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習慣を続けるための７ステップを紹介します。① 「やりたい習慣」を明確にする（目的・理由の可視化）例：「朝15分、読書をする」「毎晩ストレッチする」など✦ ポイント：「なぜやりたいか？」を自分の言葉で書き出す→ 習慣の“原動力”が曖昧だと途中でぶれる② 習慣の“最小単位”を決める例：「1ページだけ読む」「ストレッチは1ポーズだけ」✦ ポイント：最初は**“やる気なしでもできるレベル”**にする→ 成功体験を積むために、とにかく小さく始める③ トリガー（きっかけ）をセットする例：「歯を磨いたらノートを開く」「コーヒーを飲んだら本を開く」✦ 習慣は“他の行動”とつなげると定着しやすい④ 実行のハードルを限りなく下げる例：「本は前日に机の上へ」「ストレッチマットを出しておく」✦ 行動までの“摩擦”を減らすと、迷わずできる⑤ 見える化する（記録・チェックシート）例：カレンダーに○をつける、習慣アプリを使う✦ 目に見えると、達成感・自信・継続意欲につながる⑥ 報告 or フィードバック環境をつくる例：SNS投稿、家族に報告、習慣化コーチとのやりとり✦ 「誰かに見てもらってる」意識は最強の習慣サポート⑦ 「できた自分」をほめる or ごほうびを用意する✦ 小さな達成に対して、自分で“完了マーク”をつけてあげる→ 成功体験を脳に刷り込む（＝習慣が快になる）もし一人でステップを組めない場合、ぜひコーチの力を借りて下さい！

こんにちは🌱　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 ＊ 今回は 【良い行動を継続するために必要なこと】 というテーマでお話します。 「良い行動を続けたい」 「新しい習慣を身につけたい」 そんな思いで始めたことを いつの間にかやめてしまっている そんな経験はありませんか？ 良い行動を習慣化すると それはやがて自信につながります💪しかし、続けることが目的になり意志の力だけに頼って 行動を継続しようとするのは 長続きしにくいです💦意志の力には限界があります 疲れている日 気分が乗らない日 ストレスが溜まっている日 などは特に意志の力は低下していますそんなときに「やらなきゃ」と 無理に頑張ろうとしても 心がついてきません😓続けるためのコツは あなたが「こうなりたい！」という 「願望」や「理想の自分」にフォーカスすることです💡行動を続けるための原動力は 「こうなりたい」という想いです 行動や挑戦をあきらめそうになったとき 『自分はどうなりたいのか？』 という理想の自分の姿に立ち返ることで 再び行動のエネルギーが湧いてきます🔥大きなことは一気にできません 今の自分にできる「小さな一歩」を 積み重ねていくことが 自己肯定感や行動力の源になります🌱だからこそ、完璧を目指さず 「できたこと」に目を向けてみてください👀小さな行動を積み重ねることが やがて大きな自信につながります🌳継続、習慣化の鍵は 無理して頑張ることではなく 『心に火を灯す

焦ってばかりの朝。「今日もやることだらけだ…」「早く動かないと…」「なんで昨日もっとやらなかったんだろう…」そんな“思考の騒音”から、1日が始まっていませんか？焦り。後悔。プレッシャー。それは「頑張りたい」人ほど陥りやすい、思考の罠です。ライフコーチとして活動している僕自身も、目標達成のために「やるべきこと」を追いかけすぎるあまり、気持ちだけが先走って、心がついてこない朝を何度も経験してきました。「この朝の焦り、どうにかならないかな…」そう思って、今回“ある検証”を10日間だけやってみることにしたんです。✅ テーマは「朝5分の瞑想」でも、正直に言います。僕は最初、かなり半信半疑でした。SNSでよく見る「瞑想でメンタル整いました！」「朝から脳がクリアになりました！」…なんて投稿を見ても、どこか斜に構えていて。「いやいや、そんなことある？笑」「呼吸してるだけで整うとか、ちょっと怪しすぎじゃない？」「現実って、もっと複雑じゃん…」そう思っていたのが本音です。でも、それでも気になっていた。「もしかして、変わるのかもしれない」と。何にも行動しないのは、過去の自分の考え方！まずはやってみよう！と思い、こんなルールでやってみることにしました。🔁 実験ルール毎朝5分、起きてすぐに実施腹式呼吸にだけ意識を向ける効果の知識はいっさい仕入れず、先入観なしで行う※なぜ「効果を調べなかった」のか？→ 思い込みによるプラセボ効果ではなく、本当に何が起こるのか“主観で確かめたかった”からです。🔍 その結果、何が起きたのか？「焦りがなくなった」と感じた日：6回「頭がクリアになった」と感じた日：8回「今日のタス

あなたは毎日運動を続けていますか？この画像は6月における2週間分の測定結果ですが、毎週以下の目標を達成し続けています。 ◆１日平均10,000歩のウォーキング ◆１日平均40ポイントの強めの運動 (１日中雨の日は達成できないことが多いですが…)スマホのヘルスケアアプリで自動測定していますが、スマホを持たずに運動する時もあるので、実際はもっと運動量や運動時間も多いです。 なぜこのような習慣を続けているのか？ それは、以下「７つのベネフィット」があるからです。 ◆運動がもたらす７大ベネフィット1.健康増進につながる 2.気力や体力が上がる 3.体型を維持できる 4.脳機能が活発になる 5.病気を予防できる 6.ストレス発散できる 7.集中力がアップする 国内外の研究により判明していることですが、有酸素運動を続ける人はしていない人に比べて、大病にかかるリスクがかなり低くなるようです。 ※大病とは、脳卒中や心筋梗塞・癌・認知症などが当てはまりますそのため、五感を刺激し楽しみながら続けるためにも、通ったことのない新しい道や自然豊かな林道を歩くようにしています。※ウォーキングだけではなくランニングも実践中ですこの運動習慣を続けていると、日常生活だけではなく、ビジネスでも成果を出しやすくなります。なにより集中力が高まることで、仮に面倒で嫌なことやトラブルが起きても途中で投げ出さず、無意識に最後までやり遂げ問題を解決する力が上がるのです。 コレが実はものすごい効能なんですよね。 あなたも日々生活しているとおわかりかもしれませんが、人生やビジネスではいいことばかりではありません。 時には面倒で大

どの本で読んだか忘れましたが、とても印象に残っている話があります。ある人の妻が、大きなハムの塊を料理する際にかならずハムの両端を切り落としていました。それを不思議に思っていた夫は奥さんの実家で、その話をしました。すると妻の母親が「それは昔、うちには小さい鍋しかなくて。お婆ちゃんがハムの両端を切っていたのよ」と言ったそうです。〇〇せねばならない／してはいけない　とか〇〇であるべきだ／べきではない　といった自分の中の「ルール」すなわち「制限」は、強くてネガティブな感情が伴うので気づきやすいっちゃ気づきやすいです。だけども、ハムの端を切る切らない　とか便座の蓋を上げとくか下げとくか(笑)みたいな強い感情を伴わない「ルール」ってなかなか気づきにくいですよね。あまりに当たり前すぎて、存在感がない。でも、やっぱりそれも「制限」です。ほかの選択肢を排除して自分の行動を限定しているのですから。エンパスは自他の区別がつきにくいので知らず知らずに自分をお留守にして他人を生きていることがあります。当たり前にやっている習慣的な行動を〝自分〟で選択しているのか、それとも〝他者〟の選択を鵜呑みにしてるのか。この違いは、とても大きいです。

こんにちは。ライフコーチのじゅんせんせーです。正直に言えば、初めてタフティを読んだとき、「結局、何をすればいいの？」と戸惑いました。・フィルムを選ぶ？・気づきの中心点？？・三つ編みの照射？？？どれも直感的に“何か本質的なこと”を言っている気はするのに、日常にどう落とし込めばいいかがわからない。そして、わかったつもりになっても、気づけば目の前の現実に飲み込まれ、「変わらない…」という失望感が戻ってくる。でも私は、何度も読み返しながら、これは「未来の自分に今の意識を合わせていく訓練」なのかもしれないと、腑に落ちる感覚を得ました。この記事では、そんな私なりのタフティの解釈を、日常で使える3つの習慣としてご紹介します。「タフティを読んだけど理解できなかった」「途中で挫折してしまった」そんなあなたのヒントになれば嬉しいです。【今回の記事でわかること】✅ タフティの３つのポイント✅ 習慣化できるトレーニング方法✅ 私なりの現実創造の解釈1. フィルムを選ぶとは、“未来の私”に意識を重ねること私の理解では、タフティはこう言っているのだと思います。現実は、無数のフィルムの中の一つである。① 気づきの中心点に意識を置く②「望む世界にいる未来の自分」を先に感じる③ その自分の意識と今の自分の意識とを重ねる④ 徐々に未来の自分の意識に現実が変わる未来の自分の意識状態に今の自分が同調することが、現実創造の鍵になっていると解釈しました。それが「フィルムの選択」＝「現実の選択」ということなのではないか、と。ただしこのやり方は、現実の強烈なリアリティ（不安、焦り、叶わなさ）に呑まれてしまうと、簡単に意図が外

【Day 21】新しい私の宣言―元の自分に戻る🦋🎉 こんにちは、akiです😊 ついに21日間チャレンジ最終日、Day 21を迎えました！ 毎日コツコツ積み重ねてきたあなた、本当におつかれさまです✨ 今日はこれまでの旅をしっかり振り返りってみましょう😊1. 21日間の軌跡をリアルに実感する📆 Day 1–7｜気づきと準備 脳の“現状維持バイアス”を理解し、自分のトリガーを書き出した リフレクティングでネガティブ思考を見える化し、セルフトークを書き換えた Day 8–14｜行動管理×小さな習慣化 SMARTゴールで「何を」「どれだけ」「いつまでに」を明確化🎯 朝・夜ルーティン、マイクロハビット、If→Thenプランで日常に組み込み ポモドーロ×呼吸ワークで集中と安らぎを同時に習得⏱️💨 Day 15–21｜深める・統合する 習慣のチェーン化で一連の流れを自動化🔗 セルフコンパッションで自分に優しく💕 仲間との約束で責任感＆励ましを獲得🤝 障壁発見＆リカバリープランで挫折を防止🚧 未来セルフをビジュアライズしてモチベーションMAX🔮 この3週間で自分の思考の偏りが見えてきたのではないでしょうか。2. 元の自分に戻る🌱 私は、自分の行動で安心と自信を紡ぎ出せる人に生まれ変わりました。 どんな場面でも、まず深呼吸をし、振り返りをし、必要ならば「心の中で唱える言葉」で自分をいたわっていきます。思いだしたりできるようになれば思考のクセがついてきたのだと思います。仲間だったり私とだったり、自分とだったり。そんな誰かとの約束を胸に、障壁にぶつかってもリカバリープランで立ち上がる。未来セルフが示す

