すべてのカテゴリ

はじめに現代社会では、私たちは常に忙しく、未来の計画や過去の出来事に心を奪われがちです。しかし、実際に存在するのは「今この瞬間」だけです。心が過去や未来にさまようことで、ストレスや不安を生み出すことが多いのです。そこで、私たちが意識的に「今ここ」に集中することが重要になります。このテーマに関して、マインドフルネスの概念やその実践方法、そしてその効果について詳しく解説します。 1. マインドフルネスとは？ マインドフルネスとは、「今この瞬間に注意を向け、その瞬間を評価せずに受け入れる」ことを指します。これは仏教の教えに基づいており、心の状態を観察することで、内面的な平和を得ることを目的としています。マインドフルネスは、ストレスの軽減、不安の解消、幸福感の向上など、多くの心理学的・生理的な利点を持っています。 1.1 マインドフルネスの歴史 マインドフルネスは、仏教の瞑想法に起源を持ちますが、近年では心理学の分野でも注目を集めています。1970年代には、アメリカのジョン・カバットジン博士が「マインドフルネスストレス軽減法（MBSR）」を開発し、医療や心理療法の分野で広く取り入れられるようになりました。 1.2 マインドフルネスの基本原則 マインドフルネスにはいくつかの基本的な原則があります。これらは、実践を通じて深めていくことができます。 - 注意を向ける：今この瞬間に注意を向けること。 - 非評価的：思考や感情を評価せず、ただ観察すること。 - 意図的：意図的に注意を向けること。 2. 今ここに集中することの重要性 2.1 ストレスの軽減 過去の出来事や未来への不安に心がとらわれ

希望の唄/Songs of Hope二つの正義が混じり合うところに 平和という愛がありますように 世界が調和に満ち 皆穏やかで幸せでありますように 皆、と思うのは私個人のエゴなんだろうな 人の幸せなんて、人それぞれなんだからね それでも穏やかな心、 愛のある心、優しい心で 沢山の人がそれぞれの毎日を 過ごせる事を祈ろう 行き着く先が、最善、 最良だと信じて前に進むしかない 私が堕ちたいのは闇じゃない かと言って、 まるっきり(完全な)光の中でもないんだろう 最高の結果が欲しいけど そもそも何が「最高の結果」なのか？ それはもう、何でも良い気がする ある程度のところまでイメージを膨らませて、あとは自分の行く道の先に、 何があるのか見てみよう 何でも良いような気がする どんなものが見れるのか？ それもまた、楽しいんだろう それを楽しいと受容出来る心があれば、 どうだって良いんだろう 手の動くままに、今日もまた描いてみよう あなたの光をこの世に沢山放て!!! あなたの人生を歩む地図も コンパスもあなたの中にある あなたの驚きが喜びになり、 あなたの発見が幸福に繋がりますように 沢山転んでつまずいて、 転んだ時の受け身の仕方も、 何種類もある手当のやり方も、 そのあとの立ち上がり方も、 沢山沢山覚えたら良いよ 君は無敵のスーパーマン 君の願い、天まで届け!!!!!!! 優しくて、温かくて、 とてもパワフルな絵を描きたい 自分に対する繊細さを忘れちゃだめだ 自分に対して鈍感になってはいけないよ 君の立つ場所に、 いつでも希望がありますように ☆ Songs of Hope May the

いつもありがとうございます(^▽^)/ MAKO(マコ)です。 【あなたの心を癒します☆彡支えます🍀】 【占い💛癒しと光のヒーラー】前回のブログからだいぶ日にちがあきましたね。東北の桜🌸の花も北上しています。この宮城県も葉桜が目につくようになりました。まだ少し気候が定まりませんのでお身体にも気をつけられて下さい。さて、今日は何を占ってみましょうか？２８日には４月の新月🌑がやってきますね。皆さんは、自分の心の声を聞いてあげていますか？何か気がついてと言っているように感じてなりません。【これからあなた様が気がつく事💫🧙‍♀️】を占ってみますね。それでは、心に響きましたところをお受け取り下さいませ🤗✨今、静かに瞑想されたり、思いにふける事により内観し、新たな自分を発見することが大切な時である事を伝えてくれています。計画的に進めていきたい事が予定通りに進まない様子がみられます。計画の見直しをし、自分が本当に望んでいる方へ進む為に慎重に考えることが必要な事なのだと気がつくようです。本当にやりたい事、ずっと先延ばしにしている計画がありますね。それを決断し行動することによりあなた様の望み通りに進められる明るい道は用意されています。ただ、すぐすぐ一速単に目標は達成できるものではありません。焦らずに根気強く進めていく事が大切なようです。その為にも今、自分自身の本当の声に耳を傾けてみてください。内なる声は、最善へと導いてくれます。答えはいつもあなた様の中にありますよ。以上ご参考にされて下さい🍀皆様の幸運をお祈り致しております🙏✨MAKO*(੭*ˊᵕˋ)੭*ଘ🌟個人鑑定はこちらから⇩🌟

夜、眠りにつく直前。ふと浮かぶ、名前のないイメージ。それは、あなたの無意識が差し出した“問い”かもしれません。この15分の音は、心理学者ユングが見つめ続けた「象徴の浮上」を促すために設計されました。考えすぎることをやめ、ただ音に身をゆだねることで、まだ意味を持たない“何か”が、あなたの中に静かに現れてきます。「わからなくてもいい」「ただ受けとるだけでいい」ユング式“深層との対話”をチューニングする音が、あなたの無意識に眠る象徴の“芽”をそっと浮かび上がらせます。✦ ユングとは？C.G.ユング（カール・グスタフ・ユング）は、20世紀を代表する心理学者であり、夢や無意識、象徴の世界を深く探求した人物です。「分析心理学」の創始者としても知られています。ユングは、人間の心には「個人的無意識」だけでなく、「集合的無意識」という人類共通の深層領域があると考えました。そして、その無意識から現れる“象徴”は、ただの空想ではなく、私たちの人生の方向性を示す「意味のあるメッセージ」だと捉えたのです。「あなたの見る夢の中に、あなたの未来がある。」この名言が示すように、ユングの思考は、“内なる声”に耳を傾け、私たち自身が気づいていない「本当の道」を知るためのガイドとして、無意識を見つめるものでした。✦ 「象徴との出会い」とは？ユングが大切にしたのは、“理性では掴めないもの”との出会い。・夜のまどろみの中で、ふいに浮かんでくるイメージ・夢の中に現れる、不思議な存在やシーン・言葉にはならないけれど、なぜか惹かれる感覚これらはすべて、無意識が私たちに送ってくる象徴的なメッセージです。ユングは、これらの象徴に

こんにちは。ふくろう堂です。今日は、誰でも自宅で始められる【超能力開発の初級編（全30日間）から、【1〜10日目】の実践法をご紹介します。これは私が実践している方法でもあります。「超能力」と聞くと特別な才能が必要なイメージがあるかもしれませんが、実はその多くは感覚のチューニングや内面の静けさを取り戻すことで自然と目覚めてくるもののようです。この10日間でやることは、とてもシンプルです。1日たった20〜30分、コツコツ続けることで、・自分の感覚がクリアになったり・周囲のエネルギーを感じ取りやすくなったり・直感が冴えてきたりそんな変化が、少しずつ起きてくるかもしれません。では最初のステップから！⚠️ はじめにお伝えしておきますこのカリキュラムは、「必ず超能力が身につく」と保証するものではありません。ですが、感覚や意識の使い方を少しずつ変えていくことで、これまで気づけなかったことに“気づけるようになる”自分に出会える可能性があります。私自身もこのメニューを日々のルーティンとして実践しており、感覚が鋭くなったり、直感が冴えるような体験を少しずつ感じています。どうぞ、遊び心と好奇心を持って、気楽に取り組んでみてください。◆1〜10日目：五感と内感覚の覚醒ステージ【STEP1】✴️ 所要時間：1日 約20〜30分くらいです✴️ 目的：感覚を鋭敏にし、エネルギーや直感を感じ取る土台づくりをすること！🟢 1. グラウンディング（約5分）▪︎やり方：椅子に座り、背筋を楽に伸ばして深い呼吸をこころがけます。尾てい骨から地球の中心に向かって“根”が伸びるイメージ。足の裏から、大地の温かいエネルギーが

「わかっているのに、やめられない」「また同じことで悩んでしまった」 ──そんな経験、ありませんか？ これは、いわゆる"思考のループ"。 情報を集め、頭の中で何度もシミュレーションを重ねる。でも、行動に移せない。 結果が出ない。だからまた考え込む──そんな堂々巡りの繰り返しです。 こうした思考の罠。どうして囚われて、じゃあどうしたらいいのか？ こんにちは！エンパワlabo、氣功師の有岐です。 今回のタイトルの話は1回目から、「認知バイアス」、「合理的知性・アルゴリズム的知性」をベースに、 「誰もが引っかかりやすい思考の罠」を認識できるかどうかをお話してきました。 それぞれに貼った「ワークシート」試されましたか？💗 これらは潜在意識に自分でも気が付かないように蓋をしている意識を表に引き出す、本当に人生に変化を与えるほどのパワーのあるワークなんです。 何か「気づき」や「変化」があればぜひ聞かせてくださいね！😊 今日は・・・ 思考のループから、行動できず現実が進まないのはなぜ？のお話です。 🌿なぜ思考はループするのか？ ——「いい人」でいようとする心の構造 "思考のループ"を抜ける為にどうしたらいいのか勉強して情報を集めてみても、現実が変わるような結果が出ない。 それは、「いい人でいようとする」生き方をしているから。 「人に嫌われたくない」「相手に合わせるのが大人」「場の空気を壊さないことが正解」──そんな暗黙のルールに従って、自分の意見や欲求を抑え、まわりの期待に応えようとする。 それは、何かを「自分で決める」ことを避け、常に誰かの判断、社会通念に答えの責任をまかせてしまっているから

来てくださってありがとうございます♪チャネリングアートのあいです♪⭐️⭐️⭐️ココナラで納品するアートは今はもう全部デジタルですがガラスペンや色鉛筆、万年筆なんかも使います。先日、素敵なお店と出逢いまして♪インクの品揃えがいい！インクのラベルって、すんごい可愛いものがあったりするんですよ！もう、うっひゃうっひゃといえ、るんるんとお買い物しました♡「朝顔」という青系統のインク。万年筆のインクを入れ替えて今もう最高に書くのが楽しい！楽しすぎる！ココナラでも、現物を発送できたらいいんですけどね…本物インクや色鉛筆のチャネリングアートって、エネルギーが違うんですよ。最初からデータで描けば、エネルギーはそのままなんですけど、ガラスペンとインクで描いたものを写真に撮っても、写真だとやはりちょっと違うんですよね…伝統工芸品の本物墨をすって、筆で描いたものとか墨そのものが職人さんのエネルギー入ってるからすごいんですけどね。⭐️⭐️⭐️今、私が1番テンションあがってるのがこちら！リニューアルして、文字数も倍以上にサービス！このサービス販売実績55件までお値下げしてます！めっちゃお得なんで！ぜひぜひ！

