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こんにちは。美容気功師Nozomiです。あす3月8日(月)の21時20分より、オフィシャルブログであるアメブロのほうで、久しぶりに全員参加OKの美容気功「無償ヒーリング」を開催します。美容気功は、おうちでリラックスするだけで美肌・美顔・小顔・リフトアップ・むくみや冷えの解消・セルフイメージの向上など、さまざまな効果のある施術。明日の内容は、人気の「美女ヒーリング」！ 見た目はもちろんマインドにも働きかけるので、本物の美人体質へと変わっていけます。そして、今私が最もハマっている「美髪ヒーリング」もプラス。遠隔での施術にも関わらず、ツヤさら・トップのふんわり感じまで出せるんです。歩くだけで揺れる髪からも美オーラを振りかざすイメージで仕上げていきます。今回、皆様からのお声をもとにメニューアップデートを考えていますので「無料」でのサービスにしています。私の遠隔ヒーリングは1回5000円ですのでとってもお得です☆詳細・お申込みはオフィシャルブログからお願いいたします。「美容気功」で検索いただくと、一番に表示されるのが私のブログです。締め切りはあす8日のお昼12時までですのでお急ぎください！

ファスティングってダイエットに効果的なの？〜無知状態で行うと、太りやすい体質になって負のサイクルに陥ります〜ダイエットをしている人は、一度は聞いたことがあるファスティングですが、本当に効果的なダイエットなのでしょうか？ファスティングをやったら、直後は体重が落ちたけど、そこからは体重が落ちないし、少し気を緩めるとすぐリバウンドしちゃう…。そんな方は多いかと思います。これは、筋肉量が低下して基礎代謝が落ちてしまうからです。この筋肉量低下をなるべくさせないようにし、ダイエットを成功させるのが重要です。そんな方法を皆さんにお伝えしていきます！そもそもファスティングとは？そもそも、ファスティングとは「断食」のことです。ファスティングにも色々あると思いますが、おおまかにいうと、食事を取らなかったり、酵素ドリンクにするといったものです。先にお伝えすると、酵素ドリンクは飲んでも意味はあまり無いです。酵素ドリンクを飲んでも、胃で胃酸により食物をはじめ酵素も分解されます。酵素の場合は、その酵素を構成しているアミノ酸に分解されます。胃酸で消化されずに胃を通過できるものは、数少ないです。もし、胃酸が細菌や食物を消化せずに腸へ送ったら、人間は感染症などで大変な目にあうでしょう。そう考えると、酵素ドリンクを飲む意味って、なんでしょうね…どうして断食で筋肉量は落ちるの？筋肉量が落ちる理由はいくつかあります。①エネルギーが足りない②筋肉に必要な栄養素が足りない順に説明していきます。エネルギーが足りないエネルギーが足りないと、筋肉は痩せていってしまします。エネルギーが足りないときは、体脂肪が燃えるから、最高じゃ

こんにちは！一重より二重の方がいいと思い二重整形をする人が増えたと思います。お金がなかったり、一重のファッションも楽しみたいという人はアイプチ・アイテープで十分だと思います。しかし、アイプチ・アイテープには意外な危険性が隠れています。僕もこれを知って驚きました。危険性・いざ整形をする時理想の二重幅にすることができなくなる可能性があります。・眼瞼下垂になる可能性があります。・かぶれ、ものもらいになる可能性があります。と言ったことが起こるかもしれません。「もう怖くてアイプチ・アイテープできないじゃん」「どういうケアすればいいか分からない」と思う人多いと思います。今日は眼瞼下垂・まぶたのたるみのケアについて紹介します。ケア商品「フローフシTHEアイクリーム」これを使っています。この商品はアイケア商品でまぶたのたるみをとり、引き締めてくれる効果があります。⚠️二重になるわけではありません。日本でアイケアをしている女性はたったの６％しかいないと言われています。それは、今までのアイクリームが高く、手を出しづらい商品だったからだと言われてます。しかしこの商品は２０００円という格安な値段で手に入るので比較的お手軽に手を出しやすいと思います。自宅で簡単ケア朝起きた時にタオルを濡らし、電子レンジで６００W３０秒温めて目に当ててあげると、寝起きが良く、むくみケアにもなり、一石二鳥です。まとめ二重に気軽にできる時代ですが、危険性も理解した上で、ケアをすることを忘れずにアイプチという二重話楽しんでほしいと思い投稿しました。良かったら試してみてください！

元氣を受け取ってください✨✨✨動画の動きに合わせてさすって頂くだけでも効果がありますのでぜひご自愛ください✨✨✨～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～実際に施術をして欲しいというメールをいくつか頂きましたので、タントリックヨガヒーリングなどと共に、出張ヒーリングサービスを開始致しました✨✨✨～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～"ヒーリングサウンド ～静寂と喧騒～"各種配信サイトにて配信中✨✨✨～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

どうも、ばじる。と申します。今日は私的一番盛れるアイメイクを紹介していこうと思います。写真をみてもらえばわかる通り、アイメイクは本当に大事ですよね。今なんてマスクしてるので、目さえ可愛ければ可愛いと言っても過言ではないぐらいです。早速私がアイメイクで大事にしているポイントを挙げていきます。1.立体感2.縦横幅強調3.愛嬌私の目は形としてはアーモンドぽいけど目尻に向かって広がっていくので目つきが悪く見えがちです。（ちなみにメイク前は右目が一重なのですがメイクすると勝手に癖がついていつも二重になります）だから、少しでも目つきの悪さを矯正するために涙袋は必ず入れます。涙袋は、デカ目効果と面長緩和の効果もあるので是非入れてみてください。では、詳しく説明していきます。1.立体感ですが、上瞼の目尻側に暗い色や濃い色を入れて奥に入っていくように見えるようにします。（淡い色や明るい色の方が手前に出てきて見えるため）写真を見比べてもらえばすっぴんの方がのっぺりして見えると思います。上瞼の目尻のあたりを触ってみたらくぼんでいるところがあるので、そこに入れたら自然になります。最初は難しいので、たくさん練習してください。そして、目尻の下瞼1/3~2/3ほどに同じく暗い色や濃い色を入れます。これも同じく奥に入っていくように見せるためです。2.縦横幅強調はとにかくデカ目、印象に残る目にします。カールキープ力の強いマスカラを使い、まつ毛と縦横に上向きに広げ、涙袋で縦幅を出し、アイシャドウを不自然にならない程度に外に広げ横幅も広げます。人の心理として、大きめの人と目が合うと、自分に気があるんじゃないかと思って

どうも、初めまして。ばじる。と申します。（。が多くてうるさいですね。）今回は、２２年間彼氏のできなかった私が、約２年かけてダイエットや美容で垢抜けて最高の彼氏ができた過程の中でものすごく大事な要素の一つ、スキンケアについてお話ししたいと思います。ズバリ、私が思うスキンケアにおける大事なことはたった一つ「毎日ちゃんと落としてちゃんと保湿する」ということです。手順で言えば、1.ちゃんと乳化させながら優しくクレンジングする（オイルでもミルクでもバームでも合うものを使いましょう。　ただ、私の経験上乳化させて使うようなものが一番毛穴汚れに効きます。）2.こすらずお湯でオフ（こすることが最もお肌に悪いので注意）3.しっかり泡立てた洗顔フォームでふわっともちっと泡で泡で洗う（極論、洗った後洗浄力に肌が負けてパキパキになるようなものでなければい　いとは思います。できれば洗い上がりスッキリかつもっちりするものがいい　ですね）4.化粧水を肌に浸透させる（"浸透"ていうのがものすごく大事です。表面につけるだけじゃなくて、お肌　がひんやりしてもっちりしなければいけません。簡単なのは、パックをする　か、浸透力の高い化粧水を使うか。浸透力の高い化粧水は知る限り2000円　はするので、個人的には毎日朝夜どちらかだけでもパックをするのがおすす　めです。浸透力は弱いですが、ハトムギ化粧水をコットンに染み込ませての　パックでもいいし、30枚とか入ってるようなパックを使うでも全然変わる　ので）5.乾燥しない乳液やクリームで保湿（朝はさらっとしてるけど乾燥はしないような乳液、夜はベッタベタに保湿ク　リーム、がおすすめ

こんばんは～今日は美容院に行って、さっぱりしてきた、さやです♡私は20年以上同じ友人に髪をやってもらってます♬最近はクーポンもあるので、ココ！って決めない人も多いそうですね～どっちがいいかはその人次第なんですけど…同じ人に決める大メリットがあります！皆さん季節によって、頭皮の状態が変わって、フケっぽくなったり…なんかべたついたり…しませんか？↑見えづらいですね（汗）そんな時、同じ美容師さんにやってもらってると、適格なアドバイスがもらえることが多いんです！シャンプーを変えただけで、「あれ？シャンプー変えた？」なんて聞かれたりします。前の方が良かったのか、今の方が良いのか教えてくれます(^^♪「こんな髪型にしたい！」というのも、髪質的にムリなものもありますよね。でも新規のお客さんになかなかいいづらいから…と無理やり、そういう髪型にする美容院、結果似ても似つかない髪型や、髪質が痛んだり…なかなかにデンジャラスなのです（汗）こう考えると、一人の人にずっとやってもらうメリットってかなり大きい…私も頭皮が弱いので…美容院でどうしようか考え中…髪質が最近気になる…頭皮の状態が…そんな方、１コールお待ちしてます♡

初めて投稿します。２０代そろそろアラサー女子のブログです。今回は"食事について"です。最近私が気をつけていて、オススメしたいことがあるので、気になった方は是非是非参考にしてみてくださいねっ♡先に結論からお伝えすると、"空きっ腹にはアーモンド"です！！！アーモンドは、ちなみに素揚げのものにしてくださいね〜〜🚨アーモンドなら、いくらでもオヤツがわりにパクパク、ぼりぼり食べてもいいかなと。ポケットに忍ばせちゃって大丈夫です。これで、私顔まわりがスッキリしました！なので、普段から食欲旺盛の方！（笑）お勧めします。アーモンドは女性に摂取してほしい食材かなり上位です！！ざっくり言うと、アンチエイジング（老化）や美肌効果、細かく説明すると、浮腫解消や生活習慣病の予防などなど若い方から高齢の方まで、注目が集まっている食べ物なんです。私はここ最近、"空きっ腹にはアーモンド"を実践しはじめてから美肌効果がでているように感じます。かなり昼間にボリボリかじっています。（笑）食べまくればいいという訳ではないのですが💧１日あたりの目安摂取量は女性だと２０粒程度が望ましい様ですよ。アーモンドだと、１粒で噛みごたえがありますし、満腹感を得やすいかなとも思います♪ぜひぜひ参考にしてみてくださいね〜〜☆綺麗な３０代を迎えるために必死なアラサー女子でした。次回もお楽しみにっ♡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　END