ごきげん力を高めよう：松河流・波動の整え方10選 こんにちは、松河沙奈（まつかわ さな）です。 占いや相談のお仕事を通して、たくさんの方と出会う中で感じたことがあります。 私自身の経験からもそう言えるんですが、運気が整っている人の共通点は「ごきげん」でいること。 丸くて、柔らかくて、包み込むような空気感があります。 逆に、波動が乱れていると感じるときは、なんとなくギシギシと軋んでいるような感覚があります。 鋭角的で、言葉も鋭かったりしますね。 世間でよく聞く「波動」「エネルギー」「引き寄せ」… 私はそれを、もっとシンプルに『ごきげん力』と呼んでいます。 そしてこのごきげん力は、特別なスピリチュアル能力がなくても、 ましてや高額な講座やセッションを受けなくても、 誰でも、自分の手で高めていけるんです。 今日は、そんな「松河流・波動の整え方10選」をご紹介します。 どれも簡単にできます✨ ちょっとした習慣で、人生の流れをゆるっと整えていきましょう😊 ① 朝いちばんの「のび〜」で、今日の私をONにする 呼吸とともに体を伸ばして、「わたし、生きてるなぁ」と感じる時間を。 忙しさや不安に飲み込まれる前に、“今ここ”を感じるスイッチを入れよう。 💡白湯をゆっくり飲む時間をセットにすると、さらに◎！ ② お気に入りのカップで、1杯のお茶をゆっくり飲む バタバタしがちな毎日に「間」をつくること。 グルグル思考を鎮め、自分に戻る“ホッと習慣”を育てよう。 ③ 日光を浴びる／風にあたる／空を見上げる 私たち人間も、自然の一部。 自然と“共鳴”することで、ゆがんだリズムがリセットされていきます。 🌸

恋愛を引き寄せるには、心と体にやさしいエネルギーを巡らせることが大切。 日本古来の言霊ワークを取り入れることで、自然と“恋愛体質”へ変わっていくかもしれません。 朝の感謝、祝詞、アファメーション…3つの習慣を続ければ、その変化を実感できるはず。 あなたも、この小さなステップから始めてみませんか？  恋愛を引き寄せる朝の「感謝言霊」　恋愛を引き寄せたいなら、 まずは毎朝の「感謝言霊」から始めてみませんか。 まだ布団の中でぼんやりしているうちに、 「ありがとう」を三回ゆっくり唱えてみましょう。 ただ呟くだけじゃなくて、 昨日あった出来事や、自分を支えてくれる人たちを思い出しながら 実際の感謝を噛みしめるのが大切です。 そうすると、知らないうちに 内側からポジティブなエネルギーがわき上がってきて、 自然と恋愛体質へ導いてくれます。 朝から気持ちが前向きになると、 人との会話や接し方もやわらかくなりがち。 その結果、なんだか魅力もアップして見えちゃうかもしれません。  日本古来の「祝詞（のりと）」で浄化 　日本古来の「祝詞（のりと）」を唱えるのもオススメです。 「祓(はら)え給え 清め給え」など、 短い言葉でも邪気や不安をスッと洗い流してくれます。 発声するときは、 神様に届くイメージではっきりと声を出しましょう。 毎日続けるうちに、心の中が 静かで清らかな空間へと変わっていくのを感じるはず。 そうやって邪念が消えていくと、 余計なストレスや恋愛へのビクビクした気持ちも軽くなり、 結果として恋愛体質になっていくんです。  寝る前の「恋愛アファメーション」 　寝る前には、 「恋愛アファメ

こんにちは！ヴェルティーナです😊✨ 日々の生活の中で「感謝」していますか？小さな幸せに気づいて感謝することは、大きな幸運を引き寄せるための大切なステップなんです。引き寄せの法則でも「感謝の波動」は夢を現実化するための最強のエネルギーと言われています。 今回は、簡単にできる「感謝を取り入れる習慣」についてお伝えします！毎日に感謝をプラスして、ポジティブなエネルギーで満たしましょう✨🟨 感謝の力が運気を変える理由 感謝には、あなたの波動を高める力があります。感謝することで、ポジティブなエネルギーが潜在意識に浸透し、良い出来事を引き寄せやすくなるのです。 感謝の気持ちで人に接すると、自然と良い関係が築ける。 「ありがとう」と言うだけで、周りの空気が柔らかくなる。このように、感謝の波動は自分の内側だけでなく、周囲のエネルギーにもポジティブな影響を与えます😊🟨 簡単にできる感謝の習慣3つ ▶ 1. 感謝ノートを書く 毎日寝る前に、感謝したいことを3つ書き出してみましょう。どんなに小さなことでもOK！ 「今日も温かいご飯を食べられた」 「友達が優しい言葉をかけてくれた」 「電車が遅れずにスムーズに移動できた」 続けることで、「感謝することがこんなにあるんだ！」と気づき、日々の満足感がアップします✨ ▶ 2. 朝起きたら感謝を宣言する 朝、目が覚めた瞬間に「今日も素敵な1日をありがとう！」と心の中でつぶやいてみてください。この一言で、1日の始まりがポジティブに変わります。 ▶ 3. 感謝を言葉で伝える 感謝の気持ちは、言葉にして相手に伝えることでさらにパワーを持ちます。 ・家族や友達に「あり

こんにちは！ヴェルティーナです😊✨ 引き寄せの法則を実践しているけれど、「どうしても叶わない…」と感じることはありませんか？実は、引き寄せを成功させるには、いくつかの「コツ」があります。それが「日々の習慣」に関わっているんです！ 今回は、願いを叶えやすくするための具体的な3つの習慣をご紹介します✨「決めたら叶う」をもっと加速させて、理想の未来を引き寄せちゃいましょう！🟪 1. 朝一番に感謝を習慣化する 感謝の気持ちは、引き寄せのエネルギーを高める最強のツール！朝起きた瞬間に「感謝」を意識すると、その日1日がポジティブなエネルギーで満たされます✨ ▶ おすすめの方法 起きて最初に「今日も新しい1日を迎えられてありがとう」などという言葉をつぶやいてみましょう。 感謝ノートを用意して、毎朝「感謝していること」を3つ書き出すのも良いですね！ たとえば… ・ふかふかのベッドで寝られることへの幸せ ・温かい朝日を浴びられること ・今日も仕事ができる身体があること ・朝ごはんのトーストが美味しい などなど、どんなに小さなことでもOK！感謝を習慣化すると、不思議と良いことがどんどん引き寄せられますよ😊 🟪 2. ゴールを視覚化して「叶った気分」を味わう 目標を明確にして、それを「視覚化」することで、引き寄せの力がぐっと強まります！ ▶ ビジョンボードを作る 叶えたい夢や目標の写真やイラスト、キーワードをコラージュしてボードにまとめる。 たとえば「理想の家」「行きたい旅行先」「健康的な自分」の写真を貼ってイメージを膨らませる。 ▶ 叶った未来を想像して感情を先取りする 例えば、「理想の仕事に就い

こんばんは、みゆです。気づかないうちに、心も体も、いろんなものを抱えてしまうことってありませんか？予定、責任、人間関係、家の中のモノたち、誰かに言えなかった言葉や、自分にかけたプレッシャーまで―。本当は、もういらないのに。もう、手放していいのに。「なんとなく」そのままにして、ぎゅうぎゅうに詰め込んでしまう。。。だからときどき、何も起きていないのに疲れている日、ありませんか？そんな日には、自分にそっと問いかけてみてください。「最近、わたしが抱えていたものって、なんだろう？」「本当はもう終わっていることに、しがみついていない？」“デトックス”は、体だけでなく、気持ちや考え方、人との関係にも使えます。たとえば、・もう使っていないアプリを削除する・「もういいかも」と思う人との距離を少し空けてみる・毎日続けていたルールを、一度やめてみる・ずっと我慢していた感情を、ノートに書いて吐き出してみるそれは、全部「手放し」であり、デトックスでもあります。無理にポジティブになろうとしなくても、詰まりが取れるだけで、自然と呼吸がしやすくなっていきます。「もっとがんばらなきゃ」ではなく、「これ、もう手放してもいいかも」と気づけること。それが、自分を大切にするということの、第一歩です。なにかを手放すと、スペースが空きます。そのスペースに、新しい出会いや、軽やかな気持ちが、ふわっと入ってくる。それは、とても静かで、小さな変化。でもきっと、あなたの中にやさしい風を通してくれるはずです。大丈夫。全部を捨てなくても、全部を変えなくても、「ひとつだけ」でも、軽くなれたら、それで十分です。必要なあなたに届きますように

こんにちは、トミーです！！今回は、200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった『継続する技術』（戸田大介著）を元に、実際の経験を交えながら「どうすれば自分の望む成果を手に入れられるのか？」についてお話しします。継続できなかった過去の自分へ正直、昔の私は典型的な「3日坊主」でした。・言うだけで終わる「口だけ人間」・続かない自分に自己嫌悪する日々・頭では分かっているのに、行動に移せないたとえば、今は習慣となっている筋トレもそう。7年前、最初は「絶対に痩せてやる！」と意気込んでジムに入会したものの、1週間も経たないうちに「今日は疲れたからやめとこう…」とサボり始め、そのままフェードアウト。結局、3ヶ月後には会費だけが引き落とされる生活に戻っていました。読書も同じです。ビジネス書や自己啓発書を買って満足して、読み始めても3章あたりで飽きてしまう。「時間がない」「気分が乗らない」と言い訳ばかりしていました。でも、今は違います。・筋トレ週5、ジムで1時間トレーニング・毎月2〜3冊の読書・毎朝5:00〜8:00に副業に集中・2025年からnote投稿を週1投稿を継続もっと素晴らしい実績の人がいると思いますが、過去の自分から考えると快挙でした。どうしてこれができるようになったのか？今振り返ると、この本で学んだ「継続の原則」を取り入れていたからだなと感じます。そして大切なことは、自分がダメだから続かなかったわけではないということ。続けられなかったのは、単に正しいやり方を知らなかったからなんです。もし、あなたも以前の私のように、目標達成が続かずに悩んでいるなら、今回の記事が必ず役に立つはずだ

