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こんにちは♪viaupdesignです。ブログ更新では少しの知識を配信している事が多いのですが今回は弊社で出来るサポートについて改めてお伝えしたいと思います。まずは購入前に必ずヒアリングをさせていただき双方のニーズがマッチするのか？というところを必ず確認させて頂いております。お代を頂戴する以上はこちらも満足いただけるデザインを提供したいと考えております。そのため時間も労力もお互いに必要となるためはじめのすり合わせは大切にしております。時には、お断りさせていただくケースもございます。例としましては、プロレベルの修正技術を求められている方修正大前提でのご依頼はお断りしております。弊社デザインサービスはお客様のサロンが人気サロンになるためのキャッチコピーや文章力を提案し、またホットペッパービューティーなどをしっかりと拝見させていただいた上で元リクルート営業で培った経験と現役のエステサロンオーナーの知識を活かして文言や配置まで細部にこだわりお客様の理想のデザインに近づけて提供をしています。そのため、常に最善を尽くし提供をしています。もちろん多少のカラー変更や文字のフォント変更、配置の変更などは可能です◎但し、リクエスト頂いた内容と大幅なデザイン変更はやはりお時間をかけて作っている以上こちらとしても他のお客様のご依頼の対応もありますので何度もお受けする事は出来かねます。いま一度注意事項をお読みいただいた上でご依頼頂けると幸いでございます。一枚一枚心を込めて、作成させて頂いておりますので集客にお困りの方、リピート率に悩まれている方また思うようなトップ画像、クーポン画像が作れないとお悩みの方

美容業界でのCBDの人気が高まっています。しかし、🤰化粧品事業者「ほんとに大丈夫なの？」🤰化粧品事業者「安全性は確認されてる？」🤰化粧品事業者「ニーズはあるの？」そんな疑問を持っている方も多いでしょう。今回は、化粧品開発や販売に携わる方々向けに、CBD（カンナビジオール）がなぜ美容業界で注目されているのか、その理由と具体的な利点を深掘りします。✔ そもそもCBDって何？✔ どんな消費者にニーズがあるの？✔ 今後の成長性はどうなの？化粧品開発・販売に携わる方はぜひチェックして下さい。そもそもCBDって何？最近、美容業界だけでなく、さまざまな分野で注目を集めているCBDですが、その正体について正確に理解している人は意外と少ないかもしれません。CBDとは「カンナビジオール」の略で、大麻から抽出される数百種類の化合物の一つです。多くの人が誤解しているように、CBDは大麻の精神活性成分であるTHC（テトラヒドロカンナビノール）とは異なり、使ったからといって「ハイ」になることはありません。CBDは主に大麻の「麻」部分から抽出され、✔ 炎症を抑えたり✔ 痛みを和らげたり✔ 不安を軽減したりという効果があるとされています。CBDはどんな分野で使われてる？使用方法は？このような特性から、医療分野でも広く研究されており、治療薬としてアメリカの医薬品局であるFDA（米国食品医薬品局）の承認を受けた例もあります。現在、CBDが使用されている主な分野は次の通り。・医療分野：　慢性痛、関節炎、筋肉痛の緩和など。　オイル、カプセル、注射、点滴、クリーム塗布など。・ペットケア：　関節炎や老齢による痛みの緩和、

美容業界では新しい成分が次々と登場しています。最近の消費者は、化粧品成分で製品を選ぶという人が増えているため、「どんな成分が入っているのか？」という点が製品の人気を左右する大きなポイントになります。「でも、いろいろ業務があるから最新トレンドなんて追ってられない…」「成分の説明は難しくてわからない」化粧品開発・販売に携わる方の中にはそう思われている方もいらっしゃいます。そこで今回は、化粧品開発や販売に携わる方々向けに、特に注目を集めている成分をピックアップしわかりやすくまとめました。✔ 今さら聞けないトレンド成分が知れる✔ 競争が激しい美容市場で一歩先を行ける✔ 消費者ニーズにマッチした商品が作れる・売れる化粧品開発・販売に携わる方はぜひチェックして下さい！トレンド成分が人気の理由は？トレンド成分の中には、・昔からあったのに最近になってなぜか話題になっているもの・最新成分があります。これらが人気・話題になるのには次のような理由があります。・テクノロジーが進歩したから・安全性や自然志向の高まり・有名なインフルエンサーが取り上げたから・雑誌で取り上げられたから・企業のマーケティングこれらの理由から、セラミドやビタミンC誘導体など昔から知られている成分に再び注目が集まったり、初めて聞く名前の成分が出てきたりします。では、近年ではどのような成分が話題になったのか具体的に見ていきましょう。トレンド成分13選！セラミド◇効果：バリア機能強化、保湿◇ターゲット：肌が弱い人、荒れやすい人、ナチュラルケア志向の人セラミドは私たちの肌にもともと存在する成分で、外部からの刺激を防ぎ、うるおいをキープす

こんにちは☺Hot Pepper Beautyアドバイザーのayuhi（あゆひ）です！ここではいつも行っているHot Pepper Beautyコンサルで重要視しているポイントをお伝えしていきます♩💅実践して頂けると必ず結果は変わります✨🤔「特集」チョイスのコツクリック率が高いものを選ぶは【△】❶お店が契約しているプランをチェック❷平均クリック数を確認❸参加店舗数を確認バランスを見て選定✨クリック率が平均いいものだけを選ぶことが必ずしもいいわけではありません”自店舗・自サロンのページを見てほしい！これからどうしていけばいいか相談に乗ってほしい！等…選ばれる！ホットペッパー掲載ページを提案します✨些細なご質問も、ご相談お気軽に♩

こんにちは♪viaupdesignです。あなたのサロンは平日の集客に悩んでませんか？個人サロンの場合土日はお客様が４～５名はいるのに、平日が１人しかこない・・・平日が週の５日あるためこのままでは経営に支障をきたします。あなたのサロンはターゲット層を決めれていますか？例えば、土日に通う社会人の女性と平日に来店する主婦では、価格帯やサロンに求めるものが違うのは、感覚的にも理解できるでしょう。 さらに身だしなみにお金をかけたい人と極力安く済ませたい人に分かれます。安い！という価格をウリにしていても顧客が高級志向だと来店にはつながりません。 つまり、ニーズを踏まえた販売戦略が必要です。平日に集客するためのコツは実際に来店している顧客に向けてみることです。 数は少ないかもしれませんが、ユーザーの分析をすることこそが最善に近道となります。お客さま自身の情報だけでなく、サロンではどの施術メニューを選んだのかということも観察してみてください。平日に来院したお客さまがどれだけコストと時間をかけたか？→ターゲットの予算を分析し、平日に特化したメニューを作る際の適切な価格設定につなげます。時間も同様で、新メニュー構築の参考になります。年齢・メニュー・時間帯・年収・趣味・家族構成などが分析できメニューが構築できれば次は情報発信です。たとえば20代の若い女性ならSNSビジネスマンならGoogleマップシニア層なら看板やチラシというように集客方法を考えましょう。いかがでしたでしょうか？平日の集客に苦戦しているサロンオーナー様は改めて自店舗の分析をしてみましょう。一人では分析できる自信がない・・メニューが思

こんにちは♪viaupdesignです。最近はありがたいことに様々な事業のサポートとして当デザインをご利用頂いております。ありがとうございます。その一つとして、商品の広告デザインです。サプリメントを開発したので広告用画像をデザインしてほしいというご依頼を頂きました！お客様に認知を広めていくうえで広告用画像は非常に重要な要素の一つではないでしょうか？これから商品開発をされる方にも知って頂きたい私たちが心掛けているバズる商品の広告デザインの特徴を書いていきます。①視覚と認知商品広告デザインをみたときにパッと見てわかる明確さと目立つデザイン。思わずクリックしたくなるデザインを目指しています。②色彩と統一感統一性があるデザインは、商品のブランドやイメージを明確に伝えるだけでなく、お客さまに強い印象を与える効果があります。 しっかりとヒアリングをして、イメージにあったデザインを提供します。③商品のブランド価値を引き立てるデザインブランドイメージを確立しターゲット層を明確にすることで商品の魅力がより一層引き立ち、コンセプト力が高まります。ブランドイメージをお伺いした上でターゲット客に刺さるデザインを提供します。少しでも気になった方は是非一度ご相談ください♪

こんにちは♪オラクルリベレイターのYuchikaです。現在私が出品中のメニューの中には、美容と健康に関してのオラクルメッセージをお届けするものがあります♡こちらは、ココナラさんでの出品を始める前から、性別年齢関係なく反響をいただいていたものになります･:*+最近では、特にこの数年…、「Vogue」などのファッション誌や化粧品業界、アパレルなど、多くの美容業界で、スピリチュアルな発信や付加価値のあるものが増えたなと私は感じています。先立って環境問題への取り組みなど、社会性の有無が企業やブランドのイメージを左右するようになりましたが、これからはそれが当たり前であり、そこにプラスされる価値やストーリーが重要になってくると、皆さんもお感じではないでしょうか…？特に、パーソナルでより「優しさ」を感じさせる寄り添い型のもの、万人受けではなくその人個人へ向けたものが必要とされる時代になってきたのではないかと私は思います。前置きが長くなりましたが、私がその美容や健康にフォーカスした鑑定を行うのには理由があります･:*+一言で言ってしまえば、「心と身体は密接に関わっているから」。これに尽きるのですが、私がオラクルリベレイターとして皆さんの心に寄り添いながら見えない鎖を外していくお手伝いをする中で、「身体」といういわゆる魂の器、そのケアを絶対に蔑ろに出来ない、と考えるからです。むしろね、？実はその器「身体」を整えることが先決だったりします(*´︶`*)精神世界やスピリチュアルに興味を持たれる方は特に、心の在り方や成長に関しては関心も強く取り組みも熱心だったりします。素晴らしいことなのですが、ここで

