ライフスタイル（147ページ目）

「意志が弱いから続かないんだ」長い間、そう思っていました。続けられる人は根性がある。続けられない自分には、それがない。でも、これは違いました。ちょっと考えてみてください。ひとりで決めた筋トレは続かないのに、友達と約束したジムは行ける。自分だけのために決めた勉強は進まないのに、勉強会の課題はなぜかやれる。SNSに「今日からやります」と宣言したら、しばらく続いた。これ、意志力の差じゃないですよね。「見ていてくれる人がいるかどうか」の差です。心理学では「アカウンタビリティ効果」と呼ばれています。難しい話じゃなくて、要するに——誰かに報告する状況があるだけで、人は動きやすくなる、ということです。自分ひとりとの約束は、破っても誰も困らない。でも、誰かへの報告は、なぜか送りたくなる。この小さな違いが、習慣が続くかどうかを決めているんだと思います。だとすると、続かない理由はシンプルです。意志が弱かったんじゃない。「報告できる相手がいなかった」だけ。Mikka Breakは、その「受け取る人」になるサービスです。コーチングじゃない。アドバイスもしない。ただ毎日、あなたの「できた」「できなかった」を受け取ります。続けられないのは、あなたのせいじゃない。仕組みがなかっただけです。

最近、ご相談をいただく中で感じたことがあります。それは、人は必ずしも「答え」を求めているわけではないということです。もちろん、問題が解決することは大切です。でもその前に、安心して話せる場所を求めていることもあるのだと思います。実家のこと。親のこと。仕事のこと。人間関係のこと。将来のこと。誰かに話したいけれど、家族や友人には話しにくい。何を相談したら良いか自分でも分からない。そんなこともあります。私自身、ご相談を伺う中で、「話してみたら頭の中が整理できました」「なんだか気持ちが軽くなりました」と言っていただくことがあります。だから私は、解決することだけではなく、安心して話せる時間をご一緒することも大切にしたいと思っています。相談内容がまとまっていなくても大丈夫です。立派な悩みでなくても大丈夫です。どんな小さなことでも、まずは安心してお話しいただけたら嬉しいです😊🌿

もうやめた方がいい。離れた方がいい。手放した方がいい。頭ではそう分かっているのに。なかなか離れられないことはありませんか。どうも、磁石ぐらいくっつきのいい導仁です。人は時々、苦しいものを握り続けることがあります。終わった恋愛。疲れる人間関係。自分を傷つける考え方。もう必要なくなった過去。本当は苦しい。本当は疲れている。でも、なぜか手放せない。そんなことがあります。だから時々、「執着している」と言われることもあります。でも私は、執着という言葉だけでは片付けられない気がしています。なぜなら、そこには大切だった理由があるからです。好きだったから。信じていたから。守りたかったから。失いたくなかったから。だから離れられない。それは、弱さというより、真剣だった証なのかもしれません。もちろん。苦しみ続ける必要はありません。ただ、無理に手放そうとしなくてもいいとも思うのです。人は、納得できないものを、無理やり手放すことが難しいからです。だからまずは、「まだ手放せないんだな」と認めることから始めてもいいのかもしれません。離れた方がいいと分かっているのに、離れられない。そんな自分を責める前に。その手が、何を守ろうとしているのか。少しだけ考えてみてもいいのかもしれませんね。導仁より。あなたが少しでも安心してお話していただけるよう、学び続けていきます。

こんにちは。就労継続支援B型ブロッサムの支援員・赤髪です。在宅支援というと、「通所しなくていい」というイメージを持たれることが多いかもしれません。もちろんそれも大きなメリットですが、実際に支援をしていると意外な良さもたくさんあります。例えば天候の影響を受けにくいこと。雨の日や暑い日、風の強い日でも、利用者さんはご自宅から参加することができます。また、慣れた環境で作業できるため、落ち着いて取り組みやすいという声をいただくこともあります。在宅支援だから楽というわけではありませんが、それぞれのペースで作業や学習に取り組める環境のひとつだと感じています。これからもオンラインを活用しながら、利用者さん一人ひとりに合った支援を続けていきたいと思います。

こんばんは、心象画家の卯月螢です。HSP気質の繊細な感覚と色彩心理の知識を大切に生かしながら、画家・色彩心理セラピストとして活動しています。私が参加している銀座でのグループ展も、今日を含めてあと3日となりました。わずか6日間の展示のために、数ヶ月もの時間をかけて準備をする……。ふと、少し切ないような、寂しい気持ちになることもあります。しかし、こうして自分の作品と活動を知ってもらうためには、目の前の一つひとつに丁寧に向き合っていくことこそが、何より大切なのではないかと思うのです。他人の目ばかりを気にして、目に見える「成果」だけを追い求めていた頃の私は、いつも心のどこかが満たされず、寂しさを抱えていました。もちろん、何かを必死に行動し、形にしている以上、結果が大きな励みになるのは今でも変わりません。ですが、最近の私は「結果」が出る前に、そこへ至るまでの「過程」をしっかりと振り返り、慈しむようにしています。どうして、私はこの活動をしているんだろう？これから、どうなっていきたいんだろう？目標に向かって、自分はどんなことと向き合い、何を形にしてきただろう？たとえ上手くいかなくて立ち止まってしまった時でも、その積み重ねてきた「過程」こそが、自分の自信をもう一度奮い立たせる最大のエネルギーになることがあるのです。かつて描いていたモノトーンのペン画は、私にとって「孤独の吐露」を込める制作でした。「誰も私のことを理解してくれない、評価してくれない。だから、評価を得るために結果を出さなくてはいけない」気持ちを表現できる楽しさの前に、私は評価されるという結果ばかりを追い求め、何かに追われるようにして

✦ 不安の正体は「現在地が見えていないこと」できていることと、まだできていないこと。それが整理されないまま本番を迎えようとすると、どれだけ練習しても不安は消えません。「やることリスト」は作った。でも動けない。これも原因はほとんど同じで、・いつまでに・何のためにが抜けているから。やることリストは“計画”ではありません。✦ 現在地を知ると、景色が変わる現在地を確認することは、難しい作業ではありません。できていることまだできていないこと本番までに最低限必要なことこの3つを書き出すだけ。それだけで、「あれもこれもやらなきゃ」という混濁した状態から、「今週はこれだけやればいい」という澄んだ状態へ。焦りが、具体的な行動に変わる瞬間です。✦ 本番当日を「通常」にする本番で結果を出す子は、特別なことをしていません。その日が“通常”になっています。逆算するのは、本番当日を通常にするため。いつも通りの状態で、いつも通りの力を出す。そのために、本番から逆算して「いつも通り」を積み重ねていく。直前に焦らないのは根性ではなく、その日が通常になるように前から動いていたから。才能の差ではなく、設計の差。✦ 親にできるのは、練習を増やすことじゃない先生は教えるプロですが、「今どこまでできているか」を把握して、本番までの地図を描くのは先生の仕事ではありません。それができるのは、毎日子どもを見ている親だけ。計画の設計に“穴”があるだけなんです。✦ sous.labでは「今週やること」を明確にするお手伝いをしています今の状況とゴールを整理して、本番から逆算しながら、「今週やること」だけを明確にするサポート をしてい

東池袋にある「鮨奉弘」は、本格寿司とエンターテインメントを融合した寿司店です。池袋東口徒歩6分にあり、元芸人・元アイドルの大将による軽快なトークとともに、参加型のエンタメ寿司体験をお楽しみいただけます。厳選した海鮮を使用し、一貫ずつ丁寧に仕上げた鮨をご提供。日本酒飲み放題や魚介の旨みを活かしたラーメンもご用意し、満足感あるひとときをお過ごしいただけます。カウンター中心の空間では、会話やライブ感もお楽しみいただけます。池袋で新鮮な海鮮や寿司を味わいたい方におすすめです。第1部：17:30 〜 19:30第2部：20:00 〜 22:00定休日： 不定休〒170-0013 東京都豊島区東池袋1-44-4

こんにちは。彩（Aya）です。 今回が初めてのコラム投稿になります。 今回は、私が「セックスレス」の地獄にハマり、 「私には女としての価値がない」と絶望していた頃の原点をお話しします。 もし今、あなたが悩んでいるのであれば 「受け身の自分」を卒業して、自分らしい心地よい形を見つけるヒントを、 私の失敗談から受け取ってもらえたら嬉しいです。 1. 幸せの絶頂！憧れの彼との「濃い時間」 私のセックスレス初体験は、まだ結婚前でした。 当時付き合っていた彼は、一回り年上。私の一目惚れで、猛アタックの末にようやくお付き合いできた、大好きな人だったんです。 付き合って3ヶ月ほどは、週末のお泊まりデートが恒例。 会うたびに「私ら、愛し合ってるな〜！」って確認し合うような、濃い時間。 「幸せやな～私。」って本気で思ってました。 2.「会う回数」と「夜の営み」のまさかの反比例 ……ところが。半年経った頃、変化が訪れます。 彼の家が職場に近かったこともあり、お泊まりの回数が増えていったんです。普通なら「もっと一緒にいられて嬉しい！」ってなるはず。 でも、現実は真逆でした。 会う回数が増えるのと比例して、あんなに頻繁やったセックスが……ぱったりと、消えたんです。 今の私なら「あー、はいはい、なるほど。」って冷静に分析できるけど、当時の私はパニック！ 頭の中は**「なんで？」「私、飽きられた？」「どっか悪いとこあった？」**っていうハテナマークで埋め尽くされていました。 3.震える手で送った、人生初の「誘いメール」 たまらず、お姉さん的存在の女友達に相談したら、 「自分から誘えばいいやん！」って一言。

いつもブログをご覧いただいている方、ありがとうございます。通知が届くたびに、まだ実績ゼロの自分の文章に目を通してくれている人がいるんだと感じて、励みになっています。今日は、「断られること」について書きます。私はこれまでの仕事人生で、たぶん人より多く、断られてきました。電話の仕事をしていた頃は、一日に何十回と断られる毎日。そして今も、形を変えて、断られる日々は続いています。断られるのが怖くて、足が止まっている人へ。今日は、断られ続けてきた人間の、正直な話です。■ 一日に何十回も、断られていた私は以前、電話で営業のアポイントを取る仕事をしていました。この仕事は、断られることが日常です。朝から電話をかけて、「結構です」と切られる。「忙しいので」と切られる。何も言われずに、ガチャンと切られる。ひどいときは、こちらが名乗り終わる前に、切れている。一日が終わる頃には、断られた回数なんて、もう数えていません。「営業電話なんて、断られて当たり前でしょう」と思われるかもしれません。その通りです。頭では、私も分かっていました。でも、頭で分かっていることと、心が平気でいられることは、別なんです。■ 正直に言うと、慣れることはなかったよく、「断られ続ければ、そのうち慣れるよ」と言われます。正直に言います。私は、慣れませんでした。何百回、何千回と断られても、冷たく電話を切られた瞬間は、毎回、ほんの少しだけ、胸のどこかがチクッとしました。回数を重ねれば心が鉄になる、なんてことは、少なくとも私には起きなかった。隣の席のベテランも、あるとき、同じことを言っていました。だから、もしあなたが「断られるたびに傷つく

