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こんにちは、こんばんは、メダカと、ミナミヌマエビが水槽にいます。それを出窓部分に置き、パソコン置いてるところのすぐ側です。なのでパソコン用デスク設置してから眺めがいい。癒されます。イラスト用アプリもここ数日よくいじってて、それがちょっと馴染んできた？今日ちゃんと公式のアドバイス動画で、へー自作の色って保存できたの、、、(驚愕)後この二日断捨離掃除しました！この週ですが、17日金曜日は、要相談で対応可能。(在宅してますが時間帯によって少し対応遅くなるかも)18、19日、土日終日DM対応は可能ですが、チャット及び通話対応はおそらく難しいです。スケジュールにも記載しておりますが、念のためです。みてくださってありがとうございます😊そしたら〜アンニョン💜

健康診断結果に一喜一憂。お風呂上りに体脂肪率測定。身体の変化への関心は高いのに、心の変化を毎日チェックする習慣はないですよね。身体と心はつながっているのに。自分の精神状態に意識を向けて、「気力が落ちているな。」「心にモヤモヤが溜まっているな。」そう感じたら、早めに行動していきましょう。遠慮なく、怒ったり、悲しんだり。感情を自由に発散できる環境をつくりましょう。美しい景色に触れたり、思いっきり汗を流したり。自分の大好きなことをしてエネルギーを充填しましょう。うつ病に陥らないように。発散させたり、休んだり、心身ともにエネルギー回復を。

心理学者D.レビンソンは、成人前期（-45歳）と中年期（40-65歳）の橋渡し時期を「人生半ばの過渡期」と呼んだ。生き方の転換期ということか。この時期の課題遂行が「人生半ばの個性化」に関与するとも指摘した。「老い」が進むほど、能力も、知識も、経験も高まる。しかし、こうした資源は「若さ」というエネルギーと結びついてこそ価値を生む。大切なのは、「老い」を素直に受け入れることで、まずは、自分の限界を知ることだと。あるがままの自分で生きることで、子供の心「若さ」というエネルギーを得続けることができる。いつまでも、成長し続けているひとは、みな自然体。あるがままの自分を見つけることから始めよう。自分を深く知るほど、悩みや不安は消えていく。

ふふふ( *´艸｀)今更ですが、kakoがココナラでお悩み相談をしている理由を暴露しようと思います！！じゃじゃぁ～ん！！！っておふざけではなくて。。。今日は真面目に（今日も、だね♡）みなさん、多かれ少なかれ、「心が病む」状態を経験したことがあると思うんです。でも、「ちょっと精神科受診しておこう」とか「メンタルクリニック受診しに行こう」って初めての人には少しハードルが高くないですか？きっと「よし！！もうどうにもならないから怖いけど精神科に行ってみよう💦」などと、最後の砦的な利用の仕方をする方、もしくは、誰かに勧められてようやくメンタルクリニックを受診できる方がほとんどだと思います。え(´ﾟдﾟ｀)ちょっと疲れたから話聴いてもらいにクリニック？？それはなかなかアメリカ～ンですねぇ！！！笑（※アメリカは多くの人がかかりつけメンタルクリニックを持っています）kakoは普段、 本当にたっくさんの、心の風邪を引いてしまって入院された方を見ています。 （本当は心よりどちらかというと脳の風邪と思っている！！） いかにも社会生活は難しいだろうな、と思う方が正直ほとんどですが、中には「なぜこの人、退院できない？？」と思うような、良い意味で「そこら辺のおばちゃん」や「近所の偏屈おじさん」みたいな方もいらっしゃいます。（たいていお金の問題か、家族や地域との関係など、受け皿の問題です）入院は長引くと「病院の子」になってしまいます。だから、入院するまでになってしまう前に、 気軽に相談できて、せめて外来受診で現状の生活を維持できたら そのために、kakoが何かお手伝いできるんじゃないか？ って思ったんです。

思春期からうつ症状があり自分嫌悪になり、自分が何に興味があり自分は何がしたいのか？ 全くわからず信じられない時にある女性と出会いました。自分の事すらわからない。自分のことを好きなはずがないし、自信がない。それでも、僕の過去を受け止めようとしてくれ愛し続け、結婚してくれた人が今となりにいる妻です。僕は仕事のストレスが原因で極度の不眠、うつ病、自殺未遂を繰り返して、大学病院の精神科に長期入院していました。それでも変わらず、支えて待つ苦しみに耐えながら愛を届けてくれました。そして、僕は職場に復帰しうつ病を克服して仕事と家庭、この経験を同じように、うつ病の恋人を支える彼氏、彼女、恋人、パートナーに伝えたいと願い下記の画像の右側にある本を出版しました。ココナラと同じ名前「ハル⭐うつ病恋愛カウンセラー著者」としたのは、ココナラで悩みを解決するため、こちらであなたと出会うためです。うつ病の恋人を支えるあなたに届けるため、またご要望にお応えしやすくするため、サービスを①初回のメッセージ3往復②３日間相談し放題③リピーター様向けのサービス　をチャット形式でご対応しお電話でのご相談に対応するため、④電話相談サービスの合計４つのサービスをご用意しています。　おかげ様で開始し１年未満ですが、プラチナランクを頂くことができました。本当にありがとうございます。これからも変わらず、あなたを全力でお支えしますので、どうかよろしくお願いします。それでは、あなたにとって一番使い勝手のよいサービスでお待ちしております(^_-)-☆

電話相談をしておりますゆい❤️❤️と申します【No.17】昨日のブログ『電話相談での初のお給料日／その❶は....』の続きになります^ ^1件目はやはり思い出深いですね...その時頂いた収入は64分の会話だったので6400円(手取りは2542円)これがゆいのスタートでした　6400円を封筒に入れ御守りとして....初心を忘れない為に....大切に置いておくと最初に決めていました今思うことは　もっと上手く話しを聴いてあげたかった....と言う申し訳なさです(涙) もう一度お電話頂くことがあったら....あの時よりは上手く聴いてあげれるのに....と悔しくて悔しくて仕方ないです(涙）そしてただ『元気で生きていて欲しい....』そう心から思っていますゆいの初めての電話相談ページはこちらです『うつ病』....原因も症状も違う『2度の経験』からあなたの辛さを誰よりもわかってあげられる自信があります！それは....死ぬほど辛い症状を味わい 長年服用した『薬の副作用』も経験したからです ★『薬の副作用』のページもありますのでよかったらご覧下さい☆いつも『いいね♡』有り難うございます♪本当に励みになっています♡☆明日の投稿は『仮）ゆいの好きなもの』を投稿予定です♡ ブログネタも大募集中！昨日メッセージ頂いたので又順次採用しますね！笑笑！ゆい❤️❤️

 ●  神は決して、あなたを耐えられないほどの試練には遭わせない。 そこには、必ず脱出の道が備えてある。 （コリント人への手紙　第一 10章 13節　意訳＆私的解釈） ・...*私的感想・...*＊ つらいのはわかる、でも大丈夫、必ず逃れの道があるから、それを信じられるなら、きっと道は拓けるから。  ●  私はこの「苦しみ」を私から取り去ってくださいと、神に願った。それも三度も！ しかし神は答えた。「私の恵みは、あなたにとって十分である」 （コリント人への手紙　第二 12章 8-9節　意訳＆私的解釈）・...*私的感想・...*＊ 苦しい...苦しい、もういやだ！でもね、どこかに（たった0.001%でいいから）、 なにか恵みがあるはず、苦しくない何かがあるはず、その細～い糸をたぐれば、太いしっかりしたロープに繋がる...と、一瞬でいいから信じてみようよ。  ●  人はパン（この世の物質的側面）だけで、生きているのではない。人の口を通して語られる、神の慰めの言葉の数々で、生きる力を得る。 （マタイによる福音書４章４節　意訳＆私的解釈）・...*私的感想・...*＊ たとえ、この世のすべてのことに困窮していたとしても、慰めの言葉さえあれば、人は生き延びる力を得る、...と思う。（もちろん、単なる口先だけのリップサービスもあるだろう、しかしそれでも、真に善なる言葉はあると私は信じたい）※  私は教会に通っているクリスチャンではありません、勝手な注釈、ご容赦ください。

