絞り込み条件を変更する
検索条件を絞り込む
有料ブログの投稿方法はこちら

すべてのカテゴリ

386 件中 1 - 60 件表示
カバー画像

【新型コロナ】自殺の原因

新型コロナウイルス感染症の流行により、自殺が増えています。 特に女性の自殺が増えている原因について紹介します。 ①家庭 ②健康 ③勤務 ④男女の差 まとめ ①家庭 女性における家庭問題は、夫婦の不和が最も多いです。 また子育て、その他家族との不和、介護・看護疲れも家庭問題として挙げられます。 ②健康 うつ病を発症して自殺に至るケースもあります。 統合失調症、アルコール依存症、その他精神疾患も健康問題の中でも多くの割合を占めています。 ③勤務 仕事の失敗や職場の人間関係も勤務問題として自殺の原因となってしまいます。 仕事の疲れをコロナ禍で発散できないことも影響しているのでしょう。 ④男女の差 女性は家庭問題が最も自殺の原因として多いです。 一方で、男性は勤務問題が多く、女性とは差があることが分かりました。 まとめ 新型コロナウイルス感染症の流行により、日本の自殺者が増えています。 特に女性が多く、早急に解決が必要です。 あなたは家庭や健康の悩み、吐き出せていますか? お一人で抱え込まずに、相談してみてください。
0
カバー画像

血糖値を乱高下させる食生活が不安を助長しているかも…

1月28日(土)、おはようございます。心と体はつながっています。私たちの体をつくる食べ物は私たちの心にも大きく影響しています。今回は食べ物に気をつけてみようそんな内容のお話です。※今日は「落ち込んだときや不安なときはこれ!おすすめの食べ物5選」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。約7分の音声ブログです👇お聴きいただけましたか?あなたが日頃の食事で意識していることや本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます!それでは、また✋
0
カバー画像

【ストレス】下痢の原因?

ストレスがたまるとイライラしたり、眠れなくなったりしますよね。 便秘や下痢になることも、ありませんか? 今回はストレスと下痢の関係を紹介します。 ①ストレスと腸 ②下痢を止めるには ③便秘対策も ④腸に優しい食事 まとめ ①ストレスと腸 ストレスは腸と大きく関係します。 腸の動きが普通ではなくなるのです。 その結果、食べたものを消化できずに下痢をしたり、腸が動かなくて便秘になったりします。 ②下痢を止めるには 下痢を止めるには様々な方法があります。 1日に10回以上の下痢が続く場合は、医療機関を受診しましょう。 それより回数が少ない場合は、市販の下痢止めでも対応できます。 いざという時に常備しておくと便利です。 下痢になると、体から多くの水分が失われてしまいます。 ですから、しっかり水分を補給しましょう。③便秘対策も 困ったことに、下痢になる場合と便秘になる場合もあります。 便秘は3〜4日以上続く場合、市販の薬を使ってみると良いでしょう。 それでも効果がなければ、医療機関の受診をおすすめします。 便秘はストレスの他に、水分不足によって起こることもあります。 こちらもしっかり水分を摂ることが必要です。 水よりも吸収しやすく、飲みやすいです。 飲みすぎは塩分の摂りすぎになってしまうので、ほどほどに。 ④腸に優しい食事 ストレスを感じて腸内環境が乱れると、食物の消化がうまくいかなくなってしまいます。 そのため、ストレスが多い時には消化しやすい、つまり腸に優しい食事をしましょう。 消化しやすい食事は、お粥や刺激物が少ない柔らかい煮物などです。 蒸しパンやうどん等も、消化しやすい食品です
0
カバー画像

ストレスをコントロールする

ご覧頂きありがとうございます。精神科ナースマン ヤムチャと申します。今回は「ストレスをコントロールする」についてお伝えしていきたいと思います。最後までお読み頂くと、①今抱えているストレスが少し楽になる②ストレスとの向き合い方が分かる③今後の長い人生をストレスに振り回されにくくなる・・・かもしれません笑①ストレスの傾向②ストレスとの向き合い方③具体的な考え方④結論の順でお話していきます。〈ストレスの傾向〉この記事を読んでいるあなたも、日々何かしらのストレスを抱えてらっしゃると思います。仕事のこと、人間関係、お金の心配、健康のこと、家族など自分の大切な人のこと、漠然とした不安、原因不明の気分の落ち込み、イライラ、寂しさ。。。そうした様々なストレスが、種類や大きさを変えながら、日々まとわりついてきますよね。そんなストレスに対して、どう反応するか、人によって傾向があります。ある人は、気づかないふりをするある人は、ただじっと我慢するある人は、浪費やお酒、過度な食事や睡眠などで     一時的に目を背けようとするある人は、悲しみやイライラといった感情に、ただ振り回されるある人は、ストレス自体をやっつけようと、問題解決に奔走するあなたはどうでしょうか?何が良くて、何がダメ、正解はコレというものではありません。受けやすいストレスの種類や、ストレスを受けた時の反応にはその人その人によって「クセ」のような傾向があるということです。まずは、あなたのストレスのクセを振り返ってみて下さい〈ストレスとの向き合い方〉あなた自身の傾向が分かったら、次です。ストレスと、より良く付き合うために、どうしていくか考え
0
カバー画像

くよくよ悩むのを止めたい人は脳を知ろう!

