美容・ファッション（39ページ目）

だいぶ、春めいてきましたね。今回は、ARIANNA（アリアンナ）のリネン（麻）のストールをご紹介します。ARIANNA（アリアンナ）は、1987年に創業したイタリアジェノヴァの北西に本拠を構える老舗ネックウェアブランドです。熟練の職人により、19世紀の希少な旧式の手織り機械でゆっくりと時間をかけて仕上げるストールは、ソフトで温かみがあり独特の風合いと気品に溢れています。ARIANNA（アリアンナ）は、世界中で顧客を魅了しヨーロッパでのみならずアメリカ、特に現在の主力市場である日本を含めた世界中の顧客から高い評価を得ているブランドです。以前、冬のマフラーをご紹介しましたが、今回、春先に活躍するストールを紹介します。冬は、マフラーがコーディネートのアクセントになりますが、春は、ストールがいいですよ。ストールは、女性の方がするイメージがありますが、男性でも上手く着こなせば、お洒落感を演出することができます。また、春でも、少し肌寒い時に、ストールをすることで、首元を暖かくするとともにオシャレにもなります。春なので、素材も、リネン（麻）にすることで、季節感を出すこともできて良いと思います。また、ARRIANNA（アリアンナ）のリネン（麻）のストールは、発色がとても綺麗です。この発色の良さは、他ブランドでは、なかなか出すことができないと思います。また、リネン（麻）なので、とっても触り心地がよく、また、とても柔らかいです。とっても、オススメですので、ぜひ、春のコーディネートに取り入れてみてください。

デスクワークのお客様も多くいらっしゃいますがお体ケアでストレッチやヨガをオススメしています。 そんな中で、簡単にすぐにできるお体ケアで 慣れ親しんだラジオ体操も有効的ですよね。 大なり小なり体の不調があっても 自分は健康と思い込んでいる方が 多くいらっしゃると思いますが 仕事などで座る時間が長く 背すじが丸まり呼吸が浅くなると 随所に不調が生じることにも。 凝り固まる前に動く習慣が大切で 大体の動きを知っているラジオ体操であれば 思い立った時におこなえるのが魅力ですよね。 自分も仕事をはじめる前や合間などに ラジオ体操を続けていた時期がありますが 疲労感を最小限に抑えられているのは確かです。 ビジネスパーソンも偏った形で 体を酷使しているので ケアが当然必要ですよね。 また、疲労感を和らげるほかにも ラジオ体操にはメリットが多いですよ。 ラジオ体操が習慣になると 生活に必要な筋力や柔軟性がつき 前後左右に動くので均整のとれた体に。 また正しい動きでおこなうと 心拍数が上がり有酸素運動効果も狙えます。 正しい動きでおこなえば、もちろんいいのですが 絶対に正しい動きでやらなくてはいけないと思わずに それより心身がスッキリするのを体感していただければOK。 習慣化することでその日の体調や 体の変化に気付けますので セルフチェックのツールとしても ラジオ体操は使えますね。

美容や健康を維持するために若いうちから投資していれば 年齢を重ねても医療費や介護費など あまりかからずに済みますよね。 【タバコを吸わない】 【他人のタバコの煙を避ける】 飲食店や職場などで 受動喫煙の機会を減らす 取り組みがおこなわれています。 本人が禁煙することも大切ですが 副流煙を吸わないようにすることも大切。 【過剰な飲酒を避ける】 節酒が望ましいですが 飲む場合は過剰な飲酒を避けるように。 お酒が飲めない人は無理して 飲まないことも大切。 【バランスの良い食事を心がける】 毎日の食事におけるポイントは 偏りすぎないようバランスを考えた 食事を心がけること。 食塩の過剰摂取を控える 赤肉（牛・豚・羊などの肉）や 加工肉などの食べすぎに気を付ける 食物繊維を多く摂る 【適度な運動をおこなう】 身体活動が活発な人ほど がんや2型糖尿病などのリスクが 低下するとされています。 今よりも1日あたり10分多く 体を動かすことから始めることもGOOD。 理想は、汗をかくくらいの運動を 1日60分程度おこなえればBEST。 【ライフステージに合う適正体重をキープ】 痩せすぎない、太りすぎないことも大切。 特に太りすぎは、循環器系の病気や 2型糖尿病などのリスクが高くなります。 【定期的に健康診断を受ける】 表面に現れない病気もあり 気が付いた時には深刻な状態に なっていたという状況を避けるためにも 定期的に健康診断を受けておきたいところ。 【病気が疑われる場合は適切な医療を受ける】 これくらいなら寝ていれば治るといった 誤った自己判断により、症状が悪化して しまうこともあります。 病

人間は脚から衰えると言いますが現代生活ではお尻から衰えると言うのが 実情に近いようですね。 お客様もお尻が硬くなっていたり お尻まわりの筋肉が硬くなっていたり 本来の機能が発揮されていないことも多々あります。 それらは、座りすぎの影響もありますよね。 骨盤を中心とした股関節と腰椎の衰えが進行して 姿勢の悪化により多くの不調を招くことに。 股関節への影響としては 骨盤と大腿骨をつなぐお尻や 太腿まわりの筋肉が硬く衰えて 関節がねじれてゆがむことに。 脚も開きづらくなり つい脚を組んでしまう原因にも。 骨盤への影響としては 正しい姿勢では軽く前傾するのが 本来のポジションになりますが 周辺の筋肉が弱化して前後へ過度に傾くと 座ってから素早く立つ動作が困難になることにも。 腰椎への影響としては 土台の骨盤が傾くと過剰なカーブや反りが生じて 腰が重だるくなっていきます。 骨同士や間にある椎間板が圧迫されることで 腰痛にもなりがちに。 仕事や日常生活を見直して 座らずにできることがないか 改善していきたいですね。

自宅の近所や普段の行動範囲にあれば一度は試しておきたいのが公共ジムですよね。 お客様にお話をお伺いした時に 時々体のケアで出てくるワードが公共ジム。 スポーツセンターや体育館といった施設名称で 地方自治体が運営しているのが公共ジムです。 最大の魅力は、都度払いができて 利用料金が200～500円程度と割安なところ。 ただ、施設の充実度は 運営している自治体によって差があるので そこは注意点ですね。 申し訳程度にしかマシンがない 器具が老朽化しているといったところもあれば トレッドミルだけでもかなりの数が揃っている 総合ジムに匹敵するスタジオプログラムが 用意されている公共ジムもあるようです。 気軽に足を運べる場所に公共ジムがあるならば 一度は訪れて施設をチェックしておくのがGOOD。 他のジムとの併用もいいですよね。 ブティックジムでグループエクササイズをして 公共ジムで筋トレをしたり 24時間ジムで筋トレをして公共ジムのプールを使う といった活用法も考えられますので 自分の生活スタイルに応じたものを構築して 有効活用したいものです。

お客様を施術しているとご本人の自覚されている以上に 体が硬くなっている場合も多々あります。 老化は硬化。 このような言葉もあるようですが 年齢を重ねていくたびに 硬くなる傾向にはありますよね。 年齢を重ねると筋力が落ちる部分が出てきますが 実際は筋肉が硬くなることで余分な力が抜けづらくなってくる ということが大きく影響しているのかも。 力を入れる時に、本来はゆるんで効率よく動くはずの筋肉が 硬さで収縮したままになってイメージしている力が発揮 できなくなってくることも。 100の力を出しているつもりが 硬さの収縮で50遮られて 結果50の力しか出せなくなる そうした中で、無理やり100を 出さないといけない場面だと 通常よりも多くの力を使うことになり すぐに疲れてしまうということにも。 老化現象の筋力低下や疲れやすさは 柔軟性が結びついているかもですね。 普段からストレッチをおこなったり 柔軟性をキープすることが大切ですよね。 当サロンの全身美矯正やドームサウナで 硬くなった体のケアにもご活用いただければと思います。

初めまして、【まーこ☺️】と申します。本日より、診断に関するあれこれや頂いたお悩みなどをシェアし、みなさまにお役に立てるブログ配信を初めます。どうぞよろしくお願いいたします(*^O^*)まずは、私【まーこ☺️】について簡単に自己紹介させて頂きます。所属：COLOR CATCH株式会社にて、診断メニューの発案やColorist mikiのアシスト、マーケティングを行っています。現在は40代で、20代の時から美容が大好きですが、パーソナルカラー診断に出会い人生が大きく変わりました！！！最初は、自分に似合う色を知りたいと思いColorist mikiの師匠である方のパーソナルカラー診断を受けましたが、色だけで無く素材や醸しだす印象まで分かる事にビックリしました。色の美しさや、たくさんの色が自分に似合うと分かり感動して世界が広がっていく気持ちになったことを覚えています(ToT)それ以来、パーソナルカラーの素晴らしさを一人でも多くの方に伝えていきたいと思いこの仕事に従事しています。もう、皆さんも知っている事ですが、パーソナルカラーは持っている本来の美しさを最大に引き出してくれる欠かせない色たちです。診断に関することや、皆さんのお悩みから日常でつかえる情報を配信いたします。美しくなるための情報をゲットして頂けたら嬉しいです。これから、どうぞよろしくお願いします。編集長【まーこ☺️】

