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昨日のブログで「つづく・・・」にしたので今日も小林雅観さんの「ありがとうの神様――神様が味方をする習慣」の中からのお話です。小林雅観さんについて少し気になったので調べてみたらこの方はもうお亡くなりになっている方だったのですねありがとうの神様も2015年に出されて本のなのでもう発売から7年も経過している本でした😲良い本と言うのは何年経過しても人の心に響くのですね。「読書」って大事ですよね😀昔は秋になると「読書週間」とか言ってあっちこっちでポスターなどが見られたのですが最近見ないと思ってるのは私だけ？10月23日～11月27日でもう終わってましたね💦それで昨日の続きで今日はお金の習慣のお話ですこの本は全部で第9章までで構成されていてホントにこんなブログには書ききれないくらいの良いお話が沢山書いてあります✨機会があれば是非読まれることをお勧めします！今日のお金のお話は第3章です。第３章　「お金」に好かれる習慣 015　お金は、「人の役に立つように使う」と、４倍以上になって返ってくる 016　お金持ちの人の共通点は、「トイレ」がピカピカで蓋が閉まっていること 017　トイレ掃除のやり方を変えると、臨時収入の金額の「０」が増えていく 018　「宇宙預金（徳を積む）」の利子は、年利1000％ 019　自分で努力をしてお金を貯めるよりも、「お金を貸してくれる仲間」を増やす 020　お金は「意思」を持っている 021　財布の中で、お金たちが「ひそひそ話をする使い方」がある 022　お金が「無限」に入ってくる方法 023　「お金」＋「友人」＝100 どうですか？この目次を見ただけでワクワクしませ

こんにちは＾＾日曜日、お仕事の人はお疲れ様です。お休みの人は普段の疲れを癒して下さいね。それでは本日のお話しへ。皆様、リセットはしていますか？リセットする時とは、どういう時ですか？私は毎日しています。リセット目的で始めたのではないのですが、リセットされているなと感じている日々の日課があります。それは瞑想です。瞑想というと、静かな所で心を落ち着け、ある程度の時間を有するというイメージであったり、毎日はハードルが高いと思われるかも知れませんが、私がやっているのは1日3分の瞑想です。3分も自分の感覚だし、日によっては1分位の時もあると思います。　　　個人差はあるかも知れませんが、瞑想の効果はハッキリと分かるというよりは、じわじわ、何となく程度です。ですが確実に自分の内側が変わってきていると思っています。　　瞑想の様々な効果が言われている中でリセット。毎朝のリセットが、思いの外普段の生活に活きているのでは無いかと思っています。例えば前日に自分の中でモヤモヤとした出来事があったとしても、瞑想をする事でリセットされ気持ちを切り替えられるし、引きずる事も無い。瞑想がはっきりとリセットしてくれているというよりは、この行動をする事によってリセットされる、気持ちを切り替えるという自分の中のイメージがあって、瞑想する事で本当にそんな感覚になるという感じです。嫌な事っていつまでも考えてしまって、なかなか気持ちを切り替えられない時はありませんか？頭だけで切り替えようとしても、なかなか切り替わらないので、そこに瞑想という行動を挟んでみる。この行動をするとリセットされるんだというイメージを持っていると、本当

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕はこれまで年間120名以上の方の ココナラ販売を支援してきました。 ところで、あなたはこの週末どんなことをして過ごしますか？家族と出かけたり 彼氏彼女とデートだったり 友達と食事をしたり 仕事の人もいらっしゃるでしょう あなたはいま、少しでもお金を稼ごうとココナラ活動をされていると思いますが当然ですが、これまでと同じような時間を過ごしているうちはいつまでも結果は出ません。 これから、どんな時間の使い方でココナラ活動をすればうまくいくのか？今回は、少ない努力で結果につながる時間の使い方をご紹介します。習慣を変えるあなたも毎日忙しいはずです。 本業もあるし、家事や育児もある プライベートの時間だって必要 1日24時間しかないわけで 何をするか決めていないと あっとういうまに1日なんて 終わってしまいます。 毎日セカセカと忙しくしてる人ほど 時間をできるだけ短縮して いろんなことを効率よくやろうとします。 ただ、多くの人は 時間管理が苦手なので だいたい、失敗してます(泣) やることが増えれば増えるほど 自分で自分の首をしめてしまい これまでの事もおろそかになり 身動きがとれなくなります。 ココナラで収入は増やしたいけど プライベートを犠牲にはしたくない だけど、何もやらないわけにはいかない そうやって休みの日に集中して ココナラ活動をする人もいます。 ただ、僕が思うのは それは、かなり非効率です。 サラリーマンの方なら月曜から金曜まで毎日働いて 土日の休みはココナラをする そして、また月曜になったら 仕事へ行っての繰り返し というパターンの人は 多

こんにちは😊 カラーヒーリングをご存知ですか? カラー(色)を使って なりたい自分になるための 自己暗示方法です✨ カラーメディテーションや カラーブリージングがあるんですよ✨ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴今日はいつでもどこでも カンタンにできる カラーブリージングをご紹介しますね😉 ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ カラーブリージングとは 自分が思い浮かべる色を 呼吸とともに 体に取り込むイメージで行う色彩呼吸法😊 ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ 思い浮かべる色によって 得られる変化は様々😉 自分の悩みや不安なこと または理想像など その時の感情を元に 色を選ぶと良いですよ😊 ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ 🌸女性性を開花🌸 豊かでシアワセな自分になりたい方に オススメなのは 💗ピンクの呼吸法💗 ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ピンクには 💖愛情・女性・可憐・美容・若返り・幸せ💖 の意味が🥰 どれも豊かでシアワセな気持ちに させてくれるキーワードですよね✨ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ こうした 💗ピンク💗の意味をイメージしながら 行っていきます☺️ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ やり方は ①リラックスして座る (イスやあぐら、横になってもOK) ②ピンクをイメージして 鼻からゆっくり吸う ③体から出したい ネガティブな感情を 口から吐き出す この繰り返し😁 ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ お腹いっぱいにピンクが充満することを イメ

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕はココナラでビジネスを教えながら メンタルサポートの専門家として これまで400名以上の方の 販売のご相談やサポートをしてきました おかげさまで 2022年度ココナラのコンサル部門 ランキング第1位獲得できました‼世の中にはお金を稼ぐ方法や 集客のためのノウハウが たくさんあります。ココナラのノウハウもそうですよね？・サムネイル画像を目立たせる ・お客さんのニーズにあった商品を作る ・ターゲットに刺さるキーワードを使う など、こういった情報は いろんなところで公開されています。 ただ、間違ってほしくないのがこういう情報はノウハウではありません。こういう情報はノウハウというよりも ビジネスをやっていく上で できて当たり前の 基本中の基本の情報です！！ だから、この程度の情報なら ネットで探せば無料で簡単に手に入るわけです。 ですが、これらのことすら まともに実践していない人が 多いのが現状です。 また、ほとんどの人が 「なぜ、この方法で売れるのか？」 という意味もよくわかっていないと思います。 意味がわかっていないなら ノウハウを知っても正しく使うことはできていないでしょうし 当然、結果も出せないでしょう。 そもそもノウハウというのは 自分のビジネスに活かせるように 常に実践の中でチューンナップ （調整）が必要になってきます。 そして何度もテストして ノウハウを磨き上げていくんです。 一度、学んだら 「ハイ終わり！」じゃなくて その学んだことを実践していくうちに 少しずつやり方を変更しながら ・反応があったらそれを強化し ・反応がなかったらまた元

廉清生織のブログの部屋へようこそ今回は心のブレーキについてお話していきます白紙の紙を渡され自由になんでも書いてみてと言われて自由に絵を描く人や好きな言葉を書いた人が居る中で書きたいのに筆が進まない人いませんか？いつも幸せになりたいって思いながら幸せになっていいのかな？どうしたら幸せになるのかな？って考えているだけでお腹がいっぱいになっていませんか？恋愛も仕事も趣味もダイエットにも諦めた方が良いのかも．．．うまくいくわけないよ成功しないほうが自分で居られるなどと考えてしまうアナタが居ませんか？そのように考えてしまうアナタは無意識に心のブレーキを踏んでいるのですそういうアナタにお勧めな克服法があるんです目標や目的が決まったときその目標のメリットとデメリットを書き出してみて！自分のことはアナタがよく知ってると思うでしょうしかし紙に書き出してみると改めて自分を再発見できるのですこんなことを思っていたんだ～ってその発見こそが心のブレーキとなっているのです強くブレーキを踏んでいる状態のときもあります何がブレーキとなっているかがわかったらそのひとつひとつについてこのブレーキは本当に必要か？「必要だと思い込んでるだけじゃないか？」　と自問しながら見直しましょう「ブレーキの中には自分にとって必要なものや譲れないものもあれば．．．なんだこれ？」　と思うようなくだらない思い込みもあるのではないでしょうか？必要でないものは心のノイズです。捨ててしまいましょう心も大掃除が必要なのです古い習慣の中で凝り固まった埃が溜まっていませんか？掃除機をかけて心のクリーン週間を作ってみませんか？アナタがアナタらしく前