1月21日(土)、おはようございます。ついくよくよ悩んだり、考え込んだりしてしまうことありませんか?私はあります😅今回は私たちの「脳」を知ることでくよくよすることを少し違った角度で見られるようになるまたくよくよ思考への対策のヒントそんな内容のお話です。※今日は「“長時間座ったまま”はうつ病のリスクも?脳を活性化させる『立つだけの運動習慣』」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。約17分の音声ブログです👇お聴きいただけましたか?脳に良い習慣、意識していきたいですね。でも、習慣化って大変・・・という方もいることでしょう。そんなあなたには、こちらの出品者さんのサービスがオススメです😊本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます!それでは、また✋
0
カバー画像

【介護食】家で食べられます

あなたは、「介護食」と聞いて何を思い浮かべますか? ペースト状のお食事、ゼリーのようなお食事、やわらかい雑炊やお粥を想像する方が多いでしょう。 今回は、家で食べる「介護食」について紹介します。 ①介護食ではない ②嚥下調整食とは ③対象者 ④まとめ買い ⑤宅配サービス まとめ ①介護食ではない 本当の名前は、介護食ではありません。 「嚥下(えんげ)調整食」と言います。 嚥下とは、飲み込むこと。 それを調整する、つまり食べやすいお食事のことです。 高齢者や障害者は、飲み込みの機能が衰えてきます。 水分でむせたり、硬いものを噛めなくなったりするのです。 それでは、嚥下調整食にはどんなものがあるのか見てみましょう。 ②嚥下調整食とは 嚥下調整食には大きく5つの分類があります。 <コード4> 歯ぐきで噛める硬さです。 豆腐や、お粥などがその硬さに当てはまります。 <コード3> 舌でつぶせる硬さです。 粒が残らず、スプーンで食べやすいゼリーです。 <コード2> ペースト状です。 とろみがありますが、喉でべたつきにくいのが特徴です。 <コード1J(イチジェイ)> たんぱく質を含むゼリーです。 <コード0J(ゼロジェイ)> たんぱく質を含まないゼリーです。 ③対象者 嚥下調整食の対象となる方は、主に高齢者や障害者です。 また、脳や口、食道などの手術後に、嚥下調整食が必要な方もいます。 乳幼児のベビーフードとは全く異なり、味が濃いのが特徴です。 その種類の嚥下調整食に当てはまるのかは、管理栄養士に聞いてみてください。 食べる方の状態によって日々、食事の内容は変化します。 誤って気管に入って肺炎
0
カバー画像

栄養カウンセリング

普通のカウンセリングは聞いたことがあるけど、栄養カウンセリングは初めて聞く、という方が多いのではありませんか?今回は、栄養カウンセリングについて紹介します。<栄養カウンセリングとは> 食事や栄養に関する様々なお悩みを相談できます。 管理栄養士があなたと会話し、必要であればアドバイスをします。<どんなお悩みがあるの?> ・病気になったが何を食べてよいか分からない ・毎日の献立に迷う ・添加物にどう気をつけたら良いか分からない ・子どもが食事を食べてくれない ・高齢者の食事サービスを知りたい ・部活や勉強に良い食事バランスを知りたい ・買い物の方法を知りたい <時間はどれくらい?> チャットや通話でのやり取りも可能です。チャットの場合は要相談、通話の場合は15分~30分程度。<栄養カウンセリングの効果は?> 1カ月で体重が2㎏減った、便秘が解消したなどのお悩み解決に役立ちます。年間300件以上、栄養指導を経験しておりますので、あなたが効果を実感できるお手伝いができるはずです。 <どこでできるの?> ココナラでできます。ぜひ、ご相談ください。
0
カバー画像

【新型コロナ】運動でうつ解消

新型コロナの感染拡大によって、うつ病などの精神的な病気が増えています。 ここでは、うつ病などを解消する運動について紹介します。 ①うつ解消のメカニズム ②不安の解消にも ③運動の効果 ④運動の方法 まとめ ①うつ解消のメカニズム 運動すると、セロトニンというホルモンが増えます。 セロトニンは、心を落ち着かせるはたらきをします。 それによって、ストレスで緊張したり、気分が落ち込んだりするのを防ぐのです。 うつ病はストレスが原因ですが、ストレスを和らげる効果をセロトニンは持ちます。 ②不安の解消にも もちろん、うつ病だけに効果があるわけではありません。 ちょっとした不安や緊張にもセロトニンは有効です。 運動でストレスを発散するのは、こういうメカニズムがあるからなのです。 ③運動の効果 運動の効果は、セロトニンを増やして心を落ち着かせることです。 また、基礎代謝を高めて体の巡りを良くする効果もあります。 特に冬は体が冷えやすいです。 そのため、しっかり運動して基礎代謝を高め、体を温めることが大切です。 ④運動の方法 あなたの好きな運動は何ですか? 1日5分だけ、まずは3日間始めてみてはいかがでしょうか。 何事も、続けることが肝心です。 ウォーキング、ジョギング、ヨガ、ストレッチ、ラジオ体操等、何でも良いです。 毎日20分以上、運動するのが理想です。 まとめ 運動は心を安定させるために重要なはたらきをします。 毎日、少しずつ、あなたの好きな運動をしましょう。
0
カバー画像

【ALS】筋萎縮性側索硬化症に効く薬

あなたは、ALS(筋萎縮性側索腎硬化症)をご存知ですか? 今回は難病であるALSの薬を紹介します。 ①ALSとは ②新たな発見 ③ALSにならないために ①ALSとは国指定の難病です。参考:筋萎縮性側索硬化症(ALS)(指定難病2)②新たな発見 そのALSの治療薬について、新たな研究結果が報告されました。 山形大学の報告によると、アルツハイマー型認知症の治療薬がALSの進行を抑えるのに効果があることが分かったのです。 これは画期的なことですね。 とても嬉しいです。 ③ALSにならないために ALSは神経やアミノ酸の異常が原因とされていますが、はっきりとは解明されていません。 そのため、ALSの予防方法も確かなものはないのです。 今回の薬が、ALSのにどのように作用しているのか今後の研究が進めば,ALSの原因や治療方法も分かることでしょう。 期待したいですね。
0
カバー画像

