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こんにちは、心理カウンセラー　はるひこ　です。お願いします。😚前回、自分のことを責めてしまうのは私達の脳の中の2つの人格が言い合いをしている。どちらの人格の意見も自分が聞くと自分を責めている。としか感じられない。というお話をしました。😅今回はその2つの人格の喧嘩を止めるワークをお話します。それではスタート！こんなワークをご提案します。😁今までの人生の中での自分への感謝と謝罪をする。です。自分にありがとう。 と、 自分にごめんね。 を 書き出して下さい。😁していだだくのにルルーを一つだけお願いします。書き出して下さい。ノートでも　メモ帳でも　チラシの裏でもいいです。手書きでお願いします。🙏なぜ？書き出さなきゃいけないの？ご説明します。心理学で 「外在化」 って言うんですが 書き出す事で現実として顕在意識に上げる為。 と言われています。もんもんとした心のモヤモヤを吐き出す。 吐き出さないと ずーーーーーーーーーっとぐるぐるモヤモヤなんです。 それと！もっと大切な意味があります。😲なんでなんでずーっとぐるぐるモヤモヤか？それは、右脳と左脳の人格両方に共通認識させてないから です。 脳の2人を同時に 説得させてないからです！😫簡単に言うと 片方の脳は、イメージ。 片方は、言語を司ると言いわれてます。 イメージで認識する脳も 言語を認識する脳も両方とも相互理解する為 書く。 です。 右脳はイメージしてあーそうか！解った！と理解しても左脳は言語にしなきゃ解らない。 だからまたすぐなんで？なんで？なんで？っ同じ意見を繰り返し聞いてきます。😲そうすると右脳イメージもそうかなって、また、意見が覆

こんにちは、ゼロ地点です。お願いします。😊この心の自然治癒力の高め方と題したお話は何が言いたかったのか？人の心、感情、思考には仕組みや癖があるのではないか？自分の人生をこじらせて生きて来て自分の感情に振り回され、人に迷惑をかけ、自分を責め続けたりそれでも助けられ励まされ変わりたいとあがいたりして来ました。しかし心理学で自分の正体が解ってしまった。😲最近、繊細さんシリーズの本が書店で目立つ様になりました。繊細さん（HSP）と思ったのですが当てはまらない。💦💦そんな中、HSPと似た繊細さを持って入るものの、好奇心の強い人達HSS型がいると知りなんだ。これか。と思いました。😅少しホッとした。すこし自己開示すると自分はやっぱり子供の頃から繊細で人の事が怖いと感じる子でした。しかも、子供が怖い。😓しかしその事がばれない様にイジメられないように全力で鈍感なふりをして生きてきました。😥でも、繊細だから極端に振り回されることに変わりなく結局中卒。（一応40歳で高卒の資格は取りました）考えや行動が極と極に行きがちでやることが良く言うと大胆。悪く言うと無謀。海外放浪したり移住したり帰国して借金して起業して挙句の果てに潰したり。現在サラリーマン。大丈夫！ご心配無く。借金は返しました。子供も大学生活大華してます。僕もやっとすこし大人になりました。😊楽になったきっかけは自分の作りが解ったことです。仕組みがわかると自分だけじゃなく、同じ様に悩んだり同じ様に苦しんだり。また、同じ様に克服したり同じ様に成長したり。私やあなたも抜けられないと思わされていた檻の中から確信を持って抜けられると感じています。👍だから

こんにちは、ゼロ地点です。 お願いします。😚前回は自然治癒力理論は 明日になると忘れるよ。 だから、いつでも ゼロ地点に戻れる地図を 簡単なメモに残すと便利だよ。 と言うお話をしました。 今回は、 情動記憶との闘い！ 情動記憶に感謝する。 を 説明したいと思います。😊闘いと表現すると がんばって消す様なイメージになりますが、 イメージは全く逆。😁情動記憶、実は優しい機能で おせっかいな機能なんです。💦過去経験した状況と感情をセットで記憶するんですが、 あなたを心配して 同じ誤ちや恐怖を二度と起こさない様に 何度も繰り返し、 こんなことあったから、 あんた、気をつけなさいよ。 あんた、危ないからやめなさいよ。 って、何回も教えに来てしまう。😂それにより モンスターの様に強い記憶になってしまいます。😥実はこれ、もう一つ大きな犯人がいます。 　 それは、 学習性無力感。😓要は、何回も悪い記憶がでてくることで 学習しちゃって、説得されて無力になってしまうんです。 ですから。結論。 学習させないようにする！😃です。 情動記憶は 過去の経験からのトラウマ を作りだしてしまうような 機能でもあります。😫こじらせない様に あまり出て来ないように 優しく帰してやって下さい。😂すると、今、出て来た以上には 大きくならないし、 出てくる度に優しく帰せたならば、 ひかえめに出て来る様になります。 それでは どうするか？😉いつもの ゼロ地点から客観的に 出てきた記憶とか感情を観察。 あー、あんないい方したなぁ。 あー、こういう感情だったんだなぁ。 あくまでも、善悪の目では見ないでください。😊そして、 そ

おはようございます。あい＠福祉系心理屋。です。（名前、少しだけ変えました！）日曜日ですが、朝から早起きできました！パチパチパチー。実は、ここのところ、あることでストレスを感じております。そんな時、自分はどうやってストレス解消しているのかな…つまり、「ストレスコーピング、どうやってやっているのかな？」って考えました。ちなみに、昨日やったストレスコーピングは、①髪を切った。②職場の人や友達にグチを言いまくった。③音楽を聴いた。④おいしいご飯を食べた。他に何があるかなぁ…私がやっているストレスコーピング。・歌う。・寝る。・文章を書く。・読書をする（最近はKindleが多いかも）。・PCを持ってWifi環境のあるところに行く。・カフェに入る。・コーヒーを飲む。・ショッピングに行く。・タクシーで自宅に帰る。・行きつけのお風呂に行く。←緊急事態宣言で今開いてないけれど。・小旅行に行く。・環境を変える（近隣のホテルに泊まるとか）。こうやって並べてみると、なんかいろいろやってますね、私も（笑）有事の時に備えて、普段からこんなふうに、どういうストレスコーピングを自分はしているのかを書き出しておくと良いです。ストレスがかかった時に、「じゃこのストレスにはこの切り札っ！」と取り出すものは多ければ多い方が良いですから。緊急事態宣言が出たら、これはできないから、こっちならできるか、とか。お金が今ないからこっちはできないけれど、こっちならできるか、とか。なので、選択肢は多い方がGood！…おっと、いつもならストレスマネジメントの講義の中で1時間かけて喋る内容をここで話してしまったわ！あなたのストレスを少し

これまで副業で活動していたキャリコン業、講師業ですが、自分自身に迷いが生じてしまった(^_^;)何が正解で何が間違っているかは分かりませんが、もう少し深く心理学について学びたくなりました(^^♪とはいうものの、頭がついていくか心配(-_-;)　大学の仕組みもいまいち分からない。勉強する事で何かが変わればよいが希望は持ちたい!何時まで経っても、どれだけ頑張っても自信が持てない自分(;^_^A だったらとことん突き詰めてやる!! そんな思いです。これまでの人生で1番になった事ってあまりない。基本は2番で良いと思って生きてきたので。前職で取締役員になった事で自分の中で変化が起きた。「子供の頃から女の子なんだから」と大人たちに言われ続け、男の人と対等になりたいとずっと思ってきた。色んな会社で事務職を経験したが " 縁の下の力持ち " でしかなかった。役員の立場に立つと " やっと認めてくれた " と嬉しかったが何かが違う。権力を持っても自信がなければ話にならない事に気づいた(-_-;)そして企業に属し雇われている限り、自分の思う正義は実らないという事。弱者を助けようとばかりする私には居場所はなかった(-_-;)結局女の子だから、男の子だからという以前に、打たれ弱い私には超息苦しい居場所になってしまった。人数合わせの人選ではなく、ちゃんと人選をして役員を選びましょう!　と思った次第であります。しかし、その立場に立ったから見えたもの、見えなくなってしまったものがあった。この経験は宝(^^♪　だから感謝♬色んな会社で色んな経験をしたからこそ、自分の心の動き、あの時あの人の態度や思いなどをより

サブモダリティチェンジをご存知ですか？僕が初めてこの言葉に出会ったのはNLPプラクティショナーの勉強をしている時でした。（大学生の頃なので5〜6年前です）当時の僕にはその相手のことを考えると何も出来なくなる…その方と同性同年代の相手とも上手く話せないそんな時期がありました。　そんな状態の僕を救って、一歩前に進む勇気をくれたのがサブモダリティチェンジだったんですちなみに、そのやり方を初めて学んだ時に僕が思ったのは「ハリポタじゃん！！！！」でした笑少しだけ心理学の知識のお話をします。人が情報を集める際に用いる五感視覚（Visual）聴覚（Auditory）触運動覚（Kinesthetic）他にも嗅覚（Olfactory ）と味覚（Gustatory）がありますが大抵の場合は、触運動感に含まれるのでこれらの頭文字を取ってV・A・Kとされます。そして、このV・A・Kに含まれる様々な要素をサブモダリティと言います。例）明るい/暗い、大きい/小さい、遠い/近い、速い/遅いサブモダリティチェンジとはV・A・Kで集めた要素が自分にとって最悪（➖）なら最高（➕）に変えるという技法です。サブモダリティチェンジは過去の出来事や体験（トラウマ）の感じ方や見方を変える為に使いますがもし、あなたに苦手な人がいてモヤモヤしていたらサブモダリティチェンジを使う事でその人との付き合いもとっても楽になります✨サブモダリティチェンジのやり方はとっても簡単で①苦手な人をイメージ②サイズを変えてみる（一寸法師の逆バージョン）　③声色を変えてみるヘリウムガスを吸わせてみると良いかもしれないです！④その人が絶対に着ない奇抜

皆様、始めまして。Rioです(^^♪多くのブログの中から見つけてくださり、ありがとうございます。今回は簡単な自己紹介とココナラを始めた経緯をお話していきますね。まずざっくりと自己紹介をいたします☆私は大学卒業後、医大に進学し、現在に至ります。元々、心理学を専攻していまして、【上級心理カウンセラー、行動心理士、メンタル心理カウンセラー】の資格を所持しております。なので心理学を用いた視点でお話も出来ると思いますので、宜しくお願い致します。ですが…これだけでは、私がどんな人かは分かりませんし、どんな人なのか分からない状態では、なかなか相談に踏み込めませんよね．．．(笑)ですので、私の事を皆様により深く知って頂きたいのでご紹介させて頂きます！よろしくお願いいたします。!(^^)!私は大学在学時に家族が病を患い、医療の分野に興味を持ちここで、絶対に医療に携わりたいと決心致しました。そして、卒業後に猛勉強し医大に進み、現在に至ります。なので現在も学生ではあるのですが．．．もし、私と似ている境遇の方がいましたら、お話聞けたら嬉しく思います！ですので大学講義中も受験勉強をするなど、猛勉強をして、仮面浪人していました…(笑)高校の時は方向を広げるため、分理を選択していた私ですが、化学と数学が本当に不得意で、、勉強をほぼ１からやり直しでした。毎日一心不乱に猛勉強に明け暮れて晴れて、医大への進学が決まり、現在に至ります。周囲の友人たちはもう就職して何年目とベテラン社員になりつつありましたし、中には大学院に進学した友人もいましたが、私と同じようなケースの人は周りには少なく、猛勉強中、内心とても焦ってい

