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　私は、年代的には昭和仮面ライダー世代。 　子供の頃から仮面ライダーには親しんで 　きた。それに、ライダーの主演俳優では、 　後年、速水亮（Ｘ）は昼メロの相手役に、 　村上弘明（スカイライダー）はかの必殺 　シリーズをはじめとする数々のドラマに 　引っ張りだこになったし、私もその活躍 　ぶりを嬉しく拝見させていただいていた。 　高杉俊介（スーパー１）は、ファンとの 　間の借金問題で揉めているのが遺憾だが。 ──────────────────── 　それぞれのライダーに思い入れはあるが 　（ＢＬＡＣＫの倉田てつをは、同い年）、 　私が最も思い入れ深いのは、アマゾンだ。 　「仮面ライダーアマゾン」。昭和４９年、 　から５０年にかけて、私が小学生になる 　直前まで放映されていた。とは言っても、 　当時はそれほど思い入れがあった訳では 　なかった。見た目の良さでＸ押しだった。 ──────────────────── 　それが変わったのは大学生になってから。 　当時、同じ学科に徳島県小松島市出身の 　友人がいて、何故か気が合い、お互いに 　特撮ファン同士ということもあり親しく 　していた。彼のアパートにも良く遊びに 　行ったものだ。その彼が、ある日、私に 　こう言った。「俺はアマゾンに思い入れ 　がある。死んだ親父にたった一枚買って 　もらったレコードがアマゾンのなんだ」。 　その日から、そのことが頭から離れなく 　なり、心理カウンセラーとなった今でも、 　ＤＶＤの鑑賞はもちろん、フィギュアや 　ソフビ、食玩に至るまで、何はなくとも 　まずアマゾンが私のスタイルなのである。 ────

　今月末まで、過去のブログを一部修正を 　施した上で再掲載とさせていただきます。 　今日は、今でも悩み続けているこのお話。 ──────────────────── 　「愛」という言葉、私にはピンとこない。 　「Ｉ　ＬＯＶＥ　ＹＯＵ（愛してます）」 　が具体的にどういうことか解しかねるし、 　好意を寄せてくれた女性にも、別れた妻 　にも、元カノにも、「好き」と言っても 　「愛してます」とは一度も言わなかった。 ──────────────────── 　広辞苑によると、男女間の愛情・恋愛の 　他にも、親兄弟の慈しみ合う心や、広く、 　人間や生物への思いやり、を指すという。 　もっと簡単に言えば、大切にすること・ 　可愛がること・愛でることなのだそうだ。 　それを踏まえて自分の感情を振り返ると、 　四半世紀も前に嫁ぎ、五十を過ぎた妹の 　ことを兄として今も愛しく思っていたり、 　元カノのところにいて交際時よく遊んだ 　雌猫のことが今でも忘れられなかったり、 　苦しい時に気持ちを打ち明けられる相手 　として認識してくれている友人のことを 　常に考え、忘れていない、それが分かる。 　してみると、私は、それらに対して「愛」 　を抱いているということになるのだろう。 　だが、残念なことに、その愛情の示し方 　が私には分からず、失敗を繰り返すのだ。 ──────────────────── 　約四半世紀前、職場の後輩に私に好意を 　寄せてくれている女性がいた。本人から 　直接告白された訳ではないが、素振りや 　言葉の端々に気持ちが滲み出ているのを 　感じていたし、様々な出来事からも私が 　

　今月末まで、過去のブログを一部修正を 　施した上で再掲載とさせていただきます。 　今日は、ドラマの台詞に感銘を受けた話。 ──────────────────── 　今年の８月３０日に放送された「ドラマ 　スペシャル　お花のセンセイ」の冒頭の 　主演・沢口靖子のセリフに感銘を受けた。 　参議院議員候補に擁立された主人公の鳳 　丸子が、政見放送で、「自分にもマルを、 　そして、人にもマルをつけられる人に」、 　「人のいいところを沢山見る」、「この 　国で暮らす全ての人が優しいマルで包み 　込まれますように」、そんな政治を志す、 　と言っているのだが沢口靖子の演技力も 　相俟って、メンタルケア・アドバイザー、 　心理カウンセラーの私の心に強く響いた。 ──────────────────── 　「自分にもマルを、そして、人にもマル 　をつけられる人に」「人のいいところを 　沢山見る」は正に自己理解・他者理解の 　ことで、メンタルケア・アドバイザーや 　心理カウンセラーのみならず全ての人に 　必要な考え方である。ドラマではこの後、 　「お互いを認め合い、マルを付け合えば、 　この世から戦争はなくなると信じている」 　と言っており、「この国で暮らす全ての 　人が優しいマルで包み込まれますように」 　という人間究極の願いへと続くのである。 ──────────────────── 　私自身、メンタルケア・アドバイザーや 　心理カウンセラーとして、「自分の周り 　の全ての人が優しいマルで包み込まれる」 　そういう人になれるよう努力しなければ、 　と思っているので、「五十にして天命を 　知

　今月末まで、過去のブログを一部修正を 　施した上で再掲載とさせていただきます。 　今日は、楽しみながら勉強できたこの話。 ──────────────────── 　先日、知り合いの女性と鍋を食べに行き、 　その時に、手縫いのティッシュケースを 　プレゼントした。そもそも、ダイソーで 　見かけたものを自分なりに作り方を分析 　して作っただけのものだが、気に入って 　もらえたようなので、贈り甲斐があった。 ──────────────────── 　自分用のも柄違いで作っているので写真 　を掲載しているが、側部のフックを彼女 　はスマホにぶら下げて使っているという 　（可愛いですね！と褒められたそうだ）。 　私がフックを付けたのは、鍵等をつける 　ためで、スマホにぶら下げるという発想 　自体なく、ＬＩＮＥをもらって目から鱗。 　折り返しそう返信すると、「同じ物でも 　人によって捉え方が違っていて、それを 　認め合う事で、一つの物でも使用用途や 　考え方が広がる事を教わった様に思った」 　とのことで、お互いにいい勉強になった。 ──────────────────── 　これは、そのまま人にも当てはまる筈だ。 　例えば私の場合、スポーツに勤しまない 　運動音痴なところがある反面、クッキー 　やハンドメイド、歌、芝居、文芸などの 　芸術的分野に加え、カウンセラー資格も、 　ある、ということだ。誰しも得意分野が 　違うだけで自他共に認め合うことが大切。 　悲しいかな、その気質が浸透していない 　のが今の社会の現実だ。誰もが捉え方の 　幅を拡げ、互いの価値を認め合うことが 　できれば、

　今月末まで、過去のブログを一部修正を 　施した上で再掲載とさせていただきます。 　今日は世の親御さんに読ませたいこの話。 ──────────────────── 　私の父は、自分の価値観しか認めぬ人で、 　今もそうらしいが、子供の頃から何かと 　いうと家族を見下す発言ばかりしていた。 　常日頃から、事あるごとにアホ呼ばわり 　されたり、進学・クラブ活動・就職等々 　至る所でケチのつけられ通しだったため、 　私は自己肯定感を喪失したまま成人した。 　「私は正しい」「私は愛される」という 　感覚を一切持てなかったのは大きかった。 ──────────────────── 　一家の大黒柱たる父親が、一方的に他の 　家族を見下しているケースは意外に多く、 　結果、私のように自己肯定感を喪失して、 　他者に愛情を向けたくても自信がなくて 　できない、向け方が分からない、という 　成人になる者がいるかと思えば、自分の 　存在価値を見つけられない人、許せずに 　親と距離を置く人、その他、様々な複雑 　な感情を持つ「アダルトチルドレン」が 　数多く社会には存在することになるのだ。 ──────────────────── 　親に見下され続けると、場合によっては、 　子供は委縮してしまい、家庭内はおろか、 　外でも思うように振舞えなくなることが 　あるものだ。私がそうだったが、欲しい 　もの、していること、全てが分不相応に 　思えてくるし、何かのことで他者と答え 　が食い違うと無条件に自分の答えが違う 　と判断する、更には、自分の呼びかけに 　相手が反応する、指示や依頼したことを 　相手が聞

　今月末まで、過去のブログを一部修正を 　施した上で再掲載とさせていただきます。 　今日は、特撮番組から教訓を得たこの話。 ──────────────────── 　私は、ヒーロー番組が好きで、ＤＶＤも 　何作か持っているが、レンタルビデオの 　全盛期にはしばしば全巻大人借りをして 　全話ダビング・コレクションをしていた。 ──────────────────── 　「仮面ライダースーパー１」もそうした 　コレクションの一つだ。このスーパー１、 　赤心少林拳の達人且つ惑星用の改造人間 　として銀（通常使用）・赤（パワー）・ 　青（電気）・緑（右手は高熱火炎、左手 　は冷凍ガス）・金（レーダー）の機能を 　持つ五つの腕（ファイブハンド）が武器、 　という設定で滅法強い。敵方も、それに 　匹敵する改造人間を作ろうとするのだが、 　彼等の技術力ではファイブハンドだけは 　作れない。そこで、作れないなら奪おう 　という作戦が立てられ、怪人バチンガル 　にその任務が課せられた。この作戦実行 　において彼が犯した数々の過ちは、大人 　になって見返すと、そのまま社員教育の 　教材になりそうな要素が満載なのである。 ──────────────────── 　彼は、人質を取りスーパー１を罠にはめ、 　ファイブハンドを一つづつ奪っていくが、 　赤（パワー）・青（電気）・緑（火炎＆ 　冷凍ガス）の三つを奪ったところで部下 　の戦闘員に対し「スーパー１を処刑場に 　引きずり出せ」と命じる。だが、待てよ、 　上司たる幹部（メガール将軍）の指示は、 　「ファイブハンドの全てを奪え」なのだ。 　部下はそ

　今月末まで、過去のブログを一部修正を 　施した上で再掲載とさせていただきます。 　本日は、初期の名作、久木弥九蔵自叙伝 　「やっくん」全７回の最終回となります。 　前回のブログも併せてご覧くださいませ。 ────────────────────　その後、これからの自分を真剣に考えた。 　いつまでもこのまま勤め続けていられる 　ものではなし、既に五十に手が届く年齢 　になっている。五十を過ぎてこんなこと 　の繰り返しでは、先が見えない。それに、 　これからは、企業にしがみつかずに死ぬ 　まで働けるようにしておかないといかん。 　第一、これだけ行く先々で従業員の心の 　健康が守られていないことを目の当たり 　にしては、その改善や傷ついた人の治療 　にあたるのが同じ痛みを知る自分の務め 　ではないか。どれだけのことがやれるか 　分からんが、これからはメンタル関連の 　勉強に力を入れ、資格も取ろうと決めた。 ──────────────────── 　それから、メンタルヘルスマネジメント 　検定の３種と２種を皮切りに、メンタル 　ケア・アドバイザー、心理カウンセラー 　と学び続けていった。まあ、人並みには 　勉強したつもりだが、人より抜きん出て 　いるとは言えず、どの程度実力がついた 　のかも分からない。それでも偉いもので、 　試験を受けたらみんな合格してしまった。 　おかしいとは思ったのだが、文句を言う 　理由もないから、有り難く受けておいた。 ──────────────────── 　誰に対してでも自分が受けてきたような 　仕打ちはあってはならないと思ったから、 　現在の道（メ

