美容・ファッション（36ページ目）

おしゃれなハイブランド風iPhoneケースならこれ！今回は、「hanakocase」で1月に売れ筋人気iPhoneケースをご紹介致します。持っているだけでオシャレさがグッとUP！自分用も、ちょっとしたプレゼントにも最適なアイテムです！ ノース フェイス iphone ケース 15 おしゃれ iphone15pro/15promax ケース ダウンジャケット風超人気人気のノースフェイス風ダウンジャケットデザインのiPhoneケースです。シンプルながらも持った時のフィット感と衝撃に強いケースです。 男女どちらが持ってもスタイリッシュ♪ペアで持つのもおすすめします。ヴィトン ヴィヴィエンヌ iphone15/15pro ケース 可愛い iphone14pro/14promax ケースルイ・ヴィトンの人気マスコット「ヴィヴィエンヌ」iPhoneケース。大人の遊び心が溢れる上品さも失わないデザインがステキ♪おそろいや色違いで使うのも可愛いです！ dior iphone ケース こじ は る ディオール アイフォン15/15pro ケース カード収納 海外セレブ愛用小嶋陽菜さんが愛用されたディオール風iPhoneケース。高級感あるエナメルレザーを採用、オシャレなレターチャーム付き、シンプルな中に華やかさのある上品なデザインです。背面は便利なカードポケット付き、実用性も抜群なアイテムです。 アイフォン 15 ケース 手帳 型 ルイ ヴィトン iphone15promax/14/14pro ケース 手帳 型 ブランド 当店一番人気のある手帳型iPhoneケースです！ ルイヴィトン、グッチ風の新

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、湿布について紹介していきたいと思います。冷感湿布特徴として、急性症状の時に利用することが有効で例として・腫れや熱感を伴う打撲・ねんざなどに効果的です。温湿布の特徴として、慢性的な症状に利用することが多く例として・肩こり・腰痛などに効果的です。どちらかに迷った際は、温めて楽になるか、冷やして楽になるかで決めていきましょう。以上温湿布と冷感湿布について紹介していきました。ご覧頂きありがとうございました。

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、簡単疲労感チェックについて紹介しています。慢性疲労症というものがあり、文字どおり慢性的に疲労が続く病気で、「疲れ・だるさ」の原因となるような病気がないのに「疲労」が6か月以上続くことです。慢性疲労症候群の症状については、身体的、精神的なものがあり
多いほど慢性疲労症候群度が高くなります。詳しく知りたい方は、慢性疲労症候群-症状チェックと調べると確認できますので、ご確認ください。疲労感は、パフォーマンスの低下や怪我の元になります。運動を行う際は、次の日に疲労感を持ち越さない範囲で行うのが好ましいので疲労感や運動量に注意して行っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

唐突なテーマですが、悩んでる人に読んでもらいたくて書きました。実は4年くらい前に、お股の様子が変わってしまいました(T-T)結論から言うとおそらく免疫低下と雑菌繁殖→膣内のHPバランスが崩れたことがきっかけだったようですが、おりもの（膣分泌液）が、スルメの匂いになってしまったのです・・・。すぐに婦人科で性病検査をしましたが、（※後述しますが、性病検査では、　ニオイに効く薬はもらえません⚠️）全く異常なしとのこと、病気系ではないのなら、膣内環境が悪化しているのか・・と思い、・乳酸菌サプリを色々試し、・もちろんボディソープも専用のものに変え、・VIOの脱毛もして、あらゆる手を尽くしましたが、無念にも効果なし。お風呂入って直後なのに、もうスルメ臭い。死にたい・・・夜の営みにおいても、自分の性器を触った（自分や相手の）手がスルメの匂い（ごめんよ・・・）使用済みのコンドームも、スルメの匂い濡れたシーツもスルメの匂い・・・萎えますね。幸いなことに…というか、その時々のパートナーは気にせず関係を続けてくれたり、って人が多かったのでもしかしたら男性によっては気にしない人も実際いるかと思います。しかし、こんなんじゃ、すごくテンション下がる。一生こうだったら、やだな・・加齢だから仕方ないのかな・・・って、悩みながらも、婦人科でお薬を投与してもらおう！という発想に長いこと至らなかったことが、今となっては悔やまれます。「性感染症の検査」としてではなく、もう率直に、あそこが匂うので、診てください！！って、婦人科へ行きました！そしたら、マジで一瞬でした。フラジール、という抗生剤を、膣の中に入れてもらって、

あけましておめでとうございます☆彡 昨年は大変お世話になりました。 本年もよろしくお願いいたします(*^^*) 2024年元旦

毎年12月に発表されるパントン・カラー・オブ・ザ・イヤーは、次の年のトレンドカラーとして注目されます。【PANTONEとは？】PANTONEとはアメリカの会社で、その会社が販売しているパントン・マッチング・システムという色見本帳が「PANTONE」と呼ばれています。 この色見本帳は世界で使用されていて、印刷・ファッション・プロダクトデザインなど幅広い業界で基準となっています。そして、2024年のパントン・カラー・オブ・ザ・イヤー2024は「ピーチファズ」ベルベットのような滑らかな手触りを思わせる優しい色が選ばれました。 桃の実の色に由来する色名なので、表面の産毛のような質感、果肉の瑞々しさや柔らかさなども連想させます。日本語の「桃色」は桃の花の明るいピンクを指しますが、英語の「Peach」は桃の実のようなオレンジみを帯びた淡いピンクです。桃の実の色に由来する色名なので、表面の産毛のような質感、果肉の瑞々しさや柔らかさなども連想させます。ピーチ系カラーには、五感を刺激するような魅力が備わっています。パントンの公式ページにてこう説明されています。「親密さとつながりを求める私たちの生来の憧れに呼応する色合いを求めて、私たちは温もりとモダンなエレガンスに輝く色を選びました。思いやりと心からの優しさを示唆し、年齢に関係なく人と人との架け橋となる癒しの色合いです」柔らかな雰囲気で心を和ませるという意図で選ばれたそうです。人と人との繋がりの大切さを再確認する今の時代にぴったりの色だと思います。“ピーチ・ファズ”を、来るべき2024年に向けて日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。＊＊＊＊＊＊

セルライトのセルフケア ⁡  📍原因は体質から代謝不足になっていること。 ⁡  ⁡セルライトは日本人女性の8割が抱える悩み とも言われています。  むくみや不規則な生活を放置してしまうと 脂肪と老廃物が複雑に絡み合い できてしまったものがセルライトです。  女性は男性に比べ寒さに弱く 皮膚も薄いため皮下脂肪が溜まりやすく  セルライトが目立ちやすい傾向にあります。  改善策はしっかりと燃焼の排出を管理して 体質から代謝を上げる意識することが大切。  燃焼系のエステケアもおすすめ💓  セルフケアの秘訣はInstagramのストーリーで発信してます💡

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、バランス検査（FBS）について紹介していきたいと思います。自宅でも簡単に行えるので、バランスをチェックしていきましょう。項目が14個ありますので、その一つについて紹介していきたいと思います。閉眼立位保持【方法】1.立った状態で両足を肩幅に開きます2.1状態から目をつぶります3.2状態で1分間キープします【検査結果】0~4評価で数字が高いほど良いです。4.安全に10秒目を閉じで保持が可能。3.見守りがあれば10秒目を閉じて保持が可能2.3秒目を閉じて可能1.3秒間できないが、安定して立ってられる0.こけるのを防ぐため、介助が必要目はバランスをとるために必要な要素ですが、検査でふらつきが大きい人は、感覚や筋力等バランスで必要な別の要素が弱くなっていることが多いので、一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

最近、寒くなってきましたね。さて、今回は、DANTON（ダントン）のダウンコートをご紹介します。DANTON（ダントン）は、1931年にガブリエル・ジョージ・ダントン氏によってフランス郊外、ソロンで創業した老舗ワークウェアブランドです。ワークならではのシンプルで質実剛健なウェアでありつつも、フレンチらしい小粋でエスプリのきいた、洗練されたテイストを持つブランドです。DANTON（ダントン）と言えば、インナーダウン　ブルゾンが比較的有名ですが、今回は、フーテッド　ダウンジャケットをご紹介します。このタイプのダウンジャケットと言えば、WOOLRICH(ウールリッチ)のアークティック　パーカーやCANADA GOOSE（カナダグース）のジャスパー　パーカーが有名ですが、DANTON（ダントン）のダウンジャケットは、これらに比べるとリーズナブルなのにクオリティも高く、しかも、とっても暖かいです。フロントは、ダブルジップ仕様で防風の前立てが付いています。ボタンは、ミリタリーに使用されるパラシュート釦、袖口はリブニットで冷気に侵入をシャットアウトし、見た目にも暖かい取り外し可能なラクーン・ファー、ハンドウォーマーポケットも装備しています。胸元にワンポイントのDANTONのブランドロゴも、さりげなく主張していて、いい感じです。通常、ブラックを着ている方が多いのではないかと思いますが、こちらは、珍しいオレンジです。冬は、どうしても黒やグレーなど、落ち着いた色のコートになりがちですが、このような明るい色も遊び心があって良いのではないかと思います。他は、グレー、ブラック、ベージュ、ネイビー、パープ