　 日々の生活って やること結構あるんですよね。 　 洗濯、掃除、片付け… おまけに仕事もあったら ふぅ～…ってなっちゃいますよね。 　 阿闍梨様がおっしゃってました。　 日々の生活も修行の一環です。　 「人生とは修行」　と、聞いたことがある方もいるかもしれません。 朝から忙しいな、という日も あるでしょう。 　 もし、洗い物がシンクにたまっていたら よし、修行するか と、いうような気持ちでやってみる。 　 ちょっと視点や思考を変えてみると おもしろいんですよね。 　 なるほど。洗い物が修行ですか…(笑)　 ってね。 　 　 すべてを毎日、完璧にこなすことは 難しいときもありますよね。 　 めんどくさい～… 今日はムリ～… 明日やります～… 　 私も、そんな時あります凹 　 できるだけ、自分なりにやってみる。 頑張ったー！という達成感は 気分いいものなんですね。 　 後回しにしそうな、ちょっとの事から やってみるのもいいと思いますよ☆ 　 明日も1日平和でありますように　

□昨夜は、久しぶりクーラーなし鈴虫の鳴き声秋ですね　!(^^)!秋大好きです！多いんじゃないですか？好きな人？ファッションお洒落出来る食べ物美味しい何より空気の匂いが最高！今回は、二つの士業についてよく聞かれます　( ..)φメモメモ□簡単にハッキリ言うと似たようなもんです「学会資格」か「国家資格」の差なんです！臨床心理士は「日本臨床心理士資格認定協会」が認定している民間資格です。一方公認心理師は2015年に成立して2017年に施行された「公認心理師法」にもとづく国家資格です。１）仕事内容？□【臨床心理士に求められる専門行為】1.種々の心理テスト等を用いての　心理査定技法や面接査定に精通していること2.一定の水準で臨床心理学的にかかわる　面接援助技法を適用して　その的確な対応・処置能力を持っていること3.地域の心の健康活動にかかわる人的援助システムの　コーディネーティングやコンサルテーション　にかかわる能力を保持していること4.自らの援助技法や査定技法を含めた多様な　心理臨床実践に関する研究・調査と　その発表等についての資質の涵養が要請されること□【公認心理師が行う業務】保健医療、福祉、教育その他の分野において専門的知識及び技術を持って、次に掲げる行為をする1.心理に関する支援を要する者の心理状態を観察し　その結果を分析すること。2.心理に関する支援を要する者に対し　その心理に関する相談に応じ　助言、指導その他の援助を行うこと。3.心理に関する支援を要する者の関係者に対し　その相談に応じ、助言、指導その他の援助を行うこと。4.心の健康に関する知識の普及を　図るための教育及び情報

こんにちは。はるひこです。 お願いします。😚前回は ワクワクは もう一人のあなた(インナーチャイルド) からの 一緒に後悔しない人生を生きようゼ❗️ と言うお誘いだった。 のお話をしました。 今回は 母ちゃんに愛してると言ってしまったお話をしようと思いましたが💦💦どうしてこの話をしようと思ったか❓そもそも、 親を愛し、親を許せないと なかなか 自分を愛し、自分を許すことが 出来にくいと言う システムがあったのです。😨そして、 自分を許し、自分を肯定出来ないと 他人を許し、他人を肯定しにくくなる これも システムがあったのです。😨この事を ①親子関係 ②好きは五感の中にある ③自分を知る で少しずつお伝えさせて欲しい❗と思います。😲その事をお伝えする前に、、、 あなたの価値観 について 深掘りしたいと思います。💦💦それではスタート❗️ そもそも、 価値観はどのように作られたか❓なのですが、 心理学で言う 自我の形成！ と 価値観！ は 同じ流れで作られている。 みたいです。 脳科学では ミラーニューロン(ものまねニューロン)の 働きもしかりです。 難しい話はやめましょう。😂簡単に言うと 自我の形成 自分を感じることは 0歳〜2歳ぐらいには 無意識に五感で自分を感じる。 暑い、寒い、痛い、かゆい、眠い、 お腹すいた、オムツが気持ち悪い などなど 泣いてアピール👶 2歳〜7歳の自我は 親や大人、お兄ちゃん、お姉ちゃんの マネをして、お手本にして 自分を作っていきます。 ごっこ遊び❗️ ままごと、ヒーローごっこ。 もちろん、スポーツ、音楽、お絵かき等 見て。見て。見て。見てー のころで

こんにちは、はるひこです。 お願いします。😚　 前回は 第一部　心の仕組み 第二部　意識と無意識 第三部用　自分軸地図 のお話をしました。😁今回は第三部の自分軸地図を元に そもそも、ワクワクって何？ のお話をします。🌟これから なるべく心が楽になる様に 共感いただける様に 心理学での表現も ちょこちょこ 使わせていただきたいと思います。 よろしくお願いします。🙏それではスタート❗️ 自分軸の中心を走る ワクワク。 これって、何？ ワクワクは、、、 あなたが 楽しくて、やりたくて、嬉しくて、 ウキウキして、ドキドキ💓する 事、物、出来事、などなど。 それは分かる。 ポイントは、 あなた の方です。 誰がワクワクするの？ なんですが、、、 以前お話した あなたの中には　 二人の人格がある。 を覚えていますか？ 今まで 右脳、左脳 と表現しました。 今回から少し 心理学の表現を 使わせていただきます。💦💦右脳、イメージ、無意識のグループは インナーチャイルド。 左脳、言語、意識のグループは インナーアダルト。 と呼びますが、 インナーアダルトは 普段、生活しているあなた。 なので、 このまま、 あなた。 とか、 私。 にしましょう。 インナーチャイルドは 無意識のありのままの自分。 なので、 インナーチャイルド と表現します。👶ワクワクは インナーチャイルドが欲してる感覚なんです。🌟あなたがあなたのインナーチャイルドを 障壁、弊害なく自由にしたら インナーチャイルドは ワクワクのまま したい事、 好きな事に向かう。👆私達は このインナーチャイルドを 抑えつけている？ かもしれません。

こんにちは、はるひこです。おねがいします。😚前回、心の機能のお話を最終回とさせていただきました。自己肯定感、大切ってふわっと伝えたかったのに・・・くっっっっっっっっどーーーーーぉい内容になってしまいました。複雑で伝わったのか心配です。すびばぜんでした。😭😭😭今回は・・・あなたの感情乗っ取られてる❗のお話。・・・・・ごめん。。。。。また、くどい。😭安心して下さい❗ぐち聞き、ご相談、ストレスのゴミ箱　はるひこ　は傾聴、寄り添い、共感で静かな応援をいたします。よろしくお願いします。CMは飛ばして頂いて構いません。😅 それでは・・・・スタート❗あなたの感情、 通勤電車で隣りに座ってた はるひこ　の似顔絵に似たやな感じの人の感情かも知れない。😫シーン１。朝起きたら 快晴、気温も暖かく、空気も美味しい。🍀今日は最高の日！ 休みだったら良かった。🌟でも、仕事。 仕方ない。がんばるか！👌と 電車で通勤。シーン２。はるひこ似の感じの悪いおじさん。隣に座るのーーーー😫なんか、イライラしてるー。 いや、なになになになに？ 新聞読むの？ えーっ、全面開いたー。えーっ、貧乏ゆすり￥。。。😒何か文句あんのか的目線。やばっ、目を合わせない様にしよ。😔その後は おじさんは何事も無く降りる。🚇シーン３。気持ちを入れ替えて 仕事。🌀あれっ、部下の些細なミス発見、 こんな単純なミスすんなよ。😤いつも言ってるよね！ 資料見返した？😤普段からたるんでるから こんなミスするんだよー。 気をつけてよ。😤貧乏ゆすり。。。。… シーン４。退社時あれっ、言い過ぎた。😔何で今日は こんな言い方したんだ？ 俺は嫌なやつだな〜 最低

こんにちは、ゼロ地点です。 お願いします。😚前回、まとめ①客観視だけはしてみてください。自分を客観視出来ると 全体の世界の中の自分が その中の一部としてどう見えるか？ を考えられるんじゃないか？ というお話をしました。 今回は、まとめ②なんで 「ゼロ地点」 という名前にしたか？ のお話をしたいと思います。😅ゼロは、 数字の「0」です。 ＋−0 プラス　マイナス　ゼロ　の 「０」ゼロです。 地点は その場所です。 このシリーズ価値観、 ネガティヴ、ポジティブ 生産性、不足感、 自分の価値がある、ない。 夢、叶う、叶わない。 過去の情動記憶 気分、機嫌　 本当の自分。ありのままの自分。 達成と無価値感。全てにおいて ある。 とも言えるし、 無い。 とも言える。 ＋−＝0 あるし、無いし。だからゼロ。 だと言う事を大前提にそれを忘れない為に、 「ゼロ地点」 と言う名前にしたんです。 ねー、だいぶ訳わかんないでしょ？😅説明します。結局 人間って生活してるでしょ。 何か行動なり 動きを起こす時に バランスを崩さなければ 動けない。 当たり前だけど、、、歩くとき、右足を出したら、左足。 上体は振られる🐾みたいに、 何をやるにしても 陰陽(プラス　マイナス)が働いてる。 これって 陰陽があるのではなくて 立場によって 解釈を陰陽にする。 極と極に振って バランスを取らざるを得ないから 物事は進む。 と言う事なんです。 伝わるかな？ 会社に行くのも。 お金は＋　仕事嫌だと− と解釈する。 でも、 お金もっとくれよ。だと、− 仕事面白いだと＋ これはただの解釈。 状況は＋でも−でもない。 でも、

こんにちは。心理カウンセラー　はるひこです。 いつも、ブログをご覧いただきありがとうございます。😚今回は私の恥ずかしい😨遅い親離れのお話もさせて頂いております。よろしくお願いします。前回 価値観はマネによって作られているが 自分では気付かずに 自分の価値観として基準にしている。 と言うお話をしました。 今回は その価値観の取り戻し方のお話です。 実は、 ちょー簡単。💦💦💦💦価値観は 人から教えられたと気がつくことです。🌟その上で 今の自分の価値観を仕分けしてみる。 以前お話しましたが 価値観は立場でずいぶん見え方が違うし 対立概念だから 白黒つけなくてもいいかも知れないと 思えるかもしれません。😅ところで 価値観が連鎖だとすると。。。一例として 私事で恐縮です。😓僕の両親も、 そのまた両親も、 そのまたまた両親も 自分の価値観がマネで 連鎖だと意識した事がない。 かもしれません。😭僕の両親は その価値観の中で お前は何がしたいんだ！ (成績上げなきゃ幸せになれないぞ) お前はそんな事向いてない。 (普通に生きれば苦労しない) お前に出来る訳がない。 (そっちじゃなく、こっちの方が幸せになる) みたいに 僕を戒める為に ガミガミ言っていた訳ではなく。。。連鎖の価値観の範囲内で 一生懸命、両親なりの幸せになれ❗️を 誘導していたのかもしれません。😨💦💦💦💦少なくとも 心配してくれてた？ いえいえ 愛してくれてたからこそ 反抗する度に 口調が荒くなり 両親なりに 僕を体を張ってでも止めたかったのでしょう。😂だって僕は 小児喘息で毎年入院 人と上手く接せられなくて 度々、学校から呼び出

