働きながら速くなるマラソン練習メニュー作ります

陸上経験なしの30代半ば（2021年）からランニングを始め、独学で練習内容を考えて約2年でサブ3を達成。2025年11月にはサブエガ（自己ベスト2時間48分18秒）まで到達しました。 現在もフルタイムで仕事をしながら、仕事終わりや休日をうまく利用して月間300km以上走っております。秋田県でランニングクラブ「こでランRC」を主宰しています。 【こんな方におすすめです】 ・サブ3を本気で目指したい方 ・サブ4、サブ3.5で伸び悩んでいる方 ・初めてのフルマラソンを完走したい方 ・ネットで調べた練習法が自分に合っているか不安な方 【お届けするもの】 ヒアリングの内容をもとに、あなた専用の4週間分の練習メニューをお届けします。 ・週ごとの練習内容（ジョグ、ビルドアップ、ロング走など） ・あなたの走力に合わせた具体的なペースと距離 ・休養の取り方 【強みは「働きながら速くなった」経験です】 才能や陸上経験があったわけではありません。限られた時間の中で何を優先し、何を削るかを試行錯誤して積み上げてきました。だからこそ、教科書どおりの理想論ではなく、あなたの生活に収まる形で練習を設計できます。 目標達成のためには目指すレベルにもよりますが、個人の生活習慣や運動歴、現在の身体の状態など様々な要因によって練習内容も変わってきます。その為、サービスを提供するに辺り現在の練習内容や走歴等をお聞き致します。 まずはお気軽にご相談ください。