セルフケアエクササイズ “3 Good Things”

毎日暑い中、お疲れ様です。

今日は、

「最近、なんとなく気分が沈みやすい」

「人と比べてしまい、落ち込んでしまう」

「夜になるとどっと疲れが出る」

…そんな方におすすめのセルフケアエクササイズ、“3 Good Things（3つの良いこと）”をご紹介します。

やり方はとてもシンプルで、1日の終わりに“今日あった良いこと”を3つ書くだけ。

その「良いこと」は、大きな出来事である必要はまったくありません。

・朝のコーヒーがおいしかった

・電車で座れた

・気持ちいい風が吹いていた

こんな感じの“ちょっとした良いこと”で十分なんです。

「何を書いていいか全然思いつかない…」という日がある人は、

・朝起き上がってお水を飲めた

・ごはんが食べられた

・外に出て○○に行けた

そんな小さなことでも大丈夫。

書く場所も自由です。

お気に入りのノートでも、スマホのメモでも、SNSでもOK。

続けていくと、少しずつ気持ちの向きが変わっていきます。

しんどい日でも、「あ、これ良かったかも」と思える瞬間が増えていくはず。

もちろん、できない日があってもいいし、1つしか思い出せない日があっても大丈夫です。

よかったら、今日の終わりに“あなたの3 Good Things”をそっと書いてみてください。

誰かに見せなくてもいいし、言葉が整っていなくても大丈夫。

小さな“良いこと”を見つける習慣が、心のあたたかさを少しずつ育ててくれます。