ダブルワークやトリプルワークで働いているお客様もいらっしゃいますが 仕事を休まずに続けていると 心身ともによくない状態になっていくため どこかで休みを取る必要があります。 休みがない状態で仕事を続けると 集中力、注意力が低下するため 仕事に様々な支障が出ることにも。 いくら働いても休みがないことで 仕事のミスが増えてしまっては 逆に効率が悪くなりますよね。 また、体調のコントロールができなくなったり メンタルの不調に陥りやすくもなります。 他にも、休みの日も仕事をしていると 当然自分の時間がなくなることに。 休みを取らずに仕事をしていると 自分の趣味やプライベートの時間だけでなく 体力もなくなってしまいます。 積極的な休みをとるために 仕事や日常生活の中に 当サロンでのお体ケアも 組み込んでいただければと思います。

毎日の生活の中で、知らず知らずのうちに習慣化されているものがありますよね。 習慣化とは特定の行動を無意識に繰り返し おこなっている状態のことで 生活の中で自動的におこなっている行動のこと。 習慣化は、生活の中で同じ状況を 繰り返しおこなってきたことで 作業自体が体に染みつき、意思の力を 特に必要としていないという特徴があります。 朝起きたらスマートフォンで時間を確認する ご飯を食べたら歯を磨く 寝る前にトイレに行く なども生活の中で習慣化されている行動といえますよね。 習慣化できると その行動をするのが当たり前に感じる その行動をしない方が気持ち悪い 違和感を覚える などの変化が生じます。 そのため、身につけたいことや とりくみ続けたいことを意識的に習慣化できると スキル向上や自己肯定感の向上に効果的に働きます。 やらなければいけないことや やるべきことなど、なにかを継続することは 非常に難しいですが、習慣化できると 継続が辛くなくなるというメリットが。 やりたくないことや面倒なことも 習慣化してしまうと、継続すること自体が 当たり前になるため、辛さを感じなくなります。 習慣化することで、自信をつけられるという メリットもありますよね。 行動を習慣化させ、なにかを長期的に 継続させられることは、ひとつの成功体験になります。 また、取り組みを続けてなにかを達成できた経験は 自己肯定感や自信を高めることに繋がります。 習慣化して成功体験をし、自己肯定感が高まると 自信をもって行動できるようになり さらに高い目標にチャレンジできるようになるなどの 好循環を生むことができます。 逆に習

睡眠は、身体と心の健康にとって非常に重要な役割を果たしています。適切な睡眠は、健康的な生活習慣を維持するために不可欠です。この記事では、適切な睡眠時間の長さと、異なる年齢層での睡眠時間について説明します。適切な睡眠時間の長さとは？適切な睡眠時間の長さは、人によって異なる場合がありますが、大まかに言って、成人には7〜9時間の睡眠が推奨されます。ただし、一般的には、7時間以上、9時間以下が理想的な睡眠時間とされています。それ以下の睡眠時間は、健康問題を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。異なる年齢層での睡眠時間以下は、年齢別に推奨される睡眠時間の一般的なガイドラインです。乳児（0〜3か月）新生児は、通常16〜17時間の睡眠が必要ですが、1日あたりの睡眠時間は、1〜4時間の間で変化することがあります。幼児（4〜11か月）幼児は、通常14〜15時間の睡眠が必要ですが、1日あたりの睡眠時間は、10〜12時間の間で変化することがあります。幼児期（1〜2歳）幼児期の子供たちは、通常11〜14時間の睡眠が必要です。子供期（3〜5歳）子供たちは、通常10〜13時間の睡眠が必要です。子供期（6〜13歳）子供たちは、通常9〜11時間の睡眠が必要です。十代（14〜17歳）十代の子供たちは、通常8〜10時間の睡眠が必要です。成人（18〜64歳）成人は、通常7〜9時間の睡眠が必要です。高齢者（65歳以上）高齢者は、通常7〜8時間の睡眠が必要です。注意点注意点として、これらはあくまで一般的なガイドラインであり、人によって必要な睡眠時間が異なる場合があります。また、短期的な睡眠不足は健康に重大な影響を

睡眠中に見る夢は、人類にとって長い歴史の中で謎に包まれてきました。多くの文化では、夢は人生において重要な意味を持つものと考えられており、現代でも研究者たちは夢の科学的な解明に取り組んでいます。ここでは、睡眠中に見る夢についての意味や理論について説明します。夢とは何か夢は、眠りの中で起こる映像や感覚、体験のことを指します。夢は、脳が睡眠中に活発に働いているときに起こる現象であり、通常は目を閉じているときに見ることができます。夢は、覚醒中の現実とは異なる状況や場面を描写することがあり、現実ではありえない出来事やシチュエーションを描写することがあります。夢の意味夢は、個人の経験や状況によって異なる意味を持つことがあります。一般的に、夢は人間の無意識にある感情や思考を表していると考えられています。夢は、心理的な問題やストレスについてのサインを示すことがあります。また、夢には、未来の予知や過去の体験に基づく象徴的な描写が含まれることもあります。夢の解釈夢の解釈には、様々な理論があります。一つは、心理学者ジークムント・フロイトが提唱した「無意識の解釈」理論です。この理論によれば、夢は無意識に抑圧された願望や欲求を表しており、夢の中のシンボルや象徴が実際にあるものを表しているとされます。また、心理学者カール・ユングは、夢は個人の精神的な成長に対して役立つものであると主張しました。彼の「集合的無意識の解釈」理論によれば、夢は個人の経験と文化的・宗教的な共通点を共有する象徴的なアイデアを表現しているとされます。夢と脳の機能現在の研究によると、夢は脳の機能に関連しています。脳は、睡眠中にも活発に働

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。今日は痩せるうえで一番大切なことについて書いていこうと思います！みなさんなんだと思いますか？食事？運動？サプリ？どれももちろん大切ですが1番は”継続”です＾＾毎日完璧じゃなくても良いんです。私はよく70点で良いから継続しましょう！とお伝えしてます！みなさん日頃から本当ならダイエットどころじゃないぐらい忙しいと思います。仕事に家事に育児に勉強に恋愛に。。。。そんな中ダイエットを日常に取り込むんですからそりゃストレスかかりますよね。毎日100点満点のダイエットなんてしなくて良いんです。70点を継続しましょう＾＾100点の生活を1カ月70点の生活を3カ月後者の方が絶対痩せます。絶対です。ダイエットのコツは無理なくストレスなく70点をいかに継続させるか、自分なりに工夫することです＾＾例えば普段自炊しない人がダイエットになった途端に3食自炊にしたら絶対キツイですよね。それならコンビニでダイエット向けの食材を選べる知識を付ける方がはるかに楽です(^^♪70点のとりかたが分からない！という方はぜひ1度メッセージください＾＾

こんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。今日は牛乳について書いていこうと思います。牛乳を毎日飲むっていう人も多いんじゃないでしょうか？でも、牛乳は飲みすぎるとあまり身体によくありません。骨はカルシウム・マグネシウム・リンの３つの栄養素がバランス良く取り込まれることで強くなります。どうしても骨＝カルシウム＝牛乳のイメージが強いので牛乳を飲めば骨が強くなる！と思いがちです！ですが、カルシウムだけ過剰摂取してしまうとマグネシウムやリンが足りず骨が逆に脆くなってしまいます。※諸説あります。ちなみにマグネシウムは海藻に良く含まれておりリンは卵、肉、魚、大豆に良く含まれます＾＾何事もバランスよくですね！牛乳には乳糖や脂肪分も多く含まれるので1日コップ1杯~2杯ぐらいまでに留めておくと良いですね(^^)/