こんにちは、おもちです🐹 もう無理です、気圧ぅ！！！ 振り回されっぱなしになってます… 誰か…タスケテ…( ;∀;) さて、以前書いてきましたが、またしてもこの話題！マインドフルネスを続けられない、 そういった方は絶対多いと思います。 ・練習を始めたものの、日々の忙しさに追われていつの間にか忘れてしまう。 ・習慣化するための具体的な例が分からない。 ・モチベが上がらない、テンションが上がらない。 正直な所、私も継続の力があまりありません… 心の底から「絶対やる！！」と思わないと続きません💦 で、後で後悔してしまったりするんですよ。 「また出来なかったよ…」って(´Д｀)ﾊｧ…なので、解決策をご紹介🎶 継続は力なり💪なんて言うけど、これが難しいんだ… だけど固く考えず、こういったものをしてみませんか？1.マインドフルネスを続ける事が困難 まず、『継続』って難しいです💦それに何だか硬く考えてしまっていませんか？マインドフルネスは気軽にやっていいものなんです🎶 〇解決策 ・時間と場所を固定する 時間と場所を固定: 毎朝の起床後や夜寝る前など、特定の時間 を設定すると習慣化しやすくなる。 短時間から始める: 最初は1〜3分間だけで十分！継続するためにハードルを下げよう☝ 毎日の習慣と合わせる: 通勤中や就寝前など、日常の行動に紐づけて実践してみよう！ アプリを活用する: 私はこれ使ってます。アプリのお陰で毎日続けられてます。2. マインドフルネスの効果が実感できない マインドフルネスを実践してはいるけど、ストレス軽減や集中力向上などの効果を感じられない。効果が得られないと「やってる意

気づけばいつもスマホを手に取り、タイムラインを無意味にスクロール。 通知が来なくても何度もアプリを開き、誰かの投稿に一喜一憂する日々。 まるでＳＮＳに操られているような感覚に、あなたは身に覚えがありますか？ 朝起きてすぐ、寝る直前まで、まるで呼吸をするかのように ＳＮＳをチェックし、常に何かに取り憑かれたような焦燥感に 駆られてしまう。 ＳＮＳは便利なツールである一方で、使い方を間違えると、 私たちの時間や集中力、そして心の平穏を奪ってしまいます。 私もかつてはＳＮＳに時間を奪われ、本当に大切なことを 見失いかけていました。 いやぁ～、あの頃はヤバかったですね。 やるべきこともやらずに、SNSをずっと見ている。 承認欲求をこじらせて、いらんことをつぶやく。 「いいね」が付かないと、さらに承認欲求をこじらせて、 また、いらんことをつぶやく。このままでは、本当に大切なものを見失ってしまうのではないか？ という強い危機感を抱いていました。 そんなときに、私が出会ったのが「瞑想」でした。 最初は半信半疑でしたが、藁にもすがる思いで瞑想を始めたのです。 するとどうでしょう！夜寝る前に３日間やってみたら、頭の中に 詰まっていたものが抜けたようにスッキリするではありませんか！ モヤモヤが晴れて、心もスッキリ爽快！ それ以降、私は瞑想を夜寝る前の習慣としました。 結果、念願のＳＮＳ依存からの脱却を果たしました。今回は、脳科学的・心理学的な根拠を交えながら、瞑想がＳＮＳ依存にどのように効果を発揮するのかをお伝えします。 もしあなたが今、ＳＮＳに時間を奪われ、ＳＮＳ疲れに陥り、 心のどこかで「

マインドフルネス瞑想のやり方について動画で説明しています。当鑑定では、ご自身に合ったリフレッシュ方法をタロットでご提供します。 疲れがとれない… という方はぜひご利用ください。

前回のブログ、「新生活の不安」は書き出せたでしょうか？書き出したけど、まだまだ不安だよ〜！新しい環境に、人間関係になかなか慣れない！不安とストレスでいっぱい、いっぱいです！！という方もいると思います。 人間のストレスのトップ3は ○身近な人の死 ○人間関係 ○環境の変化 なので、環境の変化や人間関係が目まぐるしく動くこの春にあなたが不安でも、ストレスが消えなくても何もおかしくないのです。 ただ、不安をそのままにせず、言語化して書き出すのはとても大事です。 書き出してみることで自分を客観的に見ることができますからね😊 春は特に気温の差が激しく、 花粉も飛び散り、 草花が上へ上へと成長するのと同じく、私達の意識、気持ちも上へ上へと上がりがちです。「頭にきた」という言葉通り、意識や気持ちが、頭へ上るとイライラしてしまいます。意識や気持ちを下に下に下ろしていく「地に足をつける」 事をイメージして下さい。 寝る前の瞑想、ヒーリングミュージック等オススメです。それでも、気が収まりません💦という方はぜひコメント下さい。

こんにちは。 ロシア超能力研究所の元日本代理人で、今はオランダの古城で暮らしている超能力者、Nobuyuki Nonakaです。日々の内省が人生を変える鍵：ホメオスタシスを乗り越える方法 今のあなたの人生は、毎日の選択や行動が積み重なった結果です。たとえば、仕事が思うようにいかない、健康状態が良くない、人間関係がぎくしゃくしている――そういった悩みを抱えているなら、それらは過去のあなたの行動や選択が原因となっているかもしれません。「なんでいつも同じことで悩むんだろう？」と感じることはありませんか？この問題の裏には、無意識に繰り返してしまう「癖」があるのです。ホメオスタシスとは？ ホメオスタシスとは、心と体が変化を嫌って今の状態を維持しようとする仕組みのことです。例えば、こんな経験はありませんか？ 仕事でのストレス：仕事でミスをしたりプレッシャーを感じたりすると、つい夜にお酒を飲みすぎてしまう。「飲んで忘れたい」と思っても、翌日また同じ問題に直面し、結局またお酒を頼りにする日々。 健康管理がうまくいかない：何度もダイエットに挑戦しても、ストレスが溜まるとつい甘いものを食べてしまう。最初はうまくいっても、リバウンドしてしまうのはこの「癖」が原因です。人間関係のトラブル：友人や家族と喧嘩をした時、つい感情的になってしまい、後から後悔する。それでも、また同じ場面になると感情が抑えきれずに、同じ反応をしてしまう。 これらの行動は、無意識に繰り返される「癖」によって引き起こされており、あなた自身が意識的に変えようとしてもなかなかうまくいきません。これがホメオスタシスの力です。ホメオスタシス

運勢を1つだけ選んでから読み進めて下さいね。運勢の項目・全体運・恋愛運・仕事運・金運運勢の項目に合わせてメッセージを受け取って下さいね。【4月8日の運勢：タロットカード「魔術師」（正位置）】「魔術師」のカードは、あなたの内に秘めた才能や可能性が開花する時を告げています。4月8日は、あなたの創造力と行動力が最大限に発揮され、新たなスタートを切るのに最適な日となるでしょう。各運勢の詳細全体運：・あなたの才能と能力が輝き、周囲からの注目を集めるでしょう。新しいことに挑戦する意欲が湧き、積極的に行動することで、大きな成果を上げることができます。自信を持って、あなたの可能性を信じてください。恋愛運：・あなたの魅力が最大限に引き出され、異性からの注目を集めるでしょう。積極的に行動することで、理想的なパートナーとの出会いが期待できます。パートナーがいる方は、二人の関係がより深まり、新たな展開を迎えるでしょう。仕事運：・あなたのアイデアや企画が実現する可能性が高まります。積極的に行動することで、周囲からの評価も高まり、キャリアアップにつながるでしょう。新しいプロジェクトや企画にも積極的に挑戦してみてください。金運：・あなたの才能や能力を生かして、新たな収入源を見つけることができるでしょう。投資や副業など、新しいことにも積極的に挑戦することで、金運アップが期待できます。アドバイス・あなたの才能と能力を信じて、積極的に行動しましょう。・新しいことに挑戦する意欲を持ち続けましょう。・周囲とのコミュニケーションを大切にしましょう。【「My heart space is abundant and flo

あなたには、思い描く夢、理想、そして願いはありますか？それらを叶える最善で唯一の方法は、『目覚めること』です。目覚めを体験した後に、同じ風景をご覧になってみてください。これまでの苦労が嘘のように、夢や理想や願いが、とても身近で手が届く場所にあることを感じられるはずです。これこそまさに、全人類が体験すべき『覚醒』なのです。私は、個人の能力開発を支援しています。覚醒を促し才能を見出すことで、多くの人がその才能によって世界をより良く変えてもらうために活動を行なっています。多くの人間は、人生を通して、覚醒することなく死んでいきます。その中のごく限られた人間は、自らの運命に疑問を持つことで、目覚めそして覚醒の道へと進むことになります。覚醒することによって、運命を自由にデザインすることができますし、最終的にはその大いなる才能によって、世界はより良く変えられていきます。こうした目覚めの道・覚醒の道に気づく者こそが、次世代のカリスマそしてリーダーなのです。ですので、どのような出自の人にも等しく、カリスマやリーダーとなる素質が備わっています。覚醒の原資となるもの、それは『クンダリーニ』というエネルギーです。クンダリーニとは、密教つまりタントラが誇る最重要の技術です。世の中には多くのスピリチュアル技術がありますが、その技術の根幹を辿ると、全てがこのクンダリーニというエネルギーに行き着きます。つまり、全てのスピリチュアル・神秘業・超能力・神通力は、クンダリーニを紐解くことで全てが明るみとなるのです。先の歴史の中で、その地位を築いてきた支配者は、多くの人間に対して「覚醒して欲しくない」と考えています。

はじめまして、この記事をご覧いただきありがとうございます。 この記事では、「私たちが生きている世界には、“辛い”や“失敗”といったネガティブな出来事は本当は存在しない」という視点をお伝えします。もしかすると、「そんなはずはない」と疑問を抱かれるかもしれません。しかし、もし本当に“辛いこと”や“失敗”という概念そのものがなく、すべてが予定調和のストーリーだったとしたら、あなたはどんな気持ちになりますか？ 「本当は、何もかもが自分が描いた通りに起きている」という見方は、一般的にはスピリチュアルな考え方のひとつに分類されるかもしれません。ですが、実際にこの視点を取り入れることで、目の前の現象の捉え方が一変し、心が驚くほど軽くなることがあります。 1. “辛い体験”や“失敗”は、演出にすぎない 多くの人は、人生の中で「これは辛い」「あれは失敗だった」と感じる瞬間があるでしょう。たとえば仕事でのミス、人間関係の不和、経済的なトラブル……。私たちはそれらの出来事をネガティブなものとしてとらえがちです。 しかし、この世界を“自分が作り出した舞台”と捉えてみると、話はガラリと変わります。舞台とは、当然ながら演出が存在するからこそ成り立ちます。もし最初から最後まで順風満帆で、一切の波風が立たない物語しか存在しないとしたら、それは逆に退屈で面白みに欠けるかもしれません。 ドラマや映画を想像してみてください。何の波乱も事件も起きず、ひたすら淡々と幸せな場面だけが続く作品だったとしたら、「これって物語としてどうなのだろう？」と不思議に思う人もいるでしょう。私たちの人生も同じなのです。いわゆる「辛い」と

こんにちは！発達凸凹・精神専門カウンセラー○haruです😊✨前回のコラムでは、「普通って誰が決めるの？」というお話をしました。今回はさらに一歩進んで、「普通じゃなくても大丈夫！」というお話をしたいと思います♪🌱 「みんなと違う…」それって本当に困ること？ 🌱「周りと違うから、不安…」「みんなと同じようにできないとダメ？」そんな風に感じたこと、ありませんか？でも実は、「違うこと」すべてが悪いわけじゃないんです✨✅ 周りと違う視点を持っているからこそ、できることがある！✅ 独自のやり方が、その人にとって一番合っていることも！発達特性があると、「できないこと」に目が向きがちですが、「できること」や「得意なこと」を伸ばせば、それがその人らしさになります😊🍀 「できること」を大切にすることで、自信につながる 🍀例えば、うちの子どもは 細かい音が苦手で、イヤーマフをつけていました。昔は「周りと同じようにできないのはダメなのかな？」と悩みましたが、今では **「必要なときに使えばいい」「工夫すれば大丈夫！」**と、自然に対処できるようになりました✨🌟 「普通にできるようにする」のではなく、「どうすれば快適に過ごせるか？」を考えるそんな視点を持つことで、毎日が少しずつ楽になるかもしれません😊💡 その人に合ったやり方を見つけよう！「普通にできるようになること」がゴールじゃない。「その人が生きやすくなること」 が大切✨🌿 できないことがあってもいい！🌿 できることを大事にしよう！🌿 その人に合った方法を見つければ、それが「その人の普通」になる！「普通にしなきゃ！」と頑張りすぎず、「その人らしくいら