１月８日（日）、おはようございます。そして、あけましておめでとうございます！久しぶりのココナラブログとなってしまいました…いかがお過ごしでしょうか？今年は「週に１回以上は投稿するぞ」を目標に発信していけたらと思います。応援よろしくお願いいたします😄さて、今日は昨日行ってきた私の定期通院のときのエピソードをもとにお話してみたいと思います。主治医が言うには、うつの人は自信を持ちづらい・自信に繋がりづらいということです。私も経験上、そうだなぁと思います。音声ブログ、ぜひお聴きください。👇本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

９月３日（土）、おはようございます。またまた数日ぶりの投稿となってしまいました（汗）お読みくださりありがとうございますm(_ _)m今日は【セロトニン】についてお話をさせていただきます。※今日は「４つの『幸せホルモン』とは？出し方&効果を脳科学的に説明します」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇あなたの「セロ活」や本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

皆さまこんにちは✨そしてお久しぶりです(*´︶`*)最近の気温の変化のせいか、子供たちの体調があまり良くなくバタつきまくっておりました😂今回は年齢関係なく、『寄り添う』事がどれだけ強さを引き出してくれるか✨のお話♡✔️今しんどい人✔️なかなか弱さを出せない人✔️弱音、しんどい、それを吐き出す場所がない人✔️育児に悩んでるそんな方はぜひ最後まで読んでみてくださいね✨┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈さて！先日、リトルまな👦くんが1歳に✨産後①年が経ちましたが早いですね😂今回も産後うつが酷かった出産。リトルまな👧ちゃんの産後も酷かったんですよね。そして①年経った今でもたまにしんどい時があります。そんな私に寄り添ってくれたのが、実はリトルまな👧ちゃん✨リトルまな👦くんを超絶溺愛！『可愛い〜〜〜〜💓💓』と出産後の入院中から言っており、お互いシスコンブラコンになるな…(´º∀º｀)と思うほど今でも溺愛してくれております（笑）そして私にも…『〇〇のお世話お疲れ様♡いつも良く頑張ってるね♡』と大人顔負けの励ましと労いの言葉をかけてくれます。❌️⑤歳の子に何を言わさせてるの？❌️大人が子供に寄り添うべきでしょ？❌️親は子供に弱い姿見せるな！そんな考えもあるかもしれません。私自身、まだ⑤歳の子に励ましてもらうなんて、どれだけしんどいように見えてるんだろ…情けない😢と思ってました。ですがある日ふと思ったんですね。『こんなに寄り添って相手を想ってくれる子に育ったのって、今までの私たち（私と旦那氏w）の育児、間違ってなかったんだ！！』まさにこれに尽きます😂😂私たちだけではなく、周りの方々のお

電話相談をしておりますゆい❤️❤️と申します今日は昨日の続きで『質問❷』にお答えします『人間の3大欲求を重要だと思う順に並べて下さい』....それぞれに意味がありどれも大切な欲求だと思いますが　ゆい❤️❤️の思う順はズバリ...『❶睡眠・❷食欲・❸性欲』で〜す♪　睡眠の❶は自分の経験から譲れません！皆さんの三大欲求で必要だと思う順位はいかがですか？^ ^ 良かったら是非DM(メッセージ)下さいね♡【❤️31品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り気軽な話し相手から〜深いお悩みまで....どんな内容でもお電話可能です♡又　お電話が苦手な方にはチャット（メールのようなやりとりです）サービスもありますので良かったらご覧下さい！あなたのその『辛さ』や『お悩み』が少しでも楽になるお手伝いができたら幸せです^ ^～～・＊・〜〜・＊・〜〜・＊・〜〜・＊～～・＊～～・＊・～～・＊・〜〜☆いつも『いいね♡』本当に有難うございます^ ^ 感謝で一杯です♡☆ブログネタ随時募集中！是非是非DM(メッセージ)下さい♡ゆい❤️❤️に聞いてみたい事など...基本何でもOKです！☆明日は『仮)お客様より』質問の❸を予定しております♬ゆい❤️❤️

現代病とも言われている一つがうつ病ですね。このブログを見てくださってる方は、「もしかして自分はうつ病なんじゃないか・・・」と思っている方が大半だと思っています。ここでは、まず「うつ病って何？」についてご説明したいと思います。みなさんが良く勘違いをしてしまうのが、「気分」と「病気」の違いです。恋人に振られた、仕事が上手く行かなかった、上司や先輩に叱られた、なんとなく元気が出ない・・・etc.など、日常生活の中で、気持ちが落ち込んだり、憂うつになるといった感情の変化は誰しもが経験することだと思います。そのような感情の変化は、原因がはっきりしていたり、その事柄が過ぎれば解決できたりします。そして、それは「気分」であり、病的ではありません。「病気」は、気持ちが落ち込んでしまった理由がハッキリしていない場合があります。また、落ち込んだ原因が分かっていて、それが解決出来たとしても気持ちの落ち込みが復活しません。憂うつ感が続き、やる気が出ない、などの精神症状の他、眠れない、疲れやすい、涙が出る、体が重だるいなど身体的な症状も合わせて現れることが多いです。自分の力では、どうすることも出来ない状態が「病気」の範囲になります。このように記載すると、マレな病気のように感じる方もいるかも知れませんが、うつ病は誰でも掛かる可能性のある「よくある病気」です。ただ、目に見える傷と違い、周りからはご本人の辛さが理解されずにうつ病を患う方は苦しむ方が多いのが現状です。目に見えるものではない分、難しいなあ。と日々感じています。次回は、うつ病の主な症状について記載したいと思います。ありがとうございました。

５月２１日（土）、おはようございます。運動はからだに良いそして心にも良いよくそんなふうに言われて運動しようと思うんだけどなかなかできないものですよね😅そんなあなたに「それなら、ちょっとやってみようかな」と思ってもらえたらいいなという願いを込めて…※今日は「運動はうつ病のリスクを下げる可能性、ケンブリッジ大学研究報告」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇私もこれから犬の散歩に行ってきますね😊今日やってみた運動、今週末やってみようと思う運動など、ぜひメッセージいただけたらと思います😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

２月１７日（木）、おはようございます。東の空から、おひさまがのぼってきました😊まぶしいです。外に出て、おひさまの光を浴びながら、柔軟体操などをするのが日課です😊※今日は「【うつ病とうつ状態の違い】もし○○ならうつ病です」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇「うつ」に関する体験談やご感想など、メッセージで教えていただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

精神疾患というのは、DSMなどで決められたカテゴリーの中で、診断されています。そのようなこともあり、世の中には、精神疾患は、存在しないという考え方も存在しています。例えば、近年、日本で注目をされている「同性愛」を取り上げると、この同性愛は、実は昔は、精神疾患と言われていました。現在でいうパーソナリティー障害の一種だったんです。それが、1970年頃に精神医学会の会議で、精神疾患から外れることとなりました。このように精神疾患は、時代とともに変わってきます。同時に、双極性障害のように、以前は、「なまけもの」などと言われていた状態が、実は、疾患だということが広まっていったりもします。体調がおかしいので、内科に行ったら実は、コロナウイルスだったという事が近年は、起こっていると思います。このように、時代によって、新しく分かってくることや、あの症状は、病気ではなかったというような変化が常にあるんです。個人的には、どちらの見方も大切だと考えています。

１月２１日（土）、おはようございます。ついくよくよ悩んだり、考え込んだりしてしまうことありませんか？私はあります😅今回は私たちの「脳」を知ることでくよくよすることを少し違った角度で見られるようになるまたくよくよ思考への対策のヒントそんな内容のお話です。※今日は「“長時間座ったまま”はうつ病のリスクも？脳を活性化させる『立つだけの運動習慣』」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。約１７分の音声ブログです👇お聴きいただけましたか？脳に良い習慣、意識していきたいですね。でも、習慣化って大変・・・という方もいることでしょう。そんなあなたには、こちらの出品者さんのサービスがオススメです😊本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