こんにちは！ 今日、私たちは一緒に、あなたの恋愛、財運、美しさを輝かせる方法を 西洋占星術の力で探求していきましょう。 🌟 あなたは本当に自分のタイミングで行動していますか？ 恋愛において、相手に話しかけたり、褒めたり、 プレゼントを渡したり、デートに誘ったり… これら全てを自分のタイミングで行っていると 感じていませんか？ もちろん、それが悪いわけではありません。 しかし、相手の反応がいまひとつである理由は、 もしかすると「タイミング」が合っていない からかもしれません。 🌌 星の動きが示す「完璧なタイミング」とは？ 西洋占星術では、恋愛、お金、ダイエットなど、 人生の様々な局面において、最適な行動の タイミングがあらかじめ示されています。 これらの星の動きを理解し、活用することで、 あなたの行動が成功へと大きく近づくのです。 💖 恋愛における星よみ術の力 あなたが気になるあの人の心がどのような影響を 受けるのか、西洋占星術であらかじめ知ることが できます。 そのタイミングに合わせて行動することで、 あなたはその人の「理解者」となり、より深い関係を 築くことができるようになります。 💸 お金と美容における星の導き 運勢を高めるための行動、財運を拡大する秘訣、 美しさを保つためのアドバイス…これら全てにおいて、 星の動きが貴重なヒントを与えてくれます。 星よみ術を通じて、あなたの人生における 「運勢」「恋愛」「お金」「美容」の各領域を 最適化しましょう。 🌠 このブログであなたに届けるもの 運勢: 星の動きを読み解き、運勢を高めるための 具体的なアクションプラン 恋愛 理想のパ

1．トランポリンを活用した自宅でのダイエットの魅力 ・自宅でトランポリンを使ったダイエットのメリットについて紹介します。 自宅でトランポリンを使ったダイエットには、以下のようなメリットがあります。 1.楽しさと効率性の組み合わせ: トランポリンを使ったダイエットは、楽しく運動することができるため、モチベーションを維持しやすく、継続しやすいです。また、トランポリンのバウンド効果により、短時間で効果的な有酸素運動が行えます。 2.全身の筋肉を鍛える: トランポリンを使った運動は、体全体の筋肉を効果的に使うため、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。特に、脚やお尻、コアなどの筋肉を強化する効果が高いです。 3.心臓と循環器系の強化: トランポリンエクササイズは、心臓と循環器系を強化し、心拍数を上げることで有酸素運動を促進します。これにより、心肺機能が向上し、健康な心臓と血管を維持するのに役立ちます。 4.低負荷で関節への負担が少ない: トランポリンは、関節にかかる負荷を軽減するため、ジョギングや有酸素運動よりも関節への負担が少ないです。そのため、関節の健康を守りながら、効果的にダイエットを行うことができます。 5.脂肪燃焼: トランポリンエクササイズは、脂肪を燃焼させるのに効果的です。バウンドする動作により、代謝が促進され、脂肪が燃焼されやすくなります。その結果、体脂肪を減らし、体重を減らすことができます。 これらのメリットからもわかるように、自宅でトランポリンを使ったダイエットは、楽しみながら効果的に体を動かし、健康的な体重管理をするのに効果的な方法です。 2．トランポリン

こんばんは♪ viaupdesignです。  閑散期からの見込み客となるお客様が春に予約され、顧客様になった時に次の課題となるのは客単価アップではないでしょうか？ 客単価アップさせるためには、２つの方法があります。 ①アップセル 現在ある商品やメニューよりも高額な商品やメニューを作る事で  高額な商品を選択してもらうというやり方です。  松竹梅の法則では真ん中の商品が動きやすくなるため  １５０００円に客単価を伸ばしたいのであれば  ①１００００円　②１５０００円　③３００００円 という形で打ち出すことで１５０００円が選ばれやすくなるという法則です。  その他にも 他業種の例であげると  接待や観光客や特別な日のプレゼントという理由で  一番高いものを選ぶという心理もあります。 高額な商品を選んでもらう法則をアップセルと言います。  ②クロスセル 購買意欲のあるお客様に対してさらに追加購入していただく仕組みです。・通販でも、この商品を購入した方はこちらも購入されています。の表示 ・有名飲食店でもハンバーガーのついでにポテトも一緒にいかがですか？という サジェスト。 ・ご新規様で来られたお客様に対してこちらのオプションメニューを ほとんどの方が追加されています。とオプションを紹介する 。このような方法をクロスセルと言います。 まず小規模サロンであれば 専門的に打ち出し、刺さる内容でターゲットとなるお客様を集客し、  その後お客様の隠れたニーズに合わせて  このようにアップセルやクロスセルで客単価アップすることをお勧めします。 ★通販事業での魅力的に商品を打ち出すデ

アイコンのデザイン投稿サムネイル画像にスペースが生じたので、＼花咲き散る頃　横顔似合う季節／という文を配置しました。アイコンに合わせて何となくです。（笑）顔の拡大微妙な美容整形＆化粧直し＼アイコン デザイン サービス 出品中！／＼T-ARA／

顔のデザインです。 顔のデザインって何？ 顔のデザインとは、顔、顔のパーツ、頭、髪の編集と化粧のことです。 今回は既にデザインされたアイコンの化粧直しです。 アイコンそのものを再デザインせずに化粧でイメチェンをします。 印象を変化させたい場合にいいかと思います。 以下17画像の化粧直しアイコンがあります。 最後の画像は顔の美容整形＆化粧直しです。 化粧のバリエーションをご覧ください。よく見ると違いがわかります。＼アイコン／＼化粧１／＼化粧２／＼化粧３／＼化粧４／＼化粧５／＼化粧６／＼化粧７／＼化粧８／＼化粧９／＼化粧１０／＼化粧１１／＼化粧１２／＼化粧１３／＼化粧１４／＼化粧１５／＼化粧１６／＼最後は微妙に美容整形＆化粧直しでイメチェン／お好みの化粧直しアイコンはありましたか？ 顔のデザインは実写、イラスト、AI画像など顔であればOK！です。 成人式写真、入学・卒業写真、結婚式写真、記念写真などなど。 また、やせたり、太ったりなどの体形編集も可能です。 元写真が明瞭であるほどにデザイン結果はよいです。＼顔写真の美化／出品準備中＼T-ARA／

この50代の女性の方は、脳疲労メンタルヒーリングを2回受けられましたそこで内面ももちろん、良くなったということですしかしそれだけでなく、遠隔のヒーリングで一切お顔などには触れていないのに『顔つきは同じでしたが、やっぱりスッキリしています』というご感想を頂き、写真を頂けることになったので公開させて頂きますね！このように、スッキリされたますね顔のお肉がとれて皮が薄くなった感じですね、1日で変わるのは遠隔ヒーリングの目に見えない箇所をヒーリングするからなんでしょう内面が変わると、外面も変わるというインナービューティーですね！1回目のヒーリングを受けられた感想顔つきは同じでしたが、やっぱりスッキリしています〇〇も本当に良くなったと思います。まだ半分くらい有りますが。でも病院では分からない事を教えて下さり感謝しか有りません○○が起こる前は姿勢が良く褒められていました。でも○○が起きてから背中にべったりくっついて、重たくて姿勢が悪くなってしまいました。でも今日は少し良くなった様に思います。このように良い感じになってきたので、再度同じメニューを受けるということで2回目のヒーリングを受けられました2回目のヒーリングを受けられた感想顔つきが変わりました。 とても嬉しいです。 睡眠は3時間くらいで起きてしまいましたが元気です。ということだったので、ここで写真を頂けないですかね？とお聞きして了解頂きましたそのサービスとして、再度無料でヒーリングさせて頂きました！3回目のヒーリングを受けられた感想やっぱり若返った感じかな。嬉しいです。肌が潤っている感じですかね。これも嬉しいです。今日､中々外に出るのが

こんにちは^^ヨガインストラクターのちーたんです✨わたしは、美容とダイエットについて勉強することが大好きで、約20年間ずっと勉強してきました！美容とダイエットについての研究家でもありますねwwそれにしても、もう20年も経つんですね💦ちーたん的には、綺麗になりたかったらまず「食」の見直しだと思います。なぜなら、『You are what you eat!』という言葉がある通り、わたし達の体は食べたものでできているからです！！まずは食からのアプローチで体が変わります。元気になります。そうすると、パフフォーマンスが上がり、気分も良くなり勝手に綺麗になるんですね！でも、何を食べたらいいの？今の自分の何がいけないのかな？などのお悩みがあると思います。そこで、ちーたんのカウンセリング＆アドバイスで解決していきます！！アラフォーになった今、色々な経験を通して、皆さんに美について伝えていけたらいいなと思い、ココナラでのアドバイスとヨガ講座を開講しました！興味のある方はぜひ、お試しくださいね❣️

【第４回睡眠改善セミナーを終えて】　　～毎日よく眠れていますか？～２０２４年２月２８日に今年最初の睡眠改善セミナーを開催しました。今回は昨年までの６０分から９０分に時間を拡大し、内容をより深く、充実させました。睡眠不足の原因を理解し、内面からの改善方法から物理的な方法までを参加者の皆様にお伝えしました。睡眠不足による様々な身体への影響、物忘れや覚えたことをなかなか思い出すことができない脳のメカニズム、危険な夢の話、睡眠薬の本当の怖さについて、その日からできる簡単な体操や呼吸法も交えてお話しました。今回は、ご自身が睡眠不足に悩まれている方だけでなく、スポーツトレーナーや美容系の専門家など、ご自身のお客様の睡眠不足の悩みに役立てるためにご参加戴きました。セミナーを終えて、更に皆様の悩みを伺い、今後のセミナーのテーマに反映させていきたいと思います。前回は、１か月後に睡眠薬を服用されていた方が薬を止めることができたという嬉しいお知らせが多数ありました。今回のセミナーは、「内容が非常に濃く、医療的な知識と合わせて非常に勉強になった」また、「とてもわかりやすく、薬以外での改善の仕方を教えて戴き、試してみたいと思っています。」とセミナー後に感想を戴きました。今回もセミナーが改善のきっかけになれば嬉しいです。お仕事の都合でこの日程に合わない方々のために、今回初めてオンデマンド配信を行いました。受講した方々は、時間のある時に気軽に視聴できたとの感想を戴きました。今後もこの配信方法を活用していきたいと思います。このような形式の配信は、多忙な日々を送る方々にとって、時間を選ばずに参加できる大きなメリ

