ライフスタイル（49ページ目）

こんばんは、心象画家の卯月螢です。HSPの繊細な感覚と色彩心理の知識を大切にしながら、画家・色彩心理セラピストとして活動しています。昨夜はものすごい落雷と激しい雨でしたね。あまりの大きな音に、外から鳴り響く警報さえ届きにくく感じられるほどの怖さを体験しました。体感としてはとても恐ろしかったのですが、心の中ではある「思い」を繰り返し浮かべ、心を静かに落ち着かせるよう努めていました。一つの出来事から色々と深く考えられるところはHSP気質の素晴らしい部分ですが、ひとたび不安を抱えると、そこからさらに様々な恐怖や悪い想像を膨らませてしまいがちです。だからこそ私は、イメージトレーニングの一環として【怖さとは真逆のイメージ】を頭の中に描くようにしています。「雨は自分を傷つけるものではなく、心の澱（おり）を綺麗に洗い流してくれるもの」「雷は恐怖を与えるものではなく、新しい価値観やインスピレーションを与えてくれるもの」自分にとって身近で、かつ心が温かくなるような「良いイメージ」へと変換し、念じるように繰り返しました。「自分の思考が、目の前の現実や感情を作り出す」これは潜在意識の考え方でもありますが、恐怖ばかりを想像していると、心はさらに恐怖を感じる要素を引き寄せ、大きな負荷を抱え込んでしまいます。逆に心が軽やかな状態でいられれば、どんな状況が訪れても前向きかつ冷静に対処できるようになるのです。【自身の経験から、良いイメージを作り出す】これは何もないゼロの場所から作品を生み出す「表現者」としての日々の積み重ねの中で身についたことでもありますが、何かを作るお仕事でなくても、日々の意識の持ち方ひとつ

※この記事は、雑誌の人生相談コーナーでの経験をもとに書いています。以前、私は雑誌の人生相談のページを担当していました。たくさんの相談文を読んでいると、最初はそれほど大きくなかった悩みが、時間が経つにつれて、どんどん苦しくなっている人がいました。⸻もちろん、時間が経つことで状況そのものが悪くなることもあります。でも、必ずしもそうとは限りません。同じ出来事なのに、なぜか時間が経つほど悩みが大きくなっていく。そんなことがあります。⸻その理由の一つは、考える時間が増えるからです。⸻「あのとき、あんなことを言わなければよかった」「相手は本当はどう思っているんだろう」「これからどうなってしまうんだろう」⸻最初は一つだった悩みが、考えているうちに、次々と増えていきます。過去のことを振り返り、まだ起きていない未来のことまで心配する。⸻すると、いつの間にか、「起きた出来事」よりも、「その出来事について考え続けていること」のほうが苦しくなってしまうことがあります。⸻だから、悩みが大きくなったからといって、必ずしも問題そのものが大きくなったとは限りません。⸻考え続けることで、不安や後悔が積み重なっているだけかもしれない。最初は、「ちょっと気になる」くらいだったことが、何日も考えているうちに、「どうしてこんなことになったんだろう」「この先どうなってしまうんだろう」という大きな不安に変わっていく。⸻そんなときは、無理に答えを出そうとするより、一度立ち止まってみることです。「私は今、何に悩んでいるんだろう」「本当に困っているのは何だろう」「それとも、まだ起きていないことを心配しているだけだろうか」こんなふ

みなさまこんにちは、ゆとりです。暑くなりましたね・・行動する時間が夕方からになってる・・私の引きこもり度がますます加速！！花火大会があったり夏フェスがあったり・・・・・夏は楽しめるイベント盛りだくさんですね私は夏になると水族館に行きたくなりますそれは自由に浮遊しているクラゲを眺めるのが癒しだから！！！！水槽という小さな世界の中でも自由に泳ぐ魚たち・・・・ちょっと気分がナイーブでも浄化される感じがいいんですよね後はかき氷！！！！今は映える見た目のかき氷が多いので目で楽しんで味で癒されるこれもいいですね！！！会場から少し離れたところで花火見ながらもいいかもですね暑くてテンションもメンタルも下がりますが、夏のイベントを活用して乗り切りましょう！！！！！みなさまの心にゆとりがうまれますように

立秋を迎え、 暦の上では秋となりました🍁とはいえ、 まだまだ暑い日が続いていますね🌞💦どうぞご無理なさらず、 お身体を大切にお過ごしください😊🌸こんばんは🌙✨️ だいだい🍊🍊🍊と申します😊今日は夏の大切な季節の行事、 **「月遅れ盆」**についてお話します🌼🏮【8月13日〜16日】🌼月遅れ盆とはお盆は、 ご先祖さまや大切な方々をお迎えし、 ともに過ごしながら感謝を伝える、日本の大切な行事です🙏🌿地域によって時期や風習はさまざまですが、 現在では8月13日から16日頃にお盆を行う地域も多く、 「月遅れ盆」と呼ばれています。一年に一度。懐かしい方々を想い、「今年も、おかえりなさい。」そんな氣持ちでお迎えする時間です😊🌼毎日の忙しさから少し離れて、自分へとつながってきた命やご縁に、静かに心を向けるひとときでもあります🌿🏡昔の暮らしと、お盆昔からお盆には、 家を整え、盆棚やお供えを用意し、 ご先祖さまをお迎えしてきました🙏季節の野菜や果物、故人が好きだったものなどをお供えし、家族で手を合わせる。そこには、「おかえりなさい。」「いつもありがとうございます。」そんな、時を越えた家族の会話があったのかもしれませんね😊🌸お盆の過ごし方は、地域や家庭によってさまざまです。けれど、その一つひとつにあるのは、大切な方を想う心なのではないでしょうか🌿🔥迎え火と送り火お盆の始まりには迎え火を焚き、ご先祖さまをお迎えします🔥🏮そして、お盆の終わりには送り火を焚き、再びお見送りします🕯️迎える火。見送る火。同じ炎でも、そこに込める氣持ちは少し違います。迎え火には、「おかえりなさい。」送り火には、「今年もあり

台風の影響を心配して目覚めた今朝でしたが、雨も落ち着いていてホッとして出勤できました。今日の写真は、実家へ帰省した時に宿泊した宿の朝食です。朝からこんなに品数ある食事は幸せ(*´▽｀*)温かい白米と味噌汁もしみました。フリードリンクも嬉しかったです。子供たちも大きくなったのと同じように、実親も老いているので、実家に泊まると親の負担を増やしてしまうので、外泊しながら、昼間は実家で過ごした帰省でした。今日は、長男が帰ってしまい、また静かな日常が始まりました( ﾉД`)暫くは彼女の家に泊まり、二人の時間を過ごすようです。明日は、お出掛け予定だけど、天気が心配と・・・台風が次々来ていて変な天気ですね。また、元気に帰ってきてくれるのを楽しみにしています♪ココナラを私も盛り上げていきます。宜しくお願いいたします(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡　　　　　　招待コード「GG2YEV」を入れてユーザー登録すると、　　　　　　今なら1000ptがもらえます(o^―^o)　　　　　　　　　　お待ちしております(⌒∇⌒)

「普通はこうするよ」「常識的だよね」「みんな我慢しているんだから」「そんなことで嫌だなんて言わないの」私たちは子どもの頃から、そんな言葉をたくさん聞きながら育ってきたように思います。学校では、みんなと同じように行動する。会社では、周りの空気を読む。人間関係では、相手を不快にさせないように気をつかう。もちろん、集団の中で生きていくためには、周囲に合わせることも必要です。でも、それが当たり前になりすぎると、いつの間にか「私はどうしたい？」という一番大切なことが、わからなくなってしまうことがあります。本当は嫌なのに、笑ってしまうたとえば、本当は行きたくない飲み会なのに、「もちろん行きます！」と言ってしまう。嫌なことを言われたのに、「大丈夫ですよ」と笑ってしまう。頼まれごとを断りたいのに、「私がやります」と引き受けてしまう。みんなが「いい人」と言っている人だから、自分もその人を好きでいなければいけないような気がする。周りが「幸せそう」と言う生き方だから、自分もそこを目指さなければいけないような気がする。こうして一つひとつ、自分が感じたことより、周りから求められる答えを優先する。それを何年も続けていると、「私は何が好きなんだろう」「本当は何が嫌なんだろう」「私はどうしたいんだろう」そんなことさえ、わからなくなってしまうことがあります。「偽りの自分」は、自分を守るためにできたのかもしれないでも私は、周りに合わせて生きてきた自分を、責めなくてもいいと思っています。嫌われたくなかった。仲間外れになりたくなかった。怒らせたくなかった。がっかりされたくなかった。その場所でうまくやっていくために、周

年下の上司と、なかなか指示を聞かない後輩。その間に立ち、毎日神経をすり減らしていませんか？「周りの人の表情を気にしちゃう」「私がうまく立ち回らなきゃ」真面目で優しい人ほど、胸の奥底に言葉にできないモヤモヤした「引っかかり」を抱え込みがちです。小さな「引っかかり」を我慢し続けていると、いつか心が悲鳴を上げます。そして、体に限界のサインが出てしまうこともあるのです。あなたはこれまで、自分のこと以上に周りを優先して、本当に一生懸命頑張ってきましたよね。その息苦しさの原因は、「優しすぎる思考のクセ」にあるのかもしれません。周りのために、完璧であろうとしすぎていませんか。自分をすり減らす人間関係から抜け出すには、ほんの少しだけ「ズルく」なることが大切です。ひたむきに頑張ってきたあなたの心をふっと軽くする、3つのマインド習慣をご紹介します。 1. 「優秀なパイプ役」をそっと降りる上司の意図を噛み砕いて後輩に伝える。後輩の不満をやんわりと上司にフォローする。そんな「通訳」のような役割を、今日から少しずつ手放してみましょう。本来、二人の問題は二人に直接やり取りさせれば良いのです。「私がなんとかしなきゃ」という責任感を、そっと置いてみてください。メリット：「板挟み」という最大のストレス源から離れ、背負っていた重圧から解放される。デメリット： 責任感の強い人ほど、最初は「見捨てたようで申し訳ない」と罪悪感を抱きやすい。2. 相手の機嫌を「自分の責任」にしない上司がイライラしているときや、後輩が不満げなとき。「自分の立ち回りが悪かったのかな」と自分を責めていませんか？他人の感情は、その人自身が処理す

山の日の今日は、「山」ではなく「海」へ🚗我が家の夏休みは、必ず1度は海水浴場を訪れるのが定番🪼愛知県内にはさまざまな海水浴場がある🏝️名古屋から1番近い新舞子マリンパーク、東海地区最大級の内海海水浴場、南国リゾートムード満点の吉良ワイキキビーチ、温泉街に隣接した西浦温泉パームビーチ、真っ白な砂浜のココナッツビーチ伊良湖、日本の水浴場88選に選定された仁崎海水浴場。どこもそれぞれ魅力的なんだけど、我が家の最近1番のお気に入りは、清潔感ありオシャレな「常滑りんくうビーチ」⛱️セントレアの対岸にあって、海を眺めながら飛行機の離発着が見られるので子どもも喜ぶし、夕日の景色は感動的✈️🌅異国情緒溢れるリゾートカフェ、ビーチBBQやサウナなどいろいろあって、とにかく居心地良く、1日中家族や友人たちと快適に過ごせる👙🫧明日から台風15号の影響で少しの間天気が悪そうだから、今日お出掛けできて良かった✨息子が楽しそうで、家族で海水浴したことも良い思い出として残るといいな😌

