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こんにちは。理学療法士・ピラティスインストラクターのasuです。「運動って何をしたらいいかわからない」「無理してダイエットしても続かない」「そもそも自分の体に自信がない」そんな気持ちを抱えていた20代の私。仕事も恋愛も将来も…なんだかいつも焦っていたあの頃。でもピラティスと出会ってから、私は少しずつ変わり始めました。◻️ピラティスは“がんばらなくてもいい”運動だった学生時代の部活のイメージから、「運動＝キツくて、苦しくて、続かないもの」と思っていた私にとって、ピラティスの**“呼吸に合わせて、丁寧に動く”**というスタイルはまさに目からウロコ。激しい動きはしないのに、終わった後はスッキリ。背筋が伸びて、呼吸が楽になって、自然と前を向けるような感覚。「こんな運動があるんだ」「これなら私にもできるかも」そう思えたのが始まりでした。◻️自分のカラダを“感じる”ことから始まったピラティスでは、「正しい位置で骨盤を立てて」「肋骨を締めて呼吸して」「お腹を引き上げて」など、普段あまり意識しない体の部分に細かく意識を向けていきます。指導しているものの、自分のカラダを操るというのは最初は全然わからなかったけど、少しずつ少しずつ…自分の体のクセや弱い部分、使えていない筋肉に気づき...「私、肩に力入りすぎてたんだ」「こんなに腰を反って立ってたんだ」「呼吸、浅くなってたな」気づくことが増えるたびに、“自分を大切にできている”感覚が生まれていきました。◻️20代は変われるチャンスがいっぱい！20代は、ライフスタイルも気持ちも変化が多い時期。就職、転職、恋愛、結婚、見た目の悩み、自信のなさ…「もっとこ

婚活が思うように進まない——。「プロフィールは丁寧に書いたし、会話も気をつけてる。なのに、なぜか次に繋がらない」そんなお悩みを抱えている方にこそ、見直してほしいのが外見のアップデートです。婚活は第一印象がすべて、と言っても過言ではありません。実は、髪型・眉毛・肌など、少し整えるだけで清潔感や自信が格段にアップし、出会いのチャンスが広がることが多いんです！今回は、婚活を本気で成功させたいあなたのために、見直すだけで印象が劇的に変わる「外見アップデート術」をご紹介します。1. 髪型は「似合う」より「清潔感重視」まず最初に見直したいのが髪型です。多くの方が「自分に似合う髪型」にこだわりますが、婚活において重要なのは清潔感です。清潔感とは、髪が整っていて、きちんと手入れされている印象のこと。寝ぐせがついていたり、伸ばしっぱなしで毛先がバラバラだったりするのは絶対NGですね。男性なら、耳や襟足がスッキリしている爽やかな短髪が好印象。ワックスで軽く整えることで「清潔感＋こなれ感」が出せます。女性なら、顔まわりにかかる髪がスッキリ見えるスタイルがベター。重すぎないミディアムやボブ、ナチュラルな巻き髪など、清潔で親しみやすい印象を与える髪型を選びましょう。ポイント • 2ヶ月に1回は美容院でメンテナンス • 自分に似合うより「万人ウケ」する髪型を意識 • 清潔感＞おしゃれ2. 眉毛は「プロに整えてもらう」のが近道意外と見落とされがちなのが眉毛。でも実は、顔の印象の8割は眉毛で決まると言われるほど、重要なパーツなんです。眉がボサボサだと、どんなに肌や髪が整っていても「だらしない」印象を与えてしま

１なんとなく美容施術を受けていませんか？👨とりあえず施術してみたけど思ったほど満足できなかった...👩シミ取りしたけど結局また別の施術をしたくなってしまう...私は美容クリニックで働いていますが、こういった声をよく耳にします。なんとなく美容クリニックに通っているけど、よくよく考えたら効果ってイマイチな気がする...それは「そもそも、何を目的に施術を受けたいのか？」がはっきりしていないからなんです。せっかくお金をかけるなら「なんとなく」ではなく、「自分の目的にあった施術」を受けることで、しっかり効果を実感したいですよね。この記事では、「無駄な美容代を減らし、本当に満足できる施術の受け方」をお伝えします✨２ 目的を決める！美容施術を受ける前に考えるべきこと美容施術を受けるとき、「なんとなくキレイになりたいから」という理由だけで決めていませんか？🤔目的が曖昧なまま施術を受けると、思ったような効果を感じられずに「なんか違う…」と満足度が下がることがよくあります。まずは、「なぜ美容施術を受けるのか？」を明確にしましょう。例えば...✅ 美白したい！ → 部分的なシミを取りたい？全体的にトーンアップしたい？　→ シミなら「スポット治療」、全体の美白なら「トーニング」✅ たるみが気になる！ → 即効性を求める？予防的にケアしたい？　→ 即効性なら「糸リフト」、マイルドな予防ケアなら「高周波」✅ 毛穴が気になる！ → 皮脂が原因？たるみ毛穴？　→ 皮脂詰まりなら「ハイドラフェイシャル」、たるみなら「ハイフ」このように目的をはっきりさせるだけで、自分に合った施術を選びやすくなり、無駄な出費を防ぐ

無添加と聞くと、やっぱり「いいもの」っていうイメージが強いですよね！そこで、無添加ってほんとにいいものなのか？そもそも無添加って何が入っていなければ無添加なのか？今回は「無添加化粧品」について解説したブログを書きました。お久しぶりです！実は別でブログを書いているため、こっちが疎かになっておりました💦あらためて、５月もよろしくお願いいたします✨◎まず、無添加化粧品とは？（AIの説明も交えています）特定の成分（添加物）を使用していないことを公表している化粧品のこと。ざっくりいうと、添加しなくてもいいけど、効果を高めたり使用感を良くするために、 長持ちさせるために添加しましょうねといって配合されるものです。たとえば、「防腐剤」「着色料」「紫外線吸収剤」「界面活性剤」「香料」「鉱物油」「合成ポリマー」などがあります。明確な定義はなく、各メーカーが独自に定めています。必ずしも添加物が一切入っていないということではありません。◎無添加化粧品は安全なの？結論、安全とは言い切れません。添加物が仮に入っていなかったとしても、別の成分でアレルギー反応が出ることもあるからです。たとえば、アーモンド自体は添加物ではないけど、「ナッツアレルギー」を持つ人が、「アーモンドオイル」を使用したらアレルギー反応が出るから、安全ではありません。たべもので例えるなら、「卵」だって、天然で栄養価の高い食材ですが、食べてまったく問題ない人もいれば、含有している’’オボアルブミン’’などのタンパク質がアレルギー物質として反応を起こす人も少なからずいます。なんでも’’全員に対して安全’’という保証がないのと同じです。言いか

こんにちは、nasuです🌷美容クリニックでマネージャーをしています。もしマネージャーの私が脱毛クリニックを選ぶなら？という目線で、ポイントをまとめてみました。脱毛クリニック選びで迷っている方に参考にしていただければ幸いです✨結論：火傷や打ち漏れがあった時の対応を質問！①火傷について脱毛をする以上、火傷のリスクは必ずあります。原因は圧が強すぎた、重ねて照射し過ぎた、パワー設定を間違えたなどさまざまです。万が一火傷が起きてしまった場合、数ヶ月間跡が残ることもあります。「火傷してしまった場合はどのように対応しますか？」と質問してみましょう。単刀直入に聞くのが不安な方は、「友人が脱毛で火傷し、跡が残ってしまったそうです。不安なので、万が一火傷した場合の対応について確認してもよろしいでしょうか？」と尋ねてみましょう🙋‍♀️もしこの質問で嫌な顔をされたり、「火傷なんて起こりません」と言われた場合、そのクリニックに通いたいでしょうか、、、？また、「なんでもかんでも対応します」といった抽象的な回答も△です。火傷かどうかは、先生が判断するまでわからない場合もあるためです。例えば、「〇日までに患部の写真を送っていただけると、肌の状態を確認します。必要に応じてお薬を処方しますね。当クリニックの不手際によるものであれば、お薬代はクリニックが負担します。同意書に記載のある肌トラブルであれば、患者様のご負担になります。」このように、「何日までにどう行動すればよいのか」「処方される薬の費用がかかるのか」など具体的に説明できるクリニックは信頼できそうですよね✨②打ち漏れについて多くのクリニックで使用されている

こんにちは。理学療法士・ピラティスインストラクターのasuです。私はこれまで、整形外科クリニックやリハビリ施設、ジム、ピラティススタジオなど、さまざまな現場で身体に向き合ってきました。そんな私が今、力を入れているのが「理学療法士ならではのパーソナルサポート」です。今回は、「パーソナルトレーニングと何が違うの？」「ピラティスとの違いは？」といった疑問をお持ちの方に向けて、理学療法士の視点からどのようなサポートができるのかをお話していきます。■ “不調の根本”を見極められる専門性理学療法士は、国家資格として解剖学・運動学・生理学を専門的に学び、医師の指示のもとでリハビリを行う医療職です。そのため、「なんとなく腰が痛い」「肩こりがひどくて…」というお悩みに対しても、単なる“マッサージ”や“運動”にとどまらず、・原因となっている関節や筋肉の動きのクセ・筋力のアンバランス・姿勢や動作パターン・生活習慣や癖など、体の根本的な状態を分析する視点があります。表面的な痛みやゆがみだけでなく、なぜそうなったのか？を見極める力があることが、理学療法士によるサポートの最大の強みです。■ 一人ひとりの「動きの個性」に合わせる例えば、同じ“猫背”という悩みでも、その原因は人によってまったく異なります。・胸椎の硬さが原因の人もいれば・骨盤の後傾が問題の人も・腹筋や背筋の使い方のアンバランスによることもあります理学療法士は、その違いを丁寧に見極め、「あなたに必要なエクササイズ」だけを選んで提供することができます。やみくもに体を動かすのではなく、「意味のある動き」「効果が出る動き」をピンポイントで取り入れる。そ

こんにちは😃いつもたくさんのいいね👍をくださり、本当に感謝申し上げますお願い今後もさまざまなことにチャレンジしていきますので、どうぞよろしくお願いします。改めて、アロマフェイシャルマッサージ💆‍♀️、訪問看護師管理(最近はコンサルタントのような動きが多い)、意思決定支援活動、【ビジケア訪問看護経営マガジン】のライターなどをメインにしております👩‍⚕️さて、今回は久しぶりに、ウェルネスな美容イベントに関してです。ウェルネスな美容イベントビューティーワールドジャパン開催につき、東京ビックサイトまで行き、4月28〜29日の1泊して、皮膚再生医療、多機能美容器💆‍♀️をメインに周りました😍新しく韓国ブースや医療関係者専用のブースも設けられ、様々なカテゴリーにわけ、8フロア(900社以上か、、)もありましたから、2日間かけて回っても回りきれませんでした😭ただ今回は、美容医療機器と、皮膚再生医療美容液、幹細胞美容液、ピーリング剤などに絞りましたので、なんとか目標とする情報は得られたかな？と思いますしかし韓国ブース、熱気もあり、面白すぎました❤️美容大国ですから、日本語話せる韓国のスタッフが実際にトレーナーとなっていたり、主要なメーカーはだいたいあったのではないでしょうか？機器は実際にピーリングマシン[ラフォンテ]と筋肉深層にアプローチする[fascella]を体験してきましたが、さほどピリピリせず、ダウンタイムもなく、直ぐにピカピカになって帰ってきた感じです🫶東京は今日までですが、7月にはBWJは名古屋でも開催される予定です🌷また新しい情報をお知らせします💁‍♀️最後まで読んでくださりあり

