★簡単にできる美容＆健康投資★

美容や健康を維持するために

若いうちから投資していれば

年齢を重ねても医療費や介護費など

あまりかからずに済みますよね。

【タバコを吸わない】

【他人のタバコの煙を避ける】

飲食店や職場などで

受動喫煙の機会を減らす

取り組みがおこなわれています。

本人が禁煙することも大切ですが

副流煙を吸わないようにすることも大切。

【過剰な飲酒を避ける】

節酒が望ましいですが

飲む場合は過剰な飲酒を避けるように。

お酒が飲めない人は無理して

飲まないことも大切。

【バランスの良い食事を心がける】

毎日の食事におけるポイントは

偏りすぎないようバランスを考えた

食事を心がけること。

食塩の過剰摂取を控える

赤肉（牛・豚・羊などの肉）や

加工肉などの食べすぎに気を付ける

食物繊維を多く摂る

【適度な運動をおこなう】

身体活動が活発な人ほど

がんや2型糖尿病などのリスクが

低下するとされています。

今よりも1日あたり10分多く

体を動かすことから始めることもGOOD。

理想は、汗をかくくらいの運動を

1日60分程度おこなえればBEST。

【ライフステージに合う適正体重をキープ】

痩せすぎない、太りすぎないことも大切。

特に太りすぎは、循環器系の病気や

2型糖尿病などのリスクが高くなります。

【定期的に健康診断を受ける】

表面に現れない病気もあり

気が付いた時には深刻な状態に

なっていたという状況を避けるためにも

定期的に健康診断を受けておきたいところ。

【病気が疑われる場合は適切な医療を受ける】

これくらいなら寝ていれば治るといった

誤った自己判断により、症状が悪化して

しまうこともあります。

病気によっては、別の病気を

併発させてしまうものもあるため

早めに病院へ行くように。

将来において、経済的な備えのために

一般的な投資をするのもよいですが

楽しく暮らすためには健康も大切。

若い頃はなかなか将来のイメージが

つかないかもしれませんが

今から、少しの心がけでできる

美容＆健康投資をはじめて

老後に備えたいものです。