美容・ファッション（37ページ目）

あなたも今までに一度は目にした事があるはず。ふくよかな体型だった方が見事に引き締まった体型に変化した姿を。年齢、性別に関係なく人の体型は変える事が出来るのです。例えるのであれば歯列矯正のようなものです。歯列矯正も種類がいくつかありますが矯正を続けていれば歯並びは変化するのです。しかし矯正中にやめてしまえば歯並びは良くなってはいきません。後戻りしてしまうのです。体型も然り。適切な処置も施せば変化していくのです。しかしあなたのお気持ちよく分かります。世の中誘惑で溢れています。低価格で美味しく脳が依存してします食べ物がいくつも存在します。全くやめる必要なないですが適度に調整すれば好きな物も食べることが出来ます。理想の体型を手に入れたいそこのあなた！私のメソッドで理想の体型と自身を手に入れて下さい！人生1度切り！夢を実現しましょう！

美容健康でサプリメントを活用されている方もいらっしゃいますが 高いサプリメントと安いサプリメント 違いが気になるところですよね。 同じサプリメントでも種類がありすぎたり 高い方が効果があるのか気になったり 値段がピンキリでどれが正解か分からなくなったり。 価格が極端に高い場合は、容器や包装 広告にかなりのコストをかけているケースもあるので 価格が高い方が良いとは一概には言えません。 素材や工程に手間をかけたもの 天然成分のサプリメントなどは 大量生産ができないため高くなることもありますし サプリメントの成分によってももちろん違いますが 極端に高いものは一度よく考えた方が良いかも。 逆に価格が安すぎるものにも注意が必要。 成分が少しでも入っていれば その成分を掲載できてしまうので 目当ての成分が少ししか入っていない なんてこともあるかもしれません。 また、一緒に配合されている他の成分を 過剰に摂取してしまう恐れもあるので 安すぎるサプリメントは成分や含有量を よく確認しておきたいところです。 サプリメントは未来のあなたへの投資と考えて 予算を決めて、無理のない範囲で必要な分だけ 長く続けることが大切。 本当にいいものとは 自分の体にいいものということ。 値段や口コミではなく 自分の生活習慣や今の体調 悩みに適したサプリメントを 選ぶことがBEST。 サプリメントは、本当に必要なものだけを 厳選してとりたいものです。 またサプリメントは薬ではないので 即効性はありません。 まずは1ヶ月続けてみて このまま続けるべきか判断するのがGOOD。 自分に合っていないサプリメントを 効果があ

夏のファッションの定番と言えば、Tシャツ。でも、ベストなTシャツを選ぶのって難しくないですか？ 「以前は着ていたけど最近は着てない」 という方も多いのではないでしょうか？ 大人世代になると、 Tシャツ選び難しくなっていませんか？ そこで、 Tシャツを見る時のポイントを一つお伝えしますね！ まずココをみて一瞬で判断します。 それは… 【襟ぐりの太さ】 襟ぐりの太さはそれぞれこんな印象があります↓↓ 細い・・・繊細さ、女性らしさ、大人っぽさ 太い・・・カジュアル感、ラフさ、子供っぽさ つまり、大人世代は、 “細い”方が似合いやすいというわけです。 ただ、年齢問わず 顔タイプで「子供ゾーン」の方は、 “太い”方が若々しく見える傾向にありますよ。 年齢だけではなく、 自分の顔タイプに合わせて服が選びすると 服選びが楽になりますよ♪

お客様の普段の運動で筋トレをされている方も いらっしゃいますが 筋トレにも色々と目的が ありますよね。 筋トレは、筋肉に負荷を掛けることで 筋肉の成長を促して筋肥大や筋出力を 高めることを指します。 筋トレは、アスリートの方ですと 競技スポーツなどのパフォーマンス向上のために おこないますよね。 一般的には ダイエットを目的として 基礎代謝を高めて太りにくい体を 作るためにおこなったり ボディメイクを目的として 特定の筋肉を鍛えてボディラインを 整えるためにおこないます。 またアンチエンジングとして 加齢による体力低下を抑えるためにも 効果的ですよね。 体を鍛えるために 色々と方法がありますが 絶対的な正解などないので 自分に合ったものをチョイスして 続けていただければと思います。 しなやかでキレのある体づくりを目指すのであれば 常日ごろからトレーニングを習慣的に おこなう必要がありますよね。 筋肉のサイズや量を増やすには 筋肉にダメージを与えること 栄養補給をおこなうこと 適切な休息を取ること これが必要になってきます。 特に筋肉にダメージを与えることでいうと 例えばバスから徒歩に変えた場合 最初は歩く時間が急に増えることで ふくらはぎなど足まわりに疲労が溜まりますが 日が経つごとに体は慣れていって 疲労感を感じにくくなるはずですよね。 同じことを繰り返すことで筋肉は成長して 与えられた負荷に応じた筋力を得られると いうことですね。 あとは、運動やトレーニング後に ストレッチなど筋肉のケアを怠ることで 筋細胞の回復を遅らせてしまうことは 体の不調を招く大きなリスクとなってしま

こちらは1ヶ月間のオンラインダイエットをご購入いただいた皆さまの変化とお声をご紹介させていただきています♪ぜひ動画での変化をご覧ください👇▶︎1ヶ月のビフォー＆アフター｜Sさま ------------------・156cm / 69.4kg / 30.4% / 32歳 / 女性・お腹、お尻、太ももを引き締めたい！・産前の56kgまでゆっくり続けて落としていきたい！▶︎1ヶ月後の変化 ------------------1ヶ月後には体重-0.6kg・体脂肪率-0.6%👏帰省や体調不良などがありリズムが取りにくい中できちんとシルエットの変化が出ました♪　▶︎お客さまの感想 ------------------シェイプと姿勢が変わってて嬉しいです！健康的な食生活の方向性もわかったので今後もこの生活を習慣化して、さらに運動も取り入れていきたいです。▶︎オンラインダイエットプログラム｜詳細はこちらから👇

対面診断をさせて頂いていた頃、メイクアップに入る前、メイクをオフして頂くのですが、本当ーーーーにみなさん、ピンクの下地をお使いになっています。ここ5，6年は、ピンク下地傾向が強いですね。美容部員の時代を振り返っても、びっくりするほど『透明感をだすには、ピンクのお下地が…』って口を揃えて、周りのBAさんもお客様に勧めていました。。。でも、ファンデも下地も色彩学を無視出来ないのです。『色料の原則』といって色は混ぜるとくすむと言う特性があります。少し、思い出して頂きたいのですが、学生の時、絵の具を使った授業の後、絵の具のパレットを洗うと、使っていた色が混ざりグレーになり、黒の色水になりました。色は混ぜると、くすむがまさに、あの状態です。顔も、自分の顔色＋下地の色＋ファンデーションの色これらを混ぜています。ですので、色料の原則が発生します。つまり、『自分の肌色と同じ色の、下地やファンデ』を使う事が実は、1番クリアでナチュラルな明るい肌色をつくります✨対面でのメイクアップや、ショッピング同行の際に、『運命のファンデーションに出会った！』とみなさん喜んで感激して頂けましたのは、何とかしようとした肌色を何としなかったら1番キレイに見えた☆（自分の肌色と同じ色の下地やファンデーションを選んだ）と言う事なんです🤗少し理論的になってしまいましたが。是非、ご自分の肌色と同じ色のファンデをお試しください♬かつて見たことのない、✨明るさ、透明感の発見✨があると思います。この夏は群を抜いた透明感を楽しみましょう🏖️正しく自分の肌色知って見たい方、こちらのメニューから、お待ちしております。丁寧に診断させて頂

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導実績や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、マッサージについて紹介していきたいと思います。マッサージとは？：皮ふの上から筋肉に対して刺激を与えること。マッサージの目的：循環を良くすること。筋肉を柔らかくすること。マッサージの種類は主に6つあり⚫️さする皮ふの表面を滑らせること⚫️揺らす皮ふの下にある組織を揺らすこと⚫️押す皮ふの上から筋肉に圧を加えること⚫️つまむ筋肉を掴んで圧を加えること⚫️揉む筋肉を掴んでつまむようにリズム良く圧を加えること⚫️こねる筋肉を圧迫した状態から、捻りながら筋肉をほぐすこと運動後にマッサージを行うことがありますが、ウエイトなどで傷ついた筋肉に対して、つまむ、揉む、こねるを行うとさらに筋繊維を傷つけるがあるので、注意して行なっていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