この前、初めて、よもぎ蒸しに行ってきました。前々から友達がいいよ〜といっていたのが、気になっていて、、、勇気を出して？？サロンへいざ！たまたま近所で素敵なところを見つけました。--------サウナは苦手なので、大丈夫かな？と思いましたが、オーナーさんが、温度など調節してくれて、一番弱めに加減してくれました。程よくポカポカで、気持ちよかったです。意外と時間は、あっと言うま、、、--------効能はこんなようです↓貧血改善生理痛改善デトックス効果ホルモンバランスを整える冷え改善アトピーアレルギー改善リラックス効果安眠効果--------私は生理痛がひどく、万年貧血、子宮筋腫、内膜症とあるので、、、しばらく通ってみようかなーと思う今日この頃です。（＾＾）○♢♢―――○♢♢―――○♢♢―――○♢♢―――「オモトド 」でデザイン色々出品してます★（名刺、チラシ、LP、HP、パッケージ、バナー、本表紙、大型広告）…この他にもお気軽にご相談ください。

毎日、通学して、授業を受けて、校庭で遊ぶ。忙しい小学生男子のママからよく聞くお悩みNo.1が、靴の痛みが早い！！ということで、今日は靴のお手入れを考えてみたいと思います。メッシュ素材のスニーカーなら、ジップロックにオキシクリーンを入れてつけ置きするのがオススメ。汚れたままブラシでこすると、メッシュの痛みが早い（泣）フェイクレザーのスニーカーなら、できれば夜のひと時にやわらかい布でふき取っておくのがオススメ。この時に使うのが、サイズアウトした下着（笑）程よくクッタリとしていて、使いやすいです！！できれば、2，3足同時買いすると靴のもちが良いのですが・・・大切な1足をお手入れしながら履くのも、ステキですよね♪

小学生男子の定番といえば、Tシャツではないでしょうか。皆さんは、どんなＴシャツを選んでいますか？素材であれば、吸水性のある綿（コットン）、さらっと着られるドライ素材（ポリエステル）の他、混紡素材などがありますね。この中でもジュニアサイズ（130～160）を購入するポイントについて考えてみたいと思います。******************小学生男子ママに聞いたお悩みNo.1は、【丈夫さ】でした！！******************たとえば、定番の無地Tシャツ。ひとつのアイテムを毎日着るよりも、気に入ったものを複数枚揃えた方が長持ちするってご存知でしょうか？プチプラアイテムでも、何枚かをそろえておくことで生地が傷むスピードも変わってくるはず。お気に入りのコーデを、何度も楽しみたいですよね。そのためには、やっぱりヘタっていないことって大切だと思うのです(*^^*)

今回はお客様からメイクのご質問を受けました。 『首と顔の色の違いがある場合、顔にあわせるのはなぜですか？ファンデーションの色選びは、首に合わせますよね』 とのご質問をいただきました。顔と首の色が違う場合、どちらに合わせてファンデーションを選べばいいの？このよう回答しましたよ！首に合わせるとお顔が白浮きする場合があります。ファンデーションは首の色に合わせるのではなく、フェイスライン（頬の下のゾーン、耳から顎下にかけて）にファンデーションをあわせてみると顔と首両方となじみがいいかを確認できるので、白浮きする心配がありません。 元々顔と首の色が全然違うという場合は大体中間になる色を選びぶとよいです。どうしても首との色の差が気になるなら、フェイスラインのみダークなルースパウダーまたはプレストパウダーでぼかし、グラデーションをつけるとお顔と首の色の違いが目立たなくなりますよ。色の差が気になる方は、ぜひ試してみてくださいね！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【パーソナルカラー＆顔タイプ診断に基づく 似合うヘアスタイル・似合うヘアカラーアドバイス】 を特典としてお付けします。(11月30日まで) 似合う色の服を着て、メイクをして、ヘアカラーも変えて… お顔の雰囲気に合うヘアスタイル…(似合う髪型を知りたい方は顔タイプ診断で分かりますよ） 考えるだけでワクワクしますね！ こちらのサービスを購入された方、全員にこのキャンペーンが適応されます。 　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓↓

こんにちは。疲れたママの体と心の健康をサポート、整体カウンセラーまことです。ふくらはぎのマッサージのやり方ふくらはぎのマッサージのやり方のコツは、 ジワッーとゆっくり、そして、持続的に圧をかけることにあります。ジワッーと圧をかけることで、 気持ちよさと、ほぐれている感じを 味わうことができます。ふくらはぎがほぐれるとこういう効果がありますふくらはぎのコリがほぐれていくと、 体全身の血液の流れが良くなっていきます。 体全身の血液の流れが改善されていくということは、 体に熱が産まれるということです。 体に熱をつくる力が出てくると、 冷え性も改善されていきます。 ふくらはぎのマッサージは、 体の冷えで悩んでいる方、 特に、下半身が冷える、足先、足の指に冷えを感じる方に、 おすすめです。  ふくらはぎのマッサージのポイントふくらはぎのマッサージのポイントは、 力を入れすぎないことです。 ふくらはぎをマッサージしていると、 「イタ気持ちいい」 感覚が出てきます。 このイタ気持ちいいは、 実は、危険信号でもあります。 「イタ気持ちいい」になる手前の、 「気持ちいい」 程度で力を抑えることが肝心です。 なぜなら、 イタ気持ちいいが続くと、 それがイタイに変わってしまうからです。 イタイになったら、 極端なお話、動けなくなることもあります。 なかなか難しいと思いますが、 マッサージは、気持ちいいで止めること、 ふくらはぎのマッサージに関わらず、 マッサージ全般に言えることですね。 マッサージを楽しむためにも、 気持ちいい、 程度の力加減で 抑えてください。これって更年期？更年期症状か分からない

ダイエットを続けて順調に痩せたのに ある時見えない壁にぶつかったように 変化が起こらなくなることもありますよね。 これがプラトー現象。 学習などの一時的な停滞フェイズで ダイエットのプラトー現象の背後には 体内環境を一定に保つホメオスタシスがあります。 体重や体脂肪がある程度落ちると それ以上減らないように 代謝を下げて省エネモードに変わり 体重も体脂肪率も変わらなくなります。 プラトー打破の武器はご褒美メシ。 減量中、控えていた高カロリーな好物を食べて 摂取カロリーが増えたから代謝を戻していい というサインを送って騙しプラトーを突破。 騙すという意味の英語から その日をチートデイと呼びます。 毎週のようにご褒美メシを食べていたら 当然痩せにくいので 通常は2週間に一度が目安で。

いつまでも若々しく 元気で長生きしたいと願うなら ベジ活に励んで野菜を食べた方がGOOD。 野菜を多く食べるほど 老化や寿命と関わるテロメアが 伸びることが分かっているから。 テロメアは生まれた時がもっとも長く 細胞分裂を繰り返すたびに短くなっていきます。 細胞分裂の回数には限りがあるため テロメアには命の回数券という別名もあり テロメアが短くなるほど老化は進み 死亡率が上がるという報告も。 紫外線や喫煙、過度の飲酒は テロメアを短くしますが 野菜や果物を多く食べるほど テロメアは伸びることに。 アメリカの大学の研究では 野菜と果物の摂取が1日100g増えるごとに テロメアが27.8塩基対伸びることが 分かっています。 通常1歳ごとにテロメアは 14.9塩基対短くなりますので 1日プラス100gの野菜と果物の摂取は 老化を約2年遅らせる働きがあることに。 これだけでも野菜をたくさん摂取することに 有効性がありますよね。

先日、11月7日の日本テレビ系のトークバラエティ番組『踊る！さんま御殿！！』に寺田心さんが冷水シャワー（コールドシャワー）好きとのです。なんだか嬉しくなってしまいました。「筋トレが好きなんですけど、コールドシャワーって言って冷たい水を浴びるようにしてるんです」と、体作りのためにしている習慣があるらしいです。「ちょっと厨二病くさいんですけど『カッコいい男になる方法』とか調べたら出てきて、それを毎朝と筋トレ後に続けてるんです」とコールドシャワーをやるようになったきっかけを説明していました。「でも、寒い冬の朝とかに浴びて風邪ひいたこともあって、ズビズビ言いながら浴びてたりとかもします。それでも、最近は滝行もしたいなとか思い始めてて」とそのストイックさに少々驚きました。いいですねー。自分は、日本の全男子がコールドシャワーをやった方が良いと思っていますので、その背中推しになったかな？寺田心さん、良い男になりましたね！素敵です。

こんにちは。てげぼちです😊乾燥が少し気になってくる季節になりました。・化粧水・保湿液・美容液・シャンプー・トリートメント・リップクリーム女性は沢山の化粧品を使っていますが乾燥の季節になると夏に使っているアイテムで足りない成分余分な成分が出てきます。今の肌の状態を観察して全てのアイテムを１つ１つ確認してください。足りないとより乾燥してきます。余分だとより余ってしまいます。自分の今の状態がどんな状態なのかゆっくりと時間を取って鏡をみてあげてください。髪の毛もそうです。広がっていないか？静電気が起こっていないか？パサついていないか？フケが出ていないか？体は正直です。足りないもの、余分なもの伝えてくれていますのでぜひ声を自分に向けてあげてください。これから寒くなる前に、事前準備をスタートさせてください。自宅で毛染めをしている方は染まりにくくなります。染まらないから！と時間を多く放置しないでください。髪の毛が傷んでよりバサバサになりますので。何かわからない、誰かに相談してみたいそんな方はぜひご相談お待ちしております。

