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こんにちは🐹 寒い日が増えましたね。年越しもあと少し！さて今回も、いつものごとく自分磨き✨⟡.·*.··············································⟡.·*.はじめに：なぜ自己啓発だけでは満たされないのか？ 「もっと頑張れば、もっと幸せになれるはずだ！」 そう信じて、あなたは自己啓発本を読み漁り、セミナーに参加し、目標設定を繰り返してきたかもしれません。 ポジティブ思考、タイムマネジメント、アファメーション…確かに、自己啓発は私たちの人生に多くの気づきと行動力をもたらしてくれます。 しかし、心の奥底で「何か足りない」「これで本当に良いのだろうか？」という漠然とした不安を感じたことはありませんか？ もしあなたが、自己啓発の努力にもかかわらず、どこか満たされない感覚を抱いているのなら、それは自己啓発の「限界」に気づき始めているサインかもしれません。私たちは、目に見える結果や合理的な思考だけでは測れない、もっと深い部分で人生を体験しています。その「もっと深い部分」に光を当てるのが、スピリチュアルな視点です🍀 今回の記事では、自己啓発の素晴らしい点と限界を明確にし、その先にあるスピリチュアルなアプローチがいかにあなたの人生を豊かにし、本当の自分を生きる道へと導くのかを解説していきたいと思います！💪 自己啓発が私たちにもたらすもの（メリット） まず、自己啓発が私たちの人生にどのようなポジティブな影響を与えるのかを再確認しましょう。 自己啓発は、目標達成と行動変容を促す強力なツールです。 自己啓発は、私たちが現状を認識し、より良い未来を築くための

ハルです (^*^)今日は、いつもと違うお話をしようと思います。これまで、皆さんの悩みに寄り添ってきた私ですが、  今日は、私自身の過去について、お話しさせてください (´・ω・`)––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––実は私も、辛い過去があります。小さい頃から、親が厳しかったんです (´・ω・`)平気で叩かれました。  お尻を、バシッと。外に出されることもありました。  玄関の外に (´;ω;`)今でも、鮮明に覚えています。玄関の冷たいタイルの感触。  外の暗さ。  家の中から聞こえる音 (´・ω・`)「入れて」って言えなくて。  ただ、じっと立って大泣きしていました (´;ω;`)叩かれた時の音。  お尻の痛み。  今でも思い出せるんです (´・ω・`)でも、当時の私は、それが「普通」だと思っていました (´;ω;`)問題とは思っていなかった。  それが当たり前だと思っていた。だって、  それなりのことをしたから、叩かれたんだろうって (´・ω・`)頭じゃなくて、お尻を叩かれていた。  だから「安全だった」って、そう思ってた (´;ω;`)  普通のことだって (´・ω・`)そう思い込んでいました。でも、記憶は残ってる。  今でも、鮮明に (´;ω;`)それが何を意味するのか。  大人になった今なら、わかります (´・ω・`)––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––これだけじゃないんです。他にも、いろんな辛い経験をしてきました (´;ω;`)詳しくは、こ

こんにちは🐹 「最近、どうも頭がすっきりしない…」 「寝ても疲れが取れないのはなぜ？」 「もしかして、私、脳にゴミが溜まっているのかも？」 日々の忙しさの中で、こんな漠然とした不安を感じていませんか？実は、睡眠不足は単なる疲労だけでなく、脳の健康に深刻な影響を与える可能性があります。 特に、「眠らないと脳にゴミが溜まる」という衝撃的な話を聞いて、本当のところはどうなのか気になっている方も多いのではないでしょうか。 結論からお伝えすると、質の良い睡眠は脳の健康維持に不可欠であり、睡眠中に脳は日々活動で生じた老廃物（ゴミ）を効率的に排出しています。つまり、十分な睡眠がとれないと、脳のデトックス機能が十分に働かず、パフォーマンスの低下を招くリスクがあるのです。 この記事では、「眠らないと脳にゴミが溜まる」というメカニズムをわかりやすく解説するとともに、今日から実践できる「脳を守る習慣」を3つの秘訣としてご紹介します。脳のゴミをしっかり排出し、毎朝スッキリと目覚め、最高のパフォーマンスを発揮したい方は、ぜひ最後まで読み進めてみてください。⟡.·*.··············································⟡.·*.眠らないと脳にゴミが溜まるってホント？脳のデトックス「グリンパティックシステム」の真実 私たちの脳は、私たちが起きている間も寝ている間も絶え間なく活動を続けています。思考し記憶し、感情を生み出し身体のあらゆる機能をコントロールする、まさに生命活動の中枢です。 しかし、どんなに精密な機械でもそうであるように、脳の活動にも「老廃物」はつきものです

ハルです (^*^)今日は、皆様に感謝の気持ちを伝えたくて、このブログを書いています。おかげさまで、販売実績が50件を超えました ✨多くの方が、勇気を出して私に声をかけてくださいました (´;ω;`)本当に、ありがとうございます ☘️––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––50件という数字一人ひとりの声が、浮かびます。  一人ひとりの声が、心に残っています (^*^)「こんなこと、相談していいのかな…」  って、遠慮しながら話してくださった方 (´;ω;`)話し終わった後、「話せてよかった」って  言ってくださった時の嬉しさ ✨涙声で電話をくれた方。  「誰にも言えなくて…」って、吐き出してくださった方 (´・ω・`)夜中に、「どうしても辛くて」って  連絡をくれた方 (´;ω;`)チャットで、ゆっくり想いを綴ってくださった方 (^*^)一人ひとり、違う悩みを抱えていました。  一人ひとり、違う痛みを持っていました (´・ω・`)でも、共通していたのは、「誰かに話したい」  「誰かにわかってほしい」  「一人じゃ、もう辛い」そんな気持ちでした (´;ω;`)その気持ちを、私に話してくださったこと。  本当に、ありがとうございます ✨––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「話してよかった」その一言が、私の支え対話が終わった後、こんなふうに言ってくださる方がいます (´・ω・`)「話せてよかったです」  「少し楽になりました」  「わかってもらえて、嬉しかったで

最近は少し抑うつ気味最近は少し抑うつ気味です。なので、今はココナラ待機はしていますが、SNS発信は中断しています。今はリハビリとして、このブログを書いています。頭の中がいっぱいになっていた最近、頭の中はこんなことでいっぱいでした。・「いろんなSNSの投稿頑張らないと、内容を考えないと」・「夕飯何を作るか考えないと」・「他のとこでも収入を得ないと」いろいろ考えていました。そして、何もできなくなったそうしたところ、以前は「今日は○○しよう！」とか目標を達成できていたのに、思考が停止し、倦怠感が出て、何もできなくなっていました。倦怠感が出て何もやりたくなくなると、自分が怠けているのか、抑うつ状態なのかわからなくなってきました。これが、メンタル不調の一番辛いところだと思います。SNSでつぶやいてみた一人で考え込むと、どんどんマイナス思考に陥ってしまっていました。うつ病になってから思うのが、何もしたくないと思う時、これが性格的に怠けているのか、それとも病気なのか、どちらなんだろう。これをthreadsでつぶやいたところ、いろんな方が優しいコメントをくださいました。つぶやいたことで、"頑張りすぎだから休んでください""病気だと思うので、無理しないで"など言葉をいただき、『私確かに頑張りすぎてたかも』と思うことが出来ました。でも、SNSは良いことばかりじゃないたまたまSNSで寄り添ったコメントを頂けたから、自分が頑張りすぎていたことに気が付きました。でも、SNSでは確実に寄り添ったコメントが来るとは限りません。・否定的な内容のコメントが来ることもある・誰からも反応がないこともある・逆に傷つく

ハルです (^*^)突然ですが、こんなこと、ありませんか？夫が家にいると、イライラする (´・ω・`)朝、夫が起きてくる。  「おはよう」って声が聞こえる。その瞬間、イラッとする (´;ω;`)別に何もされてないのに。  別に何も言われてないのに。ただ、いるだけでイライラする (´・ω・`)リビングに座ってる。  テレビ見てる。  スマホいじってる。それだけなのに、イライラ (´;ω;`)「何かしてよ」  「どっか行ってよ」そう思ってしまう (´・ω・`)夫が仕事に行ってる時は、平気。  むしろ、ホッとする。「やっと一人になれる」って (´・ω・`)でも、夫が帰ってくると、また憂鬱。  休日で一日中家にいると、もう最悪 (´;ω;`)「なんで私、こんなにイライラするんだろう…」  「夫婦なのに、おかしいよね…」そう思って、自分を責める (´・ω・`)…そんなあなたへ、今日は伝えたいことがあります。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「何もしてないじゃん」それが、イライラする夫は言う (´・ω・`)「俺、何もしてないじゃん」  「なんでそんなに怒ってるの？」確かに、何もしてない (´;ω;`)何も悪いことしてない。  何も嫌なこと言ってない。ただ、家にいるだけ (´・ω・`)でも、それがイライラするんです (´;ω;`)ソファに座ってるだけ。  テレビ見てるだけ。  ゲームしてるだけ。その間、私は家事してる (´・ω・`)洗濯物たたんで。  ご飯作って。  掃除して。なんで私だけ動いてるの？  なんであなたは座ってる

こんにちは🐹 現代社会を生きる私たちは、日々さまざまな情報や感情に囲まれています。仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、未来への不安、過去の後悔… 心の中は常にざわつき、気づかないうちにストレスを溜め込んでいることも少なくありません。そんな中で、「感情がぐちゃぐちゃで整理できない」「いつも頭の中がごちゃごちゃしている」と感じることはありませんか？ もしそうなら、今回ご紹介する「ジャーナリング」があなたの救世主となるかもしれません。ジャーナリングとは、簡単に言えば「書く瞑想」のようなもの。頭に浮かんだことをひたすら書き出すだけで、心のデトックス効果が得られ、感情が整っていく画期的なメソッドです。 「書くのが苦手」「何を書けばいいかわからない」「そんな時間はない」と感じる方もいるかもしれませんが、ご安心ください。 今回の執筆では、ジャーナリングの基本から具体的な始め方、継続のコツまで、初心者の方でも無理なく実践できるように解説します！ さあ、ペンとノートを手に、心のデトックスを始めましょう📝⟡.·*.··············································⟡.·*.ジャーナリングとは？なぜ今、ジャーナリングが必要なのか？ ジャーナリングという言葉を初めて耳にする方もいるかもしれません。 ジャーナリングとは、「日々の出来事や感情、思考などを、形式にとらわれずに自由に書き出すこと」を指します。 日記と似ていますが、日記が主に事実の記録であるのに対し、ジャーナリングは「内面との対話」に重点を置く点が異なります。 なぜ今、ジャーナリングが注目され、多くの人

先日、龍太さんのセミナーに参加させていただきました龍太さん、花日和さん、そして僕の3人で「好きなことをシェアし合う」という、とても温かい時間でしたセミナーの中で、僕がいちばん心に残ったのは、「好きなことって、シェアしてみると初めて気づくことがある」ということ僕の場合、今いちばん好きなのは瞑想と傾聴で、それをみんなの前でお伝えしてみたことで、「あ、やっぱりこれ好きなんだな」と再確認できました龍太さんからは“自分を大切にするマッサージ”を教えていただいて、そのやさしいタッチが本当に気持ちよくて、「これをばぁばにもやってあげてみてくださいね」と声をかけてもらいました実際にやってみると、ばぁばはマッサージをしながらずっとおしゃべりお風呂に入ってほしい時も、「今日はオイルがいい匂いだからもう入りたくない！」なんて言ってきたりして、仲がいいんだかケンカしてるんだか分からない、いつもの感じです（笑）花日和さんからは“バッチフラワー”の話をしていただきました最初は「知らないです」と言いながら聞いていたんですが、ふと途中で「あ、これ友達のプロダクトで使ってたやつだ！」と気づいてびっくりばぁばと一緒に使っていたものでしたこんな偶然が重なると、なんだかご縁を感じますそして最後の花日和さんの誘導瞑想未来へつながるイメージがとても心に響いて、僕にとっての2026年への希望が、ふわっと明るくなりました僕がシェアしたのは、傾聴のジャッジしない生き方（あなたOK、私OK、みんなOK）と、ハート瞑想についてでしたこれらを普段どう使っているかというお話です龍太さんや花日和さんの優しさのおかげで、自分の好きなことを

