ケガや故障せずに自己ベストを更新する秘訣を教えます

陸上未経験でサブスリーを達成したランナーに相談もできます

自己ベストの更新に悩むすべてのランナーへ 速さを求めるなら、最高の練習メニューを ＜読者の声＞ ・すごくわかりやすかったです！（フル2時間45分台の女性ランナー） ・ランニングに必要なことがわかりやすくまとまっています（800mの日本記録を持つ女性ランナー） 今、こんなことで悩んでいませんか。 ・ケガや故障で練習が思うように積めない、だから、タイムが伸びない ・どの練習なら、望んだ練習効果が得られるのかがわからない ・練習メニューは作れるんだけど、自分にとってベストな設定ペースがわからない そんな悩みに答えるのが、この1冊。 『さらば、ケガや故障よ 　順調に練習を積めるランナーになるために 「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」をはじめからていねいに増補改訂版』 この1冊があれば、 ・ケガや故障しないランニングライフ ・ベストな練習メニュー ・今の自分にベストな設定タイム がわかり、 上記の悩みから解放されます。 そして、 安心して自己ベスト更新が望めます。 さらに、お得なオプション付き。 練習メニュー作成のサービスのとき、 通常5000円かかるアドバイス料のオプションが なんと無料でついてきます。 陸上未経験から、サブスリー、サブエガ、2時間45分切り を達成した経験をもとに、あなたの悩みに答えます。 書籍購入から1か月間限定で、 あなたがわからないこと、知りたいことについて アドバイスを受けることができます。 まとめると、 書籍＋アドバイス料が通常6500円のところ、 初めての方限定で、初回限定価格：1500円で購入できます。 このチャンスは今だけです。 迷っているなら、試しに読んでみてください。 あなたのランニングライフが一変しますよ。 以下、目次です。 ＜目次＞ 1．はじめに 2．ケガや故障してしまうランナーへ 3．ケガや故障しにくい練習メニューの作り方 4．３つのフルマラソン用セット練習～これがクリアできたら、サブスリー～ 5. ケガや故障予防のカギ：VDOT 6．５つの練習の目的 7．４つのフェーズ（期分け） 8．伝説のフルマラソン用練習メニュー 9．休養明け・初心者向け練習メニュー 10．次の自己ベスト更新につながるフルマラソン後の過ごし方 11．Q＆A 12．おわりに