お客様の施術の時に、股関節まわりが硬くなっている方も多くいらっしゃいます。 アフターカウンセリングで そのことをお伝えすると 多くの方がビックリされますが 意外と自覚されていないようですね。 一般的に意識しやすい部位というのは 視覚や触覚で捉えられるところ。 股関節は周囲を分厚い組織に囲まれて 体の深部に位置しているため 直接見ることも触れることも難しく 人体の中では非常に意識しにくい部位に なっているので仕方がないかもですね。 最も強力で重要な関節の1つであるにも関わらず 最も意識しにくい、繊細に感じにくい さらに動かしにくいのが股関節になります。 股関節は、骨盤の左右に位置して 胴体と両脚を繋いでおり 体重を支える重要な役割を担ってる関節。 膝関節や足関節なども体重を支えてはいますが その役割が最も大きいのが、この股関節。 さらに股関節は、体重を支えながら 体を大きく屈曲させたり、脚を前後・左右に広げたり 外側や内側に回すなどさまざまな動作が可能な関節となっています。 股関節は人間の体の中で 最も大きい関節構造となっていて 単純に大きさのことだけではなく 周辺の靭帯や筋肉などの軟部組織と共に 協調しあって働くという特性を持っています。 普段の生活の中では なかなか意識しにくい股関節ですが 硬くなりやすいこともありますので 意識したり柔軟性を持たせたり ケアしていく必要があります。 当サロンの全身美矯正やドームサウナで 股関節のケアもオススメいたします。

お客様の施術の時に、股関節まわりが硬くなっている方も多くいらっしゃいます。 アフターカウンセリングで そのことをお伝えすると 多くの方がビックリされますが 意外と自覚されていないようですね。 一般的に意識しやすい部位というのは 視覚や触覚で捉えられるところ。 股関節は周囲を分厚い組織に囲まれて 体の深部に位置しているため 直接見ることも触れることも難しく 人体の中では非常に意識しにくい部位に なっているので仕方がないかもですね。 最も強力で重要な関節の1つであるにも関わらず 最も意識しにくい、繊細に感じにくい さらに動かしにくいのが股関節になります。 股関節は、骨盤の左右に位置して 胴体と両脚を繋いでおり 体重を支える重要な役割を担ってる関節。 膝関節や足関節なども体重を支えてはいますが その役割が最も大きいのが、この股関節。 さらに股関節は、体重を支えながら 体を大きく屈曲させたり、脚を前後・左右に広げたり 外側や内側に回すなどさまざまな動作が可能な関節となっています。 股関節は人間の体の中で 最も大きい関節構造となっていて 単純に大きさのことだけではなく 周辺の靭帯や筋肉などの軟部組織と共に 協調しあって働くという特性を持っています。 普段の生活の中では なかなか意識しにくい股関節ですが 硬くなりやすいこともありますので 意識したり柔軟性を持たせたり ケアしていく必要があります。 当サロンの全身美矯正やドームサウナで 股関節のケアもオススメいたします。

こんにちは！ 美容整形ごまちゃんです！ いつもサービスをご利用下さり、ご興味を持って下さり、 ありがとうございます♡突然ですが皆さん、AGA・薄毛対策してますかー？わたしは、産後に生え際が薄くなってきた気がした(実際なってた)ので、1年以上前から毎月2回ほど薄毛対策の施術と育毛アイテムを併用して予防してます。サプリメントの服用はなし。AGA治療専門クリニックとなると、毎月高い！美容院のヘッドマッサージよりも効果はほしい‥ってことで、続けやすい料金と施術を見つけて定期的に通ってます。やる・やらないではホントに違う自分は薄くないと思ってたけど、やる・やらないではホントに違います‥！生え際に毛がしっかり生えることで若く見えますし、おでこの生え際ラインが綺麗に見える・小顔効果もあります。お顔の印象への影響も大きいです。わたしの分も写真UPできるように編集します！1回の施術でこの効果！症例お写真をご紹介最近、わたしがしている施術よりもさらに効果が高い機械が入ったみたいで、その写真の症例がすごかったので共有します！一回でこの効果すごくないですか！？症例を見せて頂いた際に「うそやーん！？」って叫びました(笑)←失礼ｗ予防目的ではなく、治療するなら数回で終えることができて、短い期間で費用もおさえれるのではと思っています。サービスにて施術内容や、どこでできるかお伝えします♡性別問わす、薄毛で悩んでいる方がいましたら、施術内容やどこでできるかお伝えします♡どのサービスをご購入されてもお答え可能です♪お気軽にご相談くださいませ。明日は美容整形のイベントに行きますので、皆様にご提供できる情報を一つでも

ずいぶん久しぶりの更新になってしまいましたが少しずつまた皆さんにどんなサービスができるか知ってもらえたらいいな、と思い更新を頑張っていきたいと思います♪今回はまずタイトルにも記載した通り、【女性向け】初めてのデート服について書いていこうと思います！コロナが５類になったこともあり、今後積極的に出会いの場に行くことも増えるのではないかと思いこの内容を書いています。※事前に申し上げておきますがあくまでも当日何を着ていっていいかわからない人向けの内容になります。・おしゃれや洋服が大好きな人・こだわりがすでにある人は、ぜひご自身の直感や気分に従っていってください！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊初めてのデート！せっかくなら好印象を与えて、ぜひ2回目につなげたい！そう思いませんか？そこで私ができる限りの外見に関するアドバイスを載せていきます♪本日は第一弾！~気合を入れた服で行こう~え？どゆことって思いますよね。簡単に言うと「ザ・デート服」っていう感じです。デニムやパンツスタイルがダメというわけではないですがスカートやワンピースの方が「デート感」を簡単に出せます。「これってデートなの？ただの友達なの？どっちなのー！」という駆け引き状態のときも、こっちがデート感を意識しているアピールをすることで相手の方にも自然と意識させることができます🔴人によっては「ワンピースとかスカートとか気合入ってるみたいで恥ずかしい。。。」と思う方もいると思います。でもそれでいいんです！自分が着ていてテンションが下がるものは良くないですが「今日のデートのために可愛くしてきてくれたん

今回は、MAGNANNI（マグナーニ）のシューズをご紹介します。美しいデザインの革靴と言えばイタリアブランドの靴が有名ですが、実は、スペイン靴はイタリアに匹敵するエレガントさを持っています。中でも、MAGNANNI（マグナーニ）が持つ優美性は、スペイン靴の象徴とも言えると思います。イタリアの有名ブランドのSANTONI（サントーニ）などと並び、MAGNANNI（マグナーニ）の靴も日本の百貨店などでも目にする機会が多くなりました。その人気の理由は、ボロネーゼ製法を施した快適な履き心地です。さらに、思わず目を奪われるそのデザイン性も魅力で、特にハンドフィニッシングによる色付けや発色の美しさ、ソールの土踏まず部分をアッパーに縫い付けた”オパンケ製法”などの意匠は、他に類を見ないデザインです。さまざまな趣向が凝らされたドレス靴で世界的に支持されています。MAGNANNI（マグナーニ）は、1954年に創業されました。創業者セバスチャン・ブランコ・アルドマール(Sebastian Blanco Aldomar)氏は、12歳の若さで靴工場で働き始め、以降数々のメーカーで靴づくりに携わってきた生粋の靴職人です。スペインの第一線で製靴技術を磨き上げたアルドマール氏は、44歳のときにスペインの小さな町、アルマンサに工房を設立しました。雇い入れた従業員はたったの5人でしたが、これがMAGNANNI（マグナーニ）の原点となっています。工房設立から2年後には、共同経営者にアントニオ・ガルシア・パストル氏を迎え、「ブランコ・イ・ガルシア」社を1956年に創設しました。当時のブランド名は「ブランガル」でした

朝昼晩、規則正しい食事をと言われていますが1日何回食べればよいのか難しいですよね。 日本人は江戸時代までは 朝夕2回の食事で生活していましたし 世界的に見ても1日2食の歴史は長く 理想は1日2食という考え方も根強くあります。 食べたものが胃で消化され 腸で吸収されるというプロセスには 一定の時間が必要。 食べる回数を減らすと 完全に胃が空になった空腹時間が増えて それが胃腸の休息時間となります。 食事の回数を減らすことで 食後の眠気に襲われることも少なくなり 頭がハッキリする、体が軽くなったという方も。 1日3食が推奨されてから80年が過ぎて 国内の環境は変化し、ライフスタイルも多様化。 スポーツで汗を流す大学生と デスクワーク中心の40代では 食べるべきものも時間も異なります。 １日の合計摂取カロリーに 極端な過不足がなければ 食事回数自体は自由に設定しても 大丈夫かもですね。 それぞれ自分に合った食事回数を 探してみるのもいいかもですね。

お金と時間と人と健康の4つがバランスよくなっていると 1番幸せな状態と言えますよね。 例えば、お金を稼げていても 自由な時間がなかったり 無理をして健康を害してしまったり 関わる人があまりよくなかったり そうなるとバランスが悪いですよね。 生活に追われてしまうと お金さえあればなんとかなる と考えがちです。 資産は何かと聞かれたら お金や土地をイメージする人は 多いと思いますが 見過ごしがちな資産は健康と時間。 それを持っているかどうかで 生活はまったく違うものになります。 時間は、お金と違って 貯めることができません。 毎日、何もしなくても与えられますが その日のうちに使い切っていかなければなりません。 意識していても ぼーっとしていても 時間は流れていきます。 時間は、上手に使うことしかできない資産。 こういう性質を分かっておかないと 何か慌ただしいままになくなってしまうものが時間。 健康も、なくなって初めて気がつく資産。 時間も健康も、目に見えないものなので油断しがち。 時間がないという人は 睡眠時間を削って仕事や家事を しているのかもしれません。 休息も取らずに無理をすれば 健康に問題が出てくるのは当然のこと。 ある日、突然倒れてしまう結果を招くかもしれません。 そういう人は、健康と時間を資産ではなく 負債にしてしまっています。 時間は、誰にでも平等に与えられていますが その使い方次第では、資産にも負債にも。 時間はストレスにも深く関係しています。 時間がゆったりと流れている人は ストレスが少なくなりますよね。 だから健康にもなれます。 逆に、いつも時間がないという人は