ココナラで電話相談 電話占い シチュエーションボイス レイキヒーリングを出品しております めい♡です‪🌱‬ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 今回は、最近気付いた 『ご機嫌にうまく過ごせている人』と『何かとうまくいかないでストレスを抱えてる人』の違いについてお話したいと思います。 以下、呼び方を『ご機嫌さん』と『ストレスさん』と仮に呼びますね😄 まず、『ストレスさん』がやりがちなのは、前日に翌日の予定を細かく立てている事です。 これって一見やりがちですし、絶対に良くないという訳ではないのですが、危険な落とし穴があるんです。。 実際、翌日の体調や気分は、起きてみないと本当は、わかりませんよね？ それなのに前日に翌日の立派な予定を立ててしまい、全て出来なかった場合に、自分への評価も下がり、『思うようにいかなかった。。』 と、ネガティブにストレスを増やしていく人が多いようです💦 一方、『ご機嫌さん』の人達は朝、起きてからその日の予定を確認したり、予定を組んでやっていっている人が多いんですよね🌱 その日の体調で予定を組むので、無理なく終わらせられるから満足感も高い✨ 『今日も自分は、頑張った♪』 と達成感と共に、明日も頑張ろう😊という気持ちにも繋がり、これが日々ご機嫌で過ごす元になるんだなと様々な人を見ていて思いました✨ あなたは、どちらのタイプでしたか？？ 『ストレスさん』の真面目さが時に自分にも頑固になってしまったり、他人や物事への考えも固くなってしまうのかもしれませんね😅 『ご機嫌さん』は、しなやかに物事を捉えてその都度対応する力がある

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕はココナラでビジネスを教えながら メンタルサポートの専門家として これまで350名以上の方の 販売のご相談やサポートをしてきました おかげさまで 2022年度ココナラのコンサル部門 ランキング第1位獲得できました‼ 2023年「ココナラ電話相談　コンサル」 ⭐おすすめサービスNo.1⭐先日、ココナラのコンサルを 短期間だけお受けたした方がいるですが なんと、コンサル開始から たった数日で1ヶ月の売上が 20万円を超えました。 ※以下、お客様の声 ↓↓↓↓↓ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 報告です！ コンサルをして頂いてからお客様も増えて ランキングでも200番以内にはいり ３週間弱で売上が20万近くになりました。来月にはレギュラーから一気にプラチナになれそうです！ 本当にあずまさんに教えて頂いて良かったです ありがとうございました ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 本当に喜ばしいことです(^^) 僕もこれまで300名以上の方の ココナラ販売を支援してきましたが、 このように短期的に伸びる人も めずらしくありません。 ですが、その一方で......教えたことを素直に実行できず 成果を挙げられない人がいるのも事実です。 では、なぜ売れる方法を教えても 素直に実行できる人と、できない人がいるのか？ 僕がこれまでの傾向を分析したところ 素直に実行できない人は 心理的な問題が潜んでいる場合が多く、 大きく分けて2つのパターンに 分かれると思っています。 ひとつは、 自己評価や自己肯定感が低い人です。 自分に自信がなく、自分の能力を 過小評価する傾向

おはようございます☀　たかです(^^)いつもブログを読みに来てくださりありがとうございます♪今日は『自己肯定感を育む習慣』の2つ目をご紹介します。『自己肯定感を育む習慣』1つ目の基本となることについてはこちらの記事をご覧ください♪　＊自己肯定感を高める方法で『three good things』というものがありますこれはアメリカの心理学者マーティン・セリグマン氏がポジティブ心理学の中で提唱した自己肯定感を高める有効な手段ですこの方法は、非常にシンプルでありながら日々の心の在り方に大きな変化をもたらすことが証明されています＊やり方は、寝る前に今日1日の『よかったこと３つ』を書くor 口に出すことですポジティブな出来事嬉しかったこと成功したこと（できたこと）などを3つ書き出すか、声に出して確認しますこれにより、脳はポジティブな情報に意識を向けやすくなり、自然と「良いこと」を探すようになります＊ポジティブな出来事に意識を向けることはストレスを軽減し、幸福感を高める効果があるとされていますセリグマン氏の研究では、わずか1週間でもこの習慣を続けることで、自己肯定感や幸福感が向上しその効果が数カ月続くことが確認されていますこの方法はシンプルながら、日常のストレスやネガティブな感情から自分を解放し心のバランスを保つ手助けとなります＊【日常生活に取り入れる工夫】 1. 寝る前にリラックスする時間を作る 寝る前のスマホを少し早めに切り上げて静かな時間を取り、3つの「よかったこと」を振り返る習慣を作りましょう手帳やスマホのメモアプリに打ち込んでも良いですし鏡を見ながら自分に語りかけるのも効果的です

今回は人生をより楽しく、充実したものにするための習慣を以下に5つ紹介します。1. 感謝ノートをつける 感謝ノートは、ポジティブな感情を増幅し、ストレスを軽減する手法です。毎晩、寝る前に、その日に起こった幸せな出来事や感じた感謝の気持ちをノートに書き留めましょう。まずは1行日記のように一言でもOK。慣れてきたら1日10個ぐらい書けるといいでしょう。感謝の日記を続けることで、ポジティブな出来事により注意を向け、幸福感が高まります。 2. 新しいことに挑戦する 新しいことに挑戦することで、モノトニーから脱却し、刺激的な経験を積むことができます。たとえば、新しい言語を学んだり、新しいスポーツを始めたり、PCスキルを磨く、未経験の趣味を見つけたりする等、まずは起こしやすい行動から考えてみましょう。スマホの新しいアプリを入れて使ってみる、朝5分だけ体操してみる等小さなことからでもいいと思います。新たな挑戦を受け入れることは、成長と自己発見のプロセスを刺激します。 3. 健康的な生活習慣を育てる 健康的な生活習慣は、体と心の健康を維持し、エネルギーレベルを高め、ストレスを軽減するのに役立ちます。毎日の運動ウォーキング、ジョギング、ヨガ、筋力トレーニングなどを取り入れましょう。 バランスのとれた食事野菜、果物、たんぱく質、健康的な脂質を摂取しましょう。 十分な睡眠質の高い睡眠を確保し、体の回復を意識しましょう。4. 静かに自分と向き合う時間をつくる静かに自分と向き合う時間をつくることで、ストレスを軽減し、感情をコントロールするスキルを磨くことができます。毎日数分間、静かな場所で座り、深呼吸を行

本日のお話は習慣のお話今までも習慣のお話は時折登場しているひめちゃんお得意の習慣のお話です！今のままじいやだいやだと思っていても結局何もしなければ何も変わらない明日・・・何も変わらない１年後何も変わらない10年後、20年後、30年後がやってきます！変わるといえば見た目顔にしわができて、背中が曲がってきて・・・でもこのシワや背中も今の習慣をちょっとだけ変えておけば10年後、20年後は明らかに差が出てきます✅ダイエット✅貯金✅人間関係✅タバコ、お酒✅なりたい自分の性格などなど全部習慣にしないから続かないのです心が変われば行動が変わる 行動が変われば習慣が変わる 習慣が変われば人格が変わる 人格が変われば運命が変わるウィリアム・ジェイムズ（心理学者、哲学者）の言葉有名な言葉です。習慣がが変われば運命が変わるという言葉は元ジャイアンツの松井秀喜選手の座右の銘らしいです。「明日からダイエットするぞ～～～～～」と言って「失敗した」と言う方がいます！失敗したわけではなくて習慣化できずにやめてしまっただけなのです。私はそんなに太っている方ではありません。今158㎝　45kgです　でもこの体重も習慣が変わったから体重が変化しただけなのです。高校、短大時代は54kgありました食べ盛りで学校から家に戻ってインスタントラーメン、お菓子、コーラそして普通に夕食太りますよねそれから20過ぎくらいに風邪をきっかけに勝手にちょっと痩せたのです。そしてちょっとだけダイエットをして47kgになりました！そこから私の暗黒時代の摂食障害の時代がやってきます38 kgの時代がありました今日は習慣のお話なのでここは省略で

こんばんは(*^-^*)陽海♡ひろみと申します。昨日は身体を健康的にしようと思っていることを書きながら結局食べる事が好きだというオチになってしまって( *´艸｀)ほんと、走っている人をよく見かけます。近所の男の子と言ってもうちより10歳くらい若い子なんだけど健康のために走りだしたら気持ちよくて、走らないと気が済まないって(￣▽￣;)雨が降っても走ってるし！習慣ってスゴい✨うちもこれでも高校の時はソフトボールしてて腹筋背筋はもちろん、バーベル担いでスクワットもしてたの(#^^#)だからローラみたいな腹筋めざしてちょっと腹筋しようとしたらまったくできなくてΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝみなさんは苦手な事でも頑張ってみよう！って奮起おこしてがんばれますか？うちは好きな事や興味ある事はそこまでする？ってくらい頑張れるけど、それ以外のことはめっちゃ諦め早すぎてかなり極端だったの(笑)長く生きてると重力には勝てないから顔のお肉も体のお肉も垂れてくるのも仕方ない！って思ってしえばそれまでだけど、少しでも綺麗でいられる努力をするだけで自己満足かもしれないけど満たされるだろし、行動に移すことによって前向きになれるなら素敵なことだなって占いを始めてから考えがかわってきたよ(*^-^*)だから腹筋かペットボトルをお股に挟んで力を入れたり緩めたり、どちらかから始めようかなって思ってます(^^♪