昼間に眠くなる理由昼間に眠くなる理由として高脂肪食があげられます。近年、高脂肪食が増加している一方で、睡眠不足が社会問題となっています。特に、高脂肪食を摂取すると、昼間に眠気を感じることがあります。本記事では、高脂肪食で昼間に眠くなることについて、その原因と対策について解説します。なぜ高脂肪食で眠くなるのか？高脂肪食を摂取すると、脳内のオレキシンという神経伝達物質が減少します。オレキシンは覚醒を促す役割を持っており、その減少によって昼間に眠気を感じることがあります。また、高脂肪食は消化に時間がかかり、消化に多くのエネルギーが必要になります。そのため、体内のエネルギーが消化に使われることで、脳にエネルギーが供給されず、眠気を感じることがあります。高脂肪食の代表的なものには、ハンバーガー、フライドポテト、フライドチキン、揚げ物、クッキー、アイスクリームなどがあります。これらの食品は、油やバターなどの脂肪分が多く含まれています。特に、食べ過ぎると血糖値の急激な上昇と下降が起こり、眠気を引き起こすことがあります。高脂肪食で眠くなる時の対策高脂肪食で昼間に眠くなる時に対しては、以下の対策が有効です。・食事の見直し 高脂肪食を減らし、野菜や果物、タンパク質をバランスよく摂取するようにしましょう。また、食事の回数を増やし、少量ずつ食べるようにすることで、血糖値の急激な上昇と下降を防ぐことができます。・運動 適度な運動を行うことで、体内のエネルギーが消費され、眠気を防ぐことができます。運動には、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどが、おすすめです。

「週末の寝溜めが良くない理由とは」週末になると、多くの人々が週の疲れを癒すために長時間寝ることを楽しみにしています。しかし、週末にたくさん寝ることは、実は身体にとって良くないことがあります。以下では、週末の寝溜めが良くない理由について解説します。睡眠リズムの乱れ週末に遅くまで寝てしまうと、平日の規則正しい睡眠リズムを乱し、週の後半になると疲れやすくなります。身体の内部時計は、規則的な睡眠スケジュールを維持することで調整されます。週末に夜更かしをすると、身体の内部時計が遅れ、平日の早起きが困難になります。このような状態が続くと、身体の調子が悪くなり、健康に影響を与える可能性があります。睡眠の質の低下週末に長時間寝ることは、身体の内部時計に混乱をもたらし、睡眠の質を悪化させる可能性があります。睡眠の質が悪くなると、疲れがとれなかったり、集中力が低下したりすることがあります。また、睡眠の質が悪くなると、不眠症や睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害を引き起こす可能性があります。メラトニンの分泌量の低下週末に長時間寝ることは、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を抑制することがあります。メラトニンは、睡眠を促進する重要な役割を果たしています。週末に長時間寝ることで、メラトニンの分泌が減少し、睡眠の質が低下する可能性があります。まとめ以上の理由から、週末の寝溜めは良くないとされています。代わりに、毎晩十分な睡眠をとり、身体の内部時計を調整するように心がけることが重要です。また、週末にも平日と同じ時間に起きることで、身体の内部時計を正常に保ちましょう。

座りすぎが悪いのは分かっていますが座らないわけにはいかないですよね。 健康被害を考えて気をつけたいところは 座位時間を1日8時間以下にしたり 余暇にスマホなどの画面を眺める スクリーンタイムを3時間以下にしたり 座位中は頻繁に立ち上がるなど。 デスクワークに加えて スマホで買い物もデリバリーも 済ませられる現在では 座りすぎのリスクが世界的に警鐘されています。 座りすぎを避けるだけで、体は楽になり、仕事も捗り 一石二鳥と言わず数多くのいいことがあるので ぜひ意識したいところですね。

痩せるコツ50個をご紹介するブログです！本日は2個目。ダイエットするにあたって、まずは目標を定めると思います。で、その目標を叶えるためには、当然目標を覚えておく必要がありますよね。覚えておくどころか、身体の芯までしみこませるくらいで丁度いいです。しかし、ダイエットに失敗する多くの人は、夏までに○○kgにする！と目標を立てても、常にそれを意識することはないですし、いつの間にか目標を立てたこと自体忘れてしまいます。ということで、目標を叶えるには、目標を忘れずに、常に目標を目で確認し続ける習慣が大切です。具体的にどうすればいいのかをお伝えします。スマホの待ち受け暗記したいものを紙に書いて家のトイレの壁に貼るというのは、受験勉強における定番かもしれませんが、これは１日の中でトイレに何回も行くからに他なりません。しかし、今の時代、トイレに行く回数よりも頻繁に目にするものがありますね。スマホです。スマホの待ち受け画面を自分の目標にしておくのはかなり効果的です。「○○月までに○○kgにする！」「歩くときの姿勢を綺麗にする！」といった目標を、紙手書きで書いて写真に撮ったものを待ち受けにしても良いですし、スマホのメモに入力したものをスクリーンショットして、待ち受けにするのも良しです。こうすれば少なくとも１日に１０回以上は目標を確認することになるでしょう。絶対忘れませんね。しかしながら、この待ち受け作戦には大きな欠点があって、それは、そのうち見慣れ過ぎて、写真の背景のように、見ても何も感じなくなることです。この慣れを防ぐためには、待ち受け画面を見るたび、口に出さなくても良いので、心の中で目標を唱え

これからの時期はお酒を飲む機会も増えてくると思いますが お酒は体を冷やす可能性がとても高い 飲み物なのでご注意を。 お酒を飲んで体が温かくなったと感じるのは アルコールによって血管が拡張するため。 血管は血液と一緒に熱も運んでいるため 血管が拡がって運ばれる熱が増えると体温が上昇します。 体の表面に近い血管も拡がることで 放出する熱の量も増えていきます。 お酒を飲むと顔が赤くなったり 汗を掻いてしまうのは、この熱の放出によるもの。 アルコールで体が温まるのは一時的な状態。 お酒を飲む＝体が温まるというわけではなく むしろ放っておくともっと体が冷えてしまいます。 とは言え、体が一時的に温まるのも 温まった後に冷えるのも、活用したいところ。 気温や体温に合わせたお酒を選ぶことで その時期にピッタリの飲み方ができます。 ◆体を温めるお酒◆ 日本酒 紹興酒 赤ワイン 体を温めるお酒と冷やすお酒は 大きくは原料の違いです。 日本酒の原料はお米。 白米に含まれているアミノ酸は 血管の拡張作用があるとされています。 アルコールと同じく、血管が拡がることで 体温が上がりやすくなりますが 外気温が寒いとその分冷えやすくなります。 ゆっくり飲みながら温かい格好をすることで 体を温めたまま保ってくれそうですね。 寒い地方で飲まれる紹興酒は もち米と麦麹を主な原料とします。 もち米は、白米と比べても 胃を温める効果が高いと言われています。 赤ワインの原料はぶどう。 ワインの場合は赤であることがポイント。 赤ワインに使用される色のついた ぶどうの果皮や種子には ポリフェノールが豊富に含まれています。 白

どうも！パーソナルトレーナーの島袋こと『ぶくろ』です(^^)/タイトルにあるように腸内環境に良い生活習慣がちゃんと出来ているのかチェック表を作りました😁点数化してご自身の生活習慣を気軽に見直してみてください※あくまでチャック表の点数は目安です。例えば問1のお菓子がなぜ腸内環境には良くないのか？その理由を知りたい方はこちらのサービスで他の質問も詳しく紹介してます

こんにちは。てげぼちです😊３月はイベントが増えてきます♫皆さん一番気になるのは・服装ですか？髪型ですよね！髪型が決まると洋服も素敵に見えます♫逆に髪型が決まらないと・・・何を着てもパッとしない。。そんなお悩みの方！ぜひご相談ください！今できる素敵になれるアドバイスさせていただきます♫ちょっとした工夫で白髪・薄毛・頭皮の悩みをアドバイスいたします♫長期目線も大事ですが今日！明日！今週！なんとかしたい！そんな方へアドバイスさせていただきます！ぜひ悩んでいる方お待ちしております😊イベントを迎える前にできる方法をお教えします♫またその後のケアもアドバイスさせていただきます😊

こんにちは。てげぼちです😊今日から３月！どのように過ごされますか？新しい何かを挑戦したくなる♫そんな時期がやってきます！行動したくなる♫その前に頭皮のケア肌のケアスタートしていきましょう♫スタイルが決まると外出も楽しくなりますよ♫髪が決まらないと逆に出かけたくなくなるので何かしたい！そう思ったらケアを取り入れていってください😊まずは自分のケアをスタートしていきましょう😊鏡で見る自分へ優しくケアをスタート♫

