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初心者OK｜専用ランニングメニュー作成します
箱根経験者があなたの走力に合った練習を作成
はじめまして。 大学まで陸上長距離を続け、競技歴は約10年あります。 【自己記録】 ・3000m：8分03秒 ・5000m：13分54秒 ・10000m：28分50秒...
初心者・伸び悩み向けに練習メニューを作ります
しっかりコーチングをしてあなたの目標を支えます！
陸上長距離を始めたばかりの方、 頑張っているのに伸び悩んでいる方へ。 私は高校生から大学2年生まで 陸上（長距離）を続けてきました。 速くなった時期もありましたが、...
現役箱根ランナーがあなたの走りを成長させます
5000m14分台へ。凡人が強豪校で体得した練習と理論を公開
【1500m 6分超え。女子選手よりも遅かった僕が、箱根駅伝出場校のメンバーになるまで】 「自分には才能がない」「記録が伸び止まった」と悩んでいませんか？ 僕の陸上人生は、ど...
ハーフ62分35秒が走力向上アドバイスします
走りは変わる。記録も変わる。全てが変わる
現役長距離ランナーがあなたの走力を伸ばします！ はじめまして。 現役の陸上競技部長距離選手です。 ハーフマラソン 62分35秒 の実績があります。 これまでの競技経...
中距離選手の1ヶ月の練習をお手伝いします
高校時代より自作メニューで練習し続けた経験を活かします。
主に中距離選手に向けて1ヶ月分の練習メニュー考案で記録更新をお手伝いします。 【対象種目】 800m 1500m 3000m 5000m 【ご購入後の流れ】 ...
元実業団選手があなたを2週間サポートし続けます
実業団での経験を活かしあなたの悩み解決します
タイムが伸びない 足が痛い やる気が出ない等 トレーニングをしていると様々な悩みがあると思います。私自身、実業団でやっていましたがたくさん悩みがありました。でも、そんなと...
トレーニングに関する質問に答えます
練習内容、ランニングフォーム、筋トレなど疑問に答えます
マラソンや長距離のトレーニングにおいて疑問に思うこと何でも聞いてください！ 一つの質問にメッセージにてお応えします。 質問内容は何でも構いません！ 例） ・マラソン...
自己ベスト更新！現役指導者がコーチングを行います
1500m・5000mのベスト更新！現役指導者が教える練習法
「月間走行距離を伸ばしてもタイムが上がらない…」「一人だと練習メニューがマンネリ化してしまう…」そんな悩みはありませんか？ このサービスでは、あなたの現在のレベルと目標に合わせて、...
自己ベスト更新メニュー作成します
小学生〜社会人まで対応可能になります
はじめまして。 これまで中学・高校・大学・社会人と競技を続けてきました。 【競技実績】 ・中学：大阪1位／近畿1位／全国大会10位 ・高校：大阪1位／近畿4位／全国大会...
楽な介護と初心者ランナーのコーチングします
ズボラなランナーでも完走できます楽な介護を身につけましょう
市民ランナー目線での、ズボラなランナーでもサブ4できます。 ・初心者からサブ4ランナーまでのコーチングします。 楽な介護で腰痛知らず。 ・身体介護のコーチングします。 ...
マラソン初心者の方の1ヶ月練習メニューを作成します
元箱根駅伝選手、資格保有者と一緒に考えながら作る練習メニュー
初マラソンで不安」 「最適な練習メニューが分からない」 「実績や資格がある人に教えてほしい」 「少しでも良い記録を出したい」 箱根駅伝出場経験を活かし、引退後も友人や学...
陸上競技 走り幅跳び 記録が伸びます
フィジカルトレーニングの基本的考え。
普段どんな練習をしていますか？ ここでは走り幅跳びの選手がもし、「1つだけ」トレーニングを選ぶとしたら何をすべきか、トレーニング理論について解説します。 よくあるフォーム指...
初めてのトレイルレースをサポートします
初めてのレースを完走されたい方向け！
国内、国外での登山経験から始まり、長距離サイクリング(500km以上)、100km以上でのトレイルレースなどを経験してきた私が、これから長距離種目に挑戦したいと考えている方に向けて...
走ってみたいを叶えます
72キロから52キロに！きっかけは10分ウォーキングから。
39歳 双子男児のママです。 体重は72キロから52キロに。 たくさんのダイエットを経験。 ようやく身体がわかりました。 それからはまったランニング(運動) 今で...
足が早くなる方法をお伝えします
学生時代、足が早く、皆から早いとずっと言われてました。
足が早くなれる、手助けをしたいと思ってます。 私自身、学生時代も気付いたら、リレーの選手ばかり任されてました。（笑） 足が早い自覚もなかったのですが、日頃からの当たり前になって...