朝に運動したい人健康になりたい人30代～50代の人に向けた朝トレーニングの効果とおすすめメニュー 朝トレーニングは、身体を目覚めさせ、一日のエネルギーをチャージすることができるため、健康的な生活を手に入れたい人にとっては必見の方法です。 今回は、朝トレーニングにおすすめのトレーニングメニューをご紹介します。 朝トレーニングの効果朝トレーニングは、身体だけでなく、心にも良い影響を与えます。以下に、その効果をご紹介します。 代謝が上がる 朝のトレーニングは、身体の代謝を上げることができます。 代謝が上がることで、一日中脂肪を燃焼しやすくなり、ダイエット効果が期待できます。 集中力がアップする 朝のトレーニングは、脳にも良い影響を与えます。 運動をすることで、脳内のドーパミンやセロトニンが分泌され、集中力やモチベーションがアップします。 睡眠の質が向上する 朝にトレーニングすることで、夜の睡眠の質が向上するという研究結果があります。 コルチゾールが減る、自律神経が整う様々メリットがあります。 朝に適度な運動をすることで、身体が覚醒状態になり、夜には良い眠りを得ることができます。 おすすめの朝トレーニングメニュー 次に、朝トレーニングにおすすめのメニューをご紹介します。ペルソナに応じたメニューを用意しているので、自分に合ったメニューを選んで実践してみてください。 朝トレーニングにおすすめの種目【スクワット】 スクワットは外せません。 下半身全体を負荷高く鍛えられるので、筋肉量の維持に繋がります。 ウォーキング、体操だけでは筋肉をつける観点でみると非常に非効率です。スクワットと合わせて有

ぽっちゃり系のSさんの話、Sさん「ぜんぜん痩せられないんです」　　　「３kgも無理です」今井さん「じゃあ、３kg痩せたら100万円あげると言ったらやせる？」Sさん「絶対痩せます」　　　「死んでも痩せます」そうなんです、みんな痩せられるんです。だだし、痩せる理由さえあれば。お金を生み出す専門家　今井孝さんのﾃｨｯｸﾄｯｸより引用是非、直接動画を観てくださいね、私自身、すごく共感しました。

今回は、PELLE MORBIDA（ペッレ　モルビダ）のショルダーバッグをご紹介いたします。ラグジュアリーなクルージングを楽しむような"クオリティ・オブ・ライフ"を求める成熟した大人に向けてペッレモルビダ（Pelle Morbida）は誕生しました。「優雅な船旅に持っていきたくなる、上品で良質なバッグ」をコンセプトにつくられたペッレモルビダの製品は厳選した素材を使い、丁寧なディテールとシンプルで美しいデザインを追求しています。持つ人が愛着を持って長く使えるよう、耐久性や機能性も兼ね備えた、こだわりを持つ高品質のジャパンメイドです。シンプルでモダンな、洗練されたテイストです。ブランド名である「ペッレモルビダ」は、イタリア語で「柔らかな肌（革）」を意味します。これは、バッグの骨子となるオリジナルレシピのレザーを開発する際、女優デボラ・カーの「柔らかで美しい肌」をイメージしたことから名付けられました。また、ブランドロゴの下にある「est.715」には隠されたメッセージが。デボラ・カーの代表作である映画『めぐり逢い』の中で、一度別れた男女が7月1日午後5時に再会しようと約束します・・・。このロマンティックな男女の出逢いのように「数多くあるブランドの中から、ペッレモルビダのバッグとめぐり逢ってほしい。」というメッセージが込められています。 さて、今回、ご紹介しますショルダーバッグですが、男性のバッグと言えば、どうしても無難なブラックやネイビーなどになりがちですが、爽やかなコバルトブルーがとても印象的なバッグです。洋服がシックでも、バッグでアクセント付けることができます。少し、荷物がある時

ゴールデンウィークの大型連休に運動の習慣化を目指すのもいいですよね。 目指すなら、柔らかくしなやかに 動ける体がBEST。 筋肉だけでは健康にならないので 余分な力を抜くトレーニング方法として 初動負荷トレーニングもオススメです。 イチローさんも実践していたトレーニングで 高いパフォーマンスを支えていたものになります。 初動負荷トレーニングは 専用マシンでおこないますが このマシンは、余分な力が入りづらくなるように 関節を大きく立体的に使える構造に加え 動かしていくとマシンの負荷がだんだん 軽くなるような特殊な設計になっています。 これにより、関節を大きく使いながらも 余分な力が入らない中でトレーニングできます。 実際に初動負荷トレーニングをおこなうことで ・疲れづらく、疲れても回復が早くなる ・故障や不調が起きづらくなる ・柔らかく、スムーズな動きが身につく などが期待でき、アクティブで健康的な生活を 送りやすくなります。 また、体への負担が少ないので 女性はもちろん、子供や高齢者なども 安心して取り組むことができます。 運動習慣の選択肢の1つに していただければと思います。

アパレルのショップタグをデザインさせていただきました。こういうちょっとした「こだわり」がブランド力をアップさせますよ（＾＾

4月になりましたが、まだ、時々肌寒い日がありますね。こんな時期に活躍するアイテムとして、TOMORROWLAND(トゥモローランド)のスタンドカラーニットを紹介します。トゥモローランドは、1978年に誕生しました日本のオリジナルブランドであり、セレクトショップとしても人気があります。シンプルなデザインのファッションが多いのも愛される理由です。セレクトショップとしても優秀で、様々な質の高いファッションアイテムを集めています。このトゥモローランドの特徴は、最初に男性用のニットウェアを手がけていたメーカーだけにニット商品の品質が高いことが挙げられます。また、セレクトショップとしても知名度があり、輸入物のファッションアイテムも多く取り扱っています。それらの洋服を厳しく検品する姿勢を持っていることでも有名です。そしてトゥモローランドの魅力といえば、他のアパレルメーカーと競争するような姿勢を持っていないことです。それよりも、「らしさ」の方を大切にしています。常にトゥモローランドらしさを追求して、オリジナルウェアやアクセサリー類などの商品をたくさん取り揃えています。今回、ご紹介するTOMORROWLAND(トゥモローランド)のスタンドカラーニットは、TOMORROWLAND(トゥモローランド)のオリジナルニットです。セレクトショップでは、各セレクトショップ（SHIPS,EDIFICEなど）のオリジナルニットが展開されていますが、TOMORROWLAND(トゥモローランド)のオリジナルニットの品質は、かなり高いのではないかと思います。また、こちらは、定番のニットとなっており、毎年、販売されてい

みなさんこんにちは。本日ネイリスト技能検定を受けてきました。現在夜中の2時です。笑寝たいところですが、レビューを書いてから眠ろうと思います。前日の夜、流れの確認と少しの不安で眠れなくお昼寝しました。眠いときに自分のベッドで寝落ちできるのって幸せですね、、、実は今回はリベンジマッチでした。この検定には実技試験と学科試験があるのですが、前回実技だけ落ちてしまったのです。完全に努力不足です(/ _ ; )前回は正直納得のいく出来ではなかったです。しかし、今回は5分余るほどの余裕で出来も自分的にはよかったのでは！？と感じています。写真がこちら⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩お花のアートもしっかりかけました。詳しくはまた違う記事にしようと思います。それではおやすみなさい！

フィットネスジムを利用したりヨガで体を整えたり 体を動かすことを習慣化して 美容健康をおこなっていければいいのですが なかなか時間が無くて難しいですよね。 身体活動＝運動＋生活活動で 運動習慣を身につけることはもちろん大切ですが 少し見方を変えてみると、日々の生活や環境の中に 身体活動量を増やせるチャンスをたくさん 見つけることができますよね。 日常生活を送る中でおこなっているさまざまな動作や活動も 意識を変えることで活動量を増やすことができます。 移動の際は徒歩にする（早歩き・歩幅を広くを意識） ランチはあえて少し遠くのお店へ エスカレーターやエレベーターの代わりに階段を使用する 信号待ちや電車の中ではつま先立ちを 歯磨き中はかかとの上げ下げを 浴室の掃除は壁や洗い場も念入りに磨く 床掃除は、モップやぞうきんなど手作業の道具を使う 調理の時は、つま先立ちで 庭いじりをする 家事全般を積極的にこなす 日常生活を見直すと 色々と時間を活用できる場面もあるので できるところから取り組みたいですね。

