【そっちよりこっち見て！ 認知の歪み⑦】
記事学び
自殺対策支援センターの電話相談員の件、
本日の二次審査では、「身を捨ててこそ
浮かぶ瀬もあれ」とまではいかなかった。
一次審査の時のように、「死の問い」を
しないという致命的なミスはなかったが、
「絶対に大丈夫」だと自信を持てるほど
確り傾聴できた訳でもない。希死念慮が
高く、「話を聴いてほしい」「こういう
自分がいることを誰か一人にでも知って
ほしい」という気持ちを受け止めるのが
精一杯で、「聴いてほしい」という話の
腰を折るまいとひたすら耳を傾けている
うちに時間は経ち、社会との関わり方を
一緒に考えることはできませんか？との
申し出は拒否され、「死にたい」という
気持ちを否定せず受け止めるのみだった。
審査を通過する自信はないが、今の私が
心理カウンセラーとして出来得ることは
成し得たので例え不合格でも悔いはない。
合否連絡は一週間以内にメールであるが、
一週間後の３月１９日は自分の誕生日だ。
今まで、高校の合格発表、運転免許取得、
新聞の投稿の掲載連絡、これらのことが
誕生日にはあった。つまり、誕生日には
自分で自分にプレゼントしているように
結構目出度いことが多い。そう考えると、
来週の誕生日に良い知らせがあると思い、
期待して待つくらいが丁度良い気がする。
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メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る
ネガティブな思考の癖にアプローチする
認知再構成法とは、過度にネガティブな
気分・感情や不適応的行動と結びついた
認知（自動的な思考やイメージ）を同定
して様々な視点からその認知を検討する
ことによって代わりとなる新たな認知を
自分で再構成するための技法なのである。
認知の構造としては、ある特定の場面に
おいて、瞬間的にオートマチックに頭に
浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、
妥当なものと「妥当でないもの、或いは、
部分的にしか妥当ではないもの（否定的
自動思考＝認知の歪み）」があるもので、
この「認知の歪み」について話をしたい。
７回目となる今日は、「心のフィルター
（選択的抽出）」についてサクサクッと。
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「心のフィルター（選択的抽出）」とは、
全体像を見る代わりに一部の要素だけに
過度に着目する。ということで、これは、
物事全体の内、悪い部分の方だけへ目が
行ってしまって、良い部分が除外されて
しまうこと。を指す。早い話が、うちの
親などは、息子のテストの答案を見ても、
５教科全体としての成績は中の上であり、
特に国語などずば抜けているというのに、
そんなところには目もくれず、悪い教科
ばかり見ている。あれは、忘れもしない
苦手の理科で初めて５０点超え（６４点）
を果たした時、そこはあっさりスルーで、
英語が２１点だったことだけ責められた。
この経験により、当時中学２年生ながら、
全体像を見る代わりに一部の要素だけに
過度に着目する。ということがどういう
ことかを肌で感じ、「人は悪い一面だけ
ではなく、違った一面、いい所にも目を
向けなければならない」ことを教わった。
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大人社会も構造は同じだ。一昨日話した
「レッテル貼り」も全体像を見る代わり
に一部の要素だけに過度に着目する。と
いう点で類似しているように思う。人を
悪い一面だけでしか捉えていないことに
どちらも変わりなどありはしない。人と
して避けるべきことだし、まして、心理
カウンセラーともなれば尚更ではないか。
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「心のフィルター（選択的抽出）」では、
人の一面しか捉えないので人間関係構築
を阻む元凶になる。日頃から、他者との
交流を深める努力をし、あらゆる機会に
様々な一面を知ることだ。そのことから、
違う視点を持てれば関係性が変えられて、
親しくもなろう。だから、この人は実際
どういう人なのかと人物に興味を大いに
持つのに限る。少なくとも私はそう思う。
このように思うことが「認知の修正」だ。
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他者に興味を持ち、積極的に交流を求め、
相互理解を深めること。究極の限定品で
ある人間同士でそれがうまくいかないと
いうことに私は忸怩たる思いでいるのだ。
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駄文の御閲覧、心より感謝申し上げます。