こんにちは！元医療従事者トレーナーのひろです。今回はファスティング（断食）についての本音トークです。確かに「断食すれば痩せる」という話はよく聞きますが、実際はどうなのか、一緒に考えてみましょう。ダイエットの基本原則を考えてみてください。ダイエットの基本は結局「カロリー収支」なんですよね。摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せる。シンプルな原理です。断食すれば確かにカロリー摂取は減るので、短期的には体重は落ちます。でも問題は...断食後に起こりがちなこと、多くの方が経験しているのが:反動での暴食（リバウンド）ソワソワした落ち着かなさ疲労感や脱力感手足の冷えイライラこれらは低血糖状態の典型的な症状です。低血糖を繰り返すと食欲のコントロールが難しくなり、代謝も下がりがちです。せっかく痩せても、その後のリバウンドのリスクが高くなるんですよね。シンプルに考えると...痩せるためなら、いきなり断食するより:1回の食事量を適度に減らす小分けに食べる低血糖を起こさないよう栄養バランスに気をつけるこの方が安全で持続可能ではないでしょうか？「でも食べ始めると止まらない」という方へこれは食欲コントロールの問題。断食してもその根本は解決しません。むしろ空腹状態が続いて反動が大きくなるリスクがあります。食欲コントロールのスキルを身につける方が長期的には効果的です。もう一つの視点：ビジネス面「食べないだけ」なのにお金がかかるんです！！どういうこと？？？ですよね。断食自体ではなく、酵素ドリンクやプロテインなどの商品販売がビジネスになっているからです。すべての指導者が悪意を持っているわけではないですが、

こんにちは！４月もスタートしたかと思えば、もうGW間近です。みんさん、GWのご予定は経ちましたでしょうか？さて、今回の記事は「ドライヤーキャンセル」についてです。暑くなると乾かすのが大変！どうせなら乾かさなくてもコスパいいしOKでしょ！そんな方の少しでも参考になれば嬉しいです。こちらの記事はYahoo!ニュース・gooニュース・dメニューニュースに掲載いただいております。以下は記事の全容です。近年、髪を洗った後にドライヤーを使わずに自然乾燥で済ませる現象を指す「ドライヤーキャンセル界隈」という言葉が話題になっています。疲れている日に髪の毛をドライヤーで乾かすのがおっくうになり、自然乾燥させたことがある人は多いのではないでしょうか。また、毛量が多いことや髪の毛が長いことが原因で髪を乾かすのが大変な場合は、ドライヤーを使うのをより面倒に感じやすいでしょう。　では、洗髪後にドライヤーを使わずに自然乾燥させた場合、髪や頭皮にどのような影響が出る可能性があるのでしょうか。髪の毛をより早く乾かす方法も含め、美容院「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。ぬれた髪は栄養分が抜けやすいQ.入浴後にドライヤーで髪を乾かさない、いわゆる「ドライヤーキャンセル」が話題になっています。もし洗髪後にドライヤーで髪を乾かさなかった場合、頭皮や髪にどのような影響を及ぼす可能性があるのでしょうか。原木さん「入浴後、ドライヤーで乾かさずに頭皮がぬれたままの状態だと、体温で蒸れて菌が繁殖しやすくなります。ほかにも、かゆみや臭いといった頭皮トラブルの原因につながる

「あーあ、もっと綺麗になりたいな…」 鏡を見るたび、SNSでキラキラした人を見るたび、ため息をついていませんか？ 洋服、コスメ、美容室、ジム、エステ…美しくなるためには、時間もお金もかかるのが当たり前。 「可愛いあの子は、きっと高い化粧品を使ってるんだろうな」 「スタイル抜群のあの人は、パーソナルジムに通ってるんだろうな」 そんな風に、自分とは違う世界の住人だと諦めてしまう。 でも、もし… お金を全くかけずに、今すぐ、あなたの日常のちょっとした意識を変えるだけで、 「あれ、なんか綺麗になった？」 と周りに気づかれるほどの変化を起こせる方法があるとしたら…？信じられないかもしれません。 かつての私も、そう思っていました。 「美容にはお金がかかるもの」という固定観念に縛られ、雑誌やネットで高価な美容法ばかりを探していました。でも、現実は厳しい。毎月の美容代に頭を悩ませ、効果が出ないことに落ち込む日々…。 そんな時、ふとしたきっかけで「お金をかけずに綺麗になった人」の話を聞く機会があったんです。最初は半信半疑でした。でも、藁にもすがる思いで、その秘密を探り始めました。 そして、驚くべき事実にたどり着いたのです。美しさの秘訣は、必ずしも高価なアイテムや特別な施術にあるわけではない。 日々の「ほんの少しの意識」と「正しい知識」こそが、最大の武器になる、と。 今回、この記事を作るにあたり、なんと2000人以上の女性に「あなたが実践して本当に効果があった0円美容法」をアンケート調査しました。 集まったのは、目からウロコが落ちるような、具体的で、誰でも今すぐ始められる知恵の数々。 「え、そんな

トマトはそのまま食べるのが理想と思われがちですが、健康効果を最大限に得たいなら「トマトジュース」がおすすめです。理由は、トマトに含まれるリコピンという強力な抗酸化物質は、加熱することで吸収率がアップするため。さらに、トマトジュースは生のトマトに含まれるたんぱく質によるアレルギー反応も起こしにくく、花粉症の方にもおすすめです。トマトジュースは栄養の宝庫！トマトジュースには、以下のような健康に欠かせない栄養素がたっぷり含まれています：・ビタミンC・A・B群・カリウム・マグネシウム・リコピン（抗酸化作用）特に注目すべきは、リコピンの抗炎症作用です。継続して摂ることで、以下のような変化が期待できます：・体内の炎症が減る・肌のツヤ・若々しさがアップ・腸内環境の改善（ペクチンの働き）・死亡率の低下・血管の若返り研究では、毎日トマトジュースを飲むことで炎症性タンパク質が減少するという結果も報告されています。若返り＆美肌にも◎リコピンやビタミンC・Eなどの成分が、老化の原因である活性酸素の影響を抑え、肌細胞を守ります。・天然の日焼け止め効果（紫外線ダメージから肌を守る）・コラーゲン生成をサポートし、ハリのある肌に・シミ・しわ・肌荒れ予防中でもリコピンは、ビタミンEの約100倍の抗酸化力があるともいわれています。高価な化粧品より、毎日のトマトジュース習慣が美肌と若さのカギになるかもしれません。腸活・ダイエットにも効果的トマトジュースに含まれるペクチンは、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えるプレバイオティクス。・便秘の解消・免疫力アップ・食前に飲めば血糖値の急上昇を抑える・満腹感を得やすく間食防

健康や美容に関心のある方にとって、日々の習慣に取り入れられるナチュラルな方法は魅力的ですよね。その中でも、注目されているのが「リンゴ酢」。今回は、2週間リンゴ酢を飲み続けることで体に起こる“劇的な変化”を4つご紹介します【変化1】血液をサラサラに！体内のクリーニング効果がすごいリンゴ酢を飲むとまず期待できるのが、血液のサラサラ効果。その秘密は、リンゴ酢に豊富に含まれる「有機酸」にあります。この有機酸には、血液中の悪玉コレステロールを減少させ、逆に善玉コレステロールを増やす働きがあるのです。悪玉コレステロールは血液をドロドロにし、動脈硬化などの病気の原因になりますが、リンゴ酢の成分がこれを抑制してくれるのです。さらに、リンゴ酢の有機酸は血管そのものの健康もサポート。血管がしなやかで若々しく保たれれば、全身の細胞に栄養と酸素が届きやすくなり、体全体が元気になります。【変化2】肌と髪も若返る！美容効果がすごすぎるリンゴ酢を毎日飲み、血液がスムーズに流れるようになると、お肌や髪にもいい影響が！血液がスムーズに巡ることで、老廃物や毒素が回収されやすくなり、肌荒れや抜け毛の予防にもつながります。逆に血液がドロドロしていると、栄養が届かず老廃物が溜まり、老化が進んでしまいます。血流が改善されることで、お肌や頭皮に必要な酸素と栄養が行き届き、自然なツヤとハリを取り戻せるのです。まさに「内側からの若返り」ですね。【変化3】高血圧や生活習慣病を予防！リンゴ酢のもう一つの大きな効果が血圧を下げる作用。リンゴ酢に含まれる成分「酢酸」が代謝される際に「アデノシン」という物質が活性化し、血管を広げてくれま

忙しさの中で“自分”と向き合う時間、取れていますか？個人サロンを営むあなたは、きっと毎日たくさんの人と向き合いサロンの運営やメニュー作り、SNS発信まで…本当にお忙しいことでしょう。でも、ふとした瞬間に「自分の気持ちって今どうなってるんだろう？」とか「本当は何を大事にしたかったんだっけ？」と立ち止まりたくなること、ありませんか？そんな時におすすめしたいのがジャーナリング（＝自分の気持ちや思考を“書く”習慣）です。数分間でも「自分と話す」ように文字にしてみることで不思議と心がスーッと整ってくる。そして最近は、それをAIの力を借りて行うという新しいスタイルが注目されています。「書くこと」がくれる、心の整理と気づきの時間ジャーナリングの良いところは「なんとなく考えていたこと」が言葉になることで輪郭を持ち意味を持ちはじめること。たとえば、「最近ちょっと疲れてる気がする…」というモヤモヤも「どうしてそう感じたのか」「何が本当は嬉しかったのか」まで掘り下げていくと自分の中にあるリズムや価値観が見えてくるのです。そこにAIの力をプラスすることで、より深い自己対話が可能になります。たとえばChatGPTのようなツールを使って「今日は何が嬉しかった？」「そのとき、なぜそう感じたの？」などと問いかけてもらうと自分ひとりでは気づけなかった視点に出会えるんです。「ひとりでノートに書くだけだと続かない…」そんな方にとってAIはまるで信頼できる聞き手のような存在になるかもしれません。あなたの中に眠る“強み”や“リソース”が見つかる！ジャーナリングを続けていくと、自分でも気づいていなかった「得意なこと」や「

