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「ママね、まやちゃんがパパに似てるのが嫌なの」当時、幼稚園児だった私（まや）に、母が呪いをかけました。「...嫌ねぇ、食べ方までパパに似てるのね」「そういうパパに似た目つき、やめなさいよ」人の記憶は、どこまでさかのぼれるのか。私はそのときの母の声音、毛虫でも見るような歪んだ顔、言われた言葉、全てを克明に覚えています。そしてその後も母は、小学生・中学生の私に「自分の結婚は失敗だった」「人生、貧乏くじ引いちゃった」と言い続け、私が父に似ていることを責め続けました。摂食障害になったのは、高校生のときです。30kgを切っても、もっとやせなきゃと思っていました。生理も止まりましたが、私はそれを喜んでいた。私は母と同じ女性であることを拒み、大人の女になることを拒み、消えてなくなりたいと思っていたようです。けれど大学の寮に入ったことをきっかけに、卒業後も一人暮らしを続け、なにかが変わりました。様々な人との出会いもあり、さらに仕事を持って父母から離れたことで、いろいろなことが見えてきたのです。父と母の、男と女としての関係。夫婦生活。10歳以上年上の姉をもつ、母のわがままな性格。強い姑と母との関係。マザコン傾向の見られる父の性格。現在、父母とは、20年30年というスパンで会っていません。なにがあろうと会いたくない...。そして母のことは、弱くてかわいそうな人だったんだと思うようになりました。好きにはなれませんが、哀れな人だと。さらに言うなら、親孝行をしない・できない自分に罪悪感もない。親子関係に正解なんてないと思います。ただ、家族という閉鎖された空間で、つらい思いをしている人がいるなら、今すぐぎ

かなりお久しぶりのブログ投稿となりました、サクラです❀今回はたびたびご相談いただく、「食欲のコントロールの仕方」について書いてみたいと思います。私は中学の頃から約１５年近く、摂食障害（過食嘔吐→過食）だったので、それはそれは食にストレスを感じ続けて生きてきました(´；ω；`)誰にも相談できなかったことが、今となれば長引いた一番の原因だと痛感しています。。とにかく毎日苦しいので、抜け出したい一心であれこれ試しては常に何か良い対処法はないものかと探しながら過ごしてきたわけですが、そんな中、実践してみてすごく効果を感じた方法が２つありました。それがこちら！①ちょっとだけお値段が高い質の良いものを選ぶ②食べる前と食べた後に、感謝の気持ちを捧げて「いただきます」と「ごちそうさま」を。辿り着いたのは実にシンプルなことでした。そして私にはこの対処法がすごく合っていたようで、止められない程の過度な過食から無理なく苦なく、卒業することが出来ました❀もう少し具体的に①②を説明すると…①お値段が高いと人は無意識に大切に食べようという意識が働くので、自然と食欲が抑えらます。無理して高い物を買う必要は全くなく、「いつもより少しだけ高い物」くらいで十分♪そしてお値段がいい物は、それだけ手間暇かけて丁寧に作られているので質が良く、少量で心も体も満たされます。なので実はコスパも抜群なんです！②ズバリ食に感謝するいうこと。感謝の気持ちは本当に絶大で、心の奥底から満たされるようになっていきました。目の前の食べ物をただの物ではなく、「大切な命」と捉えることで私は本当の意味で感謝して頂けるようになりました。そもそも食

3月が旬の新玉ねぎ。 あなたは玉ねぎの栄養を100%逃さず、摂れていますか？ 今回は玉ねぎの栄養を最も摂れる方法を紹介します。 ①みじん切りor丸ごと 玉ねぎは、みじん切りにすると栄養が増えます。 空気に触れる面積が増えることによって、硫化アリルがアリシンに変わります。 アリシンはコレステロールを下げるはたらきを持つため、生活習慣病の予防に効果的です。 ②大事なポイント 玉ねぎを切ったら10分間、空気に触れさせます。 そうするとアリシンに変わるため、時間を置くように心がけましょう。 フードプロセッサーでみじん切りにすると時間短縮になります。 ③健康な食事を 玉ねぎにはアリシンという栄養が含まれています。 コレステロールを下げるはたらきがあるため、料理に取り入れてみてはいかがでしょうか。 健診でコレステロールが高い、血圧が高めと言われた方は気を付けたいですね。

お粥、あなたは好きですか？ お腹の調子が悪いときや、食欲がない時に食べるイメージですよね。 今回はファスティングとお粥の関係を紹介します。 ①ファスティングとは ②ファスティングの効果 ③ファスティングの注意点 ④粥の役割 まとめ ①ファスティングとは 断食のことです。 ファスティングダイエットが最近では流行しています。 以前紹介した16時間ダイエットもそのうちの1つです。 ②ファスティングの効果 ファスティングすることによって腸が休められます。 そのため、16時間以上ファスティングをすれば、少なくとも効果があります。 腸を休めると、オートファジーが起こります。 体の中を内側からきれいに掃除してくれるのです。 ③ファスティングの注意点 ファスティングは続けることが大切です。 しかし、何回も連続ですると栄養不足になるので注意が必要。 多くても、1日のうち1回程度にしましょう。 ファスティングをし過ぎると、めまいや貧血を起こす原因になります。 ④粥の役割 粥は、ファスティングにおいて重要な役割をもちます。 ファスティングは腸を休めるはたらきをします。 休み明けの腸は、ゆっくり動き出します。 そのため、消化しやすい食べ物がベストです。 それが、お粥なのです。 やわらかく、脂質が少ないので消化しやすく、胃や腸に負担が少ない食べ物です。 まとめ ファスティングは腸を休めることです。 ファスティングは続けることが大切。 食事は胃や腸にやさしい食べ物、つまりお粥が最適です。 ファスティングをするなら健康的に、かつ体に優しい方法で取り組みましょう。

摂食障害や依存症から回復したい。でも、自分との向き合いが辛くてできない。向き合うと悪化してしまった。そんな、心の傷が深い繊細さんでも安心して取り組める、辛い深堀をしない、簡単かつシンプルな方法をお伝えしています。依存症・摂食障害当事者カウンセラーのMICHIRUです。摂食障害、アルコール依存症、性依存症、買い物依存症、共依存、インターネット依存症、の多重依存症（クロスアディクション）からの回復者です。発達障害（ADHD/ASD　医師の診断あり）の当事者でもあります。摂食障害（過食嘔吐・非嘔吐過食・下剤乱用）卒業から15年断酒歴20年以上。自助グループ歴20年以上。アルコール、摂食障害、性依存症、買い物依存症、共依存、ACの自助グループに参加してきました。各自助グループで、自分を徹底的に掘り下げて、人間関係回復でリアルで実践をする、回復プログラムを長年行ってきました。20年以上、自助グループ内で自ら回復に取り組みつつ個人的にも、何十人、何百人の話を聴き続けワークのサポートやアドバイス等の、ピアカウンセリングをしつづけてきました。座学のみではない、20年以上の当事者の現場でのピア（当事者間）カウンセリングの経験を活かしてのカウンセリングをしています。幼少期から今までずっと、物忘れ、一つのことに集中できないか集中しすぎる、空気読めない、時間のがコントロールができない、時間に間に合わない、朝起きれない、片付けられない、ガールズトークできない、しょっちゅうつまずいたりぶつかる、続き物は大人買い、衝動買い、休憩を挟めない、過集中のあと倒れる、常識が分からないetc…。これらで、一般世間にな

おはようございます＊＾＾＊今朝、娘からご報告がありました。”ママ生理がきたよ～”って。実は娘は高校三年の時摂食障害と診断されるほど体重が落ちて飢餓状態だったのですね。自分の顔がきらいだと、痩せたいという想いに囚われていたみたいでした。今は大学に通い一人暮らししていますが、病院にも行きたくないし、薬も飲みたくないということでそれを尊重していました。心配はありませんでした。命の動きそのものを信頼していましたし、全ては魂の体験でもありますし、必要なことしか起きてきませんから...自然の動きそのものに委ねていました。最近、彼女は”全て体験したくて、今の自分を体験していること””思考が全て作ること”そういうことが腑に落ちたらしく、”ママ～！この自分も感じることも、体験したいだけなんだね。それに気づいたら、生理が来てびっくりしたよ！昨日、クリケットで突き指して、骨折したかな？と心配したけれど、これも思考だけだ！と考えるのやめたら、次の日には腫れひいてたよ～”というご報告でした。今の自分そのものを受け入れてあげること許すこと・・・そして、一つ前に記事にしましたが意識しているものが顕現されていること。大丈夫だと感じていれば、大丈夫が現れる。心配しなくても、それぞれにとっていつもベストが現れているということなのですよね。摂食障害、飢餓状態であったとしても恐れる必要もなく、それはそのようにあり心配しなくても、動きを信頼していれば成るようになる。私たちの良い悪いを超えて全てにおいて、良きことの動きそのものがあるだけなのですね＊＾＾＊

こんにちは✨ ダイエット心理カウンセラー りりです🌈 「セロトニン」って何？ 今日は、幸せホルモンのお話しです。✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 人生は、嬉しい楽しい事もあるけど、人間だから、そりゃ、つらい事や苦しみを感じる事もありますね。 大なり小なり、感情の揺れはあって当たり前です😭 そんな、感情のコントロールを支配しているのが「セロトニン」 脳内神経伝達物質です🌈 例えば 悲しくて泣きっぱなし・・ つらくて、食欲もない・・ 悔しくて眠れない・・ 平常心に戻らないという事は つらい状態がずっと続くという事です。 また嬉しくて、ぴょんぴょん飛び上がる！楽しくて、ゲラゲラ笑う！なんて、ずっと続けていたら、それはそれで、生活に支障が出ます。これを平常心に戻す働きをするのが「セロトニン」なのです。 🌺セロトニン不足にしない 必須アミノ酸のトリプトファンを摂ってください。 主に、タンパク質源。 大豆製品、乳製品（チーズ・ヨーグルト）赤身の肉　などに含まれています。 食べないとセロトニンが作れないのです😭 ここが重要です😭もう一度言います。食べないと作れないのです✨✨✨食べて忘れよう！とか、 食べると元気になる！って そういう事かもしれませんね😄 何を食べるかって、とても大事な事なんです❤️ いつもあなたを応援しています🌈

【母子密着】憎いけど愛しい複雑な人間関係不安障害摂食障害不登校などの原因にあげられるのが過干渉過保護母親だから子どもが心配だし愛しいのは当たり前ですでも距離感を間違えると親子ともども悲劇に見舞われることが多いような気がします私も娘に対して心配から過剰に反応してヒステリックになり過干渉になって症状が悪化するということを身を持って体験してきました当時は母親として自分が間違っているなどと感じることも考える余裕もありませんでした親子が共依存になってしまう弊害として青少年期においては子どもの心の成長に問題が現れていることが少なくありませんたとえば自分ひとりで進路や人生の選択ができなかったり卒業や就職まであと一歩のところで歩を止めてしまう友だちやパートナーを求めず家の中で大半の時間を過ごす親子共依存母子カプセルに留まる青少年にはしばしこのような現状が見受けられますこのように子どもが親に依存している場合には必要最低限の家事だけをして後は自分のことは自分で考えて行動させる先回りして子どもの問題を解決しようとしない求められていないアドバイスはしないそうすることで親といるメリットをあまり感じられなくなった子どもは親元を離れられるようになりますまた自分が子離れできていないと感じたときにはどうして子どもに依存しているのか原因を考えてみることが必要です母子（親子）関係を考える地域のワークショップやカウンセリングなども試してみるのがよいでしょう人生においての楽しみを見つける自分が成し遂げたかった夢を子どもに託すのは間違えています子どもとの関係をいつまでも円満に保てるように自分の人生を充実させましょう母親が