こんにちは、心理カウンセラーの　はるひこ　です。お願いします。😚心機一転、ゼロ地点っていう名前、かっこいいと思ってたけど、、、そうでもない。💦気がついてしまいました。😓おじいちゃんにつけてもらった名前がやっぱりいい。😁似顔絵も背景を付けていただきました。🍀すっっっっっっごく気に入ってます。👍今回は、 最終回の前にこの機能も今後出てくると思うので追加しちゃいます。自分で自分の事 責めちゃう方必見！ 自分責めちゃうメカニズムを お話します。😄それではスタート！ なんで自分を責めるか？ それは、私たちは、みんな2人なんです。頭の中に、人格が２つあるんです。👶👶その、人格がもう1人の人格のせいにして 責めているんです。😲また来た。ゼロ地点っぽい。訳わかんない。まてまてまてまて。✋大丈夫、名前もどしたから。脳科学的に事実です。 誰でも人格が二つあるんです。 それは、簡単に言うと、、、右脳と左脳、 それぞれに人格があるんです。 本能の人格と、理性の人格！ 違う人格があるんです。😅普通の事なんです。 ここでは 詳しくは触れませんが 片方の脳を損傷した事故や 昔、てんかんの手術に ロボトミー手術と言う 右脳と左脳をつなぐ、 脳幹を切る手術がありました。 今は、法的に禁止です。❌世界中に事例は たくさんあるのです。 これらの事例、 漏れなく、人格は極端に変わります。 おとなしくなるか、 凶暴になるか。😤近年、コンピュータと脳をWi-Fiで繋ぐ と言う研究も 実際に理論的には可能になってます。 その研究でも、右脳と左脳を一度切り離し 右脳と左脳の間に コンピュータを挟む？結合する。 左右脳に人格が

こんにちは、ゼロ地点です。 お願いします。😚前回は、未来の自分と交換日記は、 生産性と、不足感を相殺する。 今、好きな事に淡々と進むツールとして パワフル、最強！のお話をしました。😁今回は 1、朝の点数付け！ ⚪︎点数100点以下の対処法 ⚪︎点数100点以上のリスト作り！ 2、夜の３つ誉め！ 3、心配事は書いてシュレッダー！ のお話です。😉それでは 1、朝の点数付け！ 0点〜200点ですが、 100点満点です。 また、訳わかんないでしょ？ 説明します。😁単純に 気持ちがモヤモヤ沈んでる。 ネガティヴMAXは０点。🌀ワクワクもしないけど モヤモヤでも無い。 普通！が100点。👍ワクワクや やる気MAXが200点。要注意！😅です。 ネガティヴ時（強い力） 横軸0点〜100点。 ポジティブ時（弱い力） 縦軸100点〜200点。 縦軸と横軸の感情は、 別物です。 図つけます。💦💦⚪︎100点以下 ネガティヴ時の対処法😓○状況 なんで気が滅入っているのか？ 思い当たる状況を過剰書き。 ・上司が陰でダメ出ししてた事を同僚に聞かされた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　等○感情 その状況で どう感じたか、正直に書きます。 ・上司に嫌われるのやだな。・変な仕事まわされないかな？ ・不安。 ・イライラしてた感じがしたんだよなあ。 ○他人だったら何てアドバイス？ ・そんなに気にするような内容じゃないよ。 ・直接聞いてないんだから、知らないふりしたら？ ・何か言われたら気をつけてますで ・大丈夫だよ。みたいな。とりあえず モヤモヤ横軸は 90点〜100点（普通）にして下さい。 自分の気分

　私のブログをお読みいただいている皆様、 　いつも掲載している色紙の短歌の字には 　ある法則があることにお気づきですか？ 　赤・青・黄・桃・緑、この順番で五色を 　毎回ローテーションで使っていることに。 　そう、意識しているのは、ゴレンジャー。 　今日は頭ほぐしも兼ねて「ゴレンジャー 　理論」とやらについてちと考えてみたい。 　心理学に特撮の要素が入るとまた面白い。 ──────────────────── 　吉本新喜劇を毎週観ているが、ここ何年 　もの間、「座長になりたいんやっ！」と 　ずっと言い続けている一人の座員がいる。 　私は彼が座長の器でないとは思わないが、 　それ以上にストーリーの狂言回しとして 　なくてはならない存在であり、そういう 　立ち位置を担えるのは他にないと考える。 　彼の役割は、組織の中では絶対に必要だ。 ──────────────────── 　ここで私が一体何を言いたいかというと、 　組織の中には「役割」があり、リーダー 　だけでは立ち行かないということである。 　これが、「ゴレンジャー理論」の考え方。 　吉本新喜劇も座長だけで成り立っている 　訳ではない。座長に求められるのは自分 　が面白いのは勿論だが、他の座員の力を 　引き出し、伸ばすことだ。全ての座員が 　持てる力を最大限に発揮してこそ大きな 　笑いにつながる。嘗て私が所属していた 　劇団の看板役者のように自分一人目立つ 　ことだけ考えていては下の者が育たない。 　つまり、劇団としての戦力が上がらない。 ──────────────────── 　私個人の意見を言わせてもらえば、私は、 　皆

　１月３１日の、【ものの言い方～ＹＯＵ 　メッセージ～】でお話した通り、別れた 　妻は夫婦の生活より親を優先し、毎週末 　や長期休暇の度に実家に入り浸っていた。 　尚且つ、保育士という仕事柄、保育所で 　子供のためにするような衛生上の配慮を、 　夫婦の家庭でも夫である私に強いていた。 　そんな妻であるから、結婚直前に同居を 　始めた夜、入浴前の汗臭い身体でスキン 　シップを試みたことがよほどトラウマに 　なったらしく、以後、離婚するまで同じ 　部屋で共に眠ったことは一度もなかった。 　ということは、私達がどのような夫婦で 　あったかは、当然お分かりになるだろう。 ──────────────────── 　そのあたりのことにも関わる話になるが、 　新婚旅行での忘れ難いエピソードを一つ。 ──────────────────── 　新婚旅行は、妻の計画で、北海道を巡る 　オホーツク流氷ツアーなる団体ツアーに 　参加した。初日の昼過ぎにＪＲ大阪駅で 　トワイライトエクスプレスに乗車。豪華 　ディナーや美しい夜景を堪能し、現地に 　到着後は、オシンコシンの滝や土産物店 　になっている松山千春の生家等、各地を 　観光し、帰りは女満別空港から関空まで 　飛行機（私の人生で最初で最後）で帰る 　３泊４日の私にとっては超豪華版なのだ。 ──────────────────── 　その悲しい思い出は、旅行２日目のこと。 　前日からの列車での旅に加え、初めての 　北海道で一日中各地を観光したので私は 　大変疲れていた。そして何より眠かった。 　なので、最後の行程だった夕食後の花火 　見物の後、帰

　人として最もつらいことの一つ、それは、 　「自分の存在を認知されない」ことだと 　私は思っている。過去にそれで苦しんだ 　こともあり、自分の周辺にいる人の存在 　を無視するようなことなど私は許さない。 ──────────────────── 　「他者の存在を認知している」、つまり、 　「あなたがそこにいることを私は知って 　います」、という意味の「ストローク」。 　この「ストローク」には、身体的（肌の 　触れ合い）・非言語的（表情・動作）・ 　言語的（言葉）の３種類があるが、その 　中には、肯定的なもの（撫でる・微笑み 　かける・応援する、等）だけではなくて、 　否定的なもの（叩く、避ける、叱る、等） 　も当然あるが、例え受けた「ストローク」 　が否定的なもので心的問題が蓄積しても 　「ストローク」への欲求は喪失せず求め 　続ける、という「ストロークの法則」が 　ある。結局のところ、人は人の中でしか 　生きられない生き物であるということだ。 ──────────────────── 　他者から否定されるのが嫌なら、極論を 　言えば、他者と交流しなければいいのだ。 　だが、人は一人ではいられないものだし、 　どこかで必ず誰かとつながっているもの。 　他者から自分の存在を見向きもされない、 　それをつらいと思わぬ人がいないだろう。 　例え、否定される恐れがあったとしても、 　他者との交流は続けたい。それが人間と 　いうものだろうと社交性のない私ですら 　思う。そして、上手に交流するには私の 　カウンセラー仲間が言うように、「来る 　ものは選べばいい」のだろうと私は思う。 　私自

こんにちは。心のエンターテイナーIKURAです(^_-)コンサル先のインターネットラジオ番組を放送しているスタジオで、これまで何度かスピーカーが原因でトラブルがありました。そこで、リーズナブルで音もよくしかもスタジオに合うデザインのスピーカーがいつもより安くで出ていたので薦めてみました。はじめは配信者も「贅沢していいのかなぁ？」とか言ってましたが、リスナーさんに今できる最高のものを届けるために必要なのと、今回はわたくしから提供する旨を伝え、実際に導入することに。結果、今までとは音もデザインも段違いのスピーカーを試してみた配信者はテンション爆上がりw番組作りに精を出しています。もらえるものはもらいましょう、ですね(^○^)

こんにちは。はるひこです。 お願いします。😚前回、 自分の能力を小さな意識の枠に 自分が閉じ込めちゃってるかも？ 誰でも 感覚の能力が無いなんて ありえない！ というお話をしました。 今回は 第一部の心の機能をさらっと 第二部の意識と潜在意識をさらっと お伝えして 第三部、 自分軸地図の具体的使い方！ に入ります。 が 実は、 第一部、機能とか 第二部、意識とか、、、 書いてるうちに そうなっちゃった。😂だから 増築みたいな感じになってます。 で、 自分のメモみたいな感じで 図にしたら、 自分軸の地図みたいに 見えた。 というだけです。😅僕は 自分では使ってみてますが みなさまには、 参考まで！という事でお願いします。💦 それではスタート❗️ 第一部では 今を満たすは、 機嫌の縦軸でワクワク人生を楽しむ。😁横軸の感情は 機嫌とは違う感情、気分である。😒機嫌や気分の 揺らぐ理由は 過去の 親からの価値観による 自分の無価値観であったり😥未来の 競争で勝ち抜く 生産性第一主義が 原因。😤とお話ししました。 第二部では 意識(言語)と、無意識(イメージ) のお話をミラーニューロンをベースに お話ししました。 要は 意識、思考が横軸。 縦軸、機嫌はイメージと言う事が 言いたかった。 そう考ると なんか、 脳科学も、心理学も、宗教も、 スピリチュアルも、引き寄せも、 感覚(イメージ)では 同じ事を伝えている様に感じます。 言語が違うだけ？ 余談でした。😱続けます。 そして、第三部へ 入りますが　 自分軸地図を作ってみたので これをベースに進めていきます。💦 ざっくりご説明します。 1番下