主食、汁物、おかず3点（主菜×1、副菜×2） を揃えると栄養バランスが整いやすく 適量で満足できて、食べすぎが抑えられることから 一汁三菜は太らない食事の鉄則になっています。 汁物からは野菜や海藻、きのこなどが摂れますし 水分でお腹も満たせますよね。 なかでも出汁がよく効いた旨味が強い汁物は 脳が満腹を感じやすいようです。 毎日継続して健康的な一汁三菜を用意するために 大事なのが三菜の選び方。 忙しい暮らしの中で 三菜もつくるのは大変と 感じるかもしれません。 納豆や冷奴などの加工食品や簡単につくれるサラダ または週末など時間がある時につくりおきをしておくなど 工夫すれば負担は軽くなるはず。 また、味噌汁を具だくさんにすれば １つの副菜と捉えることも可能。 一汁三菜の基本を抑えた上で ライフスタイルなどに合わせて 毎日の食事を健康的に楽しめる方法を 考えてみたいものです。

こんにちは。てげぼちです😊11月に入って2023年も残り２ヶ月。忙しくて疲れが溜まっていませんか？疲れが溜まったり、焦って無理をしたりそうするとお肌も心も疲れてしまいます😊そんな時こそ「自分時間を大切に取りましょう」暗くなるのが早くなってきたのでついつい・時間がないと思いがちですが暗い時間が長くなるということで夜のケアを丁寧にする大切な時間が増えるということなので自分時間を大切に心と体がつながっていることを意識して心も体も頭皮も髪も素敵なケアで整えていきましょう

お尻の穴に力を入れるようになったら、ぎっくり腰の症状が消えた。。。偶然だろうか？？なぜ、だろう。。。調べてみました。↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 結論です。お尻の穴を鍛えると、姿勢が整うことによって腰痛予防になります！ざっくり解説します。お尻の穴に力を入れると、日ごろ傾いている骨盤の全体が、地面と垂直になり、「正しい」位置に戻り、腰への負担を軽減する可能性に繋がるそうです。お尻の穴に力を入れる。良い事ばかりだ！！！一度、お試しを。

ココナラでダイエットにもなる寝る前にたった1分間で身体を強化する方法を教えています。しかも、足や腕が必要以上に太くなりません。寝る前に1分？そんなの不可能だろと思いましたか？実は可能な理由もちゃんとあるんです。興味があれば商品ページに詳しく載っているので是非見てください。ちなみにこの方法は人間のある機能を駆使して、1分間で身体が鍛えられる強力なパワーを使います。え？胡散臭いですか？でも、ヒョロヒョロのもやしっ子だった私はこの方法でしか鍛えられなかったんです。だって、何時間もランニングしたり、疲れるじゃないですか。どうせなら、手っ取り早く鍛えたい。そう考え、編み出した方法なんです。この方法のおかげで私は鍛えられ、風邪もひかなくなりました。体の免疫能力が上がったからです。しかもこの方法は私のオリジナルの方法でもあります。結局身に付かないそこらの本の知識とは違い、間違いなく結果の出せる方法です。どこの本の知識にも載っていない、実際に私が自分の知識を元に編み出したオリジナルの方法を是非、たのしく読んで頂けたら幸いです。よろしくお願いします！

こんにちは。現在、SHOPIFYプラットホームでオンラインショップを運営しております。自身で構築し、運用も全て行なっています。昨年、1月にスタートしてもうすぐ1年になります。この機会に構築のお手伝いをさせていただく運びとなりました。ココナラ様へサービス内容を掲載しておりますので、リンクよりサービス内容はご確認ください。SHOPIFYプラットホーム、ECサイト構築します 新規でECサイトを構築したい、ランニングコストを抑えたい方へおすすめです。オンラインショップを始めたい。始め方がわからない。そんな方にぜひ使っていただきたいサービスです。　僕自身は、アパレルセレクトショップを実店舗とオンラインショップを運営しています。個人事業主として開業しておりますので、できるだけランニングコストや、手間のかかるコード編集を抑えての運営となります。ただし、適宜コード編集な部分もありますので、その点ご了承ください。その点、スタートアップの方やこれからショッピファイで拡大を狙う方のお手伝いはできます。特に、初めに躓きがちなところは全て踏んできておりますので、その点で安心してご相談や希望をお伝えください。　もちろん、ショッピファイは月額利用料がかかります。基本的機能が搭載されたもので、ショッピファイベーシックが$25USD/月です。自身は、この契約で月払いで契約しています。他、アプリで15ドルほどありますが、その他は決済手数料のみですので、比較的抑えられています。　このプラットホームの良さはいくつかありますがその中でも、・コードの編集は最小限にしアプリの利用で様々なサービスが展開できる点・売上に対して

こんにちは。てげぼちです。朝と夜の気温差が激しくなってきました。体調も壊しやすいですが、肌のトラブルも出やすい季節に入りました。夏のお手入れ次第であれ？今年は意外と問題ない！逆にあれ？昨年より気になる。どちらでしょうか？どちらにしても今からでもスタートできます！どんなお手入れが今の自分に合っているか？ぜひ一度自分をゆっくりみてみましょう。髪の毛も乾燥してくるとパサついてきてボサボサになってまとまらない・・・抜け毛も増えて・・とこの時期に悩みが深くなった方はぜひご相談ください。夏が終わり今の状態でつけるべき扱うべき商品が変わります。本格的な寒さがやってくる前に！ぜひ今から冬に向けてのケアをスタートしてください。

今日は今年の秋冬のトレンドについてです。色、素材、サイズ感　この3つを３回に分けてお話したいと思います。１．色・・・赤など鮮やかなカラー、シャーベットカラー、ワントーン ２．サイズ感（形）・・・トップス丈はコンパクトにジャケット・アウターなどのシルエットは細身に ３．素材・・・ベーシックなスタイルに、素材で特別感を今回は秋冬トレンド「色」についてです。「カジュアルスタイル中心」のコロナ禍 　 お出かけ需要の高まりから「きちんと感」のあるアイテムが流行しています。　 　 　 　 　 キーワードは「テーラーリング」テーラリングファッションの代表的なアイテムとしては、スーツやジャケットが挙げられます。これらのアイテムは、ビジネスシーンやフォーマルな場で着用されることが多く、スーツやジャケットを着用することで、よりフォーマルな雰囲気を演出することができます。色・・・赤など鮮やかなカラー、シャーベットカラー、ワントーン今季注目カラーは「赤」。エネルギッシュで燃えるような赤。今季はセンシュアルなパテントレザーから軽やかなシアーやレース素材まで、表情を変えて女性らしさを最大限に引き立てるアイテムが勢ぞろい。鮮烈なレッドから、温かみのあるワインレッド、甘いストロベリーレッドまで、さまざまな種類の赤があります。↑左上　SPRING　右上　AUTUMN　　右下　WINTER　左下　SUMMERまた春夏に引き続き、コロナ禍や戦争などの疲れムードを癒してくれるような淡い優しいトーンの色も流行。（特にパステルイエローやグリーン、ラベンダーなど） 秋冬には珍しく、シャーベットカラーのワントーンなどで合

現代は交感神経が優位な時代ですよね。 うっかり交感神経優位を続けないためには 生活習慣を見直す一環として 食事でも副交感神経活性化にトライを。 活用すべきはハーブやスパイス。 小腹が空いたときの間食や おつまみにも取り入れれば 香りでリラックスができて 自律神経の切り替えをサポートしてくれます。 殺菌や鎮静作用のあるオレガノを使った ハーブナッツはどうでしょうか。 オレガノを手軽に使いたい時は ドライタイプを混ぜたハーブ塩も便利。 無塩ナッツに振るだけで 簡単ハーブおやつに。 【材料（1人分）】 ミックスナッツ（無塩）・・40g オリーブオイル・・小さじ1/2 市販ハーブ塩・・小さじ1 【作り方】 ナッツにオリーブオイル、ハーブ塩を加えて和えます。 ナッツの入っている袋に直接 オイルとハーブ塩を入れてシャカシャカ振ってもOK。 ハーブやスパイスの持つ香りや色、苦み、辛みなどは 植物が外敵から自らを守るために作り出す成分。 人間に有益な役割を果たすものもあります。 またハーブやスパイスの香りには 消化促進効果があるものも。 食事を摂ると消化吸収機能が促され 副交感神経が活性化。 ハーブやスパイスを料理に取り入れれば 香りでリラックスできて 消化も促されて副交感神経を より効率的に活性化できます。

"雨の日の愛の調べ" 日曜日の午後、雨がシトシト降り注ぐ 窓辺に座り 真珠色の雨粒が窓を伝って滑り落ちる キラキラと輝き 心は燃え上がる、君への欲望 君の唇、雨のように甘く 触れるたび、火花が散る 湿った髪が顔にそっと触れ 愛の炎が私たちを包む 服を脱ぎ捨て、肌と肌が触れ合う 窓を叩く雨音が我々の喘ぎ声を掻き消す 君の体は詩になり、私の手は詩を紡ぐ この日曜日の午後、愛は炎のように激しく 燃え上がる 雨が止むまで、私たちは一つに溶け合い 情熱の舞を続ける 日曜日の午後の雨と君との愛は美しい詩 心と体が共鳴し、二人の魂は歓喜乱舞し昇華する 最後まで読んでくれて有難う(^^♪by 三東周矢

