あなたの体調は万全ですか？
記事コラム
雨の日は頭が痛い、疲れると腰が辛いのではありませんか？
今回は体調が悪い原因や体調を整える方法を紹介します。
①体調が悪い原因
②体調を整える方法
③体調に良い食べ物
まとめ
①体調が悪い原因
緊張するとお腹が痛くなりますよね。
体調は腸、環境、ストレスから影響を受けます。
②体調を整える方法
まずは体調を整えるために、腸を良い状態にしましょう。
ポイントは、乳酸菌と食物繊維です。
あなたの環境はどうですか？
自然に触れるとストレスが軽減されます。
仕事中、通勤、家で自然に触れる様に心がけましょう。
③体調に良い食べ物
今回は2つ紹介します。
・乳酸菌
ヨーグルトやヤクルトに含まれています。
乳酸菌は様々な種類があり、合うものは人それぞれです。
ぜひ、お気に入りの乳酸菌を見つけてみてください。
・食物繊維
野菜、きのこ、海藻類に含まれます。
しかし、1日の目安量21g以上には、日本人の多くが不足している状況です。
1日の1/3くらいは、サプリメントを活用するのも良いでしょう。
まとめ
体調は腸、環境やストレスによって変化しやすいです。
私たちの生活は常にストレスがあり、なかなかうまく解消できません。
少しでも体調をよくするために、すべてを整える必要があります。
今回は、食事をメインに紹介しました。
乳酸菌と食物繊維を意識して摂ってみましょう。
健康的な食事の献立とレシピについて、ご依頼も受付中です。