ゲームの課金　よく聞きますよね。子どもたちの間でも、課金してゲームをしている子もいるようで、それが当たり前のようになりつつあります。私は、まだ抵抗があって、なかなか。「二月の勝者」のマンガにあったように、子どもに課金をすることは、私自身もやっています！学びに投資はおしみません！（このシーンぐっときたなぁ）今は音楽もサブスクだし、ネットフリックスを見るのも、Amazonも年会費払ってるし、無形サービスに毎月支払っている方も多いなぁ。もう物を売る時代ではなく、データ上のものやサービスを販売してく時代ですね。それに私は、最近、健康・美容に課金しつつあります^^歳を重ねるごとに、なかなか自然に逆らえないので、サプリや注射で補ったりジムの体験にいったり、エステに行ったり♫それと、同世代のママの中でも、話題が同じで、どこのお店が良いとか商品が良いとかそんな話になってきました^^詳しい子は良くしってるし、課金している額が違いすぎる！！！このくらいの年齢からはじめないと、１０年後には大差になるようです。。お金がたくさんあるなら課金したいのですが、なかなかねぇ。やっぱり、働かなくてはいけない！！！！理想の生活を送るためにも、収入は必要です。自営業いいなぁ。個人事業主いいなぁ。その分、みんな努力はしているんですけどね。私も近々、そうなりたい！！そのために、日々勉強し、働く！今は目の前のことを必死に頑張ります^^本日もお疲れ様です。ゆっくり休みましょう♫

こんにちは！今日、私たちは一緒に、あなたの恋愛、財運、美しさを輝かせる方法を西洋占星術の力で探求していきましょう。 🌟 あなたは本当に自分のタイミングで行動していますか？ 恋愛において、相手に話しかけたり、褒めたり、プレゼントを渡したり、デートに誘ったり…これら全てを自分のタイミングで行っていると感じていませんか？もちろん、それが悪いわけではありません。しかし、相手の反応がいまひとつである理由は、もしかすると「タイミング」が合っていないからかもしれません。 🌌 星の動きが示す「完璧なタイミング」とは？ 西洋占星術では、恋愛、お金、ダイエットなど、人生の様々な局面において、最適な行動のタイミングがあらかじめ示されています。これらの星の動きを理解し、活用することで、あなたの行動が成功へと大きく近づくのです。 💖 恋愛における星よみ術の力 あなたが気になるあの人の心がどのような影響を受けるのか、西洋占星術であらかじめ知ることができます。そのタイミングに合わせて行動することで、あなたはその人の「理解者」となり、より深い関係を築くことができるようになります。 💸 お金と美容における星の導き 運勢を高めるための行動、財運を拡大する秘訣、美しさを保つためのアドバイス…これら全てにおいて、星の動きが貴重なヒントを与えてくれます。星よみ術を通じて、あなたの人生における「運勢」「恋愛」「お金」「美容」の各領域を最適化しましょう。 🌠 このブログであなたに届けるもの 運勢: 星の動きを読み解き、運勢を高めるための具体的なアクションプラン 恋愛: 理想のパートナーとの関係を深めるための星よみガイド お

月はさまざまな人にさまざまな形で影響を与えます。満月の間は非常に強いエネルギーが発生します。月の周期や満ち欠けは、満月以外にも私たちに影響を与えます。古代、人々は月を注意深く観察し、自分の活動を月と同期させていました。月は自然のサイクルだけでなく、私たちの健康にも影響を与えます。月が肌の健康や美容にどのような影響を与えるのか見てみましょう。 新月と満月という月の満ち欠けは、地球上の人々の暮らしや自然に影響を与えます。たとえば、潮汐現象は地球上の月の影響によるものです。月が海の水を動かすことができるなら、人間のリンパ循環にも影響を与える可能性があります。 上弦の月の間（約 2 週間）、体はあなたが与えたいものすべてを非常に効率的に受け取ります。体はすべての栄養素を効果的に利用することもできます。上弦の月の間、体と肌は強化され、目は美しくなります。クリームの有効成分が肌によく浸透し、肌にハリを与えます。 欠けていく月の間、体は老廃物を排出しやすくなります。下弦の月に傷を負うと、上弦の月よりも出血が多くなります。月が欠けている間は、クリームやその他のスキンケア製品の有効成分が体や肌にあまり吸収されません。 月の満ち欠けとさまざまな星座を組み合わせにおいて、スキンケア、ヘアカット、ネイルケアに最適な日があります。その日がどの動物の星座を表しているかを示します。 山羊座の日はスキンケアにとても適しています。爽やかなマスクで肌に栄養を与えたい場合は、上弦の月と山羊座の日を選んでください。ディープクレンジングクレイマスクを肌に塗りたい場合は、下弦の月と山羊座の日を選択してください。 月の満ち

＜ブログ作成者略歴＞ 大学卒業後、学習塾・そろばん塾を20年程行い・人生相談（カウンセラー）を始め整体学校を15年程経営しました。占い師育成の講師を15年位行い引退し現在に至っています。占い勉強歴は55年以上です。心は占い等で体は整体で癒し、悩める皆様の気持ちになって、出来るだけ悩みを少なくする為、頑張って生きてきました。これからも占いの勉強を元に、体験を活かし＜種々の悩み解決の為＞精進致します。皆様に体験・知識を売ります。開運の近道は、自分を知る事です。人生の山、谷、平坦、まさかの波を乗り越えてこそ、開運が得られます。宿命は変えられないが、運命は変えられます。＜マイナス思考は運勢を悪くします＞

こんばんは、さっくんぱぱです。 本日は人間の体についてのお話をしたいと思います。突然ですが皆さんは自分の体のこと知っていますか？私たち人間は髪の毛や爪、内臓や神経、免疫機能も全て細胞で作られており、その数は約60兆個と言われています。その細胞は汚れてはきれいになる、そして新しいものに置き換わることを繰り返しています。 それを代謝、新陳代謝と呼びます。代謝を上げる事が恒常性をアップさせる重要な役割を果たしています。代謝が上がる事でイメージしやすいのは痩せやすい体になるという事です。また風邪をひきにくい、痛みが取れやすいなど様々な効果が現れます。イメージとして赤ちゃんと同じです。赤ちゃんは代謝が最も高いため肌がきれいです。このように体質改善を行い代謝が上がることで美容や健康に好影響を与えます。詳しく聞きたい方はこちら↓から相談お待ちしております。

皆さんこんばんは♪via up　designです。本日は美容室のホットペッパービューティーのトップページ修正のご依頼をいただきました。ご相談頂きありがとうございます。美容室は比較的ホットペッパービューティーの中でも集客がしやすいジャンルでもあり、閑散期でもエステ業界などと比べると閉店数などが少なく、むしろプランアップされるサロン様も多いジャンルとなります。とはいえ、競合も激しい美容室業界。選ばれるサロンになるためには・・・〇〇が必要。答えは、集客のターゲットが絞れていないサロン様が多いです。明確なペルソナ設定と魅力的な魅せ方が必要なんです！美容室の集客法ですが・・・まずはお店の売りポイントを全面的に打ち出すトップページとなる入口の印象はかなり重要となります。どれだけおしゃれな美容室であっても、ターゲット層の求めるイメージと違ったり、求められるメニューやサービス・料金設定でなければ、足を運んでいただくことは難しいです。その他にも・・・アクセス情報メニュー・料金 ヘアースタイル写真 店舗内の雰囲気がわかる写真 スタッフ紹介 お客様の声（口コミ）予約に繋がるクーポンなどブログにてお客様事例を紹介する（ホームケア商品の使い方・施術事例など）工夫すべき点はたくさんございます。★美容室を開業したけど、中々集客がうまくいかない・・・★美容室の集客方法を知りたい ★リピート顧客はいるが、新規が増えないため中々売上が伸びない 具体的な集客方法や成功事例を知りたい例え、似ているコンセプトの競合サロンがあっても言葉や魅せ方でそのメッセージの届き方は変わります。美容室は激戦でありコンビニよりも多いと言

Hello、ダーちんです。今回はメープルシロップについて。カエデの樹液を煮詰めて濃縮したメープルシロップ。パンケーキにかけたりする甘味料で、カナダの名産品。はちみつと似ているけれど、何気に違いを知らない人も多いですよね。はちみつとの違いは、、、ズバリはちみつの方がカロリーが高いです。なのでダイエットにはメープルシロップなの？と思われるかもしれませんが、メープルシロップはメープルシロップで、はちみつははちみつで天然由来ですしとれる栄養は違うけれども身体に良いのでどちらでもいいと思います。よくはちみつは、ボツリヌス菌があるから赤ちゃんにはダメ、と言われていますが、メープルシロップはその心配がないため赤ちゃんに与えることが出来ます。あと、水あめで薄めているなんちゃって品があるので原産国を確認してから買った方がいいです。メープルシロップにはグレードがあり、採取される時期によって色や味の濃さやフレーバーが異なります。(4段階もあります)ゴールデン（デリケートテイスト）アンバー（リッチテイスト）ダーク（ロバストテイスト）ベリーダーク（ストロングテイスト）いつもはちみつを愛用している方が、気分転換にメープルシロップを試してみるのも楽しいと思いますよ(^^)では！I hope your life is getting better ;D

Hello、ダーちんです。「朝はりんごを食べなさい」という曲があるくらい、りんごには健康に良い栄養がたくさん含まれています。りんごの栄養にはリンゴ酸、食物繊維、アントシアニン、プロシアニジンなどがあり、りんごの食物繊維は整腸作用があります。りんごの食物繊維は皮に多いらしいので、皮ごと食べるのがオススメ。りんごの赤い色はアントシアニンという色素によるものであり、強い抗酸化作用があります。果肉には、プロシアニジンというカテキンがいくつか結合したフラボノイドが含まれていて、(フラボノイドとはポリフェノールの一種です)強い抗酸化作用があります。ちなみにダイエットで流行ったリンゴ酢。お酢自体、飲み過ぎると歯のエナメル質を壊してしまう、と歯医者さんで聞いて以来、私はとらなくなりました。私はすごい好き、というわけではないですし。(ちなみに「好きな食べ物が身体に合う」というのは東洋医学的な考え方らしいです)なのでサラダのドレッシングなど、調味料としてリンゴ酢を選択肢に入れておくのがいいかもしれません。りんごって種類が多いので、色んなりんごを食べてみて、「利きりんご」なんてして楽しんでみるのもいいかもしれません。私は毎朝、皮付きのりんごをむしゃむしゃ食べています( ^ω^ )ではでは、I hope you have a good time :)

