【夕方になると足がパンパン】むくみの原因とは？「湧き水のオアシス」から届いた、あなたへの招待状

夕方になると足がパンパンにむくむ…そんな症状ありませんか？

朝は普通に履けていた靴が、夕方にはきつく感じる。

指でスネのあたりを押すと、しばらく凹んだ跡が残るほど、足がパンパンにむくんでいる——。

それは「湧き水のオアシス」からの招待状かも

そのむくみは、立ち仕事やデスクワークだから仕方ないと諦めるものではなく、「湧き水のオアシス」への招待状かもしれません。滞ってしまった体の内側の巡りを、じっくりと取り戻していく場所へのサインです。

なぜ夕方になるほど足がパンパンになるのか

足は心臓から一番遠く、さらに「重力」の影響を常に受けているため、体の中で最も血液や水分が滞りやすい場所です。

足まで下りてきた水分を、重力に逆らって心臓まで押し上げるには、ふくらはぎの筋肉が「第2の心臓（筋ポンプ）」としてしっかり働く必要があります。しかし、長時間同じ姿勢が続いたり、体内のミネラル・水分バランスが崩れていたりすると、このポンプがうまく機能しません。

すると、行き場を失った水分が血管から染み出し、細胞と細胞の隙間（間質）にどんどん溜まっていきます。これが、指で押すと跡が残るような、夕方の「パンパンなむくみ」の正体です。

あなたにぴったりの目的地は、他にあるかもしれません

同じ「足のむくみ」でも、原因は人によって違います。

同じ姿勢が続くことによる「巡りの滞り」なのか、ふくらはぎの「筋肉量不足（ポンプの力不足）」なのか、それとも塩分や水分バランスの乱れによるものなのか——。

あなたに届いている招待状が、本当にどの目的地からのものなのか。

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― Dóna Salus ―

【今回のキーワード】

「ふくらはぎのポンプ作用」

【参考】

論文タイトル: Calf pump activity influencing venous hemodynamics in the lower extremity（下肢の静脈血行動態に影響を与えるふくらはぎのポンプ活動）

著者: Recek C.

掲載誌: International Journal of Angiology（2013年）

内容:ふくらはぎの筋肉が、重力に逆らって血液やリンパ液を心臓へ送り返すための「最大の原動力（強力なポンプ）」であることを、生理学的・力学的に解説した論文です。

足を動かしてふくらはぎの筋肉が収縮すると、内部の圧力が急激に高まり、足元に滞留していた静脈血を一気に上方へ押し上げます。一方で、足を動かさない状態（座りっぱなし等）が続くと、重力によって足元の血管に強い圧力がかかり続け、水分が血管の外に押し出されることで「むくみ（浮腫）」が発生するメカニズムが詳細に記されています。