美容・ファッション（39ページ目）

／　おはようございます！(^_^)＼海外のZ世代はどれくらい稼ぐ？海外大手メディアが報じた学生クリエイター経済圏※Apple Podcast、Spotify、Amazon Music、Radiotalkで「よしよし先生」を検索で見つかります。海外のZ世代も日本同様、スマホネイティブでSNSの世界を活発に行動しています。生まれたときからスマホにふれ、フォロワーを増やしている世代が、ごく自然にクリエイター活動をし、お金を稼いでいるとのこと。アメリカ大手メディアがつたえていましたので、ご紹介します。How to use Tik Tok, Instagram and other social media to launch a business※CNBCの「CollegeVoices」は、CNBCインターン生が自分のお金を管理し、学生の時期にキャリアを開始することについて書いたシリーズです。バルーク大学のケリサ・メイソンさんInstagramリールとタイムラプス投稿アートビジネス 1作品45ドルサニープラッツバーグを卒業したアレクシス・ララテギさんInstagramでビーガンスキンケアビジネス学生だからこそ知る彼らは手頃な価格のものを提供すでに5〜10のブランドとコラボレーション1か月で300ドル中小企業の専門家で知られるマーケティングコンサルタントのメリンダエマーソンさんは、次のように語ります。バリュープロポジションプラットフォームにオールインするプロジェクトについて誰かと話すNFTで販売？と思われた人もいるかもしれませんが、OpenSeaを見ますと、それほど甘くない印象です。売れた

こんにちは、あおの化粧品です。みなさん、化粧品にはクレンジングや洗顔、化粧水、美容液、乳液、クリーム、、、と種類があるのはご存知かと思います。その種類によって、中身が違うことも知っているかと思います。でも、もっと大枠で見ると、何でできているものが「化粧品」になるの？と聞かれると、よく分からない方も多いのではないでしょうか？？？今回は、化粧品全般に共通する構成成分についてお話していこうと思います。どんなもので構成されている？大きく分けて以下の3つの成分でできています。①骨格となる成分（全成分表示の最初の方に出てくる成分）②品質を保持する成分（3年間、品質を保つために必要な成分）③訴求成分（美白効果やアンチエイジング効果などを付与できる成分）それぞれについて詳しく説明すると、、、①骨格となる成分（全成分表示の最初の方に出てくる成分）クレンジングや洗顔、化粧水、、、と種類にもよりますが、主に、水、油、界面活性剤が骨格成分です。「界面活性剤って何？」についてはこちらの記事をご覧ください♪②品質を保持する成分（3年間、品質を保つために必要な成分）主に、・防腐剤（ex) フェノキシエタノール、パラベン）・酸化防止剤（ex) トコフェロール）・pH調整剤という、化粧品を酸性～弱アルカリ性に整えるもの（ex) クエン酸）・キレート剤という、金属による変質を防ぐもの（ex) EDTA）③訴求成分（美白効果やアンチエイジング効果などを付与できる成分） 例えば、美白効果をもたらす、トラネキサム酸アンチエイジング効果をもたらす、レチノールなど、国が認めた有効成分がこれに当たります。以上が化粧品の構成で

秋も深まり、街に出かけると街路樹も紅葉していてとても綺麗でした。今日は、顔タイプ　フレッシュさんにピッタリなすっきりとしたデザインのショートブーツを見つけたのでご紹介しますね。フレッシュさんはデザインがゴテゴテとしたアイテムが似合いにくくすっきりシンプルなブーツのほうがしっくりきます。そんなすっきりとしたデザインのブーツがこちら↓↓　AU bannister　サイドゴアブーツ定番のサイドゴアブーツですが、女性らしくすっきりとしたシルエットなのでロングスカートにあわせると程よく女性らしく、パンツスタイルに合わせるとカジュアルに履けるブーツです。カラーは3色展開でした。ブラック・ダークブラウン・キャメルパーソナルカラー：WINTERさんパーソナルカラー：AUTUMN（赤みブラウンなのでSUMMERさんももOK）パーソナルカラー：SP/AU店頭で見つけたらぜひ試着してみてくださいね！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ★秋のイメージチェンジキャンペーン★ 【パーソナルカラー＆顔タイプ診断に基づく似合うヘアスタイル・似合うヘアカラーアドバイス】 を特典としてお付けします。(11月末まで) ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 現在、こちらのサービスをご購入いただいた方へ、皆様に特典としておつけしています。　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓

この記事を読むと、✅アルコールの悪影響を減らすためのテクニック✅ダイエット中のお酒との付き合い方を学ぶことができます。皆さん、こんにちは。ダイエットしたいけど、お酒はやめられない…そんな方も多いと思います。大前提、お酒はダイエットの天敵です。しかし、少しでもお酒の悪影響を軽減して「なるべく太らないようにする」事は可能です。今回は、そんなお酒大好きな方のために、アルコールの影響をなるべく受けない方法「科学的にアルコールの悪影響を減らす方法」をお伝えします。先に言っておきますが、アルコールは全くもって健康的な効果はありません…ですが、やっぱり飲むと楽しい気分になりますね。健康のためにも、アルコールの身体への影響をちゃんと理解した上で、アルコールを楽しみましょう。↓↓まずは、アルコールの悪影響について説明します○アルコールってどんな悪影響があるの？・肝臓の糖代謝と脂質代謝を止める←太る原因です・甘いものとアルコールの組み合わせは、肝臓内に脂肪が溜まりやすい・膵炎になるリスクが大きくなる（膵炎は、自分の膵臓を溶かします）・咽頭癌がんのリスクを上げるメリットはほぼ無いのに、悪影響ばかり…残念ですが、それが事実なんです。・肝臓の糖代謝と脂質代謝を止める（太りやすい）・甘いもの・脂っこいものとアルコールの組み合わせは、脂肪が溜まりやすい上記の2点は、体内にアルコールが残っている間のお話です。アルコールが体内に残っていると、太りやすい状態になってしまうということです。↓↓ちなみに、アルコールが体内に残る時間ですアルコール分解にかかる時間（h）＝〔（飲酒量ml × アルコール％ ÷ 100) ×

眼鏡をかけていると分かりづらいけど、たまにスポーツをしようとなるとコンタクトレンズに切り替える。そのたびにクマの存在感が際立つ。どうせ汗かくから塗っても日焼け止めくらい。隠れないクマ。クマはどうやら3種類ある。青クマ、茶クマ、黒クマ。青クマは寝不足だったり冷えなど、血流が悪くなったときに鮮やかな赤ではなく、暗い赤色の血液（還元ヘモグロビン）の量が増えることで、目元が暗くなり、クマになる。→十分な睡眠や十分なビタミンミネラルなどの微量栄養素の摂取によって改善できる。茶クマは紫外線のダメージや目を擦ったり、落としきれなかった化粧品によるダメージを警戒して防衛本能としてメラニンが蓄積された状態。→まずは化粧品を落としきる。触らない。日焼け止めを塗る。を徹底し、改善すれば良し。まだ駄目なら、改善はしつつ美白化粧品を試すことでメラニンの生成を抑制する。黒クマは目の下の皮膚のたるみによって影ができることでクマになる。→表情筋を鍛えたり、エイジングケアをすることで改善。見分け方はクマを下に引っ張ってみる。クマが薄くなれば青クマ。クマの色が変わらなければ茶クマ（メラニンで皮膚の色が変わっているため。）。上を向くとクマが薄くなれば黒クマ（上を向くことで皮膚のたるみが一瞬引っ張られるため。）...確かめた結果、青クマっぽい。睡眠かなぁ？睡眠も食べ物も割と気を付けてるハズなんだけど。ちょ、皮膚が薄いんだけど、、、化粧する？少なくとも運動時は汗だくなるから嫌なんだけど。ケアはできるけどメイクはあまり分からないから誰か教えて？