おはようございます。朝起きて、窓をあけたら涼しい風が入ってきました。本日は晴天になりそうです。さて、今日は長男の誕生日。　中学生の誕生日とはどんな心境だったかもうわすれてしまいましたが、一緒の時間を長くとれるようにしようと思っています。今日はエリックサティのジムノペティを紹介します。少し気分を落ち着けたいとき、お昼のティータイムなんかにいかがでしょうか？日中、音大の頃お世話になっていた恩師でもある先生に会う予定です。本日も、良い一日になりますように(^_-)-☆

４月２３日（土）、おはようございます。私も経験がありますがうつ病、うつ状態は心身ともにエネルギーが枯れ果ててしまっている状態です。うつからの回復のステップで第一歩となるのが【休む】だけど、これまで精いっぱい頑張ってきたあなただからこそ休むことに罪悪感や後ろめたさを感じてしまったりすることはありませんか？※今日は「『ちゃんとダラダラ休む』が人間に必要な納得理由」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想や取り上げて欲しいテーマなど、ぜひメッセージいただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

1月２７日（木）、おはようございます。自分のことを大切にする言葉で言うのは簡単ですが実は結構むずかしい💦※今日は「自分をいたわってあげる大切さ〜うつ病になった私が前を向けるようになるまで」という記事を私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇あなた自身を大切にするために習慣にしていることなど、ぜひメッセージいただけたら嬉しいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

廉清生織のブログの部屋へようこそ前回に引き続きHSPさんに焦点を当ててお話しますHSPさんには苦手なことがあるのですが皆さんご存知ですか？１．会話・雑談会話が嫌いなのではなく言葉選びに気を遣っているのです慎重なゆえに相手はこのように話すとどう思うのかな？不快な思いをしないかな？と考えています共感力が高いゆえに相手がどういう意図や気持ちで話したのか？気になって今どういう気持ちでいるのか気になってしまうと会話が頭に入ってこなくなることがあるのですそのため深く考えすぎて即答が出来ないことがあります「何を考えているのか分からない」「コミュニケーションが取りにくい」といった印象を与えてしまうことがあるのです２．頑張りすぎてしまう常に自信が無かったり不安になってしまう傾向があり自分はちゃんと出来ているのかな？嫌われたかな？頭の中で不安やマイナス思考がよぎりそのことを相手に見せないように頑張り過ぎたり完璧を求める傾向にあります完璧を求めることに終わりが無いため「うつ」になってしまう人もいます３．罪悪感を抱きやすい些細な失敗を相手にしてしまったときに強い罪悪感を抱く傾向にあります例え相手が軽い気持ちでいたとしても失敗した自分を許せない気持ちが高まり深刻に受け止める傾向が強くなってしまうのです強い責任感と相手の気持ちを他人事とは思わず自分のことのように考えるため「今あの人はとても傷心（激怒）しているのではないか」 と思うと同じ気持ちが心に沸き上がり過度の罪悪感を抱いてしまうのです４．恐れや怯えに支配される多くのHSPさんは日々・・恐れを感じています行ったことのない場所に行くとき・初対面の人に出会

４月７日（木）、おはようございます。私の暮らす地域では、今日が入学式や始業式という学校が多いみたいです。子どもたちが笑顔でいられる社会は、大人も笑顔でいられる社会なんじゃないかな。※今日は「35％『うつでも相談せず』　コロナ禍、中学生ら調査　成育医療研」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想や取り上げて欲しいテーマなど、ぜひメッセージいただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

★生きてきて不幸にしかあったことがない(^_^;)今までの人生を客観的に見ると不幸エピソードてんこ盛り(^_^;)生まれてからは叩かれ食べ物も与えられない虐待された記憶仕事では重度のうつ病PTSD統合失調症パニック障害２年半の休職３度自分を終わらせようとしました。無給休職間は食べ物が買えなくて朝昼コーヒー飲み夜はスーパーに値引き総菜を買ってお腹を満たす日々ちなみに職場復帰訓練で毎日職場には通うけど机はかび臭い日の光が入らない本の車庫で毎日本の分類番号を数える毎日ちなみに出勤してますがあくまで無給休職間のため給料は０それを１年間耐え忍びました(*^^*)まだまだ思い出すことは一杯★友人からの「君みたいにはなりたくない」間近で見ていた友人からは「君みたいにはなりたくない（笑）」そんなことを言っていました。もちろん気のおけない仲間でいつも心配して電話をくれた友人なので悪い気はありません(*^^*)でも「本当に不幸だな」とその時は思っていました。★カウンセリングが私を変えたそんな時カウンセリングと出会いました。カウンセリングの中で一つ一つ絡まった糸をほぐすように向き合っていきました。おかげで今までの人生が決して不幸じゃなくなっていました。むしろあの時があって今があるとポジティブになることができました(*^^)v★不幸を笑いに変えた(*^^)v一番怖かったのは休職から復帰した時のみんなの目でした。開口一番みんなの前で言ったのが「ちょっと精神と時の部屋で修行してました(^^)」聞こえたのは爆笑の渦でした。これを話す前何をこの人は言うのかと気を遣って沈んでいた皆が思いがけず笑ってしまったので

１１月１９日（金）、おはようございます。先週末、定期（最近はもっぱら不定期ですが）通院に行ってきました。病院の待ち時間、どうやって過ごしますか？※音声ブログです👇お聴きいただきありがとうござました♪それではまた！

こんにちは♪薬剤師＆国際薬膳師のひさです。今日は「しそ」について。しそは、殺菌、解毒作用がある食材。アレルギーを起こしやすい海産物と共に食卓に出されることが多いですね。それに、発汗をうながして、お腹を温めてくれるすぐれもの♪ゾクゾクっと寒気が来た時辛味が体を温め、風邪を予防してくれます。しそ（大葉）と生姜、それに、陳皮も加えて、温かいお湯を注ぐと、風邪予防に役立ちます。飲みにくい場合は、黒砂糖を加えても良いです。胃液を分泌してくれて 食欲増進、胃もたれ、消化不良の時にもレシピに加えてみてください。胃腸の回復には白ゴマと合わせるもの良い♪気分がすぐれない時ストレスでのどのつかえがある時、気を巡らせてくれるので、精神安定にもおすすめです。そんな時、みょうがなどと一緒に和え物にしてもいいですね。（豆腐との組み合わせも美味しいですね♡）私の体質タイプ診断でいうと、気鬱体質の方におすすめ。しそは「蘇葉（そよう）」という漢方になります。気うつの症状がある方の漢方薬の中に含有されていることがあります。しその種は、「蘇子（そし）」といい、これまた、漢方薬の原料になります。抗アレルギー作用があるため、最近は花粉症にも良いとされているとか。今は、花粉症のため抗アレルギー剤を服用されている方がとても多いです。効果のある薬も非常に多い！加えて、しそ（大葉）も召し上がってみると良いですね。しそ（大葉）を使ったレシピはたくさんあるけど、ゆかりとしそ（大葉）でおにぎり肉巻きパスタ風味豊かなサラダ少々面倒くさがり屋の私が好きなのはしそ（大葉）と納豆の組み合わせ。めちゃくちゃ美味しいです。チーズも加えてしそ納豆

寒さも本格的になってきましたね。皆様お元気ですか？環境編②のブログで、トイレ掃除を続けて1年位経った頃諦めていた引っ越しの話が出てきたと少し触れたのですが今日はその話をしたいと思います。当時の家は築年数も経っていて子供たちも大きくなったことで手狭になっていたこともあり、引っ越したいという気持ちが大きくなっていました。ただ、私の家はお姑さんたちと同じ敷地だったこともあり、引っ越すとなるといざこざの元になりそうで私もいい案が出ず、夫もなかなか結論に至らず、話をしてもいつも曖昧に終わっていました。娘も早く引っ越したいと、私に不満を言ってきますが夫がその気にならない事には難しいと半ば諦めていました。その頃、うつの状態は良くなっていましたが電車や長距離の車の移動は思うようにできずパニック障害をどうしたら克服できるのかと思いながらも、日常生活に影響はなかったのでそれも諦めていた状態でした。そんな状態で、トイレ掃除や断捨離を続けて１年程経った時、向かい側の家が解体工事をし更地になり売りに出したのです😵実家近くで円満に引っ越せて今より少し広くなるということで順調に話が進んでいきました。その後はショールームに行って内装のシュミレーションをしてもらったり、家が建つまでワクワクして過ごしていました。住み始めてから半年が経ち、今までにない感覚で　今なら電車にも乗れそう！と思え娘のオープンキャンパスに付いて行くことになり片道２時間弱かけて無事に着くことができたのです。本当に自分でもびっくりして嬉しかったのを覚えています。長くなりましたがうつから始まったパニック障害も、掃除をしたり断捨離をすることで良い流