はじめまして。ブログをご覧くださり、ありがとうございます。よこた　さき、と申します。私は過去に個人ブログ（広告収入を得るタイプ）を運営していました。現在はエステティシャンをしながら、個人でエステブログ作成や事務補助の依頼を受けています。サロン運用に欠かせないブログ。皆さんは、●もう書くことがない💦●内容を考えるだけで時間がかかるし、疲れる😣●施術だけでも忙しいのに、ブログを書く時間は無いよ😭…こんな風に思ったことはありませんか？更新すれば予約サイトで上位に表記されるなど、サイトを有効活用するための施策としては重要な武器となるブログ。半面、施術という本来の仕事をしながら、発注作業や集計作業などの事務仕事にも追われる中、記事を作成し続けることは大きなストレスにもなりえます。「前のサロンでは１日３つとノルマ化されていた」中途採用の後輩に聞いたときは驚愕しました。ブログ問題は、大手サロンや法人サロンだけの問題ではありません。個人店であるからこそ、１～１０まですべて１人でしなければならない事は、●ブログより、お客様１人ひとりとじっくり向き合う時間が欲しい●スキルアップの勉強会に行きたい●普段、忙しいからこそ少しでもリフレッシュしたいと思っている個人経営者の方にも大きな負担となっていると、多くのエステティシャンを見て実感しています。集客のためのブログより、目の前のお客様！その気持ちをサポートしたいと思ったのが、私がサロン特化ブロガー・事務補助になったきっかけです。皆様の中で★もっと集客につながるブログを書きたい★商品をうまくピーアールしたい★施術内容を説明したいけど、上手くいかないなどのお

こんにちは！ 今日は、誰でも簡単に取り入れられる「若返り習慣」についてご紹介します。 そのカギを握るのは――リンゴ酢！ 「えっ、リンゴ酢で若返り？」と思った方もいるかもしれませんが、実はリンゴ酢には、美容・健康・ダイエットに嬉しい効果がギュッと詰まっているんです！ なぜリンゴ酢が若返りに効くの？ リンゴ酢が若返りに効果的と言われる理由は、主に次の3つの働きにあります。  ① 抗酸化作用で“サビない体”に！ リンゴ酢に含まれる抗酸化物質は、老化を促進する「活性酸素」を撃退し、老化を強力に防いでくれます。 この活性酸素、実は日々のストレスや紫外線、食品添加物などによって体内に発生しており、放っておくと細胞を傷つけてしまうのです。 でも安心してください。リンゴ酢を取り入れることで、体の内側からしっかりケアできますよ。 ② 抗炎症作用で体の中からリセット！ さらに、慢性的な炎症が老化の原因になることは、すでに広く知られていますよね。 リンゴ酢に含まれる抗炎症物質が体内の炎症を抑えることで、ここでも老化をストップ！ つまり、 ✅ 活性酸素を撃退 ✅ 炎症を抑制 という2つのアプローチで、リンゴ酢は内側からの若返りを力強くサポートしてくれるんです。 美肌・美白にも効果的！ リンゴ酢には、美容に欠かせないプロシアニジンやビタミンCも含まれており、 - お肌のトーンアップ - ハリや弾力のアップ - シミ・くすみの予防 といった美肌・美白効果も期待できます。 ご存知のとおり、肌の美しさやなめらかさは、まさに若さの象徴。 リンゴ酢に含まれるこれらの成分が、

「今の髪型、なんだかしっくりこない…」 「美容室で『お任せ』にしたら失敗した…」 「自分に本当に似合う髪型で、もっと可愛く（かっこよく）なりたい！」 そんな、髪型に関する尽きない悩み、あなたも抱えていませんか？ ファッションやメイクを変えるように、髪型も自分に「似合う」ものを選ぶだけで、驚くほど印象が変わり、あなたの本来持っている魅力は何倍にも輝き始めます。 でも、「似合う髪型」ってどうやって見つけるの？ トレンドを追うだけじゃ、なんだか違う…。 そんな時に絶大な効果を発揮するのが、今話題の「顔タイプ診断®︎」です！ こんにちは！この記事では、多くの女性・男性をヘアスタイルで変身させてきた表参道の人気ヘアスタイリストAYAMARさんの詳しい解説を元に、顔タイプ診断®︎で自分のタイプを正確に知り、運命の「似合う髪型」を見つけるための全知識を、誰にでも分かりやすく徹底的に分析解説します。 そもそも「顔タイプ診断®︎」って何？ これは、あなたのお顔の輪郭、パーツの配置や形といった特徴を分析し、「子供顔or大人顔」「曲線or直線」という２つの軸を基に、個性を８つのタイプ（キュート、アクティブキュート、フレッシュ、クールカジュアル、フェミニン、ソフトエレガント、エレガント、クール）に分類する、非常に画期的な診断メソッドです。 この診断で自分のタイプを知れば、 ・ 本当に似合う髪型（長さ・前髪・シルエット・質感） が明確になる ・ 魅力を引き立てるファッションテイスト が分かる ・ 似合うメイクやアクセサリー まで理解できる など、トータルであなたの「垢抜け」を叶えるための、具体的なヒント

こんにちは！今回は、筋トレをこれから始めたい人や、なかなか続かない人に向けて、「無理なく続けられる筋トレのコツ」を3つご紹介します。特別な道具もジムも不要！今日から自宅のリビングで始められますよ♪① とにかくハードルを下げよう！「少しだけ」でOK！筋トレ初心者に一番大事なのは、「まずやってみる」こと。完璧を目指すのではなく、とにかくハードルを下げることがポイントです。腕立て伏せを10回だけスクワットを10回×3セット1日1分〜3分でもOK！これまで運動してこなかった人にとって、これだけでも大きな進歩です。「やった自分」をしっかり褒めてあげましょう！② 筋トレは“下半身”から始めよう！筋トレというと上半身を鍛えるイメージがありますが、実は最も効率が良いのは下半身！下半身には全身の60〜70%の筋肉が集中している特に太ももは身体で最も大きな筋肉で、基礎代謝アップに効果的！特にスクワットは、王道でありながら効果抜群。自宅でできるシンプルなトレーニングなので、まずはスクワットから始めてみましょう。👉 おすすめメニュー：スクワット10回 × 3セット／1日③ 時間がない人の味方「HIIT（ヒット）」は最強！「忙しくて時間がない！」という人には、超効率的なトレーニングHIIT（ヒット）がおすすめです。HIITとは？高強度の運動と短い休憩を交互に行う、たった4分間のトレーニング法。【基本セット】20秒運動 + 10秒休憩 × 8セット ＝ 計4分HIITのメリット成長ホルモンが分泌され、筋力アップや脂肪燃焼に効果的血糖値・血圧の改善や持久力アップも期待できる自宅でOK、器具なしでもOK！例え

ニキビができた場所と原因、「〇〇」の仕事時間に関係していた？！冒頭から筆者の話してすみません。最近、筆者はニキビが眉間にできました。眉間にできる原因は肝臓の不調らしい。 しらべたら、「肝臓の仕事時間」→「夜中」らしくって、 「肝臓に負担がかかると疲れやすくなる」って聞いたことないですか？ 肝臓は、体内に入ってきた毒素を分解する役割があるのはよくご存じと思います。 暴飲暴食とかは、肝臓の仕事量を増やしますから、シンプルに肝臓が疲れます。 その肝臓からのSOSが、疲れや眠気として体が反応します（からだってよくできてる）。 逆もしかりで、肝臓はからだが休まってるときにパフォーマンスMAXで働くから、 とくに深夜の睡眠不足（睡眠不足自体が疲れや日中の眠気の原因にもなる）は、肝臓の仕事パフォーマンスを下げてしまって、分解しきれなかった不要物（毒素とか）が吹き出物として出るんだそうです。 なるほど～～～～～💡💡💡💡💡って感じでした！！！ 肝臓・睡眠・疲れは深い関係があるんですね！！！そしてそのニキビがでる場所が、肝臓が原因だったら眉間だそうで、筆者は思い当たる節がありまくりでした！ というのも、ここ最近で変わった環境があるからです。 今まで子どもを寝かしたら、ほぼ寝落ち状態で朝まで爆睡でした。 最近ノートパソコンを買って、家に届いてからは、子どもが寝たあとの夜中にブログをノートパソコンで書きます。 「まさに睡眠不足･･･！！」ってなって、腑（ふ）に落ちました。 ただニキビの原因をしるだけじゃなくて、肝臓が不調なのはなんでだろう？って考えたときに、 肝臓の仕事時間や、肝臓の不調でからだにどう

若返りのカギは細胞にあった！〜オートファジー・ミトコンドリア・炎症ケアで体の中から美しく〜今日は、前回にも触れてますが「細胞レベルで若返る方法」についてお話しします。最近の研究で、健康で若々しくいるための３つの重要なポイントがわかってきました。それは…① オートファジー（細胞の大掃除）を活性化するオートファジーとは、細胞の中をお掃除してくれる自己修復機能のこと。年齢を重ねると、体の中に“いらないゴミ（損傷したタンパク質など）”が溜まりがちになるのですが、それを片付けてくれるのがこの機能なんです。オートファジーがしっかり働くと、細胞が生まれ変わり、肌や内臓、筋肉までも若返ると言われています。活性化のポイントは「空腹時間」！16時間以上の断食（ファスティング）でスイッチON軽い運動でもオートファジーが促される神経細胞の修復や、がん予防にもつながる可能性も！「お腹が空いてる時間」って、実は体を若返らせるゴールデンタイムなんです② ミトコンドリアを元気にするミトコンドリアは、私たちの細胞にエネルギーを与えてくれる小さな工場。でも年齢とともにこの工場の働きも衰えてきます…。ミトコンドリアが元気になると：疲れにくくなる筋力や代謝アップ脳の働きもサポートされるつまり、心も体もシャキッと元気になる！元気にするコツは…有酸素運動やHIIT（短時間でもOK！）サプリや食品でのサポートも◎たとえば：ウコン（クルクミン）赤ワイン・ぶどう（レスベラトロール）コエンザイムQ10やL-カルニチンなどこれらは細胞を酸化ストレスから守ってくれる栄養素たち。毎日の食事にちょっと取り入れてみて♪③ 慢性炎症を防いで

夜寝る前や朝起きた時に５分、３分、１分でもいいのでストレッチや伸びる動きをしてみましょう！🧘‍♀️きっと心地良くなって習慣化することができますよ❣️コツは、初めから頑張らないことです🤭わたしのYouTubeチャンネルでの動画です。ちーたんってどんな人？この人大丈夫かな？って不安な方は、この動画を見て、ぜひわたしのレッスンに参加してみてね✨わたしのレッスンでは動きはもちろん、なかなか他では聞かない食の話をします！食が整うと他のことも整いますので、ぜひ一緒に美容と健康を手に入れましょう！！

