副腎疲労の人は『二度寝』をする必要がある

今日は11時20分起床。

ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。

お昼ごはんは、すき家の白髪ネギ豚丼大盛。

今日も仕事中にコーヒーではなくジャスミン茶を飲めた。

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今日は「二度寝」の重要性について。

寝る事により副腎は回復する。

副腎疲労の人は寝ることへの罪悪感をなくすことが大事。

10分、20分でも二度寝することが重要で、僕は二度寝三度寝をしている。

0時か1時にベッドに入り、11時か12時くらいまで寝ている。

眠りが浅く、トイレのために2,3回は起きるので、必然的に二度寝三度寝となる。

・参考YouTube動画タイトル

【必見】副腎疲労のあなたが明日から実践できる7つの養生法

分子栄養学認定カウンセラーの中村ひろき先生