🔹マインドフルネス🔹昨日は朝の4時に起床した私Σ('◉⌓◉’)最近、良いことなのか、悪いことなのか〜朝の起床がとても早いの😕！良い方向に考えれば、早起きできてゆとりはあるんだけど悪く考えたら、寝るのはそんなに早くないから３、４時間で起きてしまって睡眠の質が悪い。。。😱ﾋｴ-日中帯に眠くなったり、そのまま起きて寝不足なのにまた翌日は早く起床したりで。。(・∀・)ｲﾔﾝ目の下のクマ🐻さんは当たり前のように居座ってるよ？(笑)怖いから、早くどっかに行ってほしいな〜🥹👋そして昨日は、朝6:45から朝活したよ〜･:*+.\(( °ω° ))/.:+購入したのはこちらです💁‍♀️✨１時間、1,500円のお試し価格だよ〜ϵ( 'Θ' )϶お試し大好き〜😊💕リイちゃん、前からマインドフルネス瞑想とか朝活に興味あったから、今回購入したんだよ🤗✨何となくのイメージは昔からあって自分で瞑想とかやってみた事あるけど〜何かできてるか分かんなかったしいつもの如く、継続できなかったんだYONE〜(´⊙ω⊙`)！昨日は池ちゃん先生が丁寧に分かりやすく教えてくれたから一緒に自分と向き合いながら、瞑想して気付きがいっぱいあった〜😆！資料画面共有してもらって、分かりやすく解説してくれたからなるほどね〜そういう風に考えたらいいのか😳💡って思いながら聞いて分かった〜٩( 'ω' )وイメージしやすいし、都度リイちゃんが分かってるか確認しながら進めてくれるから、とっても助かるの😉✨だからリイちゃんも瞑想。。続けられるかも😳！？って思ったんだけどね〜、私ってそういうの得意じゃん😋？実行した直後は、いつもやる気だけは漲ってる

マリンこと神保慶明です。 あなたは お彼岸のこと どこまで知ってますか? 今回は 宇宙が教えてくれた お彼岸の 知らなきゃ ヤバい真実を サルでもわかるぐらい（笑） わかりやすく おしゃべりしてます！ 是非 お彼岸の本当の意味を知って 人生をより実りあるものに！

３月２日（水）、おはようございます。何かを始めたけれど、３日坊主で終わってしまった…そんな経験はありませんか？続かないと、「自分ってダメだな…」と思ってしまったりしますよね。今日は習慣化するためのコツについて、お話させていただきます。※今日は「高いハードル設定しないように　習慣化のため自己肯定感損なわないことが大切」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇あなたが習慣化したいことや、習慣化できなかったエピソードなどなど、メッセージいただけたら嬉しいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

こんにちは、toshitsuguです！今日は、1ヶ月の座禅習慣で分かった心の変化や新しい習慣の紹介。ぜひ一度坐禅という習慣を日常に取り入れてみてください！中国を発祥とした日本、ベトナム韓国さらには韓国西洋まで広まっている座禅！1500年の暦位を持つ習わし僧侶だけのものではないし、ニューエイジのヒッピーかぶれだけのものではない。科学者の研究では、「座禅には一般的な人々にとっても心理的、身体的なメリットが存在する！」という説が有力になっている。「瞑想」という行為は、不安やストレスを和らげ、苦痛を軽減し、仕事においても私たちの意識を集中させ活動的にするといったあらゆる恩恵を与えてくれるものであるとなっている。坐禅の姿勢と呼吸法結跏趺坐（けっかふざ）と呼ばれる姿勢で座るあぐらをかき、手は力を抜いて膝の外側に垂らしておく。次に呼吸。口は閉じたままで鼻のみで息を吸い、そして吐く！人は自らの想念を止めることはできない禅という営みとは逆に、執着したり、意識して考えることなしに、雑念というものに気づかせてくれる。毎晩30分瞑想する
その間は、電子機器の類は全て切っておいて座禅に取り組もう！ろうそくに火を灯してそこから座禅を開始1日目雑念を払拭することができず、余計なことばかり考えてしまう。最初の試みでは、いつも以上にイライラしてむしろストレスを感じてしまった。「西洋のものの考えでは、マインドフルネスを行う際も『正しくやらねば』という先入観が先行してしまい自分はダメな人間だ」と考えてしまう傾向にある。「正しい」「正しくない」という二項対立はただの幻想に過ぎない。勝手に浮かんでる思念とは、単にそこに

夫と外出中あと少しで家に着く・・・というところで車が突然停止しました。仕方がないので他の車に邪魔にならない場所に停めてレッカー移動をお願いすることになりました。私は前の古い車が何度も動かなくなった経験があるので、今回のことにも全く動じなくて、イライラして後続車の運転手と口喧嘩を始めそうになった夫をなだめ、まずどこに電話を入れて何をしたらいいかテキパキと指示を出しました(;´∀｀)☟これが何度も動かなくなった車です。慣れってすごいですよね～できれば、動いて当たり前の車が動かないことに慣れたくはなかったのですが、クラシックカーに乗りたいのならそれを覚悟で乗らないとね。＊やりたいことはあるのにこれまでと違うことをするのが不安＊失敗したらどうしよう・・・＊自分にできるかどうかわからない＊何から始めたらいいのかわからないこんな風に思ってしたいことがあっても即行動に移せない方も多いと思いますが、経験をしないから余計に怖いのだと思います。私は思い立ったら即行動を起こしてしまうので何度もあれ・・・？ってなってばかりでした。（それもどうかと思うけど💧）思いつきで動くので失敗したり怒られることもあったけど、そうやって覚えて行くこともあるし、失敗を経験したからこそ次はこうしよう！って思える。でも失敗すら恐れて何もしないままだと何の経験も積めない。失敗したって死ぬわけちゃうしけっこうこれが口癖になっていて（苦笑）、一応安全が保障されているジェットコースターとか絶叫系の乗り物は怖いので絶対に乗らないくせに、やりたいことがあればあまり躊躇なく行動してしまったりするのは、命を落とすような危険なことじゃないの

九州に台風が上陸しました。私の地域は現在、雨はさほどでもなく、風が強くなってきました。どの地域も無事に過ぎ去りますように。風が木々を揺らす音を聞きながら、考え事をしています。「なぜ人は自分のこととなると自信がなくなるのだろう」私も自分のことになると、褒められても、嬉しい言葉を頂いても、どこかで素直に受け取れない自分がいます。自分を嫌ってはないけれど、自信満々とはいきません。逆にこちらが、なんて素敵な人だろう、そう思っていてもその人も自信ない。どんなに好きだと言っても、自分なんてそんな…そう思ってしまう人も。入れ替わりたいくらい素敵なのに、お世辞だと捉えられる。自分には厳しくなる。そんな人が多いような気がします。これは謙虚さを美徳とする日本人特有のものかも知れません。もしくは、自分の欠点を指摘されてきたから。または、自分はなんてダメなんだ…そう感じたことが幾度かあったから。だけどこうも思います。現状に自信がないから、人は成長しようとするんだろうな。素敵だと思ったあの人は、さらに奥深い厚みのある人になり、羨ましいと思っていたあの人も、さらに柔らかさを身につけ輝いていたり。でもでも、こうも思います。自分に自信がないばかりは苦しいから、そんな時期が私にも長くあったから、苦しまないように、きちんと自分を見てあげて欲しい。ちゃんと良いところがいっぱいある。そして自信満々になれなくったって、「まだ成長できるんだし、悪くはない」そう思って欲しいです。自分、決して悪くない。心が疲れきると、こんこんと疲弊すると、自分の良いとこが分からなくなります。なので、心が疲れきってしまう前に、自分の良いとこを

おはようございます🌅 たかです😊いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今回は 【心と体のために習慣にしたいこと】 というテーマでお話します。心と体の健康は毎日の習慣からつくられます 私たちの心と体は規則正しい生活を送ることで より健やかに整っていきます 今回はそのためにできる ６つの習慣についてお伝えします。①朝日を浴びて目覚める ・太陽光を浴びることでセロトニンという脳内の神経伝達物質が分泌されます。セロトニンは『幸せホルモン』とも言われますセロトニンは気分を安定させ、不安や抑うつを軽減する働きがあります・うつ病の治療法のひとつである『光療法』でも朝の光を浴びることが推奨されており精神的な安定に効果的とされています・朝日を浴びることで体内時計が整い不眠の改善にも効果があります🌅②食事の時間をできるだけ一定にする・規則的な食事は、自律神経のバランスを整え ストレス耐性を高める効果があります ・食事のリズムが乱れると、血糖値の乱高下が 起こりやすくなり、情緒が不安定になったり 集中力が低下することにつながります ・腸内環境とメンタルの関係も深く 『腸は第二の脳』とも呼ばれています 規則正しい食事は腸内フローラを安定させ うつ病や不安症の予防につながります💡③夕食は寝る3時間前までに ・眠る直前に食事をすることで消化活動が活発になり、睡眠中も内蔵が働き続けます。そのため、深い眠りが得られず睡眠

こんにちは、あずま貴之です前回のブログでは「新年の目標を達成する方法」について書きました。今日はその続きになります※前回のブログはコチラ ↓↓↓↓↓では、ここからが本題です❣❣ 理由が明確になったら あとは、目標に向かって行動するだけきっと、多くの方が そう考えると思いますが・・・・・。実は、それは典型的な失敗パターンなんです。いきなり行動するといっても 一体、何をどうやって進めていくのか よくわかっていないですよね？結局は行き当たりばったりで行動することになるでしょう。それだと時間も労力も膨大に使うだけで結局、3日坊主でやめてしまう ということにもなりかねません！！じゃあ、どうすればいいかというと 「状況整理をすることです」考えるべきことは その目標を達成するために ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ どれだけの時間が必要なのか？ どれだけのお金が必要なのか？ どれだけのエネルギーが必要なのか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ この3つを把握できていないと 具体的な行動ができなくなります。直感で行動するのも時に大事なことですが本当に目標を達成させたいなら一度、冷静になって状況整理から 始めてみてください。 そして、状況整理ができたら 最後にやることはふたつ！ ひとつは、その行動が持続できるように小さな目標設定を作ること たとえば年内に10キロ痩せたい という目標があったとします ここで多くの人は 10キロを減らすことばかり考えますが 10キロ痩せるまでの費やす時間 10キロ痩せるまでの費やすお金 10キロ痩せるまでの費やすエネルギー イメージできますか？ もうそれを考えるだけ