朝から夕方夜まで仕事をされている方は終わってからの飲酒になるので そのまま眠ってしまう方もいらっしゃいますが 睡眠の質を低下させることにも。 就寝直前まで飲むことで 交感神経の働きが高い状態が睡眠中にも続くため 睡眠の質も低下させてしまう事になり 目覚めの悪さや日中の眠たさ、疲労感 だるさによるやる気の低下などが現れます。 睡眠は人生の土台であり 睡眠を正しくコントロールできれば 体が健康な状態で維持できるだけではなく 感情も前向きとなり、効率的な仕事もできます。 楽しいことや嬉しいことで飲むお酒は とても良い影響があると思いますが ストレスによって色々と考えて飲むお酒は 根本的な解決にはなっておらず 体の回復を妨げていることになります。 ストレスの原因が解決して スッキリしてからお酒を飲みたいものです。

老廃物とは、必要な栄養素が体内で吸収・利用されたあと最後に残る不要物のこと。 基本的には便や尿、汗と一緒に体の外へ排出されますが 筋力が低下していたり、血液やリンパの流れが悪かったりすると スムーズに排出できず体内に溜まってしまうことに。 蓄積した老廃物は血管やリンパ管を さらに圧迫してしまうので 溜まったままだと一向に老廃物が 排出されない悪循環を作ってしまいます。 老廃物の蓄積は健康面にも影響を及ぼし 腸内環境の乱れや代謝の低下などを引き起こします。 これらは便秘や肌荒れ、むくみ 手足の冷えなどの原因になることも。 デトックスして老廃物を排出することは 健康な体をキープするうえで必要なことに。 デトックスをするうえで重要なのは 体内に余分なものを取り入れないこと。 オススメのデトックス法は食生活の見直し。 レトルト食品ばかり食べていたり スナック菓子で食欲を満たしていたりする場合 食品添加物や化学調味料といった余分なものを 摂取していますよね。 まずは栄養バランスの整った 食事を心がけることが大切。 野菜や発酵食品、肉類、魚類 乳製品などをバランスよく食べて 必要な栄養素をしっかり吸収したいものです。 他には運動ですよね。 体内に溜まった老廃物は 便や尿のほか、汗と一緒に 排出されることもあります。 また、運動により心拍数が上がったり 筋肉量が増えたりすると 血流がよくなり代謝も高まります。 そのため、運動して気持ちのよい汗をかくことは 効率的なデトックス法に。 ヨガは、体を中から温めて代謝をよくするだけでなく 内臓を活発にして体内機能を整えることもできるので デトックスに

みなさんこんにちは！今日はタイトルの通り夏に向けてダイエットします！ということを皆さんに宣言しに来ました！！8月か10月頃にコンテスト出ようかなと思いそれに向けた減量です。私、去年の11月頃から体重の増量を試みてバルクアップしてトレーニングしまくってきました。そしたら75ｋｇ→90ｋｇまで増えました(笑)身長は176㎝です。ちょっと増やし過ぎたかなーと思いつつもトレーニングの重量は伸びたので良しとしましょう。ここから減量です！前回コンテストの時の体重が68ｋｇだったので20ｋｇ以上の減量幅ですね(笑)私も頑張りますので皆さんも一緒に頑張りましょう！！

今までダイエットの経験はありますか？ここ数年でいろいろなダイエット方法が世に知れ渡っています。どのダイエット方法も時間がかかるものもありますが大体は痩せることができます。しかし、ほとんどの方法はリバウンドしてしまうのです・・・では、なぜリバウンドしてしまうのでしょうか(・Д・)？実は、リバウンドとは身体が正常に働いているだけなんです！えっ？(｀・∀・´)と思われた方もいると思います。人間の身体には恒常性（ホメオスタシス）という機能が備わっています。これは、体温や血圧などの生理機能を生体の内部・外部の環境因子に関わらず一定に保つ性質のことであり極めて重要なものになります！体重もこの恒常性が関係しており、この働きを無視した状態で無理なカロリー制限や激しい運動などを行うと一時的に体重が減っても必ずリバウンドします。私がお伝えする方法では、身体の内部（ホルモンの働き）や外部（骨盤・姿勢矯正）をしっかりと理解してもらいながらダイエットを実践していただきます！そのため、私のサポート期間が終わる頃には体の仕組みから理解できている状態になるため一人でも継続していけるものになります。気になることがありましたらお気軽にメッセージください！お待ちしております！！！

新年明けましておめでとうございます。２０２３年になり、今年の目標や抱負を立てた方もおられるのではないでしょうか？みなさんにとって素晴らしい1年となりますよう願っております。さて今回は得意なモノで勝負！（器の総量の話）これはね、正直自分でも分からない場合が多いけど※疲れないもの。※熱中できるもの。※気分が上がるもの。これらが当てはまると思っています。私にとっては【似合う髪型相談】です。もともと人に喜んでもらうのが大好きだし困ってる人の力になれたら嬉しいし今もそのおかげで美容師も続けていられますがこれは私の中で得意なモノにあたると思います。それでね、得意なモノのはずなのに ある時急に嫌になったり、逃げたくなったり好きじゃないかも？そう思う瞬間が出てくるの。もちろんそれで辞めることもつづけることもどちらもを選択しても、あなたの下した判断に間違いはないんだけどこれだけは覚えておいて欲しいです。お金を受け取るということは誰かの悩みを抱えるってことだから、途中で辞めたくなることもあるかもしれないけど稼いでいる人はたくさんの悩みを抱えられるだけの器を鍛えています。私も髪型相談を始めてはじめは1件だけだった受付枠が今では７〜８件いただくことがあります。満席対応中でも待っている方がおられれば枠はあけます。そんなことをしていたら月６桁いくようになりました。その間、待たせていることへの焦りや期待に応えたい想いなどプレッシャーは必ずあります。でも、続けていく中でそういった想いは少しずつなくなりました。途中で逃げずに、自分とシッカリ向き合った分、耐えられるだけの器の総量が増えました。凄い人はたくさんいま

今晩、眠りが少し深くなるかもしれない。魔法です。一度お試しいただくのは、いかがでしょうか。お風呂上りの際に ・ひざ下に、思いっきり冷たくした冷水のシャワーを10秒ほど・そして、お湯のシャワーを10秒ほど・また、冷たい水のシャワーを10秒ほどひざ下に交互にシャワーをかけてみてください。いわゆる温冷交代浴です。 特に決まった回数などありません！最後はお湯のシャワーでもOKかと思います。血行が良くなり、その日の眠りが深くできるかもしれませんよ！お金かからずに即できますので、 まずは、お試しを～。入浴時にひざ下冷温水を実行してみると、 あっさり起きられるようになることもあります。

実体験を基にダイエットの正しい知識を記載しております。出来る限り簡単に読めるよう、10分程度で読める分量に纏めております。 ダイエットや減量経験の無い初心者の方、ダイエット中だけどうまく痩せないという方へ向けた記事です。 普段の生活でこれに気を付けるだけでもダイエット効果があります。普段の食事を低脂質なものに替えるだけでもダイエット効果はあります。 代謝維持のため糖質(炭水化物等)と筋量維持のためタンパク質はしっかり摂りつつ、一方で高脂質な食材は避けましょう。 どういった食事が太りやすいかを理解することがダイエットを始めるうえでも、また、ダイエットを終えた後のリバウンドを避けるためにも重要です。 脂質を多く摂ると脂肪になります。 代表的なものは、揚げ物や油の多い料理、肉の脂身や鳥の皮、ソースやドレッシングの油、クリーム系のスイーツです。 脂質は摂らな過ぎても健康に良くないので、良質な油を含む魚やアボカドやナッツ、オリーブオイル等から食べ過ぎない程度に摂ることが望ましいです。 (ダイエット時の一日の脂質量目安：小柄な女性で最低30g以上、大柄な男性で45g。)。 食材の成分表を調べてみて脂質量を調整できるようになると一生困ることはないです。 なんでもいいので継続できる運動も出来ているとより綺麗に痩せることができます。 人は痩せてくると手足から脂肪が落ちはじめ、次に腹と腰と顔周りの脂肪が落ち、お尻の脂肪は最後に落ちます。 女性であれば月に2~3kg、男性であれば3~4kgまでが健康的なダイエットと言われます。週当たり0.5kg~1kg落せれば順調な証です。 ダイエットは大きく2種類

皆様、こんにちは。寒さも厳しくなってきて、日本海側では雪が降るようになってきましたね。。温かくしてお過ごしください！私どもは3月に開業し、そして約9か月ほど経ちました。ココナラではまだ集客ができていないのですが他のサイトでの受注はいただけるようになり、リピートもいただけるようになりました！そして、お修理のみで毎月50点以上コンスタントにお直しをさせていただけるようになりました！来年はさらに多くのお品物をお修理させていただけるように邁進させていただきます！これからもよろしくお願いいたします！！