こんにちは！お薬と薬膳のアドバイザー「Hisa」です。実は今、ブログを書こうと何度も何度も書き直しました。うーん、納得いかない・・・。うまく書けないな・・・。私はそんな時やってみることがあります。私、ブログはいつも早朝に書いています。うまく書けない時、まず外に出てみるんです。朝の空気がとても気持ちいい！ちょっとお散歩してみましょう。今はちょっと肌寒くて、それが心地よいです。意外に緑が多いことに気付くことも。ちっちゃい虫がいたり、草花がコンクリートの端から元気に生えていたり。そして、目を上に向けてください。朝の空ってとても神秘的。見たこともない雲の形を見つけることができます。私はただ散歩するのではなく、目的を持っています。それは、ただ「コンビニに行くこと」。急に現実に引き戻されるけど、それがまた良くて。おにぎり一つ買って、家に帰り、今日1日頑張ろうと思います。（今日のおにぎりは、ツナマヨ♡）朝でなくても、お昼でも夜でも、ちょっと外に出るだけで気分って変わりますよね。落ち込んだ時は、数歩だけ歩いて、玄関を出て、外に出てみましょう。いつもと違う景色がみられるかも。ご飯を食べて、今日も1日無事に過ごせますように。心と体の不調が気になるあなたへ 女性の心や体の不調に、薬剤師がお答えするサービスです。 60分間、チャットし放題です！ ・電話はしづらい ・話を聞いてほしい ・食材で軽くなる方法はある？ という方にオススメです。 薬の相談・疑問にはこちら。24時間、質問し放題です。いつでもどうぞ♡ 気になることはメッセージをしてくださいね。 Ｈisa＠薬と薬膳のほっとするアドバイス h

４月１５日（金）、おはようございます。心の病は通院や服薬だけで完治するわけではない私自身の経験からもそう思いますがだからと言って通院や服薬など医療を否定しているわけではありません。必要な医療は当然受けるべきだと考えます。ただ、病院もお金がかかりますよね…うつ病など精神疾患の治療は通院・服薬が長期化しやすいですし金銭的な負担は大きな課題です。その負担を軽くするのに役立つのが【自立支援医療】です。続きは音声ブログで。👇本日のご感想や取り上げて欲しいテーマなど、ぜひメッセージいただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

こんにちは。ココナラで電話・チャット相談をご提供している、青井あきこと言います。ページの整えを、ちょこちょこと進めているので、ブログでもシェアしながら進みたいな、と思います。うつ・パニックのサービスの文章は、何度か変更しながら進んできているのですが...。読み返していて、何となく文章が硬めかな...と思いまして。私の場合、油断すると表現が硬めになりすぎるので、硬くなりすぎたなら、和らげる、のような感じで、随時調整しています。思い返せば、ココナラに出品したての頃は、顔文字も、一切使えなかったんですよね＾＾；LINEスタンプではなくて、顔文字って、おそらくほぼ使ったことがなかったんだと思います。入れすぎても自分らしくないな...とも思ったりしながら、でも硬すぎるしちょっとは入れてみたりと、試行錯誤してきています。Web上で自分をお伝えしていくって、なかなか難しいことではありますが、調整していく中で、より伝わりやすいものになったな、と思える瞬間は、とてもうれしくもあります(´︶` )では、また更新しますね。

男性更年期障害。 なかなか自身で気づけず、周囲にもその悩みを 本当に、共有しづらい症状です。 その治療のきっかけになったのが、我が妻との何気ない会話からでした。たしか、朝なかなか起きられずにいた日の午後、嫁と会話していて。今朝も、なかなか起きづらかったんだよね。。 ネットで調べたら、もしかして男性更年期かも。。と漏らしたところ。何を、ウダウダ言ってるの？ 私は、いま絶賛更年期中だよ。 人間５０も越えると男性だろうと、女性だろうと色々あるわよー。 ガタガタ言っている暇があったら、さくっと病院にでも行ってきたら？ある意味、恥ずかしさや後ろめたさが一切なくなり、即病院にいけました。幸い、予想通りに男性更年期だったこともあり。早めの受診で、大事に至らず、という流感じです後日談です。男は「世間体」で生きている弱い生き物です。パートナーである女性の皆さんの「支え」が本当に必要だなと、心から自分は感じました。大好きな嫁へ、有難う。ぜひとも夫、お父さん、パパに変化があれば、皆さんから声かけてやってくださいね！

おはようございます。自己肯定感を高め、自立や社会復帰のお手伝いをサポートしています、ココロのピアノ☆カウンセラーのまさたかと申します。 ６月８日何の日でしょう？そろそろ父の日の準備も必要、梅雨にはいり、じめじめした気分が嫌だな。あるとおもいます。関東で社会人学生時代、毎日満員電車で通勤・通学していました。ということで、有楽町線が全線開通の日です。1988(昭和63)年6月8日、新富町駅〜新木場駅間が開業したことにより、有楽町線が全線開通しております。 東京メトロ有楽町線は、東京の都心を北西から南東にかけて通る電車で埼玉県和光市と東京都の新木場を結んでいます。私は、当時埼玉県志木市に学生寮があったため、東武東上線を利用していたのですが、遅刻しそうなとき、和光市から乗り換え、東京メトロを利用しました。といっても５分早くなるかどうかなのですが、👆これは写真は、比較的まだ、余裕ありそうですね。朝の山手線の乗車率やばかったイメージです。壁に引っ付いてましたもん。埼京線や常磐線はもっとすごそうですが、東上線でも夏になると、熱気で貧血か体調不良起こして倒れ、緊急停止してましたよ。。ということで、夏バテ予防にも食事・睡眠・定期的な運動、実践していきましょうね。私はみなさんのサポーターでもあり応援していますからね(^^)/自宅出発前９時前まで、待機しています。みなさんの体調や、最近の出来事、夏バテ対策なんでも聞かせてくださいお返事お待ちしております！朝、この曲きくと、なんか、、すこしだけ、少しだけですよ優雅な気分になれたりします。エルガー　朝の挨拶　op１２　ピアノ版＋ヴァイオリン版

12月20日（月）、おはようございます。週末はいかがお過ごしでしたか？「不安の時代、うつの時代『心の悩み癒やす』農業体験　効果の医学的検証も進む＜仙台市＞」という記事のシェアと、私のコメントなどを交えてお話させていただきました。今日も音声ブログです👇あなたがこの週末触れた自然よかったらメッセージで教えてください😊お返事は必ずさせていただきます！それでは、また✋

電話相談をしております『心友♡心理カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します『うつ病』『不眠』....電話相談を頂くお客様の中でも沢山の方々が目には見えない辛さを抱えておられます....ゆい❤️❤️自身も原因も症状も違う2度のうつ病を10年以上経験して来たのでどれだけ辛いか....わかっています特に『薬を半年以上服用していると何だかの副作用は必ずでてくる』と言われるお医者様もいます！現に『減薬』希望でお願いしたお医者様がそうでしたゆい❤️❤️自身、身をもって辛い副作用を経験していますし、副作用だと気づかずにその症状はうつの症状だと思い込んでいる方々が多いことも事実です薬を飲んでいるのに眠れないとか、昼間の落ち込みが激しかったり、頭の圧迫感が強いなど....『薬を飲んでいるのにどうして症状が良くならないんだろ？』とひどい離脱症状がある場合は副作用を疑ってみることをお勧めします！覚悟は必要ですが『減薬』は必ずできます！副作用の辛さを身を持って経験しわかっているので....1人でも多くの方に同じ思いをしてほくしないと心から思っています信頼していた担当医のお医者様でしたが、勇気を出して副作用の話をした時に薬を増やそうとされ、その時に初めて怖くなり『自分の体は自分で守らなければ....』ということに気づき『減薬』をしました勿論、お薬を上手く使うことは必要な時期はあります！1人で抱え込まずにいつでもお話聞かせて下さいね^ ^【❤️32品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⚫︎自分の実体験を元に、共感したりアドバイスさせて頂いております。⚫︎気軽な

