陸上・走り方・フォーム指導の依頼

陸上・走り方・フォーム指導の相談なら、陸上競技経験者やパーソナルトレーナーが揃う国内最大級のプラットフォームにお任せください。累計実績1000件、500人以上のプロから比較して選べます。短距離の加速、マラソンの完走、お子様の徒競走対策など、柔軟な提案が魅力。納得価格での解決策を、まずは無料相談から。

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目標に合わせたランニングメニュー作...

5.0 (75)

TAMI6620

3,500 円

１ヶ月間オンラインレッスンで走りをサポートします

- (1)

北澤徹【陸上競技】

36,000円(60分×10)

目標達成までのランニングメニューを提供します

4.9 (524)

ランナー走楽努

4,500 円

1ヶ月長距離指導します

4.9 (23)

TAMI6620

5,500 円

ランニングの練習メニュー1ヶ月分作...

4.9 (110)

TAMI6620

2,000 円

陸上短距離！2週間走りを全面的にサポートします

5.0 (6)

北澤徹【陸上競技】

8,000 円

月4回※初心者の方のマラソン完走をお手伝いします

5.0 (44)

山咲藤花

1,500 円

陸上競技の動画からアドバイスします

4.9 (10)

きゃない

3,000 円

最短ルートで、自己ベストへと導きま...

5.0 (6)

高橋徹マラソントレーナー

10,000 円

初心者向け※マラソンが完走できるよ...

4.9 (47)

山咲藤花

4,500 円

自宅でできる走りの為のオンラインレッスンを行います

5.0 (4)

北澤徹【陸上競技】

3,500円(60分)

現役体育教諭が、マット運動等を動画で診断します

5.0 (2)

現役高校野球監督×保健体育教員Y先生

2,500 円

トラック競技(長距離)、マラソンのアドバイスします

5.0 (5)

TAMI6620

1,000 円

ランナー・陸上競技者の為のセルフケアを提供します

5.0 (5)

奥村豪宏

1,500 円

ランニングの練習メニュー2週間分作...

5.0 (2)

TAMI6620

1,000 円

予約受付中

運動苦手な子専門かけっこ「できた！」を増やします

体育の家庭教師わくわくスポーツランド

3,000円(30分)

1ヶ月分のメニューの作成をします

5.0 (6)

ランナー走楽努

2,000 円

初心者の方にランニングの練習メニューを提供します

5.0 (3)

みほらん

3,000 円

陸上競技のお悩み相談・サポート致します

Viviさん

1,000 円

陸上競技短距離自重筋トレ～run 基本教えます

5.0 (1)

光輝こうき→筋トレBIG3 150kg超

1,000 円

ランニング記録表であなたの目標を後押しします

BUN太

1,000 円

走歴30年の知見で初心者専用メニュ...

kuma0718

1,000 円

ランナー・陸上競技者の為のセルフケアを提供します

奥村豪宏

2,000 円

元日本代表がランニングフォームを動画で添削します

5.0 (1)

Fun run 元実業団ランナー

4,000 円

箱根出場ランナーがあなたを伴走サポートします

ちよラン

1,500 円

短距離の陸上練習メニュー作成します

kawon

2,000 円

箱根駅伝を目指したランニング歴30年プロが教えます

kuma0718

3,500円(60分)

初心者・健康向けの練習メニュー作成します

テンバガーフンド

1,000 円

元箱根ランナーが1ヶ月分の練習メニューを作成します

蒼山かい

4,000 円

理学療法士がラン伴走します

えいまん｜理学療法士ランナー

3,000 円

箱根駅伝優勝区間賞経験者が長距離の相談に乗ります

まさし 2097

5,000円(30分)

1週間分のメニュー、1日無制限サポートを提供します

4.9 (9)

ランナー走楽努

1,000 円

初めてのフルマラソン完走に向けてアドバイスします

4.8 (6)

Donky

3,500 円

初心者歓迎！伴走型でランニングをサ...

kuma0718

3,000 円

元箱根・実業団ランナーが走りの悩みを解決します

蒼山かい

2,000円(60分)

