【新しい視点を持とう 認知の歪み・序章】

　労働者の六割以上が仕事で悩みを抱えて

　おり、且つ、年間三万人を下回り、年々

　減少傾向にあると言われていた自殺者の

　数も今後再び増加傾向に逆戻りするかも

　知れないとされ、私のような非力な者の

　ところにまで自殺防止支援電話相談員の

　第一次募集に推薦応募の話がくるくらい

　だから（今回の第一次募集に失敗しても、

　今後も、第二次、第三次と募集が続くと

　思われる）、メンタルヘルスの問題には、

　私も心理カウンセラー、メンタルケア・

　アドバイザーのみならずメンタルヘルス

　指導員としても真剣に取り組むつもりだ。

　現在、労働者の仕事上の悩みの第一位は、

　仕事の量であるが、数年前までは職場の

　人間関係だった。これはコロナ禍の現状

　にあって、不当解雇や生活苦等で順位が

　元に戻る可能性も十分に考えられるので、

　メンタルヘルスの問題は重要課題である。

────────────────────

　昔も今も、メンタルヘルス不調には人間

　関係の問題がどうしてもついてくるもの。

　お互いの相性や相手の資質にも起因する

　こととは思うが、今自分が置かれている

　現状については、物事の捉え方や他者に

　対するアプローチの仕方（所謂「６つの

　気づき」）によっては気づきや反省の上、

　違った視点で考えることも可能だ。更に、

　ここでメンタルヘルス指導員がすること、

　それは、メンタルヘルス不調者の悪循環

　に陥るネガティブな考え方の癖に対する

　アプローチ。これを認知再構成法と言う。

────────────────────

　認知再構成法とは、過度にネガティブな

　気分・感情や不適応的行動と結びついた

　認知（自動的な思考やイメージ）を同定

　して様々な視点からその認知を検討する

　ことによって代わりとなる新たな認知を

　自分で再構成するための技法なのである。

　要は「新しい視点を持とう」ということ。

────────────────────

　認知の構造としては、ある特定の場面に

　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に

　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、

　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、

　部分的にしか妥当ではないもの（否定的

　自動思考＝認知の歪み）」があるものだ、

　ということが言える。この「認知の歪み」

　については明日から順次述べていきたい。

────────────────────

　駄文の御閲覧、心より感謝申し上げます。