電話相談をしております『心友カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します今朝のブログ【No.75】の続きになります^ ^月に1度の通院日の楽しみ２は、病院の近くにある地元で30年以上の歴史がある有名なパン屋さん♡ここのパンはどれも美味しいけど、ゆい❤️❤️が入院してた2年半前からのお気に入りがこれ♡見かけはシンプル過ぎる位シンプルなのですが、食べると少し硬めのもっちりぱん生地！そこに良質のバターとザラメの砂糖が入っているだけなの♡これを残っているだけ買い占めるのも楽しみの1つ(笑)今日は2つ購入出来ました^ ^ 良かった〜♡ 今月も頑張って通院した自分へのご褒美！通院が長くなると....楽しみがないと足が向かないの（汗笑笑）食べ物に弱いゆい❤️❤️です！そして、好きな物を食べれる環境に感謝♡【❤️31品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⚫︎自分の実体験から寄り添わせて頂いております。⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手な方にはチャット（メールのような文字のやりとり）サービスもありますので良かったらご覧下さい♡⚫︎あなたの今抱えている『辛さ』や『悩み』が少しでも楽になるお手伝いができたら幸せです。⭐️『保育士・HPS・心理カウンセラー』として5000人以上の方々と接してきました♡～～・＊・〜〜・＊・〜〜・＊・〜〜・＊～～・＊～～・＊・～～・＊・〜〜★いつも『いいね♡』本当に有難うございます♫嬉しいです^ ^★ブログネタ随時募集中！是非DM(メッセージ)下さい♡ゆい❤️❤️に聞いてみた

「うつになると恋愛なんてできない。恋愛どころではない。」そんな意見もあるかもしれません。　でも、一度だけ想像してみて下さい。あなたの大切な恋人がうつになった時、あなたは恋人のことを嫌いになりますか？　おそらく多くの方が「変わらず好きだ」と言うでしょう。　もしも、うつになったという事実だけで、恋愛が終わってしまうなら条件つきで恋人を好きになっていたのかもしれません。　例えば・　いつもおしゃれで素敵な恋人・　スポーツが得意な恋人・　仕事をバリバリこなす恋人・　家事、料理が上手な恋人・　収入の多い恋人　そういうものが満たせなくなったという理由だけで、恋愛が続かないのなら早い目にやめた方が良いでしょう。　うつを抱えた恋人との恋愛は大変負担の大きいものになるのも事実です。　なぜなら、うつになった恋人自身が・　恋愛を続けることで大切な人を不幸にしてしまう・　私なんかより幸せにしてくれる人に支えてもらった方が幸せだ・　そもそも自分は社会人失格なのではないだろうか？　　この先、生きていけるだろうか？　という不安の中で生活をしているからです。　そうなると・　恋人を遠ざけて一人でいることが増えます。　・　LINEやメールに返信する頻度が減り、既読もつかなくなります。・　付き合っているのかさえわからない距離感が生じます。・　会うことができても抱きしめる気持ちが生じないことが多いです。・　一緒に楽しむことができないことも多いです。・　恋人の気持ちを疑ってしまうことがあります。・　自分のことをどう思っているのか不安で心配になります。    うつを発症しても変わらずに受け止め、愛してくれる恋人がいるにも関

こんばんはパステル画講師のけいごです。この記事を書いている数分前まで、親の大喧嘩の仲裁をしておりました・・。ほとほと疲れ果てましね・・。このままでは以前のうつ病が再発しそうです・・。マジで・・。https://coconala.com/blogs/4685779/464724ケンカの原因はいつものように、父が9パーセントの氷結を数本飲み、いきなり怒り出した・・とのこと。全くよくわからん。これでは絵に集中ができない。母は母で口うるさい性格なので、ガミガミ言うところはあるけれど、結局何がスタートかは本当によくわからないというのがやっかいなところ・・。私も仕事をしなければならないし、常に家にいるわけではないので、気付けばいきなり大喧嘩をしている有様・・。もうご近所には「おかしな家族」というレッテルを貼られていることは間違いない。姉は色々心配してくれて、近々救済に来てくれるそうですが、いかんせん宮崎なのでしょっちゅうは来れない・・。兄は頼りない性格なので、我関せず・・。結局末っ子40過ぎの私が舵をとるしかないという構図。キャイ～ン・・。父は84歳で半分認知症なので、悪いところを指摘しても被害妄想が先にきてしまい、話が嚙み合わない・・。もう酒を飲むなよ！っと言って「わかった！」とまとまったつもりが次の日には20パーセントの焼酎を普通に飲んでいる。それを指摘して大喧嘩して、「わかった絶対やめる！」と言ってもまた、次の日にはいいちこを飲んでいる。それを指摘して大喧嘩・・また話し合いをしてまとまったと見せかけて、また大喧嘩・・これの繰り返しです。ニャ～。どうしていいものか・・。まあ結局「上手く

こんにちは。まりです(*^_^*)プロフィールを読んでくださった方はご存じかもしれませんが、私はパニック障害の経験者です。現在、発作は落ち着いていますが、状態が良くなかった時や、発作が多かった時はとても辛かったです。■周りの人に症状の辛さを理解してもらえない■家に居ても、外出していても、常に発作の不安がある■発作の不安があるため、人との関わりに申し訳なさを感じるその方によって、色々な辛い思いがあると思います。私自身の経験を活かし、パニック障害の方のお悩みを聴く電話サービスを出品させて頂いています。そんな中、同じ看護師さんで、パニック障害の経験者の方からココナラでのコンサルのお声がけを頂きました。出品者様のお名前は、【みき⭐︎メンタル社会復帰専門カウンセラーさん】です。▼出品者様のページ▼https://coconala.com/users/4085941パニック障害の方の不安や悩みに寄り添う電話サービスとチャットサービスを出品されています。みきさんは、精神科病院で12年間看護師として勤務されているので、精神科ナースのエキスパートです✨３人のお子様のママさんでもあります♪看護師としてもより専門的な知識や臨床経験、ご自身もパニック障害の経験者として、今、悩んでいらっしゃる方のお力になれる方です。また、うつのご家族のサポート経験もあり、社会復帰までのアドバイス、サポートもしてくださいます(*'v'*)誠実で、とても優しいお人柄の方なので安心してお話しすることが出来ますよ☘「パニック障害の方の力になりたい」という同じ志を持つ者として、応援しています✨サービスは随時展開していく予定だそう

タンパク質は、私たちの体にとって非常に重要な栄養素です。]タンパク質を摂取することには多くのメリットがあります。それを分かりやすく説明しましょう。 タンパク質とは何か？ まず、タンパク質が何かを理解しましょう。タンパク質は、私たちの体の細胞、組織、酵素、ホルモンなどの基本的な構成要素です。タンパク質はアミノ酸と呼ばれる分子から構成されており、これらのアミノ酸が私たちの体の機能に欠かせない役割を果たします。 タンパク質の摂取メリット 筋肉の成長と修復タンパク質は筋肉の成長と修復に不可欠です。運動やトレーニングを行った際、筋肉が微細な損傷を受けることがあります。タンパク質はこれらの損傷を修復し、筋肉を大きく、強く、健康に保つのに役立ちます。 免疫システムの強化免疫システムもタンパク質に依存しています。免疫細胞や抗体はタンパク質から作られており、適切なタンパク質摂取は免疫機能を向上させ、感染症から身を守るのに役立ちます。 満腹感と体重管理タンパク質は消化が遅く、満腹感を持続させるのに役立ちます。これにより、過剰な食事や間食を抑制し、体重管理をサポートします。 エネルギー供給糖質と同様に、タンパク質もエネルギー源として機能します。不足している場合、体はタンパク質をエネルギー源として利用し、筋肉を分解することがあります。 美肌と髪の健康タンパク質は皮膚や髪の主要な構成要素でもあります。十分なタンパク質を摂取することで、美肌や髪の健康を維持できます。 まとめ タンパク質は私たちの体に欠かせない栄養素であり、筋肉、免疫システム、満腹感、エネルギー供給、美肌、髪の健康など、多くの面で重要な役割