　今月末まで、過去のブログを一部修正を 　施した上で再掲載とさせていただきます。 　本日は、初期の名作、久木弥九蔵自叙伝 　「やっくん」全７回の第６回目をお届け。 　前回のブログも併せてご覧くださいませ。 ────────────────────　以後、自分を磨くために、仕事一辺倒の 　姿勢を捨てて、様々な活動を通して他者 　との交流を深めて、スキルを高めながら、 　人のあるべき姿を模索してきた。某劇団 　に加入したのもその一環で「久木弥九蔵」 　は、その際に考えた芸名である。離婚後、 　とあるきっかけでクッキーを焼くように 　なっていたことと洒落っ気のある芸名に 　したかったことから「クッキー焼くぞ⇒ 　久木弥九蔵（くきやくぞう）」になった。 　言ってみれば、「よし、行くぞ⇒吉幾三 　（よしいくぞう）」のようなものであり、 　他にもいくつか考えた中から、最終的に 　当時交際していた彼女に決めてもらった。 　すると劇団の歌の先生が私を「やっくん」 　と呼び始めた。何でも、「この呼び方が 　いい。じゃなきゃ嫌ぁ～」なのだそうだ。 　シブがき隊じゃあるまいし、「やっくん」 　でも「ふっくん」でも勝手に呼ぶがいい。 　頼まなくてもそういう可愛いイメージで 　見てもらえると手間がかからなくていい。 ──────────────────── 　その劇団や、障害者雇用での再就職先で、 　他の者を尊重しない、自分を振り返って 　反省しない、という多くの人の在り方が、 　無意識に他者を傷つけている現実を目の 　当たりにして、職場環境の整備や人の心 　に寄り添うことの必要性を改めて感じた。 ──

　今月末まで、過去のブログを一部修正を 　施した上で再掲載とさせていただきます。 　本日は、初期の名作、久木弥九蔵自叙伝 　「やっくん」全７回の第５回目をお届け。 　前回のブログも併せてご覧くださいませ。 ────────────────────　三十を過ぎてから婚活し、まあ人並みか 　どうか分からんが結婚した。妻との仲は 　別段悪くはなかったが、家庭より仕事と 　実家を優先する妻との間に夫婦の生活と 　呼べるものは存在しなかった。そのため、 　時には苦言も呈したが、もし、あの頃の 　自分に今と同じ学びが身に付いていれば、 　妻との関わり方も違っていた筈だろうし、 　最悪の事態を迎えることもなかったかも 　知れないのだが、結局、この結婚生活は、 　四年と十カ月で破綻した。結婚している 　間だけは、守らねばならない家庭がある 　という意識で職場でも心を抑えられたが、 　折しも、家庭の崩壊と職場との衝突とが 　同時に訪れ、家庭と仕事を一度に失った。 ──────────────────── 　離婚後、ある人の希望で支援を受け起業 　することになった。気は進まなかったが、 　過去の関係上断れなかった。遺憾ながら、 　開業前に空中分解し、人間関係の崩壊と、 　多額の財産を誤魔化されたという事実が、 　苦い思い出として残ることになったのだ。 ──────────────────── 　一度に多くの不幸に見舞われた心労から、 　次の勤め先で、遂に精神疾患を発症した。 　医師の診断と指導で、「双極性感情障害」 　とされ、精神障害者保健福祉手帳所持者 　となり、故に不利な立場に置かれている。

　今月末まで、過去のブログを一部修正を 　施した上で再掲載とさせていただきます。 　本日は、初期の名作、久木弥九蔵自叙伝 　「やっくん」全７回の第４回目をお届け。 　前回のブログも併せてご覧くださいませ。 ────────────────────　就職は随分悩んだ。自分の如き昔気質の 　不器用者に普通の勤め人など務まる筈も 　なく、一度きりの人生、平凡な生き方を 　したくないという気持ちも大いにあった。 　できれば、舞台の上で何かやりたかった。 　だが、結局は、夢と飯を秤にかけて飯を 　取り、「親が今まで子を育ててきたのは、 　そのためではない」と自分に言い訳した。 ──────────────────── 　そうまでして普通の勤め人にはなったが、 　やはり、不本意な人生を送っているのだ、 　という気持ちがいつもあるため、何かが 　あると抑えられず、何故だか数年おきに 　何らかの衝突が訪れる度に、私は留まる 　選択を避けた。そこまでして守るものが 　なかった。最初の就職先で後輩の女性に 　愛されているのを知りながら、子供の頃 　からの自己肯定感の低さ故に恋愛にまで 　進めなかったことと、上層部との衝突が 　時期的に一致して、これ以上こんな目に 　遭い続けていてはいけないと強く思った 　ことで五年かけて築いた地位をあっさり 　捨てたということがあったが、ここでの 　展開が違ったものであったら、その後の 　人生は、全く変わっていた筈なのである。 ──────────────────── 　今宵はここまで。続きは明日のブログで。 ──────────────────── 　駄文の御閲

　今月末まで、過去のブログを一部修正を 　施した上で再掲載とさせていただきます。 　本日は、初期の名作、久木弥九蔵自叙伝 　「やっくん」全７回の第３回目をお届け。 　前回のブログも併せてご覧くださいませ。 ────────────────────　そんな私がざっくばらんな家庭で気まま 　にやっていたかのというとそうではない。 ──────────────────── 　父は子供にあまり構わず、小遣いも殆ど 　貰った記憶がないし、口を開けば食事の 　文句か、家族を見下すようなことばかり 　言っていた。それだから家族揃って食事 　をする時などは随分閉口した。一家では 　自分が一番偉いのだと考えているらしく、 　相手を否定したり、相手が自信喪失する 　発言が多かったため、私は自己肯定感を 　持てないままに成長し、後々の人生にも 　大きく影響することになった。ただ唯一、 　勉強しろと煩く言わないのは有難かった。 ──────────────────── 　母は、良い所は褒めずに悪い所だけ叱る 　という風で子供の目には理不尽に見えた。 　また、妹が幼稚園の頃に将来はピアノの 　先生になりたいと言い出して、ピアノを 　習い始めると、その世話につきっきりと 　なり、私のことは完全にほったらかしに 　なった。だから、勝手にしていただけだ。 ──────────────────── 　今宵はここまで。続きは明日のブログで。 ──────────────────── 　駄文の御閲覧、心より感謝申し上げます。

　今月末まで、過去のブログを一部修正を 　施した上で再掲載とさせていただきます。 　本日は、初期の名作、久木弥九蔵自叙伝 　「やっくん」全７回の第２回目をお届け。 　前回のブログも併せてご覧くださいませ。 ────────────────────　中学一年の夏休み明けに自転車で転んで 　右肩の鎖骨を折り、その夜、即入院して 　手術を受けた。約一カ月間学校を休んだ 　所為で二学期にあまりに下がった成績の 　遅れは三学期で取り戻し、汚点は消した。 　だが、右肩の手術の跡は死ぬまで消えぬ。 　中学三年で転校し、夏休みには一年生の 　問題集からやり直すという、恐らく我が 　学生時代最大の猛勉強をして実力をつけ、 　どうにか進学校に合格することができた。 ──────────────────── 　高校・大学では、演劇・放送の部活動に 　かまけてろくに勉強などした記憶がない。 　その割には、国語のテストで学年１位に 　なったり、実力テストでもクラス１位に 　なったりしたこともあったが、それより、 　ＮＨＫＦＭの番組に出演したり、自分で 　脚本を書き、主演もしたラジオドラマが 　ＫＢＳ京都で流されたり、厚生年金会館 　大ホールでＭＣをやれたり、という経験 　をしたことの方が私はよほど嬉しかった。 ──────────────────── 　今宵はここまで。続きは明日のブログで。 ──────────────────── 　駄文の御閲覧、心より感謝申し上げます。

　今日から、今月末まで、過去のブログを 　一部修正して再掲載させていただきます。 　先ずは、初期の名作、久木弥九蔵自叙伝 　「やっくん」を全７回にてお届けします。 ──────────────────── 　父親譲りの並外れた小柄な体格の所為か、 　母譲りの並外れて真面目な気質の所為か、 　生まれてこの方、人生ロクなことがない。 　幼稚園の頃、同じクラスの女の子に面と 　向かって「泣かしたろか？」と言われて、 　つい頷き、見事に泣かされたことがある。 ──────────────────── 　小学校六年生の時、三年生の時の担任の 　先生の家に遊びに行こうよということに 　になったのだが、女生徒の一人が、私が 　行くのなら行かない、と言い出したため、 　中止になった。彼女がそう言った理由は 　今も不明だが、私にとっては、それより、 　憤慨した友人達に近所中を連れ回されて、 　道行く子供達に「彼のこと、どう思う？」 　と聞かれたことの方がよっぽど痛かった。 ──────────────────── 　身長は大抵クラスで一番低かった。逆に、 　妹は大柄だったので、小柄な兄と大柄な 　妹の兄妹と近所中で言われた。一度だけ、 　自分よりも背の低い男子と同じクラスに 　なった時には、「あんたより小さい子が 　いたんやね」と、母が驚いたものだった。 ──────────────────── 　今宵はここまで。続きは明日のブログで。 ──────────────────── 　駄文の御閲覧、心より感謝申し上げます。

　人は、危機に直面したり、痛みや葛藤を 　感じると、自分を守るための防衛反応が 　働く。これを「防衛機制」というのだが、 　１３の「防衛機制」の中から、最終回の 　今日は、「退行」を取り上げて話したい。 ──────────────────── 　「退行」とは「現在の状態よりも以前の 　状態か、もしくはより未発達な段階へと 　逆戻りすることで不安を解消し、欲求の 　充足を得ようとする無意識的な心の働き」 　である。例えば、彼女や奥さんが構って 　くれないからといって赤ちゃんのように 　振る舞うことで気を引こうとしたことの 　ある方はいないだろうか？私は……ある。 ──────────────────── 　不安を解消し、欲求の充足を得るという 　意味では、自分の安全や生活を守るため 　に責任ある地位にいたくない、と考える 　人もいるだろう。実際は実力のある人が、 　敢えて出世コースを外れてプライベート 　を充実させる、不祥事を起こした企業の 　社長が口先だけ「責任を取って辞めます」 　と言って退任する、つまりそういうこと。 ──────────────────── 　私は、かねがね、地球の文明はあまりに 　発達し過ぎたと思っている。それでいて、 　貧富の差は広がるばかりだし、世界中の 　至る所で愚かな殺し合いが後を絶たない。 　はるか昔、人類がマンモスの肉を食べて 　いたであろうと考えられる「はじめ人間 　ギャートルズ」の時代にはどうだったか。 　恐らく、貧富の差も、愚かな殺し合いも、 　どこにもなかったのに違いない。飲めば 　飲むほど喉が渇き、手に入れれば入れる 　ほどまた別

