ライフスタイル（92ページ目）

今日はTwitterのトレンドに「ワンオペ育児」が上がっていました。 愛知県の一宮市で幼い３人の姉妹が母親によって殺害されたという事件でした。 近所の方のお話では、穏やかな感じのお母様と仲の良さそうなご家庭とのこと。 一人で頑張っていらっしゃる姿もあった様です。 全てテレビからの情報ですし、もちろん大事な命を傷つけてはいけません。 ただ、子供を育てたことのある方、特にワンオペ育児をされていた方は「大変だったんだろうな。」「誰か頼る方がいれば。」「周りは何をしていたの？」等々、いたたまれない気持ちでいっぱいではないでしょうか。 私もほぼワンオペ育児でした。まあ、ワンオペ育児の大変さは話し出したらキリがないぐらいたくさんあります。 ゆっくりお風呂に入れるようになったのはいつ頃だったかしら？トイレだって子供たちのことを気にしながらだったような気がします。 一人が病気になれば、時間差でうつってしまい、眠れない日々が続きます。自分も熱はあるけど、寝ている訳にもいかず、今思うとよくやっていたな〜と感心します。 ただ、助かったのは、究極に困った時は、両親に頼ることができると思っていたので、そこが救いではありました。 また、何でも包み隠さず話せる友人がいたというのも良かったのだと思います。話すだけでも心が軽くなるものです。 ３姉妹のお母様にも話せる人や場所、頼るところが１つでもあったら、大切な命を守ることが出来たのではないかと。 皆さんはどう思われたでしょうか。 同じような状況で困っている方がいらっしゃったら、お声をかけてくださいね。 それでは今日もあたたかくしておやすみくださいませ。

圧倒的に多いのが、これです。 他者の言動や様子、気持ちも気になってしまう。 何に気にしているのかと言えば、 「嫌われたのではないか」 「怒らせたのではないか」 「無能なやつを思われたのではないか」 自分が否定的に見られているかもという内容です。 組織に属している以上、当たり前のことでありますが、 こればかりを気にしていると身動きがとれなくなります。 気にすることは、悪いことではありません。 それにばかり、囚われて、他のことがおろそかになってしまうことが問題です。 まずは、「気づくこと」ですと、伝えています。 気づけることは、練習できるようになりますので、やるだけです。 その練習は、マインドフルネス。 他にも、ACTを中心にたくさんのエクササイズがあります。 ご参考に。

自己肯定感：ありのままの自分をこれでいいと受け入れる気持ち ●「自分だけがダメ」なのか？ 自己肯定感が低いと 「自分だけがダメ」 と思いがちです。 自分以外の人にもダメなところはあると思いにくく、 「人間だから、完璧になんてできないよね」と思えないのです。 相手には相手の事情があります。 それは本人にしかわからないことです。 人のことを勝手に決めつけてはいけません。 みんなそれぞれの事情の中で苦労しています。 イライラしている人を見たら 「かわいそうに、あの人にもなんか事情があってイライラしてるんだろうな」 と思うようにしましょう。 そうすると 相手を責める気持ちが減ります。 相手に対するやさしさにつながります。 それは自分に対するやさしさでもあります。 自己肯定感アップへつながっていきます。

【我が家の寒さ対策】寒くなってきました。いまのお住まい、お家の中が寒いと感じることはありませんか？なぜ寒いのでしょう？ひとが感じる体感温度は「身体の周囲の空気の温度」と「周囲の壁や天井や床などの温度」を足して２で割った温度と言われています。つまりエアコンでいくら空気の温度をあげたとしても、壁や天井、床が冷えていれば、体感温度は低くなってしまうということです。具体例でいえば、外気の温度が0℃の寒い日エアコンで室温を25℃まで上げたとします。しかし壁や天井や床の温度が外部の温度と同じように0℃もしくは10℃とした場合、体感温度は（25℃＋0℃）÷2＝12.5℃もしくは（25℃＋10℃）÷2＝17.5℃ということです。特に日本はサッシ・窓の断熱性能が大きく関わってきます。■そこで、まずは現在お住まいのお家が建てられて時期を確認しましょう。と申しますのもお家が建てられた時期におり壁や天井、床の断熱材の量（厚み）やサッシの断熱性能が違うためです。住宅に省エネという考えが取り入れられたのはオイルショックの時期と言われています。1973年の第一次オイルショック、1979年の第二次オイルショックを受けて、1980年（昭和55年）に初めて省エネ基準ができました。省エネ基準は意外と最近の基準なのです。1980年当時の断熱材の厚みは種類にもよりますが、一般的に使われているグラスウールという断熱材で天井は35㎜程度、壁は25㎜程度と言われています。私もリフォームの相談を受けて、1980年代前後の建物の壁や天井の中を見る機会がありますが35㎜程度の断熱材が入っていれば、という印象です。それ以前の住宅にも

やきそばくんと申します。 不労所得だけで生活するFIREという生き方を目指しています。FIREを達成するためには、投資や倹約、副業などでお金をたくさん貯めなければなりませんが、健康を維持することも大切です。FIREするために無理をして、健康を損ねてしまうと、逆に医療費がかかってしまいます。何より、「幸せになりたい」からFIREを目指しているのに、「FIRE達成したけど体がボロボロになりました。」なんてことでは意味がありません。私がFIREを目指しながら気を付けている健康の習慣は次のとおり。１．バランスの良い食事野菜を食べないとガンのリスク1.6倍、超加工食品を食べると1.12倍になります。超加工食品とは、「砂糖や塩、油脂を多く含み、保存料などが添加されており、きっちり包装されて日持ちも良い食品」のことを指します。例えば、包装されたパン、スナック、菓子、炭酸飲料や加糖飲料、保存料を添加したミートボール、チキンナゲット、カップラーメン、冷凍食品などです。超加工食品を一切食べないというのは無理だと思います。なので、なるべくでいいので、その反対の「ほとんど加工されていない食品」を食べるようにしましょう。例えば、焼き魚や茹でた野菜など、加工の工程が少ない食品のことです。そうなると、必然的に自炊することになりますが、FIREを目指すのであれば、その方が食費も抑えられるので、一石二鳥かと思います。２．十分な睡眠 睡眠不足やストレスは脳の能力値を下げるため、仕事の能率が悪くなり、ミスが多くなります。また、慢性的な疾患にかかる可能性が高くなり、心臓病、糖尿病のリスクが上がる、太りやすくなる、脳卒

こんばんは、あまねこです。今日は「緊張」にフォーカスして記事を執筆しました。あなたは「緊張してしまう」ことはありますか？程よい緊張感であれば、集中力が上がり、パフォーマンスが向上したりと、良い側面がありますが、緊張し過ぎると、思うように体が動かせない、声が出ない、考えられなくなるなど、、非常にデメリットが多いです。「緊張し過ぎ」を防ぐためにはどうすればよいか？実際に私、あまねこが、非常に効果があった方法を発信します。ですから、今日は緊張し過ぎてしまう方にとって、有益な情報になるかと思います。それでは、よろしくお願いします！「緊張し過ぎ」を防ぐ方法　①散歩をするなど、軽く運動する緊張している状態というのは、人にとっては非常に不快な状態です。過去、私、あまねこはそうでした。緊張すると、吐き気が発生したり、全く考えることができなくなったり、体が動かなくなる。ほんとうに不快でしたね。。。しかし、「緊張することがこれからある」という状況の前に、「散歩をすること」により、かなりその症状達が軽減されました。軽い運動は、副交感神経を優位にしてくれます。つまり、リラックスしている状態に近づけてくれるのですね。そして、緊張している状態は逆に交感神経が優位な状態です。簡単に言えば興奮状態です。そんな状態の時に、散歩をすることでリラックス効果を狙うのです。副交感神経を優位にします。リラックス効果が目的なら、ストレッチなども効果ありそうですね！私、あまねこはこの「散歩をすること」が、非常に、非常に効果がありました。現在も、これから人前で話すときなど、緊張することが待っている状況の時は、その１時間前などに

自己肯定感：ありのままの自分をこれでいいと受け入れる気持ちありのままの自分　→　ネガティブでも受け入れられるのか？【ネガティブ思考でもいい】 人からいやなことを言われたら怒ったり落ち込んだりします。今からつらい仕事があるときは、暗い気分になったりします。こうしたとき、つらい、いやだ、心配だ、不安だ、暗い気持ちになる　などのネガティブな感情がわきあがるのは人間としてあたりまえのことです。感情というのは、自分に知らせたい心のサインです。自己肯定感を高めましょう、 ポジティブ思考でいきましょう、 不安の対処法をマスターしましょう、　などと言われ、理屈ではわかっても、気持ちがついてこないことって、ありませんか？こんなとき【まずは気持ちを大事にする】ことを心がけましょう。それは、ありのままをこれでいいと受け入れる ことになります。ありのままをこれでいいと受け入れるのは、決して感情の言いなりになったり、あきらめたりということではありません。そうすると例えば、ネガティブな親に育てられたら、ネガティブ思考になるのはあたりまえ→「自分はネガティブ思考だな」と感じる気持ちは人間としてあたりまえ🍀ということになります。あたりまえなのですから、自分を責めることなく、まずはネガティブ思考でも 【今はこれでいい】 と受け入れることから始めてみてください🍀

私立高校入試もあと一日となりました。すでに入試が終わった受験生の皆さんはお疲れ様でした。 そして、明日が最後という受験生の皆さんはとにかく無事に受験をして帰ってくることを目標としてくださいね。 気が張り詰めて疲れている子は、翌日の入試さえ受けられれば十分ですので、何もせずゆっくりしましょう。 そこで何時間か勉強しても大して変わらないでしょう。 それならば、しっかりと休養をとって、万全な態勢で望んだ方が余程良い！！ 気にせず好きなことをしたりしてリラックスをし、身体を休めて下さいね。 皆さんが持っている力を出し切れるように、こちらから精一杯応援しております。 それでは今日もあたたかくしておやすみ下さいませ。

