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EAAを聞かれたから、正直に語ります。「おすすめのEAAありますか？」……これ、ほんとによく聞かれます。僕自身、トレーナーとして15年以上、そして自分もゴリゴリに鍛えてきた人間として、EAAはもう「水と同じくらい欠かせない存在」になってます。今日は、そんな僕が愛用していて効果を感じたEAA３つを紹介しつつ、中級者の方に向けて「飲むタイミング」や「組み合わせサプリ」も掘り下げます。EAAとは？アミノ酸の中でも「体が作れない必須成分」EAA＝Essential Amino Acids（必須アミノ酸）。体内で合成できない９種類のアミノ酸のことで、筋肉を作る材料です。筋トレで筋肉は一度“壊れ”ます。その修復と再合成に、このEAAが必要不可欠。効果としては、筋肉の分解を防ぐ筋合成を高める疲労回復が早まるトレーニング中の集中力が上がるBCAAよりも広くカバーしていて、まさに筋肉の土台を作る完全栄養パーツです。よく飲んでいた３つ【マイプロ・バルク・F&W】① マイプロテイン（パウダータイプ）マイプロはEAAの定番中の定番。僕は「ラムネ」「コーラ」「グレープ」をローテーション。特にコーラ味＋クエン酸パウダーの組み合わせは最高。駄菓子のコーラパウダーのような甘酸っぱさがクセになります。EAAが「トレ中のご褒美ドリンク」になる瞬間です。② バルクスポーツ（タブレットタイプ）これが本当に便利。粉を溶かす手間がなく、持ち運びも簡単。トレ前・移動中・出先でサッと飲めるのが強み。独特の苦味も気にならず、「味よりも手軽さを優先する派」には断然おすすめです。③ F&W（国産・コスパ重視）国産ブ

EAAを聞かれたから、正直に語ります。「おすすめのEAAありますか？」……これ、よく聞かれるんです。僕自身、もう何年もEAAを飲んできていて、いろんなメーカーを試しました。味も成分もコスパも、正直ピンキリ。でも、今回は“僕が本気で好きで、実際に効果を感じた”ものを３つ、率直にご紹介します。EAAは正しく飲めば、筋トレの質を上げてくれるし、リカバリーも速くなる。「疲れにくくなった」「集中できるようになった」そんな実感が出ると、トレーニングがどんどん楽しくなります。EAAとは？アミノ酸の中でも「体が作れない必須成分」まず、EAAってそもそも何なのか？EAAは「Essential Amino Acids（必須アミノ酸）」の略で、体内で合成できない９種類のアミノ酸のこと。つまり、食事やサプリで摂るしかない“筋肉の材料”です。トレーニングをすると筋肉が分解されるんですが、その修復や再合成にEAAが欠かせない。摂るタイミングとしては、トレーニング前・中・直後が鉄板。BCAA（３種類の分岐鎖アミノ酸）よりも、EAAのほうが筋合成に必要な全構成要素を網羅しているから、僕は断然EAA派です。効果としては、筋肉の分解を防ぐ筋合成を高める集中力アップ疲労回復のスピード向上まさに「筋トレ中の栄養ドリンク」みたいな存在。特に減量期や、ハードワークな日々を送っている人ほど、その恩恵を感じやすいです。よく飲んでいた３つ【マイプロ・バルク・F&W】① マイプロテイン（パウダータイプ）まずは定番中の定番。マイプロのEAAは、味のバリエーションとコスパが神レベル。僕は「ラムネ」「コーラ」「グレープ」をロー

健康診断で告げられた「C」　今年もまた、健康診断の結果は芳しくなかった。一般的に見ればそれほど深刻な問題では無いのだろうが、放置するにはいささかしんどい「貧血」。昨年も同じ診断を受け、医師からはいわゆる「スポーツ貧血」という説明を聞いた。長距離を走る習慣がある私には、心当たりしかない。足裏への衝撃で赤血球が壊れることもあれば、汗に混じって鉄が失われることもあるのだという。　その言葉を受け、昨年は「食事で改善してみよう」と食事に肉を増やした。牛肉が理想なのだが、高価だ。鉄分の含有量は控えめだが、ビタミン豊富な豚肉、低脂質な鶏肉を食べるように心がけ――食卓は以前よりも赤みを帯びるようになった。ーーー結果は大きくは変わらなかった。努力は尊い。けれど私の体にはもっと努力が必要らしい。サプリメントという新しい一歩　そこで今年は、さらに食生活に変化を与えてみることにした。いよいよ牛肉の出番か？いや、我が家にそんな財源は無い。鉄を中心にしたサプリメントを取り入れることにしたのだ。このサプリは貧血対策に特化している。小さな一粒の中に、吸収のよい鉄分はもちろん、赤血球づくりに欠かせない葉酸やビタミンB12、そして鉄を体に馴染ませるビタミンCを含んでいるようだ。より安価な鉄分単体のサプリもあるようだが、酸素を全身に運ぶ丈夫なマシンを作るのなら、様々なパーツだって必要だろう。一口チャージ 効果は様々　ただ、なんとなく飲むのは勿体ないかもしれない。たとえば、朝のコーヒーや緑茶と一緒に飲むのは避けたい。カフェインやタンニンが鉄の吸収を妨げてしまうからだ。飲むタイミングはどうだ？　瓶のラベルに明記がある。

僕たちは28歳夫と27歳妻の赤ちゃんが欲しい夫婦。 自然妊娠が難しい精子の質の向上を図ります。 サプリメントを服用することで精子の質が上がることがわかりました。僕が飲んでいるサプリメント5種を紹介します。 1. 葉酸 妊活や妊娠中サプリの王道葉酸。 女性が飲むものと思われがちですが、男性も飲んだ方がいいです。 DNAの安定性を保つ効果があり、精子の数や運動量が上がるともいわれています。 女性が飲む場合は400µgが必要と量となりますのでそれ以上含有しているものを選んでください。 2. ビタミンＢ 精子の形成に必要な栄養素。 正確には必要なのはビタミンB12です。 マルチビタミンやビタミンBのパッケージを購入する場合はビタミンB12が含まれているか確認するようにしましょう。 とても匂いが強いです。飲むの一番大変かも。 3. マカ 滋養強壮効果や精力剤としてよく名前を聞きますね。 精子の量・運動性など向上の効果があり、妊活中男性にピッタリです。 しかしネット掲載もの粗悪品も混ざっていることもあり、逆に精子に悪い影響があるものもあるようです。 薬局やドラッグストアで販売しているものの購入を推奨します。 4. コエンザイムQ10 名前は聞いたことあるけどなにかわからないサプリNo.1です（僕個人比） 抗酸化作用があり、細胞のアンチエイジングに効果があるもののようです。 精子細胞も抗酸化効果で質が良くなり、運動率が上がる実験結果もあります。 劇的によくするというよりは質が悪いものが減る補助的な効果。 5. 亜鉛 マカ同様、滋養強壮や精力剤としてよく聞きますね。 がしかしこちらはマカよりも

年始から待機する気満々でしたが、2025年1月1日にカニ鍋を食べたらその後2日間しゃっくりが止まらなくなった(;'∀') しゃっくりの原因は横隔膜の痙攣が原因で起こると言われている。 冷たいもの、熱いものを一気に飲んでしまうと出ることが多い。 お酒や炭酸水をよく飲む人はしゃっくりが出るイメージがある。 普段あまり出ることはないけど、しゃっくりが出始めると耳と鼻を手でふさいで、10秒くらい息を止めるとしゃっくりは止まる。 このワザでしゃっくりはホンマに止まる。 ところが・・・止まらん！ 全然止まらんやん(;'∀')何回やっても止まらん！酸欠になりそうなくらい何回やっても止まらん💦 お医者さんが投稿している動画を見て、それを参考にいろいろ試したけど全然止まらない😩 1時間半くらいしゃっくりが出続けて、2時間くらい止まり、もう止まったかなと思ったらまた1時間半しゃっくりが出続ける。 しんど！ つらいのは年始から計画が狂って電話相談の待機ができないこと😩 しゃっくりが止まったのは、1月3日の夕方くらいだった。 丸48時間止まらない場合は、病院に行ったほうがいいみたいだったので焦った。 とりあえずしゃっくりは止まったので安静にしてたら大丈夫だろうと様子見していた。 ところが倦怠感があり寝てばかりだった。回復の兆しが見えた1月6日に病院に行った。ちなみに1月4日（土）に病院に行く選択肢もあったが、しゃっくりが止まりしんどい状況は治まっていたので様子見にした。当時インフルエンザも多かったため安易に病院に行きたくなかった。 診断結果は”胃腸炎”とのこと。 正月から食べ過ぎたかな・・・雑煮の餅も

このデザインは、青汁の商品広告のバナーです。簡潔で分かりやすいメッセージが特徴で、目を引く配色や構図が使われています。ターゲット層に合わせた優しい言葉遣いで、青汁を飲む習慣が健康につながることを強調しています。背景には商品が持つ「自然」や「健康」のイメージを伝える緑色を採用し、商品の魅力を直感的に伝えられる工夫がされています。また、「1杯35円」や「販売累計5億杯突破」といった具体的な数字を強調することで、信頼感を高めています。シンプルかつ効果的なデザインで、商品に興味を持ってもらえるように工夫しています。

ブログ更新から1週間💦💦私には、娘と息子がいますが、娘は若干、不登校気味です。中学2、3年生の時、不登校。行ったり行かなかったりを繰り返しながらギリギリで進級。高校に進学して、少しマシになったかなと思っていたところ修学旅行から帰ってきた後、急に行かなくなりました。10日ぐらい引きこもってます。自宅は、閉じこもることのできる環境はないので顔を合わせ、話はできる状態ですが・・・。でた、自律神経の不安定さが・・・。こんな時、私にできることは・・・栄養状態を高めていくこと。フェイシャルレメディには栄養についても勉強することができるので、これまでとは違うアプローチができるかもという期待があります。もちろん、娘にだけではなく私自身にも。早速学んだ、栄養の中で取り入れてみているのはMCTオイルウコン（クルクミン）粉末のウコンを少量、プロティンに混ぜてみた。まだ初日なので効果は・・・。でも、ウコンにはクルクミン以外に鉄やマグネシウム、リンなどのミネラルが豊富。免疫の向上や血行の改善が期待できる。自律神経を高めるには鉄やマグネシウムなどのミネラルが欠かせないので、効果があるはずと信じてます。ウコン茶で飲むのは嫌がるだろうからわからないようにプロティンに。でも、ちょっと違う味だった様子です・・・。でも、今日は模試へ出かけることができました。先日、参加したビューティワールドでのフェイシャルレメディのブースで岩崎るみ先生と！