普段の姿勢をよくしたいと思った時に筋肉も鍛えておきたいところですが まず骨がしっかり丈夫で整っていないと いけないですよね。 丈夫な足腰を維持して 健康寿命を延ばすためには 強い骨や十分な筋肉 滑らかに動く関節が必要不可欠。 いくつになっても自分の脚で歩ける体を維持し 寝たきりを回避したいですよね。 また大きな病気にかかることなく 元気に過ごしたいと皆さん望まれています。 誰もが抱くこのような願いをかなえるためには 健康寿命を延ばすことが不可欠に。 健康寿命を延ばすためには もちろん筋肉も脳も重要であることに 違いはありませんが 欠かせない重要な要素の1つに骨があります。 骨を強くするには適度な運動と カルシウムやビタミンDの摂取が必要。 また日光を浴びるとカルシウムの吸収率を高める ビタミンDが皮膚でつくられ骨を丈夫にします。 骨は強度を保つために 性ホルモンの働きによって 常につくり替えられています。 しかし、性ホルモンが減少する50歳前後 特に女性は閉経後、急激に骨量が低下することに。 50歳以上の女性の24％ 80歳以上の女性の約半数が 骨粗鬆症と推測されるデータも。 骨粗鬆症予防に大切なことは 骨量が最も高まる20歳頃までに骨量を高め 50歳以降の骨量低下を食い止めること。 当サロンに来店される20歳前後の方も 多くいらっしゃいますので 若い段階から食生活や運動など 美容健康の意識を高く持っていただけるように お伝えしていければと思っています。

昨日は月曜日の定休日だったので久しぶりに、牛角さんに行って 焼肉を堪能してきました。 前回もよい雰囲気の中で ゆったりと食事ができましたが 今回も堪能できたので良かったです。 選択したコースの中で食べられるもので 牛肉、豚肉、鶏肉がありますが 今の自分には豚肉や鶏肉が美味しく 感じられました。 特に鶏肉が美味しく感じられて 同じものを数回注文して食べていました。 そこで鶏肉の栄養効果などが気になったので 調べてみました。 鶏肉に含まれるたんぱく質の中には 必須アミノ酸であるメチオニンが含まれていて 肝臓の毒素を排出して肝臓機能を高める効果が 期待できるようです。 今回はお酒を飲んでいませんが 特にお酒をよく飲む人にオススメの成分に なっています。 肝臓に脂肪が貯蓄するのを防ぐ役割もあるので 肝脂肪の予防にも期待できます。 また、女性に嬉しいコラーゲンも含まれていて 美肌を保つうえで欠かせないコラーゲンは 肌の真皮を生成するのに重要な役割を持っています。 コラーゲンを摂取することで 肌の潤いやハリ、弾力を保つことができます。 肌への効果だけでなく骨粗しょう症の予防や 髪・目・血管などの老化防止も担っています。 他に疲労回復にも効果が期待できる イミダペプチドも含まれています。 人は過度な運動や長時間集中すると 体内で多くの活性酸素が発生します。 すると活性酸素が細胞にダメージを与えて 脳が体の疲労を感じます。 イミダペプチドには 活性酸素を抑えて細胞へのダメージを 軽減させる効果があることから 疲労回復を促す効果があるとされています。 ただ、イミダペプチドの摂取に 効果的とされて

こんにちはてげぼちです。朝の鏡の前で「もっと素敵になりたい」「もっとボリュームアップしたい」「もっと〇〇」がいくつありますか？もし１つでもある方♫ぜひ一度ご相談ください🌟有名店舗に行くのはハードルが高いそもそもどんなものなのか？がわからないなど女性・男性の悩み薄毛・白髪・ボリュームアップ・抜け毛などなんでもOKまずは自分が何をして今の悩みを解決するためにスタートしたら良いのかをアドバイス！また母の日に素敵なお洒落なプレゼントはいかがでしょうか？ウィッグのプレゼントってどうしたら良いの？そう思った方もぜひ一度ご相談ください。ウイッグ・抜け毛・頭皮悩みのプロがアドバイスさせて頂きます。ちょっと楽してお洒落を楽しむ毎日を！

お花見の時期は過ぎていますがこれからゴールデンウィークなど お酒を飲む機会も増えると思います。 飲んだあとのことも考えておくと より楽しく気持ちの良い時間が 過ごせますよね。 アルコール20gはビールのロング缶1本 または日本酒1合に相当しますが この量を分解するには4～5時間はかかるようです。 もしもロング缶を2本飲めば その倍の8～10時間かかることに。 量に比例して必要な時間は延びますが 夜の21時からロング缶のビールを2本飲むと 翌朝7時までアルコールが残るということに。 飲み会の翌日は日中もぼんやりしがちですが それもアルコールの分解中だから当然ですよね。 その状態で車に乗れば飲酒運転になるので しっかり考考えておきたいところです。 不安がある時は運転前に アルコールチェッカーがGOOD。

露出の季節になっているので最近、二の腕が気になるお客様も 増えてきておりますが 引き締まった二の腕はあこがれますよね。 日常生活の動作だけではなかなか鍛えられず 年齢とともにたるみやすいのも、この二の腕。 上腕三頭筋の反対側には 上腕二頭筋と呼ばれる筋肉がありますが こちらは物を持ち上げる時に肘を曲げるなどの 日常的な動作でよく使われるため 力こぶの筋肉として発達しやすい部分。 この筋肉がよく働くので その分、あまり使われない上腕三頭筋には 脂肪がつきやすく、燃焼しにくい傾向に。 腕の力こぶの筋肉と ぷるぷる垂れ下がりやすい筋肉が 双方引き締まった状態だと バランスが良くしなやかな腕に見えます。 これら腕の筋肉の発達には 首、肩、肩甲骨周辺の血流が スムーズであることも重要。 筋肉が過剰に緊張した肩こり状態では エクササイズを頑張っても 効果的に筋肉が引き締まらない可能性も。 筋肉が緊張して慢性的な肩こりが続くと 腕を動かすために活躍する複数の筋肉の働きが 低下してしまうことも。 また、よい姿勢でいるだけでも 疲労感を感じやすくなるため 肩や肩甲骨の位置が悪くなり 結果的に体に負担の大きい姿勢で 生活するようになってしまいます。 こうなると腕の筋肉の血流も低下しやすくなり 代謝が低下することで、さらに引き締めにくい状態が できてしまいます。 肩こり症状があるまま腕の筋肉を鍛えようとすると 肩の関節を痛めてしまったり 筋肉に痛みが走ったりといった トラブルが起きることも考えられます。 綺麗な腕の筋肉を手に入れるためにも トレーニング前に、まずは肩こりを 軽減させておくことをオスス

だいぶ、春めいてきましたね。今回は、ARIANNA（アリアンナ）のリネン（麻）のストールをご紹介します。ARIANNA（アリアンナ）は、1987年に創業したイタリアジェノヴァの北西に本拠を構える老舗ネックウェアブランドです。熟練の職人により、19世紀の希少な旧式の手織り機械でゆっくりと時間をかけて仕上げるストールは、ソフトで温かみがあり独特の風合いと気品に溢れています。ARIANNA（アリアンナ）は、世界中で顧客を魅了しヨーロッパでのみならずアメリカ、特に現在の主力市場である日本を含めた世界中の顧客から高い評価を得ているブランドです。以前、冬のマフラーをご紹介しましたが、今回、春先に活躍するストールを紹介します。冬は、マフラーがコーディネートのアクセントになりますが、春は、ストールがいいですよ。ストールは、女性の方がするイメージがありますが、男性でも上手く着こなせば、お洒落感を演出することができます。また、春でも、少し肌寒い時に、ストールをすることで、首元を暖かくするとともにオシャレにもなります。春なので、素材も、リネン（麻）にすることで、季節感を出すこともできて良いと思います。また、ARRIANNA（アリアンナ）のリネン（麻）のストールは、発色がとても綺麗です。この発色の良さは、他ブランドでは、なかなか出すことができないと思います。また、リネン（麻）なので、とっても触り心地がよく、また、とても柔らかいです。とっても、オススメですので、ぜひ、春のコーディネートに取り入れてみてください。

デスクワークのお客様も多くいらっしゃいますがお体ケアでストレッチやヨガをオススメしています。 そんな中で、簡単にすぐにできるお体ケアで 慣れ親しんだラジオ体操も有効的ですよね。 大なり小なり体の不調があっても 自分は健康と思い込んでいる方が 多くいらっしゃると思いますが 仕事などで座る時間が長く 背すじが丸まり呼吸が浅くなると 随所に不調が生じることにも。 凝り固まる前に動く習慣が大切で 大体の動きを知っているラジオ体操であれば 思い立った時におこなえるのが魅力ですよね。 自分も仕事をはじめる前や合間などに ラジオ体操を続けていた時期がありますが 疲労感を最小限に抑えられているのは確かです。 ビジネスパーソンも偏った形で 体を酷使しているので ケアが当然必要ですよね。 また、疲労感を和らげるほかにも ラジオ体操にはメリットが多いですよ。 ラジオ体操が習慣になると 生活に必要な筋力や柔軟性がつき 前後左右に動くので均整のとれた体に。 また正しい動きでおこなうと 心拍数が上がり有酸素運動効果も狙えます。 正しい動きでおこなえば、もちろんいいのですが 絶対に正しい動きでやらなくてはいけないと思わずに それより心身がスッキリするのを体感していただければOK。 習慣化することでその日の体調や 体の変化に気付けますので セルフチェックのツールとしても ラジオ体操は使えますね。