みなさん、こんにちは（＾＾）今日は、ショップから届くＤＭのお話しです。郵便物って見るだけでも時間がかかりますよね。さらに、この情報が使えるかな？と思うと捨てるのに手間取ったり…。気が付けば、期限切れのお知らせが溜まっていた、なんてことはありませんか？私は結構捨てられる方ですが、デザインがステキだと少し飾っておいてから処分したり、自分なりのペースでやっています。そんな中でも、やっぱりもう行かないかな…ってお店もありました。少しそのままにしていたのですが、これもスッキリしたくなり、ショップにＤＭを止めてもらう連絡を入れました。こんな小さいことですが、ハガキ代、郵便代、発送の手間、（これらはショップ側ですが）仕分けする、内容を確認する時間を浮かすことができました。ほんの些細なことですが、またひとつ、スッキリできて嬉しいです。郵便で来る物以外に、メールやその他ＳＮＳからのお知らせもどんどん来ますよね。それらも、たまに確認してみるといいですよね（＾＾）私もスマホに届くお知らせの方もスッキリしていきたいと思っています！みなさんも、一度どんなショップからお知らせが来ているか確認してみてはいかがでしょうか。少しでも自分時間が増えていくと思います。では、また～！

※味噌づくりのスケジュールではありません。味噌づくりのこと・隙間時間があったら、やりたい事ばかり。ご案内中の1軒まるごとご提案も大方完了し11月からご依頼いただいていたOEM制作に取りかかる前の、そのタイミング。今年で4年目となる、我が家の「味噌づくり」のため、姉の家に。お互いOFFの日 姉妹特権にしみじみ感謝。下ごしらえをしていただいているというのは、誠に有り難く。いつも、このふっくらそのままでも美味しい温もりある国産大豆をこねこねこねこね潰すところから。そして、麹のいい匂いに包まれながらひんやりザラザラした感触を楽しみながら混ぜ混ぜこねこね。今年も、香りいい美味しそうな味噌の仕込みが完了しました。楽しい仕込みと、美味しく味わうサイクル。去年仕込んだ味噌を、今頂いています。そして、楽しみは味噌づくりだけでなく行く度、毎度、美味しい姉の手料理をいただくこと。行く度、姉の嬉しいおもてなしに感謝しつつ今年も、味噌づくりもお腹も大満足。更に、こども達の好物 車麩を沢山しっとり美味しいシフォンケーキまるごと前回はお手製切り干し大根やら、毎度お土産までもらって感謝しながら帰路へ。元気の源は、やっぱり食心身整ったところで次の思案へ。ごちそうさまでした。ようやく、スケジュール現在、ココナラでは「1軒まるごとコーディネート！　1〜3提案します」をご依頼いただいておりオプション追加で内装材選定〜各居室の家具調度選定までトータルでご提案中。大方ご提案は完了しており、ご依頼者様のご予定など考慮しながら進んでおります。またココナラ外ですが、現在、少し規模の大きい都内店舗内装のご依頼を頂戴しており今後の

不安：安全が確保されていないということを知らせてくれる感情不安そのものは否定したり抑えたりコントロールしようとしない上手に受け入れて、付き合っていく・対処していく■トラウマの対処法 トラウマ＝心の傷 １．まず自分の心の傷を素直に認め、それに関するあらゆる気持ちを当たり前のものとして受け入れる２．【安心して話せる人】に打ち明ける自分の本当の気持ちを肯定してもらえるという安心感がトラウマによる【心の非常事態宣言】を解くカギになる※アドバイスはいらない。 話してみても、 「それはあなたがよくない」 などと否定されたり、アドバイスされたりすると、さらに傷が深くなり逆効果。 →「自分で傷を乗り越えるために話してみたいから、　なにもアドバイスしないでただ聞いてくれる？」と頼んでみましょう。 適応障害やほかの不安障害にも応用できます。

日当たりシミュレーション屋のmatoriです「高断熱高気密の家は乾燥するって本当ですか」というご質問には 「はい、乾燥しやすくなりますので加湿器を上手に使ったり 洗濯物を部屋干ししたり、水分をこまめにとったり 工夫して快適に過ごしましょう」とお答えしています 詳しく見ていきましょう 温度と湿度の関係 子供のころ理科の授業で 空気中の水分は温度が下がると気体でいられなくなって水滴になる ということを習いました 身近な例ではサッシの結露やコップの結露です 反対に温度が上がると水は気化して水蒸気になって空気中に発散します エネルギーが大きくなるとじっとしていられなくなって 飛び回るようになるということです 元気な子供のようで面白いですね高断熱高気密の家が乾燥するわけ 高断熱高気密の家が乾燥するのは一年中ではなく暖房した時だけです エアコンで空気の温度が高くなると水は空気中に飛び出そうとします 皮膚やのどや洗濯物の表面の水もエネルギーを持て余す子供のように 湿った表面から空気中に飛び出していきます 実は高断熱高気密の家だけの問題ではなく締め切った部屋でエアコンを使っていると起こっているのですが気密性の低い家では感じにくいというだけです昔はそんなことがなかったわけ 昔の暖房は、石油ストーブなどのように熱とともに水蒸気を出していました 乾燥予防にヤカンを載せて使うこともありました また建物に気密性がなかったので隙間風とともに外から湿気が中に入ってきていたので乾燥を感じることも少なかったのだと思います 高断熱高気密の家の乾燥対策 乾燥対策としては ・加湿器をつける ・洗濯物を干す、浴室のドア

こんにちは。セーラです。 女性って、口では、 「優しい人が好き」とか 「誠実な人が好き」って言うんですけど、 実は… 危険な男性にひかれてしまうんですよね。 強い遺伝子を残したい、という本能なのでしょうか？ 私にも経験があります。 すごく優しくて、すごく気の合う男友達がいたのですけど、 友達だと思っていたその人から、告白をされたのです。 好意、みたいなものは感じていましたが、 それは友達としてのものだと思っていました。 私にとっては、とても気の合う男友達でという認識だったので、 恋愛対象としてはみられなくて、、、 告白されて、 「なんで！」というのが正直な気持ちでした。 告白されたこと自体はとてもうれしかったんですが、 どうしても、その人とお付き合いする、という未来が想像できなくて 恋人どうしがするようなことを、彼とする、ということが考えられなくて。 なんていうか、二人きりになっても、男女の関係にはならないだろうな っていう思い込みが私にあって、 それだからこそ、どんなことでも話せたし、信頼できていた、のに、 って思っちゃったんですよね。 告白したら、 「いい人なんだけど…」とか 「友達にしか見れなくて…」って言われた経験のある人や、 すごく仲良くしていて、もしかしたら自分のことが好きなのかな、 と思っていた女子が、いつの間にか違う男性とお付き合いして、驚いた、 みたいな経験のある人って、 優しすぎるのかもしれません。 恋愛には「ビビビっ」っと来る刺激みたいなものが必要で、 ドキドキさせてくれる男性を好きになってしまうんですよね。 優しくて、友達みたいな男性は、 仲はいいけど、

携帯電話を自分でもったことによって、私の世界は広がった。ポケベルすら持ったことがないから、見るもの触るもの全てが新鮮だった。同年代の人達や様々な人たちとの繋がりができた。次第に「旦那なというどいなくてもいいや」という気持ちになっていた。けれどそこまで私にとっての携帯電話は大切なものになった。育児が辛いわけではない。ただ、まともに人と関わりあってこなかった私には私を大切にしてくれる人がそこにはいた。スーパーのレジをしながら仕事仲間も増えていった。そうこうしてなんとかやり過ごしていたが、その年に、舅が出稼ぎから帰ってくるということを聞いた。私は車の免許を取らせてくれたのも舅だし、車を買ってくれたのも舅…と思うと舅は私の味方なような気がしていた。これで少しはマシな生活になるんだろうか…と期待していた。そして、その年の４月、舅は「定年退職」という節目を迎えた。しばらくは、普段いない人がいるので、生活リズムが崩れそうになったが、息子の面倒は良く見てくれたが、娘には少し態度がちがったように感じた。４月といってもまだ東北は寒い、その家では「薪ストーブ」だったが、一応ストーブガードのようなものはしてくれていた。が、舅が娘の手を払った瞬間、娘がストーブの煙突に触れてしまった！泣きじゃくる娘…私は早く冷やさないと！と氷などを準備していたが、舅は「なに！大したことない！おれが悪いというのか！」とキレ出した。そういう問題ではない。なぜ「人の心配ができないのだろうか」私には全く理解ができなかった。娘の手はだんだん皮膚が捲れていくようだったので急いで病院に行く準備をした「大げさな！」と舅はまだ切れているよ

私がこれまでに得た、資格・スキルを、これまで心理カウンセラーとして、約１２年間従事してきた中での活動実績と問題解決の結果で学び得られた技術で、特に、今現在の「コロナ禍」に於いて、水面下で様々な理由で精神的に苦しんでおられる方がおられる中で、家庭問題、学校でのイジメの問題、ハラスメントの悩み、引きこもりの悩み、発達障害の悩み、依存症の悩み、経済的な悩み、仕事での悩み、恋愛の悩み、結婚生活の悩み、人間関係の悩み、精神疾患についての悩み等々を傾聴し、個々に応じた援助（カウンセリング・助言・情報提供など）を行うことで、お悩み解決に活用できると自負しています。 また、私自身自らのこれまでの人生経験や、様々なクライアント様のお悩みに向かい合ってきたことで学んできたことや覚れたことが、現在、非常に多くの方々が精神的苦悩に苛まれている深刻な現在に於いて「メンタルケア」を必要とされておられる需要に対し、救いを求めておられるクライアント様のニーズにお応えすることが出来ると思います。 そのような方々に対して寄り添うことで、「ラ・ポール関係」を築き、クライアント様のお悩みを傾聴する際に、その「ありのまま」を受容し、共感することと「誉め、励ます技術」と「聴き、癒す技術」を駆使し、必要に応じて持ち得る知恵で的確なアドバイスを行い、また、様々な社会資源についての情報提供を行うことで、クライアント様のお悩み解決にを活かせることができると思います。 私は、平成10年に介護護福祉士の資格を取り、介護老人保健施設でデイケアセンター主任兼指導相談員補助として勤めてきた経験があります。介護の現場を約９年経験してきたこと

