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こんにちは、コトハです♡:* 今回は私の〈鑑定方法〉についてご紹介させていただきます。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 恋愛占いの場合は大きく分けて下記の3つの方法で行っています。 ───────────── ➊タロットカード ご相談内容によって用いる方法を変えていますが、ご依頼者様の現在の状態、お相手がいる場合はその方の状態、過去、未来、相性などをカードで紐解いていきます。 上記は実際に私が鑑定に使っているカードですタロットで視えなかった部分や曖昧だった部分などは、この後の霊視（瞑想法）にて詳しく視ていきます。───────────── ❷瞑想（霊視）タロットで視えたものを補い、完全な形にするために瞑想を行います。こちらの霊視が私の得意分野であり、鑑定の主な武器になっています。 瞑想をしている間は、頭の中が高速で回転して、言葉で溢れていく感覚を味わいます。瞑想中は頭の中に言葉が視えます。聴こえるという表現でもよいかもしれません。昔、誰かとした遠い記憶の会話を思い出すような……そんな感覚です。 言葉がどんどん浮かんでは消えていくのと同時に、ビジョンも視えてきます。このビジョンについても、昔見た景色を思い出すような感覚で視えます。映画やテレビを観るように、はっきりと映像として見える霊能者の方もいらっしゃいますが、私の場合は記憶の中の景色を取り出すようなイメージですね。例えばあなたが一番最近行ったコンビニを思い出してみてください。さらに、そのお店にいた店員さんの顔や姿を、記憶をたどり、思い出してみてください。コンビニの外観はどうでしょうか？映像として目に見えるわけ

瞑想なんて めんどいし、 続けられるわけない、、色んな理由でスルーしてきた 瞑想アンチだった僕でも大丈夫！安心！ 世界初の画期的な 効果抜群の瞑想法について ご紹介してます！ 瞑想好きな方も瞑想アンチな方も是非！

こんにちは＾＾日曜日、お仕事の人はお疲れ様です。お休みの人は普段の疲れを癒して下さいね。それでは本日のお話しへ。皆様、リセットはしていますか？リセットする時とは、どういう時ですか？私は毎日しています。リセット目的で始めたのではないのですが、リセットされているなと感じている日々の日課があります。それは瞑想です。瞑想というと、静かな所で心を落ち着け、ある程度の時間を有するというイメージであったり、毎日はハードルが高いと思われるかも知れませんが、私がやっているのは1日3分の瞑想です。3分も自分の感覚だし、日によっては1分位の時もあると思います。　　　個人差はあるかも知れませんが、瞑想の効果はハッキリと分かるというよりは、じわじわ、何となく程度です。ですが確実に自分の内側が変わってきていると思っています。　　瞑想の様々な効果が言われている中でリセット。毎朝のリセットが、思いの外普段の生活に活きているのでは無いかと思っています。例えば前日に自分の中でモヤモヤとした出来事があったとしても、瞑想をする事でリセットされ気持ちを切り替えられるし、引きずる事も無い。瞑想がはっきりとリセットしてくれているというよりは、この行動をする事によってリセットされる、気持ちを切り替えるという自分の中のイメージがあって、瞑想する事で本当にそんな感覚になるという感じです。嫌な事っていつまでも考えてしまって、なかなか気持ちを切り替えられない時はありませんか？頭だけで切り替えようとしても、なかなか切り替わらないので、そこに瞑想という行動を挟んでみる。この行動をするとリセットされるんだというイメージを持っていると、本当

本当の姿は あの満月と一緒だった、、 マジメな話し、、 自分が思うよりも ずっと、ずっ〜とあなたは 価値があって素晴らしい、、 そして、あなたの 人に言えない、どんな黒歴史をも 宝物に変えるセミナーに突撃！ 果たして、一体どうなるか、、

廉清生織のブログの部屋へようこそ人間には2つの意識が存在しているのを耳にしたことがありませんか？顕在（けんざい）意識と潜在（せんざい）意識です聴いたことがあっても具体的な違いがよく分からないということがあるのではないでしょうか？「顕在」は、あきらかに存在していることで「潜在せんざい」は明らかではないが存在していることです「自分が意識でき自分の考えはこうだな」とわかっていることが「顕在意識」です「自分では意識できないけれど気がついてみたら自分ってそんなふうに考えているんだ」というのが「潜在意識」です言葉に出来るのが顕在意識とするとこれは人間のなかの３～１０％です言葉に出来ないのが潜在意識とするとこれは人間のなかの９０～９７％です顕在意識は表層の意識であり自分自身で自覚している状態・理解している状態の意識を指します潜在意識は奥底に隠された過去の経験などによって蓄積された価値観や習慣や思い込みを指します潜在意識は「心の奥底で思っている意識のこと」です好きな異性なのに何故かいたずらをしたくなることないですか？小学生のころこんな子いましたね顕在意識が「いたずらをしたい」となるのに対して潜在意識は「好き」となりますあなたが恋愛で悩んでいるならば是非やって欲しい提案がありますあなたの奥底にある潜在意識を呼び覚ますことではどのようにしたら潜在意識を呼び覚ますことができるのかを簡単に紹介させていただきます１．瞑想・・目を閉じて静かに考えることただ目を閉じているだけではなく心を平静にして自分自身の心の動きを見つめることを言います２．マインドフルネス・・今という瞬間や体験に注意を向けてそれらをありの

廉清生織のブログの部屋へようこそ私は小学生のころ・・とっても緊張しやすく音楽のリコーダーのテストが一番苦手でした。静かな教室に自分の笛の音だけが響き渡るその時間が物凄い緊張するのです。手が震えて息が吹けなくて震えてしまうくらいのアガリ症でした「完璧にこなさなければ‼」と自分で自分にプレッシャーを与えていたのですこれが余計に追い打ちとなり緊張してしまう原因だったのですでもこれは人によって様々です。また環境や状況によっても緊張しますよね？今回は私が実際に克服した緊張を解きほぐす方法を紹介していきますねまずは原因を追究して「どうして？」「なぜ？」と自問自答して原因を把握することから始めてみましょうそうすることにより・・緊張を改善するのがスムーズになるのです緊張しないためにプレッシャーを感じないようにするコツとは？不安や重圧から人前に立つと緊張しやすい人がいる一方・・・どんな状況でもいつもリラックスしている人もいますよね！ 動揺しない性格の人は何か特別な対策をしているのでしょうか？緊張しやすいのを改善する方法1. 成功するビジョンを思い描く「途中で話が飛んでしまったらどうしよう」「うまく伝わらなかったらどうしよう」など小学生の頃の私のようにネガティブなことばかり考える人は「失敗してはいけない」というプレッシャーを自分自身に無意識に掛けてしまっていることもあるでしょう そのためアガリ症の人は日頃から成功するイメージを思い描くようにしましょう不要なプレッシャーから解放されるので気持ちに余裕ができて緊張を克服できますよ‼緊張しやすいのを改善する方法2. 場数を踏む苦手なものに対して「緊張して

皆様、お久しぶりです。なかなかまとまった時間がなく、ブログの文章を認めることが出来ませんでした。ようやくブログで皆様と繋がれて幸せを感じます。感謝です。自分自身はこの頃は、戦争で亡くなった方々に想いを馳せることが多かったです。自分に何か出来ることはないのか考える日々です。自分自身、五月と八月はよりいっそうあの時代に想いがひきずられます五月は太平洋戦争で亡くなられた忘れられない方の命日がある月であり、八月は戦争が終わった月であることから深い思考に耽る日が多いです。自分自身の話が長くなってしまいました。さて、今日は瞑想についてのお話です。皆様は瞑想について、どんなイメージをお持ちでしょうか？何となく怪しいイメージをする方も居るかもしれません。自分自身、瞑想は毎日行っています。自然の中ですることもありますし、何気なくすることもあります。瞑想をすることで心は落ち着きます。実際、瞑想をすることで脳の前頭葉にある前頭前野が活性化され、セロトニンが多く分泌されるようです。長期間続けることで、脳が大きくなるという実験結果も出ています。ＩＱも上昇するようです。どちらにしても、瞑想をすることは自分自身のためになるので皆様もぜひ瞑想してみてくださいね。瞑想方法はさまざまあります。悩みに合わせた瞑想やその方に合った瞑想もあります。またいつか瞑想についてお話出来る日が来ればと思います。少しでも皆様のお役に立てますように。いつもブログを通して繋がってくださる方々に感謝しています。大事な時間をブログの拝読に使ってくださる方々にも、感謝しています。どうか皆様が少しでも幸せな時間を過ごせますように。一緒に幸せな

こんにちは！薬剤師＆国際薬膳師のひさ（Hisa）です。これオススメと思ったことがあるので、シェア♪「からだにいいこと」（世界文化社）2022年12月号86,87ページに掲載されていたことを参考・引用しています。両足院・副住職の伊藤東凌さんが教えてくださっています。以前からこれっていいなと思っていたので、一部をご紹介♪ 人は視野が狭くなると怒りやイライラがあふれやすくなるもの。 そこで、 「いつもはサッと済ませる行動を丁寧に行い、五感から入る情報を楽しむことで、家事やお茶の時間が瞑想に変わります」 （「からだにいいこと」2022年12月86ページより引用） 生活をしながらいろんな瞑想ができると書かれています。 記事にはいろんな瞑想が掲載されています。そこで、私が考えた瞑想は「アイロン瞑想」ハンカチやシャツをきれいに、丁寧に、時間をかけてアイロンするんです。その時間が好きです。終わった後すっきりするし、たたんでいない洗濯物がなくなって、ほっとします。不思議と怒りやイライラが減るんですよね。ほっとする時間が増えます。人によって、どんな行動が良いかは異なります。ちょっとやってみたら、意外とはまるかも！！ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ心の悩み、人に言えない体の悩み話してみませんか？家事の合間に３分でも♪薬の話は得意です♪✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ サービス購入を迷っている方、ちょっとメッセージしてみたい方 いつでも大歓迎です♪ 私は喜びます♪ ひさ＠薬剤師歴20年