マラソン完走に向けた1ヶ月分のメニュー作成します
マラソン初心者でも安心！元エリート選手のゆるジョグ指導
■ サービス概要 「運動不足を解消したい」「マラソンに興味はあるけど自信がない」そんな方に向けて、元日本2位の中距離ランナーが、あなたのペースに合わせて”ゆる〜く”楽しく走る...
スポーツ科学の視点でトレーニング・動作を分析します
解剖学・バイメカに基づき、「なぜ伸びない？・痛む」を解説。
スポーツ科学部に在籍し、最新のスポーツ医科学を学んでいる学生トレーナーです。 感覚的な指導ではなく、解剖学や**バイオメカニクス（生体力学）**に基づいた、根拠のあるトレーニング...
100mで悩んでいる人にアドバイス、レッスンします
スタブロとスタートで悩んでいる方へ
100m10秒99（前半型）がスタートを早く出れる秘訣とスタブロの合わせ方などをレッスンします。
現役の陸上部が長距離種目のアドバイスをします
目標がなかなか達成できない人のためのアドバイス
あなたの目標に合わせた練習メニューや陸上長距離のアドバイスを行います
100mタイム伸ばすフォーム改善します
初心者〜中級者向けに丁寧に指導
100m・200mのタイムを伸ばしたい方向けに、フォーム改善アドバイスを行います。 あなたの走っている動画をもとに、 ・スタート（反応・姿勢） ・加速局面（前傾・接地） ...
陸上競技・砲丸投げの指導およびお悩み相談をします
日本選手権出場経験を持つ僕のアドバイスをぜひこの機会に！
---試合や練習で撮影された動画を拝見させていただき、改善点の指摘や改善策の提案・練習メニューの見直し・試合までの過ごし方のアドバイス・お悩み相談--- 学校で砲丸投げの指導者...
箱根駅伝シード校の現役選手が長距離相談に乗ります
伸び悩み・練習内容の不安を選手目線で解決
箱根駅伝シード校に所属する現役長距離選手が、 長距離走に関するお悩みや疑問に文章でお答えします。 ・練習量や強度が合っているか分からない ・タイムが伸び悩んでいる ・ケ...
ケガや故障せずに自己ベストを更新する秘訣を教えます
陸上未経験でサブスリーを達成したランナーに相談もできます
自己ベストの更新に悩むすべてのランナーへ 速さを求めるなら、最高の練習メニューを ＜読者の声＞ ・すごくわかりやすかったです！（フル2時間45分台の女性ランナー） ・ラ...
陸上長距離の練習メニューの作成、アドバイスをします
3000m〜ハーフマラソンの自己ベスト更新をサポートします
≪種目≫3000ｍ～ハーフマラソン ※ハーフマラソンもトラックに比べたら知識少なめですがよろしければ承ります。 以下の黒丸（●）各1000円となります。 ただし、1週間...
先着5枠特別価格！走高跳の技術指導します
走高跳の専門家が練習跳躍動画を見てアドバイス！
先着5枠特別価格 1500円⇒500円 走高跳の記録が伸び悩んでいる… 顧問が陸上未経験でイマイチ練習の仕方がよくわからない… 部内に走高跳の選手が居ない… などなど...
自己ベスト更新のランニングの練習メニューを作ります
ケガや故障せずに、順調に練習を積み最小の練習量で結果が出ます
最小の練習量で、最大の成果を上げます。 ・速く走れるようになるには、どんな練習が必要なの？ ・ケガや故障を避けて、速く走れるようになるにはどうすればいい？ ・どの位のペー...
マラソン完走からサブ3までロードマップをつくります
経験×実践重視“あと一歩”をサポートするマラソン練習メニュー
初心者ランナーから、サブ4・サブ3.5・サブ3を目指す方まで。 実体験をもとに「必ず成果が出る」練習メニューをご提供します！ こんな方におすすめ ・完走を目指す初心者の...
マラソンのための練習メニュー組みます
シューズ選びから始まる新ランニングライフ
はじめまして！浅野です。私はランニングを始めて6年の大学生です。自己ベストは14分40/30分41/70分4/2時間40分/です。私がランニングを始めた大きなきっかけがアディゼロジ...
ランニングメニューを考えます
３０００ｍからフルマラソンまで目標達成に向けてサポート
目標タイムに向けての練習メニューを考えてほしい！ そんな方に社会人になってから走り始めて ５０００ｍ１５分２０秒 ハーフマラソン７０分切り フルマラソン2時間半切り ...
中長距離・マラソンの練習を１か月間サポートします
【初心者の方向け】基本から丁寧に、効率的でわかりやすい練習を
マラソンや陸上中長距離に挑戦したいけれど、何もわからない！ とりあえず何をしたらいいのか１から教えてほしい！ という方へ 競技歴３０年（中距離、３０００m障害、５０００ｍ...