はじめにスピリチュアルって、特別な人だけが感じたり、特別な場所でしか起きないもの…そんなふうに思っていませんか？でも実は、スピリチュアルは「日常の中」にこそたくさん隠れているんです。今回は、忙しい毎日の中でも気軽に取り入れられる「スピリチュアルなちょっとした習慣」を5つご紹介します。ちょっと意識するだけで、心がふっと軽くなったり、不思議と物事がうまく進むようになるかもしれません。1. 朝起きたら「ありがとう」を言ってみる目が覚めた瞬間に、「今日も生きてる、ありがとう」そうつぶやいてみてください。それだけで、一日のエネルギーが整い、心の波動が高まります。感謝の波動は、自分にも周りにもポジティブな影響を与えてくれます。2. 自然にふれる時間をつくるたとえ5分でも、空を見上げたり、木に触れたり、花の香りを感じたり。自然は、私たちのエネルギーを整える“ヒーラー”です。忙しい日常の中でも、自然とつながることで、魂がリセットされる感覚を味わえます。3. ピンときたことをメモする直感は、魂からのサイン。「なんとなく気になる」「なぜか目にとまった」そんな小さな感覚をメモしておくと、あとで意味に気づくことがあります。スピリチュアルの入口は、いつも“なんとなく”から始まるものです。4. 「これはサインかも？」と思ってみるたとえば、ゾロ目の数字、突然の偶然、繰り返し出てくる言葉。それを「ただの偶然」と流すのではなく、「何か意味があるのかも」と受け取ってみてください。宇宙はいつも、あなたにそっとメッセージを送ってくれています。5. 夜寝る前に「今日もありがとう」1日の終わりに、「今日もがんばったね」「

突然ですが、想像してみてください。▶︎もし、休みの日、何も予定がなかったら...やらなきゃいけないことを後回しにして、ダラダラ過ごしてしまいませんか？▶︎もし、学校に先生がいなかったら...子どもの頃、学校に行きたくない日ってありませんでしたか？でも、「先生に怒られるから行かなきゃ」「友達が心配するから行きなキャ」結局、イヤイヤでも時間どおりに登校するこれらから言いたいことは...-人間は「ルール」があるから動ける！ということなんです。僕がすごく心に響いた話でこんな話があります「自分のとの約束を守れる人は、他人との約束も守れる」この言葉を聞いたとき、心にぐさっときました！▶︎友達との待ち合わせに遅刻しないようにする▶︎人が遊びに来るから部屋を片付ける誰かがのために自分を動かすことって意外と楽ちんなんです！でも自分で決めたルールって誰にも迷惑をかけないし...誰にも怒られないし...自分にガッカリはするけど、何も起こらないですよね？だからこそ、自分との約束を守る方が何倍も難しいものなんです！そしてそれはダイエットにも言えます！誰かにダイエットしろよ！もっと痩せろよ！なんて言われた経験ってそんなに多くないと思います。だからこそ、人間の本質をうまく利用することが重要なんです。-具体的にどうすれば良いか？誰かに迷惑がかかるかもしれない「ルール」と「縛り」を設けましょう！①誰かと一緒に運動する約束をする予約をしてトレーナーと一緒にトレーニングするパーソナルトレーニングはとてもいい例ですね！キャンセルしたら迷惑をかけるかもというルールが実は大事だったりします！ダイエットを買うというより、破

　こんにちは、効率オタクです。　今日は４S活動の基本的な事について書いてみます。　4S活動は別にやらなくても業務は回ります。回ってしまうのです...。工具が取り出しにくくても取り出せます。見当たらなくても探せば見つかります。何となく出来てしまうのです。この何となくでコストに差がついてしまいます。　人は「出来る」の基準を平均で見てしまいがちです。特異点は軽視しがちとなります。　5秒で取り出せるものが30秒かかったり、場合によっては3分かかってることもあるかもしれません。これを人は軽視してしまいがちになるのです。　また４S活動が甘いと少なからず安全、品質に影響が出る場合もあります。頻度が半年に1回であってもコストに換算すると多大なものになるケースもあるのです。　必要なものをすぐに取り出せるようにするだけ。　たったこれだけの事なのですが、ムラがあると見えない（見えていない）部分でコストに多大な影響が出ている場合があるのです。

　こんにちは、効率オタクです。　「一度しか触らない」という考え方は「もう一度触らない」でもあります。　　途中で止めない、戻さない、一度手に持ったものを組立であれば組付ける。最小の動作で最大の結果を得る、これがOne-Touch（以下ワンタッチ）の基本です。　作業の効率化を図るうえでシンプルですが基本的な概念となります。　今回はワンタッチの発展、応用系を書いてみました。　製造業以外でも応用は可能だと思います。購入に関する注意事項 ・記事内で期待される効果について記載していますが、それらを保証するもの　ではありません。 ・記事の内容を利用する際のすべての責任は購入者にあり、提供元（効率オタク）は責任を負いません。 ・転売や営利目的でのご利用はご遠慮ください。 ・有料部分について、予告なく修正を加える場合があります。 上記を十分理解した方のみ、ご購入をお願いいたします。

こんにちは！ところで皆さん、日々の習慣って意識していますか？食後の歯磨き、エスカレーターを避けて階段を使う、休みの日は二度寝する、通勤中にSNSをチェック、入浴時にセルフマッサージ…。
私たちの毎日は、習慣であふれています。一般的に、新しい習慣を身につけるには3週間かかると言われますが、近年の研究では18日〜254日と個人差が大きいことがわかっています。たとえば「朝食後に水を飲む」という簡単なことと、「毎日腹筋を50回する」という難しいことでは、やっぱり続ける努力が違いますよね。春から初夏へと季節が移る今、新生活や年度初めのバタバタが少し落ち着く時期。
もし気になっている習慣があるなら、小さなチャレンジを始めてみるのにぴったりかもしれません。長く続かなくても大丈夫！
小さな挑戦の積み重ねは、きっと自分を作っていく道のりです。三日坊主万歳🙌 三日坊主歓迎😆

小さな習慣が大きな変化を生む ✨ 大きな変化は小さな習慣から始まります。 多くの成功者が実践している「感謝日記」。 たった5分で心の状態が整い、人間関係が改善します。 続ければ、仕事の成果にも好影響が！ 私の感謝日記との出会い 📝 私が始めたのは心の不調で休職していた時期。 当時は物事の否定的な面ばかりに目が行っていました。 最初は「今日感謝したこと3つ」を書くだけの単純な作業。 なぜ続いたかというと「たった5分」という心理的ハードルの低さ。 3ヶ月後には物事の捉え方が変わり、復職への自信が湧いてきました！続けるための3ステップ法 🌟 ステップ1：環境設定 まず、ノートと専用ペンを用意し、目につく場所に置きます。 寝る前のテーブルや朝食の場所が理想的です。 ステップ2：簡単なルール作り 次に、「3つ以上の感謝」と「具体的に書く」のルールを決めます。 「家族に感謝」より「夫が夕食の片付けをしてくれて感謝」と具体的に。 ステップ3：振り返りの時間 1週間に1度、過去の日記を読み返す時間を設けます。 変化や気づきをメタ認知することで効果が倍増します。よくある障壁と簡単対策 💪 「時間がない」 → 歯磨きしながらスマホの音声入力で記録する。 「続かない」 → カレンダーに✓をつける「見える化」で継続モチベーションを保つ。 「効果が見えない」 → 1ヶ月前の自分と比較する時間を意識的に作る。今日からの第一歩 🚀 今夜寝る前に、スマホのメモ帳を開いて「今日感謝したこと3つ」を書いてみましょう。 たった5分で完了します。 明日起きたときの気分の変化を感じてみてください。 一緒に小さな習慣

【1日5分】AIプロンプト作成練習を続けて人生が変わった簡単習慣 小さな一歩が大きな変化を生む ✨ 大きな変化は小さな習慣から始まります。 複雑なスキルも毎日少しずつ積み重ねれば身につきます。 AIプロンプト作成の練習は、たった5分から始められます。 続ければ、仕事の効率化や副業収入にもつながる可能性があります。 私の小さな習慣化ストーリー 🌱 私が始めたのは心の不調で休職中でした。 最初は1日1問、簡単なプロンプトを作るだけ。 「明日も続けよう」と小さな目標だけを守りました。 3ヶ月後には副業で月10万円の収入に。 人生が180度変わるきっかけになりました！ 具体的な始め方（超シンプル） ⏱ ステップ1：最初の一歩 ChatGPTを開き、簡単な質問を投げてみる。 「もっと良い質問はどうすれば？」と聞いてみる。 ステップ2：続けるコツ 毎日同じ時間に5分だけ取り組む。 スマホのアラームを「AIプロンプト5分」と設定。 ステップ3：レベルアップ法 週に一度、少し複雑な課題に挑戦する。 自分の専門分野に関するプロンプトに特化する。 よくある障壁と超簡単な対策 💪 「時間がない」 → 通勤電車の中や寝る前の5分を活用。 「続かない」 → 習慣化アプリでシンプルに記録。 「効果が見えない」 → 毎週日曜に先週と今週の質問を比較。 私も最初は3日で挫折しました（笑）。 でも小さく再開して今に至ります！ 今すぐ始める最初の一歩 🚀 今日、スマホのメモ帳に「明日のタスク整理」というプロンプトを書いてみましょう。 たった1行でOKです。明日はそれをChatGPTに投げかけてみてください。 一緒

こんにちは、占い師のティファニーです✨「今の人生を変えたい...」「もっと幸せになりたい...」「大きな変化を起こしたい...」そんな想いを抱えている方へ。実は、小さな習慣の積み重ねが、人生を劇的に変えていくんです。私の鑑定を受けられた方々から、こんな喜びの声が届いています：✨ 「理想の仕事に就けました」✨ 「長年の夢が叶いました」✨ 「人間関係が一変しました」✨ 「収入が3倍になりました」✨ 「本当の幸せを見つけました」14年の鑑定経験から見えてきた、人生を劇的に変える5つの魔法の習慣をお伝えします。1. 朝一番に「感謝の儀式」をする一日の始まりに行う、最も強力な習慣です。実践方法：- 目覚めたらすぐに手を胸に当てる- 深呼吸をしながら10秒間目を閉じる- 「今日という一日に感謝します」と唱える- 心から感謝できること3つを声に出すこの習慣を21日間続けると、脳の波動が変化し始め、引き寄せる力が劇的に高まります。2. 「夢ノート」に毎日書き込む願いを形にするための強力な習慣です。実践ポイント：- 寝る前の10分間を必ず確保する- すでに願いが叶った状態で書く- 五感を使って詳細に描写する- 書いた後は心から「ありがとう」と感謝するこの習慣が、潜在意識に強力なメッセージを送り、現実化の速度を加速させます。3. 「波動を上げる空間」を作るあなたのエネルギーを高める習慣です。実践方法：- 毎日5分間でも部屋を整える- 自然の要素（植物・水・光）を取り入れる- 好きな香りや音楽で満たす- 不要なものを定期的に手放すあなたの空間は、あなたの内面を映し出します。この習慣が、内側からの変化