皆さん、お元気ですか？(#^^#)みさとです。最近はまた一段と寒くなってきましたね。テレビやスマホニュースでも話題に上がりっぱなしの「コロナワクチン」「コロナワクチン」はいつ受けられるのだろう？と不安になったり、心待ちにしている人も多いでしょう。けれど、ワクチンだけに頼るだけでなく自分自身で自己管理し、健康になるコロナに負けない身体づくりの方がワクチン接種より100倍大切だとみさとは思います(*^^*)前置きはさておきタイトルにもあるように「５０歳から『女』を作る方法」をお話ししていきたいと思います。今回の内容は↓に載せようと思っていた内容ですが、「当たり前の内容かな～？」と思っていたので記載していなかった部分になります。けれど、ZOOM女子会で友人に話した時「えっ！知らなかった！」と言われたので、「もしかして、、私の当たり前ってズレてるかも」と思ったんですね(笑)友人は美容にあまり興味がない人だからなのか私の当たり前がずれているからなのか分かりませんが、今回は、ZOOM女子会で話した内容を書きたいと思います。「知ってるよ～！」と言う人もいるかもしれませんが、早速書いていきたいと思います！美の回数券「テロメア」２０１０年にノーベル賞を受賞したビル・アンドリュー先生が発表された「テロメア」実際は『命の回数券』と言われるものですが、『美』『若返り』に直結するのでこちらでは【美の回数券】と言わせてもらいます。かなーーーりざっくり説明します(*^^*)テロメアは、染色体の先っちょにある染色体のことです。私たちが、ストレスを受けたり、悪いものを食べたり、自然と生きているだけでもこのテロメ

みなさん、お久しぶりです♪みさとです(#^^#)少しばかりですが、「中折れなんですけど・・・女性ってどう思いますか？」とのDMが来ていたのでブログで回答していきたいと思います♪前回は「早漏に遭遇した女の本音」を書かせていただきましたが、１ヶ月で１００件近く見てくださってびっくりしましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！（１００件なんて全然見てないじゃん！と思うかもしれませんが、ブログ初心者しかも、ココナラでめちゃくちゃ無名の私からすると１００回も見てくれた人いるのと思っております(笑)）早漏はやっぱり男性にとってあまり聞けないお悩みの一つなのかなと思いました。ましてや、女の人って直接「早すぎ・・・」って事言いませんからね。特に好きな人には、傷ついてほしくありませんから、直接的な表現は避けるかもしれませんね。とはいっても、早漏のお悩みは結構多くの男性が持つものですし、解決策もググれば出てくるので、正直ポピュラーなお悩みと言えると思います。早漏＜中折れ　の方がめちゃくちゃ嫌・・・これは相談者様（男性）からも女友達からも聞くので、恐らく間違いないと思います。男性側からも女性側からも、早漏よりは中折れの方が、かなり大きな悩みになっているという事です。男性からすると「なんで絶たないんだ・・」「年だから仕方ないのか」と諦めてしまう場合も多いでしょうし、SEX中に中折れしてしまったら焦りますよね。逆に女性側からすると「私の膣の締まりが悪いのかな・・」「私のSEXだと感じてくれないのかな・・・」と不安になったりちょっと欲ばりさんな女性だと「気持ちよくなりたくて、はやく来てほしいのに、ふにゃふにゃ　だったら　気

私、ある時歯磨きをしながらふと鏡をみてみたらギョッとしたんです。<<<<<<<<<<<尋常じゃなく歯が汚い>>>>>>>>>>>>写真を見てもらったらわかると思いますが、ちょっと黄ばんでるとかのレベルではなく汚れてる、歯磨いてないのかな、、、？ていうレベルだったんです。こんな女性とは絶対キスできないし笑顔になってこの歯が見えたら引いちゃいますよね。この時私最高に金欠だったので（常に）歯医者さんにホワイトニングに行くとかは渋ったんですよね。できれば毎日のケアで、コスパ良く綺麗になっていきたいなと。それで色んなサイトを見ていいと言われている歯磨き粉やホワイトニングシートを薬局で購入して使い始めました。そうしたらここまで白くなったんです！！！写真は１ヶ月ほど経過した時のものです。歯が汚いことに気づいてからは笑うのが億劫になっていたので本当に嬉しかったです。。ちなみに私が使ったのはCREST のホワイトニングテープ（Q10で1000円以下）DENTISTEのホワイトニング効果のあるほう（朝起きてすぐキスができると話題のシリーズ）（私的にはできません）（マツキヨで1500円ぐらい）APAGARDのプレミオ（マツキヨで2000円しないぐらい）NONIOのホワイトニングシリーズ（500円ぐらい）最初は寝る前DENTISTEを使って、ご飯の後APAGARDを使ってました。そして週一でCRESTのホワイトニングテープを使いました。白くなってからは基本的にはNO

マスクが欠かせない今、お顔の印象より、髪がもたらす印象の影響はとても大きいです。30代後半あたりからは「顔の造作」よりも、肌や髪の「素材」の若々しさや、生き生きとした「表情」のほうが、その人の美しさを決める要素になってきます。朝起きてから家を出るまでの時間は、毎日忙しい大人女性にとって、本当に慌ただしいですよね。食事、身支度、お子さんのサポートなどなど。。。皆さんは、慌ただしい朝、ヘアメイクにどの位時間をかけていますか？平均的には、１０分〜１５分と言われています。そのうち、ヘアにかける時間はどのくらいでしょうか？ヘアは、サっと整える程度の方がとても多く感じます。髪の印象は、お顔の印象の８割以上決まると言われていますが、マスク時代は、９割以上占めています。”なんだか最近髪形がしっくりこないな、、、””髪の悩みが増えてきたな、、、”などのお悩みを感じた時こそ素敵に生まれ変わるタイミングです！！！！今の自分に似合う髪型、今の自分に必要なヘアケア方法、をアップデートすれば、誰でも素敵な美人髪になれます🤗

『酢レシピは、製造方法と原材料意識で最高の恩恵GET』アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です昭和後期Do田舎の小学生だったワタクシは、性格同様食にもワガママ散らかし放題で好き嫌いが多く、正確には嫌いなものが完全優勢でしたそんな中でも常に嫌いな調味料として君臨していたのが『酢』なぜこんな嗅覚をツーンと刺激してやたらめったら変に酸っぱいものを料理に使うのか小鳩サイズの極小脳を誇った私には理解不能でした『わかめときゅうりを使った酢の物』なんか確実に自分をこの世から成敗するレシピでした（要はきゅうりとワカメも嫌いだった　笑）酸っぱい記憶から人生のお供に変化した『酢』そんな子供の頃の酸っぱい記憶が、昭和→平成→令和と移りゆく中で味覚も成長し、今では我が人生は『酢』とともにあり状態に変化そう酢の多大な恩恵を知った今では、毎日の食事に『酢』が大活躍中です一般的に酢レシピでは、・寿司・酢の物・ピクルス・酢豚・甘酢照り焼きなどなどなどあげていったらキリがないほど現在では存在し、『酢』のレシピといっても食材によって何の『酢』を使うかで味わいが異なる食材によって何の酢を使うかでまた味わいが異なります。酢には・穀物酢・米酢・黒酢・リンゴ酢・ザクロ酢・かき酢・バルサミコ酢などなど昨今では酢専門店まであるように数多の酢の種類があり、酢によって味が異なるのもありスイーツにも合う様々な酢レシピが増えました酢の効果で有名な事といえば？そんな酢の効果で有名なのはここ数年の糖質制限（低糖質）ダイエットの流行りもあり・血糖値を緩やかにあげてくれる（急激にあげない）効果ただし昨今のとり

本日はたくさんの内服薬の中でも有名な【シナール】についてご紹介させて頂ければと思います。 私は“美白”が大好きです。 元々ニキビ肌な私ですが、韓国人のようなピッカピカの真っ白な肌に憧れていて、とにかく白くきれいな肌になりたい。そう思いながら生活には美白になれるような習慣をたくさん組み込んでいます。肌質的にも荒れやすいため、本当に努力努力です。 その中でも私にとって欠かせないのが“内服薬”です。 美容成分を塗ったり、日光を防御する事はもちろんですが、やはり効果としては身体の中にアプローチする方法が一番即効性ある気がします。 そして本日ご紹介させて頂くシナールは私もほとんど毎日欠かさず飲んでいます。そんなシナールの落とし穴とは。他にもたくさん内服しているものがありますが本日はシナールについて掘り下げていけたらと思います。 シナールの効果とは？ シナールはアスコルビン酸とパントテン酸カルシウムを配合したビタミンCと呼ばれる成分です。シミ予防や美白効果、またニキビも出来にくくなります。 水溶性ビタミンの為蓄積出来ないことから、定期的に内服する事が大切です。 こん素敵な効果がある、美白の味方シナールにも弱点があります。 なんと。 白髪が増えます。 そして私も生えてきました。（私は30代前半です。涙） そして美容スタッフのシナールを飲んでいる私以外も白髪が増えるという声が！！ シナールさんよ、、、そこは白くしなくても…。 と、つっこみながらも美白はやめられない私です。でも白髪は増やしたくないです。（白髪は美容院で抜いてもらいました。笑） そんなシナール弱点を補うオ

これまで何度もダイエットしては、リバウンドを繰り返している万年ダイエッターという方、そのダイエットの仕方自体が痩せにくい体質を作っているかもしれません。 健康的にダイエットするためには、適切な目標設定をし、運動、食事、生活習慣の3つを見直していくことが最も重要になってきます。 この3つをしっかりと習慣化していくコツをつかみ、人生最後のダイエットにしましょう！ 健康的ダイエットとは？ 痩せるというと、単純に体重だけを落とすことを目指す方もいますが、健康ダイエットとは、体重だけでなく余分な脂肪を落とし適度な筋肉をつけることで、代謝がスムーズで疲れにくい体を作ることです。 そして、そのためには、食事のコントロール・運動・正しい生活習慣の3つを見直していくことが重要となります。 健康的ダイエットのメリット 食事のコントロール、運動、生活習慣の見直しによって健康的なダイエットを行うことで、代謝のスムーズなカラダ作りが期待できます。 さらに、ある程度の運動を加えながらしっかり食事も摂ることで、食べられないストレスを軽減でき、続けやすいというメリットもあります。 目標設定 まずは、いつまでにどうなりたいか？無理のない体重・体脂肪率の目標を設定してみましょう。目標から、現状よりどのくらいの運動と食事のコントロールをしたら良いのかを割り出すことができます。 以下の計算で、1日の削減目標カロリーを割り出します。この削減目標カロリー分を運動と食事によって減らしていきましょう。 7,000kcal（体重1kgを落とすのに必要なエネルギー）× 落としたい体重（kg）÷減量日数（日）＝1日の削減目標カロリ