大切な人には、笑っていてほしい。困っていたら助けてあげたいし、苦しんでいたら何とかしてあげたい。好きな人なら、なおさらですよね。相手が疲れていれば代わりにやってあげる。落ち込んでいれば、どうしたら笑顔になってくれるのか考える。相手が困らないように先回りして、できることは全部やってあげる。それは一見、とても優しいことのように見えます。でも、その優しさがいつの間にか、「この人には自分がいないとダメ」という関係をつくってしまうことがあります。何でもやってあげることで、相手が自分で考えたり、自分で乗り越えたりする機会まで奪ってしまうこともあるんですよね。そして、もう一つ。相手を笑顔にしようと一生懸命になればなるほど、「今日は機嫌がいいかな」「何かしてあげたほうがいいかな」「どうしたら喜んでくれるかな」と、意識がどんどん相手に向かっていきます。気づけば、自分の気持ちは、ずっと置き去り。こんなに大切にしているのに、なぜか相手はこちらを向いてくれない。もっと自分を見てほしいのに、相手の意識は外側へ向いていく。すると寂しくなって、もっと優しくしよう。もっと頑張ろう。もっと必要とされる人になろう。そうやって、さらに相手へエネルギーを注いでしまいます。でも、そんなときこそ少しだけ相手から目を離して、自分のほうを見てみてもいいのかもしれません。「私は今、何を感じている？」「本当は何をしてほしい？」「私は疲れていない？」「私は私を大切にしている？」相手が自分を見てくれないと感じるとき。もしかするとそれは、自分自身が、自分の気持ちをずっと無視していることに気づくタイミングなのかもしれません。もちろん、相

「もっと自分らしく生きたい」「頑張りすぎず、もっと楽に生きたい」「何があっても大丈夫と思えるような、安心感がほしい」そんなふうに思ったことはありませんか？でも、実際には家族や周りの人を優先してしまう。自分のことはいつも後回し。言いたいことがあっても、我慢してしまう。嫌なことがあっても「これくらい我慢しなきゃ」と思ってしまう。そして、気づけば心の中がモヤモヤでいっぱいになっている。そんなときに大切なのが「自分の気持ちを外に出すこと」です。「こんなことを言ったら嫌われるかな」「こんなことで悩むなんて、私がおかしいのかな」「もっと大変な人もいるんだから　これくらい我慢しなきゃ」そんなふうに、自分の気持ちを否定しなくて大丈夫です。嬉しかったことも悲しかったことも辛かったことも腹が立ったことも。「本当はこうしてほしかった」「私はイヤだった」「もっと優しくしてほしかった」「本当はこうしたかった」どんな気持ちも、まずはそのまま出していいんです。そして、誰かに話を聴いてもらう。それだけでも心が少し軽くなることがあります。話しているうちに頭の中でグルグルしていたことが整理されたり「私、本当はこんなふうに感じていたんだ」と、自分でも気づいていなかった気持ちに気づけることもあります。そして何より「そう感じていたんだね」「それはつらかったね」「頑張ってきたんだね」と、誰かに寄り添ってもらうことで「私の気持ちをわかってくれる人がいる」という安心感につながります。そして誰かに気持ちを受け止めてもらう経験を重ねることで少しずつ自分自身の気持ちも受け止められるようになっていきます。「私はこんなふうに感じていた

「マインドフルネスとか瞑想とか、ちょっと気になる」「ジャーナリングって聞いたことあるけど、実際何をするの？」——そんなふうに思いながらも、毎日の忙しさに流されて、結局試さずに過ぎていく。そんな人は多いのではないでしょうか。今日は、この3つがどんなもので、どんないいことがあって、どんな注意点があるのかを、できるだけシンプルにお伝えします。⭐︎そもそも何をすること？⭐︎マインドフルネスとは、「今この瞬間に、ただ気づいている状態」のこと。難しい修行ではなく、たとえば「今、呼吸をしている感覚に意識を向ける」だけでも立派なマインドフルネスです。瞑想は、そのマインドフルネスを練習するための時間。座って目を閉じ、数分間、呼吸や体の感覚に意識を向けます。ジャーナリングは、思ったことや感じたことを、そのまま紙に書き出すこと。日記のように整った文章でなくてOKです。⭐︎どんないいことがあるの？⭐︎一番大きいのは、「頭の中がすっきりする」こと。私たちは普段、過去の後悔や未来の心配で頭がいっぱいになりがちです。マインドフルネスや瞑想は、意識を「今」に戻すことで、そのぐるぐる思考にブレーキをかけてくれます。ジャーナリングも同じで、頭の中にある不安やモヤモヤを紙に出すことで、心の中の情報量が減り、気持ちが軽くなると言われています。また、続けることで、自分の感情に振り回されにくくなったり、ちょっとしたストレスに強くなったりする効果も期待できます。イライラした時に「あ、今イライラしているな」と気づけるだけで、反応の仕方が変わってくるのです。⭐︎注意しておきたいこと⭐︎いいことばかりのように感じますが、注意点も

「やらなければいけないことは分かっているのに、どうしてもやる気が出ない」そんな経験はありませんか？やる気が出ないと、「自分は怠けているのではないか」と責めてしまうことがあります。しかし、やる気が出ないのは、必ずしも意志が弱いからではありません。疲れやストレスがたまっていると、心や身体が休息を求めていることもあります。そんな時は、無理にやる気を出そうとしないことも大切です。まずおすすめなのは、「5分だけやってみる」こと。部屋を片付けるなら机の上だけ、仕事ならメールを1通だけなど、できるだけ小さく始めてみましょう。行動を始めることで、後から少しずつ気持ちがついてくることがあります。また、「今日はここまでできた」と、自分ができたことに目を向けることも大切です。完璧を目指すのではなく、60点でも前に進めた自分を認めてあげましょう。それでも何日もやる気が出ない、何をしても楽しめない、眠れないといった状態が続く場合は、一人で抱え込まず誰かに相談してみてください。公認心理師によるカウンセリングでは、悩みを整理しながら、今の自分に合った対処法を一緒に考えていくことができます。「こんなことで相談していいのかな」と思うような小さな悩みでも大丈夫です。話すだけで気持ちが少し軽くなることもあります。

ついにアドラー心理学も最終章です！最終回ではなく最終章ですので、お察しください（笑）今までのことを踏まえて、人が幸せになる為にはどのような人間関係を築いていく必要があるのかを、最後の項目でお話させていただきます。アドラー心理学においての幸せとは、自分だけが満たされることではありません。その考え方が「共同体感覚」です。簡単にいうと、「自分はこの世界の一員であり、誰かとつながっている」という感覚です。家族や友人、職場などの身近な人だけではなく、地域や社会、そして自分を取り巻く人たちすべてとのつながりを感じることです。さらに大きくみると、国家、人類、過去から未来の時間軸、自然や動植物、宇宙全体的にまで及んでいる感覚を持つことだとアドラーは言っています。人は一人だけで生きていくことはできません。自分だけの幸せを追い求めることではなく、人とのつながりの中で自分の価値を感じながら生きることこそが、幸せな人生へと進んでいく為に最も重要なことなのです。「自分も大切。そして、相手も大切。」そしてこの「共同体感覚」には、「所属感」「他者信頼」「貢献感」という３つの要素があります。はいはい。また明日詳しく説明するんでしょ。みなさんそう思ったんじゃないですか！？ふっふっふ、、、、、また明日、詳しく説明させていただきます♡（笑）明日もよろしくお願いしますね♪ありがとうございました♡

「このまま、誰かが決めたルールの中で生きていくのかな」そんなふうに感じることはありませんか。仕事をして、生活をして、毎日をなんとか回している。外から見れば、何も問題がないように見える。それなのに、ふとした瞬間に、「私は、本当はどうしたいんだろう」と分からなくなることがあります。私自身、そんな時期がありました。社会の仕組みの中で働くこと。決められた時間に働くこと。決められたルールに従うこと。もちろん、それが必要な場面もあります。でも、頭では分かっていても、心がついてこない。「また、自分ではない誰かが決めた生き方に戻ってしまうのではないか」そんな感覚が、苦しさにつながっていました。そこで、少しずつ考えるようになりました。私は、制度そのものが嫌なのではない。誰かに決められた生き方を、そのまま自分の人生だと思ってしまうことが嫌なのではないか。本当は、自分で選びたい。自分に合う働き方を考えたい。ひとりで過ごす時間も大切にしたい。無理をして誰かに合わせるのではなく、自分の心の声を聞きながら暮らしたい。そうやって考えていくと、「今の仕事をどうするか」という問題の奥に、「私は、どんなふうに生きたいのか」という、もっと大きな問いがあることに気づきました。そして、すぐに答えを出さなくてもいいのだと思うようになりました。今の環境をすぐに変えられなくてもいい。今いる場所を「目的地」ではなく「通過点」と考えることもできる。今の仕事を続けながら、これからの暮らしを考える。少しずつ、自分が本当にやりたいことを育てていく。そうやって、自分の人生の舵を少しずつ自分の手に戻していく。そのためには、ときどき立ち止ま

はじめまして。「まこと」と申します。私はこれまで、会社員として約28年間働いてきました。仕事をしていると、楽しいことばかりではありません。職場の人間関係、上司との関係、仕事の評価、理不尽な出来事。「どうして自分ばかり……」「頑張っているのに、なぜ認めてもらえないんだろう」「もう仕事に行きたくない」そんな気持ちになったことが、私自身にもあります。特に、仕事の悩みは家族や友人にも簡単には話せないことがあります。「心配をかけたくない」「愚痴ばかり言うのも嫌だ」「こんなことで悩んでいると思われたくない」そうやって、一人で抱え込んでしまう。そして、無理して頑張ってしまう。でも、悩みを抱えたまま一人で考え続けていると、同じことを何度も考えてしまい、なかなか気持ちが整理できないことがあります。そんなとき、誰かに話すだけで少し気持ちが楽になることがあります。すぐに答えを出さなくてもいいんです。「自分は本当はどう感じているんだろう」と、自分の気持ちを言葉にしてみる。それだけでも、頭の中が少し整理されることがあります。私自身、長く会社員として働く中で、いろいろな人や職場を見てきました。そして、１年前までの私は自分のことが嫌いで、自分を責め続けて生きてきました。だからこそ、今、職場で悩んでいる方のお話を聞くことで、何かお役に立てることがあるのではないかと思い、相談サービスを始めることにしました。もちろん、すべての悩みを解決できるわけではありません。ですが、「ちょっと誰かに話を聞いてほしい」「自分の気持ちを整理したい」「職場の人には言えないことを話したい」そんなときに、気軽に話せる場所になれたらと思っ

