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田中さん（仮名・40代前半・男性）は、数ヶ月前から体調を崩して休んでいた。メーカーの営業職として働いていたが、このたび復職の目処が立ち、人事面談を控えている。しかし、その「空白期間をどう説明するか」という不安が、彼の頭から離れなかった。言葉にならない焦りカウンセリングルームに入ってきた田中さんは、いつもより少し緊張した面持ちだった。椅子に座ると、彼は小さく息を吐いた。田中さん: 「来週、復職面談があるんです」ダイキ: 「そうなんですね。体調は、いかがですか?」田中さん: 「ああ、体調は...まあ、だいぶ良くなりました。薬も減りましたし。でも...」彼はそこで言葉を切った。ダイキ: 「でも?」田中さん: 「この数ヶ月、何もしてないんですよ。いや、正確には...休んでたんですけど。面談で『この期間、何をしてましたか?』って聞かれたら、なんて答えればいいのか...」田中さんの視線は、膝の上で組んだ手に落ちた。ダイキ: 「『何もしてない』と感じているんですね」田中さん: 「そうなんです。資格の勉強でもすればよかった。せめて本でも読んで、何か成長したって言えれば...」彼の声は、次第に小さくなっていった。「何もしてない」の正体ダイキ: 「田中さん、この数ヶ月、本当に何もしてなかったんでしょうか?」田中さんは顔を上げた。少し戸惑った表情だった。田中さん: 「え...? いや、でも...普通の生活はしてましたけど。朝起きて、散歩して、ご飯食べて、夜は早めに寝るようにして...」ダイキ: 「その『普通の生活』、休む前はできてましたか?」田中さんは黙った。しばらくの沈黙の後、彼はゆっくりと首を横

最近、SNSを見ていると「休職日記」と銘打って、その日数をカウントしながら投稿されている方を見かけることがあります。「休職○日目」と記録することで、日々の自分を振り返り、調子の波を確認しようとしている方も多いのでしょう。日記を書く習慣は、気持ちの整理にも役立つため、とても良い取り組みです。ですが、私はこの“日数のカウント”について、ときどき胸が少しざわつくことがあります。もちろん悪い行為というわけではありません。ただ、「心の回復」という特殊なプロセスにおいて、数字を追い続けることは、場合によっては強いプレッシャーを生んでしまうことがあるからです。日々の気持ちを書き出すことは、頭の中の混乱を外側に出す大切な作業です。言葉にすることで、自分が何に疲れていたのか、どこでつまずいていたのかに気づくきっかけにもなります。だから、無理がなければ、日記やSNSの投稿はとても良いセルフケアになります。しかし……「休職○日目」という数字を毎日書き続けることが、本当に自分の心に優しい行為なのかどうか。その点だけは、少し立ち止まって考えてみても良いのではないかと感じるのです。というのも、メンタル不調の急性期や、まだ回復が安定していない時期には、数字そのものが「焦りの材料」になりやすいからです。たとえば――・こんなに日数が経っているのに、まだ良くならない・休職期間の終わりが近づいてきてしまう・このまま働ける状態に戻らなかったらどうしよう・“今日もまた”休職日が増えてしまったそんなふうに、数字が自分を責めるための材料になってしまうことがあります。心の回復は、直線的ではありません。まるで波のように、一進一

はじめまして。わたしは看護師歴14年になります。でも、学生時代からずっとギリギリでやってきた“なんちゃってナース”でした。専門学校時代は、赤点・追試のオンパレード。「看護師に向いてないんじゃないか」と思いながらも、なんとか卒業し国家試験に合格。「やっと、ちゃんとした人生が始まる！」そう思って、東京の有名病院に就職しました。自己肯定感が爆上がりしたのは、最初のほんの数週間だけ。現実は、地獄のような毎日でした。看護技術も知識も自信がなく、先輩からは毎日バカにされ、休日出勤して退院サマリーを書かされたり、「お前だけ頭が悪い」と言われて、看護分析を強制されたり。今振り返れば、完全なパワハラ・いじめです。でも当時は「自分がダメだからだ」と思い込んで、何も言えず、ただ必死に働いていました。そんなある日、突然、涙が止まらなくなりました。出勤しようとすると、息が苦しくなって、通勤中に涙があふれて止まらない。やっとの思いで「メンタルクリニックに行きたい」と伝えたら、師長にこう言われました。「辛かったら相談しなさい！そんな最初から心療内科なんて、今まで誰もいなかったわよ！」この言葉が、とても苦しかった。でも勇気を出してクリニックに行き、「うつ病」と診断され、3ヶ月の休職に入りました。3ヶ月で、体重は65kgから48kgへ。心も体も、限界だったんだと思います。休んだことで少し元気になって復職しましたが、異動先を告げられていました。「厄介払いだったのかもしれない」そんな気持ちを抱えながら、また一からスタート。でも馴染めず、半年ほどで再びうつ症状が再燃。私はまた職場を辞めることになりました。それでも私は

復職前に心とエネルギーを整えるという選択しばらく休んだ後の「復職」、こんな気持ちありませんか？「またちゃんと働けるかな…」「迷惑をかけてないかな…」「うまく話せるか心配…」休職や離職を経て、いざ仕事に戻るとき。心の中にはいろんな不安が交差しますよね。特に40代以降の女性は、家族のこと、体調、キャリアのこと…人生の中でもいろんなことが重なる時期です。そんなときこそ、大切なのは“無理に頑張らないこと”。でもそれって、簡単なようで難しい…。4コマ漫画『復職前のエネルギー調整！』復職前にエネルギー調整を受けた方を、漫画にしてみました。この漫画の中の女性は、まさに復職直前。hiroとの電話で「整えてから臨む」ことの大切さに気づき、会社との話し合いを落ち着いて乗り越えます。最後には、「ちゃんと伝えられた」という達成感と、「自分らしい働き方」への希望が芽生えました✨大切なのは「気持ち」と「言葉」の準備復職に必要なのは、スキルや知識だけではありません。「自分の状態をどう伝えるか」という“コミュニケーションの準備”が、とても大きなカギになります。具体的には…今の自分の状態を整理する何が不安で、どんな配慮が必要かを言葉にする当日うまく話せなかったときのための「メモ」を用意するこのちょっとした準備が、職場との橋渡しになり、「無理せず働く」第一歩になるのです。復職前に心を整えるセッション、ご用意しています「頭ではわかってるけど、整理できない…」「何をどう伝えたらいいかわからない…」そんなときは、1人で抱え込まずご相談ください。あなたの感情、状況、言葉を一緒に整えて安心して職場と向き合えるようサポートし

復職のための準備、のはずがダイキのカウンセリングルームに、彼女は少し緊張した面持ちで入ってきた。手には分厚い資格のテキストを抱えている。「こんにちは。お疲れ様です」ダイキが穏やかに声をかけると、彼女は小さく頷いて椅子に座った。「あの...今日は、勉強が全然進まなくて困ってるんです」彼女の声には焦りが滲んでいた。「勉強が進まない、ですか」ダイキは繰り返した。「はい。休職して3ヶ月経つんですけど、このままじゃダメだと思って。復職するときに少しでも武器があった方がいいと思って、資格の勉強を始めたんです。でも...」彼女は言葉を詰まらせた。「でも?」「全然、頭に入ってこなくて。午前中はぼーっとしてて、午後にやっと机に向かっても、気づいたらスマホ見てたり。夜は焦って勉強しようとするんですけど、もっと集中できなくて...」そう言いながら、彼女の目には涙が浮かんでいた。ダイキは少し間を置いてから、ゆっくりと尋ねた。「今、何時間くらい寝てますか?」「え...5時間くらい、ですかね。夜なかなか寝付けなくて」「そうですか。ちなみに、休職する前はどんな生活でしたか?」「頑張らなきゃ」の正体彼女は少し考えてから話し始めた。「朝7時に家を出て、夜は...早くて21時、遅いと23時過ぎでした。週末も付き合いがあったり。でも、みんなそうだし、私だけ弱音を吐くわけにはいかなくて」「それを、どのくらい続けてたんですか?」「入社してから...ずっと、ですね。数年間」ダイキは静かに頷いた。「倒れたのは、いつ頃でしたか?」「数ヶ月前です。朝起きたら、体が動かなくて。涙が止まらなくて。それで...病院に行って、休職する

誰も責めていないのにダイキ「今日はどんな一週間でしたか?」クライエント「......あまり変わらないです。朝起きて、SNSを見て、昼ご飯を食べて、また横になって」少し間があった。彼は視線を落としたまま、言葉を継いだ。クライエント「みんな、今頃仕事してるんだろうなって思うと......何してるんだろう、自分」ダイキ「みんな、というのは?」クライエント「同僚とか、後輩とか。自分が休んでる間も、あいつらは毎日出社して、会議して、納期に追われて......」彼の声は次第に小さくなっていく。クライエント「自分だけ、こんなところで......」ダイキ「自分だけ、休んでいる?」クライエント「はい。みんな頑張ってるのに」そう言って、彼は深くため息をついた。休むことへの罪悪感ダイキ「休んでいることに、罪悪感があるんですね」クライエント「......ありますね。すごく」ダイキ「どんなときに、特に強く感じますか?」クライエント「朝です。みんなが出勤する時間に、自分はまだ布団の中にいて。窓の外を人が歩いてるのを見ると......ああ、みんな働きに行くんだなって」少し間を置いて、彼は続けた。クライエント「それで、『自分も何かしなきゃ』って思って。でも体が動かなくて。それがまた......情けないというか」ダイキ「体が動かない?」クライエント「はい。頭では『何かしなきゃ』って思うんですけど、実際に動こうとすると、すごく疲れるんです。だから結局、またスマホを見たり、ニュースを見たり」ダイキ「それで、どんな気持ちになりますか?」クライエント「......最悪ですね。時間を無駄にしてる感じがして」「何かしなきゃ

この記事はフィクションですが、カウンセラーは実在し個人カウンセリングを提供しています クライエントさやかさん(女性)________________________________________ 「頑張っているのに、回復しない」 カウンセリングルームに入ってきたさやかさんは、どこか疲れた様子だった。表情に緊張が見える。椅子に座るなり、少し焦ったように話し始めた。 さやか: あの、ダイキさん。休職して3ヶ月も経つのに、全然元気にならないんです。むしろ、最近また疲れてきちゃって… ダイキ: そうなんですね。3ヶ月休んでいても、疲れを感じている。 さやか: はい。おかしいですよね。仕事してないのに、なんか毎日疲れてて。夜も眠れないし、頭もボーッとするし… さやかさんは言葉を切って、少し下を向いた。 ダイキ: 仕事をしていないのに疲れている、と。…今、休職中はどんなふうに過ごされていますか? さやか: えっと…朝は8時に起きて、午前中は転職サイト見たり、履歴書を書いたり。午後はジムに行って、夜は資格の勉強を2時間くらいやってます。あ、あと土日はセミナーとか参加したり。 ダイキ: なるほど…結構、予定がいっぱいですね。 さやか: そうなんです。だって、休んでばかりもいられないじゃないですか。このまま何もしないでいたら、復職も転職もできなくなっちゃうし。体力も落ちちゃうし… そう言いながら、さやかさんの声には少し焦りが滲んでいた。 「休んでいるつもりが、休めていない」 ダイキ: ...さやかさん、ちょっと聞いてもいいですか。今挙げてくださった活動、ジムとか資格の勉強とか、それをやった後っ