京子：みつる、今日は暑い日だね。みつる：そうだね、今日の日差しは強烈で麦わら帽子を通しても熱気が頭に強烈だね。空は雲一つない紺碧の蒼穹が広がっているよ。あれ、あそこにキリギリスがいるよ。京子：え、本当に？どこ？みつる：あそこの木陰にいるよ。キリギリスも暑いから木陰に避難しているね。俺はキリギリスに聞いてみたいことがあるんだ。京子：キリギリスに何を聞くのよ？みつる：ただ、キリギリスと少し会話してみたいんだ。自然界や動植物に心を寄せて耳を傾けることって、心地よいことだよ。京子：でも、キリギリスとどうやって会話するのよ？みつる：まず、彼らの鳴き声を聞いてみよう。キリギリスは「チリリリリ」と鳴くことが多いけど、少し違うパターンもある。それに合わせて、俺たちも応答してみるんだ。京子：なるほど、試してみようか。（みつると京子はキリギリスの鳴き声に注意を向け、しばらく静かに待つ。キリギリスの鳴き声が「チリリリリ」と聞こえる。）みつる：（キリギリスに向かって）こんにちは、キリギリスさん。今日は暑いね。（キリギリスは鳴き声で応答する。）キリギリス：チリリリリ...京子：（驚きながら）みつる、本当に返事してくれた！どうやってコミュニケーションを取ったの？みつる：キリギリスのリズムに合わせて、自分の波動とキリギリスの波動を共鳴共振することができるんだよ。心が穏やかで、環境に敏感に反応することが大切だね。（みつると京子はキリギリスとの会話を楽しむ。自然とのつながりを感じながら、太陽がギラギラ輝き照り付ける暑い夏の日を楽しんでいた。）キリギリスは静かに野の草原で独り立ち、 二人の問いかけを聞いて会話を

ダイエット中に嫌なコトって何ですか？ 人それぞれいろいろあると思いますが、 私は自分の好きなことを楽しめなくなることでした。 というのも、私の趣味は ・食べ歩き ・料理（お菓子作り含む） ・居酒屋ごはん などダイエットには不向きなものばかりなんです。 同じように食べることが好きで 週末の楽しみが食事のイベントって方も いらっしゃるのではないでしょうか？ 趣味ができないのって とてもかなしいですよね。 同じ悩みを抱えた方に向けて 今回は趣味との付き合い方について書いていきます。 もちろんダイエット中は絶対やらない！ と趣味断ちした方が早く成果は出るかもしれません。 でも 「ダイエット終わったら○○するぞ」 とダイエットをやめた瞬間に大解禁になってしまうと リバウンドの原因にもなってしまします。 実はダイエット中にも 趣味をやっても大丈夫です。 本当の問題は ”今までと同じように趣味に取り組もうとしていること”です。 解決策は0か10だけではありません。 ５があってもよいのです。 例えば、 今まで毎週食べ歩きをしていたのなら 2週間に1度に減らしてみる。 仕事帰りにアイスを食べていたら冷凍フルーツに変えるのも良いです。 どんなふうに趣味に取り組むのかを考えれば ダイエット中でも楽しむことができます。 ぜひどんなふうに楽しむことができるのか 考えてみてくださいね。 もしも思いつかなかったり、 どうしても今の状態から変えることが難しいと思ったらお手伝いするのでお問い合わせくださいね。 最後まで読んで頂きありがとうございました！

年齢をかさねると、若い頃のように食べては 体重は増えてしまうこともありますよね。 これは生きるために不可欠な基礎代謝の低下が 大きく影響しています。 1日の消費カロリーの約6割を占める基礎代謝が下がると 食事量が同じでも太りやすくなります。 基礎代謝の約20％は筋肉が担うので 運動不足で筋肉が減ると 基礎代謝は落ちやすくなります。 筋肉以外でも、全身の組織が加齢とともに衰えるのも 基礎代謝が落ちる一因に。

こんにちはてげぼちですこの時期になると新しい新商品がたくさん出てきます！そんな新商品を使ってみたいな？自分にはどんな商品が合っているのかな？そう感じて選ぶのに疲れている人もいらっしゃるかと思います。そんな方は今の悩みを紙に書き出してみましょう！・何を改善したいのか？・現在のライフスタイルのリズムはどうか？・食生活はどうか？一つ一つを向き合うと何を改善して何を取り入れてケアをしていけば良いかが明確になってきます。カラーもしたいけど頭皮が染みる・・何をどうしたらいいの？自宅でカラーをしたいけど季節の変わり目で頭皮が敏感だけどいつ頃に染めたいの？抜け毛があるから染めるのが怖い。どんな悩みでも自分で悩まずプロに相談してみてください。頼ることも覚え、ケアの日々を楽しんで１年後の自分を想像してケアしていきましょう！

こんにちは、皆さん！新しい趣味を見つけ、楽しみながら理想の体型に近づきませんか？このブログでは、オンラインダンスとヒートエクササイズを組み合わせた特別なプランをご紹介します。楽しみながら健康的な生活をスタートし、新しい自分を発見しましょう！楽しみながら理想の体型に！一週間で理想の体型に近づくために、オンラインダンスとヒートエクササイズは最適な方法です。週4回、各1時間ずつの楽しいダンスレッスンとヒートエクササイズクラスに参加しましょう。お好きな音楽に合わせて踊りながら、エネルギッシュなエクササイズでカロリーを燃焼しましょう！カスタマイズされた食事プランプランには週1回の個別コンサルテーションも含まれており、健康的な食事管理のアドバイスを受けられます。さらに、カスタマイズされた食事プランが提供され、食事に楽しさと健康を取り入れましょう。進捗モニタリングとサポート進捗をトラッキングし、週間の報告を通じて自分の成長を実感しましょう。質問や悩み事に対応するサポートも提供されます。一人で取り組むのではなく、サポートを受けながら成果を目指しましょう。プラン料金と予約一週間のプラン料金は20,000円です。このプランにご参加いただくことで、楽しみながら理想の体型に近づき、新しい趣味を楽しむことができます。予約や詳細については、下記の「お問い合わせ」ボタンからお気軽にご連絡ください。お問い合わせ質問や特別な要望がある場合、または予約をご希望の方は、以下のリンクからボタンをクリックして、詳細をご連絡ください。一緒に楽しみながら理想の体型を手に入れる旅に出発しましょう！

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、筋トレ時の反射神経を鍛える重要性について紹介していきたいと思います。年齢を重ねると筋肉の繊維が細くなることや、筋肉の密度が減っていきその結果しぼんだように見えます。また、筋肉に関係する神経のつながりや反応も劣化するため、動きに対する反応が遅くなっていきます。運動神経の反応をよくするポイントとして、筋トレを行うとき負荷だけでなく、・速さを変える（早い動き）・バリエーション（実際の動き）・タイミング（音が鳴った動く、目をつぶって行う等）に考慮するだけでも鍛えることができます。素早い動きになると、負荷が強すぎると痛みの原因にもなりますので、負荷量、速度に注意が必要になります。筋トレを行うことも大事ですが、これらを考慮して行うだけでもより神経の反応や素早い動きの向上につながってくるのでポイントを押さえて行っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

前回は色のお勉強編でしたが 今回は、ベーシックカラーについてお伝えしようと思います。 そもそも【ベーシックカラー】とは？ 無彩色と呼ばれる ブラック・グレー・ホワイトやネイビー・ベージュ・ブラウンの色を ベーシックカラーと言います。 このベーシックカラー 一見地味な色ですが、これらの色を組み合わせることによってシンプルだけどオシャレに魅せることができます。 例えば、 SUMMERタイプがお得意のグレー 知的でクールなイメージがある「グレー」。黒同様、装いをエレガントにするダークカラーですが、黒より主張が控え目で、どんな色とも合わせやすいのが魅力です。■グレーニット×デニムパンツのワントーンコーデ濃淡（グラデーション）をつけると、上品な奥行きが出てシンプルだけど オシャレに見えますね。 ベーシックカラーを何色か組み合わせるとフラットな象にならず コーディネートに奥行きが出ます。下の図でもあるようにパーソナルカラーによって似合うベーシックカラーは違います。 自分に似合うベーシックカラーがクローゼットに揃っているとコーディネートが組み合わせやすくなります。 雑誌などでは綺麗な色や明るい色に目が行きがちですが、 まずは基本の自分に似合うベーシックカラー知ることから始めてみませんか？ 今回はベーシックカラーとは？とベーシックカラー同士の 組み合わせかたについてお伝えしました。 次回は 赤や黄色などのキレイな色の取り入れ方について お伝えしようと思います！