この記事を読むとわかること高齢者や初心者が実践しやすい安全運転習慣神戸市兵庫区・須磨区特有の運転注意点安全運転を支える地域支援や便利グッズ情報高齢者や初心者ドライバーにとって、日々の運転は不安がつきものです。特に神戸市兵庫区・須磨区のような交通量が多く、坂道や狭い道が存在する地域では、より一層の注意と工夫が求められます。本記事では、そんな高齢者や運転初心者が「誰でも」「今すぐ」実践できる安全運転の習慣や、神戸エリア特有の交通環境に合った工夫をご紹介します。高齢者や初心者がまず身につけたい安全運転の基本習慣高齢者や初心者が安全に運転を続けるためには、日々の「運転習慣」を見直すことが重要です。とくに神戸市兵庫区・須磨区のように起伏が多く交通量も多い地域では、基礎的な安全意識を持ち続けることが事故防止につながります。ここでは、初心者や高齢者でも無理なく実践できる安全運転習慣をご紹介します。運転前の準備で安全を確保する方法安全運転は、車に乗る前から始まっています。車の点検や体調チェックは欠かせません。とくに高齢者は、血圧や眠気、視力などの変化に注意が必要で、「今日は調子が悪い」と思ったら無理に運転しないことも大切です。タイヤの空気圧やライト、ウィンカーの動作確認など、簡単な点検を毎回行うことで、小さなトラブルを未然に防げます。運転中に意識すべきポイントと動作運転中は、「早めの確認」「早めの行動」が基本です。ミラーや目視による死角確認は必ず行いましょう。また、神戸市のような坂道の多い地域ではブレーキの使い方や車間距離の取り方に注意が必要です。急発進・急ブレーキは避け、余裕のある速度で走行

おはようございます。毒抜きダイエット専門家のソブリンです。今日は、デブ活を～30代後半までしていた、私の失敗例を５つ紹介します笑かつて「ぽっちゃり」という言葉では生ぬるい、正真正銘の中途半端なデブだった私の、今振り返ると「そりゃ太るわ！」としか言いようがない飲み物の習慣を赤裸々に告白したいと思います（笑）。 もし、この記事を読んでいる方の中に、ドキッとする項目があったら…もしかしたら、それは長年の飲み物習慣がもたらした、愛情たっぷりの？お肉かもしれませんよ…！ 1. 喉が渇くたびに炭酸ジュース一気飲み 「ぷはぁー！生き返る！」が口癖だった、当時の私。 特に夏場なんて、文字通り「喉が渇く」というアラームが鳴るたびに、冷蔵庫に常備された炭酸ジュースをゴクゴクと飲み干していました。 ※ジンジャエールが大好きなんです（笑） あの時の爽快感は忘れられないのですが、今思えば、あのシュワシュワの中にどれだけの砂糖がされていたのか…恐ろしすぎます しかも、「水分補給」という大義名分の下、1日に何本も空けていたのですから、そりゃあ、体も甘やかし放題だったわけです。 2. 毎日必ず砂糖入りカフェオレ 朝は眠気覚ましに、午後の休憩にはリラックスにと、私の生活に欠かせなかった砂糖＆ミルク入りカフェオレ。 あの甘さとミルクのまろやかさが、当時の私にとっては何よりも至福のひとときでした。 しかし、考えてみれば、一杯のカフェオレにスティック砂糖を2つも3つも入れていたのですから、毎日コツコツと「太る素」を積み重ねていたようなものです。 ブラックコーヒーの苦味を知ったのは、もう少し後の話… 3. エナジード

　こんにちは、効率オタクです。　今日は新聞について書いてみたいと思います。　かなり読むほうで、実は中学生くらいから読んでます。最初はスポーツ欄のみでしたが高校生になってからは今と同じ1面と社会2面経済2面を読むようになりました。政治はあまり興味がなく見出しを見るくらい。私の中で最も続いている習慣かもしれません。読まないと落ち着かないくらい、もはや生活の一部になっています。　新聞の良いところって、やっぱり見出しの活字の大きさで、どのニュースが重要なのかが一目で分かることですよね。忙しい日でも、ざっと見出しを眺めるだけで大まかな流れはつかめるし、前日にテレビなどで見ていたニュースでも、翌朝の紙面で「こんなに大きく扱われてるのか」と事の大きさに気づいて驚くこともあります（笑）　最低限の情報を手に入れる手段として考えるなら、新聞ほど確かな媒体はないのではないでしょうか。誤報があっても訂正が出るし、まず取捨選択の手間がいらないので何より楽。トレンドとかは別の話であって、真新しい情報は他のメディアを見ればよいのかなと思っています。　最近は「オールドメディア」なんて呼ばれたりしますけど、個人的にはまったくそうは思いません。　自分は、人の言うことを鵜呑みにするのがあまり好きではなくて、できるだけ自分で確かめたいタイプです。だから古いと言われようが、どう古いのか？を自分の目で確かめたくて、これからも新聞を読み続けるんだと思います（笑）　あと、日本の新聞文化って、昔から他の国に比べてもかなり水準が高いですよね。　直接的な会話ではないですが、新聞読んでるなって人、話していて何となく分かります。年代問

おはようございます。 毒抜きダイエット専門家のソブリンです。 2025年の最新トレンド「夜は早めの糖質摂取！」について、明日から出来る夜の新習慣を紹介します。 やるのとやらないのでは、大きな差になりますので、最後まで読んでくださいねっ✨ 最近、ダイエット界隈でよく耳にする「夜は早めに糖質摂取」というキーワード。 「え、夜に糖質を摂ってもいいの？」 そう思われた方もいるかもしれませんね。これまで「ダイエット＝夜は糖質抜き」というイメージが強かったかもしれませんが、実はこれ、少しアップデートが必要なんです。 今日は、このトレンドの真相と、なぜ「毒抜き」の観点からも理にかなっているのか、そして、今日からあなたも無理なく始められる具体的な方法を、私の専門知識と経験を交えながらじっくりお話したいと思います。

　こんにちは、効率オタクです。　今回は圧倒的に人の成長が早かった企業さんの取り組みを紹介したいと思います。　人の成長の底上げの効果もありますが伸びしろ、伸びる方がどこまでも伸びるそんな印象があります。実際私自身もこの企業に勤めていましたが充実した期間を過ごすことができました。　自己を高めたい方、人財の質を高めたい、育成に取り組みたいと考える方にとって、何かしらのヒントになれば幸いです。　特に真新しいものではございません。購入に関する注意事項 ・記事内で期待される効果について記載していますが、それらを保証するもの　ではありません。 ・記事の内容を利用する際のすべての責任は購入者にあり、提供元（効率オタク）は責任を負いません。 ・転売や営利目的でのご利用はご遠慮ください。 ・有料部分について、予告なく修正を加える場合があります。 上記を十分理解した方のみ、ご購入をお願いいたします

「毎日やろう」「完璧にやろう」「続けられない自分はダメだ」そう決意して始めたはずが、気づけば3日で終わってるのは、脳の仕組みにあるのかもしれません！その原因、たぶん “完璧病”です🤔脳は「失敗＝危険」と判断する性質があるため、理想と現実のギャップが大きいと、防衛本能が働きます。「毎日できなかった」「予定より短かった」「今日は気分が乗らなかった」そんな小さな“ズレ”を“挫折”だと認識して、やる気の回路が自然にオフになるんです。でも本当に必要なのは、完璧さじゃなく継続性🔥習慣とは「何日できたか」ではなく、どうすれば戻ってこれるかで決まります。〇〇と同じタイミングでやってみる〇〇をした後にやってみるなど普段から意志を使わずに行う習慣にやりたい行動をくっつけることも習慣づくりには大事なテクニックになります👍ぜひ意識してみてください！

よし、今日は運動やるか！最近飲み始めたプロテインのんで、ちょっとスクワットして…「よし…今日はここまででいっか。」——————これ、意志が弱いわけじゃないんです🤲人間の脳は“やり始め”が一番エネルギーを消費するんです！脳科学的にも、前頭前野（意志決定の司令塔）がフル稼働する「やり始め」は最もエネルギーを消耗する工程なんです🤔▶計画を立てる▶判断する▶選択肢を比較する▶感情をコントロールする▶意志力を発揮するこの機能を見るだけでも疲れそうですよね🥱じゃあどうすればいいか？答えは、“ルーティン”を決めておくこと。今日やることが“最初に3分だけストレッチ”その後は〇〇と決まっていれば、迷いもなく動ける。もちろん、パーソナルの予約を入れたから身体動かすか！実は何気ない予約にも脳みその負担を減らしている工夫があったりします🔥いちいちメニューを考えなくていいっていうのも、あなたの思考労力を減らすサービスだと思っています💪二人三脚で痩せるためにぜひ誰かに頼ってみるのもおすすめです！ぜひ、お問合せお待ちしております！

こんにちは、効率オタクです。今日は改善の最初の第一歩を書いてみます。　改善って、「難しい」「面倒だ」と感じる方も少なくありません。しかし実際には、特別な準備や高度な知識がなくても、日常業務の中で十分に始めることができます。　最初の第一歩は、現在の作業を見直す視点を持つことです。たとえば、「この作業をより安全に行えないか」「より正確に進められないか」「より早くできる方法はないか」と自問するだけで、改善の入り口に立てます。加えて、改善には優先順位を明確にすることが重要です。基本となるのは次の順番です：①安全（Safety）②品質（Quality）③コスト（Cost）この順序を守ることが王道をいく生産活動となります。　最初はアイデアが浮かびにくいかもしれませんが、繰り返し「より〇〇に」と問いかけていくことで、着眼点が増え、発想の幅も広がっていくのではないでしょうか。

この記事を読むとわかること神戸市で運転が上手いとされる女性ドライバーに共通する特徴男性顔負けのハンドルさばきの理由とその技術的な秘密日常的に実践されている習慣や姿勢、ルート確認の工夫神戸特有の地形や交通事情がスキルアップにどう影響しているか神戸市で運転が上手いと評判の女性ドライバーには、共通した特徴があります。男性顔負けのハンドルさばきを見せる彼女たちは、単なる経験だけではない「工夫」や「意識」を持っています。本記事では、「神戸市」「運転」「上手い」「女性」「特徴」「ハンドルさばき」「秘密」といったキーワードをもとに、女性ドライバーの運転技術の裏側を詳しく解説します。神戸市で運転が上手い女性に共通する最大の特徴とは？神戸市内で「運転が上手」と言われる女性ドライバーには、ある明確な共通点があります。それは「丁寧さと冷静さ」を持って運転していることです。この2つの姿勢は、道路環境が複雑な神戸でこそ磨かれやすい特徴とも言えます。まず、上手な女性ドライバーは常に周囲の状況を俯瞰して見る「広い視野」を持っています。自転車や歩行者の動きに敏感で、無理に先に進もうとしないという共通の行動パターンが見られます。急ハンドルや急ブレーキとは無縁で、同乗者も安心できる穏やかな運転が印象的です。また、神戸のように坂やカーブが多い地域では、「無駄のない操作」が自然と求められるため、日常的に運転する女性はその技術が鍛えられやすい傾向にあります。道幅の狭い住宅街や観光客の多いエリアでもスムーズに走れる柔軟さは、まさに生活の中で磨かれたスキルです。「周囲を気遣う心配り」こそが、神戸の運転上手な女性に共通する最