この記事はフィクションですが、カウンセラーは実在し個人カウンセリングを提供しています クライエント設定: ミサキさん（女性）________________________________________ 休んでいるはずなのに ダイキ「今日はどんな感じですか?」 ミサキ「うーん...正直、よくわからないんです。休職して3ヶ月経つんですけど、なんか、全然休めてる気がしなくて」 ミサキさんは少し困ったような表情で、手元のコーヒーカップをくるくると回した。 ダイキ「休めてる気がしない、ですか」 ミサキ「はい。最初の1ヶ月くらいは本当に何もできなくて、ただ寝てるだけだったんです。でも、このままじゃダメだって思って...2ヶ月目からはキャリアコンサルタントの資格の勉強始めたり、副業でWebデザインの仕事も受け始めたんですよ」 ダイキ「なるほど」 ミサキ「でも、最近また体がだるくて。朝起きられないし、頭もぼーっとして。せっかく休職してるのに、何やってるんだろうって...」 そう言ってミサキさんは、疲れたように息を吐いた。 エネルギーの引き算 ダイキ「ミサキさん、ちょっと想像してみてほしいんですけど。スマホのバッテリーって、充電しながら使うとどうなりますか?」 ミサキ「え...充電が遅くなりますよね。下手したら減っていく」 ダイキ「そうなんです。今のミサキさんの状態って、それに近いかもしれませんね」 ミサキ「...どういうことですか?」 ダイキ「休職して休んでるつもりでも、資格の勉強したり、副業したり、『充電しながら使ってる』状態になってるんじゃないかなって」 ミサキさんの手が、ぴたりと止ま

こんにちは。「話すことで落ち着いた」と言っていただくことの多い、現役カウンセラーちか です。「職場 行きたくない」「朝 動けない」こんな検索履歴が、スマホの中に並んでいたら、それだけで“毎日よく頑張ってる証”だと思うんです。でも、その検索履歴は、誰にも見せられない。心の中で小さくSOSを出しながら、今日も出勤してるあなたへ。今日は、そんなあなたに向けて書いています。■「仕事に行きたくない」は“怠け”じゃなくて“防衛”よく「逃げたい気持ちは誰にでもある」って言いますよね。でも、毎朝、身体が重くて仕方ないのは、ただの気分の問題じゃない。それは身体が、「今はこれ以上頑張れないよ」ってちゃんと教えてくれてるサインかもしれません。私がこれまでお話を聴いてきて思うのは、限界のサインは“意外と静かに”やってくるということ。・朝がつらくなってきた。・理由はわからないけど涙が出る。・そのまま出社しても、うまく笑えない。そうやって、“こころのバッテリー”が少しずつ減っていくのをごまかしながら働き続ける人が、とても多いです。■「もうちょっと頑張れる」は危険信号かもしれない「まだいける」「もうちょっと我慢しよう」そう言い聞かせてきた人ほど、ある日ぷつんと糸が切れることもあります。だからこそ、“ギリギリになる前”に気づけたあなたは、すごいんです。今はまだ話せないかもしれない。でも「誰かに気持ちを整理してもらいたい」と思ったなら、それは心が、あなたに助けを求めているサインです。■話すことで、自分の心の「居場所」ができる職場では誰にも言えない。家族にも、同僚にも、理由がうまく説明できない。――そんなときこそ

仕事を続けることが苦しくなり、「もう限界かもしれない」と感じる瞬間。それは、弱さではなく、あなたの心が「助けて」とサインを出している証拠です。うつ病で休職を考えるとき、多くの人が「お金はどうなるの？」「会社に迷惑をかけないかな」と不安を抱きます。でも、そんなときこそ知っておきたいのが、休職に関する制度や公的なサポートです。ここでは、うつ病で休職するときに使える主な制度と、その流れをわかりやすく紹介します。1️⃣まず確認すべきは「会社の休職制度」実は、休職制度は法律で義務づけられているわけではありません。会社が就業規則で定めていれば利用できる制度で、内容も企業ごとに異なります。たとえば、「最長6か月まで」「1年間まで」など期間の違いがあり、給与が支給されるかどうかも会社によってまちまちです。まずは、就業規則を確認することが第一歩です。手続きには、医師の診断書（「就労困難」「療養が必要」といった内容）が必要になります。これを提出すると、会社側で「休職扱い」または「休職命令」が出される流れになります。また、休職中の社会保険料や住民税の扱いも確認しておきましょう。給与が出ない期間でも、保険料の支払い義務は残る場合が多いです。2️⃣経済的に支えてくれる「傷病手当金」休職中に給料が支払われない場合でも、健康保険に加入していれば傷病手当金を受け取れる可能性があります。これは、病気やケガで働けず、収入が途絶えた人を支える公的制度です。支給される条件は、☑️医師が「働けない」と診断していること☑️連続して3日間休み、4日目以降も仕事に就けないこと☑️給与が支払われていないことなどです。支給額は、

■ 「辞めたい」と思うことは、逃げではありません。「仕事がつらい」「もう無理かもしれない」そんな気持ちが、ふと湧き上がることはありませんか？でも、すぐにこう打ち消していませんか？「でも、私よりもっと大変な人もいるし」「ここで辞めたら負けな気がする」「甘えてると思われたくない」そうやって、つらい気持ちにフタをしてきた人へ。あなたは甘えてなんかいません。むしろ、自分を責めることで何とか踏ん張ってきたんですよね。■ 「他人と比べる」が判断を鈍らせることもある「仕事がつらい」と思っても、すぐに「でもあの人はもっと頑張ってる」と比較してしまう。これは、認知バイアスの一つ「社会的比較バイアス」です。人はつい、自分の価値を他人との相対的な位置で測ってしまいます。でも、他人の背景や限界は、自分とはまったく違うものです。本当は、「自分の心の声」だけを見てあげていいはずなのに。■「本当は辞めたい」って思ってもいい「辞める」と「逃げる」は違います。そして「休む」と「甘える」も違います。あなたがいま感じている違和感や限界サインは、心と体が、あなたに送っている大事な通知かもしれません。気づかないフリを続けるほど、あとで心が壊れやすくなります。だからこそ、今のうちに、ほんの少しでも“誰かに話してみる”という選択を持っていてほしいのです。■ 話すことで、選択肢が見えてくる・モヤモヤがうまく言葉にできない・ただ聞いてほしいだけ・泣いてしまってもいい？そんな状態でも大丈夫です。今のあなたに必要なのは、「解決」ではなく「共感されること」かもしれません。話してみて、ようやく気づく本音や、新しい視点ってたくさんあるん

🔹ポンコツ女発揮Day🔹昨日は〜リイちゃん朝から大忙しだった😱午前中は彼氏と新居用のお買い物〜🛍️✨まずニトリでカーテン買って〜ラグは現物が店舗になかったKARA〜アプリで取り寄せ注文して、16時に受け取り予定〜その間に別のお店で、ダイニングテーブルとイス買った🤗そしてお昼ご飯食べて、やっと新居でバルサン炊いたよ！！下記ブログ読んでない方は読んでみて_(┐「ε:)_前回、火災報知器にカバー取り付けできなくて諦めたｹﾄﾞ〜彼氏が肩車するから〜って事でソレでどうにか対応してきたYO〜🤣(笑)その後に、会社行って今後どうするかについて上司2名と面談対応してきた〜🏃‍➡️🏢結論、9月は休職して〜10月にまた復帰お試しして〜11月からどうするか決める事にした_(┐「ε:)_今の部署の上司たちは私の意見を尊重してくれるからリイちゃん本音吐き出しちゃったYO〜🤣(笑)彼氏の愚痴聞いて貰った(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾そしたら上司たちも引越し後の私の事心配って🤣！そして面談後は、お家で少しダラダラして〜また彼氏と合流してニトリにラグ取りに行ったの🏃‍♀️💨サービスカウンターで会員証読み取って貰って受け取りしようと思ったら〜上手く読み込みできず、あれ🤔？　ってなってたら〜HANDSの会員証だったYO〜😂(笑)だって、緑でアプリ似てたから間違っちゃった(≧∀≦)ﾃﾍ彼氏が少し冷ややかな目で見てたよ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾でもリイちゃん昨日は全然気にしてなかった🤗そして店員さんに声かけられて〜今度はニトリの会員証をちゃんと読み取って貰ったら〜預かってる商品はこちらの店舗にないです👩っ

仕事辞めるという意思決定。ただでさえ人間は何かを決める時、不安や恐怖や伴う生き物なのにお金を伴う選択には、大きな恐怖、不安を背負いがち。結婚、出産、介護でのライフステージの変化による退職。病気、事故によるやむを得ない退職。この二つの退職の理由は外側から迫ってくる流れなので自分ではどうにもできないという退職。自分に合っていない職業から退職。人間関係の疲れからの退職。賃金の低さからの脱却のための退職。こちらは自分発信の感情からくる退職。私はどちらも体験してきた。胸部にある疼痛性障害と過敏性腸症候群からくる、鬱、パニック障害。幼少期の家庭環境による複雑性PTSDと愛着の問題。会社では、周囲の人には恵まれいて、ポジションに不満がないのに出勤をしようと思うと無気力、無感情。通勤途中で勝手に涙が流れることも日常。その状態でも医療にお世話になりながら12年間勤務が継続できた。退職を決め、働く環境を手放せた時は、満身創痍で退職後３か月間、毎日寝ていた。お昼前に起きてシリアルを食べてまた寝る。１日１食。20時就寝。週に１回、ごみを出し、コンビニにシリアルと牛乳を買いに出かける。それ以外は、ほぼ記憶がない。清潔行為もままなっていなかったと思う。病院に行きたくてもその気力がない。起きられない。予約ができない。家族との関係も悪く、頼りたい、助けてもらいたいと思えない関係性。人に頼るならば、天に還るほうがましだと本気で思っていた時間。シングル、パートナーなし、結婚歴無、賃貸生活、資産は退職金と貯金。車１台。この退職は遅い決断だったと回顧している。職場の環境が良かったとしても、結婚、出産などよくあるような

はじめまして。キャリアコンサルタントの「ことり」と申します。このたび、ココナラで「がん経験をした女性向けの相談室（キャリアコンサルティング）」を始めました。よろしくお願いいたします。👩簡単に自己紹介させていただきます。2024年は私にとって激動の1年でした。🟣シングルで育てた息子が結婚して独立🟣その直後に、癌が発覚し手術と放射線治療🟣治療中に母にも癌が発覚ひとりっ子の私は頼れる身内もおらず、・大きな喪失感・孤独感・これからの不安　で、八方塞がりになってしまいました。現在は、私も母も治療は一旦終了し経過観察となっておりますが、私は治療の影響で後遺症と付き合いながら、日々過ごしています。⭐️私が一番不安だった時、安心して話せる場所が欲しかった。否定もなく、安易なはげましもなく、気持ちの共有ができる場所。そんな場所を提供したいと思っています。言葉にならない思いや家族や友人に、心配かけたくないからこそ言えないこと第三者だからこそ話せることもあるかもしれません。【話すこと】は【放すこと】です。がんは身体だけではなく心も大きなダメージを受けますよね。あなた自身の心を守るために、どうぞ第三者を利用してみてください。次回は、なぜ「がんとキャリコンサルティング」なのか？について書いてみたいと思います。

