こんにちは。
幸せへ導くアドバイザー♡ひなたんです。
私は、メンタル向上のため、
毎日、瞑想を取り入れています。
瞑想の時間帯に決まりはありませんが、
より効果的なタイミングを理由付きでシェアします。
ご興味がある方は、よかったらお試しくださいね♡
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～瞑想のおすすめ時間帯～
①起床時（5～6時くらい）
②就寝前（20～22時くらい）
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まずは、起床してすぐの瞑想✨
できれば早朝がオススメですが、
難しい場合には、起きた時間帯でOK！
朝、気分を整えると、
一日を気持ちよくスタートできますよ♪
お次は、就寝前の瞑想✨
仕事、家事、子育てなどの疲れ、
人間関係のお悩みなどで、
寝る前にモヤモヤした気持ちがあると、
翌日に残ってしまうことが多いです💦
一日の疲れ、お悩み、不安などは、
その日のうちにリセットすると、
翌朝、スッキリ目覚められますよ♡
人は、1日に1万2000回～6万回の
思考をすると言われています。
瞑想では、いったん思考を休め、
ゆっくり呼吸しながら、
自分の心と向き合います。
私の場合、ストレス耐性の向上、
思考の整理、不安の軽減、
睡眠の質の向上、生活リズムの改善、
幸福度アップに効果がありました♡
それに、自分の気持ちの変化に敏感になるため、
少しでもモヤッとすると、
すぐに原因や改善方法を考えるので、
感情の振れ幅が少なくなりました。
怒りっぽい方、不安になりやすい方、
お悩みがあってつらい方など、
毎日の習慣に10分～
瞑想を取り入れてみてはいかがでしょうか？
ココナラでは、売れるためのアドバイス、
文章やデザインの作成をしています。
私でお力になれることがありましたら、
お気軽にご相談くださいね♡
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