こんにちは！わたしは、大人になってからADHD・ASDと診断された発達障害当事者です。そんなわたしですが今日は、発達障害と栄養の関係について触れつつ現在飲んでいるサプリについて書いていきたいと思います。発達障害と栄養って、関係あるの！？わたしが栄養について調べようと思ったのは、アスペルガー症候群の当事者でカウンセラーの吉濱ツトムさんや同じく アスペルガー症候群の当事者で医師の西脇俊二さんの本を読んだことがきっかけでした。発達障害を克服し、社会で活躍されていて本も出版するほどの成功者。そんなお二人が著書の中で、栄養の大切さについて述べられていたのです。大切なのは「タンパク質とビタミン」お二人に共通していたのは、タンパク質とビタミンが重要ということでした。そして、糖質の摂り過ぎは発達障害を悪化させる とも書かれていました。発達障害は「生まれつきの脳の障害」と言われていますが、栄養状態の良し悪しで発達特性の出方が変わってくる場合もあると知りました。わたしの場合、もともとプロテインを常飲していたのでタンパク質については大丈夫だろうと思いました。問題はビタミンです。ノーマークでした…。食事も、偏っている自覚は大いにありました。糖質も明らかに食べ過ぎています。自分の食生活を反省し、栄養についてもっと学ぶことにしました。栄養状態を改善することで、生きづらさが多少なりとも良くなってくれないかな～と期待する気持ちも正直ありました。心理検査を受けたときも臨床心理士さんから「発達障害には鉄が大事ですよ」と藤川徳美氏の本を勧められて鉄についても興味を持ちました。本で学んでみた調べてみると、発達障害と栄

プロテインに関する質問は、トレーナーとして日常的に耳にするもの👂「僕パーソナルトレーナーしてるんですよ💡」「そうなん⁇ねぇねぇ、プロテインって飲んだ方が良いの⁇🤔」実はこの会話結構あるんですよ❕今回はプロテイン摂取の効果や適切な摂取量・タイミングそして「トレーニングをしていなくてもプロテインを飲んで太らないのか？」という疑問について詳しく説明します👆プロテインを飲むべき理由プロテインは、筋肉の修復と成長に不可欠な栄養素🍹特にトレーニング後は筋繊維が微細に損傷しており、これを修復するためにプロテインが必要となります👆プロテインを摂取することで筋肉の回復を促し、より効率的なトレーニング効果を得られるものなんです💪何杯でも飲んで良いの⁇プロテインを飲む最適なタイミングは、トレーニング直後30分以内が理想的とされています💡この時間帯は「ゴールデンタイム」とも呼ばれ、筋肉が最も栄養を必要とする時期⌚また朝食や間食としてもプロテインを取り入れることで、1日のタンパク質摂取を効果的に補えます✌頻度に関しては、肝臓などの臓器に対しての負担を考えると多くても2回に抑えられると良いですね😌理想は食事の代用というよりは間食で飲むのが良いですね🍹トレーニングをしていなくても太るのか？「トレーニングをしていない時にプロテインを飲んでも太るのか？」という質問もよくあります🤔結論から言うとプロテインそのものが直接的に体脂肪を増やすわけではありません😊体重増加の原因は、消費エネルギーよりも摂取エネルギーが多い場合に起こります👆つまり食事量や摂取カロリー量が増えている中でプロテインを飲んでいれば当然体重は増えま

「サプリメントを取らなくても痩せられるの⁇」と疑問に思う方は多いでしょう😓結論から言えば、適切な食事管理と運動を組み合わせることで、サプリメントなしでも健康的に痩せることは十分可能なんです💡食事から得られる栄養素で身体をサポート❕❕まず私たちの身体は、食事から得られる栄養素を効率よく活用して、エネルギーを作り出し健康を維持しています✌タンパク質、炭水化物、脂質といった三大栄養素は、身体を動かすエネルギー源となり、筋肉の修復や成長を助ける重要な役割を果たすんです💡例えばタンパク質は筋肉の合成を促進し、結果として基礎代謝を上げるため、ダイエットの効果を高まります😆また、炭水化物は三大栄養素の中でもエネルギー変換速度が速く、脂肪燃焼をサポートします👍脂質もホルモンバランスを整えるために欠かせない要素なんです😎消化器系の負担を軽減❕❕食事から栄養素を摂取することで、消化器系に対する負担が軽減されるんです👏固形の食事は消化過程で徐々にエネルギーを放出するため、サプリメントと違い血糖値の急激な上昇を防ぎ、長時間にわたってエネルギーを持続的に供給します💡また一つの食材には、ビタミンやミネラル・食物繊維が含まれており、消化を促進し腸内環境を整える効果もある物もあります🥰一方でサプリメントは即効性があり、栄養素が濃縮されてる為、吸収が速い事がメリットとしてあげれますが、消化器系の内臓にかかる負担が大きくなることがあります😨咀嚼の重要性❕❕食事をしっかりと噛むこと（咀嚼）は、消化を助けるだけでなく満腹感を得やすくする重要なプロセスです❕❕咀嚼することで、脳に「食事をしている」というシグナル(神経伝

今回はサプリメントの飲み方について。日常生活にサプリメントを取り入れる方が増えている今日。間違った飲み方をしてしまうと、栄養素を効率良く吸収できません。「何を」「どのように」飲むのがよいか、しっかり覚えておきましょう。どのサプリメントを飲めばいいのかわからない…というサプリメント初心者の方向けの内容なので、ぜひ参考にしてみてください･:*+.\(( °ω° ))/.:+慢性的に不足している栄養素とは和食よりも洋食を好み、旬の野菜以外も食べられるようになった現代人は、慢性的にビタミンやミネラルが不足するようになりました。ビタミンやミネラルは体内で生成できないので、食事で摂取できない場合はサプリメントが有効です。肌荒れや疲労が気になる方はビタミン不足貧血やイライラはミネラル不足のサインです。不調のサインを見逃さず早めに対処することで、大きな病気を防ぐこともできるかもしれません。自分の身体は自分にしかわからないので、変化を見逃さないようにしましょう。ベースサプリメント「マルチビタミン・ミネラス」は基本中の基本サプリメント。そのことからベースサプリメントと呼ばれています。どのサプリメントを飲めばいいかわからないという方は、「マルチビタミン・ミネラル」から摂取してみましょう。そこから、肌のくすみが気になる　→　ビタミンC貧血気味　　　　　　　→　鉄分・亜鉛イライラ・ストレス　　→　カルシウムと追加していくのがよいでしょう。やみくもにサプリメントを飲んでしまうと、体調に影響を及ぼしてしまう可能性があります。服用している薬がある方は、事前に医師に相談してください。サプリメントはすぐに効き始め

こんにちは南仙台の父（hrperficio）です。今回はまだまだ尾を引いている紅麹の健康被害でサプリメントにも規制強化が及びかを占ってみました。元々規制が緩いこともあって、健康志向の強い人たちに多くのサプリメントが利用されていました。ドラッグストアなどで簡単に購入でき、様々な用途のサプリメントを見かけることができます。そんな中で紅麹による健康問題が起こったことで、サプリメントへの規制を強めるべきとの意見もあります。健康被害が発生する中で厚労省も動かざるを得ない状況にありますが、規制が強まれば販売方法や価格などへの影響も多くあります。さて、サプリメントに対する規制強化はなされるのでしょうか。写真は鑑定の結果となります。左側が結果、右側が環境条件となります。まず結果ですが吊るされた男のカードの正位置が出ています。吊るされた男のカードの正位置は忍耐や試練、抑制や妥協、慎重や修行といった意味があります。規制強化というよりも安全性や品質管理に対する規制は一定の水準が必要であり、医薬品よりは緩いとしても食品などよりも厳しい規制にならざるを得ないのは仕方ありません。また、今回は製造過程で発生したものが特定の人に強い影響を与えるという結果もあり、健康被害を未然に防止するための管理強化だけでなく、安全性の保証や検証ということは強化されるべきものだと思います。当然のこと価格などへの影響だけでなく、健康被害が大きく及ぶリスクのあるものは医薬品相当の扱いに持っていかざるを得ず、医師の指導・管理が必要となる面もあります。気軽に購入・服用できるところはある程度あるとしても、一定に基準による規制は強化されて

本日は2本立てです。先ほどは違和感と少し怒りを感じたことを言語化しました。＃自分自身はそうならないように　　言うのは簡単だけどやり続けるのは難しい。口だけにならないように日々積み重ねていきます　＃誓いデービスの強さやばくないですか？　＃カバー画像副腎疲労という言葉を少し前に知りました。私がココナラの中では”ストレス”や”運動”というキーワードはよく出すのですが、深堀していくと副腎疲労という言葉に行き着いた次第です。副腎疲労というのは、コルチゾールという副腎皮質ホルモンが分泌されにくくなっている状態を指します。ストレスを受けたり炎症がある時に、それを落ち着かせるために分泌されるはずのコルチゾールが分泌されず、炎症が慢性化、種々の症状を引き起こします。私は【ストレスは万病の元である】と提唱していますが、＃いっちょ前に　それを表した一つの言葉になります。改善するためには腸内環境を改善するためのサプリメンテーション　＃ガンガンサプリに頼りましょう　　ストレスに対する対応、運動（トレーニング）、食事管理（脂質の見直し）をしていく必要があります。普段からストレスや身体の症状が気になる方は、お気軽にメッセージでご連絡ください^^　　　

サプリメントと薬の大きな違いは、目的と効能。 サプリメントは、健康な人の栄養補助食品として販売されていて、厚生労働省に届け出るだけで販売できます。 一方、薬は、病気の治療や予防を目的として販売されていて、厚生労働省の厳しい審査を受け、安全性と有効性が確認されたものだけが認可されます。 【サプリメントと薬の主な違い】 サプリメント 目的・・健康な人の栄養補助 効果・・栄養素の補給 規制・・届け出 販売・・ドラッグストア、スーパー、ネット通販 医師の指導・・不要 薬 目的・・病気の治療・予防 効果・・病気の症状改善 規制・・認可 販売・・ドラッグストア、薬局、病院 医師の指導・・必要 【サプリメントと薬の併用】 サプリメントは食品なので、医師の指導がなくても服用できます。 しかし、薬を服用している場合は、サプリメントとの飲み合わせに注意が必要。 サプリメントによっては、薬の効き目を弱めたり、副作用を引き起こしたりする可能性があります。 【サプリメントを服用する前に】 医師や薬剤師に相談する サプリメントの成分や効果をよく確認する 過剰摂取を避ける サプリメントと薬は、目的や効能が異なるものです。 サプリメントはあくまでも栄養補助食品であり服用する場合は、医師や薬剤師に相談し、適切な量を摂取することがBEST。

