絞り込み条件を変更する
検索条件を絞り込む
有料ブログの投稿方法はこちら

すべてのカテゴリ

613 件中 1 - 60 件表示
カバー画像

当たり前に存在するものから、静かでじんわりとした「いいこと」を見出せるのが、繊細さをもつあなたの特権!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談

私たちの周りには、日常の中に静かに溶け込んでいる美しい瞬間や「いいこと」がたくさんあります。これらの瞬間は、繊細さを持つ人々が特に感じ取りやすいものです。繊細さは、世界をより深く感じ、理解するための窓を開きます。そのような繊細さを持つことは、私たちに特別な特権を与えてくれます。 何気ない日常の中で、私たちは繊細さを通して美を見出すことができます。例えば、夕日が街のビルに反射してキラキラと輝く様子や、街角で咲く花の香り、雨上がりの空気の清涼さなど、私たちはこれらの美しい瞬間を見逃すことなく感じ取ることができます。繊細さは、私たちに目に見えないものの美しさを感じさせてくれます。 また、繊細さは人間関係においても大きな役割を果たします。繊細さを持つ人は、他人の感情やニーズに敏感に反応し、共感しようと努めます。彼らは微妙な表情の変化や言葉の裏に隠された意味を読み取ることができます。そのため、彼らは他人とのつながりを深め、理解を深めることができます。 さらに、繊細さは創造性や洞察力をもたらします。繊細さを持つ人々は、日常の中に潜む新しいアイデアや可能性を見出すことができます。彼らは物事の本質や意味を捉え、それを表現する方法を見つけ出すことができます。そのため、彼らの創造性は豊かで、新しい視点やアプローチをもたらします。 最後に、繊細さは自己認識と成長にも繋がります。繊細さを持つ人々は、自分自身や自分の感情に対して敏感であり、内面的な変化や成長を受け入れる準備ができています。彼らは自己探求に時間をかけ、自己理解を深めることで、より充実した人生を築いていきます。 繊細さを持つことは、日常の中
0
カバー画像

瞑想の威力:「今ここ」に集中することの真価

#### はじめに 現代社会は加速度的な情報の洪水と、絶え間ない将来への不安に満ちています。私たちはしばしば、過去の後悔や未来の心配に囚われがちです。しかし、このような思考は、私たちの心と体に重大な影響を及ぼします。ここでは、「瞑想の威力」という観点から、心を「今ここ」に集中させることの重要性と、それによって得られる無数の恩恵について探求します。 #### 瞑想とは何か? 瞑想は、数千年にわたってさまざまな文化や宗教で実践されてきた古代の技術です。本質的には、心を現在の瞬間に集中させ、内なる平和と調和を見出すプロセスです。瞑想は、心を訓練し、日々の生活の中でより意識的であることを促します。 #### 「今ここ」に集中することの科学 左脳と右脳の概念は、私たちの思考と認識の仕方を理解するための一つの方法です。左脳は論理的思考、言語、分析を担当し、右脳は直感、創造性、全体的な認識を司ります。瞑想は、左脳の活動を鎮め、右脳の力を解放することで、私たちを「今ここ」に導きます。 科学的研究によると、瞑想はストレスを減少させ、幸福感を高め、集中力を向上させることが示されています。また、心の静けさを促進し、内なる平和へと導くことで、日常生活の質を大きく向上させることができます。 #### 瞑想によるメリット 1. **ストレスと不安の軽減:** 瞑想は、ストレスや不安を管理するのに非常に効果的です。瞑想を行うことで、ストレスホルモンのレベルが低下し、心身のリラクゼーションが促進されます。 2. **集中力と記憶力の向上:** 「今ここ」に意識を集中させる練習をすることで、集中力が向上し、記憶
0
カバー画像

人には人それぞれの悩みや苦労があり、幸せと感じることもまたそれぞれ!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談

人々はそれぞれ異なる道を歩み、異なる物語を持っています。その中で、悩みや苦労がつきものであり、同じくらいに幸せもまた個々の心に根ざしています。幸せの定義は人それぞれであり、その背後にある要素も多岐にわたります。 一部の人にとって、幸せとは物質的な豊かさや社会的な地位を手に入れることかもしれません。彼らはキャリアや経済的成功を追求し、それが彼らの幸福の源泉となるかもしれません。しかし、その反対に、他の人々は幸せを家族や友情、愛情の中に見出します。彼らの幸せは、愛する人々との時間を過ごし、心からの絆を築くことによって花開くのかもしれません。 また、幸せは内面的な平穏や精神的な充足感にも関連しています。瞑想や自己啓発、精神的な探求を通じて、人々は自己受容や内面の豊かさを見出し、そこに真の幸福を見出すことができるかもしれません。 重要なのは、幸せが一つの定義や形を持たず、常に変化し、成長しているということです。人生の様々な局面で、幸せの定義は微妙に変化し、新たな意味を見出すことがあります。また、他人との比較によって幸せを測ることはできません。自分自身の内面から湧き出る幸せこそが、真に充実した人生を築く鍵なのです。 そのため、私たちは他人の幸せを尊重し、同時に自分自身の幸せを探求することが大切です。他人の幸せと比較するのではなく、自分自身が本当に大切に思うこと、心から喜びを感じることに焦点を当てることが、真の幸福への道となるでしょう。 人それぞれの幸せが共存し、尊重される社会を築くために、私たちはお互いを支え合い、理解し合うことが必要です。そうすることで、個々の幸せがより豊かになり、世界
0
カバー画像

★★ 怒りを手放す実践方法 ★★

こんにちは、エンパワLaboの有岐です🌸 本日は怒りを無して意識を浄化する方法をお話しようと思いました  ~怒りの手放し方法~ 「怒り」の感情、この怒りの炎の中で苦しんでいませんか?  仏教で人間が持つ根源的な3つの負の要因を「貪瞋痴(とんじんち)」といいます 貪=むさぼり(不足感)  瞋=怒り 痴=無知 この中の瞋=怒り、苦しみの3大要因の一つに挙げられるほど、私達が手放せない大きな感情なのです 怒りとは、大きく燃え盛る炎です 頭の中でキャンプファイヤーの大きな炎をイメージしてみて下さい 赤くメラメラと動いている炎をつかむことはできるでしょうか?  出来ないですよね 炎はそれ自体は実体がない物だからです その炎を出している、実体のあるものは何でしょうか? 「薪」です そもそも薪が燃えないと炎はでません  そうなんです  私達の怒りである「炎」には実体がなく、それが湧き出る原因は「薪」にあります  私達に怒りがでる原因は何だと思いますか?  誰かが何かあなた対してした行動や発言からでしょうか? 違うんです  薪は「あなたが持っている正しさの基準」です 正しい正しくない、良い悪いのジャッジ(判断)する物差しです そもそも正しい正しくないとジャッジしなければ、怒りというものは生じないんです つまり、「薪がないと火は生じる事はない」んです なぜ人を非難するのか? 人に対する非難や中傷をなぜするのでしょうか? なぜ人を非難して裁く事をしているのでしょうか? それは単純です 「自分の正しさの基準」が満たされるからです 他者を非難すると、「自分が正しい」と
0
カバー画像

「瞑想」の驚くべき効果

最近、大手の会社でも取り入れられている瞑想。アメリカでも、よく行われている治療とされていて、瞑想産業の市場規模は4兆円にも上るとされていて、どんどん大きくなっているようです。スピリチュアルなイメージの方が大きいと思いますが、実はマインドや科学的にも良い影響が出ると、立証されています‼それでは、瞑想にはどのような効果があるのでしょうか?①集中力・生産性が向上する。マインドフルネスにより、子どもの成績がupしたという例もあります。成績も上がるようです。②社会的な行動特性が高くなる。攻撃性が低くなり、認知コントロール力・感情コントロール力・プラス思考・思いやり・ストレスレベルなど、全てにおいて優れてきます。うつ病や不眠、不安などを緩和する効果もあります。③リラックスできる。副交感神経が優位になり、リラックスできます。その他、アンチエイジングや、スポーツ選手は高いパフォーマンスにつながる、というデータも出ているようです。④脳が変わる。睡眠中は脳を使うつもりがなくても、普段の脳内では「デフォルトモードネットワーク(DMN)」と呼ばれる活動が行われています。これが休んだはずなのにスッキリしない理由とも言われています。そのDMNを、瞑想によって鎮めることができます。記憶に関わる「海馬」を始め、脳の容積があちこちで増えるということが分かっています。また、ストレスを受けたときに分泌される「コレチゾール」が減り、「オキシトシン」という幸せホルモンが分泌されます。1日朝に5~10分すると良いようです。良いこと尽くしですので、是非皆さんも習慣にされてみて下さい(^_^)/。
0
カバー画像

ハイパーソニックエフェクト:意識の拡張と宇宙との調和の鍵

ハイパーソニックエフェクトは、近年注目を集めているスピリチュアルな概念であり、意識の拡張と宇宙との調和をもたらす重要な要素です。この現象は、音や振動の高次元の影響を通じて、私たちの内なる世界と外部の宇宙の間で起こるエネルギーの相互作用を表します。今回は、ハイパーソニックエフェクトの意味やその効果について探ってみましょう。 まず、ハイパーソニックエフェクトは、高周波数の音や振動が意識とエネルギーに与える影響を指します。これらの高次元の音や振動は、通常の聴覚では捉えられない領域に存在し、私たちの内なる世界や魂の深層部に働きかけます。このエフェクトを通じて、意識が拡張され、新たな理解や洞察が得られ、宇宙との調和が促進されます。 ハイパーソニックエフェクトは、様々な方法で体験することができます。例えば、瞑想や音楽療法、振動療法などが挙げられます。瞑想を通じて、心を静め、意識を高い次元に拡張することで、ハイパーソニックエフェクトを体験することができます。また、特定の周波数や音楽を聴くことで、内なる世界にアクセスし、宇宙との調和を深めることができます。 ハイパーソニックエフェクトの効果は、個人によって異なりますが、一般的には次のようなものが報告されています。 1.意識の拡張: ハイパーソニックエフェクトを体験することで、意識が拡張され、新たな視点や洞察が得られます。これにより、自己の成長と理解が促進され、より深いレベルでの覚醒が起こります。 2.エネルギーの浄化: ハイパーソニックエフェクトは、身体やエネルギーボディを浄化し、不要なエネルギーを解放する助けとなります。これにより、心身のバラ
0
カバー画像

瞑想という習慣

瞑想やマインドフルネスという言葉は、心のエクササイズとして、今では誰でも知っている言葉となりました。しかし、どれだけの人がそれを習慣化できているでしょうか。かく言う私も、何度もトライはするのですが、続かないないのが現状です。自分にも言い聞かすつもりで、この記事を書きます。瞑想のやり方は、落ち着いた空間で、呼吸に集中して今に意識をはわせばよいだけです。朝夜にうってつけの習慣です。瞑想を習慣化すれば、日常で平常心を保ち、常に心穏やかです。少々のトラブルにも落ち着いて対処できるようになり、さらにはテストステロンも上昇するということです。まさに私にピッタリの習慣なのですが、効果を実感できるまでが続きません。このタイミングで私と一緒に、マインドフルネス習慣始めませんか?
0
カバー画像

「2:7:1の法則」10人いれば、2人は気の合う人、7人はどちらでもない人、1人は気が合わない人!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談