しかし、この時期にリバウンドのリスクが潜んでいます。暦上では立秋という日が、8月７日、８日にあたります。でも体感する暑さはまだまだ夏。秋のリバウンド。これね、実際の体感ではなく、日本人の体に刷り込まれた感覚だと思うのですよね。今ほどの暑さではなく、ひと昔前は8月といえど気温が32°〜33°だったと思います。しかし太古から四季を過ごす日本人のDNAには、季節感が刷り込まれていて、この時期は越冬に向け体の代謝を下げていきます。暦の上では秋なのです。脂肪を溜め込んで冬眠に入る動物のように、エネルギーを溜め込もうと働きます。つまり油断すれば太る、夏にダイエットされた方はリバウンドしやすくなる、体調を崩す、といった現象が体に現れます。それを防ぐには・・・日常生活の質を上げて、自律神経を安定させます。質を上げるとは、不安や哀しみ、怒り、焦り、といった負担のかかる感情を出来るだけ持たないように過ごす、ということ。そうして安定した状態を過ごし、季節の変わり目をやり過ごします。もちろん、運動習慣や食習慣は気をつけておくことが大前提。読書の秋、スポーツの秋といった趣味や楽しみに没頭できる機会を持ち、ストレスから解放され落ち着いた毎日を過ごすことです。冬はもちろん、寒いので体は守りに傾きますが、食生活と日常生活をどう過ごすかで決まります。冬に溜め込まず、代謝効率の良い食生活を送ることが冬に太らない王道です。

この記事では、カードが収納できる便利なiPhone15/15pro/15promaxケースをご紹介します。シャネル、ロエベ、ディオールなど人気ブランドの背面収納型iPhoneケースの中から、口コミ評価が高いおすすめのものをピックアップ！手帳型は嫌だけど収納は欲しいという方にぴったり！ちょっとしたお出かけにはお財布代わりに！ カードを4枚収納可能なエルメス風iPhone15/15proケース。ポケットの蓋を開けてスタンドになり、動画視聴に便利です。シンプルで機能的なケースは使う人を選ばず、プレゼントととしてもおすすめです。目立つココマークをあしらい、上品でおしゃれなシャネルマトラッセ風iPhoneケース。背面にはポケットも用意されているため、iPhoneと一緒に、よく使うカードを持ち歩けます。落ち着きある色合いでビジネスシーンでも活躍します！高級感あるレザーを採用、オシャレなレターチャーム付き、シンプルで華奢な感じがあり、男女兼用なスタイルです。背面は便利なカードポケット付き、実用性も抜群なアイテムです。ゴールドアナグラムロゴがアクセントになり、シンプルでおしゃれな背面収納型’iPhoneケースです。上品で落ち着きある5色があり、男性女性兼用、カップルでお揃いを持つこともできます。BALENCIAGAロゴ入り、オシャレで高級感漂うクロコ柄iPhoneケースです。男女を問わず、幅広いシーンで活躍しそうなケースです。ケースの背面には、カードスロット（２つ）付いておりますのでとても便利です。人気商品やレアな商品が続々と入荷予定です!! ぜひ当店「ninishopmall」のブックマーク

私は１０年以上美容ディーラーとして働いておりました。お客様【美容室】の役に立ちたいと本を読み漁ったり、セミナーを受講したり異業種交流会に参加したり、沢山の経営者にお時間をいただきながら毎日勉強していました。その結果沢山のお客様の支持をいただきながら毎日楽しく仕事をしていたことは今では素敵な思い出です。その時はそれで満足しておりました。その経験値があれば大丈夫だと思い、私自身でサロンを立ち上げても何とかなると思って脱毛サロンやマッサージサロン、パーソナルジムを立ち上げましたが、勉強しているのと経験するのとでは全く異なりました。サラリーマンは所詮サラリーマンなのです。会社に守られてるんです。経営者は多額の借金を背負い、明日来るかわからない顧客に期待しながら家族を養い、生きるか死ぬかのプレッシャーの中で日々生きていたんだということをサロンを立ち上げてから思い知りました。サラリーマン時代に担当＆アドバイスをさせていただいていたサロン様には本気で『沢山生意気言ってすみませんでした』と心から思っております。無知ってコワいですね。ディするわけではないのですが、サラリーマン時代に会社やメーカーさんの勉強会に参加しましたが、今思えば小手先のテクニックだけだったなと感じてしまいます。予想以上に経営はたいへんですから。今は勉強してきたことと、経験していることを元に的確にアドバイス、マネジメント、コンサルティングができるようになりましたのでご安心ください。それを踏まえて今後美容室を立ち上げる際のサポートを的確にさせていただきながら、美容業界への恩返しをさせていただきたいと思っております。相談するのに早

健康的な生活を送るためには食事や運動などが当然重要になりますが その中でも食生活が健康のほぼ全てを 占めているといっても過言ではありません。 このように改めて思うようになり 食事による栄養の摂取だったり 不足している栄養は良質サプリメントで摂取したり 必要な栄養が体に満たされている状態を イメージして生活することが大切になります。 当サロンと提携してくださっている ネイルサロン様のオーナーさんは 食生活や栄養に詳しい方なので 少しアドバイスをいただいて 食生活を改善しています。白米を玄米に変更したり 納豆や卵を毎日取り入れたり 味噌汁も毎日飲んでいます。 あと魚類を食べる機会が 少なかったところをメインを魚類にして 時々鶏肉を取り入れたりして ベースになる栄養が体に満たされることを イメージして過ごしています。 体によいものを取り入れると 当然体の調子は良くなりますよね。 逆に体によくないものを取り入れてしまうと 体調が悪くなるのは当たり前ということに。 これは体によくないと思っても 食べたくなる場面もあると思いますので 完全に無くすのではなく 回数を減らしたり、量を減らしたり そういう工夫もできますよね。 食事では摂取が難しい栄養素も 多くありますので それらは良質サプリメントを活用して 補っていくことがBEST。 そのようにして栄養が満たされた状態で 適度な運動をおこなっていくと より健康美容な体になって 快適な生活を送ることができます。

「最近太ってきてお腹がやばい」「でも仕事も忙しくてなかなかジムに行く時間がない」「筋トレしたくても子供もいて時間が作れない」こんな悩みに答えます。 最近では筋トレをする人が増えてきて街中にもジムが多くなってきています。 しかし身体を変えたいと思いながらもジムに行く時間がないと嘆いている人も多いのが事実です。 この記事ではそんな日々の生活で忙しくてなかなかジムに行く時間がない人に向けて、実際に一児の父でもある私が実際に実践している方法をお伝えします。 時間がなくてもどのようにジムに行くのか、筋トレをする時間が少なくても効率的に筋トレの効果を出す方法がわかりますので、是非最後までご覧ください。 時間がないサラリーマンでも筋トレの成果を出す方法結論から先に言うと、朝に筋トレをすることをおすすめします。 なぜ朝に筋トレをするのがいいのか、メリットデメリットを解説していきます。 朝トレのメリットデメリット まず1日24時間を分解したときに、例えば7時に起きて8時に家を出て9時～18時まで仕事だとします。そこから帰宅してご飯を食べると大体20時くらいになります。 残業があって21時に帰宅となるとそこからまたジムに行くのはやる気が起きないのではないでしょうか？ そこで頑張って朝1時間早く起きて6時に起きましょう。 そうすることで自由な時間が1時間作ることが出来ます。その空いた時間で筋トレをするのです。 メリット朝は1日の中で最も自由で何でもできる時間ですし、誰にも邪魔されることなく筋トレに集中することが出来ます。 だらだら2時間も3時間もジムにいるよりも、1時間以内と時間を決めてみっちり集中

今回は、頭皮の老化の原因の一つでもある酸化です！！頭皮が酸化すると、頭皮のたるみにつながります！この酸化する原因は主に、紫外線、ヘアカラー等の影響から生まれる活性酸素によって酸化につながります！活性酸素は紫外線やヘアカラーだけではなく、実は毎日身体でできているものなのです！！しかし、活性酸素はなにも悪いものでもないです！細胞伝達物質や免疫機能としても働いているので、大事なものでもあります！ただ多すぎると酸化状態になり、身体、頭皮がサビている状態になり、これが老化と言われる形です！では酸化をなるべくしない為には、活性酸素の量を増やさないことが大切です！！！それには、抗酸化力を上げるのが大事です！運動や、ビタミンC、ポリフェノールの摂取などがあげられます！また、紫外線のダメージを減らすのも大事です！帽子や、頭皮にも日焼け止めスプレーのして頂くのも良いと思います！是非できることから実践して頂けると幸いです(^^)/

 初めまして福来茶留あわちゃんと申します。  本業はお茶屋なのですが環境とニーズの変化でお茶屋が厳しい状況にあります。健康的な商品として幅広く日本茶文化として培われていましたが年々日本の生活文化としての健康飲用として需要が少なくなっています。つまり習慣化として活用が薄くなっているようです。あまりにも他社のインスタント飲用ドリンクの普及が多くなってきております。その中には健康がうしなわれる素材を多く含んでいるものが多いです。。一人一人の健康の為の自助努力が必要な時代になってきています。貴方は健康ですか？健康と向き合っていますか？わたしはお茶屋として健康と美肌について習慣化できないかと研究してまいりました。ある著書家の杣源一郎著書で【免疫ビタミンのすごい力】に興味持ち緑茶の力と自然食材の力に着目して考案しました。日本初の美肌健康方法を考えました。これから新しい波を"おこす"通信で新しい美肌健康方をお知らせいたします。                        !! こんなに素肌はきれいになる健康美肌  !!                                                  間違っていませんか？                                あなたの美容法                   真実の美容法　(第３の美容法)　　　　　　　正しい美容法はぬりたくるのでなく　　　　　皮膚の内部にある細胞活性に本質があります。     この方法は、誰でも簡単に、安全に、パックするだけで                     細胞活性させる