体に不可欠な「鉄分」　不足するとどうなる？　医師が解説するリスク＆対策 現代人は「鉄分」が不足しているといわれており、積極的に摂取するよう推奨されています。そもそも、鉄分にはどのような働きがあるのでしょうか。「女性は鉄分が不足しやすい」といわれていますが、本当なのでしょうか。 　鉄分不足で生じる可能性がある症状のほか、鉄分を効率的に摂取する方法などについて、著書に「人生を好転させる2－week鉄活」（幻冬舎）がある、広島ステーションクリニック（広島市東区）理事長で、医師の石田清隆さんに聞きました。 鉄分不足で「肌」「睡眠」に悪影響 Q.そもそも鉄分には、どのような働きがあるのでしょうか。 石田さん「鉄分の主な働きは次の4つです」 （1）酸素の運搬（Oxygen Transportation） （2）神経伝達物質の合成（Neurotransmission） （3）コラーゲンの合成（Collagen Synthesis） （4）エネルギーの産生（Energy Production） 私は、これらの頭文字を取って「ONCE」と名付けました。 Q.鉄分が不足すると、どのようなリスクがあるのでしょうか。 石田さん「鉄分が不足すると、先述のONCEの働きが弱まるため、次のような状態となり、さまざまな症状を引き起こす可能性があります」 【酸素不足】 鉄分不足により酸素が全身に運べなくなると、酸欠症状として息切れや動悸（どうき）が起こります。また、酸素が脳に運ばれないと立ちくらみや頭痛が生じるほか、筋肉に酸素が運ばれないと肩こりが起こりやすくなります。 【神経伝達物質が不足】

※画像はイメージ美容や健康に良いと言われている、NMNサプリメント。 ご依頼いただいたのは、NMNと一緒にコラーゲンや大豆イソフラボンなど、女性に嬉しい成分をたっぷり配合したこだわりの商品です。 商品の詳細やアピールしたい特徴などを、可愛い手書きでいただき、ほっこりしました。 最初、打ち合わせをさせていただいた際には、 ①どこに訴求軸を持っていくか ②ターゲット層をどうするか という点で、お悩みをお持ちでした。 NMNサプリメントは、健康にも美容にも良い商品。 また、各メーカーから発売されている中で、商品のどこをお客様に伝えていくかを、いろいろとお話させていただきました。 商品力があってアピールできるポイントが沢山あるからこそ、全てを訴求したくなるところですが、お客様に選んでいただくためには「絞る」ことも必要です。 商品の良さが沢山あるから、あれもこれも伝えたくなってしまうのですが、訴求を絞ることでターゲットとなるお客様像が明確になり、伝える言葉も決まってきます。今回の商品は、コラーゲンや大豆イソフラボンが配合されていること、人気エステサロンのオーナー様との共同開発ということもあって、美容訴求をメインで行うことをご提案させていただきました。 文章執筆だけを担当するのではなく、マーケティングに関しても一緒に考え、商品の魅力が正しくお客様に届くようにサポートさせていただいています。 ターゲットや訴求軸がまだ確定していない場合でも、ぜひ一度お気軽にご相談ください。

健康美容のための手段として サプリメント摂取がありますが 自分にとっての正解を見つけるのは 少々難しいですよね。 どのようにサプリメントを 選べばよいのか迷う方も多いと思いますが なんとなく体に良さそうなものを チョイスしている人も。 当然ながら、なんとなくでは 自分の体にフィットするものは選べないですよね。 人によって必要な栄養素は異なり 年齢やライフスタイルによっても 必要な栄養素は変化します。 だからこそ、それぞれの ライフスタイルに合わせた パーソナルサプリメントが じわじわと注目を集めているようです。 栄養や食事に詳しい方に カウンセリングを受けてから 自分に不足しているものを サプリメントで摂取することを オススメします。

先日、華原朋美さんのインスタを、スポーツ紙が記事に取り上げていました。顎のラインが細くなったことを取り上げ、14日間の絶食ダイエットを記事にしていました。インスタの内容は、4000人の前で歌わせていただいたことへの丁寧な感謝の言葉と、崩れないメイクをしてくれたアーティストへの敬意を伝えていましたが、スポーツ紙はそれに加えてなぜか絶食ダイエットを持ち出しました。ダイエットは、正直、食事と運動では無理です。ざっくり言ってしまうと、栄養を摂らないと痩せないし、栄養を食事で摂ろうと思うと余計な脂質やカロリーを摂ってしまうからです。運動も、栄養が足りていなければ温存型（省エネ体質）になりエネルギーを温存してしまうし、温存すると燃焼しません。このスパイラルに陥って無理に痩せようとすると、断食などメチャクチャなことしか出来なくなります。そして、100％リバウンドします。色々やって痩せない人は、このスパイラルに陥っているからです。では何か必要か？必要なのはダイエットサプリメントということになります。残念というか、当然というか、これ一択です。どういうサプリメントが必要かというと、🔸食欲をコントロール🔸摂取した糖質をカット🔸摂取した脂肪をカット🔸筋肉を作るタンパク質の代謝を促す。🔸細胞内のミトコンドリアを活発化もしくは増やす🔸ミトコンドリアが効率よくエネルギーを燃焼させるこれらの働きに何が必要か？を知る必要があります。かの有名なスポーツジムも、なぜ痩せるかというと、そこでサプリメントを買うからです。ジムがなぜ儲かるかというと、ダイエットサプリメントを販売しているからです。（もちろん必要だから、とい

頭のサプリメントと言われているDHAですが、実は『藻』が由来というのをご存じでしたか？私はこの動画の依頼をいただくまで知りませんでした……。DHAとくれば「青魚」！！！ですよね？実はそうではなく、なんと、海に浮かぶ『藻』にDHAやEPAが含まれていて、それをプランクトンが食べ、小魚が食べ……、生物濃縮され、最終的に青魚に蓄積したDHAをサプリメントにしていたんですね。しかも魚由来のDHAは重金属が含まれていたり、とても酸化しやすく、あまり安全とは言えないようです。驚きでした。しかも、『血液サラサラ』『認知症予防』『受験生のためのサプリメント』それだけではなかったのです！！昨今のDHAの不足は女性特有の不調に大きく影響しているんです。 PMSや重い生理痛をお持ちの方に効果絶大とのこと。生理前後は精神的にも痛みも、本当に辛いですもんね……。私も女性用のサプリメントを過去に飲んだことがありますが、本当に楽になりました。薬に頼らない嬉しさ、これも私がサプリメントを摂るもう一つの理由です。たかくら新産業のDHAサプリメントは、藻から採取したDHAを使用している為、酸化や重金属の心配もありません。更に魚の乱獲も防ぐので地球にも優しいのです。なんだか良いとこだらけじゃありませんか？褒めすぎですかね？　いやいや、本当に素晴らしいのです。私も摂取したほうがいいかも……と考え始めている次第です！！しかし、正直、魅力が多すぎて表現するのが難しい商品でした。動画ではまだまだ伝えきれていないことがたくさんあります。全く知らないようなことを教えていただきながら沢山学ぶことができる、それがホワイトボードアニ

こんにちは。 この記事を見てみようと思ったあなたは占い・スピリチュアル業界でビジネスを取り組んでいて、もっと単価も上げて、継続的に収入を得ていきたいと考えているのではないでしょうか。 タイトルを見て、占い・スピリチュアル業界でやっていきたいのでサプリメントを扱うなんて考えたこともないって人は一度、脳内をクリアにして読み進めてみて下さい。 最初に（このnoteはこんな人にオススメ） 占い・スピリチュアル系で稼ぎたいけど、 ・低単価で悩んでいる ・単発の収入で終わってしまい、安定性がない ・アップセルやバックエンドに困っている ということで上記の悩みを解決する記事になっています。 結論として占い×サプリメントは相性が良いです。 収入が安定して、さらに相談者からも喜ばれます。 占い×サプリメントをビジネスとして掛け合わせるメリットとして ・鑑定・相談サービスプラス物販で単価アップ ・リピート注文で収入が安定する ・相談者の心身の改善に繋がる ・ブランディングになる コンテンツサービスだけの収益に頼ると常に新規のお客さんを探すのが大変だったり、時間を合わせて相談にのるのも上手く調整出来ないこともありますよね。 そこにサプリメントを扱うことで、サービスの単価アップに繋がって、サプリメントが無くなるとリピートの注文が入るので、購入者が増えるとじわじわとストック収益が安定してきます。 利益が安定すると本来の占いサービスの方で相談者に対して、今よりも余裕を持って接するようになるのでサービスの質も向上します。 好循環に繋がります。 最近では占いジャンル未経験な人でもコンテンツ作成をAIに任せて作

初めまして。サプリメントメイカーのそうふーと申します。私は父の代から続き、健康食品・化粧品の企画・開発・販売を行っています。2022年度は直取引売上は3000万円実際、2022年度は3000万円を超える売上を出すことが出来ました。自社サプリメントブランド売上実績自社商品を卸し販売、通販をメインで行っていましたが最近は依頼を受けて、D2C商品企画、OEM商品、PB商品の開発・製造のサポートも行っています。自社では燕の巣を成分に配合したサプリメントを開発し、顆粒タイプ、ドリンクタイプなどを販売しています。販売価格3万円を超える商品が一番売れています。他にも子供用のグミゼリーサプリやペット用のサプリメントを開発したり、化粧品の企画・開発・販売も行っています。今回、D2C商品企画から販売までの流れにまとめましたのでご覧下さい。D2Cブランドを作るメリットは・自分の希望に沿った成分を入れることが出来る・仕入れて売るより圧倒的な利益の違いがある・自分のブランドを作ることでアピールすることが出来る・この経験を元に新しいビジネスチャンスがあるなどメリットは他にもたくさんあります。オリジナルブランドを持つと価格競争に巻き込まれなくなり、販売利益も確保できるので薄利多売のビジネスから抜け出すことが出来ます。1度作ってしまえば、あとは販売戦略さえ整えばほっておいても商品の流通が生まれます。サプリメントはお客さんに気に入ってもらえればリピートする商品なので安定的な収入を得ることが出来ます。それでは具体的にD2Cブランドの作り方と販売までの流れを解説していきます。サプリの目的を決めようまずは、どのような