今日あった「小さかったけど嬉しかったこと」ありますか？一日の終わりに、「今日は何もいいことなかったな」そんなふうに思う日ってありませんか？でも、少しだけ思い返してみると、意外と小さな「嬉しかった」が隠れていることがあります。朝のコーヒーがおいしかった。庭の花がひとつ咲いていた。買い物に行ったら好きなお菓子が安かった。誰かが笑顔で挨拶してくれた。人に話すほどのことじゃないような、本当に小さな出来事。でも、そんな小さな「嬉しかった」をひとつ見つけるだけで、「今日も悪いことばかりじゃなかったな」と思えることがあります。毎日を前向きに過ごさなくてもいいし、無理に幸せを探さなくてもいい。ただ、ときどき「今日、ちょっと嬉しかったことは何だったかな？」と思い返してみる。それくらいなら、できそうな気がしませんか？☺️そして、見つけた小さな嬉しいことを誰かに話したくなったら、「ねえ、ちょっと聞いて」そんなお話も大歓迎です。嬉しかったことを一緒に喜んだり、好きなもののお話をしたり。そんな何気ない雑談も、私は大好きです。ちなみに、私の今日の「小さな嬉しかったこと」は、庭のピーマン。ふと見てみると、たくさん実をつけていました🫑「こんなに育ってたんだ」と、ちょっと嬉しくなりました。毎日の中にある嬉しいことって、案外こんな小さなことなのかもしれませんね。みなさんの今日の「小さな嬉しかったこと」は、なんですか？☺️今日のあなたにも、小さな「嬉しかった」が見つかりますように🌿

みなさんおはようございます♪昨日の続きで、「課題の分離」を行うことによってどのようなメリットがあるのかを解説させていただきます。前回のブログを読んで、すでに心が軽くなったという方もいらっしゃるかもしれませんが、「心が軽くなり人間関係の悩みが減っていく」という効果は、めちゃくちゃあると思います。期待できる効果を挙げてみましょう♪「他人の評価を必要以上に気にしなくなる」「自分が何とかしなければ」という負担が軽くなる「自分では変えられないことに悩む時間が減る」「自分がコントロールできることに集中できる」「他人と自分を比較することが少なくなる」「自分の意思や価値観を大切にできるようになる」「周囲の反応に振り回されにくくなる」「心に余裕が生まれ、落ち着いて考えられるようになる」かなり良さそうな気がしてきませんか？（笑）たくさんの素晴らしい効果がありますが、「課題の分離」を実践していくと、最終的にどうなっていくのか。「自分の人生を生きていける」ここに辿り着けるのが、最大のメリットだと考えています。知らないうちに、他人の人生を生きていませんか？自分の歩きたい道を歩いていますか？人のことを気遣ったり、周りの反応を気にしたり、言葉を選んで話をしたりするのは、もちろんあなたの優しさであり、相手の気持ちを考えての行動ですよね。しかしそれが過剰になりすぎてしまうと、本当にあなたがやりたい事も、こうありたいという自分の姿からも、遠ざかってしまいます。自分の人生を歩んでいない感覚、、、僕がまさにそうでした（笑）人間関係において、「相手からどう評価されるか」は相手の課題です。自分が誠実に接することはできます

🌿残暑お見舞い申し上げます🌿立秋を迎え、暦の上では秋となりました🍁とはいえ、まだまだ暑い日が続いていますね🌞💦どうぞご無理なさらず、お身体を大切にお過ごしください😊🌸こんばんは🌙✨️だいだい🍊🍊🍊と申します😊今日は二十四節氣の「立秋（りっしゅう）」についてお話します🍁🌾🍃【8月7日〜8月22日】🍁立秋とは立秋は、暦の上では秋の始まりを迎える頃です🍃✨とはいえ、 まだまだ暑い日が続きますね🌞💦それでも、朝夕の風がほんの少しやわらかく感じられたり、 空の高さや雲の形に、 小さな秋の氣配を見つけることがあります😊昔の人々は、 そんな自然の小さな変化を感じながら、 季節の移ろいを大切に暮らしてきました🌿立秋は、「目には見えない小さな変化に氣づく季節」でもあります🍀🏡昔の暮らしと、立秋の知恵昔は、 暑さの中にも秋の訪れを感じながら、少しずつ季節の支度を始めていました🌾風を感じ、虫の声に耳を澄ませ、 旬の恵みに感謝する。自然の流れに寄り添いながら暮らすことは、 心を整える時間にもなっていたようです😊季節は、 ある日突然変わるのではなく、 少しずつ移り変わっていきます🍃その優しい変化を楽しめる心も、 昔の人の知恵だったのかもしれません🌸🌿暮らしのヒント・空を見上げて雲の変化を楽しむ☁️・旬の果物や野菜をいただく🍇🍑🌽・十分な休息をとる😴・小さな季節の変化を見つける🌾まだ暑い日が続きますが、「秋はまだ先」ではなく、「もう秋は始まっているんだね。」そんな氣持ちで過ごすと、毎日が少し豊かに感じられるかもしれません😊✨光のメッセージ季節は、 急いで変わろうとはしません。夏から秋へ。少しずつ、 ゆっく

今日は、先週の土曜OPENしたスーパーバリュー稲沢平和店を訪問🚗中部地区では4店舗目となる激安アウトレット家具屋さん🛋️1週間ほど前に実家の両親が新築を建て、ベッド、ソファ、ラグ、棚などさまざまな家具を新しく選びたくて、OPENしたばかりのスーパーバリューへ🛏️私と小学生の息子は今日は付き添いだけど、インテリアや家具って見てるだけで楽しい😍中部地区最大級の品揃えと謳っているだけあり、ソファ、ベッド、ダイニング、棚などの商品数や売場面積にびっくり！😳商品は基本的にすべて1点もので、安くなっている理由も商品ごとに丁寧に明記されているから、納得して購入できるのが良い🪑✨安くて良いものがたくさんあり、息子が不機嫌になるほど迷いに迷ってソファとベッド2台と電話台を購入。お盆明けに配送&設置してもらえることに🚚両親は、思った以上に良いものを安く買えて大満足☺️私も見てたら自宅のソファを買い替えたくなってきて今度は夫と一緒に来ようと思う🛋️🫧近隣の方、スーパーバリュー思った以上に良かったので家具を購入したいときはオススメです🌻2時間ほど滞在しちゃったものだから、息子は待ちくたびれて退屈でどんどん不機嫌に🫩小学生男児が楽しい場所ではないよね😅両親が息子に「付き合って選んでもらったから、　お昼ごはんは好きなものを食べに行こう♪」って言ってくれたおかげですぐに上機嫌😂しかも選んだのはスガキヤ🍜まだまだ子どもで可愛いなぁ🤣近くにバロー稲沢平和店があり、そこのフードコートのスガキヤへ。私は同じフードコート内のたこ焼き食べた🐙スガキヤは名古屋のソウルフードで懐かしい味。今どきラーメン430円、ク

人は、安心している時にこそ、本来の力を発揮することができます。反対に、「うまくいかない」「どうしたらいいか分からない」「自分だけが違う気がする」と感じている時は、心の中の安心感が少し小さくなっていることがあります。最近は「心理的安全性」という言葉を耳にする機会が増えました。少し難しく聞こえる言葉ですが、私は「安心して自分の気持ちを話せること」「ありのままの自分でいても大丈夫と思えること」だと考えています。これは子どもだけではありません。大人も同じです。自分だけが周りと違う考え方をしていたり、少数派の意見だったりすると、不安になることがあります。本当は「違うこと」は悪いことではありません。「違い」は「間違い」ではないのです。一人ひとり感じ方も、考え方も、得意なことも違います。それなのに、「みんなと同じでなければ」と思ってしまい、自分らしさを隠してしまうことがあります。でも、本当は、違うことがとても素敵に輝く自分らしさでもあるのです。もし今、何かに悩んでいたり、行き詰まりを感じていたりするなら、一度立ち止まってみませんか。まず必要なのは、答えを急いで探すことではありません。安心して話せる人。安心して過ごせる時間。安心して「そのままの自分」でいられる場所。そんな場所があるだけで、不思議と心は少しずつ落ち着き、自分の考えを整理できるようになります。実は、私自身にもそんな経験があります。子どもの頃、私は学校で少数派の考え方をすることが多く、みんなと一緒にいることが少し苦手でした。「どうして自分だけ違うんだろう。」「もっとみんなと同じになれたらいいのに。」そんな思いを抱えながら過ごしていま

こんにちは！２４時間養生コーディネーターのムラカミです。本日木曜日の養生ルーティンとして、我が家の冷蔵庫にいつでも常備してある「お助け救済おやつ」をご紹介します。小腹が空いたときはこれ一択！同級生の妻が手軽に作ってくれる【特製きな粉蒸しパン】です。一般的な市販のケーキやスナック菓子には、大量の白砂糖や植物油脂が含まれており、冷え固まった胃腸にとっては消化負担（代謝低下の原因）になりやすいという盲点があります。そこで村上流の養生おやつは、電子レンジで温めるだけで簡単に出来上がり、体への優しさを徹底した素材だけを厳選しています。【我が家のこだわり安心材料】ベース：なめらかな「絹ごし豆腐」、栄養満点な「卵」素材の旨味：国産無添加の「きな粉」、香ばしい「無添加素焼きくるみ」優しい甘みと膨らみ：コクのある「キビ糖」、アルミニウムフリーの「無添加ベーキングパウダー」小麦粉を一切使わないグルテンフリーでお豆腐をベースにしているため、胃腸への消化負担は最小限。きな粉や大豆の良質な植物性タンパク質、くるみのオメガ３脂肪酸を美味しくそのまま摂取できます。「健康な土台があるからこそ、適正な体型が維持できる」という我が家の哲学を詰め込んだ、食べても罪悪感ゼロの無敵なおやつです。毎日をハツラツと元気に過ごする継続の鍵は、おやつを無理に我慢することではありません。こうした体に優しい美味しい選択を、日常のルーティンに無意識に紐づけていくことにあります。大好きな妻の愛情が詰まった蒸しパンを美味しくいただき、笑顔で語り合う。これこそが、私たちが健康な若々しさを今もキープし続けられている最大の秘訣です。みなさんも

「この人さえ変わってくれたら。」恋愛で悩んでいると、そう思ってしまうことがあります。返信が来ない。態度が冷たい。以前のような優しさを感じられない。そんな状況が続くと、「あの人が原因だ」と考えるのは、ごく自然なことです。ですが、本当にあなたを苦しめているのは、相手なのでしょうか。少しだけ立ち止まって考えてみてください。例えば、返信が1日来なかったとします。これは「事実」です。しかし、その瞬間に「嫌われた。」「もう終わった。」「他に好きな人ができた。」そう考えてしまうと、それはまだ事実ではなく、「心が作り出した答え」かもしれません。私たちの心は、不安になると空白を埋めようとします。分からないことがあると、一番悪い未来を想像してしまうのです。すると、本当は何も起きていないのに、自分自身で苦しみを大きくしてしまうことがあります。もちろん、不安になることが悪いわけではありません。誰でも大切な人を失いたくないと思うものです。ですが、その不安に振り回され続けると、本来の自分らしさまで失ってしまいます。恋愛は、相手の気持ちだけで決まるものではありません。自分の心がどんな状態で相手と向き合っているかも、とても大切です。心に少し余裕が生まれるだけで、相手の言葉の受け止め方が変わることがあります。今まで見えなかった選択肢が見えてくることもあります。そして何より、「私はどうしたいのか」という、本当に大切な答えに気づけるようになります。未来を決めるのは、不安ではありません。あなた自身の選択です。私はタロットやリーディング、ヒーリングを通して、お相手のお気持ちだけではなく、ご相談者様が無意識に抱えている不