何度目かの「今度こそ」でした。ダイエット、早起き、勉強、副業。やろうと決めて、始めて、続かなくて、やめる。そしてまた「意志が弱い自分」を責める。この繰り返しを、私は20年近く続けてきました。続かない理由を、ずっと「自分のせい」だと思っていました。根性がない。忍耐力がない。本気じゃないから続かない。手帳を買い替えて、アプリを入れ直して、「今度こそ本気でやる」と何度も誓いました。でも結果は、いつも同じでした。転機は、ある小さな気づきからでした。仕事で、部下に日報を送ってもらうようになったときのこと。不思議なことに、みんな続くんです。「なんで続くんだろう？」答えは、シンプルでした。「受け取る人がいるから」日記は自分だけが見る。だから続かない。日報は誰かが受け取る。だから続く。続く・続かないの差は、意志力じゃなかった。「報告する相手がいるかどうか」ただ、それだけだったんです。この気づきをもとに作ったのが、Mikka Breakです。コーチングも、アドバイスも、ありません。ただ、あなたの「できた」「できなかった」を受け取ります。私自身、長い間、三日坊主でした。だから、続けられない自分を責めている気持ちがわかります。続かないのは、あなたのせいじゃない。報告できる相手が、いなかっただけです。もし「ただ報告できる場所」を探しているなら——Mikka Breakが、その場所になれたら嬉しいです。

変わり映えしない毎日なんだかつまらないなと、思うことがある。でも同時に、とても平和で満たされている感覚もある。人って不思議だ。同じ出来事なのに、どの角度から眺めるかで見える景色が変わる。恋愛もそう。好きな人に近づけば近づくほど、相手しか見えなくなる。そんな時は、一歩下がってみる。友達との何気ない会話。たまたま耳に入った誰かの話。本を読んでいて引っかかった一文。そこに今の自分と重なるものを見つけた時、「あれ？」と我に返ることがある。俯瞰した元の位置に戻った時、自分が相手に圧力をかけていたことに気づかされたりする。好きだから。大切だから。でも、その気持ちが強すぎてしまっただけ。世界は映し鏡なのかもしれない。相手を見ているつもりで、本当は自分自身への扱い方の心の声が映っていたりする。だから冷静さを失った時ほど、ひと呼吸。周りの声に耳を傾ける。頭の中にあるものを言葉にしてみる。不思議なことに、その時にはもう答えが見え始めていることが多い。誰かに正解を教えてもらったからではない。もともと自分の中にあった答えを思い出しただけ。問題と解決は、いつも同時に存在している。片方だけでは存在できない。だから今、問題が目の前にあるなら、その答えも、きっとすでにあなたの中にある。言葉を吐き出しながら頭の中を整理していくと、不思議なくらい自分で答えを見つけられることがあります。私はその時間にそっと寄り添い、あなたが自分の答えを見つけるお手伝いをしています。一人で抱え込まず、気軽にお話ししてくださいね🍀お電話お待ちしております。

誰かに嫌われるのが怖い。そんな風に思っていた頃がありました。どうも、平和を愛する男、導仁です。昔の私は、人と揉めるのが苦手でした。嫌われたくない。変な人だと思われたくない。できれば良い人でいたい。そんなことを考えていた気がします。だから、言いたいことを飲み込んだり、やりたいことを我慢したり、相手に合わせたりすることもありました。でも。ある時、ふと考えたんです。嫌われたら、何が起きるんだろう？と。もちろん、良い気持ちはしません。悲しいこともあるでしょう。傷つくこともあるでしょう。でも、その一方で、嫌われないために生き続けたら、何が起きるんだろう？とも思いました。本音を言えない。やりたいことを我慢する。選びたい道を選べない。そして、自分の人生なのに、他人の感情によって進む方向が決まってしまう。それは少し、もったいない気がしたんです。必要な変化が、そこにはあるように思えたんです。命には限りがあります。時間にも限りがあります。その限られた時間を、誰かに嫌われないためだけに使うのは、少し寂しいことなのかもしれません。もちろん、わざと嫌われる必要はありません。人を傷つけて良いわけでもありません。ただ、誰かに嫌われることを恐れるあまり、自分の人生まで手放してしまう必要はないのだと思います。だから今でも、嫌われるのは気持ちの良いものではありません。でも、嫌われないことより、自分の人生を生きることの方が大切だと思っています。もし今、誰かの評価や反応が怖くて動けなくなっているなら。少しだけ考えてみてください。その人生は、本当は誰のものだったでしょうか。導仁より。あなたが少しでも安心してお話していた

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。さて、精神疾患を抱えてしまうと、調子がいい時もあれば調子が悪い時もありますよね。私も、特に夏場に弱く、調子が悪い時は幻聴や被害妄想などの陽性症状が出たりします。今日は、統合失調症の私のしんどい時の乗り切り方について、あなたと共有させていただきます。① 良質な睡眠を心がけるまず大切なのは、良質な睡眠ですね！早寝早起きを心がけたり、シャワーだけでなく湯船につかったり。20分くらいの昼寝もおすすめです。工夫できるところは、たくさんあると思います。しんどい時はとにかく寝るようにしています。私の場合は、良質な睡眠がとれていると８割くらいは回復します。② 体にいいものを食べるそれから、しんどい時は体にいいものを食べるようにします。野菜多めの食事に変えたり、肉ではなく魚や豆などでタンパク質を取るようにする。ジャンクフードは食べないようにする水分をしっかりとる人間の体は、口に入れたものでできています。体にいいものを食べると、元気が出てきます。③ しっかり体を動かす後は、しっかり体を動かすのも大切だと思います。朝、太陽の光を浴びながら近所のカフェまで朝散歩。昼、食後にサイクリングする。週に１回、ボウリングに行く。元気がいい時に、自重トレーニングする。特に、朝散歩は効果的なのでおすすめです。最後に睡眠、食事、運動。基本的なことですが、それぞれすべて大切です。体にいい食事をとると、元気が出て、しっかり運動できるしっかり運動すると、夜もしっかり寝ることができる夜しっかり寝ると、体調が整うこのように、

こんにちは　日本列島梅雨に入りカビの存在を気にしている人も多くなってきました。カビの大きさはどれくらいですか？と質問いただきましたのでご紹介したいと思います。　顕微鏡で観察した黒コウジカビ（黒いので観察しやすい）の写真です。黒くおおきくボンボンのようになっているところは肉眼でも観察できる大きさでだいたい髪の毛1本の太さになります。この部分は分生子といいたくさんの胞子が集まってる部分です。その周りに胞子一つ一つが観察できますがだいたい胞子の大きさは大きいもので1μｍです。１ｍｍの1000の１の大きさです。カビが見えるということは相当数の胞子が集まっているということになります。胞子一つあれば増殖することができるのでコウジカビを扱う場合はそれくらいの大きさの生物を扱っているという意識が必要になります。　麹を作る際は蒸した酒米にこの胞子をかけて育てます。とても神経の使う作業になります。増やしたいコウジカビを増やしていたつもりが別のカビを増やしてしまっていたということがないようにしなければなりません。　発酵食品を作るということは微生物を利用して管理して作るものなので十分に危険を理解したうえで扱う知識と行動が必要になります。もしもちょっとでも疑問がありましたら微生物の事を質問いただければと思います。　本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

相談者さんに伝えた言葉がそのまま自分へのメッセージになった一日今回はその時のお話です人は自分のことになると見えなくなってしまいますだから私は感情を整理することを大切にしています誰かに話すことで「あれ？私本当はこう思っていたんだ」に気づけるんです今回の相談者さんもそうでした自分がどうしたいのか分からない考えれば考えるほど本音が見えなくなる「ん？なんかざわってする・・・」相談者さんと話していてこんな感覚になるのは久しぶり相談者さんとの対話で何度も出てきた「自信がない」「継続力がない」「飽き性」その言葉にざわっもやっ私自身も同じような気持ちをまだ抱えていたんですでも相談者さんと話していくうちに継続力がないんじゃなくてアイデアが溢れてくるタイプ種まきは得意だけど水やりが苦手だったんだそんな風に自分のことを見ることができました相談者さんと話すことで私自身も毎回考えさせられることも多く本当にこのお仕事をさせてもらえる環境に感謝しています人に話すことで見える景色がありますもし今やりたいことがあるのに動けないなぜか同じところをぐるぐるしてしまうそんな感覚があるなら一度言葉にしてみるのもいいかもしれません

スーパーで見かける、期間限定セール「今日まで半額！」その文字を見た瞬間、急に欲しくなってしまうことはありませんか？本当は必要なかったはずなのに、「今買わないと損する」そんな気持ちに背中を押されて、気づけばカゴの中へ。でも家に帰ると現実が待っています。使い切れない。食べきれない。引き出しの奥で静かに眠るだけ。実は私たちは、「欲しいから選ぶ」のではなく、「損したくないから選ぶ」ことが意外と多いのです。そして皮肉なことに、その「損を避けた選択」が、一番大きな損になってしまうことがあります。....................................................................これは人間関係や恋愛でも同じです。嫌われたくないから、本音を飲み込む。断ったら損する気がして、無理な頼みを引き受ける。一人になるのが怖くて、終わった恋を手放せない。その場では得をしたように見えても、心のエネルギーは少しずつ削られていきます。本当に自分を大切にしている人は、損得よりも先にこんな問いを投げかけています。「私は、本当はどうしたい？」セールだから買うのではなく、必要だから買う。誰かに合わせるのではなく、自分が納得できるから選ぶ。その小さな違いが、お金も時間も心の余白も守ってくれます。もし今、「何を選べばいいのかわからない」「これは本当に私の気持ちなのかな？」そんなふうに心の中がこんがらがっているなら、一人で抱え込まなくても大丈夫です。電話だからこそ、顔色を気にせず、本音がぽろりと転がり出てくることがあります。私は答えを押しつけるのではなく、あなたの中にある答