季節も変わってそろそろ寒くなってきて乾燥する季節になってきますね。耳元、首回りも徐々に寒くなってきますが、顔面もパリッパリになる季節です。私の場合特に唇がパリッパリになっていました。そりゃあもう、顔のカサツキも気にならないパリッパリ具合になっていました。唇が。3時のおやつにもなりますよ。そりゃあ。でもここ数年で3時のおやつはMr.Chese Cakeになったんですね。季節のフレーバーが楽しみです。もちろんリップクリームなんて使い切る前に無くす。そんなにマメじゃない。豆食べてもマメにはならなかった派です。リップクリームなんかより先にやることがあったんですね。洗顔後の水分補給、保湿、吸湿です。当たり前か！って話なんですけどガサツな男性にとっては当たり前じゃなかったんですね。頼みの綱のリップクリームさえも面倒。こんなヤツがスキンケアなんて面倒なことできるか？洗顔後の流れ作業的にやってたら出来るようになってました。しかも朝と夜だけ飲めば効くコンタック並みの手軽さです。日中こまめにリップクリームを出すことと比べたら屁みたいなものです。手順はこう。1,洗顔します。2,洗顔柔らかくなった顔面の皮膚に化粧水を押し込んでやります。　美容液を入れる人にとっては、美容液を入れる準備も整います。3,クリームやジェルで保湿と吸湿をする。　吸湿は聞きなれなかった言葉ですが、空気中の湿気を吸収して肌の水分を保つ方法です。肌はパリッパリになるとその効果も薄れるのでNaPCAなどの天然保湿因子入りのクリームなどでカバーする。重要な事は1,2,3番の最初の1行目の太字を実行する事。ただそれだけです。能書きは忘れて

　無理です。　所によって、直せるとおっしゃっている方もいらっしゃいますが、基本的にほとんどの場合、無理です。　まず、羽織には一幅の続きで身丈×２＋衿先の縫込み×2＋前下がり×２＋詰まり代が必要です。すでにコートとなっているものは、それだけの長い生地はありません。　継いでもいいよ。　と言われても、たて衿は身丈－4寸で裁ち切ってますし、普通一般には、もっと短い生地しかありません。　半幅にして3か所以上を継いで、さらに、衿心を金巾でとったとしたら、出来るかもしれません。が、その場合、袖口布が取れません。　袖口布は、小さいパーツのように思いますが、幅2寸、長さ（袖口＋1寸）×２が必要です。普通は袖口6寸なので1尺5寸が最低必要です。幅はいいとしても、1尺5寸の長さは残っていません。　これも継いでいいよ。って言われても残ってるのは、小襟です。小襟は、最低2寸の幅の1尺の長さが一つ、5寸ぐらいの幅2寸が二つ。これでは継げません。　また、コートと羽織では、前下がり分羽織のほうが長く必要ですので、コートの身丈が短い場合、かなり短い羽織になります。　当然ですが、前落としが落ちているので、肩山が決まっています。これを、着物であれば、多少のことは移動も可能ですが、コート、羽織類は、動かすことができません。ギリギリ、前身頃のほうを長くすることはできますが、柄がある場合、その位置が上下してアンバランスになります。　また、羽織にはマチが付きます。上記の理由で、この分が、すでにありません。完全、別布になります。　　実際は、そのものを見てみないとはっきりとは言えませんが、裏を新しくする、衿はいたるところに接ぎ

エステティシャンを経て、自ら敏感肌・脂漏性皮膚炎・ステロイドによる酒さを経験してきたyuuと申します！肌荒れ歴はなんと小学校６年生から32歳までの20年！（汗）そんな敏感すぎるお肌の持ち主の経験してきた20年間の経験を、一人でも赤ら顔・敏感肌の人の助けになればとこのブログを書いています。私が行き着いた結論は、【赤ら顔・敏感肌】化粧水は絶対ダメ。そもそも化粧水を保湿として使っているのは日本くらいだったんですよね。世界基準ではクリームや油を保湿剤として使っていたんです。まあ簡単に言ってしまえば企業の金儲けな訳で。でもそれはいいんです。化粧水のようなサラッと保湿して直ってしまう方も現実的にいますから。ニキビ肌は直っちゃう場合もあるよね。保湿は大切だから。でも、問題は敏感肌・赤ら顔の方です。洗顔した後に、化粧水塗ると赤くなったりしません？最初は良かったけど1週間くらい経つとなんか肌がごわついたり、悪化しているように思ったり。もし、赤くなるならその化粧水やめてください！そもそも化粧水って【水】からできていて【水】は腐りやすいんです。何週間も何ヶ月も常温で腐らないようにするためにはある程度、防腐剤やらを添加しないといけないので、肌が弱っている時は超危険。合う化粧水を探すまでにめちゃくちゃ荒れます。またまたそもそも、肌荒れしているなら水つけちゃダメです。お肌ってどんな役割をしているの？ってところ考えてみましょう。この辺もまたお話しします。では次回！

今日の献立9/29 マグロづくし丼 マグロ専門店で買ってきた切り落とし赤身とネギトロを乗っけ盛り！ ご飯雑穀米で栄養満点！ 美味しかったです！

大豆ミートレシピ 大豆ミートの生姜焼き用意するもの ・大豆ミート ・エバラしょうが焼きのタレ 戻した大豆ミートにしょうが焼きのタレをかけて馴染ませます。 あとはこんがり焼くだけです。 簡単！美味しい！ヘルシー！ みんな作ってみて!

こんにちは。ココナラ広報です。ココナラには誰もが認める実績を積んだプロフェッショナルとして世の中で活躍されている出品者の方が沢山いらっしゃいます。今回はオリンピックを目指すアスリートを経て、ココナラのPRO認定の出品者として活躍されている、パーソナルトレーナーぽん太さんにお話を伺いました。パーソナルトレーナーぽん太さん：https://coconala.com/users/1789781ーココナラで出品されたきっかけを教えてください。きっかけは、ココナラを利用すれば自分の思い描いていたことを実現できると知ったことです。トレーナーになる前は、サラリーマンとして働きながら、オリンピックを目指して自転車競技の選手として活動していました。やるだけやって競技人生が終わったら、培ってきた膨大な知識や経験を多くの人に還元しようと決めていました。競技活動を通して、一般の方では決して得られない、身体づくりやダイエットの深い知識が身に付きました。残念ながら、オリンピックには出られませんでした。チャレンジが終わり、トレーナーの勉強もして、次のステージで「さあ、やるぞ」と意気込んだタイミングで、コロナの感染が急拡大して...　様々なことがオンライン化されていく中で、トレーニングやダイエットをどのように伝えていくか考えていたときにココナラに出会いました。ココナラで「スキルを売ることができる」とは知っていましたが、ダイエットやエクササイズも売れるなんて驚きでした。選手として得た知識や経験を多くの人に還元することをずっと思い描いていたので挑戦を決めました。ーココナラではどんなサービスを出品されたんですか？​

僕のシン・シンクウ気功師コーチ養成講座でもバツグンの結果を出している、情報空間の魔術師ことTEDさんが、無料＆有料の企画をリリースされています^ ^ ネガティブなニュースが蔓延して、抽象度が下がる現状ですが、僕らは気功をうまく使ってこの時代をまずは生き残ることに注力するべきだと思います。心と身体はつながっていますので、健全なマインドは健康な身体、美しい見た目の元になります。今回の企画は、「奇跡のマインド気功」“魅惑の恋アロマ（345）”345は〇〇〇〇の345なわけか、なるほど、、、と僕も思わずうなる、しっかりとしたカラクリと即効性のある気功技術＆ヒーリングです。僕のオリジナル気功技術「SWICH（スイッチ）」も特典でついていますので、ぜひ、下記より詳細を確認してみてください^ ^おすすめです^ ^↓↓『【無料ヒーリング企画：第３日目】奇跡のマインド気功 〝 魅惑の恋アロマ（３４５）”』---------------------------------------------大阪・梅田・心斎橋・難波・キタ・ミナミ・京都・奈良・兵庫・和歌山よりお越しいただいております。東京、名古屋、福岡への出張も応相談しています。縁結び、恋愛、不倫、結婚、悪縁切り、美容(美肌、小顔、バストアップ、アンチエイジング)、金運、開運、空、抽象度、悟り、エフィカシー、苫米地式認定コーチ、現状の外側、ゴール設定、チャクラ、気功、コーチング、内部表現書き換え、大周天に効果があります。

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとうございます！前回投稿した「#4 代謝とは？」に引き続き、代謝に関してです。今回は「代謝を上げたい！」というご質問にお答えしていきます！前回の投稿で、代謝の種類についていくつかご紹介しました。その中で自分の意志でコントロールでき、上げることができるのは、身体活動量&食事誘発性熱産生です。正確にお伝えすると、基礎代謝も体重に比例するので、体重のコントロールをすることで基礎代謝を自分の意思でコントロールができると言えます。そして、摂取カロリーが基礎代謝量よりも下回ると、身体は死なないよう省エネモードに切り替わり、エネルギーをできるだけ消費しないようにします。（＝代謝が下がる）基礎代謝量以上のエネルギー摂取を行うことは、代謝を維持するために必要です。ホント人間の身体って賢い！！話を戻します。身体活動量&食事誘発性熱産生を上げるにはどうしたら良いのでしょう？こう考えるとめちゃくちゃ簡単ですね。単純に、身体活動量を上げるには、身体を動かせばOK食事誘発性熱産生を上げるには、食べたらOKでも身体を動かすにもやり方が大切だったり、食べ過ぎると逆効果になるので注意が必要です。良い塩梅を探すことが大切です。身体活動量を上げるためにスクワットをしたいけど、身体（筋肉）が硬すぎて上手くフォームが取れない。という場合は、まず筋肉を動かせる状態にする方が、日常生活の中での歩行で筋肉が収縮しやすくなり、1日の代謝が上がりやすいかもしれません。食事誘発性熱産生は、お米を食べるよりもお肉を食べたほうが、代謝が上がりやすいです。人そ

