【5年後、10年後の自分のために】 〜無理はしない！食事も運動も〜

！キレイになろう！と思った時にまずは何をしますか？

ハードな運動？

食事制限？

私は「どちらも必要ない」と考えています。

食事も運動もダイエットや健康にはとても大切な要素です。

でも自分に「無理」や「我慢」を強いる方法では

これから先もずっと続けていくことは難しいですね。

5年後、10年後にキレイでいるためには

ストレスなく続けていけるか

がとても大切。

運動する時間がなくても大丈夫。

運動が苦手でも大丈夫。

実はまとまった運動よりも、

日常生活の中でちょこちょこ動く方が効果的なんです。

同じ姿勢や同じ動きをしていると

体のエネルギー消費量は落ちてしまいます。

座りっぱなしなど、長時間じっとしているのは

健康にも大きなマイナスです。

「休日はジムでハードにトレーニングするけど平日は座りっぱなし」

よりも

「毎日多めに歩いて座りっぱなしならないようにする」

という方が美容にも健康にもGood。

掃除も料理も通勤も "姿勢" を意識すれば立派な運動になります。

デスクワーク中も立ち上がったり移動してみたり

ちょこちょこ動くようにするだけでも違います。

気が付いたらキレイになっていた！！

というのが理想ですよね。

「ご飯とお味噌汁中心の食生活」

「日常生活の中のちょこちょこ動き」

まずはここから始めてみてください

気が付いたらなんか違う！を実感して頂けるかと思います。

目線を上げて、未来の自分の姿を想像してみましょう。

今よりも元気で美しい5年後、10年後の自分を目指したいですね。

今回も最後までお読み頂きましてどうもありがとうございました。