こんにちは、心理カウンセラー　はるひこ　です。画像を新しくしたのと声のサンプルを作りましたが・・・・恥ずかしい。😱何度かやったのですが文章を読んでると暗い感じになったり、いかにも読んでます！😭になったので脚本なしにしました。YouTubeも初めてだったのでバクバク。💦💦とりあえず、これで勘弁してください。😣よろしくお願いします。🙏

あたらしくご相談窓口を作りましたがブログフォローからお願いします。^^;相談窓口増やしてはいるものの待機時間とか、めっちゃ緊張。😅まずはブログで元気づけを意識しています。そちらからお願いします。😁

新しい商品をはじめました。よろしくお願いします。

　今月末まで、過去のブログを一部修正を 　施した上で再掲載とさせていただきます。 　本日は、初期の名作、久木弥九蔵自叙伝 　「やっくん」全７回の第５回目をお届け。 　前回のブログも併せてご覧くださいませ。 ────────────────────　三十を過ぎてから婚活し、まあ人並みか 　どうか分からんが結婚した。妻との仲は 　別段悪くはなかったが、家庭より仕事と 　実家を優先する妻との間に夫婦の生活と 　呼べるものは存在しなかった。そのため、 　時には苦言も呈したが、もし、あの頃の 　自分に今と同じ学びが身に付いていれば、 　妻との関わり方も違っていた筈だろうし、 　最悪の事態を迎えることもなかったかも 　知れないのだが、結局、この結婚生活は、 　四年と十カ月で破綻した。結婚している 　間だけは、守らねばならない家庭がある 　という意識で職場でも心を抑えられたが、 　折しも、家庭の崩壊と職場との衝突とが 　同時に訪れ、家庭と仕事を一度に失った。 ──────────────────── 　離婚後、ある人の希望で支援を受け起業 　することになった。気は進まなかったが、 　過去の関係上断れなかった。遺憾ながら、 　開業前に空中分解し、人間関係の崩壊と、 　多額の財産を誤魔化されたという事実が、 　苦い思い出として残ることになったのだ。 ──────────────────── 　一度に多くの不幸に見舞われた心労から、 　次の勤め先で、遂に精神疾患を発症した。 　医師の診断と指導で、「双極性感情障害」 　とされ、精神障害者保健福祉手帳所持者 　となり、故に不利な立場に置かれている。

　人は、危機に直面したり、痛みや葛藤を 　感じると、自分を守るための防衛反応が 　働く。これを「防衛機制」というのだが、 　１３の「防衛機制」の中から１１回目の 　今日は「取り入れ」の話をしたいと思う。 ──────────────────── 　この「取り入れ」とは、「外界の対象や、 　その対象の持っている自分の望む特徴を 　自分の中に取り込んで幻想的に精神充足 　を得る無意識的な心の働き」。私の年代 　なら、男の子だと、「仮面ライダー変身 　ベルト」、女の子は、「ひみつのアッコ 　ちゃん」のコンパクト等の玩具によって 　テレビの中の世界のヒーローやヒロイン 　になり、悦に入っていたこともあった筈。 ──────────────────── 　人間には、自分がなりたくてもなれない 　ものの外見だけでも模倣したり、自分が 　尊敬する人物に少しでも近づこうとして、 　言動・嗜好・生活習慣を自分でも実践を 　してみようとする習性があるように思う。 　私も、例え気に入らない相手の言うこと 　でも理に適っていると思えば実践するし、 　良い行いは、即模倣することにしている。 　ドラマの登場人物が愛用している香水や 　時計等が売れるというのも、この習性の 　表れなのだろう。おかげで、私の過去の 　職場でも、玩具・時計・バッグ・化粧品 　なんかで随分儲けさせてもらったものだ。 ──────────────────── 　「外界の対象や、その対象の持っている 　自分の望む特徴を自分の中に取り込んで 　幻想的に精神充足を得る」という行為の 　中で最も多くの人々に共通しているのは、 　「プロ野球の

　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　第４回目の今日は、「感情的理由づけ」。 ──────────────────── 　「感情的理由づけ」とは、自分ではそう 　感じる（そう信じている）から、それが 　事実に違いないものと思い込み、それに 　反する根拠を無視するか、低く見積もる。 　ということである。平たく言えば自分の 　直感を事実だと決め込むことだ。例えば、 　自分は職場で存在を無視されたり能力を 　軽く見られていると感じている、だから、 　それは事実に間違いないと決めつけたり 　（他人からの評価を考慮には入れない）、 　自分は女子社員に悪口を言われていると 　感じる、だからそれは事実に違いないと 　（確認した訳でもないのに）決めつけて 　しまう等がそれにあたる。私の経験から 　言うと、こういったことは当たらずとも 　遠からず、ということも多いが、やはり、 　直感を根拠より重視しては人間関係構築 　に支障をきたす

　今、３月１２日の訪れが怖くて仕方ない。 　当日１１時から自殺対策支援センターの 　電話相談員の二次実技審査があるからだ。 ──────────────────── 　ただでさえ電話カウンセリングの経験が 　ない（心理カウンセラー養成学校で練習 　したのみ）のに電話の相手は希死念慮か 　自殺念慮を抱えている。傾聴も見立ても 　普段通りにはいかない。何よりも、私は、 　失敗ができないと思うと実力を出せない 　タイプである。当日、ガチガチになって 　大失敗に終わるという悪夢が見えている。 　一次審査は、それでも相談者の気持ちに 　寄り添う姿勢が評価されて通過できたが、 　今度はそうはいかないだろう。万一また 　今回も「死の問い」ができなければその 　時点で終わったと思わなければならない。 　この求人を紹介してくれた協会の方など、 　「いつものあなたで十分と思います」と 　言ってくれるが、普段は大阪と神奈川で 　離れて活動をしており、相まみえるのは 　年に一度あるかないか。それでいつもの 　私をどう理解できているというのだろう。 　そう考えると、今の私の中に二次審査を 　通過できる要素は何処にも見当たらない。 ──────────────────── 　審査前から既にこの自信のなさはどうだ。 　これは、「破局視」、他の可能性、特に、 　現実的にありそうな可能性を考慮せずに、 　未来を否定的に予言する。という昨日の 　話に該当する。「一次審査で死の問いが 　できなかったから、今度もダメだろう」、 　「俺は二次審査を通過できない。俺には 　通過できる要素がないんだ」等。現実的 　に考えれ

　労働者の六割以上が仕事で悩みを抱えて 　おり、且つ、年間三万人を下回り、年々 　減少傾向にあると言われていた自殺者の 　数も今後再び増加傾向に逆戻りするかも 　知れないとされ、私のような非力な者の 　ところにまで自殺防止支援電話相談員の 　第一次募集に推薦応募の話がくるくらい 　だから（今回の第一次募集に失敗しても、 　今後も、第二次、第三次と募集が続くと 　思われる）、メンタルヘルスの問題には、 　私も心理カウンセラー、メンタルケア・ 　アドバイザーのみならずメンタルヘルス 　指導員としても真剣に取り組むつもりだ。 　現在、労働者の仕事上の悩みの第一位は、 　仕事の量であるが、数年前までは職場の 　人間関係だった。これはコロナ禍の現状 　にあって、不当解雇や生活苦等で順位が 　元に戻る可能性も十分に考えられるので、 　メンタルヘルスの問題は重要課題である。 ──────────────────── 　昔も今も、メンタルヘルス不調には人間 　関係の問題がどうしてもついてくるもの。 　お互いの相性や相手の資質にも起因する 　こととは思うが、今自分が置かれている 　現状については、物事の捉え方や他者に 　対するアプローチの仕方（所謂「６つの 　気づき」）によっては気づきや反省の上、 　違った視点で考えることも可能だ。更に、 　ここでメンタルヘルス指導員がすること、 　それは、メンタルヘルス不調者の悪循環 　に陥るネガティブな考え方の癖に対する 　アプローチ。これを認知再構成法と言う。 ──────────────────── 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や

　京都でボランティア（芸術展の場内警備） 　した後、浜大津まで足を延ばし、一時間 　あまりのつかの間の観光を楽しんできた。 　ここ一年半ばかり、カウンセラーとして 　立つべく、勉強やら何やらでつい出不精 　になりがちだったし、楽しむことに目を 　向ける余裕など全くなかったのであるが、 　今日は、折角京都まで来たことでもあり、 　こんな機会は滅多にないしと思い切った。 　明日から、カウンセラーとしての宣伝や 　その他で今日までとは違う新たな戦いが 　始まることだし、いい気分転換になった。 　路面を走る地下鉄も見られたし、大津港 　からの琵琶湖の美しい眺めも九年ぶりに 　堪能できた（元カノとの初デートで一度 　来ている）。湖の駅で店舗限定の信楽焼 　のぐい呑みも土産に買えた。同じものが 　二つとない（手作りなのだから当たり前） 　琵琶湖ブルーの正真正銘の限定品である。 ──────────────────── 　この限定ぐい呑みを買って帰途、電車の 　中でずっと考えていたのだが、そもそも 　人間一人一人が、言い方は悪いが、誰も 　この世に二人と同じ人はいない存在では 　ないか。失礼を承知で言い換えれば人は 　皆限定品のようなものではないだろうか。 　たかが、と言ってはこれもまた失礼だが、 　こんなぐい呑みですら、限定品と聞くと、 　私でさえ貴重な価値あるものに感じるし、 　大事に使おうという気にもなる。それだ。 　不思議なことに、物なら「一つしかない 　から」「限定品だから」と大切に扱おう 　とする我々人間が、甚だ失礼な言い方に 　なるが、究極の限定品とも言うべき人間 　の一人一人