　人は、危機に直面したり、痛みや葛藤を 　感じると、自分を守るための防衛反応が 　働く。これを「防衛機制」というのだが、 　１３の「防衛機制」の中から１２回目の 　今日は、「同一化」の話をしたいと思う。 ──────────────────── 　「同一化」とは、「外界の対象を模倣し、 　対象と同じように考え感じ、その対象と 　一体化したかのように振る舞って、その 　対象を内在化する無意識的な心の働き」。　　　　　　　　 　子供が「仮面ライダー」等になりきって、 　「弱い者いじめは許さない！」と勇敢に 　いじめっ子に立ち向かうのがそうだろう。 ──────────────────── 　「強きをくじき、弱気を助ける」ような 　使われ方をされればいいが、これがもし、 　いじめっ子が「仮面ライダー」になった 　つもりで、「俺が正義だ！」と間違った 　理屈を振りかざしたらことだ。偉いのは、 　人類の平和のためにショッカーと戦って 　いる「仮面ライダー」であり、その志を 　くみ、「悪は許さん！」という強い心を 　持つことは非常に結構。そういう意味で 　対象を内在化するのなら言うことはない。 　但し、ここで自分自身が「仮面ライダー」 　であるかのように、「俺が正義だ！」と 　自らの行い全てを立派なものであるかの 　ような考え方は、痛みや葛藤を感じない 　ないように自分を守るための防衛反応が 　働いている可能性があり、周囲を不快に 　させ、人間関係構築の妨げになると思う。 　対象を内在化するだけで自分まで同じに 　なれる訳ではない。対象を手本に自身が 　研鑽を重ねないと対象には追い付けない

　人は、危機に直面したり、痛みや葛藤を 　感じると、自分を守るための防衛反応が 　働く。これを「防衛機制」というのだが、 　１３の「防衛機制」の中から１１回目の 　今日は「取り入れ」の話をしたいと思う。 ──────────────────── 　この「取り入れ」とは、「外界の対象や、 　その対象の持っている自分の望む特徴を 　自分の中に取り込んで幻想的に精神充足 　を得る無意識的な心の働き」。私の年代 　なら、男の子だと、「仮面ライダー変身 　ベルト」、女の子は、「ひみつのアッコ 　ちゃん」のコンパクト等の玩具によって 　テレビの中の世界のヒーローやヒロイン 　になり、悦に入っていたこともあった筈。 ──────────────────── 　人間には、自分がなりたくてもなれない 　ものの外見だけでも模倣したり、自分が 　尊敬する人物に少しでも近づこうとして、 　言動・嗜好・生活習慣を自分でも実践を 　してみようとする習性があるように思う。 　私も、例え気に入らない相手の言うこと 　でも理に適っていると思えば実践するし、 　良い行いは、即模倣することにしている。 　ドラマの登場人物が愛用している香水や 　時計等が売れるというのも、この習性の 　表れなのだろう。おかげで、私の過去の 　職場でも、玩具・時計・バッグ・化粧品 　なんかで随分儲けさせてもらったものだ。 ──────────────────── 　「外界の対象や、その対象の持っている 　自分の望む特徴を自分の中に取り込んで 　幻想的に精神充足を得る」という行為の 　中で最も多くの人々に共通しているのは、 　「プロ野球の

　人は、危機に直面したり、痛みや葛藤を 　感じると、自分を守るための防衛反応が 　働く。これを「防衛機制」というのだが、 　１３の「防衛機制」の中から１０回目の 　今日は、「投影」を取り上げて話したい。 ──────────────────── 　この「投影」とは、「己の中にある側面 　（感情や資産や欲望）を他者が所持して 　いると思い込む無意識的な心の働き」で、 　自分が嫌っている相手のことを「彼奴は 　自分を嫌っているに違いない」と思うと 　いうのはそういうことだ。何事によらず、 　自分がそうだから相手もそうだという訳 　ではないが、そう思いがちなのが人の性。 ──────────────────── 　私は、何であっても、人から本人が好む 　ものを「これはいい」と勧められるのを 　あまり好まない。食べ物や本、映画でも 　何でもだ。好むと好まざるとに関わらず 　一度は試してみるのだが、大抵、私には 　合っていない。善意で勧めてくれるのは 　ありがたいが、自分の好みは独特なので、 　却って善意が無になることが申し訳ない。 ──────────────────── 　父は口の奢った男で、今は辞めさせたが、 　昔は毎年正月の三日に実家に集まる度に、 　黒門市場のカニを食べさせたものだった。 　私は、殻から身を外すことが面倒なのと、 　大して上手いとは思わないので、カニは 　好きではない。それを父は、自分が好き 　なものはみんな好きで、美味しいと思う 　ものはみんなが美味しいと思うものだと 　考えているらしく、毎年毎年カニだった。 ──────────────────── 　自分の

　人は、危機に直面したり、痛みや葛藤を 　感じると、自分を守るための防衛反応が 　働く。これを「防衛機制」というのだが、 　１３の「防衛機制」の中から第９回目の 　今日は「反動形成」の話をしたいと思う。 ──────────────────── 　この「反動形成」とは、「無意識に抑圧 　されている強い衝動に対して、正反対の 　傾向や行動を表す無意識的な心の働き」。 　私にそんな経験はないが、好きな相手に 　イジワルする、なんて、やったことある 　方もおられるのじゃ、あ～りませんか？ ──────────────────── 　私は、好きな相手にイジワルするような 　ことはなかったが、自己肯定感の低さ故、 　相手の気持ちに気づかないふりをしたり、 　つれなくしたりが常だった。クリスマス 　プレゼントも、本当はあげたくて仕方が 　ないのに知らんふりして、クリスマスが 　終わってから、そのことを「寂しかった」 　と言われてやっと買うという始末だった。 ──────────────────── 　当時の私は、彼女とも以前から親しくは 　していたが、本命の女性に酷いやり方で 　袖にされたこともあり、その時点で好き 　になる相手を間違えていたことには気が 　ついていた（彼女の良さに触れ、彼女を 　好きになれば良かったと思っていた）が、 　あの女性がダメですぐこの女性、という 　のは、女性に対して失礼だと思っており、 　考えないようにしていたのだが、彼女の 　方が自分に想いを寄せているとは思いも 　寄らぬことで、その想いを受け入れたい 　という抑圧している強い衝動の出し方が 　分からずにいた

　人は、危機に直面したり、痛みや葛藤を 　感じると、自分を守るための防衛反応が 　働く。これを「防衛機制」というのだが、 　１３の「防衛機制」の中から第８回目の 　今日は、「昇華」を取り上げて話したい。 ──────────────────── 　この「昇華」とは「個人的や社会的にも 　抑圧したい強い感情や衝動欲求（性的・ 　攻撃的）を、直接的に発散するのを避け、 　社会的、文化的に受容される好ましい形 　に変換し発散させる無意識的な心の働き」 　であり、学生なら、大暴れしたい欲求を 　何かのクラブ活動に打ち込んで解消する、 　私のような悩める大人は、世間に対する 　鬱屈した気持ちを心理学を学んで、心の 　健康を守るべく心理カウンセラーとなる、 　このように、ともすれば性的・攻撃的な 　方向に走りがちな感情や欲求を、健全な 　形へと軌道修正することを言うのである。 ──────────────────── 　「白い巨塔」の主人公・財前五郎も学生 　だった頃は、いつも飢えに苦しみ、性的 　欲求に苛まれ、一時期、看護師と関係も 　持っていたが、将来を考えるとそういう 　ことではいけないと一念発起し、全ての 　感情や欲求を勉強に向けてがむしゃらに 　努力したことが周囲に認められて出世の 　足掛かりとなっていくのである。これは、 　小説の中の話だが、俗物的な欲望に走る 　より、健全に社会の中で自己実現を図る 　ことが本来の姿だと言われているようだ。 ──────────────────── 　私のこれまでの人生には、世間に対する 　鬱屈した気持ち、不満、欲求が多くある。 　強い感情や衝

　人は、危機に直面したり、痛みや葛藤を 　感じると、自分を守るための防衛反応が 　働く。これを「防衛機制」というのだが、 　１３の「防衛機制」の中から第７回目の 　今日は「打ち消し」の話をしたいと思う。 ──────────────────── 　「打ち消し」とは、「過去の思考・行為 　に伴う罪悪感や恥辱の感情を、それとは 　正反対の意味を持つ思考や行動によって 　無かったことにしようとする無意識的な 　心の働き」。浮気をした罪悪感から妻の 　機嫌をとる、などというのは正にそれだ。 ──────────────────── 　悪いことをしたり恥をかいたりした後は、 　反省の態度を見せたり、しおらしくして 　みせたり、名誉挽回・汚名返上の機会を 　虎視眈々と窺ったりすることがあるかと 　思えば、「自分は悪くない。恥ずかしい 　ことなどしていない。それより、あっち 　の方こそ○○ではないか」という視点に 　立ち、罪悪感や恥辱の感情を持つまいと 　することもあると思う。私は自己否定を 　避けるため、どちらかと言えば後者の方。 ──────────────────── 　二年ほど前、とある有名歌手のライブに 　行った時のこと。毎回、ＣＤ購入の特典 　として開催されている握手会に私も参加 　したのだが、握手だけで済ませておけば 　いいものを、ご本人の心に爪痕を残そう 　などと欲をかいたばかりに自信を持って 　目の前で唄った歌声が上ずって、見事に 　スベッた。おかげで、周囲に失笑が湧き、 　ご本人から「一緒に唄ってやろうかしら」 　「寅さんみたい」などと言われる始末で、 　すっかり大恥をか

　今日は、またまた恥を忍んでの自己開示。 　「関西いのちの電話」の養成員受講講座、 　面接で落とされて受講ができなくなった。 　人数制限があり、諸々の事情を考慮した 　上で、幾人かはその憂き目を見るのだが、 　自分がその中に入ったのは実に情けない。 ──────────────────── 　これは、何もスキルの問題ではないのだ。 　人数制限がある中で、先方の都合に合致 　する人材を優先しようとすれば将来的に 　開業を志している私などは、活動に集中 　することが困難であると勝手に判断され、 　本来は、誰もが参加できることが建前の 　こうしたボランティアからでさえ爪弾き 　にされてしまう。もっとも、面接の際に 　恐らく先方が私に抱いた印象以上に私が 　先方に抱いた印象が悪かったので、多分 　そうなるだろうし、それでよいと思って 　はいた。しかし、実際にこうして落ちて 　みると、希望者が参加できないこうした 　ボランティアには意味などないようにも 　思えてくるし、試しに自分自身が電話を 　して、「いのちの電話」に今抱いている 　不満をぶちまけてやりたくもなってくる。 ──────────────────── 　そもそも、私は面接が苦手だ。何につけ、 　面接を要するとなると途端に受かる気が 　しなくなる。あまり正直過ぎて言う必要 　のない不利なことまで言ってしまう自分。 　自分を良く見せられない自分。真の力を 　伝えられない自分。面接ではそんな自分 　しかいない。そして、一度きりの面接で 　私の価値を見抜ける優れた面接官になど 　滅多にお目にかかれるものではないのだ。 　かくして、