🔹過去〜現在進行中🔹2年ぐらい前、私は今の会社を休職する事になった。それに至るまでの過去や、当時の症状は長くなるから今後記載する事にする🫢メンタル、身体の異様な症状に気付いた私は自宅から1番近い心療内科へ予約の電話をした。初診と伝えたところ、1ヶ月先と言われたので一旦予約はせず他の病院へも電話で確認したがどこも同じくすぐに受診はできなかった(>_<)メンタル系の不調だろうな、とは思っていたけど物理的に身体に異常があるかどうかだけでも分かれば安心できるんじゃないか、と思いまず内科を受診。結果、異常はなし。症状的に心療内科を紹介され、「やっぱそうですよね〜」なんて言いながら身体に異常がなければとりあえず大丈夫か(°_°)なんて思って甘く見てた私😂その間も心も身体もボロボロだったが、遅刻してでも会社に行ってたのよね、バカだよね（笑）当時の部署の上司に、「部署移動や少し纏まった休みを取って身体を休めないと最悪仕事ができなくなったり、日常生活も困難な状態になる事もあるから無理しないでほしい」そう言われた時の私は、私はそんな事にはならないし、それよりこんな忙しい状況の中で私が抜けるわけにはいかない。誰がバランス見て全体管理できるの？誰が皆の愚痴や相談を聞いて気にかけてあげるの？もう辞めたいです、辛いですこのタスクどうしたらいいですか？もう頑張れないです。。私に相談にきてるギリギリの人も数人いる中で私だけ休めるわけないじゃん！と、上司の話を聞きながらそう思っていた。「私がいないと回らない」「もっと私が頑張らないと」「皆苦しい思いで頑張ってるのに私が抜けるのは絶対無理」そんな状態の

「ここなら、もっと自分らしく働ける」 そう信じて踏み出した転職先で、私は思いもよらない壁にぶつかりました。 待っていたのは、 時代錯誤な価値観を押しつけ、 人の話を聞かず、 感情的に怒鳴り、 部下の成果を自分の手柄にする—— そんな支配的で傲慢な上司との日々でした。 最初は「自分が未熟なのかもしれない」と思って耐えていました。 でも、朝が来るのが怖くなり、 電車に乗るだけで涙が出るようになって、 ついに病院で「適応障害」と診断されました。 🕊「逃げること」は、負けじゃない 診断を受けたとき、正直ホッとした自分がいました。 「やっぱり、私の心は限界だったんだ」と。 でも同時に、 「こんなことで休んでいいのか」 「また社会に戻れるのか」 そんな不安と罪悪感にも襲われました。 だけど今なら、はっきり言えます。 心を守るために離れることは、弱さではなく“選択する強さ”です。 🌱回復のきっかけは、「自分の声を聞くこと」だった 休職中、私はようやく自分の心と向き合う時間を持てました。 ・本当は、どんな働き方がしたかったのか ・何に傷ついて、何に怒っていたのか ・どんな言葉を、誰にかけてほしかったのか 少しずつ、自分の声を拾い集めていくうちに、 「私はちゃんと頑張ってた」 「悪いのは、私じゃなかった」 そう思えるようになりました。 🌈あなたの心にも、虹はかかる 今、同じように苦しんでいる人がいたら、伝えたい。 あなたが壊れそうになるほど頑張っているなら、 それはあなたが「まっすぐに生きようとしている証」です。 どうか、自分を責めないで。 どうか、あなたの心を守ってあげてください。 そしていつ

「また働かなきゃ…でも怖い…」そんな気持ちを持つのは自然なことです。 じつは、私自身も休職経験があり、「働きたいけど不安…」という思いを何度も繰り返してきました。 この記事では、働くことへの不安の正体とその乗り越え方を解説します。そもそも休職ってどうなるの？ 休職とは、心の不安の元になっていた企業から距離をとり、回復に専念する為の『緊急脱出方法』になります。 これは、精神的苦痛に対応する最初の治療方法であり、これ以上悪化させない為の最善の対策だと考えてください。 なぜ「働くのがこわい」と感じるのか？最も大きな理由としては、「また同じような辛い思いをしたくない」という気持ちだと思います。ここに私自身が感じた感情としては、「休職した企業が配慮するとは思えない・・・」「休職した企業では評価を上げてもらえない・・・」そう考えて、更に不安を感じました。では、一般的になぜ怖いと感じるのかを紹介していきますね。休職した企業で何を言われているか？休職中は企業から離れる事ができますが、その間は企業内で社員同士がどのように感じているかという温度感も解りません。私が以前に勤めていた企業でも休職者に対して、「あいつはも～戻ってこれないよねぇ」「壊れたから、復帰はしないでしょう」などと言われていました。精神的な理由で休職している人は、一般的な人より不安を感じやすい為、より一層悪いイメージを持ちやすい傾向にありますので、考えて落ち込んでしまう場合は、無理矢理にでもお気に入りの音楽や映像を見て気持ちを切り替えましょう。心や体が完全に回復していない休職当初に感じる感覚としては、仕事からの解放と今後の不安です

「今の職場がしんどい。でも、休職ってどうすればいいの？」 「そもそも休職しても大丈夫？」 休職は決して甘えではなく、心と体を守るための大切な選択肢です。 「今、どうすべきか？」 を一緒に考えていきます。 どうか一人で抱え込まず、まずはお話を聞かせてください。 ♡こんなあなたにおすすめです♡ ☘️休職しようかどうしようか迷っている。 ☘️休職に関してわからないことがいろいろある。 ☘️医師やカウンセラーのアドバイスではなく、経験者の立場でアドバイスがほしい。☘️経験者につらい気持ちをわかってほしい。 ☘️毎日会社に行くのがしんどい。 ☘️毎朝電車の中で涙が出てくる。 ❤️どんな小さなモヤモヤでも大丈夫。1分から、お気軽にどうぞ❤️

今、休職をしている君は辛いでしょうね。自己肯定感が地の底に落ちているでしょうね。 頑張ったのに。 だれよりも頑張ったからこそ、もう一歩も進めない。 起き上がれない。 お先真っ暗で、何もする気が起きない。 人生に負けた気がする。 部屋も片付けられない。 栄養のあるものも食べる気になれない。 君が悪いんじゃない。 むしろ、休職という道を選べた君は偉い。 ギリギリまで頑張って、それでも自分を大切にする道が選べた。 こういう苦しい時期が人生にはある。 今は休んで、時が来たらまた動けるようになる。 ここでいう『君』は私の長男タロウのことです。 先日、小さな声で電話してきました。 「来月末まで休職します。社宅を出ることになったら、引っ越し費用を貸してください」 言いにくかったでしょうね。 「うちに帰ってきてもいいよ。困ったことがあったら言いなさいね」 それだけしか言えませんでした。 タロウは就職して4年目です。本当に頑張ったのだと思います。 私も若いころ同じようなことがありました。 私が就職したのは１９９０年、バブルの終わり頃でした。就職先はよりどりみどりで、受ければ内定が出ました。 そんな社会情勢だったので、たいして考えもせずに就職先を選びました。 好景気はずっと続くと思っていたのです。 会社に入ってからも、２０歳の女子社員は甘やかされていました。負けん気が強かった私は社内キャンペーンで表彰されたりして、調子に乗っていました。社内研修にも積極的に参加して、上司にも「できる子」アピールをしていました。 ２年目には、大抜擢されて新しい課の課長補佐になりました。やりたい仕事ではなかったものの、

うつ病に限らず、メンタル疾患の恐ろしさは、生物本来の生存本能さえも翻してしまう、その症状にあると思います。うつ病のイメージとして、「やる気が出ない」「自分の好きだったことさえ楽しめなくなる」「起き上がることすらできなくなる」という、何となくフワッとした概念的なものが多いですよね。それが故に、周囲の人に理解されにくい部分が強いと思います。でもそれが進行すると、「生きることが嫌になる」という、生物の根源的な目的ですら無に帰してしまう、、、それって、とても恐ろしい病気だと思うのです。そんな病気、他にありますか？生きる気力もなくなる、というか、死んだ方がマシだと思うほど、痛いとか、苦しいとか、そういう意味なら分かるんです。でも、それって二次的なものですよね。本来は「生きたい」って思っている。でも、根底から「死にたくなる」ような病気って、メンタル疾患の恐ろしいところだと思うのです。だからこそ、ここまで進行してしまう前に、食い止めたい。「なんとなくフワッとした症状だから」と、侮らないでほしい。本当は恐ろしい症状につながるんだ、と、知って、気付いてほしい。引き返せるうちに、なんとか回復させたいって思うのです。

精神論や心の持ち方じゃ解決できない。ストレス発散なんてその場しのぎで解決にならない。そんな思いをしている学校教員は多いのではないかと思います。私はそんな先生方の相談相手になりたいと思いました。世の中には心理カウンセラーによる相談サービスが多いです。そんな中、カウンセリングの資格のない私が相談業務をすることの意味は何か。それは、学校現場を知っているということです。学校に勤めていた人にしか分からない規則や慣習が学校には多くあります。それを知らない人に教員の辛さを語っても、どこまで理解してもらえるか分かりません。しかし、学校現場を知っている自分なら悩める先生方に共感ができる！そう思い、学校の先生の相談にのる、というサービスを始めてみました。ひご利用ください！ 少しでも、一人でも多くの先生の 心が晴れることを願っています。

いつもブログをお読みいただきありがとうございますなんだか今年に入って、ドタドタと人生が激変して本業としていた5年勤めた会社を退職しました自分でもビックリです（笑）１年前に、ココナラで電話相談を始めてまさか、１年後に会社を辞めるなんて想定外でした。。というか、2023年10月に、メンタル崩壊寸前で休職したいと思っていたタイミングがもしかすると、退職のタイミングだったのかもしれませんその時の私は、まだ概念が変わっていなかったので気持ちを奮い立たせて、「正社員」というブランドに執着していました「正社員」なら・・・・「正社員」だと・・・・「正社員」だから・・・・正社員ブランドの安心感を得るために自分を犠牲にしまくっていたわけですそれと同時に私のような人(自分の決めつけ）は自分で切り開いていくタイプではなくて雇用されてパフォーマンスを発揮する人だからと、思い込んでいたわけですですが、ココナラさんで電話相談を始めてみると、会社員では得られない喜びを感じていましたそして、去年はココナラさんにのめり込みました私の概念が変わったのは、今年に入って最近のことです2月に入り、配属された職場でのトラブル＆ハプニングにより頭では、「こうすればいい」「こう考えればいい」と、乗り越えようとしてるけれど気持ちと身体は付いていかずあっという間に体調に不調が出始めて通勤時にめまい、吐き気、頭痛、貧血、真冬なのに滝汗が数日間続いてそれから間もなく休職となりました休職してから2週間くらいは全てにおいて無気力でココナラでの待機はお休みさせていただきましたその休職期間中はもう仕事のことを考えなくてもいいという解放感に浸り