ハルです (^*^)突然ですが、こんなこと、ありませんか？何度説明しても、部下が思った通りに動いてくれない (´・ω・`)「こうやって」って伝えたのに、全然違うことをしてる。  「あれ、どうなった？」って聞くと、「まだです」って。  締め切りを伝えたのに、守ってくれない (´;ω;`)「なんでわかってくれないんだろう…」そう思って、イライラする。  でも、強く言えない。強く言ったら、嫌われるんじゃないか。  パワハラって言われるんじゃないか。  辞められたら、困る (´・ω・`)だから、また自分でやってしまう。  結局、残業して、自分が片付ける。「自分でやった方が早い…」そう思いながら、また疲れていく (´;ω;`)上司からは「結果を出せ」と言われる。  でも、部下が動いてくれないから、結果が出ない。板挟みで、押し潰されそう (´・ω・`)…そんなあなたへ、今日は伝えたいことがあります。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「自分、上司に向いてないのかも」部下が思った通りに動いてくれないと、  自分を責めてしまいませんか？ (´・ω・`)「教え方が悪いのかな…」  「説明が下手なのかな…」  「自分、上司に向いてないのかも…」そんなふうに思ってしまう (´;ω;`)プレイヤーとしては、うまくやってた。  自分で仕事するのは、得意だった。でも、管理職になったら、全然違う (´・ω・`)人を動かすって、こんなに難しいんだって。  人を育てるって、こんなに大変なんだって。誰も教えてくれなかった (´;ω;`)「マネジメント

こんにちは🐹 皆さんは『SNS疲れ』していませんか？ 私も何年か前はX(旧Twitter)をよく利用していましたが フォロワーさんが増えていくと追うのが大変だったり、嫌な事が書いてあると気分を悪くしたり… 意外と疲れますよね、SNS(;^ω^)⟡.·*.··············································⟡.·*.スマホを見るだけで、疲れていたあの頃 朝起きて、まずスマホ。 ベッドの中でXをチェックして、Instagramを見て、LINEをざっと返す。 そのまま気づけば30分経過。 「あれ、今日何しようとしてたんだっけ？？」 これ、以前の私の朝のルーティンでした📱 1日中通知が鳴って、スキマ時間にSNSを開いて、何となく“誰か”を追いかけ続ける日々… でも、夜にはぐったり。なぜか気持ちは沈む。 「何もしてないのに、なんでこんなに疲れてるんだろう？」 そんな疑問を持ち始めたとき、私はようやく気づいたのです。 疲れていたのは、体じゃなくて“情報”だった。SNS疲れの正体は、「常に誰かと比べていること」 SNSって、楽しいはずの場所なのに、気づかないうちに心をすり減らす場所になっていたりします😣 友達のリア充投稿にモヤッとする 他人の成功報告に焦りを感じる インフルエンサーの発信に「自分は全然ダメだ」と落ち込む私の場合、他人の「キラキラ投稿」を見るたびに、無意識に自分と比較していました。 「あの人はもうこんなに結果出してるのに、自分は…」 「この人、人生楽しそう。私の毎日って何？」 そんなふうに、他人の幸せを見ながら、自分の価値を下げてしまって

こんにちは。 脱公務員キャリアコンサルタントのしーもです。 今年の9月、あるセミナーに参加して、 著名なカウンセラーの先生の公開カウンセリングを拝見する機会がありました。 セミナーの主催は一般財団法人ACCN（オールキャリアコンサルタントネットワーク）です。公開カウンセリングで実演古宮 昇先生という著名な先生の生のカウンセリングを拝見できるとあって、オンラインイベントで180人くらいが参加していたと思います。 事務局からお一人相談者として選ばれた方が実際の自分のキャリアに関する相談をする～という流れで始まりました。（台本なしの完全リアルです） 細かい相談内容は伏せますが、ざっくり言うと、 40代後半で、今後のキャリア形成について漠然とした不安を抱えている。 今の仕事は好きだしそれを続けるのか、それとも違う道を選択するのか？何か違うことにチャレンジしてみたいという気持ちも強いが…何をどうしたらいいのか…というような相談で、時間は30分という設定でのカウンセリングでした。ACCNはキャリアコンサルタントの団体なので、参加者はみなキャリアコンサルタントだったと思いますが、恐らく見ていた人の多くは違和感があったのではないでしょうか。 自分たちのやっているキャリアカウンセリング（コンサルティング）と全然違う…と。 少なくとも私はそう感じました。 ほとんど質問をしない 30分のカウンセリングの間、古宮先生はほとんど質問をされないんです。 ただ、相槌を打って頷きながらじっくりと話を聴き、相談者が語ったことを短く伝え返す シンプルに言うとただそれだけ。(本当はもっと奥深いプロの技がたくさん含ま

こんにちは🐹 『初対面』って、凄く大事ですよね。 その方のイメージが一度ここで作られてしまう… 私も長らく接客業をしてきたので、大事さが充分わかります。⟡.·*.··············································⟡.·*.相手の心をグッと掴む！初対面で好印象を与える心理テクニック5つの秘訣 🌸初対面で好印象を与えることが重要な理由 初対面の印象は、その後の人間関係に長期的な影響を及ぼします。心理学では「初頭効果」と呼ばれる現象があり、最初に得た情報がその後の判断に大きく影響することが科学的に証明されています。 この効果は予想以上に強力で、一度形成された印象を覆すには、その何倍もの時間と労力が必要になるのです🤔 🌸第一印象が決まるのはわずか7秒 プリンストン大学の心理学者による研究では、人は出会ってからわずか7秒で相手の印象を決定づけることが明らかになっています。この短い時間の中で、相手はあなたの信頼性、能力、親しみやすさを判断しているのです。 さらに驚くべきことに、この最初の7秒で形成された印象は、その後の数時間、場合によっては数ヶ月にわたって影響を与え続けます。 第一印象を覆すのがなぜこれほど難しいかというと、人間の脳は一度決めた判断を維持しようとする「確証バイアス」という認知的特性を持っているためです。 最初に「この人は信頼できる」と判断すれば、その後の行動も好意的に解釈される傾向があります。逆に、最初の印象が悪ければ、その後どれだけ良い行動をしても「たまたまだろう」と解釈されてしまうのです。第一印象が与えるビジネスへの影響 ビジネ

こんにちは🐹 現代社会において、多くの人が日中の仕事やタスクに追われ、夜にはへとへとになっているのではないでしょうか？ そんな忙しい毎日を送るあなたにとって、夜の時間は単に休息を取るだけでなく心身を整え、翌日のパフォーマンスを向上させるための重要な時間となり得ます。 しかし「夜ルーティン」と聞くと「そんな時間はない」「何をすればいいのかわからない」と感じるかもしれません。 今回の執筆では、忙しいあなたでも無理なく実践できる、効果的な夜ルーティンを解説します。単なるTo Doリストではなく、科学的根拠に基づいたアプローチで、あなたの夜の過ごし方を劇的に変えるヒントが満載です。⟡.·*.··············································⟡.·*.はじめに：なぜ「夜ルーティン」が重要なのか？ 「夜ルーティン」という言葉を耳にしても、具体的にどんなメリットがあるのかピンとこない人もいるでしょう。しかし、夜の過ごし方を見直すことは、私たちの生活の質を大きく向上させる可能性を秘めています。 Point 1: 睡眠の質の向上🍀 夜ルーティンを確立する最大のメリットの一つは、睡眠の質の向上です。現代人の多くが抱える睡眠の悩みは、日中のストレスや不規則な生活習慣に起因することが少なくありません。 寝る前の過ごし方を変えることで、心身をリラックスさせ、より深く質の高い睡眠を得られるようになります。良質な睡眠は、疲労回復だけでなく、集中力や記憶力の向上、免疫力の強化にも直結します。 Point 2: ストレスの軽減と精神の安定🍀 一日の終わりに慌ただしく過ご

インスタの理想と、現実のギャップ突然ですが、子育て中のママさん達って、インスタでよく上がっているような子どもの声かけ出来ますか？怒らない子育てって出来ていますか？私も本当は、インスタで投稿されているような怒らない育児に憧れています。そして参考にして声掛けをしています。だけど現実は厳しいです…。できたり、できなかったりです。子どもを怒った後、罪悪感を感じることもしばしば・・・。怒る時って、心に余裕がない時現実はなかなか上手くは行きません。でも、この傾聴という分野に向き合ってから気が付いたことがあります。怒らない育児ができないときって、自分の気持ちに余裕がないときだなって。具体的にはこんな時例えば、朝出かける準備。子ども達の準備をしつつ、自分の準備もしないといけない時。時間があれば、その分心に余裕が持てる。・子どもの話を聞くことができる・用意を手伝うこともできるだけど、時間に余裕がなければ・子どもには「急いで！」と言う・怒りっぽくなってしまう理想通りにできない自分を責めていませんか？インスタで見る「怒らない育児」の投稿。確かに参考になります。でも、それを見るたびに「私はできていない」と自分を責めていませんか？インスタの投稿には、その背景にあるママの状況は映りません。ママの心の余裕の有無は、画面の向こうには見えません。傾聴で学んだ「自分を客観視する」こと最近、自分が怒りっぽくなったなって思った方は、ぜひ、今心に余裕があるか考えてみるといいかもしれません。私が実践していること私も最近は、怒りっぽくなった時、今子どもに対してイライラしている時、または子どもを叱りそうと思う時は、"今、気持

こんにちは🐹 お金の不安は常にあり… これ、病むんですよね(´；ω；`)ｳｩｩ この地獄から逃れる方法はないのか…？"お金の不安"から自由になるための小さな一歩 あなたも感じていませんか？このお金の悩み 「給料日前はいつもドキドキする」 「老後のお金が心配で夜も眠れない」 「急な出費があったらどうしよう...」 もしこんな気持ちになったことがあるなら、あなただけではありません。実は日本人の10人中8人が、お金のことで悩んでいるのです。 私もそうです。 家計簿係を務めていますが、毎月お金の計算になると悩み不安になり、結局頓服を飲むといったことがほとんど…。 しかし、以下の事を実施することで軽減や無くすことすら出来るようになるというのです。お金の不安をなくす秘訣は たった2つだけ！ お金の不安から自由になるために必要なのは、実はたった2つのことだけです。 ① 自分のお金の使い道を知ること ② 今日からできる小さなことを始めること 「えっ、それだけ？」と思うかもしれませんね。でも本当にこの2つだけなのです。 投資の勉強も、難しい計算も、厳しい節約も必要ありません。まずは「今、自分がどこにお金を使っているか知る」ことから始めればいいんです。なぜ小さなことから始めると うまくいくの？ 理由①：続けやすいから いきなり「家計簿をつけよう！」と決意しても、3日で挫折した経験はありませんか？ でも「今日のレシートだけ見てみよう」なら、5分でできますよね。小さなことは続けやすく、続けていると自然と習慣になるのです。 理由②：「できた！」が増えるから 「今日もレシートを確認できた」「今週は外食を1