早く走る為のトレーニング方法をお教えします

4.7 (17)

kiyo3tak3

3,500 円

日常的な運動、ジム活動や陸上競技での指導をします

take7up

1,000 円

初心者必見長距離走トレーニング個別指導します

BROTAR

2,000 円

陸上競技専門指導します

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5,500 円

短距離選手向け自己ベスト更新をサポートします

大学生現役スプリンター

2,000 円

あなた専用のランニングメニューを作成します

RUN太郎～ランニングでなりたい自分に～

1,000 円

800mで2分切りをやさしくサポートします

しゅん　　800m専門トレーニング

1,000 円

ランニング初心者の練習メニューをお教えます

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体重17kg増から現役まで戻した大学生

2,500 円

予約受付中

ランニングなんでも相談室。あなたの悩みを解決します

集客のプロ･現役広報役員三宅克実

200 円 /分

健康のためにジョギングを始めたい方を成功に導きます

5.0 (7)

集客のプロ･現役広報役員三宅克実

2,500 円

元箱根駅伝ランナーがランニングの極意をお教えします

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レントン

1,500 円

動画でランニングフォーム分析します

5.0 (3)

動作分析　姿勢改善トレーナー

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マラソン練習を整えます

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6,000 円

ランニングを楽しみ方教えます

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1,000 円

痩せる秘訣、走り続けられる秘訣を教えます

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体重17kg増から現役まで戻した大学生

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頑張ってるけど結果が出ない人へ一緒に原因探します

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もっと遠くに跳びたい！走り幅跳びお教え致します

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Jump Komo

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頑張ってるけど結果が出ない人悩み相談受けます

まさし 2097

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箱根駅伝優勝選手が練習メニューを提案いたします

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ランニングフォームを動画でチェックします

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足が速くなるヒントを一緒に考えます

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足が速くなりたい人

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結果を出す陸上のメニュー提案します

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初心者専用ランニングメニュー作成します

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陸上・ランニングのパーソナル指導を...

市民スプリンターなかじま

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陸上・中長距離の悩み相談承ります

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ココナラのメリット

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740種類以上のカテゴリーから豊富なサービスを簡単に比較検討できます。細かな提供方法から評価まであらゆる情報を元にお得に利用できます。

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サービス提供はすべてオンライン上で行います。時間や場所を気にせず、テキスト、ビデオチャット、電話、コンテンツと幅広く取引が可能です。

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購入・販売の際のお金のやりとりはココナラが仲介するので安全です。365日運営でのサポートも行っております。

陸上・走り方・フォーム指導の依頼の評価・感想

陸上短距離！2週間走りを全面的にサポートします走りに対しての不安/疑問/課題を一緒に解決しましょう！

の評価

2026-06-23 5:42:53

by td1105

練習の内容や走りのフォームや意識のアドバイス、陸上に対する考え方の共有など陸上に関わることを色々違った目線から捉えることができるようになったり、新しい知識や考え方を知ることができました。ありがとうございました。

目標に合わせたランニングメニュー作成と指導します箱根駅伝出場の経験を活かし、皆様を1ヶ月間サポートします

の評価

2026-06-01 2:14:58

by sokashin

約4ヶ月間、練習メニューの作成とサポートをお願いしています。ランニング初心者でしたが、自分の走力や予定に合わせて無理のないメニューを作っていただき、毎週の報告にも丁寧にコメントをいただけています。おかげでハーフマラソンは目標だった1時間55分切りを達成でき、自己ベストも大きく更新できました。きつすぎず、でも着実に力がつく内容で怪我なくつ続けられているのが本当に良いです。今後も秋のフルマラソンに向けて、引き続きお願いしたいと思っています。

初心者の方にランニングの練習メニューを提供しますゴールの感動を味わいましょう！

の評価

2026-04-11 8:01:53

by 匿名

数年ランニングをサボってしまっていて、なかなかやる気が出ない状態だったため、思い切ってメニュー作成をお願いしました。私にとって、これならできそう！と思える絶妙なメニューにしていただけました。ストレッチや筋トレも取り組みやすい動画を紹介してくださり、続けやすいと感じています。やりとりも丁寧で親切で、安心して相談できました。またぜひお願いしたいです。ありがとうございました。

