【なぜ？】ファスティングにお粥
記事コラム
お粥、あなたは好きですか？
お腹の調子が悪いときや、食欲がない時に食べるイメージですよね。
今回はファスティングとお粥の関係を紹介します。
①ファスティングとは
②ファスティングの効果
③ファスティングの注意点
④粥の役割
まとめ
①ファスティングとは
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断食のことです。
ファスティングダイエットが最近では流行しています。
以前紹介した16時間ダイエットもそのうちの1つです。
②ファスティングの効果
ファスティングすることによって腸が休められます。
そのため、16時間以上ファスティングをすれば、少なくとも効果があります。
腸を休めると、オートファジーが起こります。
体の中を内側からきれいに掃除してくれるのです。
③ファスティングの注意点
ファスティングは続けることが大切です。
しかし、何回も連続ですると栄養不足になるので注意が必要。
多くても、1日のうち1回程度にしましょう。
ファスティングをし過ぎると、めまいや貧血を起こす原因になります。
④粥の役割
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粥は、ファスティングにおいて重要な役割をもちます。
ファスティングは腸を休めるはたらきをします。
休み明けの腸は、ゆっくり動き出します。
そのため、消化しやすい食べ物がベストです。
それが、お粥なのです。
やわらかく、脂質が少ないので消化しやすく、胃や腸に負担が少ない食べ物です。
まとめ
ファスティングは腸を休めることです。
ファスティングは続けることが大切。
食事は胃や腸にやさしい食べ物、つまりお粥が最適です。
ファスティングをするなら健康的に、かつ体に優しい方法で取り組みましょう。