久しぶりに野菜の「宅配サービス」を頼んでみました☆彡というのも一人暮らしの知り合いが超絶リピーターらしく「勝手に届くからラクだよー」そう言っていたので試しに1週間分だけ購入ししてみました！届いてみると・・・ひとむかし前と比べてかなり種類が豊富でびっくり！あと新鮮さがヤバイです☆彡宅配サービスも進化したなーって感心関心☆彡しかも「管理栄養士」監修らしくどんだけ力入れてんねん！！便利な社会になればなるほど基準値も上がっていくのは怖いですね・・・でもホント美味しいのでリピーターになりそうです☆彡

美容室・ヘアサロンのPR動画を提案している関係で、美容業界について、色々と調べています。 大手資本の美容室はともかくとして…中小規模の美容室が抱える問題は、ほぼ共通しています。 １）新規集客ができない ２）美容師の過重労働 ３）リピーターが増えない 色々な書籍を読みましたが、これら３つの要素は複雑に絡み合っていたのです。 まず、オープン当初の美容室は当然、お客様を集めなければなりません。 手っ取り早いのがチラシの配布。もちろんチラシには割引出来るクーポン券が付いています。 ただ、チラシ（クーポン）を配り過ぎるとお客が殺到してしまい、美容師に負担がかかります。 クーポン券による割引は当然、店にとっては赤字なわけですから、そうそう大量に配布するわけにはいきません。 しばらくすると、クーポンの効き目が消えるので、お店はヒマになります。 そうすると美容室の売り上げは下がるので、またクーポンを配る。するとまた美容師が忙しくなる。開店当初は、どの美容室もこれが繰り返されるようです。 さらに…クーポンで訪れたお客様が、そのままリピーターになってくれれば良いのですが…そうはうまくいかないようです。 確かに、何割かのお客様は２回目も来店してくれるそうですが、「クーポン目当て」で来店したお客様は、元の行きつけの美容室に戻ってしまう方が多いのです。 これは非常に悩ましい事実です。 もちろんインターネットによる集客も同時に行っているようです。ホームページ・ブログ・SNSによるお店のPRなど。 しかし、ネットによる告知はチラシに比べると効果が出るのに時間がかかります。 作りたてのアカウントが認識されるま

おはようございます！奈良県大和高田市でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。最近は背中のメイン種目としてデッドリフトを多く取り入れています。呼吸、各筋肉に力を入れるタイミング、姿勢、体のコンディショニングなど様々な要因が上手く合わさってこそより重い重量をあげることができます。また、重いものを持ち上げる際はどうしても腰を痛めやすいなりがち。その際に正しい腹圧のかけ方、ショルダーパッキングをできることは日常生活でも活きてきます。この際にぜひ挑戦してみましょう！～習慣化する個別のトレーニングサポート実施中～ 対象 ・運動を通して心身ともに健康になりたい全ての方へ ・日常生活を快適に動きやすくしたい ・自宅で運動習慣をつけたい ・体力を含めたエネルギーを高めたい ～パーソナルトレーニング料金～ ・テキストカウンセリング：無料 ・初回体験60分トレーニング：1,500円 ・60分トレーニング10回数券：60,000円 ・1か月生活習慣サポート（食事,睡眠含む）：20,000円 その他、目的に合わせてオーダーメイドのプラン提案 ～3ヵ月集中コース（60分トレーニング24回＋食事込みの生活習慣改善）～ 204,000円 【オンライントレーニングに必要なもの】 ・デバイス→ココナラアプリ ・Wi-Fi環境推奨 ・スマホやiPadを支える三脚 ・たたみ一畳分以上のスペース ・画面背景は映像が乱れるのでモザイクなしのご協力をお願いしています。 ご予約＆ご相談はDMから受付しております。お気軽にお問合せください。

この記事を投稿しているのは2022年11月10日。乾燥が気になる季節になりました。私は超がつくほど乾燥肌なので、特にこの季節の肌はカサカサのカッサカサ。お風呂上がりの肌は砂漠と化します。今回はそんな砂漠肌の私が使用している、又は今まで使ったことがある保湿用品(保湿クリーム、乳液)をレビューしたいと思います。今回は紹介するのはこちらの商品。まずは商品概要から●商品名カレンドラ ベビーフェイシャルクリーム●内容量50ｍｍ●製品の概要(公式サイト参照)乾燥してカサカサになりやすいベビーの頬や口まわりをしっとり保湿する顔用クリーム。デリケートな肌を保護して、肌荒れを防ぎます。大人用の化粧下地としても。●使い方(公式サイト参照)適量を薄く肌になじませます。特に乾燥の気になる部分には、何度か重ねてのばします。●キープラント”カレンドラ”について(公式サイト参照)太陽からたっぷりの光と熱を吸収し、みずみずしい茎・葉・花に変えていくカレンドラは「太陽の花嫁」という別名を持つほど輝き満ちています。そのあたたかさでデリケートな肌を包み込んで守り、健やかな毎日を支えます。●配合成分(公式サイト参照)水、ゴマ油*、アーモンド油*、エタノール*、ステアリン酸グリセリル（ＳＥ）、ラノリン、ミツロウ*、トウキンセンカ花エキス*、キサンタンガム、香料** *オーガニック成分　**天然由来成分です。☆ちょっと余談(興味がない方は飛ばしてください)ステアリン酸グリセリルとはステアリン酸グリセリル(SE)の「SE」はSelf-Emulsifyingの頭文字であり、自己乳化型と訳されます。自己乳化型とは、かき混ぜる必

こんにちは！ご覧いただきまして、誠にありがとうございます。当店はココナラさんに出店をさせてもらって間もないですが他にも別のところに出品をしており、そこでは300点以上のお修理数を超えました。本当にありがたいことです。そして、評価も高評価をいただき、さらに多くのお品物をお修理させていただきたいと思っております。当店の強み・質感、柔らかさ、風合いはそのままにブランド価値を損ねないリペアを心がけております。そのため、質感、風合い、柔らかさなどもそのまま、もしくはよみがえらせるリペアをしております。当店が開発した特殊なカラーの方法で、この実現が可能となっております。特にラムスキン（仔羊革）、ヌメ革、カーフスキン（仔牛革）を得意としております。・ステッチ（糸）は避けてリペア糸もあわせてカラーリペアをする会社様が多いですがそうすると、そのお品物のブランド価値が下がってしまいます。そうならないように、ステッチ（糸）周りは筆でカラーリペアを行い細部までお綺麗にいたします。・ご修理前、途中も徹底的にやり取りを行います。ご注文の前にしっかりとお悩み、ご不安、懸念点などをできるだけ解決した上でお修理をさせていただきます。非対面でご不安だと思いますので遠慮なくご質問ください！お見積りだけでももちろん大丈夫です！お気軽にお申しつけくださいませ！

今日もお疲れ様です!だいぶ寒くなってきたので、体調崩さないようにしっかりと栄養を摂りましょう!この季節になってくるとどんどん美味しいものが増えてきて、運動するには億劫になってきますね～そうそう、こんな季節になってくると1人でダイエットを成功しづらくなります。科学的には「寒くなると痩せやすくなる」というものが立証されている反面で、寒くなると外に出たくなくなり、ごはんが美味しくなってきますからね～!自分でブレーキかけるのが難しくなります!それに肌を見せるのは「夏」だからそれまでに間に合えばいいや～と油断しがち…そのため、この季節はめちゃめちゃ痩せにくいんです!さて、そんな誘惑だらけの季節でも痩せたい…という強い心を持っている方にオススメのダイエット方法は「ダイエットパートナー」をつけるです!別に営業しているわけではないです。ダイエットパートナーをつける目的は「客観視」してもらうことです!よくあるダイエットで体重を記録するために体重計に乗り続けて数字として客観視点を作る方法があります。しかし、それだけではプロポーションを作り上げる筋肉まで大量に落ちてしまって、理想の身体には近づきにくいです。理想のプロポーションのための筋肉を維持しつつ、脂肪を落としていくことが本来の目的だと思うので、より「他社の客観視」が必要になってきます。ダイエットは健康な身体をつくりあげたり、理想な身体を目指すために行いますよね？効率的に理想に近づくためにはダイエットパートナーをつくり、自分の身体を客観視していくことが一番の近道です。自分の家族や友人に頼むのもよし、お金を払って成果を確実に得ることもよし、、、ダイ

おはようございます！奈良大和高田でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。 今回は9月に行われました奈良オープンベンチ記録会の模様をお伝えしていきます。 私が出場したカテゴリーは75kg以下級でした。記録は第３試技で成功させた130kg。 同じ75kg階級で150kg以上をあげる猛者がいらっしゃり新たな目標もできましたので、モチベーションがガンガン上がってきています。 まずは来年の4月に行われる奈良クラシックパワーリフティングに向けて日々トレーニングに励んでいきたいと思います。