「自分には長所なんてないよ。」 こんな風に自分の長所が見つからずに悩んでいませんか？ ニュースサイトSirabeeが、全国10〜60代の男女1,721名を対象に「自分の長所がすぐに言える」か調査したところ、全体の29.5％が「Yes」と答えたとのこと。 つまり、全体の70.5%の人は「自分の長所がすぐに言えない」ということになります。 「短所はすぐ言えるんだけど、長所が出てこないんだよなあ。」 このように短所なら言えるといった方も多いと思います。 そこで、今回の記事では長所が見つかりにくい理由を解説していきたいと思います。 結論としては、 長所は無意識でしているクセなようなものだから、自分では気づきにくいのです。 解説していきます。 長所とは まず、長所とは何かを考えてみましょう。 よく長所を「字がうまい」や「走るのが速い」と考えてしまいがちですが、長所はそういった身に付けたスキルではなく、無意識のうちにやっているクセのようなものです。「ついつい○○してしまう」 「自然と○○することができる」 この○○に当てはまるようなことです。 例えば、 「人の気持ちを想像する」 「他に効率良い方法がないか考える」 「部屋の隅々のホコリが気になる」 こういったものです。 パッと思いつきますか？ 長所は気づきにくい 難しいと思った方、難しいのも当然です。 長所はついつい無意識でしていることだから、自分ではごく当たり前のこと。なので、長所って気づきにくいのです。 長所は短所 また、長所は短所にもなります。逆に短所は長所にもなります。 例えば「作業をすると夢中になり周りが見えない」という人がいたと

第２３回：休むも相場 ～ スーパーで買ったキウイを種から育てる記録この度はお読み頂きまして誠に有難うございます。Taskaruです。本ブログでは、いつもはコーポレート・ファイナンスに関わる話題を幅広く取り上げています。が、昨今の株式市場は、本当に波が荒く、分析をしようにもなかなか難しいので、「休むも相場」ということで、あまり複雑なことは抜きにして、あまり関係ない話題を今日は書こうと思います。～ 尚、昨今の相場に関する考察は以下ご参照 ～さて、Taskaruですが、この相場の荒波の中、じっと耐えながら／待ちながら（仕事はしていますので、ご安心くださいませ）、この夏に種から植えたキウイの成長を見ています。「巣ごもり需要で、家庭園芸や菜園ニーズが高まった」という報道もところどころで見かけましたが、スーパーで買ったキウイから種を取って、果たして育つのだろうか、と思いつつ、実験もかねてやっています。夏のころは以下のような感じでした（2021年8月29日に植え付け）しばらくたって、意外にも芽が出てきました！少し前から出ていますが、いつ芽が出たか記録が漏れてしまいました。秋口から冬になっているにも拘らず、今はこんな感じに育っています。夏の終わりに育て始めたので、冬の今は、このキウイにとっても”荒波”なのかもしれません。そういう意味では、単に植え付けのタイミングが悪かったのでは？と言われれば、おっしゃる通りで反省をするところです。株式相場も四季のようにサイクルがあるものと考えており、そういう意味では、植えた後に芽が出るかは五分五分、買った後に株価が上がるかも極論すれば50:50、ただ、その後大

人脈はなんのために？人間関係の広がりは可能性の拡大…の一方、消耗する原因にもなっちゃうんですよね。多い少ない関係なく、誰となぜ繋がっているのかが大切。そして時には人間関係を整理する必要があるかもしれません。これがお互いにとって良い影響をもたらすきっかけになる事もあります。人間関係を「見える化」ウェルスダイナミクスのフレームワークウェルスダイナミクスには「ウェルスネットワーク」という人間関係を可視化し、整理整頓するフレームワークがあります。こちらの図がウェルスネットワーク。自分を取り巻く人達との関係性、あの人はどんな影響をもたらしているか？反対に自分はあの人にとってどんな存在、どんな影響をもたらしているか？これが分かると自分にとって誰が大切な存在かが見えてきます。関係性を深める人、一方距離をとるべき人…あなたはもっとも多くの時間をともに過ごしている5人の平均のような人─Jim Rohn人間関係が変わると、これまでの景色が一変します。人間関係をより良くする「境界線」関係性の範囲、領域のメリハリが人間関係をより良いものにすると思っています。線引き、境界線ですね。ただ間違って欲しくないのは、0-100じゃなくてグラデーションのある距離感なんです。自分にとって大切な人は誰か？その基準による接触頻度と時間。共にいる時間の長さと影響の大きさは比例します。こちらのサービスでは、人生を左右する人間関係についても一緒に考えていきます。

こんにちは。 いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897オミクロン株、 あっという間に広がってしまいましたね。 気をつけていても、 いつどこで感染してしまうかわからない というのは、怖いですね。 皆さん、できる限りの対策をされて、 お身体、ご自愛くださいね。 このような状況で、 再度、「おうち時間が増えた」方も多いのでは ないでしょうか？ 皆さん、おうち時間 どのような楽しみ方をされていますか？ 何か、おすすめな過ごし方があれば ぜひ教えていただけると嬉しいです。 それでは、今日も できるだけ沢山笑って過ごしましょう。 穏やかな１日となりますように。

2022年初夏ごろに関東へ引っ越しします！なぜ関東に引っ越しするのか？それは彼との同棲がきっかけ。結婚はもう少し慎重にしたいけど、同棲はしたいという微妙なお年頃。これから関東へ引っ越すよー！という方へ向けて私の体験から得られる情報があれば♡との想いで発信していきます٩( ᐛ )و！ではまず、関東移住に至った理由を年齢別で説明。【当時24歳：東京憧れ期】九州の田舎で生まれて都会生活一度もなし。のんびり生活もいいけど、変化もなければ刺激もない。（平和すぎて早くボケそう）若いうちに都会で色んなこと学びたい！（都会で遊びたい！）という一心で親に訴えたところ両親大反対。からの大喧嘩。女の子を1人で大都会に出すのは色々と不安だったらしい。じゃ、先に就職先見つけるか、と転職活動を始めるのでした。【当時25歳〜26歳：コロナやべぇ期】上京のため、転職活動だの都会の生活について調べていた矢先、はい、コロナ。おいおい、東京行きたいけどコロナ怖いぃぃぃ！！ということで計画は一時断念。それはもう・・・もう・・・当たりようのない気持ち・・・コロナに振り回されて、あっという間に2年が過ぎました。【現在27歳：上京（関東移住）計画中】いつまでたっても先が見えないコロナ。無駄に歳だけ取る私。いと虚しき。遠距離の彼とも会えない。ツラ。・・・しかし！そこに光が！！！テレワーク勤務の彼がこっちに来てくれた！！彼が長期滞在するタイミングで私の親に紹介&関東移住報告。最初は反対だった両親でしたが、考え直してくれて了承を得ることに成功！ここまで来るのに大変だった・・・・。24歳の時は大反対されて怖かったんだよなぁ

こんばんは(*^^*)いつもありがとうございます。１月もなんだか、アッという間に終わってしまいそうで、少し驚いています。おかげさまで、今年もとても良いスタートを迎える事が出来ました。毎年、年始には、温泉旅館に泊まりに行きます。一年、という単位で振り返ってみると、いろいろ成長や進化に気付くところがありとても楽しいです。特に、私にとって２０２１年は、個人的な部分で大きく変化できた一年であったので年始の旅行の時間も感慨深いものとなりました( ˘ω˘ )最近、うれしいご報告などをいただく事も増え、『成長できた話、うれしかった話、成果が出た話』は人の心をとても温めてくれるな～と実感しています。いつもお話を聞かせてくださる方、ありがとうございます。そのような流れをつかめる方、（中には、自ら流れを生み出してしまう方もいらっしゃいます）に共通している事があるので、できるだけその素敵なふるまいをブログでシェアしていきたいと思います。今回のテーマは、✨習慣力を身につける✨です。流れをつかむ、生み出してしまう方の特徴の一つに、習慣のチカラを上手に使っている、という事があります。習慣化する事が上手な方には二つのパターンがあります。●どうしても叶えたい願いに意識を向け習慣をものにする人●クリアすることがたのしくて習慣にしている人です。『わたしは意志が弱くて…』と感じている方は、ぜひ、後者の方のスタイルを真似していただく事をおすすめします。クリアすることを楽しむ、という事は結果を出す事を目的にしていません。スタンプラリーのように、『今日もできた～』ということを喜びにしています。そのため、毎日継続する事、習

不安：安全が確保されていないということを知らせてくれる感情不安そのものは否定したり抑えたりコントロールしようとしない上手に受け入れて、付き合っていく・対処していく■強迫性障害 不安から逃れたいという気持ちは自然なことです。 回避して一時的に安全を確保することは仕方がないことです。 しかし、回避を続けていると問題が生じてきます。悪化すると社交不安障害やパニック障害へと。もっとも悪化した形が強迫性障害です。強迫観念からくる不安を和らげるために、「強迫行為（手洗い・確認）」 をすることで、不安から一時的に回避します。この強迫行為で 大変長い時間を費やしてしまうなどして、生活が支配されて支障をきたしてしまいます。 (例) 外出→かぎしめた？→確認 →ガスコンロの火？ →確認 →またかぎ締め気になる？ ⇒そのうち外出そのものを回避するようになる●潔癖症も回避の一例 (例)菌が怖い ⇒手で触りたくない ⇒ものに触れられない ⇒不便になったり除菌で時間を費やしすぎたりする⇒相手にも強要する 不安が不安（強迫観念）にとらわれてしまい、現実を回避し現実の中身を自分で検証できません。※強迫行為をしても安心できないので、また強迫観念がうかんでくる 強迫性障害を発症している人は、 自分の行為がおかしい、 不合理だと 頭では認識できても、 自分自身では修正できないです。 不安センサーの重大な故障なので自分では治せません。 まずは受診を。

　おはようございます。けんた☆です。今日は1.17ですね。1.17と言えば、阪神・淡路大震災。あれから27年の月日が経ちました。兵庫県民として忘れられない日です。　毎年、追悼行事が行われていますが今年の灯篭文字は「忘」だそうです。震災からすでに27年が経ち、被災者の高齢化も進んでいるので、記憶を語り継いでいかなければならないという事から、「忘」という文字が灯されたそうです。　当時、私は中学3年生で震源地から離れた場所に住んでいましたので、とても大きな揺れはありましたが、体をどこかにぶつけたとか物が落ちてきてケガをしたとかもなく、奇跡的にも無事でした。家族も無事でした。それでも初めて経験する大きな揺れにとても恐怖や不安を感じたのを、今でも鮮明に覚えています。　テレビで見た光景は、本当に悲惨でした。高速道路が倒れていたり、街のあちこちで火災が起きていたり。中学生という多感な時期。さらに受験を控えていた私にとっては、恐怖と不安で頭がいっぱいになっていたと思います。　　そんな状況の中でも、乗り越えて行けたのは家族の支えであったり、友達の存在だったと思います。誰かがいてくれる、どんな事があっても味方になってくれる。それだけでとても心強い。　『あの時の経験を忘れずに、支えられている家族、仲間に感謝して過ごしていこう』そう強く思う一日始まりでした。　　