このニュースを見て、度を越えたハラスメントや組織の問題を考えました。何時ものようにニュースを詳しく見ない習慣があるので、表面的な問題を見て考えたことになります。会社が大きくなっていく時は、必ず軋轢や人と人の問題が出てくるものだと思います。規模が大きくなると、やらなければいけないことも増えたり、様々な変化が起こってきます。この会社は、成長していく中で、色々な問題が起こっていったように考えました。今回は、心理の面から、「比較」によっておこる問題を書いていきたいと思います。ハラスメントは、企業の様々な場所で起こる可能性があります。例えば、ある店舗の1日の売り上げが10万円だとします。そして、別の店舗では、20万円の売り上げだとします。そうすると、この2つの店舗は、比較し始めるかもしれません。これは、店舗の成績の比較なのですが、実際は、人と人の比較が起こったりします。例えば、あの店舗は成績がいいから、本部からの待遇がいいけど、自分たちの待遇は悪いとか、あっちは仕事の出来る人たちだけど、自分たちは、あまり仕事が出来ない。あの店舗は、ノルマを達成したけど、自分たちは、出来ない。等々、様々な比較が出てきます。基本的に他者との比較は、心理的にうつなどの問題に繋がることがあります。度を越えた比較は、不幸感に繋がるので、対策として、自分のタスクに集中して自分と向き合っていくのも余計なストレスを軽減する方法の1つです。

今回は病気、食事のテーマではなく私の日常を少しお知らせします。突然ですが、料理の動画撮影を始めました。料理動画の撮影を始めるきっかけ仲良くさせていただいている管理栄養士の方が、美味しそうな料理を作る動画をSNSにアップしているのを見たのがきっかけです。管理栄養士にしかできない食材選び、テーマ等がすごく参考になります。フォロワーさんのリクエストに対応したり、クイズをしたり…尊敬している人の真似をすると、自分のスキルアップにも繋がるのではと考え、動画の勉強中です。どんな動画を撮影するのか電子レンジ料理専門動画です。光熱費が高くなって家計を圧迫している今こそ、省エネできる電子レンジで調理することにしました。シリコンスチーマー1つであらゆる料理を作る予定です。SNS動画を少しずつアップ予定です。動画撮影の方法やリクエスト、ポイント等があればぜひ教えてください。

最近、新型コロナウイルス感染症などに対する免疫アップ効果も期待されている腸活。 便秘や美容にも効果があるのに、しない理由はありませんよね。 今回は腸活に役立つ食品を紹介します。 森永ビヒダス 大腸のキホン 日本初、1つのビフィズス菌でＷの機能をもつサプリメント。 便秘気味の方の便通を改善して花粉、ホコリ、ハウスダストなどによる鼻の不快感を軽減する。 腸内環境を整えて美肌へ。 FUJIFILM　ビフィズス菌 ・BB-12 生きて腸まで届いておなかの調子を整え、お通じを改善するBB-12のビフィズス菌。 腸の機能を正常に保つことによって体調は肌の調子を良くできる。 菌トレ習慣 ビフィズス菌、乳酸菌、ラブレ菌、ガセリ菌を配合。 難消化性デキストリン、イヌリン、ラクトフェリン、オリゴ糖などが菌のはたらきを活発にするため、腸活におすすめ。 大正製薬 新ビオフェルミンS錠 ヒト由来の乳酸菌を使用しているため、定着性がよく優れた整腸効果を持つ。 バランスよく配合された3種乳酸菌の働きにより小腸から大腸まで腸の調子を整え、肌荒れ予防にも効果的。 森永　ビフィズス菌末BB536 他のヒト由来のビフィズス菌に比べて、酸や酸素に強く、生きたまま大腸に到達することができるビフィズス菌BB536が500億個以上含まれている。 粉末タイプの機能性食品。 DHC 届くビフィズスEX 30日分 日々体内で悪玉菌と戦っているビフィズス菌はストレス、食生活の乱れなどで減少しやすいため、毎日コツコツ摂り続けることが大切。 疲れをためて肌荒れをしないためにも必須アイテム。 ファイン ビフィズス菌 ジュレ 善玉菌である

3月が旬の新玉ねぎ。 あなたは玉ねぎの栄養を100%逃さず、摂れていますか？ 今回は玉ねぎの栄養を最も摂れる方法を紹介します。 ①みじん切りor丸ごと 玉ねぎは、みじん切りにすると栄養が増えます。 空気に触れる面積が増えることによって、硫化アリルがアリシンに変わります。 アリシンはコレステロールを下げるはたらきを持つため、生活習慣病の予防に効果的です。 ②大事なポイント 玉ねぎを切ったら10分間、空気に触れさせます。 そうするとアリシンに変わるため、時間を置くように心がけましょう。 フードプロセッサーでみじん切りにすると時間短縮になります。 ③健康な食事を 玉ねぎにはアリシンという栄養が含まれています。 コレステロールを下げるはたらきがあるため、料理に取り入れてみてはいかがでしょうか。 健診でコレステロールが高い、血圧が高めと言われた方は気を付けたいですね。

２月１９日（土）、おはようございます。昨日の朝の雪には本当にビックリでした❗急遽スコップで雪かきをして、今日は少し腰痛です😅さて、今日のテーマは更年期です。更年期女性は身体も心もとても大変な時期。それでも、日々奮闘していらっしゃる。そのことをご本人も周囲もおもんばかることができたら、イイですね。※今日は「更年期女性は鬱になりやすい！我慢せず早めに治療を、ホルモン補充療法もおすすめ【医師監修】」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇更年期やうつにまつわるエピソードなど、メッセージで教えていただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

1月7日（金）、おはようございます。この１〜２年、テレワークをする人、増えたんじゃないでしょうか？テレワークにより心を病む人もいらっしゃるようです。※今日は、「テレワークの課題、サイレントうつにどう対応する？」という記事を私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇「サイレントうつ」という言葉、ご存知でしたか？「テレワーク、実際にやってるよ」というあなた、テレワーク体験談よかったらメッセージでお聞かせください。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

1月3日（月）、おはようございます。今日で年末年始のお休み最終日という方も多いのではないでしょうか？休み明け初日はあまり飛ばしすぎないようにしたいですね😊※今日は「冬季うつの症状『寝すぎ』『食べすぎ』はどう改善？タラやけんちん汁を管理栄養士がすすめる理由」という記事を私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇ご感想や、メンタルに効くオススメの食べ物について、メッセージお送りください。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

12月16日（木）、おはようございます。「うつは病院や薬で治す」決して間違いじゃないけど「それだけでは治らない」私は自分の体験からも、そう思うのです。今日も音声ブログです👇※「うつ症状の改善に役立つ『ポジティブになれる食事』６種」という記事のシェアと、私のコメントなどを交えてお話させていただきました。あなたが普段召し上がっている食べ物は入っていましたか？ご感想や体験談など、ぜひメッセージいただけたらと思います。お返事は必ずさせていただきます😊それでは、また✋