「40代になってから、なぜか痩せにくくなった」「ストレスを感じると、夜中につい食べてしまう…」 もしあなたがこんな悩みを抱えているなら、その原因の一つは「夜食」かもしれません。40代以降の体は変化しており、夜遅い時間の食事は体重増加だけでなく、健康にも様々な悪影響を及ぼします。 しかし、ご安心ください。夜食の原因を正しく理解し、科学的根拠に基づいた対策を行えば、この習慣は克服できます。この記事では、夜食がやめられない4つの原因と、今日から実践できる効果的な5つの対策、そしてヘルシーな代替案を分かりやすく解説します。 この記事を読めば、あなたは夜食の誘惑に打ち勝つ具体的な方法を知り、40代からでも健康的に理想の体を目指す自信を得られるでしょう。「食べて後悔」する日々から卒業し、軽やかな体と心を手に入れる第一歩を踏み出しましょう！ 40代以降の夜食が特に危険な理由とは？ 若い頃と同じように食べていても太りやすくなる40代。その大きな要因の一つが夜食です。なぜ特に危険なのでしょうか？ 40代以降の夜食は、肥満リスクを急上昇させ、生活習慣病、睡眠の質低下、老化の加速につながる可能性があります。 理由は主に3つあります。 ・基礎代謝の低下: 加齢により筋肉量が減少し、何もしなくても消費されるエネルギー（基礎代謝）が低下します。そのため、同じ量を食べてもエネルギーが余りやすく、脂肪として蓄積されやすくなります。夜間は特に活動量が少ないため、この影響は顕著です。 ・ホルモンバランスの変化: 食欲を調節するホルモン（レプチン、グレリン）や、脂肪燃焼に関わる成長ホルモンなどのバランスが変化し、食

はじめにこんにちは、霊視鑑定 Elaria〜エラリア〜です。日々のご相談の中で、「なぜかうまくいかない」「頑張っているのに成果が出ない」というお悩みを多く耳にします。その原因は、実は “無意識の習慣” にあるかもしれません。成功する人には、共通して「やらないこと」があります。今回は、運気やエネルギーの視点から見た“避けるべき10の習慣”をピックアップしました。これらを少しずつ手放していくだけで、あなたの流れは大きく変わっていくでしょう。1. 愚痴や不平不満を口にする日常の中で、つい口にしてしまう愚痴や不満。ですがこのネガティブな言葉は、自分の波動を下げるだけでなく、周囲のエネルギーにも悪影響を与えてしまいます。特に、何度も同じことを繰り返し話すことで、自分自身の意識が「不満」に固定され、行動や感情にもブロックがかかりやすくなります。成功している人たちは、どんなに大変な状況でも「この状況から何が学べるか？」「どうすれば改善できるだろうか？」という前向きな視点を持ち、現実を建設的に受け止めます。愚痴を言いたくなったときこそ、自分の思考を見直すチャンス。「じゃあ、どうしようか？」という一言を意識するだけでも、流れが変わっていきます。感情の吐き出しも大切ですが、それを「浄化」に変える意識を持つことで、愚痴から学びへのシフトが起こり、運気は自然と上向いていくのです。2. 人の目を気にしすぎる「どう思われているか」「嫌われたらどうしよう」といった不安は、誰しもが感じたことのあるもの。しかし、それに振り回されすぎてしまうと、自分の感情や価値観よりも“他人基準”で動くようになってしまいます。そ

前回の記事の続きですが、どんな自分づくりを実践すればビジネスが長続きし、夢や目標を実現することができるのか？その最適解はコチラです。 【必見】ビジネスが長続きし目標が叶う７つの習慣 1.【第３の環境】に身を置き成功者と密に接すること 2.結果を出す考え方や価値観を取り入れ実践すること 3.パフォーマンスを高める運動や筋トレを継続すること 4.通勤中や昼休みのスキマ時間を最大限に活用すること 5.無駄な飲み会や交流は避け人間関係を断捨離すること 6.栄養バランスの整った食事や良質な睡眠を維持すること 7.叶えたい目標に触れ潜在意識や五感を刺激すること 経験上、これら７つの習慣を実践し続けたことで、 今のビジネスでも大きな結果を出すことができています。 では、具体的にどういうことか？ 簡潔に解説します。 1.【第３の環境】に身を置き成功者と密に接すること まず最初に「第３の環境」とは【成功者がいる環境】を指しますが、 家族や会社の第１第２の環境ばかりに時間と気力を取られていると、 ビジネスを続けるためのやる気やモチベーションも下がる一方です。 良くも悪くも【人は環境に左右される弱い生き物】なので、 劣悪な環境に居続けることであなたも無意識に引きずられ、 いつまでたっても結果が出ずに人生は悪くなる一方です。 この点は非常に重要であり毎日意識する必要があるので、 特に注意すべきポイントです。 2.結果を出す考え方や価値観を取り入れ実践すること 例えば、あなたがプロ野球選手を目指しているなら、 どちらのコーチを選んで学び実践し続けますか？ A.現役もしくは元プロ野球選手 B.素振りもした

こんにちは！アファメーションケアラー石塚です。「もう無理…」  「疲れすぎて、何もしたくない…」  「心も体も限界かも…」そんな日、ありませんか？  頑張りすぎた心と体が「もう休んで」とサインを出しているのかもしれません。そこで今回は、「もう疲れた…と思った日に試したい自己回復の習慣5選」をご紹介します。  今日1日をなんとか乗り切りたいあなたに、そっと寄り添う内容です。---① 「スマホを置いて、目を閉じて深呼吸」疲れているときほど、無意識にスマホを見続けてしまいがち。  ですが、脳も心もどんどん情報疲れを起こしてしまいます。✅ おすすめの行動  ・スマホを手放して3分だけ目を閉じて深呼吸  ・吸う：4秒 → 止める：4秒 → 吐く：8秒 を意識  ほんの数分でも、自律神経が整ってスッキリしますよ。---② 「“頑張らないごはん”を選ぶ」疲れすぎて何も作れない、そんな日は無理をしないのが正解。  ”心を癒す食べ方”に切り替えることで、自己回復につながります。✅ こんな選択肢を試してみよう  ・お気に入りのインスタントスープ  ・コンビニでも買える、あたたかいおにぎりとお味噌汁  ・バナナやヨーグルトなど、体に優しいものを選ぶ食事は“ごほうび”でもOK。自分をいたわる時間にしましょう。---③ 「とにかく“寝る”を優先する」もう限界…と感じたら、まず睡眠を最優先にしてみてください。  心と体の修復には、「ちゃんと眠る」ことが一番効果的です。✅ 快眠のための準備 ・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる  ・スマホは寝る30分前にOFF  ・「今日は何も考えない」と自分に許可を出す眠るこ

4月は「スタート」のエネルギーに満ちた月。新しい出会いや変化が多い時期だからこそ、“日々のちょっとした習慣”が運の流れを大きく左右します。今回は、私が多くの相談者さんを見てきた中で気づいた「運がいい人が自然にやっている春の習慣」を5つご紹介します🌸どれもすぐに取り入れられる内容なので、ぜひチェックしてみてくださいね！① 朝一番、窓を開けて“気”を入れ替える運がいい人は、朝の空気をとても大切にしています。部屋の空気と一緒に「自分の内側」もリセットするような感覚で、1分でもいいので窓を開けて深呼吸してみましょう。▶️ ポイント：朝の太陽は“浄化”と“エネルギーチャージ”の光☀️② 「春財布」を整えて、金運を呼び込む4月は“春＝張る財布”の時期。新調するだけでなく、今使っている財布をキレイに拭く／整理するだけでも金運の流れは整います。▶️ ポイント：レシートは溜めない、感謝の気持ちで財布を扱うのが吉◎③ 出会いの場では“聞き上手”に徹する運のいい人ほど、自分のことより相手の話を丁寧に聞く姿勢を持っています。春は新しい人間関係が始まる季節。自分の印象はもちろん、未来のチャンスにもつながります。▶️ ポイント：目の前の人との「ご縁」が未来の運を運んできます🍀④ 週に一度、自分を褒める日を作る「よくやってるよ、私！」と自分を認めることは、運を引き寄せる“波動の底上げ”になります。春はがんばりすぎてしまいやすいからこそ、小さな成功を喜ぶ習慣が大切。▶️ ポイント：言霊は内側にも効く！自分への「ありがとう」は最強のお守り。⑤ 手放す勇気を持つ（人・モノ・思考）運が滞るときは、何かを「握りしめす

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今回は 【自己受容を育むために大切なこと】 というテーマでお話します自己受容とは 自分の欠点や弱さも含めて ありのままの自分を認め 受け入れることです 自己受容ができると 自分自身を尊重し 安心感や自信をもって 生きることができます😌自己受容は自己肯定感の土台でありストレス耐性やメンタルの安定に 深く関わっています 今回は自己受容を育むために 日常でできる具体的な習慣をご紹介します ＊①朝起きたら鏡の前で微笑む 朝、鏡の前で微笑むことで 脳は「ポジティブな状態」と認識し 気持ちが前向きになります 笑顔はエンドルフィンの分泌を促し ストレスを軽減する効果もあります 作り笑顔でもいいので 鏡を見ながら口角を上げてみてください♪②寝る前に自分を褒めて感謝する 一日の終わりに 「今日もよく頑張った」 「ありがとう」「お疲れ様」など自分に言葉をかけることで 自己評価を高めることができます 脳は繰り返しの習慣によって 思考のパターンを変えやすいため 毎日続けることで 自己受容の意識が深まります このような小さな習慣の積み重ねが 自己受容を育み、困難を乗り越える力 を与えてくれます🌱③「これでいい」とつぶやく うまくいかないことがあったとき 「これでいい」と言ってみましょう 森田療法の考え方でも 現在がどんな状態、状況であろうとも あるがま