自己嫌悪から抜け出す・・習慣 その2

あれもできた・・ これもできた・・ こんな考え方を毎日できていたら、とてもhappyだよね! 逆に・・ あれもできなかった・・ これもできなかった・・ こんな考え方を毎日していたら、つらすぎるよね! そんなあなたに取り入れてほしい習慣は・・ 「できたこと日記」 夜寝る前に、 今日一日できたことだけ思い出して、書けるだけ書いてください ネガティブなことばかり考えてしまい、 眠れない・・ 眠りが浅い・・ そんな方は、「できたこと日記」 今日の夜から毎日やってみて! 嘘のようにぐっすり眠れるようになるよ ネガティブな面に注目する考え方の癖を、 ポジティブな面に注目する考え方に少しずつシフトしていきましょう♪ 人の行動は、繰り返せば習慣化するけど・・ 人の思うことや考えることも、 繰り返せば習慣化するんだよ!
0
カバー画像

【新型コロナ】神経性やせ症の子供

新型コロナウイルスの流行によって神経性やせ症の子供が増えたという報告がされました。 今回は、神経性やせ症について紹介します。 ①神経性やせ症とは ②神経性やせ症の症状 ③神経性やせ症の診療科 ④食事で気を付けるポイント まとめ ①神経性やせ症とは 神経性やせ症とは、摂食障害という病気の一つです。 摂食障害では、必要な量の食事を食べられない、自分ではコントロールできずに食べ過ぎる、いったん飲み込んだ食べ物を意図的に吐いてしまうなど、患者さんによってさまざまな症状があります。 参考:摂食障害|こころの病気を知る|メンタルヘルス|厚生労働省 その中でも神経性やせ症は、食べ物を食べられなくなって、痩せてしまう病気です。 ②神経性やせ症の症状 主な原因はストレスです。 休校や友達と遊ぶ時間の減少、行事の減少など様々なことがストレスになります。 精神的な問題から食欲がなくなり、食事を食べることができなくなってきます。 ③神経性やせ症の診療科 内科、精神科、心療内科、小児科で診療が可能です。 まずはかかりつけの医師に相談して、紹介してもらうのがおすすめです。 セカンドオピニオンも忘れずに。 医師と本人との相性もあるので、焦らずゆっくり探しましょう。 ④食事で気を付けるポイント 摂食障害は、まず食事を食べることができなくなってきます。 そのため、無理に食事を食べさせることは止めましょう。 食卓に座ることができれば第一段階はクリア。 キャラ弁風に食材を可愛くデコレーションして、食事が楽しいものだと思えるようにする工夫が必要です。 まとめ 神経性やせ症は、ストレスなどの心の問題によって起こります。
0
カバー画像

自信が持てないうつの人が忘れていること

1月8日(日)、おはようございます。そして、あけましておめでとうございます!久しぶりのココナラブログとなってしまいました…いかがお過ごしでしょうか?今年は「週に1回以上は投稿するぞ」を目標に発信していけたらと思います。応援よろしくお願いいたします😄さて、今日は昨日行ってきた私の定期通院のときのエピソードをもとにお話してみたいと思います。主治医が言うには、うつの人は自信を持ちづらい・自信に繋がりづらいということです。私も経験上、そうだなぁと思います。音声ブログ、ぜひお聴きください。👇本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます!それでは、また✋
0
カバー画像

【疲れが取れない方へ】慢性疲労のメカニズムと解決方法とは?

こんにちは、なおです!慢性疲労でお悩みの方って多いですよね。夜勤や残業などガンガン仕事をして気付いた時にはヘトヘト。そして休もうとして寝ても寝ても疲れが取れない・・・エナジードリンクや栄養ドリンクを飲んでもまた元に戻ってしまう。数日休んでも全く回復しない。朝起きると目覚めは悪く重たい体を引きずりやる気は湧いてこない。こんな感じの症状を慢性疲労症候群と呼びます。私達現代人は脳の仕組みからそのような状態に陥りやすくなります。それならば慢性的な疲労をもたらす脳の仕組みを知ることにより適切な対処方法を取り入れれば状況は改善します。******************慢性疲労のメカニズムについて******************「なかなか疲れが取れない」という観点から脳のメカニズムについてお伝えします。私達は普段脳の働きにより行動したり考えたりストレスから身を守ったりなど多岐にわたる処理をしています。私達が意識して行う事は全て脳の働きによるものです。この脳というのは無限のパワーを持っているわけではなく当然エネルギーを消費し疲れていきます。疲れたままというわけではなく主に「睡眠」によって疲労は回復します。小さい頃外て無我夢中で遊んでいて気付いた時には疲れ果てて寝てしまった経験はありませんか?その時寝て休んだら回復しコロっと元気に!これが本来あるべき脳の正常な姿になります。ただし私達は大きくなるにつれて色々な経験をします。そしてその度に様々なストレスに晒されます。疲労が蓄積し回復が追いつかなくなり脳の本来の正常な姿でなくなっていきます。そしてその状態が続きやがて寝ても疲れが取れないという慢
0
カバー画像

動こうにも、何もかもやる気が出ない時・・どうする?

あなたの心のコップには どのくらいの水が入っている?その水は、あなたのエネルギー そのもの・・何もかもやる気が出ないのは あなたのエネルギーが 枯れてしまっているからだよだから、 あなたに今一番必要なことは、 あなたのコップに水を入れること車だってガソリンをいれないと 動かなくなるでしょ!あなたに今一番必要なことは、 あなたのコップに水を入れることそのために、自分が何をしたら気持ちが上がるのか まずは、考えてみよう!「何をしたら気持ちが上がるか 分からない?」それは、 あなたが、いつもいつも自分自身に 我慢をさせ続けているからだよやりたくもない事を無理やりやらせ やりたいこを自分にやらせてあげていない 証拠あなたに今一番必要なことは、 あなたのコップに水を入れること そのために、自分が何をしたら気持ちが上がるのか まずは、考えてみよう そして、それを自分にさせてあげること! そして、自分にしっくりくる 気持ちアゲアゲのパターンを見つけよう! それは、あなたの勝ちパターン 気持ちが上がれば、 考えることも上がり、思うことも上がり 行動することも上がる 全てが、うまく循環するようになる!
0
カバー画像

