４０代から太る人と太らない人がいる

心理カウンセラー　りりです。

「４０代から太る理由について」🌈

太る人と、太らずにシュッとして若々しい人との違い

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🌺年齢とともに減少するもの

＊代謝

＊筋肉量

＊ホルモン

中年太りは、老化現象とも言えます。

老化とは、身体の中での、酸化、糖化、炎症が進む事です。

太らないようにするとは、老けていかないという事でもあるのです。

若々しくいる人は、体内も若いのです。

🌺酸化防止に効果がある栄養素

＜野菜をたっぷり摂る＞

＊β―カロテン

＊ビタミンC

＊ビタミンE

＊ポリフェノール

＊フラボノイド

🌺糖化防止

＜糖質に偏らない食事＞

体内にあるたんぱく質と、食事によって摂った糖が結びついて糖化タンパク質になり、組織の老化を早めます。

お米、パン、パスタのみの偏った食事をしていませんか？

血糖値を上げないような食事をしましょう。

🌺若返りホルモンDHEA

このホルモンは２０代がピークで、４０代になると約半分まで減少し、８０代では、ほぼ分泌されなくなるのです。

このホルモンをアップさせるためには、

＊ストレスをためない生活

＊軽い筋肉運動

＊ビタミンC

このような老化が進まないような食生活や運動習慣ありますか？

自分に向いている、ストレス発散方法がありますか？

身近な人との人間関係が良好ですか？

それが大きな違いとなっているのが事実です。

いつもあなたを応援しています🌈