おはようございます🐹 先日 「乙女の定義って結局なんなんだ？？？」 という話になり… chatGTPに聞いてみたんです。 そうしたら、こんな回答が出たので せっかくなので出していこうと思います！✨😂乙女の定義とは？——年齢を超えて生きる“心の純粋さ” 「乙女」という言葉を聞くと、あなたはどんなイメージを思い浮かべるでしょうか？ 白いワンピースを着た少女、恋に憧れる女性、あるいは恥じらいを見せる可憐な姿… 多くの人にとって「乙女」は“若くて可愛い女性”という印象を持たれることが多いかもしれません。 けれど、乙女という言葉は本当にそれだけの意味なのでしょうか？？ 実はこの言葉、時代とともに大きく変化し、今では「生き方」や「心の在り方」を表す言葉としても使われています✨ この記事では、「乙女」という言葉の本来の意味と、現代における“乙女心”の価値について考えてみたいと思います。古くからの「乙女」の意味 もともと「乙女」とは、文字どおり“若い未婚の女性”を意味していました。 古語では「処女」と同じように使われることもあり、清らかさや純潔を象徴する言葉だったのです。 『万葉集』や古典文学には「乙女の姿」「乙女の祈り」などの表現が登場します。そこでは、乙女は“汚れなき存在”“理想を映す鏡”として描かれています。 たとえば、春の花を愛でる乙女、神に仕える乙女、恋に胸を焦がす乙女――。 どの描写にも共通しているのは、まだ何者にも染まっていない心の清らかさです。 当時の社会において、「乙女」は単なる年齢や性別の区分ではなく、人としての純粋な心の象徴でもありました。現代の「乙女」は“年齢を超える”

人は人生のどこかで、「すべてが止まってしまったように感じる時期」を経験します。何かを失ったわけでもない。誰かのせいでもない。けれど、どうしても進めない。そんな“静けさの中の息苦しさ”に包まれる時期です。今回、ある方の人生の流れを霊視しながら強く感じたのは、今まさに “内なる力の回復期” に入っているということでした。そして、この“静かに立ち止まる時間”は、決して無駄でも遅れでもなく、むしろ次のステージへの入り口でもあります。今日はその視点を、ブログとしてお届けします。■「心が落ちきらないで戻ってこれる自分」が戻ってくる時期再び力を取り戻しつつある人のエネルギーには、共通の特徴があります。それは、落ちても戻れる。揺れても立ち直れる。昔より早く元の自分に帰ってこれる。という“回復のバネ”が働いているということ。これは偶然でも気のせいでもなく、これまで積み重ねてきた癒しや努力の結果、エネルギーが再び整い始めている証拠です。心の深層では、かなりの部分が癒えはじめています。■過去の「妨害の記憶」が人生の選択を止めてしまうことがある霊視をしていて感じたのは、過去の仕事での“妨害”や“無力感”の体験が、無意識に深く刻まれていたということでした。人は一度、「選ぶ自由を奪われた」「自分で決めた未来を壊された」という経験をすると、その後も“また同じことが起きるのでは”という恐れが、心の奥に静かに残ります。これが“エネルギーの滞り”として表れ、前へ進む時にブレーキになる。今回の調整では、その滞りを丁寧に解き、自己決定のエネルギーを再び活性化させるワークが進みました。少しずつですが、「選ぶ力」が戻って

運動会で見た子どもたちの成長先日、子どもたちの運動会がありました。子どもたちが走ったり、頑張っている姿を見ていると、とても成長を感じました。ワンオペ子育てがキツイな、つらいなと思うこともあります。でも、子どもたちの成長や笑顔を見ると、育ててられてよかったと思います。ふと気づいた、子育てと推し活の共通点子どもの成長を見ていたい。子どもの頑張りを応援したい。こんなことを思うママって、きっといると思います。そして、ふと思ったんです。これって、ある意味『推し活』ですよね。私の推し活と子育て❤私はSnow Manが好きなのですが、彼らの頑張っている姿を見るのがとても好きです。そして気づきました。これと子どもを応援したいと思う気持ちって、一緒のような気がする。推し活も子育ても、応援する喜びがある推しが頑張っている姿を見ると、嬉しい。子どもが頑張っている姿を見ると、嬉しい。推しが成長していく姿を見るのが楽しい。子どもが成長していく姿を見るのが楽しい。推しを応援したい。子どもを応援したい。この気持ち、本質的には同じなんじゃないか。ママの「子育て推し活」の素晴らしさ✨子育てを「推し活」として捉えると、ワンオペ育児の辛さも少し違って見えてきます。推しの成長を見守る特等席ママは、子どもの成長を一番近くで見守れる特等席にいます。 ・初めて歩いた瞬間 ・初めて言葉を話した日 ・運動会で頑張る姿 ・できなかったことができるようになる瞬間 これって、推し活で言えば、デビュー前から応援しているファンのようなもの。 子どもの成長という「ライブ」を、毎日最前列で見られる贅沢。でも、推し活と違う大変さもある。もちろ

廉清生織のブログの部屋へようこそ明け方の街を見下ろす　高い窓薄い光のなかで　揺れ始める　心の影正解に縛られた恋形を求め続けて本音がかすむ　夜の残り香胸の奥の声手の中から　零れていく　本質拾い上げたい　願い理想という名の光彼が描く私ほんの少し背伸びした輪郭本当の姿を見せたときの不安寄り添う影明けゆく空に　薄く揺れる気配魂の囁き光は隠せば弱まりあらわにすれば　深まる輝き壊れやすさではなく夜明け前の空の　静かな強さ深さを秘めた　柔らかさ触れた揺らぎそれでも手放さない想いそこに宿る　真実受け止められない誰か違う軌道交わらない　魂の歩幅薄明の街にほどけていく影抱きしめる私ひそやかな光を守る　鼓動本音の輪郭朝の気配の中で静かにあらわれる未来どうかこの光のはざまで揺れる心に寄り添うやわらかな未来の導き

ご機嫌様です。まどかです。前回は“なぜ伝わらないのか”を話し手の側から見ました。でも、伝わらない原因のもう半分は、聞き手が持つ“受け取りのクセ”にあります。今回は、日本昔話『花咲かじいさん』を通して、聞き手のフィルターがどれほど物語を変えてしまうのか を見ていきましょう。物語の中で、犬のポチが発したのはただのひと言。「（ここ掘れ）ワンワン。」深読みはまったく必要のない、犬にとって最速の伝達方法です。優しいおじいさんは、その声を「何か知らせたいんだな」と素直に受け取り、掘ってみた。すると本当に宝物が見つかります。ここには、“聞こうとする姿勢” が言葉をまっすぐ未来へつなげる力が表れています。しかし、意地悪じいさんは違いました。同じく犬が「ワンワン」と鳴いただけなのに、過去の経験や欲をフィルターにして「宝があるに違いない！」と勝手に解釈してしまう。掘り返して出てきたのは宝ではなく、ただのゴミ。そしてもし、ポチが人間の言葉を話せたなら、きっとこう言ったはずです。「俺はただ、“ここにはゴミがあるぞ” とワンワン鳴いただけなんだ。勝手に宝だと思い込んだのは、そっちだろう？」ポチからすれば完全な巻き込まれ事故。“聞き手の勝手な思い込み”によって、言葉の意味は簡単にねじ曲げられます。現代のコミュニケーションでも、まったく同じことが起きています。・否定から入る・自分の経験で上書きする・急いで結論だけ欲しがる・相手の意図を想像しないこういう聞き手のクセにぶつかると、どれだけ丁寧に話しても、真意の半分も伝わりません。逆に、・まず聞こうとする・相手の意図を尊重する・言葉の裏の感情まで受け取ろうとする

こんにちは🐹 昨日、無事に退院出来ました☻ 本当は木、金辺りの予定だったのですが 私の精神が限界でして…2週間、入院していました。 その間ステロイドパルスという点滴を計6回打ちました。 1クール目の3回では効果が出たものの 2クール目の3回ではあまり効果が出ず。 今後もステロイドの内服を行いながら 外来で注射を打ちに行かなければなりません。 何せ、私がなってしまった 「視神経脊髄炎スペクトラム障害(NMOSD) まだまだ未解の病気…💦 完全な治し方もありません。 これからも再発防止に努めないと症状の悪化が予想されます。 突然目が見えなくなる可能性や 歩けなくなる可能性などなど 私の人生は、またしてもハードモード突入！ 前にも書いたかもしれませんが、 心が負けそうです💦 相変わらず左側がおかしいので(足は治った) 髪の毛を洗うのも大変。 薬も増え 再発防止のために ・ストレスを溜めない ・体温を暑くしない ・睡眠時間の確保 などなど沢山あります。 精神疾患もあるのに そんなに無理だよー！😢 治療費もかかるので、早いとこ在宅ワークを見つけないと、と思います。 生きづらいなぁ。 でも、 頑張らないとな。

私たち人間は、言葉によって多くの情報を伝達し、受け取っています。しかし、コミュニケーションにおいて、「言葉以外の部分」、つまり非言語の情報が持つ力は、私たちが思っている以上に絶大です。コーチングのセッションにおいても、この非言語の情報は、クライアント自身の奥底にある真実や、まだ言語化できていない感情を映し出す鏡となります。そして、プロのコーチは、その鏡に映るわずかな変化を見逃しません。本記事では、特に深い自己理解と行動変容を促す「非言語のフィードバック」に焦点を当て、実際にクライアントに起きた劇的な変化の事例をご紹介します。（クライアントには許可を得て、マスキングのため少し加工をした内容にしています。）言葉の壁を超え、真の自分と向き合うきっかけとなる非言語のフィードバックの深さと効果を、ぜひ感じ取ってください。🌎感情の羅針盤：コーチングにおける「非言語のフィードバックコーチングにおける「非言語のフィードバック」とは、クライアントが語る**「内容」そのものではなく、話している時の「あり方」**、すなわち、表情、声色、話すテンション、ジェスチャー、視線、姿勢など、言葉以外の要素を、コーチが客観的な事実としてクライアントに伝える行為を指します。これは、あたかも高精度な鏡のように、クライアント自身には見えづらい、あるいは無自覚な状態で現れている情報を映し出すことです。例えば、話の内容は「大丈夫」と言っていても、眉間にしわが寄っていたり、声が一段と低くなっていたりする場合、その非言語のサインは、言葉とは裏腹の**「本当の感情」や「潜在的なストレス」**を指し示している可能性が高いのです。

メンタルクリニックで、心が軽くなる体験水曜日にメンタルクリニックへ行ってきました^^今の先生は私の話を聞いてくれる先生で、自分に合っているなと感じます。先生は私の気持ちに寄り添って話を聞いててくれるので、終わった後は心が軽くなります✨私にとって、この診察の仕方はとても合っています。でも、すべての先生がそうじゃなかった…。メンタルクリニックの先生の診察の仕方は、先生によって本当に様々です。私が以前通っていたクリニックは、先生が定期的に変わるクリニックでした。そして、先生が変わった途端、私の世界が変わりました。話を聞いてもらえなくなった日先生が変わった途端、私の話は聞いてもらえなくなりました。一方的に言われたのは、『栄養面からうつを治療しましょう』みたいなこと。そして、自分の著書の宣伝。さらに、メンタルの話を聞いてくれる訪問看護を勧められました。毎回モヤモヤしたまま診察終了診察が終わるたびに、心の中にモヤモヤが残るんです。・私の話は聞いてもらえない。・一方的に治療法を押し付けられる。・本の宣伝って…それ、今必要？・訪問看護を勧める前に、私の話を聞いてほしい！うつ病で苦しんでいる時に、こんな診察を受け続けるのは、本当に辛かった。そして3ヶ月後、私は今のクリニックへ転院しました。「自分に合う先生を見つける」って難しいうつ病患者にとって、メンタルクリニックは命綱のような存在です。でも、自分に合う先生を見つけるって、本当に難しい。すでに心が疲れているからうつ病で苦しんでいる時に、クリニックを探したり、転院を決意したりするエネルギーを絞り出すのは、想像以上に大変です。先生との相性は診察しても