中長距離・マラソンの１か月分のメニューを作成します
目標まで最短距離。あなたのために、効率的でわかりやすい練習を
マラソンや陸上中長距離の練習をしているけれど・・・ ◎練習方法は自分に合っているのだろうか？ ◎効果的な練習方法が知りたい！ ◎練習を継続しているのに伸び悩んでいる ◎とに...
マラソン・中長距離の練習を１カ月間サポートします
１か月間 練習メニューの提供＋フィードバック、質問相談対応
マラソンや陸上中長距離の練習をしているけれど・・・ ◎練習方法は自分に合っているのだろうか？ ◎効果的な練習方法が知りたい！ ◎練習を継続しているのに伸び悩んでいる ◎とに...
国家資格保有者が早く走るコツ教えます
早く走りたいお子さんのパパ・ママ必見！
【サービス紹介】 ご覧いただきありがとうございます！ 職業柄、人の動きを見て改善することに関しては自信があり、早く走るために必要な体の動きについて数点のポイントを把握してお...
１００m10秒台を目指します
チームのスターになりましょう！！
高校生の時、 「ひたすら努力したら１０秒台を出せる！！」と 信じ練習して、 大会中に『骨折をしてしまいました』 当時私は、 『ただ努力を続けれていれば...
ジョギングを始めたい時の疑問やコツにお答えします
運動不足解消や健康的な身体づくりにジョギングが最適！
「運動不足を解消したい」「健康的な身体づくりをしていきたい」…そんな時に「ジョギング」は最適です！ ですが、いきなり走り始めると、走りすぎたり・力を入れすぎたりして体を痛めて...
離席中
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「運動不足を解消したい」「健康的な身体づくりをしていきたい」…そんな時に「ジョギング」は最適です！ ですが、いきなり走り始めると、走りすぎたり・力を入れすぎたりして体を痛めて...
あなたのランニングフォームを美しく改善します
★ランニングコーチが教える【革命的に速くなる】フォーム講座
【コーチング内容】 ◉ランニングフォーム分析 ◉ランニングの練習メニューの提案 ◉ウィークポイント•怪我を改善する補強筋トレの提案 ☟ 数々のアスリート、一般ランナー指導...
あなたの目的に合わせた練習メニュー作成します
インターハイ出場選手があなたに合った指導をします！
陸上競技指導歴2年、小学生から社会人まで幅広くサポートしてきたのりひとです！！ このサービスでは、あなたの目標や課題に合わせたオーダーメイドの練習メニューを作成いたします。 ...
マラソンでサブフォー達成するためのレッスンします
時間のない方が無理なくサブフォー達成するためのレッスンです。
1. サービスの内容 (1) 社会人, 大学生などご多忙な方に向けた「フルマラソン, サブフォー (4時間切り) 達成戦略会議」 →3,500円/hour ...
自粛生活太りランニングで解消します
自粛生活太り!一足のランニンクグシューズだけで解消!
サービス内容 世界中に大きな変化となった「コロナ」 同時に「コロナ太り」また、それ以前から年々「運動不足」「体型の崩れ」「体重の増加」に悩んでいるものの・・・「長続きしない」「...
ウルトラマラソン完走のためのメソッドを伝授します
超長距離に必要なメソッドを惜しみなくレクチャーします。
ウルトラマラソンにチャレンジしてみたい方、超長距離のマラソンやトレイルランニングに興味をお持ちの方。 ・レースに向けて、まず何から始めれば良いか。 ・どうやってメンタルを鍛える...
ランニングについての悩みにこたえます
怪我やメニューに困って続かない、目標のタイムに届かない人へ
・健康目的やダイエット目的でランニングをしたいがよく分からない ・時間がなくて効率的に目標を達成したい ・頑張っているがタイムがなかなか伸びない ・走るとすぐ足を痛めてしまう...
フルマラソンサブ４、サブ３.５達成の仕方伝授します
なかなか目標タイムが切れない方。練習の仕方で変わりますよ。
あなたの目標タイムを達成するために練習方法をお教えいたします。 練習方法さえわかれば無駄な練習を省け、少ない練習時間でもサブ４、サブ３.５を達成できます。 私は高校で数ヶ月...
ストレッチポールを使用したセルフケア教えます
ランナー必見！ストレッチポールを利用したセルフケア動画
はじめまして！ アスリートとしても活躍し、現役アスリートや市民ランナーを対象に、 ランニングコーチ・メンタルコーチとしても活動している西川と申します。 ・怪我が多い ...
初心者～上級者までランニング指導を行います
～元プロ、日本選手権出場、関東インカレ銅メダリストの指導～
ご覧頂きましてありがとうございます。 下記に私の方でご尽力させていただけるサービス内容と経歴のご紹介させていただきます。 【サービス内容】 ①ランニング指導 └小学生以...