こんばんは、おもちです🐹 さてさて… 私は今日気力が全く出なくてキツかったです…何も出来なかった (´；ω；｀) そんな自分を責めても仕方がない！！ 明日はおもち＆たまちゃん🐹の 爪切りで動物病院🏥 明日には良くなってるといいなぁ…そしてもう知らない人も少ないんじゃないか マインドフルネス🧘‍♂️ 私は上級心理カウンセラーの資格は取りましたが 心理学は全然。 なので独学で勉強しているのですが💻 【認知行動療法】を調べてる時に 【第三世代認知行動療法】というものに出会い これからちょびちょびと記事を出そうと思っていたんですが。 丁度たまたま見ていた記事で『マインドフルネス』を載せているものがあったので書こうかと思います😊マインドフルネス(mindfulness) ⇒仏教で悟りを開くための瞑想法を、マサチューセッツ大学医学大学院教授のジョン・カバットジンという方が体系化したものらしいです。 マインドフルネスは知っていたけど歴史は知らなかった😳 1960年代からアメリカに普及し始め、そこから世界中に広まっていった…と✍️ 今という瞬間や体験に注意を向けて、それをありのままに受け入れること。 臨床技法の1つです☝️ 心理学の現場でも活用されています。 ○効果やメリット 1. ストレスの軽減マインドフルネス瞑想は、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を抑え、不安や緊張を和らげることが研究で示されています。 2. 集中力と注意力の向上 「今ここ」に意識を向けることで、注意散漫を防ぎ、仕事や勉強のパフォーマンスが向上するとされています。 2. 集中力と注意力の向上 「今ここ」に意識を向け

「最近、なんだか疲れやすい…」そう感じているあなた。もしかしたら、それは脳の疲労が原因かもしれません。現代人は、常にたくさんの情報に触れ、マルチタスクをこなすことを求められます。しかし、脳は本来シングルタスクでしか機能しません。複数のことを同時に処理しているように見えても、実際には高速でタスクを切り替えているだけなのです。このタスクの切り替えは、脳に大きな負担をかけます。瞑想やマインドフルネスが脳の休息に良いとされるのは、シングルタスクの状態を作り出すからです。しかし、瞑想は少しハードルが高いと感じる方もいるかもしれません。そこで、今回あなたにおすすめしたいのが、「お茶をゆっくりいれる」という至福の時間です。脳を休める、お茶時間のすすめ1. 「ゆっくりと」「自分で」お茶をいれるお茶をいれるという行為は、五感を使い、一つのことに集中する時間を与えてくれます。お湯を沸かす音、茶葉の香り、湯呑の温かさ…それらをゆっくりと感じることで、脳は自然と休息モードに入ります。2. 砂時計を使ってみるお茶を蒸らす時間には、ぜひ砂時計を使ってみてください。タイマーの音とは違い、砂が落ちていく様子を眺めていると、心が落ち着いていくのを感じるでしょう。3. 少しだけ、良い茶葉を選んでみるいつもより少しだけ良い茶葉を選んでみましょう。香りが良く、美味しいお茶は、あなたの心をさらに癒してくれるはずです。4. 透明な急須や湯呑を使ってみるガラス製の急須や湯呑は、茶葉が開いていく様子や、お茶の色が変化していく様子を視覚的に楽しむことができます。その美しい変化を眺めることは、心を穏やかにするでしょう。お茶をいれ

運勢を1つだけ選んでから読み進めて下さいね。運勢の項目・恋愛運・仕事運・人間関係運・家族運・全体運運勢の項目に合わせてメッセージを受け取って下さいね。【戦車（The Chariot）正位置】3月30日は、目標達成に向けて情熱と行動力が高まる日となりそうです。困難な状況にも果敢に立ち向かい、勝利を掴み取るでしょう。全体運・目標達成に向けて、情熱と行動力が高まるでしょう。・困難な状況にも果敢に立ち向かい、勝利を掴み取るでしょう。・強い意志と決断力で、物事を前に進めることができるでしょう。・新しいことに挑戦する意欲が湧き、積極的に行動できるでしょう。恋愛運・恋愛において、積極的に行動することで、良い結果が得られるでしょう。・パートナーとの関係が発展し、より深い絆で結ばれるでしょう。・理想のパートナーとの出会いが期待できるでしょう。・恋愛に対して情熱的になり、積極的にアプローチできるでしょう。仕事運・仕事で大きな成果を上げ、周囲から高く評価されるでしょう。・新しいプロジェクトや仕事に挑戦し、成功を収めるでしょう。・リーダーシップを発揮し、チームを牽引できるでしょう。・仕事に対して情熱的に取り組み、目標を達成できるでしょう。金運・金銭的な目標を達成し、経済状況が安定するでしょう。・新しい投資やビジネスに挑戦し、成功を収めるでしょう。・金銭的なチャンスが訪れ、収入が増えるでしょう。・金銭管理能力が高まり、無駄遣いを防げるでしょう。アドバイス・目標を明確にし、強い意志を持って行動しましょう。・困難な状況にも諦めず、果敢に立ち向かいましょう。・周囲の人々との協調性を大切にし、協力して進みましょ

運勢を1つだけ選んでから読み進めて下さいね。運勢の項目・恋愛運・仕事運・人間関係運・家族運・全体運運勢の項目に合わせてメッセージを受け取って下さいね。【Page of Cups　逆位置】3月28日は、感情的な不安定さや未熟さが表面化しやすい日となりそうです。周囲とのコミュニケーションで誤解が生じたり、感情に振り回されて衝動的な行動を取ってしまうかもしれません。全体運・感情のコントロールが難しく、些細なことでイライラしたり、落ち込んだりしやすいでしょう。・周囲とのコミュニケーションで誤解が生じやすく、言葉の選び方に注意が必要です。・衝動的な行動を取りやすく、後で後悔するようなことをしてしまうかもしれません。・感情的な未熟さが露呈しやすく、周囲から子供っぽいと思われてしまう可能性があります。恋愛運・感情的な不安定さが原因で、パートナーとの関係がぎくしゃくしてしまうかもしれません。・相手に甘えすぎてしまい、わがままな態度を取ってしまう可能性があります。・感情的な駆け引きに走りやすく、相手を振り回してしまうかもしれません。・恋愛に対して理想を抱きすぎてしまい、現実とのギャップに苦しむ可能性があります。仕事運・感情的な未熟さが原因で、周囲との連携がうまくいかないかもしれません。・仕事に対して集中力が散漫になり、ミスをしてしまう可能性があります。・感情的な不満を周囲にぶつけてしまい、人間関係を悪化させてしまうかもしれません。・仕事に対して現実逃避をしたくなり、責任を放棄してしまう可能性があります。金運・感情的な衝動買いをしてしまい、無駄遣いをしてしまうかもしれません。・金銭管理がルーズにな

現代社会において、私たちは日々のストレスやプレッシャーにさらされています。心のバランスを保つことは、心身の健康を維持し、より豊かな人生を送るために欠かせません。そこで、今回は心のバランスを整えるための5つのスピリチュアルテクニックをご紹介します。1. 瞑想 瞑想の効果 瞑想は、心を静め、内なる声を聞くための強力なツールです。定期的に瞑想を行うことで、ストレスの軽減、集中力の向上、感情の安定など、さまざまな効果が得られます。また、瞑想は自己認識を深め、自分の内面と向き合う時間を提供します。 瞑想の方法 瞑想を始めるには、まず静かな場所を見つけて座るか横になります。目を閉じ、深くゆっくりと呼吸をしながら、心を空っぽにしていきます。雑念が浮かんできたら、そのまま受け入れ、再び呼吸に意識を戻します。5分から10分を目安に始め、徐々に時間を延ばしていくと良いでしょう。 2. アファメーション アファメーションの効果 アファメーションとは、自分自身に対してポジティブな言葉を繰り返すことで、自己肯定感を高める方法です。言葉の力を利用することで、潜在意識に良い影響を与え、ネガティブな思考を払いのけることができます。 アファメーションの作り方 アファメーションは、現在形で自分が望む状態を表現します。例えば、「私は毎日幸せで満ち足りている」といった具合です。自分自身に合ったフレーズを5つほど考え、朝晩のルーチンとして繰り返すことで、心のバランスを整える手助けになります。 3. 自然とのつながり 自然との関係 自然は、私たちにとって重要なエネルギー源です。自然の中で過ごすことで、心がリフレッシュされ

「私って、何が足りないんでしょうか？」そんなふうに聞かれることが、最近とても多くなった。
悩んでいるのは、たいてい真面目で頑張り屋さんな若い人たち。
一生懸命に生きているからこそ、そう感じてしまうんだろうなぁと思う。でもね、私、こう思うことがあるんです。「足りないんじゃなくて、多すぎるのかもしれないよ」って。世の中には情報があふれていて、毎日スマホを開けば、いろんな「正しさ」や「こうあるべき」が飛び込んでくる。
さらに、自分の中でもいろんな感情や考えごとがぐるぐるして…気がついたら、もう頭も心もパンパン。本当は何も「足りなく」なんていない。
ただ、自分の声が聞こえなくなるくらい、いろんなもので“いっぱい”になっているだけなんじゃないかな。そう思ったとき、ふと、幼なじみのお寺で住職さんが言ってくれた一言を思い出した。「シンプル イズ ベスト。
　物事って、本当はとてもシンプル」「もっと手に入れなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」ってがんばってるけど、
本当は、“足す”より“減らす”ことの方が、私たちには必要なのかもしれないなって。ある日、瞑想をしていたときのこと。
私の胸のあたり――きっと“ハートチャクラ”――が、
眩しいほどの白い光で満ちていくのを感じたんです。
その光はだんだんと大きくなって、私の内側へ、ぐっと引き込まれるような感覚に。身体の感覚はすっかり消えてしまって、まるで「自分」という形がなくなったような、静寂の中にただ“意識”だけが浮かんでいるような感覚。
一瞬、「あれ？私、生きてるのかな？」と不安になって、そっと指を動かしてみた。
ちゃんと動いたその瞬間に、「あぁ、私はここ

こんにちは！Mikeです。これから7つのチャクラを７回に分けてご紹介していきます。気功をすでにやられている方も、意外と疎かになっているのがこの第一チャクラですので、すでにご存知の方も再度しっかり意識していきましょう^ ^＜役割＞第１チャクラ（ムーラダーラ・チャクラ）は、「ルートチャクラ（根のチャクラ）」とも呼ばれ、身体と精神の基盤を形成するエネルギーセンターです。このチャクラは、生命力や生存本能、安定感、安心感に関係しています。第１チャクラは尾骨（会陰部）に位置し、肉体的・精神的な基盤を強化する役割を持ちます。生存本能や現実世界とのつながり、グラウンディング（地に足をつける感覚、現実逃避しない感覚）に大きく関与します。*物理的な話をすると、会陰は骨盤底筋群の中心であり、骨盤底筋群は内臓を支える役割を担っているため、その健康状態が第一チャクラのバランスやグラウンディングの感覚にも影響すると考えられます^_^このチャクラを活性化させるためには会陰の部分に力を入れたり、気を使える方は第１チャクラに気を流すことが有効です^_^＜重要性＞第１チャクラは、他のすべてのチャクラの基盤となるため、非常に重要です。もし第一チャクラが弱っていると、精神的な不安や恐怖、ストレスを感じやすくなり、逆に過剰に活性化すると物質的な欲望に執着する傾向があると言われています。（過剰な場合）・物質的な執着（お金や所有物への過度なこだわり）・攻撃的、独占欲が強くなる・頑固で変化を嫌う（不足している場合）・不安や恐怖を感じやすい・集中力が欠ける・グラウンディングができず、夢見がちになる・体力が低下しやすいスピリチュ