寒い日が続いています。春が待ち遠しいですね。コロナ過で色んなことが思うようにできない中、自分の生活を見直す方も多いのではないかなと思います。家の片づけに励む方も多いですよね。私の周りでも家を片づけた方多いです。そしてエンディングノートを書こうと思う方も多いようです。地元でのセミナーを参加を希望される方が増えてきています。ということで、エンディングノート書いていきましょう。前回は本籍のお話をしました。今回は…。「連絡先」のお話です。自分に関わる連絡先の情報をまとめておくことは大事ですよ。今の時代、連絡先をスマホで管理している方が多いと思います。というか、昔みたいに電話番号を覚えている方は少ないですよね。私も昔は、自分の家の電話番号、友達の電話番号をちゃんと覚えていました。今も自分のスマホの番号は覚えていますが、家族の電話番号を覚えているかと言うと覚えていません。スマホで管理すること自体は問題ないのですが、問題なのはスマホにロックをかけていることです。セキュリティ対策としてはいいのですが、万が一の時に家族もロックを解除できない。という事になりますよね。だから連絡先を控えておくことは大事なんです。家族の友人・知人を知っていても連絡先まで知らないとか。親の学生時代の友人をニックネームで知っていると苗字を知らないとか。習い事をしていることは知っていても連絡先を知らないとか。こんな風に家族の人間関係の連絡先って知らないこともたくさんあります。だから、連絡先一覧を作成しておきましょう。全員を書く必要はなくて。勤め先なら、会社の上司の連絡先。上司であれば必要な部署に連絡をしてくれるはずです。友

人間関係、人付き合いの距離感でヘトヘト、苦労してる人。そんな方は、自分のタイプが分かるととてもラクになりますよ。そもそも自分は社交的なのか、一人でいるのを好むのか。これが客観的に分かるだけで自分を許せるようになるんです。これはとても大きなことです。そしてどんな人が自分にとって人生で重要な存在かが分かります。万人に同じ時間を費やすことはできないんですよね。自分のタイプが分かって救われたクライアントさん会社内の人間関係でまさにヘトヘト、自分のやるべきことに力が出ないクライアントさんがいました。その方は、ウェルスダイナミクスの「スチール」というタイプの方でした。スチールは「内向型」です。内向タイプの人は意識が自分に向いており、社交、対外的な活動は苦手だったりします。ただ、その自覚がないと、会社内はもちろん、普段の生活での人間関係でも疲れてしまいます。これはスチール、内向タイプあるあると言ってもいい問題です。この方は、自分のタイプが分かってかなりラクになりました。メリハリのついた人付き合いができるようになったんです。人間関係には境界線が必要です。線引きというと印象が悪いかもしれないけど、むしろよりよい関係性が育まれるんですよね。自分にとって人生の貴重な時間を集中する大切な人は誰なのか？これは自分のタイプから役割、立場、価値観が明確になると見えてきます。曖昧な人付き合いは双方消耗してしまうんですよね。こちらのサービスでは自分がどんなタイプかが分かり、普段の人間関係に活かすことができるようになります。

苦手を克服の仕方さえ、分かれば簡単！・刃物で誤って指を切ってしまった・血を見ると貧血になってしまうそんな過去の経験がトラウマになってました。誰しもトラウマになってしまう原因はあり、いつかは克服しなければならないことがでてきてしまうこともあるかもしれません。私は介護を始めて関わったのはグループホームであり、ユニットの職員が料理を作る事も介護士の仕事でした。また介護をする上で、血を見る機会は度々あり、・転倒の出血・褥瘡の出血・鼻血・かき傷など見る機会は多く、一歩間違えれば貧血になってしまう場面もありました。「介護士に向いてない」と言われてもしょうがなく、自信喪失してました。そんな私が介護士で頑張れているなんて自分でもびっくりしてるくらいです。介護士にならなくても関わってしまうので、いつかは・点滴を打つ場面・採血などで注射を打つ場面・料理をしなければならない場面といったことがあるので、克服しなければならない場面はくることかもしれません。・同じように苦手である人・苦手を克服するためにどうしたらいいか迷っている人向けに苦手を克服できるコツを身につけたらと思い、記事を作りました。よかったら参考にしてみてください。１. 刃物が苦手な理由小さな頃に母親がミシンで布を塗っている時に誤って指を巻き込んでしまった場面を見てしまったからです。小さな頃の私はあまりの衝撃に気絶してました。以降、私が刃物を見ると苦手意識を持ってしまいました。美術の彫刻刀を持つと手が震えてしまい、指を切り、過去のことがフラッシュバックし、気絶したなんてこともありました。できたら関わっていきたくないと考え、刃物を見ると逃げるよ

こんにちは。海咲瑠璃です。本日、電話相談サービスが空いていますので、１月が始まって悩みがある方は私に相談してみませんか？新年も意外と悩みが増える時期。特に、コロナ禍だとお仕事や恋愛の悩みが増えてきます。「このまま動かなくていいのかな？」と思いがちです。年齢を考えると今動かなくちゃ！！と思っても、誰かに後押ししてもらいたいときってありませんか？【こんな方はご相談ください】★恋愛・婚活の悩み★人間関係の悩み★転職の悩み★Webライターをやってみたい★メンタルの不調がつらいテキストも電話も対応可能です！電話は退室後にメッセージ頂けたら、また待機しますね。少しでも心が軽くなるお手伝いをさせて頂きます！よろしくお願いいたします♡

今日も朝起きると雪が薄っすら積もっていました。時折強く降ったためか、雪が多かったようで、小学校では雪合戦をして遊んだそうですよ。 雪が冷た過ぎて、手が悴んだ〜って言っていました^ ^; 午後には日差しも差してきて、ほぼ解けてくれたので、子供たちが教室に来やすくて良かったです。 さて、探究ラボでは新しいテーマが本格的に始まりました。 10mの長い紙を使って、皆、色々と工夫をしてくれています。 ゲームやレース場、絵や歴史上の人物、全国の郷土料理を調べる探究や枕草子を書いているラボ生もいます。 どんな探究になるか、今から楽しみですね^_^ それでは今日も寒いですので、あたたかくしておやすみ下さいませ。

過去の転落があったからそれはもう対策済み。もうそれで転ぶことはない…失敗、痛い目にあってそれを糧に前に進めるか、そこで低迷、停滞するか。これが人生の成否を分けると思ってます。才能とか能力以上に、です。そしてこれは先天的な才能、能力と違って自分で選ぶことができるんですよね。過去の転落があったからもう大丈夫冒頭の言葉は、先日のコーチングでクライアントさんからでたものです。ウェルスダイナミクスには、社会的役割、立場、影響力、経済力などのレベルを示す「スペクトル」という指標があります。自分の現在のレベルが分かる共に、理想のレベル、ライフスタイルを実現するための具体的な課題が示されます。このクライアントさんの課題に「お金の管理」というのがありました。マネーマネジメント、キャッシュフローの計測、把握、そしてコントロールですね。（けっこうこれが皆できていません）これについて問うた時、自信を持って「それは大丈夫」とおっしゃってたんですよね。そしてその背景にある「転落」ストーリーを聞きました。厳しいものでしたが、納得。そこから這い上がったからこその力強い自信だったのだな、と。挫折は信頼の糧そう、失敗、転落、挫折について、今朝「なるほどね」と思ったものをQuoraで見つけたのでシェアさせて下さい。Q:「挫折」とはあなたにとって何でしたか？A:蘇りの機会を与えてくれます。多くの挫折経験をして、尚蘇ってきた人は信頼が置けます。まさに。挫折を糧とし蘇ってきた人は信頼できますよね。才能、能力といったスペック以上に失敗への向き合い方が人生を決めていきます。より豊かな人生の糧、そう考えて失敗も前向きに捉え、挑

転職の手がかりになります私自身、介護に関わり１２年になりました。正社員を１１年、派遣社員１年を経験し、６施設の経験あり、グループホーム、特養、有料老人ホーム、サ高住に勤務したことがあります。色んな施設を経験し、様々な施設の特徴を知り、場所によって大きく異なる異なることを知りました。実際、施設の特徴とはネットで見てもいいことしか書かれてなく、どこがいいか分かりづらいので転職したい時「どこが結局合う施設なの？」と言いたくなります。「せっかくの転職を無駄にしたくない」「いい施設で長く続けたい」ことを望むはずです。今いる施設でさえもいい場所であるかも分からないことが現状かと思います。私自身が経験した中で、こういう施設はいいところといった特徴をまとめてみましたので、よかったら参考にしてみてください。施設長が現場思いの人である施設長が何かと現場を気にして出勤したり、手伝ってくれる人がいる人であるといい施設であると感じます。ひどい施設長であると現場は現場でやってとは言いませんが指示だけの施設長もいたりします。施設長の採用基準が介護の経験が必須でないことがあるので、現場に出ても迷惑と言っても仕方ないですが、あるとないとじゃ天と地ほど違います。現場の理解ある施設長であると相談しやすく、施設長の下にいる上司もいい上司であることが多いです。いい施設長であることは大事な要素かと思います。新たな取り組みを大切にしている施設毎朝の朝礼で家訓を読んでいる施設はちょっと危ないと考えてます。施設としてのまとまりを作るためでやってるかもしれませんが「こうすることが正しい」といった思い込みを植え付けるきっかけになり

こんにちは。ほうりです。タイトルにもある通り、今回の話はセルフコーチングを応用して長年執着していたことを手放した件についてです。こちらで何度も書いていますが、私は二次創作活動を約30年行ってきています。それはもちろん好きだからやっているのですが、どうしても相容れないキャラクターやCP(カップリング)や解釈などがあります。私はそれがどうしても納得いかず、特に自分の推しキャラに愛がないCPや解釈に対しては日常生活に支障をきたすほどの憎しみを募らせて、それを糧にして創作することをずっと繰り返していました。ここ数年は好きという気持ちよりも、自分と真逆の愛のない解釈やCPを憎むことが目的では？と思う程、マイナスの執着心を抱いていたと断言します。ただそういった執着心もセルフコーチングを学んでいけば「え、この感情別に必要無くね？」とぽいっと手放せることができるとのこと。それは知識としてわかっていましたが、日々セルフコーチングを実践していく中、ふと「あ、この感情別に今の私には必要ないや」とするりと心の中に湧き出てきて、結果、ぽいっと手放すことができました。嫌いなものを嫌い続けるエネルギーは莫大だけども諸刃の剣同人活動や二次創作っていうのは好きという気持ちが原動力になります。しかしながら相容れない解釈やCPに対する嫌いという感情もまた凄まじいものがあり、これも間違いなく原動力としてカウントされます。ただそれにばかり頼っていれば、脳の特性上嫌いなものを更に強固にイメージしてしまい、結果、かなり神経が摩耗されてしまいます。私自身、あまりにも嫌いなCPや解釈を意識しすぎて一時期病んでいた頃があり、Tw