はじめまして！精神保健福祉士・社会福祉士として活動中のayakaと申します。普段は精神保健福祉士・社会福祉士として相談のお仕事をしています。普段のお仕事の中で、相談窓口には少し敷居を感じたり、勇気がいるという方も多いと思い、お電話やチャットで気軽に相談ができる場があればと思いココナラを始めました。最初は緊張される方も多いかと思いますが、お話したいことからお話ができればと思っています。ここからは、ayakaのプロフィールです♪20代後半の女性です。これまではソーシャルワーカーとして、発達障がいのお子さんの支援や、精神疾患の方へのカウンセリング、生活困窮の方やご高齢の方等幅広くご相談に乗っています。精神保健福祉士としてのカウンセリングの他、必要に応じて使える制度のご紹介や利用のためのお手伝いをさせていただいています。休日は、ペットのチンチラ（小動物）と遊んだり、自宅のコーヒーメーカーでエスプレッソを楽しんだり、ピアノを弾いたり…そんなことをして過ごしています♪おうちが大好きなので、いかに家でリフレッシュするか、楽しむかを日々探求中です（笑）どうぞよろしくお願いします(^^♪

こんばんは！パステル画講師のけいごです。本日は「うつと悪夢とモンスター」のVol,2をお届けしていきます。Vol,1をまだ読んでいない方はコチラ▼▼https://coconala.com/blogs/4685779/464724それでは本日も粛々とつづっていきます・・・。「パワハラ学園」の入学式を・・・。「パワハラ上司のおかげで絵に目覚めた」東京造形大学卒業後は、絵のことが頭にありながらも、在学中にも夢描いていた念願のIT職に就くことができました。理想の仕事だったので毎日バリバリと仕事に打ち込みました。 仕事内容は発売前の携帯電話（ガラケー）のエラーをチェックする仕事でした。簡単に言うとテスターですね。ユーザーの様々なケースを想定して、多くの試験をこなさなければならなかったので、非常に責任も重く大変な仕事でした。そして・・・、この時期がある意味「人生最大の転機」となったのです。 この頃は「絶対絵の道に進もう！」という考えはあまりなく、なんとなく会社員として生活していければいいかな・・ぐらいに考えていました。 そして・・・仕事を始めてから数か月後に「地獄」を見ることになったのです・・・。 「そうかぁ、ここが地獄なんだね」要はとんでもなく厄介な「上司」に出会ってしまったということです。その上司は一言で言うと「パワハラのかたまり」といった存在でした。今だったら確実にアウトです。確実に訴えられています。身長は183cm、体重100kgと、見た目からも絶対に逆らえない負のオーラを放っていました。まさに実写版「ジャイ○○」といった風体でしたね。 自慢話、部下の私生活への介入、理不尽な作業

「自分さえ我慢すればうまくいく」 なんて思ってない？ 子供の頃、 ・人に迷惑かけたらだめ、 ・仲良くしないとだめ、 ・けんかしたらだめ、 ・協調性が大事、 なんて言われて育つと、 「他者優先」の考えが強くなってしまうことがある。 ・相手の気持ちを考えられる、 ・周りの雰囲気を感じ取れる ・優しい人、 こういうところは長所。 でも、これを続けていくと、 ・自分の感情がわからなくなる ・自分がしたいことがわからなくなる、 ・反動で他のところでイライラ ・エネルギー枯渇して何もしたくない 自分さえ我慢すれば、その場はうまくいくように見えるけど、 自分が抱えられなくなってしまった時、不調が出てしまい、他人のためにやってあげることができなくなる。 もしかしたら、小さい頃は、怒られないように、自分を守るためにそうしていたのかもしれない。 その時は、生きるためには必要なことだったかもしれない。 じゃあ、今は？ 本当は、 嫌な時は嫌だと言っていい。 自分の気持ちを優先していい。 もっと自由に生きていい。突然かえるなんて無理だよって人もいるかもしれない。 まずは、自分の気持ちを大事にしてあげよう。 「本当はどうしたかった？」 「ここが嫌だったよね。よく我慢したね」 「本当はこう言いたかったよね」 「さみしかっよね」 「よく頑張ったね」 今の自分が、過去の自分をまるっと抱き締めてあげるんだよ！

新シリーズです。僕は、誹謗中傷や嫌がらせなどを受けてきましたが、心理学を始めとする知識や技術を使いながら、生きてきました。そのことをここに書いていきます。誰かのお役に立てますと、幸いです。早速ですが、「言語化」という言葉を知っていますか？このことを知っているのと、知らないのとでは、気持ちが楽になるかどうかが大きく変わってきます。「言語化」というのは、様々な現象やことを言葉にしていくことを言います。例えば、多くの方が「喉が渇いた。」と言えると思います。喉が渇いたと思うので、水を飲みに行ったり、誰かに伝えることで、飲み物をもらえて、喉を潤すことが出来ます。もし、「喉が渇いた。」という言葉を知らなくて、誰にも言えなかったらどうなるでしょうか？喉が渇いたことが分からず、何だかフラフラするとか思い、そのまま、脱水症状になって倒れてしまうかもしれません。このように自分の状態を言葉で理解することは、非常に重要なことになります。そのため、僕は、「言語化」は、生きていくために必要な技術だと考えています。ショートブログですので、今回は、この言葉の意味を知っていただけたら、ありがたいです。次回は、言語化できることが、誹謗中傷やいじめを受ける中で、どれだけ重要かを書いていきます。

とうもろこしは、夏のシーズンに広く楽しまれる人気のある野菜です。その甘みと食感は、サラダやスープ、焼きとうもろこしなど、さまざまな料理に使われます。しかし、とうもろこしは美味しいだけでなく、栄養価も豊富です。この記事では、とうもろこしの栄養成分と健康への効果について詳しく紹介します。 ビタミン とうもろこしには、ビタミンB1、ビタミンB5、ビタミンCなどのビタミンが含まれています。ビタミンB1はエネルギーの代謝をサポートし、神経系の健康を維持する役割があります。ビタミンB5はストレスを軽減する効果があります。また、ビタミンCは抗酸化作用があり、免疫機能を強化し、健康な肌を保つのに役立ちます。 ミネラル とうもろこしは、カリウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルを含んでいます。カリウムは血圧の調節や心臓の健康に重要な役割を果たし、マグネシウムは骨の強化や筋肉の収縮に不可欠です。亜鉛は免疫機能の向上や傷の治癒をサポートします。 食物繊維 とうもろこしは食物繊維の良い供給源です。食物繊維は消化を促進し、便通を改善するため、消化器系の健康に役立ちます。また、食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにし、満腹感を与えるので、体重管理にも役立つでしょう。 抗酸化物質 とうもろこしには、抗酸化物質であるカロテノイドが豊富に含まれています。特にβ-カロテンは強力な抗酸化作用を持ち、細胞のダメージを防ぎ、慢性疾患のリスクを低減すると言われています。 気を付けること とうもろこしは低カロリーであり、脂質も少ないため、ダイエット中の人にとって理想的な食材です。ただし、注意が必要なのは、バターやソースなどの高カ

新型コロナウイルス感染症と歯周病が関係していること、ご存知ですか？ 歯周病にかかっている人が新型コロナウイルスに感染すると、悪化しやすいのです。 歯周病になると様々な菌が体内へ入りやすくなり、免疫が下がってしまいます。 そこで、歯周病予防におすすめのグッズを歯科衛生士に伺いました。 今回はそちらを紹介します。 パナソニック　音波振動ハブラシ(電動歯ブラシ) ポケットドルツ 握りやすく、しっかり磨けるロングサイズで持ち運び可能。 極細毛ブラシで細かいすき間もしっかりツルツルに。 舌表面の汚れもやさしく除去する舌ブラシ。 クリニカ アドバンテージ 予防歯科の3つのポイント(フッ素・殺菌・歯垢除去)を1本でトータルに実践できる薬用ハミガキ。 高濃度フッ素(1450ppm)配合で口臭対策にオススメ。 OraLuLu 極細2連フロス OraLuLu独自の最先端2連フロスで、歯間の汚れをごっそりキャッチ。 フッ素成分が歯の隙間までいき渡り、むし歯・歯周病の進行を防ぐ。 ミントフレーバーで爽やか。 ガム ウェルプラス 曲がるソフトピック 歯間ブラシが苦手な方にも使いやすい歯茎にやさしく当たるゴムタイプ。 歯周プラークをかきだし、歯茎をマッサージ。 持ち手部分が曲がるので、使いやすい。 ガム　ウェルプラス デンタルリンス 歯周病菌の潜伏先にまで着目。 歯周病予防に重要な殺菌·抗炎症成分配合で歯周トータルケアできる歯周病予防液体ハミガキ。スッキリ爽やかなハーブミントの香味。 ガム・お口／のど殺菌スプレー どこでも、一瞬で「お口」と「のど」の両方にアプローチ。 口臭の原因となる雑菌の繁殖を防いで、