僕はうつで長く苦しみました。 良くなったかと思えば、またうつの再発。 その繰り返しだったように思います。 仕事を続けることができずに家族を巻き込みました。 こんな父親で申し訳ない気持ちでいっぱいでした。 なんとかしなければ、どうにかこの状況を打開したいと思うのですが、どうにもなりませんでした。 仕事が安定しないということは、お金に苦しむことになります。収入がないので貯金も減っていく。 焦りがどんどん強くなっていったため、より一層うつの症状も悪くなっていく。 本当に悪循環でした。 子ども達に対しても、自分のことで精一杯でなかなかうまく関わってあげることができませんでした。 他の健康なお父さんのように子どもに対して、普通に関わることができない。 どこかへ遊びに連れて行ってあげることもあまりできなかったですし、子ども達と触れ合っている時にも、心からの自然な笑顔ができなかったように感じています。 忘れられないのは、まだ保育園児だった下の子の運動会。 本当は僕も妻と一緒に応援に行きたかった。 しかし当時の僕はうつで休職の真っ最中。 人と会うのが怖く、妻と一緒に行くことはできませんでした。 でも応援したい想いが強くて、応援には行けませんでしたが、一人で保育園の近くまで行ったのを覚えています。 本当に情けない想いでいっぱいでした。 しかし、今の僕はようやく自分に余裕が持てるようになりました。 今まで子ども達にしてやれなかった事がたくさんあります。 それを取り返したい。 そういう想いで、今子ども達と関わっています。 子ども達もずいぶん大きくなり、僕がうつで苦しんでいたことをなんとなく理解してい

本日は、カウンセリングしていただきありがとうございました。 お話するまでは、何を話そうかな、どう話したらいいかなと悶々と考えていましたが、安井さんが笑顔で話してくださったおかげで自然と言葉が出てきました。 わたしは、適応障害だと思っていたのにうつ病と診断されたことをどこか受け入れられていませんでした。だから、薬物療法を受け入れられなかった、薬に対してマイナスなイメージばかりで薬に頼らなくても休めば治ると思っていました。 今後うつ病と一生付き合っていかないといけないな、どう生きていったらいいのかなという不安もありました。 しかし、安井さんに「うつ病は治ります。」と言われてすごく心が軽くなりました。うつ病を治して再発させない為にも、薬物療法に頼ることも必要で自分の生き方を考えていくことが必要だと言われ、すごく納得できました。 3月から復職して、4月から新しい部署へ異動し、夜勤のある生活へ復帰する。簡単そうだけど、色々な困難が待ち受けていると感じました。再発はしたくない。だからこそ、今は薬物療法にも頼ってみようと思います。 今日安井さんからいただいたアドバイスも混じえながら、自分がしんどかったことや理解されなかった不安を母に伝えました。全てを理解して貰えたかは分かりませんが、自分の気持ちを伝えられてスッキリしました。母も、私が落ち込んでる姿を見てどう接したらいいのか、どう関わればいいのか分からなかったと言っていました。母と一緒に、安井さんの本を読んでうつ病との付き合い方、治し方を考えていきたいと思います。 休職中の過ごし方も悩んでいたので、アドバイスをもらえて安心しました。 安井さん

うつ治療で薬のことについては医師に任せるしかありません。 カウンセリングで薬のことをどうこうはできない。 僕も薬を飲んだから分かるけど、薬の効果は確かにあります。 なんとなくボーッとした感じになってきて、不安な気持ちが減ってくる感覚があります。 ですが、薬ですべての問題が解決するのかと言えば、僕は無理だと思う。 僕は無理だった。 薬でボーッとして楽になったとは言え、自分の置かれている現実は何も変わらない。 家族のこと、お金のこと、仕事のこと… 何一つ変わりません。 薬で気分が落ち着くかもしれないですが、置かれた現実を変えるのは自分自身でしかありません。 医者はそこまで責任を取ってくれません。 うつを再発したら薬を変えるか、どんどん増やされるか。 僕がそうでした。 自分が生きやすい環境を整えたり、考え方の修正をしたりして、自分で生き方の工夫をしていかないと、いくら薬を飲んでもうつの解決にはならないと思うんです。 表現は悪いかもしれませんが、僕はどんどん薬漬けにされていったように感じています。 僕は薬漬けになっていきそうな状況を何とか断ち切りたかった。 そう考えるようになって、医者に自分の人生のすべてを解決してもらおうと思っていた自分の考えを改めました。 僕の感覚では、薬の力を借りるのは２割くらい。８割は自分の力でなんとかするしかないとなんとなく考えています。 医者が自分の人生の責任を取ってくれると思ったら大間違いです。 それを分かった上で、薬を飲むことが重要だと思う。 私は薬を否定しているのではありません。うつを治すには薬は必要だと思います。医師に言われた通り薬を飲んでみる。薬を

うつになって何が一番困ったかと言えば、僕はお金の問題でした。 毎月の収入が突然立たれます。 公務員の方は休職しても給料は全額保証されているはずですが、民間は違います。 「ノーワーク・ノーペイ」　働かないと給料は頂けません。そのため、休職期間は傷病手当金を受給することになりますが、手続きをしないといけませんので振り込まれるまで時間がかかりますし、今までの給料は全額保証されません。 振り込まれるまで時間がかかるどころか、今までの給料の約６割しか振り込まれません。 休職していても、ローンや電気代等の固定費の支払いは待ってはくれません。 残酷なまでに、今まで通り毎月引き落とされます。 傷病手当だけで足りる訳がありませんでした。 公務員の方々がうらやましいなといつも思っていました。 うつになり職場に戻っても再発する可能性が高いと判断して、転職もしました。職場を変えようと思うと、失業保険を受給することになるのですが、傷病手当と同じですぐには振り込まれませんし、今までの給料の全額保証もされません。 うつになるとお金の問題が僕は一番大きいのではないかと思っています。 僕自身が一家の大黒柱だったから余計にそう思ったのかもしれません。 なんとか貯金を切り崩しながらしのぐことはできたのですが、貯金がなかったらと考えると恐ろしくてたまりません。 うつになった時のお金の問題をどう克服すれば良いのかを考えましたが、答えは人それぞれなのかなと思いました。 例えば、住宅ローン。この引き落としがものすごいダメージになります。 支払いが無理になれば、固定費を見直すしかないかもしれません。悲しいかもしれませんが、持

山田さん（仮名）は、2か月前から休職している。最初は「少し休めば元気になるだろう」と思っていた。しかし、日が経つにつれて気持ちは晴れるどころか、ますます沈んでいった。朝、目覚めてもベッドから出る気力がない。スマートフォンを何となくスクロールしながら、SNSで同僚が仕事に励んでいる様子を見るたびに胸が締め付けられる。「何もしていない自分は価値がないのではないか」「周りは頑張っているのに、自分だけが取り残されている」「このまま復職できなかったらどうしよう」「自分は何をしているんだろう……」と自己嫌悪に陥り、また布団をかぶる日々が続いていた。こうした思いが募り、日常生活の中で小さなことにも無力感を感じるようになっていた。外出する気力もなく、人と会うのも億劫になっていた。山田さんのように休んでいるのに不安が募り落ち込みから抜け出せない人はいませんか。抑うつの悪循環に陥っていた山田さんのように抑うつ状態であり、自信をなくしていることは休職中の人によく見られる。「自分には価値がない」「休職しているのは怠けているせいだ」といった極端で否定的な考えが生まれ、自己肯定感が低下し、不安や無力感が強まる。気分が落ち込むことで、行動を起こす気力がなくなり、活動量が減少する。すると、さらに「何もできていない自分」を責めるようになり、悪循環が強まる。この悪循環を断ち切るためには、認知行動療法（CBT） を用いたアプローチが有効とされています。悪循環から抜け出すには、自動思考の見直しと行動活性化① 自動思考の見直し山田さんは、カウンセラーの指導のもと、自分の考え方を整理することから始めた。特に、気分が落ち込

現代社会ではストレスの多い環境や生活習慣の変化が原因となり、誰でもうつ病を発症する可能性があります。このコラムでは、うつ病の基本的な理解、予防方法、そして周囲のサポートの重要性について考えてみます。【うつ病とは？】うつ病は、単なる一時的な「落ち込み」とは異なる精神疾患です。長期間にわたって持続的に気分が沈んだり、喜びを感じられなくなる状態が特徴的です。主な症状には以下のようなものがあります：    心理的症状：悲しみ、無力感、自己否定感、不安感。    身体的症状：疲労感、睡眠障害、食欲変化、身体の痛み。    行動の変化：集中力の低下、仕事や学業への興味喪失。　　等々これらの症状が2週間以上続く場合は、専門家の診察を受けることが推奨されます。【うつ病の原因】うつ病は、単一の原因で発症するわけではありません。以下のような複数の要因が複雑に絡み合っています： ストレス：仕事や家庭環境、人間関係のストレスが大きな要因となることがあります。    遺伝的要因：家族にうつ病の既往がある場合、リスクが高まると言われています。    脳の化学的不均衡：セロトニンやドーパミンといった脳内の神経伝達物質のバランスが崩れることが影響します。    生活環境の変化：引っ越し、転職、失恋など、生活環境の大きな変化もリスク要因です。【予防とセルフケア】うつ病を予防するには、日常生活の中で心と体の健康を守る習慣を取り入れることが重要です。    規則正しい生活：睡眠時間を一定に保ち、バランスの取れた食事を心がけましょう。    適度な運動：ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、気分を安定させる効果がありま

おはようございます。 今日は私がココナラで副業を始めるきっかけとなった「休職」の体験を話させて下さい。出向先の職場で「使えないおじさん」になるという大きなストレス私は半導体製造の仕事に4組3交代の交代勤務者として約13年ほど携わってきました。 職場の規模縮小などの事情もあり、私は2019年の10月から2021年終わりまで子会社に出向する事になりました。 しかしその子会社は装置の組み立てを行う会社で、私としてはまったく畑違いの仕事でした。 また、端的に言ってしまうと古い体質の会社でした。 自分で言う事でもありませんが、それまでの職場に13年居座っていましたので、リーダーとしても作業者としても職場の主力として働いていました。 それがいきなり「給料だけもらってる使えないおっさん」になってしまったのです。 私としてはかなりストレスを抱えていたと思います。 この時のストレスは後の体調不良に少なからず影響があったのではと今は考えています。 紆余曲折はあったものの、なんとか出向を終え、2022年の1月に再び親会社の半導体製造の事業部に戻ってきました。 事業部は同じでしたが職場は別の職場です。 多少の違いはありますが、慣れた半導体の製造の職場に帰ってきたこともあり、ホッとしました。 2か月間通常の勤務に従事した後、慣れ親しんだ交代勤務に3月から従事する事になりました。 「やっぱり古巣は居心地いいよね」と思っていたのですが…。 原因不明の発熱と体調不良、そして初めての休職を経験する2022年の5月の中旬、会社に出勤したところ、耐えがたい吐き気と頭痛に襲われ、早退しました。 自宅で熱を測ると37.