運勢を1つだけ選んでから読み進めて下さいね。運勢の項目・恋愛運・仕事運・人間関係運・家族運・全体運運勢の項目に合わせてメッセージを受け取って下さいね。【The Lovers（逆位置）】3月18日は、選択や決断に迷いが生じ、心の葛藤を感じやすい日となるでしょう。人間関係や恋愛において、誤解や不調和が生じる可能性があります。この日は、感情的な判断を避け、冷静に状況を見極めることが大切です。焦らず、自分の内なる声に耳を傾け、慎重に決断することで、後悔のない選択ができるでしょう。各項目の運勢・恋愛運:パートナーとの間に誤解やすれ違いが生じやすいでしょう。感情的な対立を避け、冷静なコミュニケーションを心がけましょう。片思い中の人は、相手への気持ちが揺らぎやすく、決断を先延ばしにしてしまうかもしれません。自分の気持ちと向き合い、後悔のない選択をしましょう。・仕事運:仕事上の人間関係でトラブルが生じる可能性があります。チームワークを乱すような行動は避け、協調性を意識しましょう。重要な決断を迫られる場面では、焦らず慎重に判断しましょう。周囲に相談するのも良いでしょう。・人間関係運:友人や知人との間に誤解やすれ違いが生じやすいでしょう。相手の気持ちを尊重し、丁寧にコミュニケーションを取りましょう。新しい人間関係を築く際は、相手をよく見極めることが大切です。・家族運:家族との間で意見の衝突が起こりやすいでしょう。感情的にならず、冷静に話し合い、互いの意見を尊重しましょう。家族との時間を大切にし、コミュニケーションを積極的に取ることで、絆を深めることができます。・全体運:3月18日は、選択や決断に迷

春、新しい自分にシフトする準備をしませんか？ 3月も後半を迎え、少しずつ暖かさを感じる季節になってきました。 春は「変化の季節」。 新しい環境、新しい挑戦、そして新しい自分へのスタートを切る絶好のタイミングです。 ▣ 何かを始めたいけど、一歩踏み出せない ▣ 自分を変えたいけど、なかなか続かない ▣ 決めたことを、確実に行動に移したい！ そんなときに活用できるのが、「音による意識の同調：バイノーラルビート」という方法です。バイノーラルビートとは？ バイノーラルビートとは、脳波を意図的に希望の状態へ導く音響技術です。 左右の耳にわずかに異なる周波数を聴かせることで、脳がその差分の周波数を「認識」し、希望する脳波へと同調する仕組みです。 この原理は、1839年にドイツの物理学者ハインリッヒ・ヴィルヘルム・ダヴによって発見されました。 当時は科学的な研究の対象でしたが、その後、瞑想・集中力強化・潜在意識の調整などに活用されるようになり、 現在も世界中で使われているメンタルケアの方法のひとつとなっています。 古代から伝わる「音の力」 実は、特定の周波数が意識や体に影響を与えるという考えは、古代から存在していました。 古代エジプト、ギリシャ、インドなどの文明では、音や振動を使って意識を整え、心身を癒す儀式が行われていました。 特に有名なのがソルフェジオ周波数（528Hz・639Hz など）。 これは古くから、精神や身体の調整に役立つとされ、ヒーリング音楽にも活用されています。 また、チベットの僧侶たちはシンギングボウルを使って特定の倍音を生み出し、 深い瞑想状態へと導く習慣を持っていまし

「もうだめだ…」「なんで私ばっかり…」人生には、思いがけない転機が訪れることがあります。仕事の変化、人間関係の変化、環境の変化——それらはときに大きな不安を伴います。私自身も、受付、ITインストラクターやヘルプデスク…様々な仕事を経て、今の道にたどり着きました。その過程では、「このままでいいのか？」と悩んだり、「本当に自分がやりたいことは何か？」と考えたりする時間が多くありました。そんな私が、転機を乗り越える中で大切にしてきたことをお話ししたいと思います。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*:ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*:ﾟ･*:.｡. .｡.:*:.｡. 1. 変化を恐れずに受け入れる転機が訪れると、「このままがいいのに」と思ってしまうことがあります。しかし、変化は成長のチャンスでもあります。私自身も、最初は不安ばかりでしたが、思い切って新しい道に進んでみると、意外と自分に合っていることに気づくことができました。変化に対して「怖い」と感じたときは、「これは新しい可能性への扉かもしれない」と考えてみると、少し前向きな気持ちになれます。2. まずは一歩踏み出してみる「やりたいけど、できるかわからない」「興味はあるけど、向いているか自信がない」そんなふうに迷うことは誰にでもあります。でも、実際にやってみないと、本当に自分に合っているかどうかはわかりません。私も、タロットを学び始めたときは「本当にこれでいいのかな？」と迷いました。でも、試しにリーディングをしてみたら、「この道をもっと深めたい」と思うようになったのです。まずは小さな一歩でもいいの

運勢を1つだけ選んでから読み進めて下さいね。運勢の項目・恋愛運・仕事運・人間関係運・家族運・全体運運勢の項目に合わせてメッセージを受け取って下さいね。【Ace of Wands　正位置】3月17日は、まるで新しい火種が灯るように、あなたの内側に情熱と創造性が溢れる日となるでしょう。今まで温めてきたアイデアや計画を実行に移す絶好のチャンスです。この日は、あなたの直感と行動力が最大限に発揮されます。恐れずに新しいことに挑戦することで、予想以上の成果が得られるでしょう。情熱のままに行動することで、周囲の人々を巻き込み、大きな成功へと繋がる可能性を秘めています。各項目の運勢・恋愛運:新しい出会いや、情熱的な恋愛が始まる予感。積極的に行動することで、理想の相手との距離が縮まるでしょう。・仕事運:新しいプロジェクトや企画が成功する可能性が高いでしょう。あなたのアイデアと行動力が、周囲からの評価を高めます。・人間関係運:新しい出会いに恵まれ、人間関係が広がります。あなたの情熱的な姿勢が、周囲の人々を惹きつけるでしょう。・家族運:家族との絆が深まり、愛情に満ちた時間を過ごせるでしょう。家族のために何か新しいことを始めるのも良いでしょう。・全体運:3月17日は、あなたの情熱と創造性が輝く日です。新しいことに挑戦し、積極的に行動することで、大きな成功を掴みましょう。ポイント:・情熱に従い、積極的に行動しましょう。・直感を信じ、新しいことに挑戦しましょう。・周囲の人々との協力を大切にしましょう。【凪】3月17日は、あなたの心が静寂に包まれ、内なる声に耳を傾ける絶好の機会です。日々の喧騒から離れ、心の

運勢を1つだけ選んでから読み進めて下さいね。運勢の項目・恋愛運・仕事運・人間関係運・家族運・全体運運勢の項目に合わせてメッセージを受け取って下さいね。【8 of Swords（正位置）】3月16日のあなたは、まるで剣に囲まれた人物のように、身動きが取れないと感じることがあるかもしれません。しかし、それは錯覚であり、実際には出口は開かれています。恐れや不安に囚われず、冷静に状況を見つめ直すことで、解決策が見えてくるでしょう。各項目の運勢・恋愛運:過去の恋愛のトラウマや、相手への恐れから、前に進むことを躊躇してしまうかもしれません。しかし、勇気を出して一歩踏み出すことで、状況は好転するでしょう。・仕事運:仕事で行き詰まりを感じ、身動きが取れないと感じることがあるかもしれません。しかし、それは錯覚であり、実際には解決策はあります。周囲に相談したり、新しい視点を取り入れることで、道が開けるでしょう。・人間関係運:人間関係において、誤解や偏見から、孤立感を感じてしまうかもしれません。しかし、相手と積極的にコミュニケーションを取り、理解し合うことで、関係は改善するでしょう。・家族運:家族との間で、過去の出来事や感情がわだかまりとなり、関係がぎくしゃくしてしまうかもしれません。しかし、互いに歩み寄り、過去を水に流すことで、関係は修復するでしょう。・全体運:3月16日は、恐れや不安に囚われず、冷静に状況を見つめ直すことが大切です。出口は必ず開かれていると信じ、勇気を出して行動することで、状況は好転するでしょう。ポイント:・恐れや不安を手放し、冷静に状況を分析しましょう。・周囲に相談したり、新し

目標達成がうまくいかない理由とは？「変わりたい」「目標を達成したい」そう思って行動を始めたのに、 ・なかなか続かない ・やる気が出ない ・途中で挫折してしまう といった経験はありませんか？ 多くの人が目標に向かって努力を始めても、途中で挫折するのは「行動」だけにフォーカスしているからです。 本当に大切なのは、「意識」と「行動」の両方を変えていくこと。 そのために最適なのが、オリジナルワーク×バイノーラルビート音源という組み合わせです。オリジナルワークの特徴1. 完全オーダーメイド設計あなたの目標に合わせて、「思考の整理 → 習慣化 → 意識変革」 の3ステップで無理なく進められるワークを作成。自分のペースで取り組めるよう、実践しやすい内容にカスタマイズします。2. あなた専用のワークが手元に残る「一度きりのアドバイス」ではなく、具体的なワークが形として残るので、何度でも見返して活用できます。3. 続けられる仕組み・「何をすればいいのか」が明確になり、迷わず行動できる ・書き出し・実践型・チェックリストなど、お好みに合わせた形式で作成 ・「達成感を感じながら進められる」工夫が満載 バイノーラルビート音源を組み合わせる理由バイノーラルビートとは、左右の耳に異なる周波数を聴かせることで、脳波を希望の状態へと導く音響技術 です。特に、シータ波やデルタ波は、潜在意識に直接働きかける力を持っています。例えば… 集中力を高めたい → ベータ波（13Hz～30Hz）深い変化を促したい → シータ波（4Hz～7Hz）直感を研ぎ澄ます → ガンマ波（30Hz以上）ワークと組み合わせることで、潜在意

「アカシックレコード」とは、地球上すべての情報が詰まったデータバンクのこと。宇宙の図書館ともいわれており、私たちの集合的無意識である潜在意識は宇宙とつながっています。ひとりひとりの意識から、人類の集合意識に至る、すべての事柄が記録されていて、 虫の知らせや予知夢、直感、シンクロシニティの現象もアカシックレコードからの情報です。私が行ったアカシックレコードとのつながり方は、まさに催眠のそれですが、なかなかうまくつながれない。と思う方は、毎日同じ時間に瞑想を行うと、つながりやすくなりますよ。ぜひ試してみてください。おすすめは「片鼻呼吸」です。そのつながりを実感するのは、初めは小さなこと。ふと、疑問に思った次の瞬間に、その答えが来たりふと、時計を見ると連続する数字だったり、自身に関連する数字だったり気のせいでしょ。たまたまでしょ。と思うようなことですが、そうとも思えないほどその小さなことが、ちりばめられていきます。もしかすると、今までもそうだったのかもしれません。そうであったのならば、気づけるようになったのです。前世において、アカシックレコードとつながっていた時なぜ そのつながりを手放したのかを聞くことがありました。湖のほとりで、満点の星空を見あげている過去世の私にその質問をなげかけました。その答えは「すべてがわかっていると、おもしろくないでしょ」でした。なぜか、少し楽しげ。・・・確かに。ジグソーパズルを完成させた！と思ったら、その周りが出てくる。宇宙の謎のような。レベルが上がってくると、理解できる謎が新たに出現。今世でどこまでのレベルアップができるのか楽しみです。