アロハ☆ハナイノウエです。天気予報によると、今日から数日はお昼間と明け方の気温差が大きいそう。特に朝は寒いとベッドから出たくなくなりますよね。私は日本でこの時期を迎えるのはものすごく久しぶりなので、寒さにまだ全然慣れていません。ハワイは冬でも２０度以下になることはまずないからです。寒い時期になるとベッドだけでなく外にも出たくなくなる方も多いもの。今はおうちで会社のお仕事や学校の授業はできる方もいらっしゃるので、１日一歩も外に出ないで過ごすこともできる方も。でも、だからといって朝からずっと外に出ないと上げられる運気も上げられません。朝日は１日のスタートに運気を浄化してアップさせるありがたい恵みの光なのです♪１０分だけでもいいので外をリズミカルなテンポで歩みを進めるお散歩ができれば理想的ですが、できなくてもまずは朝日を浴びることが大切！とりあえずベッドから体を起こすのもツラいという朝が当たり前になってしまっている方は、朝日が差し込むカーテンを開けることからスタートしてみてください。ハナは青空が広がっていなくても、カーテンは必ず開けて外の光と空気を取り入れます。空気を入れ替えるという目的だけでなく、自然と邪気も外に出してすっきり♪白湯で体をやさしくあたためて起こしてから窓を開けられると理想的です。空へと昇っていく太陽にはものすごく強い大きな明るいスピリチュアルパワーがあります。このパワーをありがたく浴びないなんて損！

プロファイリングをしていると、いろいろなケースに出会います。人に話せないことを赤の他人に鑑定でならできる、と言うひともいて、医療機関よりも占いを利用する方もいますし、摂食障害を抱えている方もそういった、自分の内面を話せないケースの一つです。私は医師ではありませんが、これまでのカウンセリング経験の中で、偶然、摂食障害の方６名ほどと出会って、お話ししたことがあります。　プロファイリングで、病気がわかるわけではありませんし、病気になる宿命があるわけでもありません。（たとえ、それがあったとして、わかって、どうなるというのでしょうか。意味ありません。）わかるのは、せいぜい体のどの部分が弱いか、とか強いかとかくらいだと思います。だから、お話を聞いて、人の評価を離れた本当の自分が、何を望んでいるのかを自覚してもらうことを目的に、摂食障害の方に少しづつお話しします。病気は全て、心（マインド）が起こすものです。生まれつき病気になる宿命があるわけではなく、自分の本来の生き方から逸れてしまうストレスから、ひとは病気になります。算命学的には、宿命を外れる、と言います。摂食障害の方のプロファイリングをしていて気がつく特徴的な部分は、病態が発症している時期の宿命を見ると、彼ら、彼女らが、その時期にものすごいプレッシャーにさらされて生きている、ということです。どうもそれがきっかけで発症にいたることが割と多いようだという印象です。　具体的にいえば、他にもいろいろあるのですが、たくさんの星に主星が剋されているという状態。特に主星が木性で周りが金星に囲まれたような宿命、さらに大運までもが剋してくる宿命など。そして

こんにちは、初めましてシアンです。私は１５歳の時に始めたダイエットをきっかけに過食症を発症し、その間に鬱病も併発して２７年間苦しみ続けてきました。現在は『痩せたい』『綺麗になりたい』という強迫観念を手放し『過食嘔吐をせずに心穏やかに過ごせる自分になりたい』を最優先に、考え方や食事を変えて毎日を過ごしてをしています。そのおかげで過食嘔吐を何度も繰り返して一日が終わる地獄の様な最悪な日々から抜け出す事ができました。とは言え、心の病気に『完治』は無いと言われています。いつ急に悪化するか分からないものです。私も強いストレスに動揺して心が負けてしまい、爆発的に過食してしまう日が完全に無くなったわけではありません。でもそれも１回を月に１～３回に抑えられています。以前の様に一日中食べて吐き続ける事は無くなりました。過食症を完治させようと頑張るのを止めて、自分の心のクセに寄り添って過食症と共に生きて行こうと、いい意味で諦めた時から症状が軽くなってきたように思います。このブログでは過食嘔吐や鬱病、精神科入院の経験などで私が気が付いた過食嘔吐してしまう自分との向き合い方や考え方を発信していきたいと思います。今現在、過食嘔吐で苦しんでいる方はたくさんいると思います。藁をもすがる思いで私のブログを読んでくれている方もいるでしょう。私もまだ完全に過食嘔吐が治まった状態ではありませんが、私と一緒に生きやすい生活スタイルや食事を考えてみませんか？これからよろしくお願いします。

こんにちは✨ 「嫌な気分を切り替える」心理カウンセラー りりです。「セルフマネジメント」できていますか？🌈 ・ストレス管理 ・感情コントロール ・時間管理 ・健康管理 いろいろあります。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 人は健康になるためだけに生きているわけではありません。 それぞれの人に、それぞれの目標がたくさんありますね💕 想いを実現するためにも、セルフマネジメントは重要です。 「自己管理」もどれかひとつではないはずです。 でも、どれも、健康を左右してしまうものです。 🌸食生活セルフチェック🌸 ✔１日３食、決めた時間に食べる。 ✔１日に何をどのくらい食べればいいのか、だいたい把握している。 ✔間食した時やイベント食の時には、その後に調整している。 ✔外食の時にも栄養バランスを考えて食事を選んでいる。 ✔なるべく食事はゆっくり食べるようにしている。 最近、太った、または痩せてきたなど、体型の変化はありませんか？体型の変化は、こころの変化でもあります。または、なんらかの病気のサインかもしれません。そんな、身体の変化を見逃さないで下さいね。人生を自分の理想にしていきましょう🌈 いつもあなたを応援しています✨

こんにちは！ ＼可愛いよりもカッコいいって言われたい／ 主には女性を対象に、 【３０年後も走れて見た目もキレイな体作り】をサポートしている岡田なつみと申します。 今でこそ、誰かの役に立ちたい！だなんて オススメの運動動画やモデルをやったときの写真を載せたりしていますが、 私も立派に悩んでいた時期がありました！＞＜ 常に誰かのために頑張っているあなたは、 そろそろ自分の身体のことも気をつけよう！と思ったけれど 「忙しいからジムに行く時間はない！」　 「外食も多いし、食事制限なんてキツイ！」 「自分で運動してみてもあってるんだかわからない」 という壁にぶちあたってはいないでしょうか？ 実は私も、３０歳を過ぎた頃 ベルトの上にのったお肉が気になりながら 友人とのパーティーはやめられず・・ 何かうまく痩せる方法はないものかと思っていました。 でも、簡単なものなんて結局なくて＞＜ 結局はこの肉だけ落ちればいいや！という考えで たまに突然食事を抜く！という不健康なことをしていました。 ムリな減量をしたばっかりに・・ 本当ならダメだとわかっているのに、「とりあえず食べなければ増えない」 「吐いて出せばプラマイゼロ」 「私のメンタルは問題ない」 と変に過信して愚かな減量を定期的にしていました。 そしたらついに「体重が落ちない」状況に陥ったのです。 焦ったあげく、食べない・吐く・過食する　がエスカレートし 脂肪燃焼のサプリや、置き換えダイエット食品をやたら買っては無駄にしたし、笑顔で健康指導しているくせに、メンタルボロボロになっていました。・・そんな時に私生活での離婚問題が重なったもんだから、

こんにちは、今日は全国的に雨模様線状降水帯が現れそうな地域の方は外出にご注意くださいね。今日は、過食してしまう日と、そうでない日の違いはどこにあるのかについて考えてみましょう。過食や嘔吐、下剤の乱用が毎日で、一日中や何度もしているようであれば一人で治すのは難しい状態になっています。過食や排出行動は、ライターをこすると火がつくようにスイッチが入ることで起きる症状です。ですから、その行動には原因があり「本当にしたいことができない、言いたいことが伝えられない」「やりたくないことを我慢してやっている」「自分ではない誰かを演じている」などが考えられます。感情には主に一次感情と二次感情があり一次感情には「不安・つらい・苦しい・痛い・嫌だ・疲れた・寂しい・悲しい・虚しい」などがあります。どれもネガティブな感情ですね。これらがたまって、コップから水が溢れるように溜めきれなくなると二次感情の「怒り・衝動・自傷」などの行為が起きるメカニズムになっています。なので、一次感情の時点で気持ちに気づきいっぱいいっぱいにならないように消化できれば衝動はだいぶ抑えられるようになります。自分は今、どんな感情でいっぱいになっているのかできればノートに書き出してみましょう。誰に怒っているのか。それはどうしてなのか。何がイヤなのか。本当はどうしたい、どうなりたいのか。自分の気持ちを認めてあげると「わたしは今寂しいんだな」少し気持ちが軽くなります。そうすると、どんなときに過食や排出行動が起きるのかパターンが見えてきます。仕事が辛かった日。家族と喧嘩した日。SNSを見て嫌な気分になった日。原因も見えてきますね。摂食障害は

本音と向き合うこと辛いことでもあるし怖いことでもあるそれは今を手放すことでもあるから体型仕事生活でもね本音でないことって、どこかで矛盾だらけの言葉生活食生活としてでてきてしまうそれは自分を守るためでもある今の自分そねでも考えてみて？その守り方本当の意味で守っているかな？自分を痛めつけているということなんです本当の気持ち自分の本音それが何であるかそれを例え今を手放してでさえも向き合っていくことが今よりも素晴らしい未来を手に入れていくことでもあるよ人間は手に入れたものが多ければおおきいほど手放すことが怖いものそれは当り前でもさ、それによって自分を苦しめるのであれば手放したほうがいいそれでもっと素晴らしい未来を手に入れられるんだから///ボディ＆ソウルクリエイター®Mai