Hello、ダーちんです☆今日の話は大根について。カロリーが低くたくさん食べてもOKな大根。消化を助ける酵素も豊富に含まれ、胃の健康にもいいとか。また、ビタミンCも豊富。葉の部分にもビタミン・ミネラルが豊富。さて、大根にはどんな酵素が含まれているかというと、、、アミラーゼ胃酸をコントロールし、胃もたれや胸やけ予防に効果があり、熱に弱く酸化されやすい性質があるので、大根おろしや大根サラダのように生で食べると効率がいい。オキシダーゼアミラーゼ同様、熱に弱く酸化されやすい性質を持っています。解毒作用があります。ビタミンC肌のハリを保つコラーゲンの合成を促進する働きがある。ちなみに大根の辛さのもとになっている成分はイソチオシアネートと言って、抗菌作用や食欲増進作用があります。大根の葉の栄養成分というと、ビタミンA、ビタミンB2、カルシウム、鉄分が含まれています。調理としては、私は大根のステーキや、さいの目に切ってコンソメスープにしていました。おでんとか、煮物にすると味がついてたくさん食べやすいかもしれません。生で食べるなら、漬け物だと食べやすいかもしれません。「大根　レシピ　生」でも十分なレシピサイトが検索されますよ。大根の葉は、みそ汁に入れたり、炒めたりするのが簡単かもしれません。大根も、大根の葉も、レシピが膨大にあるので検索してみてくださいね☆夏はスティック野菜にしてマヨネーズでバリポリ食べてみてはどうでしょうか？マヨネーズはカロリーありますが、スティック野菜に合うじゃないですか、、、多分大根の栄養が相殺してくれると思うます。なので美味しく楽しく食べてあげてくださいね！I hope

こんばんは♪via up　designです。１月～２月は閑散期と言われお客様の入店が遠のく季節・・・３月以降も本当に集客できるのか？またはこの春から開業するけど集客できるか不安・・・お客様のご来店を促したい。そんなお困りを解決します！僕自身サロン経営の経験とクリエイティブなデザイン力の両軸を活かして美容サロン様に特化して印刷物や画像作成のサポートを行っております。①まずは今からでもできる集客法。それはずばり顧客様に助けてもらう紹介カードの作成です！口コミに勝るものはありません。顧客様のご友人・知人・ご家族など紹介カード特典を考えて新規獲得を狙いましょう。また来店するたびにたまるショップカードはリピート率をあげます。今からできることを考えてみませんか？　②春は新規の転入が増える時期新しくこの町に引っ越してきた見込み客を見逃さない！看板やタペストリーで大きく目を引きましょう♪目に留まるキャッチコピーまで当社にお任せください。③広告媒体の魅せ方で変わるという事実サロン経営がうまくいっているサロン様は広告費用を効率的に使用している傾向にあります。例えばホットペッパービューティーだけでなくインスタ広告・チラシ・公式ＬＩＮＥなどご自身の地域にあった集客法・ターゲット層にあった集客法ができているかここをまずみましょう。④公式LINEで予約までの導線を確保お客様が予約したい！とSNSで思ったとしても予約ページがわからないのでは本末転倒。LINE登録を促し、リッチメニューにて物販購入・キャンペーン情報・ご予約案内まで一目でわかるリッチメニューを作りませんか？今ご紹介したことはごくわずかですが気に

Hello、ダーちんです。海外でも「Matcha」として親しまれるようになった抹茶。「スーパーフード」として認知されている昨今。栄養バランスに大変優れています。スーパーフードとは、食品とサプリメントの中間的な食材。抹茶には、さまざまな種類のビタミン・ミネラルや、カテキン、リラックス効果があると言われているテアニンが含まれています。ビタミンはA、C、E で美肌によく、茶カテキンには、カラダの中の脂肪を分解・消費し、エネルギーに変える働きがあり、コレステロール低下にも効果があるとか。他にも、テアニンという栄養素はアミノ酸の一種で、気分をリラックスさせてくれる働きがあるとも。しかしカフェインの量も多いので、気をつけてる人は気にした方がいいかも。YouTubeで「Matcha」と検索してみたら、海外の方が本格的なグッズで作ってラテにしてる様子がたくさんアップされていました。他にも海外モデルさんが取り入れていたり、抹茶はかなりオシャレになってます！！私は抹茶を食生活に取り入れたくてスーパーで買ってみたことがありましたが、小さな缶に500円ぐらいの値段がして、敷居が高いな、と思った記憶があります、、、(^_^;)そんな抹茶を生活に取り入れるには、お菓子で取り入れるのが無難だと思います。スタバに行ったら抹茶の何かを頼む、とか甘いものを食べてもいいけど抹茶味にする！と決めとくといいかもしれません。私はいっとき、キットカットの濃い抹茶味を食べまくって、飽きたことがあります、、、でも私はもともと抹茶大好き！これからも抹茶味のスイーツを食べていきます( ^ω^ )I hope you have a

こんにちは♪via up designです！みなさんは３月からの商戦期に向けて備えることができていますか？ホットペッパービューティーの見直しも必要ですが公式LINEで顧客様とのつながりを大切にすることもサロン経営ではとても大切な事になります。春からは転勤・引っ越し・転入・転出などが増加する時期なのでホットペッパービューティーだけでなく公式ＬＩＮＥで繋がっておくことでスキンケア相談や予約の調整、お悩み相談キャンペーンの告知などアプローチしやすくなります。公式ＬＩＮＥは使っているけどリッチメニューの設定まで出来ていますか？リッチメニューとは画像のようなＬＩＮＥ画面にでてくる下のメニューバーのことです！お客様がアクションしやすい導線をつくることで売上アップや物販購入率があがったりとメリットがたくさんあります。リッチメニューはお好きなレイアウトでお作り可能です★公式LINEのリッチメニューを活用できていない方はぜひお作りすることをオススメいたします★特に美容領域が得意分野となります。★ただいまキャンペーン中により３０００円にて提供中★ぜひご依頼お待ちしております！

　フィクションの世界ではたびたび、偉い人の背景に座右の銘が飾ってあるものです。そんな座右の銘で私が特に気に入っているのが、「糖質＋脂質＝美味」です。意味は言わずもがなです。これと似たもので、「体に悪ければ悪いほどおいしい」も好きです。ですが、後者はさすがに立場的に公表できません。話が逸れましたが、糖質は食事には欠かせません。それもそのはず、3大栄養素である、脂質・糖質・タンパク質は少なくとも人間に必要な栄養素です。個人的に詳しい言及は避けますが、ビーガンの方々も不足しがちなタンパク質を、大豆などの植物性タンパク質で補うといった話を聞いたことがあります。本日はそんな切っても切り離せない栄養素についてお話していきます。　一時期、糖質制限ダイエットなるものが流行しました。人間が活動するためのエネルギーは主に糖質と脂質です。エネルギーとして大きいのは脂質ですが、より早く変換されるのは糖質になります。そのため、運動開始時や脳へのエネルギーには糖質が選ばれています。糖質がなくなれば脂質を使えばいいじゃない。そんな考えから生まれたのが糖質制限ダイエットだと思っています。ですが実際はそんな単純な話でもありません。実際、このダイエット法が流行った時も医師や各専門家の方々が警鐘していました。それだけ糖質を断つことは人間にとって危険が伴うという事です。では何が危険なのかを説明していきます。　日常生活では炭水化物といった名前で紹介されることがほとんどですが、炭水化物とは糖質＋食物繊維のことです。例えば茶碗一杯（約150ｇ）のごはんであれば糖質は50～60ｇになり、これが仮に玄米や雑穀米になれば食物繊維

こんにちは！BEFREEDesignです♪今回エステサロンの動画を作成しましたのでブログでご紹介致します。アニメーションなどを使って可愛くわかりやすさを意識して作成しました!!声や効果音・アニメーションなどを駆使しておりますので興味のない方でも楽しくご覧いただけると思います♪少し営業チックな内容もありますが、少し飛ばして見て頂ければと思います(^^)v

ヘア商品のイラストを担当させて頂きました。

こんばんは♪via up designです。日々お問合せ、ご購入のご依頼をいただき誠にありがとうございます。ココナラのみでなくインスタグラムからもロゴデザインの修正やメニュー表作成など様々な美容におけるデザインをご相談頂いております。美容のデザイン工房というところでなぜ美容にこだわるのか？私たち自身が美容の経験があり広告といえばホットペッパービューティーですしデザインをご依頼していただくのはサロンオーナー様がほとんどです。私たちはどちらの立場も経験しているため経営という観点とお客様に求められる視点のどちらも持ち合わせたデザイン提案ができることそれこそが強みです。例えばですが、メニューに関してもある程度の美容ジャンルに関しては認知していますのでどのようなキャッチコピーが刺さるのか？また現代のトレンドも意識した提案ができます。つまり美容を何も知らないデザイン工房と美容に特化したデザイン工房とでは実際の現場の売れ筋や世の中の美容のトレンドを把握しているという点ではデザインにも大きな差が生まれてきます。ご自身でこだわりがあり、全て決めれるという方はどんなデザイン工房さんを選んで頂いても綺麗に仕上がるのでいいかと思います！私たちがサポートしたいサロン様は自分では集客にも自信がない・・・アナログ人間でデジタルが苦手文章力もないし、どんなイメージにしたいかふんわりとしかわからないから作成のデザインが浮かばない・・・そんな方にこそご依頼頂きたいです！美容業界は開業率も高いですがその分、競合サロンが増え閉店率も高いのが現状です。ホットペッパービューティーに掲載する画像一つとっても注目される、お客