人間関係は、私たちの日常生活において重要な役割を果たしています。職場、学校、社会的な集まりなど、さまざまな場面で私たちは他人と関わり合い、コミュニケーションをとります。その中で、時には気の合う人、そうでない人、そして気が合わない人と出会うことがあります。この人間関係の複雑さを捉える1つのモデルが「2:7:1の法則」です。 この法則は、集団内の人間関係に関する興味深い洞察を提供します。具体的には、10人のグループがある場合、その人間関係は次のような比率で分類されます。まず、2人は気の合う人です。彼らとは自然な共通点や興味があり、お互いに理解し合える関係が築かれています。この2人の存在は、グループ内での安定感や支えになることが多いです。 次に、7人はどちらでもない人です。彼らはグループの中間層に位置し、特定の傾向や親密度を持っていません。彼らは場面に応じて様々な関係を築き、柔軟に行動します。このグループの大部分が、日常的な交流や共同作業を通じて繋がりを深めます。 最後に、1人は気が合わない人です。彼らとは何らかの理由で相性が合わず、摩擦が生じることがあります。しかし、このような関係も学びや成長の機会と捉えることができます。適切なコミュニケーションや妥協によって、時には互いの違いを認め合うことができます。 この法則は、人間関係の多様性と複雑さを示しています。誰もが完璧な関係を築くことは難しいかもしれませんが、お互いを尊重し、理解し合うことで、より健全なコミュニティを築くことができます。2:7:1の法則を理解することで、私たちはより包括的で寛容な姿勢を育て、より良い人間関係を築く手助け
0
カバー画像

ライトコード:宇宙のエネルギーと癒しの鍵

ライトコードは、宇宙のエネルギーの一つであり、高次元の情報や癒しの鍵を内包しています。これらのコードは、私たちの魂の深層部に刻まれており、意識的に活性化することで、自己成長や癒しのプロセスを促進することができます。今回は、ライトコードの意味や活性化方法について探ってみましょう。 まず、ライトコードとは、宇宙からの神聖な情報やエネルギーの符号化された形態のことです。これらのコードは、私たちの魂の記憶や学びを持ち、私たちが進化して成長するためのガイドとなります。ライトコードは、光や音、形、色などの形で表現されることがあり、私たちの内なる知恵や直感にアクセスする手段として機能します。 ライトコードの活性化には様々な方法がありますが、その一つは瞑想です。瞑想を通じて、心と体をリラックスさせ、内なる静けさにアクセスします。この状態で、ライトコードが自然に活性化され、魂の深層部に浸透していきます。瞑想のプラクティスを通じて、自己の成長や癒しのためのガイダンスを受け取ることができます。 また、ライトコードは特定のシンボルや図形を通じても活性化されます。これらのシンボルは、私たちの魂の言語であり、特定の意味やエネルギーを持っています。シンボルを視覚化し、それに集中することで、ライトコードが活性化され、内なる知識や癒しの力が解放されます。 さらに、ライトコードは音楽や振動の形でも表現されます。特定の周波数や音楽を聴くことで、ライトコードが活性化され、心と体が調和し、癒しのプロセスが促進されます。特定の音楽や振動を選ぶ際には、自己の直感や感覚に従い、心地よさを感じるものを選ぶことが重要です。 最後
0
カバー画像

まだ起きていないこと、現実になっていないことは、妄想にすぎない!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談

現実とは、目に見え、手に触れ、体験できるものです。しかし、現実とは同時に、私たちの心の中で紡がれる妄想の産物でもあります。私たちの日常は、夢や希望、未来への憧れに満ちています。そして、その妄想が実現するかどうかは、私たちの行動や信念にかかっています。 人は常に、まだ起きていない出来事や未来の可能性について考えます。これは、私たちの生活を豊かにし、成長させる力でもあります。妄想は、新しいアイデアや夢を生み出す源泉であり、私たちの創造性を刺激します。 しかし、妄想が現実と乖離してしまうこともあります。夢想家のように、現実を無視して理想の世界だけに没頭してしまうことは、時に問題を引き起こします。現実の制約や現実の荒波から目をそらすことは、私たちを現実から遠ざけ、失望や苦悩を招くかもしれません。 妄想と現実のバランスを保つことが重要です。夢や妄想は、私たちに力と勇気を与えますが、同時に、現実を直視し、行動することが不可欠です。現実を受け入れつつも、夢を追い求めることが、成長と達成への道です。 まだ起きていないことは、妄想の中にあるかもしれません。しかし、その妄想が現実へと昇華するためには、努力と決意が必要です。私たちの夢が現実になる瞬間は、その努力と決意が実を結ぶ時です。その時、妄想は現実となり、私たちの人生を豊かに彩ります。
0
カバー画像

今、何に意識を合わせていますか?

こんにちは。ほぼすべての心理療法の土台になるゲシュタルト心理療法を活用して、皆さんが本当の自分自身につながるお手伝いをさせていただいているゲシュタルトセラピストのヒデです。今、何に意識を合わせていますか?たぶん今はこの文章ですね。その直前はどうでしたか?さらに、文章を読んでいるたった今はどうでしょうか?何言っているんだろう、こいつは、、、とか思っていませんか (^-^;ほとんどの場合、日常的な不安感情やイライラなどは頭が働くことで生じます。例外として怖そうな人が寄ってきたりした場合は、思考の前に身体感覚として恐怖感がくるでしょうし、バイクで転んだりしたときに地面に激突するまでの時間が一瞬の場合は恐怖感を感じる余裕もないと思いますが。とにかく思考が起きていて、それに気づいていないとき、不安やイライラなどのストレスを生む原因になっています。思考していることに充分に気づいてさえいればストレスは生まれません。しかし、ほとんどの場合は気づきません。だから瞑想は心を落ちつけるために人気なのです。もっともシンプルなのが瞑想中も瞑想以外も何をしていても常に呼吸に意識を向け続けるという方法です。私の場合はいろいろ試してみてこの方法に戻ってきました。さらにできるだけ同時に頭から胸のあたりに意識をおろすようにイメージしています。そして今ここで何を感じているかに意識を向けます。呼吸をはじめとする身体感覚に意識を向け、思考や感情が生まれたらそれに意識を向け、耳や目から入ってくる五感にも意識を向けます。少なくても瞑想中はこれをすべて同時に感じるように意識を向けるのが私の好みです。同時に感じようとすると通常
0
カバー画像

自分の本心を知るためにするたった3つのこと

こんばんは、みきです前回のブログに☑️何をしたらいいのだろう?☑️どうやってこれから動いたらいいのだろう?ということを少し書いたのですが◎何をしたいのかかわからない◎自分の本心がわからない、、、その部分についての補足のブログになります*-----------*----------*好きなことをやってもいいよ何でも選べる時代なんだよ思ったことは叶う時代なんだよと言われても、今まで誰かに合わせて生きてきたのが当たり前だった場合何かを選ぼうと考えてもスッと出てこないこともあると思います。【自分の本当の本心ってなんだろう?】【自分は一体どう考えているんだろう?】自分の本心を知りたいけど漠然とした感じで霧がかかっているようになんとなくぼんやりしている、、今回はそんなにやりたいことってないかもしれない、、と感じた方に向けての内容になります。建前と本音を上手に使い分けてずっと本心を隠してきたあなたは好むと好まざるに関わらず何年も、何十年もずっとずっと本心ではない言葉のシャワーを浴び続けてきたのです○○ちゃんのママ○○さん家の○○ちゃん○○さんの奥さん○○さん宅のお嫁さん○○会社の○○さんあなたであってあなたでない、あなた不在のあなたの存在○○さんの○○という、という、それぞれ役割の自分が発するであろう言葉、言葉を(中には本心からの言葉もあると思います)その時々の役割で選び、話し、その発せられた建前の言葉のシャワーをずっと自分自身に浴び続けてきたのです。それぞれの環境による役割や肩書きは一つだけじゃないのでその偽りの言葉の量というのは結構たくさんあるのではないでしょうか。女性という性だと結婚し
0
カバー画像

      あなたのスピリチュアル

私たちの日常は常に忙しさに追われ、自分自身と向き合う時間がなかなか取れないでいます。物質的には満たされていても、心は満たされていないような感覚がありませんか? それは、本当の心の奥底では、自分自身と深く繋がることを求めている声というものがある事に気が付かないでいるからなのです。 さあ、今日からあなたの日常に静かな平和と充実感を取り戻しましょう!取り戻すには、自分一人になれる時間を作り自分と向き合う事が必要になります。 ここではスピリチュアルな側面からの自己探求の旅を簡単に取り入れられる方法をお伝えしていきます。自己探求をしていけば、本当の自分を取り戻せます。ぜひ最後まで読んで参考にしてみてくださいね。           スピリチュアルとは何か?スピリチュアルという言葉は、様々な解釈がありますが、ここでは「自分自身の内面と深く繋がり、宇宙や生命の根本的な心理を理解する試み」と定義することにします。スピリチュアルな探求とは、宗教を超えた普遍的な真実を求める旅です。探求を続けていくと、自分自身との深い繋がりを感じられるようになり、より豊かな人生を目指すことができるヒントをたくさんもらえるようになります。日々の生活に少しだけスピリチュアルを意識して、生活してみてくださいね。今回は、誰でも知っている簡単な取り入れ方法をご紹介していきます。最後までご一読くださいね。日常にスピリチュアルを取り入れる方法1.瞑想 瞑想は、心を落ち着かせ、今この瞬間に集中する練習です。毎日数分間でも良いので、静かな場所で目を閉じ、呼吸に意識を向けましょう。瞑想は、内面の平和を見つけ、日常生活のストレスに
0
カバー画像

変革のためのエネルギーワークと瞑想:心身の調和を目指して

エネルギーワークと瞑想は、私たちの内なる世界と外界との関係を深く探究するための強力なツールです。これらの実践は、私たち自身の感覚、感情、そして存在のエネルギーをより深く理解し、調和させるための方法を提供します。エネルギーワークは、私たちが持つ生命力や、宇宙のエネルギーとの繋がりを感じ取り、調整する過程です。一方、瞑想は心を静め、内なる平和へと導く精神的な練習です。これら二つは、相補的な関係にあり、一緒に行うことで互いの効果を増幅させることができます。 深い洞察 エネルギーワークを通じて、私たちは自身のエネルギーフィールドやチャクラ(エネルギーの中心)を浄化し、バランスを取り戻すことができます。このプロセスは、私たちの身体的、感情的、精神的健康に深く影響を及ぼし、内なる力を解放する手助けをします。瞑想はこのエネルギーの流れを意識し、集中することで、私たちをより高い意識状態へと導きます。この状態では、私たちは自分自身と宇宙との間にある深い繋がりを感じ取ることができ、内面の平和と調和を実現します。 抽象的解釈 エネルギーワークと瞑想は、光と影、形と無形、物質と精神といった二元性を超える旅です。この旅は、私たちが持つ内なる宇宙と外界宇宙との融合を目指します。ここでは、エネルギーは言葉や概念を超えたものとして存在し、私たちの意識を通じて形を変え、流れます。瞑想中に感じる深い静けさやエネルギーワークを行う際の活力は、同じ源から来るものであり、それは私たちの内なる神性への道を示しています。 実践的アプローチ エネルギーワークと瞑想を日常生活に取り入れることは、自己の癒しと成長のための継続的な
0
カバー画像

日本語のちから。

私は、結構スピリチュアルが好きなんです。でも、現実的にみることも好きなんです。最近YouTubeでSHOGENさんという画家さんを目にしました。その方は、アフリカのブンジュ村というところで絵を習っていたそうなんですが、そのブンジュ村にはシャーマンと呼ばれる人がいて、なんとその人が日本の縄文時代の暮らしを知っていて、その時代の話をSHOGENさんにするというお話。そのお話があまりにも魅力的で驚きました。日本の縄文時代は、約1万年も続いた愛の溢れた時代だったということ。なくなった人に、刺し傷や切り傷がない平和な時代だったこと。そして、食べ物や植物たち、手ですくった水に対しても感謝をしていたということ。話は尽きず、日本語には癒す力があるということ。ブンジュ村では、女性の声は心を癒すといわれていて、もしそれが日本語だったらどれだけの癒しの力があるのだろうと言われていました。詳しくは、YouTube、または本も出ていますので、見てみてください。“きょう誰のために生きる?”という本です。それだけ日本の人達は愛に溢れる人種だった。でも今はどうだろう。SHOGENさんは、ブンジュ村の人たちに、あなたは本当に日本人なのか?と疑われたそうです。それだけ日本には愛がなくなってしまった。時間とお金に追われて必死に生きている。でも、この時代、また思い出す時が来たと言っています。私たちには、縄文時代を生きた先祖の血が流れているから、絶対にあなたの血にもしかっり刻み込まれていると言っていました。このSHOGENさんのお話以外にも、”日本人”だけでなく、”日本語”の、目には見えない力をよく聞きます。私は目に見
0
カバー画像