目標は、具体化すると動き出す最近改めて思うのが、目標達成に必要なのは、気合いだけではないということです。「収入を増やしたい」「副業を始めたい」「仕事で成果を出したい」「生活を整えたい」「今の自分を変えたい」こういう気持ちがあっても、目標がふわっとしたままだと、なかなか行動に移せません。僕自身もそうでした。やりたいことはある。変わりたい気持ちもある。でも、何から始めればいいかわからない。そんな状態だと、考えているだけで時間が過ぎてしまいます。だからこそ大事なのが、目標を具体化することです。そこで使いやすいのが、GROWモデルです。GROWは、G：GoalR：RealityO：OptionsW：Willの4つで考える方法です。まず、Gはゴール。どこを目指すのかを決めます。たとえば、「収入を増やしたい」だけだと曖昧です。でも、「1年後に月10万円収入を増やす」「半年後に副業で月1万円を作る」「今の仕事で任される範囲を広げる」のようにすると、かなり行動に落としやすくなります。僕自身も、過去に「1年後に収入を10万円増やす」という目標を立てて、実際に達成したことがあります。もちろん簡単ではありませんでした。でも、目的地を明確にすると、今やるべきことが見えやすくなります。次に、Rは現実です。今、自分はどこにいるのか。使える時間はどれくらいあるのか。持っているスキルは何か。足りないものは何か。障害になっていることは何か。今の収入や働き方はどうなっているのか。ここを見ないまま目標だけ立てても、計画が現実からズレてしまいます。理想だけでは動けない。だから、今の現在地を見る。これがすごく大事です。

　私たちはいくつになっても、死ぬまで自分の色眼鏡をかけて外の世界を見て、自分の基準の判断で社会生活を送り、生きています。　この「色眼鏡」は、時々、度の見直しをしたり、色を変えたりするなどをして、メンテナンスをしなければならない時が来るはずです。　　そのことを全く意識せずに、ズルズルと年を重ねていくと、最後は恥ずかしい高齢者となってしまうのがオチです。　　いつまでも古い価値観のままでいて、新しいやり方を受け入れないとなると、他者や若者世代から疎まれる存在になってしまいます。　これは、どんな場面においても、その色眼鏡を変えないことで、他者との亀裂が入ってしまうことが多く見られます。　　例えば、パワハラなどはその一つとも言えるでしょう。自分の権限で部下を支配しようとしたり、自分の思い通りに動かないと怒り出すということも、自分の色眼鏡、つまり自分の価値基準で判断して、その枠外になる物事は排除しようとすることで起きる現象でもあると言えます。　「自分の考えは絶対正しい」「私の言っていることは間違っていない」という思い込みが強いと、相手を批判して排除したくなるものです。　しかし、世の中に「絶対の正しさ」というものはあるのでしょうか？　　例えば、人を殺すことは絶対悪でしょうか？　それは、その人の状況や価値基準、環境、人間関係などによって、様々な感情になるのではないでしょうか。　自分の愛する人が殺されたら、犯人を殺してやりたいと全く思わないでしょうか。　事故で愛する人が亡くなったとしたら、加害者や職務中に亡くなったら会社を訴えてやる等の感情はありますか？　昔は仇討ち、敵討ちが許されていた時代もあ

別れの理由のひとつで、なかなか納得できないことがあります。嫌いになったわけじゃない。浮気されたわけでもない。大きな喧嘩があったわけでもない。それなのに「元恋人が忘れられない」と言われる。すると、頭の中が混乱するんですよね。「じゃあ私は何だったんだろう」「最初から好きじゃなかったのかな」「元恋人の代わりを探していただけ？」そんなことばかり考えてしまう。でも実は人は恋愛をする時、無意識に過去の恋愛を基準にしてしまうことがあります。それは、元恋人が今も好きだからとは限りません。過去の恋愛が終わったあとも、心の中に「恋人とはこういうもの」というイメージだけが残っていることがあるんです。例えば、安心感。会話のテンポ。愛情表現の仕方。一緒にいる時の空気感。そういうものを、無意識に恋愛の基準にしてしまう。だから、新しい恋人と出会っても、違いを感じてしまうことがあるんです。もちろん、人はみんな違います。同じ人なんていないんです。でも、過去を手放しきれていない時ほど、比較が始まるんですよね。そして比較している本人も、苦しんでいることがあります。本当は比べたくない。今の恋人を大切にしたい。でも、違和感ばかりが気になってしまう。だから「好きなのか分からなくなった」状態になることもあります。ただ、ここで勘違いしてはいけないのは、あなたに魅力がなかったわけではないということです。恋愛が終わる時、人は理由を探します。でも全ての別れに、納得できる理由があるわけではありません。相手自身も、自分の気持ちを説明できないことがあります。だから、残された側は余計に苦しくなるんです。本気だった恋ほど、「私がもっと頑張れ

初めての一人暮らし、何にいくらかかるのかなかなかイメージしにくいですよね。不動産業界25年の宅建士として、現場で見てきた実態をもとにわかりやすくまとめました。【初期費用の相場】家賃の4〜5倍が目安一人暮らしの初期費用は大きく2つに分かれます。・物件の契約時に支払うお金・新生活に必要な家具・家電を揃えるお金まずは費用の全体像を表でご確認ください。　　項目　　　　　　　　　　目安敷金　　　　　　　　　家賃の1ヶ月分礼金　　　　　　　　　家賃の1ヶ月分仲介手数料　　　　　　家賃の1ヶ月分火災保険料　　　　　　約2万円（2年間鍵交換費用　　　　　　約1.5万〜2.5万円保証会社利用料　　　　家賃+共益費の50〜100%家具・家電約　　　　　15〜20万円（新品の場合引越し費用　　　　　　繁忙期6〜8万円／通常期5〜6万円【敷金・礼金・仲介手数料】それぞれ家賃1ヶ月分が目安物件契約時にかかる主な費用がこの3つです。物件によっては一部免除・減額されるケースもあります。初期費用を抑えたい方にはフリーレント物件（一定期間家賃がかからない）やゼロゼロ物件（敷金・礼金なし）もひとつの選択肢です。ただし、ゼロゼロ物件には注意点もあります。契約前に必ず条件をしっかり確認しましょう。【家具・家電の購入費用】すべて新品なら15〜20万円初めての一人暮らしでは家具・家電をゼロから揃える必要があります。すべて新品で買い揃えると、トータルで15〜20万円前後が目安です。中古品やレンタルをうまく活用すると費用を大幅に抑えられます。「最初は最低限だけ揃えて、後から買い足す」という方法もおすすめです。【引越し費用】時

「もう何ヶ月も経つのに、まだ引きずっている」「友達はみんな前を向いているのに、自分だけ立ち止まっている」「こんなに弱い自分が嫌になる」恋の終わりのあと、こんなふうに“立ち直れない自分”を責めてしまう方は、本当に多いです。精神科の現場でも、何度もこの声を聴いてきました。今日はまず、ひとつだけお伝えさせてください。立ち直れないのは、あなたが弱いからではありません。■ 失恋は「ふたつ」を同時に失う出来事私は、人の幸せは「所属・お金・希望・健康」の4つでできていると考えています。そのなかでいちばん大事なのは、希望です。希望とは、出来事そのものではなく、それを“どう抱えるか”で決まるものだと思っています。失恋がこんなに重いのは、このうちの「所属」と「希望」が、同時に揺らぐからです。・所属……「この人と一緒にいる自分」という居場所がなくなる・希望……「この人と続いていく未来」という、描いていた先がなくなる居場所と未来を一度に失えば、心が大きく揺れるのは当たり前です。むしろ、すぐに平気になれるほうが不自然なのかもしれません。■ 「立ち直れない」のではなく、「受け止めている途中」人は大切なものを失ったとき、すぐにはその事実を受け取れません。「まだ信じられない」「何かの間違いかもしれない」と、心が一度それを否認しようとします。これは弱さではなく、自分を守るための自然な働きです。立ち直れないと感じている時間は、止まっている時間ではありません。否認していたものを、少しずつ「そうだったんだ」と受け容れていく、その途中なのだと思います。途中なのですから、まだ揺れていて当然です。「早く前を向かなきゃ」と急

こんばんは、心象画家の卯月螢です。HSPの繊細な感覚と色彩心理の知識を大切にしながら、画家・色彩心理セラピストとして活動しています。現在、私の描いた絵が、銀座でのグループ展に参加してくれています。数年前までの私は、モノトーン（白黒）の世界観だけで絵を描いていましたが、現在は〈色彩〉という光を経て、心の内側にある細やかな気持ちを、豊かな作品として形にできるようになりました。「夜」と言えば、皆さんはどんな色を思い浮かべるでしょうか？ペン画を描いていた頃の私にとっては、夜はただの〈黒〉一色でした。しかし現在の私には、夜と言っても、本当に多様な美しい色が思い浮かびます。夜、部屋の電気を消した直後は、目が慣れずに真っ暗闇に見えます。けれど、少しずつ目が慣れてくると、窓の外から差し込む街の光や星の光が相まって、部屋全体がしっとりとした「紺色」に染まっていることに気が付くのです。満月の夜は、もっと幻想的。月の周りはまるで昼間のような「青色」に輝き、部屋の中も同じように真っ青に染まっていきます。その静かな青は、日中に色々と考えすぎて熱を持ってしまった脳や神経を、優しく冷ましてくれるのです。かつて激しい不眠を抱えてしまっていた時、私にとって夜は「苦痛の始まり」を意味する時間でした。しかし現在の私は、夜を「一日の安らぎを感じられる、大切で愛おしい時間」として意識できるようになりました。今回、銀座で展示している作品の中にも、そんな美しい夜をイメージして制作した絵があります。ミズアオイ（水葵）という名の、美しいミント色をした蛾を中心に、満月の夜をイメージした「Luna（ルナ）」という作品です。板に描い

「本番まであと数ヶ月。何から手をつければいいかわからない」そんなふうに感じたことはありませんか。やるべきことは見えているのに、タスクが多すぎて手が止まる。とりあえず目の前のことをこなしてはいるけれど、「本当にこれでいいのかな」という不安がずっと残る。本番が近づくほど、静かに焦りが大きくなっていくこれは多くの親御さんが経験するあの感覚です。焦りを感じた時、多くの方がまず「やることリスト」を作ります。でも、リストを作っても不安が消えないことがほとんどです。理由は「何をするか」は見えていても、「今どこにいるか（現在地）」が見えていないから。現在地がわからないまま地図を広げても、どの道を進めばいいかはわかりません。計画もまったく同じです。現在地を知ると、景色が変わる現在地を確認することは、難しい作業ではありません。・できていること・まだできていないこと・本番までに最低限必要なことこの3つを一度書き出すだけ。それだけで、目の前の景色が驚くほどクリアになります。「あれもこれもやらなきゃ」という混濁した状態から、「今週はこれだけやればいい」という澄んだ状態へ。焦りが、具体的な行動に変わる瞬間です。✦ sous.labでできることsous.labでは、今の状況とゴールをヒアリングしながら、本番までの「現在地」と「地図」を一緒に整理します。不安を消すためではなく、見えるようにするためのサポート です。✦ まずは気軽にお試しください🌿👉 サービスの詳細はこちら（3,500円）