音声配信4回目:うつ病と仕事の両立について

うつ病と仕事の両立について、自分なりの考えをお話ししました。https://coconala.com/mypage/user
0
カバー画像

( 我が妻に感謝してます )男性更年期 治療のきっかけ

男性更年期障害。 なかなか自身で気づけず、周囲にもその悩みを 本当に、共有しづらい症状です。 その治療のきっかけになったのが、我が妻との何気ない会話からでした。たしか、朝なかなか起きられずにいた日の午後、嫁と会話していて。今朝も、なかなか起きづらかったんだよね。。 ネットで調べたら、もしかして男性更年期かも。。と漏らしたところ。何を、ウダウダ言ってるの? 私は、いま絶賛更年期中だよ。 人間50も越えると男性だろうと、女性だろうと色々あるわよー。 ガタガタ言っている暇があったら、さくっと病院にでも行ってきたら?ある意味、恥ずかしさや後ろめたさが一切なくなり、即病院にいけました。幸い、予想通りに男性更年期だったこともあり。早めの受診で、大事に至らず、という流感じです後日談です。男は「世間体」で生きている弱い生き物です。パートナーである女性の皆さんの「支え」が本当に必要だなと、心から自分は感じました。大好きな嫁へ、有難う。ぜひとも夫、お父さん、パパに変化があれば、皆さんから声かけてやってくださいね!
0
カバー画像

ライスサラダで糖質オフ

パスタ、ピザなど私たちがよく食べるイタリア料理。 あなたは、ライスサラダをご存知ですか? ①イタリアの米 ②インサラータディリーゾ(Insalata di Riso) まとめ ①イタリアの米 イタリアには多くのお米の種類があります。 炭水化物といえばパスタやピザのイメージが強いですよね。 しかしイタリアでは米も食べられており、リゾット、サラダ、ライスコロッケなどに使われます。 日本のお米よりも色は白っぽく、細長く、一回り粒が大きいのが特徴。 カルナローリ種が最も使われています。 ②インサラータディリーゾ(Insalata di Riso) イタリア語でライスサラダのことを表します。 前菜としてコース料理に並ぶことがありますが、軽食としても食べられます。 スポーツ選手は試合前の体重増加を抑えたい時に、糖尿病やダイエット中の方は糖質を控えたい時に便利ですよ。 ちなみに、ライスサラダのドレッシングはこちらもおすすめです。 レタスの上に茹でたお米を入れ、トマトやキュウリと一緒にドレッシングをかければ完成。 みずみずしい野菜と彩り豊かなドレッシングが食欲をそそります。 見た目もお腹も満足できること、間違いありません。 まとめ イタリアのライスサラダは糖質オフができる優れた料理です。 あなたも、ライスサラダで糖質オフしてみませんか?
0
カバー画像

認知行動療法

認知行動療法(にんちこうどうりょうほう)という、言葉をご存知でしょうか?これは、心理療法の一つで、無意識に思い込まれている意識考え方感じ方を、振り返り、意識考え方感じ方を、『修正』する療法ですこれは、多くうつ病患者さんに利用されるのですが、うつ病でなくても・・・日常を通してどうして、こういった現実パターンが繰り返されるのだろうか?という場面を振り返ってみても面白いかもしれません(^^♪これは、私の気づきの一つなのですが『幸せ』に『なる』のが大変だったころ『幸せ』=一生懸命頑張った先に得られるモノと、認知していましたそもそも『幸せ』って『なる』ものではないんですよね(笑)『幸せ』って『感じるもの』『日常に溢れているもの』などなどほかの考えもあるかと思いますが、このように考え方を変えてみましたまた、『日常』に対しても一生懸命、大変、苦しいもの、苦労するもの楽してはいけないなんて、認知していました(笑)楽してはいけない←戦時中ですか(;_;)?(笑)って、言いたいですよね(;_;)ただ、どうしても、日本は戦争を行い、敗戦国になり、戦時中、戦後を生きてきた世代からの影響も大きいと思っていますそのまた上の世代も苦しんできたんですね『日常』は心地よく安心して、豊かさと喜びに溢れている幸せでいっぱいと、これも、ほかの考えもあるかと思いますが、このように考え方を変えてみましたこれは、『わたし』にとって心地よいものに変えたらよいので、上記は一例です意識、無意識って、見えないものだからこそ見つめ直してみませんか?https://coconala.com/users/3258678↑elico.と話
0
カバー画像

安堵する時間

ブログの投稿が止まっていました有難いことにお問い合わせやご依頼が増えています♡皆さまありがとうございます私の考えではありますがカウンセラーと言えど、千差万別それぞれ、得意分野や相性もありますので、納得した上で、ご利用ください病院で言うセカンドオピニオンのように同じカウンセラーと名乗っていても、それぞれの得意分野や心、感情、意識という目に見えないものを扱っているからこそ納得した上で利用して頂きたいなと思っていますメッセージもお気軽にご利用されてくださいねまた、12月に入りお仕事も忙しくなっていませんか?お仕事だけではなく、年末に向けて、プライベートも・・・そんなときだからこそほっと、安堵できる時間を意識してもってみてくださいねそして、冬至(12/22)に向けて陰が極まる時期日照時間が減る時期になりますこういった時期は、どうしてもメンタル的にも落ちてしまう時期にもなります脳内物質のセロトニンという物質が、日照時間が減ると減ってしまいやすくなることも影響しています身体を温めてあげることタンパク質を意識して摂取してあげることビタミンB類を意識して摂取してあげること心からのアプローチと身体からのアプローチそして、日常にほっと安堵する時間もこの忙しい時期だからこそ、意識して取り入れてみてくださいね(^^♪https://coconala.com/users/3258678↑マイページからメッセージできます♡気軽に覗いてみてくださいね(^^♪↑elico.と話してみたいなぁって思ったら、ポチっとどうぞ(^^♪↑elico.と直接、話してみたいなぁって方は、ビデオチャットメニューもあります(^
0
カバー画像