　「他者の存在を認知している」、つまり、 　「あなたがそこにいることを私は知って 　います」、という意味の「ストローク」。 　３種類の「ストローク」で肌を触れ合う 　のが、「身体的ストローク」なのである。 ──────────────────── 　肯定的な肌の触れ合いには、抱きしめる、 　撫でる、等、否定的な肌の触れ合いには、 　叩く、殴る、等がある。恋人と抱き合う 　のも、嫌な相手と殴り合うのも「身体的 　ストローク」だ。好いていようが嫌って 　いようが、「相手の存在を認知している」 　ことに何ら変わりはない。ただ、現在は、 　何かと言うと暴力だと騒ぎになり、昔で 　言うところの「教育的指導」もできない。 　だから、心理カウンセラー養成学校でも、 　「身体的ストローク」を教えてはいるが、 　否定的な「身体的ストローク」の実行は 　不可能ではないかと疑問を呈したものだ。 ──────────────────── 　私自身、親しい友人から悩みを聴かされ、 　感情移入するようなことがあると、その 　相手が愛しく思えてきて、抱き締めたく 　なることがある。かと思えば、思い出す 　度に、殴ってやりたい、法律が許すなら 　殺してやりたいくらいに思うほど憎んで 　いる相手もいる。しかしながら、前者は 　セクハラと言われかねず、後者は犯罪だ。 　故に、どちらの「身体的ストローク」も 　実行できない。そしてストレスが溜まる。 ──────────────────── 　人間、ストロークに飢えると心が荒れる。 　私自身、過去に職場で存在を認知されて 　いなかった時には、職場内の良くないと 　思

　カウンセラーが、クライエントの「実現 　傾向（人が、自分の持っている潜在的な 　能力や自分らしさを発揮していく傾向）」 　を解放するために必要とされているのが、 　「３つの治療的パーソナリティ」である。 　①自己一致（自己概念と有機体的経験の 　一致）：自己概念は、自分をどう捉えて 　いるのか、どうあるべきかという自分の 　イメージ、評価であり、有機体的経験は、 　有機体（生き物）として実際に経験して 　いる自分自身で、簡単に言えば、自分の 　思う通りの自分でいることが「自己一致」 　②無条件の受容（クライエントの経験を 　一切評価せず温かく無条件に受け入れて 　いる態度③共感的理解（クライエントの 　考え方や気持ちを同じように感じながら、 　その話を理解し伝え返す：世界を正確に 　共有し、言語化・象徴化する）がそれだ。 ──────────────────── 　クライエントの経験を一切評価しないで 　温かく無条件に受け入れる態度「無条件 　の受容」は、クライエントを信頼し尊重 　する心の表れであって、クライエントの 　自己受容を促進するものだが、このため 　には、昨日の「自己一致」の件で話した、 　「自分自身の考えや気持ちを一旦心の器 　の外に出す」という姿勢が必要とされる。 ──────────────────── 　心理カウンセラーが、立場上難しいのは、 　友人や家族のように「ああすればいいよ」 　「こうするべきだよ」と個人的な見解で 　断定的なことを言えない、ということだ。 　答えを出すのはあくまでクライエントで 　あり、カウンセラーは教える人ではなく、 　「寄り添

心理カウンセラー／心理クリエイターのひかりです！今回は、現在販売中の「心理テクニック制作」について紹介していきます。本サービスは、以下の悩みを感じている方に特におすすめのサービスとなっています。・自分に合うストレス対処法やモチベーションを引き上げるテクニックが欲しい・自己啓発の本や動画を見て実践しても効果をあまり感じない，上手くいかない・セミナーやワークショップに参加したけど継続できずお金を無駄にしてしまった……同じ悩みでも捉え方，解決の仕方は1人1人違うので上記の根本的な解決策として、一つ一つの悩みや目標に合わせて心理テクニックを制作し提供しています。カウンセリングに携わる中で上記のような悩みを抱えていたクライエントにお試しで心理テクニックを制作して提供したところ高評価で、制作依頼が多く来るようになりました。これがきっかけで、もっと同じ悩みを抱えている人たちの助けになれたらと思い、ココナラでの提供を始めました。僕自身も学生の頃に自分を変えたくてセミナーやワークショップに参加したものの自分に合わず失敗した経験があり、その経験から「同じような思いをしてほしくない」「失敗してほしくない」「損をしてほしくない」という思いがあります。 また、裏の使い方としてコンテンツの制作代行としての使い方できます。こちらは、コンテンツ販売者向け，これからコンテンツを販売する方向けの提供となっていて、・コンテンツが作れない（作り方がわからない）・制作の時間がないこういった悩みを持つ方におすすめの使い方です。【注意】あくまでもコンテンツ部分のみの制作・提供となりますのでご注意くださいサムネイル画像，商品

某有名アニメのセリフ『逃げちゃだめだ、逃げちゃだめだ』男は泣くもんじゃない歯を食いしばれ我慢しろ頑張れ逃げるんじゃないという刷り込みをされてきました。いわゆるスポコン世代で親や祖父母の時代は戦争体験者で特にど根性論を叩き込まれてきたものです。運動中は水を飲むな！給食を最後まで食べなければ帰さない！教師による体罰（ビンタ、殴るける）っていうのもありましたね。。。今は変わって、好きなことだけということで無理しなくてもいいんじゃない？というような風潮でもあると思われます。今回の話は、『好きなことだけをやる』という意味を履き違えた嫌なことは全くしないという都合のいい解釈ではなく全力で突っ走ってきたけれど本当に望まないことにぶつかってぶっ倒れない上手な逃げる方法をお伝えしたいと思います。もくじ１．嫌なことから逃げること２．好きなことだけやっていると３．逃げるが勝ちの正しい使い方１．嫌なことから逃げること・嫌なことって？サラリーマン時代の話です。部下に仕事の依頼をしたときのこと登場人物私：　職長（当時）部下：ベテラン若手（主力社員）私『ｘｘを試したいのでやってもらえるかな？』（それは上司や技術部門と協議をした内容の実験でした）部下『嫌ですよ、責任取れないですよ！』私『嫌ですじゃなくって、仕事の指示だから』部下『僕は絶対にやりません！』『他の人に言ってください！』犯罪をしろとかという指示ではなく実験の指示だったのですがその部下の望まないという理由で断りというより拒絶をするどんなに理論や工程を説明しても相手が拒絶すればもうその先に進まないので別の部下に依頼をしました。結果、実験は成功するのです

こんにちは(^_-)心のエンターテイナーIKURAです。わたくしは時々ですが、立ち上がったばかりのインターネットラジオ番組「つながるチャンネる元気予報」の運営に関するコンサルをしています。番組が始まって約3ヶ月、公表につき、CM広告の募集を考えていたところ、録音する機材が必要なことが判明し、そこからは…どんな機材をスタジオのどこに配置しようかと考えて調べていたら夢中になっていつの間にか時間が過ぎていましたw長いことDTM（パソコンで音楽を作ること）をやっていることもあり、クライアントさんがナレーションをレコーディングしながらCM広告を作っている姿を想像するとワクワクしてきます♪好きなことの力って理屈抜きに凄い!(^^)!

こんにちは。ゼロ地点です。 お願いします。😚前回、まとめ②でゼロ地点でいたいというお話をしました。今回はまとめ③そもそも感情って、何の為にあるか？ を考えてみました。😊それではスタート！ 感情は、 人に行動させる為にあります。 夢に向かって行動させたり、恐怖から逃してくれたり。楽しいから、遊ぶ。🏈怖いからにげる。🐯これだけでは無いのですが、この先を説明したいので、 単純にします。💦そして、 感情が無い。感情が動かない。なら、 行動しなくていい。 行動しない。になります。😅私達の潜在意識は 私たちを 夢に向かって行動しなくていい様に 毎日、一生懸命 説得しようとしているんです。😲いやいやいやいや、さすが、ゼロ地点、 訳分かんないです。😥ですよねー。💦💦説明します。👌毎日、行動しなくていいは大袈裟ですが、 現状維持させようとしてきます。 なぜなら、 今、安全に生きてるから。😊以前にもお話しましたが、人類は何万年も、弱肉強食の世界で生きてきました。寝る時には、少しの物音でも恐怖に感じるように出来ています。圧倒的にネガティブにDNAに刻み込まれてます。😓だから生命の危機を感じているなら、 速攻、恐怖で逃げます。 食料が無ければ、 目一杯の不安感で 命掛けで狩りに行くでしょう。 しかし、今は、そんな時代じゃない。 圧倒的に安全なんです。🌟夜、腹を出して寝ていても襲われないのです。昨日、生きてる様に、 今日、当たり前の様に生きている。このまま、 余計な行動はしなくていい。 と潜在意識は思います。エネルギーを無駄に消費させないように感情の仕事は、完璧に達成されたのです。👌感情は夢なんか、叶え

人を好きになるには、いろいろなタイミングや条件が必要ですが、人間には恋に落ちやすい条件や環境があります。「仕事や友人関係で悩んでいた時に相談に乗ってもらった人を好きになった」、とか「好きな人がいて相談に乗ってもらっていた異性を好きになってしまった」とか「恋人にふられて落ち込んでいた時になぐさめてくれた人を人を好きになってしまった」などなど、そんな恋愛話は話はよく耳にします。では人間は本当に落ち込んでいる時に恋に落ちやすいのでしょうか。「恋に落ちる」現象は心理学的には「恋愛感情を抱く」とも言われており、子孫繁栄のために必要な現象であるともいえます。人は落ち込んでいるときに恋愛感情抱きやすいことを実験によって調査した研究がありますのでご紹介します。ウォルスター（1965）は人は落ち込んでいるときほど恋愛感情を抱きやすいということを以下の実験によって明らかにしました。【実験内容】①最初に実験対象者の女子学生に男子学生がデートに誘う。②次に女子学生はテストを受ける。③女子学生を「テストの評価が低いグループ」と「テストの評価が高いグループ」に分け、それぞれの女子学生にテストの評価を告げる。④テストの評価が低いと告げられた女子学生は男子学生のデートの誘いを受け入れるか。【実験結果】①テストの評価が低いと告げられた女子学生は、テストの評価が良かったと告げられた女子学生よりもデートの誘いを受ける率が高くなった。②自己評価が低い自分に対して高い評価をくれる人に好意を抱くことを「マイナスの自尊理論」という。③ちなみに、この実験でデートに誘う役を務めたのはイケメンである。落ち込んでいる状態のことを心

　今月末まで、過去のブログを一部修正を 　施した上で再掲載とさせていただきます。 　本日は、初期の名作、久木弥九蔵自叙伝 　「やっくん」全７回の第２回目をお届け。 　前回のブログも併せてご覧くださいませ。 ────────────────────　中学一年の夏休み明けに自転車で転んで 　右肩の鎖骨を折り、その夜、即入院して 　手術を受けた。約一カ月間学校を休んだ 　所為で二学期にあまりに下がった成績の 　遅れは三学期で取り戻し、汚点は消した。 　だが、右肩の手術の跡は死ぬまで消えぬ。 　中学三年で転校し、夏休みには一年生の 　問題集からやり直すという、恐らく我が 　学生時代最大の猛勉強をして実力をつけ、 　どうにか進学校に合格することができた。 ──────────────────── 　高校・大学では、演劇・放送の部活動に 　かまけてろくに勉強などした記憶がない。 　その割には、国語のテストで学年１位に 　なったり、実力テストでもクラス１位に 　なったりしたこともあったが、それより、 　ＮＨＫＦＭの番組に出演したり、自分で 　脚本を書き、主演もしたラジオドラマが 　ＫＢＳ京都で流されたり、厚生年金会館 　大ホールでＭＣをやれたり、という経験 　をしたことの方が私はよほど嬉しかった。 ──────────────────── 　今宵はここまで。続きは明日のブログで。 ──────────────────── 　駄文の御閲覧、心より感謝申し上げます。

