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L-カルニチンは、エネルギー代謝およびミトコンドリア保護に関係しています。体内で作られますが、食物から摂取する事ができます。L-カルニチンが不足していない限り、L-カルニチンの摂取は脂肪を燃焼させないでしょう。L-カルニチンおよび関連した化合物アセチル-L-カルニチン（ALCAR）は、ミトコンドリアが脂肪を燃やすのを高めながら、老化および疾患のミトコンドリアへの影響を緩和することができますALCARは、ニューロンのサポートによる覚醒度とミトコンドリアキャパシティを高める能力のために、ブレインブースターとして使用されることが多いです。ALCARは、神経疲労および慢性疲労のような老化の副作用を緩和するのに非常に有効であることが示されています。ALCARの摂取は、特にデリケートまたは弱い心臓の人の、インスリン感受性および血管の健康を改善する非常に安全な方法でもあります。ALCARはまた、ニューロンを保護し、糖尿病および糖尿病性ニューロパシーによって引き起こされるような特定のダメージを修復することもできます。理論的には、脂肪燃焼のためのALCAR摂取は効果があるようですが、ALCARを単体摂取した研究はあまり良い結果を示していません。脂肪の減少は、概して、人々がALCAR摂取から得たエネルギーの増加から、それにより活動が増加する事に起因します種類 アセチル-L-カルニチン、ALCAR、アセチルカルニチン、L-カルニチン、L-カルニチン-L-酒石酸塩、LCLT、グリシンプロピオニル-L-カルニチン、GPLC、レボカルニチン、レバカルカミン、L-3-ヒドロキシトリメチルアンモニウムブタン酸

過去数年間、分枝鎖アミノ酸（BCAA）サプリメントは非常に人気のあるスポーツ栄養製品になっている。 BCAAサプリメントの主張者は、激しい運動からの回復に関連する多くの利点を主張している。これらの主張は、筋肉タンパク質合成（MPS）の増大および筋肉タンパク質分解（MPB）の低下から、免疫系の保護、脂肪酸化の増加および筋肉痛の減少にまで及ぶ。これらの主張の生理学的根拠は、よくコントロールされた人間の研究からの強固なエビデンスは言うまでもなく、完全に欠けていないとしても、しばしば弱い。上記のインフォグラフィックでは、欧州食品安全局（EFSA）のそれぞれの主張に判断が記載されている。おそらく、BCAA摂取の有効性についての最も一般的な主張は、レジスタンストレーニングによる筋成長の増強でしょう。筋肉成長の代謝メカニズムは正味の筋肉タンパク質バランスです。言い換えれば、あなたが破壊しているよりも多くのタンパク質を作っているということです- 特に筋原繊維タンパク質バランス（収縮性タンパク質の合成）。与えられた期間におけるMPSとMPBの速度のバランスは、筋肉量が増加するか減少するかを決定します。BCAAは、3つの必須アミノ酸、ロイシン、イソロイシンおよびバリンからなります。BCAAは、他のすべてのアミノ酸と同様に新しいタンパク質、すなわち筋タンパク質合成（MPS）を作るための構成要素を供給するだけでなく、筋肉中の分子同化経路の刺激化合物として作用します。BCAAがMPSの刺激および細胞および動物の研究からのMPBの阻害に有効であるという証拠があります（少なくとも1970年代以降）。しかし、

ビタミンDの概要 ビタミンDは脂溶性栄養素です。ビタミンDは人間の生存に不可欠な24の微量栄養素の1つです。乳製品にも添加されていますサプリメントとしてのビタミンDは、認知症、免疫力、骨の健康および健康で幸福な状態の増加を含む広範囲の恩恵と関連しています。サプリメント摂取は癌、心臓病、糖尿病および多発性硬化症のリスクも低減することができます。 ビタミンDが不足している人々は、摂取後にテストステロンレベルが上昇することもあります。 . 体は、十分な量のUV(紫外線)が日光からあるならば、コレステロールからビタミンDを生成します。 UV指数が3以上である場合には、十分な量のUV光のみが太陽から来ており、これは赤道の近くで37度の緯度線の間で一年中発生します。 足しているわけではありませんが、ビタミンDの最適なレベルではありません。ビタミンDの多くの健康上の利点のために、最適なレベルで体内に存在しない場合、摂取が推奨されます。コレカルシフェロール（ビタミンD3）、エルゴカルシフェロール（ビタミンD2） ビタミンDは食事と一緒に摂取すると吸収が増強されることがあります ビタミンDの推奨1日当たりの許容量は現在400-800IU /日に設定されていますが、これは成人には低すぎます。 米国とカナダの耐用上限は4,000IU /日です。 研究では、実際の耐用上限値は10,000IU /日であることが示唆されています。 適度な摂取のために、1,000-2,000IUのビタミンD3の摂取量は、ほとんどの人々のニーズを満たすのに十分でしょう。これは、最低有効用量の範囲です体重に基づくより高い用量は