この世を楽しむ⑬ 〜死の在り方〜

死と聞いて、たぶん恐れをなす者が多いじゃろう。死とは、この世の終わり、自分の全てがなくなる、そう思っている人間が多いが、確かに肉体はこの世のものだけであるから、手放さなれければならないが、魂は永遠に生き続けるのじゃぞ。これを聞いて皆はどう感じるかね。輪廻転生を繰り返し、魂が成長していることは理解しておるじゃろう。死と聞いて、恐れをなすものは、たぶんこの世を謳歌できず、人のため、家族のために自己犠牲を余儀なくされた者が多いように思う。この世を満喫して、自分のやりたいことができた人間は、自分に素直によく頑張った、この世を楽しめたと後悔なくこの世を去ることができるじゃろう。一人一人がこの世に生まれてくるときに、この世でやりたいこと、そして使命を自分で決めて生まれてくるのじゃ。このやりたいこと使命を果たさず、この世を去る苦しみ悲しみを、常日頃から少し考えてみる必要があるのう。自分はこの世に何をしにきたのかな?自分にはどんなことができるのかな?神様は、それぞれに力や才能をお与えになっておる。人と比べてできるできないではなく、自分の魂の喜びってなんだろう?自分がやりたいことってなんだろう?と常日頃から、自分と向き合う時間をとって欲しいのう。そうすることで、自分がやりたいこと、自分が本当に手に入れたいもの、口にしたいもの、そして心地よくいれることなどがわかってくるのじゃよ。ずっと生き続けている自分の魂に労いや感謝をして、魂と共にこの世で生きることの喜びを共有して行ってほしい。これがわしら神様の願いでもある。やってみておくれ。                     瓊瓊杵命(ニニギノミコト)
0
カバー画像

自分のことは意外とわかりにくい

ゲートキーパー講習会に参加してきました。ゲートキーパーとは、命の門番のこと。悩んでいる人に気づき、寄り添い、必要な支援につなげて、見守る人のことです。日々メンタルヘルスを意識していると、周りの人の些細な変化を敏感に察知します。そのため、プライベートで相談を受けることも多々あります。***講師の先生が、当時の東日本大震災の支援に携わったことで、ご自身のメンタルヘルスがどのように変化したのかについて振り返っておられました。「周囲の人の変化に気づくことはできますが、自分のことは意外とわかりにくい」と仰っていて、深く頷きました。専門家の医師でも、大きなストレスがかかると、メンタルヘルスが脅かされると話されており、私は大きくうんうんと頷いていました。同様に、私も保健師という、人をサポートする立場でありながらも、双子育児の時にうつ状態に陥ったことがあったからです。もちろん、専門家であっても、メンタルヘルスが脅かされることはありますし、それは決して弱いことでも恥ずかしいことでもありません。今ならハッキリとそう言えるのですが、当時は「専門職なのにこんな状況になってはいけない」「こんな気持ちになるなんて私の心が弱いのかな」「専門職なのに医療機関に頼るなんて恥ずかしい」などという気持ちに陥っていました。このように、周囲の変化には敏感であったり、相談を受けたりすることはできるのですが、自分のこととなると、意外とわかりにくく、客観的に見れなかったりするものなんだと思います。これを読んでくださっているあなたは、今どんな状態ですか? ・憂鬱な気分 ・気分が落ち込んでいる ・何にも興味が持てない ・何もない
0
カバー画像

「私は苦しい」と言ってみよう。

人間の感情は複雑なので自分でその状況を苦痛だと感じていてもそれを認めたがらないものです。うつになりやすいひとは何でも「構わないよ」と相手の要求を受け入れてしまってキャパオーバーで潰れてしまったという人が多いはずです。自分の気持ちを言葉にするというのはセラピーの基本です。「私は苦しい」「辛くて仕方がない」「どうしたらいいのかわからない」「お金がなくて困っている」「助けてくれる人がいない」「自分のことが嫌いだ」全て一度言葉にしてみましょう。ただし必ず口で言うようにしてください。頭の中で考えるだけは禁止です。紙に書いたりしてもいいです。何らかの形で押し殺している自分の気持ちを表現してみましょう。私が思うにこのように自分の弱さを認めることというのが許されていない社会であるなとつくづく感じています(ネット社会の弊害でしょうか...)自分の弱さを認めて人に言える人ほど私は強い人だと思っています。様々な相談を受け付けてます。弱みを認めることで強くなりましょう。
0
カバー画像

パートの有給/うつ病/未払い賃金

パートやアルバイト、有給あるの?答え、ありますよ!ただ、6カ月以上継続して勤務した場合です。それと、週に何日勤務しているかで、もらえる日数も異なります。有給の時の賃金計算も、皆さま色々悩んでいるようです…特にシフト制や歩合制を取り入れている会社様はほぼ、間違えていることが多いので。計算方法のチェックも、時には必要かと思います。うつ病で休業・休職コロナで休業が多かったせいか、在宅ワークが多くなったせいか、一時的にこの問題は少なくなったような気がしていたのですが…なってしまった方は最初にやること!まずは心を休めましょう。会社側は従業員の方に向き合い、何が問題なのか反省しましょう。本当に苦しんでいる方もたくさんいますし、仮病の方も多いのが現実です。どう、見極めるのか、ひとつ対策を間違えると、人の人生を壊してしまったり、会社を失うことになったり…大切なことは、相手に寄り添う気持ちだと思います。未払い賃金未払い賃金がある、とわかった時会社側は、どうしたらいい?と不安になり、労働者は、この会社はブラックだ!訴えてやる!なんて思ったりします。もちろん、他にもいろいろな考えがそれぞれあると思いますが…解決に一番良いのは、「話し合い」で、どんな形であれ、きちんと支払うことです。労働者の方も、ちゃんと払ってくれるのであれば騒ぐ必要もありません。ただ、それだけなんです。お互いのプライドが邪魔するんですね…
0
カバー画像