ランナーのためのメンタルコーチングをやります
自分の限界を越えたいランナー限定！ プロのメンタルコーチング
はじめまして！ アスリートとしても活躍し、現役アスリートや市民ランナーを対象に、 ランニングコーチ・メンタルコーチとしても活動している西川と申します。 ・思うような結...
速く走る方法を教えます
全国大会出場歴有り。短距離・中距離・長距離指導できます。
お子さんが走るのが遅くて悩んでいる。 指導法が分からない。 今よりも走るのが速くなりたい。 運動が好きになりたい… お任せください。 陸上競技歴述べ30年以上にな...
サブ2.5ランナーがマラソンのお手伝いをします
記録向上~完走目標の方まで幅広くお手伝いさせていただきます
健康のためにランニングをしたいけど何をしたらいいか分からない、続かず三日坊主になってしまう... 今の記録より上を目指したいけどどんな練習をしたらいいか分からない... こ...
長く早く楽に！ 走れるランニングフォーム教えます
初心者からサブ3ランナー対象、動画チェックによるアドバイス
はじめまして！ アスリートとしても活躍し、現役アスリートや市民ランナーを対象に、 ランニングコーチ・メンタルコーチとしても活動している西川と申します。 ・もっと楽...
走りの相談や調整の仕方の相談に乗ります
市民ランナーやランニング未経験の方でも大歓迎です！
このような方へ ・相談できる専門家が周りに居ない方 ・相談できるラン仲間が周りに居ない方 ・原因が分かったけど、何をしたらいいか分からない方 ・専門家のアドバイスを聴いてみたい方 ...
動画をもとにプロコーチが“走り”のアドバイスます
【競技不問】自分の“走り”に課題をお持ちの方、ご相談くださ！
陸上競技はもちろん、さまざまなスポーツで重要な“走り”。トレーニングにおいては、技術の取得が欠かせません。また、伸び悩みを感じている方の多くが、知らないうちに「無駄な動き」「体の歪...
マラソンやランニングの専属コーチになります
練習メニュー作成日々の練習振り返りまでトータルサポート！！
初めまして！こちらのページを見て頂き、ありがとうございます。 今見て頂いた方は練習内容に困っている、自己ベストが大幅に更新できないなどランニングに関して悩みを抱えている方だと思い...
陸上競技(中長距離）の練習メニューを作成します
指導法がわからない先生、コーチ不在の競技者に的確アドバイス
【サービス内容】 ・毎月の練習メニューを競技力に合わせて作成させていただきます。 メニューをこなすことによる効果なども、詳しくご説明させていただきます。 ・1ヶ月毎...
足が速くなるコツを教えます
現役大学アスリートによる個人個人にあったコツを提供します。
足が速くなりたい人必見！！ 陸上部でもサッカー部でも何部でもまた「走るのが好き！」「陸上やってみたい！」と思う方でも誰でも簡単にできることから上級者のに向けたコツなどを徹底的にまと...
今より足が速くなるためのコツ教えます
50m5.7秒,100m10秒が教える足が速くなる方法！！！
今より足が速くなりたい！！ お子様の運動会でのかけっこために速くなる方法を教えてほしい！！ 野球、サッカー、陸上競技などを経験し、大学でスポーツ科学を学んだからこそわかる短距離...
マラソン ランニング の進め方、お伝えします
情報をうまく使って効率良く目標達成へ
○マラソン大会までのトータルサポート ・目標とする大会が決まっている場合は練習スケジュールのアドバイスを行います。 マラソンの場合は持久的トレーニングをメインにすればある程度走...
初めてランナーの為のトレーニング方法をご提供します
どんなトレーニングから始めるかお悩みのランナーの方へおススメ
秋からのランニング、マラソン大会に向けてのエントリーが始まったり、当選発表が始まってきています。 「初めてマラソン大会に出場することになった」 「健康のためにランニング...
ランナー向けに練習メニューの作成をします
箱根駅伝を経験したランナーが皆さんの目標達成をお手伝い！
タイムが伸び悩んでいる... どんな練習をしたらいいか分からない... クラブに入るのはハードルが高いし、対面だとコロナも心配.. そんな悩みを抱えているランナーの皆様向...
初心者ランナー向けにお悩み相談受付ます
ランニング歴13年の現役メンタルコーチが何でも相談受付ます
はじめまして！ アスリートとしても活躍し、現役アスリートや市民ランナーを対象に、 ランニングコーチ・メンタルコーチとしても活動している西川と申します。 長年の実績と現...
マラソン練習の計画を作ります
マラソン絶対完走したい！目標達成したい！を支えます！！
持久走は学年最下位。フルマラソンは完走したものの６時間越え。そこからサブ４、サブ3.5を達成！理学療法士&ヨガインストラクターならではの視点から、 ・フォームの見直し ・ランニ...
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