みなさんは、「あれ？これって、昔の習慣が残ってるのかも？」と思うこと、ありませんか？私は、早起きと掃除。実はこの2つ、私の中ではずっと自然に続いている癖みたいなものです。思い返せば、高校時代から3年間、そして卒業後も10年間。私は温泉宿で働いていました。日帰りのお客様もいれば、宿泊のお客様もいる。受付や盛り付け、食事の配膳、後片付け、部屋の準備…本当にいろんな仕事を経験させてもらいました。宿泊客が多い時など、特に学生の遠征などが重なると、朝食やお弁当の準備が重なって、朝4時には出勤していたこともあります。朝早いには大変ですが、誰が今日は寝坊してくるかなど、愉しんでました。その頃の習慣が、今も、ふとしたときに掃除を始めていたり、早朝に目が覚めたり、あの頃に身についていた感覚が、気づけば今の私の生活にもしっかり根づいています。といっても、いわゆる“丁寧な暮らし”を意識しているわけではありません。どちらかというと、気づけば掃除機をかけていて、「あれ？また始めてるな」と自分でも笑ってしまうことがあるくらい。Instagramなどを見ていると、本当に暮らしを大切にされている方ってたくさんいて、収納の工夫や季節のしつらえ、日用品の美しさにまでこだわっていて「凄いな～」と思いながら、気づけば真似て掃除してしまっていることがあります。そういう癖が、いつの間にか自分の中に染みついていたのかもしれません。あの頃の空気が、私は今でも好きでおそらくそれが、そのまま今の“掃除の癖”として残っているのだと思います。綺麗好きと言われることもありますが、自分では「整ってると、なんとなく気持ちがいいだけで」と感

「2日目の魔法」──やる気は“後から”ついてくる。新年度。気持ちを新たに、何かにチャレンジし始めた方も多いと思います。そして今日はその2日目。この「2日目」をどう過ごすかで、未来は大きく変わります。■やる気は、「やる」が先。「やる気」という言葉をよく見てみてください。“やる”が先にあって、“気”が後にありますよね。そうなんです。やる気は、やってみてから湧いてくるもの。行動した後に、だんだんと気持ちがついてくるんです。でも2日目の今日は、まだ「気」が起きないタイミングかもしれません。だからこそ、今は種まきの時期。ちょっとでいいんです。ほんの少しでいい。■1日15分で、未来が37倍になる1日15分を続けるだけで、1年後には37倍成長できると言われています。・本を開くだけでもいい。・シューズを履くだけでもいい。・ペンを持つだけでもいい。「やらない理由」より、「やってみる行動」を。まず、ちょっとだけ手をつけてみませんか？■今日のあなたは、過去のあなたが作った。そして、明日のあなたは、今日のあなたが作るんです。たった1日の行動でも、未来は変えられる。2日連続で行動できたら、それはとても素敵なこと。なぜなら、「今までやったことがない自分」に出会えているから。■行動できるって、自由だ。「3日目もできるかも」そんな風に思えたら、未来はもう動き出しています。行動によって未来を変えられるって、まさに自由そのもの。その自由を味わえるって、実はとても幸せなことですよね。■さあ、今日は何をしてみましょうか？たった一歩、でも確かな一歩。今日という「2日目」を、どうか大切に。あなたの明日は、今日のその一歩か

潜在意識の力を一時的に活用するだけでは、人生を根本から変えることはできません。大切なのは「継続すること」です。潜在意識は、日々の繰り返しの中で徐々に書き換えられていきます。だからこそ、アファメーションやビジュアライゼーション、感謝の習慣などを“続けること”が理想の現実を引き寄せるカギになります。まずは、潜在意識に働きかけるためのルーティンを持つことが重要です。たとえば、朝起きたときや夜寝る前にアファメーションを唱える、成功した自分の姿をイメージする、日記に感謝を記すといった習慣を日常に組み込みましょう。また、効果を感じにくい時期こそ継続が大切です。潜在意識は目に見えない部分で変化しているため、すぐに結果が出なくても確実に内面では動きが起きています。焦らずに、自分を信じて取り組み続けることが、やがて大きな変化を引き寄せます。そして、変化を感じたときには、その成功体験をしっかりと受け取り、自分を褒めてあげましょう。ポジティブな実感は、さらに潜在意識に良い影響を与え、好循環を生み出します。潜在意識を活用し続けることで、人生は確実に変わっていきます。小さな積み重ねを信じて、今日もひとつ、自分を整える習慣を続けてみてください。

最近の現代は礼儀が損なわれている気がします。なぜかと言うと、法律で縛られなければ何をしてもいいと思っている人が多いからです。法律では規制されていないけどしない方が良いこともあります。深く掘り下げていくと難しくなってくるのですが、シンプルに表すと礼儀をきちんとすることが大事だと思っています。礼儀をきちんとすることで、法律でしばられていないところでも礼儀を正す習慣が活かされて社会で上手く生きていくことができます。その礼儀が正しいことによって人脈形成や人間関係にも繋がってくるのです。何も特別なことをしていなくても礼儀をきちんとすることで誠実さ信用にまで関わってきたりもするでしょう。いかに礼儀が大切なのかがよく伝わってきます。礼儀をきちんとして一つ上の人になろう（笑）梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

お世話になっております、恋愛コンサルタント　真希です＊恋活・婚活において悩みを抱えている方々の多くは、出会いを増やす前に根本的な問題に気づいていないことが多いという点に着目する必要があります。端的に申し上げますと、「モテない理由」が存在するからこそ、現状のままではうまくいかないのです。「モテない理由」が明確にあるにも関わらず、それを解決せずに出会いの場を増やしても、果たして女性からの関心を引くことができるでしょうか。女性はその理由をしっかりと見抜き、自然と惹かれることはありません。まず、自分自身に対して女性からマイナスポイントを指摘されることを避け、改善点を見つけて対策を講じることが必要です。それを実践した上で、女性と会う機会を増やすことができれば、恋愛や婚活における成功確率は飛躍的に向上するでしょう。しかし、残念ながらこの重要なポイントに気づかず、結婚相談所やマッチングアプリに頼り、ただ出会いを増やそうとする方が多いのが現実です。「ワンチャン出会えたらいいな」「自分を好いてくれる人が現れたら嬉しい」という甘い考えでは、理想の相手と出会うことは難しいと言わざるを得ません。女性から惹かれる男性であれば、自然と出会いのチャンスも増え、理想の女性に近づく可能性も高まります。だからこそ、まずは出会いを増やす前に、恋愛や婚活の方法を学び、自己改善に取り組むことが重要です。自分自身をより良くするための時間を投資することが、成功への第一歩となります。恋愛コンサルティングの重要性は、思っている以上に高いものです。自分磨きの方法が分からず、女性にどう好かれるかが分からない状態で、果たして女性があ

こんにちは！アファメーションケアラー石塚です。  「なんで自分はこんなにダメなんだろう…」  「どうせまた失敗する…」  そんな風に、自己否定のループから抜け出せずに悩んでいませんか？  自己否定の思考が続くと、自信が持てず、行動するのも怖くなってしまいます。  でも大丈夫！自己否定は、少しずつ「考え方」と「行動」を変えていくことで改善できます。  今回は、自己否定のループから抜け出すために今日から実践できる習慣を3つご紹介します！  ---①「できたこと日記」をつける 自己否定が強い人は、「できなかったこと」ばかりに目を向けがちです。  でも、本当にそうでしょうか？実は「できたこと」もたくさんあるはずです。  ✅ 実践方法  毎晩、「今日できたことを3つ」 書き出してみましょう。  ・朝、時間通りに起きられた  ・仕事でミスをしなかった  ・誰かに笑顔で挨拶できた  このように、小さなことでもOK！書くことで「自分は意外とできている」と実感でき、自己否定のループを断ち切るきっかけになります。  ---② 自分を責めそうになったら「でも…」をつける  自己否定のクセがあると、つい自分を責める言葉が頭に浮かびます。  そんなときは、「でも…」をつけて、肯定的な視点をプラスしてみましょう！ ✅ 実践方法  例えば、こんな感じです。  ・「今日も仕事でミスした…」→ 「でも、ちゃんと報告して対処できた！」  ・「私はいつもダメだ…」→ 「でも、過去にうまくいったこともあったな！」こうして意識的に「できたこと」や「良い面」にフォーカスすると、自己否定が和らぎます。  ---③「ダメな自

おはようございます✨ 毒抜きダイエットのソブリンです。3日坊主のワタシでも出来た体験談を簡単にお話しします。 モチベーションや気合いを維持するのは、正直ムリでした。。 頑張ることやモチベーションUPって、大量のエネルギーを使うので難しくないですか？ずっと続けるって・・・。それを維持できるひとは、何をやってもできますので、ダイエットの話しは終わりです（笑）さて、ソブリンみたいな続かない人は、どうするの？何をやったか？健康と思ってた食生活を１つずつ見直した、悪習慣を1個ずつ変えた。 運動なし、間食を3回→1回→0回へ減らした、代わりにお米を沢山食べた。 すると自然と体重が落ち、健康習慣が身に付いて-10kg減った✨ 奥さんは、2kg、4㎏、6㎏と落ち、洋服サイズはXXSに変わった。それもこれもすべて、「口から入るモノ」だったんですよね・・(;^_^A美味しいと思って食べてたおやつや身体に良いと思って食べて食材がぶくぶくの身体を作っていたなんて・・・💦みなさんは、現在の食事や習慣など健康ですか？美味しいと思ってる食べ物、実は中毒性がある食事ではありませんか？もし見直してみて、「実は身体に悪いものだったかも」と思いましたら早めに悪しき習慣と食生活をリセットし、毒抜きダイエット習慣へ変えてみませんか？その後の30年40年という人生が今より楽しく幸せに過ごせます✨普段のお悩みがありましたら、お話しして吐き出してみませんか？溜めてると、ストレス蓄積して爆発、性格まで変わります。。

こんにちは！アファメーションケアラー石塚です。  「どうせ自分なんて…」「私なんか何をやってもダメだ」  そんな風に、自分を否定してしまうことはありませんか？  自己否定が習慣化すると、気づかないうちに心がどんどん重くなってしまいます。  でも、大丈夫です。あなたの心を軽くする方法があります。  今回は、自己否定をやめて、前向きな気持ちになれるアファメーションを3つご紹介します。  今、自己否定のループにハマっているなら、ぜひ試してみてください！  ---  なぜ自己否定をしてしまうのか？ まず、なぜ私たちは自己否定をしてしまうのでしょうか？  大きな理由のひとつに、「過去の経験」があります。  - 親や先生から厳しく指摘されてきた  - 失敗したときに強く責められた  - 他人と比べられて「自分は劣っている」と感じた  このような経験が積み重なると、「自分はダメな人間なんだ」と思い込んでしまうのです。  しかし、それはただの思い込みです。  あなたはダメな人間ではありませんし、価値がないわけでもありません。  その思い込みを変えるために、アファメーションを活用していきましょう。  ---心を軽くするアファメーション3選 アファメーションとは、自分に対して前向きな言葉をかけること。  言葉の力を使って、自己否定の習慣を変えていきましょう。  ①「私は私のままで価値がある」自己否定が強い人は、「何かを成し遂げないと価値がない」と思い込んでいることが多いです。  しかし、あなたはすでに価値のある存在です。  ✅ 実践方法 ・朝起きたとき、鏡を見ながら「私は私のままで価値がある」と言