こんにちは。普段はWebデザインをしています、まめです。今回はデザインとはちょっと違うお話しです。みなさんは、何か習慣化していることありますか？生活を整えたり、自分のためになることをしたいのあれば、毎日の習慣を取り入れることをおすすめします。私はもともと超絶ネガティブ思考でしたが、今ではとても明るくなり、前向きな人生を送っています。そのきっかけになったのも毎日の習慣を決めて、行うようにしたのも理由の一つかな？と思っています。まず、なぜ毎日の習慣が大切なのかです習慣というのは意識しなくてもできる自動行動だと言われています。例えばご飯を食べるとき、「噛もう」とか「飲み込もう」と思ってやっている人いないのでは？自然とできちゃうものなんですよね。それは習慣化された行動だからです。つまり習慣を自分でコントロールできるようになれば、自分が続けたいと思っていたことを自然と行えるようになるのです。そして本題、取り入れると人生をより良いものにできる習慣何か毎日の習慣にしたい。でも何から始めたらいいかわからない。そんな方におすすめな習慣をご紹介します。1.早起きの習慣早起きをすることによって時間に余裕ができるため気持ちにも時間にも余裕が生まれるのです。そして自分のしたいことができる時間が生まれます。朝は考え事や勉強にもおすすめの時間です。朝に行うおすすめの習慣を例として挙げると…＊その日のスケジュールを確認＊簡単なストレッチ＊お水をコップ一杯分飲む＊朝日を浴びる　などですね朝日を浴びたりストレッチしたりお水を飲む、これは体にも精神的にもいい効果があるそうです。2.勉強・読書の習慣この習慣を作ると知

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今回は 【自己受容を育むために大切なこと】 というテーマでお話します自己受容とは 自分の欠点や弱さも含めて ありのままの自分を認め 受け入れることです 自己受容ができると 自分自身を尊重し 安心感や自信をもって 生きることができます😌自己受容は自己肯定感の土台でありストレス耐性やメンタルの安定に 深く関わっています 今回は自己受容を育むために 日常でできる具体的な習慣をご紹介します ＊①朝起きたら鏡の前で微笑む 朝、鏡の前で微笑むことで 脳は「ポジティブな状態」と認識し 気持ちが前向きになります 笑顔はエンドルフィンの分泌を促し ストレスを軽減する効果もあります 作り笑顔でもいいので 鏡を見ながら口角を上げてみてください♪②寝る前に自分を褒めて感謝する 一日の終わりに 「今日もよく頑張った」 「ありがとう」「お疲れ様」など自分に言葉をかけることで 自己評価を高めることができます 脳は繰り返しの習慣によって 思考のパターンを変えやすいため 毎日続けることで 自己受容の意識が深まります このような小さな習慣の積み重ねが 自己受容を育み、困難を乗り越える力 を与えてくれます🌱③「これでいい」とつぶやく うまくいかないことがあったとき 「これでいい」と言ってみましょう 森田療法の考え方でも 現在がどんな状態、状況であろうとも あるがま

おはようございます☀　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から試したこと身につけたこと感じたことなどを必要な方にお届けできたらいいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると嬉しいです😌＊「良い習慣を身につけたい」「新しいものを取り入れたい」と思っている人は多いのではないでしょうか？新しいことを取り入れる前にまず現在の習慣ややっていることを見直してみることが大切です無意識のうちに何年も何十年もしている習慣の中にあまり良くない習慣や手放した方がいい習慣があるかもしれませんよくない習慣や不要な物を手放すことは自分自身を客観的に見つめ直すことができ新しい習慣を身につける心のスペースをつくります＊新しい習慣を取り入れる前にまずは今あるものを見直したり整理することで本当に必要なものとそうでないものを見極めることをオススメしますまずはいま無意識にやっていること無意識に頭に浮かぶ思考を意識することからはじめてみてください♪＊ 今日はこの辺で終わります(^^) ご質問やご感想などございましたら お気軽にメッセージいただけると 嬉しいです♪今日もあなたにとって素敵な1日になりますように🍀 最後まで読んでくださり ありがとうございました😌

はーい、どうも🖐️伊藤真吾（いとうしんご）です！僕はあなただけの幸せな未来を対話を通して全力でサポートする、傾聴コンサルタントとして活動しています。ココナラでは、介護業界で働き、磨いた傾聴のスキルを活かし、　お悩み相談、恋愛相談、介護相談などの電話サービスやチャットサービスを主に提供しております。今日は、10月6日　日曜日✨10月の最初の日曜日！いかがお過ごしでしょうか？僕の日曜日は「家族と過ごす大切な時間」です✨今日も隙間時間に読める簡単なブログ、「休日ブログ」をお届けします( ^ω^ )本日も、よろしくお願いします！それでは、本編のスタートです！ぜひ最後まで読んでくださいね👇大きな目標を達成するためには、毎日の小さな習慣が鍵となります！いきなり大きな変化を求めるのではなく、小さな一歩を積み重ねることが、やがて大きな成果につながります(*^ω^*)例えば、仕事においては、毎日少しずつ学ぶ姿勢を持つことで、長期的にスキルが向上していきます！どんな仕事でも同じです！5分でもいいので、新しい知識やスキルに触れる時間を作ってみてください( ^ω^ )その小さな積み重ねが、確実にあなたを成長させてくれます👍恋愛や人間関係でも同様です！日々のコミュニケーションや思いやりの積み重ねが、信頼や愛情を深めることに繋がります！ちょっとした言葉や行動が、関係をより豊かにしてくれるんです✨休日には、普段気づかないような小さな習慣を見直してみてください(*^ω^*)例えば、少し早く起きて散歩をする好きな本を少し読む　　　など簡単なことでも良いんです！それが自分の気分をリフレッシュし、前向きな気持ちを引

習慣は人間生活の最大の道案内である。 【解釈】よい習慣さえ身につけておけば、日常生活でひどい失敗をしないで済みます。ヒューム イギリスの哲学者・歴史学者 出典「人間悟性論」 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

こんにちは、習慣化プランナーの村上です！今回の記事では「時間とお金を極力使いたくない社会人の方」におすすめの「低コストで始められる習慣」を紹介します。もちろん学生の方や年配の方が行っても十分効果があるものです。ノーリスクハイリターンのものとなっておりますのでぜひお試しください。今回ご紹介する習慣は「食事」です。[食事の重要性]この間のお正月久々に実家に帰ってゆっくりしようと思い、2日だけ好きなものを食べ運動しないことにしました。しかし、心身の活力が普段と比べて明らかに低下しているのを感じました。不思議とキックボクシングや英語の学習を行い、鍋などで野菜を摂取している普段の方が疲労感が少ないのです。[食事のメリット]・適正体重・ボディラインの維持・自律神経の乱れ防止・仕事のパフォーマンス向上[食事で心がけること]1.食べるときはゆっくり私たちは食べ物を噛んでいる時、脳の中で「神経ヒスタミン」という物質が分泌される。満腹中枢を刺激する物質です。よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、無駄な食欲を抑制することができます。2.できるだけ間食を避けるカロリーを摂らない時間を作ることで腸を休ませます。日中もなるべくコーヒーや緑茶などをメインにすることが大切です。3.朝食は取らない意外な事実として、人間は空腹時の方が集中力が増すことがわかっています。朝食をなくす、または量を減らすことで仕事のパフォーマンスを上げることができます。4.食べる順番を工夫する最初に野菜など食物繊維を多く含む食材から食べると血糖値の上昇を抑え、脂肪を蓄えるリスクを軽減します。5.「〜しながら」食べることをしない食事中

こんにちは　きなこです。私の朝食メニューについての話。今回は後編。前半の記事をまだお読みでない方はそちらから先にお読みいただくことをおススメいたします。前後編どちらもお読みいただけると嬉しいです(〃´∪｀〃)ゞそれでは、ズボラニストの私がダイエット食を作り続けられる理由とは？前回の続きから…ポイントその③　作る手間がかからない 朝ご飯をカップ麺やお茶漬けで済ませることも多かった私としては調味料とか必要な時点で、もうメンドクサイ💦その点、私の朝食メニュー実は、🔘🔘するだけなんです。　ｵｰﾊﾞｰﾅｲﾄｵｰﾂ 　→　　　どんぶりに材料を順番に入れて混ぜるだけ 　サ　ラ　ダ　　→　　　大量に作り置き&市販の袋サラダも活用して　　　　　　　　　　　　盛り付けるだけ　汁　　　物　　→　　　前日の残りor作り置きorインスタントで注ぐだけで出来ちゃいます(`･ω･´)b調味料を量ったり、火にかけたり、包丁を使ったりなんて工程は一切なし！決まった器に、入れるだけ・注ぐだけ・混ぜるだけ。スプーン1本あれば作れちゃいます。そう言われると、なんてズボラなメニューなの⁉って思いませんか？（笑）カップ麺でもスープでもお湯を注ぐのは同じこと！カップ麺を作れてた私なのだから、約20㎉のスープの素にお湯を注ぐだけなんて簡単に続いちゃうのです（笑）でも、上記の写真、「これ、○○だけではできないでしょ？」ってものも載ってたりします。それはこの、○○だけの朝食メニューを続けていくと、徐々に気持ちに変化が表れて、「たまにはこれくらいやってみるか」(例：スープくらい作ってみるか)って思う日がくるからです。これ