廉清生織のブログの部屋へようこそアイデンティティは個人の心理的健康と社会的適応に重要な役割を果たしているのです。様々な面における重要性と意義についてお話していきます。自己理解と自己実現について明確なアイデンティティは・・自己理解を深め・人生の目標や方向性を定める上で重要です。自分が何者であるかを理解することで・・自分の強みや価値観に基づいた選択を行い自己実現に向けて行動することができます。人間関係の構築について健全なアイデンティティは・・他者との関係性を築く上でも重要です。自己を理解し自信を持つことでより深い人間関係を構築することができます。社会参加と貢献についてアイデンティティは個人が社会にどのように関わり貢献するかを決定する要因となるのです。自己の役割や責任を理解することで・・より積極的に社会に参加し貢献することができます。 例えば・・職業的アイデンティティに基づいて専門性を活かした社会貢献を行う 文化的アイデンティティを通じて多様性の理解と尊重に貢献する アイデンティティの重要性を理解しその発達を促進することは個人の幸福と社会の発展につながるのです。自己探求と社会との相互作用を通じて健全なアイデンティティを形成し維持していくことが重要なのです。アイデンティティの強化と維持の重要性とその方法について健全なアイデンティティを強化し維持するためには・・継続的な自己探求と成長が必要なのです。アイデンティティを強化し維持するための方法を紹介して参ります。 自己探求の方法について自己探求は・・アイデンティティの形成と強化の基礎となります。以下のような方法で自己探求を行うことができま

このシリーズは、ココナラでは販売が不可能かもしれません。しかし性的なことに関して理解を深め、実践していくことは、人間の失われた感覚器や気の能力を再び取り戻していくことに大変重要な過程です。特にメンタルの不調を持っている人は性的欲求が暴れるか、抑え込んで嫌悪するかのどちらかとなります。なぜここが乱れるかと言うと、乳児は全身に性感機能を持ちますが、親とのアタッチメントがうまくいかないと、そこが残存したまま発育し、暴走するか抑圧するかのどちらかになります。それは、性だけではなく攻撃性や自罰性と形を変えて現れてゆきます。つまり、人生がうまくいかない大きな理由となっているのです。これは、精液が溜まるからとか繁殖のために性欲があるとかいう理論が間違いであるためです。そもそも精神医学でうまく精神を治せない理由はここにあります。悩みを聞くとか、薬を飲むとかいう発想自体がそもそも根本からミスっているのです。そもそも発育がうまくいっていないので、悩みとか脳内物質とかの問題ではないのです。では、今回は、意中の人と性的交渉する方法に関して述べていきます。もちろん倫理的に反さない方法ですし、かなり真面目な、精神と性の研究によるものです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊さて、では最初から、具体的にどのようにしたらよいかを説明していきます。まず、そもそも性的欲求は相手や周囲の物体との肉体の結合を求めるもので、死がある生命体全てにはこれがあります。なぜならば、例えば全く食事をしない人がいますし、どんなに寒くても、太陽が出ていない時期でも植物はなかなか凍りません。動物は、ほとんど食事をしなくても動くことができます。生命体は

廉清生織のブログの部屋へようこそ今回は成功者が取り入れている心身を整える方法についてお話していきますね成功者は自分の心と身体を整えることにも意識を向けています自分自身と対話をしたり・生活習慣を整えたり・いつでも自分の中で最大のパフォーマンスを発揮できるようにしています心身を鍛える習慣を３つご紹介します１．瞑想 ２．クロノタイプ３．運動1．瞑想をする習慣 瞑想は有名な経営者やハリウッド俳優・スポーツ選手・多くの著名人が行っていることはよく知られています中でもApple創業者のスティーブ・ジョブズ氏やマイクロソフト創業者であるビル・ゲイツ氏・世界的歌手のレディー・ガガ氏やパナソニックの創設者の松下幸之助氏も瞑想を取り入れていることで有名な話です瞑想は身体のリラックス感を高める効果があります私たちの体は・・意思によって体を動かす「体性神経」と意思に関係なく刺激に反応して身体の機能を調整する「自律神経」に分けられています後者の「自律神経」は「交感神経」と「副交感神経」という逆の働きをする2つに分かれています交感神経は身体を活発に動かすときに働き・副交感神経は身体を休めるときに働きますリラックスをすると活発になるのは「副交感神経」です自律神経については日々・・研究が進められている段階ですが・・副交感神経を活発にするとクリエイティブに入っているときの脳波が出やすくなるそうなのです2．クロノタイプに合った生活をする習慣成功する人のイメージを描いてみましょうあなたはどんな生活をしている人を成功者としてイメージされましたか？新聞を片手にコーヒーを飲んでいるイメージや難しい本を読みながら静かな時間

２月４日（土）、おはようございます。昨日は「節分」でしたね。豆まきしましたか？暦の上では今日は🌸立春🌸少しずつ春が近づいてきますね😊さて今回は最近ブームになっている感もある瞑想そして自分を大切にする時間を持つようにしていますか？そんな内容のお話です。※今日は「自宅に『瞑想コーナー』設置の動き広がる…心豊かになるための工夫とは」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。約７分の音声ブログです👇お聴きいただけましたか？私自身や私のクライアントさんも自分を大切にできてないという方、少なくありません…　　１日５分自分が好きなことをやる　　自分が大好きなものを食べるまずはちょっとしたことからでOKなので自分を大切にする習慣を作っていきたいですね😊自分だけでは習慣づくりが難しい…そんなあなたには、こちらの出品者さんのサービスがオススメです😊（お試し版もあるので始めやすいと思います）本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

瞑想っていうと、なんか、難しそうなイメージありますが日々いいことも考えるけど、「不安・愚痴・恐怖」など思考は、いろいろなことを考えて、自分にマインドコントロールしています。そんな考えをリセットするって意味でも、瞑想ってとても効果的。ただ座って、目を閉じて、呼吸に意識するだけでもいいのですよ。簡単なことほど、人間って後回しにしてしまうけど、これを日々の習慣にしていただくと、とても現実が変化してきます。人や、メディアの意見に流されない、自分の軸を作るためにもぜひ3分からでいいので、目を閉じて、周りの情報をシャットダウンして、自分の気持ちに向き合うということをやっていただきたいと思います。絶対に、いい変化、訪れますよ。私と一緒にやる誘導瞑想体験もおすすめです。今まで体験したことのない、感覚を得られることは間違いないですよ。

占いのクレーム・・・ 私は主にツイキャスで配信していまが、 女性から占いの事でよく聞く言葉が、 「以前占いで結婚は〇〇歳で結婚すると言われたのですが、結婚できませんでした」あの占いは当たらない！💢その占い師も手相のある場所を見て言ったんでしょうが・・・ 私も良く聞かれます。 「私は何歳で結婚できますか？」 私の答えは簡単です、結婚はあなたの意識、思考が左右しますと答えます。 そう思いませんか？（笑） 私は鑑定ではパートナーを呼び込む方法を教えています。遠隔誘導(ﾘﾓｰﾄｲﾝﾌﾙｴﾝｽ)です。思考は現実化します、 有名企業経営者は必ず瞑想の時間を設けるぐらいです。 多くの有名人が毎日の生活に取り入れている事で知られ始めた「瞑想」 あなたはやっていますか？ 瞑想と聞くと、「怪しい」とか「お坊さんがするやつでしょ？」といった声が聞こえてきそうですが、 実は、多くの有名人をはじめ、海外で活躍するトップアスリートが自分の生活に取り入れるほど素晴らしいものです。 有名な所では、 アップルの創業者スティーブ・ジョブズ マイクロソフト社の創業者であるビル・ゲイツ パナソニックの創業者である松下幸之助 政界では、ビル・クリントン スポーツ界では、イチロー選手、他現代人は日々集中力を奪われていると言っても過言ではないです。瞑想の話をすると、 　「瞑想？、やってますよ」と声が帰ってくる。 どんな思考をするの？と聞くと、 　「無になる様にしています」と帰ってきます。 私は、「お坊さんにでもなるの？」と返します。 無にはなれないでしょう？、「無」になろうとする意識が邪魔しませんか？と聞くと。 　「はい、

🔹マインドフルネス🔹昨日は朝の4時に起床した私Σ('◉⌓◉’)最近、良いことなのか、悪いことなのか〜朝の起床がとても早いの😕！良い方向に考えれば、早起きできてゆとりはあるんだけど悪く考えたら、寝るのはそんなに早くないから３、４時間で起きてしまって睡眠の質が悪い。。。😱ﾋｴ-日中帯に眠くなったり、そのまま起きて寝不足なのにまた翌日は早く起床したりで。。(・∀・)ｲﾔﾝ目の下のクマ🐻さんは当たり前のように居座ってるよ？(笑)怖いから、早くどっかに行ってほしいな〜🥹👋そして昨日は、朝6:45から朝活したよ〜･:*+.\(( °ω° ))/.:+購入したのはこちらです💁‍♀️✨１時間、1,500円のお試し価格だよ〜ϵ( 'Θ' )϶お試し大好き〜😊💕リイちゃん、前からマインドフルネス瞑想とか朝活に興味あったから、今回購入したんだよ🤗✨何となくのイメージは昔からあって自分で瞑想とかやってみた事あるけど〜何かできてるか分かんなかったしいつもの如く、継続できなかったんだYONE〜(´⊙ω⊙`)！昨日は池ちゃん先生が丁寧に分かりやすく教えてくれたから一緒に自分と向き合いながら、瞑想して気付きがいっぱいあった〜😆！資料画面共有してもらって、分かりやすく解説してくれたからなるほどね〜そういう風に考えたらいいのか😳💡って思いながら聞いて分かった〜٩( 'ω' )وイメージしやすいし、都度リイちゃんが分かってるか確認しながら進めてくれるから、とっても助かるの😉✨だからリイちゃんも瞑想。。続けられるかも😳！？って思ったんだけどね〜、私ってそういうの得意じゃん😋？実行した直後は、いつもやる気だけは漲ってる

🎩こんな方にオススメ✔︎精神を整えたいお方✔︎うつ傾向にあるお方✔︎仕事の効率を上げたいお方🤔自分の気持ちが整理できないなんてことないことに怒りを感じる自分が恥ずかしく思えるどうやって制御したらええやろなぁ悲しさ・虚しさ・憤り・不安喜怒哀楽が豊かって世間的には良い表現なんやけども当人としては『負の感情も人より大きく感じる』ということなんですよね感情の制御ができたりココロを休めれたらいいなぁ『無』になれる術が欲しいそんな時に今回の書籍と出会いました[今回ご紹介する書籍]🎓読み終わった後のあなた自分の感情のコントローラーが手に入る瞑想って聞くと🕵️‍♂️なんか怪しいなぁ🙄よくわからん😎意識高い系の人がやることこんなイメージを払拭します科学的にも脳と体に良い影響がでることが証明されていますそんな瞑想という未知の世界を無料で体験してみよう関西人の自分は無料というワードに弱いんですwwwアトラクション感覚でお楽しみください💡今回のお話のポイント✔︎無とは何か✔︎脳が劇的にバージョンアップする✔︎瞑想の実践方法つまりひと言でいうと究極のリラックス体験をしようリラックスしたい時あなたは何をしますか？温泉？映画を見る？美味しい食べ物を食べる？その中に今後は瞑想を仲間入りさせてください究極のリラックス体験ができます【瞑想さん】🧘‍♂️よろしくねっ♫🤔瞑想とは何も考えない状態になる具体的には「考え」が勝手に走っているのを見つけて、捕まえて、停止🤔考えってなんなん？あなたが今『はっきりと考えていること』『なんとなく考えていること』全てひっくるめて考えと定義します考えをすべてなくしてしまうこれが『無』