　今日から、今月末まで、過去のブログを 　一部修正して再掲載させていただきます。 　先ずは、初期の名作、久木弥九蔵自叙伝 　「やっくん」を全７回にてお届けします。 ──────────────────── 　父親譲りの並外れた小柄な体格の所為か、 　母譲りの並外れて真面目な気質の所為か、 　生まれてこの方、人生ロクなことがない。 　幼稚園の頃、同じクラスの女の子に面と 　向かって「泣かしたろか？」と言われて、 　つい頷き、見事に泣かされたことがある。 ──────────────────── 　小学校六年生の時、三年生の時の担任の 　先生の家に遊びに行こうよということに 　になったのだが、女生徒の一人が、私が 　行くのなら行かない、と言い出したため、 　中止になった。彼女がそう言った理由は 　今も不明だが、私にとっては、それより、 　憤慨した友人達に近所中を連れ回されて、 　道行く子供達に「彼のこと、どう思う？」 　と聞かれたことの方がよっぽど痛かった。 ──────────────────── 　身長は大抵クラスで一番低かった。逆に、 　妹は大柄だったので、小柄な兄と大柄な 　妹の兄妹と近所中で言われた。一度だけ、 　自分よりも背の低い男子と同じクラスに 　なった時には、「あんたより小さい子が 　いたんやね」と、母が驚いたものだった。 ──────────────────── 　今宵はここまで。続きは明日のブログで。 ──────────────────── 　駄文の御閲覧、心より感謝申し上げます。

　人は、危機に直面したり、痛みや葛藤を 　感じると、自分を守るための防衛反応が 　働く。これを「防衛機制」というのだが、 　１３の「防衛機制」の中から、最終回の 　今日は、「退行」を取り上げて話したい。 ──────────────────── 　「退行」とは「現在の状態よりも以前の 　状態か、もしくはより未発達な段階へと 　逆戻りすることで不安を解消し、欲求の 　充足を得ようとする無意識的な心の働き」 　である。例えば、彼女や奥さんが構って 　くれないからといって赤ちゃんのように 　振る舞うことで気を引こうとしたことの 　ある方はいないだろうか？私は……ある。 ──────────────────── 　不安を解消し、欲求の充足を得るという 　意味では、自分の安全や生活を守るため 　に責任ある地位にいたくない、と考える 　人もいるだろう。実際は実力のある人が、 　敢えて出世コースを外れてプライベート 　を充実させる、不祥事を起こした企業の 　社長が口先だけ「責任を取って辞めます」 　と言って退任する、つまりそういうこと。 ──────────────────── 　私は、かねがね、地球の文明はあまりに 　発達し過ぎたと思っている。それでいて、 　貧富の差は広がるばかりだし、世界中の 　至る所で愚かな殺し合いが後を絶たない。 　はるか昔、人類がマンモスの肉を食べて 　いたであろうと考えられる「はじめ人間 　ギャートルズ」の時代にはどうだったか。 　恐らく、貧富の差も、愚かな殺し合いも、 　どこにもなかったのに違いない。飲めば 　飲むほど喉が渇き、手に入れれば入れる 　ほどまた別

　人は、危機に直面したり、痛みや葛藤を 　感じると、自分を守るための防衛反応が 　働く。これを「防衛機制」というのだが、 　１３の「防衛機制」の中から１２回目の 　今日は、「同一化」の話をしたいと思う。 ──────────────────── 　「同一化」とは、「外界の対象を模倣し、 　対象と同じように考え感じ、その対象と 　一体化したかのように振る舞って、その 　対象を内在化する無意識的な心の働き」。　　　　　　　　 　子供が「仮面ライダー」等になりきって、 　「弱い者いじめは許さない！」と勇敢に 　いじめっ子に立ち向かうのがそうだろう。 ──────────────────── 　「強きをくじき、弱気を助ける」ような 　使われ方をされればいいが、これがもし、 　いじめっ子が「仮面ライダー」になった 　つもりで、「俺が正義だ！」と間違った 　理屈を振りかざしたらことだ。偉いのは、 　人類の平和のためにショッカーと戦って 　いる「仮面ライダー」であり、その志を 　くみ、「悪は許さん！」という強い心を 　持つことは非常に結構。そういう意味で 　対象を内在化するのなら言うことはない。 　但し、ここで自分自身が「仮面ライダー」 　であるかのように、「俺が正義だ！」と 　自らの行い全てを立派なものであるかの 　ような考え方は、痛みや葛藤を感じない 　ないように自分を守るための防衛反応が 　働いている可能性があり、周囲を不快に 　させ、人間関係構築の妨げになると思う。 　対象を内在化するだけで自分まで同じに 　なれる訳ではない。対象を手本に自身が 　研鑽を重ねないと対象には追い付けない

　人は、危機に直面したり、痛みや葛藤を 　感じると、自分を守るための防衛反応が 　働く。これを「防衛機制」というのだが、 　１３の「防衛機制」の中から第７回目の 　今日は「打ち消し」の話をしたいと思う。 ──────────────────── 　「打ち消し」とは、「過去の思考・行為 　に伴う罪悪感や恥辱の感情を、それとは 　正反対の意味を持つ思考や行動によって 　無かったことにしようとする無意識的な 　心の働き」。浮気をした罪悪感から妻の 　機嫌をとる、などというのは正にそれだ。 ──────────────────── 　悪いことをしたり恥をかいたりした後は、 　反省の態度を見せたり、しおらしくして 　みせたり、名誉挽回・汚名返上の機会を 　虎視眈々と窺ったりすることがあるかと 　思えば、「自分は悪くない。恥ずかしい 　ことなどしていない。それより、あっち 　の方こそ○○ではないか」という視点に 　立ち、罪悪感や恥辱の感情を持つまいと 　することもあると思う。私は自己否定を 　避けるため、どちらかと言えば後者の方。 ──────────────────── 　二年ほど前、とある有名歌手のライブに 　行った時のこと。毎回、ＣＤ購入の特典 　として開催されている握手会に私も参加 　したのだが、握手だけで済ませておけば 　いいものを、ご本人の心に爪痕を残そう 　などと欲をかいたばかりに自信を持って 　目の前で唄った歌声が上ずって、見事に 　スベッた。おかげで、周囲に失笑が湧き、 　ご本人から「一緒に唄ってやろうかしら」 　「寅さんみたい」などと言われる始末で、 　すっかり大恥をか

　今し方、カウンセラー養成学校の講座で 　事例検討会に参加してきたところである。 　私以外の諸氏は専門用語を用いて、解釈、 　見立て、果ては療法までも考えていたが、 　私には、まだクライエントと向き合って 　いない段階では、それは早計だと思える。 　理屈のオンパレードで不快な時間だった。 　おまけに、こういう場合はこうすべしと 　いうカウンセリングの答えはないのか？ 　とは愚か極まりない。カウンセリングに 　答えなどある筈がない。答えがなければ 　カウンセリングできないカウンセラーに 　カウンセリングの資格などありはしない。 　人生、何事にも答えなどない。何が正解 　かは人によって違う。心理カウンセラー 　の役目は、その人それぞれの答えを探す 　手伝いをすることにあるのだと私は思う。 ──────────────────── 　私も含めて、カウンセラーの姿勢として、 　「クライエントの悩みを自分が解決して 　あげなければならない」という気持ちで 　カウンセリングするカウンセラーがもし 　いるとしたら、それは傲慢な人だと思う。 ──────────────────── 　過日、自殺防止支援センター電話相談員 　の最終面接でも述べたが、クライエント 　（希死念慮・自殺念慮）を持つ人の人生 　を決めるのはその人自身であり、自分が 　解決できる、何とかしよう、というのは 　思い上がった考え方だと私は思っている。 　カウンセラーにできるのは、「思い」を 　変える手伝いだけ。だから、こうあって 　くれれば、という気持ちがもしあったと 　しても、そこに誘導するようなことなど 　は許されない。

　頼まれなくても自分から手を挙げられる。 　世間体を気にして良い恰好をしようとは 　思っていないが、自分に変な自信がある 　ために自分の中で使命感に駆られている。 　誰に頼まれもしないのに「これは自分が 　やらなければならないことだ」と他人を 　押しのけて手を出し、空気の読めない人 　として認識される。面倒な役も率先して 　引き受ける姿は感動的で、様々な背景や 　事情を考慮して行動する意識は立派だが、 　生まれ持った指導者としての態度が表れ、 　敵対心を持たれてしまうケースも少なく 　ない。向上心が高く、常に上のレベルを 　目指して頑張るが、それを他人にも強制 　しないよう注意が必要。競争社会の中で 　生きていくのは難しいが、個人で事務所 　を開設して働くと、その閃きを活かして 　素晴らしい仕事を手がけることができる。 　長所：大人の事情を察する・ゼロから１ 　　　　を生み出せる・話術がある 　短所：お節介を焼き過ぎる・上から目線 　　　　になりがち・先入観が強い ──────────────────── 　これが、今日、３月１９日生まれの人の 　特徴だそうだ。当たっている。この日に 　生まれた本人が言うんだから間違いない。 ──────────────────── 　私は占いを信じる方だ。何故ならこんな 　風に当たっていることが多いからである。 　驚いたことに、相性の良い誕生日の中に、 　昔良い感じだった女性二人のそれが確り 　含まれているのだから、疑う余地はない。 　しかも、その内の一人は、このブログに 　何度か書いた若い頃の私に一途な思いを 　寄せてくれた人。二人の相性は

　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　第２回目の今日は、「破局視」について。 ──────────────────── 　この「破局視」とは、他の可能性、特に、 　現実的にありそうな可能性を考慮せずに、 　未来を否定的に予言する。というものだ。 　例えば、「前にも好きな女性にアタック 　してダメだったから今度もダメだろう」、 　「俺には彼女はできない。俺にはモテる 　要素がないんだ」等。現実的に考えれば、 　前に好きな女性にアタックして撃沈した 　からといって今度の相手にもフラれると 　いう根拠は何もなく、何が「モテる要素」 　や「好きになる要素」かは相手の女性に 　よっても違う。だからこそ、数は少ない 　ながら私にも好きになってくれる女性や 　彼女がいたこともあったし、五年近くの 　間結婚もしていたのだ。私ですらそうだ。 　何の根拠もなく未来を否定的に思い込む 　のは、決めつけて思考を中断することで、 　不安感や