こんにちは。 ブードゥーミラクルの愛です。 私はアフリカのシャーマンの声を 日本の皆様へ届ける活動をしています。 恋愛、人間関係、人生の流れなど、 さまざまなご相談をお受けしています。 プロフィールはこちら https://coconala.com/users/4232174よく考えると、いつも相手のペースになっている。気づけば、嫌われないように振る舞っている自分がいる。そんな経験はありませんか？人付き合いの中で、こんなことを気にしている方は少なくありません。・相手が喜びそうな言葉を選んでいる・相手は私のことを下に見ている気がする・なんでも相手に合わせている・自分の機嫌より相手の機嫌を優先しているこれは、お人よしだからではありません。相手を思う気持ちが強いだけ。自分の気分よりも、周りの人の気分を大切にしてきた人ほど、いつの間にか自分の感情を後回しにしてしまいます。そして、その付き合い方は恋愛にも現れます。相手の気持ちばかりを考え、自分の本音が分からなくなってしまうこともあります。ブードゥーミラクルの▼急に冷たくなった本当の理由を読み解きますでは、・今の彼の気持ち・関係性が変化した原因・あなたに対する本音・今後の可能性・今やるべきことを読み解いています。人に合わせてきたのは、あなたがそれだけ周りを大切にしてきたから。でも、これからは少しずつ、自分の感覚も大切にしてあげてください。今日もお疲れさまでした🌙

「忘れなきゃ前に進めない」そんなふうに思ったことはありませんか？でも私は最近、無理に忘れなくてもいい恋もあるんじゃないかな？と思うようになりました。叶わなかった恋。結ばれなかった恋。それでも、思い出すたびに心が温かくなる人がいる。その人は、私を傷つけたわけでもなく、期待を持たせたわけでもなく、ただ優しく存在してくれた人。だからこそ、思い出すと少し切なくて、でもどこか優しい気持ちになる。恋が終わることと、嫌いになることは同じではありません。人生には、「忘れる恋」もあれば、「大切な思い出として残る恋」もあります。まるでアルバムの一枚の写真のように。毎日見返すわけじゃない。だけど時々ページを開くと、「ああ、あの人のこと好きだったな」と微笑める。そんな恋も素敵だと思うのです。もし今、忘れられない誰かがいるなら、無理に心から追い出そうとしなくて大丈夫。大切だった人は、大切だった人のままでいい。あなたの人生を彩った一ページとして、そっと心のアルバムにしまっておけばいいのだから。🌸恋のモヤモヤ🌸忘れられない人への気持ち🌸叶わなかった恋の整理誰にも話せない恋心を、貴方の気がすむまでお聞きします。お電話お待ちしています。【サービス詳細・お申込みはこちら▼】

# 頑張りすぎている人ほど、休むのが怖い理由せっかくの旅行だからと、分刻みで予定を詰め込んで、結局ヘトヘトになって家族とイライラしてしまう。ホテルのビュッフェで、「元を取らなきゃ」と思って食べすぎて、あとで胃が痛くなる。セールで「安いからお得」と思って買ったのに、結局ほとんど使わないままになってしまう。これ、笑い話みたいですが、一度くらい経験がある方も多いのではないでしょうか。実はこの心のクセは、頑張りすぎてしまう人の生き方にも、よく表れます。手帳は予定でいっぱい。やることリストは毎日更新。休んだ方がいいとわかっているのに、なぜか止まれない。「今日もできなかった」「もっと頑張らなきゃ」「今休んだら、置いていかれる気がする」そんなふうに、自分を追い込み続けていませんか。頑張りすぎる人の心の奥には、「損したくない」「迷惑をかけたくない」「期待に応えられない自分には価値がない」という怖さが隠れていることがあります。休むと、チャンスを逃してしまいそう。立ち止まると、誰かに置いていかれそう。断ると、がっかりされそう。弱音を吐くと、迷惑をかけてしまいそう。だから、身体も心もいっぱいなのに、まだ頑張ってしまうのです。でも、人には必ずキャパがあります。食べ放題でお腹いっぱいなのに、「もったいないから」と無理に食べ続けたら、身体が苦しくなるように。心や身体も、限界を超えて頑張り続けると、どこかで「もう無理だよ」とサインを出します。眠れない。涙が出る。イライラが止まらない。何もしたくなくなる。人と会うのがしんどくなる。小さなことで傷つきやすくなる。それは、あなたが弱いからではありません。ずっと我慢

こんにちは。ぷーやんです。今回は「転職5回でも人生逆転できた。HSPでも働きやすい職場を選ぶ3つの秘訣」というテーマでお話したいと思います。毎朝満員電車で胸が苦しくなるあなたへもしあなたが今、毎朝満員電車に揺られながら都内のオフィスまで通い、夜8時まで残業して帰宅は10時を過ぎ、疲れてスマホを見ながら寝落ちする日々を送っているなら、この記事は必ずあなたの人生を変えるきっかけになります。「また明日も同じ一日が始まる」そんな絶望感を抱きながら、やりたくもない仕事に耐え続けるのは、もう終わりにしませんか？僕自身、転職を5回経験し、その中で適応障害による休職、パート勤務、そして現在の仕事にたどり着くまで、まさに波乱万丈の道のりを歩んできました。でも、だからこそあなたに伝えたいことがあります。HSPである僕たちは、確かに人一倍繊細で、職場の人間関係や環境の変化に敏感です。しかし、その特性を理解し、適切な職場選びができれば、残業ゼロで年収100万円アップも決して夢ではありません。なぜHSPは転職で失敗してしまうのか転職を考える前に、まず知っておいてほしいことがあります。それは、HSPの特性を理解せずに転職活動をすると、高い確率で失敗してしまうということです。僕が大学4年生の時、100社以上応募してもなかなか内定がもらえなかった経験があります。面接では自分を大きく見せようと虚勢を張り、本当の自分を隠していました。結果的に内定をもらった大手住宅設備機器メーカーでも、入社してすぐに違和感を覚え、1年も経たずに退職することになりました。その後も転職を繰り返し、ITベンチャー企業では人員削減でクビに

くり返し読むことで、また 新しい気づきを得られます 9回目の繰読からの気づきを 綴ります ひとつ、聞かせてもらおうか あなたは夜空を見上げて、 なんだか懐かしい気持ちに なったことはないかな？ あなたが一度もいったことが ない場所に対して そんな気持ちになると思うか な？ 誰しも自然と感じる感情 みんな宇宙人だった いまは、ただ地球人なだけ   「手愛手」 自己信頼を深めるヒーリング セルフヒーリングにより変わる身体が「気づき」をもたらし 「気づき」が自己信頼を深めます 一度、覗いて視てください ℍttps://teate-jp.com/電子書籍 「神との対話」より得た気づきを 書籍にしてまとめております みなさんの気づきのうながしになれば 幸いです ℍttps://romancer.voyager.co.jp/publications/?ss=御成&stype=3&type=n

いつもは友情結婚の「婚活」に焦点をあてた記事をメインに書いていますが、特に「友情結婚へ向けて活動をしようか迷っている方」に向けて、今回は、「そもそも友情結婚の生活ってどんな感じ？」という点と、私が感じているメリット・デメリットについて書いてみようと思います。 《友情結婚生活ってどんな感じ？》 自分の家庭だけしか知らないので、あくまで一例ですが、性的な接触がない以外は世の中一般の夫婦とそんなに変わらない生活をしていると思います。強いて違いを挙げるとすると、夫婦別室ということくらいでしょうか。（お互いに相手の部屋には立ち入らないことにしています） 例えば一日の例を挙げると… 朝起きて顔を合わせたら「おはよう」と挨拶し合います。それぞれ起きる時間も朝食で食べたいものも違うので、それぞれで準備をして朝食を済ませます。朝食を食べている間に洗濯機を回して、回し終わったら、一緒に洗濯ものを干します。その後、妻は出社、私はテレワークのことが多いので、出社時刻になったら妻を見送り、私はテレワークを始めます。昼食は職場や自宅でそれぞれで取ります。テレワークの私の方が時間的に余裕があるので、平日の洗濯物の取り込みや夕食は私が担当して妻の帰りを待ちます。（代わりに休みの日は妻が担当しています）妻の帰りが遅くならない限りは、出来るだけ二人で夕食を取ると決めています。これはコミュニケーションの時間を確保するためです。テレビを流しながら感想を言い合ったり、今日会ったことを話したり、たまには仕事の愚痴を言い合ったりしています。夕食後の洗い物、風呂の準備は分担して行い、それぞれの部屋に戻って就寝する、という流れ

「まだ施設は早い気がする」ご家族から最も多く聞く言葉の一つです。 私は生活相談員として、多くのご家族の相談を受けてきました。 その中で感じるのは、 施設探しで後悔する方の多くは「動き出すのが遅かった」ということです。 施設を考えるタイミングは、 「もう限界になってから」 ではありません。 実は、 「少し不安を感じ始めた頃」 が一番良いタイミングです。 例えば、 ・夜間の介護で睡眠不足になっている ・転倒が増えている ・認知症の症状が進んできた ・家族から「疲れた」という言葉が出始めた ・ショートステイの利用が増えてきた こうした変化は、在宅介護の限界が近づいているサインかもしれません。 施設を考えるというと、 「すぐ入所させる」 イメージを持つ方もいます。 しかし実際は違います。 施設探しは、 今すぐ入るためではなく、 将来の選択肢を準備するために始めるものです。 特養は待機期間があることも珍しくありません。 また、施設ごとに特徴や費用も大きく異なります。 余裕があるうちに情報を集めておくことで、 いざという時に慌てず判断できます。 介護に正解はありません。 在宅介護を続ける選択もありますし、 施設を利用する選択もあります。 大切なのは、 「今の状況を正しく整理すること」 です。 もし今、 「まだ頑張れる気もするけど不安がある」 そんな状態なら、一度立ち止まって状況を整理してみませんか？ 元生活相談員として、中立な立場から一緒に考えます。 介護セカンドオピニオン※在宅介護を続けるべきか、施設を考えるべきか迷っている方へ。ご本人の状態やご家族の負担を整理しながら、今後の選択肢を一