こんにちは、toshitsuguです！今日は、1ヶ月の座禅習慣で分かった心の変化や新しい習慣の紹介。ぜひ一度坐禅という習慣を日常に取り入れてみてください！中国を発祥とした日本、ベトナム韓国さらには韓国西洋まで広まっている座禅！1500年の暦位を持つ習わし僧侶だけのものではないし、ニューエイジのヒッピーかぶれだけのものではない。科学者の研究では、「座禅には一般的な人々にとっても心理的、身体的なメリットが存在する！」という説が有力になっている。「瞑想」という行為は、不安やストレスを和らげ、苦痛を軽減し、仕事においても私たちの意識を集中させ活動的にするといったあらゆる恩恵を与えてくれるものであるとなっている。坐禅の姿勢と呼吸法結跏趺坐（けっかふざ）と呼ばれる姿勢で座るあぐらをかき、手は力を抜いて膝の外側に垂らしておく。次に呼吸。口は閉じたままで鼻のみで息を吸い、そして吐く！人は自らの想念を止めることはできない禅という営みとは逆に、執着したり、意識して考えることなしに、雑念というものに気づかせてくれる。毎晩30分瞑想する
その間は、電子機器の類は全て切っておいて座禅に取り組もう！ろうそくに火を灯してそこから座禅を開始1日目雑念を払拭することができず、余計なことばかり考えてしまう。最初の試みでは、いつも以上にイライラしてむしろストレスを感じてしまった。「西洋のものの考えでは、マインドフルネスを行う際も『正しくやらねば』という先入観が先行してしまい自分はダメな人間だ」と考えてしまう傾向にある。「正しい」「正しくない」という二項対立はただの幻想に過ぎない。勝手に浮かんでる思念とは、単にそこに

　嫌な感情や悩み事が頭の中をめぐり、仕事が手につかなくなるとき。タスクが多くなり、頭がゴチャゴチャしているとき。深い思考が必要なとき。雑念を取り払い、目の前のことに集中するために、瞑想は効果的。　マインドフルネス、ヨーガ、座禅、歩行瞑想、食事瞑想など、瞑想法は数えきれないほどあります。まさに、自分に合った方法を見つけることが大切です。私もいろいろ試したり、勉強中ですが、一番取り入れているのは、「呼吸の瞑想」。いろいろ試した末、私の場合は「できるだけゆっくり、呼吸だけに意識を集中し続ける」だけで十分効果を得られてます。仕事中や通勤中にやってます。　呼吸の効果がいかほどか？検証したくなった時期があり、3万円弱で、NIRS（光トポグラフィー技術）の脳活動センサー（血流量を測定）を購入し、どういう呼吸が自分にとって効果的か試しました。自分自身が効果を感じるやり方を体得することが一番大切です。　脳活動センサーを使って、脳の活動状態をモニタリングしながら瞑想をサポートするアプリや、心拍と脳活動それぞれを計りコントロールするトレーニングアプリもありますので、利用するとよいかもしれません。　脳活動センサーの活用は周りに紹介しても、「いいね」と言ってくれる人は少数でした。。。たくさんの瞑想法があるということは、多様なニーズがあるということだと思います。あなたにとっての効果的な瞑想法、ぜひ見つけてみてください。

つ、ついに〜 今回は、 計り知れない効果がある 「瞑想の実践ワーク」だよ～ めちゃ簡単だから 「僕の誘導に従ってやって」みてね〜！ 気持ちスッキリ～ 瞑想を少しでも続けて 深い幸せに満ちた人生を目指そ！

こんにちは。幸せへ導くアドバイザー♡ひなたんです。私は、メンタル向上のため、毎日、瞑想を取り入れています。瞑想の時間帯に決まりはありませんが、より効果的なタイミングを理由付きでシェアします。ご興味がある方は、よかったらお試しくださいね♡⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆～瞑想のおすすめ時間帯～①起床時（5～6時くらい）②就寝前（20～22時くらい）⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆まずは、起床してすぐの瞑想✨できれば早朝がオススメですが、難しい場合には、起きた時間帯でOK！朝、気分を整えると、一日を気持ちよくスタートできますよ♪お次は、就寝前の瞑想✨仕事、家事、子育てなどの疲れ、人間関係のお悩みなどで、寝る前にモヤモヤした気持ちがあると、翌日に残ってしまうことが多いです💦一日の疲れ、お悩み、不安などは、その日のうちにリセットすると、翌朝、スッキリ目覚められますよ♡人は、1日に1万2000回～6万回の思考をすると言われています。瞑想では、いったん思考を休め、ゆっくり呼吸しながら、自分の心と向き合います。私の場合、ストレス耐性の向上、思考の整理、不安の軽減、睡眠の質の向上、生活リズムの改善、幸福度アップに効果がありました♡それに、自分の気持ちの変化に敏感になるため、少しでもモヤッとすると、すぐに原因や改善方法を考えるので、感情の振れ幅が少なくなりました。怒りっぽい方、不安になりやすい方、お悩みがあってつらい方など、毎日の習慣に10分～瞑想を取り入れてみてはいかがでしょうか？ココナラでは、売れるためのアド

３月１日（火）、おはようございます。不安や心配、過去の後悔…ふと気付くといろんな雑念が浮かんで、心がしんどくなっていることありませんか？そんなとき、とても効果的なのがマインドフルネス、瞑想でも、難しいんじゃない？ちゃんとやり方をマスターしないとダメなんじゃない？そんなふうに思っているあなたへ※今日は「心落ち着く…禅僧・川野泰周さんが教えるマインドフルネス瞑想の気軽なやり方」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇あなたが普段の生活で実践できそうな「生活瞑想」やご感想など、メッセージいただけたら嬉しいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

今回のテーマは「瞑想」について。　「瞑想」と聞いて怪しいと思われる方も多いですが、最近ではマインドフルネスと呼ばれており効果についても研究発表がたくさんされています。　マインドフルネスは｢『今、この瞬間』を大切にする生き方」のことで、時間に追われやすい日本人にはとても向いていると思います。　　瞑想の中でマインドフルネス瞑想はアップルやグーグル、フォードなどの大企業が社員研修の一環としてマインドフルネス瞑想を導入したことでも知名度が高まりました。　それでは一部の効果を説明します。・ストレス軽減
・集中力と生産性の向上
・記憶の改善と創造性を刺激・うつ病や不安を軽減
・感情をコントロール・血圧安定・安眠促通など、他にもたくさんの報告があります。　瞑想を行っている有名な人でいうと・イチロー・スティーブ・ジョブス・ビル・ゲイツ　最近ワールドカップでも活躍した・南野拓実選手・長友佑都選手も行っています　ぜひ興味がある方は、そこまで難しくないので是非実践してみて下さい！　　　　　〜ここからは実践編：時間がある時にどうぞ〜　準備物準備するものは、椅子とタイマーのみ！　姿勢準備①椅子に座って、楽な姿勢をとります　→この場合の楽な姿勢は背骨がまっすぐな状態を指します②目は一点を見つめます。　→目は閉じたり開いたりしてもOK。1mちょっと先を見ます。③手は安心できる位置に置く　→太もも、肘掛けどこでもOK　実践方法①初めてはタイマーを5分ぐらいから！部屋は薄暗いか自然光が良いです。②最初に鼻で数回深く呼吸します(これを行う時には口は閉じましょう)　その後5〜6秒後から繰り返し深呼吸をします(口を使

ここ数年よく耳にするようになったマインドフルネス過去の失敗や辛かったこと、未来に希望が持てず将来が不安という風に悩んでいる時って、『今ここ』ではなく心ここにあらず状態で悩み苦しんでいることが多いんですよね。過去は変えられないし未来は現在を積み重ねた先にしかなく今考えても仕方がないことを悩んで不安やストレスを増やしてしまっている、なんてことはありませんか？そういう状態から抜け出し『今』に心を向けた状態をマインドフルネスと言うのだそうです。目を瞑ってあまりあれこれ考えないようにして雑念も払って呼吸に意識を向けて・・・という『瞑想』がマインドフルネスには有効な手段とのこと。私は勝手にこれをマインドを満たす状態にすることと解釈してまして(;^_^A瞑想は何度かTRYしたけど、寝てしまうかやっぱりいろんなことを考えようとしてしまうので難しくて💧そこで自分流のマインドフルネスを最近取り入れてみることにしました！それは夜ベッドに入り、眠りにつく前に隣で寝ている猫の体温を感じながら今私はここで猫と一緒に寝ているよなんて幸せな時間なんだろう✨とそれだけに意識を向けて眠りにつく・・・というもの( *´艸｀)考え過ぎて疲れている脳を休ませ、ストレスを軽減し癒しを得ることが目的なら動物に触れ合うのが私にとってはベスト。職場でストレスチェックを毎月行っていますが◎しなければいけない業務がたくさんある　　→　そうだ◎疲れてヘトヘトになる時がある　→　たまにはという風に✅を入れて行くんですけど、じゃあそれによってどれだけストレスを溜め心身共に疲れているのか？という問いに答えて行くと、◎夜が眠れない　→　全く

ココナラブログだけど。。またまた母の覚書日記。昨日は高校入学準備の手続きに。出掛けたのは11時に家を出て帰宅15時,学校から直で制服頼みに行ったらなんだかんだ3時間待ち。めちゃめちゃ疲れました。その間に体操着を注文行けたけれど参りました/(;-_-)制服注文期間が３日間だというので、家に寄らないで行っちゃおうか！と、気楽な気分で寄っただけに疲れてしまいました（笑）ま、仕方ないけどね。もう資料確認は後で見よう。そして、私の強み、セルフメンテナンス。疲れた時は 潜在意識の書き換えで意識をスッキリ整えました。×なんだか疲れた   ↓○スッキリ元気復活！そして眠る時に 自己ヒーリング。設定した時はピリピリ感じましたが、朝にはスッキリしましたよ。セルフ出来るって本当に有難いです。それではまた( ´ ▽ ` )ﾉ