『アミノ酸の種類は、あるグループによって個々の特徴や違いが出る』アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です令和3年未来進行形で旬（？）のアラフォー世代右寄りのワタクシですが、自分自身のお肉の付き具合（余分な脂肪増加）に変化を感じ始めたのはアラサー世代になります・今までつかなった場所に脂肪がつきやすくなった・食べすぎた翌日以降もお肉の同棲期間が長くなる・このまま放置すればジャバ様そこでデビューは世の中的には遅めでしたが、人生ネ刀（ハツ）のパーソナルジムトレーニングデビュー当時やや流行り始めであった加圧トレーニングをセレクトし、そこからゼーゼーヒーヒーウィウィ（？）と手厚く、時に拷問を疑うご指導をいただきながら早13年以上経過しました最初こそトレーニング後にジムの近くのパン屋さんで食事などもしていた残念な時期もありましたが余分な脂肪は燃焼しつつ素敵な筋肉（しなやかで弾力がある）をつけるのにはこれではイカんと…トレーニング前後にプロテインやアミノ酸サプリを摂取トレーニング前もしくは後にはプロテインやアミノ酸サプリを摂取するようになりましたと13年ほど前は、アミノ酸＝運動前後に摂るものぐらいの意識でしたが、結局のところアミノ酸とはどういったものでどんな種類があるのでしょうか？ちょいと深掘りしてみましたアミノ酸の化学構成とは？さてまずアミノ酸を知ってもらう為に、化学構成をちょいと小鳩サイズの脳をフル稼働気味にして作成してみました

はじめまして　nachiiiです。2021年1月9日よりココナラにてライター業を始めました。元々読み書きが好きだったこともあり「伝える」という職業に興味がありました。しかし、なかなか足を踏み出すことも出来ず時が過ぎ…2020年に化粧品メーカーへ転職、日本化粧品検定1級に合格、またコスメコンシェルジュ資格取得にあたって少しでも世の中に自分自身の情報を発信できるようになればと思い、ライター業を開始しようと思いました。美容に関しての発信とともに様々な分野において有益な情報を正しく発信していきたいと思っています。得意分野は女性をターゲットにした美容や生活のことが多いですがその他のジャンルについても一生懸命取り組んでまいります。よろしくお願いいたします。

みなさんこんにちは、元ホストの白桃です。今回はホスト時代に教えてもらったかっこよくなる方法について書きます。みなさんはかっこよくなりたいですか？僕はめちゃくちゃなりたいです！と言うのも何を隠そう学生時代イケメンと呼ばれたことは一度もなく、実際メガネをかけ、長い前髪、アニメや漫画が大好きと僕の外見、趣味嗜好にモテる要素は皆無でした！そんな僕がホストを始めて教えてもらったことをするとジャニーズの〇〇君に似てる！と言ってもらえたり、月に何十万ものお金を使ってくれる様になりました！ちなみに整形はしていません！簡単にできることばかりです！では、その方法なんですけど、まずは筋トレ、正確にはダイエットです。僕はそこまで太ってたわけではないので筋トレをして少し筋肉をつけました！デブ専とかぽっちゃりの方が可愛いとか言う人も中には居ますが、結局痩せてる方が何かとモテます！辛いと思いますが頑張りましょう！ダイエット方法は僕より詳しい方がいると思うので調べてください笑続いては美容院に行く！男の人って実は女の人より髪型は重要だと思います。実際に芸能人の人を見ると結構パターンに分けることができるくらい似た様な髪型してます！ですのでその時の流行りに乗っていわゆる量産型な髪型でいきましょう！今だと韓国風マッシュおすすめです！ちなみに僕もセンター分けマッシュです笑もし可能であれば明るすぎない茶色に染めるのもおすすめです！※この時、眉毛を整えてもらうのを忘れないでください　できるだけ細く！あと重要なのは服装！これはおしゃれになろうとしなくていいです！冬なら黒か茶色のコートに無地のトレーナー、下は黒スキニーとかアク

こんにちは！ 美容気功師のNozomiです。マスク生活がデフォルトですが、飲食時にマスクを外すとぷるんとした唇が現れたら思わずドキッとしませんか？つい最近、知る人ぞ知るリッププランパー「ラシャスリップス」を上回るリップコスメを発見！ビューティースペシャリストとして活動している「アットコスメ」さんで紹介したところ「Smart News」のトップに掲載されました♡こちらの記事へは、オフィシャルブログよりリンクいただけます。「美容気功」で検索していただくと、一番上に表示されていますのでぜひチェックしてみてくださいね＾＾ちなみに・・・美容気功を使えば、目を大きく・鼻を高くなど「ナチュラル整形」も可能！初回お試し1000円のメニューもございますので、美しくなりたい方はぜひお試しください♡

予防医療について色んな角度から書いてきましたが、今回は上級者編ということで、「健康な油」について書こうと思います。美容を極めようと思ったら、まずは健康でなければ成り立ちませんよね。私が勤めていた健康に詳しい美容内科のDrはよく患者さんに「いい油をとりなさい」と言っていました。では、油はどのように摂取していったらいいのでしょうか。これらをみていきましょう♪▷まずは脂肪酸の種類少し難しい話かもしれませんが、何回か目にしていると慣れてきますので見慣れていきましょうね☺まず油を取るにあたっての大原則としては、”全ての油をバランス良く摂取することです！”ではさっそく各油の特徴をみていきましょう♪まず知っておきたいのが、写真中央のピンク色の「多価不飽和脂肪酸」＝体内で作ることができない。主に細胞膜やホルモンを作る働きがあり、食べ物から摂取する必要があります。多価不飽和脂肪酸も２種類あって、まずは一番右下の「オメガ６系脂肪酸」。これが一番日常的に摂取しがちなやつです。コンビニ食や外食、インスタント食品をよく食べる方は、オメガ６系脂肪酸を過剰摂取している可能性がとても高いです。肌の保湿などのスキンケア効果、子供の発育に必要な脂肪酸ですが、摂取しすぎるとアトピーや花粉症、喘息などのアレルギー症状を引き起こしたり、生活習慣病、心疾患、の原因になる可能性があるそうです。もうひとつの「オメガ３系脂肪酸」。これは魚油、亜麻仁油、魚介に含まれていますが、積極的に食べないととらない油たちですよね。これらは生活習慣病、がん、認知症、アレルギー症状、ドライアイなどを予防する効果があるそうです。より健康を目指す人

Q＆A方式でお送りしていく　blog （vo１）outerの相談：肌が荒れてる感じが気になる。いろんな肌ケア商品使ってみたけど、肌質は変えられますか？Qfrom,チョコボールさんA，チョコボールって、商品名も見た目もチョコしか見えてないけど。。ピーナッツのチョコがけだから！チョコボールの大事な所ってピーナッツだと思うんです。肌もそう。肌質は体質を変えることで変わります！私も食べるものによって肌も別人みたいに日によって変わるし。給食を食べる年齢を過ぎたら、食事は本当に個人個人の身体に合う、合わない、と言うのがあるので、合わないものをとっていると病院でアレルギーと判断されなくても実は身体のどこかはそれによって炎症をうけています。1日にとる食品目がざっくり分けて5種類あったら、品目を減らして2,3日周期、出来たら1週間周期で合う、合わないのテストをして。食べ物だけで反応が見れるように外からの刺激や、クスリの服用は可能な限りストップしたい。ちなみに、ケーキを品目分けすると、小麦、フルーツ、砂糖、乳製品、たまご。あうち　　やってみてね！

みなさんこんにちは☺毎日寒いですね(´・ω・`)寒いと食欲増しませんか？特に今の時期は年末からお正月を経て食べ過ぎ飲みすぎ続きで胃が大きくなってしまった方も多いのではないでしょうか？糖質制限が流行ったからかダイエットといって炭水化物を抜く方がいますがこれはNG行為！！！特に女性にはおすすめできません。理由は冷えや便秘の原因になるからです。一時的にやせてもその後減らなくなりますし、秋までに痩せた分も冬は冷えてリバウンドしやすくなってしまいます。自己流で痩せられなくて困っている方、正しい栄養学と心理学を身に着けてハッピーなダイエットをしませんか？いつも満枠になるのが早いので一気に卒業者が出てフルで３枠空いている今がチャンス✨本気で痩せたい方は急いで♥

前世が修行僧ということだからかどうかわかりませんが、毎朝走るのが日課になってマラソン大会だと42.195kmを3時間15分ぐらいで走ります。普通の市民マラソンだと男性上位8％ぐらいになるでしょうか。究極自分の体重を42.195km運ぶ競技なので太っていては走れませんし。ダイエットについて常に考えるスポーツでもあります。 だからそれぞれのランナーは独自のダイエット理論を持っています。私のダイエットは簡単で栄養をバランスよくとりながら、摂取カロリーを簡単・安価に増やさない方法です。それはベースサプリを毎日飲むという方法。DHCのマルチビタミンとマルチミネラルというベースサプリを1日の推奨量より少し多めに飲んでいます。なぜDHCなのかは内容量（質）を維持しつつ、価格が安いからです。様々なベースサプリを比較調査した後の結果、DHCに行きつきました。この二つのサプリはDHCのサプリの中でも最も人気のある商品でもあります。おそらく利用している多くの女性は、マルチビタミンとマルチミネラルをとることで、肌の調子が改善することを体感しているからだと思います。 マルチビタミンとマルチミネラルを両方飲むのは、どちらか一方だけだと、吸収が悪くなってしまうから。また必要栄養素を得るための食品で摂取カロリーを増やす必要がありません。走り続けると脚の筋肉や関節を中心に小さな出血や損傷がたくさん起こるので、身体は常に回復し続けている状態です。その時にアミノ酸や鉄分、マグネシウムを消費します。またビタミン群をとらずに、ダイエットをすれば、口内炎が出来たりして栄養不足を身体が知らせてきます。 マルチビタミン

