おはよう！今日は 『お笑い番組を見る』だ。 笑いはダイエットにとって驚くべき効果がある。カロリー消費（30分の笑いで10...

今日から新しい月が始まった。よし、はじめよう！

おはよう！今日は 『ドレッシングを、お手製のオリーブオイルドレッシングに変える』だ。 ドレッシングを、市販の物から、お手...

おはよう！今日は 『きれいな靴を履く』だ。 一見ダイエットと無関係と思うかもしれないがしっかり影響がある。きれいな靴を履...

ほんとの意味で他者の気持ちを理解できる人は、美しい。

おはよう！今日は 『4行日記を書く』だ。 やることはシンプル。帰宅後その一日を振り返り、以下の4つについて、1行ずつ紙に...

理想の未来は、自分でつくろうぜ。

おはよう！今日は 『体の声をよく聞く』だ。 自分の体が発する空腹や満腹の信号によく耳を傾け、本当に必要な量を食べることで...

迷ったら、やる！

おはよう！今日は 『20分昼寝をする』だ。 昼寝は、ストレスホルモンのコルチゾールを減少させ、食欲を抑制する効果がある。...

おはよう！今日は、『サバ缶を食べる』だ。サバ缶は、豊富なタンパク質とオメガ-3脂肪酸を含み満腹感を高めると同時に、脂肪燃...

日曜のインスタってリア充な写真ばっかり。それに比べて自分は…ってむなしくなることあるよね？でもそうなる必要はない。だって...

今うまくいってなくても、やるべきことを着実にやること。大丈夫だ、花は咲くよ。

おはよう！今日は 『明日の準備をする』だ。 翌日の計画を立てることで、効果的な食事や運動を実現しやすくなる。事前に準備を...

今日「勤労感謝の日」はどんな日か知ってるだろうか？ 元々は収穫物に感謝する伝統行事が基盤となっているが、1948年に勤労...

幸せだから笑うんじゃない。笑うから幸せなんだ。

おはよう！今日は 『ひとりカラオケをする』だ。 ひとりカラオケは、楽しくストレスを解消をしながらカロリーを消費できる。全...

自分の気持ちは、相手に行動で表そう。

【やせる課題】おはよう！今日は 『香辛料を使う』だ。 香辛料、特にカプサイシンを含む唐辛子などは代謝を活性化し、エネルギ...

【「運動」の小難しい話】結論だけでもOK！「運動」は「食欲調整ホルモン」に影響を与える。「レプチン」や「PYY」を増やし...