1月12日（水）、おはようございます。「マインドフルネス」ってご存知でしょうか？AppleやGoogleなど世界の名だたる企業でも取り入れられているそうです。私も数年前からやっていますが、とってもオススメですよ😊※今日は、「ストレスを軽減し、心を穏やかに！　米・専門家らが勧める『マインドフルネス法』３選」という記事を私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇マインドフルネスに関する感想や体験談などありましたら、ぜひメッセージください。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

みなさまこんにちは。あおいあこです。8月8日新月に向けて、エネルギーが広がるのを感じる今日のこの頃ですが、いかがお過ごしでしょうか。8月8日以降に、豊かさを最大限受け取るためには、「自分責めはお休みですよ～♡」というサインを、直感で受け取っている方もいらっしゃるかと思います。今の時期は、とにかく自分をほめてあげることがいいと思います！自分のハートが喜ぶほめことばを、たくさん自分にかけてあげてくださいね♡♡髪の毛とお肌がつやつやー♡料理上手でかわいいー♡手がきれいー♡やさしい心が最高ーなどなど、自分がよろこぶ言葉をどんどんかけてあげてくださいね。（誰に聞かせる必要もありません！遠慮しないで、どんどんほめてくださいね）8月8日までに、自分を最大限受け入れてあげると、その後に受け取れる豊かさが倍増しそうです！・収入が増えたり・・・片思いだった恋が成就したり・いい仕事のオファーが舞い込んできたり・引っ越し先がすんなり見つかったり・コロナでとん挫していたビジネスの計画がまとまったり・いきなり、それまで制限されていたことができるようになったり・・という予感を感じていますでは、ハートを癒す瞑想の簡単な方法をお知らせしますね♡・ご自分のハートがある場所（に左手を下に置いていただき、その上から右手を添えてください。・そのままじっとハートを感じてみましょう。何か色が見えてきましたか？それがあなたの今のハートチャクラの色です。あるいは、何かの風景などが見えてくるかもしれません。・5分～10分ほど（あるいは好きなだけ）その感情・感覚を味わってみてください。今のあなたのハートは何を感じていますか？あなた

こんにちは、りあら♡です。私のココナラ名に入っている 源 (みなもと)ですが、英語だと source (ソース)他に、大元、空、無、大いなる存在、神、創造主などと呼ばれています。今は 源 という呼び方がしっくりきていますが、私が、最初に出会った時の名前は、空 でした。それは13年前、2011年9月9日のことです。電車の中で目を瞑っていたら、自然に瞑想状態になり、突然上から、漢字で　空　という文字が降りてきました。そら　ではなく　くう　です。｢え何？｣しばらく様子を見ていたけど消える気配がなく、目の前にドンッと鎮座していて電車を降りても、しつこく付いてくる。色即是空・空即是色の概念は、なんとなく知ってはいたけれどとにかく「空」のメッセージが何なのか知りたくて「空」と名の付く本を読み、「空」のセミナーに参加し、「空」友ができ、「空」について語り合いました。たくさん学び、知識を得たたくさんワークもしたでも表面をかすっている感が、どうしても否めない深いところに、落とし込めている実感が、全然ない学んだ知識だけが、私の頭に存在していました。そして、「空」って何だろう？と、まだ、問いを投げかけているのでした。それから、3年ほどたった、ある日のことです。いつも通りノートに文を書きながら、瞑想をしていました。私のお気に入りの、瞑想スタイルです。それは、突然来ました。何かが一気に、私に降りてきたのです。なんと降りてきたのは、この宇宙「空」の仕組み についてでした。言語を介さず、一度に入ってくる情報でも、隅々までわかるそう、ただ体中で「わかる」としか言いようがない感覚まず、私たちはかつて「空」そのも

昔、インドで修行する前、瞑想というのは、サイッキックな能力を開発するためにするものだ、と考えていました。例えば、スプーン曲げとかオーラを視る、チャネリング、幽体離脱、予知夢、未来視など、いわゆる「超能力」を得るためのものだと思っていたのです。もちろん、これらは瞑想によって開発されることも多々ありますし、わたしもいくつか体験をしました。ですが、瞑想で得られる一番の効果というのは、エネルギーを良い状態に戻すことができるということです。例えば、昨日、ＴｉｋＴｏｋの中毒性が問題となっているというニュースを聞きました。次から次へと面白いものが簡単に観れるので、何時間でも見ていることができます。わたしも気が付かないうちに2時間、3時間過ぎてしまって、「あ、もうこんな時間だ！」と慌ててしまうことが何度もあります。実は思考もＴｉｋＴｏｋと同じで、次々と思考が移っていきます。それが楽しいことなら良いですが、不安なことも同様に続いてしまいます。気が付いたら不安や恐れ、恐怖心、罪悪感、怒りなどあれこれ考えて1日が終わっていることもあるかもしれません。瞑想をしていると、その状態に早く気が付けるようになります。負のスパイラルに陥りそうになったとき、目が覚めるようにハッとなり、思考を一旦止めることができます。まるで、ＴｉｋＴｏｋを見ていたら突然スマホの電源が切れる、というように。一旦電源が切れると、電源が入るまで時間がかかるし、その間に他のことに取り組みやすくなります。それを繰り返していくと、今まで大半のことを心配ごとや憂鬱な気分で過ごしてたのが、少しずつ良い気分で過ごせる時間が増えてくるのです。思考は現

何年も前ですが、『オーラの泉』というテレビ番組があって、大好きで毎週観ていました。国分太一さんが番組ホストで、美輪明宏さんと、江原啓之さんが、ゲストの過去世を視ながらお話するという内容でした。よくゲストの方が過去世を教えてもらい、自分の変な癖や、苦手/得意がそこから来ていたと知って、ホッとしたり、スッキリしたりしている様子を観て、「有名人は過去世を視てもらえていいなあ」とよく思った覚えがあります。もし自分も誰かに過去世を教えてもらえたら、もっと生きやすくなるんじゃないかと、うらやましく思いました。そののちに『バシャール』という本で・・・うろ覚えなのですが「過去世を知ることは、一つのエンターテイメントのようなものだと思ってください、知ろうとして執着しないでください」というようなことが書かれていたことがあり、その時は、ええーそんなあ～と思いました（＾＾ゞ今は、自分で過去世を視ることができるようになり、バシャールの言っている意味もわかるようになりました。人によっては、過去世を知って気持ちがスッキリしたり、ホッとしたり、それにより考え癖などが解消することがありますが、過去世を知るだけでは、モヤモヤが解消しないこともあるからです。理由は、その癖や、苦手/得意が、過去世だけではなく、現在の人生も関わっている時があるからです。そして、やはり「知らなければいけない！」と執着することも、自分のモヤモヤ解決の本題をずれてしまうので、決して良いことではありません。私もつい先日ですが、あるきっかけがあって、昔からの一つの考え癖に向き合う時が来てしまったと思いました。まずその考え癖に関する自分の過去世を

みなさま、こんばんわ^^ マインドフルネス瞑想協会認定講師のひかり♡です^^”瞑想（メディテーション）”という言葉は、皆さんお耳にしたことあるのではないでしょうか^^前回のブログで、「マインドフルネス瞑想ってなぁに？」という記事を書かせて頂きましたが・・。そもそも、一般的に聞く瞑想と何が違うの？って疑問もたれる方いらっしゃいますよね。皆さんお馴染みの一般的な”瞑想”は、『ただ座って、思考を捨て続ける瞑想法（無になる）』『対象と一つになること』を目指すもの。一方で”マインドフルネス瞑想”は、『対象に集中はするが、ある程度の集中が出来たら、　　　　　　　　　　　　　　その集中力を使って自身を観察する』という位置づけになっているんです。『観察して自身に気づく！』マインドフルネス瞑想は、ただ座って瞑想するだけでなく、”自分の感情・感覚に気づくこと”を目的としている瞑想法。マインドフルネス瞑想をおこなうことで、ありのままの自分の感覚・感情に気づき、自己受容できるようになると自分の目指す道が分かるかも知れませんね(*^_^*)

過去に何かとても大変な事があってその事がトラウマでいつも心配ばかりしている人がいる。心配することは悪い事ではない。それは人間が持つ「危険回避」能力の１つだから。だけど、その心配事で頭がいっぱいでいつも不安になるのは辛いよね。一度怖い目にあったり辛い事があると本当に周りが信じられなくなるまた同じことが起きるんじゃないかって不安でたまらなくなるよね。だから、心配で人の事を監視したりするようになる。本来自分の為に使うはずのエネルギーを他所に分散させてしまってるから自分の事が疎かになって体調を崩したり、余計なトラブルに巻き込まれたりする。だからね、周りを見張ってる自分のエネルギーを自分に戻そう。３分でいいよ。カップラーメンが出来るまでの間瞑想してみよう。目を閉じて深呼吸して自分の呼吸だけに集中しよう。ラーメンが伸びちゃうのが心配なら、タイマーをかけておいてね。初めは色んなことを考えちゃってなかなか集中できないけどそんな時は心の中で呟いてみて【自分の中に帰っておいで】夫や子ども、自分の親のところに行ってしまってる自分を風にのせて自分の中に戻すイメージ自分のペースでいいから少し頑張って続けてみてね。１ヶ月くらいたったころ自分の中で何かが変わってきてるのに気が付くと思うよ。何か気が付いたらコメントで教えてね。今日のカードは【冬を待つ】です。あなたの望みが実を結んで表面化してくるのを妖精が教えてくれているみたいです。妖精たちのサインを受け取るには自分が整ってフラットでいる必要があります。自分のエネルギーを自分に戻して万全の状態で受け取ってください

こんにちは 入澤かずきです。 今回はブログのほうで幸せな人生の引き寄せ方についてスピリチュアルな観点からお話ししたいと思います。 多くのご依頼を受ける中で感じた幸せだと思える考え方や捉え方をお伝えしていきます。 今回はマインドフルネスについて話していきます。前回のブログはこちらです。よろしければご参照ください。マインドフルネスは、仏教の伝統に起こった瞑想的な実践を基盤とする心理的アプローチであり、現代のストレスや心の不調に対処するための方法として広く普及されました。カバット・ジンによって西洋に紹介され、ストレス軽減、感情の調整、集中力向上などの健康的なメリットが強調されています。 マインドフルネスは、最新の瞬間に意識を集中し、思考や感情に注意を向けながら、物事に動ずることなく、受け入れの態度を持つことを心がけます。顕在意識の状態で、呼吸や五感に焦点を当てながら集中していくと、過去や未来の心配から解放され、今を生きることを受け入れることができます。 マインドフルネスの効果は科学的にも研究され、ストレスホルモンの減少、免疫機能の向上、脳の構造と機能の変化などが示されています。要はあなた自身が進化していくのです。また、心身医学的な治療や企業のストレスマネジメントプログラムまた導入され、働く人々の生産性向上のメンタルヘルスのサポートとしても役立っています。 マインドフルネスは一般的には宗教的なものから解放され、宗教的信念に縛られない形で意識されています。を向けて、リラックスした深い、そして創造的な洞察を実現することが期待されています。具体的なやり方としては静かな場所で落ち着いて座り、目