体の内側から7割の影響があるので食事やサプリメントなどでの 栄養摂取に意識したいですよね。 食事で問題になるのが 昔に比べて、栄養値が落ちているものが 増えていることだと思います。 実際に、検査数値も出ていますので そこは疑いようがないですよね。 それを無視して 食べていればOKと思っていると 実際には必要な栄養値にならずに イメージしている健康には 向かっていないことになります。 すでに多くから販売されているサプリメント どれが良質で自分に合っているのか 分からなくて迷われている方には 当サロンで情報もお伝えしておりますので ぜひご活用いただければと思います。

体は、食事・運動・休養で出来ていますが食事は重要ですよね。 この食生活など内側から影響するのは 7割と言われています。 残り3割が外側から影響するもので 運動やマッサージ、エステなどになります。 マッサージを定期的に受けていただいても 食生活が乱れていたりすると 改善していかないですよね。 食材も昔より栄養値が落ちていたりで 必要な栄養を摂取できていないことも。 そうなると、良質な栄養補助のサプリメントで 対応するのがBEST。 ここで大切なのは 良質なサプリメントということで 安すぎるものはぼほ効果は期待できず 逆に体にダメージがくるものも。 自分の未来の体のために 良質なサプリメントに 投資していただければと思います。

自動思考というものをご存知ですか。自動思考とは その瞬間その瞬間、頭に浮かぶ考えや イメージのこと。 例えば、朝、上司に挨拶をしたのに 挨拶が返ってこなかった時 無視された？　自分は嫌われている？ 自分が何か悪いことをしてしまったのだろうか？ などが頭に浮かぶとします。 これが自動思考というもの。 自動思考は、ネガティブなものだけを指すのではなく 子犬を見て、かわいい、飼いたいな でも、うちでは飼えないしな などと浮かぶ考えも自動思考です。 その瞬間に浮かんだイメージや考えは 全て自動思考になります。 この自動思考に気付きを向けると さまざまな効果が期待できます。 自動思考を観察する練習をすると 自分を見るもうひとりの自分の視点が強化されます。 これをメタ認知といいますが このメタ認知の力が高まると 自分はこういう反応をしやすい 自分ってこういう人なんだ という感じで自己理解が深まっていきます。 また、ある状況に対して こんな思いが出てきたから こんな気持ちになってこういう行動をとった という風に、自分の色々な反応の理由を 単に状況だけでなく、自己と状況の両方に 帰属させて考えることができます。 それができるようになると 状況に直接翻弄されにくくなります。 状況を自分がどう見ているのかという視点ができ 主体的に状況に関われるようになります。 自分というものがしっかりしてきて 自分に対する理解力や共感力が高まっていきます。 普段、なかなか瞬間的に自分の頭に浮かぶ考えや イメージを意識する機会は少ないと思いますが 少し観察してみるだけでも自己理解につながりますので ぜひ試してみてく

★調光レンズとは何か？ 調光レンズの基本的な仕組みと機能について解説します。 調光レンズは、光の強さに応じてレンズの色が自動的に調節される特殊なレンズです。屋外の明るい環境ではレンズが暗くなり、屋内や暗い環境では明るくなるという特徴を持っています。これは、レンズ内に特殊な物質（光感応性物質）が含まれており、光に反応して色や透明度が変化することで実現されています。 具体的な仕組みとしては、調光レンズの内部には数層の特殊なコーティングが施されています。このコーティングには光感応性物質が含まれており、紫外線や可視光線によって刺激を受けると、物質の構造が変化してレンズの色や透明度が調節されます。一般的に、屋外の明るい場所では紫外線が強く、調光レンズは暗くなります。これにより眩しさを軽減し、快適な視界を提供します。一方、屋内や暗い場所では紫外線の刺激が少なくなり、レンズは明るくなります。 調光レンズの機能としては、以下のような特徴があります。1.眩しさの軽減: 屋外の明るい場所で自動的に暗くなるため、眩しさを軽減し、快適な視界を提供します。 2.UVカット効果: 調光レンズは紫外線に反応するため、紫外線の一部をカットする効果があります。眼の健康を守るためにも重要な機能です。 3.便利な切り替え: 室内と屋外を自動的に切り替えるため、眼鏡やサングラスを変える手間が省けます。 4.ファッション性: 調光レンズは、色や透明度が変化することで独特のスタイルを演出することができます。なお、調光レンズの反応速度は個々の製品によって異なります。一般的には数秒から数十秒程度でレンズの調整が行われますが、

　本記事では、撃ち落としダイエットでのタスクの一つである「報酬系マップ作成」について説明します。１．概要　報酬系マップとは、自分の報酬系がどのようなもので満たされるかを振り返り、改善していくためのマップです。　撃ち落としダイエット 減量版では、人の食欲を「飢えをしのぐ以外の恒常系」「飢えをしのぐ恒常性」「報酬系」に分け、それぞれを適切な順で撃ち落とすことを狙います。 　人の食欲における「報酬系」とは、生きるための食欲とは別の、快楽を目的とした食欲のことです。 　例：食後のデザートへの食欲 　ここでは、食欲、食事以外を含めて、広く「快感を得たり、気分が上がったり、ストレス解消できたりする楽しいもの」を「報酬系」として考えます。 　人は自分の「報酬系」を、タバコ、ゲーム、SNSなど、人それぞれ異なるもので満たしています。人ぞれぞれ、性格や過去の経歴が異なるためです。 　例：タバコを日常的に吸っている人は報酬系がタバコで満たされる、ハマっているゲームがある人は報酬系がゲームで満たされる 　こちらは脳科学でいう強化学習という考えに近いです。 　本記事では、各人にとって、「報酬系」がどのようなもので満たされ、どう改善するのが良いかについて、改めて考えます。　今の「報酬系」を振り返り、より強い「報酬系」を足し算し、自分の報酬系を満たすことを狙います。 　以下手順で実施します。 　　(1)自分にとって報酬を感じるキーワードを書きだす 　　(2)10で重み付けする 　　(3)「良い報酬系」を足し算する ← 重要！２．報酬系マップ作成手順報酬系マップの作成手順を記します。具体例も記します。 ２－

こんにちは！ 美容整形ごまちゃんです！ いつもサービスをご利用下さり、ご興味を持って下さり、 ありがとうございます♡今回は、肌質改善でオススメ施術「ハーブピーリング（剥離あり）」をご紹介します！ 毎週、何か施術をしていますが、その中でも気に入っている施術の一つです。1ヶ月半〜2ヶ月に1回は必ずしてます！わたし自身、もともとニキビ肌で荒れやすい肌質でしたが、定期的に色々施術していることもあり、ニキビはほぼできなくなって、かなり肌質改善したかと思っています。お肌が綺麗になるだけでもお顔全体の印象が変わりますよ！！♡ハーブピーリングとは？ハーブピーリングとは、お肌にハーブの成分をすりこむことで、お肌のターンオーバーを促すピーリングです。マッサージピールやケミカルピーリングなどは薬剤ですが、ハーブは、トゲ状の天然成分になり、浸透させることで細胞の活性化や肌質改善が目的の施術です。トゲ状なので、お肌にすりこむ際はチクチク痛いです！！ニキビ改善やアンチエイジングにも◎個人差ありますが、肌が強くなって赤みやニキビ、肌荒れもしにくくなります。回数重ねると肌が綺麗になり、ツヤツヤ・つるつるしていい感じになり、毛穴の黒ずみもできにくくなり、毛穴も小さくなってシミも薄くなります。メリットがたくさんある施術です！剥離なしもありますが、結果重視でしたら「剥離あり」をオススメします。剥離って何？ダウンタイム中のピークはこんな感じ！剥離って何？と思われる方もいると思うので、ダウンタイム中のピークをご紹介します！施術後DT0日目は、お肌が赤くて皮は向けていない状態です。個人差ありますが、4日目あたりがダウン

パーソナルカラーの色の中にSUMMERタイプが 似合う色　『パステルカラー』とWINTERタイプが似合う色『アイシーカラー』という色があります。 【パステルカラーとは】  原色に白を混ぜたような明るくて淡い色合いのことです。桜や藤の花を連想させるような色合いです。 間違えやすい色にアイシーカラーという色があります。 【アイシーカラーとは】 パステルカラーを少し薄くして濁り感をなくした氷のように冷たい印象を与える色です。◆写真上がアイシーカラー　写真下がパステルカラー 写真上のアイシーカラーが似合うのはパーソナルカラーWINTERタイプ。白黒のようなはっきりとしたコントラストがお得意になる一方 アイシーカラーのようなごく薄い色もお似合いになります。 （全てのWINTERさんがお似合いになるわけではありませんのでご注意下さいね） パステルカラーはSUMMERタイプがよくお似合いですが 似ている色だからといってアイシーカラーをトップスやストールを 身につけると寂しい印象に映る場合があります。 最初はなかなか見分けるのが難しいと思います。 でも、これは色を見分ける練習次第で見分けが出来るようになりますよ！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ご好評いただいております！ ★夏のイメージチェンジキャンペーン★ 【パーソナルカラー＆顔タイプ診断に基づく 似合うヘアスタイル・似合うヘアカラーアドバイス】 を特典としてお付けします。(2023年7月31日まで) 夏本番！！ 髪をバッサリと切ったり、カラーリングで気分を上げましょう！！ こちらのサービスを購入さ