プロテインパウダーの基礎知識 プロテインパウダー(以下、プロテイン)とは、タンパク質を主成分とした栄養補助食品です。タンパク質は、筋肉や骨、皮膚、髪などの体組織の材料となり、エネルギー源としても使われる重要な栄養素です。しかし、タンパク質は体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。 プロテインは、水や牛乳などに溶かして飲むことでタンパク質を補給することができます。特に運動後にプロテインを摂取すると、筋肉の損傷を修復し、筋肉量や筋力を増やす効果が期待できます。 プロテインにはさまざまな種類がありますが、大きく分けると動物性タンパク質と植物性タンパク質の2種類に分類できます。それぞれの特徴や効果について見ていきましょう。 動物性タンパク質 動物性タンパク質は、牛乳や卵などの動物由来の食品から抽出されたタンパク質です。動物性タンパク質は、9種類の必須アミノ酸（人間が体内で合成できないアミノ酸）をすべて含んでいる完全タンパク質と呼ばれます。※必須アミノ酸は人間が体内で合成できないアミノ酸であり、筋肉の合成や代謝に欠かせない役割を果たします。 動物性タンパク質の中でも代表的なものはホエイプロテインです。ホエイプロテインは牛乳から作られるチーズの副産物であり、水溶性で消化吸収が早いことが特徴です。ホエイプロテインは、必須アミノ酸の中でも特に筋肉合成を促進するロイシンの含有量が高く、運動後に摂取することで筋肉増強効果が高まります。 また、カゼインプロテインも牛乳由来の動物性タンパク質ですが、ホエイプロテインとは異なり不溶性で消化吸収が遅いことが特徴です。カゼインプロテインは、長

体の内側から7割の影響があるので食事やサプリメントなどでの 栄養摂取に意識したいですよね。 食事で問題になるのが 昔に比べて、栄養値が落ちているものが 増えていることだと思います。 実際に、検査数値も出ていますので そこは疑いようがないですよね。 それを無視して 食べていればOKと思っていると 実際には必要な栄養値にならずに イメージしている健康には 向かっていないことになります。 すでに多くから販売されているサプリメント どれが良質で自分に合っているのか 分からなくて迷われている方には 当サロンで情報もお伝えしておりますので ぜひご活用いただければと思います。

皮膚の弾力を保つために有効といわれているコラーゲン。 美肌を作るために コラーゲンを積極的に摂っている方も 多いですよね。 コラーゲンとは 皮膚や髪の毛などを構成するたんぱく質のこと。 人の体にあるたんぱく質のうち 約30％はコラーゲンだといわれています。 コラーゲンのうち 40％は皮膚、20％は骨や軟骨 残りは血管や内臓などに分布しています。 コラーゲンといえば お肌・皮膚のイメージですが 実はそれだけでなく 体のあらゆる組織にも 存在しているんですね。 コラーゲンは食品などから摂取しなくても 体内で生成することができます。 ただし、生成するためにはビタミンCが必要。 ビタミンCが不足すると コラーゲンは生成できません。 体内でコラーゲンを作ることはできるものの ビタミンCの摂取量が少なければ コラーゲンは不足してしまいます。 コラーゲンを不足させないためには ビタミンCの摂取に加えて 構成要素であるアミノ酸を摂取することが大切。 その他、ビタミンAも コラーゲンの生成に関わっています。 コラーゲンのおもな働きは ・皮膚の健康を保つ ・血管の柔軟性を保つ ・髪の毛の健康を保つ お肌のケアを意識して コラーゲンを摂取した時に まずは、血管や内蔵、骨に軟骨に 使われることになるので 摂取量が少ないとお肌に届かない可能性も。 コラーゲン摂取＝お肌が綺麗に というイメージは一旦無しに。 それでもお肌にという方には お肌に直接届けるコラーゲンのサプリメントも 開発されているようなので そういうものも活用するといいかもですね。

これからのサマーシーズンで飲んだり食べたりする機会も 多くなると思いますが そうなると肝臓の疲れも心配ですよね。 そこで、牡蠣を食べて肝臓にパワーを。 牡蠣は、たんぱく質や亜鉛などが 多く含まれておりミネラルも豊富。 たんぱく質は、肝臓の働きを促進して アルコールを分解する力を高めるため 二日酔い防止につながります。 ミネラルも肝機能の活性化に役立ちますので 二日酔い防止のみならず 飲み疲れの肝臓を助ける働きがあります。 空腹でお酒を飲むと胃に負担がかかるので たんぱく質やミネラルが取れる牡蠣を 一緒に食べるのがオススメ。 牡蠣エキスが入ったサプリメントも 効果的ですね。

最近、ご来店いただいたお客様でネイリストやエステティシャンを されている方がいらっしゃったので 同じ美容業界の方ということで 色々と貴重なお話を伺うことができました。 そのあとに、その方のコミュニティーだったり 開催されているイベントに参加したりで より詳しく活動などを知ることができましたが その中でドキッとするような発言が。 その方のコミュニティーの中の人たちで 栄養やサプリメントに詳しい方など 色々なスペシャリストがいらっしゃるようですが 栄養に関すること、サプリメントに関すること 自分も含めて多くの方たちが間違っていたりで 美容健康に向かっていけていない場合もあるようです。 具体的には分かりませんが そのお客様は、色々なサプリメントを 大量に摂取しているようで 普段の食事では必要な栄養を 摂取できないためと言われていました。 そういうこともあって 食事が偏っていたり運動不足だったりで 不健康だろうと思われている方が 不健康だった場合はまだいいのですが 食事もしっかりして運動もして 健康に自信がある方が実は不健康だったり するのが1番怖いのかなと思いました。 今は、手軽に体の中の栄養状態を 確認できるマシンもありますので そういうものを活用して 本当に体に栄養は満たされているのか きちんと見極めて美容健康に取り組まないと いけないと改めて思いました。 ご自身の持っている知識や得た知識を 日々アップデートしていきながら 美容健康で過ごしていただければと思います。 これから少しずつですが 自分もアップデートしていきながら 皆さんにお伝えしていければと思っておりますので 当サロン

こんにちはＧＲＩＴ　ＣＥＮＴＲＡＬのひつじのジジです皆さん元気に過ごしてますか？え？　◆最近疲れてる　◆あんまり寝れない　◆寝ても疲れが取れない　◆朝起きてもやる気がでない　◆ストレスでイライラするこの記事を読んで頂いたということはどれかに当てはまるのでしょうか。ちなみにこういう時どう対処していますか？　◆栄養ドリンクを飲む　◆サプリやビタミン剤を飲む　◆酒飲んで寝る　◆睡眠改善薬を飲むこの中に自分に合った対処法はありますか？きっと多くの方が　　◆効果を感じないからやめた　　◆なんとなく続けている　◆飲まなきゃやってられないではないかと思います。私は実際にこれらの対処法を試した方にその効果の声を直接聞いています。効果を感じている人は少ないんですなかなか自分に合うものって見つけるの大変ですよね…そんなあなたに教えたい市販のサプリやビタミン剤、医薬品のプロが教えるおすすめ商品を２つご紹介します。なぜわざわざ有料ブログにするのか…それはこの２つの商品を売るだけの知識や接客力がある店員が薬局やドラッグストアにまだあまりいないからです。たぶんこれらの悩みで相談に行ってもこれから紹介する商品を教えてくれる企業さん店員さんは少ないです。でもきっとこの先これらの商品の良さが伝わって話題になると期待しています。話題になると品薄すとなり必要な人の元に行き渡らなくなります。だから誰にでも単に情報を伝えるのではなく今本当に必要としている方に知ってほしいのです。そして体感して頂いたあなたからどんどんとこの良さを広めて頂きたいのです。その前に上記の対処法のメリット・デメリットをお伝えします。まずは栄養ドリ

年齢を重ねると、どうしても気になるしわ。 あなたは、どんなお手入れをされていますか？ どんな年齢でも、早めにケアをしてあげることは非常に大切です。 そこで重要なのがビタミンＤです。 今回は、しわを防ぐビタミンＤのサプリメントを紹介します。 ネイチャーメイド スーパービタミンD 毎日の健康維持に欠かせないビタミンとして注目される。 魚、卵などビタミンＤを多く含む食品をあまり食べない方や、外出時にＵＶケアをする方など、積極的に摂取したい方におすすめ。 DHC ビタミンD 皮膚が太陽光（紫外線）を浴びることでつくられるビタミンD。 日中のほとんどを室内で過ごしたり、美白のために紫外線を避けている方、冬になると風邪をひきやすい方にも。 UHA　グミサプリ ビタミンD3 世界中で注目されているビタミン。 日光を浴びる機会の少ない現代人に欠かせない栄養素のひとつ。 季節の変わり目にお悩みの方にもオススメ。 マスカット風味。 UHA瞬間サプリ 高濃度ビタミンD日光を浴びる機会の少ない方や季節の変わり目にお悩みの方におすすめ。 ノンシュガーでカロリーが気になる方にもぴったり。 いかがでしたか。 日焼け止めを塗るとビタミンＤの摂取量は減ってしまいます。 それを防ぐためには魚や卵を食べて、しっかりビタミンＤを補給することが大切です。 どうしても食事が摂れない、バランスが悪い方はサプリメントをおすすめします。しっかり日焼け予防をしながら、ケアに取り組みましょう。

今まで、いろんな効果があるといわれるサプリ を飲んできました。 本当に効いているのか？ 体感でわかればいいんだけど、 ほとんど効果がはっきりあると 実感したサプリはないです。 妊活時にには、葉酸とか・・・ マカとかザクロとか・・・ サプリじゃないけど、 女性ホルモンに似た働きをするとかで 豆乳をのんでみたり・・・ 美肌になるというビタミンＣ 血液がさらさらになる、 ＤＨＡ　ＥＰＡなど けっこう飲んでいたのですが、 日本のサプリ業界は まがいものが多いと聞いて 飲むのをやめました。日本のサプリ5000社くらいあるそうですが 内容は表記通りに栄養素が入っていない そうです。 ＧＭＰ認証がある場合は表記通りに入れられているようです。 その認定を受けている会社は168社のみ！ これって市販されているサプリは だぶん全滅ですよね。アメリカやカナダはサプリメント愛用者が 多いので、輸入やネットワークのものがいいかもしれません。わたしの尊敬しているサプリに携わっている 女性経営者の方が 「8000～10000円のサプリを飲みなさい」 と言われていたので、 ガチ高いんだけど・・・と思ったけど 効果のないサプリを何年も飲み続けるのと 高いけど栄養素がしっかり入ったものと 半年続けるのと どちらがいいかといわれると もう答えは出ますよね。わたしは、おすすめのサプリを飲み始めて 半年止まっていた、生理が来ました。 お友達は、28日周期できっちり 生理が来るようになったといっていました。 そして、60歳くらいのおじさまは ほとんど白髪だったのが黒髪になってました。 サプリはやっぱり栄養素の量！ 体の中