うつ病などで休職するとき、一番心配になるのは今後のことやお金のことです。ゆっくり心を休めて、と言われても、その部分が不安でゆっくり休めない方も多いでしょう。休職に入るときに、以下のことを確認しておくと、復職までの時間が少し安心になります。1️⃣傷病手当金  傷病手当金は、健康保険加入者が病気やケガで働けない場合に支給される制度です。給与の約3分の2が最長1年6か月受け取れます。会社を通して申請するため、早めに相談しましょう。  2️⃣自立支援医療制度（精神通院医療）  通院が長期に渡ることになり、通院や薬の費用が高額になる場合、自立支援医療制度を利用すると、医療費の自己負担が1割になります。主治医に相談し、市区町村で手続きを行いましょう。  3️⃣障害年金  長期的に症状が重く、生活や仕事に支障が出る場合は、障害年金の対象となる可能性があります。申請には診断書が必要なので、主治医や年金事務所に確認してください。  4️⃣会社の休職制度の確認  会社の就業規則に基づく休職制度が利用できる場合があります。規定によって給与が支払われるケースもあるため、総務や人事に確認しましょう。    うつ病での休職は心身ともに不安が大きいですが、これらの制度を活用することで、治療に専念できる環境を整えることができます。主治医や職場、自治体に相談しながら、自分に合った支援を受けてください。うつ病で休むときに、これらの手続きは負担が大きいこともあります。病院でケースワーカーに相談できる場合もあります。主治医とよく相談しましょう。少しでも、楽になりますように。

こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです(*´꒳`*)適応障害でお休みしていた半年間…『お休み中は何をしていたの？』とよく聞かれます。本日はお休み中の私の過ごし方についてお話したいと思います(*´꒳`*)♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･♡･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡お休み中はメンタルクリニックの先生にも相談しながら過ごしていました。先生から、「ちょっと気持ちが前向きに　なるようなお薬出すね。」と言われ、抗うつ薬と睡眠導入剤を処方してもらいました。最初の１〜２ヶ月はとにかく寝ていることが多かったです。緊張の糸が切れるというか、溜まっていた疲れが一気に体に出たというか、しばらく仕事に行かなくてもよくなったことで気が緩んだのか、とにかく眠たかったです。ご飯も食べずにとにかく寝ていました。こんな過ごし方で本当に自分は大丈夫かと思うこともありましたが、休むために休んでいるのだからそれでいいんだよと友人に言われてひたすら寝ていた気がします。本当なら、仕事の引き継ぎなどは、休職に入ってから２週間ほどで終わらせた方がいいのですが、休みはじめてからも２ヶ月ほどは職場の人から仕事に関するLINEが送られてきていました。ストレスである職場から離れるために休んでいるのに、LINEのせいでしばらく休めませんでした💦所属師長に了解をとって、職場からのLINEは全てブロックすることでこれは解決しました。職場の連絡でLINEを使用すること自体おかしいんですけどね💦なぜかそこの病院ではLINEが仕事の連絡ツールになっていました💦３〜４ヶ月くらい経過すると薬のおかげなのか、少しづつ動けるようになりました

こんにちはお久しぶりの看護師でカウンセラーのゆきです(*´꒳`*)ご存知の方もいらっしゃると思いますが、実は今年の２月からココナラをお休みしていました(^^)ちなみに、看護師のお仕事もお休みしていました！今日はお休みしていた理由をお話しますね♡♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'♡･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡お休みしていた理由は、『適応障害』です💦カウンセラーである自分がまさかとは思いましたが、ココナラをお休みし始めた２月頃からちょっと調子が悪かったんですよね💦調子が悪くなった引き金は『夜勤』でした…持病があるので、夜勤の回数は月に３〜４回にしてもらっていたのですが…１つの病棟が機能しないくらいの看護師の人手不足で月の夜勤の回数が５〜７回に増えていました💦しばらくは仕方ないと思って働いていましたが、夜勤の回数が増えたことで、生活リズムが乱れ、体調を崩し、少食になり、夜眠れなくなり、仕事に行くのが嫌になりました。そんなある日、仕事に行く途中でなぜか涙が止まらなくなり、自分が限界であることに気がつきました💦泣きながら病棟師長にお休みの連絡をし、泣きながらメンタルクリニックの予約を取りました(^^;;運よくその日に予約が取れたメンタルクリニックを受診し、泣きながら診察を受け、『適応障害』と診断され、仕事を休むことになりました。休職期間中は何もする気が起こらず、傷病手当を受給していたということもあり、ココナラもお休みすることにしました。最初は、仕事を休むことに罪悪感がありましたが、休職期間を終えた今は、『休んでよかった』と思っています。それは…・自分の頑張りや、　変化には限界が

前回は、休職するくらいまで頑張ってきた自分を労うことや 自分が苦しいときは、時には人に頼る、助けを求めること 頼ることに抵抗がある場合は、そんな自分を見つめてみることを書きました。さらに補足ですが、①の記事で受容の話をお伝えしましたが この受容は書くと簡単なのですが、実際にどんな自分も受け入れるのは、なかなか難しいかもしれないなぁなんて思いました。なので、まずは苦しい自分に、現実に抗う自分に気づくことが入口かもしれません。 以上補足でした。 本題に入ります！ 休職されている方にさらにご提案させていただくなら 心地よさに目を向けよう、心地よさを探してみようという視点です。 もっと言えば、今ここに目を向けることです。たとえ、１分、１秒だとしてもです！！ 一瞬でも今ここ、心地よさに向けようとする意識が大切です。私が今年、トラウマについて学んできて特に感じていることです。 休職していた当時の私は心地よさを感じようという意識はほとんどなく 貯金額や休職期間がいつ終わるか、転職のこと、そして家族の問題、揺れ動きなど さまざまな悩みや不安、心配を感じていたことが多かったです。 心地よさに目を向けることに、意識があまりありませんでした。意味がないとも思っていました。 ネガティブな自分に気づくこと、受け入れることも大切なのですが それと同じくらい、今ここに意識を向けること、自分の心地よさを感じることもとても大切です。 自分の心地よさて何だろうと探してみてください。問いかけてみてください。 それは、シンプルで身近なもので構いません。 ・音楽を聴いているとき ・好きな食べ物を食べているとき ・お風呂

カウンセリングの定義は各団体によって異なりますが、私の感覚としては、単なる相談よりも相談を受けることによる「援助」という意味合いが強いように思います。 相談を受けて、実際に異動などの行動に出ることは少ないですが、かと言って、話を聞くだけでもありません。 対話のプロとして、本人の感じていることを受けとめ、言語化し、さらに本人に気づきを促します。そうすることによって、本人は自分が真に考えていることを認識できるようになったり、新たな考え方・感じ方ができるようになったりして、カウンセリングを受ける前と後とでは、生き方そのものが変わることもあるのです。 このような過程は、自分ひとりで体験することは非常に稀だと思います。 カウンセラーである私自身ですら、自分の考え方の枠を正確に認識し、その枠を変えることは容易ではありません。 それが、カウンセリングを受けることによって、これまで見たことのない世界を自分の中に見ることができるようになるのです。 自分の考え方を再認識する効果として、よく例え話として使われるのは、「鏡」です。 私達は、鏡を見ずして、自分の顔かたちを正確に認識することは難しいです。しかし、鏡を見ることで、こんな顔、恰好をしていたのか、と改めて確認することができる。それは、自分でイメージしていたことと違うこともあるでしょうし、それによって、その後の行動が変わることもありますよね。 カウンセラーは、クライアントの鏡として、クライアント以上にクライアントの考え方を捉え、クライアントに返すこともします。 これは、あくまでカウンセリングの機能のほんの一部ですが、これによって、クライアントが望

自分自身のことを改めてブログで振り返りたいと思います。 今、休職された方にも何か気づきになれば幸いです。 自分自身は会社に行けなくなり、適応障害と初めて診断された時には、かなり落ち込みました。 会社の上司などの人間関係、仕事の行き詰まり、そして家族の問題、パートナーシップなども重なり、起きたことだったように感じます。 そこから方向転換して、転職しましたが、２年後、３年後にまた適応障害を繰り返して会社に行けないを繰り返して、息詰まる。そこで自分を深く向き合う流れにみたいな。 話が少しそれました。 休職をはじめ言い渡されたときは、ショックでした。絶望感が凄かった。もう終わりと。（そう思い込んでいた） もう会社には行けないと医者に宣告されて（医者の態度も悪かった、最悪..笑）適応障害になったことは、友人にも言えませんでした。会社に行けなくなって、気持ち的に休まることはなかったように思います。会社に行かなければという思いがあったし将来の不安、心配も強かった。会社を休んでも、家族の問題が残っており、気持ち的に休まるところはなかった。 もし、心理学、セラピー、タッピング、カウンセリングを学び、実践してきた今の自分が休職して思い悩んでいた自分に何か言えるとするならば まず、思い悩んでいる自分を受け入れるところからはじめようと言うかなー。 会社に対する罪悪感、将来の不安、自己否定、家族の問題いろいろあるけれども いろんなことに悩んでいる自分を受け入れる、受容してから前に進めると感じています。 違う言い方をすれば、苦しんでいるもがいている自分に寄り添う、よしよしするみたいな感じかもしれません。

前回のブログに書かせて頂きましたが、居てもたってもいられず。沖縄県教職員組合に行ってきました。私に何ができるかは分かりません。でも、私にはできるんです。窓口で名刺を渡し伝えたいことを話すと奥から書記長（偉い方）が来てくださいました。門前払いかと思っていましたが、私の熱意をくみ取って真剣に思うことを聞いてくださいました。感謝です。・学校に担任がいない。（14校あるそうです）・食事を学校給食でつないでいる。あり得ないですよね。返還されてから、復興した本島より色々な整備が遅れているそうです。時代だけが進み。教職員だけ負担が増える。会社でいうところの管理職に当たる辛さですかね。学校に関わる方へのアプローチも必要と考えております。私なら一人でも助けられる、そう思って頑張ります。しまむら

～誰でもなりうること～ 「メンタルヘルス疾患」の偏見は、 日本はまだまだ根強いように思います。“異常者”だと思われたり、 「一度なったら治らない」という、 間違った認識を持っている人までいます。 でも、私は実のところ、 普通の風邪と変わらないように考えています。 むしろ、その疾患率や、 周囲へのウィルス感染のリスクを考えると、 風邪よりも、 むしろ危険性は少ないのではないか、 とさえ思うのです。 メンタルヘルス疾患への偏見は、 “健全”か“メンタルヘルス疾患”か、 の二択で捉えるから 発生しているのではないかと思っています。 人間、「どちらか」と言われたら、 当然、「自分は“健全”」と言いたくなるでしょうし、 そうではない人達を、 “異常”と捉え、 偏見が深くなっていくように思うのです。 でも、実は、 他の風邪などと同じように、 “風邪ぎみ”の時もあるし、 誰でもかかる可能性があると言えます。 実際、一生のうち、 メンタルヘルス疾患にかかる可能性は、 どれくらいの割合だと思いますか？ あまり正確なデータではないのですが、 10年以上前に、 「大体10人に1人」と言われていました。 でもこれは、 実際に心療内科などを受診し、 疾患名がついた人の割合です。 では、どのような人が、 そのように診断されるのでしょう。 例えば“うつ病”だと、 気分が落ち込んだり、 趣味が楽しめなくなったり、 というような症状があるのですが、 どれくらいの“期間”、 そのような症状が続くと、 “うつ病”と診断されると思いますか？ ・・・これが、2週間なのです。 いかがですか？ 短いと思いませんか？ 皆さん