　🥄ついに長く険しい断食も終わりを迎えました。とは言いつつも、実際振り返ってみれば初日こそつらいものがありましたが、以降はいつもと変わらない日常でした。むしろ、各食事のメニューを考えたり、実際に作る手間がなかったためいつもできない掃除や趣味に時間を使う事が出来たため優雅な日々を過ごしていたようにも感じます。　📖私は名前が似ているという点だけで伊坂幸太郎さん方の小説を読んでいます。この方が書く物語の特徴の一つに別作品のキャラクターがカメオ出演の様な形で出てくることがあります。例えば主人公の通う学校の用務員だったり、主人公の仕事仲間だったり。物語に深く関わるかと思えばそうでなかったりと作品を読めば読むほど楽しみ方が増えるそんな小説を書かれます。私はそんなキャラクターを見つけるのが楽しみになっているためいつもじっくりゆっくり読み進め、完読した後レビューサイトで答え合わせをします。　　📱やはり現代人にとっての活字はややハードルが高く、読み終えてもどっと疲労感を感じるものです。普段好んで小説を読む私も例外ではありません。しかし、今回に関しては疲労感はもちろんのこと、内容も頭に入っていませんでした。断食によって糖質が絶たれていたため、脳へのエネルギーが不足し、文字を目で追うだけとなっていました。1日目で軽く触れたリスクの1つがこれです。カラダを動かすことはもちろん脳を動かすことにもエネルギー、特に変換速度が速い糖質は必須です。そのため、ラムネでブドウ糖を補給していたつもりですがどうやら不足していたようです。今後この記事を読んでくださった方が断食にチャレンジする際は、スポーツドリンクなどを一

こんにちは♪via up designです。今回はホットペッパービューティーの掲載をお考えの方またはプラン見直しご検討されている方に参考になるかと思います。ホットペッパーには掲載ランクがございます。ライトSプラン５万円～シンプル→バリュー→最高ランクプラチナプランは４３万円以上の掲載費用が一か月の広告費としてかかってきます。また新プランとして　ライトＳＳプランがでましたがこちらは２万円＋成果報酬（新規または来店が１８０日間ない方）に対して（４５％または一律１５００円）が広告費にかかってきます。※このあたり詳しく知りたい方はお問合せください。また掲載順位も広告費用によっても変わってきます。やはりライトＳプランよりＳＳプランは下の表示になってきます。またライトＳプランに比べて特集ページもありません。やはり露出度が低くなる点を考えるとライトＳプランで掲載を考えられるオーナー様が多いかと思います。ライトSプランとその上のシンプルプランでは露出度が大きく変わることもありそのあたりに関しても詳しく知りたい方はご相談ください。地域によっても新規の入る平均人数は違ってきます。あなたの掲載店舗エリアの調査も重要になってくるでしょう。またＳＳプランで一年の自動更新で予約はお電話で！などの表示もできません。少し規約が厳しいところも気になりますね！但し、途中でライトＳプランに変更することもできるためお試しで数か月はＳＳプランで様子をみる、口コミを集めるなどはいいかもしれません。今からの時期は商戦期です。春は転勤・引っ越し・転出・転入などが多い時期。お客様もサロン探しをはじめます。はやめに対策を打ちませ

バターは、多くの人が料理に使用する一般的な食材であり、その風味豊かな味わいから欠かせない存在となっています。しかし、バターは高脂肪であるため、適切な摂取が必要です。以下に、バターの栄養成分と健康への影響について掘り下げてみましょう。 バターの主な栄養成分 脂質 バターは主に脂質で構成されています。この脂質は飽和脂肪酸が中心であり、約70～80%が飽和脂肪酸で構成されています。適切な量で摂取すれば、これらの脂質はエネルギー源として活用できます。 ビタミン バターには脂溶性ビタミンが含まれています。特にビタミンA、D、E、Kが含まれており、これらは体内で吸収されやすい性質を持っています。ただし、これらのビタミンは過剰摂取には注意が必要です。 ミネラル バターにはカルシウム、リン、セレンなどのミネラルが含まれています。これらは骨や歯の形成、免疫機能の維持などに重要な役割を果たします。 バターの健康への影響 適切な摂取 高脂肪であるため、適切な量で摂取することが重要です。過剰な摂取は肥満や動脈硬化のリスクを増加させる可能性があります。 コレステロールへの影響 バターにはコレステロールが含まれています。過度の摂取は血中コレステロールの上昇を引き起こし、心臓病のリスクを高める可能性があります。 代替品の検討 健康を考慮する場合、オリーブオイルやアボカドなどの健康的な脂質を含む代替品を検討することが良いでしょう。 栄養バランスの確保 バターを含む食事は、他の栄養素を十分に摂取することが重要です。バランスの取れた食事が健康への一環となります。 まとめ バターは栄養価がある一方で、摂取量や健康状

　先日から始めた断食も折り返しになりました。1日中死闘を繰り広げた空腹感とも和解し、空腹感を感じるものの苦ではないところまで来ました。しかし、食事からのエネルギー補給を断つとやはり疲労感などは感じやすいように思います。階段を上るだけでも普段より息切れや動悸、眠気を感じました。あまり日常生活に支障をきたすのはよろしくないため、2日目から「森永製薬　ラムネ」のみ口にすることにしました。ルール的には問題ないと思います！またこのラムネはほとんどがブドウ糖からできており、脳へのエネルギー補給という点では、これ以上にないほど最適です。　また改めて投稿する予定ですが、糖質を完全に断つことは全くと言っていいほどメリットがありません。確かに体重増加の一端にはなりますが、糖質を完全に断ったり、極端に減らしてしまうとカラダへのデメリットはもちろんのこと、ダイエット的にも効果が半減してしまいます。　時折感じる空腹と共に断食が明けたときの食事に思いを馳せていました。私自身、過去に断食に興味を持っていたため、断食後の食事の注意点は何となく知っていました。まずは胃腸の負担が軽いものから徐々に慣らしていくというものです。しかし、まさか断食後約3日経過しないとハイカロリーな食事をとることができないとは知りませんでした。結果的に来週明けまで好きなものを食べる事が出来なくなりました。ですが、現在は比較的空腹に対する苦はなくなっているためそれほど憂鬱ではありません。このまま残り半分、消化器官を休ませていきます。ノルアドレナリン

小さな頃から、歯並びにコンプレックスがあった私、矯正にも興味があったけれど、お金も時間もかかるし、大きなコミットメントで、なかなか、踏み切れなかった〜。40代になって、とうとうやってみることに決めました！[私が矯正をしようと思った理由]-自分がやりたいと思ってる事はやると決めた-新しい自分に変わりたいと思った-家系のカルマが関係してると聞いて-スピリチュアルと歯の関係を知って-お金持ちになると決めたそういえば、お金持ちの人で、歯並びガタガタの人っていないよなー。海外生活が長かったんですが、アメリカの人の歯並びの意識の高さは、特に、富裕層の方々で、歯並びがガタガタの人は、見た事がなかったなぁーと、納得。　“お金持ちになりたかったら、歯のケアも大切にしないとだなぁー”いろいろ調べていく内に、歯とスピリチュアルな関係性があると知った。-歯は、エナメル質で、とても硬いため、天然石の様にエネルギーを吸収保存する性質がある-親知らずには、家系のカルマが関係してる-噛み合わせ　= 神合わせオススメ本はこれ！カリスマ歯科医の《スピリチュアル治療》最前線歯であなたの未来を引き寄せる歯のかみ合わせは《人とのかみ合わせ》そのものだった安藤　僚歯科矯正、インビザライン フル　マウスピースで矯正することに決めて、-2年間 ¥800.800 -他治療費　-通院管理料　毎回　¥5.500 x 24 -ホワイトニングもしたいので、-ざっと見積もって、100万円でした！考えてみたら、今まで自分の身体に、こんなにお金かけてあげた事、無かったなーと。“生まれてから、ずーっと一緒にがんばりつづけてくれている、 私の身

足の裏のケアって実はとっても大切❗️日本では昔から、悪いことをやめるという意味で「足を洗う」といいますよね。足って実は邪気が溜まりやすいところなんです。私はレイキヒーラー、セラピストとして、直接多くの人の足に触れさせていただいていますが、特にエネルギーを感じやすい部分です。足の裏のケアが重要な理由と正しいケア方法をご紹介します☝️✨☘️足の裏のケアが重要な理由☘️①足裏は全身を支えている適切なケアがされず、かかとのひび割れやマメ、タコなどが出てくると、歩行や立ち上がりなどの基本的な動作に支障をきたす可能性があります。②足の裏は細菌が繁殖しやすい足の裏は皮膚が厚く、汗腺や皮脂腺が多いところ。湿気の多い環境の中、溜まった角質に細菌などが侵入すると非常に厄介です。③グラウンディングに重要な役割グラウンディングとは、地球と繋がり、精神的なエネルギーと身体的なエネルギーのバランスを取ること。不要なエネルギーを排出して、良いエネルギーを取り入れる為に、足の状態を整えておくことが大切です。☘️足の裏の正しいケア方法☘️⭐洗浄と保湿毎日の入浴で足を丁寧に洗って清潔に保ちましょう。入浴後は、保湿クリームを使用して足の裏の皮膚を柔らかくし、乾燥から保護します。⭐角質ケア足の裏は角質がたまりやすい部位です。定期的に足の裏の角質を取り除くために、やすりやガーゼを使用し、角質をやさしく削り取ります。※一気に取りすぎると痛みが出ることがあるのでご注意を！⭐爪のケア足の爪も重要です。爪の周りもキレイに洗い、こまめに爪の長さを整えましょう。巻爪の方はヤスリで一方向に削りましょう。⭐靴や靴下の選択ムレやすい方は

Hello、　ダーちんです。実は冬が旬の緑黄色野菜！今回はほうれん草です。ほうれん草はビタミンやミネラルが豊富。ビタミンA、ビタミンC、鉄など、、、鉄は、貧血を予防したり、疲労の回復を助けたりします。血行が良くなることで肌の血色も良くなるとか。調理として1番簡単なのは、、、おひたしですね。茹でるのがめんどくさかったらラップにくるんでレンチンでも良いと思います。そして、しょうゆやカツオ節、ゴマをかければいいです。そんな感じでもいいんです。他には、ビタミンAは油に溶ける性質があるので、油とソテーするのもオススメです。あと、ほうれん草とベーコンのオープンオムレツなどは、お好みでケチャップをかけてみたりして、お子様でも食べやすい料理だと思います。緑とピンクと黄色で見た目も鮮やか。カラフルな見た目で食べ物のバランスが取れる、、、説もあるので、色んな色の野菜を取り入れて、見た目にも良い料理をしたいですね(^^)ではでは、I hope you have a good weekend : )