こんにちは！アファメーションケアラーの石塚です。SNSを見ていると、「やる気が出ない」と嘆いている方をよく見かけます。「やらなきゃいけないのに気持ちが乗らない」「やる気が出るまで待っているのに、全然出てこない」と悩んでいる方も多いでしょう。でも、実はこれ、当たり前のことなんです。なぜなら、「何もしていないから」。やる気というのは、行動することによって生まれるものだからです。やる気は待っていても出てこない！よく、「やる気が出たらやる」と言う人がいますが、それは間違いです。脳の仕組み的に、「やる気が出るから行動する」のではなく、「行動するからやる気が出る」ようにできています。例えば、朝起きたとき、「今日はやる気満々だ！」と思う日って、ほとんどないですよね？でも、歯を磨いたり、顔を洗ったり、ご飯を食べたりしているうちに、だんだん目が覚めてきて、やるべきことに取りかかれるようになります。これと同じで、何かを始めると、やる気は後からついてくるのです。「片付け」を例に考えてみよう「部屋の片付けをしなきゃな…」と思っても、なかなか行動できないことってありますよね？かつての私もそうでした。「やらなきゃいけない」と考えれば考えるほど、逆に体が動かなくなるんです。では、どうすればいいのでしょうか？答えはシンプル。「とりあえず少しだけ動くこと」です。例えば、・「まずは目の前のゴミを1つ捨ててみる」・「ダンボールを1つだけ畳む」・「机の上の紙をまとめる」こんな簡単なことから始めてみましょう。すると、たったこれだけの行動でも、脳は「今、片付けモードなんだ」と判断し、次の行動に移りやすくなるんです。気づけ

こんにちは！アファメーションケアラーの石塚です。朝起きた瞬間、「今日も仕事か…」「また一日が始まるのか…」と憂鬱な気分になることはありませんか？そんなときに、たったひと言の言葉を自分にかけるだけで、一日の気持ちが驚くほど楽になります。自己肯定感は、毎朝の小さな積み重ねで確実に上がっていきます。今回は、気持ちがスッと楽になり、自己肯定感が高まる「朝のひと言」を紹介します。毎朝の習慣に取り入れて、前向きな一日をスタートさせましょう！なぜ「朝のひと言」が大切なのか？朝は、一日の気分を決める大事な時間です。朝の最初の思考が「ネガティブ」だと、そのまま引きずってしまい、何をしても気が乗らなかったり、イライラしやすくなったりします。逆に、「ポジティブなひと言」を自分にかけると、心が前向きになり、その日一日を穏やかに過ごせるようになります。自己肯定感も少しずつ高まり、ストレスに強くなっていくのです。ポイントは、声に出して言うこと。声に出すことで、脳がその言葉を「現実」として認識し、ポジティブな気持ちを作りやすくなります。自己肯定感が上がる朝のひと言5選①「今日も私は私らしくいこう」朝は他人の目や評価を気にしやすい時間帯。「今日も私は私らしくいこう」と自分に言い聞かせることで、周囲に振り回されることなく、自然体で過ごせるようになります。②「どんな一日になるか楽しみだ！」人は「嫌なことが起こるかも…」と不安を抱くと、それを引き寄せてしまいます。逆に、「楽しいことがあるかもしれない」と考えると、本当に楽しい出来事が起こる確率が高くなります。③「私は今日も十分に価値がある」仕事の評価や他人の反応に左

こんにちは、アファメーションケアラーの石塚です。  朝起きたとき、「今日も頑張らなきゃ…」とプレッシャーを感じたり、「また一日が始まるのか…」と憂うつになったりすることはありませんか？ そんな気持ちのまま一日をスタートすると、気分が重く、ストレスを感じやすくなってしまいます。  そこでおすすめしたいのが、"たった3秒でできる自己肯定感アップ法"です。朝のわずかな時間で気持ちを整えることで、一日を前向きに過ごせるようになります。今回は、その簡単な習慣を3つご紹介します！  ---   1. 鏡を見て「今日も大丈夫！」と言う  朝、鏡を見たときに「疲れてるな…」「顔色が悪いな…」とネガティブなことを考えてしまうと、それが一日の気分を左右してしまいます。  そこで、鏡を見たらすぐに「今日も大丈夫！」と声に出してみましょう。たとえまだ不安があっても、「大丈夫」という言葉が脳にポジティブな信号を送ります。たった3秒で、自分に安心感を与えることができますよ。  ✅ ポイント ・笑顔で言うと、さらに効果アップ！  ・「大丈夫」の代わりに「私は今日も素晴らしい！」でもOK！  ---  2. 深呼吸しながら「私は穏やかでいられる」と心の中でつぶやく  朝は何かとバタバタして、気持ちが乱れやすいもの。そんなときこそ、一度立ち止まって"3秒深呼吸"をしてみましょう。  1. 鼻から息を大きく吸う  2. 「私は穏やかでいられる」と心の中で唱える  3. ゆっくり口から息を吐く  これだけで、不思議と気持ちが落ち着きます。ストレスが溜まりにくくなり、1日を穏やかにスタートできますよ。  ✅ ポイント

継続的な目標達成目標を設定し、具体的な計画を立てた場合、継続できる確率が高まる。環境のサポート社会的なサポートや適切な環境があると、行動の継続が助けられる。自己効力感自分が目標を達成できるという信念があると、継続しやすくなる。目標の魅力目標が魅力的で意義があると、モチベーションが続きやすい。習慣の形成行動が習慣になると、意志力に頼らずに自然と続けやすくなる。定期的な習慣化が重要。具体的なパーセンテージは難しいですが、継続的に物事を一年以上習慣化できる人は相対的に少数派と考えられます。習慣の継続は個人の性格、状況、目標の重要性などに依存するため、一般的な統計データは難しいですが1割とも言われることがあります。成功するためには個別の要因を考慮する必要があります。全体の1割です。新しい物事を1年以上継続するだけで。

【１．シュメール文明概観】シュメール文明は、紀元前4000年頃から紀元前3000年頃にかけてメソポタミア南部（現在のイラク南部）に出現し、以後数世紀にわたって繁栄を遂げた人類最古級の文明の一つとされています。「メソポタミア」はギリシア語で「川のあいだの土地」を意味し、具体的にはティグリス川とユーフラテス川に挟まれた地域です。そこは農業が成立しやすい肥沃な土壌を有していました。メソポタミアの南部に位置したシュメール人たちは、都市国家と呼ばれる比較的小規模の共同体を基盤にしながら、灌漑技術や文字、建築技法など数多くの画期的な技術を発展させ、人類史において非常に大きな足跡を残しました。シュメール文明は、後にアッカド人やアムル人、バビロニア人、アッシリア人など、同じメソポタミア世界の諸民族・国家に大きな影響を与えただけでなく、さらにその後の地中海やエジプト、インダス文明などとも交流を持ち、世界史のダイナミックな展開の基礎を築いたといえます。しばしば「文明のゆりかご」と呼ばれるメソポタミア地域ですが、その根源にあったシュメール文明の役割は非常に大きなものでした。―――――――――――――――――――――――――――――――――【２．シュメール人の起源とメソポタミア定住の背景】シュメール人の起源は未だに完全には解明されていません。言語学的には、彼らの言語であるシュメール語は、セム語やインド・ヨーロッパ語とは系統を異にする孤立した言語と考えられています。これは、彼らがもともとメソポタミアに自生した民族ではなく、他地域から流入してきた可能性を示唆するものでもあります。一方で考古学的な記録からは

・早起きして朝活する➡︎日中眠くなる・最悪うたた寝しちゃう・いつも元気でいる➡︎そのうち電池切れしちゃう・寝る時間を割いてコン詰める➡︎次の日に皺寄せがくる・仕事に熱中する➡︎強烈な飽きが来て腑抜けになる・新習慣を取り入れる➡︎いつの間にか習慣ごと忘れ去る・苦手なことを頑張る➡︎着手のハードルが日に日に高くなる・苦手な人と仲良くしようとする➡︎前より嫌いになる・無理して友達の誘いに乗る➡︎一生会いたくないって思っちゃう笑など、無理をしてやっても、結局続かないのです(^◇^;)それがわかってきたので、無理をすることなく、ハードルもなく、持続可能だと判断された事柄のみ新習慣として取り入れることにしています😆くれぐれも、『無理』なさらず🥰持続可能な習慣にて、QOLを上げていきましょう✨＜出品サービス＞あまり知られていませんが、私たちの現実は私たち自身で、自由に都合良く、創ることができます🌈✨ただし、願望実現をしていくためには、幾つか注意しないといけないことがあって、ちょっとした下ごしえが必要です📕でも、とっても簡単なことなんですよ♪なのに、学校でも親からも教えてもらえないし、大人になり経験を積めば積むほど、願望実現に適さない体質となっていき、夢が叶わなくなっていきます。そんな、毎日が灰色になってしまった大人のための新感覚ワーク→『人生を変える★５日間プログラム』です✏️↓↓↓＊＊＊歴１０年のタロット占いもご提供中です。数秘術をMIXさせ、高精度な鑑定が可能です。また、HSPさん向けに、傾聴とゲストの目線に合わせた伝え方を心得ていますので、安心してご利用いただけると思います。（※メッセ

「どうしてあの人は、いつもツイてるんだろう？」あなたの周りにも、何をしても上手くいく「強運の持ち主」がいませんか？実は、運がいい人には 共通する秘密 があります。この秘密を知れば、あなたも「強運体質」に変われるかもしれません。今回は、占い師の視点から 強運の秘密 をお伝えします！強運体質の人が持っている3つの共通点強運の人には、必ず 共通する考え方や習慣 があります。① どんな出来事も「自分にとって必要なこと」と考える運がいい人は、 すべての出来事に意味がある と考える習慣を持っています。例えば、仕事で失敗しても「この経験が次に活かせる！」恋愛で振られても「もっと素敵な出会いがあるサインかも！」一方、運が悪い人は 「なんで私ばっかり…」 とネガティブになりがち。出来事に ポジティブな意味を見つける ことで、運の流れが良くなります。② 「ありがとう」を口癖にする強運の人は、とにかく 「ありがとう」 をよく言います。「ありがとう」には、感謝のエネルギーがあり、人間関係が良くなるポジティブな波動を引き寄せる運気が自然と上がるという 開運効果 があるんです。試しに、今日から どんな小さなことにも「ありがとう」 を言ってみてください。たったこれだけで、運気はどんどん変わります。③ 自分の「直感」を信じる強運の人は、 勘が冴えている と思いませんか？実はそれ、 「直感を信じる習慣」 があるからなんです。「なんとなく気が進まない」「この人、なんだかいい感じがする」こうした 小さな直感 を大切にすることで、自然と 良い選択肢 を引き寄せることができるんです。「最近、直感を無視してない？」そう感