運勢を1つだけ選んでから読み進めて下さいね。運勢の項目・恋愛運・仕事運・人間関係運・家族運・全体運運勢の項目に合わせてメッセージを受け取って下さいね。【The Sun】3月14日は、太陽のように明るく、エネルギーに満ち溢れた一日となるでしょう。あなたの内なる光が輝き、周囲を照らし、ポジティブな影響を与えることができます。自信を持って積極的に行動することで、素晴らしい成果を得られるでしょう。項目別の運勢・恋愛運:恋愛において、喜びと情熱が溢れる一日となるでしょう。シングルの人は、魅力的な出会いが期待できます。パートナーがいる人は、二人の関係がより一層深まり、幸福感を分かち合えるでしょう。・仕事運:仕事において、成功と達成を実感できるでしょう。あなたの努力が認められ、目標達成に大きく近づくことができます。新しいアイデアやプロジェクトも、積極的に提案することで良い結果が得られるでしょう。・人間関係運:周囲の人々との関係が良好で、楽しい時間を過ごせるでしょう。あなたの明るい笑顔と積極的な姿勢が、周りの人を惹きつけ、協力的な関係を築くことができます。・家族運:家族との絆が深まり、温かく幸せな時間を過ごせるでしょう。家族とのコミュニケーションを大切にし、感謝の気持ちを伝えることで、より良い関係を築けます。・全体運:全体的に運気が上昇し、あらゆる面で成功と幸福を手にすることができるでしょう。自信を持って積極的に行動することで、明るい未来を切り拓いてください。【The Sun】からのメッセージ・3月14日は、自信を持って自分の能力を信じ、積極的に行動しましょう。・周囲の人々との関係を大切にし、

瞑想は、潜在意識と深くつながるための効果的な方法の一つです。私たちは日常生活の中で、多くの情報やストレスにさらされており、意識が外部の刺激に振り回されがちです。しかし、瞑想を行うことで、心を落ち着け、潜在意識の奥深くにアクセスすることができます。瞑想中は、リラックスした状態になり、顕在意識の働きが弱まることで、潜在意識にポジティブな思考や願望をダイレクトに届けやすくなります。例えば、「私は成功している」「私は健康で幸せだ」といったアファメーションを繰り返したり、理想の未来を鮮明にイメージすることで、その思考が潜在意識に深く刻まれます。また、瞑想はストレスの軽減や感情のコントロールにも効果的です。瞑想を習慣化することで、ネガティブな感情に振り回されにくくなり、ポジティブなエネルギーが増えていきます。毎日5〜10分でも良いので、静かな場所で目を閉じて深呼吸をし、リラックスする時間を作ってみましょう。そうすることで、潜在意識を整え、望む現実を引き寄せやすくなります。

みなさまこんばんは。現代社会では、スマホやパソコンを使う時間が増え、常に情報にさらされている状態が続いていますよね。その結果、「脳疲労」を感じることが多くなっています。脳も筋肉と同じで、使いすぎると疲れてしまいます。では、どうすれば脳を休ませることができるのでしょうか？この記事では、脳を休める大切さと具体的な方法を紹介します。脳を休ませるべき理由① 集中力・思考力の低下を防ぐ脳が疲れると、集中力が落ちたり、判断ミスが増えたりします。仕事や勉強の効率も悪くなり、さらに疲れを感じるという悪循環に陥ります。適度に休息を取ることで、パフォーマンスを維持できます。② ストレス軽減とメンタルヘルスの向上脳が疲れていると、ストレスを感じやすくなり、気分が落ち込むことがあります。しっかり休むことで、ポジティブな気持ちを取り戻せます。③ 記憶力の向上脳は休んでいる間に情報を整理し、記憶を定着させます。睡眠不足や休憩なしの学習は、かえって効率が悪くなることが研究でも明らかになっています。脳を休ませる方法1. 「何もしない時間」を作る現代人は常にスマホやテレビ、SNSなどで情報を得ていますが、これは脳に負担をかけます。意識的に「何もしない時間」を作ることで、脳をリラックスさせましょう。🔹 おすすめの方法ぼーっと窓の外を見る深呼吸をしながら目を閉じる瞑想をする2. 質の良い睡眠をとる睡眠は脳を回復させる最も重要な方法です。特に「ノンレム睡眠」と呼ばれる深い眠りの時間が、脳の疲労回復に役立ちます。🔹 質の良い睡眠のために就寝1時間前にはスマホを見ない寝る前にカフェインを控える規則正しい生活リズムを作る3

ビジュアライゼーションとは、望む未来の自分を鮮明にイメージすることで、潜在意識にその映像を刻み込み、実現へと導く手法です。私たちの脳は、実際に経験したことと、強くイメージしたことを区別できない特性を持っています。そのため、成功した自分の姿をリアルに想像することで、実際にその成功に向かう行動を取りやすくなるのです。例えば、スポーツ選手が試合前に勝利の瞬間を思い描くことで、最高のパフォーマンスを発揮することができると言われています。同じように、日常生活やビジネスにおいても、成功した自分の姿を繰り返しイメージすることで、脳がその状況に適した行動を促すようになります。効果的なビジュアライゼーションを行うには、できるだけ具体的に想像することが大切です。自分が成功したときの環境、周りの人々の反応、感じる感情など、五感をフルに使ってイメージしましょう。また、寝る前や朝起きた直後のリラックスした状態で行うと、潜在意識により深く浸透しやすくなります。ビジュアライゼーションを習慣化することで、無意識のうちに成功に必要な行動をとるようになり、理想の未来を現実に引き寄せることができるでしょう。

「この道を選んだほうがいい気がする」「この人、なんだか信頼できそう」そんなふうに、ふと心に浮かぶ感覚——これが「直感」です。そして不思議なことに、占いをしていると「なんとなくこの結果が当たりそう」と感じる瞬間があります。実は、占いと直感はとても深い関係があるのです。今回は、「直感」と「占い」のつながりをわかりやすく解説していきます！---直感ってそもそも何？「直感」とは、理屈では説明できないけれど、ふと心に浮かぶ確信のようなもの。たとえば、初めて会った人に対して「この人と気が合いそう！」と感じたり、危ない道を避けたくなったりすることはありませんか？これは、私たちの脳が過去の経験や感覚を瞬時に分析し、無意識のうちに判断しているからなんです。特に、私たちがぼんやりしているときやリラックスしているときに働く「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」という脳のネットワークがあります。DMNは、意識的に考えていないときに活発になる脳のシステムで、過去の経験や記憶をつなぎ合わせて、未来の予測を行う役割を持っています。つまり、直感は「なんとなく」ではなく、実は脳の高度な情報処理によって生まれているのです。---占いと直感のつながり占いの結果を見たときに、「この未来、なんだかしっくりくる」と感じたことはありませんか？これは、直感が働いている証拠。占いは未来の可能性を示すものですが、私たちは無意識のうちに「自分にとって納得できる未来」を選び取っていることが多いのです。たとえば、- タロットカードを引いたとき、「今の自分にぴったりな結果だ」と感じる。- 占いのアドバイスを聞いて、「これ、前から

こんにちは！ヴェルティーナです。 今回は瞑想についてのお話です。先日のモーニングルーティンについて書いた記事でも、私が毎日瞑想をしていると書きました。よかったらこちらの記事も読んでみてくださいね☆ 毎日行っている瞑想について、私がどんな風に瞑想を行っているのか、瞑想をするとどんな良いことが起こるのか、など詳しくお話したいと思います。 ぜひ参考にしてみてください(^^) ★なぜ瞑想をするの？私達の脳は、自分で認識している以上に、色々なことを考えています。なんと1日6万回程度も思考をしているらしいです。6万回って凄いですよね。しかも、この6万回の思考のうち9割程度は前の人同じことを考えているのだとか。 「今何時かな？」 「そういえばあの小説の続きってどんなだっけ？」 「◯◯のYou Tubeみたいな」 「お腹すいたな～」 「彼って今何してるかな？」 「そういえば◯◯の納期っていつだったかな」 「あ、ドラマの予約するの忘れた」 「スマホ充電しとかなきゃな」 「○○の支払い今日までだっけ？」 みたいな感じ。いつも毎日似たようなことを考えてるんですね。人って。そして、1日6万回の思考のうち4～4.5万回くらいはネガティブな思考なんだそうです。 「彼のLINEが既読になっていない、、、もしかして浮気してる？」 「今日も上司に叱られた」 「仕事面倒くさいな」 「悪い予感が当たったらどうしよう」 「早起きしたくないな」 「もっと可愛くなりたい」 「電車に乗り遅れて最悪」 「冷蔵庫空っぽじゃん、はぁ、買い物いかなきゃ」 「○○買いたいけどお金ないな～」 「○○さんに嫌われてるのかなぁ」 「なんで

こんにちは^^れいです。現代社会は忙しさに満ち、情報過多の環境の中で私たちは生きています。仕事や家庭、人間関係のストレスにさらされる中で、心の平穏を保つことはなかなか容易ではありません。そんな中で「今この瞬間」に意識を向け、自分自身と向き合うことの重要性が特に増しています。マインドフルネスは、ストレスを軽減し、集中力を高め、幸福感を向上させるための強力なツールです。本記事では、日常生活にマインドフルネスを取り入れる方法やその効果について、より詳しくご紹介します。 マインドフルネスとは。マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識を向け、判断をせずに受け入れる心の状態を指します。仏教の瞑想に由来するこの考え方は、近年科学的な研究によってもその効果が証明され、多くの企業や教育機関でも取り入れられています。 マインドフルネスの主な効果✨️ ストレスの軽減呼吸や瞑想を通じて心を落ち着かせ、ストレスホルモンの分泌を抑える。 ✨️ 集中力の向上雑念を減らし、目の前の作業に没頭できるようになる。 ✨️ 感情のコントロール怒りや不安を冷静に観察し、適切に対処できるようになる。 ✨️ 睡眠の質の向上リラックスすることで深い眠りを促す。 ✨️ 対人関係の改善他者の話に意識を向け、より良いコミュニケーションが取れるようになる。 ✨️ 自己認識の向上自分の思考や感情のパターンに気づくことで、より良い意思決定ができるようになる。 ✨️ 創造力の向上心を落ち着かせることで新しいアイデアが生まれやすくなる。 日常生活で簡単にできるマインドフルネス実践法1. マインドフルネス呼吸法簡単に取り入れられるのが”マイ