コミュニケーションアドバイザーの　ひろいあしとです。「正直者がバカをみる」という格言があります。本当に正直者は損をするのでしょうか？損をするから偽るのでしょうか？他人を偽るのは100歩譲ってOKにしたとしても自分を偽るのはやめて下さい僕が言いたいのは「自分に正直でないとバカをみる」です！今回は、自分は素直じゃないよなぁ、素直になるってどうすればいいんだろうという方、向けのおはなしです。素直に生きる方がより人生を謳歌できるのは分かっているのに、ついついホンネとは違う態度をとってしまう・・・まわりの人からも誤解され、軽く見られ存在感が薄く扱われる・・・自由な感情表現をすることで、心も身体も楽になるというのに・・・素直になれない理由は、いくつかあります。過去の経験やトラウマ 過去の経験やトラウマが、素直になることを阻害する原因となることがあります。もともと、人は自由に感情を表現していたはずです。それが幼少期から大人になるにつれ、自由な感情表現をしていたにも関わらず信頼していた人に裏切られたり、人から傷つけられたり、意図せず人を傷つけてしまったりすることで、自分が行ってきた感情表現が間違いではないのか？　本心を見せることで傷ついてしまうことが多くなる・・・そして人をうかつに信用出来なくなってしまいます。誰でも程度の差はあれ、経験することですが極度に心に刻まれたトラウマは自分を素直にすることを許してはくれません。自己評価の低さや不安定さ自己評価の低さや不安定さが素直さを阻害する要因となることがあります。（他人と比べてしまう）自分自身を充分に受け入れず、自己価値感に不安や疑念を抱いている場

こんにちは、あさひなと申します。婚活相談・恋愛相談・タロットカード占いをさせていただいております。本日よりココナラblogをスタートさせていただきました。こちらでは、婚活や恋愛に役立つ情報や私の日々思う事などを少しづつ発信していければいいなぁと考えております。私を知っていただくきっかけや、人間関係や恋愛の考え方のヒントになれば嬉しいです。さて、本日の話題ですが……最近、ゼンタングルというワークにハマっています。(カバー画像の模様はその手法で描かれた作品です)必要なのは鉛筆、黒のペン、綿棒、紙だけです。30分ぐらいの時間を見つけて、フリーハンドでひたすら線を繰り返し描いていくことで一つの作品が出来上がり、流行りのマインドフルネス(瞑想)ができるというモノです。瞑想は集中力アップや感情のコントロールができると言われていますよね。あまりそういう実感はありませんが、頭がすっきりする、心がリフレッシュするというのは実感できます。何より楽しいという気持ちと作品が仕上がった喜びが大きく、達成感が気持ちいいです。今はまだ黒いペンでグルグル描いているだけですが、カラーペンでも挑戦してみたいと思っています。最近考える事が多くて、思考がグルグルして辛い、考えがまとまらなくてしんどいという人はいませんか？ゼンタングルおすすめですよ。ぜひ、調べてトライしてみてください。無心で線を引くという単純作業ですが楽しいですよ。こんな感じで日々のちょっとしたことなどを不定期で更新させていただく予定です。

６月３０日（木）、おはようございます。いや〜、本当に毎日暑い、暑すぎますね…。ご体調いかがでしょうか。私の勤務先では、タイムリーにと言うべきか言わざるべきか、事務所のエアコンが壊れてしまいまして…みんな参ってしまっています😅夜も寝苦しくないでしょうか。電力需要ひっ迫という状況もありますが、適切な温度設定などをしながらエアコン使わないといけませんね。さて、今日は私が最近ハマっている「眠りヨガ」（ヨガニドラ）を紹介させていただきます。いつもこちらの動画を聴きながら、眠りヨガに取り組んでいます。世界各国でヨガや瞑想の指導をおこなっている綿本彰さんのチャンネルで紹介されています。脳疲労を取るこちらの瞑想もお気に入りです😊👇※今日は「【簡単ストレスケア】寝たまま深いリラクゼーションを味わう『ヨガニドラ』初心者向けのポイントは」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

こんにちはるなです🌟皆さんは瞑想したことありますか？一時期流行った瞑想ですが、最近もしている方は多いのでしょうか瞑想と一口に言っても、世間には様々なやり方が紹介されています🧘‍♀️🧘‍♂️瞑想の目的も願望を叶える為新しいアイデアを求めてストレスの緩和などなど人それぞれ違うかと思います🌹瞑想とは今の顕在意識（自我）を半分眠らせて、宇宙と繋がる方法です🔮それは見えないエネルギー体である「本来の自分」と繋がる行為でもあります本来の自分と調和すると、人は自然とエネルギーが調整され1番安定した状態へと戻っていく事ができます🌕それはアナタの精神が1番安定した状態であり、アナタの本来の力が発揮されやすい状態とも言えます全ての流れが整い巡りやすくなりますですから、ほんの１０分でも瞑想を行うと自分の人生の流れが良くなっていくのです✨🌙✨もしお時間があるのなら、寝る前、起きたときいつでも良いので瞑想をしてみて下さい🐬思考を止めて、自分の体の力を抜いて気持ちの良いペースで呼吸をする本来の自分と繋がってみて下さい🌹きっととても良い流れがアナタに幸せを運んできてくれますよ😊ココナラさんで占い屋さんをしていますどうぞお気軽に遊びにきて下さい♪

これは、瞑想前の読経にいれています。この慈悲の言霊が心にしみるような方は、瞑想が進みマインドの透明度が高くなっていきます。 本当に心洗われる素晴らしい真実の愛なので、是非、起床後や調子が悪い、何かに頼りたいときに是非唱えて自分の心の慈悲をたくさん感じてください。 今日は、簡単に引用します。 これは、瞑想の準備であり全てでもあります。 私たちには、真実の愛を自分から実践できる力が生き様に光を灯します。 こころから湧き上がる、人類愛というか生命への慈しみで行動できることは、なんの報酬がなくても、この上ない喜びです。 実はたくさんのあらゆる報酬を受け取っています。 自分に自信が湧き、至福の体験が永遠に心と体に刻まるのです。 徳を積む機会を見つけて実践するというのが、仏教の教えの中にあります。 そのような気持ちにならない、なったことがない人は、まだまだ自分の欲求が満たされていないので、自分の確立に集中していいです。 人の成長の中に徳を積むという機会が増えてくると、自分の存在・役割がすなわち徳を積んでいるというようになることもできます。 これは計画や計算でできることではなく、子供でもできるような純粋な祈りの実りです。 正しい心の成長、道があり、きちんと学べるということは幸運です。 このような高尚な精神状態で生活でき、周りと共有・共鳴できることは、幸せな人生・生活です。 では引用＝＝＝ ・慈悲の瞑想を行うということは、あなたの深層心理である潜在意識を書き換えることを意味しています。 ・「慈悲の瞑想」とは、実践することで慈悲の念や慈しみの心を持てるようになる瞑想法です。 ・慈悲の瞑想を実践す

気持ちがモヤモヤしている時。 なんか滅入った時。 気分を変えたい時。 いろいろな気づきが欲しい時。 青い空を見てください。 地球が丸く空が世界中とつながっていることを 感じてただ眺めて見ると、自然と心が楽になります。 人からの批判、 失敗したこと、 今の現状、 悲しみ、 くやしさ、 怒り いろいろな感情が出てきたらそれを受け止めて 「自分は大丈夫」 「心が軽くなる」と言いながら、 心から出てきたつらい感情や、モヤモヤは 空に吸収してもらってください。 空は、ただ青く広いだけじゃありません。 この地球を結び、私たちの感情を受容し癒してくれます。そして空は私たちすべてを結び付けてくれています。みんなつながっているし、私たちの心を届けてくれる優しい空。空気も自然も空もタダですよ。自然の力を借りて、今日を大切にすごしてください。このコラムの空の写真は私が撮った写真です。空の写真を撮るのが私の趣味です。空ばかりみているので、たまに未確認物体みたいなものも発見することもありますが下を見て歩くより何百倍も心が晴れるのでやってみてください。でも上ばかりみて歩いていたらつまづいたり、転んでしまうかもしれません。立ち止まって見たり、ベンチに座って眺めてくださいね。昨日の朝は、運動しながら立ち止まって空にこんなことを話しかけました。 「みんな元気でいてくれてありがとう。」 「世の中が平和になりますように。」 「私は今日も素晴らしい1日をすごせそう。」 皆さんは空に何を吸収してもらい、 何を願いますか。 今日もこれから家族で朝の散歩に出かけます。 皆様が穏やかでいい1日になりますように。 今日の朝も空

今年も既に半年が経過してきています。 このジメジメの梅雨時期になると、どうも「やる気が・・・」 私実は、天気に非常に左右される性質、体質なもので、 四季問わず快晴の日は、朝から「やる気」全開なのですが、 雨・雪なんて日はもう行動起こすのが大変なんです。そう「集中力」が・・・なんてあなたも大なり小なりありませんか？ なかなか仕事に集中出来ません・・あなたはどうですか？ 「人生向上思考コンサルタント」ｆ・プロダクト　福崎幸一です。 この度も当ブログご覧いただき誠に有難う御座います！！ 先日とある雑誌に「高所得者ほど○○」と記事掲載があったので、 気になり部分シェアさせていただきます・・・・ 集中力を向上させるにはまず・・・ 高所得者と呼ばれる、成功している人は 成功するべくして成功している。 そして日々その成功に値する行動をしている。 その行動の源こそ「集中力」・・・・と、こんな文面が目に飛び込み。 「集中力」というワードよりも、 「高所得者」「高年収」「金持ち」・・・ こっちのワードに自分アンテナ立っているようです（悲しいかな）ちなみに、集中とは＝ 「人からやらされている状態でなく、楽しさに満ち溢れた マイナス感情の少ない、挑戦に満ちた精神状態」集中できる環境を自分で作り出す平均的な会社員は３分ごとに、 気が散っているということだとか。 いったん気が散ると元の集中力を取り戻すのに 約２５分もかかると言われています。 又、人が集中できる時間とは、 せいぜい９０分が限度ということです。 大学や専門学校の授業が９０分単位なのは、 人の集中力の限界に合わせているからなのだとか。 医学的な

