繰り返すうつ病を薬や病院に頼らずに克服できた経験から

繰り返すうつ病、うつ状態を薬や病院に頼らずに克服できた経験から

私の経験が誰かにとって役に立つかもしれない

必要とする人がいるかもしれない

そう思いココナラをはじめました。

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過去5年程うつ、うつ状態を繰り返していたとき

あらゆることがうまくいかなくなっていました

否定的、消極的な思考は加速し

自己肯定感は低く

自分に対しても状況に対しても否定的に捉えていました

健康状態はもちろん

人間関係、社会的側面

あらゆる側面において

うまくいかない

どうしたらよいのかわからない状態でした

常に強いストレスを感じ

生きづらさ

居場所がないとも感じていました

未来に対する漠然とした不安を感じながら

どんどん自分自身を隠すように

動けなくなっていました

そして今年に入り再度うつ病と診断を受けてから

さらに苦しい時期を過ごしました

何をするにも億劫で

体を動かせない

思考も情緒も不安定で

家族の支えなしでは

生活することが難しかったです

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きっかけは健康になりたいと思えたとき

毎週欠かさず精神科の病院に通っていました

病院の先生と薬のこと話して

ストレスに感じていること

これからどうするかを相談するようになっていたときに

今後うつ病、うつ状態を繰り返したくない

そう強く思い

うつ病を予防しようと

「どうしたら今後うつにならずにいられますか？」

「うつの原因は何ですか？」

と質問をしました

先生からは

うつ病のこれという原因ははっきりと分からず

様々な事象が重なり

うつ病を発症していると知りました

これから何をどうしたらよいだろうか…

そう思いつつも

自分自身が一番うつになる原因を

知っている存在でもあるんだと思いました

それから健康的に過ごせるように

健康にいいと言われることは

生活に取り入れ始めました

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本格的に予防医学を学びはじめてから

病院に通いながら予防医学を学びはじめました

どれもはじめて知ることばかりで

目から鱗の状態でした

とにかく今よりも健康的になりたいと

考えていたので

言われたことはそのまま実践していました

そうすることで3か月も経たないうちに

この生活を続けていたら

自分は今後うつにならないかもしれない…

というはじめての自信を持ちはじめていました

情緒的な安定はもちろん

自分の思考を俯瞰、内省することが

以前よりも増え

肉体的にもだるい、頭がすっきりしない

太り気味、疲れやすいといった状態が

改善していたからです

そしてこの知識と体験は確かだと実感したために

必要とする人たちに伝えなければいけないと

思うようになりました

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もしも苦しさを感じていたら

今も予防医学、マインドについて学び続けながら

これを最後まで読んでくださった方に

お伝えしたいことが一つあります

それは自分自身に厳しすぎないでいてください

自分自身に高い期待値をかけすぎず

自分自身を愛してあげてください

そのままのあなたはすでに十分にすばらしいです