美容や健康を維持するために若いうちから投資していれば 年齢を重ねても医療費や介護費など あまりかからずに済みますよね。 【タバコを吸わない】 【他人のタバコの煙を避ける】 飲食店や職場などで 受動喫煙の機会を減らす 取り組みがおこなわれています。 本人が禁煙することも大切ですが 副流煙を吸わないようにすることも大切。 【過剰な飲酒を避ける】 節酒が望ましいですが 飲む場合は過剰な飲酒を避けるように。 お酒が飲めない人は無理して 飲まないことも大切。 【バランスの良い食事を心がける】 毎日の食事におけるポイントは 偏りすぎないようバランスを考えた 食事を心がけること。 食塩の過剰摂取を控える 赤肉（牛・豚・羊などの肉）や 加工肉などの食べすぎに気を付ける 食物繊維を多く摂る 【適度な運動をおこなう】 身体活動が活発な人ほど がんや2型糖尿病などのリスクが 低下するとされています。 今よりも1日あたり10分多く 体を動かすことから始めることもGOOD。 理想は、汗をかくくらいの運動を 1日60分程度おこなえればBEST。 【ライフステージに合う適正体重をキープ】 痩せすぎない、太りすぎないことも大切。 特に太りすぎは、循環器系の病気や 2型糖尿病などのリスクが高くなります。 【定期的に健康診断を受ける】 表面に現れない病気もあり 気が付いた時には深刻な状態に なっていたという状況を避けるためにも 定期的に健康診断を受けておきたいところ。 【病気が疑われる場合は適切な医療を受ける】 これくらいなら寝ていれば治るといった 誤った自己判断により、症状が悪化して しまうこともあります。 病

人間は脚から衰えると言いますが現代生活ではお尻から衰えると言うのが 実情に近いようですね。 お客様もお尻が硬くなっていたり お尻まわりの筋肉が硬くなっていたり 本来の機能が発揮されていないことも多々あります。 それらは、座りすぎの影響もありますよね。 骨盤を中心とした股関節と腰椎の衰えが進行して 姿勢の悪化により多くの不調を招くことに。 股関節への影響としては 骨盤と大腿骨をつなぐお尻や 太腿まわりの筋肉が硬く衰えて 関節がねじれてゆがむことに。 脚も開きづらくなり つい脚を組んでしまう原因にも。 骨盤への影響としては 正しい姿勢では軽く前傾するのが 本来のポジションになりますが 周辺の筋肉が弱化して前後へ過度に傾くと 座ってから素早く立つ動作が困難になることにも。 腰椎への影響としては 土台の骨盤が傾くと過剰なカーブや反りが生じて 腰が重だるくなっていきます。 骨同士や間にある椎間板が圧迫されることで 腰痛にもなりがちに。 仕事や日常生活を見直して 座らずにできることがないか 改善していきたいですね。

自宅の近所や普段の行動範囲にあれば一度は試しておきたいのが公共ジムですよね。 お客様にお話をお伺いした時に 時々体のケアで出てくるワードが公共ジム。 スポーツセンターや体育館といった施設名称で 地方自治体が運営しているのが公共ジムです。 最大の魅力は、都度払いができて 利用料金が200～500円程度と割安なところ。 ただ、施設の充実度は 運営している自治体によって差があるので そこは注意点ですね。 申し訳程度にしかマシンがない 器具が老朽化しているといったところもあれば トレッドミルだけでもかなりの数が揃っている 総合ジムに匹敵するスタジオプログラムが 用意されている公共ジムもあるようです。 気軽に足を運べる場所に公共ジムがあるならば 一度は訪れて施設をチェックしておくのがGOOD。 他のジムとの併用もいいですよね。 ブティックジムでグループエクササイズをして 公共ジムで筋トレをしたり 24時間ジムで筋トレをして公共ジムのプールを使う といった活用法も考えられますので 自分の生活スタイルに応じたものを構築して 有効活用したいものです。

お客様を施術しているとご本人の自覚されている以上に 体が硬くなっている場合も多々あります。 老化は硬化。 このような言葉もあるようですが 年齢を重ねていくたびに 硬くなる傾向にはありますよね。 年齢を重ねると筋力が落ちる部分が出てきますが 実際は筋肉が硬くなることで余分な力が抜けづらくなってくる ということが大きく影響しているのかも。 力を入れる時に、本来はゆるんで効率よく動くはずの筋肉が 硬さで収縮したままになってイメージしている力が発揮 できなくなってくることも。 100の力を出しているつもりが 硬さの収縮で50遮られて 結果50の力しか出せなくなる そうした中で、無理やり100を 出さないといけない場面だと 通常よりも多くの力を使うことになり すぐに疲れてしまうということにも。 老化現象の筋力低下や疲れやすさは 柔軟性が結びついているかもですね。 普段からストレッチをおこなったり 柔軟性をキープすることが大切ですよね。 当サロンの全身美矯正やドームサウナで 硬くなった体のケアにもご活用いただければと思います。

初めまして、【まーこ☺️】と申します。本日より、診断に関するあれこれや頂いたお悩みなどをシェアし、みなさまにお役に立てるブログ配信を初めます。どうぞよろしくお願いいたします(*^O^*)まずは、私【まーこ☺️】について簡単に自己紹介させて頂きます。所属：COLOR CATCH株式会社にて、診断メニューの発案やColorist mikiのアシスト、マーケティングを行っています。現在は40代で、20代の時から美容が大好きですが、パーソナルカラー診断に出会い人生が大きく変わりました！！！最初は、自分に似合う色を知りたいと思いColorist mikiの師匠である方のパーソナルカラー診断を受けましたが、色だけで無く素材や醸しだす印象まで分かる事にビックリしました。色の美しさや、たくさんの色が自分に似合うと分かり感動して世界が広がっていく気持ちになったことを覚えています(ToT)それ以来、パーソナルカラーの素晴らしさを一人でも多くの方に伝えていきたいと思いこの仕事に従事しています。もう、皆さんも知っている事ですが、パーソナルカラーは持っている本来の美しさを最大に引き出してくれる欠かせない色たちです。診断に関することや、皆さんのお悩みから日常でつかえる情報を配信いたします。美しくなるための情報をゲットして頂けたら嬉しいです。これから、どうぞよろしくお願いします。編集長【まーこ☺️】

ダブルワークやトリプルワークで働いているお客様もいらっしゃいますが 仕事を休まずに続けていると 心身ともによくない状態になっていくため どこかで休みを取る必要があります。 休みがない状態で仕事を続けると 集中力、注意力が低下するため 仕事に様々な支障が出ることにも。 いくら働いても休みがないことで 仕事のミスが増えてしまっては 逆に効率が悪くなりますよね。 また、体調のコントロールができなくなったり メンタルの不調に陥りやすくもなります。 他にも、休みの日も仕事をしていると 当然自分の時間がなくなることに。 休みを取らずに仕事をしていると 自分の趣味やプライベートの時間だけでなく 体力もなくなってしまいます。 積極的な休みをとるために 仕事や日常生活の中に 当サロンでのお体ケアも 組み込んでいただければと思います。

毎日の生活の中で、知らず知らずのうちに習慣化されているものがありますよね。 習慣化とは特定の行動を無意識に繰り返し おこなっている状態のことで 生活の中で自動的におこなっている行動のこと。 習慣化は、生活の中で同じ状況を 繰り返しおこなってきたことで 作業自体が体に染みつき、意思の力を 特に必要としていないという特徴があります。 朝起きたらスマートフォンで時間を確認する ご飯を食べたら歯を磨く 寝る前にトイレに行く なども生活の中で習慣化されている行動といえますよね。 習慣化できると その行動をするのが当たり前に感じる その行動をしない方が気持ち悪い 違和感を覚える などの変化が生じます。 そのため、身につけたいことや とりくみ続けたいことを意識的に習慣化できると スキル向上や自己肯定感の向上に効果的に働きます。 やらなければいけないことや やるべきことなど、なにかを継続することは 非常に難しいですが、習慣化できると 継続が辛くなくなるというメリットが。 やりたくないことや面倒なことも 習慣化してしまうと、継続すること自体が 当たり前になるため、辛さを感じなくなります。 習慣化することで、自信をつけられるという メリットもありますよね。 行動を習慣化させ、なにかを長期的に 継続させられることは、ひとつの成功体験になります。 また、取り組みを続けてなにかを達成できた経験は 自己肯定感や自信を高めることに繋がります。 習慣化して成功体験をし、自己肯定感が高まると 自信をもって行動できるようになり さらに高い目標にチャレンジできるようになるなどの 好循環を生むことができます。 逆に習

