【失いたくない関係 認知の歪み⑧】

　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る

　ネガティブな思考の癖にアプローチする

　認知再構成法とは、過度にネガティブな

　気分・感情や不適応的行動と結びついた

　認知（自動的な思考やイメージ）を同定

　して様々な視点からその認知を検討する

　ことによって代わりとなる新たな認知を

　自分で再構成するための技法なのである。

　認知の構造としては、ある特定の場面に

　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に

　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、

　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、

　部分的にしか妥当ではないもの（否定的

　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、

　この「認知の歪み」について話をしたい。

　第８回目となる今日は「読心術」である。

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　この「読心術」とは、他のより現実的な

　可能性を考慮せず他者が考えている内容

　を自分が分かっていると思い込む。もの。

　他者の断片的な行動や発言で、その人が

　どう思っているのかを決めつけてしまい、

　それが本当かなど確かめようともしない。

　「心の読み過ぎ」とも言う。その思考に

　振り回されると実に落ち着かないもので、

　今の私は、正しくその状態に陥っている。

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　２月２７日、私が心理カウンセラー養成

　学校で行った講座には四人の方にご参加

　いただいたが、最初の予定は五人だった。

　２月１０日に学校を通して欠席の連絡が

　あったその方は、日頃親しくお付き合い

　いただき、ＬＩＮＥの交換もしているが、

　お身体の具合でも悪いのか、仕事や家の

　事情なのか、ＬＩＮＥがないので様子が

　分からない。こちらから下手に突っつく

　のも憚られるし、何か気に入らないこと

　でも私がしたのかと気になって仕方ない。

　そんなに気になるならＬＩＮＥをすれば

　よさそうなものだが、仮に嫌われている

　なら火に油を注ぐようなもので、どうも

　その気にはなれない。ただお元気でいて

　さえくれればいいと、それだけを念じて、

　悶々とした苦しい毎日に耐えているのだ。

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　私がＬＩＮＥをしないのは、嫌われてる

　かも、という用心もあるが、もしも今の

　不安な気持ちを相手にぶつけて、相手に

　その気がなければいいが、気まずくなり、

　悪化しなくてもいい関係が悪化したらと

　いう気持ちからでもある。欠席したのも

　ＬＩＮＥがないことも相手の意思だから、

　私はその意思を尊重し、またＬＩＮＥが

　あれば温かく受け入れればいいのである。

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　「読心術」、つまり「心の読み過ぎ」は、

　未確認で不確定な要素に惑わされ、その

　思考に振り回されるだけである。下手な

　考え休むに似たり、余計なことは考えず、

　無理をせず真相が分かるまで落ち着いて

　待つのに限る。少なくとも私はそう思う。

　このように思うことが「認知の修正」だ。

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　「心の読み過ぎ」で不安になるからには、

　自分の中に、相手との関係性を壊したく

　ないという欲求が必ずあるのに違いない。

　うまくいっている内は当たり前のように

　思っていても、疎遠になると、何物にも

　代え難い大切な何かを失ったように思う。

　どうか今の縁を失わないよう祈るばかり。

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　駄文の御閲覧、心より感謝申し上げます。