10. ビタミンD ビタミンDは太陽からの紫外線が皮膚に届くと体内で合成されるため、「太陽のビタミン」と呼ばれています。 ビタミンDは、骨、歯、筋肉の健康に重要な役割を担っています。 卵黄や脂身の多い魚などの食品にもビタミンDは含まれていますが、大部分は紫外線による合成です。 ビタミンDは、気分のコントロールなど、精神的な健康にも重要であることが分かってきています。 ビタミンDの不足は、季節性情動障害（SAD）と呼ばれる、日照時間の短さと夜間の長さが原因で起こる季節性うつ病の一種と関係があると言われています。 特に秋から冬にかけては、日光に当たる機会が減り、紫外線量も少なくなるため、ビタミンDの不足は英国の成人によく見られることです。 ビタミンDが不足すると、うつ病や不安神経症を発症しやすくなることが、現在、研究によって明らかになっています。 また、さらなる研究により、毎日豊富なビタミンDサプリメントを摂取することで、不安の症状が改善されることが分かっています。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/users/3162848 寿

6. レスキューレメディ レスキューレメディは、1930年代にイギリスの医師エドワード・バッハによって開発され、現在も同じ5種類のBach™オリジナルフラワーエッセンスを配合し、「精神的に追い詰められた時のサポート」として使用されています。 これまで、レスキューレメディがストレスや不安の緩和に役立つかどうかを厳密に評価する、信頼性の高い科学的研究は行われていませんでした。 しかし、ついに、18歳から49歳までの111人を対象に、レスキューレメディとプラセボ（同一の見た目）を比較した対照二重盲検臨床試験が行われました。その結果、「レスキューレメディは高レベルの（急性）状況的不安の軽減に有効であるかもしれない」ということがMedical News Todayで報告されたのです。 （急性）状況的不安とは、特定の出来事や状況に至るまで、中等度または重度の不安を感じることを指します。 そのため、そのような状況下でレスキューレメディを使用すれば、心の落ち着きやバランスを取り戻すことができるかもしれません。 また、「一日を元気に過ごす」ための日常的な療法としてもおすすめです。 レスキューレメディは、オリジナルのスポイトボトルのほか、パスティル、オーラルスプレー、グミなどが販売されています。 どれも毎日持ち歩くのに便利で、使い勝手のよいものばかりです。 レスキューレメディは、日々の不安を解消し、特に不安なことがあったときには、さらなるサポートをしてくれることでしょう。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫

5. ラベンダーオイル ラベンダーがもたらすリラックス効果は絶大です。 ほとんどの人が、ラベンダー精油を使った優しいマッサージを受けたり、オイルバーナーを使って、フローラルでウッディーな芳香を家中に漂わせたりしたことがあるのではないでしょうか？ 人によって好みが分かれるところですが、全体として、ラベンダーは鎮静作用がなくても、私たちをリラックスさせ、気分を落ち着かせることに役立ちます。 ラベンダーオイルは、副交感神経系に作用する化合物を含んでいます。 副交感神経は、呼吸や心拍数、特定のホルモンの分泌をコントロールする神経系で、これらはすべて不安と関連しています。 不安を感じると、呼吸や心拍数が速くなり、アドレナリンというホルモンが急増する傾向があります。 ラベンダーオイルのカプセルは（オイルの香りだけでなく）、心拍数や呼吸数、アドレナリンの分泌を遅くすることで、身体をニュートラルで不安のない状態に戻す手助けをしてくれるのです。 異なる研究では、ラベンダーのエッセンシャルオイルを吸い込むだけでも、手術のような気がかりなイベントの前に急性の不安を和らげられると分かっています。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.co

4. CBDCBD（カンナビジオール）は、大麻と同様の植物、カンナビス・サティバ植物に由来しますが、大麻の精神作用の元となる化学物質であるTHCは含まれていません。つまり、CBDは大麻のような「ハイ」を引き起こすことはありません。 その代わり、CBDは植物性の生物活性化合物であり、現在、さまざまな健康状態への効果について幅広い研究が行われており、見込みのある結果が得られています。 不安への効果に関しても、良い結果を示しています。しかし、データの多くは科学的に証明されたものではなく、CBDが不安を軽減するのに役立ったという個人的な報告が多くを占めているそうです。 しかしながら、2019年に行われたある小規模な研究では、CBDを毎日摂取することで、研究に参加した人の不安症状がほぼ80％減少したことがわかりました。別の研究では、「現在のエビデンスは、CBDが複数の不安障害の治療薬としてかなり効果が期待できることを示している」と結論づけています。 その他の研究では、不安症状におけるCBDサプリメントの効果について具体的な反対意見を示しているため、継続的な研究が大いに必要であることは明らかです。 CBDは、舌下に垂らすスポイトボトルのオイル、経口スプレー、パスティルやグミとして販売されています。低用量から始めて、どのような効果があるのかを調べ、自分に一番合うものを見つけるまで、いろいろなブランドやスタイルのものを試してみましょう。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20W

3. パッションフラワー北米の南東部が原産地であるパッションフラワーのエキスは、伝統的なハーブ医学の手法により、何世代にもわたって現在における不安や様々な心理的問題を治療する薬として使用されてきました。パッションフラワーのハーブ製剤は、花、葉、茎の抽出物を配合しています。 現時点では、不安に対するパッションフラワーのチンキ剤や サプリメントの有効性に関する確かな証拠は限られています。しかし、軽度の不安症状に有益であるという可能性を示唆する証拠が存在するのも事実です。ある研究では、脳内のドーパミンレベルを増加させる作用があることが判明しています。 ドーパミンは、快感をもたらすホルモンであり、脳の快感・報酬中枢を刺激する神経伝達物質で、記憶、気分、意欲に良い影響を与えてくれます。ドーパミンによって、私たちは幸せな気分や喜びを感じやすくなります。パッションフラワーのサプリメントを摂取することなどによって、ドーパミンを適度に増やすことができれば、気分を高め、不安の度合いを軽減できる可能性があります。 2018年、不安に対する様々なハーブサプリメントの有効性について公開した文献への科学的レビューが行われました。著者たちは、「不安障害を緩和するためにパッションフラワーの使用を推奨する良質なエビデンスが存在する」と結論付けました。 この結論を立証または反証するためには、さらなる研究が必要となりそうです。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→

2. カモミール寝る前に飲める「眠れる」ハーブティーの多くにカモミールが含まれていますが、これには理由があります。カモミールには鎮静作用と抗不安作用があることが証明されており、気持ちを切り替えて眠りにつくのに最適なのです。 カモミールを配合したサプリメントは、ティーよりも高濃度であるため、より効果的に不安の解消に役立つと考えられています。ある研究では、中程度から重度の不安に悩む人が、医薬品品質のカモミールエキスを1,500mg摂取することで、プラセボと比較して「症状を大幅に軽減」できることがわかりました。 さらに、これを裏付けるように、ある研究では、カモミールエキスは抗不安（抗不安）作用を持ち、さらに「臨床的に意味のある抗うつ作用をもたらす（かもしれない）」と結論付けています。 カモミールに関する研究のほとんどは、カモミールティーよりも有効成分が多く含まれている、健康食品店で購入できるカモミールサプリメントの効果を研究したものです。カモミールティーを試しても大きな効果が得られなかった方は、カモミールサプリメントを試してみて、より効果があるかどうかを確認する価値があるかもしれませんね。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://cocon

不安を和らげ、心を落ち着かせるのに効果的なサプリメントベスト10をご紹介不安とは、「心配や恐怖などの不確かな感情のことで、軽度なものから重度のものまである」とされています。大きなイベントを控えているときや、就職の面接を受けるときなど、時にはある程度の不安を感じることはごく自然なことです。 しかし、人によってはこのレベルの不安が日常の一部となっており、不安をコントロールすることが難しくなっている場合があります。その結果、仕事、人間関係、社会生活の維持が困難となり、生活に悪影響を及ぼす可能性があります。 不安はPTSDや恐怖症など、その他の様々な疾患の主な症状として現れますが、全般性不安障害（GAD）は、1つの特定の心配事や懸念ではなく、複数の事柄に対する長期的かつ日常的な心配や不安を感じている状態であると言われています。GADの症状は様々ですが、心配事で落ち着かない、切り替えが難しい、集中力がない、眠れない、めまいや動悸がするといった症状が挙げられます。 複数の研究により、ある特定のサプリメントが不安症状の改善に有効であることが分かっています。この記事では、役立つ可能性のある10種類の自然由来のサプリメントをご紹介します。1. 魚の油サーモン、ニシン、イワシのような脂の乗った魚には、オメガ3脂肪酸という良質な脂肪酸が豊富に含まれています。オメガ3脂肪酸は、クルミや亜麻仁などの植物性食品にも含まれています。これらの必須栄養素は体内で作ることができないため、食事に取り入れることが大切です。 オメガ3脂肪酸は脳の健康に大きく関わっており、摂取量が少ないと不安やうつ病を発症するリスク