睡眠は、身体と心の健康にとって非常に重要な役割を果たしています。適切な睡眠は、健康的な生活習慣を維持するために不可欠です。この記事では、適切な睡眠時間の長さと、異なる年齢層での睡眠時間について説明します。適切な睡眠時間の長さとは？適切な睡眠時間の長さは、人によって異なる場合がありますが、大まかに言って、成人には7〜9時間の睡眠が推奨されます。ただし、一般的には、7時間以上、9時間以下が理想的な睡眠時間とされています。それ以下の睡眠時間は、健康問題を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。異なる年齢層での睡眠時間以下は、年齢別に推奨される睡眠時間の一般的なガイドラインです。乳児（0〜3か月）新生児は、通常16〜17時間の睡眠が必要ですが、1日あたりの睡眠時間は、1〜4時間の間で変化することがあります。幼児（4〜11か月）幼児は、通常14〜15時間の睡眠が必要ですが、1日あたりの睡眠時間は、10〜12時間の間で変化することがあります。幼児期（1〜2歳）幼児期の子供たちは、通常11〜14時間の睡眠が必要です。子供期（3〜5歳）子供たちは、通常10〜13時間の睡眠が必要です。子供期（6〜13歳）子供たちは、通常9〜11時間の睡眠が必要です。十代（14〜17歳）十代の子供たちは、通常8〜10時間の睡眠が必要です。成人（18〜64歳）成人は、通常7〜9時間の睡眠が必要です。高齢者（65歳以上）高齢者は、通常7〜8時間の睡眠が必要です。注意点注意点として、これらはあくまで一般的なガイドラインであり、人によって必要な睡眠時間が異なる場合があります。また、短期的な睡眠不足は健康に重大な影響を

睡眠中に見る夢は、人類にとって長い歴史の中で謎に包まれてきました。多くの文化では、夢は人生において重要な意味を持つものと考えられており、現代でも研究者たちは夢の科学的な解明に取り組んでいます。ここでは、睡眠中に見る夢についての意味や理論について説明します。夢とは何か夢は、眠りの中で起こる映像や感覚、体験のことを指します。夢は、脳が睡眠中に活発に働いているときに起こる現象であり、通常は目を閉じているときに見ることができます。夢は、覚醒中の現実とは異なる状況や場面を描写することがあり、現実ではありえない出来事やシチュエーションを描写することがあります。夢の意味夢は、個人の経験や状況によって異なる意味を持つことがあります。一般的に、夢は人間の無意識にある感情や思考を表していると考えられています。夢は、心理的な問題やストレスについてのサインを示すことがあります。また、夢には、未来の予知や過去の体験に基づく象徴的な描写が含まれることもあります。夢の解釈夢の解釈には、様々な理論があります。一つは、心理学者ジークムント・フロイトが提唱した「無意識の解釈」理論です。この理論によれば、夢は無意識に抑圧された願望や欲求を表しており、夢の中のシンボルや象徴が実際にあるものを表しているとされます。また、心理学者カール・ユングは、夢は個人の精神的な成長に対して役立つものであると主張しました。彼の「集合的無意識の解釈」理論によれば、夢は個人の経験と文化的・宗教的な共通点を共有する象徴的なアイデアを表現しているとされます。夢と脳の機能現在の研究によると、夢は脳の機能に関連しています。脳は、睡眠中にも活発に働

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。今日は痩せるうえで一番大切なことについて書いていこうと思います！みなさんなんだと思いますか？食事？運動？サプリ？どれももちろん大切ですが1番は”継続”です＾＾毎日完璧じゃなくても良いんです。私はよく70点で良いから継続しましょう！とお伝えしてます！みなさん日頃から本当ならダイエットどころじゃないぐらい忙しいと思います。仕事に家事に育児に勉強に恋愛に。。。。そんな中ダイエットを日常に取り込むんですからそりゃストレスかかりますよね。毎日100点満点のダイエットなんてしなくて良いんです。70点を継続しましょう＾＾100点の生活を1カ月70点の生活を3カ月後者の方が絶対痩せます。絶対です。ダイエットのコツは無理なくストレスなく70点をいかに継続させるか、自分なりに工夫することです＾＾例えば普段自炊しない人がダイエットになった途端に3食自炊にしたら絶対キツイですよね。それならコンビニでダイエット向けの食材を選べる知識を付ける方がはるかに楽です(^^♪70点のとりかたが分からない！という方はぜひ1度メッセージください＾＾

こんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。今日は牛乳について書いていこうと思います。牛乳を毎日飲むっていう人も多いんじゃないでしょうか？でも、牛乳は飲みすぎるとあまり身体によくありません。骨はカルシウム・マグネシウム・リンの３つの栄養素がバランス良く取り込まれることで強くなります。どうしても骨＝カルシウム＝牛乳のイメージが強いので牛乳を飲めば骨が強くなる！と思いがちです！ですが、カルシウムだけ過剰摂取してしまうとマグネシウムやリンが足りず骨が逆に脆くなってしまいます。※諸説あります。ちなみにマグネシウムは海藻に良く含まれておりリンは卵、肉、魚、大豆に良く含まれます＾＾何事もバランスよくですね！牛乳には乳糖や脂肪分も多く含まれるので1日コップ1杯~2杯ぐらいまでに留めておくと良いですね(^^)/

昼間に眠くなる理由昼間に眠くなる理由として高脂肪食があげられます。近年、高脂肪食が増加している一方で、睡眠不足が社会問題となっています。特に、高脂肪食を摂取すると、昼間に眠気を感じることがあります。本記事では、高脂肪食で昼間に眠くなることについて、その原因と対策について解説します。なぜ高脂肪食で眠くなるのか？高脂肪食を摂取すると、脳内のオレキシンという神経伝達物質が減少します。オレキシンは覚醒を促す役割を持っており、その減少によって昼間に眠気を感じることがあります。また、高脂肪食は消化に時間がかかり、消化に多くのエネルギーが必要になります。そのため、体内のエネルギーが消化に使われることで、脳にエネルギーが供給されず、眠気を感じることがあります。高脂肪食の代表的なものには、ハンバーガー、フライドポテト、フライドチキン、揚げ物、クッキー、アイスクリームなどがあります。これらの食品は、油やバターなどの脂肪分が多く含まれています。特に、食べ過ぎると血糖値の急激な上昇と下降が起こり、眠気を引き起こすことがあります。高脂肪食で眠くなる時の対策高脂肪食で昼間に眠くなる時に対しては、以下の対策が有効です。・食事の見直し 高脂肪食を減らし、野菜や果物、タンパク質をバランスよく摂取するようにしましょう。また、食事の回数を増やし、少量ずつ食べるようにすることで、血糖値の急激な上昇と下降を防ぐことができます。・運動 適度な運動を行うことで、体内のエネルギーが消費され、眠気を防ぐことができます。運動には、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどが、おすすめです。

「週末の寝溜めが良くない理由とは」週末になると、多くの人々が週の疲れを癒すために長時間寝ることを楽しみにしています。しかし、週末にたくさん寝ることは、実は身体にとって良くないことがあります。以下では、週末の寝溜めが良くない理由について解説します。睡眠リズムの乱れ週末に遅くまで寝てしまうと、平日の規則正しい睡眠リズムを乱し、週の後半になると疲れやすくなります。身体の内部時計は、規則的な睡眠スケジュールを維持することで調整されます。週末に夜更かしをすると、身体の内部時計が遅れ、平日の早起きが困難になります。このような状態が続くと、身体の調子が悪くなり、健康に影響を与える可能性があります。睡眠の質の低下週末に長時間寝ることは、身体の内部時計に混乱をもたらし、睡眠の質を悪化させる可能性があります。睡眠の質が悪くなると、疲れがとれなかったり、集中力が低下したりすることがあります。また、睡眠の質が悪くなると、不眠症や睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害を引き起こす可能性があります。メラトニンの分泌量の低下週末に長時間寝ることは、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を抑制することがあります。メラトニンは、睡眠を促進する重要な役割を果たしています。週末に長時間寝ることで、メラトニンの分泌が減少し、睡眠の質が低下する可能性があります。まとめ以上の理由から、週末の寝溜めは良くないとされています。代わりに、毎晩十分な睡眠をとり、身体の内部時計を調整するように心がけることが重要です。また、週末にも平日と同じ時間に起きることで、身体の内部時計を正常に保ちましょう。

座りすぎが悪いのは分かっていますが座らないわけにはいかないですよね。 健康被害を考えて気をつけたいところは 座位時間を1日8時間以下にしたり 余暇にスマホなどの画面を眺める スクリーンタイムを3時間以下にしたり 座位中は頻繁に立ち上がるなど。 デスクワークに加えて スマホで買い物もデリバリーも 済ませられる現在では 座りすぎのリスクが世界的に警鐘されています。 座りすぎを避けるだけで、体は楽になり、仕事も捗り 一石二鳥と言わず数多くのいいことがあるので ぜひ意識したいところですね。

痩せるコツ50個をご紹介するブログです！本日は2個目。ダイエットするにあたって、まずは目標を定めると思います。で、その目標を叶えるためには、当然目標を覚えておく必要がありますよね。覚えておくどころか、身体の芯までしみこませるくらいで丁度いいです。しかし、ダイエットに失敗する多くの人は、夏までに○○kgにする！と目標を立てても、常にそれを意識することはないですし、いつの間にか目標を立てたこと自体忘れてしまいます。ということで、目標を叶えるには、目標を忘れずに、常に目標を目で確認し続ける習慣が大切です。具体的にどうすればいいのかをお伝えします。スマホの待ち受け暗記したいものを紙に書いて家のトイレの壁に貼るというのは、受験勉強における定番かもしれませんが、これは１日の中でトイレに何回も行くからに他なりません。しかし、今の時代、トイレに行く回数よりも頻繁に目にするものがありますね。スマホです。スマホの待ち受け画面を自分の目標にしておくのはかなり効果的です。「○○月までに○○kgにする！」「歩くときの姿勢を綺麗にする！」といった目標を、紙手書きで書いて写真に撮ったものを待ち受けにしても良いですし、スマホのメモに入力したものをスクリーンショットして、待ち受けにするのも良しです。こうすれば少なくとも１日に１０回以上は目標を確認することになるでしょう。絶対忘れませんね。しかしながら、この待ち受け作戦には大きな欠点があって、それは、そのうち見慣れ過ぎて、写真の背景のように、見ても何も感じなくなることです。この慣れを防ぐためには、待ち受け画面を見るたび、口に出さなくても良いので、心の中で目標を唱え