春に旬を迎えるいちご。 あなたは、いちごの栄養をご存知ですか？ 今回はいちごの抗酸化成分を紹介します。 ①いちごの栄養 ②旬の季節 ③おすすめ3選 ④いちごレシピ まとめ ①いちごの栄養 いちごには、ビタミンCやアントシアニンが含まれています。 ビタミンC…いちご100g中に62mgのビタミンCが含まれています。抗酸化成分ですので、美容にも効果があります。また、ストレスの解消にも役立ちます。 アントシアニン…いちごの赤い色素です。ポリフェノールの一種で、こちらもビタミンCと同様に抗酸化成分があります。目の疲れを解消にも効果的です。 ②旬の季節 いちごの旬は本来、春である3〜4月です。 日本ではクリスマスに合わせて12月頃から店頭に並びますが、こちらはハウス栽培されたもの。 こちらも、旬です。 安くて美味しいいちごが出回るのは1〜3月です。 ③おすすめ3選 ここからは、いちごのベストセラーを紹介します。 ・匠の育てた朝採りいちご 長野県の南アルプスの麓に位置する「伊那森パークいちご園」で育てられます。 安心の防腐剤・防かび剤ゼロも嬉しいですね。 小さなお子様にも安心してお召し上がりいただけます。 ・福岡県産あまおう こちらは定番のあまおういちご。 あまおうは全国的に親しまれてきた苺のレジェンド「とよのか」に代わるイチゴとして、全国有数の苺を目指して誕生しました。 他のいちごよりも大きく丸いものが多く、赤い色をしていてツヤがあり見た目も鮮やかです。 ・石和いちご館 青柳 季節の移り変わりに合わせて最適な「旬」の品種を厳選して大粒20粒。 「紅ほっぺ」「章姫（あきひめ）」「星うらら」

こんにちは！一昨日から2年ぶりの減量に入りました、あぼです。すでに口寂しい( ;∀;)2年ほど前、アマゾンプライムでドキュメンタル8を観ました。ダウンタウン松ちゃん主催の、芸人さん同士で笑わせあいをする番組なのですが。いやぁ、めちゃ面白かった！作品中、トータルテンボスの藤田さんがラーメンを作って勢い良くすすっているサマが、それはもう美味しそうで。ワタクシ大のラーメン好きなので、頭の中が一気にラーメンになってしまい夜中にも関わらず、家を飛び出して同じ商品を購入してきました。（買い過ぎ）成分表示を見てみるとタンパク質11.9g❕　脂質4g✨✨脂質10g越えがザラな即席麺界の中では、珍しく低脂質で優秀ではありませんか！タンパク質もかなり多い！PFCバランスも良く、スープも申し分なく美味しい（中でもとんこつが一番美味しいよ）ので、ボディメイク中の私も、体型を気にするお年頃の娘も、罪悪感なく食べられています。今ではすっかり我が家の常備食のひとつとなりました。ラーメン好きの夫は、毎朝このラーメンを食べながら運動も取り入れつつ、半年で8kgのダイエットに成功しました。ダイエット中でも、棒ラーメンのようなノンフライ麺を選べばラーメンを割と頻繁に食すことは可能です。私も今回の減量は、こちらのラーメンを食べながら美味しく楽しく除脂肪していこうと思っています。棒ラーメンは全国のスーパーマーケットで購入できますので、ラーメン好きのダイエッターさんは是非一度チェックしてみて下さいね。このご時世、お店にラーメンを食べに行きづらくなったせいか棒ラーメンの売り上げがかなり伸びているようです。手軽で低脂質で、美

摂食障害、うつ病から快方に向かっているきっかけをお話しています＊続き＊2018年7月21日　私の第二の人生の始まりといっても過言ではないです。忘れもしない快晴の空でした。ブリーダー宅からの岐路。腕の中で小刻みに震えているかと思えば、ストンと爆睡するという、汚い人間社会なんか全く興味のない真っ新な目をした仔犬を抱きしめながら、後部座席で考えていました。私が親になる。精一杯の愛情を与えられる親になるんだ。私の両親のように。しかしまあ…そうだな…。描いていたような愛犬との生活には程遠かったです。ハイ(笑)噛む。噛む。噛む。食う。噛む。食う。噛む。噛みすぎやろーっ！！甘噛み？いやいやマジ噛みやん。血出とるやん。指、全滅。両手の１０本じゃ足りない。絆創膏ストック追いつかないし。　こんなんじゃなかった、前の子は。めっちゃおとなしいしいい子で、歯なんてほぼ出したことがないし、鼻にシワを寄せることなんて一回もなかった。撫でるとマジ噛み。抱っこするとマジ噛み。お手入れなんぞしようものならいつか指を喰いちぎられるだろう。なんで？なんで？何が悪いの？ネットで調べたことは片っ端から実践しました。夜な夜なYahoo!知恵袋を読み漁ったのに。それでも気持ちが伝わらない。なんで！？そこで私の悪い癖、この病気の根源でもあろう【やりすぎ問題】出現。見兼ねた親の「少し楽に考えな。ゆっくりと。」という助言を聞き入れられず、自分は絶対に間違ってないという謎の意地が私をグルグルに縛り付けました。思い込んだら徹底的に突き進む。決して妥協しない。負けたくない(何に？)。自分のやり方を変えない→状況悪化→堕ちるあ、やばい流れ

お話ヨガの「うり」です♪私は健康についてのお仕事は結構長いのですが・・・私の身体はずいぶん「へんてこ」です。私は基本的にお腹が空かないですwwなんだ？それ？？お腹が空かないので空腹の合図がなく3日くらい食べることを忘れたりします。それに1日　1食でも充分で・・・2日間に1食でも充分で・・・3日に1食でも充分です・・・4日目になると生命の危機が突然おとずれたら困るので、慌てて食べます^^;それでもお腹は空いてないです・・・私の空腹感覚　どこに行ったのでしょう？？！なので食べ物にも興味がなく食べたいものを聞かれたら困りますwないですw好きな食べ物お客様に聞かれたりしたら、あんまりにも会話が貧弱になるのでなんか答えるようにはしてますが・・・めっちゃ　困ります。家族や友人も限られた人しか　私が食べてるとこ見ないので何か食べると感動されます。人間に近づいて来たね☆褒められます・・wお腹が空かなくて食べ物にも興味がなくてとくに困ってもなくてでも変だな〜とおもってるかた　いらっしゃいますか？うり自身へんてこですが健康アドバイザーは職業としてしてます☆1日3食食べて！たくさん寝て！などはもちろん言えませんが・・・人には　人それぞれの　食べる適量や合う食材があるとおもっています♪でも「うり」は自分自身のそれについては　いまだ謎です^^;うりの冷蔵庫はいつも　空っぽで・・・本日の食事　お家にオートミールしかなかったので◎本日無味オートミール30g 　レンチン◎昨日りんご1個差し入れのカフェモカ◎おととい差し入れのジンジャーラテだけ(^_^;)量もぜんぜん　食べれないですが・・・これは悩みます・・・

はじめまして^^たくみと申します!!ご覧頂きありがとうございます!久しぶりの投稿になります。ココナラで上手くいかずにめちゃくちゃ落ち込んでいました。。。上手くいかない期間はほとんど飲み食いができておらずいませんでした。その状態で水を飲んだところめちゃくちゃ美味しい!!って感じました^^それだけ精神的に追い込まれていたんだなと思いました。。。落ち込んでいる時は成長している時なのでどうして上手くいかなかったのか振り替えりをして次に繋げていこうと思ってます✨

食べるのが怖い！！ 食事って、美味しくて楽しいはずのものなのに、食事が怖い❓どういうこと❓普通ならそう思いますよね。 でも、摂食障害当事者たちは、命がけです。自分たちだって本当だったら何にも気にせずに食べたい。 美味しく、いや、普通に食べられたらどんなにいいことか。 でも、怖い、太ってはいけない、太りたくない、怖い、怖い、、、 常に食べ物のことで頭がいっぱい。 少なからず、誰しも痩せたいな、痩せて綺麗になりたい あのモデルさんや女優さんのような見た目になりたい そんなふうに思ったり、ダイエット経験が一度はあると思います。 だけど、摂食障害の場合、行き過ぎたダイエットとは訳が違うのです。 ここからは私の体験談を書きたいと思います。 当時中学1年生の私は、 家庭環境や度重なるいじめでどこにも居場所がないく、必死の思いで相談した相手に否定される、といった出来事が続いていました。 これは今思うと、ですが、私は当時、何を食べても全然太らない体質でした。 そのため、周りからよく痩せていていいな、もっと太れよ、ガリガリ！！とうらやましがられたり、からかわれたりされていました。 痩せているから、いらないだろ、と給食を盛り付けてもらえない、といったことも。 病気になる前までは痩せている、とか太っている、とか体型に関しては無頓着で、とにかく食べることが大好きでした。 それでも、中学生になると、周りではあの子が痩せた、太った、もっと痩せたい！とダイエットを始める人が出てきて、 そういった言葉を聞くようになってから、自分は痩せているのか？と意識し始めました。 心無い悪口も沢山ありましたが、痩せていて

摂食障害今回の内容は摂食障害についてお話していこうと思います。 摂食障害とは、神経性無食欲症(拒食症)と神経性大食症(過食症)の総称です。 拒食症とは、食べることを極端に拒否をし続ける状態であり、栄養失調状態になることすらあります。 また過食症とはその逆で、過剰に食物を摂取し、中にはお腹が一杯で食べることができなくなると、胃の中にあるものを吐き出してまた食べ続けるといった状態になる場合もあります。 また過食症には、前記述の通り実際に摂取量が多い場合もありますが、本人にとって「許せない量」の食事が問題になっている場合もあります。 これらの二つの症状は表向き対極にある症状に思えますが、両者は基本的には同じ摂食障害であり、場合によっては過食状態・拒食状態のサイクルを繰り返す場合もあります。 また特徴としては、当所でも同様のことが言えるのですが、相談に来られるほとんどの方が女性であることです。 今回は実際に来られたクライアントのお話をしたいと思います。 （この内容は個人差があり全ての人があてはまるわではありません。） その方は過食症として当所に相談に来られました。話を聴いてみると、1日に食べる量は男性である私が聞いても驚くぐらいの量でした。 しかしその方の体型をみても何の問題もないいたって普通の体型です。 話を続けて聴いてみると、特に「吐いて・食べて」を繰り返しているわけでもなさそうです。 「どんなときに過食になってしまうのか」と聴くと、「ストレスが溜まったとき」だと言います。 つまり「いつも過食をしている場合ではない」ということです。 私はそのとき、 「ストレスが溜まったとき、どうし

過食の傾向にある理由はコレストレスは一旦おいておきます。腸内環境が悪いと食欲の安定感を出すホルモンが出にくくなります。そして、同時に代謝低下にもつながる。更に腸内環境悪化＝食事のバランスの悪い状態なので、血糖値もガバガバです。血糖値がバクアガリするとお腹いっぱいにならず無敵モードになります。バクサガリすると、精神的に不安定になり食べたくなります。そして、インスリンもドバっと出るので、めちゃくちゃ体脂肪になるわけです。どれくらい危険な状態か分かりましたか？？本当に危険なので、ダイエットから一旦離れて下さいね。下手したら死んじゃいますからね。。。細かい原因はこちら・腸内環境悪化による消化管ホルモン分泌の低下・血糖値乱高下による過食・グレリン分泌促進・コルチゾール分泌増加・インスリンが低下・セロトニン分泌不足たくさんの原因があります本気で治すならこれら一つ一つを解決して行く必要がありますまず腸内環境悪化による消化管ホルモン低下の原因ついてです腸内環境悪化・加齢・出生経路・乳幼児の栄養方法・薬・高脂肪食・食物繊維不足・高タンパク食・アルコール過剰・喫煙・運動不足・ストレス・生活環境・睡眠不足などCCK、GLP-1、PYYホルモンなどが少なくなりますPYYホルモンは満腹感を上げてくれるホルモンこのPYYホルモンが分泌されなくなると？おなかいっぱいの感覚がなくなりますいつまでもお腹がすいているような感覚に陥る僕が指導している時は真っ先に腸内環境を改善するようなアプローチをしています腸内環境の改善については一旦省略します次に血糖値乱高下による過食です血糖値が乱高下する要因・耐糖能の低下・腸内