潜在意識は、私たちが日常的に触れる環境から大きな影響を受けます。ポジティブな環境に身を置くことで、思考や行動が前向きになり、理想の未来を引き寄せやすくなります。まず、身の回りの物理的な環境を整えることが大切です。部屋を整理し、明るく清潔な空間を作ることで、潜在意識に良い影響を与えます。好きな香りを取り入れたり、心地よい音楽を流したりすることも、ポジティブなエネルギーを高める効果があります。また、人間関係も重要な要素です。ネガティブな言葉をよく使う人や批判的な人と長時間過ごすと、無意識のうちにその影響を受けてしまいます。できるだけポジティブな考えを持つ人と交流し、励まし合える環境を作ることが、潜在意識の成長に役立ちます。さらに、日々の情報の取り入れ方も工夫しましょう。ニュースやSNSのネガティブな情報を避け、前向きな本を読んだり、成功者の話を聞いたりすることで、潜在意識を良い方向に導くことができます。環境は意識的に選ぶことが可能です。ポジティブな空間と人間関係を整えることで、潜在意識の力を最大限に引き出し、望む未来を実現していきましょう。

あなたは、忙しい主婦でしょ？家事、育児でヘトヘト。「ダイエットしたいけど時間ない」「モチベーション上がらない」って悩んでませんか？私たち夫婦も昔、体型に悩んでましたよ。ソブリンです。鏡を見て落ち込んでたわたしが言うんだから聞いてくださいな。ダイエットの基本原則はこれ結果にこだわらない。日々の行動を積み重ねよう。 ジムや完璧な食事なんて目指さなくていい。今日、子供のおやつ我慢した。それだけでいい。洗濯干しながらスクワットした。それで十分です。忙しくても小さな一歩が大事なんです。「結果が出ない」って落ち込む前に、自分を認めて。「私、頑張ってるじゃん」って呟いてみて。 モチベーション低い日は、無理せず小さく動いてみて。夕飯の片付けついでに少し歩くとかね。ゼロにしない。それが継続の鍵だ。私はそうやって昔-6㎏キロ落とした。更に、44歳の時、夫婦で体調を壊し、身も心もボロボロに。。毒抜きダイエットを知り、悪しき食生活と習慣を改善したら、毎日の一歩が自信になって、夫婦ともに笑顔が増えたんです。あなたならすぐにできる。結果より今日の積み重ねです。現役で毒抜きダイエット実践夫婦があなたの1歩を応援してます👍

おはようございます。毒抜きダイエッターのソブリンです。今日は「食後のあま～いおやつの誘惑」についてお話しします。とても重要な情報ですので、ぜひ最後まで読んでいただけたら嬉しいです。食後に甘いおやつを食べる瞬間って、ほんと幸せですよね。あのチョコレートのとろける感じとか、クッキーのサクッとした食感とか…私も以前は大好きで、ついつい手が伸びちゃう。というよりも食後の”おやつタイム”は、夫婦の楽しみでもあったんです(;^_^Aでも、移住して身体を壊して気づいたんです。この「食後の甘い誘惑」って、実は体にめっちゃ危険なんじゃないかって。 なぜ食後のおやつがヤバいのか まず、食後って血糖値が上がってるタイミングなんですよ。そこにさらに甘い物を入れると、血糖値が急上昇。インスリンが出てきてなんとか下げようとするけど、これが毎日続くと体が疲弊しちゃう。インスリン抵抗性って聞いたことあります？ それが進むと、糖尿病のリスクがグンと上がるんです。私、最初は「まさか自分が」って思ってたけど、調べてみてゾッとしました。 それだけじゃない。甘い物に含まれる砂糖や人工甘味料って、血管にもダメージを与えるんです。血管が硬くなったり詰まったりすると、心臓病や脳卒中の原因にもなるって知ってました？ 「おやつくらいで」って笑ってられないですよね。毎日の積み重ねが、じわじわ体を蝕んでるかもしれないんです。 私の体験：甘い誘惑との戦い 私も昔は食後に必ずデザート食べてました。ケーキとかアイスとか、ストレス解消にもなるし。でも、ある日、体重計に乗ったら「うわっ」って声出ちゃって。見た目だけじゃなく、体が重い感じが続い

習慣化することが何かを始めることに対して何よりも大事なのかな？思ったのでみなさんにお伝え出来ればいいのかな？と思います😆✨ 例えば 初心者の人と 何回もやったことがある人だと同じことをしても脳のエネルギーの消費が違うということはご存知ですか？ まあ、当たり前だと思いますが 初めて自転車乗る人といつも自転車乗っている人は全然違いますよね✨ 車でもそうですよね✨ 初めて乗る時はアクセル、ブレーキ、バンドルそれから周りを見たりと色々脳のエネルギーを使いますが 毎日運転していると自分の手足のように動かせますよね✨ 初めては疲れるけど 何回もこなしている内に 気づいたら何なくこなすことができるようになるのは そういうことです✨ つまり何をするにしても最初はエネルギーをたくさん使うってことを理解して認めてあげることによって習慣化することの大切さがわかるのかと思います😊✨ ダイエットにしてもそうです！ ダイエットを初めての最初の1キロ減よりも 1週間後1ヶ月後の1キロ減の方がはるかに楽だと思います✨ ですが同じ1キロ減が続くのかと思うと 同じエネルギーを使うと思って こんなに大変な思いを続けないといけないと思ってしまうと思います💦 みなさんが習慣化していることありすか？ ぜひ教えてくださいね😆✨

私たちの潜在意識は、繰り返しの行動や習慣によって形成されます。日々の小さな習慣が積み重なることで、潜在意識に深く刻まれ、それが行動や思考に大きな影響を与えるのです。例えば、毎朝「私は成功する」とアファメーションを唱える習慣をつけると、潜在意識がその言葉を現実のものとして認識し、行動が変化します。また、運動を習慣化すると「健康的な自分」という意識が根付き、食事やライフスタイルにも良い影響を与えます。習慣を変えることで潜在意識を書き換えるためには、まず「自分が望む姿」を明確にし、それに向けた小さな行動を毎日続けることが重要です。新しい習慣を定着させるためには、最初は意識的に行動することが必要ですが、続けることでそれが無意識のレベルで定着していきます。また、環境を整えることも効果的です。ポジティブな言葉が書かれたノートを活用したり、目標を達成した自分のイメージをビジュアライゼーションすることで、潜在意識の変化を加速させることができます。習慣は潜在意識を形作る強力なツールです。自分にとってプラスになる習慣を取り入れることで、理想の未来を引き寄せましょう。

この記事は約3分で読めます要約『ちはやふる』の机くんの言葉「やりたくないこともやる」は大切です。しかし、それだけでは不十分です。未来のご自身が「選んでいること」を、今の自分も選ぶことが重要です。頑張ることだけでなく、緩むことも必要。コンフォートゾーンを超えながら、バランスよく成長していきましょう。🌵「先生～！ちはやふるの机くんの言葉、めっちゃ好きなんだけどさ！」🌸「あら、机くんのどの言葉のことかしら？」🌵「これ！『やりたいことを思いっきりやるためには、やりたくないことも思いっきりやらなきゃいけない』ってやつ！」🌸「ふふっ、それは名言ね。でも、ちょっと足りない気がするのよ。」🌵「えっ、どういうこと？」🌸「実はね、未来の自分がやっていることを、今の自分がやるためには、ただ“やりたくないこと”をやればいいわけじゃないのよ。」🌵「じゃあ、どうすればいいの？」🌸「そのカギになるのが『コンフォートゾーン』なのよ。」🌵「コンフォートゾーン？」🌸「コンフォートゾーンっていうのはね、自分が安心していられる領域のことなのよ。例えば、慣れた仕事、いつもの友達関係、好きな趣味、そういう“心地よい範囲”のことを指すわ。」🌵「あー、わかる！確かに安心できる場所ってあるよね。でも、なんでそこを超えなきゃいけないの？」🌸「それはね、成長はコンフォートゾーンの外にあるからなのよ。未来の自分が『当たり前にやれていること』って、今の自分にとっては“ちょっと外側”にあるでしょ？」コンフォートゾーンを抜け出す５つの方法🌵「なるほど！未来の自分はもうできてるけど、今の自分はまだできてないから、それをやるためにはコンフォー

【１．習慣化を成功させる４つの基本方針】①目的・目標に常に意識を向けること②外部環境を整えること③意識的に思考を使って感情をコントロールすること④エネルギーの使い方を学ぶこと【２．目的・目標に常に意識を向ける重要性】新しい習慣を身につけるには、明確な目的や目標が必要。「何のためにこれをするのか」を明確にすることで継続力が高まる。悪い習慣をやめる場合も、明確な理由がある方が成功率が高い。【具体的な方法】「〇〇したい、だから△△をする」という目的と習慣を結びつけるセンテンスを作り、常に視覚化する。ネガティブなイメージも活用できる。例：「こうなったら困る、だから新しい行動を習慣化する」。【３．外部環境を整える】自分一人では継続が難しいため、外部からの強制力を作り出す。【具体的な方法】約束を守らざるを得ない相手（尊敬する人、子ども、グループ）に宣言し、報告義務を設ける。グループで習慣化に取り組むと成功率が倍増する。視覚的リマインダーを用意し、常に目的意識を思い出す仕組みを作る。【４．意識的に思考を使って感情をコントロールする】習慣化が難しい理由は、短期的な快感や感情に流されるため。理性を使い長期的視野を保つことで、習慣化が可能となる。【具体的な方法】過去の失敗や後悔をリソースにする。「もうこんな自分はいやだ」という感情を原動力に。習慣が身についたときの未来の恩恵（メリット）を鮮明にイメージし、そのポジティブな感情を活用する。【意識と感情の仕組みの理解】私たちは感情や身体（快楽）に流されやすく、意識的である時間は少ない。思考を自動化せず、意識的にコントロールすることで、感情もコントロール