子どもの何気ない一言…「ママも働きに行かないの？」この間、6歳の息子にこんなことを言われました。子どもにとっては、ただのちょっとした疑問だったと思います。悪気なんて、まったくない。でも、その一言が、私の胸に深く刺さりました。子どもは知らない、ママのうつ病のこと息子は私のうつ病のことを知りません。できるなら、私も働きたい！収入を得たい！誰かの役に立ちたい！そういう思いは、少なからず、やはりあります。むしろ、強くあります。だけど、なかなかフルタイムや長時間どこかで働ける自信が、私にはまだないんです。うつ病ママが抱える、見えない壁うつ病になってからは、電話で話すのすら難しかった。でも今は電話で話すのが大丈夫になりました。 しかし、人と面と向かって会うのには、まだ自信があまりないです。 少しは進歩はしていますが、それでも、子育てしながら外で働くことへの不安は消えません。メンタルを抱えるママの焦りそんな自分にとって、子どもの一言は・衝撃・悲しみ・働きに行けない自分への焦りすべてが一度に押し寄せてきました。「ママは働いていない」と思われている。「他のママは働いているのに」という比較。「自分はまだ、社会復帰できていない」という現実。子育てしているだけじゃダメなの？と自分を責める気持ちと、でもやっぱり働きたいという矛盾した感情…。ただ、このことをきっかけに気づいたことがあります。それは、今、私が傾聴サービスをして、人の気持ちに寄り添えるのは、今までの辛かった気持ち、悲しみなどの経験があるからだということ。この経験があるから「傾聴」ができる。苦しみは、人を優しくするよく「自己理解ができる」「自己

ココナラの近況ここ最近、月1回くらいのペースで電話をかけてくださるリピーター様ができました。「話しやすい」「声が素敵」そんな嬉しいお言葉をいただき、非常に嬉しく思います✨話し相手・傾聴サービスを続けてきて、本当に良かったと実感しています！傾聴サービスは…傾聴サービスは、堅苦しい相談ではなく、日常的な雑談も大切にしています。・今日あったこと・最近の出来事・なんとなく感じたこと特別な話題でなくても、雑談を通じて心が軽くなる。それが話し相手としての役割だと思っています。リピーターとして続けていただける理由リピーター様が継続してくださる理由は、こんなところにあるのかもしれません：１． 気軽に利用できる。構えずに、思い立った時に連絡できる２． 雑談から愚痴聞きまで幅広く対応その日の気分で話題を選べる自由さ３． 信頼関係が築ける✨回数を重ねるごとに、より話しやすくなる４． 定期的な心のケア月1回のペースで、心をリフレッシュあなたも話し相手を見つけませんか？もし今、こんな気持ちを抱えているなら、ぜひ一度ご利用ください：✅誰かと雑談したい✅定期的に話せる相手が欲しい✅話しやすい人に傾聴してもらいたい✅月1回くらい、心のメンテナンスをしたい改めて、継続してご利用くださっているリピーター様に、心から感謝申し上げます。「話しやすい」「声が素敵」というお言葉が、私の励みになっています。これからも、あなたの話し相手として、雑談でも愚痴でも、どんなお話でも傾聴させていただきます。定期的に話せる相手、いませんか？雑談でも、相談でも。あなたの話し相手として、いつでもお待ちしています。

突然の質問ですが…こんにちは、ハルです (^_^)今日は、あなたに質問があります。最近、誰かに褒められましたか?「いい仕事してるね」「ありがとう、助かったよ」「あなたがいてくれてよかった」そんな言葉を、最近誰かからもらいましたか? (´・ω・`)私たちは、褒められることに飢えている突然ですが、正直に言います。大人になると、褒められることが本当に少なくなります。子どもの頃は、親や先生が褒めてくれました。「すごいね!」「えらいね!」「頑張ったね!」でも、大人になると、そんな言葉をかけてくれる人はほとんどいません (´;ω;`)例えば、このようなことはありませんか？仕事では…✅ できて当たり前✅ ミスをすれば怒られる✅ 頑張っても、誰も気づいてくれない✅ 成果を出しても、「次はもっと」と言われる家庭では…✅ 主婦だから家事や育児は「やって当然」✅ 尽くしているのに感謝の言葉がない✅ 疲れていても、夫は労ってくれない友人関係では…✅ 大人だから、褒め合うような関係じゃない✅ 「頑張ってるね」なんて、恥ずかしくて言えない✅ みんな自分のことで精一杯褒められないと、心が枯れていく「別に、褒められなくても平気」そう思っている人もいるかもしれません。でも、本当にそうでしょうか? (´・ω・`)褒められないと、こうなるのですよ・・・。✅ 自己肯定感が下がる→ 「自分は価値がないんじゃないか」と思い始める✅ 頑張る意味が分からなくなる→ 「こんなに頑張ってるのに、誰も見てくれないので意味がないと思う」✅ 孤独を感じる→ 「私のこと、誰も気にかけてくれていない」✅ 心が疲れていく→ エネルギーが枯渇

こんにちは🐹 集中力ががた落ちしている私です…なぜか集中できないあなたへ。その悩み、もう終わりにしませんか？ 「気が散って作業が進まない…」 「集中したいのに、どうすればいいか分からない…」 「結局いつもギリギリになってしまう…」。 もしあなたが、そんな風に感じているなら、それはあなたの能力の問題ではありません。 実は、心理学に基づいた正しいアプローチを知ることで、誰でも驚くほど集中力を高め、「ゾーンに入る瞬間」を作り出すことが可能です🍀 今回は、「なぜか集中できないあなたへ,“心理学的ゾーンに入る瞬間”」をテーマに、集中力を飛躍的に向上させる3つの具体的なテクニックをご紹介します。 心理学の知見を元に、今日から実践できる方法で、あなたの仕事や学習のパフォーマンスを劇的に変えていきましょう！ 「なぜか集中できない」のはなぜ？集中を妨げる心理的要因 私たちは日々の生活の中で、「なぜか集中できない」と感じる瞬間に頻繁に直面します。重要な仕事や学習に取り組もうとしても、なかなか意識が定まらず、時間だけが過ぎていく経験は誰にでもあるでしょう。 この集中力低下は、単なる気のせいや怠惰から来るものではなく、私たちの脳の仕組みや現代社会が抱える心理的な要因が深く関わっています。まずは、集中力を阻害する根本的な原因を理解することから始めましょう。 脳の仕組みと注意散漫のメカニズム 人間の脳は、常に外界からの情報や内的な思考で満たされています。 視覚、聴覚、触覚など五感を通して得られる情報だけでなく、過去の記憶や未来への懸念、あるいは今晩の献立といった些細な思考まで、脳は絶えず処理を続けています

こんにちは🐹 唐突ですが 掃除をすると、なんだか心がスッキリしますよね♪ (疲れるけれど) この“スッキリ”には 実は科学的な効果があるという事で、 興味深いと思い調べてみました！⟡.·*.··············································⟡.·*.なぜ掃除をすると気分がスッキリするの？掃除が心と体に与える科学的な効果 皆さんはどれくらいの頻度で掃除をしますか？ 私は、以前は面倒であまりやっていませんでした… (仕事が忙しかったという理由もあります…) 最近は出来る時にちょこちょこ掃除するようにしています。やっぱり部屋は綺麗な方が、心も幾分穏やかになります。 この行為が実は科学で説明出来ることを知りましたので、今回はシェアさせて頂きます🎶はじめに - あなたの「掃除あるある」、実は科学で説明できます 「部屋が散らかっていると、なんだか落ち着かない...」 「掃除した後って、なぜかやる気が出る！」 「忙しくて掃除できないと、モヤモヤする...」 こんな経験、ありませんか？ 実は、これらの感覚にはちゃんとした科学的な理由があるのです。心理学や脳科学の研究で、掃除と私たちの心や体の状態には深い関係があることがわかっています。 「なんとなく感じていたこと」が「科学的に証明されていること」だと知ると、なんだか安心しませんか？ この記事では、掃除がなぜ私たちに良い影響を与えるのか、研究結果をもとにわかりやすく解説していきたいと思います。 掃除が苦手な人も、掃除好きな人も、きっと新しい発見があるはずです！一緒に、掃除の持つ科学的な効果について学んでい

こんにちは、ハルです(^^)今日は、「ただ聞くだけ」と「本当に寄り添う」の違いについてお話しします。もしあなたが今、「誰かに相談したい」と思っているなら。  もしあなたが、「でも、誰に相談すればいいか分からない」と悩んでいるなら。この記事が、少しでもお役に立てれば嬉しいです。1. 「ただ聞くだけ」なら、誰にでもできる正直に言います。「ただ聞く」ということ自体は、誰にでもできま家族でも、友人でも、同僚でも。  「うんうん」と相槌を打ちながら、話を聞くことは、誰にでもできるんです。でも、こんな経験ありませんか？- あいづちが雑に感じる  「うん、うん」と言われて、「本当に聞いてる？」と不安になったこと。- 聞いてもらったけど、全然スッキリしない    たくさん話したはずなのに、「なんだかモヤモヤが残ったまま」ということ。- 「気持ちは分かるよ」と言われても、本当にそう感じてくれているのか不安  言葉では「分かる」と言っているけれど、心から共感してくれている感じがしない。それは、「ただ聞いているだけ」だからです。2. 「聞く」と「聴く」は、全然違う「聞く」は、耳で音を拾うこと。  「聴く」は、心で受け止めること。この違い、分かりますか？(^^)「聞く」だけなら、誰にでもできます。  でも、「聴く」には、技術と経験が必要なんです。私は、18年間のパーソナルトレーナー経験で、  累計7万人以上の方々と向き合ってきました。そこで身につけたのは、  「短時間で本質を引き出し、心をスッキリしていただく"聴き方"」です。3. 私が大切にしているのは、「どう聴くか」私が大切にしているのは、「どう聴

ネガティブな気持ちはどこから来るの？心が晴れない日の「感情の源泉」を知ろう。こんにちは、ハルです(^^)朝起きたとき、なんだか心が重い...仕事中も、家事をしているときも、ふとした瞬間に胸がぎゅっと苦しくなる。「私、どうしちゃったんだろう」「なんでこんなに辛いんだろう」(´;ω;`)そんな風に感じること、ありませんか？実は、多くの女性が同じように感じています。特に20代〜40代の女性は、仕事、人間関係、家族、将来のこと...たくさんの役割を抱えながら、心のバランスを保つのに必死なんですよね(>_<)今日は、そのネガティブな気持ちがどこから湧いてくるのか、そしてどうすれば心が軽くなるのか、一緒に考えてみましょう。あなたは一人じゃない。みんな心に「重さ」を抱えている「周りはみんな幸せそうなのに、私だけがこんなに辛い...」(´・ω・`)そう感じていませんか？でも実は、多くの人が表には出さないだけで、心の中に「言えない辛さ」を抱えています。友達には「大丈夫！」と笑顔で答えるけれど、家に帰ると涙が出てくる。SNSでは楽しそうに振る舞っているけれど、本当は孤独を感じている。そんな女性が、本当にたくさんいるんです。あなたが感じているその「心の重さ」は、決して弱さではありません。むしろ、それだけ真面目に、一生懸命に生きてきた証拠なんです(´ω`)ネガティブな感情、二つの大きな源泉では、その心の重さ、ネガティブな感情はどこから来るのでしょうか？(・_・?)私が多くの方の相談を受けてきた中で、主に二つの大きな源泉があることに気づきました。①過去の「小さな失敗」を繰り返し思い出してしま