いつもありがとうございます(^▽^)/ MAKO(マコ)です。 【あなたの心を癒します☆彡支えます🍀】 【占い💛癒しと光のヒーラー】前回のブログからだいぶ日にちがあきましたね。東北の桜🌸の花も北上しています。この宮城県も葉桜が目につくようになりました。まだ少し気候が定まりませんのでお身体にも気をつけられて下さい。さて、今日は何を占ってみましょうか？２８日には４月の新月🌑がやってきますね。皆さんは、自分の心の声を聞いてあげていますか？何か気がついてと言っているように感じてなりません。【これからあなた様が気がつく事💫🧙‍♀️】を占ってみますね。それでは、心に響きましたところをお受け取り下さいませ🤗✨今、静かに瞑想されたり、思いにふける事により内観し、新たな自分を発見することが大切な時である事を伝えてくれています。計画的に進めていきたい事が予定通りに進まない様子がみられます。計画の見直しをし、自分が本当に望んでいる方へ進む為に慎重に考えることが必要な事なのだと気がつくようです。本当にやりたい事、ずっと先延ばしにしている計画がありますね。それを決断し行動することによりあなた様の望み通りに進められる明るい道は用意されています。ただ、すぐすぐ一速単に目標は達成できるものではありません。焦らずに根気強く進めていく事が大切なようです。その為にも今、自分自身の本当の声に耳を傾けてみてください。内なる声は、最善へと導いてくれます。答えはいつもあなた様の中にありますよ。以上ご参考にされて下さい🍀皆様の幸運をお祈り致しております🙏✨MAKO*(੭*ˊᵕˋ)੭*ଘ🌟個人鑑定はこちらから⇩🌟

みなさんは瞑想してますか？いろんな効果があって良いのは知ってるけど、、、座っているうちにいろんなことを考えてしまって「迷走」してしまって、、、途中で寝ちゃって、効果があるのかどうか、、、瞑想って色々難しいですよねー。この記事では簡単にコツをお教えしましょう。なお、瞑想の効果については今回は詳細には触れないことにします。集中力アップでいろんな生産性爆上がりとか、ストレス軽減とか、体の神経系にもグッドっていう良いこと尽くしってことだけ覚えておいてもらえれば大丈夫です。なぜビル・ゲイツやスティーブ・ジョブズなんかがこぞって瞑想をしたのか。やっぱり一定の効果があるのは間違いないようです。それでは具体的な方法論に入って行きましょう。「座って何も考えずに無になる。」以上です。ありがとうございました。やることはこれ以上にないんですが、これがやってみると難しい。つい色んな思考が湧いてきます。ここであることに気づきます。「私の中に2人の自分がいる」と。瞑想がしたくてなるべく無になろうとする自分と、なぜかそれを乱そうとしてくる自分です。前者が自己（セルフ）、つまり本当のあなたです。そして邪魔をしてくる後者が自我（エゴ）と呼ばれる存在です。無意識に日常を生きていると自分の中に湧いてくる声がセルフのものか、エゴのものか判断できないことが多いです。瞑想の真の目的をより深く追求し、言語化するとエゴの声をあぶり出してそれを無視するためのトレーニングとも言えます。初めはものすごくエゴが騒いでくると思います。瞑想を続けられない方は大体ここで嫌になってしまいがちです。「集中したいのに雑念ばかり浮かんでくる。私には

初めまして♪アドバイザーのChiharuです(^^)40代からが人生の分かれ道。諦める人、進化し続ける人『美姿勢＆下腹スッキリ』で人生変えるお手伝いします!!【人の見た目は3秒で決まる】メラビンの法則。 ビジネスや恋愛のシーンでとても重要です。 美姿勢＆下腹スッキリで印象アップ♪ 仕事が出来そう！運が良さそう！見た目だけではなく、カラダの凝りや痛みや歪みも解消。 また４０代以降の方のメンタル面のご相談も多いです。 代謝がおちたり更年期を迎えたり…若い頃と同じダイエット方法をしても変わらない… 子供の独立や親の介護など、ストレスが溜まりやすい年代でもあります。 おひとりおひとりの顔や性質、体質が違うように、あなたにピッタリな運動方法・食事方法があります。 生活習慣、仕事内容、性格、趣味、嗜好などを丁寧にお聞きして、タイプ別にシンプル簡単にご提案。またライフステージの変化に合わせて、綺麗に痩せる運動方法・食事方法をお伝えいたします。もちろん20代、30代の方、男性の方も大歓迎♪【人生１００年時代】と言われています。健康で美しく年齢を重ねて、まだまだ先の長い人生を楽しみませか。ひとりでも多くの方が笑顔になりますように♡

アニマルコミュニケーターになるためには、色々な方法があると思います。よくテレビでお見掛けするハイジさんというアメリカ人の有名なアニマルコミュニケーターさんは気付いた時には子供の頃からできたそうですが、そういった方をのぞき、多くの方が、どこかで講座を取り、先生からやり方を習って、そして練習を重ねてアニマルコミュニケーターになっていると思います。私も後者です。講座を取っているとき、すごく興味深かったのが、右脳を使ってやるということでした。それまで右脳と左脳を使い分けるということを意識したことが無かったからです。左脳は言葉をしゃべったり、計算したりするときに使い、右脳は絵を描いたり、歌を歌ったりする時に使います。アニマルコミュニケーションは右脳を使います。右脳で動物の潜在意識につながり、コミュニケーションを取ります。どうやってやるかというと、瞑想をします。その瞑想のやり方は、きっと教えてくれる先生にもよると思いますが、まずは瞑想に慣れることが重要だと思います。私はもともと瞑想に興味があり、瞑想やマインドフルネスのクラスを取ったこともあって、時々練習をしていたので、そこは割とすぐ慣れることができました。なので、実際にアニマルコミュニケーションの練習を始めた時は、「動物の潜在意識につながった」という感覚はわかったのですが、その状態を保つのが難しいのと、そういったやり方での相手とのコミュニケーションが初めてだったので、なかなか慣れませんでした。どうやったらうまくできるのか悩んだこともありましたが、本を読んでも、先生に聞いても、「練習あるのみ！」と言われるばかり・・・。それから自分で「修行期

岸本早苗さんの「自分を思いやるレッスン」を読了。セルフコンパッションについての研究と実践をまとめた本です。以前紹介した有光興記さんの本も素晴らしい本でしたがこちらも、とてもいい本でした。ここ最近の読書の中で最も僕にフィットした本です。セミナーもぜひ受けたい。本に実践方法も理論もわかりやすく親切に書いてあるけど本だけではわからない、感覚的なとこがたくさんある気がする。セルフコンパッションとはセルフコンパッションとは他人を思いやるように自分を思いやるという考えです。自分が辛いとき、同じ悩みを抱える友人にしてあげられることを自分にもしてあげます。最も簡単なエクササイズは自分自身の身体を思いやりを持って撫でるスージングタッチ&サポーティブタッチです。身体を優しく撫でることでどんな心はどんな反応をしているのか感じます。これはとても簡単に気持ちよくなれます。僕はいつもゆる体操で身体を撫でたりしているからとてもやりやすいです。日常のストレスとセルフコンパッションストレッサーと出会うと人は１.闘う２.逃げる３.固まるいずれかの反応をします。しかしセルフコンパッションによる反応の変容で１.闘う→自分に優しく闘うことは自己批判という形で現れます。習慣のように自分はダメだと卑下していることに気づき、自分へ優しさを向けます。２.逃げる→共通の人間らしさ孤立感よりも皆同じように悩み苦しんでいるという共通の人間らしさに気付けることができる３.固まる→マインドフルネス戸惑いや過剰反応よりも穏やかに受け入れるマインドフルネス状態でいるこのように、反応に気づいていれば、少しずつ対処の仕方も良くできます。

・瞑想を約４週間続けた結果僕は前回の方法４で取り上げた瞑想を約４週間続けました。最初はめんどくさいなあと思い、いやいやながらもやっていくうちに、日に日に頭の中がスッキリしていく実感を感じました。あ、これはもしや瞑想のお陰なのか？と半信半疑ながらも、でも確かに効果は出てきてるなあと思い、その”効果”に背中を押されその後もやり続けました。そして、４週間後、ほとんどの雑念や不安、ストレスを受け流せていることがわかりました。それだけじゃなく、仕事や作業に対する集中力も上がっていることに気づきました。もちろん、この取り組む期間は人によって異なると思いますが、それでも、これだけははっきりと言えます！瞑想を行う１週間前と後では明らかに変化があったと感じてもらえるはずです。人によっては３，４日で変化を実感する方もいると思います。※注意点瞑想はやりすぎると逆効果ということを知りました。部外リンクの為、ここには転載できませんが、”初心者からベテランまでの方にインタビューをしたところ、多くの方が瞑想中に「不安」「恐怖」「不眠」「虚無感」「光の幻覚」「幻聴」「時空のゆがみ」「過敏症」「デジャブ」などのいわゆる「魔境」といわれる不快な感覚を覚えた経験がある”とのことです。瞑想中にこのような感覚を覚えた際は直ちに中止してください。私の場合は目安１０～１５分で行っていますが、今のところ、このような感覚が出ておりませんが、これも個人差があるので、注意をしてください。付け加えて、じゃあ瞑想だけすればいいじゃんという考えが出てくるかもしれないですが、あくまで・早寝早起き・陽の光を浴びる（自律神経を正常にさせる！）

【浄化という幸せで自由な境地】私たちは外側をきれいにすることはできるけど、 内側をきれいにする方法って知っていますか？日々、不安やもやもや、いろいろな心の動きが内面にたまってスペースがなくなっていませんか？ こころにゆとりがないと、疲れるし、失敗したり、勘違いしたりとワクワクできない。 どうしたらいいんだろう？ 音楽を聴いたり、本を読んだり、のんびりと好きなことをしても、疲れが取れない。 こころの隅々のごみを取り除くのは簡単ではない。 ふーーーーっつ！！ からだをのびのびとゆっくり動かすことも 気持ちいいです。 とってもいいのが、 最高の方法が、 適切に瞑想ができること。 でも必ず、真実の教えをきちんと 理解していることが最重要。 こころが浄化されていって軽くなる。 こころから大きく呼吸できる。 魂までエネルギーが浸透して、 からだ全体で大きく呼吸循環できる。 からだもこころのなかも 透明になっていく。 山の湧き水をごくごく飲むように、 エネルギーが充電されて、 意識が目覚めていく。 温泉につかってるみたいな じぶんの内面の状態ですか？ きれいで、あったかくて、 優しい気持ちになれる。内観して、 本当のじぶんに ブッダに還ることに大切。 みんなで一緒に、瞑想しよう！ 一体感で、 魂で繋がって、 じぶんの気持ちも あいての気持ちも 大切にできるよ💗