『カリフラワーは、有害なものを消去すると最強の栄養素が摂れる』アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です昭和の古き良き時代、好き嫌いの激しい残念な子だった私は嫌いなものばかりだった中で食べる前にすでに苦手意識があった食材の１つが『カリフラワー』でした。この歪（？）な形状が苦手だったらしく完全な食わず嫌い（苦笑）で、しかもその当時はカリフラワーのレシピが珍しく我が家のカリフラワーレシピといえば茹でたカリフラワーにマヨネーズ・・・というレシピ？カリフラワー以前にマヨネーズが大嫌いだったために、子供の頃はカリフラワーの味の記憶がないです（苦笑）カリフラワーのレシピは他の食材の味も邪魔しないそんなカリフラワーも今では大好物の１つになり、（好物がゆえに）旬の季節(11~3月)だけでなく、BIOの冷凍カリフラワー（＆ブロッコリーも好物）を冷凍庫にもストックして色々なレシピに大活躍してもらってます子供の頃はマヨネーズ味で気づかなかった（笑）カリフラワーは何と言っても癖がなくて、他の食材の味を邪魔しない上に自然な甘みがあり食べやすいのと嬉しい要素がたっぷり含まれているからそんなカリフラワーの嬉しい栄養素とどんな調理法でのレシピがオススメなのかホップステップ軽くジャンプで深掘りしてみましたカリフラワーの栄養成分まずカリフラワーの栄養成分といえば可食部200gあたりカロリー　　　　　54kcalタンパク質　　　　  6g炭水化物　　　　   10.4g（糖質4.6g 食物繊維5.8g）※『もっとからだにおいしい野菜の便利帳』参照と200gでも低糖質低カロリーなため、糖

前回まで、比較的簡単な予防美容方法で、とても取り入れやすいものでしたが、今回からは生活に取り入れるには少し工夫が必要なものをまとめていきたいと思います。「活性酵素」という言葉を聞いたことがあると思いますが、これが身体の中に沢山たまってしまうと、老化の原因になってしまいます。（その他にもがんや生活習慣病などの原因にもなります！）この活性酵素が溜まりすぎないように抵抗してくれるのが、抗酸化力です。活性酵素は、紫外線・ストレス・運動不足・不規則な生活・タバコ・酸化された物質の摂取等で増えていきます。そんな活性酵素も体内の免疫機能や感染防御に役立っているので、全くいらない物質ではないですが、溜まりすぎると細胞を攻撃して様々な不調を引き起こす原因になります。ですので、日頃から”活性酵素が増えないようにすること””抗酸化力を高めること”を心がけるといいと思います♪紫外線対策については前回の記事に書いたので、今回は”活性酵素が増えないようにする”＆”抗酸化力を高める”方法について書いていきます☆☆活性酵素が増えないようにする生活習慣☆・紫外線対策・ストレスを溜めない・適度な運動・お酒は飲みすぎない・タバコは控える☆抗酸化力を高める栄養素☆・ビタミンC→抗酸化力だけでなく、コラーゲンの合成を助ける働きがあるので、シミやしわを防ぎ、傷や火傷の治りも早くなる。また、免疫力向上や抗ストレスホルモンである副腎皮質ホルモンの合成に携わっているので、抗ストレスビタミンとも言われている。＜摂り方の工夫＞ビタミンCは熱や光に弱い。野菜は細かく刻みすぎない、水に長時間浸さない、火にかけるならさっと調理する。果物

こちら🤳愛用品のARGITALです🐢来週から春夏の撮影が始まる為、今回はbody lotionを購入してみました🎶シチリア島へ行ってみたぃナ〜ッ😊💗年末のblogで触れた、こちらこの１年間の感謝の気持ちを込めて💝リンゴ食で体を清浄中です😋その結果、おまけで良ぃ事が付いてきた(笑)というお話おまけその① waist−1㎝おまけその② 少量の食事で全てにおいて満ちるさて今回は😁いょいょ本題？体を思いやる気持ちが、本来の体型へと繋がる❣️とは元旦は🎍お正月らしく夕飯だけど(笑)お雑煮を食べる気満々でいた私😆💕干し椎茸と昆布で出汁をとり、醤油を加え小松菜とお餅をクツクツ…煮過ぎた(笑)けど完成お鍋に火をかけ😙のんきにsaladをつくっておりましたょ私はいつも、加熱食と一緒に　必ず　生野菜のsalad　を頂きますraw food出身でraw veganよりの食生活なのですが加熱食だけ摂ると　feeling　が全く宜しく無いんですょネッ🤷‍♀️そんなわけで🥬✨加熱食と同量の　生野菜のsalad　は欠かせません大好きな湯葉も準備して、お餅が溶けた事以外(笑)大満足の夕飯でしたここでもやっぱり　満たされ感　半端なかった😋5日間程のリンゴ食を経て、私が体験した事それは　根源と繋がっている　その感覚を、ガッツリ取り戻した事です😄💖全てが満ちている　愛　の中に生かされているというより　全てが愛　であるという　唯一無二　の領域私達が根源と繋がっている時って何も欠けていない　満たされた状態　ですょネッ？十分足りている、その感覚において過食は難しぃ🤭そして心が　思いやり　の目を通して物事を眺めている自分に

前回ブログに引き続き、将来のお肌のためにいまできる美容法をまとめていきます！当然のようにやっている方は、本当に素晴らしいので、そのまま継続してくださいね♪徐々に周りとの差がでてくるので、、、できていない方は今からでも遅くないので、できることから始めていきましょう♪予防美容法　その２「紫外線対策」肌の老化の原因は紫外線が８０％と言われています。老化のスピードは、紫外線にあたった時間と強さに関係していきます。＜紫外線の種類＞☆UV-A（長波長紫外線）→波長が長い。皮膚の深くまで届く紫外線。エラスチンやコラーゲンに影響を与えて、肌の弾力を失わせる。たるみの原因になる。☆UV-B（中波長紫外線）→A波よりも波長が短い。A波より刺激が強い。急激位に作用することで皮膚に炎症を起こして火傷させる。シミや皮膚がんの原因になる。☆UV-C（短波長紫外線）→オゾン層に吸収されるのでほとんど地球には届かない。細胞を破壊する。紫外線を浴びると、体内に紫外線が入ってこないようにするために「メラニン」を作り出す。メラニンは紫外線を吸収して体内に紫外線が入ってこないようにする働きがある。（シミの原因といわれるメラニンだけど、紫外線からお肌を守ってくれているんですよね！）その増産されたメラニンによって皮膚の色が濃くなるが、暫く日光になたらないようにしていると、メラニンの生産は正常に戻り、大量に作られたメラニンは、お肌のターンオーバーによって角質とともに剥がれ落ちていきます。（こうしてまたお肌の色は元に戻るんですね！）でも、年齢とともにターンオーバーは遅くなってしますので、このメラニンを排出する働きも低下してし

今回は🤳前回のblog写真の、その中身私の大のお気に入り😍青ノ木農縁さんの、在来大豆100%自然栽培納豆であります❣️年末のblogで触れた、こちらこの１年間の感謝の気持ちを込めて💝リンゴ食で体を清浄中です😋その結果、おまけで良ぃ事が付いてきた(笑)というお話本日は、その続編をお届けしま〜す🤗🎶体の内側を調えるハズがおまけその① waist−1㎝ となり🎍迎えたお正月私は朝食を頂かなぃ食生活の為午後に大きな紅ほっぺを味わうこと3粒これには身も心も満たされました〜ぁ🥰大満足(笑)🍓元旦のblog写真の苺達です夕方には小腹が減り、柿を剥いて頂ぃたのですが…普段なら2〜３個の柿を剥いてお皿に盛ってはそれを一度の食事でペロリとたいらげていた私😋が、今回、小さめの柿を一個だけ剥いてお皿に盛り※この行動が無意識過ぎて👆今更気付ぃたんだけど　今振り返ってみても、何故そぅしたのか？と自分の変化に驚きなのです❣️　私を知る人なら、何かあったの⁉︎って聞くんじゃなぃかな(笑)去年振りに頂く柿に🧡柿って甘いな〜ぁただ剥いて食べるだけで、何も手を加えなくても、こんなに美味しぃなんてこれぞ自然の恵みだなぁ〜だからfruitsは止められないっ😆💘な〜んて味わぃながらお皿が空になる頃には、身も胃も(笑)心も、すっかり満ちた私…そぅなんですょ少量の食事にも関わらず、身も胃も心も　全てにおいて　満たされたんです食べたぃ物を、食べたぃだけ、食べてた私が(笑)おまけその② 少量の食事で全てにおいて満ちるドカ食ぃ気味だった私には無かった、新たな　感覚　より　純粋領域における体感　が研ぎ澄まされたみたぃ🤭✨いょいょ本題

最近注目されるようになってきた「予防美容」。生活習慣病などを予防する目的の、予防医療はよく耳にすることも多いですが、美容分野ではアンチエイジングならぬ「予防美容」が注目されています。様々なアンチエジング方法がテレビ・雑誌・本などで紹介されていますが、私が「これは絶対マストでしょう！！」と経験値レベルで実感した「予防美容」の方法をご紹介します！当たり前にできている人もいらっしゃると思いますが、この日々の積み重ねが未来のあなたのお肌を救いますので、ぜひ振り返りに役立てていただければと思います♪美容皮膚科クリニックにいらっしゃる患者さんの悩みで最も多いものが、「シミ」「たるみ」（これが本当に多いです。）でもその中には、日々のケアで予防できただろうなと思うものも正直たくさんあります（忙しくてなかなか手が回らないときもありますよね💦）ので、今回はそれに注目した予防美容方法になります。また一般的なケア方法ではなく、貴方様に合った美容治療やスキンケア方法を知りたい方は、美容看護師の視点からアドバイスさせていただいておりますので、ご興味のある方はこちらでお気軽に聞いてくださいね☺１０〜６０代までに方でしたらどなたでも大丈夫です♪その１　とにかく摩擦＆刺激をさける！はい。でました。みなさんご存知の”摩擦を避ける”です。人によって皮膚の厚さや刺激げの敏感さというものが違うので、同じ摩擦を繰り返していてもシミになりにくい人もいれば、すぐにシミになる人もいますが、肌への刺激は蓄積されていきますので、将来絶対にツケが回ってきます。摩擦刺激は、皮膚の表面にいる、メラノサイトというシミの原因になるメラニンを