　人は、危機に直面したり、痛みや葛藤を 　感じると、自分を守るための防衛反応が 　働く。これを「防衛機制」というのだが、 　１３の「防衛機制」の中から第６回目の 　今日は、「合理化」の話をしたいと思う。 ──────────────────── 　「合理化」とは、「自分の取った行為や 　態度の本当の動機を自覚せず、論理的な 　一貫性があり、且つ、道徳的にも受容を 　されるような説明をつけ、自分の望んだ 　言動を正当化しようとする無意識的な心 　の働き」。例えば、交通事故を起こして 　相手を負傷させ、「急に飛び出してきた」 　と言い訳をするのがそれ。急いでいたり、 　スピード狂だったり、真の事故の原因は 　別にあるのに、そう捉えようとはせずに、 　詭弁を弄して自己の正当化を図る考えだ。 ──────────────────── 　私は、過去に何度か、心理カウンセラー 　として人として、クライエントや友人の 　急な傾聴の呼び出しに応じたことがある。 　「悩んでいる相手の話を聴く」、という 　明確な目的があって行っていることだが、 　自分が相手に会いに行った本当の動機は、 　もしかすると、「傾聴」をだしに「外に 　出たい」「一緒に食事したい」だったり 　するかも知れない。カール・ロジャーズ 　ですら、その晩年、クライエントと関係 　を持ったくらいだから、「デート気分に 　浸りたい」などという邪な気持ちがある 　危険性もゼロではない。そうであっても、 　「悩んでいる相手の話を聴くために行く」 　という心理カウンセラーとして人として 　道徳的に受容される説明を自分自身にも、 　相手にも、

　この度、これまで折に触れて話してきた 　私の「おバカな体験」が電子書籍として 　世に出ましたことをご報告申し上げます。 　タイトルは、 　モヤモヤの根っこは探すな！ 　―おそらく世界一わかりやすい 　　プロが心の風船化を簡単解説 ― ──────────────────── 　逼迫した生活の中、隙間時間を少しでも 　お金に換えようと始めた「在宅ワーク」。 　僅かな報酬にしかならないのは承知だが、 　取り敢えずは、できることから始めよう。 　そう思って、書く仕事を取り始めている。 　今回の電子書籍は、その初めてのお仕事。 ──────────────────── 　このブログで「６つの気づき」について 　書いたことをご覧いただいた方や、私の 　授業を心理カウンセラー養成学校で受講 　された方には良くお分かりいただけると 　思うが、私の「おバカな体験」を題材に、 　「人間関係に必要な６つの心構え」なる 　ものを知ってほしいという思いで書いた 　もので、決してお金のためだけではない。 ──────────────────── 　今苦しいのは、心理カウンセラーとして 　何らかの仕事をしたいと思っている以上、 　そこから遠ざかるような環境にはいたく 　ない、つまりは、普通に外勤することは 　避けたいということ。もっとも、今まで 　行く先々の悪しき職場環境の影響で心の 　健康を損なってきているため、外勤には 　限界を感じているということも大きいが。 ──────────────────── 　しばらく、「在宅ワーク」が続くと思う 　ので、第二、第三の電子書籍がお目見え 　することもあ

　人は、危機に直面したり、痛みや葛藤を 　感じると、自分を守るための防衛反応が 　働く。これを「防衛機制」というのだが、 　１３の「防衛機制」の中から第５回目の 　今日は、「知性化」の話をしたいと思う。 ──────────────────── 　「知性化」とは、「個人的や社会的にも 　抑圧をしておきたい強い感情や衝動欲求 　（性的・攻撃的）を直接的に表現したり 　解放したりするのではなく、知識を蓄積 　することにより、知性的に対処しようと 　する無意識的な心の働き」。いい例とは 　言いかねるが、暴行や殺人に対する欲求 　が渦巻いている人が、それを実行に移す 　代わりに、「何故そういうことをしては 　いけないのか」を徹底的に研究するなど、 　いわば欲求を個人の快楽ではなく学びに 　つなげることであると私は解釈している。 ──────────────────── 　私は、心理カウンセラーだ。その立場で 　人と向き合う際には、自己一致・無条件 　受容・共感的理解という「３つの治療的 　パーソナリティ」や純粋性を持つことに 　加え、逆転移（私的感情をクライエント 　に向けている状態。例えば、過去に心理 　カウンセラーの「人を愛し、愛されたい」 　という思いが満たされないままでいると、 　その未完了の思いがクライエントの方に 　向くことがある）や多重関係（専門家の 　役割と別の役割を同時に或いは継続的に 　持ち続けること。クライエントと恋愛を 　する、性的な関係を結ぶ。家族や友人の 　カウンセリングを行う、等がこれに該当 　する。既に私は一度この禁を破っている） 　に陥らないこと等が求

　人は、危機に直面したり、痛みや葛藤を 　感じると、自分を守るための防衛反応が 　働く。これを「防衛機制」というのだが、 　１３の「防衛機制」の中から第４回目の 　今日は「置き換え」の話をしたいと思う。 ──────────────────── 　「置き換え」とは、「外界のある対象に 　向けられている欲求や衝動を他の対象に 　すり換えることによって、その対象から 　の攻撃を防いだり、不安、罪悪感、欲求 　不満等を解消しようとする無意識的な心 　の働き」で、上司に対する不満や怒りを 　家庭に持ち帰り妻にあたりちらすなどは、 　典型的な例だ。あたりちらす家庭や相手 　がいなければ、家の中で大声を上げたり、 　何処かで暴れたりすることがあるのかも 　知れないし、これがエスカレートすると、 　この乱れた世の中では、見も知らぬ何の 　罪もない誰かに被害が及ぶ危険すらある。 　そんなことがないように私は祈っている。 ──────────────────── 　私は、外界のある対象に向けられている 　欲求や衝動を大抵は「酒」という対象に 　すり換えることによって、不安、罪悪感、 　欲求不満等の解消を図っている。どうせ、 　何もなくても飲むことには変わりないが、 　「これだけに腹立たしい（馬鹿馬鹿しい） 　気持ちにさせられたからには飲まずには 　いられない」と、いつも以上に飲むのだ。 　飲んだり贅沢をする言い訳にしていると 　言っていい。それで体を壊したところで、 　見ず知らずの罪なき誰かに被害は及ばぬ。 　私とても、こうした日々のストレス軽減 　アイテムを常備していなければ、欲求や 　衝動が

　人は、危機に直面したり、痛みや葛藤を 　感じると、自分を守るための防衛反応が 　働く。これを「防衛機制」というのだが、 　１３の「防衛機制」の中から第３回目の 　今日は、「隔離」を取り上げて話したい。 ──────────────────── 　「隔離」とは、「受け入れがたい認知の 　知覚部分と感情部分を切り離して、体験 　にまつわる感情を麻痺させる無意識的な 　心の働き」で、「動物愛好家が肉料理を 　食べる」などが非常に分かりやすい例だ。 　もしかすると中にはそうでない人もいる 　かも知れないが、動物愛護団体の人々や 　動物園の飼育員さんも肉をお召し上がり 　になるだろうし、鶏肉を食べない「日本 　野鳥の会」の会員がおられるだろうか？ 　殊に、昔は、一般の家庭でも鶏を育てて、 　時には、絞め殺して捌いて食べることも 　あったのだから、たった今まで自分達と 　同じ家族の一員だったと思えば、生きて 　いくためにはやむを得ないこととはいえ、 　悲しみの中で食卓を囲みもしたのだろう。 　生きるためには心と体を別にしなければ 　ならない。鳥や獣を殺しては可哀そうだ 　という気持ちだけでは生きられないのが 　人間社会の厳しさというものなのだろう。 ──────────────────── 　つくづく人間というものは矛盾だらけだ。 　生きとし生けるものの中で、心のままに 　振る舞えないのは人間だけ。だからこそ、 　悩み、苦しみ、悪くすると、心の健康を 　損なうことになる。そこで、疲れた心を 　癒し、自分らしく生きていくための一助 　として、心理関係の業務に携わる人々に 　「心癒し人」、「

　人は、危機に直面したり、痛みや葛藤を 　感じると、自分を守るための防衛反応が 　働く。これを「防衛機制」というのだが、 　１３の「防衛機制」の中から第２回目の 　今日は、「否認」を取り上げて話したい。 ──────────────────── 　この「否認」とは、「認知はしているが、 　それを認めてしまうと不安を引き起こす 　ので、認めないようにし、認知を弱体化 　する無意識的な心の働き」である。私の 　例で言うなら、医師に「双極性感情障害」 　の診断を受けていることを「あの医者は 　間違っている。私は双極性感情障害では 　ない！（これが通常の「否認」）」とは 　思わないまでも「自分はそう思わないが、 　医師が言うならそうなんだろう」程度に 　しか受け止めていない。そのため、通院 　以外の場面では一切意識することがない。 ──────────────────── 　もう一つ、例を挙げると、嘗て私がいた 　劇団で、公演終了後、楽屋でアンケート 　に書かれたお客様の厳しい意見を読んで、 　「そんなことないやろ」と一言のもとに 　片づけた看板役者がいたが、これもまた 　「否認」の一つ。「お客は間違っている。 　我々の芝居にそんな指摘を受けるところ 　はない！」と言っているのと同じことだ。　 　私は、この時、口にこそ出さなかったが、 　「こんなことを言っているようではこの 　劇団は伸びない」と内心では思っていた。 　どの世界でも、お客様の厳しい意見こそ、 　成長の糧として欠かせない大切なものだ。 　それを「否認」することは成長を妨げる。 　「否認」は、かくも恐ろしいものなのだ。 ──

　人は、危機に直面したり、痛みや葛藤を 　感じると、自分を守るための防衛反応が 　働く。これを「防衛機制」というのだが、 　１３の「防衛機制」の中から第１回目の 　今日は、「抑圧」を取り上げて話したい。 ──────────────────── 　この「抑圧」とは、「不快な認知、感情、 　思考、空想、記憶を、意識から拒絶して 　忘れさせる無意識的な心の働き」であり、 　例えば、虐待を受けた体験を忘れる、と 　いうのがそう。ドラマでは、嫌な体験を 　した人に、「犬にでも噛まれたと思って 　忘れちまいな」などと声を掛けることが 　あるが、実際にそう思ってつらい体験を 　忘れられる人がいるのかどうかは兎も角、 　私にも「抑圧」が働いているのは確かだ。 ──────────────────── 　思い起こせば我が人生、不快な出来事の 　フルコース。自慢する訳ではないのだが、 　転職に離婚に財産喪失に病気休職その他、 　前科以外の傷は全て揃っていると言える。 　その一つ一ついちいち思い出していたら、 　思い出し怒りだけで一日が過ぎてしまう。 　これを「無意識的な心の働き」としての 　「抑圧」によって普段は忘れていられる 　ため、心の平穏がどうにか保たれている。 　それでも未だに絶え間なく新しい不快な 　ことが次から次と呆れるほどに浮かんで 　消える毒の花。今は、心理カウンセラー 　としてパーソナリティやカウンセリング 　マインドで受け止めができる心の余裕と、 　逼迫した生活の中では、他に考えるべき 　ことが山ほどあるため、そんなところに 　意識を向けるほど心に余裕がないという 　二つの矛