◼️ジャーナリングってなに？AIがサポートしてくれる新習慣最近、「ジャーナリング」という言葉を耳にすること増えていませんか？これは“自分の考えや気持ちをノートに書き出す”習慣のこと。忙しい毎日を送る美容サロンオーナーさんにこそこのジャーナリングがぴったりなんです。でも、ただ書くだけじゃなくて今はAIと一緒に行う“AIジャーナリング”という新しい形が注目されています！AIジャーナリングは、例えばChatGPTなどのツールに「今の自分の気持ちを言葉にしてみようかな」と話しかけたり「最近ワクワクしたことある？」と質問してみたり。まるで、信頼できる相棒との対話のように自分の頭の中を整理していけるんです。◼️モヤモヤを感じたら、ちょっと立ち止まってみる時間に私たちは日々、たくさんのことを考えて、感じて、選択していますよね。お客様のこと、メニューのこと、これからの方向性…。その中で、ちょっと迷ったり自分の“好き”が見えづらくなったりすることもあるかもしれません。そんなときこそ、AIジャーナリングの出番！💡たとえば朝のコーヒータイムにスマホのAIチャットにこう聞いてみてください。「最近、自分がワクワクする瞬間っていつだったかな？」「お客様にもっと喜んでもらえることって、何があるだろう？」…すると、AIがやさしく質問を返してくれたり自分では気づかなかった視点をくれたりします。◼️自分の“ワクワク”が、サロンをもっと輝かせるこのやり取りを続けることで、どんどん自分の「好き」や「大事にしたいこと」がクリアになっていくんです♡ まさに“ワクワクの種”を見つけて、育てていく時間♩しかも、たった1日3分

若返りの常識を覆す！科学が証明した本当に効果的な方法 みんなが信じてる若返りの方法って、実は科学的な根拠がないものが多いんです。でも、本当に効果のある方法も、どんどん明らかになってきています。 まずは、よくある若返りの誤解を見ていきましょう。 誤解1：高い化粧品を使えば若返る？ 「高級な化粧品を使えば、肌がどんどん若返る！」って思ってませんか？ 2021年に米国臨床研究学会誌に掲載された研究によると、100種類以上のスキンケア製品を分析して、価格による効果の違いを検証しました。その結果、1万円以上の高級化粧品と3,000円以下の基礎化粧品の間で、肌の水分量や弾力性に明確な差はなかったんです。 つまり、大事なのは「価格」じゃなくて、「有効成分の種類と濃度」なんですね。 誤解2：サプリメントを飲めば若返る？ サプリメントを飲めば若返るって思ってる人、多いですよね。でも、実はこれも誤解なんです。 2020年にニューイングランド医学誌に掲載された大規模研究では、38,617人を対象にした調査で、多くのサプリメントが若返りに対して明確な効果を示さないことがわかりました。 特に注目すべきなのはコラーゲンサプリメント！米国栄養学会誌の研究では、「経口摂取されたコラーゲンの約95％はアミノ酸に分解されてしまい、肌や関節には直接届かない」という結果が出ています。 しかし、近年のコラーゲン研究を見てみると「肌が改善した！」みたいな報告も少なくない。私なりに調べた結果、コラーゲンは、アミノ酸の集まりなんだから、アミノ酸がふくまれるホエイプロテインを飲めばいいのかなという結論です。 誤解3：デトックス

～パーソナルトレーナーが骨格ウェーブから這い上がった、科学と魂の最強メソッド～僕が誰で、何を約束するか僕は15年、パーソナルトレーナーとして数百人の体を改造してきた。全米ストレングス＆コンディショニング協会（NSCA）認定トレーナーで、加圧トレーニングの有資格者。対面でもオンラインでも、クライアントの筋肉と人生を変えてきたぜ。でも昔の僕は、骨格ウェーブのガリガリ野郎。肩幅は女並み、鏡見るたび「俺、終わってんな」って思ってた。それが今じゃ、血管浮き出る体と「顔若いっすね」って言われるルックスを手に入れた。どうやったか？血流を制して、アルカリ性と、酵素を武器にしたからだ。この記事は、筋トレで汗かいてプロテイン飲むだけの半端な戦いじゃねえ。科学と私の魂が詰まった、渾身の革命だ。読んだらジムでも街でも無敵になれる。準備はいいな？行くぜ！1. 筋トレと血流：アルカリ性が限界をぶち抜く科学の裏付け筋トレ後、乳酸が溜まって血中pHが7.2まで下がる（J Appl Physiol, 2004）。➡ 酸性に傾くと筋肉は炎症を起こし、回復が遅れる。ここでカギになるのが 血流。血流が悪いと、酸素と栄養が届かず、筋肉が育たねえ。👉 アルカリ性がそれを逆転する。血液のpHを7.35～7.45に保つと、ヘモグロビンの酸素運搬効率が20%アップ。僕の実験でも、✅ 筋トレ後にアルカリイオン水（pH8.5）を1L飲んだ日は、筋肉痛が翌日50%減った。という個人の感想。僕の経験25歳のクライアントが、デッドリフトで伸び悩んでた。「ブロッコリーとアーモンドミルクのスムージー飲め」って指導したら、➡ 2ヶ月で記録を更

今回は化粧品【裏】ネタブログです㊙みんなが知りたいのは、化粧品の「選び方」や選び方の「コツ」だと思うんですが、ごめんなさい💦 でも私たちが化粧品を選ぶにあたって、ネット情報を鵜呑みにしてほしくないことがひとつあって、今回はそれがなにかと、それについて掘り下げます。 ほかの美容ブログみたいに「乾燥が改善するスキンケアの方法５選！！」みたいな、テン上げ（テンションが上がるような）になる話ではありません。人によっては「化粧品選びの難易度」っていう部分に関してはネガティブになるかもしれませんが、「ウソはつきたくありません」。でも、こういうのを選んだらいいよというヒントはちょこちょこかいつまんで書いているので、「こういうのを選んだらいいのか！！」と気づいてもらえたらいいな♡と、思います✨化粧品を選ぶとき、なにを基準に選んでますか？みなさん、だいたいは香りや使用感が自分の好みか、効果を感じるか、価格は妥当かとかが基準かなと思います。 でもやっぱり気になるのが、化粧品につかわれる成分がどんなものなのか？っていうところ。 基本的に化粧品の成分には「合成成分」「石油由来成分」「天然由来成分」が存在し、 「石油由来成分は肌に悪い」から選ばない 「天然由来成分は肌にいい」から選ぶ が、化粧品を選ぶ時の基準として根付いている人、結構いらっしゃるかもしれません。 しかし残念ながら、そんな簡単な話ではなかったのです。 私が美容サロンでお仕事させてもらっていたとき、スキンケア選びの相談で、よくミネラルオイルという成分について話題になることがありました。 ミネラルオイルは石油を精製することで得られる保湿成分で

筋トレの美容効果について、マイオネクチンの増加筋肉量が増えると、マイオネクチンという美肌物質が分泌されます。マイオネクチンはシミの原因であるメラニンの生成を抑える効果があります。成長ホルモンの分泌筋トレをすると、若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンが多く分泌されます。成長ホルモンは肌のターンオーバーを促進し、肌荒れやくすみを改善する効果があります。血行の改善筋トレをすると、血の巡りが良くなり、酸素や栄養分が肌に行き渡ります。血行が良くなると、肌の弾力や透明感が高まり、むくみも解消されます。ストレスの緩和筋トレや有酸素運動は、ストレスを溜め込むとホルモンバランスが乱れて肌トラブルを引き起こすことがあります。筋トレや有酸素運動は、ストレスを緩和し、幸せホルモンであるセロトニンを分泌させる効果があります。以上が、筋トレの美容効果です。筋トレは、健康的な体だけでなく、美しい肌にもつながります。週に2〜3回、気持ちの良い程度に筋トレをしてみましょう

とくにスキンケア初心者さん、スキンケアめんどくさがりさん必見です👀こんにちは。 かけだし肌カウンセラーrryyk91です！ かけだしとはいっても、過去に美容サロンに勤務していたので、カウンセリングさせていただいた経験があります。 実際にサロンでカウンセリングを受けさせてもらったお客様で、アトピーの症状がよくなり、皮がむけて痛々しかった手が、皮膚と皮がくっつきはじめたと喜ばれた経験や、 ウエストが増えたせいでスーツが入らなくなって新調したというお客様には、その方の体質に合わせた体質改善アドバイスをさせていただき実践していただいたところ、ウエストと新調したパンツスーツとの間にこぶし一個分のすきま間ができた！と見せてくれた経験があります。 本ブログの最後に、軽くわたくしrryyk91のことを書いてますので、知ってもらえたらうれしいです！ こちらのブログに目をとめていただき、たいへん感謝です！ ココナラ3回目のブログ投稿です！よろしくお願いいたします♡ ブログでは美容や健康にまつわる記事をあげていこうとおもっています。 最初は1つのブログ（記事）だけで、すべての肌タイプに合うスキンケア選びを書き上げる予定でした。 ブログを書きながらテーマの内容が思った以上に奥深いことに我ながら気づいてしまい（笑） 【すべての肌のタイプでも合うスキンケア選び】をテーマに2つのブログに分けて書いてきました。2つでは奥深すぎてまとめきれず、なんと3つ目に突入しました👏本ブログは続編であり、最終編でもある、【すべての肌のタイプでも合うスキンケア選び＠後編②】になります。 前編は、一般論にもとづいく肌タイプ別の

特にスキンケア初心者さん、スキンケアめんどくさがりさん！目からうろこ、必見です👀こんにちは。かけだし肌カウンセラーrryyk91です！ かけだしとはいっても、過去に美容サロンに勤務して過去に美容サロンに勤務していたので、カウンセリング経験はあります。 実際にサロンでカウンセリングを受けさせてもらったお客様で、 アトピーの症状がよくなり、皮がむけて痛々しかった手が、皮膚と皮がくっつきはじめたと喜ばれた経験や、 ウエストが増えたせいでスーツが入らなくなって新調したとおっしゃる方で、その方の体質に合わせた体質改善アドバイスをさせていただき実践していただいたところ、ウエストと新調したパンツスーツとの間にこぶし一個分のすきま間ができた！と見せてくれた経験があります。 本ブログの最後に、軽くわたくしrryyk91のことを書いてますので、知ってもらえたらうれしいです！ こちらのブログに目をとめていただき、たいへん感謝です！ココナラで２回目のブログ投稿です！よろしくお願いいたします♡ブログでは美容や健康にまつわる記事をあげていこうとおもっています。 記念すべき第一回目のブログでは、【すべての肌のタイプでも合うスキンケア選び＠前編】をテーマに書いてきました。 前編は、どちらかというと、一般論にもとづいた肌タイプ別スキンケアの仕方をメインに書いています。 今回２回目のブログ投稿は、前回のつづき、【すべての肌のタイプでも合うスキンケア選び＠後編①】です。 タイトルどおり、本質的なすべての肌タイプでも合うスキンケアの選び方をつたえています。特にスキンケア初心者さんや、スキンケアめんどくさがりさんには、