こんばんは、ひかりです |˙꒳​˙）マスク生活が長くなったら目元しか見えてないのに表情がわかるようになった気がします。何気に進化してるんですかね？୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今日は、習慣について少し綴らせてください。気づくと猫背になっている私、ほんとカッコ悪いです。背筋を伸ばすと逆に痛いとか習慣って、ほんと怖いですね〜 Σ(' ε 'oﾉ)ﾉ昨日、背筋を伸ばすと幸せホルモンが多く分泌されると知りました。朝から背筋ピーン！慣れてくると、楽な姿勢に戻ってしまうので仕事より姿勢に集中していた気がしますw後ろの席の大奥取締役は私の座高が、ひょこひょこ変わるので不思議に思っていたかもしれませんw時間をかけて、しっかり背筋ピーン定着させたいと思います！＊＊＊幸せホルモンといえば笑顔でも同じように増えるようです。例え、ムカついてても例え、作り笑顔でも脳は勘違いを起こすのだとか！それなら嘘でも笑っていたいwさて、明日も口角上げて1日を楽しみましょうね (*´艸`*)では、今日はこの辺で！お気に入り登録、フォローしていただけるとモチベーション爆上がりします♪最後まで読んでくださりありがとうございました。じゃあ、またね ( ˙꒳​˙ᐢ )ひかり☆”2021.9.５

こんにちは＾＾今日は、最近始めた私の健康のための小さな1つの習慣についてお話したいと思います。それは、夜に週に4～5日のウォーキングです。日中は、座っている時間が多いので、健康のためにはじめました。近くの公園をだいたい20分くらい歩きます。晴れの日や風の心地よさで、気分が上がり、1時間～1時間半くらい歩くこともあります。公園を1周したら、ストレッチしたり深呼吸したり、背筋を伸ばしてみたりします。まだ日中は日差しが強い日もありますし、曇りの日でも、紫外線の影響でシミやシワの原因になると聞いたので、19時以降に歩いています。今の時期は紅葉もきれいです🌟紅葉のライトアップを遠くへ見に行かなくても、近くの公園でも紅葉は楽しめますね！空を見上げると、紅葉と夜空とライトの光によるコントラストがきれいで、心が穏やかな気持ちになれます。黄緑色と光が素敵です🌟⇩桜の葉もライトの光に照らされて美しいです！⇩赤く色づいている葉もきれいだなぁ～。⇩金木犀（キンモクセイ）もあります🌟⇩お花の香りがとてもよくて、心が癒されます。普段トイレやお部屋の消臭剤として 金木犀の香りを選ぶこともよくあります。 自然の花の香りを吸うことは、 なかなかないので、 心が豊かになりますね。日常での小さな幸せは、探してみると意外とあちこちにあるものです。皆さんは、秋をどのように楽しまれていますか？ぜひ、教えてくださいね（*＾-＾*）

日々過ごしているとうまく行かない事が重なったり、体調などもありどうもやる気が出ない日がある。少なくともそう感じる時はある。そもそもやる気なんて物は存在せず人間が言い訳するために作った概念なのかもしれない。ただ、それでも「やる気が出ない」と感じる時があるのは事実。こういう状態の時、どう過ごすのが良いか？以下の３段階の対応がいいかもしれない。１　やる気を考える暇もないくらい、予定をいっぱい入れるとにかく何か目の前にやるべき事、やらないといけない事があればやる気の存在なんて関係ない。これができるなら、一番良い過ごし方。２　取り敢えず机に座って作業体制を作る取り敢えず机に座って姿勢を正してみる。PCを開くなりノートを開くなりすれば手が勝手に動いて何かはしようとする。時間を決めて10分でもいいからとにかく座ってみよう。あとは作業興奮に任せてみる３　やる気とか忘れて寝るそれでも何もする気が起きない時は、開き直って寝る。この時大切なのは「罪悪感を感じないようにする事」。時間を決めて堂々と寝る。時間で区切ることで切り替えがしやすい。とにかくやる気が出ない事に悩んでダラダラするのが一番メンタル的にも良くない。そもそも、やる気なんて考えない事が一番だ。

４月３０日（日）、おはようございます。あなたは毎日やってる習慣ありますか？私はあります！その中の１つに関係するお話を今日はしてみたいと思います。その習慣とは朝バナナヨーグルト（オリゴ糖をかけて）🍌です。今回は「バナナの変色はなぜ起こる？　保存は常温or冷蔵どっちがいいの？　おいしく食べ切る管理のコツ」という記事を私のコメントを交えながら紹介させていただきます。ぜひお聴きください。約8分の音声ブログです👇お聴きくださりありがとうございました！あなたも何か毎日やっている習慣ありますか？コメントやご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

いつもご覧くださりありがとうございます☆今日、知人と話していて何気に意見を押し付けてくる方でね。同意を求めてきたのでもう少し自分で考えてみます、と言ってその場はすり抜けてきました。帰りの車の中で考えていて。。。事実をみたときによくなっている感じがしないのになんでそんなに「いいよ！いいよ！」って言うのかわからんｗｗ客観的にみると”おかしな話”認定することになる。。こんにちは、さくらです☆冒頭の知人の話。おかしな話を手放しで信じることのないように自分の頭で考えていたいと思っています。人ってどんな状態にあると考えが未来に向かうのかな。ということを考えたときに。「考える」は未来に向かっていて能動的で「想う」はぐるぐる思考で停滞を感じるな、ということを感じた。だからね。「考えます！」って言ってぐるぐるしている場合は全然考えていなくて「想う」状態なんだよ。思考停止、しているとは思わないけれど。。。考える場合は目的がありそこへ向かう知識も得ながら未来によくなる方法を考えているとき。たとえば、未来の自分が楽になるように考えて段取りしたり、何か先回りして作っておいたりを考えて実行する、の考えるは「考える」なんだと思う。こうしたい、ああしたい、こうだったらいいな。ああいう結果が欲しいな、を実現するために目的をもって知識を得てそして実行するのは考えている。こういう思考の癖も習慣なんだって。良い思考習慣を手に入れたいな。今日も人生最高の一日でした☆ではまた！

人生の大目的は知識ではなく、                                 行動である。 【解釈】どれほどたくさんのことを学んでも、それを生かすために行動しなければ何もなりません。ハックスリー イギリスの生物学者 出典「技術教育」 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

習慣は人間生活の最大の道案内である。 【解釈】よい習慣さえ身につけておけば、日常生活でひどい失敗をしないで済みます。ヒューム イギリスの哲学者・歴史学者 出典「人間悟性論」 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

こんにちは🌱　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ 私たちは日々の生活の中で 仕事、人間関係、家庭のことなど さまざまな出来事に向き合っています ときには想定外のことが起こり 不安や焦りでいっぱいになることも あるかもしれません そんなとき大切にしてほしいのが 『自分にかける言葉』です😌人は一日に6万回以上 心の中で言葉をつぶやいている と言われています そしてその言葉は 気分や行動に大きな影響を与えます 今日は『自分を支える５つの言葉』 をご紹介します。 ①今がどんな状態であろうと 　私はこれからどんどんよくなる たとえ今つらい状況にあっても 「未来は少しずつよくなる」と 思うことが大切です 前向きな予測を持つことで 困難に立ち向かうことができ ストレスを和らげます✨ ②人からどう思われようが、私は私 人の目が気になるという方は多いです しかし、どれだけ人から好かれようとしても すべての人に好かれることは不可能です 自分らしさを大切に生きている人は 人からどう思われようが気にしません😌③どんな時でも 　自分が自分を一番大切にする うまくいかないことがあっても 自分を責める必要はありません うまくいかなかったときこそ あなた自身が自分にやさしく 一番の味方であげてください☺④私は誰よりも私の可能性をじる 脳は「自分な

社会人になり歳を重ねてくると同じような日々の繰り返しになる事も多い。同じように起きて同じような服を着て同じような人と会い同じような場所に行き同じような仕事をして。。こういう日々が続くと段々と時間感覚が麻痺してくる。歳を重ねると時の流れが速く感じるのは繰り返しで刺激が少ないからかもしれない。特にそれでも問題はないのかもしれない。でもちょっと寂しい気もする。。人生を豊かに、刺激に溢れた日々を送りたいというのであれば同じような行動の中でも意図的に観察する習慣はオススメだ。仮にいつもと同じような場所に行ったとしたら「何か3つを見つける」どんな音楽が流れているのか？店員の今日の服装は？壁には何か装飾あったか？照明はどういう物を使っていたか？普段頼まないメニューって何があったっけ？何でもいい。3つ見つける。「3つ見つける」と先に決めておけば観察せざるを得ない。普段使わない、使う事を忘れている観察眼なのかもしれない。店に限らず、人でも仕事でも同じように使える。習慣化して日々続けていれば観察力の鋭い人になれるかもしれない。何より人生がもうちょっと豊かになる気がするのでオススメの習慣。

長い人生に必要なのは有名な書籍に書かれているような特別なマイノリティーなことではなく、ごくごく基本的な当たり前なこと、 それはどうやったら毎日実践し、コツコツと積み重ねることができるか 自分自身を育成、もしくはモチベートできる自身をつくることができるか。 これが最大の問題ではないでしょうか。 こちらでは今日からできる習慣化に必要な考え方やノウハウをお伝えしていきますまずはじめに、あなたのビジョンとやりたい目標を繋げることです。 人は記憶の中で、短期的にイメージできることと、長期的にイメージできること、どちらが記憶の継続力の力があるかと問われれば、圧倒的に長期的なイメージです。これは下記と関係があります。 ・感情や感覚=短期的 ・理性的=長期的 ただ、この長期的のイメージと実践したい習慣化が結びついていない方がほとんどです。今日はこれを繋げていきます。 ではどうしたらよいか、それはとても簡単 例えば、「○○資格を取るために朝早起きして勉強する、もしくは本を読む」 といふうに目標とやりたい習慣化のセンテンスを合体させます。 資格をとる（ビジョン）+朝早起きする（具体的な習慣）=モティベーションや動機の源泉 そのために、まずは習慣化したい内容を決めましょう。 そして、そのためのビジョン、目標をイメージしていきます。 そのビジョンや目標に意識を向けた時、何か心や胸のあたりからワクワクするようなものにしてください。 そしてそれをつなげるセンテンスをつくります。 あとは、毎日そこに1分でもいいので、意識を向けていきます。 ここがポイントです。 みなさんも是非試してみてください。

