「運動」の小難しい話。結論だけでもOK！

【「運動」の小難しい話】結論だけでもOK！

「運動」は「食欲調整ホルモン」に影響を与える。

「レプチン」や「PYY」を増やして満腹感を促進し、

「グレリン」を減らして空腹感を抑える。

これにより過食が防げる。

実は、運動そのものでエネルギーがどれだけ消費するかよりも、

食欲への影響の方が重要。

結論：適度な運動をすること。