ハルです (^*^)彼が言う。「会社が悪いんだ」「給料が低いのは会社のせい」でも、何もしない。お金がないのを「会社のせい」にして、努力しない彼氏に冷めたあなたへ。そんなあなたは、こんなことを感じていませんか？✅ 「給料が低い」って言うのに、転職も副業も何もしない✅ 「会社が悪い」が口癖になってる✅ 愚痴は言うけど、行動しない彼を見て冷めてきた✅ 将来のことを考えると、不安しかない✅ 「一緒にいても大丈夫かな」って思い始めてる✅ 冷めてる自分に、罪悪感もある✅ でも、この先ずっとこのままだったら、と思うと怖いもし一つでも当てはまるなら、きっとこのブログが何かのヒントになるかもしれません。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「会社が悪い」が口癖になってる彼と話してると、よく出てくる言葉がある。「会社が悪いんだよ」給料が低い話になると、「会社のせいだから」ボーナスが少ない話になると、「会社が搾取してるんだよ」昇給しない話になると、「うちの会社は終わってる」「そうなんだ、じゃあ転職は考えてないの？」聞いたことがある。「転職か。まあ、いつかは考えてるけど」いつか。「具体的には？」「まだそこまで考えてない」まだ。「副業とかは？」「副業は疲れるじゃん」会社のせい、って言いながら。何もしない。ただ、愚痴を言い続ける。それが、繰り返される。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––愚痴は言うけど、行動しない「来月も、全然残らないよ」また、お金の話。「そっか、厳しいね」「会社が

最近、一つの恋が終了してなんか肌が乾燥してきたように感じる。大問題ですよね。（私にとって）恋している時って、脳内から「エストロゲン（美肌ホルモン）」、「オキシトシン（幸せホルモン）」がドバドバ出て、勝手に肌が内側から潤ってツヤツヤになっちゃうんです。天然の高級美容液がタダで大放出されている状態。それが今、カサカサになっているということは...ズバリ「心の潤い」の在庫がちょっぴり切れて、センサーがカサカサモードになっちゃっているサインです。ということで今すぐできる「潤いチャージ作戦」を考えてみました。シェアいたします🫡１. 「疑似恋」で脳を騙す本物の恋がお休み中なら、脳をハッキングする。推し活でも、恋愛ドラマでも...画面の向こうのイケメンに「キャー！」ってときめくだけで脳は「お、恋してるな？」と勘違いして美肌ホルモンをまた出し始める。しめしめ。２. 自分を「これでもか」と甘やかす恋人がいないなら、自分が自分の最高の後悔させない恋人になってあげる。いつもよりちょっといいパックを使ってみる。お気に入りの香りのボディクリームをうっとり丁寧に塗り込んでみる。触覚と嗅覚をフルに満たしてあげるだけで肌の細胞が「あ、大事にされている」って喜び出しますよ。しめしめ。3. カサカサの心を誰かにゆだねてみる肌のカサカサは、心の砂漠化と繋がっています。一人で頑張って「あーつまんないな」「カサカサだな」って考えていると、ストレスでさらに肌荒れの原因に...そんな時は、誰かに心の内をポロッと話して、あったかい気持ちで満たしてもらうのが一番の特効薬です。人恋しい夜の話し相手していますお気軽にお電話してくだ

こんばんは、心象画家の卯月螢です。HSPの繊細な感覚と色彩心理の知識を活用して、画家・色彩心理セラピストとして活動しています。本日から、いよいよグループ展が始まりました。展示期間はたったの一週間ですが、そのための絵の制作準備には数ヶ月もの時間を要します。「自分の伝えたいこと」のために、作家はほんの一瞬の展示に向けて、今までの人生で得た経験と知識、そしてすべての思いを集約させて作品を作り出すのです。今日はその展示作品の中から、一枚の特別な作品のお話をしようと思います。3つの色をそれぞれ表現した【薔薇】の3部作。その中の一枚である【noir（ノワール・黒）】という作品です。この作品は、パッと見は完全な黒には見えませんが、ちゃんと黒を混ぜて制作しています。実は、自然界に「完全な黒」という色が存在しないことをご存じですか？黒という色は、周りにあるすべての光や色を吸収することで、私たちの目に黒として見えている色なのです。絵画で影を描くときも、絵の具の黒をそのまま使ってしまうと、そこだけ画面から浮いてバランスが崩れてしまいます。そのため、周りの様々な色を混ぜ合わせることで、「影＝黒に近い深い色」を作り出します。人間の気持ちも、これと全く等しいのではなのかと思う事があります。心の中に生まれる悲しみや悔しさ、怒りといった重たい感情は、そこに至るまでに、実は色々な感情を思い描き、あるいは吸収してきた結果として出来上がるものだからです。誰かへの愛情が、いつしか激しい激情へ、そして憎悪へと変わっていくそのプロセスの中にも、元々は「愛」や「情け」や「悲しみ」が存在しています。私自身、十数年間もの長い間

産後24日目のごはん体重48.0kg(出産前から−5kg)出産前53kg/妊娠前43kg朝ごはん・ごはん・高野豆腐の煮物・切り干し大根の煮物・納豆・生卵・フルーツヨーグルト・味噌汁(インスタント＋冷凍豆腐とわかめ)切り干し大根や高野豆腐などの乾物は栄養価が高いだけでなく、日持ちする＆軽いので子供を連れて行っても買いやすく重宝してます。昼ごはん・高野豆腐のキーマカレー・ごはん・卵黄・サラダ・ゴールドキウイ半分・高たんぱくミルク夕ごはん・ごはん・豚小間の西京漬け焼き付け合わせキャベツ・切り干し大根の煮物・かきたま汁・河内晩柑１/2個・ダノンヨーグルトお昼はお肉の代わりに高野豆腐を使ったキーマカレーです😊最近は「産後だからしっかり栄養を摂る」を意識していて、たんぱく質は毎食なるべく確保するようにしています。産後24日なので、まだダイエットは本格的にはしていません。今は体重を落とすことよりも、・体を回復させること・母乳育児を続けること・睡眠不足でも動ける体を作ることを優先しています。授乳中はお腹も空くし、水分もたくさん必要。だからごはんもしっかり食べます🍚「痩せるために減らす」よりも、「回復するために食べる」という感じです。それでも今のところ体重は少しずつ減ってきているので、焦らずこのまま続けていこうと思います。秋のレース復帰に向けて、今は産後の土台作り期間。まずはしっかり食べて、しっかり回復することを大切にしていきます😊

こんにちは、ほんわかです。幼稚園の頃からの夢。それは、幼稚園の先生になることでした。もう50年以上も前のことです。先生のお名前は覚えていません。でも、その先生の優しさは今でも覚えています。私は牛乳が苦手な子どもでした。毎日出される牛乳が飲めなくて困っていました。今でも牛乳は飲めません。どんな言葉をかけてくださったのかは覚えていません。でも、先生は無理に飲ませようとはせず、優しく関わってくださいました。その時に感じた安心感や温かさは、今でも私の心の中に残っています。小学校に入ってからも、「将来の夢は？」と聞かれるたびに、私はいつも「幼稚園の先生」と書いていました。きっと、あの先生のようになりたかったのだと思います。その夢は、大きくなっても変わりませんでした。専門学校に進んだ頃、私はいじめにあいました。つらくて苦しい日もありました。学校へ行くのが嫌になることもありました。それでも、「幼稚園の先生になりたい」その気持ちだけは消えませんでした。夢をあきらめたくない。その思いが私を支えてくれました。そして、新しい友だちとの出会いがあり、少しずつ前を向けるようになりました。今振り返ると、夢が私を支え、前に進ませてくれたのだと思います。先生は、私が保育士になったことをご存じないと思います。でも、あの日の優しさは、私の心にしっかりと種をまいてくださいました。その種は、やがて「幼稚園の先生になりたい」という夢になりました。そして、その夢は、つらい時期を乗り越える力となり、今の私へとつながっています。子どもは、大人が思う以上にたくさんのことを感じています。言葉は忘れても、優しくしてもらった気持ちは

いつもブログを読んでくださっている方、ありがとうございます。通知が届くたびに、まだ実績ゼロの自分の文章に目を通してくれている人がいるんだと感じて、励みになっています。今日は、素直に自分の弱みを掘り下げて正直に書こうと思います。周りからまだ若いんだから大丈夫と言われても、私の中では常に、こういう不安が頭を常に過ってきます。「低評価ついたらどうしよう。もう手遅れなんじゃないか」と。様々な要因が積み重なって実績に繋がらないのも事実。だが、その要因がまるでわからない。■ 「もう手遅れだ」という声「もう遅い」じゃなくて、「もう手遅れ」。この二つは、似ているようで、少し違います。「もう遅い」は、これから始めることへの不安。「もう手遅れ」は、「とっくに、終わっているんじゃないか」「今さら何をやっても、もう間に合わないんじゃないか」という、諦めに近い感覚です。うまくいかない日が続いたとき。頑張っても、何も変わらないように感じたとき。ふと、「もう、自分には無理なんじゃないか」「手遅れなんじゃないか」と、こういった不安、心の底から忍び寄ってくる。■ 本当に手遅れかどうかは、分からない実績ある人と比べればもっと自分を追い込まないとその差は縮まらないなと。正直、本当に手遅れなのかどうか、私には分かりません。もしかしたら、本当に遅いのかもしれない。報われないまま、終わるのかもしれない。その可能性は、ゼロじゃない。それでも私は、引きません。手遅れかもしれないと分かっていても、引かないと決めています。今日は、その「理由」を、書きたいと思います。■ 理由①：引いたら、そこで「本当に」手遅れになる一つ目の理由は

こんにちは。ぷーやんです。今回は「HSPの人は『仕事のしんどい時』をどう乗り越えるか？」というテーマでお話したいと思います。朝、ベッドから起き上がれない日々が続いている「また今日も会社に行きたくない……」眠れない夜を過ごしながら、ベッドで天井を見つめている時間が長くなっていませんか？僕自身もHSP気質で、これまで何度も仕事がしんどくて心がボロボロになった経験があります。特に2023年8月に適応障害で休職した時は、まさに人生の底を見た気分でした。朝7時半に起床して満員電車で1時間半の通勤。オフィスに着けば、同僚の雑談や電話の音が気になって仕事に集中できない。上司からの些細な指摘でも「自分はダメな人間だ」と落ち込んで、夜になっても頭から離れない。「HSPの自分は社会に適応できないんじゃないか？」 「他の人が平気でやっていることが、なぜ自分にはこんなにつらいんだろう」そんな思いを抱えながら、今この記事を読んでくださっているあなたに、僕が実際に経験した「しんどい時期の乗り越え方」をお伝えしたいと思います。HSPが仕事でしんどさを感じる3つの根本原因まず、HSPの人が仕事でしんどさを感じる原因を整理してみましょう。僕自身の経験と、これまでHSPで悩む方々の相談に乗ってきた中で見えてきた、代表的な3つの原因があります。原因1：刺激に敏感で疲労が蓄積するHSPの最大の特徴である「刺激に敏感」は、職場環境では大きなストレス要因となります。僕が以前働いていた大手住宅設備メーカーでは、オープンオフィスで常に誰かが電話をしていたり、隣の席の同僚がキーボードを強く叩く音が気になって仕方がありませんでし