人はそれぞれ考え方も価値観も異なる。お互いの違いに目くじらを立てて争うのではなく、認めることが大切!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

人々は、それぞれ異なるバックグラウンドや経験を持ち、それに基づいて独自の考え方や価値観を形成しています。この多様性こそが、人間社会を豊かにし、成長させる力を持っています。しかし、時にはこの多様性が対立や軋轢を生むこともあります。では、異なる見解や信念を持つ人々が共存し、より良い社会を築くためにはどうすればよいのでしょうか。 まず、異なる考え方や価値観を尊重し、認めることが不可欠です。我々は皆、異なる背景や文化から生まれた個々の人間です。そのため、同じように物事を捉えることはできません。しかし、異なる視点を持つことで、新たな発見や理解が生まれることもあります。異なる見解を否定するのではなく、受け入れる姿勢を持つことが、建設的な対話や協力関係の礎となります。 また、異なる意見や信念と対立したときには、寛容さと理解を示すことが重要です。相手の立場や背景に共感し、その視点から物事を考えることで、対立を乗り越える可能性が広がります。議論や対立を避けるのではなく、それを機会と捉えて相互理解を深める努力を惜しまないことが、社会の結束と発展につながります。 さらに、異なる考え方や価値観を認めることは、個人的な成長と学びの機会でもあります。他者の視点から新たな知識や視野を得ることで、自身の見解をより豊かに発展させることができます。異なる意見や価値観に触れることで、自己を見つめ直し、より深い理解を得ることができるでしょう。 最後に、異なる考え方や価値観を認めることは、包括的な社会の構築に欠かせません。多様性を尊重し、異なる立場や信念を受け入れる社会こそが、個々の尊厳を尊重し、全ての人々が平等に参加
0
カバー画像

こころとからだを整える瞑想

こんにちは、葵です 今回は「瞑想」について実際にやってみて感じたことやおすすめの瞑想方法について紹介します 今まで瞑想とは無縁でしたが、導かれことで瞑想と出会い自分自身と向き合うことができています瞑想についてどんなイメージを持っていますか?瞑想は難しそう、座禅を組んで何時間も静かに座っていなければいけないのでは?実は瞑想は、短時間でも立っていても、座っていても、歩いてるときでもできる方法があるなんて私は知らなかった少しでも興味がある方は、ぜひシンプルな瞑想から試してほしいです瞑想の種類は?瞑想にはさまざまな種類があり、それぞれが異なる目的や効果を持っていますいくつか代表的な瞑想の種類を紹介しますね・マインドフルネス瞑想現在の瞬間に注意を向け、「今ここにいる」という状態に意識を置きます方法: 呼吸や感覚に焦点を当て、物事に対してありのままの状態を観察します・移動瞑想歩行中に注意を向け、静かで意識的な移動を通じてマインドフルネスを実践します方法: 歩くときの動作や感覚に焦点を当て、ゆっくりとしたペースで歩く・集中瞑想ある特定の対象やテーマに意識を集中し、深い静けさと集中力を養います方法: キャンドルの炎、簡単な言葉や音に焦点を当て、それに集中する他にも色んな瞑想方法があるんですが、自分の目的やニーズに合った瞑想方法を見つけましょう1日10分でも、3分でも、1分でもできますよ✨おすすめはマインドフルネス瞑想話題のマインドフルネス瞑想のポイントを紹介しますね●まず姿勢を整えましょう背すじをピンと伸ばすだけで肺を広げて呼吸がしやすくなります座っていても、立っていてもリラックスした快適な姿
0
カバー画像

YouTube動画のご紹介不安解消|便秘解消|やる気アップ|精神安定第1チャクラの流れをスムーズにする

こんにちは⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎今日は、第1チャクラルート(ベース)チャクラを癒すヒーリング動画をご紹介しますレイキ、チャクラ曼荼羅、第1チャクラの周波数と同じ周波数で作成したヒーリングミュージックにより第1チャクラをクリアリングし活性化します第1チャクラは生命力の基盤(生の源)とされるチャクラですうまく機能しているとイキイキとし人生がスムーズです物事の根源と結びついているチャクラですから、たとえば、お金を引き寄せたり稼ぐこと自体にも直結していますそれから、第2チャクラとつながって不要な思考や感情もここに溜まりやすいです特に、もう役に立たない思いや気持ちを持ち続けたままいると、肛門付近の血行不良を引き起こしやすく、前立腺の不調やよくあるれいとして、痔になりやすかったりします生活自体の悩み、またはお金の悩み=痔持ちというぐいらいですいざというときに、踏ん張ることができなくなりますᕙ( ˙-˙ )ᕗ*チャクラ*ヨガの考えでは、チャクラは背骨に沿って存在するエネルギーの通り道=エネルギー経路と考えられています*第1チャクラ*ヨガの聖典に使用されている言語=サンスクリット語で「ムーラダーラ」と呼ばれています肛門や会陰と生殖器をつななぐ中間点あたりにあるとされます(代謝排泄に関わる臓器とも関連があることから)便秘解消など身体面への効果も期待できるとされていますただし、一度切れてしまった肛門、痔瘻は病院で診察を受けた上治療しない限り完治しません、適切な治療を受けることが大切ですここを毎日あるいは定期的に浄化したり、活性化させると、やる気や不安の解消といった精神安定へとつながります体や心
0
カバー画像

黙想と瞑想

「瞑想」と「黙想」は、心のを落ち着かせ精神的な健康を得るための方法。これらは似ているようでいて、異なるもの◆瞑想瞑想は、心を一点に集中させ無になることに重点を置いたもの。これには、特定の対象(呼吸、炎など)に意識を集中させることが含まれる。瞑想を通じて、心を無に近づけ、精神的統一を達成することが目的です。瞑想の主なメリットは、1. 集中力の向上瞑想を習慣にすることで、集中力が高まり、日常生活のクオリティを向上させることができる。2. ストレスの軽減瞑想は、ストレス反応を管理し、リラックスするのに役立つ。3. 自己認識力の向上意識的な集中を通じて、自己についての深い理解と自己受容が促進される。◆黙想「瞑想」は考えをひとつにまとめたら、無になる精神統一だが「黙想」は雑念がでてきていいし、いろいろ考えてよい。静かに座って目をつぶって「考える」ことで自分を振り返る。黙想のメリットは、1. 自己理解の促進黙想は、自分自身の考えや感情、動機を自分で深く見つめることにより、自己認識が深まる。2. 柔軟な考えの獲得黙想は、心の中を自由に巡ることを許すことで、創造性や問題解決能力の向上につながる。3. 生活の質の向上日々の生活におけるストレスが改善され、全体的な幸福感が高まる。瞑想は慣れが必要だが、黙想はすぐにできる。1日15分、朝晩でよいから、黙想の時間を作ることが人生を変える。
0
カバー画像

休むこと

「疲れたら休め」という言葉をはよく耳にします。これは単に身体的な疲労に対する忠告だけではなく、「心の疲れ」にも言えることです。人間の身体は、過度の労働や運動からの回復を促すため、疲労を感じると自然と休息を求める仕組みを持っています。しかし、「心」はそのような直接的な停止信号を持たず、常に活動的であり続ける傾向があります。考えることは、我々の意識の基本的な機能であり、それが休むことなく働き続ける理由です。現代社会では、技術の進歩と情報の氾濫により、私たちの心はかつてないほどの速さで刺激され続けています。この絶え間ない刺激は、精神的な疲労を引き起こし、それが積み重なることでストレスや不安、うつ病といった精神的健康問題へとつながっています。したがって、「心」も肉体と同様に心も適切に休ませることが、健康維持のためには不可欠です。心を休めるための方法として、瞑想やマインドフルネスがあります。これらの実践は、心を穏やかにし、今、現在の瞬間に集中することになります。瞑想は、心を一点に集中させることで内面の平和を見出し、マインドフルネスは、今この瞬間に注意を向けることで、過去や未来に対する無用な思考から離れるられます。これらを通じて、心は「積極的に休息を得る」ことができ、精神的なクリアを実現することができます。瞑想やマインドフルネスを実践することは、心のリフレッシュだけでなく、日常生活におけるストレス管理にも役立ちます。これらの技術を身につけることで、私たちは自分自身の心の状態により敏感になり、ストレスや不安が高まり始めた初期段階でそれを認識し、適切に対処することができるようになります。身体と
0
カバー画像

毎日使える瞑想用動画を作りました

瞑想が心の調子を整えるのに良いと聞いたことはあるけど、実際どうやってするんだろう?と疑問に思ったことはありませんか?そんな方のために、耳だけで視聴する瞑想用動画を作成しました。【瞑想の効果】・自分の内面と向き合う時間が取れる・思考の整理ができる・精神的に安定する等々、瞑想には様々な効果があります。無料で視聴可能ですので、ぜひ毎日の瞑想にご活用くださいませ。心のお悩みに関して、個別のご相談もお待ちしております。
0
カバー画像

背伸びせず、飾りすぎずに生きていこうと決めると、人生をもっと楽しむ余裕が生まれる!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

人生は時折、私たちに無数の選択肢を突きつけます。成功や幸福を追求する中で、しばしば背伸びをして自分自身や他人に対して過度な期待を抱くことがあります。社会の期待や他者の評価に囚われ、自己を偽り、本当の自分を見失いがちです。しかし、真の喜びや充実は、自分らしくあり続けることにこそ宿っているのかもしれません。 生活の中で、他人との比較や見栄にとらわれず、自分の価値観や欲求に忠実に生きることが、より豊かな人生への鍵かもしれません。背伸びをしないことは、自分の限界や可能性を理解し、過度なプレッシャーやストレスから解放されることを意味します。自分自身に正直であり、自己受容の道を歩むことで、心の平穏や安定を手に入れることができるのです。 また、飾りすぎずに生きることは、自己表現の自由を保ちつつ、真摯なつながりを築くことを意味します。自分を偽ることなく、ありのままの姿で周囲と接することで、心の距離が縮まり、本物のつながりが生まれます。無駄なプレゼンテーションや見栄っ張りから解放されれば、自然体でいられる喜びや安らぎを見つけることができるでしょう。 「背伸びせず、飾りすぎずに生きる」という選択は、時には孤独や不安を伴うこともあります。しかし、その中には自己の真実と調和し、生きる喜びを見出す可能性が広がっています。他人の期待や社会の基準に縛られることなく、自分の心に従って生きる勇気を持ちましょう。 人生は、誰もが独自の道を歩む旅です。背伸びをしないことで、自分のペースで歩み、自分の色で輝くことができるでしょう。そして、その中で初めて、本当の意味での幸せと充実を見出すことができるのです。
0
カバー画像

新しいことをスタートするときは、誰もが初心者。「やってみたいな」という気持ちを純粋に行動に移してみる!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