2ヶ月ほど前に知り合ったネイルサロンの女性オーナーさんと イベントなどを通じて話をする中で お互いに協力していこうということで 最近ですが提携をいたしました。 お互いのサロンの場所も かなり近いところにあるので 色々と協力し合うことも しやすくなっています。 ネイルと健康をイメージすると 爪は、形や色に栄養不足や体調不良の サインが出やすいことから 健康のバロメーターとも呼ばれ 健康状態をチェックするのに 役立つと言われています。 1日に伸びる爪の長さは 個人差はありますが 健康的な成人で約0.1mm程度。 爪全体が生まれ変わるのは 約3～6ヵ月と言われています。 また、爪は手よりも足の方が伸びるのが遅く 指の中では、よく動かす指ほど早く伸びるようです。 健康な爪は薄いピンク色で 表面も滑らかでツヤがあります。 もし、形や色に変化が見られたら 体調不良や病気の疑いを知らせるサインかも。 ・縦線が入る 主に加齢が原因で、病気の可能性は低く 過度のストレス、睡眠不足、過労などでも 現れることがあります。 ・横線が入る 爪母に栄養が届かず 爪の成長が抑えられた時に現れます。 原因としては 体調不良やストレスなどが考えられます。 ・二枚爪・爪が割れる 爪は、上から背爪、中爪、腹爪の 3層構造になっていますが この層の間に空気が入ることで 背爪や中爪が剥がれた状態が二枚爪です。 二枚爪や爪が割れてしまうのは 爪の乾燥や外部からの衝撃が原因で 栄養不足、加齢、ストレス 鉄欠乏症貧血の場合も考えられます。 爪の色によっても色々とありますが 黒い時は、内出血だったり 真っ黒なら悪性の腫瘍や メ

私は子供の頃バレエを習っていて、中学生の頃辞めました。なぜ辞めたかというと、母がそう勧めたからです。当時、母の反対を押し切ってまで続けたいというほどではなかったのでちょっと残念だな、と思う程度だったこともあり、母に従って辞めました。何年も経ってから辞めさせた理由を聞きました。今の時代とはまた違うのかもしれませんが、当時通っていたバレエ教室では、子供が思春期に差し掛かると生理をなるべく止めるように、胸が膨らまないように、自然な女性らしい体つきになるのを阻止するような指導があるらしい、という話を聞いた母が私にバレリーナになってもらいたい訳ではなく普通の女性としての幸せを手に入れてほしい、ということだったからのようです。そのときの教室の高校生ママから、「大きくなるとバレエが好きで好きでたまらなくなるから、辞めなくなるよ。」と言われたそうです。でも辞めてから気づきましたが、やっぱりバレエが好きでした。舞台は観に行っていましたし、20代になると大人にもバレエの教室があると知り、また習いたいとも思い始めました。しかし私が20代の頃は、住んでいるところが田舎だったこともあり、まだ大人バレエのレッスンが少なく、塾でフルタイムで働いていたため時間も合わず、またやりたいと思いつつ習えずにいました。そして30代になり娘が生まれると、今度は娘にバレエを習わせたいと思ってバレエ教室を探し始めました。そして探しているときに、私のスケジュールと合うバレエ教室を見つけて私もようやく再開できることになりました。娘は4歳になる年に、私とは違う教室で習い始めました。娘が習い始めて数年が経ち、小学生も中学年くらいにな

爪の白点・黒点に注目体力が低下したり、 何だか疲れやすかったり… そんな時に、ふと爪を見たら 黒い点(もしくは線)が出ていたことはありませんか。 爪の黒点は、要注意サインです。 この点が出ている間は、 身体に力が入らなかったり、 物事に身が入らない、 思うように力が出せない… 等の不調に見舞われやすいです。 無理をしないで、いつもより早く就寝し、 頑張り過ぎないようにしましょう✨ 爪が伸びて黒点が消えれば、 また調子が戻って来るでしょう。 (＊無理に深爪をしないようにして下さい) ラッキーサインは爪の白点です。心身好調で、物事が順調に進む時です。 長い幸運期の際には、 白点が幾つも出てくる場合もあります。 恋をしたり、 仲間と楽しい時間を過ごしたり、 お仕事や勉強にも力が入るでしょう。 運勢的にゴーサインであることが多く、 何かやりたいことがあったら、 積極的に動いてみて下さいね。 ＊秘策として、マニキュアなどで白い点を爪に描いても 　良いそうですよ。 　気になったら試してみて下さいね。 ※ただし注意点として、爪に白点や黒点が現れた際に、　明らかに体調が悪いなど異常があった際には、 　栄養失調などのサインである可能性があります。 　あくまでも、ご自身のコンディションをよく見極めた上で 　判断して下さいね。

　こんにちは♡ 　ダイエットインストラクターの市丸です！ 　今回も見に来てくださり、ありがとうございます♡ 　さて、前回の記事で、わたしは３つの理由をもとに「ダイエットに運動は必要です！！」とお答えしました。 　今回は第１の理由である『体脂肪の燃焼を助ける』について、簡単に説明したいと思います。 　体脂肪を燃やす(減らす)ためには、代謝が必要です。 　いわゆる、カロリー消費ですね！ 　そのカロリー消費は、基礎代謝と食事誘発性熱産生とがありますが、まあこのふたつだけでは限度があります。 　もうひとつの存在であり、カロリー消費の救世主。それが、活動代謝です！ 　活動代謝とは言葉通り、体を動かすことで起こるカロリー消費ですね。 　ですので、体を動かせば動かした分だけカロリーが消費される→足りないエネルギーを補おうと体脂肪が分解され代謝される→体脂肪が減る(痩せる)に繋がるわけです。 　また、筋トレをして全身の筋肉量を増やせば、基礎代謝も上昇します。 　基礎代謝は、なにもしなければ年齢を重ねるとともに減少していくだけと言われています。 　かといって食事量を減らし続けて帳尻を合わせようとしても、限度がありますよね。 　以上が、ダイエットに運動が必要な理由その①でした！ 　簡単な説明になってしまいましたが、いかがでしたか？ 　次回はその②の『体も心も健康になる』についてお話します！ 　7/15(土)の更新を予定しておりますので、ぜひまた見に来てくださると嬉しいです♡

今回は骨格診断と顔タイプ診断の「似合うファッション」についてです。骨格タイプではシンプルに寄せるといいよ〜と言われ顔タイプでは華やかにするとOK！どっちに合わせたらいいの？と迷う方も多いと思います。今回の記事では少しでも悩みが解決できたら嬉しいです。早速、結論から先に言いますが【両方取り入れる！】です。ちょっと待って・・・全然解決してないじゃんと思うかもしれませんが解説していきますね。骨格診断＝体型をキレイに魅せる。スタイル良く魅せるファッションを伝えています。顔タイプ診断＝お顔の印象に合ったファッションを伝えています。どちらも「似合う」と提唱していますが偏ると危険です。もしあなた様が30代以上の方でしたら体のラインに添った着こなし方は顔タイプうんぬんよりも大人の印象を与えます。逆にオーバーサイズやビックシルエットは子どもっぽい印象を与えます。これは共通認識です。（絶対にハズせないポイントです。）何が言いたいかというといくら子ども顔だからといって年齢を重ねていくとビックシルエットはなんとなく手抜き感が出てくるということです。もちろん上下ともにオーバーサイズは難しいですがどちらかは体のラインに添ったアイテムを取り入れると素敵です。こんな感じで分析していくとOKです！【３０代、全体的にカジュアルコーデ。】※全体的にカジュアルな印象ですが、体のラインに添ったサイズ感にすることで子供っぽい印象はありません。またウエストマークすることでシルエットも直線的で甘さが抜けます。大人度数（体のラインを出す）大人っぽさ １００％子どもっぽさ　  0％カジュアル度数カジュアル度８０％キレイ目度２０％

運動で体を鍛えたり整えたり食事で栄養を摂取したり 意識しておこなっていると思いますが 呼吸は無意識に当たり前に出来てしまうので なかなか意識することはないですよね。 息を吸ってから吐くまでの時間を ストップウオッチで測ってみると 一般成人では平均4～5秒のサイクルと いわれているので、1日の呼吸回数は 2万回ほどになります。 2万回もおこなうものを 自分の思うようにコントロールできたら さまざまな良い効果が期待できそうですね。 ストレスや疲れで 人間は呼吸が浅くなりがち。 何かに夢中になったり、力が入っていても 無呼吸になり酸素が欠乏した状態にもなります。 特にストレスに関しては イライラしたり不安になったりすることで しっかりと大きく呼吸することを忘れてしまいます。 呼吸がちゃんとできていないということは 酸素が体に入ってこないということ。 呼吸が浅くなることで 脳へ酸素が行き渡りません。 脳は体の中でも一番酸素を使う場所なので 脳に酸素が行き渡らないと、集中力が低下したり 自律神経にも影響を及ぼしてきます。 さらに呼吸が体内に回らないことで 動悸や息切れなど余計に疲れを倍増させることに。 ストレスによる呼吸の浅さは 体へのさまざまな弊害が起こるので 普段からも呼吸を意識しておくことがGOOD。 オフィスでも簡単にできる方法としては 鼻から2回、スーッ、スーッとゆっくり息を吸って 1回深く吐くことをオススメ。 これを何回か続けていると 体がリラックスして軽く感じられるはず。 思いついた時におこなうのもいいのですが 30分や1時間のアラームをかけておいて 意識的に繰り返し実践す