あなたは、モリンガをご存知でしょうか？ 最近は、よもぎ蒸しと並んでモリンガ蒸しも話題になっていますよね。 今回は、そんなモリンガを食べ物として紹介します。 ①モリンガとは ②モリンガの栄養 ③モリンガレシピ まとめ ①モリンガとは モリンガとは、世界で注目を集めるスーパーフードです。 南アメリカやアフリカにある木で、日本には自生していません。 ②モリンガの栄養 ・ビタミンＣ…モリンガにはビタミンCが豊富です。レモンやキャベツ、ブロッコリーなどに含まれており、抗酸化作用や免疫の強化に役立ちます。 ・鉄分…貧血予防に効果的でアスリートや女性が不足しやすい鉄分はほうれん草よりも豊富です。 ・カルシウム…牛乳、チーズ等に含まれますが、モリンガにも豊富です。骨や歯の健康を保ちます。 ・ビタミンＡ…ニンジンよりも多く、免疫に関わる栄養です。 ③モリンガレシピ ・茶…モリンガ茶が初心者にはおすすめです。野菜不足が気になる方、最近疲れが取れにくい方などにおすすめです。 ・青汁…こちらは、沖縄県産の農薬化学肥料不使用の手摘みモリンガ葉を使用しています。さらに、腸内環境を良くする3種1000億個の乳酸菌と10億個のビフィズス菌を配合しています。乳酸菌は、森永乳業のシールド乳酸菌、コンビのEC12株、お米由来の植物性乳酸菌K-1を配合するなど素材にもこだわっています。 まとめ 栄養が豊富なモリンガを紹介しました。 お茶や青汁などの飲み物としてスーパーフードであるモリンガを摂ることができます。 サプリメントもあるので、そちらを活用するのも良いかもしれません。 抗酸化作用や免疫のアップにつながるため、病

腸活についてはこちらの動画（高須クリニックの先生）を参考にされると良いです。整腸剤、腸活サプリは人によって相性があるので、一概にこれが良いとはいえません。ただ、守護霊は知っています。ご自身と相性が良い整腸剤を知りたい方はお気軽にご連絡ください。整腸剤一覧新ビオフェルミンＳ錠ビオスリーＨｉ錠強ミヤリサンザ・ガード整腸錠α’PHARMA CHOICE 整腸薬エビオス整腸薬ラッパ整腸薬ＢＦ強力わかもと パンラクミンガスピタンaビオフェルミン ぽっこり整腸チュアブルａビオフェルミン VCわかもと整腸薬スーパービール酵母Z他にもこれを聞きたいというのがありましたらお知らせください。相性が良いものを特定することが出来ます。

今日、あらゆるサプリや健康食品、薬が販売されている。専門的な知識がない場合、どのように選べばいいのか？考えればいいのか？迷う事もあるだろう。そこで頼って欲しいのが「薬剤師」の存在だ。薬剤師は「成分」「用量」をみて薬学的視点でこのサプリ、薬はどうか？について考える。特にサプリ、健康食品は「1週間で痩せる！」「いつもだるいあなたへ」など、人目をひくキャッチフレーズをつけなんとなく良さそう。と購入してしまうこともあるだろう。しかし、効果がない、逆に悪くなってしまったら無駄な買い物だったと言えるだろう。そんな無駄な買い物にならないためにも、ぜひ薬剤師に頼り相談して欲しい。新しい予防策、より自分にあったものも見つかる可能性もある。薬剤師はいつでもあなたの味方だ。

多くの方からECサイト開設や拡大するためのご相談をいただきます。特に多いジャンルがサプリメントや化粧品の商材。　こちらのジャンルは商品が小さく取り扱いやすいことや、原価率も比較的抑えられるイメージがあるようで、参入を考える方が多いです。　上手くいけばリピート商品なので、大きなチャンスも隠れています。　今回はサプリメントや化粧品のECサイトへ参入、または拡大を狙う方に、商品選定や企業探しなど3つの大きなポイントをご紹介します。 商品を決めるポイント サプリメントや化粧品に参入したけど、どんな商材にしたら良いかわからない。またはまだ決められていないというケースも多いです。 自分自身の感性で「〇〇向けのサプリ」「〇〇対策の化粧品」と決め込むこともひとつの方法ですが、下記のような判断材料から決めていくことをおすすめします。 ・マーケティング マーケティングと言っても難しく考えることはなく、「何が売れているか」「参入の隙があるか」の2点です。 ターゲット層が決まっている場合には、その層にあったところでマーケティングをしましょう。　または、楽天市場やAmazonで出店すると決まっているのであれば、そのモールでマーケティングをします。 楽天市場とAmazonは両方とも人気のネットモールですが、実は売れ筋の傾向がズレている部分もあります。　そのため、両方を参考にしながらも主軸にする方を中心に考えることが大切です。 マーケティングの方法として1つの例をご紹介します。 例えば･･･Amazonでサプリメントを検討している場合。 ① サプリメントの売れ筋ランキングや、レビューの多さなどから需要があり

今たまたま完全栄養食の広告が出てきたので完全栄養食について書いていきます。一応大学で3年間栄養学を学んできていますし、論文や書籍もそれなりに読んできました。その知識をいかして説明していきます。完全栄養食とは　厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」に基づいて、日本人に1日に必要な栄養素の1/３をバランスよく配合した食品、または十分に含んだ食品を指します。パン・ラーメン・パスタ・チョコレートなど、いろいろ出ています。忙しくて栄養が偏りがちという方は重宝してるかと思います。必要な栄養素をバランスよく摂ることができます。サプリメントと何が違うの？サプリメントは特定の栄養素を補うために使います。例えば、「鉄」「カルシウム」「ビタミンC」などです。マルチビタミンもありますが、ビタミン類が入っているだけで、ミネラル類、たんぱく質は入っていません。一方で、完全栄養食はビタミンやミネラル、たんぱく質などが入っています。完全栄養食を多用すると何がいけないの？　完全栄養食のパンを1日3つ食べればいいじゃないかと思った方もいると思いますが。そういうことではないのです。いくつかデメリットはありますが、いくつかに絞ります。・人工的に添加されたビタミン類を摂ってもあまり意味がない・消化機能の退化・栄養過剰・食べる楽しみの損失こんな感じかと思います。１．人工的に添加されたビタミン類を摂ってもあまり意味がない　だいぶ前に読んだので、アメリカのどっかの大学の研究としか覚えていませんが、その研究によると、長期間にわたってサプリメントで栄養を補っても、何も変わらなかったという結果がでています。特定の栄養素によっては、害

「本物」のエンザイムサプリの"消化パワー"が凄まじかったので動画にしました！鶏肉を「放置」したらどうなったか？？という実験です。こんな感じになりました！市販のエンザイムサプリで、「何となく効いてるんだろうな〜」と思って買い続けている人は、もしかしたら、効果のないものにお金を無駄にしているかもしれません・・・。本物の酵素（エンザイム）が欲しかったら手作りで作るに限りますね。詳しく見たい方はぜひ動画でチェックしてみてください！

筋トレをすると、筋破壊されて乳酸が発生します。 乳酸と共に成長ホルモンが分泌されます。 すると男性ホルモンの分泌も上昇されます。 テストステロンと呼ばれる性ホルモンです。 テストステロン爆上げのトレーニング種目をご紹介します。 スクワットスクワットは、お尻と脚全体の筋肉を鍛えることのできる種目です。 大きくて多くの筋肉を使うことができます。 重りを担いでトレーニングしたり、自重あればスピードを早めたりすることで心肺機能も高められます。 心拍数が上がれば、成長ホルモンの分泌もさらに上がり、男性ホルモンレベルの引き上げも期待できます。 ベンチプレスベンチプレスは、主に胸や肩などを鍛えることのできる種目です。 上半身の大きな筋肉である大胸筋を動かすことで、より多くの成長ホルモンや男性ホルモンの分泌が期待できます。 自宅で代用するのであれば、腕立て伏せを行うのが良いでしょう。 デッドリフトデッドリフトは、主に背中や脚の筋肉を使ってトレーニングします。 デッドリフトの種類も様々あり、背中メインに効かせるやり方や、脚やお尻を使ったトレーニングのやり方などあります。 背中や脚などの大きな筋肉を目的にあわせてトレーニング方法を変えられる種目になります。 重たい重量を使うことができ、テストステロンアップに効果的な種目となります。 アルギニンアルギニンはアミノ酸の１つであり。 主に血流の流れを良くしてくれるサプリメントです。 成長ホルモンの分泌を高めてくれることにも効果があります。 筋トレ前後に飲むことで効果を体感しやすいかと思います。 シトルリンシトルリンのアミノ酸の１つです。 血管を拡張してく

こんちゃ❗️「テレビを見なければ新型コロナウイルスなんて知らない」アマゾン奥地に住む先住民の方の言葉です。言われてみれば、まさにその通りだなと…。さて！私のホームページでもブログを書いているのですが、「知れて良かった！」と声が多かった新型コロナに関するブログが2件ありますので、今日は1件ご紹介いたします。確実にお役に立てる根拠あるデータです。2021年5月の話しではありますが、有力栄養学雑誌のJournal of Nutritionにて新型コロナウイルス重症感染の予防や回復に、効果が見込める研究結果が発表されました！今回の研究結果は、・オックスフォード大学・ケンブリッジ大学・ロンドン大学などの研究チームが、・栄養摂取による免疫機能への影響。・新型コロナに関して感染予防・重症化予防への役割。これらを評価したものになります。 新型コロナに関しては、・たくさんの憶測・データを持って情報発信する人・製薬会社を辞めてリークする情報・中●の製薬会社の方が自社のワ●チンは危険だ！と言ったり。・現在打たれているワクチンの完成時期が実は発表されていたり。（未完成のモノを打ってることになります）テレビでは言われない情報がたくさんあります。どれが本当でどれを信じるのか。まさに『 キミシダイ 』 です。私は、中立性のある所から出る数字は参考にしていまして。匿名で情報発信する人は参考にはしますが、信用してはいません。発表されているデータとか、政治家さんの発言とかは、良くも悪くも注視してます。菅元総理。（2021年5月は総理でしたね）あなたが「ワクチンは治験」「国内地検を求められている」と言ったことも覚え

筋トレ後のアミノ酸とプロテインは必須筋トレ終わりの30分間は、筋肉の栄養補給のためには最高の時間であってゴールデンタイムと言われています。 そのゴールデンタイムに、プロテインとアミノ酸を飲むことは習慣にしておく必要があります。 あんまりできなかったなぁ、、と思うときでも飲んでおいたほうがいい。 金銭的な問題であまりサプリメントに注ぎ込めないときでも、トレーニング後のプロテインだけは確保しておきたいところ。 それくらい筋トレ後の栄養摂取が重要で、これの積み重ねが筋肉を作っていく。 瞬間的に効果がわからなくても、数ヵ月後の未来の変化のために欠かさないでもらいたい。 筋トレ終わりの２時間以内も筋肉にとって栄養補給のタイミングに良いので、プロテイン後に食事を摂るのも大切です。 オススメのサプリメント。 ・プロテイン ・ＢＣＡＡ ・グルタミン トレーニング中のアミノ酸筋トレ中には、吸収の早いアミノ酸を水に溶かしたものを飲んだほうが良い。 トレーニング中にも、身体を動かすエネルギー源として筋肉がどんどん分解されてしまっているからである。 体内に貯蔵されているエネルギーは意外にも一瞬で失くなってしまう。 失われたエネルギー源のために、自身の筋肉からエネルギーが作られてしまうのである。 筋肉を作っているのに、エネルギーで壊される矛盾。 これを解消するためにもトレーニング中は絶えずアミノ酸を飲んで補給しなくてはいけない。 トレーニーが飲んでいる、色のついたドリンクはそれだ。 チリも積もれば筋肉となるので、毎回せっせと欠かさずにアミノ酸を飲んだほうがよい。 オススメのサプリメント ・ＢＣＡＡ ・Ｅ