これからの時期はお酒を飲む機会も増えてくると思いますが お酒は体を冷やす可能性がとても高い 飲み物なのでご注意を。 お酒を飲んで体が温かくなったと感じるのは アルコールによって血管が拡張するため。 血管は血液と一緒に熱も運んでいるため 血管が拡がって運ばれる熱が増えると体温が上昇します。 体の表面に近い血管も拡がることで 放出する熱の量も増えていきます。 お酒を飲むと顔が赤くなったり 汗を掻いてしまうのは、この熱の放出によるもの。 アルコールで体が温まるのは一時的な状態。 お酒を飲む＝体が温まるというわけではなく むしろ放っておくともっと体が冷えてしまいます。 とは言え、体が一時的に温まるのも 温まった後に冷えるのも、活用したいところ。 気温や体温に合わせたお酒を選ぶことで その時期にピッタリの飲み方ができます。 ◆体を温めるお酒◆ 日本酒 紹興酒 赤ワイン 体を温めるお酒と冷やすお酒は 大きくは原料の違いです。 日本酒の原料はお米。 白米に含まれているアミノ酸は 血管の拡張作用があるとされています。 アルコールと同じく、血管が拡がることで 体温が上がりやすくなりますが 外気温が寒いとその分冷えやすくなります。 ゆっくり飲みながら温かい格好をすることで 体を温めたまま保ってくれそうですね。 寒い地方で飲まれる紹興酒は もち米と麦麹を主な原料とします。 もち米は、白米と比べても 胃を温める効果が高いと言われています。 赤ワインの原料はぶどう。 ワインの場合は赤であることがポイント。 赤ワインに使用される色のついた ぶどうの果皮や種子には ポリフェノールが豊富に含まれています。 白

どうも！パーソナルトレーナーの島袋こと『ぶくろ』です(^^)/タイトルにあるように腸内環境に良い生活習慣がちゃんと出来ているのかチェック表を作りました😁点数化してご自身の生活習慣を気軽に見直してみてください※あくまでチャック表の点数は目安です。例えば問1のお菓子がなぜ腸内環境には良くないのか？その理由を知りたい方はこちらのサービスで他の質問も詳しく紹介してます

こんにちは。てげぼちです😊３月はイベントが増えてきます♫皆さん一番気になるのは・服装ですか？髪型ですよね！髪型が決まると洋服も素敵に見えます♫逆に髪型が決まらないと・・・何を着てもパッとしない。。そんなお悩みの方！ぜひご相談ください！今できる素敵になれるアドバイスさせていただきます♫ちょっとした工夫で白髪・薄毛・頭皮の悩みをアドバイスいたします♫長期目線も大事ですが今日！明日！今週！なんとかしたい！そんな方へアドバイスさせていただきます！ぜひ悩んでいる方お待ちしております😊イベントを迎える前にできる方法をお教えします♫またその後のケアもアドバイスさせていただきます😊

こんにちは。てげぼちです😊今日から３月！どのように過ごされますか？新しい何かを挑戦したくなる♫そんな時期がやってきます！行動したくなる♫その前に頭皮のケア肌のケアスタートしていきましょう♫スタイルが決まると外出も楽しくなりますよ♫髪が決まらないと逆に出かけたくなくなるので何かしたい！そう思ったらケアを取り入れていってください😊まずは自分のケアをスタートしていきましょう😊鏡で見る自分へ優しくケアをスタート♫

朝から夕方夜まで仕事をされている方は終わってからの飲酒になるので そのまま眠ってしまう方もいらっしゃいますが 睡眠の質を低下させることにも。 就寝直前まで飲むことで 交感神経の働きが高い状態が睡眠中にも続くため 睡眠の質も低下させてしまう事になり 目覚めの悪さや日中の眠たさ、疲労感 だるさによるやる気の低下などが現れます。 睡眠は人生の土台であり 睡眠を正しくコントロールできれば 体が健康な状態で維持できるだけではなく 感情も前向きとなり、効率的な仕事もできます。 楽しいことや嬉しいことで飲むお酒は とても良い影響があると思いますが ストレスによって色々と考えて飲むお酒は 根本的な解決にはなっておらず 体の回復を妨げていることになります。 ストレスの原因が解決して スッキリしてからお酒を飲みたいものです。

老廃物とは、必要な栄養素が体内で吸収・利用されたあと最後に残る不要物のこと。 基本的には便や尿、汗と一緒に体の外へ排出されますが 筋力が低下していたり、血液やリンパの流れが悪かったりすると スムーズに排出できず体内に溜まってしまうことに。 蓄積した老廃物は血管やリンパ管を さらに圧迫してしまうので 溜まったままだと一向に老廃物が 排出されない悪循環を作ってしまいます。 老廃物の蓄積は健康面にも影響を及ぼし 腸内環境の乱れや代謝の低下などを引き起こします。 これらは便秘や肌荒れ、むくみ 手足の冷えなどの原因になることも。 デトックスして老廃物を排出することは 健康な体をキープするうえで必要なことに。 デトックスをするうえで重要なのは 体内に余分なものを取り入れないこと。 オススメのデトックス法は食生活の見直し。 レトルト食品ばかり食べていたり スナック菓子で食欲を満たしていたりする場合 食品添加物や化学調味料といった余分なものを 摂取していますよね。 まずは栄養バランスの整った 食事を心がけることが大切。 野菜や発酵食品、肉類、魚類 乳製品などをバランスよく食べて 必要な栄養素をしっかり吸収したいものです。 他には運動ですよね。 体内に溜まった老廃物は 便や尿のほか、汗と一緒に 排出されることもあります。 また、運動により心拍数が上がったり 筋肉量が増えたりすると 血流がよくなり代謝も高まります。 そのため、運動して気持ちのよい汗をかくことは 効率的なデトックス法に。 ヨガは、体を中から温めて代謝をよくするだけでなく 内臓を活発にして体内機能を整えることもできるので デトックスに

みなさんこんにちは！今日はタイトルの通り夏に向けてダイエットします！ということを皆さんに宣言しに来ました！！8月か10月頃にコンテスト出ようかなと思いそれに向けた減量です。私、去年の11月頃から体重の増量を試みてバルクアップしてトレーニングしまくってきました。そしたら75ｋｇ→90ｋｇまで増えました(笑)身長は176㎝です。ちょっと増やし過ぎたかなーと思いつつもトレーニングの重量は伸びたので良しとしましょう。ここから減量です！前回コンテストの時の体重が68ｋｇだったので20ｋｇ以上の減量幅ですね(笑)私も頑張りますので皆さんも一緒に頑張りましょう！！

今までダイエットの経験はありますか？ここ数年でいろいろなダイエット方法が世に知れ渡っています。どのダイエット方法も時間がかかるものもありますが大体は痩せることができます。しかし、ほとんどの方法はリバウンドしてしまうのです・・・では、なぜリバウンドしてしまうのでしょうか(・Д・)？実は、リバウンドとは身体が正常に働いているだけなんです！えっ？(｀・∀・´)と思われた方もいると思います。人間の身体には恒常性（ホメオスタシス）という機能が備わっています。これは、体温や血圧などの生理機能を生体の内部・外部の環境因子に関わらず一定に保つ性質のことであり極めて重要なものになります！体重もこの恒常性が関係しており、この働きを無視した状態で無理なカロリー制限や激しい運動などを行うと一時的に体重が減っても必ずリバウンドします。私がお伝えする方法では、身体の内部（ホルモンの働き）や外部（骨盤・姿勢矯正）をしっかりと理解してもらいながらダイエットを実践していただきます！そのため、私のサポート期間が終わる頃には体の仕組みから理解できている状態になるため一人でも継続していけるものになります。気になることがありましたらお気軽にメッセージください！お待ちしております！！！