摂食障害の原因きっかけは、些細な事だという。娘の場合は養生本の影響を受けすぎた？抜け出すことがとても難しく、数年単位で完解には時間がかかると資料にも書かれている。そして、何が良かったか？という、これというものはあまり出てきていない。だけど、少し分かってきたのは、何か心の中にひっかかっていることがあるのだろうとそして、少し前まで皆が食べていることがうらやましくて、恨めしくて泣いていた。以前からおいしいをシェアすることが好きな娘、それがなかなかできていなかったのだ。おいしくなくてもよいだろう、娘の立場に立って食べれるものを、娘の嗜好を一緒に食べて肯定してあげればよかった。今日息子と三人でデザートタイムにショコラごま豆腐が食べられた。息子も今日、娘がチャレンジできたメイバランスいちご味を飲んでくれた。家族の愛と協力でというキーワードを元に、戻ってしまうことはあるけれど、食べることをあきらめない。生きることは苦しいけれど、決してあきらめない。

睡眠不足で食欲が増す理由疲れきっているのに夜にまってました、といわんばかりに過食や過食嘔吐睡眠不足になると空腹をコントロールするグレリンというホルモンの調節がうまくいかず空腹を感じやすくなるその状態で活動すると甘いものが欲しくなったりそれが身体のメカニズム甘いものばかり食べるとインスリンホルモンの出番が増え血糖値の乱高下が起きるすると精神が不安定になる。夜にもそれが続くと睡眠不足につながってセロトニン、メロトニンというホルモン分泌がうまくされず結果腸内環境悪化まで影響腸内環境悪化すると精神的にもまた不安定になったり幸せを感じるホルモンがでないからまたストレスを感じやすくなり過食や過食嘔吐食べたい欲を日中に我慢するここでまたストレスそして夜の過食、過食嘔吐ストレスはこれのみならず体内炎症を起こすので病気の元にもなる負のスパイラルが断続的におきるどうやってこれを断ち切っていくかそれはね、今を手放す勇気これが１番怖いんですよねでもね、今を手放すと新しい未来が手に入るんです。どうやって生きたいかって、食べていくことも大切なんだけどどうやって生きていきたいかってところを「自分軸」で考えていくのが大切なんだよね。人の評価って、一瞬だし、その言葉って、その人は責任もってくれないです。それに振り回されるのはもったいなくないですか？自分主体でいいんですよ。たべるのは自分主体ありき。怖さも、実は人目線が軸になってしまっているから。あなた軸でいっていいんです。睡眠不足ストレスこれも、過食、過食嘔吐の負のスバイラルや不調を起こしてしまっているんですねぇ。それって今の自分を手放すのが怖いからだってさ、我

あなたは、自分に対して、鬼になっていませんか？ひとには、優しくできるのに、自分に対しては人にするように接することが出来ない。完璧でないと許せない。自分が思い描いた通りにできないとダメだしする。そんなことをしていませんか？2月の連休に、泊まりで出かけてきました。自分を客観視するいい機会でした。思考よりも、身体や本心を優先して動こう！と決心してきたのですが。相変わらず、自分が自分に対して鬼軍曹です(￣▽￣;)帰宅後、くたくたで、本当はすぐに寝たいのに、自分に鞭を打って、洗濯しないと、ご飯作らないと！ってやっていることに氣づきました。今現在の休みたいという、本心や身体の疲れよりも、明日疲れて動けないと、洗濯機がいっぱいで、後が大変になる。今やれ！と。こういった、先の恐れの思考に囚われているんです。だから、身体の原因不明の痛みがなかなか取れないんだなと思いました。あなたも、似たようなことを日常生活の中でしていませんか？掃除洗濯、家事、仕事…自分に鞭を打ってませんか？恐れは、未来の不安です。今のことではありません。そして、過去の後悔や怒りなど。わたしたち摂食障害・依存症もちは、今の氣もちや身体の感覚よりも、過去や未来の恐れや怒りに囚われがちです。そうすると、今起きているわけではないことに意識や思考を持っていかれて、今の自分を大切にできなくなります。すると、疲れ・辛い・苦しいが積み重なっていき、過食や過食嘔吐。拒食などの症状を行って、それらから逃れようとします。そうやって、自分をごまかしてしまうのが癖になってしまっているんです。苦しみを癒すための手段が、いつのまにか、本心をごまかすことにな

日本人には 努力を美徳とする文化があり 努力や我慢、辛抱が 良しとされる風習が いまだに根強く残っています 学校でも 〇〇になろう 〇〇しよう と教えてはくれるものの しなくていいことは なかなか教えてくれません みんなと仲良くしなくてもいい 給食を全部食べなくてもいい 途中であきらめてもいい 嫌なことから逃げてもいい これらは 生きていく上で とても大切なことです嫌なことを 人からの評価のために やり続けてしまうと 自分が何をしたいのか なんのために生きているのか わからなくなります そして少しずつ 心が蝕まれていくのです コロナになり 人間関係は希薄に 友だちと大声で話すことも 集まることも マスクを外して顔を見ることさえ できない時代を過ごした 子どもたち そんな子どもたちから 自分で選択する自由まで 奪ってしまったら どうなるでしょう？ 100％出し切らなくていい 完璧なんてあり得ない 失敗も大切な経験 誰とも比べなくていいよ頑張らなくていいよそのままで充分価値があるよそんな言葉をかけてあげてください歪んだ認識を持たないように 誰かのために生きないように 自分が幸せであることが 周りの人をも幸せにすることを 家庭の中で 教えてあげたいものです 親が辛い環境で育ってきた場合 子どもにも同じように 求めてしまうことがあります 負の連鎖が起きないためにも 私たち親が 自分と向き合うことも大切です ЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖ親子関係が全ての原因では ありませんが 家族や学校、職場の環境 人間関係のもつれが 様々な問題の原因になっています大切なのは 「もつれを紐解きながら 同じ

精神科の通院って、診察室までの入るのになんでこんなにグッタリするのだろう"(-""-)"逆に「今日はあれもこれもうまく話せて、先生に聞きたかったことを言ってもらえて、来て良かった♪」ってなる人って正直どのくらいいるのだろう。毎日しんどい思いをして、言いたいことがまとまらず。けど次の日の診察のためにベッドの中で目をつむりながら脳内グルグルグルグル。よし、これだけは絶対言おうと誓ったり。でもって、ただでさえ苦痛な朝を迎えて、着替えるのも精一杯で最低限のコーディネートとメイクをし、外出用に気持ちを切り替えて・・・。あぁ～、疲れた。。ここまでで一週間分の疲労感。ようやく着いた病院で待つこと一時間。「帰りたい」の４文字がポンッポンッポン頑張った！今日はもう帰っちゃおう。帰りたい帰りたい帰りたいんじゃー！！「はいどうぞ～。」「よろしくお願いします。」「最近どうでしたか？」「・・・はい、えっと。。大丈夫です。」ってなる(笑)こんな方結構いらっしゃいませんか？？体調不良のときの外来日は、もはやプチ旅行。帰宅後はグッタリしながら一人反省会。「あ～、アレ言うの忘れたわ。最悪。」ほんとの自分の姿や、気持ち、生活の様子を１００％さらけ出すことはできないだろうけれども、せめて６０％は話せればいいなと思う。最低５０％、自身を主張しなければ通院にかけている労力が報われない、そんな気がしながらもなかなか難しいものである。１００％さらけ出せる力があれば、こんなところはとっくに卒業してるだろうけど。今日はたくさん話せて、来て良かった♪よりも今日もきちんと来られた、頑張ったな。でいいと思っている。でもやはり、なるべ

私が普段使用している抗うつ薬は「セルトラリン」という薬です。毎晩夕食後に５０mgを二錠服用しております。 使用し始めたのは、7年程前に、摂食障害に付随して精神不安定になった事がきっかけでした。 精神病とは無縁のように周りから思われていたようですが、実際の私は自尊心が全く無い人間でした。くよくよと隠れて悩み、身体にも自信がなく、内面はいつもネガティブな事を考えていました。 その自分を受け入れ、向き合う決意をするまでに時間がとてもかかりました。自分のペースで、と周りから励まされ続けたおかげで、治療を決意しました。抗うつ薬や睡眠導流剤「ブロチゾラム」などを飲みながら、乱れた生活習慣（不眠にもなっていたので）を整えつつ、現在も治療中です。 生理前には症状が悪化するため「ヤーズ」という生理前鬱症候群の方にも効果が期待できると言われているホルモン剤（抗うつ役的な効果もある？）も同時に服用しております。 飲み始めはやはり、どんな効果があるのか体感をあまり感じませんでした。 しかし一旦飲むのをやめると、翌朝なんだか妙に気怠さがありました。また逆に日にちを開けすぎて服用を再開すると、夜中に目が覚めて嗚咽を繰り替えすこともありました。それ以来、なるべく安定して服用を心がけております。 服用をしない時期というと、「薬なんて飲んだら生き延びてしまう」などといった自己破壊的思考に陥り、全てを手放して絶望してしまうからです。 先日あまりに鬱症状がひどく、薬も安定して服用しているにも関わらず、効果をあまり感じられず倦怠感がズルズルと長引くような日々がありました。 主治医によれば、その時はそれなりの出来事が自

はじめまして！読んでいただきありがとうございます。私はすでに6年ほどかけ、ほぼ完治しているのですが。この経験が誰かの力になれないか、と思いブログを始めてみました。つたない文章ですが、よろしくお願いします。はじめにざっくりと自己紹介したいと思います。私は中学3年生48キロからダイエットを始め高校2年生の5月には30キロしかありませんでした。（158ｃｍ）そこから入院し、回復期に過食症になり、痩せたいのに食べることがやめられず、太っている自分が許せず、人に見せることが恥ずかしく、学校に行けなくなり通信の高校に行きました。そこからも過食は止まらず、卒業後2年間引きこもり、チューブ吐きにも手を出し、うつ病不眠症（現在も治療中）にもなりました。ですが、21歳頃から時間が解決といいますか、どんどんと過食が減り、体重も減っていき、現在43キロをキープし、体重、見た目にとらわれなくなっていきました。次回からは過程をもっと詳しく書いていきたいと思います。どのように治ったのかなど聞きたい方、私の体験談になってしまいますが、メッセージを送ってもらえれば、心を込めて返信させていただきます。ここまで読んでくださってありがとうございます。

