現代社会ではまぁたくさんの人がダイエットに取り組んで成功したり挫折したりしていますね。
折笠自身もそうでした。仕事でのストレスから食べたりお酒を飲んだりする量が増えてあっという間に太ってしまう時期がありました。
流石にこのままでは良くないと思い、いろいろ我慢したりするけど長くは続かず結局元どおり、、、と言う方も多いのではないでしょうか？
結局暴飲暴食だったり運動したくないのもエゴなんです。
つまり、エゴの動きさえコントロールできれば何かを我慢するという感覚もなく、自然と適切な生活に変えていけるのです。
やり方の一つに、私のブログでも良く取り上げている瞑想があります。
そもそも瞑想は一見すると座っているだけなので痩せる要素などなさそうに見えます。しかし、正しい瞑想中はエゴが湧いてきたらそれを修正するという作業を繰り返すので脳はとてもカロリーを消費しています。
思考を止めるという意味で、ダラダラと脳死でSNSを眺めている時と全く違うのです。
そして瞑想の効果はこれだけではありません。エゴを鎮めることで自分の意に反することをしてしまうのを抑制できます。
例えば、深夜に高カロリーなものを食べたくなる時、ありますよね？笑
そんな時、あなたの中に2人の人格があるはずです。
「この時間にこんなもの食べたら絶対太る」
「いやお腹空いたし食べちゃおうよ」
まるで天使と悪魔のコントのように分離したあなたがそれぞれの意見を言ってきます。この時瞑想をしていると、どちらが真のあなたの声なのかがわかります。
「本当に空腹で寝つけそうにないなら食べよう」
「今ダイエットしていて効果が出始めているんだからやめておこう」
どちらが正解だということはないんです。
ただ、真のあなたが言っていることを聞き入れてそれに従うようにしてください。
エゴが言っている内容は正しくないし、その通りにすると自己嫌悪に陥ってしまうこともあるでしょう。
日頃から瞑想を習慣にしているとエゴの声を聞きやすくなるので、やはり1日の間に短い瞑想を取り入れることはおすすめしたいです。
また、別のアプローチとしてこれは正攻法のダイエット術でも取り上げられる「鏡を見る」という方法も効果的でした。
最初は自分の体をまじまじと見るのは嫌かもしれませんが、やってみましょう。
そして、「絶対にマイナスな思考をしないこと」。これが重要です。
あれ？昨日よりちょっとだけお腹引っ込んでない？
ちょっと顔小さくなった？
腕細くなってる気がする
など、昨日と大して変わってなくても自分にそういう印象を刷り込むのです。
毎日やっていくと本当に変わってきます。
現実なんてそれくらいふわふわしていてあなた次第で形を変えてしまいます。
自分の理想の体型があるのなら毎日それに近づいていることを自分に洗脳するのです。いつしか大きな変化に気づくでしょう。
まとめると、瞑想＋鏡の前で自分洗脳という他ではあまり紹介していない独自メソッドを紹介しました。
だって運動するとか、食事制限するっていう内容だったら私の記事を読む必要ありませんから。
これに加えて水をたくさん飲むのもおすすめです。
水を飲むメリットについてはこちらをご参照ください。
ダイエットについては他にも考え方の面でヒントになるノウハウがいくつかあるので反響ありましたらまた書きたいと思います！