年末のblogで触れた、こちらこの１年間の感謝の気持ちを込めて💝リンゴ食で体を清浄中です😋その結果、おまけで良ぃ事が付いてきた(笑)というお話本来は3日間🍎生のリンゴだけを食べるというもの良ぃか悪ぃか？は謎のまま(笑)4日目へと突入😋の続きになります何だかこのままfruitarianになれるかも？なんて調子で成り行き任せで続けた5日目、大晦日の晩の事お正月もこのままいけそぅだな？リンゴ食は今日で締め〆にして明日はおみかんにしよぅかなっ🍊なんてのんきに夕飯を終えた母の居るkitchenへ行くと私の目に飛び込んで来たのが‼️年越し蕎麦(両親の残り物)飛付いちゃいましたょ〜😆…空腹でも無かったのにお蕎麦大好きです(笑)頭では危険だと分かっているハズなのに、誘惑を目の前に勝ち目のない男性にとってのhoney trapみたぃな状況でしょうか？本当ぉ〜に　環境　って重要です💘しみじみそんなわけでEdgar Cayceのリンゴ食は何処へやら※生のリンゴを食べるのなら他には何も食べてはならない　三日目が終わると翌朝には、大さじ約2杯分のオリーブ油をとりなさい。　そうすればどんな体からも毒性の力がすべて浄化される。…5日間に加え🍎その日の夜に年越し蕎麦を食べちゃぃました🤭自分の気持ちに対してsimpleに応えてあげれば良ぃ食べたいから食べる❣️私なのでした(笑)Have a lovely afternoon 😘

『干し芋はカロリーや糖質量が高いからダイエットには向かないのでしょうか？』カロリーや糖質量が気になっちゃう？40代を突破しましたが、ここ数年干し芋が冷蔵庫に常備してあるアラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタント美鍵（ミキー）ですそんな私は、昭和レトロ後半から平成バブル初期を山間部の空気と水が美しいdo田舎で成長期を過ごしました気候区的には冬場は雪も積もる寒い地域ならでは、冬場のお楽しみの１つとして夕方ごろになると外から干し芋の大元（？）石焼き芋の移動販売車のおじちゃんが近所をウロウロ新聞紙に包まれたアツアツの巨大焼き芋を自宅のコタツの中でハフハフしながら堪能した記憶がありますそして年頃とともに縦にではなく横に背（？）が伸び始めた時代は、単品ダイエットが流行っていた時代でもあり食物繊維豊富でお腹が膨れるみたいな意味合いで焼き芋（さつまいも）ダイエットなるものもやや流行残念ながら当時の私は知識も浅くあまりの美味しさにカロリーや糖質量をうっかり（すっかり）忘れて・一度に何個もバターをたっぷりつけて食べたため（糖と脂肪のゴールデンコンビ）、ダイエットとしての効果は全く得られませんでした（逆にリバウンド）そんな甘いのにやや苦い想い出を刻んださつまいも今現在でも大好きな食材の１つで中でも高カロリーな『干し芋』にハマっています干し芋のカロリーや糖質量など理解しつつも格上げそしてここ数年では『干し芋』のカロリーや糖質などは理解しつつも大好物の一つに格上げされ我が家の冷蔵庫の必須の常備野菜的存在となっていますそんな干し芋ですが、基本的には高カロリー高糖質食品になるため、世のダイエットを

お正月三が日いかがお過ごしですか😊？この時期、世間一般では正月太りが進行中でしょうか⁇そんな中(？)図らずも得られたluckyな体験談をshearします🤗🎶※この写真時のwaistが🤳63㎝です年末のblogで触れた、こちらこの１年間の感謝の気持ちを込めて💝リンゴ食で体を清浄中です😋その結果、おまけで良ぃ事が付いてきた(笑)というお話大晦日は年越し蕎麦が食べたくて3日間リンゴだけの食事から🍎ある日いきなりお蕎麦が入って来たんじゃ胃が可愛そうだょな？そんな思ぃで、逆算して29日で終わるよぅ〆27日からリンゴ食をstart大好きな、大切な体へ、この１年間の感謝の気持ちを込めて体の内側を調える、ハズが3日目、最終日の晩の入浴中…あれ？waistがスッキリしてる⁉️おぉ❣️コレ何か良ぃ感じだナッ😄✨高校生の頃からwaist63㎝と、size的には変わらなぃ私※モデルを始めmanagerからwaist58㎝にして貰わないと困ると言われその一時だったかは(笑)57㎝まで絞りましたこれ迄waist63㎝に対し、それで良しとしてたけど今回、一回り細っそりしたお腹周りが気に入っちゃいました〜ぁ🥰おまけその① waist−1㎝63㎝に慣れてたから、−1㎝でこんなに違うものか❣️と新鮮&感動(笑)体を想って取り組んだリンゴ食本来は3日間🍎生のリンゴだけを食べるというもの今回私は　感覚　として難なくこのままいけそぅだと　感じ何やら体の内側で起きている変化を　感じ　この先どぅなるのか見てみたくなり良ぃか悪ぃか？は謎のまま(笑)4日目へと突入😋その甲斐あってか？お正月太り予防にもなった話は、また次

🎍明けましておめでとうございます😄✨義理の姉から紅ほっぺを頂きましたぁ〜🍓嬉しぃ😆今年最初の食事を😋大好きな苺で迎えられるなんて幸せな年明けです私の体は幸せだなぁ(笑)今年は意識的に💗消化器系に優しぃ💗食生活を心掛けます一年の初まりって何事もresetに最適なchanceですょネッ😊皆さんはどんな想ぃを胸に2021年を迎えましたか？ちょっと私、今年は本気で…partnerとの出逢ぃに意識を向けてみます💘体への思ぃと同等levelの意識を(笑)partnerとの出逢ぃへも向けてみます❣️おおきくなったらなんになる？卒園albumに、お嫁さんになるって書ぃた私🤭幼稚園の頃に抱ぃた幼心を今年は叶えてあげられたらナ〜ッ🥰Have a lovely New Year's Day😉✨

この１年間の感謝の気持ちを込めて💝リンゴ食で体を清浄中です😋Edgar Cayceによるとどんな体からも毒性の力がすべて浄化されるそぅですネッ体中がリンゴの香りに包まれ(笑)食べた物が身になる実感🍎✨ここから参考になるかもっ🤭の要点💘全ては体が知っている、その体感を信じる力💘その体感へのfocusが体との信頼関係を結ぶとは先ず、自分の体へと　意識　を向けてみる大切にしている物や人、大切にしている何かそれらに接する時と同じ気持ちで…食べたかったから食べた今　体は　何を感じているだろぅ食べたぃ気持ちは満たされ　体は　満たされただろぅか？食べた物のenergyを　体は　どぅ感じているだろぅその　体感　にfocusしてみる…体の細胞一つ一つが満ちてくる　体感　はあるか体に活力が漲ってくる　体感　はあるか体が求めているのは？大切な人が喜んでくれそぅなpresentを探す時の様に大切な体が喜んでくれそぅな食べ物を選んであげれば良ぃ実にsimpleですょネッ(笑)そんな気持ちで　体との対話　を始めるとその時、体が　本当に求めているもの　に気付ける様になります😊💘それに応えた時も、応えなかった時もそのどちらも、また　体の声　に耳を傾けてみるその繰り返しで取り戻されるのが💞体との信頼関係であります本音の実行は　本当の自分と現象の一致　が起き自分本来の状態　perfectな自分　を実感しますょネッ😄✨See you next time❣️

好きな食べ物を食べるその以外かもしれなぃ？効果についてshareします🤗私のお気に入りのYouTube📚論文解説チャンネル(いつも素敵なお話を有難うございます🥰)今回リョウさんが食事瞑想のpointとしてただ目の前の食事に集中するとご紹介下さり、私は思ぃました❣️好きな食べ物を食べる時必然と集中状態に入ってる😄✨例えば、この時期なら私はおみかんみかん選びの時からこれ美味しそぅだなこっちの方が美味しそぅだなぃやこっちも美味しそぅだなんてその時点で、目の前のみかんの事しか考えてなぃ(笑)美味しそぅ🍊と期待を胸に皮を剥くその手応えに益々胸は膨らみ一粒を手に取ると…そこはみかんと私だけの世界(笑)正に　今ここ　純粋領域の世界口に入れたら最後美味しすぎるぅ〜っ😆💞なんて美味しいのっ❣️美味しくて嬉しくて身も心も何もかもがおみかん一色(笑)みかん祭り状態ですそしてみかんが体に染み渡っていく…同時にenergyが満ちて来る…それらを、ただただ　感じるそしてみかんと私が　一体となる　集中しようと思わずとも好きな食べ物を食べる時、実は　今ここ　を体験しているんです😄✨simpleな私だけ？だったりして(笑)物は試しに好きな食べ物を食事瞑想に取り入れてみて下さぃネッ😉💕See ya😘

『食材を“栄養素”とするか“毒”とするかはアナタの食べ方で変わる』アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です私は、10代前半〜R30世代まで全身大炎上（顔面・胸・背中ニキビだらけ＆全身の至る所にアトピー（アレルギー）性皮膚炎）で苦しんだ経験があるため情報源の少ない平成初期から自分のできる（お金の許す）範囲の美健方法をかじりまくってきました（失敗多数経験 苦笑）見た目の酷さをどうにかしようとアレコレ試した結果R30世代でようやく改善の兆しとなったのが『食そのものへの意識改革』でした『自分にあった』食材（栄養素）選びから『自分にあった』（体質分析や遅延型食物アレルギー検査結果）食材（栄養素）選びはもちろんのこと、食材（栄養素）を活かす調理法から、さらに食する時にどんな状態で食べるべきなのかまで最新栄養学が学べるアメリカの酵素栄養学をフロントラインとするホリスティック栄養学の学校で、体質別食事法を含め学びました（現在色々な食事法がある理由です）食材をする際に大事なのは、どんなに優れたスーパーフードであったとしても、『ただ食べるだけ』ではNG（栄養素にはならない）な理由がありますそこで今回は食事の基礎となる『分量』『タイミング（時間）』『意識』について書いていきます『このブロッコリーはとっても栄養がある』の間違いはどこ？さて本題に入る前に質問ですが『このブロッコリーはとっても栄養がある』という言葉には間違いがありますがどの部分かわかりますか？間髪入れず（笑）この言葉の間違いを答えますと…