なぜ、ストレスがたまると過食してしまうのでしょうか？ ストレス状態とは、生物として危機的な状態をいいます。人も動物ですから、生命の危機は絶対に避けなければならない。寝不足もひとつのストレスです。寝ることが出来ないほど、身の危険があなたに、迫っていると脳が勝手に判断してしまいます。たくさん食べて、エネルギーを確保するようになってしまいます。身を守るため、逃げるか、戦うしかないのです。そのために、エネルギーを確保する。 すなわち過食になるわけです。もはや、食欲コントロールが不能になります。戦闘態勢なのです。交感神経がフル稼働します。職場で強い緊張など、ストレスがかかることが多い人は、帰宅すると、ついついほっとして、ドカ食いをしてしまう。夜遅い時間に過食してしまいます。わかっていても止められない。副交感神経が働き、脳がたくさん食べてエネルギー確保しろと、指令を出すのです。また食べる行為によって、興奮状態の脳を、副交感神経に切り替えているとも言われています。 また、ダイエットしたいと思うと、その思う気持ちが食べることに対して、罪悪感を持ったり、強迫観念で、強いストレスを生むという、悪循環を招いています。 

今日は私がどういう人か「？」と思ってる方へ🌱初めましての人も、そうでない人にも。改めまして、心とカラダの管理栄養士　しま (竹内　瞳)です＾＾今日は●私がどういう発信、活動をしているか●私の摂食障害の経緯●なぜ摂食障害の発信をしているのかをお話しします。発信をしてると、私がキラキラ✨して見える人もいるかもしれないです。過去はドン底の日々だったの(^◇^;)ーーーーーーーーーー私は今SNSを通して摂食障害からラクになるヒントを発信し、個別の相談窓口も開かせてもらってます。SNSはYouTube、インスタグラム、アメブロです。2023年には視聴者さん、フォロワーさんとのオフ会も開催いたしました✨最初にスタートしたのはYouTube。2022年1月にスタートし、2024年１月現在、1080名の方にチャンネル登録をしていただきました！(ありがとうございます＾＾)YouTubeでは動画のUPとライブをしております。ライブではリアルタイムで視聴者さんとコメントで交流できるので、私もとっても楽しいです⭐️ライブにもぜひ遊びにきてください💕そして2023年末から、文章でも発信をしていきたいと思い、アメブロを始めました。私のココナラのブログでは・摂食障害からラクになるヒント・心とカラダが歩み寄るダイエットについて、発信しています★ーーーーーーー1991年6月生まれ(2024.1現在32歳)３歳の息子のママ。３人兄弟の長女です。高校３年生、空手部の引退後、ダイエットにハマったことがきっかけで拒食症になりました。身長156cm38kg、生理も止まった。当時は拒食と気づかなかった。ただただ体重が落ちる

心理カウンセラー　りりです。「４０代から太る理由について」🌈太る人と、太らずにシュッとして若々しい人との違い✨✨✨✨✨✨✨✨✨🌺年齢とともに減少するもの＊代謝＊筋肉量＊ホルモン中年太りは、老化現象とも言えます。老化とは、身体の中での、酸化、糖化、炎症が進む事です。太らないようにするとは、老けていかないという事でもあるのです。若々しくいる人は、体内も若いのです。🌺酸化防止に効果がある栄養素＜野菜をたっぷり摂る＞＊β―カロテン＊ビタミンC＊ビタミンE＊ポリフェノール＊フラボノイド🌺糖化防止＜糖質に偏らない食事＞体内にあるたんぱく質と、食事によって摂った糖が結びついて糖化タンパク質になり、組織の老化を早めます。お米、パン、パスタのみの偏った食事をしていませんか？血糖値を上げないような食事をしましょう。🌺若返りホルモンDHEAこのホルモンは２０代がピークで、４０代になると約半分まで減少し、８０代では、ほぼ分泌されなくなるのです。このホルモンをアップさせるためには、＊ストレスをためない生活＊軽い筋肉運動＊ビタミンCこのような老化が進まないような食生活や運動習慣ありますか？自分に向いている、ストレス発散方法がありますか？身近な人との人間関係が良好ですか？それが大きな違いとなっているのが事実です。いつもあなたを応援しています🌈

アロハ☆ハナイノウエです。まず、マウイ島の災害について温かいお言葉をたくさん頂き、心より御礼申し上げます。日本からカウンセリングをボランティアでお受けし始めると想定以上にたくさんご依頼があり、こちらのブログの更新が２週間空いてしまったことをご容赦ください。今日は先日の災害とは関係しない内容にします。でも、ハワイでも日本の人気のお店がどんどん増えているラーメンの話です！ 今朝、ハワイでモデルのお仕事で仲良しだった子から久しぶりに連絡がありました。彼女は日本が大好きで、日本のラーメンがものすごく大好き！特にハナが好きなお店に一緒に行ったら気に入って、しばらく１週間に３回来店していたそう。特に好きな日本食の一つだそうです。そのラーメン屋さんに今日も行ってきたそうで、餃子も一緒に注文しておいしそうな写真を送ってくれました。この店の餃子は大きい！ラーメンとセットならボリューム満点ですが、今も健康的で美しい体型です。彼女は自分のプロフィールに変えられないけれど欠点と思っていることが原因で、今では信じられないほど体重が増えて暗くなっていた時期がありました。痩せるために苦手な味のジュースを頑張って飲んで空腹に耐えていたそう。その結果、チップスが止まらなくなってどうしたらいいのかわからないと聞いた時に私は「一緒にラーメンを食べに行こう！」と誘いました。なぜなら、彼女がその時一番食べたくて我慢していたのがラーメンだったからです。「信じられないほどおいしい！！」と言いながら食べる彼女の笑顔はとてもハッピーで輝いていたし、そこから冷静になれて以前の食生活に戻りました。だから体型も今でもとても綺麗で素

＊＊＊＊＊＊＊＊摂食障害自傷行為反抗期の子どもとの向き合い方子どもの反抗期わかっていても辛いものです。そのうえ拒食や過食リストカット…まるで自分の体が傷つけられているような思いになりました。そんなとき親は眠れなくなったりため息をついたり激しく口論したり泣きわめいたり甘やかしたり突き放したりありとあらゆることをやってみるものです。でもねそれで解決しないのなら子どもが求めているものはそれじゃないと気づいてください。効果のある対処法としては①一過性のものだと割り切る（人生にもにわか雨は降ります）②正論をぶつけない（火に油を注ぐようなものです）③同じ土俵に立たない（取っ組み合いをしてもお互い傷つくだけ）④自分の思いや希望を押し付けない（自分と子どもの人生は別物）⑤口を出さない、手を出さない、金もあんまり出さなくていい⑥自分の人生を楽しむ⑦とにかく話を聞く（胸くそ悪い暴言でも、支離滅裂でも頷きながら聞く）子どもは本人に自覚がなくてもきっと親にわかってほしいことやしてほしいこと気づいてほしいことがあります。それを言葉にして言わせるのは至難のワザです。なぜって信頼関係が揺らいでいることで問題行動が起きているから子どもとの信頼関係を取り戻すには１にも２にも３にも話を聞くことです。これ、パートナーとの関係にも同じことが言えます。人間は話を聞いてくれる人に心を開きたくなるもの「それでどう思ったの？」「続けて…」「そう思ったのね」否定せず心にたまっているものをひとまず吐き出させましょう。あとは安心させてあげることです。子どもは親の愛情を試しているのかもしれません。もしかしたら見捨てられてしまうんじゃ

過食や嘔吐は摂食障害でなくても 経験がある人はたくさんいます では 摂食障害とそうでない人との 違いはなんでしょう？ それは社会生活に支障をきたしていたり 生命に危険があるということだと思います 日本ではいまだに 「女性は痩せているほうが美しい」 という思想がはびこっています また 挫折や失敗 悲しみや喪失 環境の大きな変化に 心がついていけなくなったとき 体重が減って 周りから「痩せてきれいになったね」 などと言われ 体重は自分でコントロールできることを知り 依存してしまうケースが多いような気がします 摂食障害の人は 自分が痩せていると思えなかったり 肥満や体重が少しでも増えることに 想像できないほどの恐怖を感じています 過食嘔吐なども 自分ではどうすることもできず 実際罪悪感も持ち合わせています 食べない、過剰に運動する、むちゃ食いする 過食嘔吐、下剤乱用 これらは全て 様々なストレスが引き金になって 起こる心理的な症状です 摂食障害の人は病気です ですから きちんと心の治療をしないと 症状だけ抑えることはできません 環境が大きく変わり 自然に治る人もいますが 決して多い数ではありません 自然に治ることを期待していたら それこそ取返しのつかない ことになりかねません カウンセリングでは 摂食障害になると 身体的にどのような影響があるかを 聞かれなければお話しません 脅かすことは患者さんを不安にさせますし 本人はどうなるかをちゃんと知っています それでもやめられないのは、やはり病気だからです※摂食障害が及ぼす副作用を、今回だけ一部記述します低体重が深刻になれば 生命の危機に直

摂食障害の間違った思い込み 摂食障害の患者数は 近年増加を辿っています また 精神疾患の中でも 死亡率の高い病です 今までは 摂食障害は治らない と言われてきました ですが 不安を取り除き 対人関係を見直し 家族や周囲の人にも 協力してもらうことで 安心して過ごせる場所ができれば ゆっくりと回復することが わかっています そのためには 患者さんの特性を知り 原因となったであろう ライフイベントを知り 現状のストレスや問題を 一つずつ取り除く 必要があります 摂食障害は良くなる病気ですが 回復するのに時間がかかります そして 間違った知識が蔓延しているために 苦しんでいる患者さんと その家族がたくさんいるのです ・母親との関係の悪さが原因 ・母親への嫌悪感から成熟拒否している ・摂食障害はわがまま病である ・入院すれば治る ・拒食、過食をやめれば治る などなど 母親は誰にとっても とても大きな役割を担っていますが 本人が成長するまでには 母親以外の多くの人と 関わりを持っています それなのに 母親ばかりに 「お前の育て方が悪い」と 責めてしまえば 患者さん本人は母親に恨みを持ち 母親は過剰な罪悪感を持って 家族全員が 「取返しのつかない問題だ」と 絶望してしまいかねません また 摂食障害にとって 入院は命をつなぐ手段であって 原因の解決にはなりません 何度も入退院を繰り返したり 退院してから入院する前より体重が 減ってしまうのは 原因にアプローチできて いないためです 摂食障害にとっての拒食や過食は 病気の症状であって 患者さん本人には コントロールできないものです 食のコントロ