現実創造＠カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。 時々、リーディング動画もお届けします。✨10月15日（金）カードからのメッセージ✨今日という日があなたにとって ステキな1日になりますよう❣ 今日のカードは 『SOLITUDE』です。 ちょっと立ち止まってください。 あなたの魂が叫んでいます。 敬意を払い、声を聞いてもらい たがっています。 求める答えが常に外の世界に あるとは限りません。 一歩退き、外の世界の喧騒から 離れてみる時が来ました。 一息つき、心を静め、瞑想し、 熟考し、再評価し、あなた自身の 魂の中に知恵と答えを見つける ことの大切さを、この「孤独」の カードが教えています。 自分の魂と心をよりよく知る ようになれば、「大いなる源」 との絆を深めることができ、 自分が完全無欠の存在であることを 思い出せるようになります。 自ら魂と向き合い、魂と対話し、 魂の力に生命力と活気を呼び戻す、 一人きりの時間を作りましょう。 エネルギーをセーブし内側からの 指示に従い、一度に一つのことだけ 行うようにしましょう。 静かに独りで自分の内面に向かう のに時間の長さは問題ではありま せん。 大事なのはその質です。 魂は絶え間なく、学び、成長する ために、必要なものを引き寄せます。 例えば、この期間、誰かがあなたの 人生に現れ、経験をシェアして くれることによって、あなたは 役に立つ見識や知恵を自分のものに 出来るかもしれません。 今日もお読みいただきまして ありがとうございます。 何か参考になれば幸いです。 どうぞ、 素敵な1日を

現実創造＠カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。 時々、リーディング動画もお届けします。✨10月2日（土）カードからのメッセージ✨今日という日があなたにとって ステキな1日になりますよう❣ 今日のカードは 『Rest & Rejuvenate』です。 このカードは、今が休息、瞑想 再生、回復にふさわしい時期で あることを伝えています。 感情的・精神的に苦しい経験を しているか、そのような時期を 脱したようなときに、このカードが よく現れます。 数秘術では、数字の4は「基盤」を 表します。 今は、自分を癒し、魂と繋がり、 着実に前へ進ときなのです。 出来れば、自分を振り返るため だけの場所を作ってみてください。 それこそが、あなたが長い間、 後回しにしてきたことなのです。 休息し、自分のための時間を 取ることによって、その渦中に 巻き込まれることなく、問題や 状況を、客観的に眺める機会が 与えられます。 一歩離れたところから、生活を しっかりと見つめ、感謝の気持ちを 取り戻し、より健康で強い基盤を つくるために、どこを変えれば よいのかを考えましょう。 そうすれば、次の段階へ進むことが 出来ます。 今日もお読みいただきまして ありがとうございます。 何か参考になれば幸いです。 どうぞ、 素敵な1日をお過ごしください❣

FBのばらまくチャー隊長の細川卓哉さん、から、いただいたものです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡とても、すごいので、皆さんにもシェアしますね✨〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜私が幸せでありますように私の悩み苦しみがなくなりますように私の願うことがかなえられますように私に悟りの光があらわれますように　　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜私の親しい人々が幸せでありますように私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように私の親しい人々の願うことがかなえられますように私の親しい人々に悟りの光があらわれますように〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜生きとし生けるものが幸せでありますように生きとし生けるものの悩み苦しみが無くなりますように生きとし生けるものの願うことがかなえられますように生きとし生けるものに悟りの光があらわれますように〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜私がきらいな人々も幸せでありますように私がきらいな人々の悩み苦しみがなくなりますように私のきらいな人々の願うことがかなえられますように私のきらいな人々にも悟りの光があらわれますように　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜私をきらっている人々も幸せでありますように私がきらっている人々の悩み苦しみがなくなりますように私をきらっている人々の願うことがかなえられますように私のきらっている人々にも悟りの光があらわれますように〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜すべての衆生が幸せでありますようにすべての衆生が幸せでありますようにすべての衆生が幸せでありますように～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

こんにちは＾＾私たちは、外部のいろんな騒音やネガティブな情報、他人のマイナスの感情に影響されて、生きています。いつの間にか、外部からのネガティブなものを取り込んでしまい、自分の心までモヤモヤやイライラがうつってしまうことも多いです。そんなネガティブな感情は解放しなければ、どんどん心の奥に溜まっていきます。一日のうちにリセットして、次の日に持ち越さないようにしたいですよね。過去の私は、職場の人間関係で悩んでいることも多かったです。上司の機嫌が悪いと、つい自分もその日はイライラがうつっていました。そして、月曜日の朝からその調子だと、金曜日の仕事終わりには、なぜかイライラが増幅していたのです。今思うと、やっぱり小さなイライラやモヤモヤもその日のうちに小出しにリセットすることが大切なんだと気づかされました。リセットして、心を解放してあげなければ、どんどん自分の心がしんどくなってしまいます。一日の終わりの5分、10分でも音楽を聴いたり、お気に入りの本を読んで、心をリセットする時間を持つようにしてみましょう。このように、心を整える習慣をもつことで、自分の心が大幅に乱れずにすみますよ＾＾特に自然に触れることで、心身ともにリラックスして、解放感を味わえます。私は、田舎町で育ったので、田園風景をみるとなぜか子供の頃に戻れた気がして、ホッとリラックスして、落ち着くんですよね。自然が好きなので、時間がある時は、自然の多い場所によくいきます。自然に身を置いているとだんだんとパワーチャージされて心も落ち着いてくるんです。また、お花も大好きなので、実家に帰った時は、お庭でガーデニングを楽しんでいます。これ

今更ながら本年もどうぞ宜しくお願い致します🙇‍♀️元旦の初詣で感染したのか、しかも何に感染したのか未だわからず😨息苦しさと喘息のようなゼロゼロという音。目眩や頭痛はするけれど熱はさほど高くない😷喘息の発作とは違う。インフル？いや熱無いし。コロナ？程の息苦しさじゃない🤔かといって何時間も待たされそうな病院で待つ気力も体力も無い。という事でこれが本当の寝正月。骨折して車椅子であってもベッドで寝込んでいても出来るのがココナラの電話相談。そうは言われていましたが、実感致しました。1番困ったのは以前コロナ感染した時に経験した「文章が読めない、書けない」ことでした。評価の文章を打ちたくても何度も間違えます😓大分戻ってきましたが未だ時間がかかります💦健康である事の有り難さを噛み締めております。去年、8日程お寺に籠り早朝から坐禅、夜も坐禅の生活を送り習慣にしたかったのに定着せず💦会社帰りにヨガに通い、瞑想していた20代。身体も柔らかくなり、本当に大好きでした🧘自分1人では中々出来ずホットヨガにも通ってみたものの、ポーズも満足に取れない程混み混みで諦めました。それからは言い訳の嵐。電話していたから、子供がきたから、買い物に行っていたから。そんな話をお客様と話をしていたら生活の1番にもってきてみては？と教えて頂きました。ヨガマットを敷いて、起床したら瞑想タイム。不思議と胸の苦しさや咳も少しずつ快方へ。体調が良く無い、咳が止まらないとネガティブな気持ちが段々収まっていきました。生活の中で3番目とか更に優先順位を低くしていたなら1番に持って来ればいい、とお客様。NO3をNO1へ。すると奇跡が起きました

ブレインダンプという言葉を聞いたことはあるでしょうか？ブレイン（脳）をダンプ（ドサッと下す）メソッドです。具体的なやり方は、「自分の脳内の言葉をただひたすらに紙に書き続ける」これだけです。良いことも悪いことも、ポジティブもネガティブも頭の中に浮かんでいる全てを言語化してただ書いていきます。もっと詳しいやり方はさまざまな書籍で紹介されていますが、その方法もまちまちなのでここでは私のやり方を紹介します。一般的には今の課題だったり、今やらなくてはならないこと、将来のヴィジョンなどを思いつくままに書くというものですが、そこまで形式的にルールを決める必要はないと思っています。というより、細かくルールや決め事を設定してしまうとやりにくくなったり、めんどくさく感じてしまうんですよね。だから私がやるときは最初にテーマだけを決め、それについて浮かぶことをどんどん書いていくことにしています。・私の理想の人生はどんなものか？・理想のパートナーはどんな人か？・理想の生活はどんなものか？・今欲しいものは何か？・なぜそれが欲しいのか？・今何を心配しているのか？・過去の思い出で今も抱えているものはあるか？・どんな時に嬉しいか？・どんな人が苦手か？・家族に対してどう思っているか？・自分自身の性格をどう思っているか？これは一例です。あなたの頭に浮かぶ問いについていろいろな角度から脳内で議論してみてください。結論のようなものが出ても良いし、出なくても良いです。とにかく淡々と浮かぶことを書いていきます。この時、注意しなくてはいけないのが「自分に嘘をつかない」ということです。ブレインダンプをやっていくと向き合いたくな

２ちゃんねるの掲示板発、108さんのメソッドをはじめとした願望実現系のお話の中に「別の領域」というワードが出てきます。本来の私、つまり潜在意識とコンタクトをしている領域。または潜在意識そのものと説明されている方もいます。この領域内を体験し、信じることが大切なようです。いろんな方が言葉を尽くして説明してくれているのですがいわく、「別の領域」に願望を手放すと願いは叶うということです。では「別の領域」とは何でしょう？何とは「別」なのか？抽象的すぎて意味がわからない。そんな人も多いでしょう。私も最初は意味不明だったのですが、何となく理解できた解釈をご紹介します。まず、「別の領域」とは「エゴとは別の領域」のことだと解釈してもらえれば良いです。エゴとは、このブログでも何度か触れています。自身の経験や知識から今後のことを考える機能を持っています。あなたが社会的に生活できるのはエゴのおかげだとも言えます。ただ、困ったことにエゴはあなたに勝手な想像を押し付け、「今」以外の場所に連れて行ってしまいます。「経験や知識をもとにする」というところが厄介で、エゴが浮かべてくる思考は「リアル」なんですよね。「やばい、このままだとこうなりそうだ」なんていう放っとくと簡単に信じてしまいそうなことを勝手にストーリーに仕立てて投げてきます。不安や後悔という過去と未来からくるあなたにとって「嫌なこと」はエゴシステムの働きです。「別の領域」とはこれらのエゴと離れた自分がいる領域です。じゃあ、そこに行くはどうすればいいか？エゴに気づくことです。エゴそのものに気づいてしまえば、それ以外の場所は「別の領域」です。日常の中で急