こんにちは🐹 「なんで生きてるんだろう」 「この人生って意味あるのかな」—そんなふうに思ったこと、ありませんか？ 私も過去何度、この難題について考えたかわかりません。 自分が生きている意味、理由… 何も見えない不安の中に答えを探していました。 この問題は、多くの人がそんなことを考えているんです。 今、もしかしたらあなたは疲れているのかもしれません。仕事がうまくいかなかったり、人間関係で悩んだり、将来が不安だったり...そんな時こそ、人生について考えてしまうものです。 今回は、そんなあなたと一緒に「人生の意味」について考えてみたいと思います。すぐに答えが見つからなくても大丈夫。考えること自体に、実は大きな価値があるんです🍀 人生の意味って何？まず知っておきたいこと◎大切なポイント：答えは人それぞれ違う 最初に知っておいてほしいのは、人生の意味に「これが正解」というものはないということです。 あなたと私では育った環境も違うし、好きなことも違います。だから、人生で大切に思うことも違って当然なんです。◎なぜ人生の意味を知りたくなるの？ 私たちが「人生の意味って何だろう」と考える理由は、主に3つあります。 1. 急に不安になったから ふとした瞬間に「自分って何してるんだろう」と思うことがあります。これ、実はとても普通のことなんです。 2. 道に迷ったと感じるから 仕事で失敗したり、恋人と別れたり、思うようにいかないことがあると、「これでいいのかな」と迷ってしまいます。 3. もっと充実したいから 今の生活に物足りなさを感じて、「もっと意味のある人生にしたい」と思うようになります。 いろん

こんにちは🐹観たいな～と思っていた映画を見ました。松たか子さんと松村北斗さんが共演した、「1ST KISS」※ネタバレ含みますのでご了承ください！"もう一度だけ、会いたい人はいますか？"『結婚は人生の墓場』なんて言葉がありますが、正にこの二人の夫婦は"無"。同じ家にいても、話さない、干渉しない。そしてついに離婚を決意し、夫の駈が会社の帰りに出すつもりだった離婚届け。しかし夫は、線路に落ちてしまったベビーカーに乗った赤ちゃんを助け、そのまま帰らぬ人になってしまう。しかし妻カンナはひょんな事から15年前にタイムズリップし、もう一度駈と出会い恋をする。レビューが下手くそな私ですが、観ての感想を今回は記事にしたいと思います📝とりあえずまず、私自身がタイムスリップ系の物語が好きなんです☻というか信じている人間で、一時期真剣に明晰夢の特訓していました。とにかく松さんが可愛い！松さんだからこそ、この『カンナ』という人物がしっかり成り立ったんだと私は思います。松村くんの演技は初めて見ました。爽やか。透明感。変わり者の役をうまく自分のものにしていたと思いました✨話すらしなくなった旦那が急に亡くなったら、私はどんな思いをするのだろう？と考えてみたものの全く想像が出来ませんでした。そして過去に戻り、一生懸命未来を変えようとするカンナの姿を見て「あ、私もそうするかもな」と思いました。でも、未来は変えられない。何をしても行きつく先は同じ…。カンナはよくメンタル折れずに何度も何度も変えようと努力出来たなぁ、と思うんです。過去から未来へ帰る度に『変わっていない現実』を見なければいけない。これって結構キツイと

友達に話せない恋愛の悩みは、「孤独」が根にあるのかもしれません1. はじめに（この気持ち、誰にも言えない夜に）好きな人のことで頭がいっぱい。けれど友達には言えない。重いと思われそう、恋愛体質だと思われたくない、助言をもらっても決めきれない。みんな幸せそうで、自分だけ取り残されたように感じてしまう。スマホを開いては閉じ、既読やSNSを何度も確認して不安が戻ってくる。そんな夜は、誰にでもあります（´ー`）もちろん過去の私にも。2. なぜ友達に話せないのか「友達には話せなくて・・」と始まるご相談は少なくありません。プライドや恥ずかしさ、いつも聞き役で自分の番になると話しづらい関係、正論を言われる怖さ、否定されそうな関係性（不倫・既婚者・年の差など）などの状況により、余計話しにくくなりますよね。3. 表面上の悩みと、根っこにある悩み連絡が来ない、告白するか迷う、別れるべきか続けるべきか――表向きのテーマはさまざまでも、根には共通点が見えます。自分への信頼が揺らいでいる、ひとりでいるのが怖い、自分の気持ちがつかめない、愛されている実感が薄い、必要とされたい気持ちが強すぎる。多くの場合、恋愛の悩みは・・・「孤独」と「自己肯定感の低さ」と深く結びついています（_ _）4. このようなお悩みがある方にオススメ◎連絡が来ない不安→既読や返信の速度に揺れるのは自然な反応。まずは相手ではなく、いまの自分の心が何を怖れているのかを客観視しましよう。◎本音を言えない気持ち→好きと言えない、本音を伝えられない、別れを切り出せない。その奥には拒絶や変化への不安が潜みます。◎複雑な関係のしんどさ→不倫・既婚者

皆さん、こんにちは！今日は私の出品のアピールポイントを書いてみようと思います。やっぱり…一番にアピールしたいのは声！！！です♡下記に、ボイスサンプルも貼っておきます(o*。_。)oペコッそして、出品サービスはこちら↓学生時代、「先輩の声が聞きたくて電話してんのかも…」。と後輩男子から電話をかけられていた過去があります。(その男子とは何もなかったですが！笑)悩みがなくても、聴いて欲しいお話がなくても。「私の声が聞きたい」という理由も、大歓迎です♡というか、むしろ嬉しいです！笑あと、共感能力も割と長けている方かな？と思います。電話相談は「お相手の心に寄り添う」サービス。辛い気持ちも迷いも、お一人で抱え込ませず、一緒に分かち合いたいです。それでは、今日はこの辺で♡「〇日の〇時に電話したいんだけど、空いてる？」なんて相談も、お待ちしておりますよ～(@^^)/~~~

こんにちは！今日も今日とて、手がかじかむような寒さですね(´；ω；`)ｳｯ…今日は少し路線を変えて、「カウンセリング」についてです。私は、カウンセリングはプロのカウンセラーが行うべきものと考えています。カウンセリングとは技術であって、豊富な知識や経験も必要で…いわゆる、臨床心理士や公認心理士が行えるもの、と思っているからです。アマチュアのカウンセラーさんによって救われる事例もあると思います！それはそれで、素敵な事です。クライアントさんが救われているのであれば。でも、「プロが行わない」以上、リスクもあると思います。(プロでも完璧ではないので、尚更ですね)私自身はと言うと、カウンセリングの資格は持っていません！学生時代にスクールカウンセリングを受けたり…心理学の勉強をかじったりはしておりました(´ー｀*)ｳﾝｳﾝカウンセリングを受けて感じたのは…「カウンセラーはクライアントの鏡」であるということ。カウンセリングを通して、自分の心の内側が見えてくる。そんな作業なんですよね♡一度、「カウンセリングで黙っていたらどうなるんだろう？」そう考えて、実験したことがあります。(なんてやつだ！笑)結果、カウンセラーさんも私も無言のまま1時間が終わりました(笑)でも、それが正解なんですよね。クライアントの私が黙ってたら、カウンセラーも発しない。いたって自然な結果だったと思います。そのカウンセラーさんには、本当にお世話になりました。詳細は省きますが…私の恩人の一人だと思っています♡今もどこかで、お元気だといいなぁ。本日は、ここまで！あ、スーパーに売ってる「焼き芋大福」が美味しかったので、見かけたら是非

こんにちは🐹 最近は急に寒くなり体が追い付かないですね…今年は寒くなるのが早いです💦⟡.·*.··············································⟡.·*.さて、 「いつも周りのことばかり考えて、気づけば自分が我慢している」 「人の期待に応えようとして、本当の気持ちを抑えがち」 そんな風に感じていませんか？ もしかしたら、あなたは“自己犠牲の癖”にとらわれているのかもしれません。 誰かのために尽くすことは素晴らしいことですが、それが自分の心身を削るまでになってしまうと、いつしか疲れ果ててしまいますよね。でも、安心してください🍀 自己犠牲の癖は、意識と行動を変えることで手放すことができます。この記事では、自己犠牲の連鎖から抜け出し、自分をもっと大切にするための具体的な7つの秘訣をご紹介します。 この記事を読めば、あなたはきっと「もう頑張りすぎなくていいんだ」と心が軽くなり、自分軸で生きる喜びを見つけられるはずです！さあ、今日から「自分を大切にする」一歩を踏み出しましょう✨⟡.·*.··············································⟡.·*.自己犠牲の癖とは？その心理とパターンを理解する 自己犠牲という言葉を聞くと、私たちは高潔な行為や献身的な姿を思い浮かべることが少なくありません。 しかし、度が過ぎるとそれは「癖」となり、時には自分自身を深く傷つける原因となることがあります。自己犠牲とは、文字通り自分の利益や願望を後回しにし、他者の利益や幸福を最優先する行動や態度の総称です。 これが習慣化してしまう

30代のころ、産業カウンセラー養成講座で読んだ本『夜と霧』。その中にある「人には生きる意味がある」という言葉が、今でも心に残っています。誰かに話すこと、聴いてもらうことは、思っている以上に心を軽くし、自分を取り戻す時間になります。1. きっかけは、同期のひと言から「私、産業カウンセラーの勉強してるの！」ある日、新卒の同期にそう言われた瞬間、なぜか焦るような気持ちが込み上げてきました。当時の私は人事として、採用や面談など“人と関わる仕事”に携わっていましたが、どこかで「もっと相手の話をちゃんと聴けるようになりたい」と感じていました。「傾聴」を学ぶことで、相手の良さを引き出せるのではないか？もっと人に深く興味を持てるのではないか？そう思い、産業カウンセラーの学びをスタートしました。結果として、面談や面接で相手の本音を引き出せるようになり、信頼関係の築き方も大きく変わりました。今では、あのときの“焦り”が私の人生を動かした大切なきっかけだと思っています。2. 「愚痴」と「相談」のちがい愚痴は「今の気持ちを外に出すこと」。相談は「これからを一緒に考えること」。どちらも大切な心のプロセスです。ただ、最初から「解決」なんていらないんです。まずは安心して話せる場所があること、受け止めてくれる誰かがいることが、人の心をほどいていきます。3. 愚痴を聴くことは、“寄り添う”こと産業カウンセラーは、すぐにアドバイスをしません。相手の言葉を「評価せずに受け取る」ことを大切にしています。「そんなふうに感じたんですね」「それはつらかったですよね」そんな一言が、心に小さな安心を生みます。それが心理的安全性

はじめに魔法は人を喜ばせることができる。傷つけることもできる。物理的にも心理的にも。言葉も同じ。命令形的な言葉で人を貶める作戦で物理的な攻撃も可能だし、攻撃的な言葉で精神的に追い詰めることもできてしまう。言葉は、人を助けるため、人を救うためのものであって欲しい。だから話す時は常に言葉選びで最善の選択を心がけている。自分のように言葉の刃で心が欠けてしまわないように。もう綺麗な世界が二度と見えなくなってしまわないように。純粋だったあの頃を思い出せるように。。人と関わるとどうしてもたくさんの感情が湧き出てしまって、抑えられない人もいて、自分の内側にしまってしまう人もいて、その感情一つで明日の感情、体調に変化を与えてしまうもの。たった一つ。心が揺れる出来事があなたの毎日を変える。それは、自分との戦い。自分がその出来事を自分にどう落とし込んで、今後どうしていくのか。そうして決めたあなたの決意が未来を投影していく。私は、自分に落とし込む時に『そういうタイミングだったんだ』と考えるようになりました。そう考えるようになってから、生活する上で、たとえ嫌なことがあっても、ショックなことが起きても、引きずったり考えすぎることが減りました。私がいま、なぜこれを書いているかというと、私と同じ境遇だった人や苦しんできた気遣い上手な優しい人たちや前を向けない方が少しでも楽に、肩の力が抜けたらいいなと思い、書き出してみています。第1章　本当の寄り添い方ってなに？言葉は、人を喜ばせることができ、悲しませることもできる。そして、人に寄り添うこともできます。こんな経験はありませんか？・本当は言いたくないのに話を合わ