みなさんおつかれさまです！✨正月前からココナラとは別で公式ラインから相談できるようにしてからだいぶ忙しくなってちょっとハードワークぎみやなあって思って、火曜日の朝１０時に家を出てある場所にいきました！その場所は滋賀県にあるスイーツ店で僕が昔から愛してやまないエクレアが販売されている「エクレレ」というお店です！！距離があるため朝早く出たかったのですが、寝落ち通話して起きたのが９時でやちゃった～じょうたいだったのですが、速攻で着替えて買いに行きなんとかおめあてのプレーンエクレアを購入！✨（写真無くてごめんなさい（笑）パソコンに接続する端子みたいなん壊れてアイフォーンから引っ張れませんでした（笑））本当は抹茶とか季節限定のメニューとかたくさん食べたかったのですが、正月太り４キロのぼくには権限ありません。。（笑）そして車に乗り２本中、一本目を実食！！ゆうまでもなく、「優勝」サクッとした触感に上乗せしてくるほど良い甘さ。。好きな漫画のあるキャラが頭の中でずっと「ん～まあああい！！」ゆうてました（笑）疲れ切った頭も冴えて午後からはブログをしたりお客さんと電話をしてエクレアのおかげで１日中新鮮な脳みそ状態でお仕事をできました(*´ω｀*)みなさんも疲れたときは温泉で血行をよくしたり、甘いもの接種や、おいしいものを食べて満足感を得たりして自分にご褒美をあげてくださいね！今日も１日おつかれさまです！(*´ω｀*)あ、それと心の癒しはぼくがなりますよ～ってゆっときます(/ω＼)貼り付けもしとくので気軽にどーぞです(●´ω｀●)それでは！！次のかずブログお楽しみにしてください！閲覧ありがとうございま

今日は珍しく東京でも雪が降り積りましたね！寒かったけど今年は実家（新潟）に帰れなかった分久しぶりの雪にテンションが上がります＾＾でも新潟に住んでいるときは毎日降る雪に嫌悪したもので。たまにならOKですね♪新潟はお米が美味しいとか、お酒が美味しいとかイメージがありますよね。確かにそうなのですが、※ちなみに、「新潟はどこのお店がおすすめ？」って聞かれると「ここ」というものがないんです。なぜかというと家で食べるご飯（お米）も野菜も全部が美味しいので。なので、すき家とか入っても「何コレ美味しい！」って感動するのでこの質問聞かれると気まずくなります（笑）そんな新潟で、あまり知られていないのがラーメンも激戦区ということ。新潟に住んでいる人たちにとっては当たり前のことなんですが、ラーメン特集雑誌はたくさん出ているし、週末になったらラーメン屋を巡るなんてくらい新潟県民のラーメン愛は熱いのです。地域によって特色があるのですが、燕三条系【背脂ラーメン】三条【カレーラーメン】新潟【濃厚味噌ラーメン】新潟【あっさり醤油ラーメン】長岡【油そば】そして何より全部のレベルが高い！これはほんとにさすが新潟と思っちゃうところですが、私も新潟に住んでいたころはよくラーメン屋を巡っていたので大好きなお店を紹介します！今回は燕三条系の【背脂ラーメン】の紹介です。１位　杭州飯店（こうしゅうはんてん）２位　中華亭（ちゅうかてい）３位　ラーメン亭吉相（きっそう）１位　杭州飯店ラーメン好きな人なら必ず食べたことがある有名な人気店です。ここはラーメンの背脂こってりスープとぶっとい麺、でかすぎる餃子がおすすめです。ここで食べた後

御覧頂いている方、こんばんわ。あけまして、おめでとうございます。心身不調起こしている人鬱病・過敏性症候群抱えている人考え込んでいる人新しいこと、始めようとしている人新しいこと、やっている人死にたい等、考えている人思い悩んでいる人無理していませんか？とりあえず。皆さん、休みましょう。自分も皆も、幸せで良い年になりますように( ^^) ~~。♪御覧頂いている方は、お正月どのようにお過ごしですか？私は、ゴロゴロ正月です♪正月で思い浮かびましたが、、、正月等長期休暇　「どこかに出かけないと。。」「友達か彼氏か、、だれかと一緒にいるような予定を作らないと。。」等謎のプレッシャーを感じることがよくありました。この感じ、共感してくださる方居ますか？（もし居れば、嬉しいです）長期休暇といえば。楽しみな反面　誰かと過ごさないと寂しい人。。と言う風に思われるんじゃないかな？と考えしんどくなることもありました。笑それが故に、無理やり予定入れたこともあります。笑笑予定がないからといって、「自分は寂しい人間」なんて思う必要は無しです。ですが、コロナになってからか？今は一切考えなくなりました( *´艸｀)笑「誰にも気を遣わず、長期休暇最高ー。」と思うようになりました♡本当、ゴロゴロ正月も悪くないですよ。笑個人的に、良い感じです～♡♡。（人が多い中、初詣へ行くと少々寂しいと感じましたが笑。）御覧頂いている方、【今年やりたいこと・やること・抱負】はありますか？ある方は、頑張ってチャレンジして欲しいです。無い方は無くても良し、これから考えるも良し。です。ちなみに、私は【やりたいこと・やること】はあります。暗いこ

ネギマのネギ、擁護派です。明けましておめでとうございます、ひのきです。明けてしまいました新年、こんにちは2022年。元日の本日は奥さんと大掃除です。普通は年末に行うことですが、仕事のタイミングもありマッハで本日行いました。家の汚さにドン引き。割とぼくはきれい好きなのでこまめに掃除はしているのですが、ほら、いつも「まぁ…ここは、ええか…」と見逃されてきたホコリってあるじゃないですか。そういう深海のヌシもさすがに今日は退治したわけですが、深海のヌシがあまりに大漁！！おまけになんかあんまり使っていない道具とかも大量検挙！（捨てたという意味です）これにて整理整頓された我が家が完成しました。体を動かしたおかげもあると思いますが、ものすごく気持ちがすっきりしました。元日にやって正解だったなと思います。2022年スタートのエンジンを掛けることができ、気持ちまで晴れやか！1月に大掃除おすすめです！寝正月を後悔してしまうタイプの方は、是非テーブルの上の整理から始めてみてはいかがでしょうか？

 精神的に追いつめられるから、手の震えや書痙が抜き差しならぬ大問題となってしまいます。 それが一生の職になる場合、手の震えによってその仕事に大きな支障が出てしまう恐れがあったら、誰だって精神的に追いつめられます。 だから必死で震えないように力を込めたり、念じたりする。 そうでもしなければ、仕事が続けられない、生きがいも失うし、夢も諦めるしかない。 しかし、心の余裕がないわけだから、ますます自律神経（交感神経）が狂ってしまうだけで、それによって悪循環の渦に嵌ってしまうのが、私は何よりもつらかった。 この渦にどれだけの人が溺れ死んでいったことでしょうか。 もし、仕事（手術など）など関係なしに、私生活でのみコップを持つ手が震える等であったなら、私はあそこまで追いつめられなかったと思う。（ただしそれがウェイターという職業となると話は別です） 同じ手の震え・書痙の苦しみの体験をしている人は本当に多いです（ブログをやってから改めて実感）。 手の震えによって仕事に重大な支障をきたしていたり、退職せざるを得なかったり、いつも「ひっかかる」状態で仕事に打ち込めない、心配不安ばっかり感じているという人は、毎日がおつらいことだと思います。 たった一つの弱点で、人生の根幹たる仕事が満足にできない、力を発揮できないなんて、数ある悲劇の中でも上位に来るものだと私自身体験でよくわかります。 しかも、この種類の悩みは、器質的疾患ならば休養と時間が解決してくれることも多いのだが、全然時間が解決してくれないし、休養しても予期不安に苦しめられるし、社会から取り残される焦りも出るし、いつまでたっても治らないところが、

2021年最後のブログです。今年は忘れられない人生にとっての節目とも言えるような年（毎年言ってる？）になりました。今年を振り返ってみると色んな事があり…印象に残ったことをシェアさせて下さい。エピクロスの思想たまたま見たこのYouTubeがエピクロスやストア派哲学への興味の扉を開きました。あと物理の世界とか。人生観、そして死生観がアップデートされましたね。食生活の改善今年は体質、体調の変化（44歳）を感じた一年で、その対応に努めました。心身ともに思うようにならない、そんな状態への対応に日々いそしんでいた感じです。この方の動画がとても参考になりました。Quoraで受けた大きな影響Quoraは、お互い質問や回答をし合うことで、世界中の知識を共有し、それを広げ深める場です。Quoraというこんなサービスがあります。Yahoo!知恵袋のようなイメージですが、回答者が専門家、プロフェッショナルで回答の質がとにかく凄い。日々ハマってみていますが、何気なく人生観を変えてしまうような回答に出会える凄い場という感じです。フォームローラーが日々の習慣にフォームローラーって知ってますか？筒状のコンディショニングツールです。こちら、今年の買い物満足度NO.1です。朝昼晩の習慣になってますが、おかげで好調です。疲れのとれ方がゼンゼン違う。ずっとやりたかったことを、やりなさい。のワークを開始12月から始めた取り組み、これ、とても良いです。これまでこういったワークの類はずっとやってきたし、クライアントさんに提供もしてきました。ただ、前述した今年経験した出来事を経て、このワークの本質的な意図が（目的や意図を持た