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです！いつもありがとうございます。周りの方に感謝です。（いきなり）今回のご質問は、「代謝とは？」「代謝が下がってるから体重が落ちない」「お風呂に入ると代謝が上がる」という言葉をお聞きになったことがあるのではないでしょうか？なんとなく、代謝を上げたら痩せるということは分かっているけれど、「代謝って何？」と聞かれると、ん〜？？？となる方もいらっしゃるのではないでしょうか？今回は、代謝について解説いたします。まず言葉の意味としては以下の通りです。代謝（たいしゃ、英語: metabolism）とは、生命の維持のために有機体が行う、外界から取り入れた無機物や有機化合物を素材として行う一連の合成や化学反応のことであり、新陳代謝の略称である。　　引用：Wikipedia簡単に言い換えると、食べたものをエネルギーや身体の一部にする反応のこと代謝がないと生きていけないです。もう少し詳しくみていきましょう。代謝は大きく2つに区別できます。・物質代謝・エネルギー代謝物質代謝異化と同化を合わせて、物質代謝と言います。ざっくりいうと、「食べたものを変化させる反応」のことです。○異化食べたものからエネルギーを取り出すこと（例）ブドウ糖（お米が消化されたもの）を分解して、エネルギーを取り出す○同化エネルギーを使って身体を作ること（例）肌のターンオーバーエネルギー代謝基礎代謝、身体活動量、食事誘発性熱産生の3つ合わせて、エネルギー代謝と言います。ざっくりいうと、「異化によって生み出されたエネルギーを使う反応」のことです。○基礎代謝呼吸・循環・体温・蠕動運動など、生命

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。継続は力なりという言葉がありますが、本当にその通りだと思っています。1回のトレーニング、1回の食事を頑張っただけでは、身体は変わりません。でも、その1回が積み重なると身体は変わっていきます。コツコツ継続することが、身体を変える近道となるのです。ということで、３つ目のお悩みはこちら！「継続の仕方」継続することが大切なのは、分かってるだけど続かないのよ…という方は、多いはず。おすすめの継続の仕方をお伝えします。1．絶対にできるめちゃくちゃ小さな目標を立てる例えば、運動をすることを継続したいとします。そういう時は、とりあえず毎日1回だけスクワットをすること目標にしてみて下さい。これくらい小さな目標でOKです。めちゃくちゃハードルを下げてみて下さい。1回やったらもうちょっとやってみようかな？という気持ちにもなるかもしれません。そう思った時に回数を増やしてみて、継続&レベルアップにつなげてみて下さい。こちらは「＃2 目標の立て方が分かりません！」にも記載していますので、ご覧くださいませ。2．生活習慣に付属させる先ほどの運動で例えると、単独で行うのではなく、「夕食の前」など毎日の生活習慣に付属させてみて下さい。今ある習慣に付属させるので、毎日その行動を行うタイミングが来ます。単独でしようとすると、忘れてしまったり、頑張ってやらないといけなかったりします。こちらもその行動に対してのハードルを下げてくれる方法の1つです。ちなみにメンタリストのDaiGoさんは、朝起きた瞬間にHIIT（高強度インターバルトレーニング）としてバーピージャンプ

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。大阪出身　ふたご座　B型です。一番好きな食べ物は、コロッケです。いや、マクドのポテトも捨てがたい…っていうのは余談です。フリーランスで活動しております。最近まで大手のパーソナルジムで働いていました。130名以上のお客様を担当させていただき、これまで行ったセッション数は、(何本くらいになるんだろ？正確に数えたことは無いけど)5000本近くご一緒させていただいているんじゃないかな。本当にありがたいです。今までご縁があった方、本当にありがとうございます。そして、これからも、これから出会う方もよろしくお願いいたします。こうやってパーソナルトレーナーをしている中でとても思ったのは、身体っていうのは変わっていくということ。「そりゃー変わるでしょ」ってなると思うんですが、良くも悪くもめちゃくちゃ変わるんです。例えば、年齢、妊娠と出産、怪我、結婚、恋愛、生活環境、仕事などなど人の身体はいろんな影響を受けて変わっていきます。人それぞれ歩む道やスピードが違って、性格や体格も違う、ましてや遺伝子レベルでも違うので体質も違っていて、まるまる同じ人はこの世に存在しない。型にハマらず目の前の人の事を理解し、考えて、環境や状況やその人の持っているものに合わせた食事や運動が出来れば、とれだけ幸せになるんだろう。それをとことん追い求めたら、どれだけ笑顔が増えるんだろう。輝くんだろう。それを実現できるのがパーソナルトレーナーだと思っています。あなたのあなただけの食事と運動一緒に考えていきましょう今考える事で、未来を変える毎日の食事や運動があなたを作るもっと想像しよ

モロヘイヤの髪の毛への栄養がすごい！アンチエイジングと夏バテ予防こんにちは😀 ウィッグ専門美容師のyokoです。虫の音も聞え出して、初秋の気配を感じる今日この頃です☪️紫外線などで、お疲れモードの髪の毛におすすめ夏野菜「モロヘイヤ」アラビヤ語で「王様だけのもの」という意味をもつくらいで王様が独り占めしたいくらい高い栄養があります。その効能は、髪のダメージでお悩みの女性にとっては嬉しいものばかりです。続いては、モロヘイヤを使って簡単レシピをご紹介します🎵ねばねば成分たっぷりの夏バテ防止レシピ。めかぶと納豆和えです。モロヘイヤは、サッと茹でるだけです。今回は、アントシアニンたっぷりの黒千石納豆を合わせました。肝心の効能は、細胞老化のもとになる活性酵素の働きを抑える抗酸化作用が豊富に含まれるビタミンA,C,Eのすべてが揃っています。含有量は、野菜でトップ☝️紫外線ダメージヘアを守り、乾燥を防ぎ健康な頭皮作りをサポート。また毛母細胞や血管の老化を防いでくれるのでオススメです😀免疫力アップでコロナ対策にも役立ちます。あの絶世の美女クレオパトラも、モロヘイヤを愛してやまなかったと言われています。髪の毛に絶大な効果を期待できるモロヘイヤを是非、日々の食卓に取り入れなくては‼      

今日の献立9/7 ・大豆沼牛丼 ・みそ汁 昨日のメニューに牛丼の具を追加しました。 今日はランニングしたのでお腹ぺこぺこだったのですごく美味しかったです。

矢瀬田あばれるダイエット講座 ⑰ダイエット応用編　ダイエットサプリは効く？効かない？ 世の中いろいろなサプリメントがありふれてます。 一体どれが効いて、どれが効かないのか？ 詳しくは本編で！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　⑮ダイエット応用編　食事内容も報告しよう！ 前回、体重計の測定結果を報告することをお勧めしましたが 今度はもう一歩踏み込んで、食事内容も報告できるように メリットをお伝えします。 詳しくは本編で！

こんばんわ。EY FITNESSです。回覧ありがとうございます。初ブログは大きい筋肉BEST5ということで上半身の筋肉を紹介していきたいと思います。早速ですが、第５位❕僧帽筋　続いて第４位❕広背筋続いて第３位❕上腕三頭筋第２位は．．．大胸筋さて皆さんの思っていた部位はもう出てる！って人も多いんじゃないですか？さてそれでは第１位🥇三角筋意外だ！って人も多いですよね。肩が一番大きいんです。筋肉は大きい部位を動かすほど消費カロリーが増えるんです。痩せたくて腹筋を何十回もやってる人間違いではないですが効率的に痩せるには肩や胸、足など大きい部位を動かすことで効率的に痩せることができるんです。どんなことをしたらいいの？やり方がわからない！そんな人は質問プログラムからお気軽に問い合わせください。お待ちしております。