チアミン（ビタミンB1）は、グルコース産生に大きく関与する必須ビタミンです。 健康的な食事では一般的な欠乏はなく、健康な被験者に服用した場合は限られた恩恵がありますが、高血糖やアルコール中毒の場合、このビタミンの必要性が劇的に増加します。 チアミン摂取は、通常、高血糖や高アルコール摂取のようにチアミンが不足していると考えられる場合には、100〜300mgなどのRDA上の用量で行われます。 この用量でチアミンを使用する場合、タイミングはそれほど重要ではなく、いずれかの用量を朝または複数回摂取することができます。チアミンは食事とともに吸収するために摂取する必要はありません。 翻訳記事があまりにも少ないので追記 ビタミンB1 :化学名チアミン 欠乏症:脚気、ウェルニッケ脳症 過剰症:なし 推奨量:男性1.3〜1.4(mg/日) 女性1.1(mg/日) 糖質を体内で水と二酸化炭素に分解する過程でエネルギーが作られます。ビタミンB1はこの糖質代謝に深く関わっています。ビタミンB1は体内に吸収された後、リン酸と結合し、ほとんどは補酵素型のチアミンピロリン酸(TPP)となります。解糖系と言われる代謝経路でやTCAサイクルなどの代謝経路で補酵素として働くのです。 糖質からエネルギーを産生するには、代謝経路の中で補酵素となるTPP(ビタミンB1補酵素型)が多量に必要です。一方、脂肪酸からアセチルCoAを生成する経路では、TPPを必要としません。つまり、糖質を多量に摂取するとビタミンB1の必要性は多くなりますが、脂肪を多く摂取すればビタミンB1は少なくてすみます。これをビタミンB1の節約作用といい

ナイアシンは必須のビタミンです。 摂取は、コレステロールおよびトリグリセリドレベルの改善をもたらします。 しかしながら、摂取の副作用がインスリン抵抗性を高めるので、注意して摂取した場合のみナイアシンは心血管の健康に恩恵をもたらします。 ビタミンB3は、一般的にニコチン酸またはナイアシンと呼ばれる分子を指しますが、ニコチンアミドと呼ばれる他のビタミンB3ビタミンも指すことがあります。ビタミンB3は、多くの酵素の機能をサポートするために必要です。 ナイアシンの摂取は、血中脂質レベルを正常化するのに非常に有効です。 HDL-Cレベルが低い人はHDL-C(善玉コレステロール)レベルが上昇し、LDL-C(悪玉コレステロール)レベルが高い人はLDL-Cレベルが低下します。 トリグリセリドのレベルも摂取後に低下し、ナイアシンは論文では優れた心臓保護サプリメントのように見えます。 . しかし残念なことに、ナイアシン摂取は心血管疾患のリスクを低下させません。インスリン抵抗性も上昇し、ナイアシンが血中脂質レベルに与えるメリットが無効になるためです。 ナイアシン摂取の他の利点は、成長、認知、および寿命にまで広がると理論付けられています。 これは、ナイアシン摂取が細胞ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NAD +）(生体内に多量に存在する補酵素の一つ。生体内で重要な酸化反応をつかさどる)レベルを増加させるためです。 暫定的なエビデンスによると、NAD +レベルの上昇は上記の利点をもたらすかもしれませんが、この効果が実際に生じるかどうかを決定するためにはるかに多くの研究が必要です。 ニコチンアミドの局