最近はAIちゃんによる画像生成が楽しくて、毎日パソコンとにらめっこしています。（タイトル画像も生成AIによるものです。）簡単にポンポンとできると思いきや、これがなかなか思い通りにいかなくてもうちょっとなのに・・・。そんな作品がゴロゴロあります（笑）そうは言っても画像が生成するのはガチャガチャを回している気分です。だから続けられるのかもしれません。中身は５歳児のままアラフォーを迎えることとなりましたがみなさんいかがお過ごしでしょうか？ブログも半年ぶりの更新ですが、皆様のおかげでプラチナランク継続中でPRO認定もいただきました。本当にありがとうございます。これからもココナラさんを通して少しでもお役に立てたら嬉しいです。今日は顔タイプと髪型の関係性についてです。髪をバッサリ切りたいんですが・・・私に似合いますか？ショートヘアにする勇気がないんですが？似合うならチャレンジしてみたい・・・。年齢も重ねてきたので、そろそろ短くしなきゃいけないですか？みなさんが通る道なのかもしれません。結論から先にいいますが職場・年齢・生活環境・ライフスタイル・好みそういった条件を抜きにして純粋に似合うを提案するとき僕は顔で決めています。顔の印象を第一に、職場・年齢・生活環境・ライフスタイルなどご提案しています。もちろんサロンワークではお客様の好みも汲み取りながらしていますよ。ただ、髪は顔周りを飾るアクセサリー。装飾の一部です。目や鼻、口、輪郭や骨格、立体感。人それぞれ個性がありその魅力を最大限に引き出すのが僕の役目。もちろん口頭で伝える工夫も大切ですがゲストの方にもご自身の魅力を客観的に知ってもらいたくて

こんにちはお久しぶりです(^^)編集長のまー子です。だんだん寝苦しい日々へと突入ぎみですが、みなさんお元気でしょうか。コロナ禍ムードも解消され、最近は外出される方も多いのはないでしょうか？夏ファッションのお買い物は、もうされましたか？もともと楽ちんコーデが大好きなので、スニーカーを一年中履いている私ですが、最近・・・なんとシースールーで可愛いスニーカーが販売されている事に気がつき！！！私には、ちょっと可愛らし過ぎるかな・・・と思いながらもシースルースニーカーを4度見(⊙_⊙)？してしまう自分に気がつき。。。試着させて頂きました・・・そして、、、な、なんと！　フィット☆☆☆違和感とか、やり過ぎ感とか感じるのが落ちだろうと思っていたら、主張すぎないのに上品な華やかさ、その上軽くて、楽ちん☆すごい！！！正直、ビックリしました(^^;)女子の心を掴まれてしまいました💕ソフエレの私は花柄のシースルースニーカーを、エレガントの姉はこんな感じの少し煌めき感のあるタイプを購入★実際もうちょっとシースルー感あります。通常のスニーカーより、どんなワンピースにも、めちゃくちゃ合います。パンツやハーフパンツコーデにも、カジュアルになりすぎずスニーカーコーデを華やかに楽しめます(^^)★この夏、ほんとにお勧めのアイテムです！まー子でした。似合うシースルースニーカーを探そう★診断は、こちらから😆お似合いになるメイクアイテムのブランド＆品番が分かるオプションメニューも大好評中です(*^O^*)

こげ茶色に何色を合わせれば美しいコーディネートになるのか 悩んでいる方も多いのではないでしょうか さまざまなカラーと組み合わせることができるこげ茶色ですが その中でも特におすすめなのが白色です 本ブログでは、こげ茶色に白色を合わせた レディースとメンズの具体的なスタイリング例や こげ茶色の魅力、さらにはヒョウ柄との組み合わせについても触れていきます こげ茶色と白色のレディースコディネート例 １、こげ茶色のレザーブルゾンを活用したコーデ こげ茶色のレザーブルゾンに、白色のブラウスと白色のパンツを合わせてクリーンで洗練された印象を演出します アクセントとしてこげ茶色のバッグを持ち ベージュ色のパンプスで軽やかさを加えることで 全体的にバランスの取れたスタイルに仕上げました ２、こげ茶色の丸首セーターのレイヤードコーデ こげ茶色の丸首セーターに白色のブラウスを重ねセーターの襟、袖、裾からブラウスをちら見せすることで こなれ感のあるレイヤードスタイルを作り上げます 白色のパンツで全体を明るく保ち、白色のバッグでクリーンな印象を加えます モスグリーン色のヒョウ柄のブーツがスタイルにアクセントをプラスし 個性的でありながら洗練されたコーディネートに仕上げました ３、こげ茶色のロングベストを使ったカジュアルコーデ こげ茶色のハーフ丈のロングベストをアウターに取り入れ白色のTシャツと白色のパンツでシンプルかつ爽やかな印象に仕上げます ベージュ色の大きな籠バッグを合わせて リラックスした雰囲気を演出 こげ茶色のベルトでウエストを引き締め こげ茶色のサンダルで統一感を持たせることで バランスの取れ

ダイエット歴＝年齢 というのは大げさとしても、思春期の頃から バナナダイエット りんごダイエット ゆで玉子ダイエット 酢大豆ダイエット 黒酢ダイエット プロテイン置き換えダイエット 蕎麦の実ダイエット オートミールダイエット 良いと聞けば何でもやってました。 若い頃は、これでじゅうぶんでした。基礎代謝が高いから。 でも40代に入ってからは、ダイエットでは体重がびくともしないどころか、増える一方😱 バレエは出産後に再開して、40代に入ってから、鏡に映る姿にだんだん重みが増していき、バレエの先生にはいつもお腹を叩かれていました。もちろん軽く、ですが「このお腹なんとかしようね。」という無言の注意でした。とうとう60kg代に差し掛かろうかという頃、仕事でポジションが変わり、一日3万歩〜5万歩歩く生活になりました。呼ばれたら走ってとんでいくし、重い物を持ち上げることもしばしば…。一日中汗をかいていました。 1ヶ月ほどで体重は54kgまでストーンと落ちました！ その頃は食べても食べても痩せていったけど、毎日の疲労感はやばかったし、足にも水脹れができてました😱 わかったこと ⭐︎手っ取り早く痩せるには、週5日、1日3万歩〜5万歩歩く、走ること。 できるかー👊（^ᵕ^💢） 仕事だからやってたけど… いろいろな意味で無理。 仕事だから8時間歩いてたけど、仕事以外の時間を8時間歩くことに費やすって、普通ムリですよね🥲 一身上の都合により、いつも激混みの、あの大量売りがウリの某外資系スーパーの走り回る仕事を辞めて転職しました。そうしたらあれよあれよという間にまた上昇し続け、56㎏に…😱 そんなとき、

ご存知の方も多いと思いますが人間の体は3ヶ月で完全に入れ替わると言われていて 骨も血液も内臓も、細胞が日々少しずつ 入れ替わっています。 見方を変えれば、何年かの周期で 新しい自分に生まれ変わると 考えることもできますよね。 ただ、細胞が入れ替わるスピードには個人差があり それが見た目の違いに表れます。 同窓会に行ったりしても 若々しく見える人とそうでない人がいますよね。 体を大きな機械、細胞を精密な部品と 考えると分かりやすいかもしれませんが どんな機械でも、性能を維持するためには 部品交換が欠かせません。 体の大部分の細胞には ひとつひとつに有効期限があり 古くなった細胞を新しい細胞に 交換することが必要。 一般的に新陳代謝のスピードは 中高年になると低下していきます。 そうなると、古い細胞の老廃物などが 体内に残りやすくなり その影響が体の変化として表れてきます。 同じ年齢でも見た目の年齢が 人それぞれ違うように 体の変化にも大きな個人差があります。 その差を決めるのは何なのか。 それは、遺伝的要因が約2割環境的要因が約8割といわれています。 毎日の生活習慣が大きく影響しているので 偏食や喫煙、睡眠不足、運動不足 ストレスの多い生活は 新陳代謝力を低下させることに。 健康的な生活習慣を続けているかどうかで 体内の部品交換の進み具合が変わってくるので その積み重ねが、数年後、数十年後の 見た目の年齢を決めるといえます。

こちらは1ヶ月間のオンラインダイエットをご購入いただいた皆さまの変化とお声をご紹介させていただきています♪ぜひ動画での変化をご覧ください👇▶︎1ヶ月のビフォー＆アフター｜Eさま ------------------・163cm / 61kg / 32% / 25歳 / 女性・挙式をあげるため52kgを目指したい・特に気になるのは腰回り・二の腕▶︎1ヶ月後の変化 ------------------体重-4.1kg・体脂肪率-4.5%👏挙式3ヶ月前にしてかなり絞れました♪　▶︎お客さまの感想 ------------------一児の母で、結婚式に向けて姿勢やトレーニングメニューを指導していただきました。育児の合間でもできるメニューで、強度も丁寧に伺っていただき弱ければ負荷をあげる強ければ自分でできる範囲のポーズに調整してくれます。1人でトレーニング続かない人は特にオススメします。私は4キロも落ちました。やっぱりサポートしてくれる人がいるとやろうという意識も変わりました^_^▶︎オンラインダイエットプログラム｜詳細はこちらから👇