人生には常に新しい挑戦が待ち構えています。未知の領域に足を踏み入れるとき、私たちは誰もが初心者としてスタートラインに立ちます。その一歩を踏み出す勇気こそが、成長と学びの始まりです。"やってみたいな"という気持ちを純粋に行動に移すことが、私たちの人生を豊かにし、新たな可能性を開拓する鍵となります。 初心者であることは、知識や経験が不足していることを意味しますが、それは限界ではありません。むしろ、未知の世界への探検家としての心を持つことができるという素晴らしいチャンスなのです。初心者であることは、素直さと謙虚さを育みます。失敗や間違いを恐れず、前進する勇気を与えてくれるのです。 新しいことにチャレンジすることは、自己成長の旅でもあります。初めての経験は、新しい知識やスキルを獲得する機会です。失敗や困難に直面するかもしれませんが、そこから学ぶことができる貴重な教訓が待っています。試行錯誤の過程で、自分の可能性を広げ、成長していく姿を見出すことができるでしょう。 また、初心者であることは、新しいコミュニティや人とのつながりを築く機会でもあります。同じ志を持つ仲間との出会いは、励ましや支えになることでしょう。初心者同士が助け合い、共に成長していく姿は、力強さと温かさに満ちたものです。 最初の一歩は、常に一番難しいです。しかし、その一歩を踏み出す勇気こそが、私たちを新たな世界へと導いてくれるのです。未知の道を探求する喜び、成長の喜び、そして共に歩む仲間との喜びを味わいながら、"やってみたいな"という気持ちを積極的に行動に移していきましょう。それが、私たちの人生を豊かにし、輝かせる源泉となる
0
カバー画像

「小さな問題を大きくしていない?」と自分自身に問いかけみる。多くの事は「何とかなるもの」、恐れなくても大丈夫!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

最近、自分自身に「小さな問題を大きくしていないか?」と問いかけてみました。実は、私たちの多くは些細な問題に対して過度な心配や恐れを感じがちですが、それって本当に必要なことなのでしょうか? 人生には様々な課題や障害がありますが、大抵のことは「何とかなるもの」です。少し冷静になり、問題を適切なサイズに戻すことが、ポジティブなアプローチとなるのです。 一つの小さな出来事が、時に私たちの心を占拠し、その問題を巨大なものに見せかけます。しかし、冷静に考えてみると、それは本当に大したことではないことが多いです。例えば、遅刻してしまったとしても、それが一生涯の大きな問題になるでしょうか?おそらくそうではありません。 恐れや心配から解放されるためには、「何とかなるもの」という信念を心に刻んでおくことが重要です。過去の経験からも学び、未来に対して前向きな姿勢を持つことが、小さな問題を大きくしない鍵です。 生活は不確かなものであり、完璧な計画は存在しません。しかし、そこにこそ生きる面白さや成長のチャンスが潜んでいます。小さな問題にこだわりすぎず、柔軟に変化に対応することで、驚くほどポジティブな結果が生まれることもあります。 だからこそ、「大丈夫、何とかなるもの」という前向きなスローガンを持って、日々の小さな問題に立ち向かっていきましょう。心配せず、柔軟に対応することで、人生はより豊かで楽しいものになることでしょう。
0
カバー画像

不安を小さくする方法❷

いつもご覧頂きありがとうございます。 上級心理カウンセラーのはるです。今回は前回から続いた❷ですが、二つ目の方法とは「瞑想」です。「瞑想」と聞くと  ・難しそう  ・集中出来ないなんて意見も出てきそうですが、そのような思い込みは捨てて、気軽に始めてみましょう。わたしが実践している瞑想は「呼吸瞑想」です。前回の❶と関連しているものになります。簡単に説明すると  仰向けで横になり、大の字に手足を広げます。     ⇩ 大きく鼻から息を吸い、吸った息を頭から足先へと 順番にゆっくりと送っていきます。 *この時に前回の深呼吸の方法を意識します。何も考えずに体中に息を送ることだけに意識を向けます。毎日続けるとちょっとした体の変化に気付くことができるようになるかもしれません。ぜひ、お試しください。疑問点のある方はこちらもご覧ください。 
0
カバー画像

第4弾 マインドフルネス

こんにちは 入澤かずきです。 今回はブログのほうで幸せな人生の引き寄せ方についてスピリチュアルな観点からお話ししたいと思います。 多くのご依頼を受ける中で感じた幸せだと思える考え方や捉え方をお伝えしていきます。 今回はマインドフルネスについて話していきます。前回のブログはこちらです。よろしければご参照ください。マインドフルネスは、仏教の伝統に起こった瞑想的な実践を基盤とする心理的アプローチであり、現代のストレスや心の不調に対処するための方法として広く普及されました。カバット・ジンによって西洋に紹介され、ストレス軽減、感情の調整、集中力向上などの健康的なメリットが強調されています。 マインドフルネスは、最新の瞬間に意識を集中し、思考や感情に注意を向けながら、物事に動ずることなく、受け入れの態度を持つことを心がけます。顕在意識の状態で、呼吸や五感に焦点を当てながら集中していくと、過去や未来の心配から解放され、今を生きることを受け入れることができます。 マインドフルネスの効果は科学的にも研究され、ストレスホルモンの減少、免疫機能の向上、脳の構造と機能の変化などが示されています。要はあなた自身が進化していくのです。また、心身医学的な治療や企業のストレスマネジメントプログラムまた導入され、働く人々の生産性向上のメンタルヘルスのサポートとしても役立っています。 マインドフルネスは一般的には宗教的なものから解放され、宗教的信念に縛られない形で意識されています。を向けて、リラックスした深い、そして創造的な洞察を実現することが期待されています。具体的なやり方としては静かな場所で落ち着いて座り、目
0
カバー画像

【ほのぼの日記通信♡第916号】ボーッとすることも大事♡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡今朝はちょっと風がビュンビュンしている☺️起きて少し経つけどまだ、頭はボーッとしています✨きっと、ボーッとしたいのかな☺️少しの間は頭をリラックスしてゆっくり過ごします✨*写真はイメージですいまは火曜日の11時過ぎ✨お仕事をしつつ少しだけ休憩をしています☺️休憩をするときはボーッとするタイムも良いですが、日記通信を開いて書くのもまた、良いですね✨*写真はイメージです日記通信の前は軽く3分くらいのストレッチ☺️体を少し動かすと血流が良くなる気がする✨私がやっていたのはこれです✨3分くらいでできる簡単なストレッチ✨けっこう、効きます♡よかったら、みなさんも、お試しあれ✨*写真はイメージです今朝はいつもの早朝に起きて朝散歩✨恒例ですね☺️なんか、風が強かった🍃今日は寒そうですね。。暖かい格好して過ごした方が良さそうです✨ゆっくりひとり時間を楽しんだ後はシャワーを浴びました✨*写真はイメージです私はいつも、頭だけシャワーで洗います✨本当は全身洗いたいけど寒くて、、💦だから、朝シャワーは頭でスッキリします☺️髪だけでもスッキリできたら、私は満足です。そのあとはコーヒーを淹れて朝活をしていきます✨*写真はイメージですさて、いつものように読書や、朝の経理仕事などいつもの朝活をやっていきます✨日中の仕事に向けて頑張ろう♡みなさんも家事や、お仕事、がんばってくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡
0
カバー画像

瞑想 深呼吸 取り組んでみませんか?

呼吸。私達は、 呼吸を3分止めるだけで死に至ります。 それだけ致命的な機能であり、 呼吸をトリガー(きっかけ)として、 いつでも、特定の意識状態に 誘うことができます。 深呼吸。 たまった酸素を、 体全体に染み渡らせるように、 少し止めます。 気持ちの良いくらいのタイミングで、 少しずつ、 とくとくとく・・・・ と酸素を息をしているかしていないか 分からないくらいの空気を 吐き出していきます。 少しずつ吐き出していく。 少しずつ体全体で、 肺の細胞一つずつを使い、 酸素を吸い、全身に行き渡らせる。 此の文章を読んでいる間に、 変性意識を体験できる。 強烈な変性意識が、 自分自身へフォーカスするための第一歩。 「酸素」という変性意識に誘う分子を、 今から、 自分のスキルに取り入れてください。 これまで意識してこなかった酸素。 酸素をまず目一杯吸う。 ゆっくり吐き出す、体全体に染み渡らせる。 「深呼吸」をゆっくりとする。 ・・・・ ・・・・ 深く呼吸。 ・・・・ ・・・・ 輝く銀色の光を取り入れ それを全身に循環させ、 周囲にその輝く銀色の光を 吐き出してください。 ・・・・ ・・・・ もう一度、 輝く銀色の光を取り入れ、 それを周囲に吐き出してください。 ・・・・ ・・・・ 呼吸を繰り返します。 深く吐き出す。 体の中から銀色の輝く光を 吐き出しきります。 ほんの数秒、数十秒、それだけで周波数は すごく良くなります。 また、人生全体の道筋・羅針盤を得ることで、 エネルギーはとても充実していきます。 初期の段階では、慎重に慎重に、 闇が混在してくることを避けながら進めていく 必要が
0
カバー画像

直観力の養成

カタカムナの叡智で、想い通りの人生を送りましょう。想い通りの人生は、想いを鮮明にして、自分と想いの波動を共振する事がまず第一歩。想いは明確で、努力もしているけど、どうしても想い通りの結果が得られないとか、イマイチ上手くいかないのは、上手くいかない理由があります。それは、1️⃣想いが明確でないこと2️⃣自分を信じていないこと3️⃣技術や、能力に頼って、本来の自分の要素を発揮できていないこと4️⃣本来の要素をしらない事が、主なその理由です。そんな場合、まずは直観力の強化を図っていきましょう。直観力とは、ドンピシャの答えを直接、観察できる能力なので、あとは必要な行動を起こすだけです。では、直観力を向上し、上手くいかない原因を潰していきましょう。そのためには、カタカムナ(図象符)のエネルギー満載の願望カードを使った瞑想がお勧めです。願望カードの摩訶不思議な力の秘密や、願望を引き寄せるメカニズムは改めてお話ししましょう!では、瞑想を簡単に説明します。・意識を集中し、全身の力を抜いて(リラックスして)引き寄せ体質にしてくれる準備です。・引き寄せ体質の第一歩として、脳波をアルファー波化していきます。・全てを開運にいざなうイヤシロチの事前環境整備を果たします。そして、先ずは呼吸が大事ですので、その呼吸法からご案内します。1️⃣姿勢を正します。腰掛けても、正座でもどちらでも結構ですが、仙骨を立てて、背筋を伸ばします。 (気の通りをよくします)2️⃣リラックスして、意識を眉間の奥の第3の眼に集めましょう。3️⃣願望を明確にします。(図象符のイメージを焼きつけます)*この説明は別途4️⃣呼吸法は、百
0
カバー画像

チャクラ入門:エネルギーのバランスを取る新しい旅

今回は、チャクラについて初心者でも理解しやすい形でお伝えします。チャクラは、古代のヒンドゥー教の哲学やヨーガの伝統に根ざしたエネルギーセンターです。私たちの身体には主要な7つのチャクラがあり、それぞれが異なるエネルギーを司っています。1.ルートチャクラ(赤)位置:尾骨の下 意味:安定感や生存本能 関連する石:赤いジャスパー 2.丹田(セクラル)チャクラ(オレンジ) 位置:骨盤の中央 意味:創造力や情熱 関連する石:カーネリアン 3.みぞおち(ソーラープレクサス)チャクラ(イエロー)位置:へそから少し上 意味:自己コントロールや意志力 関連する石:イエロータイガーアイ 4.心臓(ハート)チャクラ(緑/ピンク) 位置:胸の中央 意味:愛や癒し 関連する石:ローズクォーツ 5.喉(スロート)チャクラ(青) 位置:のど仏 意味:表現力やコミュニケーション 関連する石:アクアマリン 6.第三の目(サードアイ)チャクラ(インディゴ) 位置:眉間 意味:直感や洞察力 関連する石:ラピスラズリ 7.冠(クラウン)チャクラ(紫) 位置:頭頂部 意味:霊的な繋がりや理解 関連する石:アメジスト これらのチャクラがバランスを取り、エネルギーが自由に流れることで、心身が調和し、健康な状態を保つことができます。チャクラのバランスを整える方法は様々で、瞑想やヨガ、特定の食事やアロマセラピーがあります。 最初は一つのチャクラから始め、そのエネルギーに意識を向けてみましょう。たとえば、ルートチャクラを意識することで、安定感や地に足をつけた感覚が生まれるかもしれません。日常的にこれらの実践を取り入れることで、自
0
カバー画像