うつ病について簡単にご説明します

現代病とも言われている一つがうつ病ですね。このブログを見てくださってる方は、「もしかして自分はうつ病なんじゃないか・・・」と思っている方が大半だと思っています。ここでは、まず「うつ病って何?」についてご説明したいと思います。みなさんが良く勘違いをしてしまうのが、「気分」と「病気」の違いです。恋人に振られた、仕事が上手く行かなかった、上司や先輩に叱られた、なんとなく元気が出ない・・・etc.など、日常生活の中で、気持ちが落ち込んだり、憂うつになるといった感情の変化は誰しもが経験することだと思います。そのような感情の変化は、原因がはっきりしていたり、その事柄が過ぎれば解決できたりします。そして、それは「気分」であり、病的ではありません。「病気」は、気持ちが落ち込んでしまった理由がハッキリしていない場合があります。また、落ち込んだ原因が分かっていて、それが解決出来たとしても気持ちの落ち込みが復活しません。憂うつ感が続き、やる気が出ない、などの精神症状の他、眠れない、疲れやすい、涙が出る、体が重だるいなど身体的な症状も合わせて現れることが多いです。自分の力では、どうすることも出来ない状態が「病気」の範囲になります。このように記載すると、マレな病気のように感じる方もいるかも知れませんが、うつ病は誰でも掛かる可能性のある「よくある病気」です。ただ、目に見える傷と違い、周りからはご本人の辛さが理解されずにうつ病を患う方は苦しむ方が多いのが現状です。目に見えるものではない分、難しいなあ。と日々感じています。次回は、うつ病の主な症状について記載したいと思います。ありがとうございました。
0
カバー画像

【ほのぼの日記通信♡第482号】体を労わる♡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡ちょっと早めに起床✨最近は少しだけ遅れて起きること多いからちょっと嬉しい✨*写真はイメージですいつもの朝散歩✨朝の秋らしい風が吹いている中駅に向かう人々あたりを見渡すと枯れ葉が落ちてる*写真はイメージです枯れ葉のカーベットを歩きながら散歩。体も少しずつ寒さに慣れてきて太陽に「おはよう♡」*写真はイメージです帰宅してようやく日記通信を書いています✨実は最近はちょっとうつ気味。なんとか体調を戻そうと体をゆっくりしています✨大切なことは無理しないこと♡栄養を摂る♡な気がしますね✨*写真はイメージです大好きなコーヒーを淹れてゆっくり✨私は頑張り屋さん気づいたら精神を削りながらやることも。だから体を労ってやらないとね✨なーんて思うけどできないことがしばしば。*写真はイメージです今日はいつもよりもう少しやすみを取ってみます。無理しない。この言葉を大事にやってみます✨みなさんもぜひ休憩を大切に*写真はイメージですさて、本日も本業です。だいぶ仕事は慣れてきた印象。少し業務の振り返りをしてくれるとのことです少し楽しみです✨後は経理案件もあるのでちょいちょいやっていきます✨執筆依頼もありそうだから頑張ろう♡✅本業✅経理✅執筆✅家事みなさんも無理せずにお仕事や家事をゆっくり頑張ってくださいね♡それでは今日もあなたにとってステキな1日でありますように♡
0
カバー画像

kakoがココナラでお悩み相談する2つの理由

ふふふ( *´艸`)今更ですが、kakoがココナラでお悩み相談をしている理由を暴露しようと思います!!じゃじゃぁ~ん!!!っておふざけではなくて。。。今日は真面目に(今日も、だね♡)みなさん、多かれ少なかれ、「心が病む」状態を経験したことがあると思うんです。でも、「ちょっと精神科受診しておこう」とか「メンタルクリニック受診しに行こう」って初めての人には少しハードルが高くないですか?きっと「よし!!もうどうにもならないから怖いけど精神科に行ってみよう💦」などと、最後の砦的な利用の仕方をする方、もしくは、誰かに勧められてようやくメンタルクリニックを受診できる方がほとんどだと思います。え(´゚д゚`)ちょっと疲れたから話聴いてもらいにクリニック??それはなかなかアメリカ~ンですねぇ!!!笑(※アメリカは多くの人がかかりつけメンタルクリニックを持っています)kakoは普段、 本当にたっくさんの、心の風邪を引いてしまって入院された方を見ています。 (本当は心よりどちらかというと脳の風邪と思っている!!) いかにも社会生活は難しいだろうな、と思う方が正直ほとんどですが、中には「なぜこの人、退院できない??」と思うような、良い意味で「そこら辺のおばちゃん」や「近所の偏屈おじさん」みたいな方もいらっしゃいます。(たいていお金の問題か、家族や地域との関係など、受け皿の問題です)入院は長引くと「病院の子」になってしまいます。だから、入院するまでになってしまう前に、 気軽に相談できて、せめて外来受診で現状の生活を維持できたら そのために、kakoが何かお手伝いできるんじゃないか? って思ったんです。
0
カバー画像

(動画)テストステロンを注射で補充します! 

男性更年期障害。 なかなか自身で気づけず、周囲にもその悩みを 本当に、共有しづらい症状です。 今回は、テストステロン補充って注射ですか?飲み薬でしょうか?のように、ピンとこない方々もいらっしゃいます。先日、自分が「テストステロンを補充」した様子を20秒ほどの動画にしてみましたので その様子をご覧ください。まさに、インフルエンザ予防接種のようです。 注射に入っているテストステロンは、1グラムもありません。 その量わずか、100ミリグラム程度です。もちろん、個々人の体質にも依存するところは多いにあるとは思いますが 100ミリグラムのホルモンで劇的に人生の質が向上するのです。やはり、自分には「人生の特効薬」の1つと感じています。自分に対する自信感、自己肯定感というのでしょうか。 「自分」をよりしっかり意識してより行動できることを感じました。 幸い、このテストステロン補充注射とあわせて ・朝の冷水シャワー  ・ノートへの書き出し  ・禁欲 を1か月以上を継続できているその相乗効果、なのかもしれません。 ためらいなく、行動する自分がいます。 行動量が増えるので、仕事での結果も出てきます。 良いサイクル、良いゾーンに突入です。 いかに、人生の質を上げるか。 情報が混濁する今の社会で、参考にしていただけると自分も大変嬉しく感じます。    また随時アップデートさせていただきます。 皆さんのNextアクションに繋がれば幸いです。
0
カバー画像