こんばんわ( *´艸｀)初めまして、ｓｋと申します。２０代アラサー女子です。もうすぐ、年変わりますねぇ。皆さん、どうお過ごしですか？大掃除、少し早く帰省する　等、、様々かと思います。私は、大掃除したり　絵を描いたり　これからやりたいことについて考えたりしています☆彡。私は、現在無職です。２０代前半～後半　自殺未遂や鬱病や過敏性症候群を抱えたこともあり、自分の体調やメンタルを日々、整えつつ　仕事探し中です。（現在、良好な状態です。）過敏性症候群や鬱病、自然療法で良くなっていきました。ですので、通常の薬物療法とは違います。尚、治っても継続的に続けていく必要があります。それでも、鬱病や過敏性症候群に悩まれている人へ寄り添えることやお答え出来ることはあると考えております。鬱病や過敏性症候群、自殺未遂について　その時思った事などblogに投稿していきますので、良ければ御覧頂けると幸いです。正社員、派遣、パート、アルバイトやものづくりやアパレル、飲食業など転々としてきました。（ものづくりが、長いです。転々としたのも含め５年少しとなります。）趣味は、食べること・ダンスや絵を描くことです。１０年程　趣味で毎週ダンスレッスンへ通っていました。後、たまに本読むことも好きです♪機会があれば、絵も載せていこうと思います！では、さようなら～( ^^) _U~~皆さんが、幸せな人生を歩めますように☆彡。

仕事から頭を離れることが大事介護の仕事をしていて重要なことはストレス発散する方法ではないでしょうか？心に余裕がないと・小さな言動にイラついてしまう・誰かに当たってしまうこともあるかもしれません。感情をうまくコントロールする事ができたら、・プライベートが充実できる・仕事に余裕を持って臨める事ができます。私が実践している方法を紹介することで仕事のストレス解消法の参考になれたら嬉しいです。ご紹介いたします。プライベート＞仕事が重要プライベートを大事にしていないと仕事をしている意味が分からなくなるからです。新人時代、介護の仕事をして「休日は家でのんびりしたい」と思い、ダラダラと１日を過ごし、無駄にしてました。仕事の嫌なことは不思議と残ってしまう事が多いです。「なんでだろうか？」と考えた時に思いついたのは「プライベートも予定を予め立てていき、仕事を考える暇がないくらい遊んでみる」ことでした。・大好きなアーティストのライブに行ってみる・友達と遊びに出掛けてみる・自分の趣味を見つけ、没頭してみることに時間にあててました。そうすることで自分が生きている価値を実感してました。仕事を頑張っている理由がないとどうしても頑張り続けるのは難しいものです。自分にとって大事なものを見つけたときは感動を覚え、「この日のために頑張ってみよう」というモチベーションに変えてきてます。感情的に怒ってもメリットはないと考える仕事やプライベートにおいても予期せぬ事態があり、時に怒ってしまいそうなときはあるかもしれません。例えば・入居者さんのわがままな言動・友達と待ち合わせ場所についてもなかなかこないとかがあるとイラついて

今日は朝から大雪。５時ごろに目が覚めた時にはまだ大したこと無かったのですが、それからが降りましたね。気温が低いので、降ったら積もる。 今日も冬期講習があるので、外階段の雪かきを早朝からしましたが、すぐにもこもこになってしまって^ ^; とにかく転倒しないように、手すりを持って上り降りするように連絡させて頂きました。 中学生が多いとはいえ、油断は禁物ですからね。 そして、こんなお天気のなか、みんな頑張って来てくれました。歩きで来る子も半分ぐらいいて、靴や服が濡れてしまって大変だったと思います。 明日はなんとか晴れそうなので、安心かな？ 朝方は路面が凍結しているかもしれませんので、念の為気をつけて来て下さいね。 それでは今日もあたたかくしておやすみ下さいませ。

おはようございます。この時期、私が家を出るときはまだ真っ暗で『見た目は夜なのに空気は朝』の状態になっています。一晩誰も通らなかった空気は、新鮮でピンと張りつめています。家を出たらまず大きく深呼吸。誰も踏んでいない雪の上に足跡をつけるように、誰にもとられていない空気を目一杯吸い込んでやるんです。早起きしたからこそ味わえる楽しみです(*^^*)体の中に『今日の空気』が補充されたから、代わりに昨日の辛さを外に出しておこう。今日もゆる～り頑張りましょう。

早速ですが、初対面の異性はあなたのどこを見てると思いますか？もっと細かく質問すると、２回目のデートがあるかないかの判断はどこだと思いますか？この答えを知っている人は、まず相手に不快な印象を与えることはないです。顔の良し悪しはありますが、顔だけで判断する恋愛は正直最初からしないほうがいいです。少しだけ説明していきますね！！男女で見る部分は変わります。男女別に少し説明していきます。◆女性の場合は男性のここを見ます◆・清潔感（髪型・爪・服装）髪型はその人に合った髪型かどうか（世の中のカッコイイと言われてる髪型と似合うは別）爪が汚い人と付き合いたくないですよね・・・服装が汚い・派手な人と一緒に歩きたくないですよね・小物（鞄・靴・時計）鞄が汚い人は一気に幻滅されます靴が汚い人は次がないと思って下さい時計はいつの時代もステータスを表す小物（アップルウォッチは印象が良い、高校生が付けてそうな時計や安っぽい時計はNG）男性の皆様、上記を気をつけてまずは女性と会ってみてください。僕の生徒になると、見た目からブランドなどまで全て教えてます。◆男性の場合は女性のここを見ます◆・服装と髪色男性は女性の服装で派手さと露出度を見ます一緒に歩いて恥ずかしくないかなど・・・（露出が激しい人と歩くのを嫌う男性は多いです）（最初のうちは落ち着いたシンプルな服装で露出控えめがベスト）男性は女性の髪質や色で判断しちゃいます（明る過ぎたりパサパサしてたりすると、職種にもよりますが常識的に大丈夫かなって思う人がいます）・ハイブランドなどが多くないか男性はどうしても女性の鞄や小物のブランドなどに目がいきますお金が掛かりそう

存在意義、人としての価値とも言える独自の思考、アイデア、思いつき。これは素材となる経験、知識、情報の成果物です。なので人としての成長には、高品質な素材に普段から触れていることが大切だと思ってます。成功者は普段から質の高い素材に触れているのです。それが成功者の価値観、世界観を作り、周囲や世の中にインパクトを与えるような取り組みを生み出す独自の思考、アイデアを生みだしています。（スティーブ・ジョブズなど分かりやすい例）ここに違いがあるんですよね。「普段誰と付き合い、どんなメディアから情報を得てますか？」これがあなたを作ってます。自分の理想を実現、成功するには、手段、方法より普段の習慣的な関係性の影響が大きい。日頃から接している自分の素材となる経験、知識。どんなものを選ぶかで自分が何者になるかが決まる。何気なく触れてるSNSやネットのニュース、また普段の人間関係があなたを作り、成功するかどうかを決めているんです。これは私自身意識していきたいと思っています。

目次◯「猫は小さな犬ではない」ことを理解しましょう。◯猫の被毛のタイプは、大きく分けて4つです。◯猫がグルーミングすることによる皮膚に対する効果◯猫のスキンケアどうする？？◯シャンプーの後に保湿剤は必要か？？◯猫で使用NGなスキンケア製剤◯『皮膚糸状菌症＝カビ』◯『蚊刺咬症』◯『形質細胞性肢端皮膚炎』◯『顎ニキビ』◯「猫は小さな犬ではない」ことを理解しましょう。犬と猫の皮膚、被毛の違いは、猫の皮膚の厚さは犬と比較して薄く、毛の密度は猫が圧倒的に密であり、太さも細いです。なので、猫の毛がモコモコの理由は、細かく柔らかい毛が密に生えるからなんだそうです。◯猫の被毛のタイプは、大きく分けて4つです。【短毛・長毛・ヘアレス・レックス】ヘアレスの代表的な猫種はスフィンクスです。レックスの代表的な猫種はセルカークレックスやレボンレックスなどがいます。これらの特徴として、毛包の数は正常だが、毛包の形、構造が異常なため独特な毛並みになるということです。◯猫がグルーミングすることによる皮膚に対する効果猫は、全身の91％のをグルーミングすることができて毎日1時間ほどグルーミングしているそうです。【グルーミングする理由】・抜け毛や汚れ、ふけの除去・体温調節・被毛の撥水効果頭から尾に向かってグルーミングをします。ある研究では、グルーミングをすることで真菌感染から身を守る要因となる可能性が示唆されています。もちろんすでに感染している場合には、グルーミングは避けた方が好ましいです。◯猫のスキンケアどうする？？そもそも猫にシャンプーが必要なのか？スキンケアについてはよくわかっていないことが多いそうです。特に

子供室は6畳間、押入1間（けん、1.82m）付きというのが10～20年前までのスタンダードでしたそれが最近では3畳～4.5帖というようなことになりつつありますどうしてこのようなことに成ったのでしょうか？（画像はアトリエコジマより引用）子供室の使い方子供室を・受験勉強の時 ・寝る時 だけと割り切ってその他の時間の多くを 家族と一緒にLDKなどで過ごすようにする と考える方が増えています 子供は家族に見守られている方が集中できる子供は一人で子供室で勉強するより家族に見守られている方が集中できるという事が分かってきましたまた親や兄弟と話をしながら勉強するとコミュニケーション能力も鍛えられ記憶中心の学習から考える力を付けるのに役立つかもしれませんそのためリビングやダイニングのテーブルで宿題や予習をするようなことが増えてリビングやダイニングの片隅にスタディコーナーを設ける家も増えています子供室に必要なのは机とベッドと最低限の収納子供の学習形態が変わることで机とベッドと最低限の収納だけが入る3帖位の大きさの子供室で良いとする考えが成り立つことになります子供室が小さくなる裏事情シューズクローゼットやファミリークローゼットやパントリーなどの 収納に関してのニーズが高まった結果 全体面積を増やさないでそれらを取り入れようとした結果 必然的に個室の面積を減らすことになったという事情も有りました子供室の利用は10～20年？子供室が必要な時期について考えてみると子供が「一人で寝る」というようになって子供室が寝室として利用され始めます小学校3～4年から高学年になってからでしょうか？そして巣立って行くのが