皆さん、働いていて突然の事故に遭い、長期間働けなくなるようなことがあったら、 どうしますか？ 有給休暇を使うにしても、 年間で20日程度でしょうか。翌年最大限繰り越していたとしても、例えば、 何か月も休まなくてはいけないような 大怪我だったらどうでしょう。 これは、 メンタル疾患においても 同様です。 特に、メンタル疾患は、 数週間～数年に及ぶこともあり、 有給休暇だけでは 対処できない可能性もあります。 そんな時に知っておいていただきたいのが、 休職制度です。 会社には、休職制度を設ける義務があり、 産休・育休と同様、 就労できない（働けない）場合でも、 一定の期間については、 雇用契約が維持される、という制度です。 休職できる期間は、企業によって様々ですが、 短かくとも3ヶ月、長ければ数年休むことができます。 就労年数によって変わることもありますので、 もし働けなくなった場合には、 自分は、いつまで休むことが許されるのか、 安心して休むためにも、 始めに人事に確認しておいた方が良いでしょう。 休職期間というのは、 解雇はされませんが、 有休と異なり、給与は支払われません。 また、休職できる期間にも限りがあります。そして、住民税などの税金や、 社会保険金（年金や健康保険）などは会社に支払い続ける必要があるため、 休職中でも請求が発生することになります。 ただ、一方で、 国の保証制度として、傷病手当があります。 これは、休職前にもらっていた給与のうち、 6～7割程度が健康保険組合から支払われるもので、 休職期間が1年半に至るまで支給されます。 （休職できる期間が、 それより短け

「自分を大切にすること」は、巡り巡って誰かのためになる。まずは自分を満たす。やりたいことを自分のために追求して深く掘る。そしたらそのプロセスや成果に共感してくれたり、価値を感じてくれる人がいる。このブログもそうなってほしいと心から願っています🫶

9ヶ月間の休職経験を振り返ってみました。過去のわたしと同じように、〈本当の自分〉が窒息寸前になっている人に届いたらいいな🥺立ち止まるのはこわかったし、自己嫌悪にもなったけど、わたしの人生には間違いなく必要な過程でした。すべての人が、「自分だけの小径」を見つけられますように。🌷

こんにちは、ユウ_Yuです。 私は過去に適応障害で体調を崩して仕事を休職したことがあります。 その経験がとても頭に強く残っているせいか、困難な壁にぶつかったとき、目標に向かって動き出すときなどに、頭をよぎってしまうことがあります。 「またダメになるんじゃないか…」という思いです。 いざっていうときに自分に自信が持てなくなり、同じことを繰り返してしまうのではないかと弱気になってしまうのです。 過去の経験が自分の思考や行動にブレーキをかけてしまうんですね。 「過去にダメだったから、今回もダメかもしれない」という思い込みを作りだしてしまうようです。 私の場合は、仕事量や職場環境のマイナス面がタイミング悪く重なってしまい、こころに負荷がかかって体調を崩しました。 しかし、それはそのときの話であって、次はどうなるか分かりません。 次もまた同じようにダメになるという根拠は何もないのです。 勝手に過去と未来を繋げては、同じことを繰り返すのではないかと思い込んでいたんです。 そのことに気が付いてからは、気持ちに余裕が持てるようになりました。 もし、また失敗したとしても、それはそれで受け入れられる自分がいます。 過去の失敗と今回の失敗はまた違う別物だと考えて、次に活かす視点を持てるからです。 この視点がなければ、「あぁ、また同じ失敗を繰り返した。やっぱり自分はダメな人間なんだな」というように自信を失うと思います。 他の例でいうとどうでしょうか。 例えば、大学受験に失敗したことを大人になってもずっと頭の片隅に引っかかっている人がいます。 大人になって国家資格を取得しようと思っても、大学受験に失敗し

A先生はこんな状態でした😢😢 4月に転勤したばかり 子供さんは小学一年生になったばかり ２年生の担任になりました 立ち歩きをする児童がBさんが在籍 暴言をはく子です 校内委員会では　ただただ長い会議を繰り返すばかり 特別支援担当の先生やスクールカウンセラーさんという専門職が参加していても　専門的なアドバイスもなかったそうです 困った困ったと愚痴の溢し合い 何をどうしたらいいか誰も出さなかったといいます 組織的に対応できない管理職((+_+)) こんな状態の中で管理職の判断は　副校長が時々見に行く つけるときだけ支援員がつく ところが状態は悪化するばかり ついには　他の先生方が空き時間に割り当てられて順番に「見張る」という対応を管理職は取りました ここでようやく学校全体の課題であったということが明らかになったのです私の目から見ればBさんは素行症の典型事例です 副校長には　医療と連携すれば　服薬で和らぐ場合が多いことを進言 すると　スクールカウンセラーや特別支援担当教員が教えてくれなかったと反応 保護者への説明を進言しましたが　親との関係は良くない　これ以上話をこじらせたくないという態度でした ならば　A先生の職務軽減を進言しました このままでは　A先生は休職に陥りますよ ・・・ご本人のためにも　同僚のためにも　児童のためにも・・・と　 以下を進言 　今でも国語１時間と　音楽2時間は担任でない先生がしています 　加えて図画工作も図工専科が行う 　朝の会・帰りの会・給食指導は専科がつく 　医療へのつなぎは　副校長・養護教諭・スクールカウンセラーとともに共　 　感しながら説明を続ける

これまで育児休業や短時間勤務等の制度について褒めたたえてきました。 社会保険料が免除となる、助成金が出る、ホント良いことづくめです。 でもそこに至るまでに問題がないわけではありません。 育児休業を取るということは当然子どもがいることになります。 子どもがいるということは当然出産したことになります。 ＊男性や養子等の事情を除きます。 出産したということは当然妊娠していたということになります。 ということはつわり経験者であることが高いといえます。 私は男性なのでおそらく一生経験することはないと思いますが、 つわりというものは人によって症状やその程度が違うようで、 大変な方はちょっとした臭いで吐き気を催してしまうようです。 それは仕事中にも容赦なく襲ってきます。 でも仕事は仕事なので体調と相談しながらこなしていかなくてはなりません。 頻繁にトイレへ行ったり、体調が悪くて早退したり、仕方のないことだと思います。 ですが、周囲や上司にとっても大変なことです。 その方の仕事をフォローしたり代わってあげたりしなければなりません。 そんなことが続いているとこんなことを思う方もいるかもしれません。 なぜ休職しないのか？　会社は休職させないのか？ 会社に就職するときに労働契約を交わします。 労働契約は、労働者が労務の提供をし、 使用者がその対価として報酬を支払うことを合意する契約をいいます。 休職命令は、 労働者が契約どおりの労務を提供しようとしているにもかかわらず、 使用者が労働者の労務の受領を拒絶するものであるため、原則として使用者が労働者を一方的に休職させることはできません。 でも例外があ

教員の離職や休職が年々増加傾向にあります 特に　病気休職者の中でも　精神疾患による人数がダントツ多い 文部科学省　調査報告 病気休職者の推移（教育職員）（過去５年間） 令和4年度は　病気休職者　全国で　８、７９３人 この中で精神疾患による求職者は　６、５３９人 5年前から5千人台を維持していたのですが 令和3年に５、８９７人と　ぐんと増加し とうとう令和4年度は　６，５３９人 全教職員の０，７１パーセントに及びます 都道府県では　沖縄県が１，４５パーセント＝２２９人 　　　次いで　東京都が１，２４パーセント＝８２４人 人口が多い東京都が人数は断トツです😢😢 %が高い　人口が多い　から　東京に問題があるのか ここ数年の急増が全国的にみられる理由は何なのか 等々の分析は専門家にお任せするにしても 目先のことで困るのは　我々現場で働く同僚です もっと迷惑をこうむっているのは　児童・生徒です 休職に至るまで　2-3週間ほどお休みがあって その先生は通院なさって・・・・ついには休職😢 だいたい3か月間が初期の目安です したがって　4か月ほど担任や教科担当が不在になります 今時　代替が決まるわけもなく　管理職や別の先生が担当したり担任したりと　先生方の指導体制も落ち着きません その日暮らしです こんな中で　同僚の先生方は疲弊し 子供たちは　安心できる人と場所が定まらず 一層荒れたり　落ち着きがなくなったりします😢 私の勤務校が特別ではありません 上記のデータに見るように　精神疾患休職は増加しているのです 1，24%ということは　100人教員がいれば　１人は絶対　精神疾患で休職しているという

　私は今現在、仕事を休んでいる。　所謂休職というものだ。理由が職場での人間関係トラブルな為、妥当な判断だと思う。　仕事に行けなくなったのが二週間程前。もし今後休職するなら診断書が必要、と上司に言われた為、私は予約が取れた心療内科に出向くことにした。　実は学生時代にも、一度だけ別の心療内科に出向いたことがある。　当時はかなり適当に症状を話してしまった記憶がある。その為、特に病状に名前は付けられず、気持ちが安定する薬を渡されて診察が終了した。　この数年後に気づいたのだが、私は自己分析が苦手だ。　それは就職活動で面接時に使うようなペラペラな自己評価のことではなく、自分のストレスに対する耐性や、自分に起こっている吐き気や動悸、呼吸困難症状がどれくらい社会的に問題なのかの判断を付けることが出来ない。自分の症状は甘えなのではないだろうかと自分で考えては、自己完結してしまう。　学生時代は特にその問題が根強かったので、医者にも自分の症状がどれ程しんどいかをアピールすることは出来なかった。その時の時間や金銭のことを思えば非常に悔やまれるが、引っ越した為、もうその病院に世話になることはない。　閑話休題、今回ははっきりと自分の症状を伝えたることが出来た。最近の症状を思い出しながら、時には当時のメモなどを見ながら慎重に説明する。お陰で医者も診断がしやすかっただろう。「パニック障害ですね」 　そう言われた時、「そうなんですか」と初めて知ったみたいなリアクションをしたが、実際は「だろうな」という感想だった。　医者に、あなたは病気ですと言われると、何だか心根で安心している自分がいた。自分は弱っていると第三

