ストレスコーピングを考える。

おはようございます。あい＠福祉系心理屋。です。

（名前、少しだけ変えました！）

日曜日ですが、朝から早起きできました！パチパチパチー。

実は、ここのところ、あることでストレスを感じております。

そんな時、自分はどうやってストレス解消しているのかな…つまり、「ストレスコーピング、どうやってやっているのかな？」って考えました。

ちなみに、昨日やったストレスコーピングは、

①髪を切った。

②職場の人や友達にグチを言いまくった。

③音楽を聴いた。

④おいしいご飯を食べた。

他に何があるかなぁ…私がやっているストレスコーピング。

・歌う。

・寝る。

・文章を書く。

・読書をする（最近はKindleが多いかも）。

・PCを持ってWifi環境のあるところに行く。

・カフェに入る。

・コーヒーを飲む。

・ショッピングに行く。

・タクシーで自宅に帰る。

・行きつけのお風呂に行く。←緊急事態宣言で今開いてないけれど。

・小旅行に行く。

・環境を変える（近隣のホテルに泊まるとか）。

こうやって並べてみると、なんかいろいろやってますね、私も（笑）

有事の時に備えて、普段からこんなふうに、どういうストレスコーピングを自分はしているのかを書き出しておくと良いです。

ストレスがかかった時に、「じゃこのストレスにはこの切り札っ！」と取り出すものは多ければ多い方が良いですから。

緊急事態宣言が出たら、これはできないから、こっちならできるか、とか。

お金が今ないからこっちはできないけれど、こっちならできるか、とか。

なので、選択肢は多い方がGood！

…おっと、いつもならストレスマネジメントの講義の中で1時間かけて喋る内容をここで話してしまったわ！

あなたのストレスを少しでも解消できるのなら、幸いです！

自分を救うものを考えるのは、きっと楽しいことだと思いますので、やってみてくださいね。