☀️寄り添うって本当に大事☀️

こんばんは!今日も1日お疲れ様でした!最近また色んな方のお話をお聞きするんですが一番大事なことってなんだろって考えた時に相談してくださる方にとことん寄り添うことだなって改めて感じました。とある方で悩みを相談した方から深刻な悩みじゃないのになぜ相談しにきたんですか?って言われたとの声を聞きました。悩みって大きい小さいないし、相談にくるってことはその方の中ですごく深刻だから来られるんだと自分は思うんです。あと、自分の価値観を振りかざして、相手の声を聞かないとか。相談者の話をまずは、否定から入られる方っていらっしゃいますよね。昔は自分もこんな感じでした。自分の中では無しと思ったらとにかく無し。そうすることで、相手は・もういい・話したくない・自分の話を聞いてもらえないんだと感じるようになり、話は進まず、相手にとっていいお話はできません。人の話を聞く時は、寄り添うことが大前提。この寄り添いを心がけるようになって色んな方がお話をしてくれるようになり、しょうたじゃないと話せないって言われるようになりました。まずは寄り添うこと。これからもとことん相手に寄り添って相手のために尽力していきます!この商品はシンプルにあなたの夢を応援する商品です✨あなたは夢を持ってますか?✨将来こうしたい、あれしたいって持ってますか?✨そしてその夢を他の方に語ってますか?✨中にはなかなか言い出せない方もいらっしゃると思います☘️☘️将来の夢があるけど、自信がなくて前に進めない☘️そもそも自分の能力では無理☘️夢なんて語るのは恥ずかしい☘️語った時に否定、批判されるのが嫌そんな方は是非チャックしてみてください✨あなたの
0
カバー画像

うつ病の季節

秋らしい気候になってきましたね♡冬至に向けてどんどんと、日照時間が減ってきますこの『日照時間』が減ることでセロトニンという、脳内物質が減少しやすくなりうつ症状を発症しやすくなりますなんか、気が滅入るな~って方、いませんか?ヨーロッパの人にうつが多いこと精神医学が発症な国なことわかるなぁ~という事例です(^^♪こんな季節は日光浴してみたりタンパク質、ビタミンB類を意識して摂取することまた、女性は、特に鉄分も意識するとよいですね貧血が酷い方はカフェインを控えてみてくださいねゆっくりと湯船につかることも好きならやってみてくださいね♪また、そういう季節なんだなぁ~って、ことがわかるだけでも気が楽になりますよね(^^♪ほっとする時間を1日のうちに数分からでも『わたし』にプレゼントしてみてくださいね
0
カバー画像

死にたいほどしんどい時の対処法

人生山あり 谷ありですから、いろんな悲しい事があると思います。愛する人との別れとか、地位や名誉を失ったり、財産を失ったり...このようなことが起こるとたいてい人は動揺して正気の思考をすることができなくなります。自分自身の認知の歪みに基づいて心が完全に自動思考に乗っ取られます。(大抵自分は人と比べて不幸だとか劣っているというような考えです)。人間ですから悲しいことがあると動揺するのは当たり前です。ただ良くないのがこの動揺の後すぐに起こる防衛反応です。たいていやっぱりこの人と付き合うのはよくないことだったとか、こんな人たちと一緒に働くことはできないと人間関係を切ったり、会社を辞めたりと言った行動に出ます。しかしこのような防衛的な反応による行動の選択は大抵本人にとっても莫大な時間やお金の損失になる場合が多いようです。心が動揺して死にたいと思うほどしんどい時...思い出して欲しいのは以下の言葉です。「私はこの状況をあるがままに見ていない」様々な動揺を引き起こす状況と言うのは自分自身が脆弱で取るに足らない存在であるという考えのフィルターを通して解釈したあなた自身が作り出した状況です。だれも状況をあるがままに見ていません。自分の思考を通して好きなように状況を解釈しています。私達が動揺しているときこのことを思い出せれば状況を正しく認知するための一歩を踏み出すことができます。相談受け付けております。よろしくお願いします。
0
カバー画像

テーマ この世を楽しむ⑫ 〜この世の幸せとは?〜

皆は幸せと聞いて、どんなことを創造するかね。平和、戦争のない国、食べること、好きな人といること、災害のない世のなか、人それそれ、幸せの形は違うのう。今、置かれている立場や、地位でも解釈が違ってくるのう。人は、この世に幸せになるために来ておるんじゃよ。一生懸命勉強するため?仕事をするため?魂を磨くため?何のために何をするためにこの世に来たのかわからなくなって混乱しておるものも多いのう。不幸になりたいものなど、この世に一人もおらんのじゃよ。不幸の反対は幸福じゃ。皆、この幸福感を味わうためにこの世に来たのに、味わえていないものが多すぎるのう。どうしてかわかるかのう?自分がどうしたらこの幸福感を味わえるか、考えきれない人間が多いからじゃ自分のやりたいこと、好み、得意とすることさえわからず、路頭に迷っている若者も多い。よくこのブログでも話しをしておるが、自分の魂と対話できておらん人間が多すぎるのじゃ。悲しい現実じゃ。そう自分がいないのじゃ。世の中の間違った情報や、人の意見に翻弄され、自分がいないのじゃ。人間は肉体と魂を持っておることは理解しておると思うが、この両方を大事にできておらん人間が多い。自分を守れるのは自分でしかない。逆に言うと、自分を幸せにできるのは自分ということじゃ。自分にこの世で何がしたい?、どんなところに行きたい?どんな学びがしたい?どんなものを食べたい?どんどん聞いていくのじゃ。そしてその望みを聞いたら、神様にお願いするのじゃ。私はこれがしたい!これを学びたい!ここへ行ってみたい!とね。わしらは皆の幸せと、願いを叶えるためにおるんじゃよ。巫女の櫻子によく行っておる。この
0
カバー画像

50台オジサンの男性更年期 克服日記(22/10/24)

