【やせる課題】『ドレッシングを、お手製のオリーブオイルドレッシングに変える』

おはよう！

今日は

『ドレッシングを、お手製のオリーブオイルドレッシングに変える』だ。

ドレッシングを、市販の物から、

お手製の物に変えることで様々なダイエット効果が期待できる。

特にオリーブオイルには一価不飽和脂肪酸が豊富で、

満腹感を長続きさせ、代謝を促進し、

体脂肪の燃焼を助ける効果があるのでおススメだ。

〈材料〉

・オリーブオイル: 1/4カップ

・酢（白ワイン酢やりんご酢など）: 大さじ２

・しょうゆ: 大さじ１

・はちみつ（または砂糖）: 小さじ１

・塩: 少々

・黒コショウ: お好みで

〈作り方〉

・小さなボウルに酢、しょうゆ、はちみつ、塩、黒コショウを入れ、よく混ぜる。

・混ぜながら、オリーブオイルを少しずつ加えていく。全ての材料がよく混ざり、滑らかなドレッシングができるまで混ぜる。

・味を調整して、お好みのサラダにかける。

今日も最高の１日にしよう！