こんにちは。私は過去に適応障害になったことがありますが、今思い返すと燃え尽き症候群だった可能性が高いなと思います。私のエピソードを交えてお話しします。今、同じように悩んでいる方の参考になると幸いです。燃え尽き症候群とは、仕事などを頑張り過ぎて、今までやる気があったのに急にやる気がなくなったり、仕事に行きたくない・やりたくないなどの症状が出るものです。燃え尽き症候群を発症した育休明け私の場合は育児休暇が終わり、復職した際に発症しました。当時の私は、子育ても仕事も両方とも頑張りたいという気持ちが強かったです。特に仕事においては、早く遅れを取り戻したいと言う気持ちが強かったです。そのため、復職前から勉強をしていました。iPadに勉強用のアプリをインストールして、参考書をダウンロードして勉強しました。また、助産師雑誌の定期購読を申し込み、毎月送られてくる雑誌を読んでいました。でも全然仕事に集中できません。1年と言う育児休暇で頭は全然動いておらず、復職当日は自分のID・パスワードも忘れており、電子カルテに入れませんでした・・・。「ほんと、情けない」と自分を責めました。時短勤務だったので、朝の申し送りも聞けず状況の判断も難しかったです。毎日毎日が必死で、あっという間で気が休まることはありませんでした。人間関係で悩む当時、中堅層の助産師がほとんど産休や育休・退職などで不在でした。慢性的に人手不足でした。また他の病院から来たベテラン助産師や厳しいと噂の主任が来たりと人間関係が大きく変わっていました。何とか普通に仕事をしてはいたものの、やはり慢性的にストレスが溜まっていきました。パニック障害？お

彼女から「１ヵ月以内に離婚しないと別れる！」と言われた元夫。その時、付き合って数ヵ月で多分とても盛り上がっていたのでしょうね。 そして、離婚のことが障害になって余計に二人を燃え上がらせたのかもしれません。 私の部屋にきて、頭を下げ 「1ヵ月以内に離婚してください」 と言いました。 私はびっくりして 「今、私の状況、体調を分かって言ってる？ 今だって体調悪くて寝込んでるんだけど？」 と聞きました。 その後の夫婦の会話 元夫「分かってるから、こうして頭を下げてる」 私　「あなたが頭を下げてもなんの価値もないけど… 　　　それに私が鬱になった原因は自分って分かってるよね？ 　　　今だって、ちょっと無理したら３日寝込む状態って知ってるよね。 　　　メンタルクリニックの先生からもストップかけられてるの　　　知ってても？」 元夫「それでも、お願いしたい」 私　「今の状態で動くなら、私はまたもっと体調悪くなるかもしれないし 　　　鬱も悪化するかもしれないよ。 　　　休職期間だって延ばさなきゃならなくなるかも」 元夫「分かってる。休職期間延ばしていいよ」 私の心の声（は？延ばしていいよって、この状況で上から目線？？　　　　　　さすがモラハラ男） 私　「20年連れ添って、これだけ尽くしてきた妻の体調より、 　　　出会って数ヵ月のぽっと出の女のわがままを聞きたいってことね？」 元夫「そんな言い方しないで！彼女は悪くない！俺が悪いんだから」 「お願いします！」 私は呆れて元夫の顔を眺めていました。 これ、私は離婚決めていて元夫に愛情がなかったから 冷静だし、傷つかなくて済んだけど 不倫されて愛情が残

離婚を決めたものの鬱が悪化して休職した私。そして、私たちには子供の問題（これは特殊なので理由は控えます）もあり 離婚を1年延ばすことにしました。 （離婚する意思はお互いにとれたし、私としては気持ちが楽になった。） しかし、そうは問屋が卸さないとなったのが 元夫の彼女です。 離婚すると言っていたのに！！！キ～！！！となっていたようでして・・・ （まぁ、気持ちはわかりますよ） でもね、私、鬱なんすよ。 今、動けないのですよ。 今の精神状態と体調で離婚は進めない方がいいと ドクターストップかかってますしね… でも、一番悪いのは元夫ですしね。 彼女さんを責める気持ちはないけども・・・ あなたもモラハラ離婚の経験者なら私の現状も分かってほしいなぁと思いつつ まぁ、無理もないよねとも思ったり… そして、思った通り元夫は自分のモラハラで離婚することも 私がモラハラで鬱を患って、今休職していることも 彼女には秘密で、自分と妻との離婚は性格の不一致だと言っていたようなんですね。 都合よく私のことも悪者に仕立て上げていたのでしょう。うちの場合不倫にはならないけど不倫男あるあるですよね。彼女が「１ヵ月以内に離婚しないと別れる！」と元夫に宣言し、 連絡を絶ったことから状況は一気に変わります。

どうして、るんるんしてたかというと、なんと早々に彼女を作っていたのです。 私のその時の状態 　・何もする気力がなく 　・食事がとれず 　・水を飲むのが精いっぱい 　・目眩が酷いので這って部屋を移動していた 上記の状態になって、病院からは今は離婚の話を進めるのは NGというある意味ドクターストップがかかってました。 その状態も伝えていたのですが、水を飲みにリビングに なんとか座っていると 「実はさ、俺にも彼女できて（照れ） だからさ、いつもまでもこのままではいられないかも（ニコニコ）」 その時の精神状態では、何も考えられず 「あ～、そうなんだ。よかったね」 子供前で堂々と惚気話をする始末。 そこまでとは思わなかったけど、元夫ってちょっと変わってたんですよね。 人の気持ちや空気を残念なくらい考えられない人。 元夫からすれば、もう離婚決まったし籍は入っているけど 彼女作っても問題ないよねってことしか考えてなく、 私は休職して、ベットから起き上がれないと知ってるけど 自分が何かするとは思いつかず、 久々の恋愛にのめり込み、土日の度に朝から晩まで デートするようになりました。 家のことをやらなければという考えなく自分が楽しいことだけする元夫。今まで、床屋にマメに行くのも面倒くさい、 衣服を自分で買うのも面倒くさい、 髭剃るもの面倒くさいって人だったのですが 自分で服を買ったり、自分専用の歯磨き粉買ってきたり 毎日髭を剃り、洗顔やムース、化粧水もつけるようになってましたね（笑） 変われば変わるものです。 休職して1ヵ月経った頃、抗うつ薬も効いてきて 少しづつ動けるようになってきました。 そ

YouTubeでうつの原因についてお話しさせて頂きました。

まさか自分がうつ病になるなんて、夢にも思わなかった。転職をしてたったの二か月だった。「適応障害」との診断を受けて、休職することになってしまった。仕事を休んでいると、まるで何もしていない怠け者のようである．．．が、頭痛い、足が痛い、手が痛い、お腹痛い．．．気持ち悪い、吐き気がする、眠れない．．．だるくて身体が動かない・・・それでもただの疲労で、２、３日で回復するだろうと思っていた。が、甘かった。身体が鉛のように重く、布団から起き上がることができないのだ。 仕事を休んでいることへの罪悪感が、脳内を駆け巡り、動悸が激しく、息苦しさが増してきて、呼吸困難になる。病院へ向かうバスの中でも立っているのがやっと．．．胸が苦しい。医師は、薬が効いてくれば症状は和らいでくる  と言っていたが、本当だろうか。苦くて、更に気持ちの悪くなる薬を、がんばって飲んでいる。薬のせいで、余計に布団から起きられないのではないだろうか。午前中はだるくて起きられず、生活リズムがどんどん狂い、怠け者まっしぐら．．．である。これはいつになれば治るのか。仕事はどうすればよいのか。社会復帰できるのか．．．。毎日ぐるぐると、布団の中で考えていた。焦りが回復を遅らせる．．．らしいが、このような状態で、焦らずにいられる人はいるのだろうか。そもそも、焦らずにゆっくり休める人は、うつ病にはならないのではないだろうか。ただ、思うのは、病気にならなければ、仕事を休むことはできなかった。病気が、私の身体を守ってくれた．．．と、心理士の先生の言葉を理解できるのは、だいぶ後のこと。自分が「適応障害」と診断されてはじめて、「適応障害」になった人

発達障害があると、仕事などでうまくいかなかったり、失敗が多かったりすることがあります。これは短所として捉えられがちですが、短所を長所に変えることができます。私自身、ADHDの不注意の特性から仕事で誤字や脱字が多く、上司から怒られ続けるストレスから適応障害を発症してしまいました。 しかし、その後、自分の短所を見つめ直し、短所が長所になる方法を模索しました。短所の裏側には長所が隠れているADHDには不注意・衝動性・多動性という3つの特性がありますが、これは短所として捉えられることが多いです。しかし、私は自分の不注意の特性が、今の仕事や勉強において生かされていると感じています。例えば、書類作成の作業中に頭の中が考えで忙しくなってしまい、正確な作業ができないという短所があります。しかし、この特性が、より複雑な問題に取り組む際に役立っています。私は複数の情報を同時に色々と考えたり調べたりする能力があるため、様々な本や情報を同時並行で調べて自分の知識として吸収するという長所に変えることができたのです。自分の短所を疑ってみる私は自分の短所を疑ってみることから始めました。自分ではどうしても克服できないと感じる短所でも、状況や環境によっては長所に変えることができます。自分自身に向き合い、短所を長所に変えるために取り組んだ結果、自分自身の成長にもつながっています。発達障害があるからといって、自分の可能性を否定することはありません。自分自身を受け入れ、自分自身に向き合い、自分の特性を長所に変えることができれば、生きづらさから解放され、自分自身を肯定的に捉えることができるようになります。長所が分からな

（2023年10月頃の記事）こんにちは☺️２ヶ月前に、同期　（・・・といっても、10歳年下の２０代半ばの女の子。）が、精神的にしんどくなってしまい、休職を決意。いま、お休み中です。彼女と言う人は、（仮にも社会人を10年以上やってきてる私から見て）『まともな』人間です。常識もある、とてもデリケートだけど素直な感情の持ち主で人の痛みが分かる、優しくて知的な人。２０代半ばって言えば・・・、思い返すと、自分なんて落ち着きがなくて、キャピキャピしたくて、まだまだ人の痛みがわからない「子供」でしたが、今ドキの若い人？ってこともあってか、彼女は「これでもか！」ってくらい落ち着いてる。なんか悟ってる。人生経験の少なさを、悟りが補っていると言う感じ。なんだか波長も話も合うので、10個も違うけどすごく仲良くしてもらってます。＊＊＊それで。彼女が休職。寂しいし、彼女に意地悪した彼女の上司に恨みの気持ちが湧いたりしてるんですけれど、そんなさなか、先日、続けて、もう1人同期が病んで休職始めた(*_*)🤯彼は３０代後半の男性。中途入社で、誠実でしっかりもの。新入社員研修では最も優秀な成績をおさめた、the・社会人の鏡！そんな彼が、またまた精神を病み、お休み。彼もまともな人だよ・・・。職場の空気が悪くって、萎縮しているうちに吐き気が慢性化し、手足が震えるようになってきちゃったと。そんなこんなで、仲良いどころが2人も同時に休職してしまい寂しい毎日。私はラッキーなことに、毎日元気に出勤できているけど環境がたまたま良かっただけで、ほんと幸運としか言いようがなく・・・幸い今はまだ元気な、私のミッションは、彼女たちと