皆さんこんにちは看護師兼パーソナルトレーナーのフクダでーす（本名　笑）今回はパーソナルトレーニングを行う際のトレーナーの選び方についてご紹介していきたいと思います！！１、この記事を書こうと思ったわけ２、実際に多いトレーナー３、これだけは最低でもクリアしたい！トレーナーの選び方！１、この記事を書こうと思ったわけ最近はパーソナルトレーニングが流行ってきていますがトレーナーの選び方について迷われたことはありませんか？？トレーナーとの相性はその後のあなたのダイエット、ボディメイクへ大きな影響を与えます。もし、あなたに合わない変なトレーナーを選んでしまったら、コース料金（月に○回通うのを○ヶ月みたいなやつ）がためにその後のワークアウト（トレーニング）嫌になってしまうかもしれません。それなりの金額を支払うのにいやいやワークアウト（トレーニング）なんて私なら絶対嫌です！（→頑固者　笑）　速攻チェーーンジ！！笑そんなわけで今回は　　　人の悩み相談を長年してきた男性看護師としての経験（メンタル面）　　　　　　　　　　　　　　　　　と　　　　トレーナーとしての経験（結果へのコミット具合）の2つの観点からあなたにあったトレーナーの選び方についてご紹介していきます！

皆さんはじめまして福岡でパーソナルトレーナーをしている福田剛志と申します。今回は初投稿ということで私のトレーナーとしての理念のお話をしようかと思います。１、私の紹介・経歴２、昨今のダイエットやボディメイクへの世情３、世間の流れから私がトレーナーとして皆さんに提供したいもの１、私の紹介・経歴私も大学を卒業後、大学病院で看護師をしていましたが幼い頃からのトレーナーとしての夢を叶えるためパーソナルトレーナーに転職しました。スポーツ歴は13年間野球をしていて、そのほかにもバスケやバレーなど多くのスポーツを普段から遊びでしていました。まさにスポーツ大好き小僧みたいな感じですね笑子供の頃の武勇伝としましては、高校の友人を引き連れて島に遊びに行き、２泊3日のサバイバル生活を送ったことですwそこからいろんなことがありパーソナルトレーナーをしていて今は自分の夢を叶えるために活動しています。夢についてはまた今後お話ししようかと思います。２、昨今のダイエットやボディメイクへの世情2020年はコロナウィルスによる影響でさらに世間の健康に対する関心は高まりました。その中で、フィットネスクラブを利用する方が一時的に減り、YouTubeやInstagramなどのSNSを見ながらご自宅でワークアウト（トレーニング）をする方が増えました。コロナ太りというワードが出てきたのが印象的ですね。コロナ太りに関連して、需要が高まりトレーナーも増える中でトレーナーのありべき姿について疑問に思うことが多々あります。皆さん（お客様）にとってトレーナーはどんな存在でしょうか？以前私はそのこと（お客様の気持ち）が知りたくて複数のパ

この子も、今年の3月にAmericaのOhioにあるSerpent Moundへご一緒したNative American宅の猫ちゃんです😸この写真からだと伝わりずらくて残念ですがこの子、本当に美しぃ宇宙の様なOdd-eyeなんです😍💖本物のapple pie(笑)について、想いを巡らせ感じた事があります。。。日本はお料理に素材を活かすimageがあるけど、潔く(笑)素材の味だけでいかない感もあるょな？と添加物やら加えてでも🙈美味しく仕上げるその心は、自然と相手の意向をよむ受け手を想うが故の、日本人らしさの現れなんでしょうネッ😇食品添加物に関する様々な情報が溢れる中で、私達消費者は、自己責任で選択していく必要が求められます。ここから参考になるかもっ🤭の続き✨💗純粋領域で体が求めているもの、そこを汲み取る能力💗ちょっとminimalist的な感覚とは食べたいから食べる(笑)頭を　使わずに　食べてみるこれは健康に良い(と聞いた)から食べようこれはcalorieが高いから食べちゃダメだょなあれこれ　思考　は働いても自分の気持ちに対してsimpleに応えてあげれば良ぃ食べたいから食べる💘全ては体が知っている、その体感を信じる力💘食べてみて何をどぅ　感じたか？その体感へのfocusが体との信頼関係を結ぶto be continued 😉✨

この子は、今年の3月にAmericaのOhioにあるSerpent Moundへご一緒したNative American宅の猫ちゃんです😸この表情？あくびしてます(笑)いや〜ぁ可愛ぃですね😍💕そこで夕飯に頂いた、素敵な娘さん達が作ってくれたapple pieに度肝を抜かれました❣️わたし、余りの感動っぷりだったんでしょうか？apple pieを食べた事がないのかと突っ込まれ(笑)日本で食べた事はあるけど美味しくないと答えると、これが本物のapple pieだと教えてくれました😋Amishが作った食材という事もありより美味しかったのかもですが、日本でお店を開いたら絶対流行ると思いました😄✨。。。菓子パンに関心が無さ過ぎて知らなぃだけで、日本にも美味しいapple pieはあるかもですが😜ここからちょっと参考になるかもっ🤭私は自分の体の声を聞くのが得意な方でそれは3次元的な聴覚として聞こえるんじゃなくて体が要するだったり体が喜ぶ　体感これって思考levelの　食欲　とは別のものもっとsimpleな必要な時に必要なものを必要とするBASHARみたぃね(笑)💗純粋領域で体が求めているもの、そこを汲み取る能力💗この感覚って、人それぞれなのかな？ちょっとminimalist的な感覚to be continued 😉✨

『ビタミンCを食べ物で摂るならば、”鮮度”・”早さ”・”適度”が美健の鍵を握る』毎日ビタミンCが内外に必須のアラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です我々人間の繁栄が世の中の利便性をあげ、先進国であれば大概の人が食に困らない飽食の時代そんな便利さを求めるあまり自然より人工的なものが増え続け、大気は汚染され、オゾン層が破壊され、温暖化がすすみ紫外線も強くなりましたそして我が日本国のギラギラ・・・キラキラ女子ともあれば、紫外線はエネミーの１つ令和世代は知る由も無い絶滅危惧種（？）ガングロやゴングロが流行った時代の日焼けブームは今や下火そして今や多くの日本女性が『美白』というキーワードに憧れ目指す今内側からも外側かもとれる不滅の人気を誇る栄養素『ビタミンC』内側からも外側かもとれる不滅の人気を誇る栄養素『ビタミンC』ビタミンCを多く含む食べ物として、昭和の”クイーンオブビタミンC”に輝いていた『レモン』がハイ！ヘイ！セイ！フルーツ！！？『アセロラ』の登場により、一気にクイーンの座から引き落とされた懐かしい過去が思い起こされますただ『アセロラ』自体はなかなか見かけない上、果実自体は美味しいともいえなかった事から、食べ物というより『ビタミンC摂れるよドリンク』として存在価値をキープしていますビタミンCが多く含まれる食材を摂れば、美白女子になれるのか？そんな『ビタミンC』が多く含まれる食材を摂れば、本当に白雪姫でも（？）もっと真っ白な美白女子になれるのでしょうか？ビタミンCが含まれる食べ物からその効果を酸っぱいものを思い浮かべながら深掘りしてみましたビタミンC

『栄養素不足の解決には、栄養素豊富な食品をただ食べるだけじゃダメ？』栄養素の活かし方を日々追求するアラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です昭和後半には世の中は飽食の時代となり、食の選択肢も一気に増え、一見『栄養素不足』には無縁に思われますが世の中が便利になるのと並行して日本人の健康状態が・肥満・生活習慣病・よくわからないけど体調不良っぽい・心の病など心身の健康状態に何らかの悩みを抱えている方も増えてます『栄養素不足』が不調の原因となっているこのことは実は『栄養素不足』が、何らかしらの不調の原因となっているかもしれません栄養素というのは過剰すぎても問題はありますが、不足しても問題が生じますが『栄養素不足』について語る前に、『栄養素とは何？』ということを先に説明しますと…栄養素は生命活動自体に絶対必須一番有名な栄養素といえば多量栄養素とも言われる『タンパク質』『脂質』『糖質』人体の構成成分となったり全身のエネルギーとして利用される生命活動自体に絶対必須の栄養素続くは第五の栄養素とも言われてる微量栄養素『ビタミン』『ミネラル』必要量は微量ですが、多量栄養素がエネルギーを生み出すためのサポーター的役割をしてくれるため必須（ないと多量栄養素がうまく働けず、ダイエットも上手くいかなくなります）さらに、ほんのり昔までは栄養ないじゃん疑惑で冤罪の刑に処されていた（？）第六の栄養素とも言われる『食物繊維』水溶性食物繊維＆不溶性食物繊維があり、両方一緒に摂ることで便Pだけでなく、血糖値緩やかあげなどなどかなり嬉しい要素てんこ盛りのダイエットサポーター栄養素よりもさら

『適切な水の硬度の値とカラダに良い水３条件が揃うと心と体が綺麗になる？』
果たして水の硬度や質が変わるだけでそんな違いがあるのでしょうか
カラダに良い水のおかげもあり、美健偏差値高めのアラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です
そんな『水の硬度や質』を知る事も気にする事もなかった昭和から平成の時代、高等教育を終えるまでの間、自然豊か（do田舎）で空気と水が最高な土地で育った私
実家から出たことがない友人からは『水にお金払うなんてもったいない』
と言われていた『ペットボトルに入った水』
そんなボトル入りの水が必要となり、最終的には硬度や質も気にするようになる事態が私に起きました水や硬度を気にするようになった要因
私が水の質や硬度に対して強く意識するようになった要因は、大都会東京という土地に棲みつくようになったからです
うがいした時・・・いや正確には水道水から流れ出る水から田舎では違和感を感じた事のない匂いや味がする…
その事態が要因となり、本格的ペットボトル水デビューを果たすことになりました
そんな昔は珍しかったボトル（瓶）水は平成から令和を迎えた今では、沢山のお水が店頭に並んでいますが…
水といえど多種多様で一括りにできない水といえど多種多様で超軟水から超硬水や弱酸性〜強アルカリ性、100円前後で買える水から800円前後の水など一括りにはできません水は人体の約70パーセント、血液の約82パーセントを占め、飲み込んでから約１分間で脳組織などに届きますそのため私たちが生きていくのに絶対に必要なお水ですが、ではどんな水や硬度のお水を選ぶのがいいのでし