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、9年程病院で勤めております。また、講習会での指導実績や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、自宅で簡単に行える背中・股関節の柔軟性チェックについて紹介していきます。動画でも紹介していますので、ご覧ください。立位体前屈【背中，足全般の柔軟性を確認していきます。】痛みやツッパリ感の場所でどの部位の柔軟性が乏しいか簡単にチェックできます。①肩幅に両足を広げた状態でまっすぐ立ちます。その際，足先が真っ直ぐになるように注意しましょう。②①状態から胸の前で両手を伸ばし，床に近づけるように体を前屈させていきましょう。2回行い結果が良い方を記録しましょう。足先に指がつかないと柔軟性が低下している状況です。股関節と背中が硬いと腰痛の原因にもなるので注意していきましょう。以上背中、股関節の柔軟性チェックについて紹介していきました。日々のケアが大切になるので、一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

みなさんこんにちは！愚痴・お悩み・恋愛セラピストのノンです。今回ご紹介するのはズバリ「モテる色」！色彩戦略のお話になります。色というのは、太陽などの光を吸収したり、反射したりして見えるものなので、カラダと心にとっても影響があるのです。それゆえ「モテる色」というのも存在するのです。それでは早速、モテる色をご紹介していきますね！【3位】青青はとっても特別なお色です。とある研究によると、好きな色を被験者に尋ねたところ、九割の人が「青」と答えたそうです。逆に「嫌いな色は？」と尋ねたところ、「青」と答えた人は0パーセントだったそう！青には「理知的・堅実」というイメージがあり、マッチングアプリの初アポなどの服装に取り入れると、誠実な印象を与えることができます。【2位】ピンクモテといえばピンクが真っ先に思い浮かびますよね！ピンクの中でも淡い色合いのものは「優しさ、温もり」をイメージさせるので、男女ともにぜひ初デートで身につけたいお色です。ピンクには恋愛モードを加速させる効果もあり、特に女性がファッションに取り入れると、愛らしく見え「守ってあげたい」という男性の欲求をかき立てるとか！【1位】赤赤は、いろんな意味で（ちょっとアダルトよりな意味を含めるので詳しくは書けませんが・・）欲望・興奮を呼び覚ます効果のある色。また、男女ともに言えることなのですが、モテる人の一番の条件って「健康であること」なんです。赤を上手に取り入れることによって「健康さ・運動能力の高さ」を印象づけることができ、デートも次へのステップに繋がりやすくなるんです。また、人間の注意を引く色でもあるため、注目を浴びたいときにはぜひ身

マッチングアプリで全然会えない？そんなの当たり前です。 俺の友人でもマッチングアプリをはじめる人が増えてきていて 自然と出てくるようになったよね会話で ここ最近、マッチングアプリでの出会いが普通になりつつある でもきまった友人たちがいうセリフ それが マッチングアプリって出会えるまで、結構絞られるよな 実際に会えるかっていわれるといまいちだよね お金がかかるわりにかわいい女の子に会えないよね タイプの人にいいね送っても絶対帰ってこない こんな感じの愚痴が沢山吐き出されます これを聞いて、いつも俺は当たり前じゃんって思う マッチングアプリで簡単に出会えるわけないじゃんって なぜかって マッチングアプリが普及したことで、リアルのイケメンたちがはいってきた そもそも女性と男性の割合が、女性小数 女性は男を選び放題 女性にいいねがくるのは男性の5倍から10倍 そもそも女性はリアル世界でも、男性から声がかかっている マッチングアプリで簡単に出会えるわけがないんです 女性と出会えるためには 他の男よりも、差別化した状態 最低限の容姿 文章力 写真選び メッセージ方法 会うまでの維持方法 などなどいろんな知識が必要で やみくもにやっていてもお金と時間がなくなっていくだけなんです 会えない男性は自然と消えていく マッチングアプリをはじめて、全然会えないと知る となるとマッチングアプリをやめる そしてまた新しい非モテ男性がやってくる 女性のいいねはどんどん膨らんでくる これの繰り返し そうなんです 非モテ男子は、アプリ運営会社と女性の承認欲求を満たしているだけ これが現実 そして2割のモテ男たち

ダイエットを一緒に始めた方その後いかがですか？私自身、今は特別なことはしていませんが体重減が止まらない状態ですw（ここいらで止まって欲しい所です）さて、なぜ私のダイエット目標が中途半端な59ｋｇにせっていしたのか？これが理由ですね！はい！久々に参加してきましたよ！59ｋｇ級に！ココナラを始めてブログを通してダイエットを行いダイエットの過程で参加することに決めたんですお金払ってるから意地でも59ｋｇ以下にしないと失格になるというプレッシャーは「ラ〇〇ッップ」等にお金をかけるよりも効率的ですねｗ体重検査は「56.5ｋｇ」で通過しました！（公式戦での検量なのでより正しい数値です）しかし、減量しすぎた反省点があり入賞ならず・・・減量が成功しても選手としてパフォーマンスが良好でないのは良くないですね今回は「やりすぎ」という反省点が勉強になりました元々が通常65ｋｇが標準体重ですからねｗでも知っていただきたいのは元々ダイエットする必要がないやせ型の方も私のダイエット方法で減量はできるという事です！興味がある方お気軽に相談になります！

こんにちは。てげぼちです。草木と同じ成長する時期、ケアする時期土台をしっかり整える時期今の自分がこれからの自分の状態を変えますぜひ！ご相談してみてください♫継続することでちょっと自分に自信が持てると思います🌟

こんにちは。てげぼちです。季節の変わり目は心も少し変化があります・肌・頭皮・髪自分の体調、変化に寄り添って日々のケアを少し変えてみましょう！自分に優しく😊自分を大切にすれば自分が喜びます

こんにちは。てげぼちです（╹◡╹）季節の変わり目は・心・ヘアケア・服装など色々な変化が起こります。沢山のお客様から沢山のことを教えていただきました。季節の変わり目。こちらも沢山の教えをいただき、大切な事として・昔から伝わる季節の事・昔からの２４節気の考え・自然の事などなど。季節が変わると自分の状態も変わります。美容も頭皮も服装も心も。誰かに聞いてみよう誰かに相談してみようそう思ったら一歩踏み出してご相談してみてください。美容室に行った感覚。美容室の個室でお話しているように。

　主に、透け感のある紗、絽、羅、現在であればレースなどの生地でできたお単衣の着物です。　素材でいうなら、麻が登場します。　夏の礼装は、殿方は麻がもっとも格高く、その次が絹。女性でも、麻は礼装として認められます。　なぜなら、日本の成り立ちのもっとも古い生地が麻であり、天皇が神だった伝説の時代から存在した礼装だからです。　さて。盛夏の季節に着る着物は、少しでも涼しく着るのが礼儀です。透け感のある生地は、それだけで、見た目に涼し気です。　つまり、居敷当てなど、言語道断。せっかく透け感のある、涼し気な生地なのに、わざわざ、正絹の羽二重を居敷当てにつけて、もっさり、暑苦しく見えるのはどうなんだろう、と、海外から上がってくる着物を畳みながら思うのですよ。　同様に、真夏の着物、いわゆる、薄物と呼ばれる単衣仕立ての着物に合わせる、単衣のお襦袢に、衿先布をつけるのも、これまた、どうなんだろうと、思うのです。　そもそも、衿先布に意味はありません。あえて、意味づけするなら、残布がバラバラにならないように、着物と一体化させている。ぐらい。　お単衣のお襦袢の袖口もそうです。まず、生地の耳をそのまま使い、それが汚れて傷んできたら、袖口をくける。　最初からくけていれば、傷んだ時に袖口の繰回しが一回分減ります。　最近は、特に海外縫製で仕立てるような人たちは、そこまでして着倒す人もいらっしゃらいので、最初から、袖口をくけておいても問題はないのでしょうけど。　　原理主義的に着物を語る人が、特に浴衣について、口幅ったく語ることが多いのを、それもどうかなって思いながら眺めていますが、羽織に背伏をつけたり、着物衿コート