ナイアシンアミドとはナイアシンアミドは、ビタミンB群の一種です。 肌荒れやしわの改善、美白に効果があります。 この記事では、ナイアシンアミドの効果と食品を紹介します。＜食品＞たらこ三大栄養素の代謝に必要で、ホルモンや抗体を合成する効能や胃腸の働きや皮膚の健康を維持するのにも有効なビタミンB1を含むたらこ。 タウリンも豊富で、肝臓の機能を助けます。 インスタントコーヒー カリウムも多く含まれるため、むくみの改善にも効果的です。 夏はコーヒーを飲み過ぎると、利尿作用によって脱水になりやすいため、1日1～2杯程度にしましょう。 ＜コスメ＞ TUNEMAKERS　α-アルブチン 美容液 10ml 1点集中ブライトニング! 敏感肌の方にも使える成分。 透明感UP 、肌トラブル防止、肌のバリア機能強化。 美容液として、2〜3滴が目安。 全肌質対応、無香料。 ONE THING　ナイアシンアミド10％ 全成分EWG Green等級で構成されているので敏感肌、あらゆる肌質の方におすすめ。 自然材料をそのまま使い、安全のため合成保存料や添加物は不使用。 Manyo Factory　ガラクナイアシン2.0エッセンス ガラクトミセスは肌本来のツヤとキメに戻す。 ナイアシンアミドはメラニンを効果的に抑制し明るい肌へと導く。 水のような軽いテクスチャーでべたつくことなくしっかりと保湿。今回は、ナイアシンアミドの栄養と食品、コスメについて紹介しました。 お肌を健康に保つために、ナイアシンアミドは必要な栄養です。 内側、外側の両方から積極的に摂りたいですね。

先日ふとYOU TUBEを見ていたら、あるアイドルグループの一人の子の体型が以前よりも明らかに違うことに気づきました。それを見て自分が過去に過食症になったことを思い出しました。その原因は自分なりにわかっていてダイエットのリバウンドだったのです。私は顔から太る体質だった為１キロでも痩せると顔が小さくなり、それが嬉しくてダイエットにのめりこみました。でもだんだんと体重が減らなくなり、そのストレスが原因で大きくリバウンドしてしまいました。食べることで脳から快楽ホルモンが出ていたんでしょうね。お腹がいっぱいとか関係なしに「食べる」という行為から抜け出せなくなっていました。特に甘いお菓子がやめられなくなり、毎日、板チョコ５枚、クッキー１箱などを食べ漁っていました。食べ始めるとなかなか止めることができず、あっという間に７kgも太ってしまいました。ですが、その翌年に奇跡的に５kgを２〜３ヶ月で戻すことができたんです。別に高価なダイエットサプリを飲んだわけでもジムに通ったわけでもありません。自己分析した結果は以下のお電話でお話ししたいと思いますので、聞きたい方は以下のバナーからお電話をお願いいたします。

学校卒業後の進路は、将来的につく仕事のベースにもなるので、大きい決断になりますよね。 私は当時、保育士さんになりたかったんです。 でもピアノが苦手、絵も下手でしたが、 子供が好きだったので憧れの職業の1つでした。 ですが、あることがきっかけで 「私には無理」とあっさり保育士への道を断念しました。 その出来事と言うのは… 文化祭だったと思うのですが、 占い師さんに見てもらったんですね。 手相?タロットカード? その時、将来の職業のことを聞いたんでしょうね。 占い師さんから言われた事は、今でも覚えています。 私：保育士になりたいです。 占い師さん：あなたは、好き嫌いが激しいから、みんな同じように可愛がることができない。 その一言が、妙に私の中に入ってきて 確かに!!と自分は納得させてしまったんですね。 当たってる!! それから、「保育士になる」と言う夢は、見事に私の中から消えてなくなりました。 じゃぁ、じゃぁ、何に?? 次に浮かんだのは、".保健の先生" それは中三の時、転校してクラスに馴染めず、保健室に逃げ込んでいたから… その時の保健の先生が、同じ岡山出身で 私の相談に優しくこたえてくれました。 そのことが残っていて、 私も「あんな保健の先生になりたいなぁ」って思っていました。 これは、占い師さんには相談せずに決めました。 ちょうどいいことに、私の通っていた高校の系列の短大に、"保健科"があって、そこに進学すると、"保健の先生の資格"が取れると言う事だったので、迷わず進路決定しました。 それに系列校なので、成績では充分推薦枠が取れていまし

私が摂食障害になって、それを克服していった過程を、ブログにまとめています。さぁ、高校に入学しましたよ。 本来なら、新しい環境に胸を弾ませて、 「女子高生ルンルン♬」って言う感じなのでしょうが… 当時の私は気持ちも体調も悪く、学校へ行くことすら苦痛でしかありませんでした。 しかも都内の高校で、満員電車での通学。 朝からウゲーって感じでした。 でも親が心配するし、高校は義務教育でないから、「辞めさせられてしまう」 そんな恐怖だけはあったので、とりあえず行っていたような感じです。 部活なんてとてもとても… そんな毎日がどのぐらい続いたのでしょうか? 自分でもはっきり覚えていないのですが、 高校1年生の終わり頃だったでしょうか… 何のきっかけかも全く忘れてしまっていますが、「勉強しよう!!」急にそう思ったんですね。 その理由を思い出してみると、 行き大高校に行けなかった悔しさから、 「この先の進路は、絶対に自分の思うところに行く!!」 なんかそう強く決心したようです。 それからの私は、勉強すればそれが叶うと思って、ひたすら真面目に授業を受けました。 毎日勉強することが楽しくて、テスト前はきちんと計画を立てて取り組んでいました。 先生にも積極的に補習をお願いしたりして… 放課後残って勉強していましたよ。 普通のサラリーマン家庭で育った私は、私学にいかせてもらっているだけで気が引けて、 「塾に行きたい」と言えず、ちゃっかり学校の先生を利用して補習をしてもらっていました。 努力の甲斐あって、成績はクラスでトップ。 (卒業の時は学年トップ) とはいっても偏差値的に言うと、かなり低い学校でしたか

アローハ！ハナイノウエです。今日は「ふみの日」。皆様はご存じでしたか？ハナはたまたまある月２３日を日本で過ごした２年ほど前、母の母、おばあちゃんから教えてもらいました。ハワイでは「ふみ」という言葉を知らなかったので、「ふみを食べる日？飾る日？」と聞いてしまったことがなつかしいです。でも、今では鑑定のご縁を頂く方に、この「ふみの日」はとても大きなきっかけになる素敵な日だと思ってＰＲしたいなと思っています！お手紙を送ったり贈られたりすることで、ハッピーな気持ちを共有しましょうというものだとハナは理解しています。でも、今の日本の学校では先生が配るテストの問題も遠足のスケジュール表も、そして作文の宿題もパソコンという学校も多いそう。確かに、ひらがなで打ち込んでポンっとボタンを押すだけで勝手に漢字になり、さらに予想して自分の代わりに勝手に入力できるのはとっても便利。片手に赤ちゃんを抱きながらパパさんにメールを送りたいママさんとかは助かるし、どんどん活用していただきたいなと思います。でも、ハナは思います。どんなにあたたかいフォントを選んでも、デジタル社会の文字と、人の体温から生まれた文字、一緒にはならないし、なれません。だから、特に今のお仕事に追われて頑張っていらっしゃる方やお一人暮らしの方、パソコンや機械を相手にするお仕事をされている方には、この２３日にお手紙を「手書きで」書くことをおすすめします♪予測変換で思ってもみなかった言葉が出てきても「あーなるほど」とその言葉をそのまま使ってみたり、普段の人間関係から知らないうちに得ているストレススイッチをオフにできません。もちろん、便利な素晴ら

私は結婚していません。子供もいません。当時、周りで結婚ラッシュのときに私も結婚を考えていた時期はありましたが、摂食障害の悪化やうつで大きく状況が変わってからは、願望も焦りもパタッとなくなりました。正直、自分の生活だけで精一杯。もうクタクタ。結婚すると新たな家族ができる、責任が生まれる。私は【今の家族】の中で、【子供】いう立ち位置にて、【子供】なりの責任が残っている。親より先に死んではいけない責任や、両親の子として生まれて幸せになる責任、一人前に自立する責任。果たせる気がしない責任が溜まりまくっているのに、さらなる責任なんて増やしたくありません。将来について考えたくないだけの逃げでしょうね。　今もその考え自体に大きな変化はありませんが、ひとつ確実に変わったこと、それは「自分なりの親の像」を手に入れたことです。そう、愛犬のおかげ。私の両親が私にしてくれたこと、私に対して抱いている感情や心配や不安や期待と同じというには大変申し訳ないけれど、掛け離れてはいないはずです。私はこの子の親である。この子は産まれて２か月もしないうちにママと引き離され、見知らぬ人間と暮らさなければいけなくなったのです。不安しかないのに、人間社会へ適応しろと言わんばかりにしつけを叩き込まれ、僅かでも行動を制限された。私は「なんで言うことを聞けないの」と愛犬に苛立ち、勝手に失望していた所が少なからずありました。なんて身勝手な人間なんだろう。私の親は、私に無償の愛を与えてくれている。見返りなんて求めずにただ愛してくれているのに、私といったら求めるばかり。こうでなきゃいけないと頭でっかちになって、無理やり幼犬の心を開こ

愛犬との関係について今も考えることがあります。犬にとって飼い主はボスであるとか、リーダーはたった一人だけとか、リーダー説は古い考えで犬は家族の一員だとか。犬は自分の家族を順位付けなどせず。、損得だけで行動しているとか。情報が溢れていて、何を信じていいのだろう。噛まれるたびに考えました。リーダーだと思えば私を噛まないはずだ。ということは、私の立ち位置は？下？上？それはいいことなのか悪いことなのか。この病気にかかってからか、もっと前からなのか。承認欲求というのでしょうか、見捨てられるのではないかという見えない不安(表現しづらい感情）が常にそばにありました。そのせいか独占欲のようなものを感じるようになっていき、見捨てられた経験があるわけではないのに、離れていくことに恐怖を覚えるようになりました。対象が犬であろうとも、それは変わらず。この子には私だけ、この子の一番は私でなければいけない。リーダーであり親である私のいうことはきいて当然であり、そんな私を噛むということは私の存在を否定しているのも同然でした。愛犬が噛む行為が、私の存在価値をなくすという謎の方程式。どんなだよ(笑)私に必要なものは、意地でもない、欲でもない、完璧さでもない。いろんなものを手放してみよう。この子と仲良くなるために。何も変わらないかもしれないけれど、おそらく今よりは悪い状況にはならないだろうと、そう思ったのです。そうしたら…驚くほどに良い方向へシフトしていったのです。0か100かの極端な考えが、少しプラスに働いたのか、手放すと決めたら思ったよりもあらゆることを手放していました。「ご飯は○○グラムしかあげてはいけない

１５年間、重度摂食障害、それに伴ううつ病、パニック障害、睡眠障害など多様な症状に苦しめられた私が、今現在、快方に向かっているきっかけや生活環境について、少しお話したいと思います。愛犬（レノン）との出会いは約３年半ほど前。前の愛犬をなくして２年、精神的に孤独のどん底にいた日々。摂食障害が急激に悪化し、体重がついに２４キロになって命の危険があるとのことで強制入院となりました。地獄の治療を終えて退院し、まだ社会復帰が遠い私には、家の中で一人で過ごす怖さに怯えていました。病気になって友人と距離を置いた私は孤独しかありませんでした。孤独が怖かった…。それは逃げ道を知っているから。アルコール、拒食、過食…次はどれにのみ込まれるのだろう。そんな見えない敵に不安を抱いていた私に、両親が与えてくれた薬。それが、今ここにいる愛犬（パピヨン♂）でした。　　また元気になれるなら飼ってみる？母の思いもよらない言葉は嬉しかったです。でも今の私には１００％の愛情を与える自信がない、もちろん金銭面も。自分のビジョンもないし夢も希望もない。そんな人間に一つの命の責任が負えるわけがない。過去に経験があるので動物を育てる大変さは理解していました。両親の提案に、はじめは「いつかそうなれば」と淡い期待を抱いていました。犬の話題が出るたびに前向きな自分になってきているのを、自分でも感じ取ることができました。そんな私をそばで見ていた両親は、具体的な話を進めてくれて、淡い期待は徐々に現実味を増してきて…その頃の私には笑顔が戻ってきたそうです。情けないことに金銭面、生活面、餌代、私が一人前に稼げるまでは両親が責任をもってくれる