こんにちは、しょーこです🌿突然ですが…「今日こそ甘いものを控えよう！」って決めたのに、夕方になるとチョコご飯を食べたあとにアイス疲れた日は、「今日くらいいいよね」とお菓子…そして食べ終わったあと、「あ〜…また食べちゃった」って後悔する…そんなことありませんか？甘いものをやめられないと、「我慢できない私が悪い」「意志が弱いから痩せられない」なんて思ってしまいがちでも実は、”甘いものが我慢できない理由は、意志の強さだけの話ではありません”食事のとり方や睡眠、ストレスなど、いろいろな要因が関係しています。だから、「食べちゃダメ！」とひたすら我慢するより、「なんで今、こんなに甘いものが欲しいんだろう？」と考えてみてほしいんです。朝は時間がなくて、コーヒーだけお昼は軽くパンやおにぎり夕方にはもうヘトヘト家に帰った瞬間、「甘いもの食べたい！！」そして気づけば、お菓子の袋を開けている（笑）これ、単純に「我慢できなかった」で片づけなくてもいいんです。一日の食事が少なかったり、食事のバランスが偏っていたり、さらに寝不足や疲れが重なっていたり。甘いものが欲しくなる背景には、いろいろな理由が隠れていることがあるんです。意外かもしれませんが、睡眠不足と食欲の関係も研究されています。寝不足の状態では食欲が高まりやすくなったり、高カロリーな食べ物を欲しやすくなったりする可能性が報告されています。つまり、「甘いものがやめられない！」と思っていたけれど、見直すところはお菓子ではなく、”毎日の生活そのものだった”なんてことも多々あるんです。私がおすすめしたいのは、いきなり「明日からお菓子禁止！」ではありません。

母国の家族に「そっちは幸せでしょ」と言われたとき【電話を切ったあと、なぜか疲れている】月に一度か二度、実家に電話をします。特に用事はありません。元気にしているよ、と伝えるだけの電話です。「仕事はどう？」「うん、順調だよ」「よかった。そっちは日本でしょ、いい暮らししてるんだから」そこで、会話が止まります。正確には終わってはいないのですが、それ以上、何も言えなくなります。電話を切ったあと、少し疲れている自分に気づきます。悪いことは、何ひとつ起きていないのに。【「幸せでしょ」は、たぶん愛情の言葉です】先に書いておきたいのですが、そう言う家族に悪気はないと思います。海外に出た子どもが元気にやっている。それは親にとって、いちばん聞きたい報告です。「そっちは幸せでしょ」は、確認というより、願いに近い言葉なのかもしれません。だからこそ、こちらは崩せなくなります。本当は今週、職場でうまくいかないことがあった。本当は、こちらに来てから一度も心から笑っていない気がする。でもそれを言えば、心配をかけてしまう。そして何より、「じゃあ帰ってくれば？」と言われるのが、いちばん怖い。帰りたいわけではないのです。ただ、しんどいだけなのです。その二つは同時に成り立つのに、うまく説明できる自信がありません。【こちらでも、説明から始めなければならない】では、日本の友人に話せばいいのか。それもまた、簡単ではありませんでした。家族との距離の取り方。親戚づきあいの重さ。「帰る」という言葉が持つ意味。前提を全部説明しないと、話が始まりません。そして説明しているうちに、話したかった気持ちのほうが、先に冷えていきます。母国の家

こんにちは^^るな子です♪アドラー心理学が好きで日常に取り入れている主婦です。以前「勇気づけ」のスタンスで子育てを実践するヒントを著書「嫌われる勇気」から抜粋しつつお伝えしました。今回は、勇気づけだけでは対応しきれないようなシチュエーションでも、横の関係を維持しながら人と接するためのコミュニケーションについてお伝えしたいと思います。以前の記事（褒めない・叱らない→勇気づける！）では子育てを含むすべての対人関係において「横の関係」で感謝やよろこびを伝える「勇気づけ」のアプローチをアドラーは提唱していたということをお伝えいたしました。とはいえ、特に子育ての場面では、相手に何かしらの行動を促さなくてはいけないシチュエーションは避けられません。そんなとき横の関係を保ちながら伝える方法をご紹介させていただきたいと思います。まず、縦の関係で指示命令となってしまう伝え方の特徴から考えると「～しなさい」「～するべき」という言い方の主語は「あなた」。これを「Youメッセージ」とします。それに対して、対等な横の関係で相手に物事を伝えるために主語を「私」、「Iメッセージ」にしてみると、「私は、こう思う。」「～してもらいたい」という言い回しになり相手も受け入れやすくなるのではないでしょうか^^ぜひ、日ごろのコミュニケーションに取り入れてみてくださいね。私のビデオチャットメニューでは、アドラー心理学を日常に取り入れるヒントもお届けしています。

今日は遅い時間になってしまいました！！すみません！（汗）今回のお話は、オーストリアの精神科医アルフレッド・アドラーが提唱した「アドラー心理学」についてです。昨日のブログを読んでいただいた方は、既におわかりですね（笑）僕はアドラー心理学が好きなので、もしかしたら３～４回くらいに分けてお届けするかたちになってしまうかもしれません（笑）楽しい内容にしますので、是非お付き合いください！（笑）飽きずに読んでいただければ嬉しいです♪アルフレッド・アドラーは、フロイト、ユングと並び、「心理学の三大巨匠」と称されている人物です。アドラーの思想を哲学者と青年による対話方式で解説した自己啓発書である、「嫌われる勇気」が有名です。こちらは、世界累計発行部数が1800万部を突破した大ベストセラーです。僕も読みましたが、非常に分かりやすく読みやすいですし、読んだ後はとても清々しい気分になりました。おすすめの一冊ですので、時間がある方は是非読んでみてください♪アドラー心理学では、「人間は誰でも今から幸せになれる」と提唱しています。過去の原因ではなく今の目的に注目することで、誰もが自分の意志で幸せになれると説いていて、「勇気の心理学」ともいわれています。響きがすごくいいですよね！「勇気の心理学」！！みなさんもめっちゃワクワクしませんか！？（笑）ひとりでテンション上がってしまいました！（笑）それでは続けます。アドラー心理学には３つの大切なポイントがあります。「目的論」「課題の分離」「勇気づけ」この３つです。さ～て♪来週のサザエさんは～♪みたいですね（笑）（分からない方は本編とは全く関係がないので無視してくださ

お疲れ様です_(._.)_横浜は、一日曇りで朝はじめじめしていましたが、帰りは涼しかったです。今もエアコンなしで快適です。今日は、娘の２２歳の誕生日🎂昨日から彼と旅行に行っていますが・・・楽しんでいることでしょう。２２年前の今日も暑い日で、暑い中陣痛と戦っていたのを思い出します。里帰り出産だったのですが、平日だったので親や妹たちは仕事だったけど、仕事帰りに大集合してくれてとても嬉しかったです。ただ、私が出産時に大量出血をしてしまい（外陰部にできたバリックスが破けてしまったのです。）、ナースステーション横のお部屋で一泊でした。その後も浮腫みが凄くて、体は重いし、象さんの足で１か月を過ごしました。１か月健診の前日に急に浮腫みが引いて、これまたびっくり(ﾟдﾟ)！長男の時は出産後すぐに体重がマイナスだったので、出産もそれぞれですね。今日の写真は長男が富士へGTのレースを見に行ったと送ってくれたものです。平日は社会人ですが学生なので、勉強頑張り、休日は野球やレースへ繰り出しているようです。

毎日職場で気を遣いすぎて、なんとなくモヤモヤする。家に帰るとどっと疲れている……。そんなふうに、日常の小さなストレスを抱え込んでいませんか？真面目で優しい人ほど、周囲の期待に応えようとして頑張りすぎてしまうものです。実は、そのモヤモヤの原因は環境のせいだけではありません。「すべて自分の責任だ」と抱え込んでしまう、思考のクセにあるのかもしれません。「他人の機嫌は、あなたの問題ではない」このスタンスを取り入れるだけで、心はすっと軽くなります。今回は、人間関係の境界線を引き、毎日を楽に生きるための3つのマインド習慣をご紹介します。 1. 「誰の問題か」を切り分ける誰かがイライラしているとき、「私のせいかな？」と不安になることはありませんか？そんな時は、「これは誰が解決すべき問題か？」と自分に問いかけてみましょう。相手の機嫌を直すのは、相手自身の役割です。あなたがコントロールできるのは「自分の行動」だけ。他人の感情まで背負い込む必要はありません。無駄に緊張して、疲れてしまいます。メリット： 自分がやるべきことに集中でき、無駄な心のエネルギーを消費しません。デメリット： 習慣づくまでは、「冷たい人だと思われないか」と罪悪感を覚えやすい点です。2. 「察する」ことをお休みする相手の顔色を見て、言葉にされる前に動いてあげるのは素晴らしい思いやりです。しかし、それが当たり前になると心がすり減ってしまいます。「言われないことは、やらなくていい」「助けを求められたら応える」と割り切ってみましょう。過剰な気配りを手放すことで、かえって対等で風通しの良い関係が築けます。メリット：相手の顔色にビクビクし

前回は、本当の声を聞く前に、まず頭や心の中にあるものを外へ出すことについて書きました。けれど、いざ書こうとすると、「ネガティブなことを書いてもいいのだろうか」と迷ったことはありませんか？書くというと、前向きなことを書いたほうがいいと思いがちです。感謝を書く。理想の未来を書く。願いが叶った前提で書く。もちろん、それもとてもよい時間だと思います。自分の未来を思い描き、言葉にすることで、今まで見えていなかった可能性に気づくこともあります。けれど、心の中では怒っているのに、感謝だけを書こうとしたらどうでしょう。本当は疲れているのに、「私は元気です」「毎日幸せです」と書き続けたらどうでしょう。それでは、自分の本当の声を、また自分で押し込めてしまうことになります。よくなろうとするときほどネガティブなことは考えてはいけない。悪い言葉を使ってはいけない。感謝しなければならない。そう思ってしまいがちです。けれど、心の中にある感情は、書かなかったからといって消えるわけではありません。見ないようにしても、なかったことにしても、奥に残り続けます。だから、紙の上でくらいは、自分の本音を出してみる。「嫌だった」「腹が立った」「もうやりたくない」「本当は助けてほしかった」「どうして私ばかり」そんな言葉も、書いていい。ネガティブなことを書くのは、誰かを責め続けるためではありません。そこにある感情を、ないことにしないためです。自分の中にあるものを、一度そのまま外へ出してあげる。それは後ろ向きになることではなく、自分の気持ちを、また置き去りにしないためなのだと思います。