不安：安全が確保されていないということを知らせてくれる感情不安そのものは否定したり抑えたりコントロールしようとしない上手に受け入れて、付き合っていく・対処していく■不安なときに身体に起こること 【１】「闘争か逃避か」反応（fight or flight) ●脅威→アドレナリン（興奮）※短期的・心拍数増、血圧上昇：胸がどきどきする→筋肉に血液を多く送り込むため。特に足の筋肉に多く送り込まれる。・逃げるために筋肉緊張 ・不安→過呼吸：酸素をたくさん吸う（すぐ走って逃げられるように） ・発汗→激しく運動した時の体温上昇を防ぐため ・消化抑制→胃の不快感、口のかわき など 【２】「闘争か逃避か」反応→自分が脅威だと感じるものにすべて起こる（例）人前で話すことは怖い 　→「闘争か逃避か」反応 　→逃げるような状況ではない（逃げられない） 　→「闘争か逃避か」反応を【脅威】ととらえてしまう　→身体症状が出る 危険から守るための反応が自分に「脅威」を感じさせてしまう。 「こんな自分は嫌われるに違いない」といった 「人からどう見られるかが不安」も強化されてしまう。 「闘争か逃避か」反応自体が「脅威」に。 →「闘争か逃避か」反応は火災報知器のようなもの。 →火災報知器自体に問題はないのに　火災かどうかを感知するセンサーが故障した状態。　感知しなくてもいいものを感知し脅威としてしまう。 →だからセンサーを修理する 不安でないものを不安と感知しないようにすることが目標になる。

先日たまたま行ったクリニックで初期の癌かもしれないので精密検査しましょうと言われたんです・・・。ここ半年「うり」は大変なこと続きだったので・・・んーーーー困るなーーー次は癌かーーーどーしよっかなーーと大変続きの延長線上だったので、以外と冷静でした。精密検査の予約が2週間後になって、その間に立山に行くというイベントもあったので　とりあえず検査までに癌を無くしとくしかないなーーと癌を身体から消えてもらうプロジェクトを立ち上げいろいろやっておりました。w立山イベントから帰って来て検査にいき　結果はまた2週間後・・・「うり」は超絶ショートスリーパーで超絶少食なのですがこれまでの主食がサッポロポテトになっていたのをやめて　身体に良いものしか食べませんでした。職業上　健康的な食べ物や病気へのアプローチなどをお伝えする側ですが・・・THE偏食です。もちろん私は超偏食なんで、一般的なことをお話しさせてもらうとですね〜と　毎回説明してからアドバイスしてます。wちなみに好き嫌いはないです。これまで癌が身体から消えた人をたくさんみました。仲間内でです。なので　癌の元が癌化しないよーに働きかけました。いろいろしましたよ☆私「うり」の結果は今の所、大丈夫！とのことでした。いつも突然、なんのまえぶれもない説明のつかない症状で入院することになったりしてるので　ぜんぜん驚かないのですが・・・あ！驚くのは驚きます・・・立ち直りが異常に早いだけです。ww病気になったりしたら　すごく怖いし心配になると思いますが一緒に考えたいなといつも思っていますよ。画像は本日のオートミール朝昼晩ご飯です♪1日はこれで十分です☆by

いつもご覧いただきありがとうございます。Bo-moのタクミです。今回ご紹介するのは、新築マンションへお引越し予定のご夫婦です。 22畳のLDKと寝室のコーディネートをご依頼いただきました。家具の他にクロス張替も検討の中、どこから決めていけばよいかわからないと悩まれていました。 お部屋で過ごすイメージを伺うと、ゆったりできるソファを設けて、ホテルライクのような空間にしたいとのご希望です。 今回のコーディネートのポイントは「アクセントカラーを取り入れたラグジュアリーな空間」です。 それでは、CGをまじえて見ていきましょう！ホテルモダン+ラグジュアリーな空間にお家の間取はこちらです。クライアントからのご要望と、インテリアコーディネーターとして心掛けたポイントは以下の通りです。 ●相談者からの要望・予算は300万前後・ゆったり寛げるソファ・アクセントクロスの提案・モノトーンではなくポイントでカラーを入れたいラグジュアリーな雰囲気を取り入れるために、ベルベット生地のパープルをベースカラーに。●心掛けたインテリアのポイント・落ち着いたトーンでのカラーリング・スタイリッシュなデザイン・ご来客時でもゆったり寛げるLDこちらはご要望に沿って選んだアイテムリストです。 部屋の眺望を活かす奥行深めのコーナーソファリビングから見える眺望を生かして、背の低いソファを組み合わせることにしました。 コーナー部分にはスツールを組み合わせることで、リビングに入室した時の印象がより開放的に感じさせてくれます。 ご提案したのはフランスデザインのligne roset(リーンロゼ) ソファの上で胡坐になったり、ゴロン

今日、肩書を変えました。 「笑顔と感謝で世界をごきげんに変えるライフコーチ」 ギンギ・ラ・ギン。うん。 今までの肩書はなんかしっくりこないなぁしっくりこないなぁ。もうひとつ何かしらのピースが足りないんだなぁ・・と思ってたけどフッと言葉が降りてきた。 数日前に自分でもブログに「笑顔と感謝で世界を変える。」って書いてたけど自分で答え書いてたのに気づいて無かった。アホですハイ。「笑顔と感謝で世界をごきげんに変えるライフコーチ」 またこんな壮大な肩書きしてホンマにやれんのかい？ そもそもクライアントもまだおらんやん(笑) とも思うけどもうひとりの自分が 「いいんです！おまえはコレじゃ！実は全然やれちゃうんだよ！」と言うてるんですよね。 もうひとりの自分がそう言うので従うしかないんです(笑) もう一人の自分って誰の中にも居るんですよね。 心の声って言うんかなぁ？ それは実は自分が一番向き合いたくない声なんですよね。 だって大変やもん、従うの。怖いもん、従うの。 でも従うと決めたらワクワク感しか無くなってくるんですよね。 今までの人生を振り返って ・モテた時期 ・うまくいってた時期 ・充実していた時期 こういった時期を振り返ると必ずもうひとりの自分の声に 従ってワクワクしている自分が居たと思うんです。 どうですか？ 自分をだましながら嫌々なにかをやってた時期って うまくいきました？幸せでした？ 時には自己犠牲を払って無理をすることで成長することも 必要かもしれません。私にもありました。 でもそのステージ、実は終わってませんか？ そもそもライフコーチが自分の心の声に従ってなかったら 詐欺師で

今日も潜って来ました。フリーダイビングインストラクターとして生活していると、日々、呼吸と向き合う毎日です。今朝は、海洋トレーニングのウォームアップで、スタティック（息止め）をしたけれど、頭の中が忙しすぎて、絶不調。苦笑息止めて2分くらいで、もう嫌ーってなっちゃう、めったにない感覚。だけど、今日は、そんなスタートにも関わらず、海に潜ったら今度は真逆！海でのウォームアップでは、20mまで潜った後の浮上中は、もうほとんど寝てるときの感覚。更に例えるなら、気づいたら何秒もぼーっと一点も見つめていたときの感覚。ずーっと目を閉じて潜ったからかな？忙しかった頭の中の考え事もどこへやら。私は、フリーダイビングを"強制瞑想"と呼んでいます。いかに脳みそを使わず、筋力を使わず、全身をリラックスさせられるかが、息止め、そして、フリーダイビング上達のキー！息を止めるって実は気持ちがいいんです。私にとって、息をしていない時間は、本当の自分、そして【今】と向き合う瞬間。だから、フリーダイビング後は、いつも、頭も身体もスッキリ！素潜り中毒(笑)でも、フリーダイビングや、息止めの魅力って、結局のところ、言葉ではなかなか伝えられない。。ぜひ沢山の人に体験してみて欲しいなぁ！

不安：安全が確保されていないということを知らせてくれる感情不安そのものは否定したり抑えたりコントロールしようとしない上手に受け入れて、付き合っていく・対処していく■不安のさまざまな表れ方 不安は不安として表れるだけではありません。自分や相手の「隠れ不安」に気づかないケースが多いです。・他人に過干渉になる 　自分のやり方を押し付ける →それ以外は未知だから不安になる ・イライラする 　不安で落ち着かないから →自分の不安を棚に上げて他人のせいにしがち・攻撃的になる、暴力をふるう 　常に制圧していたり勝っていないと不安→自分では不安に全く気付いていない ・確認行為が多い 　不安を打ち消すため 　ひどい場合は強迫性障害 （確認行為で日常生活が支配される場合） ・仕事や決断が遅い 　もっとじっくり取り組んだほうがいいのではないか　　などの不安 ・原因不明の身体症状 　めまい、頭痛、息苦しさ、しびれなど →不安を不安として感じたり表現できないときに身体に反応として表れる※自分の気持ちを見つめたり表現したりする習慣のない人　自分に向き合うのが怖い人 　は要注意。 ・身体の調子を過剰に気にする 　重病にかかっているのではないか、死ぬんではないか　身体症状とセットで →繰り返し検査を求めたリする 　身体さえよくなれば不安はなくなると思い込んでいる ・薬/アルコール/食/自傷行為に依存 　むしろ逆効果でますます依存していく

こんにちは。心理カウンセラー　はるひこです。 いつも、ブログをご覧いただきありがとうございます。😚今回は私の恥ずかしい😨遅い親離れのお話もさせて頂いております。よろしくお願いします。前回 価値観はマネによって作られているが 自分では気付かずに 自分の価値観として基準にしている。 と言うお話をしました。 今回は その価値観の取り戻し方のお話です。 実は、 ちょー簡単。💦💦💦💦価値観は 人から教えられたと気がつくことです。🌟その上で 今の自分の価値観を仕分けしてみる。 以前お話しましたが 価値観は立場でずいぶん見え方が違うし 対立概念だから 白黒つけなくてもいいかも知れないと 思えるかもしれません。😅ところで 価値観が連鎖だとすると。。。一例として 私事で恐縮です。😓僕の両親も、 そのまた両親も、 そのまたまた両親も 自分の価値観がマネで 連鎖だと意識した事がない。 かもしれません。😭僕の両親は その価値観の中で お前は何がしたいんだ！ (成績上げなきゃ幸せになれないぞ) お前はそんな事向いてない。 (普通に生きれば苦労しない) お前に出来る訳がない。 (そっちじゃなく、こっちの方が幸せになる) みたいに 僕を戒める為に ガミガミ言っていた訳ではなく。。。連鎖の価値観の範囲内で 一生懸命、両親なりの幸せになれ❗️を 誘導していたのかもしれません。😨💦💦💦💦少なくとも 心配してくれてた？ いえいえ 愛してくれてたからこそ 反抗する度に 口調が荒くなり 両親なりに 僕を体を張ってでも止めたかったのでしょう。😂だって僕は 小児喘息で毎年入院 人と上手く接せられなくて 度々、学校から呼び出

