【直感こそ事実？！ 認知の歪み④】

　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る

　ネガティブな思考の癖にアプローチする

　認知再構成法とは、過度にネガティブな

　気分・感情や不適応的行動と結びついた

　認知（自動的な思考やイメージ）を同定

　して様々な視点からその認知を検討する

　ことによって代わりとなる新たな認知を

　自分で再構成するための技法なのである。

　認知の構造としては、ある特定の場面に

　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に

　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、

　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、

　部分的にしか妥当ではないもの（否定的

　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、

　この「認知の歪み」について話をしたい。

　第４回目の今日は、「感情的理由づけ」。

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　「感情的理由づけ」とは、自分ではそう

　感じる（そう信じている）から、それが

　事実に違いないものと思い込み、それに

　反する根拠を無視するか、低く見積もる。

　ということである。平たく言えば自分の

　直感を事実だと決め込むことだ。例えば、

　自分は職場で存在を無視されたり能力を

　軽く見られていると感じている、だから、

　それは事実に間違いないと決めつけたり

　（他人からの評価を考慮には入れない）、

　自分は女子社員に悪口を言われていると

　感じる、だからそれは事実に違いないと

　（確認した訳でもないのに）決めつけて

　しまう等がそれにあたる。私の経験から

　言うと、こういったことは当たらずとも

　遠からず、ということも多いが、やはり、

　直感を根拠より重視しては人間関係構築

　に支障をきたすし、ストレスも増加する。

　ただ、はっきり言えるのは、そうやって

　決めつけてしまうのには、そうせざるを

　得ない何かが過去にあった可能性が大だ、

　ということだ。それこそが、根拠のない

　決めつけの根拠なのだが、だとするなら、

　過去にあったその何かに対して何らかの

　形で本人の気の済むように対応するなり、

　同じことが二度と起こらない環境を作る

　必要が出てくる。これは周囲全ての人に

　課せられる責務であり、特に、メンタル

　ヘルス指導員が果たすべき役割は大きい。

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　決めつけるには決めつけるだけの、怒る

　には怒るだけの経緯が、決めつける側や

　怒る側にもある。その経緯について解決

　が成されずに、本人の心にわだかまりが

　あると、したくなくてもせざるを得ない。

　それが「感情的理由づけ」だと私は思う。

　しかし、したくなくてもせざるを得ない

　経緯からの「感情的理由づけ」は、最も

　多い自己破壊の形でもあり、ここは先ず、

　「感情的理由づけ」をせざるを得ないと

　いう環境の改善、決めつけている事柄の

　真偽の確認、これらに取り組み、自らの

　思考に情報を加えて、より正しい判断を

　下すのに限る。少なくとも私はそう思う。

　このように思うことが「認知の修正」だ。

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　「感情的理由づけ」をせざるを得ないと

　いう状況にまで追い込まれている人には、

　それと逆の状況、本人が満足し「感情的

　理由づけ」をしなくて済むだけの状況を

　体験してもらう必要がある。このことは、

　甘やかしでも何でもなくメンタルヘルス

　ケアとして必要な指導員の責務でもある。

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　駄文の御閲覧、心より感謝申し上げます。