はじめに「せっかくの日曜日なのに、気づけば夕方になっていた…」そんな経験はありませんか？土曜日は思い切り遊べても、日曜日になると「明日から仕事か…」と憂鬱になる人は少なくありません。実際、この現象は「サザエさん症候群」と呼ばれるほど、多くの人が経験しています。しかし、日曜日の過ごし方を少し変えるだけで、心にも体にも余裕が生まれ、月曜日を前向きな気持ちで迎えられるようになります。この記事では、人生をより豊かにする「理想的な日曜日」の過ごし方を紹介します。なぜ日曜日の過ごし方が重要なのか？休日は疲れを取る日と思われがちですが、本当に大切なのは「次の1週間の土台を作る日」と考えることです。寝てばかりいた休日は、一見リラックスできたように思えても、生活リズムが乱れ、月曜日の朝がつらくなる原因になることがあります。反対に、適度に体を動かし、好きなことを楽しみ、翌週の準備まで済ませた日曜日は、驚くほど心が軽くなります。つまり、日曜日は「休む日」であると同時に、「整える日」でもあるのです。理想的な日曜日の過ごし方7選1. 少しだけ早起きをする平日より2〜3時間も寝坊すると体内時計が乱れます。理想は平日より1時間程度遅いくらい。朝日を浴びながら散歩をしたり、コーヒーを飲んだりするだけでも、自律神経が整いやすくなります。2. 朝の時間を自分に投資する朝は頭が最もクリアな時間帯です。・読書・資格の勉強・ブログを書く・家計の見直し・日記を書くたった30分でも、自分の成長につながる時間を作ると充実感が大きく変わります。3. 軽い運動で心も体もリフレッシュウォーキングやストレッチ、ヨガなどの軽い運動は、

人の事をとやかく言えるほど私は出来た人間ではないのだが、長く接してきた印象を少し紹介したいと思います。最近の日本のニュースなど見ると、技能実習で訪れたベトナム人が色々悪さをして話題になってる事も多く感じる。極論を言ってしまえば、ベトナム人だって日本人だっていい奴もいれば悪い奴もいる…。確かにこずるくって、チンケな事ばかり頭が回って、人の話をよく聞かない印象もあるけど、みんな結構優しくて、例えば道路上で事故があってひっくり返ってる人がいると、ワッと集まって転んでる人を起こしてくれたり倒れてるバイクを立ててくれたりする…。余計なお世話も多いけど、困っていると色々手助けをしてくれたりもする。常識がないとか言う人もいるけど、逆に言うと日本はそういうところは本当に教育が行き届いているんだと思う。ベトナム人だってそれなりに学習すればある程度はその辺のところは分かると思うけど、なにせそういう道徳とかそういった教育がないと思う。私は技能実習生が何たるかは詳しく知らないけど、そういう世間知らずのベトナム人が背伸びしたいとか、そういうものに流されるベトナム人は何となく分かる。聞いた話ですが、ある農業の実習で日本に行ったベトナム人。夏の暑い農作業で、ある日その家のおばあちゃんが冷えたスイカを中休みのおやつに出してくれたらしいんだけど、次の日から勝手に畑でスイカを取って食べてたらしい。日本人の常識ならそう言う事は絶対しないけど、ベトナム人がそのような事をするのは分かる気がする…、そういう教育がないからだ。それでも約30年近くこの国人たちと付き合ってきたが、だいぶ話が分かるようになってきたと思う。仕事が

はじめにこんにちは、FPゆりです。FP2級保有・2児ママ。不動産投資で約1,050万円、高額サービスで100万円以上、合計1,200万円超の損失を経験したFPです。今は「売らないFP」として、家計・ライフプランのご相談を受けています。今日は、1,200万円以上の損失を経験した私が、資産を立て直してから実際に続けている家計管理の仕組みを紹介します。現在の総資産はだいぶ増えていますが、家計管理だけの成果ではなく、運用や不動産売却など複数の要因が含まれています。今回は金額の大きさではなく、日々のお金をどう管理し、資産の増減をどう確認しているのかをお見せします。「家計管理、実際どうやってるの？」そう聴かれること、本当に多いんです。家計簿アプリを入れてみたものの、結局続かなかった。支出管理表は作ったけど、毎月ちゃんと見返せていない。「予算をきっちり決めなきゃ」と思うほど、しんどくなって続かなくなる。これ、意志が弱いわけでも、だらしないわけでもありません。でも実は、家計管理のノウハウって世の中にたくさんあるのに、「じゃあ実際、あなたは何をどうやってるの？」の部分まで見せてくれる人って、意外と少ないんですよね。なので今日は、1,000万円以上の損失を経験したあと、私が実際に続けている家計管理の仕組みを、口座やカードの使い方から具体的に紹介します。▼ 口座とカードの全体像まず、私たち夫婦が使っている口座はこの4種類です。・銀行口座｜住信SBIネット銀行｜メイン（夫の給与・生活費の支払い口座）・銀行口座｜楽天銀行｜サブ的な位置づけ・証券口座｜楽天証券｜資産運用・証券口座｜SBI証券｜資産運用これ

みなさんこんにちは♪「スピリチュアル」の3日目、まとめ回です♪僕のスピリチュアルとの付き合い方という感じで、最後にお話しさせていただきます。「スピリチュアルと科学」って本当はほぼイコールなんじゃないの？と感じる事があるくらいですが、これだけだと例が少ないので説得力にかけますし、説明の出来ないものがまだまだたくさんあります。しかし、今はまだ科学で説明できないことでも未来の科学なら説明できる可能性がありますし、実際に前までは解明出来なかった現象や出来事が、今では科学的に証明出来るような事が多くあるというのも事実です。僕は、「科学で説明できないから全部噓」とは思いません。かといって、「スピリチュアルは絶対信じるべきものだ」とも思いません。分からないものは、まだ分からないものとしておく。でも、絶対に噓と拒否してしまうのもつまらない気がするんです。気になればとりあえず自分で実践してみて、その経験があなたにとって効果があるような気がしたり、気分がよくなったり、楽しかったりするのであれば、「なんとなく」でやってみるのもあり♪そのくらいの距離感がちょうどいいかもしれません♪そして、「スピリチュアルと科学」をつなぐもう一つの要素が、昔から続いている風習や習慣だと考えています。それは長い年月の中で人間が経験的に、「心地いい」「大切だ」と感じて残ってきたもの。昔の人は、今ほど科学的な知識がなかったからこそ、自分たちが感じた変化や現象を、「気」「魂」「祈り」などの言葉で表現していたのかもしれません。科学で「なぜそうなるのか」を調べる。スピリチュアルで「どう感じるのか」を考える。そして、昔から伝わる習慣

お久しぶりです。こんにちは、ほんわかです。2024年10月29日から始めたこのブログ。11月は8投稿、12月は13投稿。少しずつ投稿する回数も増えていき、気づけば週3回投稿を続けていました。そして数えてみたら、なんと全部で258投稿。自分自身が一番驚きました。「こんなに続けてきたんだな」と、これまで積み重ねてきた時間を改めて感じました。でも、7月15日を最後に投稿が止まりました。「忙しかったから」「書く時間がなかったから」「今さら投稿しても……」気づけば、書かない理由や言い訳をたくさん見つけていて、日にちだけがどんどん過ぎていました。そんな時、同じように頑張っている仲間の投稿を読みました。その姿に刺激をもらい、「また書きたい」「自分も続けていきたい」そんな気持ちが少しずつ戻ってきました。続けることは簡単ではありません。でも、仲間がいるから頑張れることもあります。もし今、「続けたいけれど続けられていない」と感じている方がいたら、「自分だけじゃないんだ」と、少しでも安心していただけたら嬉しいです。また今日から、自分の感じたことや学んだことを、少しずつ言葉にして届けていきたいと思います。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

「なんだか毎日モヤモヤする」「特別な理由はないのに、心が重い」そう感じて悩むことはありませんか？真面目で完璧主義な人ほど、無意識に周りに気を配ります。いつも他人の目を優先してしまうのです。実はそのモヤモヤの原因は、外の環境ではありません。「常に頭と心が休まっていないこと」にあります。そんなあなたに試してほしいのが、平日ランチタイムの「完全孤食・スマホオフ」です。誰とも話さず、SNSも見ません。ただ「食べること」だけに集中する30分間を作ります。この「自分だけの聖域」を持つことが、疲れ切った心を整える最高のリセット法になります。今回は、今日からできる3つのマインド習慣をご紹介します。 1. スマホをバッグに隠す「デジタル離脱」ランチ中も通知を気にしたり、SNSを眺めたりしていませんか？まずはスマホをバッグの奥にしまい、視界から消してみましょう。外部からの情報をゼロにすると、働き続けていた脳をしっかり休ませることができます。メリット：他人の投稿や刺激的なニュースに振り回されなくなり、脳の緊張がほぐれる。デメリット：慣れるまでは「連絡が来ているのでは」と、少し落ち着かなく感じることがある。2. 「今日は一人で食べる」を選ぶ「ソロタイム確保」「周りに合わせないと気まずいかも」という気遣いは、ランチタイムだけはお休みしましょう。一人の席を選び、自分のペースで過ごす時間を自分に許可してあげてください。「一人＝寂しい」ではありません。「自分の心を守る大切な時間」と捉え直すことがポイントです。メリット： 誰の顔色も気にする必要がなくなり、人間関係の疲れをスッキリ解消できる。デメリット：同僚から

毎日一生懸命働いて、周りにも気を配っているのに、なぜか心がモヤモヤする。「どうして分かってくれないの？」「普通はこうするでしょ」そんな風に疲れてしまうことはありませんか？そのモヤモヤの正体は、相手や社会のせいではありません。あなたの中にある「思考のクセ」が原因かもしれません。世の中も他人も、思い通りにはならないものです。でも、どうしても人と関わって仕事、生活をしていくものですから、疲れちゃいますよね？はぁ、ため息…今回は、そんな事実をふんわり受け入れて、心を軽くする3つの「自衛術」をご紹介します。1. 「人は人、自分は自分」と線を引く「私がこれだけ気を遣ったんだから、相手も同じように返してくれるはず」まずは、この思い込みを手放してみましょう。他人の心や行動は、あなたにはコントロールできません。「人は人、自分は自分」と心の中で線を引いてみてください。「見返り」を求める苦しさからスッと抜け出せますよ。メリット：人間関係のモヤモヤが減り、自分のペースで過ごせる。デメリット：最初は「自分って冷たい人間なのかな？」と少し不安になることがある。2. 「まあ、いっか」を口癖にする真面目で責任感が強い人ほど、予定通りに進まないとイライラしがちです。計画がずれたとき、つい自分を責めていませんか？しかし、世の中は思い通りにならないことだらけです。100点満点を目指すのはやめましょう。イラッとしたら「まあ、いっか」「こんな日もあるよね」と声に出してみてください。この言葉が、ガチガチに固まった心をゆるめてくれます。メリット： 「完璧じゃなきゃダメ」という気持ちがなくなり、心にゆとりができる。デメリット