こんにちは。鈴川太凰です。花粉がすごいです。目がかゆい！(例年の５倍だそうですね）本日はちょっとだけヘビーな話。私が鬱になった経験と、なぜココナラを始めようと思ったのかお悩み相談室を開きたいと思ったのかについて書きたいと思います。ごゆるりとお付き合いいただければ幸いです。（あまり長くならないように気をつけねば・・・）私はファッションが大好きで新卒でアパレル会社に入社しました。2年ほどしてから異動希望を出していたあるお店に異動が叶いました。高単価なものを扱い、ファッション高感度のお客様が来店するようなお店。女性だらけの職場の中、異動したてもあり、萎縮していたのを覚えています。異動して商品知識やアフターケアについて必死に覚える毎日。それは個人的に楽しかったのですが、毎日、週、月、四半期、年間の個人ノルマ。終電で帰る日々。ぐいぐい販売する接客スタイル。そり合わない店長との溝。上司たちからの、異動したての私のレベルを試すかのような、接客の監視。それに加えて女性スタッフの陰口のオンパレード。私は人の目や声に敏感なタイプでした。大人になって気づいたのですがHSS型のHSPだったようです。その当時はそんなことも知らず、だんだんとメンタルが削られ、休みがちになっていきました。ある時もうだめだ、出社できない、2週間休職しそのまま退職を決意。唯一仲の良かった先輩とも疎遠になり罪悪感でいっぱいになりました。そのころには自律神経失調症と診断され、両親に背中を押されて心療内科に通うことに。通い始めた心療内科で「うつ病」と診断されました。信じられなかった。元々根っから明るいタイプではありませんでしたが、運

おはようございます(>_<)今日も寒いですね！！もこたんは今週は、あまり調子が良くないです。気分の落ち込み・倦怠感が強いので引きこもり状態です（笑）今日はそんな、もこたんの自分のメンタル疾患との付き合い方についてご紹介したいと思います。もこたんは、気分が落ち込んで何もできないとき自分を責めることをやめました！！昔は自分を責めて「なんでこんなこともできないんだ」「何もできない自分なんで価値がない」「生きてても辛いだけだ」そんな風に考えていました。しかし、自分を大切にできるのは自分だけなのです。何もできない、マイナス思考な自分…そんな自分に〇をつけてあげましょう！！むしろはなまる ^^) です♡マイナス思考な自分・何もできない自分、そんな自分も「私」なのです。人間完璧なんて無理です。特に精神疾患を抱えている人は責任感が強い方が多いと思います。責任なんてぽーーーいってしちゃいましょう！！生きてるだけで丸儲けです！！マイナスな時は休むことが仕事です！！何もかもあきらめて休むことに集中しましょう。それがあなたの責任です（笑）もこたんも、今日もゆっくり、のんびり過ごしたいと思います。では、今日も貴方にとってより良い一日となりますように！！

新型コロナウイルス感染症の流行により、自殺が増えています。 特に女性の自殺が増えている原因について紹介します。 ①家庭 ②健康 ③勤務 ④男女の差 まとめ ①家庭 女性における家庭問題は、夫婦の不和が最も多いです。 また子育て、その他家族との不和、介護・看護疲れも家庭問題として挙げられます。 ②健康 うつ病を発症して自殺に至るケースもあります。 統合失調症、アルコール依存症、その他精神疾患も健康問題の中でも多くの割合を占めています。 ③勤務 仕事の失敗や職場の人間関係も勤務問題として自殺の原因となってしまいます。 仕事の疲れをコロナ禍で発散できないことも影響しているのでしょう。 ④男女の差 女性は家庭問題が最も自殺の原因として多いです。 一方で、男性は勤務問題が多く、女性とは差があることが分かりました。 まとめ 新型コロナウイルス感染症の流行により、日本の自殺者が増えています。 特に女性が多く、早急に解決が必要です。 あなたは家庭や健康の悩み、吐き出せていますか？ お一人で抱え込まずに、相談してみてください。

１月２８日（土）、おはようございます。心と体はつながっています。私たちの体をつくる食べ物は私たちの心にも大きく影響しています。今回は食べ物に気をつけてみようそんな内容のお話です。※今日は「落ち込んだときや不安なときはこれ！おすすめの食べ物５選」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。約７分の音声ブログです👇お聴きいただけましたか？あなたが日頃の食事で意識していることや本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

２月２６日（土）、おはようございます。おかげさまで、この「おひさま日記」も100回目となりました😆いつもご覧いただいているあなたのおかげです✨ありがとうございます❗この週末は気温が上がり暖かくなる地域も多いようです。ぜひ、おひさまの光をたくさん浴びて、セロトニンを活性化させましょう😊※今日は「シニア犬に“ひなたぼっこ”をさせる４つのメリット」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇ご感想や取り上げて欲しいテーマなど、メッセージいただけたら嬉しいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

12月27日（月）、おはようございます。うつ病に限ったことではありませんが、病気や怪我をしたけれど、休めないということありますよね…※今日は「年収1000万円ですが、うつ病になってしまいました…何か補償は受けられますか？」という記事を私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇休職や退職、転職についての体験談など、メッセージいただけたらと思います😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

12月18日（土）、おはようございます。ココナラ出品者の方にも知っておいてほしい。活躍するためにはまずは自分の健康が基本😊今日も音声ブログです👇※「フリーランスの2人に1人が、『孤独を感じる』『メンタルヘルスに課題を感じる』と回答」という記事のシェアと、私のコメントなどを交えてお話させていただきました。ココナラ出品者ならではのメンタルの課題や、メンタルヘルスのために心がけていることなどぜひメッセージいただけたらと思います。お返事は必ずさせていただきます😊それでは、また✋

12月17日（金）、おはようございます。ふだん何気なく食べているその食事いま一度見直してみませんか？今日も音声ブログです👇※「うつ症状の改善に役立つ『ポジティブになれる食事』６種」という記事のシェアと、私のコメントなどを交えてお話させていただきました。食事について、これから気をつけていきたいと思ったことぜひメッセージで教えていただけたらと思います。お返事は必ずさせていただきます😊それでは、また✋

「どんなに頑張っても自分に満足できない・・」「一つ終わったらまた次の目標を見つけて頑張る・・」あなたはなぜそんなに頑張りたいのでしょうか？これ・・実は私も陥っていた状態です。頑張りすぎて疲れて毎日追い立てられているような感覚・・今を楽しめない・・いつも時間を気にしてしまう・・「このまま人生が終わったら私は後悔するな・・」そう思っていました。でも何をどうすればいいのかわからない。とは言え、私はラッキーでした。その頑張り癖の無限ループから脱出することができたから。だからあなたもできます！！この無限ループから飛び出すのに自分の潜在意識に向き合うことが必要だとわかれば・・できるんです！今日は私のクライアントさんAさんをご紹介します。歯ぎしりや食いしばりで「歯が削れてきていた」Aさん。彼女の歯ぎしり食いしばりの原因はどこにあったのでしょうか？Aさんはすごく頑張り屋さんです。勉強も一生懸命やって、中学校でも常に1番でした。そして仕事を始めてからも、会社でも誰よりも成績を残し、社長にも信頼され、周りの人たちからの羨望の眼差しを受けていました。でも彼女はあることで悩んでいたんです。どんなに頑張ってもなぜか満たされない。毎日次から次へと、目標を見つけて頑張っているのに。いつまでたっても自分に満足してないんです。セッションの中で中学校2年生の時の両親に対する思いが浮かんできました。彼女のご両親は中学生の時に離婚されてます。心配をかけまいと自分の気持ちをあまり表に出せませんでした。そしてお母様に新しい恋人がいたこともその頃知ったそうです。Aさんの中に、「自分はお母さんに愛されていない」と言う不安な思