はじめまして＾＾あぼと申します。15歳の頃から20年近く患っていた摂食障害やそれに伴ううつを克服し、現在は筋トレと健康的な食生活に目覚め、筋トレ好きが高じてジムにてトレーナーや食事指導のお仕事をしています。一昨年からは、美ボディの大会にも挑戦を始め、去年はベストボディジャパンの日本大会に出場する事ができました(^_^)過去の自分と同じように、ダイエットジプシーになり悩んだり、ダイエットの為に何をどれだけ食べていいのかわからない方のお力になりたくて、ココナラに登録させて頂きました。先月は初めてココナラで食事指導のご依頼を頂き、クライアント様方のサポートに当たらせて頂いている毎日です。オンラインのみでも、クライアント様のお身体の変化を間近で感じる事ができ、非常にやり甲斐を感じています。一人でも多くの方に正しく健全な食生活を習得して頂き、理想の身体とご機嫌な心を手に入れて頂ければ、これほど嬉しい事はありません。機嫌は周囲に伝染する物ですから、せっかくならご機嫌な連鎖を生みたいですよね(*´▽｀*)ブログでは、ボディメイクに役立つ記事や、摂食障害の経験談などを少しずつ書いていきたいと思っています。私自身の趣味は、飼っているインコと戯れる事とお笑い鑑賞です。最近はお笑いのライブに足を運べていないので、早く行ける世の中になってほしいなぁと思っている今日この頃です。どうぞよろしくお願いします＾＾

「依存」が生まれる本当の理由〜多くの人が握りしめている信念〜最近、不思議と「依存」で苦しんでいる方からのご相談が重なりました。・恋愛依存・対人依存・お酒・買い物・過食・SNS形は違っても根っこにある苦しさはとてもよく似ています。その中で私自身も含めて多くの人が無意識に握りしめている信念の一つがあると感じました。それが『私には価値がない』という思い込み（信念）です。もし自分には価値がないと感じていたら・もっと頑張らなければ・認めてもらわなければ・嫌われないようにしなければそんなふうに自分を追い込みながら生きることになります。そして、その苦しさから一瞬でも逃れるために人は「依存」という形を使うことがあります。プロフィールにも書いているのですが私自身も、約25年間摂食障害に苦しんできました。いわゆる『過食嘔吐への依存』ですね。症状が続いている頃は「過食嘔吐が、生きづらさの原因なんだ」そう思っていました。だからカウンセリングを受けたり専門病院を受診したり…何とか克服しようとしていました。一見すると過食嘔吐は・ストレス食い・ダイエット・食欲の問題のように見えます。でも、長い時間をかけて自分と向き合う中で気づいたことがあります。それは本当の問題は「過食嘔吐」ではなかったということです。もし今・頑張っているのに苦しい・自分を責めてしまう・同じことを繰り返してしまうそんな苦しさの中にいる方はもしかすると「依存行為」ではなくその奥にある『信念』に気づくタイミングなのかもしれません。一人で抱え込まず少しずつ整理していくことで見える景色が変わることもあります。もし興味がある方はメンタリングセッション

「よし、ダイエットするぞ！」ってなると、ついつい「食べるの我慢しなきゃ！」って考えてませんか？確かに、食事を減らすと、最初は体重がスルスル落ちる人もいます。でも、ちょっと待った！それ、体にとってのSOSのサインかもしれません！なぜかというと、あんまり食べないでいると、体は「あれ、エネルギーが入ってこない！これって飢餓状態じゃん！」って勘違いしてしまうんです。それで、これ以上エネルギーを使わないように、燃費が悪くなってしまうのです。つまり、代謝がダウン！ これが、なかなか痩せなくなっちゃう停滞期の原因。せっかく頑張ってるのに、体重がピクリとも動かないって、モチベーション下がりますよね。しかも、我慢し続けるって、めちゃくちゃストレスが溜まりませんか？大好きなラーメンとかスイーツを目の前にして「ダメ！」って言い聞かせるのって、拷問に近いレベル。で、我慢の限界が来ると、ドカン！って爆食いしてしまうんです。ここからリバウンドの王道コースへまっしぐらとなってしまいます。結局、無理な食事制限って、短期的に体重は減るかもしれないけど、長い目で見ると、痩せにくい体を作っちゃうし、精神的にもキツいし、良いことあんまりないんです。「食べたい！」って気持ちを無理やり抑えつけるんじゃなくて、体とちゃんと向き合って、バランスの良い食事をすることの方が、ずっと健康的で続けやすいと思いませんか？ ※リバウンドさせない、持続可能なダイエットを。 　「大人のダイエットコーチング」モニター募集中！ 　ご相談は無料。まずはメッセージよりお気軽にお問い合わせください！

私は機能不全家族育ちで、毒親からの虐待を受けて育ちました。心理的虐待、身体的虐待、などでしたが、性的虐待に近いものもありました。今回の記事は、その毒親と最近絶縁したことをお話したいと思います。どういう毒親だったのか私の父親はアル中で、お酒を飲んでいない日は見たことがありませんでした。仕事はちゃんとしていましたが、毎日浴びるようにお酒を飲んでいたと思います。飲みに行けばベロンベロンで帰ってきて、家の外の玄関の前で寝ていたり、玄関で立ちションをしたり、どこか危ない所へ飲みに行って、財布の中身もカードも取られ、カードもしこたま使われてしまった事もあります。私は小さい頃から、父親が飲みに行き、なかなか帰って来ないと、「どこかで死んでいるんじゃないか」と思ってしまい、怖くてなかなか眠れず、父親が帰ってくるのを確認してから、ようやく眠りにつけることがよくありました。それが朝方になることもあり、よく寝不足気味になっていました。そして父親は酔っ払うとタチが悪く、暴力や暴言もありました。風俗やキャバクラなどによく行っていたようでした。そこで女性とのメールのやり取りをし、そのハートマークだらけの見たくもないメッセージを、嬉しそうに私に見せて来たこともありました。母親は私のことが気に入らなかったようで、弟ばかり可愛がり、かなり差別をしました。何かしてしまった時も、弟はすぐに許してもらえるのに、私だけ次の日まで無視をされることはしょちゅうで、「気持ち悪い！」「消えろ！」「うざい！」「可愛くないね！」などとよく言われました。そして、両親に褒められることは、ありませんでした。両親共に、周りからどう見られる

ダイエットや、ボディメイクをしている方などでよく見かけるのが 追い込みすぎた結果 【食べることが怖い】 【固形物を摂取するのが怖い】 など、食べ物を体内に取り込むことへの恐怖感が強くなってしまうということです(;;)過度なダイエット意識にベクトルが向きすぎて 毎日の体重の増減に一喜一憂。 固形物を食べない 食べ物を取り込まなかった翌日ほど 体重が落ちている現実を目の当たりにして 食べなければ体重が毎日しっかり落ちていく という認識から食べるのが怖くなり 摂食障害へと陥るケースがほとんどです。 最初は、ただの数字に囚われて始めた欠食から 次第に、食べることが罪　として認識がおき変わります。 私たちの体は基本的に全てのコントロールを 【脳】でしています。 脳への意識が、潜在的にコントロールされることで 摂食をしない　という認識で定着します。 たまたま固形を食べて、体重が増える。 当たり前なのです。 私たちは日々食べたもので出来上がっています。 しかし、取り込まなければ消費する一方。 その先、エネルギーの取り込みがなければ痩せていきます。 昨日今日の体重は、体に取り込んだ食べ物の重量 食べれば増える 食べなければ減る しかし、長期的には到底続きません 人間は、食べ物を取り込まない限り生きていけないのです摂食障害に悩んでる方 少しずつ今の生活と向き合うところから始めましょう。 一緒に頑張ってみませんか？ 長期戦になることは間違いありません。 長期戦だからこそ本来の自分に出会えます。 長期的にみて信頼できる人を一人でもいいので頼ってみてください。それが、私でなくても支えになる方がいること

摂食障害は、食事習慣において極端な変化や異常な行動が見られる精神的な健康の問題です。 この障害は、食べ物や体重に対する異常な心配や制御欲求から生じ、しばしば身体への害を及ぼします。 一般的な摂食障害には、拒食症、過食症、過食嘔吐症の3つの主要なタイプがあります。それぞれについて詳しく見ていきましょう。 1. 拒食症 拒食症は、食事を極端に制限することで体重を減少させることを特徴とします。 患者は自分の体重や外見に対する異常な不満を持ち、食事摂取を急激に減らすか、あるいは食べることを拒否します。 拒食症は、栄養不足、体力の低下、不正常な体重減少、そして心身の健康への影響をもたらします。 2. 過食症 過食症は、一度に大量の食べ物を摂り、それをコントロールするために嘔吐、下剤の使用、過度の運動などの異常な行動を取る特徴があります。 患者は自己評価に問題を抱え、過食と嘔吐のサイクルに陥ります。 3. 過食嘔吐症 過食嘔吐症は、過度な食事摂取が特徴で、過食後に嘔吐や過度の運動を行うことがあります。 この障害は、体重の増加と肥満を引き起こすことがあります。 摂食障害は、心と身体の不調和をもたらします。 心理的な側面では、自尊心の低下、抑うつ、不安、孤独感、そして社交的な問題が起こりやすいです。 身体的な側面では、栄養不足による健康問題、骨密度の低下、心臓の問題、消化器系の障害などが発生します。 摂食障害の治療は、専門的な精神保健のプロによるアプローチが必要です。 心理療法、栄養指導、および薬物療法などが一般的な治療法です。 友人や家族のサポートも重要で、早期の介入が病状の改善に役立