おはようございます。「小さなhappyを感じる筋トレ中のわこ」です。自分の心と時間を、整える。今日も、日常の中の“3つのよかったこと”を記録します。🌱今日の３ good things①朝ごはん前のあさんぽ_わんこと行けた②PC作業を進められた③気になるフィンランド教育セミナー問合せ🪞ひとこと気づき　早起きで朝を自分時間に🕯️あなたの心にも小さな灯りがともりますように＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝わこは、国家資格キャリアコンサルタント・FP2級保持者です。40代女性の「わたし再発見」を応援するセッションやセミナーを受付中▽モニターはこちらからチャット相談：電話相談：

毎日がなんとなく息苦しい理由もないのにモヤモヤする真面目で完璧主義なあなたほど、他人の些細な言葉や自分のミスを何度も思い返してませんか？気づかないうちに、どんどん心をすり減らしてしまいますよね。実は、そのストレスの原因は「考えすぎること（思考のクセ）」そのものにあるかもしれません。心の問題を心だけで解決しようとすると、かえってドツボにハマってしまうものです。そこで今日ご提案したいのは、物事の捉え方をガラリと変えるアプローチ。「激しい筋トレで脳を強制終了させる」という、物理的でシンプルなメンタルケアです。悩む暇をなくしてしまう、3つのマインド習慣をご紹介します。1. 悩みが浮かんだら「全力スクワット」にすり替えるモヤモヤを感じたら、まずは自室に帰ってから、その思考を断ち切るようにスクワットを限界まで行ってみてください。太ももがプルプルと震え、「もう無理！」と感じる頃にはどうなっているでしょうか。明日の不安も過去の後悔も、考える余裕がなくなっているはずです。メリット： 思考が強制的にリセットされ、頭の中が空っぽになるデメリット：正しい姿勢で行わないと膝や腰を痛める可能性がある2. 「心への意識」を「筋肉への意識」へ強制移動する心が苦しいときは、意識が自分の内面に向きすぎています。あえて息が上がる激しい運動（全力のその場足踏みなど）を短時間だけ行いましょう。意識を「いまの呼吸の苦しさ」や「筋肉の動き」へと強制的にずらすのです。呼吸を整えることに必死になれば、悩みも案外ちっぽけに感じられます。メリット：短時間で圧倒的な爽快感と達成感が得られるデメリット： 体力的な消耗が激しいため、就寝

昨日の熊本地震で被災された方々、関係者の皆様にお見舞い申し上げます。猛暑の中での人命救助や復旧・復興支援に関わる方々に深く敬意を示します。心配ですね( ﾉД`)今日明日は連勤なので、昨日は作り置きを作りました。これがあると、帰宅後の時間もゆっくりできるので、無理なく夕飯の支度が出来て良いです。メニューは、豚の角煮、さつまいもとかぼちゃの煮物、きんぴら蓮根、ナス炒め、茹でブロッコリーです。明日は、鳥そぼろを作ってそぼろ丼にしようかな♪後は煮物と冷やっこ、お味噌汁があれば十分👍子供たちも帰宅が遅いから、１から作ればいいかな～とも思ったけど、作り置きはやめれないです( ´∀｀ )オールスター観ながら、次男とゆっくり夕飯食べることにします。

こんにちは！健康や美容のために、毎日野菜サラダを食べている方は多いですよね。でも、「市販のドレッシングは糖分や添加物が気になる…」「体に良いオリーブオイルをかけたいけれど、ドバッと一箇所に固まってしまう…」と悩んだことはありませんか？そのお悩みを一瞬で解決するのが、自家製の【手作りポン酢】と、オイルを【スプレー】で吹きかける方法の組み合わせです！今回は、我が家でも実践している、最高にヘルシーで美味しいサラダの食べ方をご紹介します。■ 我が家の定番！まろやか「手作りポン酢」の秘密写真左側のボトルに入っているのが、我が家で大活躍している「手作りポン酢」です。作り方は驚くほどシンプル！【基本の材料】・醤油：100ml・お好みの柑橘果汁（無添加１００％レモン果汁）：100ml・みりん・酒（煮切ったもの）：各々１００ml・出汁パック：１袋これらを清潔なボトルに合わせて、冷蔵庫で数日寝かせるだけ。寝かせることでカドが取れ、驚くほどまろやかで旨味たっぷりのポン酢に仕上がります。市販のポン酢に含まれるような果糖ぶどう糖液糖や保存料が入っていないため、完全無添加で体にもとっても優しいんですよ。■ 「手作りポン酢」×「オイルスプレー」が最強な理由この手作りポン酢と、写真右側の「アルチェネロ（alce nero）有機エクストラヴァージンオリーブオイル」を組み合わせると、わざわざドレッシングを買わなくても、お店のような極上の和風イタリアンサラダが一瞬で完成します。１．劇的なカロリーカット＆無添加で安心！　　大さじ1杯で約110kcalあるオリーブオイルをスプレーにすることで、　　【ひと吹き約1〜2kc

昨日は息子のサッカーお迎えがてら7月23日(木)にOPENしたばかりの『コッペ亭 にぎっ亭 一宮奥町店』へ🥖一宮奥町店だけど、旧尾西市の小信中島にあるから注意⚠️お店の場所は分かりやすく、県道18号一宮大垣線沿いにあって、駐車場も10台ぐらいはあるから便利🚗7:00〜11:00までのモーニング狙いだったけど、コンビニやブックオフに寄ってたら間に合わず11:30頃の到着😅次回は絶対に朝コッペに来たい！今どきこの値段のモーニングは一宮や名古屋でも珍しい☕️パンは1個1個が大きくて、具もしっかりたくさん入ってて、女性や子どもは1個で十分な大きさ。だからどれにしようか余計に迷う🤔イートインもテイクアウトもOK！初来店でイートインスペースも気になるので2階でゆっくりイートインすることに🪑ドリンクメニューも種類はあって、なかなかにリーズナブル🧋✨しかもイートインと伝えたら、お味噌汁を無料でどうぞと言われた！サービス良すぎる😳今回はおにぎりよりパンメインで買ったからお味噌汁は選ばずコーヒーをチョイス☕️次回はお味噌汁もいただきたい🍙💕シンプルなイートインスペースで人目も気にならないし居心地良かった🪴水やお湯、レンジも準備してあった🤭パンとおにぎりをたくさん買ってゆっくりいただきます🙏私が選んだパンは、揚げパンにラムレーズンクリームが挟んである今までにありそうでなかった最高のコラボ🥖これは美味しすぎてリピ確定👍たくさん買ったから案の定食べきれなかったけどそのままテイクアウトできるのも嬉しい☺️ごちそうさまでした😋🙏

こんにちは^^電話相談で皆様のお話を伺っている、るな子です。今日は、三日坊主でいろいろな趣味に手を出してきた私から、疲れててもめんどくさがりでもできるリフレッシュ法をご紹介します。家事や育児、仕事に追われる毎日。「自分の時間が取れなくてイライラする」「夜になっても気持ちが休まらない」なんてこと、ありませんか？「専用のディフューザーを買うのも面倒なくらい疲れた…」そんなとき、実は専用の道具を使わなくても、家にあるもので今すぐできるアロマケアがあるんです。今日は、忙しいかたでも1分で試せる、簡単ストレス対策をご紹介しますね。☕ 道具なしでOK！簡単アロマテクニック3選精油（エッセンシャルオイル）を1本用意するだけで、いつでもリフレッシュできます。マグカップでお手軽スチーム（リラックス・気分転換）マグカップにお湯を注ぎ、お好みの精油を1滴垂らします。立ち上る湯気とともに優しく香りが広がり、深呼吸するだけで心がすーっと落ち着きますよ。ティッシュに1滴でお守りアロマ（イライラ対策）折りたたんだティッシュに精油を1滴垂らして、デスクや枕元に置いておくだけ。仕事中や寝る前のちょっとした時間に、手軽に癒やし空間が作れます。シャワーの床に1滴で贅沢バスタイム（疲労回復）お風呂に入る際、浴室の隅（直接お湯が当たらない場所）に1滴落とします。お湯の熱気で香りが広がり、いつものシャワーがまるでスパのような空間に変わります！🌿 お疲れ女子におすすめの香り2選ラベンダー：イライラを静めたい時や、夜ぐっすり眠りたい時に。スイートオレンジ：落ち込んだ時や、気持ちを明るく前向きにしたい時に。（お子様も好きな香り

こんばんは。心理カウンセラー（臨床心理士・公認心理師）のかすがです。今日も一日、本当にお疲れ様です。仕事や日常の中で、心やからだに少し溜まってしまった疲れを、今夜はそっと休めてあげてくださいね。職場や身近な人間関係の中で、こんな経験はありませんか？「同僚の何気ないしぐさや一言が、どうしても気になって頭から離れない」「悪気はないと分かっているのに、なぜか強く違和感やモヤモヤを感じてしまう」一度気になり始めると、相手の一挙手一投足に心がザワザワして、無意識にからだがギュッと緊張してしまいますよね。実は、この「理由は分からないけれど、どうしても引っかかる」という感覚には、あなたの心が発しているとても大切なメッセージが隠されています。■ 相手という「鏡」を通して、自分の心を見ている臨床心理学では、他人に強く感じる違和感やモヤモヤは、「自分自身の中にある課題や、大切にしたい本当の気持ちを、相手という鏡を通して見ている状態」と捉えることがあります。相手の態度にイライラしたり傷ついたりしているとき、私たちは「相手がどう変わるか」「相手がどう思っているか」という外側にばかり意識が向いてしまいます。しかし、対話を通して少しずつ絡まった糸を解きほぐしていくと、「あぁ、私はあの人の言動を通して、自分自身の中にある我慢や、これから大切にしたい課題を感じ取っていたんだな」と、ふっと視点が「自分軸」に戻ってくる瞬間があります。「相手を変えること」にエネルギーを使うのをやめ、「自分の心」に気づいてあげたとき、胸の奥のつかえがスーッと通っていくのです。■ 1時間の対話で生まれる「納得感」と「これからの期待」「

こんにちは話し相手・悩み相談の出品をしております眞紗矢・まさやと申します先日ブログに投稿しましたボイスサンプルに思わぬ反響がございましてそちらを短い動画にまとめました(｀･ω･´)ゞ話し方がまるでコールセンターのオペレータさんみたいだそうですｗよろしければ動画をご覧くださいませ　(@^^)/~~~本日も午後より待機していますどうぞよろしくお願いいたします(@^^)/~~

