適応障がいかもしれないと思ったら

仕事・転職・キャリアの悩み相談カテゴリで

キャリアカウンセリングを行っている、

あやか（社会福祉士・精神保健福祉士）です😊

ココナラではプラチナランクで活動しており、

最近は特に、「休職」や「退職」に関するご相談が増えています。

今回は、

・適応障がいかもしれないと感じたときの考え方

・休職や転職をどう判断していくか

・無理をしない選択の仕方

について、少し具体的にお話ししますね。

「適応障がいかもしれない」と感じる瞬間

・朝になると体が動かない

・仕事のことを考えると強い不安が出る

・涙が出る、気分が落ち込む

・職場に行こうとすると体調が悪くなる

こうした状態が続くと、

「もしかして適応障がいかもしれない」

と感じる方も多いと思います。

ただ同時に、

「これくらいで休んでいいの？」

「自分が弱いだけでは？」

と、無理をしてしまう方もとても多いです。

最近増えているご相談

ここ最近は特に、

・休職するか迷っている

・すでに休職していて、復職が不安

・復職したけど、またしんどくなってきた

といったご相談が増えています。

年度末〜新年度のタイミングは、

環境の変化や業務量の増加もあり、

心身の負担が大きくなりやすい時期です。

「甘えなのでは」と悩んでしまう理由

多くの方が、まずここでつまずきます。

・周りも頑張っている

・自分だけ休むのは申し訳ない

・もっと大変な人はいる

こうした考えから、

限界を超えても頑張り続けてしまうのです。

でも実際には、

👉 「無理が続いた結果、症状が出ている」状態

であることも少なくありません。

環境と自分、どちらの問題か

ここで大切なのは、

「自分が悪いのか？」ではなく

「何が負担になっているのか？」を整理することです。

例えば、

・業務量や責任が重すぎる

・人間関係のストレスが強い

・会社の体制や文化が合っていない

といった“環境要因”が大きいケースも多くあります。

一方で、

・頑張りすぎてしまう

・人に頼るのが苦手

・我慢するクセがある

といった“内的要因”が重なっていることもあります。

この2つを切り分けずに判断すると、

必要以上に自分を責めてしまったり、

逆に環境だけの問題だと決めつけてしまうこともあります。

休職・転職の判断で大切なこと

よくあるのが、

「もう無理だから辞めたい」

「とりあえず環境を変えたい」

という状態での判断です。

ただ、

👉 しんどさが強いときほど、判断はブレやすくなります。

そのため、

・まずは休むという選択

・状態を整えてから考える

・今すぐ決めない

といったステップを踏むことも大切です。

休職は「逃げ」ではなく、

回復のための手段の一つです。

キャリアカウンセリングでできること

キャリアカウンセリングでは、

・今の状態の整理

・何が負担になっているのかの可視化

・休職／復職／転職の選択肢の整理

・今の段階で無理のない判断

を一緒に考えていきます。

無理に結論を出す場ではなく、

「自分にとって納得できる選択」ができる状態をつくること

を大切にしています。

まとめ：無理を続ける前にできること

「適応障がいかもしれない」と感じるとき、

多くの方はすでに無理を重ねています。

だからこそ、

・今の状態を見直す

・一度立ち止まる

・無理のない選択を考える

このプロセスがとても大切です。

無理を続けた先で崩れてしまうよりも、

少し余裕があるうちに整えることが、結果的に回復を早めます。

「このままで大丈夫かな」と感じたら、

一人で抱え込まずに、いつでもご相談くださいね☺️

↓サービスはこちらからご覧いただけます✨

※現在、サービスをいいね・フォローをくださった方に、「仕事と心のセルフチェック診断」をお送りしています！ぜひご活用くださいね✨