　タイに２３年住んでいた私も、長野県伊那市の「かんてんぱぱ健康パビリオン」で測定すると、２０２２年5月30日時点では実年齢５０に対して肌年齢が３７歳です。２０代と診断されずにちょっと悔しいです。　私に限らず、殆どのタイ人も＆タイに住んでいる日本人は実年齢よりも若く見える人が殆どです。なぜか？　日中の日差しの強い時間帯は屋内のエアコンが効いたところに避難し、日没になると夕飯を求めて涼しい風が吹く外へ出てくるからです。　殆ど料理を作ろうとする人もおらず、まあ、要するに日本人みたいに炎天下の中、クールビズとか言いながらネクタイ締めて汗だくで歩き回ったりなどせず、専業主婦であっても日本人ほどきっちり家事や育児の完成度を要求されないからです。掃除は生ゴミの放置だけせず、ゴミの仕分けもせず袋に詰めて、ゴミ集積所にポイ。食事は買ってきたものをお皿に盛りつけて完成。お腹がすいたら食べる。眠くなったら寝る。　日本人ほど生活のサイクルをきっちり守ったり、家事、育児、仕事を完璧にやろう！と考える人があまりいないからです。　ぼんやりお気楽に生きてるなー、と私も自覚がありますが、シミに皺だらけの顔で目を吊り上げて家事をこなして、パートに行く地元の同級生を見ていると、「本当にそれ、幸せ？」と感じてしまいます。　そんなわけで私が若く見えるのや、殆どのタイ人、タイに住んでる日本人が若く見えるのは「心の余裕」が顔に出たからです。ってことにしておきますが、洗顔は割としょっちゅうしていまして、私はハーブ商品を扱うアパイヤプーベーのマンゴスチン石鹸で、夏の今頃の時期は1日２回は洗顔しています。肌のキメにたまった汚れま

ダイエット中ですが外食ランチ！松屋さんの牛丼です！牛丼食べてもいいの！？全然食べていいですよｗだってご飯が入ってるじゃないですか！お客さんに食事に誘われてダイエットを理由に断るのは失礼ですよね！牛丼だろうが、ステーキ屋だろうが誘われたらダイエットを理由に断らないでくださいね！人に迷惑かけるダイエットは成功しても、周りから好印象には思われませんから( ;∀;)気を配るならオーダーするメニューですね！何をオーダーすればいいか？本当に何でも食べてもいいのか？気になることがあればいつでもサービスをご利用ください！出し惜しむことなくダイエット法をお伝えします！※一口食べてから気付いて写真に収めたので食べかけの写真でごめんなさい

こんにちは！生活習慣改善＆オンラインパーソナルトレーニングを実施しているトレーナーの須田雅人です。今回は長期的にトレーニングに取り組まれ成果を出されている方のインタビュー動画をご紹介いたします。

デブでブスで眼鏡かけている女子が好きな彼に好かれる身体に変身する方法を教えます。例えデブでブスで眼鏡をかけている子がいてその子が痩せたとしますよね。つまりスリムになったとしたら男達の視線は変わりますよ、そりゃー。ねー。いわゆるメガネっ娘で可愛くなるわけなのですよ。私はスリムな身体で眼鏡をかけた女の子は好きですね。そりゃーテレビに出られるほど美人ではないけどそれなりに可愛くなれば男どもは放っておけないでしょう。それに、今のテレビなんかはデブでブサイクでも売れる時代ですからね。それにスリムな身体になるとするともぉー男達は放っておかないですよね。是非ともスリムな身体になって下さい。世の中の男どもの視線をあなたに注ぐよう頑張りましょう。

おはようございます！生活習慣改善＆オンライントレーナーの須田雅人です。今回は・体を楽に動かせるようになりたい・足腰を強化したい・きれいな姿勢で歩きたいと考える高齢者の方へとっておきのエクササイズをご紹介していきます。本記事をお読みの方、そらにはそのご両親の方の健康増進に力になれば幸いです。①ニーハグ太ももの付け根のストレッチになります。座る時間が多かったり、体を丸める姿勢が長くなると、太ももの付け根が固くなります。反り腰からの腰椎すべり症など腰への影響も出やすくなるので、ぜひ取り入れていきましょう。②ヒップアブダクションお尻を鍛える種目になります。片脚でバランスを取るときに使われるのがお尻の筋肉。そして、立った状態で行うことで足裏にあるバランスを取るためのセンサーも多く働き、転倒防止のためのトレーニングに繋がります。③四つん這いバランスお腹、背中、頭を一直線に固定させて、脚と腕のみを動かしていきます。腰痛の原因は腰ではなく、肩甲骨回りや股関節周りの動きの良さが大きく関わってきます。腰は固定筋ともいわれ本来は動きを少なくしていきたい場所です。そのためには手足の動きが重要になってきます。④椅子スクワットスクワットは脚全体、上半身の動きを良くするためにとても効率の良い種目です。ぜひマスターしましょう。

こんにちは。てげてげぼちぼちです。体調管理＆いつでも自分のペースで発酵を楽しんでおります！好きな牛乳から自分の楽しめるように発酵しています！様々は体調管理系を試して薬膳なども。でも自分に合っている楽しむ手作りを見つけて自家製ヨーグルトはもう５年くらいかな？楽しんでいます♫おかげで！風邪をひいていない！ちなみにヨーグルト系は９年以上継続しています♫ぜひちょっとだけ手作りを、暮らしを楽しみたい方。意外と簡単ですのでお試しください♫

パーソナルビューティーアドバイザーの紅美です。コスメの裏を見ると 「アイシャドウ」 「チーク」 「アイブロウ」 「リップ」etc. etc. まだまだありますが沢山の種類のコスメがありますよね この裏に書いてあるコスメ名に囚われて チークはチーク アイシャドウはアイシャドウ という風にそのまま使うだけになってませんか？ 今日はコスメ名に縛られないで楽しくコスメアイテムを増やす方法をお伝えします 化粧品って大概こうできている化粧品はシンプルわけると 水分 油分 顔料 この3つでできています。 もちろん美容成分や界面活性剤などその製品の状態を安定させるものだったり製品価値を上げる為の成分だったり色々入ってますが基本的にはこの3つ。この3つの比率によってファンデーションやリップ、アイシャドウなどのコスメ達ができています。 この仕組みを知っていれば色々なリメイクが可能だとわかるはず(^^) ではどんなふうに使えるかご紹介 アイシャドウ　→→→→　チーク こちらはラメが入っていないものにかぎります。 マットタイプのアイシャドウはチークで使ってもok! その色単体が色味のキツイものなら白いパウダーを混ぜて使用するとまろやかチークになります。 薄いベージュ系のアイシャドウはシェーディングとしても使えますよ(^^) 輪郭の頬のくぼみにうっすらのせるとリフトアップ効果も期待できます。 アイシャドウ　→→→→　マニキュア こちらはラメもマットもok！ 普通のマニキュアトップコートに混ぜて最後の仕上げ使いにのせるといつも使っているマニキュアの雰囲気が変わります。 ジェルネイルベースジェル→トップジェ

パーソナルビューティーアドバイザーの紅美です先日の記事で ↓↓↓ イエベの人がブルベを ブルベの人がイエベを 使うのは工夫次第でokなんだよ〜 とお話ししたのですが じゃあ具体的にどうやって工夫すればいいの？というお話しを今日はリップ編でお話ししたいと思います イエベがブルベ？ブルベがイエベ？に変わる素敵なリップ 「自分はイエベだと思ってたのにブルベだった・・」 「ブルベだと思って買ってたコスメが調べてもらったらイエベだった泣」 というお客様にとって大事件な出来事はパーソナルカラー診断をしていると多々遭遇します。 最近はプチプラでも優秀なコスメが沢山あるといっても全て変えるのはお金もかかるし、なによりほとんど使ってないのに捨てるのはもったいない・・・ そんな時に使えるアイテムがこれ！ コフレドールのスキンシンクロルージュ プラチナチェンジャー PT-01 ゴールドチェンジャー GD-01 こちらを使うと ブルベのリップ→イエベ寄りのニュアンス イエベのリップ→ブルベ寄りのニュアンス にあっという間になってしまう素敵リップなのです。 どうやって使うの？ 使い方はとても簡単 使いたいリップ（A）とスキンシンクロルージュ（B）を用意します。パターン1　B→Aの順に塗る パターン2　A→Bの順に塗る パターン3　B→A→Bの順に塗る ね！簡単でしょ(^^) 全部の塗り方を試してみましたが、塗り方で同じリップを使っても雰囲気が違いました！ これじゃなくても大丈夫！！このリップ『工夫をする』初めの一歩にピッタリだなと思い、発売当初からサロンでも取り入れているのですが、これじゃなくても実は大