自粛で宅飲みが当たり前になりつつあります。 お酒を箱で買い、美味しいご飯をテイクアウトする。 Uber Eatsもする。 でもちょっと太ってきていると感じている人いませんか。 ここでヘルシーな、おつまみを見直していきましょう。 太りにくいお酒のおつまみ・枝豆 ・冷奴 ・サラダ、海藻類 ・だし巻き玉子 ・イカ刺し、タコ ・きゅうり、ナス ・刺身 ・やきとり(ササミ、胸肉)塩で。 上記が、太りにくいおつまみとなります。 もし最近、お酒のつまみに乱れを感じていた人は、数日だけでも変えてみましょう。

ウイルスに負けない身体を作るためには、免疫力を高めることが必要です。 コロナ自粛などの影響で生活習慣が乱れてしまった方もいると思います。 生活習慣が乱れ、栄養不足や寝不足などは身体のストレスとなり免疫力も低下して病気になるリスクもあがります。 ここで一度、ご自身の身体のために生活習慣を見直していきましょう。 コロナ禍で生活習慣を見直す生活習慣を見直す７つのこと。 ・毎日、朝食を食べる ・よく寝る ・栄養バランスを考えて食事する ・タバコを吸わない ・運動やスポーツを定期的に行う ・過度の飲酒をしない ・自覚的ストレスを避ける 毎日、朝食を食べる朝は時間がない、食べるのが面倒だという理由で食べていない人はいませんか。 朝食を抜いて低血糖が続くと、血糖を補うインスリン拮抗ホルモンが大量に分泌されます。 その後、昼食を摂ると血糖値が急上昇し、血糖を下げるインスリンが分泌。 その激しいアップダウンで体調が悪くなります。 朝食を摂るのは、タンパク質とビタミン・ミネラルが摂れる食事を。 まずは朝から体調が整うリズムを作りましょう。 よく寝る睡眠時間は個人差があるので、自分の適正がわかっていればそのままで。 十分な睡眠を取ることで成長ホルモンが分泌されて、身体の傷んだ細胞を回復してくれます。 ここでは体と心の回復のために７～８時間をオススメします。 入眠の問題や、睡眠の質などもありますが、まず大事なのが一定のリズムで起きること。 できるだけ決まった時間に布団に入り、だいたい同じ時間に起きる。 同じような生活リズムで過ごす睡眠が重要です。 栄養バランスを考えて食事する現代の生活においては、糖質

おはようございます！本日も元気に学んでいきましょう！前回の続きはコチラ体のことを知りたいならあなたの今の体質を診断します 体調不良で病院に行っても「問題ないよ」と言われた方へ水分の取り方ファスティングをしているときに水しか飲んではいけないという方もいるそうです。そういう方法もありますが、今回は「シンプル」がテーマです！水の代わりになる、同等の効果のあるものをご紹介します。・炭酸水・レモン水(小さじ3杯のレモンやライムの果汁を加えたのも)・ピクルスジュース・紅茶・コーヒー(なるべくブラック。無理なら1~2杯のクリーム(豆乳、アーモンドミルクがおすすめ)を入れる)・ボーンブロス(骨のだし汁)(ビタミン、ミネラル、電解質が豊富)・りんご酢・自家製野菜スープ(低炭水化物の野菜)・麦茶この中のもので必要だな飲みやすいなと思えるものを試してみてください。水でももちろん大丈夫ですので、水分を取らないという選択肢はなくしてください。水と塩分をバランスよく取ることが大事です。あまり神経質にならずにやっていきましょう！明日はまとめです！

ブログを始めました。ということでまずは自己紹介から。初めまして。Athletic Trainer Noriと申します。鍼灸師、アスレティックトレーナーとして関東近郊で活動しています。現在は社会人ラグビーチームに帯同しております。2018年に鍼灸師としてニュージーランドに渡り、クイーンズタウンという街で3年ほど働いた後コロナ禍の中、日本に帰ってきました。日本でもっと勉強して、またニュージーランドに帰って起業したいと計画しています。このブログでは雑記ブログとしてリハビリやトレーニング、海外移住から英語などについて書いていきたいと思います。今後ともよろしくお願い致します。Nori

今日の献立8/11朝 ・ねばねば丼 夕 ・カレー牛ライス 両方とも雑穀米なので、白米より栄養価と食物繊維豊富です！ これなら太るまい！

小顔ソムリエが、あなたのお顔の写真をもとにあなたがより美しくなる為のマッサージ方法をお教えします。顔の筋肉や骨もケアをしなければ衰えてしまいます。逆に考えると、ケアをすることで若々しい状態を保つことができるんです！◆シワ・たるみをどうにかしたい◆若返りたい◆理想の小顔になりたいそんなお悩みを根本的に改善していきます。

高額なエステや美容整形など最近は色々な施術がありますが、小顔ソムリエとしてお伝えしたいことはご自身のセルフケアで十分変わることが出来るということです！その為の知識をお伝えします。あなたのお顔のお悩みに応じた内容でマッサージ方法を教えます♪お顔の土台である「骨」と「筋肉」にアプローチすることで根本的に改善することが出来ます！！きっと一生役に立つ知識となるでしょう！

ビタミンDの概要 ビタミンDは脂溶性栄養素です。ビタミンDは人間の生存に不可欠な24の微量栄養素の1つです。乳製品にも添加されていますサプリメントとしてのビタミンDは、認知症、免疫力、骨の健康および健康で幸福な状態の増加を含む広範囲の恩恵と関連しています。サプリメント摂取は癌、心臓病、糖尿病および多発性硬化症のリスクも低減することができます。 ビタミンDが不足している人々は、摂取後にテストステロンレベルが上昇することもあります。 . 体は、十分な量のUV(紫外線)が日光からあるならば、コレステロールからビタミンDを生成します。 UV指数が3以上である場合には、十分な量のUV光のみが太陽から来ており、これは赤道の近くで37度の緯度線の間で一年中発生します。 足しているわけではありませんが、ビタミンDの最適なレベルではありません。ビタミンDの多くの健康上の利点のために、最適なレベルで体内に存在しない場合、摂取が推奨されます。コレカルシフェロール（ビタミンD3）、エルゴカルシフェロール（ビタミンD2） ビタミンDは食事と一緒に摂取すると吸収が増強されることがあります ビタミンDの推奨1日当たりの許容量は現在400-800IU /日に設定されていますが、これは成人には低すぎます。 米国とカナダの耐用上限は4,000IU /日です。 研究では、実際の耐用上限値は10,000IU /日であることが示唆されています。 適度な摂取のために、1,000-2,000IUのビタミンD3の摂取量は、ほとんどの人々のニーズを満たすのに十分でしょう。これは、最低有効用量の範囲です体重に基づくより高い用量は

ナイアシンは必須のビタミンです。 摂取は、コレステロールおよびトリグリセリドレベルの改善をもたらします。 しかしながら、摂取の副作用がインスリン抵抗性を高めるので、注意して摂取した場合のみナイアシンは心血管の健康に恩恵をもたらします。 ビタミンB3は、一般的にニコチン酸またはナイアシンと呼ばれる分子を指しますが、ニコチンアミドと呼ばれる他のビタミンB3ビタミンも指すことがあります。ビタミンB3は、多くの酵素の機能をサポートするために必要です。 ナイアシンの摂取は、血中脂質レベルを正常化するのに非常に有効です。 HDL-Cレベルが低い人はHDL-C(善玉コレステロール)レベルが上昇し、LDL-C(悪玉コレステロール)レベルが高い人はLDL-Cレベルが低下します。 トリグリセリドのレベルも摂取後に低下し、ナイアシンは論文では優れた心臓保護サプリメントのように見えます。 . しかし残念なことに、ナイアシン摂取は心血管疾患のリスクを低下させません。インスリン抵抗性も上昇し、ナイアシンが血中脂質レベルに与えるメリットが無効になるためです。 ナイアシン摂取の他の利点は、成長、認知、および寿命にまで広がると理論付けられています。 これは、ナイアシン摂取が細胞ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NAD +）(生体内に多量に存在する補酵素の一つ。生体内で重要な酸化反応をつかさどる)レベルを増加させるためです。 暫定的なエビデンスによると、NAD +レベルの上昇は上記の利点をもたらすかもしれませんが、この効果が実際に生じるかどうかを決定するためにはるかに多くの研究が必要です。 ニコチンアミドの局