こんにちは。 脱公務員キャリアコンサルタントのしーもです。 今日は、傾聴する上での「うなずき」や「あいづち」について、少し深掘りして考えてみたいと思います。 先日お伝えした、面接試験の「態度」評価にも繋がる基礎的な要素です。 ■ うなずき・あいづちは「はげまし技法」 キャリアコンサルタント養成講座を受講された方であれば、必ず一度は学んでいると思います。 マイクロカウンセリング技法の中で、クライエントの語りを促す手法として、「はげまし技法」と呼ばれているものですね。 元気出して！とはげます技法ではありません。 言葉や態度によって相談者に「話していいんだよ」「関心を持って聴いているよ」と伝えるための技術。 その代表的な技法が、「うなずき」と「あいづち」です。 これまで多くの受験者の方々のお手伝いをしてきて感じるのは、ほとんどの人がここまでの理解で留まっていることです。 どうせなら、もう一歩踏み込んで理解しておきましょう！ ■ 「うなずき」は視覚に届くメッセージ まず「うなずき」とは、頭を縦に動かす行動、つまり身体的な反応のひとつです。 この動作が相手に届くのは、視覚を通じてです。 クライエントから見たときに、 キャリアコンサルタントが動かず無表情でいるのか、 それとも優しく頷きながら話を聴いているのか、 この違いは、相手の安心感や話しやすさに大きく影響します。 頷きとは、「ちゃんとあなたの話を受け止めていますよ」というメッセージを”視覚的に届けている”ことにほかなりません。 ■ 「あいづち」は聴覚に届くメッセージ 一方で、「あいづち」は音声による反応です。 たとえば： 「ええ」 「

こんにちは☀️傾聴屋のよっしぃです🐍🎶すっごくご無沙汰してしまいましたが、10月分のスケジュールを公開いたしました！本業の都合上、朝から深夜まで幅広く提供する形になっています。特に、朝時間は初めての設定なのでドキドキしております！起きれているだろうか…笑😅また、サービスの上げ直しについても明朝までに完了する予定です。ぜひ、ご都合の良いタイミングでお声がけくださいね！お待ちしています🎶【サービス提供可能日程】☀︎朝時間☀︎　7:00〜9:30　10/17、10/18☀︎昼時間☀︎　10:00〜15:00　10/19、10/21✩夜時間✩　　20:00〜24:00　10/19、10/29☾深夜時間☾   22:00～25:00　10/22、10/23、10/24、10/27、10/28、10/29上記以外の時間も相談可能です！お気軽にお声掛けください(^^)※勤務の都合上、お問い合わせの返信には時間がかかる場合があります。

こんにちは🐹 さて、 「もしかして、私って心が弱いのかも…」 人一倍敏感なHSPのあなたは、そう感じていませんか？ 周りの感情に流されたり、些細なことで深く傷ついたり…。「こんな自分はダメだ」と、自己嫌悪に陥ってしまうこともあるかもしれません。しかし、あなたの「敏感さ」は、決して弱さではありません。むしろ、それは世界をより豊かに感じ取れる、あなただけの素晴らしい個性であり、秘めたる強みになり得るものなのです。 この記事では、「敏感な自分を好きになりたい」と願うHSPさんに向けて、日常に取り入れやすい5つの習慣と、心を穏やかに保つためのケア方法をご紹介します。あなたの繊細な心を大切にしながら、自己肯定感を高め、自分らしく輝くためのヒントがきっと見つかるでしょう。 さあ、今日から「弱さ」ではない「強み」としての敏感な自分を、一緒に愛していきませんか？HSPの敏感さは「弱さ」じゃない！その特性を正しく理解しよう HSP（Highly Sensitive Person）という言葉をご存知でしょうか。近年、「繊細さん」という愛称でメディアでも取り上げられることが増え、少しずつ認知度が上がってきています。HSPとは、生まれつき感受性が強く、非常に繊細な気質を持つ人のことを指します。これは病気ではなく、その人が持つ個性や性格の一つとして理解されています。全人口の約5人に1人がHSPだと言われており、あなたがもしHSPの気質を持っているとしても、決して特別なことではありませんし、一人で悩む必要もありません。 〇HSPとは？「繊細さん」が持つ4つの特徴 HSPには、エレイン・N・アーロン博士が提

こんにちは！けんちゃんママ♪ですいつも読んでくださり、ありがとうございます人は、話すことで思っている以上に救われます。 頭の中で考えているだけでは、感情や出来事がぐるぐると回り続けてしまい、 どこが苦しいのか、何に疲れているのかも分からなくなっていきます。 でも、誰かに言葉として話し始めた瞬間から、心の中では「整理」が始まります。私のもとに来てくださる方の多くは、 「こんなこと話していいのか分からない」と最初は迷いながら電話をかけてこられます。 けれど、少しずつ言葉を重ねていくうちに、 「自分でもびっくりするくらいスッキリした」 「涙が出てきて、やっと呼吸ができるようになった」 とおっしゃることが多いのです。それは、私が特別な答えを出しているからではありません。 人は、安心して話せる場所に出会うと、自然に自分で答えを見つける力を持っているからです。 そして、その答えはいつも“外側”ではなく、自分の中にあります。 私はただ、その力が静かに働き出すお手伝いをしているだけ。そして私は思うのです。「話すことは、放つこと」でもあると。ずっと胸の奥にしまいこんでいた想いや感情を、言葉にして外へ“放つ”ことで、 滞っていたエネルギーが動き出します。 誰かに聞いてもらうという安心の中でこそ、人は心の中に光を取り戻していくのです。たとえば「人に迷惑をかけたくない」「弱音を吐いてはいけない」と頑張ってきた方ほど、 話すことを我慢してきた傾向があります。 けれど、話さないままでいると、感情が内側で圧縮されていって、知らないうちに身体や思考にまで影響を与えてしまうこともあります。 だからこそ、安心して

こんにちは、ほかろん♪です。毎日の生活の中で、誰かに話を聞いてほしいのに言えない悩みを抱えていることはありませんか？職場の人間関係、家族との些細なすれ違い、友人には相談しづらいこと。そんな気持ちを胸の中に閉じ込めたまま過ごしていると、心はどんどん重くなっていきますよね。私もかつて、誰にも言えない悩みを一人で抱え込んでいた時期がありました。「こんなこと相談したら迷惑かな」「変に思われないかな」と考えているうちに、気づけば心がパンパンになっていたんです。このまま悩みを溜め込み続けると、ストレスで体調を崩したり、大切な人間関係にひびが入ったり、毎日が憂鬱で仕方なくなってしまいます。笑顔で過ごせる日が少なくなり、本来の自分らしさを失ってしまうかもしれません。でも大丈夫です。この記事を読んでいただくことで、心のモヤモヤを解消して、また前向きに毎日を過ごせるようになるヒントが見つかります。話を聞いてもらうだけで心は軽くなる実は、悩みというのは解決策が見つからなくても、誰かに話すだけで心が軽くなるものです。人は話すことで自分の気持ちを整理できますし、言葉にすることで問題が客観的に見えてくることもあります。「ただ聞いてほしい」という気持ちは、決してわがままではありません。それは心が「今、苦しいよ」とサインを送っている証拠なのです。家族や友人に相談できれば一番ですが、身近な人だからこそ言いにくいこともありますよね。「心配をかけたくない」「関係が変わってしまうかも」という不安もあると思います。だからこそ、利害関係のない第三者に話を聞いてもらうことが、とても効果的なのです。安心して話せる場所があるこ

こんにちは🐹 私は食べる事が大好きです！ 好き嫌いもあまり無いので食を思う存分楽しめます🎶 しかし、とある情報を見つけ気になったので執筆することにしました。 本日もよろしくお願いします🌟 ⟡.·*.··············································⟡.·*. はじめに ～いつもの食事を特別な時間に変えませんか？～ 「今日のお昼、何を食べたか覚えていますか？」 もしかすると、スマホを見ながら、テレビを見ながら、なんとなく食べてしまったかもしれません。それって、実はとてももったいないことなのです！ 毎日の食事は、ただお腹を満たすだけの時間ではありません。 心を落ち着け、体を癒し、そして大きな宇宙とつながることができる、とても大切な時間なのです🍙 今回は「食べる瞑想」という、とても簡単で効果的な方法をご紹介します。難しいことは何もありません。ただ、いつもよりちょっとだけ意識を向けて食べるだけです。あなたの毎日の食事が、心も体も喜ぶ特別な時間になりますように。 「食べる瞑想」って何？ ～3分で分かる基本のお話～ そもそも「食べる瞑想」とは？ 「食べる瞑想」は、食べることに集中して、五感をフルに使って味わう方法です。専門的には「マインドフルネス・イーティング」と呼ばれています。 でも難しく考える必要はありません。要するに ✔「ながら食べ」をやめる✔食べ物をじっくり観察する✔ゆっくり、よく噛んで食べる✔感謝の気持ちを持つこれだけです。シンプルですよね？ なぜ今、食べる瞑想が注目されているの？現代の私たちは、とても忙しい毎日を送っています。 朝は時間

福祉分野において、制度の説明や支援計画も大切ですが、もっと根っこの部分にあるのは——  人の声に寄り添うこと、そしてその声を受け止める姿勢です。今日は、そんな相談援助の中にある3つの“リ”について、少しだけお話しします。---聴く（傾聴）——「リスニング」相手の言葉をただ聞くだけではなく、その奥にある“言葉にならない思い”に耳を澄ませる。  沈黙やため息、視線の揺れ——そこにこそ、語られない声があるのだと思います。否定も肯定もせず、相手の思いをそのまま受け止める。簡単なようで非常に難しいことです。---見方を変える（言い換え）——「リフレーミング」「介護がつらい」「家族に迷惑をかけている」——  そんな言葉の裏にある、誰かを思う気持ち。  見方を少し変えるだけで、  「誰かの生活を支えている自分」や「家族を思う優しさ」が見えてくることがあります。そんな言葉の裏側を言い換えて伝えることで、気づくきっかけを与える。そんな優しい技法です。---受け止める（復唱）——「リフレイン」「オウム返し」とも言われますが、相手の言葉をそのまま返すことで、「ちゃんと聴いてもらえた」と感じてもらえる。   言葉を繰り返すことで、安心が生まれるのです。---まとめ「聴く」「見方を変える」「受け止める」——  この3つの“リ”は、相談援助の現場で静かに息づいている技術です。  でもそれは、マニュアルではなく“人と人との関係性のリズム”なのだと思います。相手の話を真剣に聴くことで自然とできることでもあるのですが、特に身近な相手にはできないこともしばしばあります。誰かの悩みや相談を受ける時、「リ・リ・リ」思

こんにちは🐹 皆さんは、悩みが出来た時にどう対処していますか？ 私は解決しないとわかりつつ もんもと考えてしまうタイプです…💦 今回は「物事の考え方」や対処の仕方などを執筆していこうかと思います！「どうして自分ばかりこんな目に遭うんだろう」 「また失敗してしまった…」 あなたは、ふとした瞬間にネガティブな感情に囚われ、そこから抜け出せなくなってしまうことはありませんか？ 私の今までの人生も、こんな感情に囚われ続けてきました。 同じような出来事が起きても、ある人は前向きに捉え、ある人は深く落ち込んでしまう。この違いは一体どこから来るのでしょうか？ もしかしたら、その原因は「物事の捉え方」にあるのかもしれません。 この記事では、そんなあなたのネガティブ思考をポジティブに変えるための強力なツール「リフレーミング」について、その基本から実践的な5つの秘訣までを徹底解説します。リフレーミングを身につければ、あなたの日常はきっと、もっと明るく、もっと生きやすいものに変わるはずです。さあ、一緒に心のレンズを磨いて、新しい自分に出会いましょう！リフレーミングとは？捉え方を変えれば世界が変わる心のテクニック リフレーミングの基本的な考え方とその効果 リフレーミングとは、ある出来事や状況、あるいは感情に対して、別の側面や意味を見出すことで、その捉え方（フレーム）を意図的に変える心理学的な技法です。 私たちは日常生活の中で、無意識のうちに様々な物事を特定のフレーム、つまり視点や解釈の枠組みを通して見ています。しかし、このフレームがネガティブなものである場合、同じ出来事でも、より悲観的で苦しいものとし