毎日のエネルギーワーク:簡単な実践で心身のバランスを整える

「毎日のエネルギーワーク:簡単な実践で心身のバランスを整える」というテーマで、この記事では、日常生活に簡単に取り入れられるエネルギーワークの方法を探ります。忙しい日々の中でも、心と身体のバランスを整え、ストレスを軽減するための手段が必要です。エネルギーワークは、少しの時間と意識を向けるだけで、大きな効果をもたらすことができます。この記事を通じて、あなたも日常生活にエネルギーワークを取り入れ、心身の調和を目指しましょう。エネルギーワークの基本エネルギーワークとは?エネルギーワークは、心と体のエネルギーを調和させるスピリチュアルな実践です。これは、瞑想、呼吸法、ヨガなどの形で行われ、心身のバランスを整えるのに役立ちます。エネルギーワークの健康効果定期的なエネルギーワークは、ストレスと不安を減らし、全体的な幸福感を高めます。また、睡眠の質の向上や集中力の強化にも効果的です。簡単なエネルギーワークのテクニックエネルギーワークを始めるには、簡単な呼吸法や短い瞑想から始めることができます。これらの実践は、忙しい日常の中でも簡単に取り入れることが可能です。毎日の実践で得られる利益心の平和とストレス軽減日々のエネルギーワークは、心の平和を促進し、ストレスを軽減します。瞑想や深い呼吸は、不安を和らげ、日常生活の質を高めるのに役立ちます。身体的な健康の向上定期的なヨガやストレッチは、身体の柔軟性と強さを高め、総合的な身体の健康を改善します。これにより、エネルギーが増し、日々の活動において活力が生まれます。エネルギーレベルの高まりエネルギーワークは、全体的なエネルギーレベルを高め、生活に新たな活力を
0
カバー画像

朝の瞑想

今日は朝の瞑想のやり方を。これ、やってみると一日がぐんと良くなるよ。まず、静かな場所を見つけて座って。窓辺でも、お気に入りの椅子でもいい。大事なのは、リラックスできること。できたら、背筋を伸ばして座ろう。リラックスは大事だけど、寝ちゃダメだからね!最初のステップは深呼吸。これが意外と大切。ゆっくり息を吸って、お腹を膨らませて、それからゆっくり吐くんだ。この「深呼吸10回」が、瞑想のスタートライン。次に、今日やることを思い浮かべよう。仕事のこと、家のこと、個人的な目標、なんでもいいから頭の中で整理して。そして、それが完璧に達成されたときのことをイメージしてみて。自分がどんなに嬉しく感じるか、想像してみて。もし、今日一日じゃ終わらない大きな目標があるなら、最終ゴールだけじゃなくて、どうやってそこにたどり着くかも考えてみて。一歩一歩どう進んでいくかをイメージすると、目標達成への道がクリアになる。最後に、将来の自分のことを考えてみよう。どんな自分になりたいか?成功してる自分、幸せな自分、健康的な自分、どんな姿でもいいから、心の中で描いてみて。この「朝の瞑想」を毎日やると、本当に一日が変わってくるから。心が落ち着いて、集中力もアップするし、何より自分に自信が持てるようになる。朝のちょっとした時間を使って、一日を充実させてね!
0
カバー画像

瞑想とマインドフルネスの違い:静寂への異なる扉

皆さん、こんばんは。今日は「瞑想」と「マインドフルネス」に焦点を当て、これらの実践の異なるアプローチがどのように 静寂への扉を開くかについて考察していきましょう。 1. 瞑想の深い静けさ 瞑想は、座って静かになり、呼吸や特定の対象に集中する実践です。目を閉じ、心を静め、深い内面へと進んでいくことが特徴的です。 瞑想の目的は、思考の波を鎮め、無条件の平穏な状態に到達することです。2. マインドフルネスの現在に集中 一方で、マインドフルネスは「今この瞬間」に完全に意識を向ける実践です。瞑想と同様に、呼吸に集中することもありますが、 これは積極的に感じられる状態や周囲の環境に意識を向け、感覚や経験を全うに受け入れることが目的です。過去や未来ではなく、現在に焦点を当てます。 3. 内なる探求と外部への注視 瞑想は主に内なる探求に焦点を当て、自己との深いつながりを強調します。対照的に、マインドフルネスは外部の刺激や状況への 敏感さを大切にし、周りの環境との関係性を重視します。 4. 積極的な参加と受容の違い 瞑想は積極的な参加として捉えることができます。自分を特定の状態に導くことを目指します。 一方で、マインドフルネスは受容の概念が強調され、現在の状態を完全に受け入れることが肝要です。 結びつける力、個々のニーズ 瞑想とマインドフルネスは、それぞれ異なるアプローチでありながら、どちらも静寂や平穏な状態に導く優れた手段です。 個人の性格や目的によって、どちらがより適しているかは異なります。時には瞑想、時にはマインドフルネス、 または両方を取り入れることで、より深い静寂へと導かれることでしょ
0
カバー画像

毎日のエネルギーワーク:簡単な実践で心身のバランスを整える

「毎日のエネルギーワーク:簡単な実践で心身のバランスを整える」をテーマに、この記事では日々の生活の中で手軽に行えるエネルギーワークの方法を紹介します。忙しい現代人にとって、心身のバランスを保つことは非常に重要です。エネルギーワークは、ストレスを減少させ、集中力を高め、全体的な幸福感を向上させることができます。この記事を通じて、日常生活に簡単に組み込めるエネルギーワークのテクニックを探求しましょう。エネルギーワークの基本理解エネルギーワークとは何か?エネルギーワークとは、身体と心のエネルギーを調整し、全体的な調和を促進するスピリチュアルな実践です。これには、瞑想、ヨガ、呼吸法など、様々なテクニックが含まれます。エネルギーワークの健康への影響エネルギーワークは、ストレス軽減、集中力の向上、そして全体的な幸福感の増加に効果的です。これらの実践は、心身の健康を維持し、日々の生活の質を向上させるのに役立ちます。日常生活でのエネルギーワークの役割日常生活の中でエネルギーワークを取り入れることで、日々のストレスに対処し、より平和で充実した生活を送ることができます。短いセッションでも、長期的なポジティブな影響を与えることができます。毎日のエネルギーワーク実践法簡単な瞑想テクニック瞑想はエネルギーワークの中で最も手軽に始められる実践の一つです。毎日数分間、静かな場所で座り、深呼吸をしながら心を落ち着かせるだけで大きな効果が得られます。ヨガとストレッチヨガやストレッチは、身体のエネルギーフローを改善し、柔軟性を高めるのに役立ちます。簡単なポーズから始め、日々のルーチンに取り入れることで、身体的なバ
0
カバー画像

生きがいをみつけると毎日楽しくなる!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

人生において、日々の中に生きがいを見つけることは、毎日を楽しく、充実したものに変える魔法のような要素です。生きがいは、人それぞれ異なるものであり、それを見つける過程はまさに自分自身と向き合う冒険の旅と言えるでしょう。 まず、生きがいを見つけるためには、自分自身との対話が欠かせません。自分が何を大切にし、何に情熱を持っているのかを知ることがスタート地点です。人は多くの時間を仕事や学業に費やすことがありますが、それだけが生きがいではありません。趣味や好きなこと、他人との関わりなど、さまざまな要素が生きがいの源となるのです。 生きがいを見つけるためには、新しいことに挑戦することも大切です。未知の領域に足を踏み入れることで、自分の可能性や新たな興味を発見することがあります。例えば、新しい趣味やスポーツ、学びたい言語や技能を身につけることで、日常に刺激を与え、楽しみを見つけることができます。 また、他人とのつながりも生きがいを見つける上で欠かせません。友情や家族との関係、社会的な活動など、人間関係を築くことで共有される喜びや支えが、生きがいを感じる手助けとなります。人は孤独よりも共感や協力の中で喜びを見いだすことができる生き物です。 生きがいを見つける喜びは、目の前の小さな瞬間にも宿っています。日々の中で感謝の気持ちを持ち、小さな成功や幸せを大切にすることで、毎日がより充実したものになります。生きがいは大きな目標だけでなく、日々の中に散りばめられた小さな幸せにも気づくことから生まれるのです。 生きがいを見つける冒険は、一度きりの人生をより豊かに、意味のあるものに変えていくものです。自分と
0
カバー画像

瞑想:心と身体の調和を求める旅

瞑想は、現代の忙しい生活の中で、心の平和やリラクゼーションを求めるための効果的な手段として多くの人々に注目されています。この古代から伝わる実践は、心と身体の調和を深めることを目的としています。 まず、瞑想の基本的な目的は心を静めることです。日常の中での様々なストレスや心の乱れを鎮め、内なる平和を感じることができるようになります。これにより、精神的な安定や集中力の向上、または自分自身とのつながりを深めることが期待されます。 身体的な側面からも、瞑想は多くの健康効果をもたらします。深呼吸を通じて酸素の取り込みを増やすことで、リラックス効果が生まれ、筋肉の緊張がほぐれます。これは、日常の過度な緊張や肉体的な不調を緩和するのに役立ちます。 また、瞑想は自己認識を高める手段としても効果的です。自分の内面に向き合い、自分の感情や考え、欲望を深く理解することで、自己理解や自己受容のプロセスが進行します。これにより、他者との関係や生きがいを見つける助けとなることもあります。 しかし、瞑想を始める際には、即時的な効果を求めるのではなく、継続的な実践と自分自身との向き合い方が重要です。初めての経験では、心が乱れたり、気が散りやすいこともあるかもしれません。しかし、継続することで、徐々に深い瞑想の状態へと導かれるでしょう。 最後に、瞑想は個人の体験や感じ方が異なることを理解することも重要です。一人一人の背景や経験、目的によって、瞑想の方法や効果も異なるでしょう。自分に合った方法を見つけ、心地よく続けることが、瞑想の真髄を理解する鍵となります。 瞑想は、心と身体の健康を維持するための重要なツールとして
0
カバー画像

1つの意見に捉われすぎない!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

タスクを最高の結果に導くためには、1つの意見に捉われすぎず、柔軟性を持つことが不可欠です。人は異なる視点やアプローチを持ちます。そのため、一つの意見や方法論にこだわり過ぎることは、新しいアイデアや機会を見逃す可能性があります。 柔軟性を持つことは、問題に対する多様な解決策を見つけ、状況に応じて適切な行動を取るために重要です。1つの意見に縛られることなく、様々な情報や意見を取り入れ、それを総合的に考えることで、より良い結果を生むことができます。 また、過去の成功体験にとらわれず、新しいアイデアやアプローチにオープンであることも重要です。変化は成長の一環であり、新しい視点からの発見が常に可能です。一度の失敗や挫折にこだわるのではなく、そこから学び、進化していくことが重要です。 さらに、他者とのコミュニケーションも大切です。異なるバックグラウンドや意見を持つ人々との対話を通じて、新たな発見や洞察を得ることができます。協力と協働は、個々の強みを引き出し、より豊かなアイデアを生み出す助けとなります。 総じて、1つの意見に縛られず、柔軟でオープンなマインドセットを持つことが、タスクを最高の結果に導く鍵となります。異なる視点やアプローチを受け入れ、常に学び続け、変化に適応することで、より良い成果を生み出すことが可能です。
0
カバー画像