特にスキンケア初心者さん、スキンケアめんどくさがりさん、必見です👀こんにちは。かけだし肌カウンセラーrryyk91です！ かけだしとはいっても、過去に美容サロンに勤務して過去に美容サロンに勤務していたので、カウンセリング経験はあります。 実際にサロンでカウンセリングを受けさせてもらったお客様で、アトピーの症状がよくなり、皮がむけて痛々しかった手が、皮膚と皮がくっつきはじめたと喜ばれた経験や、 ウエストが増えたせいでスーツが入らなくなって新調したとおっしゃる方で、その方の体質に合わせた体質改善アドバイスをさせていただき実践していただいたところ、ウエストと新調したパンツスーツとの間にこぶし一個分のすきま間ができた！と見せてくれた経験があります。 本ブログの最後に、軽くわたくしrryyk91のことを書いてますので、知ってもらえたらうれしいです！ こちらのブログに目をとめていただき、たいへん感謝です！ ココナラではブログ初投稿ですので、よろしくお願いいたします♡ ブログでは美容や健康にまつわる記事をあげていこうとおもっています。 記念すべき第一回目のブログ、テーマは 【すべての肌のタイプでも合うスキンケア選び＠前編】についてです。 前編は、どちらかというと、一般論にもとづいたスキンケアの仕方の話がメインです。 肌にはいろんなタイプがありますから、本来はそのときの状況にあわせてスキンケアの仕方を変えるのが理想です。 でもそれが「めんどくさい」というひともいれば、 そもそも「今じぶんがどのタイプかよくわからない」 というひともいます。 後編は、前編を踏まえたうえで、本質的なすべての肌タイプ

さてさて、こうして記事を書くのもあっという間に久しぶりなってしまいました。レトロなデザインでホームページ制作をしているしんやです(._.)今回は、ちょっと前にホリスティックケア・タッチセラピーのホームページを制作した振り返り記事となります。丁寧でフレンドリーなクライアントと二人三脚で作り上げたホームページ、それでは早速どうぞ！今回のご依頼では「人と自然の共存」「自然体であること」をコンセプトに、柔らかさと落ち着いた温かみが感じられるシンプルなデザインを目指しました。タッチセラピーの手のぬくもり、そして自然の温かさをイメージしていただけるよう、写真ではなくイラストの枝葉を装飾的に挿し込んでいます。このお店ではどんなことをしてくれるのか。どんな雰囲気の中で施術を行ってくれるのか。あまり多くの情報を詰め込みすぎると雑多で安っぽい感じが出てしまいやすいので、情報を整理して必要な内容だけを載せることで、上品かつわかりやすいデザインに仕上げました。こちらのご依頼ではレトロな要素はあまり感じられないかもしれませんが、温かみのあるホームページを制作して欲しいということでご依頼いただくこともあり、大変ありがたいことです。今回のクライアントにもとてもご満足いただけて、喜びとともにほっと胸を撫で下ろしたのを覚えてます(何度やってもデザインをお見せする時は緊張します...)。レトロなデザインのご依頼はもちろんですが、温かみが欲しいといったご相談内容でも、皆様のビジネスや活動やお役に立てるような制作を心がけています。御縁があれば、ぜひご相談くださいm(_ _)m

今回は朝食に食べて頂く事で白髪改善と、ダイエット効果も期待できる食材のご紹介です！！ この食材を朝食に摂取した研究によると体脂肪が11%減少、内臓脂肪が23%減少したと言う研究もあります！ 白髪改善に期待が持ててかつ、ダイエット効果も期待できる食材を参考にしてみて下さい！！

シュウウエムラのクレンジングオイルと美容液ファンデーションめっちゃお気に入りで使ってます♡メイクをしててもしてなくても夜はこのクレンジングオイルを使ってます。洗ったあとのツッパリ感もなく、しっとり潤ってる感じです。使い続けてると毛穴も目立たなくなっていってる気がします♪美容液ファンデーションは名前の通りファンデーションを塗ってるだけでお肌を労わってくれる。ナイアシンアミド配合。カバー力はないが、抜け感が強くでる。素肌を生かすファンデーション。乾燥肌の方。ナチュラルメイク。メイク初心者の方にも化粧してる感があまり出ないのでおすすめ。とったあともお肌が綺麗。乾燥肌の方におすすめ。自分も乾燥肌なので使い心地は最高です♪

【美容整形をただ馬鹿にするのは無知なこと...だったらあなたにはやれますか】 そう女神が告げています🔔 美容整形... 賛否両論 とても軽いものから重いものまでいろいろと。「あの人は綺麗だけど絶対整形しているよね」 「なんか整形顔って感じ」 「すごい整形にお金使ってそう」 「モテるけど整形だよね」 「整形しているからメンタルもヤバそう」 「病んでいるよね絶対」 「痩せているけど脂肪吸引しているらしいよ」 どんなに整形でも、お金をかけていても 今現在が美人なのであれば、それは本人の中では確実に価値がある。美容整形をするには、必要なものがある それはお金を稼ぐ力、そしてこうなりたいあの人のようになりたいという目標 一歩踏み出す勇気、未知の世界へ飛び込む勇気、そしてそれを行動に移す根性 目標を達成するのだという決意、そして自分軸 長くつらい痛みやダウンタイムをやり抜く強さ 美しくありたいと願う美意識。簡単に美容整形している人を叩いている人たちに ではそこまでの根性はありますか。ないから、叩く 批判する、否定する、自分でやったこともないことに そして一丸となって安心する 何も変わる勇気のないブスで太ったままの自分たちに 勇気も強さも根性も美しさもない そして無知な人ほど、人を叩く。美容整形をしている人たちは、病んでいる メンタルに原因がある、そう思われがちだけれど 全員がそういうことでもない もちろんごく一部にはそういう人もいるのかもしれない 何か心の奥底に思うものがあり、美容整形というものに依存をしてしまっている状態が けれど全員がそういうことだけでもない それを手段と捉えていること

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初めまして。パーソナルトレーナー/ダイエットコーチの蒼です。このブログは、"脂性肌で悩む女性"の多数のお客様が"私"との出会いで「イノシトール」という栄養素に出会い、長年悩んでいたニキビの悩みから解放された実際の結果をもとに書いています。きっとあなたの悩みの解決になると思うので、ぜひ最後まで読み進めてくださいね📖こんなニキビで悩んでいる人は必見・フェイスラインにニキビができやすい・口周りにニキビができやすい・脂性肌である・婦人科系の病気を持っている（特に多嚢胞性卵巣症候群（PCOS））・婦人科系が弱い気がする・ホルモンバランスが乱れやすい・ピルの服用をやめた途端にニキビが増えた栄養素「イノシトール」でニキビ知らずの美肌に！驚きの美容効果とは？このような悩みを持つ方に、ぜひ摂取していただきたいのが「イノシトール」という栄養素です🌿これまで上記の悩みを持つ女性のお客様十数名の方に、実際にイノシトールのサプリを飲み始めてもらったところ、ほぼ全員の方に、ニキビ改善の効果が見られました✨イノシトールはビタミンB群に似ていて安全な栄養素イノシトールは、ビタミンB群に似た水溶性の栄養素で、私たちのからだの中にもすでに存在している栄養素です。母乳にも豊富に含まれており、アメリカでは乳児用ミルクなどに添加されているほど安全な栄養素です｡イノシトールの持つ美容効果1️⃣皮脂分泌を抑えてくれる過剰な皮脂分泌を抑え、ニキビの原因となるアクネ菌の繁殖を抑制してくれます。脂性肌の方は、起床時にいつもより肌がベタベタ/テカテカしないことを本当に実感できると思います✨2️⃣ホルモンバランスの調整年齢とともに乱

見た目も内面も冴えない悩みをぶっ壊したい男たちへ鏡を見て、肌荒れや疲れが目立つと感じたことはないか？筋トレで体を追い込んでも、内側からの輝きが足りないと、どこか物足りない。美容意識の高い男なら、見た目も中身も妥協したくないよな。俺もそうだった。ストレスと偏った食生活で体が酸化し、老化が加速。厚生労働省の「国民健康・栄養調査」（2022年）によると、日本人の野菜摂取量は目標の350g/日に届かず、平均280g。これじゃ肌も筋肉も悲鳴を上げる。だから俺が頼ったのがベジパワープラスだ。抗酸化とアルカリ性で内側から若返り、酵素パワーで美容と筋トレを両立。俺の実体験も交えて、この秘密兵器の全貌をぶちまけるぜ。なぜ美容と筋トレが両立しないのか？科学が暴く現実筋トレで汗をかいても、食事がジャンクフードだらけだと体は酸化する。酸化ストレスはフリーラジカルを増やし、肌のコラーゲンを破壊。米国皮膚科学会（AAD）の研究でも、酸化がシワやくすみの元凶と証明済み。俺も昔、鏡を見て「これじゃダメだ」と痛感した。さらに、体が酸性に傾くと厄介だ。筋トレ後の乳酸蓄積や加工食品で血液pHが下がり、筋肉の炎症が長引く。『Journal of Sports Science』（2019年）によると、酸性体質は筋回復を20%遅らせる。お前が目指す引き締まった体も、美容も、内側がボロボロじゃ結果が出ねえ。酵素不足も見逃せない。30代になると体の酵素生成が落ち、消化や代謝が滞る。プロテインを飲んでも、タンパク質が分解されなきゃ筋肉に届かない。俺もプロテインだけじゃ限界を感じてた時期があったんだ。解決策：ベジパワープラスがど

記事をご覧頂きありがとうございますcheri_design と申します。【美容室チラシ】デザインの実績をご紹介させて頂きます。こちらはお客様にご要望をお伺いし、サンプルにて作成させて頂いたデザインになります。色のパターンやデザイン・配置の違うものをご提案させて頂きます。そちらから、ご追加や変更などご相談させて頂きながら、ご希望に沿うデザインをお渡し出来るよう、進めさせて頂きます。メニュー表の他にも、・オープンのお知らせのチラシ・閉店のお知らせ・季節ごとのキャンペーン・クーポンをつけたチラシ・ポスターなどなど・・・こんなチラシは可能ですか？などサイズのご相談もお気軽にご連絡ください(^^)その他、名刺・各種カードデザイン（印刷代行）も承っております。ご不明点などはお気軽にメッセージからお願い致します。

