立ちっぱなしの足のむくみは、簡単な運動で改善するって知ってますか？
こんにちわ ピースじょうです。
むくみが気になるあなたは、むくみの原因は何処にあるか？どうすれば改善するか？
知って頂きたいですね。
毎日浮腫む足を浮腫む解消サポーターなどを使って浮腫を解消するのも、いいですが、毎日洗濯したり暑い日など薄手のものを用意したりと大変です。
なるべく道具に頼らないで浮腫が改善出来たらいいですよね。
しかし、何をやってどんな運動をすれば、いいのか分からないと思います。
今日は浮腫の特徴を捉えて、その改善方法を会得していきましょう。
まずは立ちっぱなしで浮腫む原因を１言で言うと「足の血流が滞る」事です。
長時間立っている事で限界値まで老廃物が足にたまり細胞の外に出て浮腫んでいる状態です。
途中で休憩をすればいいのですが、休憩が追いつかない為足が浮腫んでしまいます。
1日が終わり足を見ると浮腫んでいる！
それは気になりますよね。
ではその浮腫の改善運動を紹介します。
溜まった血流を流せば、浮腫は改善します。
その方法は2種あるんです。
1つは溜まった老廃物を流す方法
1つは流れやすいように関節を整える方法です。
まずは1つは溜まった老廃物を流す方法から紹介します。
血管を刺激すると血管内の血液が流れます。
血液を刺激するには筋肉を動かさないといけませんね。
足の浮腫はふくらはぎの筋肉をしっかり動かす事で血管を刺激して血液や老廃物を心臓に戻します。
そのふくらはぎを動かす運動が〘足首運動〙なんです。
足首を反ったり、伸ばしたりする事でふくらはぎの筋肉が伸び縮みするので筋肉が血管を刺激して浮腫が良くなってきます。
ぜひやってみて下さい。
こまめにやるのもいいですし、時間や回数を決めて行うのもいいですね。
オススメは20回を3セット
行うといいですよ。
もう1つは流れやすいように関節を整える方法です。
せっかく足くびを動かして血液の流れを良くしても、血管の通り道で道路工事をやっていたら、迂回しなくてはいけませんね。
これは体のバランスが崩れていると起こってしまいます。
体のバランスは個人差によって違うので、一概にアドバイス出来ませんが気になる方は、姿勢分析と個人メニューを指導しているので、概要欄からチェックしてみて下さい。
体のバランスを整えると血管の通り道もスムーズになり各細胞へ栄養が届きます。
皮膚なども栄養が生きますの美容にも良い効果があります。
自分の体の歪みが気になる方は姿勢分析サービスを体験してみて下さいね。
それでは今日は浮腫の改善方法をお知らせしました。
ご視聴ありがとうございました✨