新年明けましておめでとうございます。２０２３年になり、今年の目標や抱負を立てた方もおられるのではないでしょうか？みなさんにとって素晴らしい1年となりますよう願っております。さて今回は得意なモノで勝負！（器の総量の話）これはね、正直自分でも分からない場合が多いけど※疲れないもの。※熱中できるもの。※気分が上がるもの。これらが当てはまると思っています。私にとっては【似合う髪型相談】です。もともと人に喜んでもらうのが大好きだし困ってる人の力になれたら嬉しいし今もそのおかげで美容師も続けていられますがこれは私の中で得意なモノにあたると思います。それでね、得意なモノのはずなのに ある時急に嫌になったり、逃げたくなったり好きじゃないかも？そう思う瞬間が出てくるの。もちろんそれで辞めることもつづけることもどちらもを選択しても、あなたの下した判断に間違いはないんだけどこれだけは覚えておいて欲しいです。お金を受け取るということは誰かの悩みを抱えるってことだから、途中で辞めたくなることもあるかもしれないけど稼いでいる人はたくさんの悩みを抱えられるだけの器を鍛えています。私も髪型相談を始めてはじめは1件だけだった受付枠が今では７〜８件いただくことがあります。満席対応中でも待っている方がおられれば枠はあけます。そんなことをしていたら月６桁いくようになりました。その間、待たせていることへの焦りや期待に応えたい想いなどプレッシャーは必ずあります。でも、続けていく中でそういった想いは少しずつなくなりました。途中で逃げずに、自分とシッカリ向き合った分、耐えられるだけの器の総量が増えました。凄い人はたくさんいま

今晩、眠りが少し深くなるかもしれない。魔法です。一度お試しいただくのは、いかがでしょうか。お風呂上りの際に ・ひざ下に、思いっきり冷たくした冷水のシャワーを10秒ほど・そして、お湯のシャワーを10秒ほど・また、冷たい水のシャワーを10秒ほどひざ下に交互にシャワーをかけてみてください。いわゆる温冷交代浴です。 特に決まった回数などありません！最後はお湯のシャワーでもOKかと思います。血行が良くなり、その日の眠りが深くできるかもしれませんよ！お金かからずに即できますので、 まずは、お試しを～。入浴時にひざ下冷温水を実行してみると、 あっさり起きられるようになることもあります。

実体験を基にダイエットの正しい知識を記載しております。出来る限り簡単に読めるよう、10分程度で読める分量に纏めております。 ダイエットや減量経験の無い初心者の方、ダイエット中だけどうまく痩せないという方へ向けた記事です。 普段の生活でこれに気を付けるだけでもダイエット効果があります。普段の食事を低脂質なものに替えるだけでもダイエット効果はあります。 代謝維持のため糖質(炭水化物等)と筋量維持のためタンパク質はしっかり摂りつつ、一方で高脂質な食材は避けましょう。 どういった食事が太りやすいかを理解することがダイエットを始めるうえでも、また、ダイエットを終えた後のリバウンドを避けるためにも重要です。 脂質を多く摂ると脂肪になります。 代表的なものは、揚げ物や油の多い料理、肉の脂身や鳥の皮、ソースやドレッシングの油、クリーム系のスイーツです。 脂質は摂らな過ぎても健康に良くないので、良質な油を含む魚やアボカドやナッツ、オリーブオイル等から食べ過ぎない程度に摂ることが望ましいです。 (ダイエット時の一日の脂質量目安：小柄な女性で最低30g以上、大柄な男性で45g。)。 食材の成分表を調べてみて脂質量を調整できるようになると一生困ることはないです。 なんでもいいので継続できる運動も出来ているとより綺麗に痩せることができます。 人は痩せてくると手足から脂肪が落ちはじめ、次に腹と腰と顔周りの脂肪が落ち、お尻の脂肪は最後に落ちます。 女性であれば月に2~3kg、男性であれば3~4kgまでが健康的なダイエットと言われます。週当たり0.5kg~1kg落せれば順調な証です。 ダイエットは大きく2種類

皆様、こんにちは。寒さも厳しくなってきて、日本海側では雪が降るようになってきましたね。。温かくしてお過ごしください！私どもは3月に開業し、そして約9か月ほど経ちました。ココナラではまだ集客ができていないのですが他のサイトでの受注はいただけるようになり、リピートもいただけるようになりました！そして、お修理のみで毎月50点以上コンスタントにお直しをさせていただけるようになりました！来年はさらに多くのお品物をお修理させていただけるように邁進させていただきます！これからもよろしくお願いいたします！！

久しぶりに野菜の「宅配サービス」を頼んでみました☆彡というのも一人暮らしの知り合いが超絶リピーターらしく「勝手に届くからラクだよー」そう言っていたので試しに1週間分だけ購入ししてみました！届いてみると・・・ひとむかし前と比べてかなり種類が豊富でびっくり！あと新鮮さがヤバイです☆彡宅配サービスも進化したなーって感心関心☆彡しかも「管理栄養士」監修らしくどんだけ力入れてんねん！！便利な社会になればなるほど基準値も上がっていくのは怖いですね・・・でもホント美味しいのでリピーターになりそうです☆彡

美容室・ヘアサロンのPR動画を提案している関係で、美容業界について、色々と調べています。 大手資本の美容室はともかくとして…中小規模の美容室が抱える問題は、ほぼ共通しています。 １）新規集客ができない ２）美容師の過重労働 ３）リピーターが増えない 色々な書籍を読みましたが、これら３つの要素は複雑に絡み合っていたのです。 まず、オープン当初の美容室は当然、お客様を集めなければなりません。 手っ取り早いのがチラシの配布。もちろんチラシには割引出来るクーポン券が付いています。 ただ、チラシ（クーポン）を配り過ぎるとお客が殺到してしまい、美容師に負担がかかります。 クーポン券による割引は当然、店にとっては赤字なわけですから、そうそう大量に配布するわけにはいきません。 しばらくすると、クーポンの効き目が消えるので、お店はヒマになります。 そうすると美容室の売り上げは下がるので、またクーポンを配る。するとまた美容師が忙しくなる。開店当初は、どの美容室もこれが繰り返されるようです。 さらに…クーポンで訪れたお客様が、そのままリピーターになってくれれば良いのですが…そうはうまくいかないようです。 確かに、何割かのお客様は２回目も来店してくれるそうですが、「クーポン目当て」で来店したお客様は、元の行きつけの美容室に戻ってしまう方が多いのです。 これは非常に悩ましい事実です。 もちろんインターネットによる集客も同時に行っているようです。ホームページ・ブログ・SNSによるお店のPRなど。 しかし、ネットによる告知はチラシに比べると効果が出るのに時間がかかります。 作りたてのアカウントが認識されるま

おはようございます！奈良県大和高田市でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。最近は背中のメイン種目としてデッドリフトを多く取り入れています。呼吸、各筋肉に力を入れるタイミング、姿勢、体のコンディショニングなど様々な要因が上手く合わさってこそより重い重量をあげることができます。また、重いものを持ち上げる際はどうしても腰を痛めやすいなりがち。その際に正しい腹圧のかけ方、ショルダーパッキングをできることは日常生活でも活きてきます。この際にぜひ挑戦してみましょう！～習慣化する個別のトレーニングサポート実施中～ 対象 ・運動を通して心身ともに健康になりたい全ての方へ ・日常生活を快適に動きやすくしたい ・自宅で運動習慣をつけたい ・体力を含めたエネルギーを高めたい ～パーソナルトレーニング料金～ ・テキストカウンセリング：無料 ・初回体験60分トレーニング：1,500円 ・60分トレーニング10回数券：60,000円 ・1か月生活習慣サポート（食事,睡眠含む）：20,000円 その他、目的に合わせてオーダーメイドのプラン提案 ～3ヵ月集中コース（60分トレーニング24回＋食事込みの生活習慣改善）～ 204,000円 【オンライントレーニングに必要なもの】 ・デバイス→ココナラアプリ ・Wi-Fi環境推奨 ・スマホやiPadを支える三脚 ・たたみ一畳分以上のスペース ・画面背景は映像が乱れるのでモザイクなしのご協力をお願いしています。 ご予約＆ご相談はDMから受付しております。お気軽にお問合せください。

この記事を投稿しているのは2022年11月10日。乾燥が気になる季節になりました。私は超がつくほど乾燥肌なので、特にこの季節の肌はカサカサのカッサカサ。お風呂上がりの肌は砂漠と化します。今回はそんな砂漠肌の私が使用している、又は今まで使ったことがある保湿用品(保湿クリーム、乳液)をレビューしたいと思います。今回は紹介するのはこちらの商品。まずは商品概要から●商品名カレンドラ ベビーフェイシャルクリーム●内容量50ｍｍ●製品の概要(公式サイト参照)乾燥してカサカサになりやすいベビーの頬や口まわりをしっとり保湿する顔用クリーム。デリケートな肌を保護して、肌荒れを防ぎます。大人用の化粧下地としても。●使い方(公式サイト参照)適量を薄く肌になじませます。特に乾燥の気になる部分には、何度か重ねてのばします。●キープラント”カレンドラ”について(公式サイト参照)太陽からたっぷりの光と熱を吸収し、みずみずしい茎・葉・花に変えていくカレンドラは「太陽の花嫁」という別名を持つほど輝き満ちています。そのあたたかさでデリケートな肌を包み込んで守り、健やかな毎日を支えます。●配合成分(公式サイト参照)水、ゴマ油*、アーモンド油*、エタノール*、ステアリン酸グリセリル（ＳＥ）、ラノリン、ミツロウ*、トウキンセンカ花エキス*、キサンタンガム、香料** *オーガニック成分　**天然由来成分です。☆ちょっと余談(興味がない方は飛ばしてください)ステアリン酸グリセリルとはステアリン酸グリセリル(SE)の「SE」はSelf-Emulsifyingの頭文字であり、自己乳化型と訳されます。自己乳化型とは、かき混ぜる必