はじめに私は、星 桜龍と申します。私は現役の霊能者、占い師として、長年にわたり多くの方々の人生の悩みに寄り添ってまいりました。学者としての知識も活かし、スピリチュアルな視点から深い洞察とアドバイスを提供することを心がけております。心の平穏や自己成長を求める皆さまのお力になれれば幸いです。近年、「マインドフルネス」という言葉を耳にする機会が増えてきました。しかし、その本質や効果、具体的な瞑想の方法について詳しく知っている方は意外と少ないのではないでしょうか。マインドフルネスは、現代の忙しい生活の中で心の安定やストレス軽減をもたらす有効な手段として注目されています。本記事では、マインドフルネスの意味や効果、そして初心者の方でも始めやすい瞑想のやり方を、世界で一番わかりやすく徹底解説いたします。スピリチュアルな観点からの考察も交えながら、日常生活に取り入れやすい実践法をご紹介いたしますので、ぜひ最後までお読みください。マインドフルネスとは何か今この瞬間に意識を向けるマインドフルネスとは、現在の瞬間に意識を集中させ、その瞬間をありのままに受け入れる心の状態を指します。過去の出来事や未来への不安にとらわれず、今ここに存在する自分自身と向き合うことが重要です。たとえば、美しい風景を見たときに、その景色をただ感じるのではなく、「この景色を誰かに伝えたい」「写真に撮ってSNSにアップしよう」と考えてしまうことがあります。マインドフルネスでは、そのような思考を一旦手放し、目の前の景色を五感で感じ取ることを目指します。心の中の雑念を手放す日常生活では、多くの情報や思考が頭の中を駆け巡ります。マイン

ろものは水泳をしています。好きな時間に行き、その日の調子で、好きな泳ぎ方で好きなだけ歩いたり泳いだりしています。水泳をしていると、呼吸に集中するので、自然と余計な考えごとをしなくなります。これは単なる運動効果ではなく、水泳がもたらすマインドフルネス的な効果だと思います。水泳がなぜ思考をクリアにし、心を整えるのかについてお話しします。1. 呼吸に集中することで「今」に意識が向く水泳は、リズムよく息継ぎをしないとスムーズに泳げません。特にクロールやバタフライでは、「次の呼吸をいつするか」を考えながら泳ぐため、自然と呼吸に集中します。これがまさにマインドフルネス（今この瞬間に意識を向けること）と同じ状態を作り出します。仕事や人間関係の悩み、日々のストレスも、水中にいる間はすっかり忘れてしまうのです。2. 水の中で思考が整理される理由日常生活では、スマホや仕事、SNSの通知など、常に情報に囲まれています。しかし、水の中では視覚・聴覚の刺激が少なくなるため、脳が強制的にシンプルな状態になります。そのため、泳いでいる間に雑念が消え、終わった後には頭がスッキリするのです。まるで水中で瞑想しているような感覚です。3. 自然とストレスが解消される水泳は有酸素運動のため、呼吸を整えることが必須です。ゆっくりと深く息を吸い、吐くという動作が、自律神経を整える効果をもたらします。また、水圧が適度に体を包み込むことで、リラックス効果が得られます。そのため、泳ぎ終わった後には、ストレスが軽減され、心が落ち着くのです。4. 水泳後の「スッキリ感」を最大化する方法せっかく水泳をするなら、よりリフレッシュ効果を

わたしはよく深夜に散歩をするんです。周囲に光が少なく、田舎なので天気が良いと星もよく見えます。その静けさの中で、一人でふらふらと歩いていると、まるで世界が止まったかのような感覚に包まれます。 その時、わたしはいつも 「止まることを知れば、もう危険はない」 と感じるのです。 社会、というものが日中わたしたちに与える欲望や刺激、絶え間ない競争。 それらに振り回されるのは本当に疲れることです（振り回されていることにすら気づいていない人も多くいます）。 でも、夜の静けさの中で自らの足音を聞きながら歩いていると、欲望を燃え上がらせる必要はないんだと知ることができます。 欲望をどこで止めるか、を知っていれば、社会の喧騒から解放されます。 昼間、わたしたちは常に動いて、なにかを求め続けなければならないようなプレッシャーを感じるようになっています（それの大元は社会の教育であったり、貨幣経済であったり、我良しで動くエゴであったりといろいろですが）。 社会の中で求められることや、他人の期待に応えようとするあまり、自分を見失うのです。 この地球では見失っている方が多すぎて迷子センターは年中無休で大忙しでしょう(笑) 冗談はさておき。 静けさの中でそれらを一度止めることで、心の中の本当の声に耳を傾けることができます。それが、心の永遠の平穏と本質につながる瞬間です。 深夜の散歩は、まさに一種の瞑想の時間です。 深夜の静けさを知っていると、社会で求められているものや、そもそも社会そのものが実は大したものではないと気付くのです。 室内の明かりに照らされていると、こうした感覚には気づきにくいのかもしれません。

あなたは、いつも自分を後回しにしていませんか？私たちは、「自分を後回しにすることが、　　　　　　　美しい行い」という観念を、知らないうちに植え付けてしまっていることがあります。そのため、自分では望んでいないのに、ついつい自分を無意識に、後回しにしてしまう癖があるのです。その癖をなおすためには、「幸せになっていい」と自分に許可することが、とても大事になってきます。このように、いつも自分を後回しにしてしまう自己犠牲で、苦しんでいる方のために、ユーチューブで動画をアップしました🌟自分を後回しにする癖をなおしたい方は、ぜひ、ご活用ください＾＾【幸せを自分に許可するアファメーション】幸せになっていいと自分に許可して、その言葉が無意識の領域に入り込むと、あなたは、幸せな方に自分を導くことができるようになります。あなたは、誰に遠慮することなくもう幸せになっていいのです。あなたの未来が笑顔あふれる人生でありますように。

1. 「指令」に従う私の原点中学生の頃から、私はどこからともなく感じる「指令」のようなものに従って行動していました。それはまるで自然の流れの一部であり、疑問を抱く余地もなく、その声に導かれるままに動いていました。しかし、その「指令」の正体とは何だったのか。そして、今でも続く頭の中に湧き上がる感情の奔流――これらの意味を考えずにはいられません。2. 宇宙や霊的エネルギーとのつながり私が感じているその「指令」や「感情」は、ただの錯覚や偶然ではない可能性があるということです。私に訪れるその感覚は、いわば宇宙の波動や霊的なエネルギーが、私という「受信機」に届いているサインなのかもしれません。これを霊的な観点から言い換えるならば、それは私が持つ特別な役割――使命が、魂の奥深くから表出しているのです。3. 恐ろしいほどの感情の流れ特に感情の流れが「恐ろしいほど」の強さを持っているという点です。ただ、感受性が強いだけでは説明できないレベルのものかもしれません。それは、私の高次元の存在、または集合的無意識との深い結びつきを持っている証拠とも言えます。高次元の存在が伝えるメッセージや、人々の苦しみ・喜びといった感情が波のように押し寄せてくるのは、霊感の強い人間にとって避けられない現象なのです。 4. この力をどう生かすべきかでは、この力をどう生かすべきか。答えは、私が感じるそのエネルギーを、自分自身だけのためではなく、世のため、人のために使うこと。それこそが、私の魂が選び取った道だと思います。すべての力は「与えられたもの」です。その力を恐れたり無視したりするのではなく、受け入れ、他者に役立てるこ

ども、ずーです。現代って忙しいですよね？一人何役もこなさなきゃいけなくて、時間は24時間だし、毎日が予定通りに進むことも少ないし、イレギュラーなこともいっぱいあって。なおかつ私たちの思考は今考えなくてもいいことばかり浮かんできて頭の中ぐるぐるです。集中しなければいけないときに余計な思考が浮かんできてうっかりミスなんてしょっちゅうだし。以前はそんなことでいっぱいいっぱい(-"-;A ...でした。しかし、「瞑想」をするようになって今の自分を少し客観的に見れるようになりました。ですが、そんなに本格的に毎日１時間とかしてるわけではなく、始めたばかりの時は毎日１０分とか、今は頭ぐるぐるしてる時に１０分。短いときには３分程度です。それでも、頭ぐるぐるは無くなり、今していることやしなきゃいけないことに集中できます。中には瞑想って私には合わない。無理。やっては見たけど、息苦しい。余計なこと考えちゃうって話も聞くんですが最初から完璧にできなくてもいいんやで？瞑想の仕方って一般的な呼吸瞑想だと呼吸に集中しながら、ゆっくり吸う時の倍の時間をかけて吐く。余計なことを考えず呼吸に集中する。できないです。最初からできる人いないと思います。呼吸苦しくなるし、なんかいろんなこと浮かんでくるし、とても疲れてしまいます。こんな時まずは「息苦しさ」無理にゆっくり吸う吐くを意識するとホントに苦しいねで、自然に任せてみましょう。呼吸の速さ、浅さを認めてあげてください。「ああ、早いなあ。浅いなあ。とても焦っていたんだね。忙しかったもんね。」とか自分をねぎらいながら呼吸が落ち着くまで待ちます。ゆっくりゆっくり、呼吸を観察

​こんにちは、第六感占い師のMikoです。​前回は直感を鍛える方法についてお話ししましたが、今回は「眠たくて仕方ないとき…それはスピリチュアルなサインかも？」というテーマでお届けします。​十分な睡眠をとっているのに、日中も強い眠気に襲われることはありませんか？​実は、こうした眠気にはスピリチュアルな意味が隠されていることがあります。​眠気が示すスピリチュアルなサインとは？日常生活で突然の強い眠気を感じるとき、それは単なる疲労や睡眠不足だけでなく、スピリチュアルなメッセージである可能性があります。​以下に、主なスピリチュアルな意味をいくつかご紹介します。​1. 人生の転機が近づいている強い眠気は、人生の大きな変化や転機が迫っているサインとされています。​新しい出会いや環境の変化、キャリアの転換期など、大きな出来事が訪れる前兆として、身体がエネルギーを蓄えようとするため、眠気を感じることがあります。 ​2. 魂のエネルギー不足十分な睡眠をとっているにもかかわらず、常に眠気を感じる場合、魂のエネルギーが不足している可能性があります。​自分の本心を無視して無理を続けたり、ストレスを溜め込んだりすると、魂が疲弊し、休息を求めるサインとして眠気が現れることがあります。 ​3. 他者からのネガティブな影響周囲の人々からのネガティブなエネルギーや悪い波動を受け取ることで、エネルギーが消耗し、眠気を感じることがあります。​特に、人混みやネガティブな感情を持つ人々と接した後に強い眠気を感じる場合は、他者の影響を受けている可能性があります。 ​4. スピリチュアルな覚醒の前兆眠気は、スピリチュアルな

笑いヨガ講師のゴンユウジです。　 速読とヨガ(瞑想)の関係について、動画で説明します。　　  あなたの日常の大量の情報を処理したり、　自分の心をコントロールする何かの参考になればと思います。　  　私が速読の先生としてモデリング(教えをこう人)している2人の人物がいます。　その1人は脳科学者の苫米地英人(とまべちひでと)博士です。　　もう1人は名前はふせますが、日本の速読教室の第一人者と言ってもいいＺ(ゼツト)博士(仮)です。　Ｚ博士は日本ではじめて1分間に3万字(文庫本一冊ほど)の速度に成功した人として公式に認められている人です。　自分だけでなく、普通の人も1分間3万字の速読成功を達成させる速読教室をしていました。　 　Ｚ博士と苫米地博士には、ある共通点があります。　それは2人とも、仏教の僧籍(お坊さんの資格)をもち、「ホンモノ瞑想家」であるということです。くわしくは動画にて↓↓