こんにちは！公認サプリメントアドバイザー ミスターTでございます♪前回のブログをご覧頂いた皆様、ありがとうございました。お気に入り登録して下さった方も嬉しかったです！「サプリを買う前に読むブログ」の第二弾でございます。他の人が、サプリとどの様な付き合い方をしているのかを知ることで、避けることが出来る事例があります。要はお金の使い方を変える。って事です。今回はその一例をご紹介します！さて、今回は------------------------------実際にご相談であったサプリユーザーの実例（20代OLさん）------------------------------リアルな実例とアドバイス。この視点でご紹介します。28歳で社会人5年目の女性。（仮名：A子さん）健康・美容への関心は高く、色々なモノを試しつつ、今のラインナップに落ち着いたとこの事でした。【 定期的に摂るモノ 】① 酵素ドリンク② 葉酸（ネイチャーメイド）③ コラーゲン・プラセンタ配合のゼリーこれを毎日使用されておられます。なるほど。いかにも「意識高い系」な感じがしますね。では、この生活で・健康・美容これらが手に入るのか！？はい、無理ですm(_ _)m1つずつ検証していきましょう。------------------------------① 酵素ドリンク------------------------------※画像はイメージです。A子さん曰く「酵素 = ダイエット」のイメージがとても強く、代謝を上げることにより痩せやすくなる！という理由から始めたとのこと。酵素は確かに重要です。・消化や吸収・糖や脂肪の代謝・タ

はじめまして！公認サプリメントアドバイザー ミスターTでございます！いわゆる「健康ブーム」と言われる現代。サプリや健康食品に手を伸ばしたり、ネット通販で購入した事がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。コンビニやドラッグストアで手軽に買えるのはメリットですが、種類がたくさんあってすぐに選べないのはデメリットですよね。3桁で買えるモノもあれば、5桁するモノもあります。メーカーで選ぶべきか、ネット上の口コミで選ぶべきか。色々と考えてるうちに、購入するのを断念した方もいらっしゃるでしょう。このブログでは、サプリを購入する前に読んで頂きたい情報をサラッとお伝えします！サプリで少しでもメリットを得たいのであれば、知っておくべき情報です。ご興味がある方は、ぜひご覧ください★では、早速いきましょう！------------------------------------------------------------■ あなたが買おうとしているサプリは必要なモノか？------------------------------------------------------------このテーマからいきましょう！今では、「サプリメントアドバイザー」とかいう資格を持って、色々と上からアドバイスさせて頂いている身ではあるのですが…・芸能人がこれを飲むだけで10キロのダイエットに成功！・芸能人の若さの秘訣はコレ！・あの歌手が美声を維持できるのはコレを飲んでいる！みたいな宣伝があると、考えもせずに盲目的に購入していました。頭のどこかでは分かっているんです。「飲むだけで変わるわけないだろ！」って。で

こんにちは。うさぎです。がん治療中サプリメント　使いたくなる方、多数おられますまた家族や友人からサプリメントをすすめられることも多々あります「サプリメント　使っても大丈夫かな・・・？」少し不安がよぎるけど主治医に相談しにくいそんな時は薬剤師さんに相談しましょう！たとえば　治療で使っている薬を妨げる可能性がないかどうか　これだけは薬の専門家に相談しておいた方がよいです。また、たとえば家族や友人がサプリをすすめてくれて自分は飲みたくないけど断りにくい時も薬剤師さんに相談してみましょう。たとえば「薬剤師さんからこのサプリはやめておいた方がいい」と言われたと、家族や友人に伝えることもできます。サプリメント効くかどうか科学的根拠がなくて高額だったりサプリで肝臓を悪くして、抗がん剤治療ができなくなることも・・・専門家の薬剤師さんに相談するのはメリット大きいかも💚

今回は10回にわたりやってきたまとめになります！詳細は各コンテンツで確認してください！世界で起こる子供の栄養不足からだに良い「タンパク質・脂肪・ビタミン・ミネラル」が豊富で、栄養価の高いバランスの取れた食事は、子どもの健やかな成長に欠かせない最重要要素の一つです。特に幼年期に栄養不足が慢性化すると、慢性的および長期的な健康問題のリスクが高まる可能性があります。栄養不足の原因では「栄養価の低い食品ばかりを食べる習慣」「栄養素の吸収不良」が考えられます。このような栄養不足への対策に米国は1920年代に食品の栄養強化（主食に微量栄養素を加える習慣）に着手しました。足りない栄養素1.鉄分2.ビタミンD3.ヨウ素4.ビタミンC5.ビタミンB126.メラトニン7.オメガ３脂肪酸8.プロバイオティクス9.亜鉛長かったですが、お疲れ様でした。また、しっかりと学んでいきましょう！

ストレスで活性酸素が増える過激なストレスにさらされると、体内では老化や病気の原因となり活性酸素が発生します。 現代社会では、活性酸素を消去しきれていない人が多くいるように思います。 ストレスを消去するシステムがもともと弱い人、度を超えて活性酸素が多い人がいます。 活性酸素の除去システムが弱ければ、抗酸化成分のあるビタミンCを摂取することが有効。 増えすぎた活性酸素が病気の原因に活性酸素が体内の脂質を酸化すると、過酸化脂質となり血管を痛めつけて動脈硬化や心筋梗塞のリスクを高めます。 タンパク質が酸化すれば変性したタンパク質が悪さをして、それもまた血管系の病気の引き金になります。 身体によかれと思ってあまりハードなトレーニングをすることも活性酸素を過剰に発生させてしまいます。 運動習慣のある人も、ビタミンCの摂取はとても大切です。 人はビタミンCを作れない生き物人が多くの食材を食べなきゃいけない理由は、カラダに必要な栄養素を作り出せないから。 ヒトはビタミンCも作り出せない生き物なのです。 ビタミンCは免疫力の強化、脳内ホルモンの調整、抗ストレスホルモンの分泌、体内の酸化防止など、さまざまな働きを担っている栄養素です。 脳や白血球、副腎などの細胞や臓器で常にフル稼働しています。 ビタミンCは、健康の維持のために重要な栄養素です。

不足している栄養４つめの紹介です！前回の続きはこちらhttps://coconala.com/blogs/2109615/114750【ビタミンC】ビタミンCはアスコルビン酸という別名があります大航海時代に船乗りが壊血病で大量になくなりました<br>その原因が「ビタミンC欠乏症」です。2004年の研究によると、男性の14％、女性の10％がビタミンC欠乏症でした。このデータには子供も含まれ、 少年期・青年期12〜17歳の6％の血中ビタミンC濃度が低いことがわかりました。歯肉（歯茎）出血、あざができやすい、傷が治りにくいことに加えて、骨の弱体化は、ビタミンC欠乏症がもたらす怖い症状です。<p>子供の成長に伴い長期的な影響を及ぼすものです。幸いビタミンCは、子供にも食べやすい多くの食物に含まれています。</p>ビタミンC欠乏症の症状・壊血病毛包性の過角化，らせん状毛髪，毛包周囲の出血が出現することがある。歯肉が腫れ，紫色になり，海綿状になって，脆弱になる(重度の欠乏症では簡単に出血)最終的には，歯が動揺し脱臼する。二次感染の可能性大。傷口が治りにくく、簡単に裂け，自然出血が起こることがある（特に足の皮膚の斑状出血または眼球結膜出血として）。大腿神経障害，下肢の浮腫，疼痛を伴う関節内の出血〔乳児〕易刺激性，動作中の疼痛，食欲不振，成長の遅れ・全身の点状・斑状出血・歯肉の腫脹・出血など厚労省では抗酸化作用・心臓血管系の疾病予防効果があると定義されています！過剰摂取で起こる症状健康な者がビタミン C を過剰に摂取しても消化管からの吸収率が低下し、尿中排泄

①歩くことを意識体重を落とすためには、体脂肪を減らすこと。 体脂肪を減らすには、有酸素運動が有効です。 と言うことで、１日３０分～６０分くらいは歩く時間を取りましょう。 特に早歩きをすることで、より脂肪を燃やすことができます！ 仕事の前後や、休憩中、仕事終わりに１駅歩くのも良いですね。 工夫して、歩く時間を作りましょう。 ②サプリメントを飲む筋トレやウォーキングをするのであれば、脂肪燃焼のサプリメントを活用しましょう。 せっかく身体を動かすなら、しっかり脂肪を燃やして消費カロリーを出してあげましょう。 ・コエンザイムQ10 ・カルニチン ・イチョウ葉エキス ・カフェイン 上記は脂肪燃焼に効果的な、サプリメントです。 運動の30分くらい前に飲むことで効果を発揮します。 運動できない日でも、通勤や買い物で出歩くときにも飲むといいと思います。 ③揚げ物を食べない体重を落としたければ、揚げ物は控えましょう。 少しならいいか！って気持ちも捨てましょう。 体内の水分コントロールのために、野菜からカリウムを多く摂るように。・アスパラガス ・ブロッコリー ・オクラ ・もやし などが良いです。 ④ご飯の量を減らし、間食をやめる炭水化物は、消化吸収の早いものは辞める。 ・白米 ・うどん ・白パン ・じゃがいも 辛いですが、、、やめましょう。 そして消化のゆっくりな炭水化物へ。 ・玄米 ・ライ麦パン ・そば ・オートミール ・サツマイモ 少しずつ変えていきましょう。 体重を落とすためには、毎日の食事を意識して、、日常の中で歩くようにする。 できることから始めていきましょう！！