　私は、「相棒」を本放送・再放送ともに 　必ず視聴しているが、好きなエピソード 　もあれば、嫌いなエピソードも勿論ある。 　ＳＥＡＳＯＮ１２の第５話「エントリー 　シート」は、大嫌いなエピソードの一つ。 　理由は、殺された被害者（就職活動中の 　女子大生）に全く共感ができないからだ。 ──────────────────── 　被害者は、一流企業（第一志望は「四菱 　商事」）に入るため就活塾に通い、講師 　の言う「就活において身につけなければ 　いけない３つのスキル」である、テスト、 　エントリーシート、面接（特に、これが 　重要だそうだ）の対策として、一年生の 　時から、学生国際フォーラムの立ち上げ、 　文化祭の実行委員、企業のインターンや 　アルバイト等々、様々な活動に取り組み、 　講師のアドバイスに従い、複数の企業に 　提出するエントリーシートに、それぞれ 　で違った点をアピールし、面接で「学生 　生活で何に打ち込み、そこから得たもの 　は何か？」という質問に対しても同様の 　対応をしていた。その結果、第一志望を　 　受ける前に、「滑り止めと面接の練習を 　兼ねて受けた、入る気のない会社」から 　いくつも内定をもらい、その会社が第一 　志望でありながら落ちた友達を「入る気 　がないなら、最初から受けないで！」と 　怒らせている。何と、その友達に彼女は、 　「あなたが内定もらえてないのは、この 　三年間何も（自分が就活塾に通ってまで 　してきた様々な活動等の「就職対策」を） 　してこなかったからじゃないの？！」と 　侮蔑するような酷い言葉を浴びせるのだ。 　また、内定を辞退

　学校や職場、或いは趣味のサークル等の 　グループで或る問題について自由闊達に 　アイディアを出し合うことも多いだろう。 　こうした、新たなアイディアを生み出す 　方法の一つであるブレーンストーミング 　（脳の嵐）には４つの基本原則（ＢＳの 　４原則）があるので順を追って話したい。 　最終回の今日は、「連想と結合」である。 ──────────────────── 　「連想と結合」とは、他人の意見を聞き、 　それに触発され、連想を働かせ、或いは 　他人の意見に自分のアイディアを加えて 　新しい意見として述べるというやり方だ。 　高校２年生の文化祭、私の組では、歌手、 　アーティストの展示を行うことになった。 　展示自体は、ポスターやら飾りつけやら 　至ってシンプルな発想だが、面白味には 　欠ける。そこで、ある日、音楽室で授業 　の前に私の周囲に男子生徒有志が集まり、 　何か良いアイディアはないかなと考えた。 　すると、その中にギターの得意な生徒が 　いて、お客様の前で彼にギターを弾いて 　もらおうということになった。ここまで 　きたら黙ってはいられないのが私の性分。 　「○○君一人に面倒はかけん。俺は歌う」 　という自分のアイディアを加え、ギター 　を弾いてもらう、という最初の意見から、 　ギターに合わせて歌を唄う、という意見、 　新しい意見として昇華をさせたのである。 　正しく「連想と結合」の典型ではないか。 ──────────────────── 　「連想と結合」には、他人の意見を聞く 　柔軟な姿勢と、それを新しいアイディア 　に昇華させる発想力が必要不可欠である。 　ま

　学校や職場、或いは趣味のサークル等の 　グループで或る問題について自由闊達に 　アイディアを出し合うことも多いだろう。 　こうした、新たなアイディアを生み出す 　方法の一つであるブレーンストーミング 　（脳の嵐）には４つの基本原則（ＢＳの 　４原則）があるので順を追って話したい。 　第３回目の今日は、「質より量」である。 ──────────────────── 　「質より量」とは、できるだけ、多くの 　アイディアを出せ。ということ。こんな 　ことを言うと笑われはしないか、などと 　考えず、思いついた考えをどんどん言う 　「自由奔放」さもこのためには不可欠だ。 　「上品な」ジョークでも何でもいいから、 　兎に角多くのアイディアを出す。下手な 　鉄砲も数撃ちゃ当たると言うと聞こえは 　悪いが、それくらい多くのアイディアを 　出してこそ、初めて優れたアイディアも 　生まれるというもの。私の川柳が新聞の 　一面に掲載されるのにも、ハガキ１枚に 　七首書き、七枚出して、漸く一首採用で、 　確率は四十九分の一。それだけの下手な 　鉄砲を撃って一発当たるのがやっとだと 　いうことだ。「質より量」、できるだけ 　多くのアイディアを出せ。とはそういう 　ことに他ならない。そのためにも「自由 　奔放」さだけではなく、「批判をされず」 　に意見を出せる環境の構築が大切である。 ──────────────────── 　「質より量」だと、できるだけ、多くの 　アイディアを出すのには、上記のように、 　「批判をしない」「自由奔放」、という 　姿勢が欠かせない。つまり、一つ一つの 　原則は、単独で存

　学校や職場、或いは趣味のサークル等の 　グループで或る問題について自由闊達に 　アイディアを出し合うことも多いだろう。 　こうした、新たなアイディアを生み出す 　方法の一つであるブレーンストーミング 　（脳の嵐）には４つの基本原則（ＢＳの 　４原則）があるので順を追って話したい。 　第２回目の今日は、「自由奔放」である。 ──────────────────── 　「自由奔放」とは、こんなことを言うと 　笑われはしないか、などと考えず、思い 　ついた考えをどんどん言う。「上品なら」 　ジョークも歓迎。という私のためにある 　ような原則だ。実際、２月２７日に私が 　心理カウンセラー養成学校で行った講座 　でも、「しくじり先生」としてギャグや 　ジョークを交えて「自由奔放」に授業を 　進めさせていただき、概ね好評であった。 ──────────────────── 　こんなことを言ったら笑われはしないか、 　などと考えると縮こまって、思いついた 　考えを何も言えなくなってしまうものだ。 　結果、討論は盛り上がらないまま終わる。 　そのくせ、終わった途端、降ってわいた 　かのようにああだこうだと言い出すから 　始末に悪い。なら初めから好きなように 　話すがいい。そこに「上品な」ジョーク 　の一つでも盛り込んでくれれば、大いに 　討論は盛り上がり、奇想天外なれど正確 　無比な意見が出るかも知れないし、普段 　とは違う一面を見せることで周囲の評価 　が上がれば言うことはないのではないか。 ──────────────────── 　固く構えずに「自由奔放」でいる時ほど、 　当然、発想は

　学校や職場、或いは趣味のサークル等の 　グループで或る問題について自由闊達に 　アイディアを出し合うことも多いだろう。 　こうした、新たなアイディアを生み出す 　方法の一つであるブレーンストーミング 　（脳の嵐）には４つの基本原則（ＢＳの 　４原則）があるので順を追って話したい。 　第１回目の今日は、「批判をするな」を。 ──────────────────── 　「批判をするな」とは、読んで字の通り、 　他人の意見を批判してはいけない（良い 　アイディアが出にくくなる）ということ。 　これは、「６つの気づき」の内的行動① 　他人の意見や行動を肯定的に捉える。に 　加え外的行動②他人の意見や行動を批判 　したり自分の考えを押しつけたりしない。 　を実践するということでもあり、これは、 　そう簡単ではない。自分の物事の捉え方、 　他者へのアプローチの仕方、この二つの 　修練ができていない人や、排他的な姿勢 　の人、「自分は正しい。間違っていない」 　というスタンスを如何なる場合にも貫く 　ような人、こういった人には難しかろう。 ──────────────────── 　昨年、ある授業で分かち合い中「職場の 　上司に問題があり、私がカウンセリング 　してもいいでしょうか？」と講師に質問 　した人がいて、内心唖然とした。如何に 　カウンセラーの資格があるとは言っても、 　部下が上司のカウンセリングをするなど 　前代未聞だ。第一、多重関係になるから、 　上司がそれで良くても避けねばならない。 　まあ、恐らくそんな申し出をした時点で、 　人間関係が悪化する覚悟が必要であろう。 　「批

　今し方、カウンセラー養成学校の講座で 　事例検討会に参加してきたところである。 　私以外の諸氏は専門用語を用いて、解釈、 　見立て、果ては療法までも考えていたが、 　私には、まだクライエントと向き合って 　いない段階では、それは早計だと思える。 　理屈のオンパレードで不快な時間だった。 　おまけに、こういう場合はこうすべしと 　いうカウンセリングの答えはないのか？ 　とは愚か極まりない。カウンセリングに 　答えなどある筈がない。答えがなければ 　カウンセリングできないカウンセラーに 　カウンセリングの資格などありはしない。 　人生、何事にも答えなどない。何が正解 　かは人によって違う。心理カウンセラー 　の役目は、その人それぞれの答えを探す 　手伝いをすることにあるのだと私は思う。 ──────────────────── 　私も含めて、カウンセラーの姿勢として、 　「クライエントの悩みを自分が解決して 　あげなければならない」という気持ちで 　カウンセリングするカウンセラーがもし 　いるとしたら、それは傲慢な人だと思う。 ──────────────────── 　過日、自殺防止支援センター電話相談員 　の最終面接でも述べたが、クライエント 　（希死念慮・自殺念慮）を持つ人の人生 　を決めるのはその人自身であり、自分が 　解決できる、何とかしよう、というのは 　思い上がった考え方だと私は思っている。 　カウンセラーにできるのは、「思い」を 　変える手伝いだけ。だから、こうあって 　くれれば、という気持ちがもしあったと 　しても、そこに誘導するようなことなど 　は許されない。

　過日、舘ひろし氏の談話を新聞で読んだ。 　石原軍団の一員として被災地で炊き出し 　ボランティアを行ってきたが、元々社長 　の渡哲也氏は、「売名行為」ととられる 　ことを嫌がって、別の支援方法を考えて 　いたという。だが結果的に「炊き出しを 　しよう」という結論が出たのは、「そう 　思われて困るのは、あくまで我々であり、 　被災地の皆さんのことを考えればやった 　方がいい」という考えからだったそうだ。 ──────────────────── 　ここでの石原軍団は、自分達のことより 　被災地の皆さんの方に意識を向けている。 　物事を行う時、如何に自分よりも相手に 　意識を向けられるか、心理カウンセラー 　としても、カウンセリングを行う際には、 　何より、その点に注意を払う必要がある。 　クライエントからクレームが来ることを 　心配し、無難にカウンセリングしようと 　する時点で、既に、意識を向ける方向を 　違えている。心理カウンセラーにとって、 　「意識を向ける方向が違う」ということ、 　それは、目の前のクライエントではなく、 　自分のことを心配する、つまり、自分の 　ことばかり考えて、クライエントを見て 　いない、ということだ。カウンセラーに 　あるまじき姿勢で、そんなカウンセラー 　にカウンセリングする資格はないと思う。 ──────────────────── 　実は、私自身、このところ、生活のこと、 　自殺防止支援の勉強、その他諸々あって、 　このことを忘れかけていた。ブログにも 　以前書いたことがあるほど意識していた 　筈なのに、雑事に紛れ、疎かにしていた。 　それを、