私たちには主観性と客観性を持ち、両方とも大切だと考えています。ただ、自身を常に客観的に観るという事は非常に難しく、分かっていてもなかなかできません。ではどうしたら、自身の客観性をトレーニングし、磨くことが可能なのか、実はとても簡単なんです。もしご自身にとってとても違和感のある出来事や、イライラしてしまうことが起きたとします。その時に感情的にだれもがなってしまう、感情に捕らわれている状態この時に、そこからみえてくる良い点、そして悪い点を探してみてください。物事には常に両方の事柄を含んでいます。真実はグレーゾーンにあり、良いも悪いもありません。私たちが価値観によって判断しているだけです。中間の自分を意識して、良い面と悪い面の両方の面に意識を向けてみるとより客観性を磨くカギとなる、自分の新しい面に気づくキッカケがあるかもしれません。

こんにちは、習慣化プランナーの村上です！今回の記事では挫けそうになった時に習慣化を助ける有名人の考えを紹介します。習慣を継続する上で挫折は避けて通れないものだと思います。急な残業、断れない知人の誘い、体調不良…私は習慣が途切れそうになった時、私よりもずっと苦労している人の言葉や学ぶ姿勢を見て背中を押してもらっています。自分が抱えている悩みは既に誰かが乗り越えていることが大半です。ぜひ参考にしてみてください(^^)今回紹介する人物は「イチロー」です。このシリーズを書こうと決めた時に真っ先に書きたくなったのがプロ野球選手イチローです。世界で1番ヒットを打っている生ける伝説。私が学生の頃は朝学校に行く前イチローがヒットを打ったニュースを見てから登校してたなという記憶があります。イチローは数々の大記録を打ち立てその都度努力、継続の大切さを度々口にしています。その中でも僕が好きなイチローの名言をいくつか紹介します。［コトバ］▼小さいことを積み重ねる事が、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています。2004年に、イチロー選手がメジャーリーグの年間安打記録を破ったときの記者会見で話された言葉です。イチロー選手は子供の頃から素振りやストレッチなどの基礎練習を続け、アメリカに渡った後もずっと欠かさなかったそうです。股関節を柔らかくするマシーンが有名ですよね。私もココナラで無料ブログを書いて1ヶ月が過ぎました。公開した記事はおおよそ40程度。内容も、言葉も、アクセス数も正直まだまだです。それでも毎日見てくださる方もいて本当に感謝しています。でも、どんなブロガーさんでも私のここまでの記事

明日死ぬかのように生きよ。 　　　　　　　　　　永遠に生きるかのように学べ。 -　ガンジー　- （インドの弁護士、宗教家、政治指導者 / 1869～1948）梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

冷水シャワーの実践家の一人として、記事を１つ共有させていただきます。 twitterで見かけて、 ヨシっ！やってみるか！とチャレンジしてみました。 その呟きが、こちらです。朝の冷水シャワーを浴びている際に 「オレならできる、オレならできる、オレならできる、、、」と呪文のように繰り返し言い続けることです。 アファメーションというか、自己暗示というか 自分は、沈んでいた気持ちに再点火することができました。 年明けてから、自身の周辺で少し嫌だなと思う事が続いてましたので良い切り替えのチャンスを得ることができました。 皆さんも、新しいゴール設定をしたばかりではないでしょうか？ 　・組織でのリーダーシップ 　・新しい目標へのステップアップ 　・難しい課題のクリア 冷水シャワーを浴びているときに、繰り返し言うだけです。 けっしてお金はかかりませんので、お試しください。

こんにちは！⁡ ⁡⁡ これから副業や独立を目指す！⁡ ⁡となった時に、⁡ ⁡「勉強しなきゃ！」⁡ ⁡と考える方、とても多いです！⁡ ⁡⁡ ⁡僕も激しく同意します！⁡ ⁡毎日勉強していますし活動の糧になっていることは間違いありません！⁡ ⁡⁡ ただ、僕は勉強の意味を履き違えて⁡ ⁡とても苦労した経験があります😅⁡ ⁡⁡ ⁡以前の僕は⁡ ⁡・知らない事をしれて嬉しい⁡ ⁡・知る事で成長を感じられる⁡ ⁡・他の人よりも進んでいる気持ちになる⁡ ⁡・勉強する姿勢を褒められる⁡ ⁡など、⁡ ⁡⁡勉強をする事にやりがいを感じていました！⁡ ⁡⁡ ⁡副業や独立する時にも同じ気持ちで⁡ ⁡手当り次第知りたい事を学んでいました😅⁡ ⁡⁡ ⁡⁡とはいえ、⁡ ⁡ビジネスは人との関わり、⁡ ⁡自分が思っている事とは違うことも⁡ ⁡何回も経験します。⁡ ⁡⁡ ⁡そうすると過去のノウハウを引っ張り出すんですけど、⁡ ⁡中々上手くいかないんですよね😅⁡ ⁡⁡ ただ間違いないことは⁡ ⁡勉強しようとする姿勢は絶対に持つこと、⁡ ⁡あとはどう情報を受け取るか？⁡ ⁡がとても大事と考えます！⁡ ⁡⁡ ⁡⁡・著者や情報を発信している人が誰に伝えたいか⁡ ⁡・どうなって欲しいか⁡ ⁡⁡ ⁡これを知るだけでも自分に向けたものなのかを⁡ ⁡把握出来ます！⁡ ⁡⁡ ⁡最初から難しいものを読んで⁡ ⁡僕も出来る気になった時期もありました😅⁡ ⁡⁡ ⁡それよりもどうやったら⁡ ⁡今自分が新しく行動するための⁡ ⁡悩みやハードルを下げる情報を⁡ ⁡集めるか！⁡ ⁡⁡ ⁡だからこそ、⁡ ⁡熱意と姿勢は崩さず、⁡ ⁡自分に向けられた

今日もご覧いただきましてありがとうございます。良い一日をお過ごしください(*^^*)

僕は、仕事を先読みゲームだと思って、できるだけ楽しんでやるようにしています。こう進めたらこうなるのではないか、と予想しながら先手先手で手を打っていくイメージです。そうすると、予想が当たったときは、楽しくなります。予想が外れたときは、「そう出たか。今回は自分の考えが甘かったが、次回は当ててみせるぞ！」と、モチベーションを高めることができます。つまり、どちらに転んでも、自分を自分で前向きにすることができます。 僕の場合、まだまだ外れることの方が圧倒的に多いのですが、これを続けていると、徐々に先読みの感覚が研ぎ澄まされていくのが自分でもわかります。こうしたことを習慣にされている方も多いかと思いますが、習慣になっていないメンバーがいたら伝えてあげると、楽しく仕事をしてくれるようになるかもしれません。最後まで読んでいただきありがとうございます。このことから、少しでも新たな気づきや考える上でのヒントに繋がることがありましたら幸いです。

～麻痺してる心のセンサー整えて、本当の自分と出逢う近道④～ 「これじゃなきゃだめ」の意識に 無意識にもしばられてくるしむのはもったいないとおもうのです。何かを解決したいとき 新たに何かを手に入れることに意識むけるよりも何よりも”自分の中に埋もれてる宝のもちぐされ思いだすチカラ”見つける道を応援しながらもっと身軽に気楽に生きる練習の壁打ち役になるのが得意なサイタです。運動習慣、正しく持てていますか？地域の体操教室が休止になったり ジムにはなかなか行きづらかったりでなんとなく運動から離れてしまった・・ とか肩こりがひどい・・首コリがつらい・・便秘が悪化してる・・気分転換が上手くできない・・ストレスが溜まってくるしい・・仕事の効率UPができない・・考えすぎてしまう・・などなどの目的でこれから運動習慣を作りたいけど、継続がむずかしい・・さらには継続できないそんな自分を責めてしまうことがある・・そんなお悩みやお困りごとをお聞きする機会がここのところ増えたように感じます。 心やからだのお悩みを普段からお聞きしていても「あらゆるお悩み」の解決に「運動」はとても大切なことのひとつだと私自身も体感して実感しているからこそ 様々なケースを見ていて声を大にしてお伝えしなければと思うのが「運動習慣を持つことの大切さ」と「継続できない理由への勘違い」です。 わかっている、だけど続かない・・ という状況はけして、あなたが「継続できない人だからではない」のです。 じぶんに「ぴったり」の方法と環境に出逢えていないだけなのです。 運動は「運を動かす」というほど運動は大切とわかっているし 続けたいという気持ち

こんにちは。占い、スピリチュアル専門デザイナーの松下佳奈子です。今日は、スピリチュアルなお話やノウハウ系でもなく「ジャーナリング」についてのお話です😌実は最近…ちょこっとだけ「ジャーナリング」っていうのを始めてみました✍️✨正直、「毎日何かを書く」って超ハードル高く感じてて…日記も三日坊主だったタイプなんだけど（笑）今回は、なんかちょっと違うんです。朝と夜、1日3分でOKって気づいた。私がやってるのは、ほんの数行だけ。【朝】→「今日はどんな自分でいたいか」【夜】→「どんな1日だったか」「心に残ったこと」これだけなんです。書き方とかルールもなくて、「正直に」「思うままに」書くだけ。たった3分だけど、自分に向き合う時間ってなんだかすごく心が整う感覚で。気づいたら、自分の“内側の声”に敏感になってたこれまでは「やらなきゃ」とか「頑張らなきゃ」って自分を追い立てるように毎日を過ごしてたんだけどジャーナリングをしてると「本当はどうしたいの？」「今、何にモヤモヤしてるの？」って、自分に問いかける時間が生まれて心のざわざわがスーッと落ち着いていくんです😳☁️自分にやさしくなれる習慣、見つけちゃったかも♡何よりうれしいのは、“うまく書けなくてもOK”って思えるようになったこと。これって、「自分を責めない」っていう小さな習慣でもあって。今までだったら「続かなかった〜」って落ち込んでたけど、今は「今日は書けなかったけど、また明日ね」って思える。これって、自分にやさしくなれてる証拠かもってちょっとニヤニヤしながら寝てます（笑）最後に🌟今の私みたいに、「なんかモヤモヤするけど、　理由はよくわからない」