こんにちは、エンパワLabo 氣功師の有岐です。 (★生徒さんからの質問★） 心を整えるには「瞑想」が良いと聞きますが、だた何もせず座るという事が苦手です。 どうしたらいいでしょうか？ わかります(;^ω^) 先に結論を言うと、瞑想にはその段階ごとのカリキュラムがあります。 つまり「教え」がその中にあるんです。 漠然とただ座るのではないという事です。 ただ座っているとどういった状態になるでしょうか？ 人は動きを止めるとあれやこれやと頭の中で「妄想」が始まります家族や子供の心配や、会社や同僚との人間関係の不満、あの時この時の出来事やあの人この人から言われた言葉・・・頭の中は「妄想」がどんどん増幅していきます。 禅では「心を無にして」と言いますが、その反対の事が起こってくるわけです。 私は幼い頃、夏休みになると禅寺に放り込まれて半月ほど過ごしていました。 そこでは夜明け前に起床して本堂でお経を読み、朝の掃除をし、そこからやっと朝食となります。 でもその朝食は、ちょっと普通とは違うんです。 無言で食事をし、最後はお茶でお椀の汚れを大根の漬物できれいにして、食器を洗剤で洗う事はなく棚に戻す、そういった全くの無駄のない簡素な動作を作法としていました。 今思うと、日常の「食べる」「掃除する」全てが瞑想だったのだと大人になって気づいたんです。 ◆瞑想とは「認識の流れ」を観る事 仏教には「只管打坐（しかんたざ）」という言葉があり、ただ一心に座る事を言います。 でも座るだけが瞑想ではないという事をご存じですか？ 「チーン」と座って目をつぶるのが座禅ではないんですね。 瞑想は「認識の流れ」を観る事

小さい頃から、異国の地を夢見た頃から、ずっと興味があった深夜特急やメメントモリからという興味もあったしインドに1年住めば世界のどこにも住めるという旅人の言葉や日本の"清"にはインドの"濁"が必要だと思ったのかもしれない。それとメキシコで洪水に遭って(地下鉄の写真を撮れなくなったくらいで)生きる意味を失ってフラフラしてた自分に瞑想を教えてくれた先輩がいてその瞑想がインド由来だったということもまた理由にあったかもしれない。日本の文化は中国由来も多いけど、古くはインドから来たものだったり。そこには無から有を生む何かがあるんではないかと。カナダとオーストラリアと海外に飛び出したことでインドでも行っておくか、というノリでまずインドを一周してみた。そして5年連続で通い、合計で1年以上滞在したことになりワーホリで滞在したよりも長い時間を費やした国ということで結果的に今の自分のメンタルに大いに影響を与えた国の1つとなった。瞑想のコースもやったり、ヨガも毎朝したり写真のプロジェクトを立て各都市でロリータの写真を撮って周ったりもした。1年以上もいたのに話せるヒンディー語はごく限られたものだけどその言葉は大好きな彼らのマインドで、インド人を見たら話すようにしてるसब कुछ मिलेगा / Sab kuch milega / "Everything is possible"そしてそんな体験をインドでしてしまうと本当に自分は何でもできるというマインドになってしまう自分が期待した原初のバイブスは現代にも生きていたのだ。日本も素晴らしい、そして変わった国で世界もまた同様に様々な驚きに満ちている。日本と正

私たちの日常は常に忙しさに追われ、自分自身と向き合う時間がなかなか取れないでいます。物質的には満たされていても、心は満たされていないような感覚がありませんか？ それは、本当の心の奥底では、自分自身と深く繋がることを求めている声というものがある事に気が付かないでいるからなのです。 さあ、今日からあなたの日常に静かな平和と充実感を取り戻しましょう！取り戻すには、自分一人になれる時間を作り自分と向き合う事が必要になります。 ここではスピリチュアルな側面からの自己探求の旅を簡単に取り入れられる方法をお伝えしていきます。自己探求をしていけば、本当の自分を取り戻せます。ぜひ最後まで読んで参考にしてみてくださいね。 　　　　　　　　　　スピリチュアルとは何か？スピリチュアルという言葉は、様々な解釈がありますが、ここでは「自分自身の内面と深く繋がり、宇宙や生命の根本的な心理を理解する試み」と定義することにします。スピリチュアルな探求とは、宗教を超えた普遍的な真実を求める旅です。探求を続けていくと、自分自身との深い繋がりを感じられるようになり、より豊かな人生を目指すことができるヒントをたくさんもらえるようになります。日々の生活に少しだけスピリチュアルを意識して、生活してみてくださいね。今回は、誰でも知っている簡単な取り入れ方法をご紹介していきます。最後までご一読くださいね。日常にスピリチュアルを取り入れる方法１．瞑想　瞑想は、心を落ち着かせ、今この瞬間に集中する練習です。毎日数分間でも良いので、静かな場所で目を閉じ、呼吸に意識を向けましょう。瞑想は、内面の平和を見つけ、日常生活のストレスに

瞑想が心の調子を整えるのに良いと聞いたことはあるけど、実際どうやってするんだろう？と疑問に思ったことはありませんか？そんな方のために、耳だけで視聴する瞑想用動画を作成しました。【瞑想の効果】・自分の内面と向き合う時間が取れる・思考の整理ができる・精神的に安定する等々、瞑想には様々な効果があります。無料で視聴可能ですので、ぜひ毎日の瞑想にご活用くださいませ。心のお悩みに関して、個別のご相談もお待ちしております。

こんにちは♪同じことを伝えていても、言い方が違うと、伝わらないことありますよね。『現実の仕組み』ってものを、最近は本当に色んな方が伝えてくれています。まぁ依存させるような悪質なものは例外として、みんなで視点を上げていこうとする、優しい方がたくさん増えて幸せ♡ただ、言葉だけがひとり歩きして混乱を招く事もあるわけで、最終的には自分が実践していかないといけないので、私もそのヒントになったらいいなぁと思って書きます。色んな表現があって、もしかしたら私の表現がピンとくる方もいるかもですからね♪さて、まず。⓪ 全てが存在する場所がある。という前提です。これ、宇宙って言ったり、ソースって言ったりします。何もかも、いい事も悪いことも、どんな理想もありとあらゆるものがここにあります。そんなもの無いと思った瞬間、この時点で先へ進めません。① 心ではっきりのべる。自分の希望、理想、叶えたいことを、明確にします。つい、どうせムリ、とか思いがちな人、ここで失敗してる可能性アリ。待ち受けにするくらいの勢いで、忘れてもすぐ思い出せるようにしてください。② 脳を穏やかな振動にする。瞑想ってものが1番よく聞く方法ですね。脳は常に揺れています。思考が走りすぎて止まらない、日々の生活を送るためにフル稼働してると、揺れ方が落ち着きません。空を見上げてひたすらぼんやりする、などから始めて、【リラックスしていて集中している】状態にします。③ ❶の希望が、⓪の場所へ届く。この順番で進んできて、脳の状態もいいかんじだと、願いが、全て存在しているところへ、届くんですね。④ 現実となって目で見える。さて、あなたは、どこでつまずき

・今すぐヨガを始めるべき5つの決定的な理由 ヨガは、ストレスを和らげ、心身をリラックスさせる効果があることで知られています。 主なストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を減少させることが複数の研究で示されており、不安に悩む人にとっては、心を落ち着かせるための効率的な方法となるでしょう。 ヨガの潜在的な効果を評価することを目的とした研究では、自分が感情的に悩んでいると自覚している24人の女性を対象に、ストレスに対するヨガの強い効果が実証されました。 3ヶ月間のヨガプログラムの後、女性たちはコルチゾールのレベルを下げました。また、不安、疲労、抑うつのレベルも低下しました。 科学的な裏付けは？瞑想はヨガの鍵です。瞑想の意味について混乱することがありますが、思ったほど複雑ではありません。 瞑想は、どこでも静かに、好きな時間に行うことができます。ヨガの練習中は、動きと呼吸だけに集中し、それによって瞑想状態に入ることができます。忙しさに追われて、物事が精神的にどのような影響を与えるかを考える時間が取れないことが多いので、瞑想は人生で起こるすべてのことを処理する時間を心に与えることで、生活の質を向上させ、リラックスした状態で、おそらく物事に対して異なる視点を持つことができます。・クーポン 1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B ・個性種類 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/2

こんにちは、習慣化プランナーの村上です！今回の記事では「時間とお金を極力使いたくない社会人の方」におすすめの「低コストで始められる習慣」を紹介します。もちろん学生の方や年配の方が行っても十分効果があるものです。ノーリスクハイリターンのものとなっておりますのでぜひお試しください。今回ご紹介する習慣は「瞑想」です。心の筋トレとも言われており、今この瞬間を意識する作業になります。[瞑想の効果]・ストレス軽減・幸福感の促進・頭脳が明晰になる[瞑想の始め方]騒音と光が少ない場所で行うことが望ましいです。背筋はまっすぐ、あぐらを描いて両手は両膝にのせます。時間としては3〜30分程度。始めたばかりの頃はなかなか退屈なため、3分くらいから始めることをお勧めします。私は通常、時間のない朝に5分寝る前に15分行っています。時間を確保しやすい休日などは30分行うこともあります。[実践]息を吸う時間と吐く時間の比率は１（吸う時間）：２（吐く時間）になります。→体感だと4秒吸って8秒吐くのがちょうどいいです。瞑想の途中で別のことを考えてしまってもOK→雑念に気づいたらすぐ呼吸に意識を戻します-私が行っている瞑想方法-吸う時間と吐く時間に何をイメージするかあらかじめ決めておくのがポイントです1.息を吸うときに頭の中で竜巻が起こっていることをイメージする。周辺のゴミを竜巻が巻き込むところをイメージ2.吐く時に竜巻が周辺のゴミと一緒に吹き飛び、辺りが綺麗な森や川になることをイメージする。3.1~2を繰り返す。※他にも数種類方法がありますが、自分が今この瞬間に「意識を向けることができればどのような方法でもOKで