こんにちは。普段はWebデザインをしています、まめです。
今回はデザインとはちょっと違うお話しです。
みなさんは、何か習慣化していることありますか？
生活を整えたり、自分のためになることをしたいのあれば、毎日の習慣を取り入れることをおすすめします。
私はもともと超絶ネガティブ思考でしたが、今ではとても明るくなり、前向きな人生を送っています。
そのきっかけになったのも毎日の習慣を決めて、行うようにしたのも理由の一つかな？と思っています。
まず、なぜ毎日の習慣が大切なのかです
習慣というのは意識しなくてもできる自動行動だと言われています。
例えばご飯を食べるとき、「噛もう」とか「飲み込もう」と思ってやっている人いないのでは？自然とできちゃうものなんですよね。
それは習慣化された行動だからです。
つまり習慣を自分でコントロールできるようになれば、自分が続けたいと思っていたことを自然と行えるようになるのです。
そして本題、取り入れると人生をより良いものにできる習慣
何か毎日の習慣にしたい。でも何から始めたらいいかわからない。
そんな方におすすめな習慣をご紹介します。
1.早起きの習慣
早起きをすることによって時間に余裕ができるため気持ちにも時間にも余裕が生まれるのです。
そして自分のしたいことができる時間が生まれます。
朝は考え事や勉強にもおすすめの時間です。
朝に行うおすすめの習慣を例として挙げると…
＊その日のスケジュールを確認
＊簡単なストレッチ
＊お水をコップ一杯分飲む
＊朝日を浴びる などですね
朝日を浴びたりストレッチしたりお水を飲む、これは体にも精神的にもいい効果があるそうです。
2.勉強・読書の習慣
この習慣を作ると知識がついたり、心が穏やかになります。
習慣化することで、自然と読書・勉強ができる体質になります。
3.書く習慣
ストレスを溜め込みやすい人、なかなか解消できない人は書く習慣がおすすめです。
書くことはどんなことでも良いですが、私は毎日１５個の感謝を紙に書くようにしてみています。当たり前だと思っていることでも、些細なことでも感謝をしてみると１５個は意外と簡単に思い浮かびます。
4.運動の習慣
運動は健康になるだけでなくポジティブ思考になります。体だけでなく精神的にも大きな影響を与えるのです。
心身ともに健康でいるために重要です。
おすすめの運動は…
＊有酸素運動
＊筋トレ
＊ストレッチ です
肥満が気になる方は有酸素運動、筋力がなくすぐに疲れやすい人は筋トレ、ハードな運度はちょっと…という方はストレッチをするなど、目的に合わせた運動を取り入れてみてください。
習慣作りが成功するだけで「自分もやればできる」という自信にもつながります。逆に脳が嫌うような大変な習慣は何度も失敗し、「自分はなんてだめなんだ」と自己肯定感を下げてしまいます。
小さな目標から始めて毎日継続することが習慣化のコツであり、自己肯定感を高める手助けになります。
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