ランニング 記録を更新する相談&メニュー作成します

まず相談していただき、各個人に寄り添ったメニューを作ります！

はじめまして、syu_hibiです！ 　本サービスでは、目標とするマラソン・レースに向けて、自己ベストを更新するために必要なノウハウをお伝えし、各個人に寄り添ったトレーニングメニューを作成させていただきます。 　まずは、今悩んでいることを相談していただき、相談者自身の環境を考慮して、各々に適切なメニューを丁寧に検討・作成いたします。 　「購入にあたってのお願い」を必ずご確認ください。 【提供するトレーニングメニュー例】 ■第１Step 月：休み 火：Jog60分　目標心拍数70％HRmax以下 　Easyペースでのジョグ。 水：LTインターバルトレーニング　目標心拍数88％HRmax 　1000m × 6本 レスト60秒Jog 木：休み 金：Jog60分　目標心拍数70％HRmax以下 　Easyペースでのジョグ。 土：Long Jog90分　　目標心拍数80％HRmax以下 　Easyペース(速め)でのロングジョグ。 日：Jog60分　目標心拍数70％HRmax以下 　Easyペースでのジョグ。 ・・・ 　上記メニューはあくまでもメニュー例になります。目標レースまでのメニューをおよそ「４Step」に分けて提供します。 　各個人の運動歴や、現在どのくらいランニングを行っているのかを親身に聞きながら、走る量や頻度、強度を調整します。 【以下は私自身の取り組みとなります】 　私自身は、小学校・中学校・高校とサッカー、大学から体育会で陸上(走り幅跳び)を経験してきました。ランニングは社会人に入ってから本格的に練習を始めました。 　社会人であるがゆえに、練習時間がなかなか取れない状況の中、理論と根拠に基づいたトレーニングを効率的に行うことによって、記録向上を目指してきました。現在の各種目における自己ベスト記録は是非プロフィールをご覧いただければ幸いです。 　トレーニング理論を根本から学ぶために、様々な書籍に目を通しました。ダニエルズのランニング・フォーミュラやリディアードのランニング・トレーニングといったランニングトレーニング全般の理論が記載されているものから、運動生理学基礎から学ぶための書籍等です。 　それらを自分自身の体で実践することにより、一つ一つのトレーニングがどのような影響を体に与えるかを理解しながら、トレーニングを進めてきました。