こんにちは！美容気功師Nozomiです。 オフィシャルブログでは、週1回×4週が1セットになった「週イチヒーリング」という名の月額ヒーリングメニューがございます。私の知人や家族・親戚などにもしてあげているのですが、その一人の写真をこちらのブログでご紹介したところ、かなりのアクセスをいただきました＾＾ ということで、今回はビフォーアフター第2弾です。 基本お客様にも遠隔でヒーリングしているため、なかなかお写真OKの方がいらっしゃらず、今回も身内の写真で失礼します。 今回は75歳の祖母です。 約半年でのビフォーアフター。 すっぴん＆加工は一切なし 左がビフォー。 画質が悪くて恐縮ですが・・・。 いかがでしょう。以下の感じで変化しています。 ・顔の透明感がアップしキメも細かくなっている ・シワが薄くなり消えたところも ・おでこのシワがうすくなっている ・目の下のたるみが激減 ・ほうれい線もうすい特に目の下のたるみと全体なシミの軽減は顕著。 肌も白くなっているので、以前間違えて買った一番か明るいお粉が白浮きしなくなったそう。 この写真では写ってないんですが、目じりのあたりに大きなシミがあったのが完全に消えてるんです・・・。 アンチエイジング集中コースを中心に続けてこられた賜物です♪ちなみに、週イチヒーリングは20代から80代まで様々な人が受けてくださってます。 女性だけでなく男性も。 変わりたい！もっとキレイになりたい！若返りたい！という熱いゴールさえあればどなたでも毎月受けていただくだけでしっかり変わっていきますよ。美容気功の魅力は、「今だけキレイ」ではなく「10年後もキレイ

パーソナルビューティーアドバイザーをしております紅美です本日はちょっと興味深い『色トピック』があったのでそちらをお話ししてみたいと思いますブルーベリーのスニーカー　皆さんはブルーベリーのスニーカーってご存じですか？アメリカ発の人気ブランドコンバースから3月に発売された※画像お借りしましたこのスニーカーなんとブルーベリーの残りかすを染料にして布を染めてスニーカーを作ったのだそうです。↑これは去年ブルーベリー狩りをした時の写真(ただ載せたかっただけｗ)岐阜県にある染め物工場さん『艶金』さんが「ものを大切にしていこう」という考えのもと食品工場で使い終わったものからもう一度色素を出して、布地を染めるという取り組みを開始「のこり染」という染色方法を開発してその技術力がコンバースの目にとまりブルーベリー染めが製品化されたのだそうです。日本の技術力凄い！！そしてものを大切にする意識ホントに尊敬です！しかもこの色なかなか見たことないくらいキレイなブルーベリーカラーやはり本物の色はまろやかで温かみがあるんだなと思いました。パーソナルカラーで分けると・・・ちなみにこのブルーベリースニーカーはパーソナルカラーで分けるとブルーベースのミスティブルーベースの中でも霞がかったカラーグループですもう一つ同時発売されていたこの※画像お借りしましたヨモギイエローベースのネイチヤーカーキにも色々なタイプのカーキがありますがこのカーキは自然色系の多い色のグループになります。ブルべの人はブルべだけ？イエベの人はイエベだけ？この2種のスニーカーキレイにイエベ・ブルべと仕分けができましたがヨモギはイエベブルーベリーはブル

こんにちは、オモトド です（＾＾最近は、カフェインレスのコーヒーにはまっています。今回はナチュラル、シンプルなロゴを制作♪ご縁に感謝します。

こんにちは！Diet Coordinatorのいねはらです。何のドラマか忘れてしまいましたが、昔見ていたドラマの１シーンで、 「我慢は体に毒ですよ。」 というセリフがあり、ずいぶん昔に見たドラマですが、そのセリフが、もうずっと私の頭の中にあり、何かの拍子に思い出されるようになっています。 このセリフは、ダイエットをしていて、『我慢している』人にも、伝えたい言葉でもあります。 『我慢をする』ということは、『ストレス』が溜まるということです。 『ストレス』が溜まるということは、これが『太るもと』になり、体内面から言うと、『ストレス』が溜まることによって、栄養素がしっかり働かなくなってしまいます。ストレスが新たに溜まると脳が、『いつもの栄養素たち！このストレス原因に向かって、まずこの異常を治すのだ！！』っと指示を出し、今までダイエットに動いてくれていた栄養素たちが、【ストレス退治】に行ってしまった。というようなイメージです。いつもの栄養がうまく運ばないので、いつも通りに痩せないなと感じたり、いつもより食べたくなって、食べるようになってしまう、こともあると言うことです。体はとても敏感で、ほんの少しの『ストレス』かなっと自分では思っていることも、 体にとっては、『体を守るための一大事』となっています。 『ストレスは太る』 『ストレス＝我慢』 と認識していただき、 体のために、 ダイエットを成功させるために、 ストレスフリーな環境を作ってあげることが望ましいです。Diet Coordinatorいねはらのブログでは、興味あるカテゴリーだけを読んでいただいてご自身のダイエットに役立てていただ

ナチュラル、シンプル、オーガニックなデザインは、制作していても楽しいです♪（＾＾ご縁に感謝します。

最近は暑い日もよくあり、薄着になる季節が近づいてきましたね！女性では、足やお腹周り、そして二の腕が気になる方が多いのではないでしょうか？実際に私は、某パーソナルジムで1日平均8人、女性は6人くらい見ていますが、最近は『今日はお腹を／二の腕をやりたい！！』と言う声を多く聞きます。今まで、冬服で隠れていた部分を露出する機会が増えたからかと思います。お客様からの要望は嬉しいですので、その部分を中心にトレーニングを行ってます。そして、『今言ってくれてよかった！！』とも思っています。それはなぜか、、、今始めないと、この夏には【間に合わないから】です。身体を変えるには２〜３ヶ月かかります。コツコツとやるしかないボディメイク／ダイエットにおいて、ある程度の時間が必ず必要です。ぶっちゃけ今始めないと今年の夏は間に合いません。なので、今年の夏こそは！！！と思っているあなたは今すぐ動きましょう！！

パーソナルカラー診断・骨格診断・顔タイプ診断私が診断してきたなかで、迷子になりやすい傾向と改善点をお伝えします。【色で迷うならパーソナルカラー１択でOK】金気が上がる色や今日のラッキーカラーなどもちろんそれ自体否定するつもりはありません。着たい物を着る！が1番なんだけど、一応私たちは社会生活をしています。（仮定します）ファッションは相手への配慮であるためレインボーカラーで取引先に行くツワモノはいませんよね。相手に好印象を与える色はパーソナルカラーで分かります。迷わず受けてみてくださいね。10.000円前後で一生使えるモノが分かりますよ。【体型をキレイに魅せる着こなしは骨格診断】体の成長に伴い大きく分けて３つのタイプに分かれます。それぞれ筋肉のつき方や脂肪のつき方が変わりますが、キレイに見えるシルエットはアルファベットのI・X・AYに分かれます。骨格ストレート ＝　I ラインシルエット骨格ウェーブ　 ＝  Xラインシルエット骨格ナチュラル ＝  AまたはYラインシルエット生まれ持った体の特徴を活かして、体型をキレイに魅せるファッションが分かります。パーソナルカラー診断と合わせて受けると、似合う色と着こなし方が同時に分かるので買い物しやすくなりますね。【骨格診断でシックリ来ない！そんな時は顔タイプ診断】ここが今日一番のメインとなる内容かもしれません。骨格診断では体型をキレイに魅せるファッションを大前提としているため、顔の要素（童顔や大人顔）は含まれません。その時に出来たのが顔タイプ診断です。顔を子供顔と大人顔・直線と曲線に分け８タイプから診断していきます。（下記のマトリクスに分けら

★「脳」が老化すると身体も見た目も急速に衰えてします。 　⇒ 老けたくないなら前頭葉を鍛えるとよい。 　⇒ 感情の機能・意欲・自発性・創造性、これらが衰えると老ける。 ★「脳」の出力系を鍛える。 　⇒inputよりもoutputの方が重要。 　①日記に書き出す・・・思い出そうとすることで前頭葉を刺激する。 　②ネットに書き出す・・・不特定多数の人に見せる Twitter ＜ Facebook ＜ Blog 　③新しい人と知り合う・・・リアルな世界だけでなくWebの世界でもいい。また若い人から刺激をもらう。 　④お金の使い方を考える・・・何のためにお金を使うのか、限られたお金を使うのか、価値を感じないもの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にお金を使わない。 ★感情・思考の老化を防ぐトレーニング。 　①協調性を気にせず堂々と自己主張する。浅い人間関係から深い人間関係になる。 　②常識や定説・伝統を疑う。相手の決めつけに突っ込みをいれる。 　③できるだけ我慢しない生活を心がける。ある程度の我慢することは仕方ないが我慢しすぎない。