人生で「これだけは絶対にやりたい！」って思うこと、ありますか？ 大きな夢でも、小さな目標でも大丈夫。それが一つでも見つかると、不思議とやる気が湧いてきますよね。 そして、その目標に向かって集中することで、毎日がもっと楽しくなると思うんです。 「一つ」に絞るからパワーが出る あれもやりたい、これも気になる…。人生ってやりたいことだらけ！でも、いろいろ手を出そうとすると、どれも中途半端になっちゃうことってありませんか？ 実は、たった一つに絞ることが大事なんです。 やることが明確になると、迷わなくて済むし、集中力もアップ！ たとえば、「まずはこれ！」って決めるだけで、他のことに気を取られずに進められるんですよ。 イメージとしては、マラソンでゴールを目指すときみたいな感じ。ただひたすらゴールラインを見据えて走るように、目標が決まれば自然と必要なこととそうでないことが見えてきます。 「できる！」と思うだけで変わる 大きな目標を考えるとき、「自分にできるかな…」って不安になることもありますよね。でも、まずは「できる」って思うことがすごく大事！ 「無理かも」と思った時点で、心が止まっちゃいます。でも、「いや、できる！」って信じれば、なんだか頑張れそうな気がしてきませんか？その気持ちこそが、行動する力の源なんです。 有名なアスリートや起業家だって、最初から何でもできたわけじゃないですよね。でも、「絶対にやる！」っていう強い気持ちがあったから、挑戦を続けられたんです。 大事なのは、他の誰かじゃなくて自分自身を信じること。「私はできる！」って思い続けると、それが実際の行動に変わっていくんです。 一

最近、こんなこと思ったことないですか？ 「なんで自分の人生、うまくいかないんだろう？」とか「どうしたらもっと幸せになれるんだろう？」って。 実は、人生っていうドアがあって、それを開ける鍵は、なんと自分の中にしかないんですよ。ちょっと不思議な話に聞こえるかもしれないけど、これがけっこう本当のことなんです。 人生のドアってどういうもの？ 人生のドアって言うとなんだか壮大な感じがしますけど、簡単に言うと、「こんな風に生きたいな」とか「こうなりたい」っていう未来のこと。そのドアの向こうには、自分が理想とする生活や幸せが待ってるんです。 でも、このドア、不思議なことに外からは開けられません。誰かが押してくれるわけでも、勝手に風で開くわけでもないんです。 じゃあ、どうすればいいかって？そのドアを開ける鍵を、自分で見つけて、内側から開けるしかないんです。 鍵を見つけるためのヒント 1. 「自分はどうしたい？」を考えてみる まずは、自分の本音を知ることが大事です。「何がしたいんだろう？」とか「どんな毎日を送りたいんだろう？」っていうこと。例えば、「仕事をもっと楽しくしたい」とか「好きなことをして暮らしたい」とか、どんな小さなことでもいいんです。それを見つけるのが、鍵探しの第一歩。 2. 小さな一歩を踏み出してみる 大きな目標に向かって走るのって、最初は難しいですよね。でも、焦らなくても大丈夫。できることから少しずつ進めばいいんです。例えば、「毎日5分だけ新しいことを勉強してみる」とか、「一つ好きなことに挑戦する」とか、それだけでも大きな一歩なんです。 3. 「怖い」を乗り越える 新しいことを始

もしお医者さんから「あなたの余命はあと3ヶ月です」って言われたら、どう思いますか？ 想像するだけでドキッとしますよね。普段はそんなこと考えないかもしれないけど、実際にそうなったら、私たちって何をするんだろう。 今回は、そんな「もしも」の話を通して、人生で本当に大切なものについて考えてみたいと思います。 最初にくるのは「どうして自分が？」 「余命3ヶ月」なんて言われたら、まずはパニックですよね。「嘘でしょ？」とか「なんで私が？」って思うのが普通だと思います。でも、時間が経つと「現実として受け止めるしかないんだな」って気づいて、だんだん気持ちが切り替わってくるんです。そこでようやく、今までの人生を振り返ったり、これからの残りの時間をどう使おうかって考え始めるんですよね。 「やらなきゃいけないこと」じゃなくて「やりたいこと」を考える 死が近づくと、普段気にしていた細かいことが一気にどうでもよくなるんです。たとえば、仕事のストレスとか、周りからの評価とか、人間関係のちょっとした悩み。そういうのが全部後回しになって、「本当にやりたいこと」に気持ちが向かうんですよ。 大切な人に会う 　家族や親しい友達に「ありがとう」とか「ごめんね」とか、普段言えない言葉を伝える人が多いです。普段は照れくさくて言えないけど、こういう時は素直になれるみたい。 過去のことを水に流す 　「あの時こうしておけば…」っていう後悔も、「もうこれ以上悩んでる暇はないな」って思えるんですよね。過去のことにとらわれてる時間がもったいないから、自然と手放せるんだと思います。 やりたかったことを叶える 　例えば、ずっと行きたかっ

こんなことってありませんか？ ふとした瞬間に、昔の嫌な記憶が蘇ってきて、なんだかイライラしたり悔しくなったりすること。 たとえば、あの時あの人に言われたひどい一言とか、どうしても納得いかなかった出来事とか。思い出した瞬間、まるでその時の感情が再燃するようで、気持ちがザワザワしちゃう。 でも、それって本当に必要？って思うんです。 だって、そのことを思い出して私たちがイライラしてる間、相手はきっとそのことすら覚えてないんですよね。それどころか、平然と暮らしてるかも。それなのに、こっちは勝手に嫌な気持ちになってるなんて…もったいなくないですか？ 「そんなこともあったよね」って魔法の言葉 そんな時にぜひ使ってみてほしいのが、この言葉。 「そんなこともあったよね。」 なんだか拍子抜けするくらいシンプルなんですけど、この言葉、すごく効くんです。例えば、昔、誰かに傷つけられた記憶がよみがえってきたら、「なんであんなことされたんだろう」って深掘りしちゃうのではなく、「あー、そんなこともあったよね」って軽く流してみる。すると、少しずつ気持ちがスーッと楽になるんです。 どうして効くの？ これね、理由がちゃんとあるんですよ。 過去を客観視できる 「そんなこともあったよね」って言うと、不思議とその出来事を一歩引いた目で見られるんです。そうすると、もうその記憶に振り回されなくなる。 手放せる 嫌な記憶に囚われている間って、心がその出来事に縛られちゃってるんですよね。でもこの言葉を使うと、その縛りがゆるんで、少しずつ手放せるようになるんです。 気持ちが落ち着く これを繰り返していると、なんだか感情が静かに

私たちは誰もが、自分の寿命がどれくらいかを知ることができません。それでも、多くの人は「まだ時間がある」と思いながら日々を過ごしています。 しかし、明日が必ずやってくる保証はありません。だからこそ、終活を意識し、「やりたいことは今すぐやる」ことが大切です。 あなたの残り時間はどれくらい？ もし、今日を最後の日だと仮定したら、どれだけの「やり残し」を抱えているでしょうか？ 私たちは、「いつかやろう」と後回しにするうちに、大切なことを先延ばししてしまいがちです。しかし、その「いつか」は永遠に来ない可能性もあります。 時間はお金とは違い、失ったら取り戻せません。だからこそ、「まだ若いから」「老後にやろう」などと考えず、今この瞬間をどう生きるかを考えることが必要です。 やりたいことを後回しにしない理由 未来は不確定だから 健康で元気な今だからこそ、挑戦できることがあります。いつまでも健康が続くとは限りませんし、何が起きるかは誰にもわかりません。「そのうちやろう」と思っていたことが、いざやろうとした時にはもうできなくなっていた…そんな後悔をしないためにも、今やれることは今すぐ行動に移しましょう。 やりたいことは心を豊かにする 「やりたいこと」を実現する喜びは、心を満たし、生きる意欲を高めてくれます。小さなことでも構いません。旅行、趣味の習得、大切な人との時間を増やすなど、自分の人生を彩る行動を積極的に取ることで、日々がもっと充実したものになります。 「いつか」は大きな時間の無駄 「やらないといけない」と心の中でくすぶっていることを抱えているのは、無意識のストレスになります。それを放置すると

「ラクして稼ぐ」という言葉にネガティブな印象を抱く人もいるかもしれませんね。 でも、ちょっと考えてみてください。私たちが普段使っているテレビ、スマホ、洗濯機、車などのあらゆるものって、そもそも何のために存在しているのでしょうか？ 答えは簡単。 「いかにラクするか」を考えて作られたものばかりなんです。 これってつまり、効率化の追求そのものですよね。「ラクする」ことを追求するのは決して悪いことではなく、人間が進化してきた証でもあるんです。 ラクするための努力が未来を変える 「ラクして稼ぐ」というのは、「何もしないでお金を得る」ことを意味するわけじゃありません。実際には、最初に必要な努力をしっかり積み重ね、その結果としてラクが実現するんです。 例えば、洗濯機がなかった時代、洗濯は手洗いが当たり前でした。そこに洗濯機という発明が現れ、家事の時間が大幅に短縮されました。 この効率化によって、人々は余った時間を他のことに使えるようになったんです。これと同じように、収入を得る仕組みも効率化できるという考え方が「ラクして稼ぐ」の本質なんです。 ラクして稼ぐってどんな未来がある？ ラクして稼げるようになると、私たちの生活はどう変わるでしょうか？ポイントは「時間と心の余裕が生まれる」ことです。 自由な時間が増える テレビやスマホを使えば、昔よりずっと効率的に情報を得たり娯楽を楽しむことができますよね。同じように、効率的にお金を稼ぐ方法を考えると、自分の好きなことに時間を使えるようになります。 ストレスが減る 洗濯機や車があることで家事や移動の負担が軽減されるように、ラクして稼ぐ仕組みを持つと、経済

「10年後、どんな自分になっていたいですか？」 そう聞かれたとき、あなたはどんな未来を想像するでしょう？ 「もっとお金があれば幸せになれる」 「いいパートナーが見つかれば、毎日が充実する」 「仕事で成功すれば、自信を持てるようになる」 そんなふうに、「未来の条件」が揃えば幸せになれると思っている人は多いかもしれません。 でも、ちょっと考えてみてください。 今の自分が「幸せじゃない」「充実していない」と思っているなら、10年後も同じことを思っている可能性が高いんです。 なぜなら、幸せや充実感は「環境」や「状況」ではなく、「自分の感じ方」から生まれるものだから。 幸せは「手に入れるもの」ではなく「感じるもの」 「お金があれば幸せになれる」と思う人は多いですが、お金持ちになった人がみんな幸せかというと、そうではありません。 例えば、年収1000万円を超えても「もっと稼がなきゃ」と焦り続ける人もいれば、普通の収入でも「今の生活に満足している」と感じる人もいます。 大切なのは、「どんな状況でも幸せを感じる力」を持っているかどうか。 ・今の仕事で、小さな達成感を味わえるか ・パートナーや友達との時間を大切にできるか ・日々のちょっとした出来事に感謝できるか こういう積み重ねが、「幸せを感じる力」を育ててくれるんです。 「今が充実していない」と感じる人の共通点 「毎日がなんとなく退屈で、充実していない」と思う人は、こんなことを考えていることが多いです。 ✔ 「いつかやりたいことがあるけど、今は忙しいから後回し」 ✔ 「仕事はただの義務。やりがいなんて感じない」 ✔ 「自分には特別な才能がない

「できる、できる、絶対できる！」 こんなふうに前向きに考えている人って、なぜか本当に成功していくことが多いと思わない？ 一方で、「自分には無理だ」と思っている人は、やっぱりうまくいかないことが多い。 これは偶然じゃない。「願望の磁石」が関係している。 常に「やりたい！」「できる！」と思っていると、知らず知らずのうちに行動が変わり、周りの人の協力も得られるようになる。結果的に、望んでいたことが現実になっていく。逆に、「どうせ無理だ」「自分には才能がない」と思っていると、その通りの現実が待っている。 結局のところ、どんな未来を引き寄せるかは、自分の思考次第 なんだ。 願望の磁石とは？ 願望の磁石とは、「こうなりたい！」という気持ちを強く持ち続けることで、夢を叶える力を引き寄せる仕組みのこと。 例えば、何かを心から望んでいるときって、そのことについて考える時間が増えるし、無意識に関連する情報を探すようになる。 ・起業したいと思っている人は、成功者の話を積極的に聞くようになる ・海外で暮らしたいと思っている人は、自然と語学の勉強を始めたり、現地の情報を調べたりする こうして「できる！」という意識を持ち続けることで、チャンスや人脈が引き寄せられ、最終的に夢が叶ってしまう。 「できる！」を口癖にすると、現実が変わる 「でも、そんな簡単にうまくいくの？」って思うかもしれない。 確かに、ただ「できる！」と言うだけでは不十分。大事なのは、その言葉にふさわしい行動をすること。 例えば、「起業して成功する！」と言いながら何も行動しなければ、当然成功はしない。 でも、毎日その言葉を口にしていると、自然