もう、冗談かと思ったボク。（＾＾；しかし「正式な結婚式」まで開催しているって、ねぇ～、なんじゃとて？＾＾；でも「初音ミクの世界」ではかなり有名な男性だという。ほぉ～＾＾；彼の名は「近藤」（３９）さんじゃ。ホンモノの「女性」とは未経験じゃ。「結婚式」では、新郎と抱えられた「ミクちゃん」と、なぜか「ネギ？」じゃ。うん？「ネギ？」、これはミクちゃんの「大好物」だそ～じゃ。＾＾；「なんじゃとて？？」ほぉ～。＾＾；；ただねぇ～「ママ」と「妹さん」は反対でね～、「結婚式」には不参加じゃった。（ま、そりゃ、そ～じゃ＾＾；）ただ、彼は若いときに「会社イジメ」にあって「休職」していたんだ。(^^；そのときに「出会った？」のが、ミクちゃんじゃ！！＾＾つらい時だった。（それを癒してくれたのがミクじゃ。）もう「胸キュン？」となり、「二次元ミク」に「本気の恋？」をした・・・。そして晴れてこの日を迎えた。＾＾しかも「結婚証明書」まであるのじゃ！もちろん「ホンモノ」ではないが、一応すでに「２００名」を超える「フィクトセクシャル」たちが所有している。＾＾今、若い人々の間では「マンガやアニメの異性とかを好きになるのか？」という問に「６－７人中１人」位が「イエス」とのこと・・・ま、ボクだって「りぼんの騎士」の「サファイア」にちょい夢中じゃったよ。＾＾ホホホそれに「ロイ」さんっていう日本人男性は「結婚経験アリ」だし～「子供２人」という実績？あるけど～、ここ１０年は「人間の女性はもう愛せない」とかで「ミクちゃん」が「ココロの妻？」になっている。へぇ～（＾＾；でも、たまに「ミクちゃん」は、ロイさんに「怒ったり？」、「す

最近はメンタル系の休職社員が多くなってきたと思います。前回も書きましたが患者の要望で要休職の診断書をすぐに発行する病院も多く抗うつ状態（鬱病の一歩手前）の方でも１カ月休職するような内容の診断書がとても多いです。抗うつ状態はまだ鬱病までいっていない状態なのですぐに休職に入らずに１週間ほど会社を休んでその間に休息、投薬治療を受けて様子を見てみるのが個人的にはおススメです。すぐに休職を取ろうとする方がいますが、あまりオススメはしません。理由は「復職するのが大変だから」「自然退職になる可能性が高い」この2点になります。弊社ではメンタル系の休職者には1週間のタイムスケジュール表を1週間に一度提出してもらっています。タイムスケジュールで病状の確認ができることときちんと通院治療しているかを確認するためです。目安として1週間に一度の通院の場合はまだ薬の調整が終わっていない、症状がよくないことが分かります。メンタル系の薬は効き始めるのに一週間かかります。なのであまり調子の良くない方は頻繁に通って薬の効き具合や調整、病状の管理をするのが普通です。2週間に一度の場合は、薬が効いてきて良くなってきている状態です。調整した薬が安定して効いているのか確かめながら様子を見る期間です。ここまでは、まだ休職範囲です。4週間に一度に通院が落ち着いたら、いよいよ復職の時期になります。通常、症状が安定してきたら4週間に一度の通院になります。実際にわたしも一カ月に一度の受診をしています。この間隔の通院になれば復職の時期です。弊社はこの時点で休職の切り上げを指示して復職手続きするように該当者には伝えます。ただメンタル系疾

こんにちははたらく女性の心と身体の調和を応援するカウンセリングサロン「いなはぁーと」のカウンセラー　naomi　ですこの「リワーク占い」をサービスにしよう！と思ったきっかけは人事部門へ異動したことがとても大きいですそこで　考えたことです少し時間が空いてしまいましたが続けますーーーーーー　これは　あくまで私の所感ですが公務員は　真面目で一生懸命で人の役に立ちたいという使命感を持って仕事をしている方が　多いように感じますもし　彼らが休職することになった時どこまで本音を言えるのでしょうか自分のことを　職場にどこまで話しているのでしょうか原因は　上司の強い口調だったかもしれません住民の攻撃的で過度な要求を　断れなかったのかもしれません家に帰っても　家事や育児　家族の介護に追われ疲れてしまったのかもしれません仕事が上手くいかず残業してしまうのはもしかしたら　発達の特性を持っているのかもしれませんそれでももう少し上手くできたならこうはならなかったかも　とか自分の能力のなさを職場に知られてしまう　とかこうなったのは自分のせいかもしれない　本当に申し訳ない　と自分自身を責めてしまっている方もいるかもしれませんこれらの様々な要因が　複雑に絡まって　ストレスが蓄積されある日　プツンと切れてしまったここで　十分な休養を取ればストレス状態から抜け出せたかもしれませんが真面目な方は　そうはしません本人も何が起きたのか　わからない状態で・・・もう何も考えたくない・・・ここから消えてしまいたい・・・ただただ　ひとりになりたいそんな心の叫びをグッと飲み込み外界とシャットアウトすることすらせずに何事もなかったか

みなさんこんにちは。このブログを読んでいるひとは、「どうやったら早く、適応障害を治せるのか？」のギモンを持っているはずです。病院に通ってもなかなか治らない。休職期間が長いけど、復職できそうにない。適応障害を早く治したいと毎日焦ってませんか？そんなひとに、適応障害を早く治す１番の方法をおしえます！適応障害を早く治すイチバンの方法は、趣味を楽しむはじめに答えを書いちゃいます。適応障害を早く治すイチバンの方法は、「趣味を楽しむ」ことです。そもそも、なんで適応障害になったのか？学校、職場、家庭とあなた周りの環境に合わなくなったことで、ストレスがたまる。それが、あなたの気分を落ち込ませ、体調を悪くした結果が適応障害です。ということは、ストレスを減らせばいいだけです。ストレスを減らすイチバンの方法は、自分の好きなことをする。要するに、趣味の時間を楽しむ。これだけです。趣味がないと思ってるひとは、自己分析相談を受けているとたまに答えが返ってくる「私には趣味がありません」。あなたは趣味と聞くと何を思い浮かべますか？読書？旅行？買い物？スポーツ？美味しいものを食べる？ひとによって、趣味＝好きなことは多種多様です。でも、自分の好きなことにすら気づかないひとがいます。なんでか？それは、今まで必死で生きてきたから、自分の好きなことにも気付けないでいるのです。自分が今まで生きてきて、何に楽しいと感じたかを考えてください。これは、自己分析です。そして、適応障害を早く治すための方法の一つです。ガマンはしないで趣味を楽しもう家族がいる。転職活動中。休職中。趣味を楽しみたいけど、そんな状況じゃない。だから、スト

こんにちは。きょうざい工房ツツミです。日頃は私のサービスをご利用くださりありがとうございます。最近、指導案や授業案の作成のお仕事が少しずつ増えてきました。サービス開始した当初の「忙しい先生方の力に少しでもなりたい！」という目標に向けて今後も一緒に頑張っていきたいです。さて、今回は仕事を休むことを決めた私のその後を書いていきたいと思います。かかりつけ医と相談して「これ以上働き続けることは難しそうですね。」と言われた私。1ヶ月の休職を勧める診断書を書いて貰いました。ちなみに、診断書は有料でした。信頼できる管理職に連絡し、病院での話や診断書をもらった旨を伝えました。事務さんに書類を準備してもらい、管理職が実家（その頃は体調が悪く、実家に帰って来ていた）に持って来てくれた書類と診断書を提出しました。ちなみに、教員の病気での休暇には2種類あって、病休と休職があります。自治体によって異なるかもしれませんが、私の所属する自治体では医師1名による診断書と、書類が必要でした。（病休の期間は、給料が満額支給されるのには助かりました。）それで完全に仕事のことを考えずに済むわけもなく、学級や授業、部活動をお願いする先生への引き継ぎの資料を作りに、人が少ない夜、職員室に行きました。当時は職員室で他の先生と一緒にいるのも辛く、げっそりしながら資料を作った記憶があります。（優しい方も多かったので、みなさん心配してくださりました）資料を作り終えたら、ようやく解放された気分でした。しかし、気分は重く、何もやる気が起こらず、ほとんど薬を飲んで寝る生活をしていました。驚くことに、そんな病休中の私に「なんで病休取った

こんにちははたらく女性の心と身体の調和を応援するカウンセリングサロン「いなはぁーと」のカウンセラー　naomi　ですこの「リワーク占い」をサービスにしよう！と思ったきっかけは人事部門へ異動したことがとても大きいですそこで　考えたことです続きますーーーーーー　休職者が出てしまった時　人事部門にいるからこそできることはないか「組織として何ができるのだろう」と考えました例えば休職中の職員の管理監督は　上司が行います休職後異動してきて面識がなくても　新しい上司が本人に電話で連絡をして状況を確認します行うタイミングは　休職期間がそろそろ切れるタイミングでした体調が改善していない場合は　病院の診断書の再提出を求めます過度な電話連絡は負担になるので業務上　必要な場合以外は基本連絡をしませんこれは　あくまで管理監督です休職中の職員に対し　組織は　直接ケアすることはかなり難しくなりますどちらかといえば空いてしまった仕事の穴埋めに翻弄するメンバーをフォローしたり人事部門に職員の補充を依頼したり仕事がスムーズにできるよう　職場環境を整えていきます人事部門として　休職している職員に対しできることは安心して休めるように　利用できる制度の説明を行なうこと安全衛生委員会を開催し　復職について話し合うこと復職した場合の仕事の内容や量などの調整を行うこともしかしたら　他にもできることがあるかもしれませんがその時　私が考えたことは　このような感じでしたですが実際はどうでしょう休職者の家庭訪問をしたことがありました月に１回程度の電話連絡のみで　引っ越したことは聞いていました休職期間がそろそろ終わるので　延長するのか

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡今朝も5時過ぎに起きて、ゆっくり目覚めています✨まだ、ボーッとするけど日記通信を書くとちょっとだけ頭が起きますね☺️不思議です✨＊写真はイメージですこの時間でもすでに明るくになってる✨季節的にも未明から明るくなるのも早いのかな？私の体もきっと、青空が見える時間に合わせてくれてるのかも（笑）なーんて、勝手な妄想します✨あとで、朝散歩しよ✨＊写真はイメージです仕事やプライベートは楽しいことがあれば、辛いこともありますよね私も、両方を経験しますでも、疲れすぎてるとたとえ、楽しいことでも、疲れてしまうこともあります私はいま、そんなときかな？なーんて、思ったりちょっとだけ、焦りはあるけど体はね、必要なときは休めないといけません＊写真はイメージです私はいま、そんなときでちょっとだけおやすみをすることにしました✨本業はちょっとだけ休憩まぁ、こんな判断もすると、気は楽になるものです不思議ですよね✨これで、良くなると嬉しいなぁ＊写真はイメージですみなさんも疲れを感じるときは無理せずに休んでくださいね✨そう願いつつ、窓から見える明るい朝の空を見上げます明るい空を見ると少しずつ、私も元気になりそう　✨あとで、少しだけ、コーヒーでも飲んでゆっくりしよっと☺️＊写真はイメージです私の朝に欠かせないのは、朝のコーヒー✨いつ飲んでも美味しくて体にスイッチが入ります☺️頭を真っ白にしてゆっくりしつつ、仕事前の贅沢時間です☺️＊写真はイメージですさて、今日もクライアントワークがんばります✨経理案件がメインにある