「この星座は、綺麗な方が多いなぁ」そう感じたことは、ありませんか。今日は、”美人が多い星座”について考察します。まずは、天秤座。美の星・金星を守護星に持つ星座です。書籍などには「均整の取れた容姿・スタイル」、またはセンスの良さが挙げられています。風の星座の爽やかな交流術も、魅力に繋がります。同じく、金星を守護星に持つ牡牛座も、服装やメイクなどお洒落な方が多い印象です。牡牛座は「肉体美」の星座ですから、プロポーションの優れた方が多いですね。地の星座の落ち着いた雰囲気が、人に安心感を与えるでしょう。マドモアゼル愛先生は、「牡羊座は、チャームポイントがハッキリした方が多い。シルエットが美しい、など」と仰っていましたが、火の星座（牡羊座、獅子座、射手座）は、炎のキラキラした雰囲気が良く表れていて、存在感がある、と私は感じます。女優の天海祐希さんも、獅子座の女性です。魚座を筆頭に、水の星座（蟹座、蠍座）は、情感の豊かさが、魅力と言えるでしょう。愛先生いわく、「魚の尾鰭のような、ヒラヒラしたフリルの付いた服装が似合う」とのことです。女性らしい、フェミニンな装いが合う方が多いのでしょう。蠍座は、濃い赤（ワイン色、ボルドー）など大人の色気を感じる色味が合うと言われています。さて、”美少年・ガニメデス”がモデルとなった水瓶座はどうでしょう。私の印象ですが、色白でさっぱりした、透き通るような肌を持つ方が多いと感じます。それでも、なぜかお化粧が苦手な方が多い（あくまで、個人的な感じです）のか、余り飾らない場合が多いようです。水瓶座の方は、薄い色付きリップなど、さりげないお洒落を取り入れると一層、魅力

皆様、こんにちは。こんばんは。おはようございます！ WEBデザイナーのちなみです★ホワイトニングサロンのサンプルサイトのご紹介です！ お値段は3万円からご提供可能です。 Wordpressを使用しており、 サービス紹介・お客様の声・サロン情報・ご予約お問い合わせの4ページで構成しております！こだわりPOINT★ ●「雪のように白く」が伝わるように雪の背景を使用している●枠や画像の形・配置に細かいこだわりが詰まっている●シンプルだけど爽やかでおしゃれにレイアウトにこだわりがあるので、サービスページ（https://coconala.com/services/3143952）から是非是非、全体像をご覧いただきたいです(/・ω・)/♥ホームページ作りに悩んでいる方は、まずはお気軽にご相談ください！

✨ 翻訳実績 ✨ 私はこれまでに 生物化学系の専門分野において、 英語⇔日本語の翻訳 を手がけてきました。 🧪 **学会発表サポート** - 学生の皆様が学会で発表する際のイントロダクション翻訳を支援 - 専門的な内容を分かりやすく整理し、英語圏の聴衆にも伝わる表現を工夫 💄 **化粧品広告の翻訳** - 海外市場向け広告を 単なる直訳ではなく、文化や市場の嗜好に適した表現 にローカライズ - 成分や使用感を正確に表現し、商品のブランドイメージを最大限に引き出す --- 💡 化粧品の技術コンサルティングと成分解析 💡 🔬 成分解析と安全性評価- 製品の特性や安全性を分析し、企業様や個人のお客様に最適なアドバイスを提供 📊 消費者向け成分解析レポート- 成分の働きや効果を 分かりやすく解説し、消費者が安心して商品を選べるよう支援 ✨ 多くのクライアント様に満足いただき、リピートのご依頼を多数いただいております！✨ --- 📩 お仕事のご依頼・お問い合わせを引き続きお待ちしています！生物化学系に関する翻訳・技術コンサルティングに関するご相談がありましたら、お気軽にご連絡ください。あなたのプロジェクトを全力でサポートいたします！

「自分の顔って、どんな印象を与えているんだろう？」「もっと自分に似合う髪型やファッションを知りたい！」そんな皆さんの声にお応えして、「顔採点」サービスがバージョンアップしました！🎉これまでの 「顔採点」 に加え、 「顔タイプ診断」 をセットにしたことで、あなたに似合う服・髪型・印象までトータルでアドバイスできるサービス になりました！🔹 顔採点＋顔タイプ診断で分かること 🔹これまでの 「顔採点」 では、顔のバランスやパーツの配置、印象などを分析し、客観的な採点 を行っていました。しかし、それだけでは 「じゃあ、どうすればもっと魅力的になれるの？」 という疑問が残るかもしれません。そこで！ 「顔タイプ診断」 を追加することで、 あなたに本当に似合うスタイルを提案できるようになりました！💡 例えば、こんなことが分かります！✅ あなたの顔タイプ（キュート・フェミニン・クール・フレッシュなど）✅ 似合う服のテイスト（カジュアル・エレガント・モードなど）✅ おすすめの髪型（前髪あり・なし、ショート・ロングの向き不向き）✅ 第一印象を良くするためのポイント！つまり… 「顔の客観的評価」＋「似合うスタイル提案」 が一度に受けられる、とてもお得なサービスになったのです！✨🔹 こんな方におすすめ！🔹🔸 自分の顔の印象を客観的に知りたい🔸 似合う服や髪型を知りたい🔸 就活や婚活の前に、第一印象をチェックしたい🔸 自分の魅力を最大限に活かしたい「初対面の人にどう見られているのか？」 を知ることで、自信を持てるポイントや改善点 が明確になります！💰 通常3,000円相当のサービスが、今なら2,000円

医療、介護業界では身体的、精神的疲労から退職者が多い機関も多いのが現状です。求人できるかどうか経営に直結する問題です。求人においてInstagramとLPが効果的な理由は、「視覚的訴求力」と「行動喚起の強さ」にあります。医療・介護業界では、働き手に信頼感や職場の具体的なイメージを伝えることが重要です。Indeedの調査によれば、求職者の72%が「職場の雰囲気を知りたい」と答えており、Instagramを活用して施設の写真やスタッフの声を投稿することで、そのニーズに応えることができます。さらに、Instagram広告からLPへ誘導することで、興味を持ったユーザーを効率的にコンバージョンへ繋げられます。HubSpotのデータでは、LPを活用した場合、通常のホームページよりも平均コンバージョン率が2.5倍高いとされています。例えば、介護施設の求人LPに「柔軟なシフト対応」「未経験OK」といった具体的なメリットを記載することで、クリック後の応募率を20%以上向上させた事例もあります。Instagramで興味を引き、LPで応募を促す流れは、ターゲットに直接訴求できるため、医療・介護業界において高い相性を発揮します。

医療、介護、美容、整体などのジャンルでよくある疑問でLP(ランディングページ)を作った方がいいのか？HP(ホームページ)を作った方がいいのか？となんとなくな疑問があると思います。これは目的に応じて使い分ける必要があります！LPとHPは全く別物だからです。LP（ランディングページ）とホームページの集客力を具体例を挙げて比較します。【　1. 医療業界：オンライン予約のCVR　】※CVRとは申込みや資料請求など特定のアクションをした割合のことです。クリニックの事例では、LPを活用した場合、オンライン予約のCVRは15%に達しました。一方、ホームページ経由ではCVRは約5%に留まりました。LPは診療科目やキャンペーンに特化しており、予約ボタンを目立たせる設計がCVR向上に寄与しています。【　2. 介護業界：資料請求のリード獲得数　】介護施設の事例では、LPを使った広告キャンペーンで月間500件の資料請求を獲得。同じ広告予算でホームページに誘導した場合、資料請求数は150件にとどまりました。LPは特定のターゲットに合わせた簡潔な説明や問い合わせフォーム設置により成果が上がりました。【　3. 美容業界：初回予約数の差　】エステサロンでは、LP経由での初回予約率が20%に対し、ホームページでは7%でした。LPは「初回限定価格」や「即時予約ボタン」を強調し、利用者のアクションを促進する仕組みが効果的です。【　4. 整体業界：来店促進の効率性　】整体院の事例では、LPを使用した広告から1か月で30人の新規来店を実現。一方、同条件でホームページを使用した場合、新規来店数は10人にとどまりました。L

美容サロンとランディングページ（LP）の相性は非常に高く、具体的な数字を交えるとその効果が明確になります。例えば、LPを活用することで、サロンの予約率が20%向上した事例もあります。施術メニューごとに特化したLPを作成し、それぞれのページに5つの施術のビフォー・アフター写真やお客様の声を掲載することで、訪問者の興味を引くことができます。　　さらに、限定キャンペーン情報を提供するLPでは、通常よりも30%多くの予約が入ったという結果も報告されています。このように、LPは集客と販売促進において重要な役割を果たしています。美容サロン業界の課題として、集客・他店との差別化・人材確保の3つがよく言われています。また近年男性の美への意識向上により男性をターゲットとしたコースも多く展開されています。医療、介護、美容、整体に特化したLPデザインでサロン集客に貢献できます。今年はLP始めてみませんか？

バナナの主な効果バナナは、熱帯果物として知られているバショウ科バショウ属の果実です。甘みの強い生食用と、でんぷん質が多く甘みが少ない料理用など、さまざまな品種があります。バナナにはビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれているため、毎日食べると、健康や美容にさまざまな効果が期待できます。 ・便秘の解消や腸内環境の改善 ・血圧の管理や心臓血管の健康の向上 ・脂肪燃焼の促進や体重のコントロール ・肌のキメを整えたり、シミ・しわを改善したりする美容効果 ・ストレスや緊張を和らげたり、睡眠を促したりする効果 バナナの栄養素 バナナには、次のような栄養素が含まれています。 ・ビタミンB類：肌のキメを整えたり、シミ・しわを改善したりする美容ビタミン ・トリプトファン：脳内でセロトニンを生成し、精神を安定させたり、脳の働きを活発化させたりする必須アミノ酸 ・カリウム：余分な塩分を排出するミネラル ・マグネシウム：代謝に必要なミネラル ・ビタミンB6：皮膚の抵抗力を高めるビタミン ・フラクトオリゴ糖：腸内環境を整える成分 ・ポリフェノール：強い抗酸化作用があり、生活習慣病予防に効果がある ・食物繊維：水溶性と不溶性のどちらもバランスよく含まれており、便通を整える効果や腸内環境を改善する効果がある バナナは、果糖やショ糖、でんぷんなど多種類の糖質を含んでいるため、忙しい朝でも手軽にエネルギー補給することができます。 バナナは夜と朝どっちがベスト？ バナナは朝、昼、夜、どの時間帯でも食べることで健康効果が期待できます。  朝に食べる効果 ・睡眠中に失われたブドウ

忙しくてもできる！動画再生するだけできれいになる美容気功ヒーリング美しくなりたい、若々しさを保ちたいと思っていても、忙しい毎日の中で時間を確保するのは難しいですよね。仕事や家事、育児などに追われ、自分のケアが後回しになってしまう女性も多いはず。でも、「動画を再生するだけで美しくなれる」としたらどうでしょう？それが、美容気功ヒーリングのすごいところです。◆ 美容気功ヒーリングとは？美容気功ヒーリングは、気功のエネルギーを利用して、肌や体を内側から整えるヒーリング技術です。気功といえば、「自分で気を出して動かすもの」と思われがちですが、実は受け取るだけでも効果があります。特に、美容気功は「気の流れ」をスムーズにし、美しさを引き出すために特化したエネルギーワーク。動画を見るだけでそのエネルギーを浴びることができるので、時間がない人でも気軽に取り入れられます。◆ 動画を見るだけで美しくなる理由「本当に動画を再生するだけで変わるの？」と疑問に思うかもしれません。でも、実際に美容気功を受けた人たちからは、以下のような変化を感じたという声が寄せられています。✅ 顔色が明るくなる✅ フェイスラインがスッキリする✅ むくみが取れる✅ 目がパッチリして印象が変わる✅ 肌のツヤが増す✅ リラックスしてストレスが減るこの効果のカギは、「気の流れ」と「潜在意識の書き換え」にあります。気功エネルギーは、私たちのエネルギーフィールドに直接働きかけ、滞っていた部分を解放し、循環を促します。また、美容気功ヒーリングの動画は、潜在意識にポジティブな影響を与える波動を含んでいるため、無意識のうちに「美しくなるスイッ