　'ダイエット願望'は大人だけではありません。むしろ最近は、小中学生の頃から「やせたい」、「おしゃれしたい」との理由でダイエットをしている子どもも珍しくありません。　しかし、児童期や思春期に十分な栄養が摂れていないと、体は「低栄養の状態」になります。低栄養の状態に体が慣れると、心身の機能低下に陥ります。　身体面では、「低身長」、「貧血」、「低血糖」、「無月経」、「不眠」、「免疫低下(よく風邪を引く)」となります。また、常にやつれた顔つきに見られることが多いです。　精神面では、「だるい」、「無気力」、「疲れやすい」、「注意散漫」、「感情の振れ幅が激しい(よくキレやすい、泣きやすい)」などとなります。　そして、「低栄養の状態」が一生続くと「性ホルモン」の分泌が不十分となり、卵子と精子の製造が減少します。また将来、不妊や仮に妊娠できても低出生体重児の子どもが生まれる可能性が高くなります。　そして、何よりも児童期や思春期は生涯で唯一「骨密度が増える時期」です。　しかし、低栄養の状態に体が慣れると、骨密度が低いまま高齢期を迎えることになります。それは将来、「骨粗しょう症」として転倒のリスクが高まり、寝たきりになる可能性もあります。　その低栄養の状態が「依存的なもの」の1つが「摂食障害」だと思います。　「摂食障害」は'立派な病気'です。主な特徴は「極端なダイエットを続けた結果」、「拒食症(神経性やせ症)」となるもの。食べ過ぎやその後吐いたり下剤のOD(お薬の一気飲み)が続くものの「過食排出型」。その両方を兼ねたものとあります。　どちらも女性に多く、最近では低年齢化が深刻になっています。　「

＊＊＊＊＊＊＊＊家族やパートナーとの対話で注意したいことNGワード精神的に問題を抱えている家族の対応はとても難しいものです良かれと思って話を聞いていてもイライラして途中で口論になったり相手の症状を悪化させることになったりもします不安症自傷行為摂食障害うつこれらの疾患には家族との対話が良い影響を与えることがわかっていますでも良い影響を与えるのは正しいコミュニケーションを取れたときにという意味ですまず最初に相手に「今話せるかな？」と伺いを立てる聞けない状況の人にいくら物を申しても伝わるわけがありませんよねお腹が空いていたり疲れていないそしてなるべくネガティブになりやすい夜ではなく明るい日中に話すのがいいです家族やパートナーといえども心をオープンにして距離を縮めるのには痛みが生じることもありますだから最初から一度で片づけようと思わずにゆっくりと話してみて少しずつお互いをわかりあうそんな気持ちでトライしてみましょう大切なのは①話を遮らず、最後まで聞くいくら筋が通っていなくても相手が話したいだけ相槌を打ちながら聞きます支離滅裂でもほとんどの人が回数を重ねるごとにきちんとした話し合いができるようになります話をきちんと聞いてくれると心は開いていきますよ②どうして？なぜ？と追い詰めない出ない答えを無理やり引き出してしまうとせっかく開きかけた心の扉が閉まってしまいます質問は信頼関係が築けてから追い詰めると良いことは何もありません③会話の着地点を決めない今日はここまで話す！これを聞き出す！こんなふうに決めてしまうと話し合いはうまくいかず後には疲れだけが残ってしまいますそんなことならむしろ中途半端に

摂食障害は良くなります！摂食障害は近年増加傾向にあります。過食拒食過食嘔吐異食など症状は様々ですが正しい情報が不足しているため病気として認識されない症状が悪化してしまうその他いろいろな思い込みがはびこっている病です摂食障害は当事者と家族やパートナーが正しい知識を持ち協力し合うことで回復へと進むことができます✨長い時間がかかる場合もありますが安心・信頼できる人と関わることで症状が落ち着いてくる病気です私は摂食障害を克服しました…だいぶ前になりますがそして子どもの摂食障害依存・不登校・自傷発達障害などの経験もしてきましたその中でも間違った思い込みで家族がバラバラになってしまう摂食障害に苦しむ人の回復のお手伝いをしたいそんなふうに思っています！摂食障害は早期に発見して対応することが求められています子どもが痩せてきた食べない、もしくは決まったものしか食べない勢いよく食べて吐いている手当たり次第食べる下剤を飲んでいるなど、気になる症状があれば早めの対応をおすすめします

克復したいと思えば思うほどそこを見てしまう逆です。克復していきたいならその先を想像したり今できることをやってみたり行動していくことで変換を体感していくこと今を手放す恐さがあるから行動できない行動してみて？今にしがみついてそれがあなたを苦しめているのならばそれは手放したほうがいい変化することが怖いのは他人軸で物事をみているから自分の人生を生きたいそれが本音だよねならば自分に思い切り軸をもってきてみようよ他人が言う一言って、案外その人は何もおもってなかったりして意味がなかったりするそこに傷つく必要もないしそのために生きる必要もない今の食生活でうまくいっていないならそこにエラーがあるそこを見直してみることも大切食事のみならずすべてにおいてそうエラーがある場合、どこかに改善すべき点があるってこと細胞にアプローチする食事であなたの本能を呼び覚ませ！

過食嘔吐、非嘔吐過食、下剤乱用、拒食…。苦しいから、今すぐに止めたい、治したい。そう思いますよね。わたしもそうでしたから。でもね、よく考えてみてくださいね。年単位の、人によっては10年20年の摂食障害が1日2日で止まると思いますか？摂食障害は重い病です。他の怪我や病気のことを考えてみてください。例えば、骨折を例に上げましょう。固定してから、リハビリをして、初めて、元に近い動きができるようになります。それも、折った場所や度合いやリハビリの内容、その人の年齢や健康状態などにもよって治る速さは違います。摂食障害から回復するためには、ある程度の時間がかかります。それは人によって差があります。回復に取り組み始めてから、3日もすれば止まり始めて、2週間もすると、症状がほぼ止まる人もいれば、取り組み始めても、症状が止まるまで、何年もかかる人もいます。人と比べず、焦ることなく、こつこつと、回復に取り組むことが解決につながります。摂食障害からの回復に必要なのは、しっかりと自分と向き合うことです。症状である食べ方や運動強迫、下剤乱用など、だけを止めようとしても、止まることはありません。原因である、心の問題、生き方、思い方のクセ。それらに取り組み、初めて楽にやめ続けることができ、もとに戻ることがなくなるのです。

今回は、薬と相性の悪い食べ物を紹介します。 ①アルコール ②サプリメント まとめ ①アルコール アルコールは、薬の吸収に悪影響を及ぼすことがあります。 薬は主に肝臓で代謝されます。 アルコールも同様に、肝臓で代謝されるので薬の吸収を妨げることがあるのです。 ②サプリメント サプリメントもアルコールと同じように肝臓で代謝されます。 とくに、サプリメントは飲料やタブレットタイプですので、普通の食品よりかなり吸収しやすくなっています。 サプリメントも薬に影響するものがあるかもしれません。 今回の新型コロナウイルス感染症治療薬はまだ分からないので、なるべくサプリメントは控えたほうが良さそうですね。 まとめ 薬を飲む時は、食品にも注意が必要です。 アルコールやサプリメントはなるべく控えて、薬の効き目を最大限に活用してあげましょう。

あなたは、「介護食」と聞いて何を思い浮かべますか？ ペースト状のお食事、ゼリーのようなお食事、やわらかい雑炊やお粥を想像する方が多いでしょう。 今回は、家で食べる「介護食」について紹介します。 ①介護食ではない ②嚥下調整食とは ③対象者 ④まとめ買い ⑤宅配サービス まとめ ①介護食ではない 本当の名前は、介護食ではありません。 「嚥下（えんげ）調整食」と言います。 嚥下とは、飲み込むこと。 それを調整する、つまり食べやすいお食事のことです。 高齢者や障害者は、飲み込みの機能が衰えてきます。 水分でむせたり、硬いものを噛めなくなったりするのです。 それでは、嚥下調整食にはどんなものがあるのか見てみましょう。 ②嚥下調整食とは 嚥下調整食には大きく5つの分類があります。 ＜コード4＞ 歯ぐきで噛める硬さです。 豆腐や、お粥などがその硬さに当てはまります。 ＜コード3＞ 舌でつぶせる硬さです。 粒が残らず、スプーンで食べやすいゼリーです。 ＜コード2＞ ペースト状です。 とろみがありますが、喉でべたつきにくいのが特徴です。 ＜コード1J（イチジェイ）＞ たんぱく質を含むゼリーです。 ＜コード0J（ゼロジェイ）＞ たんぱく質を含まないゼリーです。 ③対象者 嚥下調整食の対象となる方は、主に高齢者や障害者です。 また、脳や口、食道などの手術後に、嚥下調整食が必要な方もいます。 乳幼児のベビーフードとは全く異なり、味が濃いのが特徴です。 その種類の嚥下調整食に当てはまるのかは、管理栄養士に聞いてみてください。 食べる方の状態によって日々、食事の内容は変化します。 誤って気管に入って肺炎

私が摂食障害になって、それを克服していった過程を、ブログにまとめています。 体も肌もボロボロになってしまった私は、勉強だけが支えでした。 唯一、成績だけが自分を認めてあげられることだったんですね。 本当に、授業は真面目に受けていましたよ。 勉強が楽しくて、わからなかったら積極的に先生に聞きに行っていました。 テストが楽しみで、テスト範囲が出ると、計画を立てて、試験勉強に取り組んでいました。 そのぐらい勉強に打ち込んでいました。 勉強しているときは、 体型のことも 肌のことも それほど気にならなくて済んだから、、、 高校進学の時、 "自分の思うところに進めなかった"と言う悔しさが、私を奮い立たせました。 「次の進路は絶対に自分の行きたいところに行く!!」 それには勉強すること!! そう決めたから、頑張り続けていました。 "決める"って大きいことですよね。 自分の行動が変わります。 それだけ勉強をがんばっていた光保さん。 その先の進路は??? これはやはり真剣に悩みましたよ。 両親が短大はいかせてくれる、と言うことでした。 進路を決めるまでのエピソードは 次のブログでね。

アロハ♪ハナイノウエです。新年度のスタートの週末、ご機嫌いかがですか？初めてとかものすごく久しぶりという一人暮らしをスタートしたばかりという方もいらっしゃるのではないでしょうか。特にこれまでに一度も一人暮らしの経験がないという方の場合、初めてお掃除やお洗濯をする方もおられますよね。そして、「掃除とか洗濯とか気にする余裕もなく、とりあえず食べることが大変」という方がとても多い時期。極端な表現かもしれませんが、お掃除もお洗濯も新しい生活に慣れるまで１カ月ぐらいは適当でも生きていけます。でも、食べないと人は生きていけません。だからといって外食ばかりでおうちではコンビニやスーパーの菓子パンやお弁当ばかりという生活は、誰が考えても健康的ではありません。「今日のスーパーのから揚げ弁当でいいのかな」「コンビニのパンはおいしいけれどこの食生活は良くないのでは？」このように感じながらの食生活は、たとえ栄養バランスがいいとアピールしている消費でもカロリーとかは別の話としても脳と心にはものすごくマイナスです。そこでハナがおすすめしたいのが、「休日むすび」♪この「むすび」は、おむすびです。お休みの日や業界や職種によって異なりますが、ご自身の休日におむすびをまとめてつくることをお勧めします！マヨネーズを使った具やイクラ、たらこ、最近コンビニでもよくあるらしい天ぷらのおむすび等は向きませんが、そうでなければまとめて冷凍しておけばいつでも気軽にあたためるだけで食べられます。１カ月は安心なので、今週末はおうちでゆっくりできないというタイミングがあってもまとめてつくってＯＫ♪おむすびは、あたためてからお海苔を巻