「今度こそ、うまくいくはず！」 そう思って、何度も同じことをやってるのに、結局うまくいかない…。 なのに、また同じ方法で頑張っちゃう。 こんな経験、ないですか？ でも実はこれ、めちゃくちゃ危険なんです。 「同じことを繰り返してるのに、違う結果を期待する」って、結構ムダな努力になっちゃうことが多い。 もし今のやり方でうまくいってないなら、必要なのは「もっと頑張ること」じゃなくて、「やり方を変えること」なんです。 頑張ってるのに結果が出ない…そんなときに考えてみてほしいこと 「努力すればいつか報われる」って信じてる人、多いよね。 でも、努力の方向が間違ってたら、どれだけ頑張っても報われないことってあるんだよ。 たとえば、筋トレ。 ・自己流でやってる ・正しいフォームを知らない ・食事は適当 こんな感じだと、どれだけ頑張っても理想の体にはならない。 「こんなに筋トレ頑張ってるのに！」って思う前に、「そもそもやり方、合ってる？」って見直すことが大事。 うまくいく人は「変化」を怖がらない 逆に、成功する人って、「今のやり方じゃダメかも？」って気づいたら、すぐに違う方法を試してみるんだよね。 ・仕事で結果が出ないなら、新しいやり方を考える ・ダイエットが続かないなら、違う方法を試してみる ・恋愛がうまくいかないなら、相手の気持ちをもっと考えてみる こんな感じで、「なんでうまくいかないのか？」をちゃんと考えて、変えていく。 成功する人としない人の違いって、「変化を受け入れるかどうか」 だったりするね。 変えるべきは「やり方」？それとも「考え方」？ 時には、行動じゃなくて考え方を変える必要があ

「もっと頑張っていればよかった」 「やっぱりあの時、挑戦しておけばよかった」 「どうしてあきらめてしまったんだろう…」 こんな後悔の言葉を耳にしたことはないだろうか。もしくは、自分自身が過去の選択を振り返って、後悔したことはないだろうか。 でも、よく考えてみると、後悔というのは「失敗したこと」よりも、「諦めてしまったこと」に対して感じるものではないだろうか？ 夢に向かってチャレンジしている間は、「どうしたらもっと良くなるか」「次はどうやって乗り越えようか」と考え続ける。だからこそ、そこには「後悔」する暇なんてない。むしろ、失敗さえも前に進むための経験として積み重ねていくことができる。 でも、もしどこかで諦めてしまったら？ 「やっぱり無理だったのかもしれない」「もう自分にはチャンスがない」と思った瞬間から、「もし続けていたら、どうなっていただろう？」と後悔が押し寄せてくる。 だからこそ、後悔しない人生を送るために大切なのは、「目標を達成したかどうか」ではなく、「諦めずに挑戦し続けたかどうか」なのだ。 後悔するのは「やらなかったこと」ばかり 例えば、人生の終わりに近づいた人たちに「後悔していることは何か？」と尋ねると、多くの人が「もっと挑戦すればよかった」「本当にやりたいことをやるべきだった」と答えるそうだ。 興味深いのは、「やって失敗したこと」よりも、「やらなかったこと」に対する後悔のほうが圧倒的に多いということ。 なぜなら、何かに挑戦して失敗したとしても、「自分なりに頑張った」「ここまでやったんだから悔いはない」と思えるからだ。でも、「最初から挑戦しなかった」「途中で諦めてしま

廉清生織のブログの部屋へようこそ今回は成功者が取り入れている心身を整える方法についてお話していきますね成功者は自分の心と身体を整えることにも意識を向けています自分自身と対話をしたり・生活習慣を整えたり・いつでも自分の中で最大のパフォーマンスを発揮できるようにしています心身を鍛える習慣を３つご紹介します１．瞑想 ２．クロノタイプ３．運動1．瞑想をする習慣 瞑想は有名な経営者やハリウッド俳優・スポーツ選手・多くの著名人が行っていることはよく知られています中でもApple創業者のスティーブ・ジョブズ氏やマイクロソフト創業者であるビル・ゲイツ氏・世界的歌手のレディー・ガガ氏やパナソニックの創設者の松下幸之助氏も瞑想を取り入れていることで有名な話です瞑想は身体のリラックス感を高める効果があります私たちの体は・・意思によって体を動かす「体性神経」と意思に関係なく刺激に反応して身体の機能を調整する「自律神経」に分けられています後者の「自律神経」は「交感神経」と「副交感神経」という逆の働きをする2つに分かれています交感神経は身体を活発に動かすときに働き・副交感神経は身体を休めるときに働きますリラックスをすると活発になるのは「副交感神経」です自律神経については日々・・研究が進められている段階ですが・・副交感神経を活発にするとクリエイティブに入っているときの脳波が出やすくなるそうなのです2．クロノタイプに合った生活をする習慣成功する人のイメージを描いてみましょうあなたはどんな生活をしている人を成功者としてイメージされましたか？新聞を片手にコーヒーを飲んでいるイメージや難しい本を読みながら静かな時間

こんにちは、第六感占い師のMikoです。前回はオーラについてお話ししましたが、今回は「直感を鍛える3つの習慣」について詳しくご紹介いたします。直感は、日々の生活やビジネスシーンで瞬時の判断を下す際に重要な役割を果たします。この直感力は、意識的なトレーニングによって高めることが可能です。1. 多様な価値観に触れる直感力を高めるためには、さまざまな文化や価値観に触れ、自分の視野を広げることが大切です。私たちの直感は、過去の経験や知識に大きく影響されます。そのため、異なる視点や新しい情報を積極的に取り入れることで、直感の精度を高めることができます。読書を習慣化する多様なジャンルの本を読むことで、異なる価値観や考え方に触れることができます。特に小説は、物語を通じて他者の視点や感情を体験でき、右脳を刺激する効果があります。右脳は直感や創造性を司る部分であり、読書を通じて活性化されます。 新しい経験を積む旅行や異文化交流、未体験のアクティビティに挑戦することで、固定観念を打破し、新たな視点を得ることができます。これにより、直感の引き出しが増え、判断力が向上します。2. 瞑想を習慣化する瞑想は、心を静めて内なる声に耳を傾ける時間を作ることで、直感力を鍛える効果があります。日々の喧騒から離れ、自分自身と向き合うことで、心の雑音を取り除き、直感を受け取りやすくなります。瞑想の方法静かな場所でリラックスし、楽な姿勢で座ります。目を閉じ、ゆっくりと深呼吸を繰り返しながら、呼吸に意識を集中させます。雑念が浮かんできたら、無理に排除せず、再び呼吸に意識を戻します。これを毎日5分から始め、徐々に時間を延ば

はじめに歩行禅（ほこうぜん）は、ただの歩行ではなく、心を整え、内なる平和を見出すための深い瞑想の一形態です。この実践は、伝統的な座禅の教えを基にしながらも、身体を動かすことで自己を探求し、心の静けさを保つことを目的としています。この記事では、歩行禅の起源、実践方法、効果、注意点、そして日常生活への応用について詳しく解説していきます。 歩行禅の起源 歩行禅は、仏教の修行法の一つであり、特に禅宗で重視されています。禅の教えでは、心を静める方法として座禅が多く用いられますが、歩行禅は身体を使った瞑想法として、特に初心者や身体を動かすことが好きな人に向いています。 この実践は、自然の中で歩くことにより、心と体を一体化させ、自分自身とのつながりを深めることができるとされています。古代から続くこの修行法は、日本だけでなく、アジア全域に広がり、現代に至るまで多くの人々に受け継がれています。 歩行禅の基本的な実践方法 1. 環境を整える 歩行禅を行うための最適な場所は、静かで自然に囲まれた場所です。公園や庭、または静かな林道など、人の少ない場所が理想的です。周囲の環境を観察し、自然の音や風の感触を感じることが、心を落ち着ける助けになります。 2. 姿勢を整える 歩行禅を始める前に、まずは基本的な姿勢を整えましょう。背筋を伸ばし、肩の力を抜き、リラックスした状態で立ちます。このとき、両足を肩幅程度に開き、足の裏全体で地面を感じるようにします。3. 意識を集中させる 目を軽く閉じるか、少し前方を見つめるようにし、呼吸を整えます。大きく深呼吸をし、息を吐く際に心の中の雑念を手放すイメージを持ちましょ

あなたは怒りの感情に苦しんでいませんか？〇人からひどいことをされた〇理不尽なことや嫌がらせを受けた〇予期せぬ災難にあい、　誰のせいもできない怒りを　抱えながら生きている生きていると、このような怒りの気持ちになることが、ありますよね。怒りの気持ちを相手にぶつけることは、一瞬はスッキリするかもしれません。しかし、それでは、ますます怒りの感情を倍増させてしまいます。また、それとは逆に、自分の心に蓋をして、我慢して抑え込んでしまうと、体に毒です。そこで、怒りを解放するために、ぜひおすすめしたいのが、瞑想です。自分自身を内観して、自分で自分を癒すことで、怒りを解放していきます。怒りの気持ちを解放したい方のために、ユーチューブ動画で、「怒りを手放す瞑想」をアップしました🌟今、怒りの気持ちを抱えて苦しい方は、ぜひ、ご活用ください。あなたの心が、少しでも、軽くなりますように。あなたの未来が、笑顔あふれる人生でありますように🌟

「なんであの人は私の言うことを聞いてくれないの？」 「こんなに頑張ってるのに、どうして認めてくれないの？」 「もっとこうしてくれたらいいのに……」 こういう悩み、誰しも一度は持ったことがあるんじゃないでしょうか。 実は、私たちの悩みの9割は人間関係から生まれると言われています。 仕事、家族、友人、恋人……どんな関係でも、「人が自分の思い通りに動いてくれない」ことでストレスを感じてしまうことが多いですよね。 でも、ここで大事なのは「そもそも人は自分の思った通りには行動しない」ってことを前提にすること。これが理解できると、人間関係のストレスってグッと減ります。 人と人は「横の関係」 私たちはつい、人間関係を「縦の関係」で考えがち。「自分が正しい」「相手は間違っている」「だからこうするべき」というように、無意識に上下関係を作ってしまうことがあります。 でも、人と人とは本来「横の関係」であるべきなんです。どんなに立場が違っても、どちらかが上でどちらかが下というわけではなく、お互いに対等な存在として向き合うことが大切。 例えば、部下が上司の指示を聞くのは会社のルールとしての話であって、人格的にどちらが優れているかということではありません。親と子どももそう。年齢や経験に違いはあっても、どちらかが一方的に偉いわけじゃない。 この考え方を持てるようになると、「なんであの人は言うことを聞いてくれないんだろう？」というイライラが減ります。なぜなら、そもそも相手が自分の思い通りに動く必要はないって気づけるから。 「人は自分の思い通りに動かない」と受け入れる たとえば、恋人に「もっと優しくしてほしい」