Hello! ダーちんです。根菜、、、といえば、手に入りやすい！今回はにんじんです。にんじんには、ビタミンA・食物繊維・カリウムがたっぷり含まれています。ビタミンA　（βーカロテン）優れた抗酸化力で活性酸素を撃退したりします。目のビタミンとも呼ばれています。食物繊維ペクチンという水溶性の食物繊維が多く含まれ、便通改善にも。カリウムむくみに良いとされるのは、余分なナトリウムを体外に排出から。血圧の上昇をおさえる働きも。私は、シンプルに調理することがヘルシーだと思っているので、にんじんはみそ汁の具にしたり、1センチ角のサイの目に切ってコンソメスープにしたりしてます。夏だとナムルとかオススメです！「つくおき」という作り置き用のレシピサイトをよく見ています。そこで見つけた「にんじんの炊き込みご飯」は、にんじんの甘みが出ていておいしかったです。だけどしゃもじに色素が沈着してショック、、、（ ;  ; ）余談ですが、韓国スキンケアショップ専門店で見つけた高麗人参の漢方サプリを試したことがあります。そしたら、本当に便通が良くなって、元々便秘でもない私は危険を感じ、使用を中止しました。高麗人参は高いらしいですがその漢方サプリはたまたまお手頃な値段で売っていたのです。30日分で2000円でした。高麗人参、興味があったら調べてみてくださいね！ではでは、I hope you will be happier ：D

来週に初のサービスを出品する予定です。たぶんです。(笑)サービスは、「マルチメディア デザイン ブック」です。サービスのタイトルは未定です。ブックのサンプルを制作中ですが、今回は、ブックの概要的な説明です。＼ページめくり／本物の本のようなページめくりができるため、本物の本のような読書体験を閲覧者に提供できます。＼マルチメディア／文章、画像、写真、フォトギャラリー、動画、YouTube、Viemo、アニメーション、音声、ナレーションなどをページに展開できます。＼リンクと埋め込み／配置した要素をインタラクティブにできます。 要素へのマウス操作で詳細情報をポップアップウィンドウに表示したり、関連Webサイトに移動できます。ブックのページから離れることなく、シームレスな情報提供ができます。 リンクと埋め込みでインタラクティブなブックにできます。＼アニメーション効果／配置した要素を回転、ズームイン/アウト、バウンスなどアニメーション効果を表現できます。 ページをより魅力的に表現でき、読者をブックに集中させることができます。＼IDとパスワード／閲覧、ダウンロード、コピー防止としてIDとパスワードを設定可能。 ＼ブック配信／パソコン、タブレット、スマートフォンでの閲覧に対応。 オンライン、オフラインで閲覧できます。＼Googleアナリティクス／ブックにトラッキングIDを設定することにより、ブックの各ページが追跡できます。 訪問閲覧者のトラフィック、ページビュー、継続時間、直帰率などのイベントが測定され、マーケティングでの指標を分析、管理できます。 また、検索エンジンにブックのタイトル、キーワ

" FirstBeauty ”俯瞰したカーネーションの花をシンボライズ。(花言葉は「無垢な深い愛」) カーネーションは色や本数で意味合いも変わり、赤いカーネーションは「母への愛 / 母の愛 / 真実の愛」など 紫のカーネーションは「気品」を意味し、1本のカーネーションは「感謝」を意味します。 円(ご縁)に収まる複雑なカーネーションの花弁は「ハート型+輝きを重ねるようなダイヤ型」で大小様々な大きさで螺旋を描くように配置し、 花火のように広がる美しさと中央に吸い込まれるような美しさを合わせ、目を惹くインパクトと気品や落ち着きを合わせています。 美しさを磨き、健康へも配慮でき、ゆくゆくは販売していくことでプラスの螺旋を生み出す、宝石のような価値を提供できるサービスにふさわしいロゴマークとなるように仕上げました。30代~50代の女性をイメージした2種類の梅色で着色(梅重と梅紫) 「梅重」は基礎化粧水などの日々の積み重ねなどにもかかっており鮮やかな梅色で、「梅紫」はターゲットの気品のあるマダム層にマッチします。 書体は女性らしい美しい曲線が特徴の書体で、物語性を感じさせます。 (iの上の点を配色を変えることで「1」に見えるようにもなってます。) ----YUZU designでは、イラストもかける男女のデザイナーがお客様のニーズに合わせて、一生に一度の大切なデザインを誠実丁寧にご提案させていただきます！まずは、お気軽にご相談ください✉️！----

美の探求者たちへの招待状。あなたの毎日が輝くような、革新的な美容情報がYouTubeに溢れています。その中でも特に目を引く「美容に興味がある人に見てほしいおすすめYouTubeチャンネル10選」をここにお届けします。これは単なるチャンネル紹介ではなく、あなたの美容観を一新させる旅への招待状です。 これらのチャンネルは、美容の最前線を走る専門家たちが提供する、知識とインスピレーションの宝庫。最新トレンド、効果的なスキンケアの秘訣、目を見張るメイクアップ技術まで、あなたが探していた答えがここにあります。これらのチャンネルが、あなたのルーティンを変え、特別な日も日常も、常に最高の自分でいられるようサポートします。 今回セレクトしたこれらのチャンネルは、美容の世界を深く掘り下げ、あなたに新しい発見と感動をもたらすでしょう。初心者から熱心な美容ファンまで、誰もが楽しめる内容です。これらのチャンネルはあなたの美を引き立て、日々をより鮮やかに彩るヒントを提供します。 今すぐこの美の探求に飛び込んでみませんか？YouTubeがあなたの人生に新しい輝きをもたらすこと間違いなし。最後までゆっくりと読み進めて、あなたにぴったりのチャンネルを見つけてください！ （この記事の全ての数値は2024年1月現在の情報です。変動があることをご理解ください）見つけた美容ｃｈ①　えみ姉チャンネル登録者数 48.9万人 438 本の動画 108,941,108 回視『チャンネル説明』女子の可愛さアップを伝授【視聴回数が1番多い動画】はコレだ！ 【大人の保健室】人には聞けない初体験の質問相談💑♡不安な子は必見です！

フェイシャルサロンのホームページです。 【予約システムを導入しています。】 好きなこと・欲しいものを詰め込んだサイト作成になりました。 ハワイが好き（全体のイメージ） 癒し・可愛い感じ（テーマカラー・アニメーション） 伝えたいこと（メニュー表示・ブログ記事） 欲しいもの（予約システム） 前回ブログでもお話させて頂いた『全部一つになる、ＨＰあったら良いな！ ”自分らしく・自分の欲しいがある・人と人を繋げるホームページ欲しいな”』 メニュー・お知らせ・予約システム・MAP・問い合わせ・ブログなど あったらいいなＨＰ♪を形にしたサイトになります。実は今、背景色をもう少し落ち着いた感じにさせて頂いているのと、シンボルマークのホヌ（カメ）も違う種類にさせていただます。更新・リニューアル等もさせて頂いています（別途料金）皆様の理想のＨＰのお手伝いが出来たら幸せに思います。 些細な事でもお気軽にお声がけ下さい。 【ひとtoひとの心を繋ぐ・みなさまの想いを伝わるWEBサイトを一】 　　　　　　　　　　　　　　　　　ホームページ作成　laka‐pilina

こんにちは♪今回はホットペッパービューティー運用代行をしているため掲載するメリットもお伝えできればと思います。①SEO対策ができるネット検索した際に上位に来るように対策しされています。そのためサロンの閲覧数が増えて認知度が一気にアップしやすくなります。②サロンボードが優秀広告掲載したサロンが使用できるネット予約システムネット・電話などの予約を一括管理。その他売上管理や顧客管理、分析機能なのでサロンの状況が一目でわかるサロンボードは使い方次第では経営の大きな指針に。③口コミというサロンの資産が増えるお客様がお店を選ぶきっかけは他社評価です。口コミ搭載されていることでお客様の予約に繋がりやすい仕組みとなっています。また誹謗中傷などのコメントは削除してくれるので安心です。今回はメリット３選でしたがまた少しずつホットペッパービューティーに関する記事投稿していきます。ご依頼・ご相談お待ちしております。★LINEリッチメニュー作成も承り中★広告画像のみの作成などもお受けしています。サロンの販促物全般お任せください。

Hello, ダーちんです( ´ ▽ ` )今日も食べ物ネタです。アーモンド！！よく美容や健康にナッツが良い、と言われていますがその中でもアーモンドにはどんな栄養が含まれているのかというと、、、ビタミンEという抗酸化作用のある栄養素が豊富です。私は血流を良くしたくて調べたらビタミンEが良い、と知りました。（血流気になる人〜！！）アーモンドにはカルシウムや食物繊維も含まれていて、ビタミンEの成人の1日に必要な量だと19粒でとれるそうです。食べすぎるとカロリーオーバーにもなりますし、19粒を目安にしてみてくださいね( ^ω^ )血流気になる人〜！！ではではI hope you will be happier :D

Hello, ダーちんです。今日も私の好きな食べ物です。ジャガイモ！ジャガイモにはビタミンCやカリウム、マグネシウムなどのミネラル、食物繊維や炭水化物が含まれています。また、ジャガイモの皮には、鉄、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸が含まれているそうで、皮付きのまま食べてもOKの食材です。新じゃがだったらじゃがバターなどにして食べやすいですよね♡ジャガイモの食物繊維には、レジスタンドスターチというものがあって、これには睡眠の質を高めてくれる効果があるそうです。あと、白米よりも良質な炭水化物なので炭水化物を白米からジャガイモに置き換えも良いかと思います。私はこれを知って、いっときたくさんジャガイモを食べていました。さっと塩茹でして、パルメザンチーズとパセリで和えたり、大葉なども合いますね。蒸したり、茹でたりして食べるのが良いです。かといって炭水化物だからとりすぎ注意、とはならないです。けっこうお腹いっぱいになります。ポテチとかフライドポテトは脂質も高くて高カロリーになっちゃいますけど、そういうのも、やめたい方はちょっとずつやめていけば、やめれると思いますよ例えば、週3食べてたのを週1にするとか、それで慣れたら月1にするとか、、、ガマンガマンガマン！！はつらいです。マイペースで、食べることを楽しむことを忘れないでくださいね( ´ ▽ ` )ではではI hope you have a good day!!