「最近見に行けていないな・・・。」「親だけで管理しているけれど大丈夫だろうか」そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。庭木や雑草は、思っている以上に早く成長します。特に春から秋にかけては、・庭木の枝が伸びる・雑草が増える・害虫や害獣が発生する・隣地へ越境するなどの問題が起こることがあります。しかし、仕事や家庭の都合で頻繁に実家へ行くことが難しい方も少なくありません。そのような場合、お庭管理の方法の一つとして「庭木のプロによる定期確認」という考え方があります。例えば、・庭木や雑草の状況確認・簡易清掃・異常や危険箇所の確認・必要な場合の作業見積もり・問題の早期発見と解決策の提案などです。プロだからこその気づきやリスク管理でお庭を確認できます。大きな問題が発生してから対応するよりも、早めに状況を把握することで、結果的に手間や費用を抑えられる場合もあります。また、離れて暮らすご家族にとっては、「今どんな状態なのか分かる」という安心感にもつながります。実家のお庭管理に正解はありません。ご家族の状況やお庭の状態に合わせて、無理のない方法を選ぶことが大切です。実家のお庭について、「何から始めたら良いか分からない」「具体的にどんな管理方法があるか聞きたい」そんな方はお気軽にご相談ください。女性相談員が丁寧にお話を伺いながら、一緒に状況整理のお手伝いをいたします。

親が亡くなったあと、相続や各種手続きに追われる中で「実家のお庭のことまで考えられなかった」という方は少なくありません。しかし、人が住まなくなったお庭は思っている以上に変化が早く、放置するとさまざまな問題につながることがあります。## 庭木や雑草は自然に増えていく定期的に手入れをしていた庭でも、人が住まなくなると庭木は伸び続けます。雑草もあっという間に広がり、* 隣地への越境* 落ち葉の飛散* 害虫の発生などの原因になることがあります。## 空き家は害獣の隠れ場所になることも庭木や雑草が茂ると、ハクビシンや野良猫などが住み着きやすくなります。フンや悪臭、騒音などの問題につながるケースもあります。## 建物の状態悪化に気付きにくい庭木が伸びることで、* 雨どいの詰まり* 外壁への接触* 屋根周辺への影響などが見えにくくなることがあります。遠方に住んでいる場合は特に注意が必要です。## まずは現状を把握することが大切相続後すぐに大きな工事をする必要はありません。まずは、* 庭木の状態* 雑草の状況* 越境の有無* 建物周辺の安全性を確認することが大切です。現状が分かれば、今後どのように管理していくかを考えやすくなります。## 一人で悩まず相談するという選択肢も「何から手を付ければ良いか分からない」「業者へ相談する前に状況を整理したい」そんな方もいらっしゃると思います。実家のお庭や空き家のお庭管理についてお悩みの方は、お気軽にご相談ください。女性相談員が丁寧にお話を伺いながら、一緒に状況整理のお手伝いをいたします。

スマホ代が高くなっている原因は、料金プランだけとは限りません。意外と多いのが、契約時につけたオプションをそのまま使い続けているケースです。もちろん、オプション自体が悪いわけではありません。人によっては必要なものもあります。ただ、「なんとなく必要そうだから」「最初にすすめられたから」という理由で入り続けている場合は、一度見直してみる価値があります。今回は、必要そうに見えるけど、人によっては不要なスマホオプションを3つ紹介します。1. 端末補償まず見直したいのが、スマホ本体の補償です。画面割れや故障に備えられるので、よくスマホを落とす方や、高額な機種を使っている方には安心材料になります。一方で、何年も故障していない方や、古い機種を使っている方は、毎月の補償料金が負担になっている場合があります。例えば、月額1,000円前後の補償を2年間続けると、それだけで2万円以上になります。「今の機種にそこまで補償が必要か」「修理費と比べてどうか」を確認してみるとよいです。ちなみに私は、ケースやフィルムを使う前提で、端末補償はつけていません。フィルムやケースをつけていると、落としても簡単に壊れないので。ただ、逆に考えると現場仕事でスマホを使っている方にとっては必要なオプションだと私は思っています。2. セキュリティ系サービス次に多いのが、セキュリティ系のオプションです。ウイルス対策や迷惑電話対策など、名前だけ見ると必要そうに感じる方も多いと思います。ただ、スマホの使い方によっては、すでに本体側の機能や別サービスで十分な場合もあります。例えば、一部のスマホやアプリには、知らない番号からの電話を確認し

【保護猫活動報告】昨日と今日で、3件の猫ちゃんに関する大切な用事がありました🐾① トライアルから正式な家族へ！昨日はまず、トライアルに行っていた猫ちゃんを正式に家族に迎えていただくための手続きをしました。保護して病院などで初期医療を受け、ネットで里親募集を始めてからすぐに声がかかり、トライアル開始からなんと17日で里親決定！子猫が多い時期ですが、素敵なご縁に恵まれて本当に感謝しかありません。② 次のトライアルへ出発！手続きの後は、今度は新しくトライアルが始まるご家庭へ猫ちゃんをお届けに行きました。先住猫ちゃんが1匹いるご家庭です。先住猫ちゃんへの愛が溢れる里親さんなので、きっと上手くいくはず！こちらも1週間ほどのトライアルになります。「正式に家族に迎えられます」というお返事をいただく時の電話は、何度経験しても緊張するものですね。③ 往復3時間のドライブお届け！そして今日は、もう一頭のトライアルの子を、往復3時間かけてご自宅にお届けしました（鹿児島は広いうえに渋滞もすごいので、車での移動が一大イベントです！）。こちらは初めて猫ちゃんを飼うご家庭。大きなお子様もいらっしゃったので、飼い方のアドバイスや質問にお答えしていたら、あっという間に1時間が経っていました。我が家にはまだお世話が必要な子猫たちも待っているので、急いで帰宅！ちなみに、今日は犬の里親探しのちょっとしたお手伝いもしました。いつも賑やかで、命の温もりを感じる毎日を過ごしています。【こんなお悩みをお持ちの方、ぜひご相談ください！】 ✅ 野良猫・子猫を保護したけど、どうすればいいかわからない ✅ 里親を探しているけど、なか

魔法使い Mye Kou です。今日もお読みいただき、ありがとうございます。これまで、たくさんの願いと向き合ってきました。その中で、ひとつ気づいたことがあります。願いがするりと動き出していく人には、ある「共通点」があるのです。特別な才能でも、生まれ持った運でもありません。今日は、その3つをお話しします。■ 1. 執着を、手放しているこれは、いちばん大切なことかもしれません。願いが叶わないとき、その理由の多くは、「強く願いすぎている」ことにあります。「絶対にこうでなければ」「これが叶わなければ意味がない」そんな執着は、知らないうちに流れを固くし、願いを、かえって遠ざけてしまうのです。叶っていく人は、願いを大切にしながらも、結果に、しがみつきません。「叶ったら嬉しい。でも、ゆだねよう」そう手を緩めた瞬間に、止まっていた流れが、すっと動き出す。握りしめるほど逃げ、手を開くほど巡ってくる。これが、願いの不思議なところです。■ 2. 自分のことを、好きでいる願いが叶っていく人は、自分自身を、ちゃんと好きでいます。自分を好きでいられる人は、心が満たされ、流れがやわらかくなります。その穏やかさに、良い縁も、良い運も、自然と引き寄せられてくるのです。「でも、自分のことが好きになれない」そう感じる方も、安心してください。自分を好きになるための方法は、確かにあります。ご希望があれば、お一人おひとりに合わせてお伝えできます。ただ、ひとつだけ気をつけてほしいことがあります。「自分を好き」と「自分勝手」は、まったく違うものです。自分を好きでいるとは、ありのままの自分を、認めて大切にすること。自分勝手とは

空き家を所有・管理している方の中には、「庭木が伸びてきて心配」「雑草が増えて近所に迷惑をかけていないか気になる」と感じている方も多いのではないでしょうか。空き家のお庭は、人が住んでいる家以上に管理が難しくなりがちです。そのため、業者へ依頼を検討する方も増えています。しかし、「どの業者を選べば良いのか分からない」「料金の相場が分からない」「必要以上の作業を勧められないか不安」という声も少なくありません。そこで今回は、空き家のお庭管理業者を選ぶ際のポイントをご紹介します。■作業内容を確認する剪定、伐採、除草など、何が含まれているか確認しましょう。同じ金額でも内容が大きく異なることがあります。■写真付きで報告してもらえるか遠方に住んでいる場合は特に重要です。作業前後の写真があると安心です。■見積内容が分かりやすいか「一式」だけでなく、何にどのくらい費用がかかるのか確認しましょう。■相談しやすい業者か空き家管理は一度きりではなく、継続的な付き合いになる場合もあります。質問に丁寧に答えてくれるかも大切なポイントです。また、業者へ依頼する前に、「本当にこの作業が必要なのか」「見積内容は妥当なのか」を第三者目線で確認しておくこともおすすめです。空き家のお庭管理でお悩みの方、業者選びや見積内容に不安がある方はお気軽にご相談ください。女性相談員が丁寧にお話を伺い、一緒に整理しながら解決の糸口を見つけます。

「なぜ自分はうまくいかないのか?」 そんな悩みを抱えているあなたに、今日は人生を変える一冊をご紹介します。 ノーマン・V・ピール著『積極的考え方の力』。全世界で2000万部を超えるベストセラーです。 エジソン、アイゼンハワー、レーガンといった偉人たちも実践した成功の原則を、今日から使える形でお伝えします。 第1章:敗北を信じない哲学「負けると思えば、必ず負ける」 ピールは断言します。「負けると思えば、必ず負ける」 なぜなら、あなたの心が敗北を引き寄せてしまうからです。 本の中で「妨害男」と呼ばれる人物が登場します。彼は会議でいつも「それは無理だ」「うまくいくわけがない」と言っていました。 ある同僚が彼に言いました。 「君はいつも問題ばかり探している。可能性を考えることと現実的であることは違うんだよ」 最重要原則 「私は敗北を信じない(I do not believe in defeat)」 この哲学を心に刻むことが、すべての始まりです。 第2章:信念のカードを持つ 最も強力な実践法 ある成功したビジネスマンは、財布に小さなカードを入れていました。 「わたしを強めてくださる方のお陰で、わたしにはすべてが可能です」 困難に直面するたび、彼はこのカードを取り出し、声に出して読みます。 すると、どんな障害も乗り越えられる力が湧いてくるのです。 今日からできる4ステップ 1.名刺サイズのカードを用意 2.勇気づける言葉を書く 3.財布に入れて持ち歩く 4.困ったときに声に出して読む たったこれだけで、潜在意識に力強い信念が刻まれていきます。 第3章:言葉の力 ネガティブな口癖を変える ピ

