【やせる課題】『スクワットをする』

おはよう！

今日は

『スクワットをする』だ。

下半身トレの王者スクワットは、

基礎代謝を上げ、

筋肉量増加で脂肪燃焼も加速され、

心肺機能や柔軟性も向上する。

自重で簡単に実践できる点も良い。

〈やり方〉

・両足を肩幅に開いて立つ

・両腕を胸の前でクロス

・ひざと股関節を同時に曲げる

・3秒かけて上体をしずめる

・このとき上半身とスネが平行になるようにする

・1秒維持し、2秒で元に

・8回×3セット行う

今日も最高の１日にしよう！