Hello,　ダーちんです！今日はプルーンについて書きたいと思います(^ ^)私は毎朝２、３粒食べています。市販のドライプルーンですが、栄養価が高くて私は気に入っているので毎日食べています。（倖田來未さんや冨永愛さんの美容本にも書かれていましたが、「自分に合う食べ物」というものがあるらしく、私はプルーンがとても美味しいと思うので自分に合う食べ物だと思っています）まず、食物繊維が豊富。腸内環境の改善や便秘予防に役立ちます。他にも、ビタミンだとビタミンA、ビタミンK、葉酸、ミネラルだとカリウム、マグネシウムなどが豊富です。カリウムは、むくみに効く栄養素です。私はいっとき青汁を飲んでいたんですが、成分表を見てカリウムが入っている物がいいと聞いてカリウムの存在を知りました。けっこう色んな野菜や果物に入っていますがね、、、あと、プルーンは食べ過ぎるとお腹がゆるくなったりするそうなので、１日５粒までにした方が良さそうです。そんなに安い物ではないですが、ドライなので開封したら冷蔵庫にいれて日持ちしますし朝の食卓にいかがですか？私はおいしいので食べ続けます( ^ω^ )ではでは、、、I hope you have a good afternoon~⭐︎

こんにちわ。ホームページ作成させて頂いているlaka_pilinaです。ブログをご覧頂きありがとうございます。前回に続きホームページのお話です。私のもう一つ、自宅でフェイシャルサロンをさせて頂いているのですが、ホームページを勉強していくと、自分のも欲しくなり作りました。知り合い・お客様から広がっているお客様限定なので、お店とは少し言えないかもの規模でなので「要らないかな」と思っていたのですが。。。ホームページを持つ前と、ホームページにある事時では仕事内容が変わりました！皆さんも色んな所で紙面からの電子化を体験されていますよね。私は電子化が早くついていけない時もありますが（（笑；ＰＣを使ってもお知らせやキャンペーンなど、月一の会誌みたいなものは印刷をしてお客様に送っていました。予約はお電話か、メール・lineで個人的に頂いていました。一昔前は当たり前が、今はほぼ電子化になっています。もちろん、そんな一つ一つのやり取りも繋がりを大切に出来るものです。ただ、それに追われてしまい、その時間で”出来る事・会える方”がを調整してとなると切ないし、考えてしまいますよね。もう一つは、それぞれの電子化はしているけど、システムがバラバラで何個も確認しないといけないのも少し大変。。。私は良く見落としてしまっていました（＾＾；『全部一つになる、ＨＰあったら良いな！”自分らしく・自分の欲しいがある・人と人を繋げるホームページ欲しいな”』メニュー・お知らせ・予約システム・MAP・問い合わせ・ブログなどあったらいいなＨＰ♪私自身のサロンＨＰもそう作りました。まだまだ進化させていく予定です♡ご自身の為にも、繋

Hello、ダーちんです。ブログ初投稿になります！美容、ファッション、ダイエットなど、外見的なことから、自己啓発的な内面的なことまで、内側も外側からも美しくなって、そして自分をもっと好きになれるように、、、そんな思いを込めて情報を発信していけたらな、と思います！まず第一弾、初投稿は、私が好きな果物「みかん」について♡今が旬なので私は毎日食べてます。ビタミンCや食物繊維が豊富。美肌には欠かせない果物であります。また、白い筋の繊維に食物繊維が豊富。皮をサッとむいたら白い繊維ごとガブっと食べちゃいましょう！１個あたりのカロリーもそんなにないので２個食べちゃっても大丈夫。私は小さい頃、冬になると愛媛にいる親戚からダンボール箱いっぱいのみかんが送られてきていたので毎日２個ぐらいみかんを食べていました。おかげで夏の日焼けが冬になると消えていました、、、そもそも旬の食材は栄養価が高いと言われてますね。こんな感じでポップな情報を発信していけたらと思います☆I hope you have a good Monday !

お世話になっております、恋愛コンサルタント、メンズコーチの道端真希です。モテるよになりたい人、恋愛テクニックでどうにかしようと思っていませんか？実際にどれだけ恋愛テクニックを頭に詰め込んで挑んだとしても、何を言うかよりも、誰が言うか　が重要です。じゃあ影響を与える側になる必要があります。影響を与えられる側ではなく、自分は常に与える側になってください。影響力のある男になるには、普通の人にはできないことを毎日継続していたり、人よりも何か実績を持っていたり、憧れる存在になることです。所作に関しても、上品、上質を目指してください。その身につけ方ですが、僕は２４歳の頃に自分で気づき、上品なイメージをそれ以降持たれるようになりました。それは誰でもできることで、上品な所作は余裕だったり落ち着きのある雰囲気を持てるので、モテるためには必要な要素です。女性に自分をどう見せるか、ブランディングは重要で、言葉や行動の一つ一つに感情を揺さぶられる「また会いたい」と思い「一緒にいたい」と感じる「体を許してもいい」「お付き合いしたい」と思えるそれは、あなた自身に魅力を感じるかどうかが全て。そんな、男としての・人間としての魅力を手に入れ女性を心から惹きつけ魅了する術のすべてを僕がコーチング・伝授します。本物の魅力を手に入れる『究極の男磨き』を伝授します。モテる人には必ず持っている条件があります。10年以上マッチングアプリの検証をしてきました経験から、マッチングアプリの完全サポートから、リアルな恋愛まで、あなたをレベルアップさせるお手伝いをさせていただきます。当然ですが、何かと言い訳を言う人、継続力のない人、

寒い季節や冷たい場所で過ごすと、低体温症になるリスクが高まります。低体温症は体温が通常よりも低くなる状態で、注意が必要です。ここでは、食事と併せて低体温症から身を守るためのコツをご紹介します。 温かい飲み物で内側から温まろう 寒い日には、温かい飲み物を摂ることが大切です。温かいお茶、スープ、ココアなどが体温を維持し、寒冷環境にさらされている時に特に有効です。体内から温かさを感じることで、低体温症のリスクを軽減できます。 エネルギー豊富な食品を摂る エネルギーは体温維持に不可欠です。寒冷地域や寒冷な季節では、高カロリーで栄養価の高い食品を積極的に摂ることが重要です。ナッツ、種子、アボカド、オリーブオイルなどの健康的な脂質を摂取することで、体内のエネルギー供給が安定し、体温が維持されます。 タンパク質を意識して摂る タンパク質は体温調節にも関与しています。肉、魚、大豆製品などから良質なタンパク質を摂取しましょう。これにより、筋肉の働きが向上し、代謝も促進されます。健康な代謝は体温調節に寄与し、低体温症の予防につながります。 根菜類や温かい料理で体を温める 根菜類（じゃがいも、人参、かぼちゃなど）は体を温める効果があります。これらを使った温かいスープや煮込み料理は、消化器官を刺激し、体温を維持するのに役立ちます。 スパイスを活用して体内を温める 生姜、唐辛子、シナモンなどのスパイスは、体を温める効果があります。食事に取り入れて新陳代謝を促進し、体温の維持に寄与します。例えば、生姜を使った温かい紅茶や料理を摂ることで、冷えを防げます。 これらの食事や食材の工夫を通じて、低体温症から身を

今日は私たちの体に欠かせない重要な栄養素、カリウムに焦点を当ててみたいと思います。カリウムは、神経や筋肉の正常な機能を維持し、体内の水分バランスを調整するなど、様々な役割を果たしています。そこで、日常の食事に取り入れることができる、カリウムが豊富な食品についてご紹介しましょう。 バナナ 1本に約400mgのカリウムが含まれています。手軽に持ち歩けるため、スポーツ後のエネルギー補給やおやつとして最適です。 じゃがいも 特に皮ごと食べると、その栄養価を最大限に引き出すことができます。焼き芋やポテトサラダなど、アレンジも楽しめますね。 ほうれん草 ほうれん草には鉄分だけでなく、カリウムも豊富に含まれています。サラダやスムージー、炒め物などに取り入れて、美味しく健康をサポートしましょう。 アボカド ヘルシーな脂質が豊富で、同時に約900mgものカリウムを含んでいます。トーストに載せたり、サラダに加えたりして、食事のアクセントにどうぞ。 オレンジ オレンジにもカリウムが含まれています。また、ビタミンCも豊富なため、免疫力向上にも寄与します。朝食や間食に、新鮮なオレンジを取り入れてみましょう。 これらの食品をバランスよく摂取することで、カリウムの適切な摂取量を確保し、健康な生活を送る手助けとなります。ただし、過剰な摂取も避けるために、バラエティ豊かな食事を心がけましょう。健康な食生活が、日々の元気と活力をサポートしてくれることでしょう。

糖質は私たちの日常食品に豊富に含まれており、美味しさやエネルギー源として欠かせません。しかし、摂り過ぎは健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。今回は、糖質の摂り過ぎが引き起こす主な健康リスクについて分かりやすく解説します。 糖尿病のリスク増加 糖質は体内でブドウ糖に分解され、血糖値を上昇させます。長期間にわたり高血糖が続くと、インスリンの抵抗性が生じ、糖尿病のリスクが高まります。糖尿病は生活習慣病の一つであり、合併症が生じると様々な臓器に影響を及ぼします。 肥満とメタボリックシンドローム 過剰な糖質の摂取は、脂肪蓄積を促進し、肥満の原因となります。また、これが原因でメタボリックシンドロームが発症する可能性もあります。メタボリックシンドロームは高血圧、高血糖、脂質異常症などが同時に存在する状態で、心臓病や糖尿病のリスクを増加させます。 心血管疾患の危険性 砂糖や精製された炭水化物の過剰な摂取は、中性脂肪やLDLコレステロールの増加を招き、動脈硬化の進行を促進します。これが進むと、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクが増大します。 炎症性疾患への影響 過剰な糖質摂取は、炎症の原因となります。慢性的な炎症は様々な病気の基盤となり、関節炎や炎症性腸疾患などの炎症性疾患のリスクを増加させます。 これらの健康リスクを回避するためには、バランスの取れた食事と適切な運動が欠かせません。糖質の種類や量を意識し、積極的に食物繊維や良質なタンパク質、健康な脂質を摂ることが大切です。また、加工食品や糖分が多く含まれる飲み物は控えめにし、食事の質を向上させることが予防の鍵となります。