　「他者の存在を認知している」、つまり、 　「あなたがそこにいることを私は知って 　います」、という意味の「ストローク」。 　この「ストローク」については、５つの 　望ましいとされる建設的な交流があるが、 　これを私自身の体験談を交えて紹介する。 ──────────────────── 　先ずは、①他者に与えられるストローク 　が自分にあれば惜しみなく与える、から。 　●職場のある女性と接していて優しさを 　　感じたので「君は優しいね」と言った。 　肯定的な「言語的ストローク（褒める）」 　と言えるであろう。甘酸っぱい想い出だ。 　四半世紀以上前、何だったかは忘れたが、 　その女性の態度・対応に素直に感動した 　ことがあった。当時の私は、芸能人では 　誰がタイプ？のような質問にもまともに 　答えられないほどの照れ屋で、それこそ 　仕事以外で女性と口を利くなどなかった。 　だが、何故かこの時だけは自分の素直な 　気持ちを彼女に伝えることができたのだ。 　彼女には、「そんなに真顔で言わないで 　くださいよ。照れるじゃないですか」と 　笑顔で返された。その女性が、実は私に 　好意を抱いていると知ったのはもう少し 　後の話だが、他の女性には出ない言葉が、 　彼女にだけは「優しいね」という親愛の 　情を籠めて出た、ということは、私にも 　同じ気持ちがあったのだろうと今は思う。 ──────────────────── 　これは「他者に与えられるストロークが 　自分にあれば惜しみなく与える」が自分 　の中でうまくいった数少ない例だと思う。 　「６つの気づき」でも、「自分の考えや 　気持ち

　「他者の存在を認知している」、つまり、 　「あなたがそこにいることを私は知って 　います」、という意味の「ストローク」。 　人は人の中でしか生きられない生き物で 　あるが故に否定的ストロークで心的問題 　が蓄積しても「ストローク」への欲求は 　喪失せず求め続ける（ストロークの法則） 　とされるが、身体的（肌の触れ合い）・ 　非言語的（表情・動作）・言語的（言葉） 　という３種類の「ストローク」の中から、 　相手が求めている「ストローク」を選び、 　それに応じた接し方をすることは難しい。 ──────────────────── 　大の大人でも自分の気持ちや考えを正確 　に伝えることのままならない人は多いが、 　適切な手段を持たず立場も弱い子供なら 　尚更だ。以前、私が入っているＬＩＮＥ 　グループでも現実に起こっている問題と 　して対策が話し合われたことがあったが、 　親の関わりが不足していたり、関わり方 　に問題がある場合、子供は、他者に暴言 　を吐いたり乱暴な態度を取ることで心の 　中にある満たされない何かを周囲の人に 　分ってほしいというサインを出している 　かのように私には思える。その時に私が 　出した意見は、①お母さんの自分発信が 　なく放置なイメージというのが気になる、 　②存在を認めてほしいという欲求が強い 　（ストロークに飢えている）ように思う、 　③先ずは本人が求めているストロークを 　探し出し、気持ちの充足を図る、の３つ。 　要するに、お母さんの向き合い方を考え、 　且つ、本人の欲するストロークを与える。 　難しい議論はあるが、結局これに尽きる。 ────

　私は、女子スポーツ界の中で、スピード 　スケートの高木菜那選手が大好きである。 　平昌オリンピック時に「一言惚れ」した。 ──────────────────── 　姉妹揃って平昌オリンピックに出場して、 　女子団体追い抜きで共に金メダル。更に、 　女子マススタートで二個目の金メダルを 　獲得した。五輪で日本の女子選手が同一 　大会で「金」２個を獲得するのは夏季を 　含めて史上初の快挙となったのだそうで、 　競技終了後のコメントで「取りたいとは 　思っていたけど、まさか取れると思って 　いなかったので一寸信じられない気持ち 　でいっぱい。新しい種目で結果を残せた。 　美帆だけじゃなくて、菜那もいるんだぞ 　と見せられた」と喜びを口にしたという。 　「美帆だけじゃなくて菜那もいるんだぞ」 　この一言に私はすっかり参ってしまった。 　正に「一言惚れ」してしまったのである。 ──────────────────── 　この大会で注目を集めていたのは、妹の 　高木美帆選手であった。姉と共に団体で 　金メダル、１５００メートルで銀メダル、 　１０００メートルで銅メダルと、一つの 　大会で金銀銅メダル全てを獲得していた。 　そのためか、高木菜那選手にしてみれば、 　「高木美帆の姉」として見られていると 　感じることが多かったのだろう。自身も 　オリンピックに出場するほどの一流選手 　でありながら、「高木菜那」ではなくて、 　「高木美帆の姉」として見られることに 　複雑な気持ちもあるだろう。それだけに、 　自身２個目の金メダル獲得という快挙を 　成し遂げて、「高木美帆の姉」ではなく、 　「

　「他者の存在を認知している」、つまり、 　「あなたがそこにいることを私は知って 　います」、という意味の「ストローク」。 　３種類の「ストローク」の中で、言葉を 　使うのが、「言語的ストローク」である。 ──────────────────── 　肯定的な言葉には、応援する、褒める等、 　否定的な言葉には、叱る、貶す等がある。 　ただ、言葉は、人によって受け取り方が 　違うため、応援の言葉が重圧を与えたり、 　褒めたつもりが怒らせたり、叱る貶すと 　いう意味で言った言葉を何故か褒め言葉 　だと思わせたり、こんなことがよくある。 　特に、鬱病等の人に励ますつもりで応援 　の言葉がけをするのは厳禁とされている。 　励ますことで、「これ以上どう頑張れと 　言うのか」とか、「こんなにまで言って 　もらってるのに今の自分って…」という 　気持ちにさせる危険性があるからである。 ──────────────────── 　私は、褒められることで伸びるタイプだ。 　叱られると結構引きずってしまい、真の 　実力を発揮できない。どうも親はそこを 　よく理解していなかったようで、子供の 　頃から今に至るまで、褒められたことは 　一度もない。叱ることだけは飽きもせず 　毎日のように続けられた。今から思うと、 　誤解や価値観の違いにも原因は多かった。 ──────────────────── 　兎に角、両親共に、我が子の悪いところ 　にばかり目を向け、いいところは無視だ。 　だから、私が成人するまで、私が多少は 　歌に自信があることや、芸術志向である 　こと、食べ物の好み等、両親が知らない 　ことが

　カウンセラーが、クライエントの「実現 　傾向（人が、自分の持っている潜在的な 　能力や自分らしさを発揮していく傾向）」 　を解放するために必要とされているのが、 　「３つの治療的パーソナリティ」である。 　①自己一致（自己概念と有機体的経験の 　一致）：自己概念は、自分をどう捉えて 　いるのか、どうあるべきかという自分の 　イメージ、評価であり、有機体的経験は、 　有機体（生き物）として実際に経験して 　いる自分自身で、簡単に言えば、自分の 　思う通りの自分でいることが「自己一致」 　②無条件の受容（クライエントの経験を 　一切評価せず温かく無条件に受け入れて 　いる態度③共感的理解（クライエントの 　考え方や気持ちを同じように感じながら、 　その話を理解し伝え返す：世界を正確に 　共有し、言語化・象徴化する）がそれだ。 ──────────────────── 　自分の思う通りの自分でいる「自己一致」 　の状態にいる時、人は精神的に安定して 　いられるが、自分の思う通りの自分では 　ない「自己不一致」の状態にいる時には、 　人は精神的に不安定でストレスを感じて、 　本当の自分自身を生きられずに、やがて 　不適応の状態に陥る。今の私が正にそう。 　コロナ禍にあっては私に限ったことでは 　ないものの、生活・仕事・ボランティア、 　何一つ思うように運んでいない。改善に 　向かって動いてはいるが、今のところは 　明らかな「自己不一致」状態にいるのだ。 ──────────────────── 　心理カウンセラーが、カウンセリングで 　「自己不一致」状態、ありのままの自分 　でなく、

⸻悩みの答えが欲しい。どうすればいいかを誰かに教えてほしい。間違いたくない。後悔したくない。そう願うのは、人として当然のことだ。しかし、苦しみの正体はそこにある。「正解が欲しい」という気持ちは、いつの間にか人生そのものを縛りつける“鎖”になる。・仕事の選択・人間関係の距離感・恋愛の迷い・人生の岐路これらの問題に共通しているのは、「絶対の正解が存在しない」という残酷さだ。それでも人は求めてしまう。完璧な答えを。たった一つの道しるべを。失敗しない生き方を。そして、答えが見つからずに苦しむ。⸻正解が欲しいほど、心は弱くなる人は不確実なものを深く恐れる。未来が読めない。どうなるか分からない。その“曖昧さ”こそが最大のストレスになる。実際、心理学研究では「不確実な状況は、確実に悪い結果が訪れる状況よりストレスが強い」と示されている。つまり、“悪い未来そのもの”より、“分からない未来”の方が苦痛なのだ。だからこそ人は答えを欲しがる。安心したいからだ。未来をコントロールしている感覚が欲しいからだ。しかし、そこに落とし穴がある。答えを他者に求めるほど、自分の判断軸がどんどん衰えていく。「どうすれば正しいのか」ではなく、「他人はどう言うか」「どっちが叩かれないか」「どちらが無難か」そんな基準ばかりが増えていく。その瞬間、人生のハンドルは自分の手から離れる。⸻答えを探し続ける人ほど迷いやすくなる理由・正解を探す・正解が見つからない・不安が増える・もっと正解を探す・さらに迷うこのループから抜け出せなくなる。なぜなら、“正解のない問題に正解を求めている”からだ。恋愛、人間関係、キャリア、将来。正解は状

みなさん『こころ』について考えたことありますか？『こころ』って、産まれてから死ぬまで、人と共に在るものですよね『こころ』と共に在る『わたし』いっしょに『こころ』について考えてみましょう『こころ』は、感情のこと喜怒哀楽感情は、人生のバロメーター喜びや楽しさは、とても良い感情ですよね人は、喜びや楽しさを感じたくて外側（物質）を求めます怒りや哀しみは不快な感情ですよねできれば、感じたくないものでも、これを知ることで『じゃあ、どうだったら、幸せ（喜び）なの？』『わたし』がどうだったら、心地いいの？って、尋ねることで本当の望みがわかるんですね ^^『こころ』を感じてみましょう♡

ネットコンテンツでユーザの反応を得るためには「タイトル」の魅せ方が重要です。これはココナラやYouTube、ブログ、電子書籍...すべてに共通すること。今回は「タイトル」の役割と重要だと言える理由を説明します。1.タイトルが持つ2つの役割とは！？Web上のコンテンツにおいては【タイトル】の良し悪しが、ユーザの反応率を左右します。例えば、個人で利用している人が多いサービスとして、ブログ・メルカリ・note・YouTube・電子書籍などがありますよね。これらは全て「パッと見」の印象でクリックされるかどうか決まります。ここで言う印象とは「タイトル」のことです。もちろん、サムネイル画像のインパクトにも言えますが、テキストベースではタイトルでしょう。ネットコンテンツの「タイトル」とは、店舗で言うところの「入口」であり、「雰囲気（外見）」と捉えてください。飲食店だと、外見とメニューから『美味そうだから、ちょっと入ってみるか』となりますよね。一方、ネットでは『（タイトルから様々に連想して）おっ、これ何だ？気になるな。少し見てみよう(読んでみよう)』となりますつまり、ブログなどネットコンテンツは「人の心理を突くキーワードを含んだタイトル」にする必要があるのです。そういったタイトルに魅了され、ユーザはついクリックしてしまいます。マーケティングの世界では【購買心理8段階】というユーザが購入に至るまでの心理プロセスがあります。これはセールスの世界でよく利用されるものです。タイトルはそのプロセスの中でも「注意・興味・連想」を満たす役割を果たさなければなりません。2.見向きもされないモノは●●！？当然、

