自分で、自分を創っていこう！

おはよう！今日は 『緑茶を飲む』だ。 緑茶に含まれるカテキンには、脂肪の燃焼を促進し、代謝を高める効果がある。また、テア...

おはよう！今日は 『スクワットをする』だ。下半身トレの王者スクワットは、基礎代謝を上げ、筋肉量増加で脂肪燃焼も加速され、...

おはよう！今日は 『お笑い番組を見る』だ。 笑いはダイエットにとって驚くべき効果がある。カロリー消費（30分の笑いで10...

今日から新しい月が始まった。よし、はじめよう！

おはよう！今日は 『ドレッシングを、お手製のオリーブオイルドレッシングに変える』だ。 ドレッシングを、市販の物から、お手...

おはよう！今日は 『きれいな靴を履く』だ。 一見ダイエットと無関係と思うかもしれないがしっかり影響がある。きれいな靴を履...

ほんとの意味で他者の気持ちを理解できる人は、美しい。

おはよう！今日は 『4行日記を書く』だ。 やることはシンプル。帰宅後その一日を振り返り、以下の4つについて、1行ずつ紙に...

理想の未来は、自分でつくろうぜ。

おはよう！今日は 『体の声をよく聞く』だ。 自分の体が発する空腹や満腹の信号によく耳を傾け、本当に必要な量を食べることで...

迷ったら、やる！

おはよう！今日は 『20分昼寝をする』だ。 昼寝は、ストレスホルモンのコルチゾールを減少させ、食欲を抑制する効果がある。...

おはよう！今日は、『サバ缶を食べる』だ。サバ缶は、豊富なタンパク質とオメガ-3脂肪酸を含み満腹感を高めると同時に、脂肪燃...

日曜のインスタってリア充な写真ばっかり。それに比べて自分は…ってむなしくなることあるよね？でもそうなる必要はない。だって...

今うまくいってなくても、やるべきことを着実にやること。大丈夫だ、花は咲くよ。

おはよう！今日は 『明日の準備をする』だ。 翌日の計画を立てることで、効果的な食事や運動を実現しやすくなる。事前に準備を...

今日「勤労感謝の日」はどんな日か知ってるだろうか？ 元々は収穫物に感謝する伝統行事が基盤となっているが、1948年に勤労...

幸せだから笑うんじゃない。笑うから幸せなんだ。

おはよう！今日は 『ひとりカラオケをする』だ。 ひとりカラオケは、楽しくストレスを解消をしながらカロリーを消費できる。全...