昨日の続きで、「ミラーニューロン」という神経細胞の働きを、どのようにすれば良い方向に使うことが出来るか、逆に悪い影響を受けないためにはどうすればよいか、さっそく説明させていただきますね。まずはあなたの周りにある「感情」を排除して、起こっていることを、ただの「出来事」として捉えることです。それによって、ネガティブな感情を受け取らないように出来ます。例えば、会話の中で誰かが愚痴や文句を言っている場合、その人は憎しみや怒りを発していますよね。そこに共感してしまうと、自分はそこまでじゃなくても、ネガティブ感情を受け取ってしまいます。いらないですよね（笑）文句を言っている（出来事）＋　怒りや憎しみ（感情）この、セットになっている感情の部分を排除すると、ただの出来事だけが残るので、情動感染を防ぐ事が出来ます。ただそこに文句を言ってる人がいるだけ。それだけです（笑）これをすることによって、周りの感情に流されずに、自分の気持ちをうまくコントロールすることも出来ますし、冷静に物事を判断する力が身に付きます。是非実践してみてください♪そしてやはり、一番シンプルで効果的なのは、「いい人といる、いやな人といない」ということ。いつも前向きで楽しそうな人と一緒にいると、こちらまで自然と、自分も頑張ろうと思えたりします。いつも不平不満を聞いていると、こちらまで気分が悪くなり、思考もネガティブに傾いていきます。同じ出来事が起きても、どんな感情を持つ人と一緒にいるかで、その出来事があなたに及ぼす影響は変わってしまうのです。誰と一緒にいるのか、どのような環境に身を置くのかというのは、とても大切なことなのです。もち

こんにちは～今日も暑いですね・・・ブログ見て頂き有難うございます。横浜スタジアムでは、準決勝。暑い中、球児頑張っています。今日は、オニオンブレットを焼きました。久々の３００ｇの強力粉は作りがいありの量。半分に分割しても生地が柔らかいのもあり、成形に一苦労しました。みじん切りにした玉ねぎのみのシンプルパン。目に涙をためながらのみじん切り・・・明日の朝が楽しみです。このパン作りも子供の為に手作りを・・・と作り始め、早１０年！！えっと、今自分でも驚いたのですが( ´∀｀ )主人は、ぎりぎりまで寝ている人で、会社に持参するのですが、感想も何もなく、つまらない人です。いやっ、こんなものでしょうか(￣▽￣)

よく職場の人間とはあまり仲良くしない方が良いとか、友達にはなれないとか、ネット等で書かれています。その事について、私は半分は当たってて半分は違うかなと思います。22年間、同じ職場で働いていると、一緒に働く人は変わっていきました。中には10年以上一緒に働く人もいましたが、やはり別れはくるものです。最初こそは悲しいとか寂しいとかありました。しかし、人が変わることで環境や業務の対応に追われているといつの間にか、人が抜けてもそれが当たり前になっています。例えると凹んだスポンジが元に戻るように。そしてだんだんと「乗り合いバスの様だなぁ」と思う様になりました。途中から乗ってきて、ふとしたことで話す様になって。もちろん、無言の人もいます。言葉少ない人もいます。そして仲良くなり、一緒に食べたり飲んだり、楽しい時間を過ごしていても相手から「あ、そろそろ降りるね」と言われた途端、なんとなく生じる距離感。そして、さっきまであれだけ深い話をしていたのに、型にはまった挨拶や話の内容へと変化し、ついに相手が手を振って降りていく。何事もなかったかの様にバスは走りだし、また別の人が乗ってくる。そして時々、思い出しては「なつかしいなぁ」と思ったりします。

誰かがあくびをすると、つられて自分もあくびをしてしまう。誰かが笑っていると、こちらまで楽しい気持ちになる。せっかちな人といると、なんだか落ち着かない気分になる。経験ありませんか？心理学の言葉で「情動感染」と呼ばれるもので、これは脳の中にある「ミラーニューロン」という神経細胞が関係しているといわれています。簡単にいうとすれば、「他人の行動を見たときに、自分が同じ行動をしているかのように反応する神経細胞」です。「ものまね細胞」「共感細胞」といわれたりもします。たとえるなら、心の中にある「鏡（ミラー）」のようなもの。目の前の人が笑えば、こちらの脳にも笑顔が映り、相手が緊張していれば、自分まで少し緊張してしまう。だから、私たちは言葉を交わさなくても、相手の表情や雰囲気から、何となく気持ちを感じ取ることができるのかもしれません。そして、これは人間関係にも大きく関係しています。いつも不機嫌な人のそばにいると、こちらまで疲れてしまう。反対に、穏やかで笑顔の人といると、自然と心が落ち着く。だからこそ、自分がどんな表情で、どんな言葉を使い、どんな気持ちで人と接するかは、思っている以上に大切なのかもしれません。逆をいうと、あなたの周りにいる人達からのネガティブな感情や否定的な言葉も、あなたに伝染（情動感染）しているかもしれませんよ、、、、、、（怖）夏なのでちょっとホラー風にしてみました！（笑）僕は心霊系がめっちゃ苦手で、いまは少しよくなりましたが、子供の頃、夏によくやっていた怖いテレビを見た夜は、布団から頭がだせなくて汗だくになってましたね。このブログを書きながら、ミラーニューロン働きまくりじゃん

以前に職場の商品の値段が上がり続けている事を書きました。ほんの数年前までは、売価変更といって本部からの指示で現在の値段から下げる指示ばっかりだったんです。しかし1年くらい前から特に理由もないのに値段を上げる商品ばかりになりました。それも毎月。怖いくらいです。物価が上がるとサービス料も上がりますよね。そして、今までのライフスタイルも変化していきます。私はパートで働いているんですが、時給なので多くは稼げません。それでもデフレ時代は特に問題はなかったのです。しかし、このインフレになると様子が違います。非正規など元々貰う金額が少ない、年金受給者など月々に決まってしまっている収入（連動は多少あるかもですが）住宅ローンなどでお金を借りている人などは負荷が大きいです。反対に株、債券などを持っている人は、株高や金利が上がり収入も上がります。ほかには、すでに住宅ローンを払い終え、家賃などを支払う必要のないつまり生活コストが少ない人はそうでない人（賃貸暮らし）に比べて負荷が少ないと思います。今後はそういう環境の違いが個人間で顕著に出てくる気がします。しかし、それは目に見えにくいカタチなんだろうなぁとも思います。お金のことは更年期の体調まで影響があると思うので（老後も現実的に見え始めている）真剣に考える時期でもあるのです。

こんにちは今日もハマスタでは高校野球児が熱い戦いをしています。昨年、次男が戦ったチームが試合をしていて、見事準決勝進出！次男は私とは別の観点で試合を観ていて、（通学中にバーチャルかな）昨年戦った時に２年生で頑張っていた子が数名いて、成長を感じながら観ていたようです。野球は１試合の試合時間が長いし、ユニフォームも暑いので、熱中症が心配です。今日の昼食は無性にカレーが食べたくなり、レトルトカレーを🍛暑くなると、辛い物を食べたくなります。勿論、辛口が好みです。暑いと食欲も落ちてしまいがちですが、しっかり食べて乗り切りましょう！！

こんばんは。心理カウンセラー（臨床心理士・公認心理師）のかすがです。スマホを見つめながら、今日一日がんばった自分を休ませているあなたへ、今夜も少しだけ心のコリがほぐれるお話をさせてください。心がモヤモヤしているときや、しんどいとき。YouTubeの動画を見たり、心理学のブログや本を読んだりして、「心が軽くなる方法」をたくさん探している方は多いのではないでしょうか。「あぁ、なるほど。こういう風に考えればいいんだ」「わかった、次からこうしてみよう」そうやって知識を得ると、一時的にホッとしますよね。でも、しばらくするとまた同じように心が重くなったり、ぐるぐると悩み始めてしまったりしませんか？実は、心の世界には「知っている（わかった）」と「実際にやってみる（行動した）」の間に、海よりも広くて深い違いがあるのです。■ 頭の中だけで終わらせると「ノイズ」になる私たちの心とからだ（身体性）は、密接に繋がっています。本や動画で得た知識を「なるほど、わかった」と頭の中だけで処理して終わらせてしまうと、エネルギーが頭（思考）にばかり集中してしまいます。すると、からだは冷たく固まったままなのに、頭の中だけが忙しくなり、かえって「ぐるぐる思考」の栄養になってしまうことがあるのです。知ったことを頭の中だけで終わらせるのは、実は心の成長や、本当の「ラクになる感覚」には繋がりにくいのです。■ 「してみる」ことで、からだが教えてくれること動画や本で「いいな」と思った小さなこと。例えば「深呼吸をする」「あたたかいお茶をゆっくり飲む」「スマホを10分だけ遠ざける」。それを、素直に「実際に、してみる」。すると、どう

離婚するのは、結婚するより何倍も大変ってよく言われますよね。実際、揉めるし、感情ぐちゃぐちゃになるし、時間もかかるし、すっごく大変💦だけど、どんなに大変でもこれだけはやっておいて！って思うことがある。それは、子どもの養育費や財産分与、場合によっては慰謝料。離婚届けに判を押す前に、ちゃんと決めて！口頭での決め事なんて、なんの強制力もないからね！離婚して何年後かに、養育費を払ってくれなくなった、なんて話しはあるあるだから。そうなってからどんなに「払って！」「約束したのに！」と訴えても払ってはくれない。そうならないためにも、ちゃんと公的な書類にして決めてほしい。円満離婚で話し合いが終わっているなら、司法書士とかを頼ってもいいし。私は、離婚調停をしてしっかり決めた。そうしたおけば、万が一、支払いが滞っても、裁判所から督促がいく。場合によっては、給与を差し押さえしてくれる。この安心感は大きいよ～ほんとに。私は結果的に、離婚調停を4回した。めっちゃ大変だった。マジで。裁判所なんて、平和に暮らしていた私には縁のない場所だったし、何をどうしていいのか分からないし。そのために、お金がかかるのかどうかも知らないし。ただでさえ感情的にも大変ななか、一つ一つ調べて。不安でいっぱいで。それでも踏み切って。だからって、全部が上手くいくとは限らなくて。ほんと疲弊する。だけど、お金のことは大事だからね。離婚して経済的に苦しくなるって嫌だから。離婚調停って何？実際、どんな感じだった？って方、法律の詳しい話は専門家へどうぞだけど、私の場合ってお話はできますよ～「そんなに大変なら離婚しなくていい」って結論になるかも

こんばんは、心象画家の卯月螢です。HSP気質の繊細な感覚と色彩心理の知識を大切にしながら、画家・色彩心理セラピストとして活動しています。今日は「海の日」ですね。そして、梅雨も明けて〈夏〉本番です。子供の頃、夏休みが待ち遠しくて仕方がありませんでした。私は泳ぐのが大好きで、夏休みになれば母の実家の海で遊び、近くの滝へ涼みに行くのが毎年の楽しみです。けれど中学生になる頃から、日差しが極端に苦手になり、視力も低下し始めてから夏に対する印象が変わってしまいました。眼科では「乱視・調節性眼精疲労」と診断され、明るい色や強い光を見ると酷い頭痛に襲われる為に今まで出来た事を避けるように・・「楽しくないな・・」それ以来、私にとって〈夏〉は、楽しむものではなく「耐えるもの」へと変わってしまいました。同時に、家庭環境の変化からくるメンタルの不調も重なり内向的になっていったのです。「楽しかったことができない自分」と「周りと違う自分」そんな自分を意識するたびに、自己否定感が強まっていきました。それから私は、空を見上げることもやめ、サングラスをかけて日陰を縫うように歩く日々を送るようになりました。ある本で、身体の不調は〈心からのメッセージ〉だと知りました。目が悪いのは「見たくないものがあるから」頭痛がひどいのは「考えすぎだから」・・最初は半信半疑でしたが、当時の私の心は常に世間を敵だと感じ、張り詰めた緊張の中でどう生き抜くかばかりを考えていたことは事実です。両親の不仲を見たくない、出来ない自分を見たくない・・「生きるのが辛い」どうして、私だけ・・・と思いを巡らせていたのです。当時の身体は、私の心を必死に