こんばんは♪via up designです★今回はよく聞かれるEparkとホットペッパービューティーどちらが掲載するのにメリットありますか？の答えをだすために徹底比較表を作成致しました。下記をご覧ください。上記の表からホットペッパービューティーは、業界最大手と言われているだけあり、掲載店舗数が多いことが特徴★掲載店舗数が多い分「競合店舗が多く集客できなさそう・・・」と不安に思う方もいるかとおもいますが、月間アクティブユーザー数が2,500万人と非常に多く予約数も多いです！ホットペッパービューティーが「業界最大手」、「圧倒的集客力」と呼ばれる理由ですが… 実際にユーザー目線に立って見てみましょう♪認知度が高く信頼されている GoogleやYahoo！検索で 上位表示されます★芸能人を使ったCMが多かったり、毎月駅前やコンビニでフリーペーパーが配布されていることから、幅広い世代で認知されているのが大きな違いです◎ではEparkはというと・・・予約システムの利用料は、税別23000円【税込25,300円】が発生します。 成果報酬料金が別途1件につき税込2,750円発生します。 特にメインとなる システム利用料ですが、 契約期間がかなり長いです。 最長8年という設定もあります。 予約した顧客がキャンセルをした場合も、1件2,000円の成果報酬が発生する。 契約後には、集客なしアフタフォローなし。などの口コミも… 広告には保障はありません。載せたからと言って集客できるとはいえない時代です（掲載店舗が増えているため）しっかりと吟味したうえで長期的な視野で掲載をご検討されるべきですね。またホ

2024年。始まりましたね✨今年は辰年。龍の年です。昇り龍の如く最善最高となる一年になる様このコラムにて どんなスタンスと在り方で過ごすと運の流れに乗っていけるかお伝えしたいと思います！多少ざっくりになりますが、今年の指針の１つとして参考になれば幸いです。まずは大きな括りのテーマとなる言葉を受け止って頂きます。「　視座(しざ)を高める　」これまでの人生よりも高い目線、思考、観点で暮らしていくのです。『無いものに意識を向けない。有るものに意識を向ける。』不足感や欠如感に囚われるのではなく、今目の前にある豊かさに対して常に意識し、感謝する生き方。今後の世の中は、これに気付けた者だけが幸福を勝ち取っていくと言っても過言ではありません。「お金がない」「恋人がいない」「容姿が良くない」「若くない」「仕事に恵まれていない」「健康ではない」「家族がうるさい」だから自分は幸せではない…こんな在り方では、大金を手に入れても結婚をしても良い仕事に就いても、幸せになる事はありません。断言します。どんな神様と繋がっていようとどんな崇高な御先祖や前世と関係があろうとどんな高尚なサポートや加護や守護があろうと扱う人の視座が低ければ、全くもって意味を成しません。シンプルに、今日の食べ物に感謝してください。そういったレベルの話であり、それこそが実は至高なのです。食事をしてる時は「食べる事ができている」という豊かさを味わいましょう。今日会う人と楽しく会話をしてみてください。その場に居ない人の話をせず、その場に居る人に意識を向けてください。家からスーパーまで行く道の中に、何が視えるかに注目してください。どんな花が

小豆は、日本の伝統的な食材として知られていますが、その小さな粒には驚くべき健康効果が潜んでいます。小豆がどのように健康に貢献するのか、その特長を分かりやすく紹介します。 豊富な栄養素 小豆には、たんぱく質、食物繊維、ビタミンB1、葉酸、鉄などが豊富に含まれています。これらの栄養素は、身体の正常な機能維持やエネルギー生成に不可欠です。特に、鉄分は貧血予防に役立ちます。 血糖値のコントロール 小豆には低いGI（血糖指数）があり、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。これにより、糖尿病予防や血糖値の安定に寄与します。 美容効果 小豆にはポリフェノールやアンチオキシダントが含まれており、これらは細胞を守り、老化を防ぐ役割があります。また、ビタミンB2も豊富に含まれており、肌の健康維持に寄与します。 ダイエットサポート 小豆の食物繊維は膨張する性質があり、満腹感をもたらすため、食事制限やダイエット中の方におすすめです。また、余分な脂肪の吸収を抑える効果も期待できます。 デトックス効果 小豆には体内の余分な水分や毒素を排出する効果があり、腎臓や尿道の健康をサポートします。これにより、むくみの軽減や代謝の向上が期待できます。 小豆はには様々な健康効果が凝縮されています。日常の食事に取り入れることで、美容や健康の維持に役立つだけでなく、食卓に新たな風味も加えることができます。ぜひ、小豆を上手に活用して、健やかな毎日を送りましょう。

餅は、日本の伝統的な食べ物であり、お正月や季節行事などでよく食べられています。米から作られ、その特有の食感や風味が多くの人に愛されています。しかし、餅は単なる美味しい主食であるだけでなく、栄養価も高い食品なのです。 エネルギー源 餅はもち米を主成分としており、もち米は炭水化物の一種であるがゆえに、身体にエネルギーを供給します。炭水化物は脳や筋肉の主要なエネルギー源であり、餅を摂取することで日常の活動に必要な力を得ることができます。 低脂肪・低カロリー 餅は脂肪やカロリーが比較的少ない食品です。特に焼き餅やゆで餅は、油を使わずに調理されることが一般的であり、ダイエット中の方や健康意識の高い方にもおすすめの食品です。 食物繊維の供給 もち米には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整え、便通を良くする助けとなります。また、食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにし、満腹感を促進する働きもあります。 ビタミン・ミネラルの宝庫 餅にはビタミンやミネラルも含まれています。特にビタミンB1やB2、葉酸、鉄分などが豊富に含まれており、これらの栄養素は新陳代謝を促進し、健康な体を維持するのに役立ちます。 アレンジ次第でさまざまな栄養を摂取 餅はそのまま食べるだけでなく、具材や調味料を組み合わせてアレンジすることもできます。具体的なアイディアとしては、きな粉や納豆、海苔、きんぴらごぼうなどを組み合わせ、バリエーション豊かな栄養を摂ることができます。 まとめ 餅は日本の伝統的な食品であるだけでなく、栄養バランスも考えられた優れた食材なのです。食物繊維やビタミン、ミネラル、エネルギー源としての

こんにちは、リラクゼーションサロンで働くセラピスト木下です。私は51歳の男性ですが、周りからは10歳ほど若く見られることが多いです。その秘訣を、この講座でお伝えしています。 この講座では、美と健康のために私が実践しているライフスタイルのポイントをご紹介します。40〜50代の男女に向けた内容ですが、年齢に関係なく若さを保ちたい方にも役立つと思います。 1. スキンケアを徹底する 肌は年齢のサインを最も表す部分です。乾燥や紫外線などの影響で、シワやシミ、たるみなどが目立ってきます。それを防ぐために、私は毎日スキンケアを欠かしません。 私が使っているのは、保湿力が高く、肌に優しい化粧品です。洗顔後に化粧水と乳液を塗り、目元や口元などの気になる部分には美容液やクリームを重ねます。日中は日焼け止めも忘れません。スキンケアは、肌の状態や季節に合わせて調整することが大切です。私は定期的に肌診断を受けて、自分に合った化粧品を選んでいます。2. 運動を習慣にする 運動は、体型を維持するだけでなく、血液の流れや新陳代謝を良くして、肌や内臓の老化を防ぐ効果があります。私は週に3回、ジムに通って筋トレや有酸素運動をしています。運動は、自分の体力や目標に合わせて無理のない範囲で行うことが重要です。私はトレーナーにアドバイスをもらって、効果的なメニューを組んでいます。運動の後は、しっかりとストレッチやマッサージをして、筋肉や関節のケアをします。また、水分や栄養の補給も忘れません。運動によって発汗した分は、水やスポーツドリンクで補います。栄養は、タンパク質やビタミンなどのバランスが良い食事を摂ります。3.

さつまいもは、甘くて美味しいだけでなく、その栄養価も非常に豊富です。日本の食卓に欠かせない存在となっているさつまいもには、健康に良いさまざまな要素が含まれています。ここでは、さつまいもの栄養価に焦点を当て、その驚くべき健康効果についてご紹介します。 ビタミンAの宝庫 さつまいもには、β-カロテンと呼ばれる成分が豊富に含まれています。このβ-カロテンは体内でビタミンAに変換され、視力の維持や免疫機能の向上に寄与します。特に、さつまいもの橙色の色素は、その中に多くのβ-カロテンを含んでいます。 血糖値の安定化 一般的なイモ類とは異なり、さつまいもは低GI（Glycemic Index）の食品です。これは、血糖値の急激な上昇を抑制し、血糖値の安定化に寄与します。そのため、糖尿病予防や血糖値の管理に良い食材と言えます。 食物繊維の供給源 さつまいもには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整え、便秘の予防やダイエット時の満腹感の維持に寄与します。また、腸内の善玉菌の増殖を助け、免疫力向上にも寄与します。 ミネラル豊富 さつまいもには、カリウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。これらのミネラルは、心臓血管の健康維持に寄与し、高血圧の予防にも役立ちます。 抗酸化物質の供給源 さつまいもには、抗酸化物質であるポリフェノールも含まれています。これらの成分は体内の酸化ストレスから細胞を守り、老化の防止やがんの予防に寄与します。 さつまいもは、その甘味だけでなく、栄養価の高さでも注目されています。日常の食事に取り入れることで、美味しさと健康を同時に手に入れることがで