【ビタミンCの効果】・老化や病気から身体を守る ・しみ、そばかす、しわを防ぐ ・免疫を高める ・動脈硬化を予防 ・アルコール分解に関与 ・肝臓の解毒作用に関与 ・胃ガンの予防効果 など。 ビタミンCが不足すると壊血病、皮下出血、骨形成不全、貧血になるおそれがあるそうです。 血管を守ってくれるコラーゲンの生成には必要な栄養素であり、不足すると血管がもろく老化してしまいます。 また毛細血管や歯、軟骨などを正常に保つ働きもしています。 さらにはストレスや風邪などの病気に対する抵抗力も高めてくれます。 風邪にはビタミンCも有効です。 免疫力を高めてくれます。 強い抗酸化作用もあり、ガンや動脈硬化の予防、老化にビタミンCはとても有効なのです。 ビタミンCはとっても体に良いので、サプリメントなどから摂取しましょう。

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L-カルニチンは、エネルギー代謝およびミトコンドリア保護に関係しています。体内で作られますが、食物から摂取する事ができます。L-カルニチンが不足していない限り、L-カルニチンの摂取は脂肪を燃焼させないでしょう。L-カルニチンおよび関連した化合物アセチル-L-カルニチン（ALCAR）は、ミトコンドリアが脂肪を燃やすのを高めながら、老化および疾患のミトコンドリアへの影響を緩和することができますALCARは、ニューロンのサポートによる覚醒度とミトコンドリアキャパシティを高める能力のために、ブレインブースターとして使用されることが多いです。ALCARは、神経疲労および慢性疲労のような老化の副作用を緩和するのに非常に有効であることが示されています。ALCARの摂取は、特にデリケートまたは弱い心臓の人の、インスリン感受性および血管の健康を改善する非常に安全な方法でもあります。ALCARはまた、ニューロンを保護し、糖尿病および糖尿病性ニューロパシーによって引き起こされるような特定のダメージを修復することもできます。理論的には、脂肪燃焼のためのALCAR摂取は効果があるようですが、ALCARを単体摂取した研究はあまり良い結果を示していません。脂肪の減少は、概して、人々がALCAR摂取から得たエネルギーの増加から、それにより活動が増加する事に起因します種類 アセチル-L-カルニチン、ALCAR、アセチルカルニチン、L-カルニチン、L-カルニチン-L-酒石酸塩、LCLT、グリシンプロピオニル-L-カルニチン、GPLC、レボカルニチン、レバカルカミン、L-3-ヒドロキシトリメチルアンモニウムブタン酸

過去数年間、分枝鎖アミノ酸（BCAA）サプリメントは非常に人気のあるスポーツ栄養製品になっている。 BCAAサプリメントの主張者は、激しい運動からの回復に関連する多くの利点を主張している。これらの主張は、筋肉タンパク質合成（MPS）の増大および筋肉タンパク質分解（MPB）の低下から、免疫系の保護、脂肪酸化の増加および筋肉痛の減少にまで及ぶ。これらの主張の生理学的根拠は、よくコントロールされた人間の研究からの強固なエビデンスは言うまでもなく、完全に欠けていないとしても、しばしば弱い。上記のインフォグラフィックでは、欧州食品安全局（EFSA）のそれぞれの主張に判断が記載されている。おそらく、BCAA摂取の有効性についての最も一般的な主張は、レジスタンストレーニングによる筋成長の増強でしょう。筋肉成長の代謝メカニズムは正味の筋肉タンパク質バランスです。言い換えれば、あなたが破壊しているよりも多くのタンパク質を作っているということです- 特に筋原繊維タンパク質バランス（収縮性タンパク質の合成）。与えられた期間におけるMPSとMPBの速度のバランスは、筋肉量が増加するか減少するかを決定します。BCAAは、3つの必須アミノ酸、ロイシン、イソロイシンおよびバリンからなります。BCAAは、他のすべてのアミノ酸と同様に新しいタンパク質、すなわち筋タンパク質合成（MPS）を作るための構成要素を供給するだけでなく、筋肉中の分子同化経路の刺激化合物として作用します。BCAAがMPSの刺激および細胞および動物の研究からのMPBの阻害に有効であるという証拠があります（少なくとも1970年代以降）。しかし、

ビタミンDの概要 ビタミンDは脂溶性栄養素です。ビタミンDは人間の生存に不可欠な24の微量栄養素の1つです。乳製品にも添加されていますサプリメントとしてのビタミンDは、認知症、免疫力、骨の健康および健康で幸福な状態の増加を含む広範囲の恩恵と関連しています。サプリメント摂取は癌、心臓病、糖尿病および多発性硬化症のリスクも低減することができます。 ビタミンDが不足している人々は、摂取後にテストステロンレベルが上昇することもあります。 . 体は、十分な量のUV(紫外線)が日光からあるならば、コレステロールからビタミンDを生成します。 UV指数が3以上である場合には、十分な量のUV光のみが太陽から来ており、これは赤道の近くで37度の緯度線の間で一年中発生します。 足しているわけではありませんが、ビタミンDの最適なレベルではありません。ビタミンDの多くの健康上の利点のために、最適なレベルで体内に存在しない場合、摂取が推奨されます。コレカルシフェロール（ビタミンD3）、エルゴカルシフェロール（ビタミンD2） ビタミンDは食事と一緒に摂取すると吸収が増強されることがあります ビタミンDの推奨1日当たりの許容量は現在400-800IU /日に設定されていますが、これは成人には低すぎます。 米国とカナダの耐用上限は4,000IU /日です。 研究では、実際の耐用上限値は10,000IU /日であることが示唆されています。 適度な摂取のために、1,000-2,000IUのビタミンD3の摂取量は、ほとんどの人々のニーズを満たすのに十分でしょう。これは、最低有効用量の範囲です体重に基づくより高い用量は

チアミン（ビタミンB1）は、グルコース産生に大きく関与する必須ビタミンです。 健康的な食事では一般的な欠乏はなく、健康な被験者に服用した場合は限られた恩恵がありますが、高血糖やアルコール中毒の場合、このビタミンの必要性が劇的に増加します。 チアミン摂取は、通常、高血糖や高アルコール摂取のようにチアミンが不足していると考えられる場合には、100〜300mgなどのRDA上の用量で行われます。 この用量でチアミンを使用する場合、タイミングはそれほど重要ではなく、いずれかの用量を朝または複数回摂取することができます。チアミンは食事とともに吸収するために摂取する必要はありません。 翻訳記事があまりにも少ないので追記 ビタミンB1 :化学名チアミン 欠乏症:脚気、ウェルニッケ脳症 過剰症:なし 推奨量:男性1.3〜1.4(mg/日) 女性1.1(mg/日) 糖質を体内で水と二酸化炭素に分解する過程でエネルギーが作られます。ビタミンB1はこの糖質代謝に深く関わっています。ビタミンB1は体内に吸収された後、リン酸と結合し、ほとんどは補酵素型のチアミンピロリン酸(TPP)となります。解糖系と言われる代謝経路でやTCAサイクルなどの代謝経路で補酵素として働くのです。 糖質からエネルギーを産生するには、代謝経路の中で補酵素となるTPP(ビタミンB1補酵素型)が多量に必要です。一方、脂肪酸からアセチルCoAを生成する経路では、TPPを必要としません。つまり、糖質を多量に摂取するとビタミンB1の必要性は多くなりますが、脂肪を多く摂取すればビタミンB1は少なくてすみます。これをビタミンB1の節約作用といい

ナイアシンは必須のビタミンです。 摂取は、コレステロールおよびトリグリセリドレベルの改善をもたらします。 しかしながら、摂取の副作用がインスリン抵抗性を高めるので、注意して摂取した場合のみナイアシンは心血管の健康に恩恵をもたらします。 ビタミンB3は、一般的にニコチン酸またはナイアシンと呼ばれる分子を指しますが、ニコチンアミドと呼ばれる他のビタミンB3ビタミンも指すことがあります。ビタミンB3は、多くの酵素の機能をサポートするために必要です。 ナイアシンの摂取は、血中脂質レベルを正常化するのに非常に有効です。 HDL-Cレベルが低い人はHDL-C(善玉コレステロール)レベルが上昇し、LDL-C(悪玉コレステロール)レベルが高い人はLDL-Cレベルが低下します。 トリグリセリドのレベルも摂取後に低下し、ナイアシンは論文では優れた心臓保護サプリメントのように見えます。 . しかし残念なことに、ナイアシン摂取は心血管疾患のリスクを低下させません。インスリン抵抗性も上昇し、ナイアシンが血中脂質レベルに与えるメリットが無効になるためです。 ナイアシン摂取の他の利点は、成長、認知、および寿命にまで広がると理論付けられています。 これは、ナイアシン摂取が細胞ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NAD +）(生体内に多量に存在する補酵素の一つ。生体内で重要な酸化反応をつかさどる)レベルを増加させるためです。 暫定的なエビデンスによると、NAD +レベルの上昇は上記の利点をもたらすかもしれませんが、この効果が実際に生じるかどうかを決定するためにはるかに多くの研究が必要です。 ニコチンアミドの局

リボフラビンは身体の一部の酵素が正常に機能するために必要な必須ビタミンです。 リボフラビンの摂取は、良い食事であるならば必要というわけではありませんが、遺伝的に罹患しやすい人々の心臓血管の健康にいくつかの利益をもたらすかもしれません。 ビタミンB2はリボフラビンとして知られている分子を指し、これはFADとFMNと略される2つの補因子を産生することができるビタミンです。 体内のいくつかのタンパク質はこれらの補因子に最適に作用するため、リボフラビンはFADとFMNの唯一のプロバイダーであり、FADとFMNはフラビンであり、これらのタンパク質と協力して作用するため、フラボタンパク質と呼ばれています。(フラボタンパク質（英: Flavoprotein）は、補欠分子族としてリボフラビン誘導体のフラビンモノヌクレオチド(FMN)またはフラビンアデニンジヌクレオチド(FAD)を含むタンパク質の総称である。たとえば生物発光、酸化ストレスに関わるラジカルの除去、光合成、DNA修復、アポトーシスのような、非常に多くの生化学反応に関わっている。) リボフラビンの欠乏症は、第一世界の国ではまれですが、粘膜（口と喉）のさまざまな病気と皮膚と眼の問題を特徴とするアリボフラボノシスとして知られる状態をもたらします。 . 最適以下の不足は幾分一般的ではありませんが、いくつかのグループからは殆どありませんが、ほとんどの場合、重大な健康を脅かす状態にはなりません。 リボフラビン摂取の恩恵を受ける人々は、特にリボフラビンが米国およびカナダと同じ高さまで食物中に強化されていない英国の若年成人女性およびリボフラビンの最