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　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　第４回目の今日は、「感情的理由づけ」。 ──────────────────── 　「感情的理由づけ」とは、自分ではそう 　感じる（そう信じている）から、それが 　事実に違いないものと思い込み、それに 　反する根拠を無視するか、低く見積もる。 　ということである。平たく言えば自分の 　直感を事実だと決め込むことだ。例えば、 　自分は職場で存在を無視されたり能力を 　軽く見られていると感じている、だから、 　それは事実に間違いないと決めつけたり 　（他人からの評価を考慮には入れない）、 　自分は女子社員に悪口を言われていると 　感じる、だからそれは事実に違いないと 　（確認した訳でもないのに）決めつけて 　しまう等がそれにあたる。私の経験から 　言うと、こういったことは当たらずとも 　遠からず、ということも多いが、やはり、 　直感を根拠より重視しては人間関係構築 　に支障をきたす

うん？あれはすでに「１９４５年」に終了したのではないの？そう「７９年前」にね。それがまだ「日本」と「アメリカ」は戦争中なのじゃ。「え～っ！だって、ミサイルは飛んでないし、会社も学校も普通に通っているし～。なんで？」・・・「それがね～、これは普通の戦争では無いのじゃ。実はこのような状態の戦争を（冷戦？）というのじゃ。普通の戦争は（熱戦？）じゃ。」・・・「そっかぁ～、そういう戦争の形もあるんじゃね。」・・・「そうだよ～。だからまだ（日米戦争）は、終わってナイんじゃ。」・・・「でも、誰も殺されたりしてないけど？」・・・「それがね～、本当はたくさん殺されているんじゃ。」・・・「えっ？！そんなの聞いた事ないけど。」・・・「まぁ、普通は気づかないよね。だって、ベッドの上で殺されているから。」・・・「うん？病院とか自宅のベッドのことなの？」・・・「そう。そうじゃ。たくさんの人が（病気や事故）で死んだ様にみせかけて、じつは殺されているんじゃ。だからお前も気を付けるのじゃ！」・・・「どう気を付けるの？わかんない。」・・・「見かけだけは（日本人）に見えるし、日本語をしゃべるから誰が（アメリカ人）かわからんぞ。ただ、注射だけは気を付けるのじゃ。体に入れるものはちゃんと調べて、よく家族や仲間と話して考えた上で注射はすることじゃ。ま、ボクは血圧検査くらいでしか注射しないけどな。血をとるだけじゃから、問題ナイよ。」・・・「へぇ～、そうなんじゃ～。じゃ、これからボクも注射はしない！」・・・「ま、そうじゃな～♪その方が（病気）にならないでイイかもな。ハハハ。」・・・「何か変なのぉ～。へへへ。でも、風邪とかひい