おはようございます🌱　たかです😊いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今回は 【言葉の習慣は、思考の習慣をつくる】 というテーマでお話します。あなたは普段どんな言葉を使っていますか？ いつも口ぐせのように使っている ネガティブな言葉はないでしょうか？あなたが日々使う言葉は あなたの思考をつくり やがてあなたの人生そのものを形作っていきます そして、思考の習慣は 少しずつ脳の神経回路を変えていき あなたの幸福度や行動に影響を与えます 「ありがとう」 「楽しい」 「できる」 などの前向きな言葉を繰り返すことで 幸せホルモンであるドーパミンやセロトニンが 分泌されやすくなります ＊心理学では『自己成就予言』という概念があります これは、「自分にはできる」と言葉にすることでそれに見合った行動をとるようになり 結果的に現実がその言葉に沿ったものに なっていくという現象です 逆に、否定的な言葉を使うと そのような思考や行動を引き起こしやすくなるため 注意する必要があります 今までネガティブな口ぐせが多かった人も 今日から意識的に良い言葉を選ぶように してみてください。前向きな言葉が前向きな思考を生み 幸せを感じやすい体質になっていきます そして、夢が叶うスピードも加速していきます 変化はすぐには起きないかもしれませんが 少しずつ、まずは自分が使っている言葉を 意識することからはじめてみましょう ＊ 今

うつや不安などに悩まされているひとは多いと思います。特に人間関係に悩まされている人は多く、あの人がこうなれば、いなければと自分の影響力の範囲外のことで悩み続けています。こうなってしまえばいつまで立っても問題は解決せず悩まされ続けてしまうということになりますね。そもそも問題というのは自分でその原因を見立てて自分で勝手に思い悩むものです。そしてその自分が見立てた原因というのはたいていハズレです。うつや不安などの原因として見過ごされがちなのが運動不足です。カウンセラーやセラピストでもちゃんと運動を習慣化している人は少ないです。運動不足というのは現代病の一つです。運動からしか得られない神経栄養因子というものがあり、運動そのものの身体的ストレスが精神的ストレスへのレジリエンスとなって身につきます。ということは結局、あの人が悪い、自分が悪いという見立ては間違いで単なる運動不足が原因だったということなのです。なので悩んでいるならまず運動をしてみましょう。

こんにちは。webデザイナーのまめです。最近ご依頼をいただいたデザインをご紹介させていただきます！（お客様には公開の許可を得ています）今回ご依頼いただいたのは前回もご依頼をくださった節約関係のお客様でした！今回のデザイン、個人的に好きなのはお客さまからご指定があった『お金が集まる』という単語です。一般的な表現の仕方だと「貯まる」と使ってしまいがちですが、「集まる」は自主的にやるというよりお金が流れてくるようなイメージがあり、なんか縁起がいい？感じがします。（そう思うのは私だけ！？笑）そしてこの投稿を見てからこの習慣始めよう！ってやる気になります。これから行動することを想像して、目標や夢ができるとワクワクしますよね✨そんなワクワク感を与えてくれる投稿を作らせていただくことができました。Natural Rich Lifeはインスタグラムの投稿だけでなくチラシデザインやココナラブログのカバー画像、ココナラの出品用サムネイルのデザインを承っております。ご興味ある方はお見積りからでも大丈夫ですので、いつでも気軽にお声がけください(^ ^)

こんにちは、習慣化プランナーの村上です！今回の記事では「食生活からダイエットしたい方」におすすめしたい「健康で習慣に取り入れやすい食事」を紹介します。ダイエットをする場合、実は運動は二の次で食事を少し改善するだけでストンと体重が落ちます！食事改善の効果はダイエットのみならず、集中力アップによるパフォーマンス向上や肌の改善から若く見られたりします。ぜひ参考にしてみてください(^^)○構造今回ご紹介する食品は「EAA」です。EAAとは「Essential Amino Acids（必須アミノ酸）」の略です。タンパク質を構成するアミノ酸は全20種類あり、体内で合成できる11種類の非必須アミノ酸（NEAA）と、体内で合成できず、食事やサプリメントなどから摂取する必要がある9種類の必須アミノ酸（EAA）の2つに分類されます。2記事目でいきなり粉かよって感じですが、飲み続けて約半年明らかにボディラインが変わったのでおすすめさせていただきます。[メリット]運動している方には必需品！▼集中力アップ・眠気の原因になるセロトニンの分泌を抑制▼筋肉の合成を促す人間の体の構成水：60％タンパク質：20％←筋肉を構成するタンパク質の８割は「アミノ酸」その他：20％▼筋肉の分解を抑制する血中アミノ酸濃度が高められ、筋肉の分解を抑制します▼筋肉の修復で疲労回復トレーニングによるエネルギー消費により、タンパク質が分解され、同時に多くのアミノ酸が失われます。しかしEAAを摂取することで、消費されたアミノ酸が摂取でき、疲労感を最小限に抑えられます。[おすすめの商品]マイプロテインにハズレなし！EAAは本当に不味い、

こんにちは、習慣化プランナーの村上です！今回の記事では「時間とお金を極力使いたくない社会人の方」におすすめの「低コストで始められる習慣」を紹介します。もちろん学生の方や年配の方が行っても十分効果があるものです。ノーリスクハイリターンのものとなっておりますのでぜひお試しください。今回ご紹介する習慣は「入浴」です。入浴後にあることをするとたくさんのメリットが得られます。そのあることとは「冷水シャワー」です。私が実践している入浴の流れや冷水シャワーのメリットをご紹介いたします。また、入浴せずシャワーだけで済ませてしまう方も多くいますが可能な限り入浴をした方が望ましいです。[入浴時のポイント]・就寝の2時間前に入る→人間は体温が下がると眠くなります。就寝2時間前に入浴すると寝る頃には体温が下がり睡眠の質が上がります。・温度は40~42℃→ぬるめに設定することで副交感神経を優位にします・入浴時間は10~15分・入浴後に軽く水を飲む[冷水シャワーのメリット]・運動後の疲労回復が早くなる・メンタルヘルスが向上する・火傷、腰痛などの痛みを緩和する・免疫機能が上がる・脂肪燃焼をサポートする・顔色が良くなる※いきなり冷たい水を浴びると心臓に負担がかかることがあるので、苦手な方はまずぬるめな水から徐々に始めてみてください！入浴で温めた後、冷水で体を引き締めるイメージ。感覚的には先日投稿した「サウナ」に近いです。[私の入浴方法]1）就寝2時間前に入浴2）42℃のお湯に全身浴で15分※このタイミングで顔にニベアクリームを塗る3）20秒冷水シャワーを浴びる4）お風呂上がりにこおおっぷいっぱいの水を飲む[ま

こんにちは、習慣化プランナーの村上です！今回の記事では「時間とお金を極力使いたくない社会人の方」におすすめの「低コストで始められる習慣」を紹介します。もちろん学生の方や年配の方が行っても十分効果があるものです。ノーリスクハイリターンのものとなっておりますのでぜひお試しください。今回ご紹介する習慣は「日記」です。寝る前に1日の出来事を整理することで公私のパフォーマンスが向上します。書くことをあらかじめ決めておくことで負担なく継続することができます。[日記の効果]・文章力・語彙力の向上・記憶力の向上・伝える力の向上[日記の始め方]Googleスケジュールなどに書き込むか、紙ベースの10年分記載のできる日記がお勧めです。私は神ベースの10年日記を購入し、現在5年目になります。[実践]-私が行っている日記記載方法-1.良かったことを3つ書く2.悪かったこと1つ書く3.意識的に選択したことを1つ書く※ポジティブな選択4.感謝した人を1人書く5.明日のやることを３つ書くそれぞれ意味があるので順に説明します。1.よかったことを３つ書くどんな小さな事でもOKです。無理矢理ひねりだしてください。電車に間に合った、信号に引っ掛からなかったなど。私は基本自己投資した内容を記載しています。ジム、英語、ココナラプロフィール作成、ブログ作成など。悪いこと１つに対していいことを３つ書いたのは、人間がポジティブな体験よりネガティブな体験に反応しやすいため、小さなポジティブに気づく習慣をここでつけます。2.悪かったこと1つ書くこうしておけばよかったな〜的な体験を１つ書きます。お菓子を食べすぎた、朝の瞑想を怠った

人生とは自転車のようなものだ。 　　　　　　　　　　　倒れないようにするには走らなければならない。 -　アインシュタイン　- （理論物理学者、ノーベル物理学賞受賞 / 1879～1955）梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

・自分の言葉で話したい・言葉に感情がこもっていない・借りてきたような言葉しか話せないこうした悩みをよく耳にする。そこで多くの人は伝え方のトレーニングを行ったり、語彙力を増やすべく学習に励もうとする。しかし、伝え方がうまくなったり、語彙力が増えたところで、人の心を動かすことはできない。自分の中にある本当に大切だと思っていることに気づき、 自分がいまここに集中し、「自身が本当に伝えたい大切なこと」を普段から意識して、言葉にしたときしか目標を達成することはできない。「私はこのために生きてきたのかもしれない」と思えた日から、人生は大きく変わる。 未来という言葉から想起されるイメージが、暗いものから明るいものに変わる。その瞬間があなたにも訪れるように、伝えることの難しさは始めてみないとわかりません。これは梅田慎司著の【君の人生に作戦名を】の引用です。言葉を伝えることは、内面、内側の解像度が重要であり、何をいうかというよりも何を抱き、大切に生きているか。それが伝わる言葉として発散できる要素となるようです。