こんにちは♪気まぐれ猫です😺日頃から分かっていてもいつの間にか雑な言葉使いになってしまっていませんか？汚い言葉やネガティブな言葉を発しているとどんどん老けてしまうかも💦あなたも前向きな言葉使いで内面から美しくなろう🎵気まぐれ猫も昔、言葉遣いが悪かったので運気も下がっていくような気がしました。言葉遣いをポジティブにし周りの人に感謝することでだんだん自分の周りに人が集まるようになってきました。水からの伝言という本でも紹介されていた実験で２つの水を用意して一方には「バカ」「ダメだ」などネガティブな言葉を発しもう一方には「素敵だね」「ありがとう」などポジティブな言葉を発するとネガティブな言葉を与えた水は苔が生えてしまいポジティブな言葉を与えた水は結晶ができるという実験結果となりました。このように言葉には大きな力があるので可愛い！綺麗！と言い続けると本当に可愛くなれる！💗日々意識してポジティブな言葉を発することで運気もアップし愛される自分に！まず自分を好きになろう💗💛今日のワンポイントビューティ💛１２月１３日のカラーは洗朱（あらいしゅ）くすんだ黄赤☆優しさ、人間関係などの意味があります(・∀・)ファッションや小物に取り入れてみてね😻

こんにちは。先日美容院に行ってきました。いつも帰りに可愛く髪を巻いてくれるんです♥マスクから出るところしかメイクしてなかったので普段より幼顔ですが(笑)自分で巻いても絶対にこんないい感じにはならないし、巻きが取れるのも早いんですよね...出かけるときは毎回美容師さんに巻いてほしいくらいです(笑)改めてプロってすごいなと思いました。私も傾聴のプロとしてみなさんのお役に立てるようにがんばります✨悩み相談に加えて最近極めたいと思っていることが節約！ということで勉強中の私ですがすでに超お得な節約方法を知ってしまったので気になる方はこちらまで♥頑張らずに、普段の生活をちょっと工夫するだけなのでカンタンですよ！

『フルーツダイエットで成功したと思いきや盲点があった？』アラフォー世代右寄りまっしぐら米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）ですそんな私がフルーツダイエットにハマった過去があるのには平成という時代の幕開けと共に始まりを告げたわたしの顔面、胸、背中へと怒涛な勢いで増殖していったニキビが関係しますそのニキビの追い討ちをかけるが如く、その少しの隙間さえも埋め尽くそうとする全身の至る所に発生したアレルギー性皮膚炎（当時はアトピー性皮膚炎と診断されました）さらにさらに最後のトドメだと言わんばかりの全身の余分なお肉も増殖をし自分史上最高体重までも記録してしまいますこの踏んだり蹴ったりの状況は長きにわたり黄色人種としてではなく新（珍）種のふくよかな赤色人種として改善のためあらゆる治療法にお手つきする山あり谷ありどん底ありきの人生を生きていくことなりましたフルーツダイエットではなくベジタブルダイエット？まず当時流行っていた単品フルーツダイエット『りんご』を試したのではなく（苦笑）情報源が紙か口コミだった学生時代ならでは学校の家庭科の授業用の食品栄養（カロリー）書を参考に“カボチャ？！”を選択今思うとなぜ『かぼちゃ』だったのか理解に苦しみますが（苦笑）、（絶対失敗しそうな）単品ベジタブルダイエットに挑みました毎日ひたすらカボチャを切って測って（何gだったかは憶えていませんが、数十g単位だと思います）レンジでチン（笑）そして塩少々・・・それはまぁ怒涛の勢いで急速に痩せていきましたがよーく考えなくても今まで食べていた量より圧倒的に少ないのだから一時期的に減るのは当然でした（苦笑）単品ダイエ

ゴマは不老長寿の健康食とされていて老化防止に役立つ食材です☆・ダイエット効果・抜け毛、白髪予防・便秘解消・疲労回復、免疫力アップ毎日食べるほど潤いをキープできるので
おひたしやサラダ、味噌汁、そして手作りおやつに💛今回は気まぐれ猫の大好きな
[ゴマた〜っぷりもやしと人参のナムル]を紹介します😻【作り方
】①人参(大半分)を千切りにしてもやし(一袋)と合わせてレンジでラップ無しで５分加熱します。②塩　小さじ２分の１
鶏ガラスープの素　小さじ１ごま油　大さじ１ごま　た〜ぷり入れて和えます♪冷ましてまた混ぜて出来上がり〜♪ラーメン丼にドーン！やめられない♪止まらない♪めんどくさい時はもやしとゴマだけの時も☆
今ではゴマは食卓になくてはならない食材になってます😆美味しくて簡単なのでよかったらやってみてください(*^^*)

こんにちは、KEISUKEです。 現在健康な人も、そうでない人も、一日三食いい食事をとれば健康になれると思っている方も多いと思います。 しかし、この朝昼夜欠かさず食べることによってどんどん内臓が疲弊していき、様々な病気が出てきてしまうことをご存知でしょうか？ 今回はそんな一日三食の嫌な側面についてご紹介します。 一日三食によって内臓が疲れ果てる 一日三食という習慣がついたのは、冷蔵庫やスーパーの発達によってつい最近生まれたものです。 それまでは食品の備蓄などができる環境ではありませんでしたから、朝目覚めてすぐ朝食にありつけるということはありませんでした。 そのため、一日二食という人が多かったのです。 私たちが食べたものは腸に運ばれてじっくりと消化吸収された後に、大便となって体外に排出されます。 その間、腸は絶えずせっせと働き続けています。 しかし、その仕事が終わっていないにも関わらず次の食事が送られてくると、腸には休む暇がありません。その結果、腸が疲れ果ててしまい、動きが鈍くなり、便秘、軟便、腹痛などの症状に見舞われることになります。 つまり、私たちの内臓には、ある程度の時間の休息が必要なのです。 人間は、普段エネルギーを使うときは、肝臓で貯蓄したエネルギーを使って動いています。 この状態で、さらなるエネルギーを取り込むと肝臓が抱えきれずに脂肪として貯蓄するようになります。これが肥満の原因です。 人間の体が肝臓からエネルギーを取り出すのから、脂肪燃焼でエネルギーを使うのに切り替えるのに、だいたい１０～１２時間かかると言われています。 つまり、何

今回は、美肌やダイエット効果も期待できる空腹を使ったデトックス方法をご紹介します。 ガンや糖尿病、高血圧などの病気を遠ざけ、健康に暮らしたい。いつまでも疲れ知らず、老化知らずの若々しい体でいたい。 これは多くの人の共通の願いではないでしょうか。 しかし、人はなかなか病気と無縁ではいられません。 特に、慢性化した食べすぎ、糖質の摂りすぎは気づかないうちに体を蝕んでいきます。では、いったいどうすれば健康に若々しく生きられるのでしょう。 今回紹介する食事法は、２０１６年にノーベル生理学・医学賞を受賞したオートファジー研究を元に生み出されました。 オートファジーとは、古くなった細胞が新しく生まれ変わる仕組みのことです。 しかもこの食事法は誰でも簡単に実践でき、すぐに効果を実感できます。 ガンや認知症、糖尿病や高血圧などの病気にも 役立つと考えられる、奇跡の食事法なのです。 今回は、そんな空腹に隠された驚きの効果を３つのポイントに分けて詳しく解説します。 １、一日三食が現代人に向いていない理由 食べるとすぐに眠くなってしまう、最近胃腸が弱くなっている気がする、疲れやすくなった、何もやる気が起きなくなったり、やたらイライラしたり、気分の変化が激しい。 こうした症状に悩まされている人は多いと思います。しかしそれらの症状は、食べすぎ（特に糖質の摂りすぎ）から来ている可能性が高いです。 そんなにたくさん食べているつもりはない、自分は１日３食規則正しく食事をしている、と思う人もいるでしょう。 しかし、１日３食というのは、それだけで食べすぎになってしまう可能性があります。 成人が

ダイエットや筋トレ、食事制限などやってみたはいいものの中々続かないことが多いですよね。 一週間くらい続けて諦めてしまう人もたくさんいるようです。 というわけで今回は、モチベーションに頼らなくても続けられるコツを3つご紹介します。 実際に海外の研究で、筋トレの習慣を自分でつけようとした場合と今回ご紹介する方法を使った場合、どうなるのかの実験が行われました。 結果、ご紹介する方法を使った場合は約90％もの人が習慣化に成功したのです。 使わない場合は半数以上の人が習慣をつけられていませんでした。 自粛太りという言葉も流行っている中、これを習得すれば楽にダイエットができるでしょう。 ぜひ習慣化のコツを知って、周りとの差をつけてみてはいかがでしょうか。 １、20秒ルールでめんどくさい気持ちが生まれない 1つ目は20秒ルールです。 これは、やりたい習慣（ここでは筋トレとしましょう）に取り掛かるまでの時間を、今よりも20秒早くする工夫をするということです。 習慣化において大事なのは「やろう」と思った瞬間にできるかどうかということです。 準備に時間が少しでもかかるようでは、準備自体がめんどくさいと感じてしまい、中々取り掛かることができません。 筋トレなら、 〇マットを敷く 〇テーブルをどける 〇筋トレ器具を用意する ことが必要だとすると、 ●マットを片付けずに敷いておく ●マットのスペースがとれるようにテーブルを別の場所に置く ●筋トレ器具はマットの上に置いておく といった工夫で、筋トレに取り掛かるまでの時間を短縮できます。 習慣化を成功させたいなら、手間を徹底的になくすことが

みなさん、こんばんは。褒めの魔法使い、水希優奈です♡今日は美容室に行ってきました。髪がサラサラだと幸せですね(〃ω〃)それだけでなく、髪が綺麗だと周りからの印象も良くなるので最高ですね✌️さて、少し今日は美容系の話をしようと思います。人気アイドルと地下アイドルの違い。それは『髪の艶』とも言われています。たしかに、人気アイドルを見ると髪の毛がサラ艶ですよね！乃木坂の人たちを見ると、全員綺麗な髪の毛に見てます。忙しい中で、しっかりとケアされているのが分かります。以前美容のサロンの方とお話しする機会がありその時に、仰られていたのですか『美容は本当に、天と地の差がある。やる人は本当にやるし。やらない人は本当にやらない』その言葉がとても印象的でした。例えば私は、メイクを落としてサロン専用のスキンケアを使ってケアをしているけど人によってはメイクすら落とさないで寝る方もいる。それくらい、人によって差があるのです。あれほど多忙なアイドルですら、しっかりとケアしているに月に10日も休みがある私がしっかりとケア出来ていない。それはただのギャグだなと思いました。今はマスク期間。見えないからと、外見を蔑ろにしている部分はありませんか？どれだけ美しいタレントさんですら、お肌がボロボロだったり、髪がボサボサなだけで色々言われてしまいます。それほど、お肌や髪が大切だということですね(*^^*)怠けてしまいそうになる時もありますが、少しでもいい印象を持っていただけるようにケアを頑張りましょう！何よりも、調子がよいと自分も幸せになります♡今日はいつも以上にハッピー( ´ ▽ ` )♪もし何か落ち込み気味の方がい