リボフラビンは身体の一部の酵素が正常に機能するために必要な必須ビタミンです。 リボフラビンの摂取は、良い食事であるならば必要というわけではありませんが、遺伝的に罹患しやすい人々の心臓血管の健康にいくつかの利益をもたらすかもしれません。 ビタミンB2はリボフラビンとして知られている分子を指し、これはFADとFMNと略される2つの補因子を産生することができるビタミンです。 体内のいくつかのタンパク質はこれらの補因子に最適に作用するため、リボフラビンはFADとFMNの唯一のプロバイダーであり、FADとFMNはフラビンであり、これらのタンパク質と協力して作用するため、フラボタンパク質と呼ばれています。(フラボタンパク質（英: Flavoprotein）は、補欠分子族としてリボフラビン誘導体のフラビンモノヌクレオチド(FMN)またはフラビンアデニンジヌクレオチド(FAD)を含むタンパク質の総称である。たとえば生物発光、酸化ストレスに関わるラジカルの除去、光合成、DNA修復、アポトーシスのような、非常に多くの生化学反応に関わっている。) リボフラビンの欠乏症は、第一世界の国ではまれですが、粘膜（口と喉）のさまざまな病気と皮膚と眼の問題を特徴とするアリボフラボノシスとして知られる状態をもたらします。 . 最適以下の不足は幾分一般的ではありませんが、いくつかのグループからは殆どありませんが、ほとんどの場合、重大な健康を脅かす状態にはなりません。 リボフラビン摂取の恩恵を受ける人々は、特にリボフラビンが米国およびカナダと同じ高さまで食物中に強化されていない英国の若年成人女性およびリボフラビンの最

ビタミンB6 化学名:ピリドキシン、ピリドキサール、ピリドキサミン 推奨量(成人)男性1.4(mg/日)女性1.1(mg/日) ビダミンB6はたんぱく質をアミノ酸に分解し、そこから他のアミノ酸を合成したり、神経伝達物質などを合成する反応にかかわっています。小腸から吸収された後、ほとんどの組織に運ばれます。そこでリン酸が結合して補酵素型であるピリドキサールリン酸(PLP)となり、脳、肝臓、筋肉に蓄えられます。PLPはアミノ基転移反応や脱アミノ反応などのアミノ酸代謝に広くかかわり、体たんぱく質の新陳代謝に欠かせません。たんぱく質の摂取量が多いほどビダミンB6は必要です。またアミノ酸からドーパミン、アドレナリン、セロトニン、ギャバなどの脳内ホルモンが合成される際にも、ビダミンB6は必要です。ビダミンB6は安定であり、紫外線で分解される性質があります。動物性、植物性のたんぱく質や種子に幅広く含まれており、腸内細菌によって合成されます。米にはビダミンB6が多く含まれているので日本人はビダミンB6を取りやすい環境にあるといえます。ビダミンB6は穀類や種子などに多く、また牛、豚、鳥のレバーやマグロの赤身に多いです

初めまして！公認サプリメントアドバイザーのミスターTでございます♪普段は健康のご相談を伺いながら、食事・サプリで体調を改善するお仕事をメインにしております。時折セミナーもやったりしていますが、このご時世ですし、ネットでの対応がメインとなりました★また、消費者として生活していれば分からない、サプリメント・健康食品業界の情報をお届けする活動もしており、ココナラでは後者として記事を出品しております！ココナラでブログ機能がリリースされた事は知っていたので、やろうやろうと思っていれば、いつの間にやら11月末ですよ。本当に間というのは魔ですわ。うん。さて、初回は何を書こうかな〜と思っていたのですが、実際によく頂く質問に関して書いていこうかなと。これはココナラに限らず、リアルでもよく頂く質問です。『サプリメントアドバイザーって何ですか？』ですよね。実際私も何かよく分からないままに資格を取りました。あった方が活動しやすいだろうなと思ったからですし、活動に関しては人それぞれ違います。薬 ＝ 薬剤師サプリ ＝ サプリメントアドバイザーこの認識でOKだと思います♪笑私に関しては・サプリメントの販売これをする為にあった方が良いと思い取得しました★他の人はどうなのかと聞かれますと…・ドラッグストア、薬局でのご案内これが一番多いかなと思います。次に多いのが、・食品会社の社員さん・管理栄養士さんこの辺りも少なくないみたいです。協会からは就職の斡旋があったりしますし、メールで「○○から求人が届いております」という案内も届いています。そこはドラッグストアだったり病院だったり薬局だったり。それぞれですね。全くの異