リボフラビンは身体の一部の酵素が正常に機能するために必要な必須ビタミンです。 リボフラビンの摂取は、良い食事であるならば必要というわけではありませんが、遺伝的に罹患しやすい人々の心臓血管の健康にいくつかの利益をもたらすかもしれません。 ビタミンB2はリボフラビンとして知られている分子を指し、これはFADとFMNと略される2つの補因子を産生することができるビタミンです。 体内のいくつかのタンパク質はこれらの補因子に最適に作用するため、リボフラビンはFADとFMNの唯一のプロバイダーであり、FADとFMNはフラビンであり、これらのタンパク質と協力して作用するため、フラボタンパク質と呼ばれています。(フラボタンパク質（英: Flavoprotein）は、補欠分子族としてリボフラビン誘導体のフラビンモノヌクレオチド(FMN)またはフラビンアデニンジヌクレオチド(FAD)を含むタンパク質の総称である。たとえば生物発光、酸化ストレスに関わるラジカルの除去、光合成、DNA修復、アポトーシスのような、非常に多くの生化学反応に関わっている。) リボフラビンの欠乏症は、第一世界の国ではまれですが、粘膜（口と喉）のさまざまな病気と皮膚と眼の問題を特徴とするアリボフラボノシスとして知られる状態をもたらします。 . 最適以下の不足は幾分一般的ではありませんが、いくつかのグループからは殆どありませんが、ほとんどの場合、重大な健康を脅かす状態にはなりません。 リボフラビン摂取の恩恵を受ける人々は、特にリボフラビンが米国およびカナダと同じ高さまで食物中に強化されていない英国の若年成人女性およびリボフラビンの最

ビタミンB6 化学名:ピリドキシン、ピリドキサール、ピリドキサミン 推奨量(成人)男性1.4(mg/日)女性1.1(mg/日) ビダミンB6はたんぱく質をアミノ酸に分解し、そこから他のアミノ酸を合成したり、神経伝達物質などを合成する反応にかかわっています。小腸から吸収された後、ほとんどの組織に運ばれます。そこでリン酸が結合して補酵素型であるピリドキサールリン酸(PLP)となり、脳、肝臓、筋肉に蓄えられます。PLPはアミノ基転移反応や脱アミノ反応などのアミノ酸代謝に広くかかわり、体たんぱく質の新陳代謝に欠かせません。たんぱく質の摂取量が多いほどビダミンB6は必要です。またアミノ酸からドーパミン、アドレナリン、セロトニン、ギャバなどの脳内ホルモンが合成される際にも、ビダミンB6は必要です。ビダミンB6は安定であり、紫外線で分解される性質があります。動物性、植物性のたんぱく質や種子に幅広く含まれており、腸内細菌によって合成されます。米にはビダミンB6が多く含まれているので日本人はビダミンB6を取りやすい環境にあるといえます。ビダミンB6は穀類や種子などに多く、また牛、豚、鳥のレバーやマグロの赤身に多いです

最大筋力と随意最大筋力 編集 筋が発揮できる最大筋力は筋断面積によって決まる。しかし実際には人間の出す力はその人の意思によるので、発揮できる最大筋力はそれほど簡単に機械的には決まらない。そのためヒトの最大筋力を随意最大筋力とよび、筋断面積あたりの最大Poとは区別している。随意最大筋力の発揮を指令するのは大脳運動野で、ここから出た信号は小脳などで修飾されたり、さらに末梢から反射で増強や抑制されたりするので、電気刺激によるPoが全ての筋繊維が活動した場合の筋力とみなした場合、随意最大筋力がそれよりも小さくなることは容易に想像できる。随意最大筋力にはいくつかの要因が関与しているようだ。 MRIを用いて、パワーリフティング選手と一般女子学生の大腿中央部の横断面像を撮影したものを、それぞれ筋断面積当たりの筋力を算出すると、断面積あたりの最大筋力で見れば大差がない。つまり随意最大筋力はやはり断面積で決まるとなる。しかし細かくみていくと、筋断面積当たりの筋力もパワーリフティング選手の方が高い値になっている。 上腕の屈筋の断面積と筋力関係を調べた報告によると、筋力は男女問わず筋断面積に比例するが、バラツキもかなりあるようだ。このことからも、ヒトが意思によって発揮できる筋力は、筋断面積の大きさに機械的に比例せず、筋断面積以外にも随意最大筋力を決める別の要因があるのであろう。 筋は驚異的な能力を持っていて、人間の身体の全ての筋が同時に働いてしまうと腱や骨が折れてしまう事になりかねない。そのため、神経系がうまく筋を調整している。筋力発揮には、中枢神経による抑制が働いていて随意最大筋力は、最大筋力の

今日の体重測定8/3 61.8kg(+0.7kg) 昨日夜遅くに食べたので、こんなもんです。ダイエットコンサル生と一緒にトレーニングしたので楽しく筋トレが出来ました！筋肉になってくれれば、さらに嬉しいです！

今日の体重測定8/1 62.3kg(+1.0kg) 昨日は休日だったので食べまくりました。 おかげさまで体重も育ってます。 でも、今日もたくさん食べると思います。 来週また一日一食生活しようと思います。

こんにちは♪小顔ソムリエ®︎認定のちひろです。今回は、老けてみえてしまう3大たるみの一つである「ほうれい線」　を改善・予防するマッサージをお伝えします。耳の上あたりに、噛み締めるとピクッと動く筋肉があります。ここの筋肉は私生活で凝りやすい筋肉です。また、凝ってしまうと顔のたるみの原因となってしまいます。ここを、指の腹を使って心地よい強さでマッサージしてください★凝っている方は痛気持ちいいと感じるでしょう。ぜひ、隙間時間に行ってくださいね♪このようなセルフケアを、わかりやすいテキストにしてお伝えしたり、オンラインレッスンもしています。ぜひ一度、ご覧になってください★

今日の体重測定7/29 60.4kg(+0.2kg) 昨日はあんまり食べてないつもりだったけど増えてました。 体重管理とは難しいものです。 でも毎日考えながら管理するのは楽しくもありますね！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　⑪ダイエット応用編　リバウンドしない唯一の方法 ダイエットをやめたら体重が戻る。 それをリバウンドと呼びます。 中にはダイエット以前の体重を超えて 太ってしまう人もいます。 そうならないための、唯一の方法を紹介します。 詳しくは本編で！

こんにちは。はりねずみカフェのMochiです。連休に入りましたね〜。今日も朝からランニングで心を整えました♪近所に大きな公園があることに感謝です！さて、本業が保育士の私。おしゃれをすることとは程遠い平日を過ごしていますが、最近は休日に自分なりのオシャレを楽しむことで心をフカフカにしています。この連休、どこに出掛ける予定もありません。笑おしゃれが楽しいと思ったのはクローゼットの断捨離を行い今の自分の「すき」と向き合えたことがきっかけだったと思います。ハンガーを無印良品で統一し、無駄に大きなカゴ（ブラックボックス）をなくしたおかげで自分の持ち物を把握できるようになり、お気に入りだけを手に取れるようになりました。自分の為のおしゃれを楽しみながら、毎日をご機嫌に過ごしたいものです。

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　 ⑥ダイエット基礎編　食事制限 食事制限について 3つほど紹介しています。 詳しい話は次回以降！

前回スタイリング剤が残っていると髪の毛の手触りが悪くなること、それの落とし方をお伝えしました。 今回はその理由を書こうと思います。 スタイリング剤が残ってると手触りが悪くなるのはもちろん、キシみが出て傷んでると勘違いをしてしまいあなたを無駄に悩ませてしまうことになるかもしれません。。。 他にも頭皮に残っていれば毛穴が詰まってしまい健康な髪の毛が生えにくくなる上に、油が酸化して頭皮のかゆみやフケの原因になってしいます！！ トリートメント（リンス、コンディショナー）で落とせると前回お伝えしました。 その理由の前に１つ豆知識！！！「トリートメント・リンス・コンディショナーって何が違うの？どれがいいの？？」と思った事1回はありませんか？？？ Wikipediaで検索するとヘアリンスで出てきました。↓↓↓そのコピペです↓↓↓リンス（rinse）は、頭髪用の浴用化粧品の一種。ヘアリンスともいう。 洗髪後にリンス剤を使用して髪に馴染ませた後、洗い流すとリンスの中の有効成分（ジメチコン等の油分や陽イオン系界面活性剤）が髪の表面に付着し、コーティングされる。 コンディショナー（conditioner）または、ヘアコンディショナー（hair conditioner）ともいう。 似たようなものにトリートメントがあるが、違いは、髪の毛の表面にとどまるか、髪の毛の中まで浸透するかの違いである。ということらしいです。。。ん～まぁ納得。間違ってはいません。ウィキ批判するつもりでもないです。でも本当は商品を作った会社の人が決めただけなんです！！！え？？そんなことないでしょ！！って思いますよね？そんなことある