「人の心には心で応える」のが私の信条だ。 これは、大学生の頃、ある２時間ドラマで、「心が欲しけりゃ心で当たれ」という言葉を耳にしたことが影響している。 確か、結婚相談所か婚活パーティーを舞台にしたドラマで、会員女性とうまくいかないと主催者（演：香川京子）のところにクレームをつけに来た男性会員に同じく会員の男性（演：大滝秀治）がこの言葉をかけて窘めていたと記憶しているが、その時、テレビを見ていた私はハッとした。 何故なら、私自身、それまで、「愛してほしい」、「愛されたい」と思うことはあっても、自分の方から「愛さなければならない」、「愛したい」と思ったことなど一度もなかったからでＲ。 それ以来、この言葉は、私にとって人生の教えとなっている。 それだけに、たとえ親であっても、無意味に我が子や他者を見下したりすることは許していないし、人の気持ちを踏みにじったり、他者の存在を無視したり、自分が理解できないことは認めない（自分の理解力不足で理解できていないのだとしても認めないつもりか？）、などは言語道断だと思っている。 自分を愛するためには他者を愛することも必要とされるというのはそういうことだ。 つまり、「自分を愛する」ことは「他者を愛する」ためでもある、ということ。 自分が愛さないで一方的に愛されようなんて虫のいい話はそうそうないし、あったとしてもどこかに綻びがあるものだと私は思っている。 若い頃の私がそうだった。 相手のひたむきな愛に自分自身が愛で報いなかったために、結果的に相手も自分も傷つけ、人生が大きく変わってしまった。 若気の至りと言うにはあまりにも痛すぎる人生の大失敗。 「心が

一般社会では、基本的に個人の力より組織力が重視されるため、個人のスキルのみならず、他者と協力し合う能力が必要とされる。 それは、他者との意見の食い違いを当然と認知し、周囲の立場や物事の関係性を理解し、ルールを守り、ストレスを制御する、そんな力が求められるということなのだ。 更に、ここに、チームワークに不可欠な力として傾聴力が挙げられる。この「相手を理解したい」という相手を好意的に受け止めようとする心もなしに傾聴技術だけ磨いても頭でっかちになるだけ。スキルは身に付いても傾聴力の向上にはならない。「相手を理解する」だけではなく「相手を受け止める態度を示す」ことも傾聴力なのである。 資格を取って個人のスキルを高めるのもいい。いろんな本を読むのも悪くない。だが、単にお飾りに数だけ資格を取得しているだけだったり、折角本を読んでも知識以外に得るところを求める姿勢を持たないでは、「相手を理解したい」という気持ちもなしに傾聴力の向上を図ろうとしているのと同じことだ。 私は、今まで、行く先々でそんな残念な人たちばかり見てきた。「自分が理解できないことは認めない」などと傲慢なことを言う（自分の理解力不足で理解できないことでも「認めないつもりか？）かと思えば、自分を振り返って考えようともせず「自分は間違っていない」という歪んだ信条から他者を蔑ろにした上に逆恨みしたり、自分達のスタンスにそぐわないからと他者の一生懸命を一方的に排除したり、それは、一般企業だけでなく、立派な大義名分を掲げたボランティア団体や教育機関でさえ例外ではない。 一般社会の基本は団体競技である。一人一人を大切にする環境、皆の力が存

　人は、危機に直面したり、痛みや葛藤を 　感じると、自分を守るための防衛反応が 　働く。これを「防衛機制」というのだが、 　１３の「防衛機制」の中から第４回目の 　今日は「置き換え」の話をしたいと思う。 ──────────────────── 　「置き換え」とは、「外界のある対象に 　向けられている欲求や衝動を他の対象に 　すり換えることによって、その対象から 　の攻撃を防いだり、不安、罪悪感、欲求 　不満等を解消しようとする無意識的な心 　の働き」で、上司に対する不満や怒りを 　家庭に持ち帰り妻にあたりちらすなどは、 　典型的な例だ。あたりちらす家庭や相手 　がいなければ、家の中で大声を上げたり、 　何処かで暴れたりすることがあるのかも 　知れないし、これがエスカレートすると、 　この乱れた世の中では、見も知らぬ何の 　罪もない誰かに被害が及ぶ危険すらある。 　そんなことがないように私は祈っている。 ──────────────────── 　私は、外界のある対象に向けられている 　欲求や衝動を大抵は「酒」という対象に 　すり換えることによって、不安、罪悪感、 　欲求不満等の解消を図っている。どうせ、 　何もなくても飲むことには変わりないが、 　「これだけに腹立たしい（馬鹿馬鹿しい） 　気持ちにさせられたからには飲まずには 　いられない」と、いつも以上に飲むのだ。 　飲んだり贅沢をする言い訳にしていると 　言っていい。それで体を壊したところで、 　見ず知らずの罪なき誰かに被害は及ばぬ。 　私とても、こうした日々のストレス軽減 　アイテムを常備していなければ、欲求や 　衝動が

　学校や職場、或いは趣味のサークル等の 　グループで或る問題について自由闊達に 　アイディアを出し合うことも多いだろう。 　こうした、新たなアイディアを生み出す 　方法の一つであるブレーンストーミング 　（脳の嵐）には４つの基本原則（ＢＳの 　４原則）があるので順を追って話したい。 　第２回目の今日は、「自由奔放」である。 ──────────────────── 　「自由奔放」とは、こんなことを言うと 　笑われはしないか、などと考えず、思い 　ついた考えをどんどん言う。「上品なら」 　ジョークも歓迎。という私のためにある 　ような原則だ。実際、２月２７日に私が 　心理カウンセラー養成学校で行った講座 　でも、「しくじり先生」としてギャグや 　ジョークを交えて「自由奔放」に授業を 　進めさせていただき、概ね好評であった。 ──────────────────── 　こんなことを言ったら笑われはしないか、 　などと考えると縮こまって、思いついた 　考えを何も言えなくなってしまうものだ。 　結果、討論は盛り上がらないまま終わる。 　そのくせ、終わった途端、降ってわいた 　かのようにああだこうだと言い出すから 　始末に悪い。なら初めから好きなように 　話すがいい。そこに「上品な」ジョーク 　の一つでも盛り込んでくれれば、大いに 　討論は盛り上がり、奇想天外なれど正確 　無比な意見が出るかも知れないし、普段 　とは違う一面を見せることで周囲の評価 　が上がれば言うことはないのではないか。 ──────────────────── 　固く構えずに「自由奔放」でいる時ほど、 　当然、発想は

　過日、舘ひろし氏の談話を新聞で読んだ。 　石原軍団の一員として被災地で炊き出し 　ボランティアを行ってきたが、元々社長 　の渡哲也氏は、「売名行為」ととられる 　ことを嫌がって、別の支援方法を考えて 　いたという。だが結果的に「炊き出しを 　しよう」という結論が出たのは、「そう 　思われて困るのは、あくまで我々であり、 　被災地の皆さんのことを考えればやった 　方がいい」という考えからだったそうだ。 ──────────────────── 　ここでの石原軍団は、自分達のことより 　被災地の皆さんの方に意識を向けている。 　物事を行う時、如何に自分よりも相手に 　意識を向けられるか、心理カウンセラー 　としても、カウンセリングを行う際には、 　何より、その点に注意を払う必要がある。 　クライエントからクレームが来ることを 　心配し、無難にカウンセリングしようと 　する時点で、既に、意識を向ける方向を 　違えている。心理カウンセラーにとって、 　「意識を向ける方向が違う」ということ、 　それは、目の前のクライエントではなく、 　自分のことを心配する、つまり、自分の 　ことばかり考えて、クライエントを見て 　いない、ということだ。カウンセラーに 　あるまじき姿勢で、そんなカウンセラー 　にカウンセリングする資格はないと思う。 ──────────────────── 　実は、私自身、このところ、生活のこと、 　自殺防止支援の勉強、その他諸々あって、 　このことを忘れかけていた。ブログにも 　以前書いたことがあるほど意識していた 　筈なのに、雑事に紛れ、疎かにしていた。 　それを、

　私の大学生時代は、バブルの真っただ中。 　２年生からは、高校時代の友人の紹介で 　日本橋の電気店でアルバイトしていたが、 　１年生の頃は、学生相談所に度々通って、 　一日バイトや短期のバイトを獲っていた。 ──────────────────── 　当時、学生相談所に行くと正面のボード 　にその日の有効求人が多数貼られており、 　午後１時から、希望する番号のバイトに 　応募するというシステムだった。これは、 　江戸時代で言う「口入屋」と同じである。 　本タイトル「助け人走る」は、「口入屋」 　を表稼業に、裏では人助けのために殺し 　もするという「必殺シリーズ」第３弾だ。 　表稼業の助け人は、ゴミ拾いにドブ掃除、 　果ては飼い犬の用心棒まで様々な仕事を 　請け負っている。この辺は学生相談所の 　仕事も似たり寄ったりで、早い者勝ちと 　いうところも同じである。現代の助け人 　と言えるかも知れない。ただ、当然だが、 　学生相談所には、裏稼業など存在しない。 ──────────────────── 　「助け人走る」の裏稼業は、吉原で不当 　に過酷な労働を強いられている女郎達を 　集団脱走させる、仇討を手伝う、という 　類の物騒な仕事で、それを遂行する過程 　において、悪人の始末、即ち「殺し」が 　必然的に発生する。そういうストーリー。 　興味のある方は、一度ご視聴を（途中の 　回から、仮面ライダーＶ３・風見志郎の 　宮内洋氏がレギュラーの殺し屋で登場）。 ──────────────────── 　兎に角、当時は、学生が幾らでも仕事に 　ありつけ、特に、私は１年生の終わりに 　学生

　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　第９回目となる今日は「過度の一般化」。 ──────────────────── 　「過度の一般化」とは、現状をはるかに 　超えて大雑把で否定的に一般化して結論 　を出す。「彼奴はいつもそうだ」「前に 　そうだったから、今回もそうに違いない」 　という考え方のことで、１度の体験から、 　その体験を一般化してしまうというもの。 　私だと、「面接やロールプレイの場では、 　いつも緊張してミスしたり実力を出せず 　にいるから今回も絶対そうに違いない」。 　こんな気持ちでいるから本当にそうなる。 　過日の自殺防止対策電話相談員の試験の 　ロールプレイが良い例だ。全く情けない。 ──────────────────── 　童話なら、「狼が来た！」の嘘つき少年。 　「彼奴はいつもそんな嘘を言う」「前に 　そうだったから、今回もそうに違いない」 　と本当に狼に襲われた時に誰にも助けて 　もら