オキアミ油(クリルオイル)は、主にホスファチジルコリンのようなリン脂質の形態のE​​PAおよびDHA（魚油脂肪酸）を多く含む脂肪酸の混合物である。魚油よりも吸収されやすく、より多くの心臓保護作用があり、独自の（まだ探査されていないが）脂肪燃焼効果を有する。クリルオイルはオキアミ由来のオイルです。魚油に含まれる同じ2つの脂肪酸（Eicosapentaenic Acid、またはEPA、およびDocosahexaenoic Acid、DHA）を含んでいます。しかしながら、オキアミのEPAおよびDHAの大部分は、リン脂質の形態であり、脂肪酸の末端にリン酸基を有します。これは、クリルオイルの生物学的利用能（吸収速度）をより高くし、それゆえフィシュオイルの同じ効果を、低用量で得ることができます。クリルオイルの摂取は、クリルオイル摂取の臨床試験に使用されている1日1〜3g（全体の油の重さ）の範囲にある傾向があります。オメガ3含量に従って摂取する場合、クリルオイルから摂取できるオメガ3含量を一致させる為に、吸収量を効率して基本的な魚油摂取の約2/3に等しくするのが良いでしょう。通常1000mgのEPAにDHAを加えた場合と、クリルオイルの660mgのEPAとDHAは等しくなります。httpsncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21042875/ この研究では、両性別の健康なボランティアで脂質代謝および酸化の血中バイオマーカーに対するクリルオイル（3000mg、543mgのEPA + DHA）および魚油（1,800mg、864mgのEPA + DHA）が7週間にわたって同等の効果

エイコサノイドとは、脂肪酸代謝によってアラキドン酸やエイコサペンタエン酸(EPA)などから生成される生理活性物質ですエイコサノイドにはプロスタグランジンやトロンボキサン、ロイコトリエンなどの種類があり、ガンマリノレン酸(GLA)、アラキドン酸(AA)、エイコサペンタエン酸(EPA)などから作られます。 アラキドン酸から生成されるエイコサノイドには免疫機能を下げたり血液をドロドロにする作用があります。)また炎症性サイトカイン(生体内における様々な炎症症状を引き起こす原因因子に関している。IL-1やIL-6，TNF-αなどのサイトカインを炎症性サイトカインと呼ぶ)生成促進などを引き起こします。皆さんがよくご存知のイブプロフェンやアスピリン、ロキソニン、ボルタレンは非ステロイド抗炎症薬と呼ばれ、アラキドン酸から作られるエイコサノイドに必要なシクロオキシゲナーゼ(COX)(血小板が凝集するのを抑えたり、基本的に生体を保護する働きがある物質過度に働くと痛みや熱の原因となり、さらには血小板の凝集を促進し脳梗塞や心筋梗塞を発症させる恐れがある)を阻害する作用があります。これだけを聞くとアラキドン酸は悪者のようにみえ、非ステロイド抗炎症薬を摂取する事が良いようにみえますが、高容量のイブプロフェンなどがプロスタグランジン合成を調整するシクロオキシゲナーゼを阻害すると筋成長に関連するシグナル伝達反応が減少しその結果、筋肥大や筋力増加にとってマイナスになることが報告されています。また血小板凝固阻害観点で言うと逆効果となるようです。エイコサペンタエン酸(EPA)由来のエイコサノイド エイコサペンタエン

合成葉酸塩である葉酸は、乳児の神経管欠損を予防する役割が最もよく知られている必須のビタミンBです。また、一般的には健康をサポートする役割がありますが、多量に摂取すると有害である可能性があります。 葉酸はビタミンB9と呼ばれることがある必須ビタミンですが、合成補助食品の「葉酸」としてよりよく知られています。葉酸は、新生児の成長および成人のメチル化として知られているプロセスのサポートにおいて必須の役割を果たすビタミンであり、植物由来のほとんどの食品に低レベルで発見され、いくつかの国の小麦の穀物に添付されています。 葉酸は主に、子どもを妊娠する予定の女性が毎日400μgの葉酸を摂取する「妊娠補助食品」として知られています。 . 葉酸、神経管が形成されているときに胎児への不十分な葉酸供給によって引き起こされる「神経管欠損」（NTD）として知られているものを予防する上で重要であり、食品への添付および摂取の組み合わせで大きく防ぐことができます。 それが済むと、葉酸塩と葉酸は身体のメチル化を支えるために使われます。 最終的に5-メチルテトラヒドロ葉酸（5-MTHFまたはL-メチル葉酸）として知られている分子を形成するため、これらの2つのサプリメントは、体内でS-アデノシルメチオニン（SAMe）を間接的に補助し作ることに関与します。 このため、これらのサプリメントはSAMeサプリメントとかなり類似している傾向があり、SAMeレベルをサポートする代替経路に含まれるサプリメントと並行して効果がある傾向があります（そのうちクレアチンやトリメチルグリシン（TMG）などのサプリメントが関係している）。