目指せサブ4！マラソン練習メニューを作成します

サブ4を目指すランナーのために ※※あなた専用の2週間分のオーダーメイド練習プラン※※を作成いたします。 <詳細> 現在の走力（例：10kmのタイム、フルマラソン完走経験など）、練習できる日数や時間帯、目標（例：サブ4など）を事前にお知らせください。 購入者様の現状を確認させていただき、ジョグ、ビルドアップ、インターバル、ロング走などを組み合わせた最適プランをPDFで納品いたします。 また、週1回の相談対応付きで、走行後の振り返りやペース調整などにも対応いたします。 メニュー表は、距離・ペース・ポイント・余裕度を確認できる欄を設けています。これにより、練習後に「余裕があったか「負荷が高かったか」を自己評価◎・〇・△で記録でき、自身の自己レベル認識や次回のプラン作成に活かすことも可能です。 購入者様は、まず2週間プランをお試しいただき、必要に応じて延長や相談回数追加オプションをご利用ください。 <特徴> ・ 全世代向け：年齢や体力に応じた無理のないプラン ・オーダーメイド：現在の走力、週間予定、走行可能距離、目標に合わせて作成 ・ 自己管理と意識の向上：余裕度欄で振り返る事で、自身の課題や目標が明確になり改善やレベルアップといったモチベーションアップにつながる <納品形式> ・PDF（スマホ・PCどちらでも閲覧可能） ・必要に応じてメッセージ相談（週1回まで） <相談対応の流れ（週1回）> 1. 1週目終了時 ・ 走行後の余裕度や感想を報告 ・ペースや距離の微調、注意点などのアドバイス 2. 2週目終了時 ・ 1週目のフィードバックを踏まえて2週目の振り返り ・ ご希望があれば、次回プラン（延長オプション）に活かせる　調整案を提示します