男性更年期障害。 なかなか自身で気づけず、周囲にもその悩みを 本当に、共有しづらい症状です。 その行動に敬服いたします。Yahoo記事です。今日は、Yahooニュースで「ビー・バップ・ハイスクール」で一世を風靡した俳優の清水宏次朗さんの記事を拝見しました。男性更年期は原因を特定しづらいのだなと改めて、感じました。そのご苦労の様子を発信いただき、こちらに勇気をいただいた次第です。■とにかく気持ちをリラックスさせることが一番。自分の気持ちが落ち着くサイクルを見つけること■あきらめることも肝心。あきらめる勇気を持つことも必要この時代だからこそ、勇気ある発信だと自分は思います。こちらの気づきにも繋がりました。改めて、感謝いたします。 清水さん、回復されますように。心からお祈りいたします。
0
カバー画像

テーマ この世を楽しむ⑪ 〜わしら守護霊について〜

皆には、守護霊がついてくださっている。信じれるものは、このご加護がより受けられるんじゃぞ。生まれた時から、この世を生き抜くために、そして使命を果たしていくために、その人に必要な神様がついてくださっている。この神様を感じてみるだけでも、この神様のエネルギーを受け取ることができるのじゃよ。もちろん何もしない、考えなくとも、ありとあらゆるところで力を貸してくださっている。でも、よりこの世を楽しんでいいくためには、この者たちに、感謝をし繋がっていくことが大事になるんじゃよ。ご先祖様や、神社の神様にはよく手を合わせたり、感謝をしたりしておるが、自分をそばで守っている神様が、いかに愛を届けてくれておるか、この者たちに、心を寄せ感謝する時間を一日の中でとって欲しいのう。声が聴こえなくても、会話ができなくても、神様は、お主らの願いや悩み、すべてを聞いてくださっている。願えば願うほど神様に思いは届くのじゃよ。一度やってみておくれ。今日もわしの言葉に耳を傾けてくれてありがとう。                               瓊瓊杵命
0
カバー画像

50台オジサンの男性更年期障害 克服日記(22/10/23)

男性更年期障害。 なかなか自身で気づけず、周囲にもその悩みを 本当に、共有しづらい症状です。 そこで、自身が絶賛回復中のため その過程や費用などが同じ悩みをお持ちの皆さまのお役に立てれば嬉しいです。さて、今回は自分自身でいかに男性ホルモンであるテストステロンを上げるか? 一番効果あったかな?の所感です。 ズバリ、ダントツでこれです!朝イチの冷水シャワーです。 Youtubeでテストステロンを上げる効果が認められているようなコメントもあったので、自分が実行しています。文字通り、朝起きて、冷水のシャワーを浴びるだけです。それだけです。 自分なりの解釈として、 寝起きで、副交感神経が優位な状況から、冷水シャワーを浴びることで リセットして、交感神経にズバっと切り替えするというものです。 寝起きで、少しモヤモヤしている気分も冷水シャワーで考える余地なく、強制リセットです。 シャワーに飛び込む際は 「おおおっ、、!!!」という声がでますが、一気にやる気モードに切り替わる感があります。 やる気が出る = テストステロンの向上の構図です。 あと感じることは、今日も冷水シャワーをやり切った。という小さな達成感の積み重ねをすることで、自己肯定感を高く維持できると思います。今日で24日間の継続です。自分は、この後の人生は冷水シャワーを毎朝の習慣として自分は、取り入れます。そのぐらいに自分自身にはフィットしました。数値的、論理的な裏付けはまたお知らせしたいと思います。随時アップデートさせていただきます。 皆さんの元気回復のアクションに繋がれば幸いです。
0
カバー画像

生きることを、あきらめるな

【生きることを、あきらめるな】 「過去」を変えることはできない 変えることをできないものを考えても、 どうにもならない 後悔が尽きることはない・・ 「他人の心」と「結果」はコントロールできない コントロールできないものを考えても、 どうにもならない 悩みや不安が尽きることはな・・ 常に今やることだけを考える 僕たちにできることは・・ これから、どうするかだけ 過去がどんなに悲しくても・・ 今がどんなに辛く苦しくても・・ 僕たちにできることは・・ これから、どうするかだけ 人生は、何度だってやり直せる 人生は、何度だってやり直しがきく だから 自分をあきらめるな 人生をあきらめるな 生きることを・・ あきらめるな
0
カバー画像

【ココナラドクターより】イライラや不安に効く、専門医がすすめる漢方薬5選

こんばんはグローバル企業本社の産業医と内科医、その他もろもろの顔を持つココナラドクターです。精神科に行きたくないし、他人とは話したくないし…このイライラや不安な気持ち、どうにかならないかな。こういう時に、手軽に薬局で買える漢方薬がとても便利ですよね。1番症状が似ている漢方薬を選んでみてください。医者がすすめるイライラに効く漢方5選①加味逍遙散(かみしょうようさん)不安やイライラはもちろん肩こり、疲れやすい、冷え性、月経不順、不眠症→体が冷えて夜はなかなか眠れないし、肩がこるし、疲れやすく、生理も乱れているような方②桂枝加竜骨牡蛎湯(けいしかりゅうこつぼれいとう)音やちょっとした出来事にイライラしてしまう眠れない疲れやすい眼も疲れている→神経過敏な方③柴胡加竜骨牡蛎湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)不安な気持ちが強く、動悸がする眠れない便秘がち④抑肝散加陳皮半夏(よくかんさんかちんぴはんげ)イライラしやすく、怒りっぽくなってきたと言われる更年期障害眠っているときに歯ぎしりをしてしまう⑤半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)気が滅入っていて、元気がない自信がなく、なんだかいつも不安のどに何かつかえている感じがする漢方薬は西洋薬と違って、徐々に効果が出てくるものです。用法容量を守って飲んでください。イライラや不安な気持ちを解決するのに、他にこんな方法もあります。匿名で相談に乗ります。ご利用ください↓↓↓
0
カバー画像