こんにちは！このたび、ココナラで 「顔採点」サービス を開始しました！😃✨「自分の顔ってどんな印象を与えるんだろう？」「第三者の目線で客観的な評価が欲しい！」そんなあなたのために、個人的な視点から 顔の採点 を行います！🔍 サービス内容このサービスでは、お送りいただいた顔写真をもとに、 私の個人的な評価 で点数をつけ、フィードバックをお届けします。AI分析ではなく、人間の視点でリアルな評価を知りたい方におすすめです！🎯 こんな人におすすめ！✅ 自己分析をしたい方✅ 自分の顔の印象を客観的に知りたい方✅ 就活や婚活の前に、第一印象をチェックしたい方「初対面の人にどう見られているのか？」を知ることで、 自信を持てるポイントや改善点が見えてくるかもしれません！💰 料金と特徴💴 料金：2000円（一律）他の顔診断サービスと比べて、 「顔写真の再提出が可能」 なのが大きな特徴です！別の写真で再診断したり、 違う人の顔 でもOK！「この写真とこの写真、印象に違いはある？」なんて比較もできますよ！🚀 お申し込みはこちら！👉 サービス詳細 & 申し込みはこちらから！自分の顔について、新しい発見をしてみませんか？😊✨気になる方は、ぜひチェックしてみてください！

皆さんEMSという言葉を聞いたことがありますか？頭皮のケア＝側頭筋をほぐすと注目されていますが、その改善を促してくれるアイテムとしてお勧めなのがEMSを取り入れた家電です！頭皮ケアは日々の積み重ねが大切ですが、固くなってしまった頭皮や、代謝が落ちている頭皮には手助けをしてあげることも大切です。そこで今回おすすめしたいのがEMSを使ったケアです。値段は4,000〜数万円と値段差は大きいですが、使うことで得られる・育毛剤の浸透・頭皮のこりをほぐす・顔にも支えて化粧水の浸透を助ける・肌質の改善・抜け毛の予防などなどメリットを出すとまだまだあります。EMSはエステや育毛など様々な場所で使われている注目するべきアイテムです。ぜひ興味がある方は一度調べてみてください。悩みは何か行動していると楽しくなり継続できるものです。今は家電が充実しています。自宅ケアを楽しく継続して頑張って、悩み改善していってください。個別での相談も行なっていますので、ぜひお気軽にご相談ください。

Kindle電子書籍の表紙をデザインさせていただきましたので、ご紹介させてください✨今回作成させていただいた表紙デザインはこちら！シャボン玉の虹色と金箔のキラキラでカラフル楽しいデザインです。美容と引き寄せのご本ですので、絶対絶対美しくしなければ！！と気合が入っております。 こちらの作者さまのご本には自分の引き寄せアイテムが分かるチャートがついていて、それもまた楽しいのです✨占いみたいなワクワク感が楽しめます。（私、占いが大好きなので！） そして今回のデザインイメージの参考アイテムとして、金箔石鹸というものを教えていただきました。今回初めてその存在を知ったのですが、かわいくて綺麗ですねー！きらきら！ちっちゃい宇宙みたいです。え、すごい。欲し…！このブログでは外部サイトへのURLが貼れないので、こちらの本へのご購入アクセスはポートフォリオの方へ記載しています。ぜひぜひお手に！

見て頂きまして感謝致します。頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今日は、頭皮マッサージの効果について、部位別にご紹介したいと思います！ ■頭皮の基本構造 実は、頭皮は3つの筋肉と1つの膜で構成されているんです。それぞれの部位をケアすることで、異なる効果が期待できます。 ▼側頭筋（こめかみ周辺、耳上までの筋肉） パソコンやスマホ使用による目の疲れ、顔のたるみに効果的です！ 特に顔の上半分に影響を与えます！ ほうれい線が引きあがるのが実感できると思います！！ 指で優しく円を描くようにマッサージしましょう！ または上下に動かす様にする形で良いです！！ ▼前頭筋（おでこ周辺） おでこのシワや目の疲れに効果があります。実は前頭筋は目の周りの筋肉（眼輪筋）とつながっているんです！ この部分をほぐすことで、眼輪筋にも繋がっていますので、目にも効果が期待できます！ また、一緒に眼輪筋だけを動かす意識もしていくと良いと思います！！ ▼後頭筋（後頭部） 顎のラインや口元に影響を与える重要な筋肉です！ さらに、肩こりにも関係しているので、デスクワークが多い方は特に意識してケアを！ 耳の後ろを中心に、やさしく円を描くようにマッサージしましょう！ こちらは、視神経にも繋がっているので、眼精疲労にも効果が期待できます！ ▼帽状腱膜（頭頂部） 頭の一番上にある膜で、髪のボリュームに大きく関係します！ この部分が固くなると、サイド等にたるんでいく事により、毛穴の形が変わり髪の毛のうねりの原因にも繋がります！ 頭頂部に向かって、優しく指を動かしていくのがポイントです！ ■おすすめのマッサージタイミング 私のイチオシは、

素敵な文章で楽しませてくれクリエイターさんのKindle本をご紹介します。第3弾は自分のスキルをテーマにした本を集めました。99％が知らない　モテる男が使っているヤバい恋愛心理術初心者でも簡単に使える心理テクニックを具体例つきで解説 恋愛音痴のためのトリセツやいの（著）ASIN:B0CN8KD8WP★この一冊だけで最強の恋愛テクニックが身につく！世の中にある恋愛心理術を厳選。実際に使ってみて効果があったものだけをまとめました。ブサイクでも雰囲気イケメンに見せるコツ、盛り上がる会話・LINEのテクニック、「また会いたい」と思わせるデートテクニックなど、女の子から好かれるためのテクニックをとことん教えます！恋愛テクニックを使ったことがない初心者でもOK！具体的なシチュエーション・セリフで使い方を徹底解説！★こんなあなたにオススメ・過去に恋愛心理学を試したけどダメだった・さり気なく女の子の心理を操ってみたい！・モテない人生をモテる人生に変えたい！もう悩まない！オトナ肌のための美容とメイクの新常識エイジングを楽しむ最強♡メイクテクニック【スキンケア】【アンチエイジング】【シミ】【クマ】【毛穴】【整形級】【ヘアケア】 メイクとスキンケアでキレイになるシリーズ熊谷 真理 (著)ASIN：B0D38RN28L✓メイクはコンプレックスを隠すためにやっている✓5年前のメイクが似合わなくなってきた✓ 年々鏡を見るのがイヤになってきた✓どうせ私なんてと卑屈になりがち✓年をとるのが怖いエイジングに抗いたいけど、何からどう手をつければ良いのか分からない……本書はそんなお悩みを抱えている人に読んでいただき

こんにちは♪『電話相談サービス』をしている、みら＊いろ✨未来彩です。昨日、12月21日は冬至でした。冬至とは、1年の内で一番昼の時間が短く、夜が長い日です。冬至と言えば、『ゆず湯』『ゆず』のワードがここ1ヶ月、私の中で急に浮上していて、ゆず湯には入ろう！と決めていました。無農薬や減農薬のゆずを欲しかったのですが、そういうお店にも行かなかったので、普通のスーパーで売っていた物を手に入れました。久しぶりのゆず湯は、香りが良くて癒されました～柑橘系の香りは全般的に爽やかで、気持ちを前向きに元気にリフレッシュしてくれるので、いいですよね！ゆず湯はもちろん満喫しましたが、実はもう一つ目的があって・・・ゆずの化粧水を作ろう！と思っているんです。ネットの情報では、年配の方でシミがなくきれいなお肌をしている人に聞いたところ、ゆず化粧水を手作りしてずっと使っている、とか保湿効果に優れているシミやシワにもいい！との事なので、これは一度試してみよう！と思いました。手作り化粧水はいくつか簡単なものを今までも試しているので、今回はゆず化粧水に挑戦です！どうなるでしょうか？？？楽しみです！！最後までお読みいただきありがとうございました♪ ★チャットはあと2名様★時間おまけ中です！

見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は、髪の毛に必須な亜鉛ですが、こんなサインが出ていたらもしかしたら亜鉛不足かもしれないと言う内容です！ 味覚障害 味覚を感知する味蕾（みらい）の生成に亜鉛が必要不可欠です！普段食べている食事の味が分かりにくくなったり、味が違って感じられたりする場合は、亜鉛不足の可能性もあります！ 食欲低下 亜鉛不足により消化器の粘膜が弱くなったり、消化液の分泌が減少したりすることで、食欲が低下する可能性があります！爪のトラブル爪が割れやすい、白い斑点ができやすいなどの症状は、亜鉛不足の可能性が考えられます！また、皮膚のターンオーバーにも影響があります！ 髪のトラブル亜鉛は髪の健康に特に重要です。抜け毛が増えた、髪が細くなった感じがするなどの変化を感じたら、亜鉛不足の可能性もあります！ 免疫力の低下 最新の研究では、亜鉛が免疫細胞間の情報伝達物質として重要な役割を果たしていることがわかっています！ですので、亜鉛不足になると免疫力低下につながる可能性があります！ 口内炎 口内炎ができやすい、治っても再発しやすい場合は、亜鉛不足により口腔内の粘膜が弱っているサインかもしれません！ 貧血 亜鉛は赤血球の生成と機能維持に関与しています！亜鉛不足により赤血球の細胞膜が弱くなることで、貧血につながる可能性があります！ 慢性的な下痢 消化器系の機能低下や腸の粘膜免疫機能の低下により、下痢が起こりやすくなることがあります！※こちらは食べすぎや、アレルギー等でもなるとおもいますので、日常的に下痢の頻度が高いと亜鉛不足の可能性があります。また、亜鉛の過剰摂取