初めまして。はすみん＠心の澱に埋もれた本当の声をきくサポーターです。「誰かに話したいけれど、誰にも話せない。」そんな思いを抱えたまま、日々を頑張っている貴方へ。心が疲れたとき、少しだけ立ち止まってみませんか？私の電話相談サービスでは、アドバイスを押しつけることなく、あなたの中にある“本当の気持ち”に静かに寄り添います。仕事や家族、パートナーとの関係。人に見せる顔と、本音の間で揺れる毎日。「こんなことで悩むのはおかしいのかな」「誰かに話しても理解されないかも」そんな風に感じて、ひとりで抱えこんでしまう方がとても多いのです。でも、心が疲れているときほど、“聴いてもらうこと”　が癒しになります。この電話相談では、心理カウンセラーとして、そしてキャリアアドバイザーとして多くの人の人生に寄り添ってきた経験を活かし、あなたの話を静かにお聴きします。言葉にならない思いも、涙も、ため息も大丈夫。無理に前向きにならなくても、ただ“聴かれる”ことで心は自然に整い始めます。実はカウンセラーになる前から、職場の上司の愚痴聞き役だった私。ただ一緒にご飯食べて、肯定も否定もせずに相手の話を聞く、というのは、私が意識せずにできていることでした。もう一人、よくご飯に連れて行っていただいていた経営者の方も「誰にも話せないようなことがあったらはすみんに話す。　良いも悪いもジャッジせずに、ただ受け止めてくれると思うから」と言われたことが私の中でも大事なこととなっていました。そんなキッカケから始まった私のカウンセラー経歴ですが、相手の素晴らしさに触れ、それを伝えたいとの思いから、様々な分析ツールも学んでいます♪ご希望

こんにちは🐹 時間って、怖くないですか？ いつの間にか1日が終わっている…という事は最近多く あれ？そんなに何してたっけ？？ と、疑問になったり… 「時間が足りない…」と毎日焦っていた私。私は、いつも時間に追われていました。 元々“時間人間”の体質で、それが治りません。 コラムなどを見て、どう自分を変えるか考えてみたり… でも、うまくいきませんでした。 「今は〇時かそろそろ〇〇しなきゃ」と考え、夕方になると集中力がゼロ。 「時間はあるのに、全然やる気が出ない」 そんな自分にイライラする毎日。 そんなときに読んだのが“エネルギー管理”という考え方でした。 時間よりも大事なのは「エネルギーの質」 私が読んだある記事に、こんな一文があったのです。 「時間は誰にでも平等。でも“エネルギー”は、人によって波がある。」 この言葉に、確かに…と心から納得しました。 朝はすごく集中できるのに、午後はまるで別人のようにぼーっとしてしまう。 「何時間あるか」ではなく、「その時間にどれだけ集中力・やる気・体力があるか」が重要なんです。 つまり、時間管理よりも“エネルギー管理”こそが、現代人に必要な自己管理スキルだと気付いたんです。 エネルギーには4つの種類がある “エネルギー管理”とは、ただの体力管理ではありません。 この4つのエネルギーを意識することで、自分をうまくコントロールできるようになります。 ✔身体的エネルギー（体力・睡眠・食事）✔感情的エネルギー（気分・ストレス管理）✔精神的エネルギー（価値観・やりがい）✔集中力エネルギー（意志力・フォーカス）これを知り、「こう変わっていきたい」と思え

誰かと話したい、孤独を感じる、最近幸せを感じれないそんな方に癒しを届けたいと思っている「ぼた」です♡はじめてブログの投稿をするので緊張しています(;´･ω･)大人になると人と会話をすることや関わることが難しいと感じますよね…人との繋がりが薄れ、孤独を感じるそんな時にぼたと頼ってほしいと思っています✨あなたの心の拠り所になりたいぼたと話すと癒される・元気になると言ってもらえることが私の喜びです( *´艸｀)🌸1人でも多くの方の心を軽くできればと思いココナラに出品しました！これまでは看護師として患者様を支えてきましたがこれからは私に関わった方すべての方を支えたいと思っていますここで少し私について紹介します♪↓●名前は「ぼた」ぼた、ぼたﾁｬﾝ好きな呼び方で呼んでください♡●看護師癒しを届けれるように一生懸命頑張ってます！●性格はマイペースののんびり屋(∩´∀｀)∩家でダラダラしている時が大好きで幸せです♡映画を観たり、音楽を聴いたり、寝たり、おいしいものを食べたり周りの人からは優しいや元気をもらえると言われます！イメージカラーは黄色やオレンジだそうです💛●苦手なものはパクチーとところてん好き嫌いは少ないですが、この２つだけは苦手です(´_ゝ｀)まだまだたくさんあるけどできれば電話で話したいな色々答えちゃうよ(●´ω｀●)♪あとあなたの話しも聞きたいなたーくさんお話し聞かせてね♡あなたとお話しできる日を楽しみにしています連絡待ってるね( ´Д｀)ﾉ~ﾏﾀﾈ

こんにちは🐹 毎日の生活の中で、なんとなく心がザワザワして落ち着かない。そんな経験はありませんか？ 朝起きた瞬間から「今日も一日大丈夫かな」という不安が頭をよぎったり、仕事中に突然胸がドキドキして集中できなくなったり。 夜になっても心が休まらず、なかなか眠りにつけない。 現代社会では、情報過多やストレス、人間関係など、心をザワザワさせる要因がたくさんあります。 今回紹介する3つの小さな習慣は、特別な道具も時間も必要ありません。どれも1分から始められる、とてもシンプルなものです！ あなたの心が少しでも軽やかになることを願って、一緒に見ていきましょう🍀 心がザワザワする原因とは なぜ心がザワザワするのか 心がザワザワする状態は、医学的には「不安」や「焦燥感」と呼ばれることがあります。これは、私たちの自律神経が乱れている証拠でもあるのです。 現代人の多くが経験するこの感覚は、以下のような原因から生まれます。 ✔情報過多による脳の疲労：スマートフォンやテレビから流れてくる大量の情報✔時間に追われる感覚：やることが多すぎて、常に焦っている状態✔将来への不安：仕事、人間関係、お金のことなど、先の見えない不安✔完璧主義：すべてを完璧にこなそうとするプレッシャーこれらの要因が重なると、心は常に緊張状態になり、ザワザワとした不快感を感じるようになるのです。 放置するとどうなる？ 心のザワザワを放置すると、以下のような影響が現れることがあります。 ✔睡眠の質が低下し、疲れが取れにくくなる✔集中力が低下し、仕事や勉強の効率が悪くなる✔イライラしやすくなり、人間関係に支障をきたす✔体調不良（頭痛、肩こ

こんにちは🐹 最近どうにもやる気スイッチが発動しないおもちです。 季節の変わり目がやってきたなぁという感じです。✂ーーーーー✂ 「あの人の一言が気になって眠れない...」 「何気ない言葉に傷ついて、一日中モヤモヤしてる...」 「なんで私ばかりこんなに気にしちゃうんだろう...」 もしかして、あなたも今そんな気持ちでいませんか？ 実は、多くの人が同じように悩んでいるんです。他人の言葉や態度に敏感に反応してしまうのは、あなたが優しい人だから。 でも、その優しさのせいで毎日疲れてしまっているなら、少し立ち止まってみませんか？ 今日は、そんなあなたに「自分の心を守る簡単な方法」をお伝えします。難しいことは一切ありません。明日からすぐに使える、とってもシンプルな方法です。 たった3つのコツで心が楽になります 他人の言動に振り回されずに、自分の心を守るコツは、この3つだけです。 「私は私、あの人はあの人」と線を引く 「違う見方もあるかも」と考えてみる 「大丈夫、落ち着いて」と自分を癒す この3つを覚えておくだけで、今より ずっと楽に過ごせるようになります。どうして人の言葉が気になってしまうの？ 実は、みんな同じなんです。「人の目が気になる」「嫌われたくない」と思うのは、実はとても自然なこと。昔から人間は、みんなと仲良くすることで生きてきました。だから、あなたの脳は「みんなに嫌われないように」って、いつも気にしているのです。 今の時代は特に大変 ✔SNSがあるから：24時間、人の目が気になる✔いろんな価値観の人がいるから：何が正しいかわからなくなる✔忙しいから：ゆっくり考える時間がないこん

夏休み前から勉強をスタートしたグリーフケアの資格。無事に資格取得の運びとなり、グリーフケア士としてのサービスをスタートいたしました！【グリーフケアとは】 グリーフケアとは、大切な人やペットを失ったことによる悲しみ（グリーフ）を抱えた人々に寄り添い、その悲しみを乗り越え、立ち直り、自立できるようにサポートするケアです。死別のイメージが強いのですが、別離や喪失体験全般におけるすべてのケアが可能です。また「Angel-Note」では、大切な人だけでなく、自分を虐待していた親の死、DVやモラハラ行為をしていたパートナーの死、親を傷つけ続けた子の死など、心にモヤモヤが残る死別ケアにも力を入れています。死別の悲しみ、心に残った思いは、周りの人に言いづらい気持ち、そっと吐き出してみませんか？ 【繊細はお悩みは有資格者へご相談ください】グリーフケアのサポートをはじめる以前から、カウンセリング業に携わって参りました。また私自身も、パートナーの喪失体験者です。 現在は、グリーフケア士の資格を取得、池袋のカウンセリング窓口での実務経験、ココナラなどを通じたオンラインカウンセリングサービスを10年以上提供した経験を活かし、あなたの気持ちに寄り添います。 心の傷を間違ったアドバイスで広げてしまわないために、カウンセリングやグリーフケアの専門知識を持つケアラーへ、お声がけください。【所持資格】・グリーフケア士（一般社団法人 全日本冠婚葬祭互助協会） ・心理カウンセリングスペシャリスト資・コミュニケーションスキル資格・アンガーバランス・マネジメント資格

こんにちは🐹 今日も気圧が…💦体がキツイ😢⟡.·*.··············································⟡.·*. SNSを見ていて、友人の華やかな投稿や、インフルエンサーの充実した生活を目にして、つい自分と比べてしまい落ち込んだ経験はありませんか？ 「なんで私だけこんなに平凡なんだろう」 「あの人はいつも楽しそうで羨ましい」 「自分の人生はつまらない」 こんな風に感じてしまうあなたの気持ち、とてもよく分かります。 現代では多くの人がSNSを利用する中で、この「比較による落ち込み」は決して珍しいことではありません。 今回の記事では、SNSで他人と比べて落ち込んでしまう心理のメカニズムを理解し、心を軽くするための具体的な方法をお伝えします🍀 あなたが自分らしく、もっと楽に生きられるヒントがここにあります☻ SNS比較から解放される3つの基本原則 最初に、SNSでの比較に悩むあなたに伝えたい重要な結論があります。 1. SNSは「ハイライトリール」であることを理解する 2. 自分だけの価値基準を持つ 3. SNSとの健全な付き合い方を身につける この3つの原則を理解し実践することで、SNSでの比較に振り回されることなく、あなた本来の価値を見つめ直すことができるようになります。 なぜSNSで他人と比べてしまうのか？ 人間の本能的な比較欲求 人間には本能的に「社会的比較」をする傾向があります。これは進化の過程で身につけた、自分の立ち位置を確認し生存を有利にするための能力でした。 しかし、現代のSNS環境では、この本能が逆に私たちを苦しめる要因と