自分の癖は、なかなか気が付きにくいものです。先日、とあるボランティア活動をしていたら、そこのお客様で、ずーーーーーーっと眉間に力がはいっているとても美しい方をお見掛けしました。お子さんが近くをウロチョロしていたことや、日差しが強く暑い時間帯であったことも関係しているのか、眉間に力がはいっていました。私の場合は、困った状況になったら、無意識に眉間に力が入って、眉先が下がります。嫌なことに取り組むときは、無意識で眉間（みけん）にしわが寄っています。例えば、子どもがすぐに動いてくれなくてイライラするとき、眉間（みけん）に力が入っています。排水溝のゴミ掃除をはじめて、想像以上に汚くて、気が付いたら眉間に力が入っています。なので、はっ！と自分の眉間に意識を持って行って、緩めます。表情をコントロールできると、ネガティブ感情もすっと落ち着けます。これは、自分の癖をしっているから、ハッと気が付けるんですね。あなたは、自分の顔の表情癖をしっていますか？

ハルです (^*^)休日なのに、スマホが気になる。仕事のLINE、確認してしまう。休まった気がしない。休日に仕事のLINEやメールをチェックする癖が抜けず、休まった気がしないあなたへ。そんなあなたは、こんなことを感じていませんか？✅ 休日なのに、気づいたら仕事のLINEをチェックしてしまってる✅ 「見なきゃよかった」と思うのに、また見てしまう✅ 返信しなくていいと思いながら、結局返信してしまう✅ 休日のはずなのに、仕事のことが頭から離れない✅ 「ちゃんと休めてる気がしない」って感じてる✅ 友達や家族と過ごしながらも、スマホが気になってしまう✅ やめたいのに、やめられないもし一つでも当てはまるなら、きっとこのブログが何かのヒントになるかもしれません。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––休日なのに、スマホを開いてしまう土曜日。ゆっくりしようと思ってた。朝、起きる。コーヒーを淹れる。ソファに座る。ぼーっとしようと思った。でも、気づいたら、スマホを開いてた。仕事用のLINEを開いてた。「見なくていいのに」そう思いながら、見てしまってた。メッセージが来てた。同僚からの確認事項。「月曜でいい話なのに」でも、気になる。返信しなくていい。でも、気になる。結局、読んだ。「月曜に対応します」返信した。スマホを置いた。「また見てしまった」ため息をついた。せっかくの休日なのに。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「見なきゃよかった」と思うのに、また見る仕事のメールを見た。内容

「頼るのが苦手なんです。」そう話してくれる人は、意外と少なくありません。でも不思議なことに。その人の話を聞いていると、周りから頼られている人だったりします。どうも、人に頼るより先に自分で何とかしようとしてしまう導仁です。私は昔から、困ったことがあっても、「まぁ何とかなるか」で済ませてしまうことが多かったように思います。人に迷惑をかけたくない。忙しいところ申し訳ない。自分でできるなら、自分でやった方が早い。そんな気持ちが、どこかにありました。もちろん、それ自体は悪いことではありません。責任感があるとも言えますし、相手を思いやる気持ちでもあります。ただ。それが当たり前になりすぎると、少しだけ苦しくなることがあります。しんどい時も、助けてと言えない。困っていても、相談する前に抱え込んでしまう。本当は余裕がないのに、「大丈夫です」と答えてしまう。そして気づけば、一人でたくさんの荷物を持っている。頼られることには慣れているのに。頼ることには慣れていない。そんな人は、意外と少なくないのかもしれません。もしかしたら。ずっと誰かの期待に応えてきたのかもしれません。迷惑をかけないように、頑張ってきたのかもしれません。弱音を吐くより、踏ん張ることを覚えてきたのかもしれません。だから、頼り方が分からなくなってしまった。そんなこともある気がするんです。でも本当は。頼ることは、弱さではないのかもしれません。一人で抱え込まないこと。助けてと言うこと。少しだけ荷物を持ってもらうこと。それもまた、人と生きていくための力なのだと思います。だからもし今。少し疲れているのに、「まだ大丈夫」と頑張っているなら。たまに

最近、いろんなことを考えていた。これでいいのかな。本当にやりたいことは何だろう。私らしさって何だろう。そんなことを考えているうちに、少し迷子になってしまった。でも今日、ふと気づいたことがある。新しいことを探していたつもりだったけれど、本当はずっと同じ場所を見ていたんだなって。形は変わっても、やりたいことは変わっていない。大切にしたいものも、変わっていない。だから、焦らなくていいんだって思えた。遠回りしているように見えても、ちゃんと自分の道を歩いているんだって思えた。今日はそんなことに気づけた夜でした🌙少しだけ、自分を信じてみよう。✨✨

こんにちは。京都の結婚相談所 千乃鶴仲人の前川千恵です。1年以内のご成婚を目指して、一人ひとりのお悩みや活動状況に合わせた婚活サポートを行っています。「結婚への覚悟が足りないのかもしれません」婚活中の方とお話をしていると、このような言葉を耳にすることがあります。良い人と出会っても、気持ちが深まらない。交際が始まっても、結婚を現実的に考えると不安になる。お見合いやデートを重ねているのに、前に進んでいる感覚がない。そのようなとき、無理に気持ちを奮い立たせる必要はありません。結婚への覚悟は、ある日突然生まれるものではないからです。大切なのは、自分自身の気持ちを丁寧に見つめることです。結婚への覚悟と深く関係している「内省」婚活の現場で多くの方を見ていると、結婚への覚悟と深く関係しているのは、内省する力だと感じます。内省とは、自分の気持ちや経験を振り返り、考えを整理することです。たとえば、「なぜ私は結婚したいのだろう」「結婚によって、どのような人生を送りたいのだろう」「私は、どのような関係性を大切にしたいのだろう」という問いに向き合うことです。すぐに答えが出なくても問題ありません。大切なのは、周囲から求められた答えではなく、自分自身が腑に落ちる言葉を見つけることです。婚活が「作業」になっていませんか？婚活を始めると、お見合いの申し込み、日程調整、デート、振り返りなど、やるべきことが増えていきます。活動量を増やすことが必要な時期もあります。しかし、予定をこなすことが目的になってしまうと、少しずつ心が置き去りになります。・周囲からすすめられたから婚活をしている・過去の失敗を繰り返したくないと

薄明かりな部屋で、スマホを握りしめていた。側には、がんを患う母親が眠っている。大切な人が衰弱していく姿を目にすることはとても辛すぎる。訪問看護師さんは言う。「今は無理に食べさせなくても大丈夫ですよ。」でも娘としては思ってしまう。本当に？何かできることがあるんじゃないの？点滴は？病院に戻した方がいいの？私はどうすればいいの？頭の中を色んな言葉が、ぐるぐる回る。誰にも言えない。弱音を吐いたら、親不孝な娘になってしまう気がするから。でもね。在宅介護を経験した人の多くが、実は同じことで悩んでいる。私自身もそうだった。父は病院で看取った。入院中、何度も「家に帰りたい」と言っていた。その言葉を聞くたびに、あの時、連れて帰るべきだったのかな？そんな思いが今でも胸をよぎる。だから、母の時は在宅介護を選んだ。仕事を辞め、母との時間を最優先にした。排泄介助なんてやったこともない。ネットを見ながら必死に覚えた。訪問看護が帰った後は、すべて自分で判断しなければならない。怖かった。不安だった。何度も泣いた。投げ出したくなった日もあった。医療用の経腸栄養剤のラコールのコーヒー味を飲んで、「美味しい」といって母は、少しだけ笑った。その笑顔を見ると、心が張り裂けそうな思いになった。ずーっと、ずーっとこのまま一緒にいたい。母がいない未来なんて私にはいらない。逝く時は私も一緒に連れていってほしい。そう感じていた。だから私は今でも思う。在宅介護を私は選んで良かったと。でも同時に、誰にでも勧められる正解だとは思わない。病院で看取るのも正解。施設を利用するのも正解。在宅介護を選ぶのも正解。本当に大切なのは、「あなたが壊

1. 『ぼのぼの』が放った、突然の哲学パンチみなさんは、ラッコの子供が主人公の４コマ漫画『ぼのぼの』をご存知でしょうか。あのほのぼのした世界観の中で、たまにキャラクターが急に核心を突くような「哲学パンチ」を繰り出してくるあれです。ある単行本の中で、クズリくんのお父さんがハゲを気にする話があるんですが、そこでクズリくんのお父さんが言ったこんなようなセリフがありました。「ハゲを気にするってのは　それだけ余裕がある証拠だよ。　忙しかったり、生きるのに必死だったら　ハゲてるなんて気にしないからね」※うる覚えなので完全一致ではないです　ごめんなさい……どうですかこれ。ギャグっぽく聞こえるけど、めちゃくちゃ深いと思いませんか？ちょっと想像してみてほしいんです。もしも今、明日の食べ物がない状況だったら。あるいは、ライオンに追いかけられている原始時代だったら。大雨や嵐で家が吹き飛びそうなときや、命の危険が迫っているその瞬間に、「うわ、最近ちょっと前髪のボリュームが……(´；ω；`)」なんて言ってる場合じゃないですよね(笑)つまり、「髪が気になる」という悩みは、【今日食べるものがあり、寝る場所があり、　命の危険がない】という、ものすごく平和で鉄壁な前提があって初めて生まれるものなんです。2. 人間の行動の仕組みと「マズローの欲求5段階説」ここで、心理学でよく使われる「マズローの欲求5段階説」という視点を借りて、この行動の謎をほどいてみましょう。人間にはいくつかの欲求のステップがあって、下の階層が満たされると、自然と上の階層へ関心が移っていくという考え方です。✅生理的欲求（食べたい、寝たい）✅安全

こんにちは。ぷーやんです。今回は「また職場選びに失敗したくない」HSPのための"疲れない会社"の見極め方というテーマでお話したいと思います。転職5回の僕が、ようやく気づいた"疲れない職場"の真実「今度こそは長く働ける職場に出会いたい」そんな思いを胸に転職活動をしているあなたに、今日はとても大切なお話をしたいと思います。僕はHSP気質で、これまで5回の転職を経験してきました。そのうち4回は、たった1年以内での短期離職。何度も「自分はどこでも通用しない人間なんじゃないか」と自信を失いかけました。でも、5回目の転職で出会った今の職場では、もう2年以上働けています。残業はほぼゼロ、年収も100万円以上アップし、何より「心穏やかに働ける」という感覚を初めて味わうことができています。その経験から確信していることがあります。HSPにとって重要なのは、「どんな仕事をするか」よりも「どんな環境で働くか」です。今日は、僕が実際に体験した失敗談と成功例をもとに、HSPが疲れない職場を見極めるための具体的な方法をお伝えします。なぜHSPは職場選びで失敗しやすいのかまず、僕自身の失敗パターンを振り返ってみたいと思います。失敗パターン①：「有名企業なら大丈夫」という思い込み社会人1年目、大手住宅設備メーカーの営業職に就いた僕は、「大企業なら制度もしっかりしているし、安心して働けるだろう」と思っていました。でも現実は、体育会系の上下関係、朝7時出社で夜22時帰宅の毎日、休日も上司からの連絡が絶えない環境でした。HSPの僕にとって、この「常に誰かの機嫌を伺い続ける環境」は地獄でした。毎朝ベッドから起き上がるの