毎日の作業はシンプルに電子書籍出版で稼ぐための作業は 電子書籍を作成するパートとそれを拡散して信頼構築するための メディア運営のパート、また、電子書籍やメディアへ発信する情報を インプットするパートがあります。 これは、人によって大幅に変わってきますが 電子書籍出版で成果を出すための毎日の作業は シンプルに整理することでメンタルブロック（心のブレーキ）を 感じなくなり継続が容易になります。 そして、ルーティーン化（習慣化）することで ストレスなく作業が継続できるようになります。 サトシコンテンツの場合 ①note記事投稿 ②投稿記事のピンタレストPIN作成と投稿 ③電子書籍作成（構成・文章作成・表紙デザイン）1つセレクト ④情報収集（音声・動画・書籍）からインプット これを毎日継続作業しています。 毎日同じ作業で繰り返しますから習慣化されます。 習慣となった時点で作業へのメンタルブロックは低くなります。 特に情報収集は毎日インプットしないとメディアの投稿記事がなくなるので 非常に重要になります。 また、ここから電子書籍の材料となる情報も得ることができます。 これらを、ストレスを感じない程度の作業量で 毎日継続していきます。 作業をシンプルにすることがコツです。 やらないことを見極めて最低限必要な作業だけを抽出します。継続が成果を出す手段これも、わたしの教室の中で何度も書いてきましたが 最終的にはこの継続こそがスキルであり 成果を出す方法でもあります。 決して裏技などは存在しません。 そんなものを探している時間があったらすぐに作業にかかりましょう。 行動実践でしか成果を出すことは

最近コロナワクチン打って死にかけたあきです！！　『今回は年収1億になる人の習慣』　という本を１年ぶりに読んでみました！するとちゃんと自分の目標にしてた年収になってました！この本は本当に魔法の本なんです！なぜかというと書いてある通りに実行するとちゃんと目標が叶えられていたんです！悪の魔導書みたいですねw副作用は今のところは確認で来てないので大丈夫ですwちなみに文字が大きいので２時間ぐらいで読めちゃいますよw　さて本編に行きましょう！この本がどのような本かというと、年収１億円以上の作者の山下さん（美容室EARTHの役員）の実体験をもとに３６個の習慣を書いてあるのですが、全部現実的だが普通の人があまりしなさそうな習慣をあげてくれています！例えば早起きするとか、電卓を叩くとかですね！最初のフレーズに「能力」の差は小さい「努力」の差は大きい「継続」の差はとても大きい「習慣」の差が一番大きい　　＜ーここポイント！というのが僕のお気に入りですね！言われてみれば確かにーって思いますが、この本のいいところは現実的な行動を見直して今できることをやろうという現実主義者の考え方なので自分の行動にうつしやすかったのがよかったです！例えば目標年収と自分の年の表を書いてみろ！とこの本には書かれています！初めてこれを読んだ一年前の自分はちゃんと目標年収を小さな紙に３０歳まで書いてありましたw一年前の俺偉い！すると今の自分の現状と比べてみると大きく年収を上回ってました！だからこの本は魔法の本って自分は読んでますwなぜ、紙に書き出すことが大事かというとその紙を見て、逆算して考えて行動にうつし、結果的に目標がかなう

習慣今回の内容は習慣について書いていきます。 皆さんもきっとやめたい習慣がひとつやふたつはあるのではないでしょうか。 習慣とは「長い間繰り返し行ううちに、そうするのが決まりのようになったこと」です。 習慣に似た言葉で慣習という言葉があります。 慣習とは「ある社会で古くから受け継がれてきている生活上のならわし。」のことです。 習慣は基本的には個人の行動様式を指しますが、ある集団に共有される様になった場合は「慣習」と呼ばれます。 ここで注意して欲しいことが、習慣も慣習も誰かが決めたことにあります。 慣習の場合は古くから受け継がれてきている集団に共有されるものです。 ということは慣習を作ったのは人であることは間違いありませんが、誰が作った決まりごとかまではわかりません。 しかし、習慣は慣習とは違い、その決まりごとを作った人が明確になっているのです。 その決まりごとを作った人は誰なのかわかりますか？ 感の良い人はもうお気付きだとは思いますが、決まりごとを作っているのは自分自身なのです。 ということは自分自身で決めたことは自分でやめていけばいいのです。 そんなことを言うと「わかっているけどやめられないから困っているんです。」といった言葉を耳にします。 では、本当にあなたはその習慣をやめたいと思っているのでしょうか？ やめないと困ることはどのぐらいあるのでしょうか？ 実は人は困らないとなかなか動こうとしません。 考え方を変えると、自分が今その習慣をやめないと困る理由を探していくのです。 そしてその困る習慣をどうしていくのかという段階になったときに、自分で自分にかけている暗示に気付くことが大

こんにちは！毎朝、六方拝をし感謝の心を忘れないようにしている朝活トレーナーです。今回は「実行すれば必ず変化が表れるであろう良習慣」を1つ紹介します。私は数多くの習慣化にトライしてきましたが、これほど費用対効果の高い習慣はないと断言できます。その良習慣とは「読書」です。習慣化の基本中の基本種目ですが、めちゃくちゃ大事です。朝活トレーナーが感じた読書のメリットとは？・考えるクセがつく・成長を感じられる・知識の引き出しが増えるので会話のネタが広がる・精神安定・費用対効果・文章構成力・要約力上記以外にもメリットがたくさん出てくる感覚はあります。ほとんどの本は、特定のある分野で成功もしくは研究をされている方々が執筆された良書ばかりです。その知識の塊を私たちは超低価格で手に入れることができます。しかもいつでも何度でもです。これを活用しないのは非常に勿体ないです。つい先日、Twitterで「日本人の平均学習時間は6分だ。」という記事を目にしました。周りと比較するのは時間と労力の無駄なことだとは考えますが、読書を通して勉強することでまわりとの差をつけるチャンスになります。実際、私は読書を始めてから副業で収益を得ることに繋がりましたし、稼げるようになったことで自分に自信を持つことができました。読書、おすすめです！

ブログを見ていただきありがとうございます。今回は、最近の私の習慣についてお話させていただきます。基本的にめんどくさがりで三日坊主の私なのですが、なんと最近、2か月以上続けている習慣ができました。ん？2か月続けられていれば習慣化できていると言っていいですよね、習慣化できていると言わせてください、何卒、何卒お願いします（涙）話を戻しまして、習慣化できていることが2つあるのですが、1つ目は、ノートに色々書くことです。昨日の良かったことを3つ書いたり、今日を良くするためのアドバイスということで、タロットとルノルマンを引いて、感じたことを書いたりしています。良かったことを書くことで心が温かくなる感じがします。あと、昨日のことを書くのでボケ防止になります。早めにボケ防止しています。2つ目は、毎日ウォーキングを1時間することです。健康診断の結果で異常値が大量に出てからウォーキングを始めました。数年、健康診断の結果を見て見ぬふりをしておりましたが、もはやコレステロールはもうごまかしきれないレベルまで達していました（泣）ということで、意を決してウォーキングを始めました。私、結構マイナス思考の性格でして、心が落ち込んでしまうことが多々あったのですが、ノートを書いて自分の気持ちを整理したり、ウォーキング中自分と向き合う時間が多くなったことで、心の落ち込みが少なくなった気がします。もしかしたら、体を動かす機会が増えたというのもプラスになっているのかもしれません。自分の心と向き合ったり、自分の気持ちを書いてみたりというのは自分にとってはとても良いことなのかなと思いました。皆様は、心の浮き沈みをどうやって

「運がいい人」と「運が悪い人」の違いは何でしょうか？ ズバリ、運の良し悪しは“習慣”で決まります。 特に朝の過ごし方はその日の流れを左右し、人生の方向性すら変えてしまいます。 たった5分でできる「運を開く朝の習慣」はこの３つです。 ① 今日の成功をイメージする 脳はイメージしたことを現実と区別できません。 朝、目を閉じて「今日は最高の一日になる」と強く思い込むだけで、脳がその成功パターンを探し始めます。 「仕事がスムーズに進む」「いい出会いがある」など、具体的にイメージするとより効果的です。 ② 笑顔をつくる・深呼吸をする 朝一番の表情が一日の気分を左右します。 鏡の前で口角を上げ深呼吸するだけで、脳が「今日はポジティブな日だ」と認識します。 すると、脳は些細なチャンスにも気づきやすくなり、自然と運を引き寄せる流れが生まれます。 上級者は瞑想をするとさらにGOODです。 ③ 「ありがとう」を口にする 潜在意識は、繰り返し聞いた言葉を信じ込みます。 「ありがとう」と言うだけで、感謝するべき出来事が増えていきます。 朝起きて最初に「今日も生きててありがとう」と言うだけでも、ポジティブな引き寄せが起こります。 以上！ 重要なのは、難しく考えず、たった5分でも続けること。小さな習慣が大きな運を呼びます！ また、「運」の権威であるイギリスの心理学者リチャード・ワイズマンにより、「運が良い人＝自分で自分のことを運が良いと思っている人」だと言う研究報告もあがっています。 この実験によると、運が良いと思っている人は「脳みそが勝手に運がよくなるための情報を見つけ出してくれる」なんてことが起こって