食物繊維で腸内の善玉菌を増やして便秘も治る？

食物繊維を日常的に摂取すると腸内のビフィズス菌が増えるようです。

これは野菜をたくさん食べろ！ということではなく、粉末状の食物繊維を摂取した場合です。

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食物繊維といっても、具体的には「イヌリン」という水溶性食物繊維のことです。いろんな研究でもイヌリンの効果は証明されていて、摂取群と非摂取群では、摂取群の方がビフィズス菌の量が増えていたそうです。

便秘解消の効果もあるそう。

ビフィズス菌は、大腸にいて「酢酸」という殺菌効果のある物質をつくります。この酢酸のおかげで悪玉菌の繁殖を抑制ができます。

飲み物にとかして摂るだけなので簡単ですよ～!