こんにちは。介護福祉士として18年、特別養護老人ホームや老人保健施設で勤務し、生活相談員として入所相談や家族相談にも携わってきました。 施設探しの相談を受けていると、 「まだ親も歩けているし、施設を探すのは早い気がして……」 「本当に困ってから探せばいいと思っています」 「親が元気なうちから施設を考えるのは失礼な気がします」 という声をよく聞きます。 しかし、生活相談員として多くのご家族を見てきた経験から言うと、施設選びで後悔するご家族の多くは、 動き出すのが遅すぎた という共通点があります。 今回は、家庭がパニックになる前に知っておきたい「施設探しを始めるタイミング」についてお伝えします。 〇施設探しは「完全に困ってから」では遅い まず大前提として、介護施設探しはアパート探しとは違います。 アパートなら、 「空き部屋があります」 「契約できます」 「来週から住めます」 ということもあります。 しかし介護施設は、そう簡単にはいきません。 特に特養などの公的施設では、 * 申し込み書類の準備 * 本人状態の確認 * 主治医意見書や診断書の確認 * 施設側の面接 * 入所判定会議 * 空床状況の確認 などが必要になります。 つまり、 お金を払えば明日から入れる というものではありません。 手続きだけでも数週間から1か月以上かかることがあります。 さらに、特養の場合は、 * 数か月待ち * 1年以上待ち * 地域によっては数年待ち も珍しくありません。 そのため、 「もう限界です」 「来週退院です」 「家では見られません」 という状態になってから探し始めると、選択肢が一気に狭くなりま

台風🌀が抜けた清々しい朝空気は澄んでいて風はひんやりと美しい太陽の光は強くあれ？あなたは何て花？木の葉の色に混じって不思議な花咲いてるお，お次は朝顔だ夏休みの課題でうやうやしく慎重に育てた記憶があるからこんな激しい幹線道路沿いに価値ある朝顔さんが咲いてるとびっくりしちゃう朝の力強いエネルギーが生きとしいけるもの達に静かにぶーすとかけていた

婚活をしていると、「自然体で愛される」「ありのままで大丈夫」「溺愛される女性になる」そんな言葉を見かけることがあります。それで前向きになれる人もいると思います。でも私は、それらの言葉に苦しくなる人もいると感じています。婚活が長引いている人ほど、たくさん頑張ってきています。プロフィールを工夫したり、写真を変えたり、出会いの場に参加したり。それでも結果が出ないと、「私の努力が足りないのかな」と思ってしまうこともあります。婚活に必要なのはキラキラした魅力ではありません。大切なのは、自分の魅力が相手に伝わっているか。そして、自分に合う相手を見極められているか。私は婚活パーティー主催や写真診断を通して、そのお手伝いをしています。もし今、「何を改善したらいいのか分からない」と感じているなら、一度立ち止まって、客観的に自分を見てみるのも一つの方法かもしれません。

人の役に立ちたい。迷惑はかけたくない。 できることなら、 頼られる人でいたい。 そんなふうに思うことはありませんか。 どうも、あなたのお役に立ちたい導仁です。 私は昔から、 「役に立つ人でいたい」 という気持ちが強かったように思います。 誰かの力になりたい。 困っている人を助けたい。 期待に応えたい。 もちろん、 それ自体は悪いことではないでしょう。 むしろ、 とても自然な気持ちだと思います。 ただ。 その気持ちが強くなりすぎると、 しんどいですよね～。何もできなかった日。 誰の役にも立てなかった日。 体調が悪くて休んだ日。 思うように動けなかった日。そんな日に、 自分の価値が下がったと感じてしまう。 役に立てなかった。 だからだめだ。 頑張れなかった。 だから情けない。 何も生み出せなかった。 だから価値がない。そんなふうに、 自分へ厳しい言葉を向けてしまうことがあります。 でも本当は、 役に立てたかどうかと、 価値があるかどうかは、 別の話なのかもしれません。 花は、 毎日咲いているわけではありません。 実をつける時期もあれば、 静かに根を張る時期もあります。 外から見れば、 何も変わっていないように見える時間。 でも、 見えないところでは、 ちゃんと育っている。人も少し似ているのかもしれません。 前に進めない日。 休んでいる日。 立ち止まっている日。 そんな時間は、 価値のない時間ではなくて。 もしかしたら、 次に進むための根を張る時間なのかもしれません。 だからもし今、 何もできていない気がするとしても。 誰の役にも立てていない気がするとしても。 そんな自分を、 少しだ

昼間は平気だったのに。夜になると急に不安になる。そんな経験はありませんか？部屋は静か。スマホを閉じて、布団に入ったはずなのに、今度は頭の中が騒がしくなる。「あの時、ああ言わなければよかった」「これからどうなるんだろう」「私、このままで大丈夫なのかな」昼間は気にならなかったことまで次々と浮かんできて、気づけば反省会が始まっている。しかも不思議なことに、嬉しかった出来事よりも、失敗したこと、後悔していること、不安なことばかりが再生される。まるで頭の中に厳しい評論家が住んでいるみたいに。でも、それだけ毎日を頑張っている証拠なのかもしれません。本当は疲れているのに、気を張っていたり、誰かに気を遣っていたり、我慢していた気持ちが、静かな夜になってようやく顔を出しているだけなのかもしれません。だから無理に「考えちゃダメ」「気にしちゃダメ」と押さえ込まなくても大丈夫。心の中に溜まった言葉は、外に出してあげるだけで少し軽くなることがあります。誰かに話してみる。言葉にしてみる。ただそれだけで、頭の中をぐるぐる回っていた思考が整理されていくことも少なくありません。眠れない夜。不安でいっぱいの夜。誰かに話を聞いてほしい夜。そんな時は、一人で抱え込まなくて大丈夫です。あなたの頭の中で渋滞している思考を、一緒に整理するお手伝いをします。まとまっていなくても大丈夫。愚痴でも、弱音でも、独り言のようなお話でも大丈夫。心のデトックスをして、少しでも穏やかな気持ちで眠りにつけますように。お気軽にお電話くださいね。

こんばんは、心象画家の卯月螢です。HSPの繊細な感覚と色彩心理の知識を大切にしながら、画家・色彩心理セラピストとして活動しています。昨日は激しい片頭痛に見舞われ、一日お休みをいただいていました。今日は朝から気温が低く、身体が思うように動きません。つい先日まで25度以上あったのに、急に16度まで下がってしまう……。この急激な変化に、私の心身は強い影響を受けてしまったようです。皆さんは、体調を崩されていませんか？いよいよ明日は、大切なグループ展の搬入日です。それなのに、朝から身体も動かず、頭も働かず、ただため息ばかりをついていました。思うように行動ができない日。そんな日は、決まって「仕事がなかった日々」の記憶が、霧のように立ち込めてきます。鬱病を患ったときも、膝に障害を負ってしまったときも。すべては、やりがいを感じていた仕事で無理をし過ぎてしまい、辞めざるを得ない状況に追い込まれた時に起こった出来事でした。「画材店で、絵を描く人の力になりたい」「介護の現場で、ご利用者様を支えていこう」一生この仕事で生きていこうと決心していたのに、頑張り過ぎてストレスを抱え、自分自身の限界を超えてしまった。そうして、自らの手でやりがいのある日々を閉ざしてしまったのです。仕事がないということは、お金の心配にも直結します。お金とは「人からの感謝の証」であると聞いたことがあります。自分にないものを人に頼み、そのお礼として〈モノ〉の代わりに〈お金〉が生まれた……そんな話を本で読んだことがあります。だからこそ、お金が底をつきそうになる不安は、単なる経済的な問題以上に、自分の存在そのものが不確かになっていくよう

私達は怒りという感情で蓋をして悲しみを隠そうとします。それは幼少期から始まり、大体は他者との関わりから悲しみが生まれます。怒りは悲しみを守ろうとするために発動するものです。しかし、この怒りを抑えてしまう感情があります。それは、無気力、無関心、自尊心のなさや、自己卑下などです。私達が自覚しているトラウマは表面上に見えているものほど実は自分自身で隠したいタブーを守るために存在しています。決してそれに触れぬように思い出さないようにするために蓋の役割をしているのです。今地球は転換期を迎えています。闇と光の反転が起こっています。たくさんの人達の中で、もうとっくに清算されたと思っていた過去の出来事が急に思い出されて感情が激しく揺さぶられているはずです。この耐え難い苦痛から解放される為には自分の本質に立ちかえる必要があります。インスピレーションに従って、丁寧に生きる必要があります。答えはいつだって外側にあるのではありません。全ては内側で起こっているにしか過ぎません。まずは呼吸を整えて、自分の心地良さを追求していくことに集中してください。それ以外に大切なことなど何もありません。平和や調和は自分の中から生まれます。自分自身を信頼しましょう。真実の自分を探究しましょう。裏切る相手とは穏やかに賢く訣別しましょう。そして、自分自身を裏切る（諦める）のをやめていきましょう。

学んだのに、なかなか身につかない動画を見た。本を読んだ。なるほどと思った。でも数日後には、ほとんど使えていない。これ、意志が弱いからでも、能力が低いからでもなくて、ただ定着の仕組みがないだけだと思っています。僕自身も、学ぶこと自体は好きなんですが、昔は「学んで満足して終わる」がすごく多かったです。でも、学んだあとに少しだけ手順を足すようにしてから、知識の残り方がかなり変わりました。僕が意識している流れはこんな感じです。まずは3問プロトコル。学びながら、次の3つを自分に聞きます。①今日の学びで一番大事だったことは何か②それは自分の仕事や生活のどこで使えるか③次に何を試すか次に、見終わったら3分白紙想起をします。メモを見返さずに、覚えていることをそのまま書き出す。この「思い出す」作業が、実はかなり大事です。そのあとに、If-Thenプランニングで行動に落とします。たとえば、・もし朝の仕事前になったら、昨日の学びを1つ見返す・もし会議が終わったら、今日使えた学びを1行だけメモするみたいに、状況と行動をセットで決めておくと、実践しやすくなります。さらに、最近はAIをコーチ代わりに使うのもかなりおすすめです。GPTやGeminiに、「この学びを自分の仕事に当てはめると？」「続けるためのルールにすると？」と聞くと、理解が深まるし、行動にもつながりやすくなります。あとは、一行ログ。今日使った学びや、まだ曖昧なことを1行だけ残す。そして、1日後、3日後、1週間後くらいに軽く見返す。この分散復習で、かなり定着しやすくなります。学びって、見た量で差がつくというより、思い出した回数と、使った回数で差