【やせる課題】今日は 『かばんの中を整理する』だ。今日帰ったら中身を一度全部出す。捨てられるものは全部捨てる。一週間使わ...

おはよう！今日は 『すべて階段を使う』だ。 今日一日は駅や会社のエスカレーターエレベーターを使わないこと。階段を使うこと...

おはよう！今日は 『１口につき30回噛む』だ。 噛む回数を増やすと、満腹感が得やすくなり、自然と食事量が減る。 また血糖...

予想外に、昨日投稿した課題、『１分間深呼吸をする」の反響が大きかった。「やってみたらホントにスッキリした」って。 とりあ...

おはよう！今日は 『おいしそうなCM、番組を見ない』だ。 おいしそうな映像や画像を見ると、お腹がすいてなくても「それを食...

【やせる課題】おはよう！今日は『１分間深呼吸をする』だ。深呼吸は代謝を促進し、ストレスを軽減することでダイエット効果を助...

おはよう！今日は 『寝る前３時間は何も食べない』だ。 食べたものがしっかり消化され、寝ている間の脂肪や糖の吸収が避けられ...

今日は『ミネラルウォーター（※水限定）500mlを飲み切る』だ。 水分不足時、脳が誤って「空腹感」として信号を出すことが...

××　何も食べてないのに「吸収を抑える系」を飲む。  ○○「吸収を抑える系」は食事の時に飲む。  違いを知っておこう。 ...

おはよう！今日は『全身鏡で自分の体を見る』だ。最近自分の体を見た？恥ずかしくて見れない？でもその感覚が大事。現実を見て「...

おはよう！今日は 『食後30秒以内に洗口液でうがいをする』だ。 食後ついつい流れで甘い物を食べてしまうって人これをすれば...

物価高を上回る所得向上を、という言葉を最近よく耳にする。ダイエットも同じ。「摂取カロリーが増加してしまっても、それを上回...

おはよう！さっそく今日の課題。 『30分間半身浴をする』だ。 普段シャワーで済ませている人も今日は湯船につかろう。半身浴...

今日やらなきゃ明日上司に怒られる って仕事は徹夜してでもやるよね？ じゃあ自分のために本当は今やった方がいいけど やらな...

【正しい悩み方5原則】を教える。 ①広い公園・川原・海辺など清々しい場所で行うこと ②悩みをバインダーに挟んだA4コピー...

100回定時に出社しても何も言われないけど、1回遅刻するとめっちゃ怒られるよね？でもよく考えたら変じゃない？会社のために...

「あなたが最近誰かと喧嘩してしまった日」のことを思い出しながら「次の休日の楽しい過ごし方」をイメージしてみて。これ絶対に...

大学一年生の春、 同じクラスで一番仲良くなったのは、 私より15歳年上のおじさんだった。 司法試験の予備校に入ったとき、...

さあ、明日から新しい一週間が始まる。これを機に何かを始めてみようよ。「えっ？新年でも、新年度でもないじゃん」って？そんな...

「ストレス」はダイエットにおいて 百害あって一理なし。 LINE、X、インスタ、Youtube、TikTok… 情報量多...