おはようございます🐹 「今度こそ運動を続ける！」 「毎日本を読むぞ！」 と決意したのに、気がつけば3日で終わっている...。 そんな経験、ありませんか？ 実は、これはあなたの意志が弱いからではありません。 正しい方法を知らないだけなのです。 私も「習慣化の失敗王」でした。ダイエットや筋トレ...始めては挫折の繰り返し。 「自分はダメな人間だ」と落ち込んでいました。 でも今は少し、変わりました。科学的に証明された方法を使って、読書・早起きなど、様々な習慣を少しづつ続けています。 この記事では、その「誰でもできる習慣化の秘訣」をお教えします！習慣化成功の秘密は「脳をだますこと」 ・なぜ私たちは三日坊主になるのか？ 答えは簡単。脳が「変化」を嫌うからです🧠 あなたの脳は、いつものパターンを維持しようとします。新しいことを始めると「危険だ！元に戻れ！」と命令を出すのです。 これは「ホメオスタシス」という、生き物に備わった本能です。だから挫折するのは当然なんです。 ・脳をだます3つの魔法 でも大丈夫！脳をうまく「だます」方法があります。 魔法その1：バカみたいに小さく始める → 脳に「これは変化じゃない」と思わせる 魔法その2：いつもの行動とセットにする → 脳に「いつものこと」だと錯覚させる 魔法その3：ご褒美をあげる → 脳に「これは気持ちいいこと」と覚えさせる 科学者も認めた！この方法が効く理由 有名大学の研究結果 ・MIT（マサチューセッツ工科大学）の発見 「習慣は脳の『基底核』という部分で作られる。ここを刺激すれば、意識しなくても自動で行動できる」 ・ロンドン大学の実験結果 「

こんにちは、おもちです🐹 「話すのが苦手で...」 「コミュニケーションが下手で困っている」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、コミュニケーション上手になるために必要なのは、巧みな話術ではありません✖ 本当に大切なのは「聞く力」なのです。 私自身、長年にわたって多くの人とのコミュニケーションを通じて痛感したことがあります。 それは、人は自分の話を真剣に聞いてくれる人に深い信頼と好感を抱くということです。 皆さんにも経験があるのではないでしょうか？自分の話を最後まで聞いてくれた人に対して、温かい気持ちを持った経験が…。聞き上手は確実に人生を好転させる 聞き上手になることで、人生は確実に好転します。これは単なる精神論ではありません。 科学的にも証明された事実であり、実践すれば必ず結果が出るスキルなのです。 聞き上手な人は以下のような恩恵を受けています。✔職場での信頼度が高まり、昇進や昇格のチャンスが増える✔友人関係が深まり、孤独感が軽減される✔家族との絆が強くなり、家庭円満につながる✔営業や接客などの仕事で圧倒的な成果を上げる✔ストレスが軽減され、メンタルヘルスが改善される理由①：人間の根本的な欲求「承認欲求」を満たすから🌸なぜ聞くことが人の心を動かすのか？人間には 「自分を理解してもらいたい」 「認めてもらいたい」 という根本的な欲求があります。 心理学では、これを「承認欲求」と呼びます。マズローの欲求階層説でも、承認欲求は人間の基本的な欲求の一つとして位置づけられています。 聞き上手な人は、相手のこの承認欲求を自然に満たすことができます。話を真剣に聞くという行為は、相手に対

眠れないままスマホを握りしめてしまう だれにも言えない悩みが胸を締めつけている そんなあなたに、そっと寄り添いたい🌈 はじめまして。わたしは、心に寄り添うカウンセラー・さくらんです（ ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )✨ 「だれもわかってくれない」と感じながら、頑張り続けてしまう… そんな毎日は本当にしんどいですよね。🌸わたしについてわたしも、かつては安心できる居場所が見つからず「だれにも理解してもらえない」と思いながら生きていました。 ✅過干渉や支配 ✅精神的な苦痛 ✅心理的なつらさ ✅家庭の不和 不安や緊張がつづく環境で育ち、心を休める場所はどこにもなく、自分を見失う日々…。 でも、ある日「ただ話を聴いてもらう」体験をしたことで、少しずつ心の重荷がほどけていきました。 「このままの自分でいいんだ…」そう思えたときの安心感が、今のわたしを支えています✨🍀だからこそ寄り添える 苦しい日々を過ごしてきたわたしだからこそ、あなたの「孤独」も「不安」も痛いほど理解できます。💛こんなときに💛🌿辛くてどうしようもないとき 🌿自分を見失いそうなとき 🌿本音を話せる相手がいないとき 🌿気持ちをうまく言葉にできないとき 🌿ありのままを受け止めてほしいとき 抱えきれなくなるその前に、ぜひその想いを聴かせてください。 あなたが勇気を出して話してくれた瞬間から、心の重さはきっと少しずつ軽くなっていきます🌱💓さくらんの想い 「もう頑張れない…」 「だれにも本音を話せない…」 わたしは、あなたの心をやさしく包み込む「安心できる居場所」でありたいと思っています。☘️人間関係や恋愛で傷ついた心 ☘️仕事や将来への不安

おはようございます🐹言い訳をやめると、人生が驚くほど前に進みます。 「忙しくて時間がない」 「お金がないから無理」 「自分には才能がない」 …こんな言葉を口にしていませんか？ 実は、これらの言い訳が人生の成長を止めているのです。 でも大丈夫です！ 今日お伝えする方法を使えば、誰でも簡単に言い訳をやめて、やりたいことを実現できるようになります🍀 私も以前「今度時間ができたらやろう」という思考でした。でも、その「今度」は永遠に来ない…なんて事があったり。 言い訳をやめるようにしてから、ブログを始めて、新しい事を勉強して、副業にもチャレンジ出来る様になったのです。なぜ人は言い訳をしてしまうの？ 理由1：失敗するのが怖いから 新しいことを始めるとき 「うまくいかなかったらどうしよう」と不安になりますよね。この不安が 「今はまだ早い」 「準備が足りない」という言い訳を作り出します。 理由2：完璧にやりたいから 「中途半端にやるくらいなら、やらない方がいい」 と思っていませんか？ しかし、最初から完璧にできる人なんていません。みんな失敗しながら上達していくのです。 理由3：変化が面倒だから 今の生活に慣れていると、新しいことを始めるのが面倒に感じます。でも、その「面倒」が人生を停滞させる原因になっているのです。 言い訳を続けるとどうなる？ 言い訳を続けていると、こんなことが起こります。 ✔自信がなくなる：「自分にはできない」と思い込んでしまう ✔チャンスを逃す：本当はできたかもしれないことを諦めてしまう ✔後悔が増える：「あの時やっておけばよかった」と後悔する ✔成長が止まる：新しい経験や

こんにちは、おもちです🐹 皆さんは、覚えた事をどう記憶していますか？ 以前お話しましたが、私は記憶力がとても欠落しています。 覚えたくない事が昔から多すぎて、どうやら『捨てる』事を覚えてしまったみたいです。 インプット、アウトプット。 どう上手くやっていくか。 今回のテーマとなります🍀はじめに：なぜアウトプットが重要なのか 「また新しいことを学んだのに、結局何も変わらない」 「本を読んでも、セミナーに参加しても、いつもの自分のまま」 そんな経験はありませんか？ そして「アウトプットが大切」と聞いても 「難しそう...」 「覚えられなそう...」 「私にはできなそう...」 と感じてしまうのも、とても自然なことです。 実際、私も最初はそう思っていました。 しかしアウトプットは決して特別な才能が必要なものではありません！ 実は、多くの人が陥る「何も変わらない」状況には明確な原因があります。それはインプットばかりしてアウトプットを怠っていることです。 この記事では、アウトプットがなぜ人生を変える力を持つのか、そして学んだことを確実に活かすための技術について解説していきます！ アウトプットとは何か？基本概念を理解しよう アウトプットの定義 アウトプットとは、頭の中にある情報や知識を外部に表現することです。具体的には以下のような行動を指します。 話す：会話や発表で知識を伝える 書く：ブログ、メモ、レポートで文字にする 教える：他人に説明や指導をする 実践する：学んだスキルを実際に使う 創造する：新しいアイデアや作品を生み出す インプットとアウトプットの違い 多くの人が混同しがちなインプッ

こんにちは、おもちです🐹 私は情緒不安定になると結構な確率で 『イライラ』が出ます。 『不安』『悲しみ』といった感情も もちろん出てくるのですが… ダントツで『イライラ』が多いのです。小さなことでイライラしてしまう自分がイヤだ。ちょっとしたことに腹が立つ。 家族の言い方にムカッとする。 職場の同僚にイラッとする。 私は、そんな感情に日々振り回されていました。 しかも、怒っている自分が嫌で、あとから自己嫌悪にもなるのです。 「なんでこんなに心が狭いのだろう」 「もっと大人になりたいのに」 そうやって、自分を責めて、ますます苦しくなる。 でもある時、こんな言葉を見ました。 イライラは悪い感情じゃない。むしろ“自分の本音”が隠れているサインなのだ。 「怒り」はあなたの“ニーズ”を教えてくれる信号感情のセルフマネジメントを学んで、最初に驚いたのはこれです。 イライラは、あなたの大切にしている価値観が傷ついたときに起きる。 つまり、怒りは「ただの迷惑な感情」ではなく、 「自分にとって譲れないもの」が脅かされたときに出る正当な反応だということ。たとえば… 自分の時間を大切にしたい → 突然の割り込みでイラッ 正しさを重んじたい → ルールを破る人にムカッ 感謝されたい → 頑張ったのに無反応でイライラ こんなふうに、怒りの裏には 「私はこうされたい」 「これは大事にしたい」 があるのです。 私がイライラを通して気づいた“自分の本音” 私は、突発的に強くイライラします。 何にもないのに、急にイライラしてその間は止まりません。 「何でこんなにイライラしてしまうんだろう？」と心がざわつく。 でも

昼間はまだ暑さが残るけれど、夜になると田んぼから秋の虫の声が聞こえてきます。昼は田んぼの上をトンボが飛び、夏と秋が混ざる不思議な季節です。そんな季節の中、「最近、気になる人の気持ちがわからなくて…」という相談をいただくことが増えています。誰でも、日常のちょっとした瞬間に、恋や迷いのことを考えてしまうものですよね。⭐️そこで今回は、昼限定で出品中の「秋のほっこりキャンペーン」【タロット占い＋傾聴】を使って、実際どんなふうに占うのか、サンプルを紹介します。╭  ───── ·✧· ───── ·✧· ───── ╮　🌿未来を見つめるちゃぶ台へ、ようこそいらっしゃいました。　　「まぁまぁ、お茶でも飲みながらな。」╰ ───── ·✧ · ───── ·✧· ───── ╯🍃ゆっくり呼吸して、お茶や飲み物を手に取るイメージ🍃どんな現実もちゃんと見てくれていることを感じる🍃どんなに悲しいことがあろうとも、未来は乗り越えていける――どんな人にでもその力はあるものです。――　　🌿【ご相談サンプル】質問1）相手は自分に対してどんな印象を持ったでしょうか？⇨1枚目のカードをめくり解説します。🍃解説（例）相手は安定感や信頼を感じているようです。初対面でも安心できる存在として、好意的に見ているかもしれません。・相談者様のお気持ち、お考えお聴きしお答えします。質問2）お付き合いしている人がいるのか、好きな人がいるのかわかりません。⇨2枚目のカードをめくり解説します。🍃解説（例）過去の関係や現在の状況から距離を置いている可能性があります。何かを手放して、新しいことに目を向けようとしている段階かもしれませ