どうも！島袋です(^^)/綺麗なお尻の形にしたい願望は誰にでもあると思います！！お尻の形を良くしたいからお尻の筋肉を鍛えるその考えは追々・外国人のようなボリュームのあるお尻にしたい・お尻を小さくしたい※強度設定でボリュームの大小を作れます。というにはGOODです👍しかし、今現在のあなたの立っている姿勢はどうなっていますか？例えば画像のように骨盤が後ろ転がっている姿勢の方このような方がお尻を鍛えるとどうなるのか？ちなみにお尻で代表的なのが「大殿筋」大殿筋の作用は【1】骨盤を後ろに転がす（後ろに倒れる）作用【2】大腿骨を後ろに動かす（引く、持ち上げる）作用他にもありますがここでは割愛します。現在、立っている時に骨盤が後ろに倒れている方が大殿筋を鍛えることで【１】の作用をより誘発してしまいます。もともと骨盤が後ろに倒れている方は骨盤を前に転がすアプローチをしないといけないのに。。。。人によっては大殿筋が硬くなっていることにより骨盤が後ろに倒れます。鍛えるのではなくむしろ大殿筋のストレッチを念入りにした方がヒップアップ出来ます！！▼大殿筋のストレッチの方法はこちら👇※6分59秒辺りが大殿筋のストレッチになります(^_-)-☆ちなみに「反り腰」の方のヒップアップは大殿筋を鍛えるのか？ストレッチなのか？はまた変わります！その辺りも知りたいのでしたらメッセージを下さい。メッセージが多いなら反り腰についても説明します。

今日は基本に戻って 【パーソナルカラー】とはというお話です。【パーソナルカラー】とは生まれもった肌の色、瞳の色、髪の色と調和して 本来の美しさを引き出してくれる『似合う色』のことです。これって無理をしないということに繋がると思います。 頑張って できる人を目指したり 無理してコミュニケーション能力の高い人を目指したり… もちろん 何かを頑張ったり、 人との繋がりは大切です。 ただ、少しそれを無理してやってるとしたら。。 自分が無理してないこと。 まずは 自分が心地よいことが一番大切。 自分の内側の心の調和。 そして 自分の本来持っている 色 、質感を活かした外見との 『調和美』＝パーソナルカラー自分が本来持っているものなので 無理がなく心地よい バランスの良い。 人から見てもバランスの良い美しさ。 そして 自分も心地よくいられる。 パーソナルカラーって 自分が心地よくいられる『色』を纏うことだと思います。

これが厳しい　もはやこれが自分を病ましてるといっても過言ではない。これにエネルギーを吸い取られてる。ああ気になる法令線　自分だけが気になる法令線こういうことに自分はいくらこれからエネルギーやお金を費やしていくのだろう。止められない誰も気にしてない　自分だけが気にしている自意識過剰の部分にこう思われたい、こう見られたい　こうってなにどう　もともとそんな人？いつから？いつはそういう人やったん？いつの人生もこういう人だった瞬間などないこういう私など今までも一度も存在していないその事実に気づくとき死にたくなり、崩れそうになる。そういう自分ではないのか　自分は自分はそういう自分であったことなど一度もないのか。ああ悲しい　自分はそんなにすごい人間じゃなかったのか悩むよ　苦しいよ　年を重ねて現実に目覚める今日このごろ　今までもそうであった現実から目を背け続け、理想を追い続けてきたけど、今も昔もこの私はこうだった。そこから目を背け続けてきたけど、外見の老化とともに直面せざるおえない。身体の老化もね。

ココナラ開始しました。右も左もわかりません　オンライン迷子です☆彡ジョジョ、、あぁ漫画読んでたのばれる。徐々に素性を明かしていきますので、興味ある方はチラ見でもしてください( ﾟДﾟ)チラ見ないと年齢から素性は進みません　悪しからず♡とりあえず３０代♂です。属性は闇です。はい嘘ですポジティブの塊です。いろいろ日常のたまってることとか一人でも布団入る時に明日がんばろっ♪てなるようサポートしたいと思い始めた次第でございます。長くなると読む気失せるので本日は細かい内容はここまでにしときます。ブログで一話に一個おススメ紹介しとこうかな本日はコレっ♪【Kuumba】匂いフェチのあたしのオススメです！クンバ！まじでええ匂いします。自分は六角香とかそんな好きじゃなくてでもクンバとダ、、ゴホンまた次回引き続きお香の話にしよ。とりあえず、本日はクンバ！私原始人だから火こわ～い　　そんなあなたにもなんとクンバスプレータイプもあるんですね！素晴らしい小物も洒落てますし是非チェックをしてみてくださいねー( *´艸｀)まあ初めてなのでここまでにしときます。それでは皆様ごきげんよう！来週のクラウンさんはぁジャンケンポンっ　　　　　田舎チョキ

いつもご覧いただきありがとうございます('ω')ノ閲覧数とか毎日確認しちゃうタイプなんですけど、私…笑たくさんの方がいつも見てくださっているようですごく嬉しいです♡やる気に繋がっています( -`ω-)で、今日はいつも見ていただいている方はご存じかと思いますが、以前”メイク道具のリサイクル法”でご紹介した”アイシャドウの残りのリサイクル法”で、ネイルに使える、と紹介させていただきました。それがジェルでの経験はあったのですが、マニキュアで試したことがなく、でも記事にはマニキュアでもできるかも？！なんて記載してしまいましたので、実際に試してみました！この方法を使うとメリットいっぱいなんです‼‼・カラー系のアイシャドウって余る率高いじゃないですか？その再利用。・更に、アイシャドウってパールとかラメが入っているものが多いので、発色がとてもきれいなんです！・更に更に、マニキュアって色がかわいくて買うんだけど余るじゃないですか？アイシャドウを使えばマニキュアを買う出費が抑えられ、おうちにドロドロになったマニキュアが増えていくことがなくなります！なんと一石三鳥‼‼前の記事をご覧になっていない方も、興味を持たれたらぜひ、試してみてください(^^)/☆使い方☆1、ベースコートをまず塗ります。(クリアでも可能かもしれませんが密着感がベースコートの方がいいと思います)2、ベースコートがある程度乾いたら、アイシャドウチップにアイシャドウをよくなじませ、ベースコートの上に塗っていきます。(こする感じで)ベースコートが乾きすぎると密着度が弱まり発色が悪くなります。逆に全然乾いていない状態だとダマになってしま

3日前から23:00ー24:00就寝、4:30起きにしている朝活トレーナーです。今のところは体調や集中力に問題なく過ごせております。午前6－7時ごろに眠気がやってきますが、5－15分ほどの仮眠を取ることで集中力維持ができています。さて、今回のお話に内容は睡眠問題が起こった時に病院にいくべきかどうか。生活習慣や年齢によるものであれば、考え方やライフスタイルを変化させていくことで改善が期待できますしかし、病気が原因となっている場合は生活習慣の改善では対応ができないので病院の通い治療を進めることが優先となります。そこで、睡眠問題を引きおこす病気はどのようなものがあるのかを紹介します。病気の例を頭に入れて早期改善が出来るように努めていきましょう。睡眠問題を引き起こす主な病気例◇内分泌および代謝異常➡糖尿病、肝不全、腎不全、加齢によるホルモンバランスの変化◇循環器➡高血圧、心不全◇精神疾患➡うつ病、不安障害、統合失調症◇脳神経➡アルツハイマー型認知症、脳血管障害、脳腫瘍◇泌尿器➡過活膀胱、前立腺肥大症◇呼吸器➡慢性閉塞性肺疾患（COPD）、気管支喘息、肺炎◇皮膚➡アトピー性皮膚炎、皮脂欠乏性湿疹◇鼻・喉➡睡眠時無呼吸症候群（SAS）◇整形外科➡関節リウマチ、腰痛◇睡眠障害➡周期性四肢運動障害、むずむず脚症候群どのような病気が睡眠に対して悪影響を及ぼすのかを頭の片隅に入れておき、早めの対策が打てるようにしておきましょう。