　私は、普段、外出時には阪神の野球帽に 　阪神の刺繍の入った黒マスクをしている。 　そのことで、ちょっとしたことがあった。 ──────────────────── 　過日、イトーヨーカドー２階、専門店街 　との境の通路で、何らかの客引きの社員 　らしい男性に、通り過ぎざま、「そこの 　阪神おじさん！」と声掛けされた。恰好 　の所為だろうと無視して外に出たのだが、 　客の気を引きたいのなら言葉のかけ方を 　考えたらどうだとも思った。この男性が 　社員なら、客に対する見方や態度、言葉 　の使い方、かけ方を徹底的に反省させて、 　再教育する必要があるだろう。何よりも、 　客の外面的な特徴を捉えて、取りように 　よってはバカにされていると思われても 　仕方のない言葉がけをするということは、 　客の、そして、人一人一人をこの男性が 　尊重できていない証だと言えるであろう。 　イトーヨーカドーにこの旨をメールして、 　当該人物に心当たりがあれば厳重注意の 　上、再教育の徹底を願うと言っておいた。　　 　二日後にあったイトーヨーカドーからの 　メールによると、法人が異なる催事業者 　のスタッフであるらしく、私の個人情報 　を伏せた上でイトーヨーカドー側責任者 　を通じ、指摘した内容をその催事業者の 　責任者に伝え、従業員へ接客教育の徹底 　について申し入れをしたとのことだった。 ──────────────────── 　誤解されないように言っておくが、私は、 　この件で怒っている、という訳ではない。 　客の気を引きたいのなら言葉のかけ方を 　考えた方が良かろうと純粋に思ったので、 　イト

　私の大学生時代は、バブルの真っただ中。 　２年生からは、高校時代の友人の紹介で 　日本橋の電気店でアルバイトしていたが、 　１年生の頃は、学生相談所に度々通って、 　一日バイトや短期のバイトを獲っていた。 ──────────────────── 　当時、学生相談所に行くと正面のボード 　にその日の有効求人が多数貼られており、 　午後１時から、希望する番号のバイトに 　応募するというシステムだった。これは、 　江戸時代で言う「口入屋」と同じである。 　本タイトル「助け人走る」は、「口入屋」 　を表稼業に、裏では人助けのために殺し 　もするという「必殺シリーズ」第３弾だ。 　表稼業の助け人は、ゴミ拾いにドブ掃除、 　果ては飼い犬の用心棒まで様々な仕事を 　請け負っている。この辺は学生相談所の 　仕事も似たり寄ったりで、早い者勝ちと 　いうところも同じである。現代の助け人 　と言えるかも知れない。ただ、当然だが、 　学生相談所には、裏稼業など存在しない。 ──────────────────── 　「助け人走る」の裏稼業は、吉原で不当 　に過酷な労働を強いられている女郎達を 　集団脱走させる、仇討を手伝う、という 　類の物騒な仕事で、それを遂行する過程 　において、悪人の始末、即ち「殺し」が 　必然的に発生する。そういうストーリー。 　興味のある方は、一度ご視聴を（途中の 　回から、仮面ライダーＶ３・風見志郎の 　宮内洋氏がレギュラーの殺し屋で登場）。 ──────────────────── 　兎に角、当時は、学生が幾らでも仕事に 　ありつけ、特に、私は１年生の終わりに 　学生

　自殺防止対策の電話相談員、遺憾ながら 　不採用となった。カウンセラーとしての 　実力云々とは関係なしに、所持している 　資格や実務経験等のハードルが高いため、 　二の足を踏まれたのだろうと思っている。 　いつもながら、私は組織に評価されない。 　敢えて打ち明けているここまでが「恥」。 ──────────────────── 　今回の選考、最終面接まで残ったのだが、 　呆れたことに、そこまで来て尚、過去の 　一次面接・一次審査・二次審査の出来を 　踏まえて総合的に判断する、と言うのだ。 　通常、こうした選考は、各段階をクリア 　して初めて次に進めるものであり、次の 　段階で過去を云々するのはおかしかろう。 　応募者は、最終面接の時点では、全ての 　段階をクリアしているという認識であり、 　能力的には問題がなく、この組織に適合 　する人物かどうかを見極めるだけの適性 　審査のつもりで臨んでいる筈で、全ての 　選考の出来を踏まえて総合的に判断する 　など先ず考えられない。寝耳に水である。 　選考規定には「各審査を通過された方に 　次の審査の案内をする」とある。ならば、 　次の審査に進む時点で前の審査はクリア 　していると誰もが考える筈。それなのに、 　最終面接でも尚、一次面接・一次審査・ 　二次審査の出来を踏まえて総合的に判断 　するということは、要するに、それらの 　選考をクリアしたと判断して次に進ませ、 　最終面接まで残したのではない、兎に角、 　一応は来させたと取らざるを得ない訳だ。 　このやり方は、非常に問題があると思う。 　この点については、採用担当にメールで 　厳しく

　私のブログをお読みいただいている皆様、 　いつも掲載している色紙の短歌の字には 　ある法則があることにお気づきですか？ 　赤・青・黄・桃・緑、この順番で五色を 　毎回ローテーションで使っていることに。 　そう、意識しているのは、ゴレンジャー。 　今日は頭ほぐしも兼ねて「ゴレンジャー 　理論」とやらについてちと考えてみたい。 　心理学に特撮の要素が入るとまた面白い。 ──────────────────── 　吉本新喜劇を毎週観ているが、ここ何年 　もの間、「座長になりたいんやっ！」と 　ずっと言い続けている一人の座員がいる。 　私は彼が座長の器でないとは思わないが、 　それ以上にストーリーの狂言回しとして 　なくてはならない存在であり、そういう 　立ち位置を担えるのは他にないと考える。 　彼の役割は、組織の中では絶対に必要だ。 ──────────────────── 　ここで私が一体何を言いたいかというと、 　組織の中には「役割」があり、リーダー 　だけでは立ち行かないということである。 　これが、「ゴレンジャー理論」の考え方。 　吉本新喜劇も座長だけで成り立っている 　訳ではない。座長に求められるのは自分 　が面白いのは勿論だが、他の座員の力を 　引き出し、伸ばすことだ。全ての座員が 　持てる力を最大限に発揮してこそ大きな 　笑いにつながる。嘗て私が所属していた 　劇団の看板役者のように自分一人目立つ 　ことだけ考えていては下の者が育たない。 　つまり、劇団としての戦力が上がらない。 ──────────────────── 　私個人の意見を言わせてもらえば、私は、 　皆

　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　最終回の今日は、「トンネル視」である。 ──────────────────── 　この「トンネル視」とは、状況に対して、 　否定的な側面しか見ない。暗いトンネル 　の中で前方の明るい出口だけ見るような、 　視野が狭まっている状態のため、一つの 　側面しか見えない。ただでさえそういう 　状態なのに、そのたった一つが否定的な 　ものだからこそ、「認知の歪み」として 　問題視されるということになるのだろう。 ──────────────────── 　例えば、私が自殺防止対策の電話相談員 　採用試験に不合格だったとする（今日が 　最終面接だった）。「自分には絶対無理。 　力がない」と否定的にしか見ないならば、 　「トンネル視」。「本来、養成講座等で 　じっくり勉強してからの話。緊急募集の 　やり方にも無理があるし、今後、いのち 　の電話相談員養成講座を受講する予定も 　あるから、先

　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　第１１回目の今日は、「『ねばならない』 　『べき』思考」。これで私も離婚をした。 ──────────────────── 　「『ねばならない』『べき』思考」とは、 　自分や他人の振る舞いに厳密で固定的な 　理想を要求し、それが実現しないことを 　最悪視するもの。絵に描いた餅とまでは 　言わないが、理想通りに物事が実現する 　ことなどそうそうあるものではないのは 　周知の事実で、それをいちいち「最悪だ」 　と捉えているならストレスも大きかろう。 ──────────────────── 　私は、「結婚した以上は、夫婦の生活を 　優先するべき」と基本的には考えている。 　その考えを自分にも別れた妻にも要求し、 　私は家庭を第一に考え（ていたつもり）、 　実家に寄り着いたり親に頼ることもなく、 　酒や遊び等にも現を抜かさず、縁あって 　結婚した妻を誰よりも愛しい存在として 　受け入

　頼まれなくても自分から手を挙げられる。 　世間体を気にして良い恰好をしようとは 　思っていないが、自分に変な自信がある 　ために自分の中で使命感に駆られている。 　誰に頼まれもしないのに「これは自分が 　やらなければならないことだ」と他人を 　押しのけて手を出し、空気の読めない人 　として認識される。面倒な役も率先して 　引き受ける姿は感動的で、様々な背景や 　事情を考慮して行動する意識は立派だが、 　生まれ持った指導者としての態度が表れ、 　敵対心を持たれてしまうケースも少なく 　ない。向上心が高く、常に上のレベルを 　目指して頑張るが、それを他人にも強制 　しないよう注意が必要。競争社会の中で 　生きていくのは難しいが、個人で事務所 　を開設して働くと、その閃きを活かして 　素晴らしい仕事を手がけることができる。 　長所：大人の事情を察する・ゼロから１ 　　　　を生み出せる・話術がある 　短所：お節介を焼き過ぎる・上から目線 　　　　になりがち・先入観が強い ──────────────────── 　これが、今日、３月１９日生まれの人の 　特徴だそうだ。当たっている。この日に 　生まれた本人が言うんだから間違いない。 ──────────────────── 　私は占いを信じる方だ。何故ならこんな 　風に当たっていることが多いからである。 　驚いたことに、相性の良い誕生日の中に、 　昔良い感じだった女性二人のそれが確り 　含まれているのだから、疑う余地はない。 　しかも、その内の一人は、このブログに 　何度か書いた若い頃の私に一途な思いを 　寄せてくれた人。二人の相性は

　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　第１０回目の今日は「個人化（自己関連 　づけ）」。第８回の「読心術」にも似た、 　「心の読み過ぎ」が苦しい認知の歪みだ。 ──────────────────── 　「個人化（自己関連づけ）」とは、他者 　の否定的な振る舞いを、他のありそうな 　見方をせずに、自分の所為だと思い込む。 　第８回の「読心術」で取り上げた事例が、 　正しく、これに相当すると言えるだろう。 ──────────────────── 　２月２７日、私が心理カウンセラー養成 　学校で行った講座には四人の方にご参加 　いただいたが、最初の予定は五人だった。 　２月１０日に学校を通して欠席の連絡が 　あったその方は、日頃親しくお付き合い 　いただき、ＬＩＮＥの交換もしているが、 　お身体の具合でも悪いのか、仕事や家の 　事情なのか、ＬＩＮＥがないので様子が 　分からない。こちらから下手に突っつく 　のも憚られ