出来事をありのまま捉える!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

何気ない日常にも、私たちを感動させる出来事が潜んでいます。生活の中で起こる小さなできごとや驚き、それが時に大きな意味を持つ瞬間となることがあります。このコラムでは、「出来事をありのまま捉える」というテーマに焦点を当て、その大切さについて考えてみたいと思います。 人生の中で何気ない瞬間が、後に振り返ると大きな意味を持つことがあります。時には、感情や思いが詰まった瞬間を見逃すことなく、それをしっかりと切り取ることが大切です。何かが起こるたびに、その瞬間を大切にしてみてください。 何かが起こると、私たちは感動や驚き、喜びなどさまざまな感情を抱きます。これらの感情こそが、私たちの人間らしさを表現する手段の一つです。出来事をありのまま捉えることは、その感情を正確に記録し、後で振り返ることができるチャンスでもあります。 写真やメモを使って、日々の出来事を残すことも一つの方法です。しかし、大切なのは単なる事実の記録ではなく、その瞬間に込められた感情や思いを忘れないことです。写真を撮る際には、被写体の表情や周囲の雰囲気に心を傾け、その瞬間に込められたストーリーを感じ取ってみてください。 出来事をありのまま捉えることは、過去の自分や周りの人々との繋がりを深める手段ともなります。感動的な瞬間や困難を乗り越えた瞬間、それらを共有し合うことで絆が生まれ、共感が生まれるのです。 日々の中で、何気ない出来事にも真実の美しさが隠れています。その美しさを見逃さず、出来事をありのまま捉えることで、より豊かな人生が待っているかもしれません。感動や喜び、悲しみを大切にし、それらを通じて自分自身や周りの世界と向き合っ
0
カバー画像

他人の意見に流されない意思を持つ!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

社会は激しく変化し、様々な情報が我々の周りに溢れています。この情報の洪水の中で、他人の意見に流されず、自らの強固な意思を持つことはますます重要になっています。では、なぜ他人の意見に流されないことが大切なのでしょうか? 第一に、他人の意見に流されないことは、個々の独自性を尊重する一環です。人はそれぞれ異なるバックグラウンドや経験を持ち、異なる視点から物事を捉えます。他人の意見に盲目的に従うことは、自らの独自の価値観や考えを無視することにつながります。自分らしい生き方を模索し、他者との違いを受け入れることで、豊かな人間関係が築かれるでしょう。 第二に、他人の意見に流されないことは、自らの目標や夢を追い求める原動力となります。自分が信じる道を進むことで、他人の期待や制約から解放され、本来のポテンシャルを最大限に発揮できるのです。他人の期待に応えることが大切な場面もありますが、それが自分の価値観と一致する場合にこそ真に意味があります。 最後に、他人の意見に流されない意思は、困難な状況においても自己主張できる強さを養います。人生には様々な試練がありますが、他人の意見に振り回されず、自分の信じる道を貫くことが、逆境に打ち勝つ力となります。困難な状況こそ、自分の意思を曲げずに進むことで、真の成長と自信を築くチャンスなのです。 他人の意見に流されない意思を持つことは、個々の人格の形成や成長において非常に重要です。他者との対話や協力は大切ですが、自分自身を見失わず、他人との適切なバランスを保つことが、満足感や幸福感を追求する一環となります。他人の意見に左右されず、自分の心に正直に生きることで、よ
0
カバー画像

自分がどこに向かっているかを常に「忘れない」ようにする!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

タスクを最高の結果に導くためには、自分がどこに向かっているのかを常に意識することが重要です。目標を見失うことなく、進むべき方向を見つけることは、成功への第一歩です。ここでは、「忘れない」というキーワードに焦点を当て、なぜこれが重要なのか、どのように実践できるのかについて考えてみましょう。 まず、目標や方向性を見失わないことは、やり遂げる力を高める鍵となります。目標が明確であれば、毎回のタスクがその一環としてどのように寄与するのかが理解しやすくなります。これにより、やるべきことに集中し、不要なことにエネルギーを使わずに済みます。 また、「忘れない」ことは、モチベーションを維持する手段でもあります。目標が明確であれば、それに向かって努力することが自然とやりがいを生み出します。逆に、目標が曖昧だと、モチベーションが続かず、途中で挫折してしまう可能性が高まります。 この「忘れない」ための方法として、以下のアプローチがあります。 1. 目標を可視化する: 目標を具体的にイメージし、それを可視化することで、抽象的なものが具体的な行動へとつながります。例えば、成功した未来の自分を想像し、その姿を明確に描くことで、現在の行動に繋がりを持たせましょう。 2. 進捗を確認する: 定期的に目標への進捗を確認することで、目標に向かって進んでいる実感を得ることができます。小さな成功や進歩も見逃さずに認識し、自分の成長を実感しましょう。 3. 目標を共有する: 目標を他者と共有することで、責任感が生まれます。他者のサポートや励ましも受けながら、自分の目標に向かって進むことができます。 4. リマインダーを
0
カバー画像

もう済んだことは、忘れる!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

私たちは日々様々なタスクや課題に取り組む中で、時折過去の出来事や失敗に囚われてしまうことがあります。しかし、成功への道は過去の挫折に縛られるのではなく、それを乗り越えて未来に向けて進むことにあります。毎回のタスクを最高の結果に導くためには、過去を忘れ、新たな可能性に開かれることが欠かせません。 過去の成功や失敗は、学びと成長の機会であると捉えることが重要です。失敗はあくまで一時的なものであり、それを克服することでより強く、賢くなることができます。過去の成功も同様に、自己満足に浸るのではなく、次なる挑戦に向けてエネルギーを転換するべきです。そうすることで、毎回のタスクが前進する原動力となります。 過去の出来事に執着することは、新しいアイデアやアプローチの発見を妨げる要因となります。これが「もう済んだことは、忘れる!」の真髄です。過去の制約を断ち切り、現在の課題に全力を注ぐことで、驚くべき成果を生むことができます。未来に焦点を合わせ、ポジティブなエネルギーを取り入れることで、毎回のタスクが新たな可能性へとつながっていきます。 もちろん、過去を振り返ることは大切です。しかし、それが今に影響を与えることは避けなければなりません。過去を学びとして受け入れ、進化することで、毎回のタスクが前進する力となり、最高の結果を生むことができるでしょう。過去の枠組みを超え、未来への可能性を広げる意識を持ち続けましょう。
0
カバー画像

恥ずかしがらない!拒否されるのを恐れない!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

成功への道のりは、時には自分自身の恥ずかしさや他者からの拒否と向き合うことから始まります。しかし、これらの感情に立ち向かい、勇気を持って前進することこそが、真の成長と成功への鍵なのです。 一歩踏み出す勇気を持つことは容易なことではありません。恥ずかしさや拒否されることへの不安は、私たちの心を押さえつけ、新しい挑戦に踏み出す意欲を奪ってしまいます。しかし、成功するためにはこの壁を打破することが不可欠です。 まず、恥ずかしさに対して恐れを捨てましょう。失敗やミスは成長の機会であり、それを乗り越えることで自分の強さを見つけることができます。他人の意見や期待に縛られず、自分の夢や目標に向かって進む勇気を持つことが大切です。 そして、拒否されることを恐れずに挑戦しましょう。他者の反応や評価に左右されず、自分の信念に従って行動することが成功の近道です。拒否されたとしても、それは新たな学びやチャンスの始まりかもしれません。成功者は失敗から学び、再起する力を持っています。 成功への道は積み重ねであり、恥ずかしさや拒否の瞬間こそがその一部です。自分を知り、受け入れ、向き合うことで、内なる強さが開花します。そして、その強さがあれば、どんな困難も乗り越え、目標に向かって前進することができるでしょう。 恥ずかしさや拒否に立ち向かうことは、人間関係や仕事、個人的な成長において不可欠です。自分を大切にし、自信を持って未知の世界に踏み出すことで、成功は手に入れやすくなります。恥ずかしさを笑顔に変え、拒否をチャンスに変える視点を持つことで、人生の舞台裏で輝く成功が待っていることでしょう。
0
カバー画像

「あたりまえ」を「ありがたい」に変える!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

日常生活で「あたりまえ」と感じることがありますか?朝日が昇り、食卓には食事が並ぶ。これらの瞬間があたりまえのように感じられますが、一度これらを「ありがたい」と捉えてみることで、日常がより豊かなものになるかもしれません。 何気ない瞬間に感謝の視点を持つことは、心の健康にも良い影響を与えます。例えば、毎朝の日課である歯磨き。これを「あたりまえ」だと感じることはよくありますが、歯磨きのおかげで口臭や虫歯から守られていることに感謝の気持ちを持つと、行動自体がより意味深いものになります。 食事もその一例です。毎日の食事があたりまえのように提供されている中で、その背後に携わる人々や食材の恩恵に感謝することで、食べることがより美味しく感じられるでしょう。また、地球が提供してくれる自然の賜物に感謝することで、環境への配慮も生まれるかもしれません。 「ありがたい」という視点を持つことは、人間関係においても効果的です。家族や友達とのコミュニケーションが当たり前に行われている中で、その瞬間に感謝の心を込めて相手と接することで、絆が深まります。他者の善意に感謝することは、ポジティブなサイクルを生み出し、周囲の人々も同様に感謝の心を育むかもしれません。 「あたりまえ」を「ありがたい」に変えることは、ポジティブな影響だけでなく、自分の生活に対する新しい視点をもたらします。日常の些細な瞬間に感謝の気持ちを取り入れることで、ストレスの軽減や心の安定にもつながります。このような意識の変化が、個人だけでなく社会全体に良い影響をもたらすことは言うまでもありません。 「あたりまえ」を「ありがたい」に変えることは、単な
0
カバー画像

気づき

この年末に、私は動けなくなった。自分に何が起きているかわからずに、色々な人に相談した。とにかくわけがわからなかった。そしてとっくの昔になくなっていた希死念慮っぽいものが浮かんできたのでさらに焦っていた。思い当たる出来事は、職場のいじめと彼から連絡が途絶えたことだった。まあ、普通に考えればしんどい。誰かに頼らざるを得なくなるのもわかる。だけど、違う。何かがおかしい。ずっとその原因を探るべく、様々な人に聞いてみたけれど、わからなかっただけでなく、心理的な踏み込まれ方までして、さらに傷を負ってしまった。(占い師さん、本当に気を付けて。コントロール欲をクライアントにぶつけてる人けっこういるよ。)で、半日ぼーっとしていた。以前もらった励まされるメッセージを読んでみたり、レトルトのご飯をなんとか食べてみたり。しんどいなあ、ぼっちだなあ、寂しいなあ、助けてくれる人もいないなあ・・・あらゆるマイナス感情がうっすらとやってくる。最後の手段は大好きなYouTubeを見ることである。YouTubeすら見れなくなっていたのだから相当なのだ。でね、ある人のYouTubeを見たら。そしたら、今私に何が起きているか、はっきりわかっちゃったんです。視える人からしたら「それは妄想です」と言われるかもしれない。いいんです、妄想で。だって、他人には関係ないから。実は、彼氏と去年も色々あって別れて、しんどくて、彼のことを「スルーできる人間になりたい」と思って、本当にいろんなことをやってた。エゴに振り回されない自分になるために、少しずつ訓練してたんです。で。彼のことはある程度スルーできるようになり、(そうこうしているう
0
カバー画像