こんにちは。美容気まぐれ猫です😺最近だいぶ寒くなってきましたね。家の中にいても足が冷えるってことないですか？気まぐれ猫はかなりの冷え性で冬はホッカイロとモコモコ靴下が手放せません^^;そんな時、テレビで山椒が冷え性にいいといいうのを観て試してみました！すると足先からジンジンポカポカしてあんなに冷えてた足が一瞬でアツくなりました😆サンショオールパワーすごい！！！使い方は簡単♪お味噌汁などにかけるだけ☆気まぐれ猫は親子丼にかけたりもします😊毎日０.２ｇでOK(^^)/気まぐれ猫は小分けになってるもの1日１つのペースで使ってます☆山椒は新陳代謝を活発にしてくれたり消化不良を改善してくれたりといろんな効果があるのでとってもおススメです(*^^)v山椒が苦手という方は玉ねぎ黒コショウスープはいかがですか？✿玉ねぎを炒めて水を加えて沸騰したら塩と多めの黒コショウで味付けしたら完成！！＊お好みでコンソメを入れても◎玉ねぎも体を温めてくれるのでもしよければ試してみて下さいね😊

こんにちは♪気まぐれ猫です😺爪がキレイだとテンション上がりませんか？？でも仕事柄あまり派手なのは無理。そんな方にも◎今回紹介するのはキャンメイクカラフルネイルズ　N２９ミルクシロップ💛透明感のあるネイルなので一度塗りだととってもナチュラルな感じに仕上がります☆気まぐれ猫は2、３度塗りしてこんな感じに仕上がりました!(^^)!たっぷり塗ったので減りは早いですが爪がキレイに見えて上品な色味がとっても気にいっています♪そしてジェルネイルみたいにぷっくり仕上げてくれたのはこれ！！！キャンメイク ジェルボリュームトップコート❤ツヤ感がすごくて速乾性に優れてます！！！いつの間にか表面がツルツルしててジェルネイルみたいでビックリ！！！もう手放せません😁練乳ネイルとくすみ系のピンクの２色塗りしてもかわいいかも♫いろんな使い方ができてお洋服にも合わせやすいのでオススメです(^^)/

こんにちは。今日で１１月も終わりですね。今月もあっという間だったなあ。さて１２月に入るとどんどん世の中がクリスマスモードになってきますよね！私は小６までサンタさんが来ていたのですが、中一になった途端に母が「サンタさんいないよ。」と言ってプレゼントが途絶えました（笑）毎年いい子にしているつもりなんだけどな...（笑）思い出話はさておき、１２月は外食する機会も多くて太りやすい時期でもありますよね！？人によってはクリスマスに告白されたりプロポーズされたりする人もいます♥そんな大事なデートの時にお腹がぽっこりしてたらせっかくおしゃれしても台無しです！！！クリスマスまでに少しでもヤセてきれいになりたい方、私と一緒に正攻法のダイエットやってみませんか？今までチャレンジされた方が１か月で１キロ～３キロほどのダイエットに成功しています！体に負担が少なく肌や髪までキレイになりますよ✨

こんにちは♪気まぐれ猫です😺忙しい朝に泡を立てて洗顔するのってなかなか大変じゃないですか？そんな時に【レンジで簡単ホットタオルの作り方♬】①タオルを濡らして10秒から２０秒ぐらいレンジで温めます。②乾いた素肌の状態で、顔全体をタオルでおおいます。③小鼻や目のキワ、口の周りなど、細かい部分は指先を使って優しくふきます。④耳の後ろのへっこんだツボを痛すぎない程度に押して首からデコルテにかけ、上から下へ血液やリンパを流すようにふきます。あとは化粧水など、いつものケアを行います。【効果】簡単で気持ちよくて皮脂や汚れがサッパリ落ちます☆化粧のノリも良くなるで気に入ってやってます(*´ω｀*)身体にホットタオルを使う時にお好みのアロマを一滴垂らしてレンジでチンするとリラックス効果も♪もしよろしければ試してみてください😊

はじめまして。 黒木辰之助と申します。 普段は、セミナー講師や占い師として、 スピリチュアルをわかりやすくお伝えする活動をしています。3か月で、20Kg減 わたくしごとですが、 2013年の5月、訳あって、郊外に引っ越しました。 広島市内から、東広島市志和町へと。 田んぼや畑が広がる、のどかな田舎町です。写真は、イメージです。この写真よりも、もう少し都会ですが。(笑) 個人的には、田舎暮らしが好きというわけでもありません。 やむにやまれぬ事情からの、環境の変化。 ゆっくりと流れる時間の中で、過ごす日々。 人と会う機会も、ずいぶん減っていきました。 2か月ほど経過した頃、久しぶりの友人たちと会いました。 「誰かと思った！！！」 「どうしたの！？そんなに痩せて！？」 「どこか体が悪いの！？(笑)」 友人たちに騒がれて、はじめて気づきました。 すっかり痩せた、自分の姿に！特別な食事制限も、エクササイズも、特にしていません。 3か月で、20Kg減。 元々90Kg以上あった体重が、70Kgほどになっていました。 当時の私は、40歳代前半でした。 「年を取ると痩せにくくなる」 と言われますが、 わたしのお伝えする方法には、 年齢は特に関係無い様です。

はじめまして！美容整形ごまちゃんです。▶美容整形ごまちゃんについて・整形歴11年目 ・顔の全パーツ整形済み ・日本・韓国で整形経験あり ・整形コンシェルジュ 実体験を活かし、皆さまのお役に立てればと思っております。 何でもお気軽にご相談ください！ 私のビフォーアフターや実体験についてはTwitterにてアップしております✻「ほんとに全部整形してるの？」って、ご心配な方は購入前にお伝えします。以下の整形内容でしたらより詳しくアドバイスできます♪ ◆わたしの整形一覧◆【日本・韓国で整形経験あり】 【輪郭】 オトガイ骨切り/SSROセットバック/頬骨縮小/Vライン/おでこ脂肪注入2回/頬・顎脂肪吸引2回/顎アロダーム類似挿入・脂肪注入/糸リフトアップ/エラボトックス/イデバエ/線維芽細胞移植 【鼻】 I型プロテーゼ2回/鼻尖縮小6回/鼻軟骨再移植4回/鼻筋脂肪注入2回/鼻先肉腫除去2回/鼻先繊維化・脂肪分解注射複数回/ヒアルロン酸・レディ等注入複数回 【目】 二重挙筋法/目頭切開/瞼脂肪除去/目の下脂肪除去 【口】 歯科矯正/奥歯抜歯6本/唇フィラー/ボトックス 【体】 太もも外側脂肪吸引/二の腕脂肪吸引 【肌】 CO2レーザー/ピーリング/トーニング/ダーマローラーなど ※その他多数しています

ダイエットの成功には、適切な目標設定と具体的な計画を立てることが必要です。そして、目標と計画に基づいて、正しいダイエット法を実践することで効率的に痩せられます。間違ったダイエット方法では、かえって体重が増えたり、目標達成までに時間がかかりすぎたりするでしょう。今回は、正しいダイエット方法を詳しくご紹介します。 無理のない目標と具体的な計画を立てる ダイエットの成功には、無理のない目標と具体的な計画が欠かせません。目標と計画に誤りがあると、正しいダイエット法を実践しても、効率的に痩せることはできないのです。それでは、ダイエットの目標と計画の立て方について詳しくみていきましょう。 ダイエット目標の設定方法 まずは、ダイエット目標の設定方法からご紹介します。 （1）ダイエット期間と目標体重を設定する いつまでに、何kgまで体重を落とすかを決めましょう。短期間に設定すると、必然的に食事の量を大きく減らしたり、運動量を増やしたりすることになるため、3～6ヵ月程度の範囲で決めることが大切です。また、ライフスタイルによっては、短期間でのダイエットが難しい場合があります。残業で夜遅くに帰宅する場合、運動の時間を十分に確保できないでしょう。このように、ダイエット期間と目標体重の設定には、さまざまなことを考慮する必要があるのです。（2）現実的な目標体重と体脂肪率を決める 目標の体重と体脂肪率は、現実的なものにすることが大切です。例えば、体重を1ヵ月で5kg落とし、体脂肪率も8％下げることを目標にしても、達成は難しいでしょう。摂取カロリーを大きく減らしたり、運動量を極端に増やしたりする

【心を解放して温める】気温が寒くなってきて外に出る機会も少なくなってきて感情が動くことが少なくなってきていませんか？ストレス社会に生きている私たちは何かと我慢をしながら生きてしまっていますそうすると感情を動かすどころか感情を隠してしまうことが多くあると思います私自身もそうでした。感情を隠そうとすれば、するほど自分が自分ではなくなってしまう感じで本当の自分自身でなくなってしまうような、、、。そんな｟負のスパイラル｠に入り込んではダメです。今回は、日々、数々のカウンセリングを受けてきた私が「心を解放して温める方法」をお伝えします。私たちの細胞は、振動することによって摩擦が発生して温まりを感じます。美容の器具なんかでもラジオ派を当てて細胞を活性化させたり光を当てて細胞を刺激したり赤外線で治療を促進させたり物理的な人体でさせも振動させていくことで細胞を活性化させる為にいろいろな機会や施術があります。では、物理的ではない「心」はどうしていくのかというと感情が動くことでエネルギーを作り出します喜び・信頼・恐れ・驚き・悲しみ・嫌悪・怒り・期待こんな形で基本感情が8つほどありますが「心」が感情を感じることによって振動して心が温まっていきます。地球上に存在する細胞や物質にはそれぞれが発している振動や周波数がありますが人が感情を感じた時でもその周波数が高くなったりすることは科学的にも証明されています。で、「心」を動かす為の1番手っ取り早く効果的な方法が1つだけ存在ます。その行動をとることで【心を解放して温める】ということにつながっていきます。で、その方法がなんなのかというと「人と話すこと」です。し