　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　第９回目となる今日は「過度の一般化」。 ──────────────────── 　「過度の一般化」とは、現状をはるかに 　超えて大雑把で否定的に一般化して結論 　を出す。「彼奴はいつもそうだ」「前に 　そうだったから、今回もそうに違いない」 　という考え方のことで、１度の体験から、 　その体験を一般化してしまうというもの。 　私だと、「面接やロールプレイの場では、 　いつも緊張してミスしたり実力を出せず 　にいるから今回も絶対そうに違いない」。 　こんな気持ちでいるから本当にそうなる。 　過日の自殺防止対策電話相談員の試験の 　ロールプレイが良い例だ。全く情けない。 ──────────────────── 　童話なら、「狼が来た！」の嘘つき少年。 　「彼奴はいつもそんな嘘を言う」「前に 　そうだったから、今回もそうに違いない」 　と本当に狼に襲われた時に誰にも助けて 　もら

　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　第８回目となる今日は「読心術」である。 ──────────────────── 　この「読心術」とは、他のより現実的な 　可能性を考慮せず他者が考えている内容 　を自分が分かっていると思い込む。もの。 　他者の断片的な行動や発言で、その人が 　どう思っているのかを決めつけてしまい、 　それが本当かなど確かめようともしない。 　「心の読み過ぎ」とも言う。その思考に 　振り回されると実に落ち着かないもので、 　今の私は、正しくその状態に陥っている。 ──────────────────── 　２月２７日、私が心理カウンセラー養成 　学校で行った講座には四人の方にご参加 　いただいたが、最初の予定は五人だった。 　２月１０日に学校を通して欠席の連絡が 　あったその方は、日頃親しくお付き合い 　いただき、ＬＩＮＥの交換もしているが、 　お身体の具合でも悪いのか、仕事や家の 　事情なの

　一昨日、南港ポートタウンの実家を訪れ、 　最寄り駅隣接のショッピングセンターに 　立寄り、二階の書店で「太陽にほえろ！」 　の小説を見つけ、思わず買ってしまった。 ──────────────────── 　「太陽にほえろ！」の小説本は、昔発売 　されており、小中学校の頃、日曜日には、 　泉大津の南海本線北助松駅から自転車で 　一駅手前の高石駅まで出かけて、駅前の 　西友二階の書店で立ち読みをしたものだ。 　そのような懐かしい昔を思い出しながら、 　久しぶりに心理学や自殺支援以外の本を 　疲れた頭と心休めに読ませていただいた。 ──────────────────── 　今回の小説本は、マカロニ刑事篇５話・ 　ジーパン刑事篇６話。それぞれの登場・ 　退場（殉職）を含めた傑作選なのである。 　全１１話中、私が最も印象深かったのは 　マカロニ刑事篇「時限爆弾街に消える」。 ──────────────────── 　ある朝、マカロニを名指しで、「爆弾を 　二つ仕掛けた。一つは正午、もう一つは 　午後六時に爆発する」と若い男から電話 　がかかってくる。一つ目の爆弾は無人の 　ボートに仕掛けられており、川で爆発！ 　野次馬に混じって様子を確認に来ていた 　犯人はそこで逮捕されるが、マカロニを 　名指しした理由や二つ目の爆弾の場所を 　言おうとしない。だが、マカロニが自分 　を覚えていないと知ると、「俺はお前の 　ために一生を棒に振った。謝れ」と憎悪 　をむき出しにしてくる。実は、この犯人、 　数年前に「凄く良い条件」の大事な就職 　試験に遅れそうになって走っているのを 　マカロニに泥

　昨日は、南港ポートタウンの実家を訪れ、 　最寄り駅隣接のショッピングセンターで 　長崎名物「トルコライス」を買って食べ、 　二階の書店で「太陽にほえろ！」の小説 　も手に入れ、些か精神疲労を軽減できた。 　八尾で買える物でもできればここで買い、 　少しでもこの地に金を落として、売上に 　貢献したい。この思いが通じたのだろう。 ──────────────────── 　私は、今日までずっと大阪で生きてきた。 　一人暮らしや結婚生活で短期間東大阪や 　大阪市住吉区（あびこ・長居）に住んで 　いたこともあるが、南港ポートタウンに 　約２０年、助松（泉大津）に丁度１４年 　（誕生日の翌日に大阪市住之江区の南港 　ポートタウンに引っ越している）、今の 　八尾の生活は既に１１年目に入っている。 　助松・南港・八尾、これらの土地に私は 　地元愛とでも言うべき愛着を持っている。 ──────────────────── 　一般的に環境心理学では、地域に対する 　愛着は、「特定の地域との間の情緒的な 　絆や繋がり」と定義されるということだ。 　人を感慨深くさせるような雰囲気のある 　絆や繋がりということになるが、どんな 　絆や繋がりで感慨深くさせられるのかは 　人それぞれ。私の場合、絆や繋がり以前 　に自然に「住めば都」の境地になれると 　いう心構えがあり、この境地で肯定的に 　その時々の地元を見つめることで感慨も 　ひとしおになるし、南港ポートタウンに 　できるだけ金を落としたい、八尾を拠点 　として心理カウンセラーとしての活動を 　展開したい、というような心による絆や 　繋がりが生まれて

　今日は、母を訪ねて南港ポートタウンの 　実家に行って来た。無事に退院し、足腰 　の具合も安定しているようで取り敢えず 　一安心だが、先日携帯のブザーを誤って 　押したらしく、画面表示のことで困って 　いたので、その対応と、先日浜大津まで 　行った時の土産を渡したいということも 　あり、様子を見がてらということである。 ──────────────────── 　前もって午後１時頃に行くと言ってあり、 　最寄り駅に着くや否や先ずは腹ごしらえ。 　マクドナルドは、このところ頻繁に通い 　過ぎて些か食傷気味だし、餃子の王将も、 　居住している八尾の店舗ならば安心だが、 　どうもこちらの店舗では私が思うような 　メニューにありつけそうもない。なので、 　駅に隣接しているショッピングセンター 　で早速弁当探しにかかる。懐具合を労り、 　舌も腹も満足させるには、それが一番だ。 ──────────────────── 　最早、年齢的にカツだのから揚げだのの 　肉々しいメニューは身体が受け付けない。 　今の私には、のり弁当・幕の内くらいが 　丁度いいと思っており、今日もそうする 　つもりで売り場を探していたのだったが、 　目に留まったのが「九州うまかもん市」。 　その中で宮崎名物「チキン南蛮弁当」や 　福岡の「和牛焼肉重」等数多の弁当には 　目もくれず私が迷うことなく選んだのが、 　長崎名物「トルコライス」なのであった。 ──────────────────── 　半分づつスパゲッティとピラフ（或いは 　ドライカレー）が盛られている上に豚の 　カツがのっている、一皿で三度美味しい、 　そん

　自殺対策支援センターの電話相談員の件、 　本日の二次審査では、「身を捨ててこそ 　浮かぶ瀬もあれ」とまではいかなかった。 　一次審査の時のように、「死の問い」を 　しないという致命的なミスはなかったが、 　「絶対に大丈夫」だと自信を持てるほど 　確り傾聴できた訳でもない。希死念慮が 　高く、「話を聴いてほしい」「こういう 　自分がいることを誰か一人にでも知って 　ほしい」という気持ちを受け止めるのが 　精一杯で、「聴いてほしい」という話の 　腰を折るまいとひたすら耳を傾けている 　うちに時間は経ち、社会との関わり方を 　一緒に考えることはできませんか？との 　申し出は拒否され、「死にたい」という 　気持ちを否定せず受け止めるのみだった。 　審査を通過する自信はないが、今の私が 　心理カウンセラーとして出来得ることは 　成し得たので例え不合格でも悔いはない。 　合否連絡は一週間以内にメールであるが、 　一週間後の３月１９日は自分の誕生日だ。 　今まで、高校の合格発表、運転免許取得、 　新聞の投稿の掲載連絡、これらのことが 　誕生日にはあった。つまり、誕生日には 　自分で自分にプレゼントしているように 　結構目出度いことが多い。そう考えると、 　来週の誕生日に良い知らせがあると思い、 　期待して待つくらいが丁度良い気がする。 ──────────────────── 　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点

　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　第６回目の今日は、「拡大視・過小視」。 ──────────────────── 　この「拡大視・過小視」とは、自分自身、 　他者、状況を評価する際、否定的側面を 　不合理に重視し、肯定的側面を不合理に 　軽視するもので、このことにより既存の 　情報が歪曲され、誤認が発生するという。 　鬱病や躁病では、その瞬間の感情により 　拡大視が現れて、感情が鎮まると収まる 　傾向にあることから、出来事や思考から 　距離をおき、反応する前に考える時間を 　取ることで感情を鎮められる、とされる。 　例えば、酒に酔っている時や夜中の気が 　高ぶっている時に考えるようなこと等は、 　日を改めて落ち着いた状態で考え直す方 　が賢明である。鬱病や躁病は勿論のこと、 　健常な状態にある人でも、酒や夜の帳に 　身をまかせ、悪いこと・お気に召さない 　ことばかりを過大に見過ぎ、いいことを 　見逃し、愚痴っ

　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　第５回目の今日は、「レッテル貼り」を。 ──────────────────── 　この「レッテル貼り」とは、より合理的 　な根拠を考慮せず、自分や他者に対して、 　否定的で包括的なレッテルを貼り、結果、 　否定的な結論を出す。つまりは、偏見に 　基づいてある人や物事を何らかの一言で 　片づけて、ステレオタイプ（多くの人に 　浸透している固定観念や思い込み等）に 　押し込むことで、レッテルは個人が貼る 　場合も社会が貼る場合もある、とされる。 　アンチ・にわか・ネトウヨ・キモオタ・ 　低学歴・ニート・引きこもり・タカ派等、 　貼られるレッテルは数々あるが、要点は、 　自分と関わりのある相手の属性を勝手に 　決めつけることで、相手の意見や論理を 　頭に認識し易い状態としてまとめられる。 　議論の相手に上手く反論できない場合に、 　取り敢えず何らかのレッテル貼りをする 　ことで説得

　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　第４回目の今日は、「感情的理由づけ」。 ──────────────────── 　「感情的理由づけ」とは、自分ではそう 　感じる（そう信じている）から、それが 　事実に違いないものと思い込み、それに 　反する根拠を無視するか、低く見積もる。 　ということである。平たく言えば自分の 　直感を事実だと決め込むことだ。例えば、 　自分は職場で存在を無視されたり能力を 　軽く見られていると感じている、だから、 　それは事実に間違いないと決めつけたり 　（他人からの評価を考慮には入れない）、 　自分は女子社員に悪口を言われていると 　感じる、だからそれは事実に違いないと 　（確認した訳でもないのに）決めつけて 　しまう等がそれにあたる。私の経験から 　言うと、こういったことは当たらずとも 　遠からず、ということも多いが、やはり、 　直感を根拠より重視しては人間関係構築 　に支障をきたす