『合うもの』と『合わないもの』と『タイミング』と・・・

年の瀬となり、新年に向けての準備があちこちでなされてますね。 自分は掃除が苦手・・・ 正確には、取り掛かるまでが苦手。。 実は、掃除をはじめたら意外と夢中になっているなんてことがざらにあります。もっとこまめにやればよいものを・・・ これでは神様もあきれ顔(しかたないなぁ・・・くらいに思っててくれたらよいのですが・・・)になっちゃいますよね。 神様に限らず、キレイな空間、広く感じられる空間って誰にとっても、もちろん自分にとっても快適ですよね。 いつもこういったイベント?みたいな時期にならないと手をつけられないのがまぁ自分らしいといえばらしいですが・・・(笑) なぜ神様の話をしたかというと、ちょうど年の瀬、新年にかけて、神社へお参りに行かれる方も多いかな、と思ったからでした。そんな自分もまさに今日、とある神社にお参りに来ました。 夏に、今の会社の中で転勤となって以来の参拝・ご祈祷で、なんとなくバタついていたのか、しばらく顔を出せていなかったので、このタイミングで!と思い、行ってきました。 「やっぱり神社って清々しい~」って、だいたいの方は言うと思うのですが、自分としては清々しいというよりも、ご祈祷に行けたことで、しばらく顔を出せていなかったことの罪悪感を拭うことができた安堵感、という方がぴったりでした(笑)。 ご祈祷の際には、たまにカラダに電気が走るような感覚があったりした自分ですが、最近は(ってぜんぜん顔を出せていなかったのが事実・・・)あまりそんなこともなく、なんか感度が上がったかな、と思っていたのに、最近はほとんどそういったことを感じる機会もなくなったなぁ、と少し寂しい気持ち
0
カバー画像

「AかBか」ではなく、それ以外があってもいい!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

近い過去まで、私たちはよく「AかBか」という選択肢に直面してきました。しかし、世界は進化し、私たちの視野も広がりつつあります。単純な二者択一だけでなく、新しい選択肢を見つけることが、より豊かな経験や成果につながることがあります。 従来の選択の中で、私たちは自分の意思決定を行ってきました。しかし、時には「それ以外」にも注目することが重要です。新しいアイデアや方法が、私たちの期待を超えた結果をもたらす可能性があります。 例えば、仕事のプロジェクトで「AかBか」という二者択一が出てきたとき、新しい選択肢を見つけることでプロセスや結果が向上するかもしれません。他のオプションを探求することで、より創造的で効果的な解決策が見つかることがあります。 また、日常生活でも同様です。新しい趣味や活動に挑戦することで、普段とは異なる視点から新しい発見があります。「AかBか」にとらわれず、多様な選択肢を探求することが、個人の成長や満足度を高める手段となり得ます。 総じて、「それ以外」の選択肢を見つけることは、私たちにとって新たな可能性を開くことにつながります。単純な枠組みを超え、柔軟な思考と探求心を持つことで、毎回のタスクを最高の結果に導くことができるでしょう。
0
カバー画像

早くたくさん失敗すること。時間こそが最高の資産!!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

成功は、失敗から生まれるものであるという言葉はよく耳にします。しかし、なぜ失敗がそこまで重要なのでしょうか?それは、失敗が実は時間という最高の資産を最大限に活かす手段だからです。 時間は限られています。一度失われたら戻ってくることはありません。だからこそ、失敗を怖れず、積極的に受け入れることが重要です。失敗は、私たちが学び、成長するための貴重な機会を提供してくれるのです。 失敗を嫌うあまり安定領域に留まってしまうと、新しいアイデアやチャレンジに踏み込むことができません。しかし、失敗を受け入れ、それを克服することで、自分の限界を押し広げ、より良い結果を生み出すことができます。 失敗から学ぶことは、成功への最短の道でもあります。失敗を通じて得られる洞察や知識は、書籍や講義では得られない貴重なものです。失敗を恐れず、挑戦を続けることで、新たなアイデアやスキルを磨き上げ、時間を有意義に過ごすことができます。 成功は通常、多くの試行とエラー、つまり失敗の連続から生まれます。成功者たちは、失敗を経てこそ本当の価値を見出し、それを次の一歩に繋げることができたのです。彼らは失敗を避けるのではなく、逆に受け入れ、それを成長の機会として捉えました。 最終的な成功につながるプロセスは、失敗を恐れず、逆にそれを歓迎し、学びと成長を繰り返すことで形成されています。失敗は時間の無駄ではなく、逆に時間を最大限に活かすための貴重な手段となるのです。したがって、失敗を抱え込むことなく、挑戦し続け、時間を最高の資産として活かしていきましょう。
0
カバー画像

今ある幸せを「当たり前」だと思ってはいけない!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

私たちは日常生活の中で当たり前のように感じる幸せを見落としがちです。仕事が順調で、健康であり、家族や友人に囲まれている時、我々はその幸せが当たり前だと感じることがあります。しかし、この「当たり前」が実は非常に貴重であることを見逃しているかもしれません。 日常生活が忙しくなると、仕事やプライベートのストレスに取り込まれ、日々の小さな幸せに気付くことが難しくなります。しかし、これらの小さな瞬間こそが、実は私たちの生活に豊かさをもたらしているのです。 例えば、朝のほんの一瞬の静けさ、美味しい食事を共にする時間、家族や友人と笑い合う瞬間など、これらは当たり前の瞬間の中にこそ真の幸福が潜んでいます。これらの瞬間を当たり前だと思わずに、感謝の気持ちをもって受け入れることが大切です。 また、他の人と比較することなく、自分の人生に焦点を当てることも大切です。他者の成功や豊かさに焦点を当てすぎることで、自分の幸せを見逃してしまうことがあります。自分の人生において大切な価値観や喜びを見つけ、それに感謝することで、より豊かな日常を過ごすことができます。 最後に、人生には予測できない出来事がつきものです。その中で生じる小さな喜びや学びも、当たり前だと思わずに大切にしましょう。過去や未来に囚われず、現在の瞬間を大切にすることで、当たり前の幸せに気付き、充実した日々を送ることができるのです。
0
カバー画像

7割スタート! 最初から完璧を目指さない!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

私たちの日常は多くのタスクや挑戦で溢れています。新しいプロジェクトや目標に取り組むとき、ついつい完璧主義に囚われ、「最初から完璧でなければ意味がない」と考えがちです。しかし、実は進化の原点は7割スタートにあるのかもしれません。 完璧主義は素晴らしい目標を持っている一方で、時には進捗を妨げる要因となります。最初から完璧な状態を求めることは、新たな挑戦に対する自分自身へのプレッシャーを高め、失敗への恐れを引き起こします。そこで、私たちは「7割スタート、完璧を目指さない」哲学に焦点を当ててみましょう。 この哲学の根本には、進化と学習のプロセスがあります。何か新しいことを始めるとき、最初は十分に理解していなくても、7割の知識やスキルを身につけてスタートすることが大切です。これにより、早期から実践を通じて学び、進化できる余地を生み出します。 7割スタートの利点は、失敗や誤りから学ぶ機会を提供することにあります。完璧を求めずにスタートすることで、失敗を恐れずに新しい経験やアイデアに挑戦できます。そして、それらの挫折から得られた洞察が、次なる進化へと導いてくれるのです。 例えば、新しいプロジェクトに取り組む際、最初のうちは計画通りに進まないことがよくあります。しかし、そのプロセスで得られる実践的な知識や経験が、最終的には目標に近づく手助けとなります。失敗を受け入れ、修正しながら進むことが、持続可能な成功への道です。 つまり、7割スタートの哲学は、柔軟性と適応力を育むものです。完璧を求めるあまりにプロセスに固執するのではなく、柔軟に変化に対応し、失敗から学び進化することで、より良い結果にたどり
0
カバー画像

運勢を高めるメンタルコンディショニング

はじめに今回は運勢向上に役立つ瞑想、リラックスについてご紹介します。仕事や生活のストレスで、運勢が低迷していると感じた時に役立つかもしれません。毎日の生活に取り入れやすい方法や、効果的なテクニックを紹介していきます。瞑想の効果とやり方瞑想の効果はたくさんありますが、その一部をまず簡単にご紹介します。ストレス軽減瞑想は深い呼吸や集中力を通じて、日々のストレスを軽減します。その結果、心身がリラックスするので、ポジティブなエネルギーを引き寄せやすくなります。集中力の向上最近は特にショート動画などの影響で集中力が持続しない方も増えています。映画を一本中断せずにみたり、本を一気に最後まで読んだりすることが難しい方もいらっしゃいます。しかし何か新しいスキルを習得したり、学習したりする時に集中力は必要なので、集中力の訓練としての意味でも瞑想はお勧めです。他にも様々なメリットがあるので、興味のある方は書籍等で学んでみても良いかと思います。次にやり方をご紹介します。やり方どんな種類の瞑想でも良いので、毎日継続してみましょう。以前も少し解説しましたが、今回は別の瞑想法もご紹介します。以下の6ステップで実践できる簡単な瞑想です。①静かで落ち着いた場所で行いましょう。初めての方は、リビングや寝室などで試してみましょう。②床または椅子に座り、背中をまっすぐに伸ばします。姿勢が曲がった方が楽と思う方もいらっしゃいますが、緊張しない程度に無理なく姿勢は伸ばしましょう。③目を閉じて外部の刺激を遮断します。より内省的な状態に入りやすくするためです。④自分の自然な呼吸に注意を向けます。息を吸うときと吐くときの感覚
0
カバー画像

「小さなゴール」を設定する!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

タスクを達成する際に「小さなゴール」を設定することは、成功への近道です。大きな目標を追い求めることは素晴らしいことですが、その目標を小さなステップに分解することで、道のりが管理しやすくなり、モチベーションも維持しやすくなります。 小さなゴールを設定することにはいくつか利点があります。まず第一に、大きな目標はしばしば抽象的で達成が難しいと感じられることがあります。しかし、小さなゴールは具体的で明確です。例えば、プロジェクト全体を完了するのではなく、週に一つのタスクを終えるといった小さなステップが考えられます。 また、小さなゴールは進捗を実感しやすくします。目標が遠いと、達成感がなかなか得られませんが、小さなゴールならば短期間で達成できるため、達成感を維持しやすいです。これがモチベーションを高め、次のステップに進む原動力となります。 さらに、小さなゴールは課題を管理しやすくします。大きなプロジェクトは多くのタスクや詳細から成り立っていますが、小さなゴールを設定することで、個々のステップに焦点を当て、混乱を避けることができます。 例えば、新しいスキルを学ぶ場合、最初の小さなゴールは基本的な概念の理解かもしれません。その後、実際に手を動かして試してみることが次のステップとなります。これによって、大きな目標であるスキルの習得が段階的でアクセス可能になります。 総じて、小さなゴールを設定することは成功のカギです。目標を具体的で達成可能なステップに分解し、進捗を実感しながら前進することで、より効果的に成果を上げることができます。是非、自分の大きな目標に対して小さなゴールを設定してみてください
0
カバー画像

寝落ちしたまま聞き流す【熟睡・睡眠導入瞑想】1時間

寒さが増してきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。私は、咳が随分落ち着いてきたので、久々にYouTubeを作成しました。今回は、“寝たまま聴くだけ”の睡眠導入瞑想をアップいたしました。今日は、金曜日ですしね(^^)1週間の疲れを癒やしてください。ところで、先日のヒプノセラピーのセッションがとても学びになりましたので自分のblogで公開しようと考えております。改めて、ヒプノセラピーの奥深さを知ることができる貴重なセッションでした。ヒプノセラピーって、自分との対話なんですよね。私たち、現代人はとっっっても忙しいので自分を深掘りする時間なんてなかなか確保できませんよね。そんな時に、意識して自分だけの時間を取る。“よく分からないけど、なんか寂しい”“理由はないけど、イライラする”そういった、明確な悩みが分からなくてもヒプノセラピーを通して自分と会話をし自分で解決方法を見いだせることができるんです。自分で自分を癒やしてあげましょう♡セッションご希望の方がいらっしゃいましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。
0
カバー画像