こんにちは～今日はお花形のパン（ブルーベリージャムが入っています）とクリームパンです。お花形は、何度チャレンジしても納得いくものが出来上がりませんが、懲りずに頑張ります。明日から娘の臨床実習最終週が始まります。早起き頑張ります。来年の国家試験に向けて、分厚い問題集をお供に勉強も頑張っていますが、心配になるくらい家の事をやらないので、これでいいのかな？と疑問に思ってしまいます。就職したら、1人暮らしする予定でいるようです。私は、高校卒業後上京し、昼間は工場で働き、夕方から専門学校へ通っていて、自分のことは自分でやっていたし、専門学校の費用もすべて自分で払っていたので、娘にももっと自立して欲しいなと願うところです。1人暮らしをして苦労してみるのも良い経験にはなりそうですね。大学生のお子様をお持ちの方と情報交換させていただけると幸いです。よろしくお願いいたします。

毎日を元気に過ごすために、あなたが続けている小さな習慣はありますか？私は、10年近く続けている朝の習慣があります。それが、初心者向けのアーユルヴェーダ講習で教わった「舌掃除」です。やり方はとても簡単です。スプーンの先端ではなく、丸みのあるスプーンのふちの部分を使います。舌の奥から手前へ向かって力を入れすぎないように、優しく3〜5回ほどなでるように動かして汚れを取ります。そのあとは、うがいをして終わりです！タンスクレーパーという専用の道具もありますが、私はカレーを食べるときに使用するスプーンを使っています。正直なところ、「これを始めて劇的に体が変わった！」という実感はありませんが。でも、振り返ってみると、以前より体調を崩すことが減ったように感じています。舌掃除を始める前は、季節の変わり目になると喉が腫れたり、寒い時期には喉が痛くなったり。蓄膿症にもなりやすく、体調を崩すことが少なくありませんでした。けれど、ここ数年は、そういうことがずいぶん減っています。もちろん、舌掃除だけのおかげとは言い切れませんが、それでも、10年間続けてきた習慣が今の自分の健康を支えてくれているのかもしれないな、とそんなふうに思っています。もし気になる方は、ぜひ試してみてくださいね。終わった後のすっきり感もあり、私は気に入って続けています。みなさんにも、「続けていたら、いつの間にかなんとなく調子が良い気がする」そんな習慣がありましたら教えてくださいね🌸あかり♡心の小部屋

「どうしたら、いいんだろう？」「誰かに頼るのは、甘えなのじゃないの？」そんなふうに、毎日を必死に頑張りすぎていませんか？ 真面目で完璧主義な方ほど、自分の弱さを見せられず、一人で重たい荷物を抱え込みがちです。実は、占いを活用することは、決して「逃げ」や「甘え」ではありません。むしろ、自分自身を守り、心を整えるための賢いメンタルケアです。今回は、占いを「心のサプリメント」として上手に活用する3つのコツをご紹介します。1. 「第三者の視点」をヒントにする一人で悩んでいると、思考が堂々巡りになりがちです。占いを「当たる・当たらない」のゲームにせず、自分以外の視点を取り入れる「客観的なアドバイスの場」として使ってみましょう。メリット： 自分の視点だけでは気づけなかった選択肢や、物事の新しい見方に気づけます。デメリット： 鑑定結果を全て鵜呑みにすると、自分で決断する力が弱まるリスクがあります。2. 「自分と向き合う」ための鏡にする占い師やカードからかけられる言葉は、時にあなたの深層心理を映し出す「鏡」になります。「本当はどうしたいの？」と問われることで、心の奥底に蓋をしていた本音に気づくきっかけになります。メリット： 自分が何を大切にしたいのか、心の答えを明確にできます。デメリット： 自分の意図しない結果が出たときに、必要以上に落ち込んでしまう可能性があります。3. 「自分を甘やかす」休息の時間にする頑張っている自分を認め、あえて占いに頼る時間を「自分へのご褒美」として設定しましょう。悩みがあろうとなかろうと、自分のために時間とお金を使うことは、自己肯定感を高める大切なプロセスです。メリ

子育てで、よく聞きます。「無理させちゃダメ」「本人のペースで」私も、その通りだと思っています。……でも最近、それだけじゃないな、と思う出来事がありました。ある朝、中学生の息子に、ちょっとだけ無理をお願いしました。そうしたら、その日を乗り越えられただけじゃなく、そのあと驚くほどのパワーが出たんです。やるべきことを一気に片付けて、夜には家族で出かけられるくらい、機嫌よく過ごせました。無理をお願いしたのに、いい方向に転がった。この違いは、いったい何だったんだろう。考えて、たどり着いた答えが「信頼貯金」でした。「信頼貯金」って何?「信頼貯金」という言葉があります。子どもとの間に、信頼を少しずつ貯めていく――そんなイメージの考え方です。私はこれを、子育てと家事の中で、自分なりに実感してきました。責めない。一緒にやる。小さなことでも「できたね」と認める。そういう小さな積み重ねが、目には見えないけれど、確かに貯まっていく。そして――この残高があるかどうかで、「ここぞという日に、背中を押していいかどうか」が決まるんです。残高がゼロのときに無理をさせると、子どもは潰れてしまいます。でも、普段からコツコツ貯めていれば、ここぞの一押しに、ちゃんと応えてくれる。むしろ、乗り越えたことが自信になって、力が湧いてくる。「無理させちゃダメ」は、半分正解で、半分違う。正しくは、信頼貯金が足りないときは、無理させちゃダメ、なんだと思います。じゃあ、どうやって貯めるの?特別なことはしていません。むしろ、拍子抜けするくらい地味です。1. 「やっておいて」ではなく「一緒にやろう」から始める家事でも勉強でも、丸投げしな

こんばんは、心象画家の卯月螢です。HSP気質の繊細な感覚と色彩心理の知識を大切にしながら、画家・色彩心理セラピストとして活動しています。今朝、ココナラで出品しているサービスに「お気に入り」の通知をいただきました！毎朝ブログにいただく足跡も本当に嬉しいのですが、商品を見て「いいな」と感じてくださった方の存在を知るのは、胸が躍るような思いです。ココナラを始めてから、あと数日で3ヶ月。自分を知ってもらうためのブログから始まり、手探りで「自分ができること」を形にしてきました。この小さな日々の積み重ねが、今の新しい私を作っているのだと、朝から幸せな気持ちを噛み締めています。今日はあいにくの雨模様・・雷が鳴り、湿度も高く、レジンを使った制作には厳しい一日でした。実は昨日、湿度のせいでレジンが綺麗に硬化せず、すべて剥がしてやり直すという失敗をしてしまいました。数週間かけて下絵から重ねてきた作業が、些細な環境の変化で無駄になる。それは、何度経験しても悲しいものです。※硬化が甘いと場合によっては剥がせます十代から現在に至るまで、私は数え切れないほどの失敗を重ねてきました。納得できずに完成した作品を消したり、技術不足で理想を形にできなかったり・・そのたびに涙を飲み、「どうしてこうなったのか」「どうすれば良かったのか」という後悔を糧にして、今日まで制作を続けてきました。熱しやすく冷めやすい性格の私ですが、唯一「表現すること」と「心を理解すること」への欲求だけは、枯れることなく続いています。これまで、本当に色々な道を歩んできました。画材店勤務、絵画修復の勉強、そして全く畑違いの介護職。認知症ケアやユニ

こんばんは。臨床心理士のかすがです。今夜も、お布団の中でこの文字を静かに眺めてくれているあなたへ。今日という一日、本当にお疲れ様でした。あなたという存在が、今日を無事に終えたことに、まずは心からの敬意を表します。静寂が訪れるはずの夜なのに、頭の中だけが、昼間以上に騒がしくなってしまうことはありませんか。「なぜ、あの時あんなことを……」「明日は、うまくできるだろうか」。まるで、心の中の裁判官が、夜通し一人で「反省会」を開いているかのようです。これを心理学では「反芻（はんすう）思考」と言ったりします。けれど、どうか誤解しないでください。あなたの脳が、意地悪をしてあなたを苦しめているわけではないのです。脳はただ、あなたという大切な存在を傷つけまいと、一生懸命に過去の失敗を点検し、未来のリスクをパトロールしてくれているだけ。あなたの脳は、誰よりもあなたの味方であろうとしているのです。ただ、夜の反省会は、疲れた心には少し刺激が強すぎます。疲労した心で下す判断は、どうしてもネガティブになりがちですから。そんな時は、頭の中でぐるぐる回っている言葉を、一度「自分の外側」に出してあげましょう。やり方は、とてもシンプルです。枕元に小さなノートとペンを置いて、頭に浮かぶモヤモヤを、ただ、そのまま紙の上に書き殴ってみるのです。きれいに書く必要はありません。言葉にならない「叫び」や「不安」、あるいは「誰かへの怒り」だけでも十分です。不思議なもので、心の中にあるうちは「巨大な怪物」に見えた不安も、インクになって紙の上に留まると、ただの「インクのシミ」に見えてきます。自分と不安との間に、確かな物理的距離が生

あなたのそばにいる大切なペットさん。たくさんの人がいる中で、なぜその子はあなたのもとへやってきたのでしょうか。偶然に出会ったように感じていても、スピリチュアルな視点では、ペットさんとの出会いには特別な意味があると言われています。今回は、ペットさんがあなたを選んだ理由について、3つお話しします😊① 前世で「また会おう」と約束していた動物さんも人間と同じように、魂の学びを重ねながら、何度も生まれ変わると言われています。前世でも深いご縁があった動物さんとは、お別れする時に、「また来世でも一緒に過ごそうね」と、魂同士で約束していることがあります。そして、お互いに成長するために、時代や姿を変えながら、何度も巡り合うのです。初めて会ったはずなのに、なぜか懐かしく感じた。この子とは、ずっと前から一緒だったような気がする。そんな不思議な感覚があるのなら、前世から続くご縁なのかもしれません。② あなたに、愛や命の尊さを伝えるためペットさんは、純粋でまっすぐな愛情を、惜しみなく私たちに与えてくれます。言葉を話さなくても、そばにいてくれるだけで心が和らいだり、つらい時に救われたりすることもありますよね。ペットさんとの暮らしを通して、愛すること。守ること。信じること。命には限りがあるということ。私たちは、さまざまな大切なことを学びます。愛や命の尊さを知る必要がある人のもとへ、そのことを伝える役割を持った動物さんがやってくるとも言われています。ペットさんは、小さな体で、私たちにとても大きな愛を教えてくれているのですね。③ あなたから、人間の心や魂のあり方を学ぶためペットさんが私たちに学びを与えてくれるよ