目標達成までのランニングメニューを提供します他にない各個人に適したメニューの提供を心掛けています

の評価

2026-04-10 19:13:14

by aoki_osushi

私自身ランニング完全初心者で、目標もざっくりした感じでお伝えしてしまったのですが、無理ないメニューをご提案いただき3日坊主にならずに楽しく続けることができました。ご提案頂いたメニュー通りに走ったところ、回を重ねるごとに自分で想像した以上に進歩を実感できています！これからも継続するのが楽しみです！

目標に合わせたランニングメニュー作成と指導します箱根駅伝出場の経験を活かし、皆様を1ヶ月間サポートします

の評価

2026-03-25 4:46:55

by miya__333

リピートです。しっかりと目標に沿いながらも、怪我せず目指せる絶妙なメニューを毎回作って下さり、いつも助かっています。周りのラン仲間から「なぜその走行距離で自己ベスト更新が出来るの？」と言ってもらえる効率の良いメニューです。

陸上・走り方・フォーム指導をココナラでプロに頼むメリット

圧倒的な「接地と反発」の視覚化で、独学の癖を即修正
陸上カテゴリには、元実業団選手や現役のコーチが多数在籍。ビデオ通話や動画添削であなたの足の接地位置や腕の振りをプロがチェック。「なぜスピードに乗れないのか」という物理的な原因を特定。実績多数の知見により、一生モノの「正しい走り方」を納得価格で身につけさせます。
競技場へ通う手間ゼロ。近所の公園で撮影し指導を受領
通学の移動時間を省き、身近な場所で走っている様子をスマホで撮って送るだけ。プロが動画に補助線を引いて添削し、自宅でできる「身体操作ドリル」を提案。オンライン完結だからこそ、日常の隙間時間で効率的にレベルアップが叶います。
憧れのタイムを「今の走力」で達成するカスタム練習
「目標タイムに届かない」「後半失速する」。プロがあなたの現在の走力とピッチ・ストライドを分析し、メニューを最適化。無理な練習をさせず、走る楽しさを最優先に。最短で自己ベストを更新する喜びをリーズナブルに体験できます。

依頼の流れ

陸上種目と「現在の悩み・動画」の共有

「100mのタイムを上げたい」「走ると腰が痛い」などの現状を伝えます。可能であれば自分の走行動画（真横・正面）を送り、見積もりや指導プランを相談することからスタートします。
プロによる「バイオメカニクス診断」と練習法提示

プロが動画からあなたの関節の動きや重心移動を読み解きます。「まずこの接地の位置を直そう」といった具体的な指示書やお手本動画を受領。チャットで日々の進め方の詳細を決定します。
実践の報告と「上達の答え合わせ」

アドバイスを元に練習し、数日後の動画をプロへ再送します。動きが明らかに良くなったことを確認。次回の大会への心得やシューズの選び方を聞いて、自信を持って完了となります。

料金相場と選び方

サービス内容	料金相場	特徴
スポット走行動画添削（1回答）	2,000円〜4,000円	指導の形式や時間によります。一般的な目安は以下の通りです。
ビデオ通話によるリアルタイム指導（60分）	3,000円〜6,000円	指導の内容やレベルによって変動します。

失敗しないための依頼のコツ

プロに「走っている時の足音」を聴かせる
走り方の良し悪しは音に出ます。動画に音をしっかり入れてプロに確認してもらいましょう。ドタドタという音が消え、静かに前に進む感覚を掴むことが、足への負担を減らし上達する最大のコツです。
「一番疲れる場所」をプロに告白する
「走ると脹脛（ふくらはぎ）が痛くなる」など。プロはそこから、本来使えていない筋肉（お尻や体幹等）を特定してくれます。自分の弱点を晒すことが、怪我をせずに速くなるための秘訣です。
プロのアドバイスを「擬音（オノマトペ）」でメモする
「地面を叩くのではなく、置く感覚」など、プロ特有の言葉をメモしましょう。感覚を言葉に置き換えて保存することが、次回の練習で迷わずに再現するための最大のポイントです。