10年後も同じ仕事をしていることが想像できますか?!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

10年後、今と同じ仕事をしている自分を想像できますか?それは安定感や慣れ親しんだ環境にとどまることによる快適さを示唆しているかもしれませんが、同時に未知の冒険や変化を避けることを意味するかもしれません。 私たちのキャリアにおいて同じポジションにとどまることは、確かに安心感をもたらします。しかし、その一方で、新しい挑戦や経験を追求することで成長し、人生を豊かにする可能性もあるのです。 最初に考えるべきは、なぜ同じ仕事を続けるのかという問いです。安定性や予測可能な環境は大切ですが、それだけが人生の目的ではありません。もし同じ仕事にとどまることで自分が充実感を感じ、成果を出し続けることができるなら、それが正しい選択かもしれません。 一方で、新たな挑戦を求める欲求や変化への興味もまた重要です。10年後、未知の領域で自分を試し、成長することで、人生はより豊かで面白いものになるでしょう。 同じ仕事を10年後も続けることがベストであるかどうかは、個人の価値観や目標に依存します。しかし、恐れや不安から逃れるのではなく、自らの可能性に挑戦し、成長することが、より充実した人生を築く一環となるでしょう。 最終的な選択はあなた次第ですが、10年後に「同じ仕事だったけれど、多くのことを学び、成し遂げた」と言えるような人生を歩むことを考えてみてください。
0
カバー画像

それはあなたにとってやる価値があることですか?!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

私たちは様々な活動に没頭し、毎回のタスクを最高の結果に導くことが求められています。では、なぜ私たちはやる価値があると感じることを追求すべきなのでしょうか? まず、やる価値があることを追求することは、個人の成長と達成感をもたらします。挑戦に立ち向かい、その過程で学び、成果を得ることは、自己満足感を高め、自信を養う助けとなります。また、継続的な成長は、個人としての価値を向上させ、キャリアや人間関係においてもポジティブな影響を及ぼします。 やる価値があることを追求することは、モチベーションを維持する手段でもあります。目標が明確で、その達成に意味があると感じることは、努力を続ける原動力となります。やりがいを感じることで、苦境に立ち向かう力が湧き、逆境を乗り越える強さを身につけることができます。 さらに、やる価値があると感じることを追求することは、ポジティブな影響を社会にもたらします。人々が自分の使命や情熱に従い、最高の結果を求める姿勢は、他者にも感染力を持ちます。良い循環が生まれ、共に成長し合えるコミュニティが形成されます。 結局のところ、やる価値があることを追求することは、個人と社会全体にとってプラスの効果をもたらします。それは単なるタスクの遂行以上のものであり、充実感と共に人生を豊かにする鍵と言えるでしょう。やる価値があると感じることを見つけ、その目標に向かって進むことで、充実した人生を築いていきましょう。
0
カバー画像

今の相手と一生を共にしたいですか?!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

パートナーシップや結婚において、一生を共にすることは多くの人が憧れる理想的な状態です。しかし、これは単なる感情だけでなく、様々な要因や考慮すべき側面が存在します。 まず第一に、相手との感情や価値観の一致が重要です。一生を共にするためには、お互いの考え方や価値観が合致し、お互いを尊重し合えることが不可欠です。これがないと、将来的な問題や課題に対処する際に大きな摩擦が生まれる可能性があります。 また、コミュニケーションが鍵となります。感情や考えを正しく伝え、理解し合うことができるかどうかが、一生を共にする上で重要なポイントです。コミュニケーションが不足すると、誤解や不満が積み重なり、関係が崩れることがあります。 さらに、お互いの成長を尊重し、サポートし合うことも大切です。人は時間とともに変化し成長します。パートナーシップが持続するためには、お互いの夢や目標を理解し、共に励まし合い、成長を支え合うことが必要です。 最後に、困難や試練にも立ち向かえる強い絆があるかどうかが問われます。人生には予測不可能な出来事や難題が待ち受けていますが、お互いに支え合い、共に乗り越える強い絆があれば、一生を共にすることがより意味深いものとなるでしょう。 一生を共にする相手を見つけることは素晴らしいことですが、それにはお互いの努力と理解が不可欠です。相手との絆を深め、困難に立ち向かい、共に成長することで、一生を共にすることがより豊かで満たされたものとなるでしょう。
0
カバー画像

仲間はずれの心配なんてしない!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

人は社会的な生物であり、仲間とのつながりが幸福感や安心感をもたらします。しかし、時には自分を他者と比較し、仲間外れになることへの不安や恐れが生まれることもあります。しかし、そんな心配は不要です。なぜなら、仲間外れになることが人間らしさや個性の表れであり、その中にこそ新たな可能性や魅力が潜んでいるからです。 一見、仲間外れになることは避けたいものですが、実はその中には個性や独自の視点が生まれる場合があります。他者と異なる存在であることこそが、新しいアイデアや発見のきっかけとなることがあります。例えば、歴史に名を刻んだ多くの偉人たちは、時には時代に逆らい、仲間外れになることで独自の視点から素晴らしい業績を成し遂げました。 社会的な規範や期待に縛られず、自分らしく生きることは、自身の成長や満足感に繋がるでしょう。他者の期待に応えようとするあまり、自分の本来の姿を見失うことはありませんか?仲間外れになることは、自分自身を見つめ直し、本来の価値観や目標に向かって進む良い機会となります。 また、仲間外れになることで育まれるのは、他者と異なる視点からくる理解と寛容さです。異なる経験やバックグラウンドを持つ仲間たちとの交流は、互いの豊かな多様性を認識し、成熟したコミュニケーションを築く手助けとなります。仲間外れに対する理解が深まることで、社会全体がより包括的で豊かなものになるでしょう。 最後に、仲間外れになることは一時的なものであることを肝に銘じましょう。人生は変化に満ちており、仲間が変わることもあります。今は孤独を感じても、将来的には新しい仲間や理解者に巡り会うことがあります。大切なのは、自
0
カバー画像

全ての期待に応えようとせずに 「NO」と言おう!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

成功を追い求める中で、多くの人は「YES」という言葉を重視し、機会を逃さないように努力しています。しかし、時には逆説的なアプローチが必要な場面もあるかもしれません。本コラムでは、成功への最良の道は、時には「NO」と言うことにあるという視点から考えてみましょう。 人生やビジネスにおいて、YESという言葉はポジティブな印象を与え、新しい機会や挑戦を迎え入れる手段として重宝されます。しかし、全ての機会にYESと答えることは、効果的なリーダーシップや個人の成長においては必ずしも良い結果をもたらさないこともあります。 「NO」と言うことは、焦点を絞り、優先順位をつける手段となります。成功には集中力が不可欠であり、YESとNOの選択はその集中力を維持するための道標となります。YESとNOのバランスを上手に取りながら、本当に重要なものにフォーカスすることが、最終的な成功への鍵となるでしょう。 また、「NO」という言葉は、自分の価値観や信念を守るための手段とも言えます。他者の期待や要求に応えることは重要ですが、それが自分の原則に反する場合、NOと言うことは自分を守るための必要な行動となります。成功は単なる成果だけでなく、自己調和と誠実さからも生まれるものです。 さて、成功には多くの要素が絡み合っていますが、時には「NO」と言うことが成功への最良の道を示すこともあるのです。柔軟性と決断力を持ちながら、自分のビジョンを見失わないように心がけましょう。
0
カバー画像

過度な期待をせずに ゼロベースで考える!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

「ゼロベース思考」はビジネスや個人の成果を最大化する手法として注目を集めています。このアプローチは、過去の経験や予測にとらわれず、あたかも何も知らないかのようにゼロからスタートすることを提唱しています。それでは、なぜゼロベース思考が重要で、過度な期待をせずに進むことが成功への鍵なのでしょうか。 一つの鍵となる要素は、「過度な期待をせずに」です。過去の成功や失敗にとらわれず、物事を客観的かつ冷静に評価することが重要です。過度な期待は、現実との乖離を生み出し、失望や挫折の原因となることがあります。一方で、ゼロベース思考では、過去の成功体験に囚われず、新しいアプローチやアイディアに開かれた心を持つことが求められます。 また、ゼロベース思考は単なる変革ではなく、新しい視点を得るプロセスでもあります。従来のやり方や思考パターンを捨て、現状を根底から見つめ直すことで、新しい発見や革新が生まれる可能性が高まります。これにより、タスクごとに最適な戦略やアプローチを見つけ出すことができ、効果的な結果を生み出すことが期待されます。 ゼロベース思考の応用は、ビジネスだけでなく、個人の日常生活においても有益です。日々の課題や目標に対して、前入りせず、一から考えることで、新しいアイディアや解決策が見つかる可能性が広がります。これにより、単なるルーティンにとらわれず、成長と進化を促進することができます。 ゼロベース思考は過度な期待をせずに新たなスタートを切る方法として、我々に新しい視点と可能性を提供します。これにより、柔軟性を持ち、変化に適応しやすくなります。日々のタスクにおいても、ゼロベース思考を取り入
0
カバー画像

放置していいモヤモヤと向き合うべきモヤモヤ

自分自身の経験から、モヤモヤには2種類あると感じています。それが、放置していいモヤモヤと向き合うべきモヤモヤ💭今日は、2つのモヤモヤの見分け方と、それぞれの対処法について書いていきたいなと思います。✅2つのモヤモヤの見分け方2つのモヤモヤの見分け方はシンプルで、一晩寝て無くなるか、無くならないか。一晩寝て無くなれば、放置していいモヤモヤ。一晩寝ても無くならなければ、向き合うべきモヤモヤです。例えば、たまたま入ったお店のスタッフの態度が悪く、モヤモヤしたときなどは、基本的には一晩寝たら忘れることが多いと思います。しかし、そのモヤモヤが翌日まで続いた場合、または、似たような出来事をきっかけに同じようなモヤモヤが何度も続く場合は、しっかりと向き合う必要があるかもしれません。✅放置していいモヤモヤへの対処法放置していい(という表現は最適ではないかもしれませんが・・・)モヤモヤの場合は、一刻も早くそのモヤモヤから解放されることが重要です。いわゆる「中庸」の状態を目指します。その際、色々試して、効果があったなと感じるのが、・寝る・歌を歌う・お笑いをみる・何かを唱える(ホ・オポノポノや般若心経など)です。いずれも、モヤモヤの原因から意識を離すことで、スピーディーにモヤモヤを解消することができます。アンガーマネジメントでは、よく「6数える」や「ジャンプする」などの方法も紹介されていますね。状況によって、使い分けるのが良いかなと思います。✅向き合うべきモヤモヤへの対処法一方、向き合うべきモヤモヤの奥には、ご自身の心の傷や固定観念が影響している可能性があるため、深掘りしてみる価値があります。最初の
0
カバー画像

誰かに刺激を与える存在でいよう!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

多くの人が単なる存在ではなく、周囲に刺激を与える存在になりたいと考えています。刺激的な人物は、他者にポジティブな影響を与え、自身も成長することができます。刺激的な存在になるには、まず自分自身を刺激し続けることが不可欠です。新しいことに挑戦し、興味を持ち、常に学びの姿勢を忘れずに。自分が刺激されてこそ、他者にも刺激を与えることができるのです。 刺激を与える存在は、常に新しいアイディアや視点を持っています。創造的な思考を養い、問題に対して柔軟なアプローチを心掛けましょう。物事を新たな角度から見ることで、驚きと興奮を周囲に提供できます。 刺激的な存在は、ポジティブなエネルギーを持ち合わせています。ネガティブな状況にも前向きな態度で取り組み、周囲に勇気や希望を与えることが大切です。笑顔や励ましの言葉が、人々を鼓舞し刺激します。 刺激的な存在になるためには、他者とのコミュニケーションが欠かせません。自分の考えや感情をオープンに共有し、他人の意見にも敏感に耳を傾けましょう。良い関係を築くことで、お互いに刺激を受け合うことができます。 刺激的な存在になるためには、新たな挑戦を恐れずに積極的に取り組むことが必要です。失敗や困難も乗り越え、それを成長の機会と捉えることで、自らと周囲に新たな刺激をもたらすことができます。 刺激を与える存在になることは、自分自身の充実感や満足感を高めるだけでなく、他者にもポジティブな影響を与えることができます。これらの秘訣を実践し、日々の生活に取り入れることで、あなたも周囲に刺激を与える素晴らしい存在になることでしょう。
0
613 件中 1 - 60
有料ブログの投稿方法はこちら