はい、じゃあ今日もよろしくお願いします。今日は遠隔気功のご感想を紹介していこうと思います。今回は遠隔気功の中でも、美容気功ですね。美容気功って、遠隔気功の中では一番やりやすい部類なんじゃないかなと思います。美容気功って結果が目に見えて分かりやすいんですよね。これをやることで「すごい、できるんだ！」って自信もつきやすいところがあるので、個人的にも好きです。他の人も結構やっているんじゃないかなと思います。美容気功をやると、目が大きくなるとか、肌質が良くなる、小顔になるとか、いろいろ見た目が良くなるということがいっぱいありますね。具体的にこういう効果が出る、というのはやってみないと分からないですが、「この部位に効果を出したい」というアプローチであれば、その部分に結果が出る感じです。今回は男性の方からいただいたご感想です。「当方、男性ですが、顔がだいぶ自分でも嫌になるほどで、美容にお金をかけられず、自分でできることで少しでも楽になればと思い申し込みました」ということが、申し込みのきっかけだったようです。最近、すごく思うことができまして、「〇〇になりたくない」「〇〇したくない」と願うと、その〇〇の方向に進んでしまうと最近より自覚するようになりました。「こうはなりたくない」って思っていると、かえってその状態に近づいてしまうんです。よく聞く話かもしれませんが、潜在意識や無意識が否定形を理解できないという話なんだな、と繋がりました。よくある話として、「お母さんみたいになりたくない」と思っていると、逆にお母さんみたいな性格や行動になってしまう、ということがありますよね。自分もそう思っていた時期が

こんにちは (´ω｀)突然ですが、スキンケアでこんな悩みを抱えていませんか？「新しい化粧品を試しても効果がわからない」「肌トラブルが続いて自己流のケアに自信が持てない」「自分に合ったケア方法が知りたい！」私もかつてはスキンケア迷子でした。でも、肌質や正しいケア方法を理解することで、驚くほど肌が変わる経験をしました！冬は特に肌トラブルのお悩みが増えますよね…今回のブログでは、スキンケアの基本と肌質別ケアの秘訣をお届けします！もっと気になる方にはさらに深掘りした「肌質別の具体的なステップ」「おすすめアイテムリスト」「目からウロコのプロのテクニック」をたっぷりご紹介♪他では聞けない貴重な情報なので、ぜひ最後まで読んでくださいね♡【スキンケアの基本を見直そう！】スキンケアの基礎が整っていないと、どんなに高価なアイテムを使っても効果が半減してしまいます。まずは基本をおさらいしてみましょう♪1. 洗顔は“落としすぎない”が正解！肌のバリア機能を守るためには、洗顔料の選び方や洗い方が重要です。ポイント：泡で優しく洗う。ゴシゴシこすらない！2. 保湿で「水分」と「油分」のバランスを整える肌が乾燥すると、トラブルの原因に。正しい保湿方法を取り入れましょう。ポイント：化粧水は惜しまずたっぷり使う。乳液やクリームで水分を閉じ込める。3. UVケアは1年中必要！紫外線は肌老化の最大の敵。屋内でもUVケアを忘れないで♪ポイント：日焼け止めは首や手にも塗ると◎。【プロが教える肌質別スキンケア完全ガイド】ここからは特別な情報のお届け♡美容のプロが監修した、他では得られない特別な情報をお届けします！「正しいス

アメブロヘッダー作成のご依頼で実際に採用されたデザインをご紹介していきますね~。 今回の制作例はこちら！同じお客様からのご依頼で、春用と秋用ものです。やはりかっこよく作るにはかっこよいフォントが不可欠ですね。 特に英字フォントはとにかく種類が豊富で選びやすい上にファイルサイズが小さくて、フォントをインストールしてもPCに負担をかけないのが良い✨ 私のPCは素材やフォントを入れすぎて、容量が常にいっぱいいっぱいなのでファイルサイズは重要。 日本語の手書きフォントでかっこいい感じのものがもっと欲しいなぁ。探さなきゃ。

こんにちは♪もうすぐクリスマスですね！今年はどんなメイクで特別な日を彩るか、もう決まりましたか？「クリスマスデートは少し華やかにしたいけど、デパコスは予算オーバー…」と悩んでいる方も多いのでは？(´ω｀)今回は、プチプラでもしっかり華やかさを演出できるメイクアイテムをご紹介します。今すぐドラックストアやオンラインなどで手に入るアイテムばかりなのですぐにチェックできちゃいます♡【ベースメイク】透明感重視で美肌仕上げ1. キャンメイク マシュマロフィニッシュパウダーふんわりとした仕上がりで、自然なツヤ肌を演出。軽い使い心地が魅力です。2. セザンヌ ウルトラカバーUVパクト高いカバー力で、毛穴やくすみをしっかりカバーします。崩れにくくデート中も安心です♪【アイメイク】きらめきと深みをプラス3. エクセル スキニーリッチシャドウゴールドやピンク系のパレットで、華やかな目元を作れます。発色が良く、クリスマスにぴったり！4. セザンヌ シングルカラーアイシャドウ1色使いでも上品な仕上がり。涙袋にのせると目元がぱっと明るくなります！【チーク】ほんのりピンクで愛され顔に5. キャンメイク パウダーチークスクリアな発色で、ふんわりと溶け込むようなツヤ感を演出します。豊富な色展開も魅力！6. セザンヌ ナチュラル チークN高発色で落ちにくいパウダータイプのチーク。クリスマスの特別な日にぴったり♡【リップ】主役級カラーで視線を引きつける♡7. オペラ リップティント N透けるような発色とツヤ感で、デートの主役級リップに。軽い付け心地が特徴です！8. ロート製薬 メンソレータム 薬用リップジェリー保

こんにちは♪ 今年のクリスマス、皆さんはどのように過ごす予定ですか？ 家族とディナー、恋人とデート、または友人たちとのパーティーなど、特別な1日を計画している方も多いのではないでしょうか (´∀｀)そんな大切な日に、「何を着よう？」「どんなメイクをしたらいいのかな？」と悩むことはありませんか？ 自分にぴったりのコーディネートやメイクが見つかれば、さらに自信を持ってその日を楽しむことができそうですよね♡今日は、そんなお悩みを解決するための特別なサービスをご紹介します！＼今だけ！／クリスマス限定特別価格です！！【クリスマス限定！全身コーデ＆メイクカルテ作成サービスとは？】このサービスでは、プロのカラーリスト＆メイクアップアーティストが、あなたの写真と希望に基づいて、最適な全身コーディネートとメイクプランを提案します。 「クリスマスだから特別な自分になりたい！」という想いに応えるスペシャルプランです (´ω｀)⭐︎全身コーディネート⭐︎トップスやボトムス、シューズ、小物までトータルでご提案。購入先のリンクも付けてお渡ししますので、すぐに準備ができます♪⭐︎メイクカルテ⭐︎顔立ちや希望スタイルに合わせたオーダーメイドのメイクプランをご提案！使いやすいアイテムのアドバイスもついてきます。⭐︎TPO別アドバイス⭐︎クリスマスデートや会社のパーティー、家族とのディナーなど、シーンに合わせたアレンジ方法をご案内します。【サービスの魅力♡】① プロの目線で魅力を最大限に引き出す！自分では気づけない「似合う」を見つけるのは難しいですよね。このサービスでは、プロの視点であなたの魅力を最大限に引き出し

皆さんこんばんは❣️今回の投稿はいつもと違う内容になりますが。今stand.fmで100日チャレンジに挑戦しています✌️ストレッチはトレーニングなど比較的体作りが多いのですが私はこの仕事柄、それをやっても日常的なのであまり面白くないなと思い、以前から一度集中して取り組みたかった英語の勉強を始めました。元々割と得意な方ではあったのですがやはりまだまだネイティブの域には達していないのでこの機会にしっかり勉強しようと思います。そこで100日間毎日、１フレーズずつ覚えて配信していくものにしました。本日１０回目になりましたのでその総集編を配信したのでもしよかったら聞いてやってください🥰【継続するということ】私たちの日常には目の前の目標に向かって頑張らなければならない瞬間がたくさんありますよね❣️だけど物事を始めることは比較的簡単だったとしてもそれを継続することは思った以上に難しかったりもします。だけどその継続する力こそが、自分の可能性を大きく広げるカギになります。そして私すごく思うのが、継続の中で生まれる成果はある日突然訪れることもあります。私は以前3年間と決めて継続してたことがあるのですが、心を決めて腹を括っていつまでにとしっかりと取り組むと「やめずに続けた人」にだけ与えられるご褒美のようなものが必ずあります‼️しんどくなったり諦めそうになったときには、自分が最初に抱いた目標や夢を思い出してください。それでも私には無理だったとまたゆり戻しになったり継続できない理由を並べてしまうかもしれないけど、そんな時こそ強くなるチャンスです。もしも継続できない理由を並べてしまいそうになったら何も考え

こんにちは！この度、新たにブログをスタート致します。このブログでは、美容を中心に、日常を少しでも豊かにするためのヒントや情報を発信していきたいと思っています。初めての投稿なので、まずは自己紹介をさせていただきますね！自己紹介私は現在、トータルビューティーサロンを経営しながら現場に立っています！またココナラでの活動を通し、美容やライフスタイルに関する情報を提供しています。美容に興味を持ったきっかけは、自分自身の肌トラブルやメイクの悩みを解決したいと思ったこと。自分に似合う服装や髪型などに悩んだこと。様々なな情報を試し、失敗も成功も経験してきた中で、「これをシェアすれば同じ悩みを持つ人の助けになるかも！」と思うことがたくさんありました。美容の現場に立つプロからこそ、できるアドバイスがあります。また、リアルなお悩みの声が聞こえてきます。その経験を通してよりわかりやすい美容情報をお届けできたらと思っております！このブログでは、そんな私がこれまでの経験を基に、「リアルに役立つ」情報をお届けします。ブログでお届けしたいこと★スキンケアの基本と新しい発見★肌を整えることは美容の基礎。だけど、一人ひとりに合った方法を見つけるのは意外と難しいですよね。私が試してきたおすすめアイテムや、失敗から学んだスキンケア術をシェアします！★メイクテクニック★朝5分でできる簡単メイクから、特別な日の華やかなメイクまで。初心者でも取り入れやすいコツをお伝えします。★内面から美しくなるライフスタイル★食事や運動、睡眠がどれほど美しさに影響するのかをご存知ですか？私自身が実践している生活習慣もご紹介します。★最新の

このデザインは、いびき治療のレーザー施術を紹介する広告ポートフォリオの一部です。デザインの特徴は、見やすさと伝わりやすさを意識して作られている点です。寝ている女性の画像を使い、リラックスした雰囲気を表現しています。青と白を基調とした配色で、清潔感と信頼感を引き出しています。また、文字の配置や大きさを工夫して、必要な情報が一目で分かるようにしています。「診察料0円」「ダウンタイムなし」「施術時間15分」といったメリットを丸いアイコンでわかりやすく表示しており、視認性が高いデザインです。さらに、「女性に優しい個室完備」というフレーズで、安心感を伝えています。「切らない最新レーザー」という具体的な説明文を目立つように配置し、読者に施術内容の特徴を強調しています。この広告は、治療を考えている人が安心して問い合わせをするきっかけとなるよう、信頼性と簡潔さを大切にしたデザインに仕上げています。ポートフォリオとしては、ユーザーのニーズを的確に捉え、わかりやすく効果的に伝える力をアピールする作品です。