習慣化に関する本を一日一冊は読んでいる朝活トレーナーです。今回は毎日読書に取り組む中で得た情報から、私が明日の朝から取り組みたいと思った習慣を２つ紹介します。1．布団の中で成功しているイメージをする朝に目が覚めてぼーっとしている瞬間は、瞑想している瞬間と一緒だと言われています。瞑想の時間に成功イメージをすることで、運を引き寄せてくれます。・成功している自分であれば今日はどのような1日を過ごすのか・今日のコーチングセッションはどうすればクライアントを良い方向に導けるか・ベンチプレスを160㎏挙げた時の気持ちはどんなものだろうか？を考えることで、モチベーションを高めて一日の生産性を高くすることに繋がります。2．気持ちのいい挨拶をして運を引き込む挨拶は仕事、プライベート問わず頻繁に行われる行動です。相手との良い関係性を気づくためには必須。さらに挨拶をすることで自分自身にもプラスの影響を与えてくれます。挨拶を一番身近に聞いている存在、それが自分自身です。相手に感謝と元気を与えるような挨拶をすれば、自分自身にも同等以上に感謝と元気を与えてくれます。脳にとって良い状態を整えることで運気を高めてくれます。よりよい人生を送るために今から早速実践していきます。

暑さがマシマシな今日この頃、みなさんいかがお過ごしですか？暑いですよねー汗かきますよねー臭いますよねー汗の臭いやすいポイントを抑え、周りに不快な思いをさせないように、大好きなあの子に嫌われないように、ケアしておきましょう！！定番で言うと足や脇は常識ですよね！それから加齢臭の根源と言われる耳の裏など。。。でもそれ以外に気を付けたいのは谷間(胸板)、背中、頭皮この３つ‼‼女性で言うと谷間、男性の場合なんて言うんですかね、胸の間です！背中は特に上半分です！この２か所は入浴の際にボディースクラブを使ったり、ベビーパウダーで皮脂をコントロールするなどのケアがおすすめです(^^)/(※ボディースクラブは強くこすらないでください、逆効果です)頭皮はオイルマッサージや清涼系のシャンプーなども出ているのでそういったものを使ってみたり、日中ならドライシャンプーを使うのも手ですね！匂いは武器にも欠点にもなります‼‼徹底したケアを心がけましょう‼‼爽やかに夏を過ごしましょう☆

こんにちは！美容気功師・コラムニストのNozomiです。私の美容・モテヒーリングを受けられる方の中には、「愛され体質になりたい！」という方も多いです。もちろん、誰でも愛され体質になれますが、大事なポイントがあります。それは、まず自分が自分を愛せていること。そのために、まずコンプレックス愛する（受け入れる）ことを考えましょう。 コンプレックスと一口にいっても、 ・頑張り次第でどんどん解消されるもの ・頑張ってもなかなか解消しないもの があると思います。 その中で、強く感じるコンプレックスというのは、やはり後者ですよね。いつまでもそれに囚われているのはちょっと勿体ないかと思うんです。■　コンプレックスを解消してもそこはまだスタート地点（自分にとっての）マイナスな部分をどうにか解消しようと頑張る・・・。 もちろん素晴らしいことなのですが、そこのみにエネルギーを費やすのはもったいない。 なぜなら、コンプレックスという他の人よりマイナスに感じている部分を解消しても、そこはまだゼロつまりスタート地点にすぎないからです。 なかなか解消しないコンプレックスなら、すでにプラスの部分に磨きをかけて「あなたらしさ」をどんどん伸ばすほうがはるかに効率的ではないでしょうか。 ■　いい女はコンプレックスを武器にしている 世界中の人を魅了している女性でも、もちろんコンプレックスはあるでしょう。 たとえば、アンジョリーナ・ジョリーはこう言います。弱点は魅力なのだと気がつきました。傷も魅力であるのです また、欠点は魅力のひとつになるのに、みんな隠すことばかり考える。欠点はうまく使いこなせばいい これはココ・シャ

暑くなってきました('Д')でも本当に熱くなっていますか？意外と夏は冷えているんです！！『夏の冷えの原因』・露出の多い服　　(かわいいですけどね♪)・エアコンの効いた部屋　　(乾燥も大敵ですよ！)・冷たい食べ物、飲み物　　(冷えたビール、アイスたまりません！)・汗をかいたままの体や服、更にそのまま冷房の元にいると凍えてきます！・お風呂は湯船に浸からずシャワーのみ　　(出た後悲惨ですよね)これらが原因で、暑いと思っている夏に体は冷えていきます。そうすると、代謝は下がり、汗はかいているのに痩せなかったり、むしろ太ってしまったり…体のいろんなバランスも崩しやすくなってしまいます( ;∀;)ぜひ今年の夏は少し体を温めることを心がけてみてください♪毎日は無理でもたまには湯船に浸かることも習慣にしてみてください(^^)/元気でキレイに楽しい夏を☆

こんにちは。colorist miki 関口美紀です。今日は、暑くなりそうな土曜日ですね。いかがお過ごしでしょうか？😊お客様から多数のコメントを頂き、本当にありがとうございます。頂いたメッセージを少しご紹介させて頂きます。大変嬉しいメッセージを頂き、ありがとうございます。夏服のお買い物がとても楽しみですね。色を味方につける！という意味を私自身もカラーを学ぶ前は考えたことがなかったのですが、パーソナルカラーを知れば知るほど色は美しくなること・楽しくいることの重要なエッセンスだと知りました。パーソナルカラーという、自分に似合う色軸を知った事でファッションやメイクの色幅が広がり、自信と共に今まで選ばなかった色も試せるようになり世界が広がった様な気持ちでした。鏡を見るのも楽しくなりました。もっと早く、パーソナルカラーを学べば良かったな、と思った事を覚えています。お渡しする解説シートは、お一人お一人の外見の特性をご説明し、ご自身のパーソナルカラー診断の結果を図解やドレーピング画像、文章で詳しくご説明しています。パーソナルカラーを受けたけどなんとなく納得が出来ていない方、まだ受けた事がない方、是非診断を受けてみませんか？お悩みを解決するお手伝いが、きっと出来ると思います。お待ちしております😊100人100通りの診断 colorist miki 関口美紀

骨格診断というものを知ったのは、けっこう前でした。そのころは、気にはなっても今ほどインターネットも使っていなかったのでたまに見かけたらラッキー♪という感じでした。もともと細身ではあるけど、なんでも着こなせる訳ではなくどんな服が似合うか？というと自分でもさっぱり、、そんな感じでした。それでも若いころは、いろいろなデザインや幅広い色を着こなせていたと思います　笑それが、ある程度の年齢になってくると、、パンツがキレイに穿けていない、短足にみえる、胸元がさみしすぎる、などなど悩みが大きくなっていて気がつくとファッションに対する苦手意識が大きな壁になっていました(T . T)販売員さんと対面するのが嫌でネットショッピングや量販店を好んで利用していました。そんなある日、約１０年ぶりに派遣社員として綺麗なオフィスで働くことになったのです。まず頭に浮かんだのが、着ていく服がない！？でした。そこで着回せる服を数着買ってしまおう。と決意してお店に向かいました。店員さんに相談しながら、トップス３枚、ボトムス２着を買いました。無事に２ヶ月の期間を終了したときに、同僚にこの話を笑い話として話したところ、もともとお洒落な人だと思ったよ！と褒めてもらえたのです☆彡似合うもの、得意なファッションをすれば、私だって自信がつくんだ！と、そのとき気がつきました。そこで、ずっと興味を持っていた骨格診断を勉強してみよう！！と始めました。以前から知っていた知識で自分の骨格タイプを予想していたのですが結果は、やっぱりウェーブタイプど真ん中でした♪そこからはテレビで芸能人をみてタイプを予想したり、身内を診断してみたりこれが面

薬事法の違反となるのは判断基準で４６通知というものがあります。健康食品は、「医薬品の世界に入り込む」ことをすると無承認無許可医薬品と捉えられ、薬機法に抵触します。では、その基準はどこにあるのでしょうか。厚生省が昭和46年に通知した「無承認無許可医薬品の指導取締りについて」（昭和46年6月1日厚生省薬務局長通知：通称「46通知」）の中で、「医薬品の範囲に関する基準」が定められています。医薬品と健康食品の差は、どこにあるのでしょうか。（一） 効能効果、形状及び用法用量の如何にかかわらず、「医薬品リスト」に該当する成分本質（原材料）が配合又は含有されている場合は、原則として医薬品の範囲とする。（二） 「医薬品リスト」に該当しない成分本質（原材料）が配合又は含有されている場合であって、以下の(1)から(3)に示すいずれかに該当するものにあっては、原則として医薬品とみなすものとする。(1) 医薬品的な効能効果を標ぼうするもの(2) アンプル形状など専ら医薬品的形状であるもの(3) 用法用量が医薬品的であるものでは、具体的な項目をあげていきます。①成分本質：医薬品専用の成分を指定しているか②効能効果：身体の変化を表現しているか③形　　状：医薬品と思わしき形状であるか④用法用量：決まった用法用量が明示されているか 以上の４点を総合的に判断して「医薬品」と「食品」を区別し、いずれかに該当する場合は医薬品とみなされる。（参考：昭和46年6月1日厚生省薬務局長通知「無承認無許可医薬品の指導取締りについて」これに照らし合わせると健康食品のルールの概要が見えてくるかと思われます。