　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　３回目は「肯定的側面の否定や値引き」。 ──────────────────── 　この「肯定的側面の否定や値引き」とは、 　肯定的な自己の経験や、功績、長所等を 　不合理に無視するか、割り引いて考える。 　ということである。例えば、私の経験で 　言うと、高校２年生の文化祭、クラスの 　男子の学芸委員だった私は、相棒となる 　べき女子の学芸委員が病気で動けない中、 　何とか勤め上げ、その盛り上がりを維持 　したままで、後期の学級代表（俗に言う 　学級委員）にまで選ばれた。このことを、 　「文化祭は成功、学級代表にもなれたが、 　実力でなく運が良かっただけ」、これが、 　「肯定的側面の否定や値引き」。これを、 　「努力とキャラ得（人に好かれ易い）か、 　色々な人が助けてくれ、文化祭は成功し、 　学級代表にもなれた。私は運が良い」と、 　出来事を単一の原因で説明せず、複合的 　に説

　自分の命を犠牲にする覚悟があってこそ、 　初めて窮地を脱して物事を成就すること 　ができる、「捨て身の覚悟でやれば成功 　する」という主旨で奮起に使われている 　格言「身を捨ててこそ浮かぶ瀬もあれ」。 　今の私に必要なのはこの境地であろうし、 　更に、ここから発展させた考え方も必須。 ──────────────────── 　自殺対策支援センターの電話相談員の件、 　１２日の二次審査に向けて勉強を重ねて 　いるうちに、ふと思い至ったことがある。 　今、この学びをしているのは何のためか、 　当日の審査で自分がなすべきことは何か。 　今回、私がこの求人に応募しているのは、 　心理カウンセラーとして今後増加が予想 　されるであろう「自殺したくなるほどの 　つらさ」に寄り添うためで、自分の位置 　向上のためではない。今回の件に関して、 　如何なる形であれ、自分自身の欲求など 　微塵もあってはならないのだ。採用試験 　であるからとは言え、邪念は許されない。 　当日の審査で私がなすべきことは、心を 　空にして、真っ直ぐに相談者と向き合う 　こと。間違っても審査を通過するために 　上手くやろうなどとは考えてはいけない。 　そんな気持ちで臨めば相談などできない。 ──────────────────── 　今思い出した。以前、心理カウンセラー 　養成学校で同じ間違いをしたことがある。 　心理カウンセラー養成講座終了後、希望 　する者は、インターン審査に合格すれば、 　インターン生として無料で再聴講できる 　という制度があり、私もそれに応募した。 　論文と１０分のミニカウンセリングでの 　審

　今、３月１２日の訪れが怖くて仕方ない。 　当日１１時から自殺対策支援センターの 　電話相談員の二次実技審査があるからだ。 ──────────────────── 　ただでさえ電話カウンセリングの経験が 　ない（心理カウンセラー養成学校で練習 　したのみ）のに電話の相手は希死念慮か 　自殺念慮を抱えている。傾聴も見立ても 　普段通りにはいかない。何よりも、私は、 　失敗ができないと思うと実力を出せない 　タイプである。当日、ガチガチになって 　大失敗に終わるという悪夢が見えている。 　一次審査は、それでも相談者の気持ちに 　寄り添う姿勢が評価されて通過できたが、 　今度はそうはいかないだろう。万一また 　今回も「死の問い」ができなければその 　時点で終わったと思わなければならない。 　この求人を紹介してくれた協会の方など、 　「いつものあなたで十分と思います」と 　言ってくれるが、普段は大阪と神奈川で 　離れて活動をしており、相まみえるのは 　年に一度あるかないか。それでいつもの 　私をどう理解できているというのだろう。 　そう考えると、今の私の中に二次審査を 　通過できる要素は何処にも見当たらない。 ──────────────────── 　審査前から既にこの自信のなさはどうだ。 　これは、「破局視」、他の可能性、特に、 　現実的にありそうな可能性を考慮せずに、 　未来を否定的に予言する。という昨日の 　話に該当する。「一次審査で死の問いが 　できなかったから、今度もダメだろう」、 　「俺は二次審査を通過できない。俺には 　通過できる要素がないんだ」等。現実的 　に考えれ

　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　第２回目の今日は、「破局視」について。 ──────────────────── 　この「破局視」とは、他の可能性、特に、 　現実的にありそうな可能性を考慮せずに、 　未来を否定的に予言する。というものだ。 　例えば、「前にも好きな女性にアタック 　してダメだったから今度もダメだろう」、 　「俺には彼女はできない。俺にはモテる 　要素がないんだ」等。現実的に考えれば、 　前に好きな女性にアタックして撃沈した 　からといって今度の相手にもフラれると 　いう根拠は何もなく、何が「モテる要素」 　や「好きになる要素」かは相手の女性に 　よっても違う。だからこそ、数は少ない 　ながら私にも好きになってくれる女性や 　彼女がいたこともあったし、五年近くの 　間結婚もしていたのだ。私ですらそうだ。 　何の根拠もなく未来を否定的に思い込む 　のは、決めつけて思考を中断することで、 　不安感や

　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　第１回目の今日は、「全か無か思考」を。 ──────────────────── 　「全か無か思考」とは、状況を連続対で 　なく、たった２つの極端なカテゴリーで 　捉えることである。これはストレス状態 　に陥り易い固定化した考え方で、物事を 　「白か黒か」の両極端で見てしまう思考 　パターンだ。勉強や仕事に例えて言えば、 　「完全にできた」「完全に失敗した」の 　二つの見方しかない、ということになる。 　お恥ずかしい話、今の私が正にその状態。 ──────────────────── 　過日、私は、自殺防止支援電話相談員の 　一次試験（ロールプレイ）に参加をした。 　審査対象となるポイントの一つに「適切 　な箇所で『死の問い』をしたか」という 　項目がある。「死の問い」とは、会話の 　中の相談者の言葉から希死念慮を察知し、 　「死にたいという気持ちがありますか？」 　等とストレ

　労働者の六割以上が仕事で悩みを抱えて 　おり、且つ、年間三万人を下回り、年々 　減少傾向にあると言われていた自殺者の 　数も今後再び増加傾向に逆戻りするかも 　知れないとされ、私のような非力な者の 　ところにまで自殺防止支援電話相談員の 　第一次募集に推薦応募の話がくるくらい 　だから（今回の第一次募集に失敗しても、 　今後も、第二次、第三次と募集が続くと 　思われる）、メンタルヘルスの問題には、 　私も心理カウンセラー、メンタルケア・ 　アドバイザーのみならずメンタルヘルス 　指導員としても真剣に取り組むつもりだ。 　現在、労働者の仕事上の悩みの第一位は、 　仕事の量であるが、数年前までは職場の 　人間関係だった。これはコロナ禍の現状 　にあって、不当解雇や生活苦等で順位が 　元に戻る可能性も十分に考えられるので、 　メンタルヘルスの問題は重要課題である。 ──────────────────── 　昔も今も、メンタルヘルス不調には人間 　関係の問題がどうしてもついてくるもの。 　お互いの相性や相手の資質にも起因する 　こととは思うが、今自分が置かれている 　現状については、物事の捉え方や他者に 　対するアプローチの仕方（所謂「６つの 　気づき」）によっては気づきや反省の上、 　違った視点で考えることも可能だ。更に、 　ここでメンタルヘルス指導員がすること、 　それは、メンタルヘルス不調者の悪循環 　に陥るネガティブな考え方の癖に対する 　アプローチ。これを認知再構成法と言う。 ──────────────────── 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や

　人は、必ずどこかで誰かと繋がっている。 　そして、えてして人生は、自分で予想も 　していなかった繋がりや、思いがけない 　偶然によって、良きにつけ悪しきにつけ、 　自分が書いたシナリオにない展開をする。 ──────────────────── 　「大阪花ラング」というお菓子をご存じ 　だろうか？長らく大阪名物の「岩おこし」 　「粟おこし」を作り続けているあみだ池 　大黒が２０１９年１１月１日に発売した 　花の形をしたラングドシャに大阪生まれ 　の蜂蜜を使用したふわふわのクリームと 　ドライのストロベリーとブルーベリーが 　のっているとても見た目の可愛いものだ。 　ＣＭで見てから、一度食べてみたいとは 　思っていたのだが、近辺に販売店もなく、 　その機会がないまま、長い間「いつかは 　食べてみたい」という欲求を抱えてきた。 ──────────────────── 　過日、電話カウンセリング関連の書籍を 　求め、先ずは、近鉄の駅前にある地元の 　書店をあたったが、目ぼしいものがなく、 　難波の書店に行くため、普段なら近鉄の 　駅からＪＲの駅まで徒歩移動してＪＲに 　乗るところ、この時は、そのまま近鉄で 　難波に移動した。そして、難波駅で後ろ 　の改札から出るところを誤って前の改札 　から出てしまったので、なんばウォーク 　を通って目的地に向かったのだが、移動 　に際して、いつもは右側の店舗街を通る 　ところを、その時に限って左側を通った。 　そこで、思いもかけず目に留まったのが、 　「いつかは食べてみたい」と思い続けて 　きた「大阪花ラング」だったのであった。 ───────

　「他者の存在を認知している」、つまり、 　「あなたがそこにいることを私は知って 　います」、という意味の「ストローク」。 　この「ストローク」については、５つの 　望ましいとされる建設的な交流があるが、 　これを私自身の体験談を交えて紹介する。 ──────────────────── 　最終回は、⑤自分自身にもストロークを 　与える。である。大いに自分を労わろう。 　●自分の投稿や川柳が載った新聞を読み、 　　「名文だ」「秀句だ」等と自分に褒め 　　言葉をかけている。 　私は、本職以外の才能の幅が意外に広い。 　クッキー作り、ハンドメイド品、替え歌、 　これらは既に自己開示してきたが、新聞 　に投稿やエッセーが採用されたり、一面 　の健康川柳なる欄にもこの半年ばかりで 　三回川柳が掲載されている（ラジオ番組 　でも一句採用されたことがある）し、歌 　もそこそこ歌える。友人の結婚式で披露 　した「あの鐘を鳴らすのはあなた」など、 　「プロの歌手も顔負け」と司会の方から 　紹介され、重圧もあったが、見事にその 　言葉に違わぬ歌唱力を見せつけ、大喝采 　を浴び、大いに面目をほどこしたものだ。 　決して、「無芸大食」という訳ではない。 　この才能が本業には活きていないだけだ。 ──────────────────── 　自分を褒めること、それは取りも直さず 　自己肯定感に直結する。この前も、私は 　褒められて伸びるタイプだと述べさせて 　いただいたが、こんな「ストローク」は、 　他者から与えられるのを待つのではなく、 　自分で自分にどんどん与えればいいのだ。 　誰も褒めてくれないの