こんにちは＾＾この間突然「高尾山にいこう」という衝動に駆られて５年ぶりくらいに登ってきました。山に登るためのウインドブレーカーなど持ち合わせておりませんのでパーカーの下に３枚くらい重ね着して、ぽっかぽっかの状態で家を出たところ、山の麓はすでに冬のように寒かったです。やったわーと思いながら自販機で温かいお茶を買い体を温め出発しました。いくつかの経路があるのですが、初心者は道路が舗装されていて安心安全な１号路がお勧めらしいです。なので１号路をまっすぐ進みました。２０分くらい歩いたところで気がつきました。ここ６号路だわ_:(´ཀ`」 ∠):やったわー。山の中からゴオオオ〜〜という地鳴りのような、獣の声にも聞こえるような音がしてきます。高尾山って熊いるっけ？・・・いや、いないはず。・・・他の山から移ってきた熊がいたら？・・・食べ物投げるぞ！食べ物に興味むいてる間に来た道爆走！！よしこれだ！！と対熊戦のシュミレーションを重ねているうちにやっと、他の登山者の方を発見！( ；∀；)コワスギ…これで安心。前の方達に着いててくてく歩きました。６号路は山道なんですが、そんなに辛いこともなく１時間２０分くらいで頂上につきました＾＾ちなみに、最後１０分くらいは人が舗装した階段を登るのですけど、待って。待って。この階段がありえないくらいしんどいのです。なぜでしょうか。他の登山者の方からも「ここ階段無い方がいいよね」なんて声が聞こえてきます。これ、経験したことない方やってみてください。最後の階段拷問級_:(´ཀ`」 ∠):頂上に着くと、天気も良く晴れていたので富士山が綺麗にみれました。※トップの写真はその

初めまして、留学カウンセラーゆっこです！これまでは留学カウンセラーとして毎日たくさんの方と電話でお話してたんですが、少し前に出産のために退職して以来、人と話す機会が減ってしまい寂しいです。笑そんな時、どうやらこれまでと同じようなことが家でも出来ると聞いて、早速登録しました「ココナラ」！これまでの留学カウンセラーとしての知識もあるので留学について知りたい人の助けになりたいのと、今でこそ落ち着きましたが結婚後壮絶な夫婦喧嘩（主に夫のモラハラ）を3年ほど繰り返したので、同じ様な方のお話が聞きたいなと思っています。何をどうすればいいのかわからないですが、とりあえず少しずつ留学カウンセラーゆっこって何者！？と言うのを知ってもらえたらと思うので、ブログ発信していきます♪( ´θ｀)ノ

不安：安全が確保されていないということを知らせてくれる感情 不安そのものは 否定したり抑えたり コントロールしようとしない 上手に受け入れて、 付き合っていく・対処していく ３．不安と遺伝的な影響 不安と直接関係のあるパーソナリティ（性格）特性は遺伝的な影響が強い因子の１つである「損害回避」と呼ばれているものです。 損害回避困ったことにならないように物事を避ける傾向のこと心配性、慎重、が意味の近い言葉※遺伝的に不安の強い人は存在すると言える※損害回避が高いことは、悪いことではない→上手に使いこなして役立てていけばいい【ポイントは自己肯定感】 ●自己肯定感が低いと、不安に振り回されやすい自己肯定感は、 遺伝的な影響よりも後天的な影響のほうが強い→自己肯定感は高められる 自己肯定感が高いと、 「損害回避」の特性を上手に利用できるようになる（例） ⚫自己肯定感が低い、慎重な人 →不安 →「こんなに不安でどうしよう？」などとパニックに陥りがち→事態をコントロールできない自分に不安になる悪循環⚫自己肯定感が高い、慎重な人 →不安 →慎重さが長所（肯定）と思っているので、不安をメッセージと受け止め 「よし、ここは慎重にいこう」 などと、上手に対応できる

女の子の恋愛は「連絡が来ない夜」への悩みがセットでついてくる。かつては逢瀬、かつては電話、かつてはメールだったし、今はラインだ。彼の気持ちを知りたくて、夜中に検索しては「連絡が減っているのは、彼からの愛情とは比例しません」と読んで安堵するものの、検索は止まらず「好きな女の子には必ず連絡します」と読んで、どこか納得しながら悲しくなる。検索のゴールを「気持ちがありません」に設定していることも、薄々わかっている。比例しないなんて嘘だ。好きな気持ちがあった頃はこんなに暖かいラインが毎晩うるさいくらいにきていたじゃないか、と以前のラインを読み返してはひたすら悲しくなる。こちらから送るにしても、どんなラインを送れば成功するか、さらに検索する。長考を重ねれば重ねた文章だけ、返事が来ても来なくても気持ちは満たされず、切ない気持ちで眠りにつく。そのうち、自分は恋愛に依存しているのではないか、とラインをするのをやめてみたりする。でも、恋をしている前はどんな夜を過ごしていたのか忘れてしまうくらい、夜が困る。とにかく夜の時間が困ってしまうのだ。また来てる、と思っていた頃が懐かしい。いつからまたきていない、と思うことになったのか。きていても、やっときた。と思うことになってしまったのか。そんなこともぐるぐると考える。女の子はずっとずっとそうやって、連絡の来ない夜を過ごしてきた。これは、恋する女性に例外なく、容赦なくやってくる夜だ。安心させて欲しい、この不安な夜を私に与えないで欲しい。そんな気持ちをストレートにぶつけることができたなら、どんなにいいだろう。いや、溜まった不安をぶつけても、うまくいかないことは

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ここ数年、ハイパフォーマンスを発揮してるビジネスマンの間で「サウナ」盛り上がってますよね。慢性疲労でこれまでなにをやってもどうにもならない、そんな方にも有効なコンディショニングとして人気です。かく言う私も「サウナー」の1人だったりします。今回は私見たっぷりにサウナの魅力を語ります。サウナとの出会い〜家庭用サウナ購入に至るまでそもそも私がサウナを習慣とし始めたのは、格闘技をやっていた時のコンディショニングとしてでした。ストレッチなどのコンディショニングでも取り切れない慢性疲労に悩んでいたのですが「ロシアンパワー養成法」という本で効果的と紹介されていたのです。これまでもサウナは入ったことがあったんですが、キチンとした入り方も知らずに使っていました。それがこの本でサウナ浴法を知り、その通りに入ったところ…疲れのヌケがまるで違う！と驚いたものです。それからサウナの虜になり、週1回ほど入るのが習慣になっていました。そして数年…コロナ渦で気軽に銭湯、サウナに通えなくなりスッキリしない日々。そこで思い切って、数年間興味を持っていた家庭用サウナを買いました。（タイトルの画像）結果的に2020年に購入したあらゆるものの中で最も満足度の高い買い物、投資となりました。いまでは特別に体調が悪い時以外、毎日入っています。「ひらめき」を生み出すサウナの力サウナを購入し、毎日入っていて特に感じているのが「ひらめき」アイデア、発想が多く湧き出るようになりました。これが普段の生活、そして仕事においても多くを生み出す源泉となっています。生活の質が上がりました。これが私のとって最大のギフト、サウナに入る理由です。先

私は、ゆるーくておっちょこちょいで、「おーい大丈夫かー？？？」っていうところが大半なのですが、、(^◇^;)それでも自分のスイッチが入ったりするとトコトン突き進むタイプなのです。トコトン突き進むところをかっていただき、郵便局時代は支社所属の地域の営業副部長とかにも就かせていただいた時もあります。（名称だけ聞くと凄い人のように聞こえる。。。笑）そんでも、根が「まいいじゃん！」みたいにゆるゆるだったので、どうしても誤解されることも多かったし、それで愛想も良くなかったから、かなり敵というか、私に反感を持っている人も多かったように感じます。母子家庭だったですが、子どもは他人には預け、がむしゃらに仕事に没頭してしまっていた時期もあります。40代の時は、睡眠時間３、4時間って感じの時も多かったです。早く寝ればいいのに、どうしても気持ちのリセットができず、その日の気持ちを歌にして、歌を歌ってから気持ちを落ち着かせて寝ていた、というところがあります。かなりしんどくて、涙が溢れてくることも度々ありましたが、かろうじてうつ病にもならず（軽い鬱もあったかもしれませんが、、、）仕事を続けていけたのは、歌を歌っていたからだよなー、、^ - ^って改めて思います。「歌は、本当に私の心の救世主なんです！！！」それでも、無理がたたったのか、身体は結構ガタがきてました。。。毎月病院通い、上司には「お前は病気のデパートだなー」と（イヤミ？いや事実だから何も言えない。。。）言われていました。そんな自分の体をリセットする為に、少しでも健康になりたいと思って退職後は「呼吸法」学んだり「セロトニン」学んだり「食養」学んだ

前回のブログ【Day1/後編】こちら＾＾ハネムーン2日め。飯テロは午後・・徐々に忍び寄る、、のですが！まずは朝イチに宗谷バスの定期観光バスで、利尻島の見どころをぐるっと回ることにしました♪利尻島観光は、登山目的でない場合は、定期観光バスの半日観光がおススメ( `･ㅂ･)و利尻島は車で約1時間30分で一周できる小さな島ですが、定期観光の利尻Aコースは、所要 3時間10分／大人3,300円で、以下を効率よく回れます＾＾午後には礼文島へ移る私たちは、レンタカー借りるよりお得と判断し、利用！ちなみに観光目的の場合は、利尻島は計1日もあれば、主要スポットはみれてしまいます。（今回私たちは、2日間に分けて半日づつ観光しました♪）鴛泊フェリーターミナル9:05発～姫沼～野塚展望台（車窓）～オタトマリ沼～仙法志御崎公園～人面岩．寝熊の岩(車窓)～利尻空港（途中下車可能）～鴛泊フェリーターミナル 12:15着立ち寄り先をピンした島全体のルートはこんな感じ！惜しくも通り過ぎた、味楽本店も参考までにピンします( ˶´⚰︎`˵ )この日も、かなりの晴天に恵まれ、利尻山と青空のコントラストは最高でした✨　姫沼は周囲約800メートル・水深メートルの人造湖。若い人の足なら一周しても20分くらい。朝イチの軽ハイキングにはもってこいです＾＾オタトマリ沼では、湖に映る「逆さ利尻富士」も見られました♪（風が強かったので、若干水面が揺れてますがｗ） 有名な「白い恋人」のパッケージの絵はここ！⛰ オタトマリ沼の道向かいには、有名な「白い恋人」のパッケージとして描かれている丘、沼浦展望台（通称”白い恋人の丘”）があります