マスク生活も一年以上続きますね。マスクはお顔の大半は隠れますが、隠せないのはやはり目元。気になるのはやはり、クマ・シワ・シミ・くすみなど…そこで、今回は「目元周りをカバーする優秀なコンシーラー」のご紹介です。目元周りは皮膚も薄いので、テクスチャーは柔らかなコンシーラーがおすすめです。◆目元のクマやくすみ（皮膚の薄い目元におすすめ）ルナソルグロウイングトリートメントリクイド≪ブルべ肌へおすすめ≫・02 Natural Beige≪イエベ肌におすすめ≫03 Natural Orangeこちらもイエベ肌におすすめ＆beファンデとコンシーラーを兼ねた2色パレットファンシーラー目元はファンデーションをしっかり塗るより コンシーラーでポイントカバーした方が綺麗な目元を作れますよ！  

ここ最近恋愛相談を受けることが多くなった為、恋愛カウンセラーとして活動を始めましたERINAと申します。私の恋愛の経歴を申し上げますと、今まで付き合ってきた彼の中には、ミスター●●大学、とある企業の社長さん、上場企業の幹部の方、元モデルの方、Youtuberの方等々、結構女性陣からは、比較的モテるような部類の男性方とお付き合いをさせて頂きました！かと言って私が特別可愛いかというと、そうでもないです( ´∀｀ )ここ最近いろいろな方々から恋愛相談を受けることが多くなり、私のテクニックを教えてほしいと頼まれることも増えてきたので、本日からこちらのcoconalaさんで、私のスキルを販売させていただくことになりました💛本日からどうぞ宜しくお願い致します！！私のノウハウを凝縮してまとめておりますので是非お手に取っていただければと思います！！

こんにちわERINAです(^^)/私事なんですが、先日友達が、”ERINAが使ってるって言ってたファンデーションやっと見つかったー(^^)/　”って言ってインスタのストーリーにアップしてくれていたんです！すごく嬉しくて‼‼使い心地も彼女には合っていたようでなによりだったんですけど…でも私、それもう使ってないんです…それよりいいものも見つけてしまったんです…もちろんどちらがいいとか、効果があるとかはそれぞれだと思うんですけどね！なんだか彼女に申し訳ないような気持ちになってしまいました。でもお陰で思い出したんです！私が率先してコスメを紹介しないわけ！初心の気持ちに戻れたんです！1つはもちろん、私に合うものが皆さんにも合うとは限らないから。同じ化粧品でも改善される人もいれば、かぶれてしまう人もいる。当たり前ですよね。体質、肌質、生活環境、食生活、何もかもがそれぞれ違うわけですから！誰でも良くなる化粧品があったら、世界にそれ一つで十分なわけで、こんなにたくさんの化粧品が出回ること自体がないですもんね！もう1つは、今回の私の友達とのこのすれ違いエピソードです。経験ある方もいらっしゃいませんか？憧れのモデルさんや女優さん、タレントさんが使用していると言ったから買ってみたのに、いざYou Tubeなんかでその人のメイク動画を見てみたら、使ってないじゃん！みたいなの！私は今回逆の立場になって、悪気はなく、その人もまた更にいいものを追及しているだけということに気付きましたが、あれって結構ショックなんですよね。笑ま、なにが言いたいの？って言う内容になってしまったんですけど…笑とにかく、何かを追いか

こんにちは、ハルトです。　ダイエットって、今まで食べすぎたことを反省して食べる量を減らそうとする人は多いですよね。　今回はそんな人のためのとっておきの方法を紹介していきます。　今回の記事では食事制限＝我慢　この考え方をやめられるようにあなたのマインドを変化させます。　だって「我慢」て考えただけで辛いじゃないですか。　我慢するってストレスなんですよ。満員電車に乗ることと同じです。　極力ストレスがかかるようなダイエットはやめましょう。絶対続きません、断言します。　ご飯を2口減らすだけで年間1kgのダイエットになるまず、皆さんが毎日美味しく食べているであろう盛りに盛った白ごはん。　アレってどれくらいカロリーあるのか知ってますか？　僕も知るまでは計算とかしていたわけじゃないんですが、ある時栄養の本を読んでいたときに気になって計算してみました。　まず、茶碗に盛ったご飯1杯分って大体どれくらいの量でしょうか？　一般的なレベルだと、ご飯160gで一杯分です。　この中に約60gほどの糖質が入っています。　僕は大体20口前後で食べ終わるのですが（こんなことを計算するなんてアホですね）つまり2口で糖質6g、カロリーだと24kcalあります。　ちなみに日本人は30歳以降で毎年平均500gの体重増加傾向があるそうです。　10年で5kgも太ってます、会社の上司がみんな太っている理由がよくわかります（失礼）　1年で500gなら1日ではわずか1.4gということです。1日単位でみたら小さいですがチリも積もればなんとやら、10年もあればここまで太ってしまうということ。　つまりこれは毎日1口最後のご飯を我慢すれば

こんにちは、ハルトです。　ダイエットの定番といえば、糖質制限。　でも実は糖質制限って全ての人がやっていいダイエットではないんですよ。もちろん、これは糖質制限だけでなく全てのダイエットに対して当てはまります。　日本人だけでも1億2千万人存在します。基本的な身体の構造は同じであるとはいえ体質などは人により千差万別です。　今回は糖質制限ができない人がどういう人か、そして全ての人に対して糖質制限を行った時に起こるメリット・デメリットを併せて紹介していきます。　実は糖質制限してはいけない人が1/4以上いる糖質制限には向く人・向かない人がいます。両者の違いがどういう点かというとエネルギーとして消費する糖質の量が多い人が糖質制限に向いていない人です。　米や小麦など、糖質は食べた30分〜1時間という短い時間で身体を動かすためのエネルギーに変換されます。この変換するエネルギーの量が多い人は糖質を多く食べても大丈夫な体質ということです。　日本人にはこの糖質制限に向かない体質を持つ人が全体の1/4ほどいます。　このような体質は遺伝子でほとんど決まっており後から身体を作り変えることはできません。　遺伝子というものは何世代、何百年も前から身体に刻まれてきた情報のため、抗うことはできないのです。　実は僕自身もこの糖質制限ができない遺伝子におそらく該当しています。正式な遺伝子検査はまだ行ったことはないのですが僕がダイエットに成功し続けていた頃は3食毎回ご飯を食べていました。　もちろん食事の栄養バランスが整っていることが前提ではありますが、3食白米を食べるというのは1日の糖質摂取基準でいえば確実に過剰摂取にあ

皆さん、髪の日焼け対策はされていますか？実は髪の日焼けは、お肌の日焼けの5倍の影響を受けています。日焼け対策をせずに髪が紫外線を浴び続けると、次のようなダメージを引き起こしてしまいます。●ツヤがなくなる●パサつく●切れ毛や枝毛ができやすくなる●髪の変色・カラーの色持ちが悪くなる●頭皮環境への悪影響も髪の内側には、肌と同じように「メラニン」があるため、ある程度の紫外線は吸収されます。しかし、髪の表面を覆うキューティクルには、メラニンがありません。そのため、髪の内側よりも表面のほうが、紫外線によるダメージを受けやすくなっています。何も日焼け対策をしていない夏場の髪は、「表面のツヤが失われる」「乾燥してパサつく」といった症状を引き起こしやすいのです。潤いのあるきれいな髪を保つためにも、日焼け対策は肌だけでなく髪にもすることが大切です。髪の日焼けを予防する方法○ 髪の日焼け止めを使う特にオススメなのが、スプレータイプの日焼け止めです。ベタつきが少なく、髪形をキープできるというメリットもあり、お肌にも使用可能な商品が多いのも利点です◎日中の紫外線ダメージから髪と頭皮を守りましょう。○ 帽子を被る帽子を被れば、髪と頭皮・顔の紫外線予防につながります。特に頭皮は、スプレータイプの日焼け止めでもカバーしきれないことがあるため、帽子を合わせるのはオススメです。髪の長い方はお団子などにして、なるべく帽子から髪がはみ出さないように工夫してみてください。○ 日傘を使う髪型を崩したくない、帽子を被りたくない方の場合、日傘の活用もおすすめです。遮光100％などのUVカット効果が明記されているタイプの日傘は